Реферат на тему: «Фізкультурно-оздоровча і спортивна робота в літньому таборі»
Виконала студентка 12 групи
Волошенюк Тетяна
Фізкультурно-оздоровча робота в літньому таборі
ВСТУП
Стан здоров'я дітей, навіть відносяться до нечисленної найбільш благополучної I групи здоров'я, погіршується, що проявляється у скороченні адаптаційних можливостей і резервів організму дитини, в зниженні опірності різного роду інфекцій, фізичної витривалості і толерантності до навчальним навантаженням. Літній період надає можливість використовувати унікальні за багатогранності впливу природних оздоровчих факторів, для чого необхідно створити підчас мінімальні додаткові умови, насамперед, організаційного характеру. Умови дитячого оздоровчого табору створюють сприятливу обстановку для широкого розгортання фізкультурної та спортивної роботи серед вихованців. Влітку, під час канікул, хлопці мають необмежені можливості для колективних та індивідуальних занять на свіжому повітрі. Це ігри, спорт, туризм, різного роду фізичні вправи. Доцільне їх поєднання з твердим режимом і загартовуванням може дати значні результати. Всю виховну та оздоровчу роботу в таборі слід проводити відповідно з урахуванням віку дітей, їх здорових інтересів і запитів. При цьому організатори літнього відпочинку дітей не повинні забувати, що головне завдання табору - забезпечити дітям здоровий відпочинок, тому ні в якому разі не можна допускати перевантаження дітей різними масовими заходами на шкоду їх відпочинку і здоров'ю. Вся робота повинна проводитися відповідно до наміченого плану, центром цієї роботи є загін. Навчальний посібник включає основи теоретичних знань до організації та проведення фізкультурно-оздоровчих заходів з урахуванням вікових особливостей дітей і підлітків, методичні принципи підготовки спортивних заходів, комплекси ранкової гігієнічної гімнастики, рухливі ігри, програми спортивних свят, конкурси.
ГЛАВА 1 фізкультурно-оздоровчої роботи в літніх таборах
1.1 Організація фізкультурно-оздоровчої діяльності в дитячому таборі відпочинку.
У сучасному суспільстві фізична культура виступає як необхідна частина способу життя підростаючого покоління, тому що вона являє собою невід'ємну складову загальнолюдської культури, область задоволення життєво необхідних потреб у руховій активності, вирішує завдання фізичного вдосконалення, вирішує проблеми раціонального використання вільного часу. Постійні розумові перевантаження в школі вимагають від дітей не тільки старанності, а й доброго здоров'я, достатньої психофізичної підготовленості та повноцінного відпочинку на канікулах. В даний час ні в кого не викликає сумніву доцільність і необхідність занять різними видами спорту в дитячому віці, а також оздоровлення і загартовування зростаючого організму. Літній час, час відпочинку в літньому оздоровчому таборі, і його необхідно повною мірою використовувати для занять фізичною культурою і спортом. Головна роль у цьому належить інструктору фізичної культури, який може залучити соратників з відпочиваючих дітей і організувати спортивно-оздоровчу роботу. В умовах дитячого оздоровчого табору надаються великі можливості для загартовування дітей навіть за коротку зміну. У всякому разі, можна закласти хорошу основу для продовження розпочатої справи. Насамперед, потрібно усвідомити, що не одними процедурами можна виробляти загартовування дітей. Загартовування повинне бути істотною частиною фізичного виховання хлопців. Воно повинно поширитися на заняття фізкультурою, на трудові процеси, на ігри, на прогулянки і сон. Тому вожатим, які проводять весь час з хлопцями, потрібно взяти найактивнішу участь в загартовуванні. Від вжитих залежить, чи будуть їхні підопічні продовжувати будинку розпочате в таборі загартовування, що буде в свою чергу сприятиме створенню міцного фундаменту здоров'я. Ми говоримо про роль вихователя, маючи на увазі, що загартовування дітей проводиться в таборі відпочинку під керівництвом медичного персоналу та контролем начальника табору. Але навіть при відсутності загального цілеспрямованого керівництва, що, на жаль, нерідко можна спостерігати, вожатому не слід упускати можливість організувати загартовування хлопців (в розумних рамках), враховуючи, що індивідуальний підхід вкрай важкий. Гартують процедури і заходи таять у собі і небезпеку, якщо підійти до них невірно, наприклад, довге перебування в перші дні під сонячними променями або купання при температурі води нижче +18 ° С. Але зайва страховка часто позбавляє хлопців необхідних процедур. У процесі загартовування ні в якому разі не можна забувати про основні правила. Перша умова - приділяти увагу загартовуванню не від випадку до випадку, а систематично: інакше сенсу від вживаються заходів не буде. Друга умова - поступове збільшення тривалості купання чи інших гартують. Слід, крім того, врахувати, що не всі діти в однаковій мірі підготовлені до загартовування, тому орієнтуватися потрібно на більш слабких хлопців. До основних засобів загартовування відносять: повітряні ванни, сонячні ванни, водні процедури.
