Ім'я файлу: Kruk Mykola Zhelizko Kateryna-thesis.docx
Розширення: docx
Розмір: 25кб.
Дата: 15.04.2022
скачати
Пов'язані файли:
7 (1) (1).docx
09.01.17 Магіст-ка Безсм-ий Word.doc
Техніка гри у наст. теніс РЕФЕРАТ.docx

Крук М.З.

кандидат педагогічних наук,

доцент кафедри фізичного виховання та спортивного вдосконалення Житомирський державний університет імені Івана Франка

Желізко К.В.

студент-магістрант
ПОВОРОТИ, ЯК ТЕХНІЧНІ ЕЛЕМЕНТИ СПОРТИВНОГО ПЛАВАННЯ.

Анотація. У тезах проаналізовано техніку виконання поворотів, що використовується при плаванні різними способами.

Ключові слова: плавання, повороти, спортивні способи, техніка.

Актуальність теми дослідження. Будь-яка рухова діяльність, яким би чином вона не організовувалась, має певну, специфічну техніку виконання, що відповідає вимогам того чи іншого виду спорту і спортивне плавання, у цьому контексті, не виключення.

Тому узагальнення уявлення про навчально-методичний матеріал, що стосується особливостей виконання поворотів при плаванні різними способами є, на нашу думку, досить актуальним.

Мета дослідження. Проаналізувати науково-методичну літературу та досвід провідних фахівців, щодо техніки виконання поворотів у спортивному плаванні.

Результати досліджень. Спортивне плавання є одним із найдинамічніших видів спорту. Під час запливу у спортсмена працюють всі частини їхнього тіла, навіть голова, яка знаходячись у нейтральному стійкому положенні повинна повертатися для виконання вдиху, а тому особливого значення набуває поєднання фізичної сили і технічної підготовленості плавців.

Оскільки вода не природне середовище для життєдіяльності людини, тому технічні особливості виконання рухів у воді набувають надзвичайно великого значення. Вона є дивовижним природнім середовищем, щось середнім між повітрям і твердими тілами.

Всі рухи під час плавання повинні виконуватися у незвичних для спортсмена умовах, а саме, у безопорному, майже горизонтальному положенні. Тому щоб рухатися у воді, плавець повинен навчитися розслабляти м’язи і дозволити воді підтримувати його тулуб, що має природну плавучість[1].

У таких умовах оволодіння основними елементами техніки спортивного плавання, у тому числі виконання поворотів при пропливанні дистанції, є досить важливим. Як зазначає один з провідних американських фахівців Террі Лафлін: “Хороша техніка плавання це не рюшечки або мереживо, які завтра вийдуть із моди і заміняться чимось новим, це принципи ефективного плавання, які ґрунтуються на вічних законах фізики і біомеханіки”[3].

Варто відзначити, що удосконалення елементів техніки плавання є процесом постійним і безперервним. Провідні тренери з плавання наголошують на тому, що не тільки новачки, але й плавці найвищого рівня повинні регулярно працювати над своєю технікою, так як це процес, що потребує постійного пошуку і вдосконалення.

Багато хто, навіть ті, що плаває дуже добре, мають деякі недоліки у технікі плавання, які потребують покращення. Зміни у техніці сприяють тому, що рухи плавців стають ще більш ефективнішими, вільними і швидкими, що, у свою чергу, призводить до підвищення швидкості і розвитку витривалості. Тому, навіть олімпійські чемпіони, що мають майже досконалу техніку, значну частину своїх щоденних тренувань присвячують спеціальній роботі над підтримкою та закріпленням навичок техніки, оскільки вони можуть досить швидко погіршитись[2].

З огляду на те, що змагання із плавання проводяться у 25-ти або 50-ти метрових басейнах, а довжина дистанцій, відповідно до регламенту змагань, від 50 до 1500 м, кожний плавець має вміти виконувати повороти. Швидко і правильно виконаний поворот дає можливість спортсмену-плавцю продовжувати пропливання дистанції, зберігаючи, при цьому, високий темп і ритм плавальних рухів, а також зекономити енергію, і як наслідок, покращити свій результат. Відповідно до довжини дистанції виконується певна кількість поворотів.

Усі повороти можна розділити на дві великі групи: перша – відкриті або маятникоподібні повороти, під час виконання яких голова плавця залишається над поверхнею води і він може зробити вдих і друга група, це закриті повороти, або повороти «сальто», коли голова плавця занурюється у воду і спортсмен затримує дихання, роблячи вдих до повороту. Тобто, відкритим називається поворот, при якому вдих під час обертання плавця біля стінки басейну, а під час закритого повороту обертання виконується на затримці дихання. Умовно техніка поворотів поділяють на такі фази: підпливання до стінки, обертання, відштовхування і ковзання та початок плавальних рухів і вихід на поверхню.

