Учебный материал
| Д н и м и к р о ц и к л а
|
1-й
| 2-й
| 3-й
| 4-й
| 5-й
| 6-й
| 7-й
|
Общеразвивающие упражнения
| 15
| 15
| 15
|
| 15
| 15
|
|
Бег с изменением направления
| 2
| 2
| 2
|
| 2
| 2
|
|
Бег с подскоками, тоже с изменением направления
| 3
| 3
| 3
|
| 3
| 3
|
|
Стойка защитника и техника перемещения в защите
| 5
| 3
| 8
|
| 3
| 3
|
|
Обучение технике ловли мяча на месте и при движении шагом
| 5
|
| 5
|
|
|
|
|
Ловля и передача мяча в движении бегом
| 6
| 7
| 10
|
| 5
| 7
|
|
Ловля мяча с отскоком от площадки: на месте; в движении шагом и бегом
| 4
|
|
|
| 5
| 3
|
|
Ведение мяча: на месте; в движении шагом; в движении бегом
| 5
|
| 5
|
|
|
|
|
Ведение мяча в движении бегом: с изменением направления; с поворотами на 360о
|
| 10
| 5
|
| 7
| 10
|
|
Эстафеты с техническими элементами гандбола
| 10
|
| 10
|
| 10
| 7
|
|
Командные подвижные игры:«Салки», «Прорвись в зону», «Салки с мячом»
|
| 15
| 7
|
| 10
| 10
|
|
Игра в гандбол по упрощенным правилам
|
|
| 10
|
| 10
| 10
|
|
Тестирование физической поготовленности
| 15
| 15
|
|
|
|
|
|
Всего уч. мин.
| 70
| 70
| 80
|
| 70
| 70
|
|
Учебный материал
| Д н и м и к р о ц и к л а
|
1-й
| 2-й
| 3-й
| 4-й
| 5-й
| 6-й
| 7-й
|
Общеразвивающие упражнения
| 10
| 10
| 10
|
| 10
| 10
|
|
Бег по пересеченной местности
| 10
|
|
|
| 10
|
|
|
Акробатика: кувырки вперед и назад, оборот вперед, стойка на голове
|
|
|
10
|
|
10
|
|
|
Ускорения из различных стартовых положений (15 м): сидя, лежа на спине, животе, после выполнения кувырка вперед, назад
|
5
|
|
3
|
|
3
|
4
|
|
Аэробика классическая
| 20
| 10
|
|
| 20
|
|
|
Метание теннисного мяча на дальность
| 7
| 5
| 5
|
| 5
| 5
|
|
Метание гандбольного мяча № 3 на дальность
| 3
| 10
| 5
|
| 5
| 5
|
|
Передача мяча двумя руками из-за головы на месте: баскетбольного, набивного (800 г), гандбольного № 3
|
5
|
10
|
5
|
|
|
10
|
|
Игровая фраза в парах: ведение мяча 8-10 м +передача мяча одной рукой сверху + бег + ловля мяча в движении
|
|
|
7
|
|
|
10
|
|
Бросок мяча согнутой рукой сверху в ворота: с месте; с разбега
|
3
|
5
|
8
|
|
|
5
|
|
Бросок мяча с отскоком от площадки
| 2
|
| 5
|
|
|
|
|
Бросок в прыжке
| 3
| 5
| 12
|
|
| 10
|
|
Бросок в опорном положении
| 2
| 5
|
|
|
| 4
|
|
Подвижные игры: «Салки с мячами», «Перестрелка»
|
| 10
|
|
|
| 7
|
|
Комбинированные эстафеты с элементами технических приемов гандбола
|
|
|
10
|
|
7
|
|
|
Всего уч. мин.
| 70
| 70
| 80
|
| 70
| 70
|
|
Учебный материал
| Д н и м и к р о ц и к л а
|
1-й
| 2-й
| 3-й
| 4-й
| 5-й
| 6-й
| 7-й
|
Общеразвивающие упражнения
| 15
| 10
| 10
|
| 10
| 10
|
|
Бег по пересеченной местности
|
| 25
| 20
|
| 20
| 15
|
|
Бег с изменением скорости
| 3
|
| 2
|
|
|
|
|
Прыжки: на одной, на двух ногах
| 2
| 4
| 3
|
|
| 7
|
|
Ускорения 15м из различных исходных положений
| 4
| 3
|
|
| 8
| 8
|
|
Прыжки в сочетании с ускорениями (сериями)
|
| 3
|
|
|
| 10
|
|
Комплексные упр.: прыжки, кувырки, ускорения
| 3
| 2
| 5
|
| 10
| 10
|
|
Тоже, но с мячом
| 3
| 3
|
|
| 10
| 10
|
|
Прыжки на двух через барьеры (5-10 барьеров, высота 30-60 см.) – 6 серий
|
|
|
8
|
| 12
| 10
|
|
Передача и ловля мяча в положении «сидя на площадке»: двумя руками, одной рукой
| 5
|
|
|
| 10
| 10
|
|
Передача и ловля мяча в парах в движении со сменой мест
| 3
| 5
|
|
| 10
| 10
|
|
Ловля и передача мяча в прыжке
| 2
|
|
|
| 10
|
|
|
Броски мяча из различных положений
|
| 5
| 7
|
|
| 10
|
|
Одношажный финт: пассивный защитник и активный защитник
|
5
|
|
5
|
| 5
| 6
|
|
Игровая фраза (в парах : ловля мяча – одношажный финт – бросок мяча в ворота
|
|
|
5
|
|
5
|
|
|
Двухшажный финт: пассивный защитник и активный защитник
|
|
|
|
|
| 4
|
|
Эстафеты с элементами техники гандбола
| 10
|
| 10
|
| 10
|
|
|
Подвижные игры: «Перестрелка», «Салки в тройках», «Салки с передачей», «25 передач»
|
20
|
15
|
15
|
|
15
|
15
|
|
Тестирование физической подготовленности
| 15
| 15
|
|
|
|
|
|
Всего уч. мин.
| 90
| 90
| 90
|
| 135
| 135
|
|