Ім'я файлу: Семінарське 6 Хуторянець Руслан.docx
Розширення: docx
Розмір: 36кб.
Дата: 22.11.2021
скачати
Пов'язані файли:
2021Аналітична робота.docx
бланк педіатрія.docx
Короткий огляд історії методів навчання грамоти..pptx
лекція.pptx
урок 28.docx
Інструкційна картка з додатком л-п роботи № 27, лаборант 3р.docx
индивидуальне.docx

Хуторянець Руслан

Група 923

Реферат на тему «Діяльність психолога в підготовці спортсменів»

Зміст

Вступ

1. Історичний аспект психологічної підготовки спортсмена

2. Процес виховання в структурі загальної психологічної підготовки спортсменів

3. Процес самовиховання в структурі загальної психологічної підготовки спортсменів

4. Вправи в структурі загальної психологічної підготовки спортсменів до змагань

Висновок

Список літератури

Вступ

Давно доведено, що успішний виступ у змаганнях залежить не тільки від високого рівня фізичної, технічної і тактичної підготовленості спортсмена, але і від його психологічної готовності.

Дійсно, щоб реалізувати в повній мірі свої фізичні, технічні та тактичні здібності, навички та вміння, а крім того, розкрити резервні можливості як обов'язковий елемент змагання, спортсмену необхідно психологічно готуватися до певних умов спортивної діяльності. Психологічні особливості змагань, закономірності, причини та динаміка предсоревновательних станів визначають високі вимоги до психіки спортсмена. Все те, що було відпрацьовано і накопичено в процесі навчання і тренувань протягом місяців або років, може бути розгублено в лічені хвилини, а деколи і секунди перед стартом або в ході спортивної боротьби. Тому слід пам'ятати, що психологічна підготовка спортсмена до змагань є важливий і обов'язковий елемент навчання і тренування.

Психіка, свідомість і особистісні якості людини як виявляються, а й формуються в діяльності. Змагальна діяльність - це особливий вид діяльності людини, який може здійснюватися тільки за певних умов: змагання повинні бути змаганнями.

Природно, що найкращою школою психологічної підготовки є участь спортсмена в змаганнях. Змагальний досвід в спорті - найважливіший елемент надійності спортсмена. Але кожне змагання - це і розрядка накопиченого нервово-психічного потенціалу і нерідко причина значних фізичних і духовних травм.

До того ж, участь в змаганнях це завжди отримання певних результатів, підведення підсумків конкретного етапу в удосконаленні спортивної майстерності спортсмена.

Отже, організація психологічної підготовки до змагань повинна бути спрямована на формування властивостей і якостей особистості і психічних станів, якими завжди обумовлена ​​успішність і стабільність змагальній діяльності. Її метою необхідно вважати адаптацію до змагальних ситуацій, вдосконалення та оптимізацію реактивності відображення і відповідної реакції на специфічні екстремальні умови діяльності.

У спорті існує поняття «класифікація змагань», яка передбачає їх поділ за видами: чемпіонати, першості, кубкові змагання, класифікаційні, відбіркові, попередні і т.п.

Рівень змагань значно впливає на психіку спортсмена, що, в свою чергу, вимагає певної міри психологічної готовності. Тому на практиці здійснюються два типи психологічної підготовки спортсменів до змагань: загальна та спеціальна до конкретного змагання.

Загальна психологічна підготовка тісно пов'язана з виховної та ідеологічної роботою зі спортсменами. Особливо це відноситься до формування ідейної переконаності, вихованню властивостей особистості. У програму психологічної підготовки повинні бути включені заходи, спрямовані на формування спортивного характеру. Спортивний характер - це важливий елемент успішного виступу в змаганнях, де він по-справжньому проявляється і закріплюється. Але формується він в тренувальному процесі.

Основні критерії спортивного характеру:

• стабільність виступів на змаганнях;

• поліпшення результатів від змагань до змагань;

• вищі результати в період змагань в порівнянні з тренувальними;

• кращі результати, ніж в попередньому виступі.

• Психологічна готовність спортсмена до змагань визначається:

• спокоєм (холоднокровністю) спортсмена в екстремальних ситуаціях, що є характерною рисою його ставлення до навколишнього середовища (до умов діяльності);

• упевненістю спортсмена в собі, в своїх силах як однієї зі сторін ставлення до себе, що забезпечує активність, надійність дій, стійкість перед перешкодами;

• бойовим духом спортсмена. Як і ставлення до процесу і результату діяльності, бойовий дух забезпечує прагнення до перемоги, тобто до досягнення змагальної мети, що сприяє розкриттю резервних можливостей.