Повітряні ванни. Зарядка проводиться в будь-яку погоду, а одягом, як ми вже говорили, повинні бути шорти, майка і кеди (хлопчики без майок). І якщо навіть ранку не дуже тепле, побоюватися застуди нічого: адже зарядка проходить порівняно швидко і в русі. У такому ж костюмі слід проводити й інші фізкультурні заняття і змагання. Для прийому повітряних ванн можна використовувати прогулянки та ігри. Наприклад, під час прогулянки в похмуру погоду запропонувати зняти сорочки і погуляти таким чином протягом 10-15 хв. На завтра ця «доза» може бути збільшена на 3-5 хв. залежно від сили вітру та температури. Але ні в якому разі не можна доводити дітей до ознобу, і тому потрібно пам'ятати, що різні фізкультурні вправи і пробіжка допоможуть уникнути цього стану. По-перше, тренування отримують не тільки м'язи, внутрішні органи, але й судини шкіри. Вони реагують на зміни зовнішнього середовища: температуру, вологість, підвищується опірність протягам. По-друге, через шкіру відбувається значна частина газообміну. Виходить, організму надається додаткова можливість «дихати». Щоб і нічний сон сприяв загартовуванню, повітря в спальні повинен бути постійно свіжим. Вожатий завжди присутній, коли хлопці лягають спати, і перевіряє стан приміщення.
Сонячні ванни. «Куди рідко заглядає сонце, туди часто приходить лікар», - свідчить старе прислів'я. Сонячні ванни посилюють ріст, покращують обмін речовин, склад крові, захисні властивості шкіри. Під впливом сонячного опромінення підвищується працездатність, поліпшується настрій. Але потрібно пам'ятати, що зловживання сонячними променями сприяє перегріванню організму, появі млявості, головних болів, втрати апетиту і сну. А щоб сонце принесло тільки користь, вожатий із загоном повинен дотримуватися певні умови. Сонячні ванни проводяться в оздоровчому таборі під керівництвом медичного персоналу та інструктора з фізичної культури. Вожаті в цьому беруть безпосередню участь. Загону необхідно мати постійне місце, де зазвичай проводяться сонячні ванни. Під час прийому сонячних ванн всі діти повинні мати легкі головні убори з світлих тканин. Дозування часу легко контролюється. У перші дні тривалість сонячних ванн не повинна перевищувати 4-6 хв., А до кінця зміни може бути збільшена до 35-40 хв. У середині зміни, коли хлопці вже встигли засмагнути, побоювання отримання ними опіків та перегрівання зменшуються. А в перші дні зміни чутливість шкіри по відношенню до сонячних променів порівняно висока. Проводити в цей час різні заходи на свіжому повітрі необхідно в затінених місцях. Відомо, що оздоровчі дії сонячної радіації проявляються вже при таких дозах, які не викликають засмаги. Тому для загартовування немає потреби домагатися сильного загару. Але якщо в результаті невмілого «користування» сонячними променями дитина отримала опіки, тепловий або сонячний удар (перші ознаки теплового або сонячного удару - головний біль, млявість, почастішання дихання і пульсу), його негайно треба перевести в прохолодне місце і надати лікарську допомогу.
