КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(з 01.10 по 15.10.)НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦ (з 16.10. по 31.10.)
Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1.«Ножниці». зведення та розведення прямих рук кількість 8 -10 разів
В. п. - О. с., руки в сторони.
«1;3» – перехресні зведення перед собою руки;
«2; 4» – В.п.; 2. «Кенгуру лапки піднімає». кількість 8-10 разів.
В. п. – о. с.
«1;3»- підняти руки вперед - угору, зігнувши їх у ліктях;
«2;4» – опустити руки вниз, вдаривши ними по боках. 3. «Ведмедик нахиляється» нахили тулуба в сторони. кількість 8-10 разів.
В. п. – стійко ноги нарізно
«1»- нахилити тулуб вправо;
«2» В.п.;
«3»– нахилити тулуб вліво.
«4» - В.п. 4.«Кішка спину вигинає» вигинання спини вгору кількість 8-10 разів.
В. п. – упор руками стоячи на колінах.
«1;3» – нахиляючи голову вперед, вигнути спину;
«2»4» - В.п. 5. «Млин» обертання рук вперед і назад кількість 8-10 разів.
В. п. – О. с., руки в сторони.
«1 -4» – обертання рук вперед;
«5 – 8» – обертання рук назад. 6. «Як чапля». кількість 6 – 8 разів
В. п. - о. с.
«1;3» – підняти праву ногу, зігнуту в коліні, руки в сторони ;
«2;4»- опусти ногу, руки у в. п. Ускладнення:зробити поворот вліво, вправо. 7. «Непосида» присідання кількість 8-10 разів.
В. п. – О. с. – п’ятки разом, носки нарізно, руки на поясі.
«1;3» - присісти, руки випрямити вперед;
«2;4» В . п. 8. «М’ячик» стрибки на обох ногах кількість 20- 24 рази
В. п. - О. с., руки на поясі.
«1 – 4» – стрибки на обох ногах на місці як м’ячик.
Заключна частина:Ходьба (40с) у повільному темпі з руками рук, як журавель (8 - 10 разів).
Вправи на дихання.
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ З ПРАПОРЦЯМИ
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(з16.10. по 31.10. )НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦІ (з 02.11. по 15.11.)
Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1. «Прапорці вгору» піднімання рук угору. кількість 8 - 10 разів
В. п. – О. с., руки з прапорцями опущені вниз.
«1;3»- руки з прапорцями підняти вгору; помахати прапорцями над головою
«2;4» – опустити руки через сторони вниз.
2. «Прапорці нахилити» нахили тулуба вперед. кількість 8 - 10 разів
В. п. - О. с., руки опущені вниз, прапорці тримати за верхню частину палички.
«1;3» - нахилити тулуб уперед, торкнутись паличками прапорців носків ніг;
«2; 4» – випрямитись у В. п.
3. «Прапорці нахилити в сторони» нахили тулуба в сторони. кількість 8 - 10 р
В. п. – стійка ноги нарізно, руки з прапорцями в сторони .
«1» – нахилити тулуб вліво, підняти прапорці вгору;
«2» – повернутись у В. п.;
«3» – нахилити тулуб вправо, підняти голову.
«4» – повернутись у В. п.
4.«Прапорці в сторони»піднімання рук у сторони з відведенням ноги вбіг на носок.
В. п. – о. с. – руки з прапорцями опущені вниз. кількість 8– 10 разів
«1;3» - підняти руки з прапорцями в сторони, праву (ліву) ногу відставити вбік на носок;
«2;4» – опустити прапорці вниз, приставити ногу. Ускладнення:крок вперед. 5. «Прапорці сидять» повороти тулуба. кількість 8 -10 разів
В. п. – сидячи на підлозі, ноги схрещені, руки опущені вниз.
«1;3» - повернути тулуб вправо, руки з прапорцями в сторони ;
«2;4» – повернутись у в. п. (видих).
6. «Прапорці присідають» присідання. кількість 8 - 10 разів
В. п. – о. с., руки опущені вниз, прапорці тримати за верхню частину палки.
«1;3» – присісти навпочіпки, паличками прапорців торкнутись підлоги ;
«2;4» – підвестись у В. п.
7. «Прапорці стрибають» кількість 20- 24 рази
В. п. – о. с.,руки на поясі, палиця лежить на підлозі.
Стрибки на обох ногах, перестрибуючи через палицю.