Єдність цих рис спортивного характеру обумовлює стан спокійній бойової впевненості.

1. Історичний аспект психологічної підготовки спортсмена

Психологія фізичної культури і спорту має майже столітню історію. У нашій країні історію можна відраховувати з 20-х років минулого століття.

У 1920-1925 рр. такі напрямки радянської науки про фізичне виховання, як фізіологія і біохімія спорту, динамічна анатомія і біомеханіка фізичних вправ не виділялися в спеціальні розділи фізіології та анатомії, але були створені деякі передумови для їх формування: накопичений матеріал, підготовлені кадри. У цей період провідною серед медико-біологічних дисциплін виступала теорія лікарського контролю.

1920-1925 роки - етап, коли спочатку практики, а потім теоретики фізичного виховання стали розглядати спортивну тренування як складний педагогічний процес, підлеглий всім принципам і правилам комуністичного виховання.

Реально психологія спорту як наука зародилася в результаті публікацій наукових праць П.А.Рудіка ( «Вплив м'язової роботи на процес реакції», 1925) і Т.Р.Нікітіна ( «Значення навіювання і наслідування в справі фізичного виховання», 1926). Поступово уривчасті знання в цій області систематизуються, і до середини 30-х років курс психології спорту став читатися студентам ГЦОЛІФК і ГДОІФК. В цей же час поза цими інститутів також виконуються перші психологічні роботи.

У 1927 і в 1930 роках двома виданнями вийшла монографія А.П.Нечаева «Психологія фізичної культури», в кінці 20-х років - перші експериментальні статті А.Ц.Пуні.

Післявоєнний період характеризується посиленим відновленням і розширенням матеріально-технічної бази фізкультурного руху: відновлюються і будуються нові стадіони, зростає число інститутів фізичної культури, поліпшується якість і кількість фахівців з фізичної культури, більш дієвою стає пропаганда в цій області.

У 1947 році з ініціативи директора ЦНІІФКа І.А.Крячко відкрився кабінет психології спорту, яким керував відомий фахівець в області психології праці С.Г.Геллерштейн. Цей сектор протримався до 1952 року.

У повоєнний час співробітниками кафедри психології ГЦОЛІФК опублікований перший в світовій практиці підручник по психології для інститутів фізичної культури, а також спеціальний підручник для середніх фізкультурних навчальних закладів.

У 50-і рр. починається виділення в якості нового напряму спортивної психології проблеми психологічної підготовки. Питання про психологічну підготовку спортсмена вперше ставиться А.А.Лалаяном на I Всесоюзній нараді по психології спорту.

У 1960 р на II Всесоюзній нараді по психології спорту Г.М.Гагаева висунула проблему психологічної підготовки як засобах формуванні у спортсмена найбільшої готовності до максимальних напруг волі для подолання всіх труднощів, що виникли в процесі змагальної боротьби, для найбільш повного використання всіх своїх сил і можливостей. В цей же період ЦНІІФКе відкривається практично перша в країні спеціалізована лабораторія психології спорту. Керував цією професійної психологічної лабораторією відомий шаховий майстер В.А.Алаторцев.

Аналіз, проведений П.А.Рудіком в 1969 р, розкрив сутність психологічної підготовки в рамках психології спорту.

Тому предметом психологічної підготовки для спортивних психологів стає цілеспрямоване вдосконалення психічних процесів, станів і особливостей особистості спортсмена.

До середини 70-х років досягла свого розквіту лабораторія ВНИИФК, керована Л.Д.Гіссеним.

В цей період часу в ній був розроблений і уніфікований комплекс методів психодіагностики особливостей особистості спортсмена, причому в цей комплекс входили анкетні, прожективні і психомоторні методи, які з належним ефектом впроваджувалися практично у всіх збірних командах країни. Вперше впроваджувалася комп'ютерна (за допомогою ЕОМ, як тоді говорили) обробка даних психодіагностики, що значно спростило технологію складання психологічних характеристик спортсменів.

Значний внесок у вивчення індивідуальних чинників формування стресу у спортивній діяльності внесли Б.А.Вяткін і інші представники пермської психологічної школи. Були сформульовані наступні методичні положення:

1. Змагальний стрес має місце у всіх змагаються спортсменів, його виникнення не обумовлено типологічними властивостями нервової системи і темпераменту.

2. Змагальний стрес може здійснювати як позитивний, так і негативний вплив на діяльність спортсменів і рівень їх досягнень.