Водні процедури. Водні процедури - найбільш сильне і приємне гартуючу засіб, на який організм енергійно реагує. У результаті різкого звуження судин шкіри через відливу крові до внутрішніх органів людина кілька миттєвостей відчуває почуття холоду, після чого настає приємне відчуття теплоти внаслідок розширення судин - це своєрідна гімнастика судин. Занадто довгий охолодження викликає повторний озноб. Він повинен з'явитися сигналом до того, що може настати переохолодження. Значить, слід водну процедуру припинити і проробити кілька енергійних рухів. Головне при загартовуванні водою - не тривалі, а температура. Всього цього хлопці не знають. Завдання вожатого полягає в тому, щоб розповісти їм про користь систематичного прийому різних водних процедур для загартовування та про шкоду найбільш сильних процедур без поступового переходу до них. При цьому велике значення має особистий приклад. Ось деякі види загартовуючих водних процедур, які загін може застосовувати в різний час:
вранці - обтирання тулуба вологим рушником, обливання, ранкове купання;
вдень - купання, душ;
ввечері - миття ніг прохолодною і холодною водою.
Одне з сильних загартовувань - ранкове купання. Його можна проводити в тих таборах, які розташовують близько з водоймою або басейном. Спочатку діти тільки занурюються, а через кілька днів (залежно від температури води і повітря) купаються протягом 1-2 хв. з подальшими розтираннями тіла рушником. Після купання проробляють ряд вправ для зігрівання або пробіжку. При проведенні ранкового купання потрібно враховувати вік, фізичну підготовку хлопців, місцеві та погодні умови. Спільно з лікарем треба вирішувати, як проводити дану процедуру. Наприклад, не можна рекомендувати її дітям молодше 11 років і ослабленим хлопцям старшого віку. Однак таке виключення в південних районах можна не робити. І, навпаки, в річках з швидкою течією, де вода погано прогрівається старшим хлопцям слід дозволяти тільки купання. В оздоровчому таборі, де немає можливості організовувати купання через відсутність водойм, потрібно влаштовувати душові установки в достатній кількості, щоб усі діти могли прийняти водну процедуру або організовувати обливання. Слід врахувати, що вода в цих випадках буде холодніша, ніж в річці або озері, тому й доза повинна бути невеликою. Як і на купанні, діти організовуються по загонах, маючи з собою рушник для розтирання тіла. Немає необхідності підігрівати воду для миття ніг у вечірній час.
1.2 Зміст фізкультурно-оздоровчої роботи в таборі
Ранкова гігієнічна гімнастика (зарядка). Важко знайти дитину, яка не пробувала би вдома робити зарядку. Але, на жаль, небагато здатні змусити себе включати щодня ранкову гімнастику в свій розпорядок дня як неодмінна умова, подібно умивання, чищення зубів, прийому їжі. Багато добрих слів сказано про ранкову гімнастику. Науково доведено, що вона виховує життєво важливі якості необхідні людині, покращує діяльність всіх органів, є профілактичним засобом проти простудних та інших захворювань. Одне із завдань щоденної ранкової гімнастики в оздоровчому таборі - прищепити хлопцям стійкі інтерес і звичку продовжувати її виконувати вдома. Будучи дисциплінуючим засобом, зарядка повинна сприяти організованому початку дня. А щоб вона вирішувала і такі важливі завдання, як зміцнення здоров'я, загартовування організму, виховання волі та ін., керівникам необхідні знання та досвід у її проведенні. Потрібен ряд заходів, щоб зарядка виконала своє призначення: розучування комплексів на заняттях або соборах, проведення конкурсів на краще виконання ранкової гімнастики, повсякденна агітаційна та роз'яснювальна робота. Діти в ранньому віці навряд чи зможуть самі зрозуміти користь ранкової гімнастики. Кращою агітацією є особистий приклад вожатого, керівника. Ось чому керівник повинен бути, по-перше, гарячим прихильником ранкової гімнастики; по-друге, невідступно вимогливим до хлопців і до самого себе у виконанні зарядки; по-третє, особистим прикладом для хлопців. І тоді зарядка стане не примусом, а усвідомленою необхідністю. Вожатий повинен