8.«Прапарці розслабляються» на вентиляцію легенів кількість 8-10 разів.
В .п. – о. с.
«1;3» - підняти руки через сторони вгору;
«2;4» - В. п.
Заключна частина:Ходьба з поступовим уповільненням темпу (40с). Вправи на релаксацію
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ З КУБИКАМИ
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(з 02.11. по 13.11. )НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦІ (з 16.11. по 31.11.)
Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1. Піднімання рук через сторони вгору. кількість 8 – 10 разів
В. п. – о. с., руки з кубиками внизу.
«1;3» – підняти руки через сторони вгору, постукати кубиками над головою;
«2;4» – опустити руки вниз, постукати кубиками за спиною.
2. Повороти тулуба в сторони. . кількість 8 – 10 разів
В. п. – стійка ноги нарізно, руки з кубиками внизу.
«1;3»- повернути тулуб вправо (вліво), стукнути кубиками перед грудьми;
«2;4» – повернутись у В. п.
Ускладнення №1: В. п. – стоячи на колінах, руки з кубиками внизу.
3. Піднімання рук до вух. кількість 8 – 10 разів
В. п. – ноги нарізно, руки з кубиками за спиною
«1;3» - підняти руки з кубиками до вух (послухати);
«2;4» - В. п.
4. Згинання ніг у колінах. . кількість 8 – 10 разів
В. п. сидячи на підлозі, руки з кубиками внизу .
«1;3»- зігнути обидві ноги в колінах, постукати двічі кубиками по колінах ніг;
«2;4» – повернутьсь у В. п.
5. Нахили тулуба вперед. . кількість 8 – 10 разів
В. п. – о. с., руки з кубиками внизу.
«1» – підняти руки через сторони вгору; постукати кубиками над головою;
«2-3» – нахилити тулуб уперед, двічі торкнутись кубиками ніг нижче колін;
«4» – випрямитись у В. п.
Ускладнення №2: В. п. – стоячи на колінах, руки з кубиками внизу.
6.Піднімання кубиків до носків
В.п. – лежачи, руки з кубиками за головою кількість 8 – 10 разів
«1;3» - підняти прямі ноги вгору та торкнутися кубиками носків ніг;
«2;4» - В.п.
7. Присідання . кількість 6 – 8 разів
В.п. – о.с., руки з кубикими опущені вниз.
«1;3» - присісти, руки вперед.
«2;4» - В. п.
8. Стрибки. кількість 10 – 12 разів
В.п. – о.с., руки з кубикими опущені вниз
«1;3» – стрибком поставити ноги нарізно, руки з кубиками в сторони;
«2;4»- стрибком поставити ноги разом, руки вниз.
Заключна частина: Шикування в колону по одному за направляючим.
Ходьба в повільному темпі (35 с).
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(з 16.11. по 31.11. )НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦІ (з01.12.- 15.12.)
Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1.«Ножниці». зведення та розведення прямих рук кількість 10-12 разів
В. п. - О. с., руки в сторони.
«1;3» – перехресні зведення перед собою руки;
«2; 4» – В.п.;
Ускладнення №1: В. п. – стоячи на колінах, руки на поясі.
2. «Ведмедик нахиляється» нахили тулуба в сторони. кількість 10-12 разів.
В. п. – стійко ноги нарізно
«1»- нахилити тулуб вправо;
«2» В.п.;
«3»– нахилити тулуб вліво.
«4» - В.п..
Ускладнення №2: В. п. – стійка на колінах.
3.«Кішка спину вигинає» вигинання спини вгору кількість 10-12 разів
В. п. – упор руками стоячи на колінах.
«1;3» – нахиляючи голову вперед, вигнути спину;
«2»4» - В.п.
4. «Млин» обертання рук вперед і назад кількість 10-12разів
В. п. – О. с., руки в сторони.
«1 -4» – обертання рук вперед;
«5 – 8» – обертання рук назад.
5. «Нам весело» махи руками і ногами кількість 10-12 разів
В. п. – лежачи на спині
«1-6» - махи руками і ногами
«7 -8» - В. п.
6.«Ми вміємо тримати рівновагу» утримання рівноваги кількість 10-12 разів
В. п. – О. с.
«1;3» - підняти зігнуту в коліні праву (ліву) ногу, руки в сторони
«2;4» - В. п.