3. Одна і та ж ступінь стресу надає різний вплив залежно від сили нервової системи, тривожності і емоційної збудливості, так як ці властивості визначають оптимум і песимум стресу.

4. При відносно високому рівні стресу слабкість нервової системи щодо збудження, висока тривожність і емоційна збудливість не дозволяють спортсмену домагатися своїх кращих результатів, показаних напередодні на тренуванні.

2. Процес виховання в структурі загальної психологічної підготовки спортсменів

Загальним принципом методики психологічної підготовки спортсмена є вплив як на свідомість, так і на підсвідомість. Методи і псіхопедагогіческіе заходи повинні використовуватися з урахуванням рівнів впливу на організм і поведінку людини.

Лекції та бесіди спрямовані на психологічну освіту спортсменів. Їх зміст має включати в себе: пояснення особливостей психічних станів, характерних для спорту; навчання специфічним прийомам, поведінковим актам і т.п. Слід пам'ятати, що основним методом впливу на свідомість спортсмена є переконання.

Бесіди з іншими людьми при спортсменів. Зміст розмов побічно спрямоване на спортсмена. В даному випадку основний метод впливу - непряме навіювання.

Гетеротренінга (сеанс навчання аутогенним тренуванні). У стані розслаблення спортсмени вивчають і повторюють спеціально розроблені формули самонавіювання.

Викликаний відпочинок. Спортсмену навіюється спокій, відпочинок в стані повного розслаблення при відчутті приємною тяжкості тіла і тепла в м'язах. У стані напівдрімоті він сприймає словесні формули (не повторюючи і не протидіючи, не напружуючись і не відволікаючись). Метод впливу - навіювання, вплив на свідомий і підсвідомий рівні.

Навіяна сон (гіпноз) зі збереженням високої сприйнятливості спортсмена до того, що говорить ведучий. Вплив на підсвідомість. Метод - імперативне навіювання.

Аутотренінг. Самостійне, без сторонньої допомоги використання заздалегідь підготовлених або вивчених раніше навіювань в стані глибокого розслаблення.

Метою є переклад навіювань в самонавіювання, вдосконалення механізмів саморегуляції. Метод - самонавіювання.

Роздуми і міркування. Це способи перекладу навіювань в самонавіювання, але тільки методом самопереконання.

Комплексне використання даних методів удосконалює систему саморегуляції спортсмена. В подальшому (в період змагань) це полегшує роботу саморегуляторні механізмів свідомості, так як знижується негативний вплив підсвідомості.

3. Процес самовиховання в структурі загальної психологічної підготовки спортсменів

Процес виховання буде мало ефективним, якщо спортсмен не займається самовихованням.

Спонукання до самовиховання здійснюється через навчання прийомам саморегуляції. Деякі з прийомів дуже прості. Їх необхідно просто запам'ятати і застосовувати в потрібний момент. Ці способи саморегуляції називають відключення і перемикання. Регулюючу функцію тут виконують образи відображається і ставлення до них, які склалися у спортсмена. Домінантний осередок зменшується в результаті створення нового вогнища збудження при зосередженні на якихось об'єктах зовнішнього світу. Ефективність зниження напруженості буде тим вище, чим привабливішим об'єкт спостереження. Мета відключення і перемикання полягає в тому, щоб спортсмен здійснював тривале утримання спрямованого свідомості в руслі, далекому від травмуючої ситуації. Існують способи саморегуляції, пов'язані з відображенням свого фізичного «Я». Вони в найбільшій мірі насичені спеціальними прийомами.

1. Контроль і регуляція тонусу мімічних м'язів.

Цей прийом вимагає спеціального тренування. Найбільший ефект досягається, якщо в процесі оволодіння даним прийомом спортсмен перевіряє і закріплює його в різноманітних життєвих ситуаціях. Основним з критеріїв оволодіння цим прийомом саморегуляції є здатність відчувати своє обличчя у вигляді маски (відсутність м'язового напруги).

2. Контроль і регуляція м'язової системи спортсменів.

Психічна напруженість завжди викликає її надмірне напруження. Тренування в розслабленні м'язів здійснюється за допомогою словесних самонаказів, самовнушений, що сприяють зосередженості свідомості на певних групах м'язів.

3. Контроль і регуляція темпу рухів і мови.

Емоційна напруженість, поряд з м'язової скутістю, виражається в підвищенні звичного темпу рухів і мови, при цьому спортсмен починає метушитися, безпричинно поспішати. У цьому випадку управління своїм станом зводиться до прагнення позбутися від метушні, налагодити чіткий ритм своєї діяльності, виключити необхідність поспіху.