заздалегідь подбати про вибір місця для зарядки. У перший же день слід спеціально побудувати загін на тому місці, де йому належить вранці робити гімнастику. Місце має бути рівним, без купин і ям, без сторонніх предметів, за розмірами уміщати весь загін в розімкнутому ладі. Дистанція і інтервал (відстань між хлопцями в глибину і в ширину) - 1,5-2 кроку! Побудувати загін краще, не розбиваючи ланки, але так, щоб діти меншого зростання були попереду. Самому встати на таку відстань (бажано на піднесення), щоб бачити всіх хлопців і щоб вони всі змогли бачити керівника. З метою загартовування організму в будь-яку погоду на зарядку слід виходити хлопчикам у шортах, дівчаткам - в шортах і футболках, будуватися за сигналом швидко, без додаткових команд. Після підйому хлопцям потрібно надати 5-7 хв. для того, щоб надіти тапочки і спортивні костюми. Побудова на зарядку - по другому сигналу свистка чи радіо. За цим сигналом всі хлопці в найліпший час повинні побудуватися кожен на своєму місці. Проведення ранкової гімнастики з двома і більше загонами складніше. В силу численності складу, не зможуть бути вирішені багато завдань: загартовування, належне навантаження для м'язів, прищеплення інструкторських навичок хлопцям. Об'єднання загонів різного віку взагалі повинно бути виключено. Не слід скасовувати проведення ранкової гімнастики в негоду, а потрібно лише переносити її в інше місце (під навіс, у приміщення). Потрібно проводити її в будь-яких умовах щодня в один і той же час. Основні методичні правила складання і проведення комплексів ранкової гімнастики. Важливо пам'ятати, що весь комплекс (10-15 вправ) повинен рівномірно впливати на всі великі м'язові групи, на весь організм і внутрішні органи. Складати його необхідно в певній послідовності, яку неважко встановити, якщо керуватися такими принципами:
а) перші вправи повинні тонізувати організм, сприяти переходу від сну до активного, випрямленню хребта. Тому й рекомендується починати зарядку з ходьби, з легкої пробіжки і вправ у підтягуванні;
б) наступні вправи повинні поступово включати в роботу м'язи ніг, тулуба, рук;
в) вправи на силу, швидкість і на відстань необхідно включати в середину комплексу або ближче до кінця. Одні з останніх вправ - це стрибки чи біг з подальшим переходом на поступово сповільнену ходьбу з глибоким диханням. Закінчити комплекс потрібно вправою, по відновленню до нормальної діяльності органів дихання і кровообігу;
г) підвищення діяльності всього організму викликає потребу в посиленому диханні. Тому треба стежити, щоб ритм дихання відповідав темпу руху. Майже в кожній вправі є моменти, коли посиленому вдиху і видиху сприяють рухи рук, ніг і тулуба. Наприклад, піднімання рук, розведення їх у сторони сприяють розтягуванню м'язів грудної клітки, тим самим полегшують вдих. І навпаки, нахил корпусу вперед, присідання, мах ногою вперед викликають підйом діафрагми, чим полегшується видих. Таким чином, вибираючи вправи, необхідно встановити моменти, що сприяють вдиху і видиху. Якщо важко встановити такий момент (марширування, біг і ін.), Слід нагадати про те, що не можна затримувати дихання, що дихати потрібно вільно і ритмічно, робити сильний видих, що мимоволі викличе глибокий вдих;
д) кількість повторень слід поступово збільшувати у міру підвищення навантажень;
е) для підвищення інтересу і навантаження ускладнювати комплекс можна, включаючи додаткові вправи, поєднуючи два або кілька рухів (рук і тулуба, рук, ніг та ін.), змінюючи вихідне положення, прискорюючи темп рухів, скорочуючи паузи між вправами, використовуючи спортивний інвентар (палиці, обручі та ін.);
ж) якість - один з головних критеріїв при виконанні будь-яких вправ, у тому числі ранкової гімнастики. Тому керівник повинен стежити за правильним положенням тіла при різних рухах, за виконанням вправ з широкою амплітудою;
з) при підборі вправ слід враховувати вікові особливості. Нижче наведені зразкові комплекси для трьох вікових груп, складені в певній послідовності, якою можна дотримуватися і при самостійному складанні комплексів.
