I. Состояние проблемы улучшения скоростных способностей футболистов

1 2 3 4

Ім'я файлу: 3 работа.pdf
Розширення: pdf
Розмір: 938кб.
Дата: 15.02.2023
скачати
Пов'язані файли:
4 работа.pdf

Оглавление Введение .................................................................................................................. 3 Глава I. Состояние проблемы улучшения скоростных способностей футболистов ............................................................................................................ 6 1.1 Общая характеристика скоростных способностей .............................. 6 1.2 Влияние специальных средств на скоростные способности футболистов ........................................................................................................... 10 1.3 Развитие быстроты в футболе .............................................................. 15 Глава II. Организация и методы исследования ........................................... 20 2.1 Организация исследования .................................................................. 20 2.2 Методы исследования ........................................................................... 23 Глава III. Результаты исследования и их обсуждение ................................ 27 3.1 Аргументация комплекса упражнений на повышение скоростных качеств и физической подготовленности футболистов .................................... 27 3.2. Результаты педагогического эксперимента ...................................... 37 Заключение ........................................................................................................... 44 Библиографический список .............................................................................. 46 Приложение .......................................................................................................... 49

3 Введение Актуальность исследования. Тенденцией развития современного футбола является выполнение футболистами в игре все в большей мере технико-тактических и двигательных действий с мячом и без мяча с проявлением максимальной скорости. Кроме того, от игроков требуется умение владеть мячом на высокой скорости с перемещениями и выполнять многократно взрывные действия походу игры. Не обладая быстротой, трудно рассчитывать на игру в классной команде. В процессе игры быстрота у футболистов проявляется вскорости реакции ив выполнении движений [1]. Для характеристики физических качеств спортсменов, непосредственно определяющих его скоростные способности, использовался в основном обобщающий термин быстрота. Быстрота
– это комплекс морфофункциональных свойств человека, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции
[7]. Поданным ряда исследований, юные футболисты значительно уступают в уровне скоростно-силовой подготовленности представителям других видов спорта. Особенно важно существенно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности юных футболистов в том возрасте, в котором закладывается фундамент их спортивного мастерства, в частности следует обратить внимание на средний школьный возраст - возраст формирования всех основных систем жизнеобеспечения, их совершенствования. В этот период происходит активная морфологическая перестройка организма, интенсивно происходит психическое развитие, адаптация к внешней среде физиологических систем, в едином комплексе развиваются нервная система и двигательный аппарат. Средний школьный возраст является особенно благоприятным для закладки физических навыков,

4 умений, способностей детей. Очевидно, искать резервы повышения эффективности тренировочного процесса следует в учете особенностей индивидуального развития юных футболистов при совершенствовании физических качеств. В тоже время, несмотря на определенную разработанность современных подходов к скоростной подготовке юных спортсменов, обширную научно-методическую литературу с содержанием разнообразных методик развития скоростных способностей, на практике не наблюдается обнадёживающих эффектов от их внедрения. Уровень развития скоростных способностей один из важнейших показателей специальной физической подготовленности футболистов (Л. М.
Максимков; Д. Динков; С. Ю. Тюленьков). Проблема рационализации средств и методов скоростной подготовки спортсменов постоянно находится в поле зрения ученых и практиков таких как Ю. В. Верхошанский, В.М. Зациорский и др. Поэтому исследование быстроты как решающего фактора успешного действия игроков в футболе является актуальными нуждается в дальнейшем исследовании. Объект исследования – развитие быстроты у футболистов 13-15 лет. Предмет исследования – эффективность развития быстроты футболистов 13-15 лет учебно – тренировочных групп. Гипотеза предполагаем, что на учебно- тренировочных занятиях появляется возможность содействовать эффективному развитию скоростных способностей подростков при проведении практических работ по повышению уровня физической подготовленности футболистов и при этом учитывать, что физические нагрузки на учебно- тренировочных занятиях должны соответствовать возрастным особенностям. Цель исследования проанализировать влияние предложенного комплекса специальных упражнений на развитие быстроты у футболистов
13-15 лет.

5 Для решения цели определим следующие задачи
 дать общую характеристику скоростных способностей
 рассмотреть возрастные особенности развития скоростных способностей
 исследовать скоростные качества юных футболистов, средства и методы их развития
 провести опытно-экспериментальную работу и внедрить разработанный комплекс развития скоростных способностей футболистов
13-15 лети определить его эффективность. Методы исследования изучение литературных источников и методических материалов, педагогические наблюдения, педагогический эксперимент, тесты для измерения показателей скоростных качеств. Научная новизна Состоит в разработке методики развития скоростных способностей у юных футболистов. В результате проведенного исследования выделен состав тренировочных средств, обеспечивающий высокий уровень развития скоростных способностей у юных футболистов, определена структура взаимосвязи показателей их скоростных способностей. Теоретическая значимость исследования состоит в уточнении и дополнении теории и методики спортивной тренировки футболистов, направленной на развитие скоростных способностей спортсменов. Практическая значимость исследования - полученные результаты позволят определить наиболее эффективные средств развития быстроты юных футболистов, повысить тем самым качество работы молодых тренеров
ЦПМФ. База исследования – футболисты 13-15 лет в количестве 16 человек, занимающиеся на базе автономной некоммерческой организации дополнительного образования детей Центр подготовки молодых футболистов «Амкар» г. Перми.

