Гладкий Артем 21ТК
Експрес-оцінка соматичного здоров’я
Вік (років, місяців) 16 років 6 місяців Дата виміру 25.11.20
| № | Ознаки | Результат | Бали |
| 1. | Зріст (см) | 185 | |
| 2. | Вага (кг) | 85 | |
| 3. | Артеріальний тиск | 120/75 | |
| 4. | Частота серцевих скорочень (ЧСС) | 70 | |
| 5. | Індекс Руф’є | 8 | |
| 6. | Індекс маси тіла | 24,8 | |
| 7. | Масо-ростовий індекс Кетле | 350 г/см | |
| 8. | Індекс фізичного стану (ІФС) | 0,706 | |
| 9. | Проба Штанге | 60 сек | |
| 10. | Проба Генчі | 45 сек | |
5. Індекс Руф’є (ІР) розраховувався по формулі:
ІР=
, ум. од., де ЧСС1 –пульс спокою за 15 сек до присідання;
ЧСС2 – пульс перших 15 сек першої хвилини відновлення;
ЧСС3 – пульс останніх 15 сек першої хвилини відновлення.
Рівні функціонального резерву серця визначали з урахуванням п'яти градацій: менше 3 – високий рівень; 4–6 – вище середнього (добрий); 7–9 – середній; 10–14 – нижче середнього (задовільний); більше 15 – низький.
6. Розраховуючи індекс маси тіла за формулою:
де
- маса тіла, кг, 
- довжина тіла, мЗначення індексу маси тіла
| Індекс маси тіла | Результат |
| менше 18,5 | Недостатня маса тіла |
| 18,5–24,9 | Норма |
| 25–29,9 | Передожиріння (гладкість) |
| 30–34,9 | Ожиріння I ступеня |
| 35–39,9 | Ожиріння II ступеня |
| вище 40 | Ожиріння III ступеня |
7. Масо-ростовий індекс Кетле, який розраховується за формулою та вимірюється у г∙см-1 .
де
- маса тіла, кг, 
- довжина тіла, смНормативні значення складають 325-365 г/см.
8. Індекс фізичного стану:
де, АТсер. – середній артеріальний тиск (мм рт.ст.), який розраховується за формулою:
Отримані значення були нами співвіднесеними зі шкалою оцінки фізичного стану за індексом фізичного стану
Шкала оцінки індексу фізичного стану
| Рівень фізичного стану | Значення ІФС |
| Низький | <0,375 |
| Нижче середнього | 0,375 -0,525 |
| Середній | 0,526 -0,675 |
| Вище середнього | 0,676-0,825 |
| Високий | >0,826 |
9. Проба Штанге — функціональна проба з затримкою дихання під час вдиху, для оцінки дихальної функції.
Проба виконується в положенні сидячи. Досліджуваний повинен зробити глибокий (але не максимальний) вдих і затримати дихання якомога довше (стискуючи ніс пальцями). Тривалість часу перерви у диханні відлічують секундоміром. В момент видиху секундомір зупиняють. У здорових, але нетренованих осіб час затримки дихання коливається у межах 40-60 сек. у чоловіків і 30-40 сек. у жінок.
10. Проба Генчі - функціональна проба з затримкою дихання під час видиху. Застосовується для аналізу системи зовнішнього дихання.
Пробу Генчі проводять у положенні лежачи. Зробивши звичайний (не надмірний) видих, досліджуваний затримує дихання. Тривалість перерви у диханні відзначається секундоміром. Секундомір зупиняють в момент вдиху і перевіряють результат.
Час затримки дихання у здорових нетренованих осіб коливається в межах 25-40 сек. у чоловіків і 15-30 сек. – у жінок. У спортсменів спостерігають значно вищі показники (до 50-60 сек. у чоловіків і 30-50 сек. у жінок).
Визначення рівня соматичного здоров’я
| Показники | Низький | Нижче середнього | Середній | Вище середнього | Високий |
| Дихальний індекс (Проба Штанге ) | 45 0 | 46-50 1 | 51-60 2 | 61-69 3 | 70 4 |
| Індекс маси тіла | Менше 18,5 | 18,5–24,9 | 25–29,9 | 30–39,9 | Більше 40 |
| Ваговий індекс (Кетле) | Більш 0,400 -3 | Більш 0,400 -3 | Менше 0,350 -1 | 0,350 0 | 0,300 0 |
| Індекс Руфє | 14 -2 | 11-13 -3 | 6-10 2 | 5-4 5 | 3 7 |
| Індекс фізичного стану | <0,375 | 0,375 -0,525 | 0,526 -0,675 | 0,676-0,825 | >0,826 |
| Проба Генчі | 25 | 35 | 40 | 50 | 60+ |
Дотримання режиму дня
| № | Ознаки | Результат | Бали |
| 1 | Сон (годин) | 8 | |
| 2 | Виконання домашнього завдання(годин) | 3 | |
| 3 | Прогулянки (годин) | 4 | |
| 4 | Ранкова зарядка (хвилин) | 30 | |
| 5 | Заняття в спортивних секціях, гуртках | 2 | |
| 6 | Характер харчування(разів на день, співвідно-шення жирів, білків вуглеводів, питний режим) | 3 рази | |
| 7 | Перенесені хвороби (назва, кількість, за рік) | — | |
| 8 | Кількість днів пропущених по хворобі | — | |