Комплекси вправ для дітей 7-9 років складені з ігрових форм імітує характер, охоче прийнятний малюками. Своїми рухами вони повинні зображати дії машин, людей, рослин, тварин. Сама назва вправи вже дає поняття про її сутність. Відтворення шуму мотора, лісу та ін. дозволяє правильно ставити дихання під час вправ. Ці ж вправи згодом можна виконувати під рахунок. Для дітей 9 років подібні вправи можуть вже не мати колишнього ефекту, тому з ними можна використовувати комплекс вправ для дітей 10-12 років з деякими полегшеннями. Після ранкової гімнастики, як правило, потрібно проробити водні процедури. Загальновідомо, яку важливу роль вони грають як гігієнічний засіб. Ще більше значення водні процедури мають як засіб загартовування організму. У поєднанні з повітряними ваннами під час гімнастики можна домогтися того, що хлопці стануть менш сприйнятливі до простудних захворювань. Від того, як проводиться ранкова гімнастика, залежить і її виконання. Якщо керівник добре знає вправи, може їх показати, голосно і правильно подати команду, то і весь загін буде чітко і злагоджено виконувати зарядку.
Ряд методичних прийомів проведення ранкової гімнастики. Після показу і короткого пояснення вимагати прийняття вихідного положення командою: «Початкове положення ПРИЙНЯТИ!». Нерідко показ і пояснення перетворюються на довгу процедуру. А в ранкову прохолоду стояти без руху дітям не дуже приємно. І щоб ефективніше використовувати час, досвідчені керівники одночасно з поясненням і показом в повільному темпі пропонують один-два рази повторити вправу за собою, після чого для його початку слід дати команду: «Вправа вліво (вправо) починається!». Для закінчення вправи замість останнього (четвертого чи восьмого) рахунки командувати: «ЗАГІН, СТІЙ!». Самому робити вправи разом із загоном довго не слід, а необхідно лише стежити за правильністю виконання і ритмічно підраховувати, якщо вправа виконується не під музику. Щоб хлопці не збилися й узгоджено виконували вправи, керівнику неодмінно потрібно навчитися спільно з ними виконувати вправи «дзеркально» по відношенню до дітей. Наприклад, давати групі команду починати нахил вліво, а самому починати нахил вправо.
Спортивний лад. Стройові прийоми на заняттях з фізичного виховання необхідні для швидкої організації колективу на майданчику, в залі, на свіжому повітрі, загального збору табору при проведенні спортивних свят. При правильному виконанні команд підвищується емоційний стан дітей. Стройові вправи сприяють також формуванню правильної постави. Не випадково вони входять в шкільну програму з предмету «Фізична культура» у всіх класах. Проте негативне ставлення до строю, особливо останнім часом, стало, мало не нормою. А причина цього - поведінка дорослих. Повторювані день у день здебільшого неправильні команди, що подаються не в командній формі, роблять свою справу. Тим не менш, без розумної стройової підготовки не обійтися. Нам треба вчити підлітків основам ладу (колективним діям). Однак не повторювати колишніх помилок, коли цю «науку» перетворювали на нудний, обов'язковий предмет. А це означає - вчити, граючи і тільки тому, без чого дійсно не обійтися. І пам'ятати, що у цієї гри свої закони. Ось деякі з них:
без потреби не подавай команди;
не подавав їх часто, якщо подати, то обов'язково в вольовий наказовій тональності;
доможися, щоб команда була виконана всіма і правильно, заздалегідь продумай доцільність побудови загону (ланок). Основні стройові поняття.
СТРІЙ - встановлене розміщення займають для спільних дій.
ФЛАНГ - права і ліва краю ладу. Під час поворотів строю назви флангів не змінюються.
ФРОНТ - бік строю, до якої займаються звернені особою.
ШЕРЕНГИ- стрій, у якому займаються особи розміщені один біля одного на одній лінії.
ІНТЕРВАЛ - відстань по фронту між займаються (в шерензі).