7. «Непосида» присідання кількість 10-12разів
В. п. – О. с. – п’ятки разом, носки нарізно, руки на поясі.
«1;3» - присісти, руки випрямити вперед;
«2;4» - В. п.
8. «М’ячик» стрибки на обох ногах кількість 10-12 разів
В. п. - О. с., руки на поясі.
«1 – 4» – стрибки на обох ногах на місці як м’ячик навколо себе.
Заключна частина:Ходьба (40с) у повільному темпі з руками рук, як журавель (6 – 8 разів). Вправи на дихання.
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ « У ЗООПАРКУ»
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(з 01.12. по 15. 12. )НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦІ (з 16.12. по 30.12.)
Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1. «Як мавпочки». кількість 8 - 10разів
В. п. – о. с.
«1;3»–підняти руки через сторони вгору «зірвати яблуко з дерева» подивитись на руки
«2;4»опустити руки вниз у в. п.
Ускладнення: В. п. – стоячи на колінах
2. «Зловимо сонячного зайчика» кількість 8 – 10 разів
В. п. – сидячи на підлозі, руки на поясі
«1;3» - нахилитися вперед і плеснути в долоні перед собою
«2;4» - В. п.
3. «Як чапля». кількість 8 – 10 разів
В. п. - о. с.
«1;3» – підняти праву ногу, зігнуту в коліні, руки в сторони ;
«2;4»- опусти ногу на руки у в. п.
4. «Кенгуру лапки піднімає». кількість 8 – 10 разів
В. п. – о. с.
«1;3»- підняти руки вперед - угору, зігнувши їх у ліктях;
«2;4» – опустити руки вниз, вдаривши ними по боках.
5. «Вітаємо всіх звірів» кількість 8 – 10 разів
В. п. – лежачи на спині, ноги прямі, руки зігнуті в ліктях за головою
«1;3» - витягнути руки вперед та плеснути в долоні
«2;4» - В. п.
6. «Кішка спину вигинає» кількість 8 – 10 разів
В. п. – стоячи на карачках, ноги зігнуті в колінах
«1;3» - подати корпус вперед, витягнути праву (ліву) ногу
«2;4» - В. п.
7.«Тигр».кількість 8 – 10 разів
В. п. – присісти з упором на руки, голова опущена.
«1;3» – випрямити ноги, витягнути спину вгору, як тигр;
«2;4» – згинаючи ноги, повернутись у в. п.
8. «Як зайчик».кількість 12 – 16 разів
В .п. – о. с., руки напівзігнуті, як лапки зайчика.
«1 – 4» – напівприсідання ( пружні );
«5 – 8» – стрибки на місці на обох ногах..
Заключна частина: Шикування в колону по одному за направляючим.
Ходьба в повільному темпі (35 с).
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ З М׳ЯЧЕМ
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(з 16.12. по 30.12. )НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦІ (з 01.01 по 15.01.)
Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1. Піднімання м’яча вгору, за голову. кількість 8 – 10тразів
В. п.- о. с., м’яч тримати обома руками внизу.
«1;3» – підняти м’яч угору за голову, торкнутись м’ячем потилиці;
«2;4» – опустити м’яч у В. п .
Ускладнення: В. п.- стоячи на колінах, м’яч тримати обома руками внизу.
2. Повороти тулуба. кількість 8- 10 разів
В. п. – стійко ноги нарізно, м’яч тримати обома руками внизу.
«1;3» – повернути тулуб вправо (вліво), підняти м’яч вперед;
«2;4» – повернутись у В. п.
3. Нахили тулуба вперед. кількість 8 -10 разів
В. п. – стійка на колінах, м’яч біля грудей.
«1;3»- нахилити тулуб уперед, сісти на п’ятки , торкнутись м’ячем під ноги перед колінами;
4. «Нахили тулуба вперед» кількість 8 – 10 разів
В.п. – сидячи на підлозі, ноги розставлені; м׳яч тримати у руках перед грудьми
«1;3» - нахилитися до правої (лівої) ноги; м’ячем торкнутися пальців ніг.
«2;4» - в.п.
«2;4» – випрямитись у В. п.
5. «Нахили тулуба в сторони» кількість 8 - 10 разів
В. п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони , м’яч в лівій руці.
«1;3» – нахилити тулуб вліво, перекласти м’яч за спиною в праву руку;
«2;4» – повернутись у В. п.
