Спробуйте-но закрити рота, затиснути ніс і перестати дихати. Через декілька секунд ви відчуєте, що вам обов'язково потрібно глибоко зітхнути.
Всім клеркам нашого організму щомиті необхідний кисень, що входить до складу повітря. Він підтримує роботу органів та обмін речовин в організмі. Без кисню ми не можемо отримати з їжі енергію, необхідну для життєдіяльності. Чим більше людина витратить енергії на якусь роботу, тим більше кисню потрібно для відновлення цієї витрати. Ось чому ми набагато глибше і частіше дихаємо, коли біжимо, стрибаємо, виконуємо гімнастичні вправи.
Коли ми дихаємо, повітря спершу потрапляє в гортань, потім в дихальне горло - трахею. Вона влаштована дуже хитро: коли ми що-небудь ковтаємо, трахея закривається маленької «заслінкою», щоб крихти їжі не потрапили в легені. Трахея розгалужується на дві широкі трубки - бронхи, вони ведуть в праве і ліве легені. Самі легені складаються з незліченної безлічі крихітних пухирців - альвеол - і схожі на дві великі губи. Стінки альвеол обплетені густою мережею ледве видимих кровоносних судин. Кожен з них в 50 разів тонші людської волосини.
Коли ми вдихаємо, легені розширюються і альвеоли наповнюються свіжим повітрям. Струмуюча по судинах кров вбирає в себе кисень і розносить його по клітках всього організму. А в обмін кров віддає альвеолам що накопичився в ній шкідливий вуглекислий газ - його-то ми і видихаємо. Дихати потрібно через ніс. Якщо людина дихає ротом, то у нього чи нежить, чи якесь інше захворювання. У носових шляхах повітря не тільки очищається, але і зігрівається, набуває необхідну вологість. Відомо, що людина, яка не привчений або не може постійно дихати носом, частіше застуджується і хворіє, швидше стомлюється, знижується його працездатність. При інтенсивних рухах краще вдихати і видихати через ніс і рот одночасно.
Повітря, яким дихає людина, має бути чистим. Після поливання вулиць, дворів, садів кількість пилу зменшується наполовину. Якщо людина дихає забрудненим повітрям, то різко погіршується мозковий кровообіг, робота внутрішніх органів, обмін речовин, з'являється млявість, погіршується настрій. Особливо важливий чисте повітря під час сну.