КОНСПЕКТ УРОКУ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ДЛЯ УЧНІВ 10 КЛАСУ
Тема: Гандбол.
Мета: Виховувати інтерес і прагнення до самовдосконалення, зберігати та зміцнювати здоров`я учнів.
Завдання уроку: Навчити Кидок м’яча у ворота в стрибку.
Місце проведення: Спортивний зал.
Інвентар: м’ячі гандбольні.
Дата проведення:
Проводить: Уштан Павло
| № п/п | Зміст тренування | Дозування | Організаційно – методичні вказівки | ||
| Підготовча частина ( 15хв.) | |||||
| 1. | Шикування в шеренгу. Привітання. Повідомлення завдань тренування. Техніка безпеки на тренуванні. | | фронтальний метод | ||
| 2. | Стройові вправи. | | “рів-няйсь!”, “струнко!” | ||
| 3. | Ходьба: - звичайна в обхід спортзалу; - на п`ятках, руки вгору; - на носках, руки в замок, вгору; - на зовнішній стороні стопи, руки в сторони; - на внутрішній стороні стопи, руки за спину; - в присіді; | | Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів. Звернути увагу на осанку учнів при виконанні ходьби. | ||
| 4. | Біг: - звичайний; - приставним кроком лівим боком; - приставним кроком правим боком; - спиною вперед; - з підскоками. - з прискоренням. | | дистанція 1,5м | ||
| 5. | Стрибки: - в присіді; - на правій нозі; - на лівій нозі. Перешикування в дві шеренги. | | по діагоналі спортзалу | ||
| 6. | Загально-розвиваючі вправи на місці: 1) В.п. ноги нарізно, руки на пояс. 1-3- кругові рухи головою вправо. 4-в.п.5-8- теж, вліво. 2) В.п. ноги нарізно, руки на пояс. 1-2- нахил голови вперед; 3- нахил голови назад. 4-в.п. 3) В.п. ноги нарізно, руки перед грудьми в «замок» зігнуті. 1- руки вперед.2- в.п.3- руки над головою.4-в.п. 4) В.п. ноги нарізно, руки вгору. 1-3- колові рухи руками вперед.4-в.п. 5-7- колові рухи руками назад.8-в.п. 5) В.п. ноги нарізно, права вгору, ліва вниз. 1-3- відведення прямих рук назад.4-в.п.5-7- те саме, з зміною положення рук.8-в.п. 6) В.п. ноги нарізно, руки перед собою. 1- поворот тулуба вліво. 2-в.п.3- поворот тулуба вправо.4-в.п. 7) В.п. ноги нарізно, руки на пояс. 1- нахил тулуба вліво.2-в.п.3- нахил тулуба вправо.4-в.п. 8) В.п. ноги нарізно, тулуб нахилений вперед, руки в сторони, вправа «млин». 9) В.п. о.с. 1- упор присівши; 2- упор лежачи; 3- упор присівши; 4- о.с. | 6-8р. 6-8р. 6-8р. 6-8р. 6-8р. 6-8р. 6-8р. 6-8р. | темп виконання повільний | ||
| Основна частина (25хв.) | |||||
| 1. | Кидок м’яча у ворота в стрибку. Стрибки через лаву з приземленням на поштовхову ногу. Імітація кидка м’яча в стрибку. Передача м’яча в стрибку між гравцями. Кидки м’яча в стрибку після введення й передачі партнера. Кидки м’яча у ворота з пасивним захисником. Те саме, але з активним. | 4-6р. | Кидок по воротах виконувати після трьох кроків, із- за голови. При виконані кидка вистрибувати якомога вище. Темп повільний. В стрибку старатися прогнутися. | ||
| Заключна частина тренування (5 хв.) | |||||
| 1. | Шикування. Вправи на відновлення. | 2хв | в одну шеренгу шикуйсь | ||
| 2. | Підведення підсумків тренування. | 2хв | фронтальний метод | ||
| 5. | Організований вихід з залу. | 1хв | в колону по одному | ||