6. Ударити м’яч об підлогу. кількість 8 – 10 разів
Кинути м’яч на підлогу й спіймати обома руками після підскакування.
7. Присідання кількість 8 – 10 разів
В. п. – стійка ноги нарізно, м’яч тримати обома руками внизу.
«1;3» - присісти, руки з м׳ячем випрямити вперед;
«2;4» - В. п.
8.Стрибки. кількість 10 – 12 разів
В. п. – зімкнута стійка, м’яч перед грудьми.
Стрибки на місця на обох ногах.
Заключна частина: Шикування в колону по одному за направляючим.
Ходьба в повільному темпі (35 с).
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ «МИ З ЗИМОЮ ДРУЖИМО»
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(з 01.01. по 15.01. )НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦІ (з 16.01. по 31.01.)
Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1. «Дихаємо морозяним повітрям». кількість 8 - 10 разів
В. п.- ноги нарізно, обличчям стояти один до одного, триматися за руки;
«1;3» - підняти руки через сторони вгору;
«2;4»- в. п.
Ускладнення: В. п. - ноги нарізно,спиною стояти один до одного, триматися за руки
2. «Гріємося на морозі». кількість 8- 10 разів
В. п.- стоячи спиною один до одного, взятися попід руки.
«1;3» - одна дитина нахиляється вперед, а інша - назад;
«2;4» –в. п.
3. «Не замерзнуть наші ніжки». кількість 8 - 10 разів
В . п. – стоячи на колінах, триматися за руки.
«1;3» – праву (ліву) ногу в сторону, руки в сторони;
«2;4» – в. п.
Ускладнення: В. п. – сидячи на підлозі, триматися за руки.
4. «Проженемо холод з спинки». кількість 8 – 10 разів
В. п. – одна дитина лежить на животі, руки біля бороди, інша стоїть біля неї.
«1;3» – дитина, що стоїть, піднімає ноги, що лежить за гомілкостопний суглоб угору.
«2;4» – в. п.
5. «Пустуємо в снігу» кількість 8 – 10 разів
В. п. – лежачи на спин, торкаючись головами і тримаючись руками за руки;
«1;3» -перекотом лягти на живіт, не розчеплюючи рук;
«2;4» - в. п.
6. «Готуємо ноги до ковзання». кількість 8 – 10 разів
В . п. – сидячи, ноги зігнуті, ступні ніг торкаються, руки в упорі позаду.
«1 – 4» – по черзі то згинати, то випрямляти ноги.
7.«Пустуємо в снігу» кількість 8 – 10 разів
В . п. – стоячи на колінах,
«1;3» - прогнутися у спині, відкинути голову назад, дотягнутися руками до п’ят;
«2;4» - в. п.
8.«Радіємо зимі» кількість10 – 12 разів
В . п. – о. с., взявшись за руки
«1 – 12» – стрибки ноги схресно, ноги нарізно.
Заключна частина: Ходьба в повільному темпі (45с). Дихальні вправи.
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ «ЛІТАКИ»
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(з16.01. по 31.01. )НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦІ (з 01.02. по15.02.)
Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1.»Як літак» піднімання рук в сторони). Кількість 8 – 10 разів В. п. – о. с.
«1;3» – підняти руки в сторони ( «крила літака»);
«2;4» – руки вниз у В. п. («літак полетів»).
2. «Навушники» кількість 8 – 10 рази
В. п. – ноги нарізно, руки за спину.
«1;3» - підняти руки до вух;
«2;4» - в. п.
3. «Перевіримо мотор» колові рухи руками перед грудьми кількість 8 – 10 рази
В. п. – о. с., руки перед грудьми, пальці стиснуті в кулаки.
«1-6» – колові рухи зігнутими в ліктях руками з промовлянням «р –р - р»;
«7»- розвести руки в сторони, пальці розтулити (вдих);
«8»- опустити руки вниз.
Ускладнення: В. п.– стоячи на колінах, руки перед грудьми, пальці стиснуті в кулак
4.«Підготуємось до польоту». напівприсідання з відведенням ноги на п’ятку.
В. п. – о. с., руки на поясі. кількість 8 – 10 разів
«1;3» –напівприсідання; виставити праву (ліву) ногу вперед, трохи вправо на п’ятку;
«2;4» – приставити ноги у В. п.