КОЛОНА - стрій, у якому займаються особи розташовані в потилицю один одному. У колоні глибина ладу більше ширини або дорівнює їй.
ДИСТАНЦІЯ - відстань між займаються в глибині (в колоні).
НАПРАВЛЯЮЧИЙ - що йде в колоні першими.
ЗАМИКАЮЧИЙ - що йде в колоні останнім.
Командна мова. Команди повинні подаватися чітко, голосно, владно. Вони поділяються на дві частини - підготовчу та виконавчу, наприклад «Кроком РУШ!», «Напра-ВО!» (Виконавча частина команди виділена крупним шрифтом). Команди можуть бути лише виконавчі, наприклад «СТРУНКО!», «СТАВАЙ!». Підготовча команда вимовляється чітко, голосно і протяжно. При цьому учень приймає положення «струнко», а в русі ногу ставить твердіше. Виконавча команда подається після паузи, гучно, уривчасто, енергійно. Команда здійснюється чітке її виконання. Подаючи стройові команди, керівник зобов'язаний прийняти основну стійку. Стійка «струнко» сама по собі звертає увагу учнів на те, що повинні послідувати команда або розпорядження, і виконують їх більш організовано, швидше, копіюють в строю стійку керівника.
Про поняттях «наліво» і «вліво»: команда «Наліво!» - це рух у вказаний бік з одночасним поворотом, наприклад «Наліво на два кроки розім-КНИСЬ!». За цією командою учні повинні повернутися наліво і, дивлячись назад через плече, розімкнутися на дистанцію два кроки.
За командою «Ліворуч приставними кроками на два кроки розім-КНИСЬ!» розмикання виконується без повороту ліворуч. Порядок подачі команди при перебудуваннях в русі: назвати лад, напрям руху, спосіб пересування. Наприклад, при перестроюванні колони по одному в колону по три поворотом в русі подається команда" В колону по три ліворуч (праворуч) РУШ!».
Стройові прийоми, побудови і перестроювання. «Загін (ланка), в одну шеренгу (в дві шеренги) СТАВАЙ!». Подавши команду, керівник стає «струнко», а загін вибудовується вліво від нього так, щоб інтервали (відстані по фронту між ліктями) були рівні ширині долоні. При цьому шкарпетки у всіх мають бути на одній прямій лінії. Всі приймають стройове положення, тобто «Струнко»: п'яти разом, носки нарізно на ширину ступні, плечі розгорнені, руки опущені, кисті притиснуті до стегон, нігтьові фаланги зігнуті, голова прямо, дивитися прямо перед собою. Стройова стійка приймається після кожної попередньої частини будь-якої команди, якщо до цього була команда" Вільно!». Щоб показати, куди слід вибудовуватися загону (ланці), керівник піднімає ліву руку в сторону. З початком побудови керівник виходить з ладу, стає обличчям до нього і стежить за шикуванням загону. Якщо необхідно вирівняти лад, наприклад, після виконання яких-небудь перебудувань, поворотів, подається команда" РІВНЯЙСЬ". За цією командою всі стоять в строю, крім правофлангового, повертають голову праворуч і вирівнюються так, щоб кожен бачив груди четвертого від себе. Потім подається команда «СТРУНКО!», За якою всі швидко повертають голову прямо. Але надмірно подавати команду" РІВНЯЙСЬ!» Щоразу перед командою «СТРУНКО!». За командою" ВІЛЬНО!» Можна встати вільно, послабити одну ногу, але не можна сходити з місця і розмовляти. Команда" ВІДСТАВИТИ!» Подається при скасуванні виконання стройового прийому. За цією командою діти приймають попереднє їй становище. Побудова в шеренгу. Побудова загону проводиться по ланках, ланкові стають на правому фланзі своєї ланки. Для побудови за зростом (що часто необхідно під час фізкультурних занять) подається команда «Загін, в одну шеренгу за зростом СТАВАЙ!». Для твору розрахунку подається команда «Загін - по порядку (або по три, по чотири, або на перший і другий) РОЗПОДІЛИСЬ!». Розрахунок починається з правого флангу. При розрахунку загону в ланках на перший і другий