Як навчитися здавати іспити. Поради психолога
В даний час іспити в школі здають не тільки старшокласники, а й підлітки і навіть молодші школярі. З кожним роком значимість цих іспитів, в тому числі і суб'єктивна, стає все вищим. Умінню здавати іспити, як не дивно, ніхто спеціально не вчить, разом з тим відповідні психотехнічні навички дуже корисні, вони не тільки підвищують ефективність підготовки до іспитів, дозволяють більш успішно вести себе під час іспиту, але і взагалі сприяють розвитку навичок розумової роботи, вмінню мобілізувати себе у вирішальній ситуації, опановувати власними емоціями і т.п. Формування подібних психотехнічних навичок буде корисно абсолютно всім школярам старших класів. Як правило, відповідна робота психолога не тільки не викликає опору, але і вітається більшістю учнів. Звичайно, основну її частину слід проводити не прямо напередодні випускних іспитів, а значно раніше, відпрацьовуючи окремі деталі при здачі яких-небудь заліків, при написанні контрольних та в інших випадках, не настільки емоційно напружених, як власне випускні іспити. Однак окремі корисні поради психолог може дати напередодні або навіть безпосередньо перед екзаменаційним випробуванням. Шкільний психолог може скласти пам'ятку для учнів, вибравши якісь з нижченаведених рад і, можливо, переформулював на свій розсуд в залежності від того, кому саме вона буде адресована (дев'ятикласникам або одинадцятикласникам, учням гімназії або ПТУ, дівчатам чи юнакам). При підготовці даної глави ми, зокрема, використовували багато рад з такої пам'ятки, підготовленої А.М. Прихожан для однієї з московських шкіл. Деякі поради взяті з книги англійського психолога М. Стоппард «Корисні поради дівчатам» (1991) та ін Ці поради можуть бути також використані для «усної», ситуативної підтримки школяра безпосередньо перед іспитом, для проведення якихось групових занять, у процесі консультування .
Обговорюючи питання про психологічний оснащенні процесу складання іспитів, слід виділити три основні етапи: 1) підготовка до іспиту, вивчення навчального матеріалу перед іспитом, 2) поведінка напередодні іспиту; 3) поведінка власне під час іспиту.
Отже, непогано навчити юнаків і дівчат наступного
Підготовка до іспитів
Перш ніж почати підготовку до іспитів, слід обладнати місце для занять: прибрати зайві речі, зручно розташувати потрібні підручники, посібники, зошити, папір, олівці і т.п. Психологи вважають, що добре ввести в такий інтер'єр для занятті жовтий і фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність. Не треба переклеювати заради цього шпалери або змінювати штори, достатньо якийсь картинки в таких тонах, естампи, які врешті-решт можна зробити і самому, використавши, наприклад, техніку колажу.
Приступаючи до підготовки до іспитів, корисно скласти план.
Для початку непогано б визначити, хто ви - «сова» чи «жайворонок», і залежно від цього максимально завантажити ранкові чи, навпаки, вечірні години.
Складаючи план на кожен день підготовки, необхідно чітко визначити, що саме сьогодні буде вивчатися. Не взагалі: «Трохи попрацюю», а що саме сьогодні будете вчити, які саме розділи якого предмета.
Звичайно, добре починати - поки не втомився, поки свіжа голова - з самого важкого, з того розділу, який свідомо знаєте найгірше. Але буває й так, що займатися не хочеться, в голову нічого не йде. Коротше, «немає настрою». У такому випадку корисно почати, навпаки, з того, що знаєте краще, з того матеріалу, який вам найбільше цікавий і приємний. Можливо, поступово вработаешься і справа піде.
Обов'язково слід чергувати роботу і відпочинок, скажімо, 40 хвилин занять, потім 10 хвилин - перерва. Можна в цей час вимити посуд, полити квіти, зробити зарядку.
Готуючись до іспиту, не треба прагнути до того, щоб прочитати і запам'ятати напам'ять весь підручник. Корисно повторювати матеріал з питань. Прочитавши питання, спочатку згадаймо і обов'язково коротко запишіть все, що ви знаєте з цього питання, і лише потім перевірте себе за підручником. Особливу увагу зверніть на підзаголовки глави або параграфа підручника, на правила і виділений текст. Перевірте правильність дат, основних фактів. Тільки після цього уважно, повільно прочитайте підручник, виділяючи головні думки, - це опорні пункти відповіді.
В кінці кожного дня підготовки слід перевірити, як ви засвоїли матеріал: знову коротко запишіть плани всіх питань, які були опрацьовані у цей день.
