Анвар Бакиров нлп. Игры, в которых побеждают женщины «Эксмо» 2008

Бакиров А.
НЛП. Игры, в которых побеждают женщины / А. Бакиров —
«Эксмо», 2008
ISBN 978-5-699-28782-6
В ваших руках – практическое руководство по исполнению желаний.
Преимущественно женских. Книга наверняка будет интересна и мужчинам,
но написана она специально для женщин – для тех из них, кто хочет почувствовать себя свободной и независимой, сильной и властной, эффектной и целеустремленной, сексуальной и необыкновенно привлекательной. Для тех, кто хочет радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Легко,
непринужденно и с юмором автор книги познакомит вас с эффективнейшими техниками современного направления в психологии – нейролингвистического программирования (НЛП). Это техники, позволяющие не только влиять на окружающих, получать максимум психологического комфорта в отношениях с людьми, добиваться гармонии в общении и абсолютного взаимопонимания на вербальном и невербальном уровнях, успешной реализации многих замыслов и идей как в личной, так и в профессиональной сфере, но и защищать себя от нежелательного психологического воздействия. Вы узнаете, в какие игры –
честные и не очень, справедливые и иногда жестокие, веселые и интригующие
– способны играть НАСТОЯЩИЕ ЖЕНЩИНЫ. Кто-то называет их стервами,
кто-то – восхищенно – королевами, а кто-то просто им завидует. Еще бы! Ведь они играют по своим правилам. Какую игру выберете вы? Читайте – выбор за вами...

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
7
Предисловие
Книга понравилась. Первый раз с ходу «проглотила» – спать не
легла, пока не прочитала. С утра стала подробно штудировать. И что
характерно – появился странный блеск в глазах. И – до сих пор. Книга
дает заряд уверенности в себе – однозначно.
Из письма читательницы
Каждый раз, открывая книгу по практической психологии, люди подсознательно ждут обещания: «Прочитав эту книгу, вы сможете стать счастливее». Здесь этого обещания не будет.
Здесь вообще нет обещаний – только рецепты. Рецепты счастья? Скорее, рецепты успеха.
Успех – это когда ваши желания исполняются. Успех – это когда исполнение желаний приносит радость. Успех – это когда и исполнение, и последствия исполнения желаний зависят от вас.
Поэтому эту книгу можно было бы назвать «Практическое руководство по исполнению желаний», но она называется «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины», потому что жела- ния будут исполняться – женские. Это книга для женщин. Это книга о женщинах. И это книга,
написанная мужчиной. И здесь я вынужден объясниться.
Когда я только думал над тем, стоит ли браться за эту книгу, меня одолевали сомнения.
С одной стороны, я не знал, воспримут ли мои идеи и мысли женщины, смогу ли я научиться говорить на нужном языке, достаточно ли я понимаю женщин, чтобы оказаться им полезным.
С другой – я задумывался, стоит ли делиться с женщинами секретами о том, как побеждать в любви.
Действительно, отзывы на первое издание книги пестрели отчетами об удачном замуже- стве, отбитых у соперниц мужчинах, освобождениях от привязанностей, влюбленных поклон- никах… Меня хвалили за знание женской души, но ругали за то, что я научил женщин ковар- ству. Так что инструменты показали свою эффективность.
Откуда я их взял? Мне в этом помогло нейролингвистическое программирование (НЛП) –
ведущее направление современной психологии. Смысл НЛП – раскрытие секретов успешных людей. Превращение магии в технологию. Его идея очень проста: если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
Что же касается того, что женщины от этой книги выиграли больше, чем мужчины, то я убедился в простой вещи: настоящий мужчина интересуется настоящей женщиной. И чем больше будет действительно интересных и ярких женщин, тем лучше будет выбор у нас – насто- ящих мужчин.
И пару слов о себе. Кто я такой? Я НЛП-тренер и консультант. Веду тренинги «Разви- тие личной силы» и «Разговорный гипноз» и ряд других проектов. В свое время написал и издал ряд книг по НЛП и практической психологии. Мои статьи в Интернете регулярно читают тысячи человек из самых разных слоев населения. Возможно, прочитав эту книгу, вы захотите познакомиться со мной ближе на сайте www.duals.ru
Но не это главное, правда? А главное то, что я счастлив в личной жизни, у меня чудесная жена и прекрасная дочка. Моя жизнь наполнена любовью, и я делюсь ею со своими читателями.
Поэтому я знаю, о чем говорю.