ланкові в розрахунок не входять. Побудова в колону. Подавши команду «Загін (ланка), в колону по одному (по два) СТАВАЙ!», Керівник стає в положення «струнко» обличчям у бік руху і піднімає праву руку вгору. Всі стають за ним в потилицю один до одного, на дистанцію одного кроку. Повороти на місці. Повороти на місці виконуються за командами «Напра-ВО!», «Ліво-РУЧ!», «Кру-ГОМ!», «Пів-оберта Напра-ВО!», «Півоберта Ліво-РУЧ!». Перешикування на місці. Перешикування на місці з однієї шеренги у дві здійснюється за командою «Загін, у дві шеренги БУДУЙСЯ!». За виконавчою командою другі номери на перший рахунок роблять крок лівою назад, на другий рахунок - крок правою, щоб встати в потилицю першому номеру, на третій рахунок приставляють ліву ногу. Для перешикування назад в одну шеренгу подається команда «Загін, в одну шеренгу БУДУЙСЯ!». Другі номери на перший рахунок роблять крок лівою вліво, на другий - крок правою вперед, на третій рахунок, приставляючи ліву ногу, стають на лінію перших. Перешикування на місці з однієї шеренги в три - загін розраховується по три. За командою «О третій шеренги БУДУЙСЯ!» Другі номери стоять на місці, перші номери роблять крок правою назад, не приставляючи ногу, крок лівою в сторону і, приставляючи праву, стають в потилицю другим номерам; одночасно третього номера на три рахунки роблять крок лівою вперед, крок правою в сторону, приставляють ліву, стаючи попереду других номерів. Перешикування з шеренги в колону з заходженням плечем. Після попереднього розрахунку по три (чотири, п'ять і т. д.) Подається команда" В колону по три (чотири, п'ять і т.д.) ліве (праве) плече вперед кроком РУШ!». Коли загін зайде в необхідний напрям, подається команда «Загін, СТІЙ!», а для руху в новому напрямку подається команда" ПРЯМО!».
Розмикання і змикання. Розмикання на місці проводиться за командою «Праворуч (ліворуч) розім-КНИСЬ!» Або «Праворуч (ліворуч) на стільки-то кроків розім-КНИСЬ!». Все, за винятком того, від якого розмикаються, роблять поворот у вказаний бік і прискореним кроком йдуть вперед, дивлячись на того хто йде позаду, і після того як він зупиниться, роблять вказану кількість кроків, зупиняються і роблять поворот у бік фронту. Якщо інтервал не вказаний, то розмикаються на один крок. Змикання проводиться в зворотному порядку по команді «Праворуч (ліворуч) зім-КНИСЬ!». Розмикання приставними кроками. Команда «Ліворуч (вправо, від середини) на стільки-то кроків приставними кроками розім-КНИСЬ!». Починають розмикання стоять скраю, потім послідовно через кожні два рахунки вступають інші. Для змикання подається команда «Ліворуч (вправо, до середини) приставними кроками зім-КНИСЬ!». Розмикання однієї шеренги уступами проводиться в три або чотири шеренги. Для розмикання в три шеренги подається команда «На шість, три на місці РОЗПОДІЛИСЬ!» Або «На чотири, два на місці РОЗПОДІЛИСЬ!», А для розмикання в чотири шеренги - «На дев'ятій, шість, три на місці РОЗПОДІЛИСЬ!» Або « На шість, чотири, два на місці РОЗПОДІЛИСЬ! ». Після розрахунку подається команда" За розрахунком рівняння праворуч кроком РУШ!». З шеренги виходять відповідно з розрахунком або стоять на місці. Змикання проводиться за командою" На свої місця кроком РУШ!». Що вийшли вперед повертаються кругом, повертаються у вихідне положення і самостійно повертаються кругом. Повороти в русі. Для повороту направо і наліво рухається загону, подаються команди «Напра-ВО!», «Ліво-РУЧ!». Виконавча команда подається одночасно з постановкою однойменної повороту ноги. За цією командою потрібно зробити крок іншою ногою, повернутися на носках, одночасно з поворотом винести вперед однойменну ногу і рухатися далі в новому напрямку.