6 Структура работы соответствует ее целями задачам исследование состоит из введения, трех глав, объединяющих 6 параграфов, заключения, библиографического списка и приложений. Глава I. Состояние проблемы улучшения скоростных способностей футболистов
1.1 Общая характеристика скоростных способностей Скоростные качества футболистов в значительной степени определяют уровень профессионализма игроков. Скорость чаще всего понимается как способность индивидуума к совершению тех или иных двигательных актов в кратчайшее время [5]. Считается, что скоростные способности индивидуума обусловлены генетически, трудно поддаются воспитанию, а наибольший темп их прироста наблюдается в возрасте 12-14 лет [7]. Однако, вопреки сложившемуся в спортивной педагогике мнению, скоростные качества абсолютно тренируемы. Только организм должен быть поставлен в такие условия, в которых развиваются именно его скоростные качества. В соответствии с современными представлениями, под быстротой подразумевают двигательную способность человека к двигательным реакциям, выполняемым при сложной работе мышц, при отсутствии внешнего сопротивления [12]. Известно, что скорость – качество врожденное, что нельзя, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Скорость можно развивать, практика показывает, что в процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты в очень большой мере. В литературе отмечается наличие разнообразных форм проявления скоростных способностей. Специалисты выделяют элементарные и комплексные формы проявления быстроты. К элементарным формам они

7 относят быстроту реакции, скорость одиночного движения, частоту (темп) движений. К комплексным формам проявления быстроты относят быстроту выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее [14]. Согласно данным специалистов, быстрота двигательных реакций подразделяется на простую и сложную. Простая двигательная реакция представляет собой ответ заранее известным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал. Например, старт в беге, скоростная стрельба по силуэтам, бросок набивного мяча от груди по ожидаемому сигналу. Сложные двигательные реакции представляют собой реакции на движущийся объект и реакция выбора. Такие типы реакций встречаются в играх и единоборствах. К примеру, реакция вратаря в футболе, хоккее, реакция боксера на действия соперника [13]. Скорость как двигательная способность представляет собой совокупность относительно независимых компонентов
1) скрытого (латентного) периода простой двигательной реакции
2) быстроты одиночного движения
3) частоты (темпа) движений [11]. Физиологический механизм проявления быстроты, связанный, прежде всего, со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы (ЦНС). Различают несколько элементарных форм проявления быстроты
1. Быстроту простой и сложной двигательной реакции.
2. Быстроту одиночного движения.
3. Быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела или переключением с одного действия на другое при отсутствии значительного внешнего сопротивления.
4. Частоту движений.

8 Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности. Быстрота двигательной реакции, как ответ на внезапно появляющийся сигнал определенным движением или действием, имеет большое значение для рукопашного боя. В условиях поединка может быть один или несколько одновременных или последовательных раздражителей действий противника, поэтому и выделяют простую и сложную реакции (реакция на движущийся объект или реакция выбора соответственно. В простой реакции выделяют два ее компонента
1. Латентный (запаздывающий, обусловленный задержками, накапливающимися на всех уровнях организации действия в ЦНС. Латентное время простой двигательной реакции не поддается тренировке, не связано со спортивным мастерством и не может приниматься за характеристику быстроты человека.
2. Моторный, за счет совершенствования которого в основном и происходит сокращение времени реакции. Для простых реакций характерен значительный перенос быстроты тренировка в различных скоростных упражнениях улучшает быстроту простой реакции, а люди, быстро реагирующие в одних ситуациях, будут быстро реагировать ив других. При напряженной мышечной работе у хорошо тренированных людей наблюдается уменьшение времени простой двигательной реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата (НМА); у менее тренированных - время реакции ухудшается, происходит снижение возбудимости ЦНС и функционального состояния НМА. После интенсивной кратковременной мышечной работы может происходить уменьшение времени реакции и за счет ослабления тормозных процессов в связи с перевозбуждением ЦНС.