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
8
Глава 1
Идеальная походка
– Как вы ходите?! Ведь это уму непостижимо! Вся отклячится,
в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный
башмак, – и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает… А мы
как ходим?..
Эмиль Брагинский, Эльдар Рязанов. «Служебный роман»
Идеальных походок не бывает. Как не бывает идеальных фигур, лиц, причесок, голосов…
Не бывает. Зато можно приобрести, создать, придумать нечто, максимально соответствующее вашим собственным представлениям об идеале. Или общественным нормам.
Наша с вами задача – создать походку, идеально отвечающую требованиям и запросам вашего тела. Чтобы и впечатление нужное произвести, и чувствовать себя при этом комфортно.
Запомним сейчас: бывают походки более подходящие для вас и менее подходящие.
Но чтобы раз и навсегда удовлетворить ваше «стремление к идеалу», я таки опишу вам способ, каким можно научиться походке «общественных эталонов красоты» – моделей. Это относительно стандартный тип походок, которому специально обучают моделей, танцовщиц,
участниц многочисленных конкурсов красоты – профессиональных красавиц.
Им очень важно произвести правильное впечатление: привлечь внимание, заставить обернуться, вызвать восхищенные взгляды… А вам – важно? Наверняка. Вспомните сцену из бессмертного «Служебного романа»:
– А можно научиться так ходить, или это… недоступно? – с робкой надеждой спрашивает Людмила Прокофьевна.
– Ну, понимаете, можно, конечно, и зайца научить курить… В принципе ничего нет невозможного… – Верочка оседлала своего любимого конька.
– Вы думаете?
– …для человека с интеллектом. Ну, вот встаньте-ка!
Походку модели мы вам сделаем прямо сейчас.

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
9
Походка модели
Несмотря на то что я вряд ли смогу заявить что-нибудь вроде: «Нет ничего проще!» –
освоить походку модели действительно легко. Даже при том, что учебной видеокассеты к книге не прилагается, да и картинок здесь тоже нет… Все можно объяснить с помощью простой мета- форы – «Веревочки» (как это делает Игорь Незовибатько на своих тренингах по «Искусству очарования»).
Итак, есть две веревочки. Одна привязана к макушке и тянет вверх, вторая – к груди, она тянет вперед. Конечно, вы можете реально привязать все эти веревочки, но для достижения нужного эффекта будет достаточно их только представить.
Персональная консультация. Нэлпер:
– Представьте, что вы умеете мгновенно перемещаться на любые расстояния… Эй! Куда вы подевались?
Пробуем. Прикрепили первую веревочку, и вот она уже тянет нас ввысь – к небесам.
Позвоночник распрямляется, появляется талия (даже у тех, кто давно уже и думать забыл о ее наличии), подбородочек чуть-чуть уходит вниз (веревка привязана к макушке!) – так и хочется встать на цыпочки… Правильно – мы действительно стали чуть более воздушными. Но на земле стоим плотно: на полной ступне, вытянувшись в струнку. Каблуки здесь, понятное дело,
только приветствуются: мы же моделей из себя делаем!
Теперь расслабляемся! А веревочка продолжает тянуть вверх. Все тело расслаблено,
позвоночник вытянут. Дышать не забываем! Дыхание глубокое, ровное… Висим на веревочке спокойно и расслабленно. Так плащик на вешалке висит. Пробуем.
Вторая веревочка. Она тянет вперед. Она задает первичный импульс к движению: вере- вочка натянулась – грудь за ней, плечи чуть приотстали, и вот уже все тело поплыло, поддер- живаемое двумя веревочками. Главное здесь – не удивляться, когда заметите, что грудь словно бы увеличилась… Плечи-то сами собой расправились! Расслабление…
Только не надо пытаться улететь! Прыгающая походка способна украсить разве что пяти- летнюю девочку – вам же пристала «спокойная грация пантеры». Делаем шаг сразу на пол- ную ступню – заодно и голеностопные суставы разминаем. И плавней, медленней… С досто- инством!
Замечаем: сама собой «нарисовалась» походка «от бедра», сами собой задвигались плечи в ритм движения – чуть-чуть, а за ними – расслабленные руки. Не просто перемещение в про- странстве – танец. Пусть в голове играет подходящая случаю мелодия. Красота! «Мужчины такую женщину не пропускают».
– Зачем джентльмен пропускает даму вперед?
– Чтобы посмотреть на нее сзади.
Вот, собственно, и все. Осталось только сделать новую походку привычной – освоить. И
когда она станет полностью вашей – держитесь, мужики!
Новая походка – новый человек. Мы изменяли только походку, но только ли походка изменилась? Не только. Еще изменилось самочувствие, самовосприятие – поднялась само- оценка. Так? Если не так – вам предписывается отложить книгу в сторонку и погулять хотя бы двадцать минут, пробуя, примеряя, осваивая новую походку. Сознание и тело – части единой
системы.
Что происходит, когда мы начинаем двигаться по-иному? Сначала приходит замешатель- ство – тело удивляется! Еще бы тут не удивиться: всю жизнь двигалось по наработанным тра- екториям, а тут хозяйка заставляет пробовать что-то совсем новое. Это «замешательство» нам на руку – мы им обычно пользуемся для переключения эмоционального состояния.