Відкриті повороти прості у виконанні і є найкращим при навчанні початківців. Однак для виконання подібних поворотів потрібно досить багато часу, і у цьому їх основний недолік.

Відповідно до правил проведення змагань з плавання, на дистанціях вільним стилем плавець може робити поворот не торкаючись рукою бортику басейну, і має право торкатися його будь-якою частиною тіла, тому спортсмени-плавці виконують поворот з перекидом, де доторкання відбувається тільки ногами, оскільки такий варіант є більш швидкісним

Виконуючи закритий поворот «сальто», приблизно за 1,5 – 2м до бортику басейну, плавець виконує останній гребок однією або двома руками одночасно, готуючись, власне, до самого повороту. Потім іде «наплив» або рух долонею руки під водою не назад, а вниз, інша рука при цьому витягнута вздовж тулуба.

Спортсмен розпочинає обертальну частину повороту, коли наступна частина гребка рукою співпадає з енергійними рухами головою та плечами вперед-донизу, а крижами догори, при цьому ноги лишаються прямими, згинаючи свій тулуб, фактично, до прямого кута.

Продовжуючи обертатися навколо поперечної осі, він спирається долонями рук на воду і здійснює перекид ніг на бортик басейну, обертаючись вже навколо поздовжньої осі. Завершується обертання згрупованим положенням плавця на боці і починається фаза відштовхування, при якому ковзаючи, треба вийти у положення на грудях.

Що стосується техніки виконання поворотів при плаванні кролем на спині, то слід вказати, що вони, як і у попередньому способі бувають закритими і відкритими.

Виконуючи відкритий поворот, плавець підпливає на спині використовуючи набуту при дистанційному плаванні швидкість, а торкання бортику відбувається майже біля поверхні води, трохи зігнутою у ліктьовому суглобі правою або лівою рукою. При цьому долоня повертається у бік повороту пальцями донизу, інша ж рука після завершення гребка залишається біля стегна[4].

Після торкання рукою бортику басейну, плавець згруповується, сильно згинаючи ноги у колінних суглобах, пересуваючи їх у воді через бік до бортику. Руки ж допомагають обертанню, однією спираючись, а іншою, виконуючи гребкові рухи. Голова знаходиться над поверхнею води, щоб зробити вдих. По закінченню обертання на 180°, ноги ставляться у такому ж згрупованому положенні на бортик басейну, а руки виводяться догори, змикаючись за головою, виконується відштовхування і ковзання на спині.

Підпливаючи до стінки басейну для виконання закритого повороту цим способом плавання, приблизно за 1,5 – 2м до бортику плавець перегортається на груди та виконує поворот, як при плаванні кролем на грудях, але після обертання, згідно з правилами, повинен вийти у положення не на боці, а на спині. Ковзання та вихід на поверхню води такі ж, як і у попередньому варіанті виконання повороту.

Техніка поворотів при плаванні брасом та батерфляєм суттєво відрізняється від поворотів іншими спортивними способами і, перш за все тим, що вони виконуються тільки у відкритому режимі. По-друге, при плаванні цими способами плавці зобов’язані при виконанні поворотів торкатися бортику обома руками одночасно, зберігаючи при цьому горизонтальне положення плечей, і тільки після цього одна рука відривається від бортика і допомагає зворотнім гребком обертанню тіла. Окрім того, виконуючи ковзання, плавець спочатку виконує одночасний гребок руками брасом, аналогічно до рухів при пірнанні, та один гребок ногами брасом. Під час виконання наступного циклу рухів повинен голова плавця обов’язково повинна з’явитися над поверхнею води.

Висновки. Отже, можемо стверджувати, що у спортивному плаванні, швидке і правильне виконання такого елементу техніки як поворот, може суттєво скоротити час пропливання дистанції і є тим прихованим резервом, що може позитивно вплинути на результати спортсменів при плаванні тим, чи іншим способом.
Список літературних джерел

  1. Гузман Р. Плавание. Упражнение для обучения и совершенствования техники всех стилей / Рубен Гузман; пер. с анг. В.М. Боженов. – Минск: Попурри, 2013. – 288 с.

  2. Крук М.З. Навчання спортивним способам плавання: [навчально-методичний посібник] / М.З. Крук, А.З. Крук . – Житомир: Вид-во ЖДУ ім. І. Франка, 2015. – 68 c.

  3. Лафлин Т. Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче / Терри Лафлин, Джон Делвз, пер. с англ. [Екатерины Шелиховой и Карины Бильдановой]; под. ред. Максима Буслаева. – 2-е изд., – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012. – 208 с.

  4. Ляшенко А.М. Аналіз техніки виконання поворотів у спортивному плаванні та методика навчання / А.М. Ляшенко, І.О Делова, К.О. Делова, Є.О. Поступний // Теорія і методика фізичного виховання. – 2010. – № 5. – С. 28–34.

скачати

© Усі права захищені
написати до нас