9 Под быстротой одиночного движения специалисты подразумевают способность спортсмена с высокой скоростью выполнять отдельные двигательные акты. Быстрота одиночного движения проявляется при метании копья, при ударе по волейбольному мячу, при ударе по футбольному мячу и т. п. Частота или темп движений определяются как максимальная частота движений в единицу времени [14]. В соответствии с многообразием форм проявления быстроты, для ее определения специалисты предлагают различные варианты показателей. Для того чтобы определить частоту движений, используются беговые тесты. Например число беговых шагов или бег на месте за определенный промежуток времени. Способность, как можно быстрее набрать максимальную скорость, определяют по фазе стартового разгона или стартовой скорости. В среднем это время составляет 5–6 секунд. Способность, как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость, называют скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости. В движениях, выполняемых с максимальной скоростью, различают две фазы фаза увеличения скорости – разгон фаза относительной стабилизации скорости. Характеристикой первой фазы является стартовое ускорение, а второй – дистанционная скорость. При этом способность быстро набирать скорость и способность передвигаться с большой скоростью относительно независимы друг от друга. Движения, выполняемые с максимальной скоростью, значительно отличаются по своим физиологическим характеристикам от медленных [12]. Итак, одними из важнейших факторов, влияющим на проявление форм скорости движений являются
 состояние центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека
 способность мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное

10
 степени подвижности суставов
 возрасти пол занимающегося
 скоростные природные способности человека.
1.2 Влияние специальных средств на скоростные способности футболистов Весь процесс подготовки футбольного резерва разбит на 4 этапа в соответствии с возрастными особенностями юных футболистов. Чтобы избежать преждевременной стабилизации достигнутого уровня развития быстроты, необходимо, наряду с повторным бегом на максимальной скорости, широко использовать скоростно-силовые и собственно силовые упражнения [4]. На всех этапах предусмотрены контрольные измерения и тестирование, что позволяет оценивать в динамике эффективность тренировочного процесса и перспективность каждого футболиста [7]. В возрасте 12–14 лет рекомендуется эффективно развивать скоростно- силовые качества и быстроту, а также общий уровень функциональных возможностей. Этот возраст характеризуется неравномерностью физической подготовленности, и задача этого этапа – создание предпосылок для будущего совершенствования всех качеств, определяющих результат.
Сформированность скоростных качеств способствует более быстрому выполнению различных технико-тактических действий, что обеспечивает дополнительное время для эффективности решения важных двигательных задач в футболе. В футболе, где постоянно меняются интенсивность и динамика движений, требования к быстроте и к скоростным качествам игрока особенно высоки. Прежде всего это касается умения быстро принимать решения на поле, осуществлять простую и сложную двигательную деятельность, находить партнеров [2].

11 Весь процесс подготовки футбольного резерва рекомендуют рассматривать в 4 этапа, соответствующим возрастным особенностям юных футболистов
1. этап (8-10 лет) предварительной подготовки [31;
2. этап (11-12 лет) начальной специализации [41];
3. этап (13-15 лет) углубленной специализации [5];
4. этап (16-17 лет) спортивного совершенствования [
Cкоростные способности это генетически обусловленное в развитии комплексное двигательное качество, позволяющее выполнять упражнения с оптимальной быстротой. В структуре данной способности, по МА. Годику, выделяют быстроту реакции (она может быть простой и сложной, а последняя может быть 1) реакция выбора движений 2) реакция на движущийся объект
3) реакция антиципации);скорость одиночного движения частоту (темп) движений [4]. В отличие от традиционного подхода, В. А. Коренберг (1996) предлагает латентное время двигательной реакции выделять как самостоятельное качество и называть его реактивностью [5]. Он отмечает, что элементарные формы проявления быстроты в различных сочетаниях ив совокупности с другими способностями и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление быстроты в сложных двигательных актах, характерных для конкретного вида спортивной деятельности. К таким комплексным формам проявления относятся способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовая скорость) и способность к достижению высокой скорости на дистанции (дистанционная скорость, способность быстро переключаться с одних действий на другие и т. п. Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следующих факторов подвижности нервных процессов соотношения различных типов мышечных волокон, их эластичности и растяжимости