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
10
Очень удобно! Как переключиться с одной эмоции на другую – противоположную? Один из способов – через нейтральную —замешательство. Что делать, если ваш собеседник заску- чал, разозлился или загрустил? Вызвать удивление! Оно мгновенно смывает следы предыду- щего состояния, и человек открывается для новых эмоций.
Причем это действует не только на душу, но и на разум. Удивляясь, собеседник попа- дает в ситуацию, когда в его голове нет готовой программы реагирования. Он сейчас первую попавшуюся программу действий готов воспринять, лишь бы выйти из этой ситуации неопре- деленности! Это один из принципов разговорного гипноза, мы об этом еще поговорим, а сей- час вернемся к вашим внутренним изменениям.
Итак, предложив телу новую походку, мы вызвали его удивление. Куда дальше напра- вятся наши эмоции? Давайте проследим.
«Верхняя веревочка» выпрямляет позвоночник: все внутренние органы наконец-то при- нимают уготованное природой положение – вздохнули свободно. Макушка ушла вверх, под- бородок – чуть-чуть вниз. Ощутимо увеличивается рост, появляется королевское достоинство и снисходительность.
«Нижняя веревочка» приподнимает грудь, расправляет плечи – теперь можно нормально дышать. Расслабленно. Тоже облегчение. Общее расслабление тела, снятие «мышечных зажи- мов» позволяет забыть все тревоги – погрузиться в спокойное, чистое, уверенное состояние.
Теперь мы свободны!
Кстати, когда мои коллеги моделировали внешние признаки уверенного поведения, ими оказались:
• телесная устойчивость, прочная опора под ногами;
• свободное дыхание, с возможностью вдохнуть полной грудью, не меняя позы;
• плавность жестов.
И это понятно, ведь любое неудобство постепенно, капля за каплей, тратит нашу личную силу. А какая уверенность без внутренней силы? Поэтому даже такие простые изменения в позе и походке дают ощутимый эффект.
Приятное переживание. Насладитесь им! Сам только что прогулялся – красота… Правда,
мне-то легче: я с этой походкой не первый год развлекаюсь – привык. Но, даже привыкнув,
пользуюсь ею отнюдь не всегда: она не моя. А как найти свою походку?! Спокойствие, ради этого данная глава и затевалась.

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
11
Принципы личностного редактирования
Походка могущества – так называется одна из техник НЛП из блока личностного
редактирования
. Что это за блок такой? Это набор поведенческих стратегий, предназначенных для поиска, совершенствования и применения «скрытых» резервов собственного организма.
Часто – это чисто исследовательский поиск, когда в начале пути не имеешь никакого представ- ления о том, куда он вас заведет.
Я не зря поместил слово «скрытые» в кавычки: нам не придется вскрывать «глубинные пласты подсознания» в поисках ресурсов, мы не станем погружаться в состояние глубокого гипнотического транса – мы попробуем то, что всегда было нам доступно. Мы просто раньше об этом не догадывались. Не догадывались, что все наши ресурсы – на поверхности.
Почему такое название – «походка могущества»? Видимо, это следствие того внутрен- него состояния, которое неминуемо образуется в теле, когда вы идете, используя эту походку.
Она идеально вам подходит! И это значит, что в вас высвобождается вся та энергия, которая раньше тратилась на поддержание прежнего привычного, но неудобного положения. Энергия расходовалась на фиксацию мышечных зажимов, на сдерживание естественных движений – на борьбу с самой собой. Когда вы идете своей (!) походкой могущества, вы совершенно реально ощущаете прилив сил. Отсюда и название.
Можно дать и более веселую интерпретацию. Могущество – от слова «могу»! Могу идти так, могу – сяк. Я могу! И всегда могла. И я могу найти еще десяток подобных походок! Или больше – как захочу. Я – разная! Это и есть то самоощущение, которое дает походка могуще- ства.
Что нам потребуется для ее приобретения? Около часа свободного времени и метров пять свободного пространства. И все.
Прямо-таки слышу смешанный гул внутренних голосов читательниц. Некоторые особы сказали себе, что часа свободного у них нет и в ближайшей пятилетке не предвидится. Дру- гие – прикинули в уме размеры собственной квартирки и поняли, что «проще зайца научить курить». Третьи – напротив – не поверили моему оптимизму, вспомнив, сколько лет ставят свои походки модели и танцовщицы.
Встречаются двое новых русских.
– Братан, я слышал, ты самолет купил.
– Да, купил. Очень удобно!
– И почем нынче самолеты?
– Пять миллионов долларов.
– Ни фига себе! Это ж два месяца работать!!!
Что тут можно сказать? Только то, что верить «на слово» мне не надо. Пробуйте, прове- ряйте, ищите варианты. Не получится – можете вообще эту книжку выкинуть. Зачем читать,
коль все равно толку мало?
Первый принцип личностного редактирования. «Как съесть слона? – По кусочку за
раз».
Походка – это довольно сложный процесс. Одновременно (в строго определенной после- довательности) задействуются десятки групп мышц. И в эту давно отлаженную систему мы собираемся вносить изменения.
Поэтому мы выделим ключевые параметры походки, с которыми и будем работать. С
каждым – по отдельности. Это важный момент – следить только за одним параметром «за раз».
Сознательное внимание – вещь, до обидного ограниченная. Но уж что есть, то есть – будем пользоваться им с максимальной эффективностью.