5.«Накачаємо повітрям колеса літака» нахили тулуба вперед. кількість 8 – 10 раз
В. п. – стійка ноги нарізно, руки зігнуті в ліктях на рівні пояса, пальці стиснуті в кулак.
«1;3» – нахилити тулуб уперед, руки випрямити, промовляючи: «ш –ш -ш»;
«2;4»- випрямитись у В. п.;
6.«Літаки літають» нахили тулуба в сторони. кількість 8 – 10 разів
В. п. – стійко ноги нарізно, руки в сторони.
«1;3»- нахилити тулуб вправо (вліво);
«2;4» – В.п.
Ускладнення: В. п. – стоячи на колінах, руки в сторони.
7. «Літаки приземляються» випад на коліно кількість 8 – 10 разів
В.п. – стійка ноги нарізно.
«1;3» випад павою ногою
«2;4» - в.п.
8.« Літаки вправляються» кількість 8 – 10 разів
В. п. – лежачи на підлозі, руки за головою.
«1;3» - підняти праву (ліву) ногу;
«2;4» - в.п.
Заключна частина: Шикування в колону по одному за направляючим
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ З КУБИКАМИ
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(з 02.01. по 12.01. )НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦІ (з 15.01. по 31.01.)
Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1. Піднімання рук через сторони вгору. кількість 10-12 разів
В. п. – о. с., руки з кубиками внизу.
«1;3» – підняти руки через сторони вгору, постукати кубиками над головою;
«2;4» – опустити руки вниз, постукати кубиками за спиною.
2. Повороти тулуба в сторони. . кількість 10-12 разів
В. п. – стійка ноги нарізно, руки з кубиками внизу.
«1;3»- повернути тулуб вправо (вліво), стукнути кубиками перед грудьми;
«2;4» – повернутись у В. п.
Ускладнення №1: В. п. – стоячи на колінах, руки з кубиками внизу.
3. Піднімання рук до вух. кількість 10-12 разів
В. п. – ноги нарізно, руки з кубиками за спиною
«1;3» - підняти руки з кубиками до вух (послухати);
«2;4» - В. п.
4. Згинання ніг у колінах. . кількість10-12 разів
В. п. сидячи на підлозі, руки з кубиками внизу .
«1;3»- зігнути обидві ноги в колінах, постукати двічі кубиками по колінах ніг;
«2;4» – повернутьсь у В. п.
5. Нахили тулуба вперед. . кількість 10-12 разів
В. п. – о. с., руки з кубиками внизу.
«1» – підняти руки через сторони вгору; постукати кубиками над головою;
«2-3» – нахилити тулуб уперед, двічі торкнутись кубиками ніг нижче колін;
«4» – випрямитись у В. п.
Ускладнення №2: В. п. – стоячи на колінах, руки з кубиками внизу.
6.Піднімання кубиків до носків
В.п. – лежачи, руки з кубиками за головою кількість 10-12 разів
«1;3» - підняти прямі ноги вгору та торкнутися кубиками носків ніг;
«2;4» - В.п.
7. Присідання . кількість10-12 разів
В.п. – о.с., руки з кубикими опущені вниз.
«1;3» - присісти, руки вперед.
«2;4» - В. п.
8. Стрибки. кількість 10 – 12 разів
В.п. – о.с., руки з кубикими опущені вниз
«1;3» – стрибком поставити ноги нарізно, руки з кубиками в сторони;
«2;4»- стрибком поставити ноги разом, руки вниз.
Заключна частина: Шикування в колону по одному за направляючим.
Ходьба в повільному темпі (35 с).
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(з16.01. по 31.01. )НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦІ ( з01.02. по 15.02.)
Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1.«Ножниці». зведення та розведення прямих рук кількість 10-12 разів
В. п. - О. с., руки в сторони.
«1;3» – перехресні зведення перед собою руки;
«2; 4» – В.п.;
Ускладнення №1: В. п. – стоячи на колінах, руки на поясі.
2. «Ведмедик нахиляється» нахили тулуба в сторони. кількість 10-12 разів.
В. п. – стійко ноги нарізно
«1»- нахилити тулуб вправо;
«2» В.п.;
«3»– нахилити тулуб вліво.
«4» - В.п..
Ускладнення №2: В. п. – стійка на колінах.
3.«Кішка спину вигинає» вигинання спини вгору кількість 10-12 разів
В. п. – упор руками стоячи на колінах.
«1;3» – нахиляючи голову вперед, вигнути спину;
«2»4» - В.п.