12 эффективности внутримышечной и межмышечной координации совершенства техники выполнения движений степени развития координационных способностей и гибкости содержания АТФ и КФ в мышцах, скорости их расщепления и восстановления. Скоростные способности очень специфичны - можно быстро выполнять одни движения и медленно - другие, обладать высоким стартовым ускорением и низкой дистанционной скоростью. Аргументация, приведенная выше, позволяет пересмотреть предыдущие взгляды и определить следующую структуру данной способности стартовая скорость дистанционная скорость финишная скорость скорость остановки движения, скорость одиночного движения. Стартовая скорость. Под стартовой скоростью следует понимать скорость стартового разгона. Например, в беге на 100 метров стартовую скорость определяют на участке первых 30 метров [2]. Она зависит от комплекса проявляемых качеств – скоростной силы, технической подготовленности, морфологических особенностей ноги т. п. Стартовая скорость может фиксироваться. Стартовый разгон большинству спортсменов даст возможность достичь околомаксимальной скорости (90-94 %). Дистанционная скорость. Данная способность, как правило, мало связана с другими видами быстроты. Можно обладать хорошей стартовой скоростью и плохой дистанционной и наоборот. В беге на 100 метров это, как правило, участок дистанции от 30 до 80 метров. Финишная скорость. Данная скорость фиксируется на значительной части дистанции. В беге на 100 метров это участок 80-100 метров, где чаще всего наблюдается снижение скорости. Финишная скорость зависит от особенностей развития скоростной выносливости. Однако рассматривать тождественно понятие финишная скорость и скоростная выносливость, по- видимому, нельзя. Существуют тесты, позволяющие определить скоростную выносливость, которая абсолютно не идентифицируется с финишной скоростью.

13 Скорость остановки движения. Водной из последних своих работ МА. Годик с соавт. как вид скоростных способностей определяет способность к быстрой остановке движения [4]. Он считает, что эффективность действий спортсменов игровых видов спорта определяется не только, например, стартовым ускорением, но и способностью к быстрой остановке движения с последующим выполнением двигательных действий. Ее можно определить повремени остановки движений на участке 10 метров после достижения максимальной скорости. Скорость одиночного движения рассматривают в отдельных упражнениях. Определяют данную способность по быстроте перенесения соответствующей части тела с одной точки фазы движений в другую. Данная структура важна для развития скоростных способностей футболистов, так как она в большей степени отражает специфику соревновательной деятельности. Многогранность и комплексность быстроты футболистов вынуждает тренеров развивать ее равномерно на протяжении всего годичного цикла подготовки. В футболе быстрота - комплексное и дифференцированное понятие. Спринтер не всегда будет самым быстрым на площадке. Решающим фактором в игре есть врожденная способность предвидеть намеченную ситуацию, быстро на нее отреагировать и действовать согласно данной ситуации. Особое внимание развитию быстроты уделяют в период с 6 до 13 лета развитию быстроты действий - с 8 до 14 лет. Упражнения на быстроту рекомендуется выполнять после энергичной разминки, вначале основной части, преимущественно до выполнения статических усилий, и перед упражнениями, направленными на развитие выносливости. Вовремя выполнения этих упражнений игрок должен быть сосредоточен и прикладывать максимальные усилия [1; 9]. Наименьшее время выполнения одиночного движения - важный показатель быстроты. Наибольший прирост скорости движений наблюдается

14 в возрасте до 13-14 лета затем, как и для латентного периода реакции, наступает период относительного затишья, показатели растут медленно. Скорость влет повышается главным образом благодаря возрастанию скоростно-силовых качеств и развитию мышечной системы. Поэтому значительное место в тренировочном процессе занимают скоростно-силовые упражнения типа прыжков, метаний, многоскоков, быстрых спрыгиваний и выпрыгиваний, переменных ускорений в беге. Каждое упражнение повторяется кратковременно (8-10 раз посв виде нескольких серий с интервальным отдыхом 2-3 минуты. Интенсивный прирост скоростно-силовых качеств наблюдается у детей в возрасте от 10 до 13 лет. В летнем возрасте, преимущественно за счет развития скоростно-силовых качеств, высокими темпами растет скорость передвижения. Поэтому широкое использование скоростно-силовых упражнений создаст благоприятные возможности для развития этого качества. К 14-15 годам темпы возрастных функциональных и морфологических перестроек, лежащих в основе прироста быстроты, снижаются. В связи с этим падает и эффективность скоростных и скоростно- силовых упражнений и до 17 лет отмечается тенденция к стабилизации физического качества быстроты. Итак, влет прирост скоростных способностей достигает значений, близких к предельным. Наивысшей скорость одиночного движения большого числа мышечных групп (в том числе и важных для хоккеистов мышц разгибателей и сгибателей бедра, голени и стопы) – в 9-11 и 13-14 лет. Частота (темп) движений в единицу времени больше всего возрастает от 7 дои влета после 15-16 лет происходит полная остановка темпов прироста частоты движений. В последующие годы прирост скорости осуществляется за счет повышения силы мышц, увеличения мощности и емкости анаэробных механизмов энергообеспечения и совершенствования техники движений и т. д. Таким образом, наиболее благоприятные сроки для развития всех форм быстроты приходятся на возраст от 7 до 14 лет.

15 С окончанием пубертатного периода практически прекращается дальнейшее развитие быстроты. Это, правда, не означает, что после 15-16 лет невозможно добиться существенного её улучшения за счёт специализированной тренировки. Однако индивидуальные достижения будут значительно выше, если начать развитие быстроты в сенситивный период.

1 2 3 4

скачати