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
12
Мы можем перенаправить свое внимание и осознать то, что раньше не осознавалось.
На этой идее и основано переучивание: мы «вытаскиваем» уже сформировавшийся навык на уровень сознания и меняем сознательно, то есть так, как это нужно нам.
Вообще, когда мы работаем с любым отработанным до автоматизма навыком, мы дей- ствуем по следующему алгоритму:
• Осознание навыка и необходимости его коррекции.
• Внесение необходимых изменений.
• Сознательная отработка нового навыка до полного автоматизма.
• Бессознательное использование навыка.
Именно по этому алгоритму проходит большинство процессов обучения. Именно по нему мы будем отрабатывать новые стратегии, предложенные в этой книге. Мы с вами будем брать то, что вы и так успешно делали (бессознательно), ставить вопросы, позволяющие заду- маться над этим сознательно, и вырабатывать новые бессознательные навыки. Ясное дело,
более эффективные.
При этом не удивляйтесь, если в промежутке, когда вы будете пытаться управлять собой сознательно, ваши действия растеряют свою грацию и естественность. Все же у сознания мощ- ность гораздо скромнее, нежели у бессознательного.
Когда у сороконожки спросили, как она управляется со всеми своими ногами, она задумалась и не смогла сделать ни шагу… Правда, после того как она догадалась ходить «в ногу», она смогла ходить намного быстрее.
Поэтому, до того как у вас сформируется новый навык, тренируйтесь «на кошках». В
смысле в тех условиях, когда эти тренировки не принесут никому существенного вреда. Осо- бенно вам!
С какими параметрами походки обычно работают? Вообще-то, если у вас есть подруга, готовая помочь вам в деле приобретения новой – более совершенной – походки, то задача существенно упрощается. Достаточно пару-тройку (десятков – ха-ха!) раз пройтись перед ней своей привычной походкой, и она с легкостью укажет на параметры, требующие дополнительной корректировки. Скажем, голова слишком низко опущена, плечи ушли вперед,
одна рука неподвижна… Бывает и такое.
Поскольку такую подругу еще надо найти, а потом еще уговорить заниматься вами, ее заменю вам я. Заочно, естественно. И раз уж я не имею счастья лицезреть вас лично, работать будем со всей вашей походкой. С головы до пят.
Параметры, на которые мы будем обращать внимание при корректировке каждого эле- мента походки, такие:
• амплитуда движений;
• их симметричность;
• тонус мышц;
• скорость движения.
Сложно? Будет еще сложнее! Или проще: многие делают свою походку могущества минут за двадцать, да еще и удовольствие от этого умудряются получать. Я, например. Так что – не парьтесь! Все у нас получится!
Теперь наметим, как будем «разбивать» походку на элементы.
Урок географии. Учительница спрашивает Вовочку:
– Какие части света ты знаешь?
– Лампочка, выключатель, провода, розетка…
Сначала мы выделим «крупные блоки», потом и их разобьем на части:
• голова, шея, лицо;
• плечевой пояс, руки, кисти;

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
13
• грудь, живот, таз;
• бедра, колени, ступни.
Что со всем этим делать? Играть! Возьмем, например, самый нижний блок. Здесь можно регулировать длину шага, его ширину («по струнке» или «по двум рельсам» – «походка моряка»), носки внутрь или наружу, с носка на пятку или с пятки на носок, колени сгибаем или нет, насколько… Пришло время сформулировать второй принцип личностного редакти- рования.
Второй принцип личностного редактирования. Осваивая свое личностное про-
странство, пробуем крайние варианты
. Например, осваивая такой параметр походки, как наклон головы, мы пробуем варианты от буквального касания подбородком груди до макси- мального запрокидывания головы назад. Зачем? Для расширения границ комфорта.
Предоставление максимально возможного выбора – это один из главнейших методов изменения в НЛП. Дело в том, что нэлперы исходят из того, что мы в каждый момент времени бессознательно выбираем наилучшее действие из доступных нам на данный момент. Вопрос лишь в том, как познакомить наше бессознательное с новыми возможностями.
Иногда на своих консультациях я даю «простое» задание – написать 100 ответов на вопрос «Кто я?». Конечно, людям приходится потрудиться. Но какое ощущение свободы при- ходит в тот момент, когда они понимают, насколько разными они могут быть! А ведь весь этот ролевой диапазон доступен в любой момент!
Каждый выбирает лучший вариант из тех, что считает доступными. Это действительно довольно глобальный принцип. Если кто-то на вас орет – это наилучшее, что он может сейчас сделать. По его мнению. И стоит подкинуть ему вариант получше (с его точки зрения) – он выберет его.
Некоторые сеансы семейной терапии проходят примерно по такой схеме. Приходит пара, жалуется на постоянные ссоры, например. После пары вопросов выясняется, что «все идет нормально, пока он не начинает на меня кричать». Дальше консультант работает с мужем:
– Чего вы хотите добиться, когда кричите на свою жену?
– Я хочу, чтобы она прислушалась к моим словам.
– И как – работает?
– Вообще-то не очень…
– Вы хотели бы узнать, как добиться этой же цели эффективнее?
– Конечно!
– Как вы думаете, ваша жена сможет вам подсказать, как лучше привлечь ее внимание?
– Да, наверное…
Теперь консультант обращается к жене:
– Скажите, были ли такие ситуации, когда ваш муж говорил так, что вы сразу понимали, что к его словам стоит прислушаться?
– Были.
После того как жена вспомнит несколько подобных ситуаций,
консультант предлагает ей рассказать мужу о том, как это было. Задача консультанта – акцентировать внимание пары на интонациях, мимике и жестах, характерных для ситуаций эффективного общения.
Осталось только дать паре опробовать «новые» варианты поведения и убедиться, что они действительно эффективны. Проблема снята. И заметьте:
консультант ни словом не обмолвился о том, что криком теперь пользоваться не надо – этот вариант по-прежнему остается с ними.