4. «Млин» обертання рук вперед і назад кількість 10-12разів
В. п. – О. с., руки в сторони.
«1 -4» – обертання рук вперед;
«5 – 8» – обертання рук назад.
5. «Нам весело» махи руками і ногами кількість 4 – 5 разів
В. п. – лежачи на спині
«1-6» - махи руками і ногами
«7 -8» - В. п.
6. «Ми вміємо тримати рівновагу» вправи на утримання рівноваги кількість 10-12 разів
В. п. – О. с.
«1;3» - підняти зігнуту в коліні праву (ліву) ногу, руки в сторони
«2;4» - В. п.
7. «Непосида» присідання кількість 10-12разів
В. п. – О. с. – п’ятки разом, носки нарізно, руки на поясі.
«1;3» - присісти, руки випрямити вперед;
«2;4» - В. п.
8. «М’ячик» стрибки на обох ногах кількість 10-12 разів
В. п. - О. с., руки на поясі.
«1 – 4» – стрибки на обох ногах на місці як м’ячик навколо себе.
Заключна частина:Ходьба (40с) у повільному темпі з руками рук, як журавель (6 – 8 разів). Вправи на дихання.
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ З М׳ЯЧЕМ
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(з 01.02. по 15. 02. )НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦІ (з 16.02. по 28.02.)
Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1. Піднімання м’яча вгору, за голову. кількість 8 – 10тразів
В. п.- о. с., м’яч тримати обома руками внизу.
«1;3» – підняти м’яч угору за голову, торкнутись м’ячем потилиці;
«2;4» – опустити м’яч у В. п .
Ускладнення №1: В. п.- стоячи на колінах, м’яч тримати обома руками внизу.
2. Повороти тулуба. кількість 8- 10 разів
В. п. – стійко ноги нарізно, м’яч тримати обома руками внизу.
«1;3» – повернути тулуб вправо (вліво), підняти м’яч вперед;
«2;4» – повернутись у В. п.
3. Нахили тулуба вперед. кількість 8 -10 разів
В. п. – стійка на колінах, м’яч біля грудей.
«1;3»- нахилити тулуб уперед, сісти на п’ятки , торкнутись м’ячем під ноги перед колінами;
4. «Нахили тулуба вперед» кількість 8 – 10 разів
В.п. – сидячи на підлозі, ноги розставлені; м׳яч тримати у руках перед грудьми
«1;3» - нахилитися до правої (лівої) ноги; м’ячем торкнутися пальців ніг.
«2;4» - в.п.
«2;4» – випрямитись у В. п.
Ускладнення№2:В.п. – стоячи на колінах м׳яч тримати у руках перед грудьми
5. «Нахили тулуба в сторони» кількість 8 - 10 разів
В. п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони , м’яч в лівій руці.
«1;3» – нахилити тулуб вліво, перекласти м’яч за спиною в праву руку;
«2;4» – повернутись у В. п.
6. Ударити м’яч об підлогу. кількість 8 – 10 разів
Кинути м’яч на підлогу й спіймати обома руками після підскакування.
7. Присідання кількість 8 – 10 разів
В. п. – стійка ноги нарізно, м’яч тримати обома руками внизу.
«1;3» - присісти, руки з м׳ячем випрямити вперед;
«2;4» - В. п.
8.Стрибки. кількість 10 – 12 разів
В. п. – зімкнута стійка, м’яч перед грудьми.
Стрибки на місця на обох ногах.
Заключна частина: Шикування в колону по одному за направляючим.
Ходьба в повільному темпі (35 с).
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ З ПАЛИЦЕЮ
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(16.02. по 28.02. )НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦІ (з 01.03. по 15)
Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1. «Піднімання палиці вгору». кількість 8- 10 разів
В. п.- о. с., палиця за головою на плечах.
«1;3» – підняти палицю вгору;
«2;4- опустити палицю у в. п..
2. «Нахили тулуба в сторони». кількість 8- 10 разів
В . п. - стійка ноги нарізно, палиця за спиною під ліктями в горизонтальному положенні.
«1;3» – нахилити тулуб вліво (вправо);
«2;4» – повернутись у в. п.
3. «Повороти тулуба». кількість 8- 10 разів
В. п. – стійка ноги нарізно, палиця за спиною під ліктями в горизонтальному положенні.