4. Спеціальні дихальні вправи.

Спокійне, рівне і глибоке дихання сприяє зниженню напруги. Засвоєне і добре закріплене ритмічне дихання виявляється високо ефективним способом саморегуляції емоційної напруги.

5. Розрядка.

Цей прийом дає «вихід» емоційної напруги. Як прийом саморегуляції, розрядка реалізується зазвичай в специфічних формах розминки (виконання певної вправи в повну силу).

Найбільш ефективні способи саморегуляції, пов'язані з відображенням свого духовного «Я» (напрям свідомості на самого себе). Для них характерні різноманітні прийоми.

1. Відволікання шляхом сюжетних уявлень і уяв.

Вміти відтворити і утримати в свідомості картини минулого (пов'язані з відчуттям спокою і впевненості) дуже важливо для саморегуляції емоційних станів.

2. Самонавіювання.

У процесі спортивної діяльності спортсмен може давати собі настанови, накази, звертатися до себе з проханням і т.д. (В основі цього прийому саморегуляції лежить принцип використання словесних формул).

3 Самопереконання.

Це своєрідна психотерапія, коли саморегуляція здійснюється в розмовах з самим собою або з кимось іншим.

Слід виділити способи саморегуляції, в основі яких лежить відбиток спортсменом свого соціального «Я». Для них характерні два прийоми.

1. Регулювання мети.

Це вміння вчасно поставити мету в точній відповідності зі своїми можливостями, відсунути її в стані емоційної напруженості, а потім знову актуалізувати її, коли прийде час, що є тільки спортсмену з багаторічним спортивним стажем і значним досвідом виступів на змаганнях.

2. Ритуал предсоревновательного поведінки.

В його основі лежать певні стереотипи, внаслідок чого порушувати його або змінювати, особливо на великих змаганнях, недоцільно, так що його виконання вже само по собі стає заспокійливим фактором.

4. Вправи в структурі загальної психологічної підготовки спортсменів до змагань

Дієву допомогу в здійсненні психологічної підготовки спортсменів до змагань надає такий прийом, як використання в процесі тренувань спеціальних вправ, що дозволяють поступово звикати до змагальних умов.

Дійсно, найефективнішим способом психологічної підготовки спортсмена до успішного виступу в змаганнях є участь в змаганнях. Відомо, що змагальні вправи досить часто і ефективно використовуються тренерами в ході підготовки спортсменів: як при здійсненні технічної та фізичної підготовок, так і при передачі спеціальних знань. Існують методи навчання і тренування спортсменів з метою підготовки їх до виконання цілісної змагальної діяльності: навчальні ігри в баскетболі, футболі тощо

Крім того, необхідно використовувати такі способи психологічної підготовки спортсменів до змагань:

1) збір достатньої і достовірної інформації про умови майбутнього змагання і особливо про супротивників;

2) поповнення та уточнення інформації про тренованості, можливості спортсмена або команди до початку змагання;

3) правильне визначення і формулювання мети участі в змаганні;

4) формування суспільно значущих мотивів виступу в змаганні;

5) ймовірне програмування змагальної діяльності;

6) спеціальна підготовка до зустрічі з змагальними перешкодами різного ступеня складності (особливо несподіваними) і вправа в їх подоланні;

7) передбачення прийомів саморегуляції можливих несприятливих внутрішніх станів;

8) відбір і використання способів збереження нервово-психічної свіжості до початку змагання, відновлення її в ході змагання.

Спортсмен повинен знати, що змагальна лихоманка і пов'язані з нею симптоми оволодіють їм. Тренер, як правило, прагне справити позитивний вплив на формування передстартової реакції, вдаючись до різних мір в останні дні і безпосередньо перед змаганнями.

Раннє передстартовий стан починається з моменту повідомлення спортсмена про його участь в даному змаганні. Ознаки хвилювання з'являються в залежності від важливості старту. Навіть думка про змагання призводить до почастішання пульсу, може з'явитися безсоння, пропасти апетит, виступити різка реакція на жарти друзів. Спортсмен не повинен постійно думати про змагання. Тренування в останні дні повинні бути цікаві, спрямовані на те, щоб спортсмен повірив в свої сили. Велике значення мають засоби відволікання (захоплююча література, улюблена справа).

Регулювання передстартового стану сприяє розминка. Спортсмени з сильно вираженою «передстартової лихоманкою» повинні проводити розминку спокійно; різка розминка необхідна для схильних до апатії.