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
14
Готовить можно и на костре, но, когда есть микроволновая печка, никого не удивляет,
что хозяйка предпочитает пользоваться ею. Зато в походных условиях уместен именно старый вариант – костер.
Точно так же и с походкой. Прежняя походка останется при вас. Отнять ее я не смогу.
И не стану. Да и пользоваться новой вас никто не заставит. Поэтому смело пробуйте самые
«дикие» варианты: размахивание руками, как пропеллерами, «скрючивания-скукоживания»,
походку «носки внутрь», на прямых ногах… Мы даем своему телу максимальный выбор,
максимальную свободу. Только так мы гарантированно не упустим ни одного шанса сделать походку еще комфортнее, еще удобнее. А себя – еще могущественнее.

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
15
Ускоренное обучение по-нэлперски
Как найти идеальный вариант походки? Сама процедура «примерки» новых параметров походки достаточно проста: пройтись в одном крайнем положении, пройтись в другом. Потом ходим – ищем баланс. Ориентируемся, понятное дело, исключительно на свои внутренние ощу-
щения
Обычно, выбирают максимально удобное положение, но есть и варианты. Для кого-то критерием будет состояние уверенности, для кого-то – легкости. Кто-то будет искать спокой- ствие, кто-то – игривость. Вариантов – масса. Как и порождаемых в результате походок.
Понимаю, предложение выбрать в качестве главного параметра именно внутренние ощу- щения может несколько удивить тех из красавиц, которые взялись создавать свою походку могущества исключительно ради внешнего эффекта. Не волнуйтесь, к этому мы тоже придем.
В качестве дополнительного успокоения скажу, что женщина, чувствующая себя комфортно и раскованно, просто не может производить неблагоприятное впечатление. До определенных пределов, разумеется. Но повторюсь: оценивать внешний эффект мы тоже будем. Потом. Всему свое время.
А как же походка модели, которую мы изучали в начале этой главы? Как она соотно- сится с походкой могущества? Когда подобный вопрос возник на тренинге, я просто предло- жил сомневающимся пройтись перед публикой той и другой походкой. Результаты сравнения показали: походка могущества выглядит естественнее и часто красивее походки модели. Хотя,
возможно, это не более чем реакция на то, что ваша собственная походка создается вами и под вас, а походку модели еще осваивать и приспосабливать надо. Модели-то ходят ох как эффектно!
Итак, чтобы не было особых разногласий по поводу того, на какое ощущение кому ори- ентироваться, я буду использовать понятие баланса. Мы пробуем крайние варианты, а затем –
ищем баланс. Это очень важное ощущение – ощущение баланса. Именно оно дает нам кусочек того, из чего и складывается «могущественность» нашей походки. Поэтому только что найден- ное ощущение баланса нужно стабилизировать – закрепить.
Как закрепить найденный вариант? Для этого нам понадобится якорь – метка в сознании, которая будет ассоциироваться с найденным состоянием баланса. Тема якорения –
это отдельная и достаточно большая тема. Она появились в НЛП благодаря развитию теории
условного рефлекса
Павлова. И через разработки американских поведенческих психологов.
Помните: стимул – реакция? Так и здесь – нам нужно выбрать какой-нибудь управляемый нами стимул, который будет автоматически вызывать в нас требуемую реакцию – ощущение баланса.
Что для этого может подойти? Любой звук или слово, произнесенные вслух или про себя в тот момент, когда вы наконец-то нашли требуемый баланс. Когда походка могущества кон- струируется под руководством опытного нэлпера, вы можете не задумываться ни над какими якорями – он сам заякорит все, что нужно. Например, словом «баланс». Или хмыканьем в нужный момент. Или касанием: ему можно.
Боксер жалуется врачу на бессонницу. Тот:
– Попробуйте считать.
– Пробовал – на счет «девять» вскакиваю!
Чем еще можно заякорить свое внутреннее состояние? Внутренней картинкой – образом,
опять же – любым. Можете представить себе цветок, или любимую книжку (эту, разумеется),
или восхищенное лицо своего возлюбленного… Неважно, что именно вы себе представите,