«1;3» – поворот тулуба вправо (вліво);
«2;4» – повернутись у в. п.
4. «Ходьба по палиці приставним кроком». кількість 8- 10 разів
В. п. – стати серединою ступенів на кінець палиці, руки на поясі.
Ходьба приставним кроком вліво і вправо.
5. «Переступи палицю». кількість 8- 10 разів.
В.п. О.с.– палиця попереду, в опущених вниз руках.
«1;3» - згинаючи праву (ліву) ногу в коліні , переступити палицю;
«2;4» -В.п
6. «Тік-так» кількість 8- 10 разів.
В.п.- ноги нарізно, палиця за спиною.
«1;3» нахилити тулуб вправо (вліво)
«2;4» - В.п.
7. «Присідання». кількість 8- 10 разів
В. п. – о. с., руки опущені вниз, палицю тримати трохи ширше від плечей.
«1;3» - присісти навпочіпки палицю вперед;
«2;4»- підвестись у в. п.
8. «Стрибки» кількість10 – 12 разів
В. п. – о. с. – палиця лежить на підлозі;
Стрибки на обох ногах, перестрибуючи через палицю.
Заключна частина:Ходьба по «звивистій доріжці» у повільному темпі (35 с).
Вправи на релаксацію.
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНО – РОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ З КУБИКАМИ
НА ФІЗКУЛЬТУРІ(з 01.03. по 15.03. )НА РАНКОВІЙ ГІМНАСТИЦІ (з 16.03. по 31.03.) Вступна частина: Ходьба звичайна в колоні по одному зі зміною напрямку (50с.), ходьба приставним кроком в сторони(35 с.), ходьба на носках(25 с.), звичайна ходьба(25с.), ходьба на п’ятах(25с.), біг(45с.), звичайна ходьба(10с.),біг високо піднімаючи коліна(25с.), звичайна ходьба(10с.).
Перешикування в колони.
1. Піднімання рук через сторони вгору. кількість 6 – 8 разів
В. п. – о. с., руки з кубиками внизу.
«1;3» – підняти руки через сторони вгору, постукати кубиками над головою;
«2;4» – опустити руки вниз, постукати кубиками за спиною.
2. Повороти тулуба в сторони. . кількість 6 – 8 разів
В. п. – стійка ноги нарізно, руки з кубиками внизу.
«1;3»- повернути тулуб вправо (вліво), стукнути кубиками перед грудьми;
«2;4» – повернутись у В. п.
Ускладнення №1: В. п. – стоячи на колінах, руки з кубиками внизу.
3. Піднімання рук до вух. кількість 6 – 8 разів
В. п. – ноги нарізно, руки з кубиками за спиною
«1;3» - підняти руки з кубиками до вух (послухати);
«2;4» - В. п.
4. Згинання ніг у колінах. . кількість 6 – 8 разів
В. п. сидячи на підлозі, руки з кубиками внизу .
«1;3»- зігнути обидві ноги в колінах, постукати двічі кубиками по колінах ніг;
«2;4» – повернутьсь у В. п.
5. Нахили тулуба вперед. . кількість 6 – 8 разів
В. п. – о. с., руки з кубиками внизу.
«1» – підняти руки через сторони вгору; постукати кубиками над головою;
«2-3» – нахилити тулуб уперед, двічі торкнутись кубиками ніг нижче колін;
«4» – випрямитись у В. п.
Ускладнення №2: В. п. – стоячи на колінах, руки з кубиками внизу.
6.Піднімання кубиків до носків
В.п. – лежачи, руки з кубиками за головою кількість 6 – 8 разів
«1;3» - підняти прямі ноги вгору та торкнутися кубиками носків ніг;
«2;4» - В.п.
7. Присідання . кількість 6 – 8 разів
В.п. – о.с., руки з кубикими опущені вниз.
«1;3» - присісти, руки вперед.
«2;4» - В. п.
8. Стрибки. кількість 10 – 12 разів
В.п. – о.с., руки з кубикими опущені вниз
«1;3» – стрибком поставити ноги нарізно, руки з кубиками в сторони;
«2;4»- стрибком поставити ноги разом, руки вниз.
Заключна частина: Шикування в колону по одному за направляючим.
Ходьба в повільному темпі (35 с).
Заключна частина:Ходьба (40с) у повільному темпі з руками рук, як журавель (6 – 8 разів). Вправи на дихання.