Поворот кругом виконується по команді «Кругом РУШ!». Виконавча команда дається під праву ногу, потім робиться крок лівою ногою, потім правою вперед, трохи ліворуч, різко повернутися на носках наліво кругом, передаючи вагу тіла на праву ногу, з лівої ноги продовжити рух у новому напрямку. Повороти в русі бігом виконуються за тими ж командами, як і при русі кроком. Зміна напрямку. Для зміни напрямку подається команда «Загін, праве (ліве) плече вперед МАРШ!». Направляючий заходить ліворуч (праворуч) до команди" ПРЯМО!». Інші йдуть за ним. На майданчиках, в залах перед командою" РУШ!» Можна додати команду «В обхід!». Пересування. Обхід. Команда «Наліво (направо) в обхід кроком РУШ!». Протихід. Команда «протихід ліворуч (праворуч) РУШ!». Рух «змійкою» - кілька протихід поспіль. Величина «змійки» визначається за першим протихід. Команди «протихід ліворуч (праворуч) кроком РУШ!», «Змійкою МАРШ! ». Рух по діагоналі. Команда «По діагоналі МАРШ!» Подається, коли направляючий добігає кутку залу.
Перестроювання. Перешикування загону з колони по одному в колону по три (по чотири) проводиться за командою" Загін, в колону по три (чотири) кроком РУШ!» (На ходу - «РУШ!»). За цією командою перше ланка позначає крок на місці, інші ланки, вийшовши зліва на лінію першого відділення, також позначають крок на місці, утворюють похідну колону по три (по чотири). Після цього подається команда" ПРЯМО!» Або «Загін, СТІЙ!». Зворотне перестроювання загону з колони по три (по чотири) проводиться за командою «Загін, в колону по одному кроком РУШ!» (На ходу - «РУШ!»). За цією командою перше ланка йде прямо, решта позначають крок на місці і з виходом ланок з колони почергово за командою своїх ланкових" ПРЯМО!» Починають рухатися повним кроком, слідуючи в потилицю попереду йде ланки. Перешикування в русі з колони по одному в колону по два (три, чотири і т.д.) поворотом. Команда" В колону по два (три, чотири і т.д.) ліворуч (праворуч) РУШ!». Після повороту першої групи наступні групи роблять поворот на тому ж місці, що і перша, по команді свого замикаючого. При необхідності в цьому перестроюванні можна дати вказівку про інтервал і дистанції. Для зворотного перестроювання подається команда" В колону по одному праворуч (ліворуч) в обхід кроком РУШ!». Перешикування колони по одному в колону по два, чотири, вісім дробленням і зведенням. Команда «Через центр РУШ!», Як правило, подається в середині верхньої або нижньої межі залу. Команда «Направо і наліво в обхід в колони по одному МАРШ!» Подається на протилежній середині. Дії: перші номери йдуть направо, другі - наліво в обхід. Команда" В колону по два через центр РУШ!» Подається при зустрічі колон у середині залу, де починалося перестроювання. Продовжуючи дроблення і зведення, можна побудувати колони по чотири, вісім. Зворотне перестроювання називається поділом і злиттям.
Список використаних джерел
Афанасьєв С. Що робити з дітьми в заміському таборі/С. Афанасьєв, С. Коморін.- М., 1994.
Байков В. П. У дитячому оздоровчому таборі/В. П. Байков//ФК в школі.- 1995. - № 3.
Крайман М. І. Туристські походи, екскурсії, краєзнавство в таборі з денним перебуванням/М. І. Крайман.- М., 1990.
Кодиш Е. Н. Змагання туристів. Пішохідний туризм/Е. Н. Коди5ш. М, 1990.
Леванова Е. А. Майстерня вожатого. Керівництво для початківців та досвідчених/Е. А. Леванова.- М.: Педагогічне товариство Росії, 2003. - 176 с.
Мартинова Л. В. Ігри та розваги на воді/Л. В. Мартинова, Т. Н. Попкова.- М.: Педагогічне товариство Росії, 2006. - 96 с.