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
16
важно, в какой момент вы это сделаете. Представляем картинку в момент наиболее сильного,
чистого и ясного ощущения баланса.
Теперь с этим звуком и/или этим образом будет ассоциироваться требуемое ощуще- ние. Но не только. Одновременно закрепляется наш выбор конкретного значения параметра:
наклона головы, длины шага, скорости движения – с чем вы там работали?
Но и это еще не все.
Наложение состояний на единый якорь. На точно такой же якорь наложится состо- яние баланса, которое мы будем находить для каждого параметра. Баланс плеч, баланс дви- жения бедер, баланс напряжения мышц лица, баланс кистей рук – все это составляет единый баланс. Нанизывая на один-единственный якорь множество подобных состояний, мы усили-
ваем
то общее, что в них есть. Мы создаем максимально чистый и сильный якорь.
Точно так же – наложением – можно создать якорь совершенно произвольного состоя- ния. Удивления, например. Помните, что мы говорили о состоянии удивления? Из него можно перейти к любому другому переживанию. Удивление – это полезный якорек. Выбираем якорь
(характерный жест, например) и нанизываем на него все ситуации удивления, которые только вспомнились. Удивление от дружеского сюрприза, удивление от неожиданного решения, удив- ление от нехарактерного поступка знакомой, удивление от внезапного изменения ситуации…
Все эти «удивления» – на один якорь. Не поленитесь – создайте. В трудной ситуации приго- дится! Надо только запастись якорьком еще какого-нибудь приятного состояния, чтобы было на что переключаться после вызова удивления.
Девочка показывает язык мужчине, ее бабушка возмущена:
– Что ты делаешь?! Нельзя показывать язык!
– Да это же наш доктор! Ему это нравится.
Якорь состояния баланса – это то, что поможет потом собрать всю походку воедино. Соб- ственно, именно благодаря ему мы и способны создать, собрать и освоить новую походку менее чем за час. А попробовали бы вы сделать все это без якоря! Поди уследи, чтобы голова была именно в найденном положении, дыхание было именно такого типа и такой глубины, ширина шага соответствовала требованиям баланса, высота поднятия ступней… Параметров – море! И
сознательно уследить за всеми не-воз-мож-но! А вот с помощью якорения – легко. Вы словно назначаете некоторую часть своего мозга секретарем; пусть он за всем этим следит.
Как собрать походку воедино? Хорошо, теперь мы знаем, как работать с каж-
дым конкретным параметром походки, как искать и закреплять идеальные вари-
анты, как объединить все это единым состоянием. Осталось только предложить
вариант, в какой последовательности собирать все это в единую систему – походку
могущества.
Зная, что сознательное внимание способно охватить лишь небольшой участок
работы, в каждый конкретный момент времени мы работаем только с одним пара-
метром походки. Другие – опускаем. Вполне нормально, если, обращая внимание на
ширину шага, мы разрешим своим рукам двигаться так, как они сами посчитают
удобным. Тем более что в момент включения нашего якоря баланса удобным для
них окажутся те движения, которые мы для них выбрали и заякорили. Естественно,
если мы успели поработать с руками до того, как перешли к длине шага.
Собирать походку будем по группам. Например, таким:
• голова, шея, лицо;
• плечевой пояс, руки, кисти;
• грудь, живот, таз;
• бедра, колени, ступни.

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
17
Последовательность действий: выбор параметра, примерка крайних вариан-
тов, поиск баланса, якорение баланса. Заякорили всю группу? Собираем с помощью
якоря и пробуем пройтись. При этом если мы сейчас собираем плечевой пояс и руки,
то про ноги, туловище и шею временно забываем. Собрали группу? Переходим к сле-
дующей. Собрали все группы? Соединяем их воедино и пробуем походку целиком.
И внимание здесь – на внутреннем состоянии. На состоянии могущества,
порожденном объединением десятка балансов. А еще добавляется удовольствие от
работы, бодрость от физической нагрузки, радостное ожидание получения окон-
чательного результата, предвкушение успеха и восхищенных взглядов… И много
чего другого. Хорошего и светлого, разумеется. И это состояние могущества теперь
крепко связано с вашей новой походкой. Что еще больше улучшает ее.
Походка готова? Да. Можно идти в народ? Можно, конечно, но лучше сделать
еще пару вещей. Об этом – дальше.