Спортсмен, що знає симптоми «передстартової лихоманки», може взяти себе в руки і домогтися поліпшення результатів за допомогою самонавіювання: «Я добре тренований, результати останніх змагань хороші, моя сприйнятливість підвищиться завдяки невеликому порушення». Таке самонавіювання досягається порівняно просто.

Завершальним етапом всієї психологічної підготовки до змагань служить безпосередня підготовка до виконання змагальних вправ:

1. Контрольні заходи.

Проводяться у вигляді змагань в певному спортивному колективі (внутрішньо групові змагання), для яких характерні такі елементи психологічної напруженості: спортивна конкуренція, прагнення кожного спортсмена до перемоги, змагальний дух, бажання показати високі спортивні результати і т.п.

Важливо, що присутні на цих змаганнях сторонні люди (батьки, знайомі, друзі спортсменів, керівники спортивної організації), що підвищує значущість заходу в очах спортсменів-учасників. Також слід дотримуватися основних для даного виду спорту традиційні ритуали, правила ведення спортивної боротьби.

2. Товариські зустрічі.

Проводяться у вигляді змагань в певній спортивній групі із запрошенням спортсменів з інших спортивних колективів (міжгрупові змагання) в присутності інших людей і з дотриманням всіх правил і ритуалів з метою забезпечення високої значимості заходу для спортсменів-учасників.

3. Психофізичні вправи.

Ці вправи характеризуються виконанням певних тактичних завдань при наявності фізичного навантаження і сприяють розвитку і вдосконаленню не тільки адаптаційних можливостей спортсмена до екстремальних умов, а й вихованню його вольових і фізичних якостей.

Використання психофізичних вправ вимагає:

1) порушення й вирішення конкретної тактичної завдання;

2) наявності фізичного навантаження (як «перешкоди» для вирішення психологічної завдання).

4. Психотехнічні вправи.

В їх основі лежить виконання певних психологічних завдань в умовах максимальної точності технічних дій змагального характеру.

Здійснення цих вправ вимагає:

1) порушення й вирішення досить складних (в залежності від рівня майстерності спортсмена) психологічних завдань;

2) використання для вирішення поставленого завдання основних технічних змагальних дій.

5. Інтелектуальні завдання (безфізіческой навантаження і технічних дій).

Цей прийом вимагає:

1) розробки спеціальних завдань, що включають в себе теоретичні описи змагальних ситуацій (екстремальних);

2) рішення їх спортсменом за певний час (термін залежить від досвідченості спортсмена);

3) подальшого обговорення прийнятого спортсменом рішення (ефективність, раціональність, оптимальність передбачуваних дій).

Висновок

Внутрішня психологічна готовність до змагальних дій - це результат індивідуальної інтелектуально-психологічної діяльності спортсмена-особистості. На цей результат, правда, впливають також і зовнішні впливи, що носять, як правило, тимчасовий або разовий характер.

Внутрішня психологічна неготовність - це невіра в свої сили, боязнь суперників (звичайно, своїх суперників, так як у кожного спортсмена вони свої - відповідають рівню його майстерності і результатів). Спортсмен розуміє, що при суперництві щодо рівних всі можуть вирішити одна - дві помилки. Постійне відчуття своїх поточних можливостей має сприяти формуванню психологічної впевненості в здатності реалізувати саме ці свої можливості. Творча емоційність плюс холодна розсудливість можуть дати максимально можливий надійний результат.

Правильне відчуття поточного рівня майстерності, тобто справжніх можливостей, а так само межі між емоційними і розважливими діями забезпечить потрібний психологічний настрій і відповідно сформує оптимальне внутрішній психологічний стан для надійного виступу. Правильна постановка реально досяжних цілей - вирішальний момент психологічної підготовки. При неправильному відчутті свого стану спортсмен, завищуючи або занижуючи його, невблаганно створює підстави для подальших смикань в сторону то знецінення своїх можливостей, то вираженні зайвого зарозумілості, в результаті чого перед стартом у спортсмена може виникнути або стартова лихоманка або апатія.

Спортсмену необхідно регулювати свої емоції, так як від цього залежить результат на змаганнях. Чим більше психологічно стійкий спортсмен тим менше він зробить помилок на дистанції.

Список літератури

  1. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2009.

  2. Спортивная психология в трудах отечественных специалистов Спб.: Питер Принт, 2005.

  3. Столяренко Л. Д. Основы психологии. Ростов на Дону. 2006.

  4. Уэйнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. – Киев: Олимпийская литература, 2006.

  5. 1 Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2007.

  6. 3 Уэйнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. – Киев: Олимпийская литература, 2008.

Размещено на Allbes
скачати

© Усі права захищені
написати до нас