Керування стресами: В екстремальних ситуаціях.
Стресори екстремальних ситуацій
- Страх – найперше почуття, що повідомляє про небезпеку, «вмикає» реакцію «боротися або тікати».
Стресори екстремальних ситуацій
- Холод і спека, спрага і голод – стресори, що порушують нормальну роботу організму.
- Біль – захисна реакція організму на травму чи захворювання.
Стресори екстремальних ситуацій
Перевтома – наслідок надмірних чи тривалих зусиль.
Стресори екстремальних ситуацій
- Самотність ускладнює виживання в екстремальній ситуації.
- Зневіра – найлютіший ворог, який позбавляє сил, волі, надії на порятунок.
Що допомагає вижити в екстремальній ситуації
- Готовність до дій у надзвичайних ситуаціях
- Сила волі
- Колективізм
Негативні думки, які посилюють стрес і його самопідтримання
Формула позитивного мислення
Керування стресами:
Фізичні способи
Раціональне харчування
Відпочинок і сон
Фізичні вправи
Керування стресами:
Емоційні способи
Заспокійлива музика
Прогулянка з друзями і близькими
Ігри з тваринами
Відпочинок на природі
Записи у щоденник
Розмова з близькою людиною про проблему
Аромотерапія
Керування стресами:
Інтелектуальні способи
Планування часу
Позитивне мислення
Керування стресами:
Духовні способи керування
Стресова стійкість
являє собою сукупність особистісних якостей, що дозволяють людині переносити значні інтелектуальні, вольові та емоційні навантаження (перевантаження), без особливих шкідливих наслідків для свого здоров'я