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
18
Три обязательных шага к успеху
Оценка проделанной работы выполняется из мета-позиции – позиции наблю-
дателя. Как это делается на практике?
Мы отходим на несколько шагов в сторону от того места, где обучались новой
походке. Это очень важно, так как нам желательно оценивать результаты «на трез-
вую голову», а уже само место, где мы учились походке, ассоциируется у нас с силь-
ными эмоциями. Несколько шагов в сторону, и мы в позиции беспристрастного
наблюдателя, позволяющей оказаться вне переживаний.
Из мета-позиции мы мысленно представляем себе то, как мы ходим, исполь-
зуя походку могущества. Здесь важно именно видеть себя со стороны, а не вспоми-
нать, как это было в момент, когда вы создавали походку. Вы «смотрите» не со своей
тогдашней позиции, а с точки зрения камеры, расположенной в мета-позиции. Иначе
как вы собирались оценивать созданное?
Самое интересное, что одного такого мысленного представления вполне доста-
точно, чтобы найти и исправить практически все видимые недостатки походки.
Чудеса бессознательного! Если спросить женщину, все ли у нее в порядке с при-
ческой, то она с легкостью увидит себя со стороны. В воображении, разумеется. И
только потом решит поискать зеркало или прикоснуться рукой к волосам, чтобы
убедиться в том, что уже и так знает.
Итак, выходим в мета-позицию, смотрим на себя со стороны, оцениваем каче-
ство новой походки, находим недостатки и устраняем. Потом вновь выходим, оцени-
ваем, исправляем. Пока не убедимся, что созданная походка совершенна.
Где, когда и с кем вы хотите применять свежеприобретенную походку могущества?
Везде, всегда и со всеми? Так не бывает. Да и не захотите вы, если задумаетесь хоть ненадолго.
Еще вариант ухода от ответа: тогда и там, когда сама решу. Хороший уход, почти безукориз- ненный. Сам пользовался. Но все равно это уход!
Давно замечено: отказываясь выбирать конкретные обстоятельства для применения походки могущества, вы оставляете ее там, где вы ей обучались. В момент, когда она могла бы реально пригодиться, она не вспомнится. Если, конечно, мы не подумали об этом заранее. Или не применяем ее так часто, что это стало автоматическим навыком.
А вот задумываясь над контекстами применения нового навыка, мы программируем мозг на автоматическое включение походки в нужный момент. И ради этого стоит потратить толику мысленных усилий.
Контекст очень важен. И понять это помогает простой вопрос: при каких обстоятель-
ствах применение походки могущества нежелательно? Где, когда и с кем?
Теща пришла к зятю и говорит:
– Вот что, зятек мой дорогой, делай, что хочешь, выкручивайся, как можешь, но похоронить ты меня должен на Новодевичьем кладбище.
Зять на следующий день:
– Делайте, что хотите, но похороны завтра. В два.
У каждой читательницы будут свои ответы. Я назову максимально очевидные: в темном переулке, когда вы одна и есть опасность нападения, на похоронах, когда от вас ждут отнюдь не торжественности, зимой при гололеде… В общем, это ситуации, когда требуется другой
внешний эффект
, другое внутреннее состояние и просто другие телодвижения.
И теперь, когда вы уже знаете, при каких обстоятельствах вы не будете пользоваться походкой могущества, вам будет легко назвать ситуации, когда она вам больше всего приго-

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
19
дится. Это ситуации, когда вы хотите произвести определенный внешний эффект, почувство- вать себя на коне или просто двигаться с удобством и комфортом.
Назовите не менее трех ситуаций каждого типа! Максимально конкретно! «Участок от дома до автобусной остановки», «коридор на втором этаже в институте», «приемная и кабинет начальника». И не волнуйтесь: выбрав конкретные ситуации, вы оставляете за собой право пользоваться своим приобретением везде, где вам только захочется. Но, выбрав их, вы даете своему мозгу зацепку: самостоятельно запустить походку там и тогда, где вы прямо сейчас выбрали. И это уже называется…
Подстройка к будущему. Это – мысленная репетиция будущих действий с привязкой к определенному контексту. Это – последний шаг в любой технике НЛП, гарант того, что все преимущества, полученные в результате работы над собой, окажутся востребованными. Нэл- перы так и говорят: «Назовите день, место и час, когда вам понадобятся эти навыки».
Новый русский приехал в Италию. Остановился в Риме, в пятизвездочном отеле. Горничная:
– Синьор, когда вам приготовить ванну?
– Так, сегодня среда?.. В субботу, пожалуйста.
Правда, в технике создания походки обойтись только мысленным проигрыванием не удастся – придется подвигаться. А именно: предлагаю разметить то место, где вы создавали походку могущества, – вашу дорожку. Для этого нужно выбрать точку, начиная с которой вы мысленно оказываетесь там, где вам нужна новая походка. Этот участок дорожки назовем
ситуацией
. Точка перехода – порог. По «обычной» части дорожки вы идете, как обычно, а переступая порог – походкой могущества. На обратном пути, находясь в ситуации, вы все еще идете походкой могущества. Переступив порог – выйдя из ситуации, – возвращаетесь к своей обычной походке.
Эффективность подстройки к будущему, как вы уже догадались, основывается на яко-
рении
. Мы создаем связь между заданной ситуацией и требуемым поведением. Поэтому жела- тельно, выбирая точку порога, привязать ее к какой-либо детали из самой ситуации – к виду двери, звуку чьего-нибудь голоса, зовущего вас по имени, последней ступеньке на лестнице…
По той же причине может потребоваться многократное повторение подстройки к будущему:
мы же условный рефлекс создаем. Впрочем, пяти-шести «прогулок» должно хватить. А если еще учесть, что нам нужно проработать не менее трех контекстов, навык перехода «туда и обратно» наработается с легкостью!

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
20
Повторение пройденного
Вот и подходит к концу первая глава этой книги. Некоторые из читательниц уже приме- рили на себя походку модели и с восторгом ею пользуются. Другие – создали свою собственную
идеальную
походку и с радостью предвкушают свой успех у окружающих. Третьи – обогатили себя новыми знаниями. Возможно, они применят эту информацию, как только дочитают главу до конца. Есть и четвертые, читающие ради удовольствия от чтения, – это тоже неплохо.
Солдатская столовая. Диалог повара с врачом, проверяющим качество пищи. Повар:
– Не хотите попробовать?
– Спасибо, я уже посмотрела.
Действительно, зачем жить самой, если можно прочитать о том, как это делают другие?
В конце концов, читать об удовольствиях – тоже удовольствие. Своеобразное, правда.
Но правда и то, что книги по НЛП – это не просто книги. Здесь есть и попутная инфор- мация, когда через описание техники создания походки даются знание важнейших базовых принципов НЛП и полезные внушения, которые действуют вне зависимости от того, осозна- ются они или нет. Поэтому даже простое чтение книги оказывает позитивное влияние на вас.
Причем меняется к лучшему не только походка, но и вся ваша жизнь.
Это ясно. А нам осталось только повторить и обобщить информацию, полученную в этой главе. Повторить, чтобы применять в жизни, очевидно.
• Воображение – огромная сила. Чтобы ходить, как это делают модели, достаточно пред- ставить себе веревочку, прикрепленную к макушке и тянущую вверх, и веревочку, тянущую от груди вперед. Шаг делается по возможности на полную стопу. Все тело максимально рас- слаблено, дыхание свободное.
• Сознание и тело – части единой системы. Изменение походки влияет как на самочув- ствие, так и на психологическое состояние. Походка модели придает уверенности в себе, дарит раскрепощение и чувство собственного достоинства.
• Изменить свое настроение на противоположное помогает нейтральная эмоция – удив- ление. Удивленный человек крайне легко поддается любым внушениям. В том числе и вну- шенной эмоции. И здесь нам поможет якорение.
• Якорь – это условный стимул, находящийся под нашим непосредственным контролем,
который вызывает известную нам реакцию. Якорь сам по себе должен быть эмоционально ней- тральным. Один из способов объяснения действия якорей – теория условного рефлекса Пав- лова.
• Постановка якоря – якорение – производится путем предъявления стимула в момент наиболее интенсивного проявления эмоции. В этом случае петля «стимул – реакция» образу- ется с первого же раза. Также можно ставить якоря многократным предъявлением стимула в момент проявления нужного состояния.
• Можно создать свою собственную походку могущества, пользуясь принципами лич- ностного редактирования. К ним относят: сознательное изменение выполняемых автоматиче- ски деталей поведения по схеме осознание – изменение – отработка – автоматизм, при этом в каждый момент времени сознательное внимание уделяется только одному параметру изме- нения; поиск и примерка новых вариантов поведения с максимально полным использованием собственных возможностей. Любое поведение – выбор наилучшего варианта из имеющихся в данный момент.

А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
21
• Создавая походку могущества, обращаем внимание на мимику, положение головы, пле- чевого пояса, рук, кистей, груди, живота, бедер, коленей, ступней. При этом регулируем ампли- туду и скорость движений, их симметричность и тонус мышц.
• Изменяя параметры походки, ориентируемся на внутренние ощущения удобства, ком- форта, естественности, гармоничности – баланса.
• Найденное значение параметра и ощущение баланса закрепляется с помощью якоря.
При этом балансы для каждого параметра накладываются на один якорь, что позволяет постро- ить максимально чистое и сильное состояние баланса. Ориентируясь на это состояние, мы с легкостью соберем воедино всю походку.
• Оценка проделанной работы производится из мета-позиции. При этом мы отходим в сторону от того места, где работали, и мысленно представляем, как мы выглядим, когда идем своей новой походкой. Найденные недостатки устраняем, выйдя из мета-позиции. При необ- ходимости после выполнения этой проверки можно спросить мнение сторонних наблюдателей.
• Полезно осознать и выделить группы ситуаций, в которых будет полезно пользоваться походкой могущества, а также те, в которых применение этой походки неуместно. При этом ориентируемся как на внешний эффект и внешние обстоятельства, так и на собственное внут- реннее состояние. Полезно выделить не менее трех ситуаций каждого типа.
• Для тех ситуаций, когда походка нужна, выполняем подстройку к будущему – репети- цию проживания ситуации с новыми возможностями. Это позволяет заякорить детали внеш- него мира на автоматический вызов нужной походки. При этом естественным образом отра- батывается вход и выход из походки могущества.
Итак, мы познакомились с тем, чем должна владеть любая женщина, претендующая на эпитеты эффектная, уверенная в себе, грациозная, царственная… Мы овладели искусством идеальной походки. Она уже сама по себе придает вам стройность и подтянутость, но если вы и вправду хотите постройнеть, читайте дальше.