При підготовці до іспитів взагалі корисно структурувати матеріал за рахунок складання планів, схем, причому обов'язково робити це не в розумі, а на папері. Така фіксація на папері корисна тому, що при згадці, повторенні «про себе», змішуються впізнавання і реальне знання, а дізнаватися завжди легше, ніж згадувати. Виникає враження знання, а коли треба переказати його іншим, сказати вголос, воно кудись зникає. Саме з цим часто бувають пов'язані випадки, коли здається, що ви знаєте, пам'ятаєте, а починаєте відповідати, і відповідь виходить уривчастих, зім'ятим. Тому такими прийомами добре користуватися і протягом навчального року при підготовці уроків. До речі, тоді й до іспитів доведеться менше готуватися. Коли ви записуєте план відповіді, ви стаєте в позицію людини, що передає свої знання іншим, тобто робите те ж саме, що треба робити, відповідаючи в класі або на іспиті. Плани корисні й тому, що їх легко використовувати при короткому повторенні матеріалу і навіть іноді безпосередньо у відповіді на іспитах.
Відповіді на найбільш важкі питання повністю, розгорнуто розкажіть мамі, другу - будь-кому, хто захоче слухати, причому намагайтеся це робити так, як потрібно на іспитах. Дуже добре записувати відповідь на магнітофон, а потім послухати себе як би з боку.
Перед усним іспитом добре спробувати відповіді на найбільш важкі питання розповісти перед дзеркалом (бажано таким, щоб бачити себе в повний зріст), звертаючи увагу на позу, жести, вираз обличчя. Чому це треба робити? У психології встановлено, що чим більше розходження в станах людини в той момент, коли він отримує інформацію (готується до іспиту) і відтворює її (здає іспит), тим важче йому витягати інформацію з пам'яті. Готуватися зазвичай доводиться вдома, сидячи, а то й лежачи, в спокійній обстановці, розслабившись, а відповідаючи на іспиті, людина відчуває напругу, хвилювання. Коли ви розповідаєте відповідь або записуєте його на магнітофон, ви зближує ці два стани. Важливо і те, що мова «про себе» відрізняється від промови вголос: вона коротка, стисла. Для того щоб стати зрозумілою іншим, вона потребує перекладу. І тоді виявляється, що не все можна перевести: щось забуте, щось у перекладі здається блідою копією, щось бачиться як образ, картинка, а словами не виражається. Коли ви переказує відповідь, ви включаєте особливий вид пам'яті - речедвигательную пам'ять, допомагає вам відповідати не на внутрішньому, а на загальнодоступному мовою. Тільки тут і з'ясовується, що ви знаєте твердо і чим можете поділитися з іншими, що - тільки для себе і тому потребує додаткового перекладу, а що, як виявляється, взагалі не знаєте.
Якщо в якийсь момент підготовки до іспитів вам починає здаватися, що це вивчити неможливо і ви ніколи не зможете запам'ятати всього, що потрібно, подумайте про те, скільки з цього предмету ви вже знаєте, дайте собі звіт в тому, де ви знаходитеся і скільки вам ще треба буде пройти, щоб освоїти весь матеріал. Тільки робити це треба якомога конкретніше. Не рекомендується: «Ой, мамочки, я нічого не знаю» або «Я все одно нічого не встигну, так чи не краще все це кинути», а відокремивши легені або порівняно легкі для вас питання і теми від тих, на які ви дивитеся, як на китайську грамоту. А потім зосередьтеся на тому, що вам треба вивчити, як би перекидаючи місток між знаним і незнаю.
Головне, ніколи не треба намагатися вивчити весь підручник напам'ять, а треба завжди пам'ятати, що ваше завдання не визубрити, а зрозуміти. Тому концентруйте увагу на ключових думках.
Обов'язково вирішуйте завдання (з математики, фізики), розбирайте речення, слова (з російської мови) - загалом, навчитеся добре виконувати практичні завдання, і не просто виконувати, а й розповідати повністю, вголос, як ви їх виконували, який був хід ваших дії і міркуванні.
Готуючись до іспиту, ніколи не думайте про те, що провалитеся, але, навпаки, подумки малюйте собі картину тріумфу, легкого переможного відповіді. Думки про можливий провал недарма називають саморуйнується. Вони не лише заважають вам готуватися, створюючи постійну напругу і сум'яття в думках, займаючи в них головне місце, вони до того ж якраз і дозволяють вам нічого не робити або робити все, абияк (навіщо працювати, якщо все одно нічого не вийде) . Рада може бути таким: зосередьтеся на конкретних завданнях, продумуйте програму підготовки на кожен день і чітко слідуйте їй, обов'язково складаючи план відповіді на кожне питання, причому кожний на окремому листку, щоб до кінця дня ви бачили деякий матеріальне вираження своєї праці.
За кілька днів до іспиту обов'язково «програйте» подумки ситуацію іспиту, уявіть собі у всіх деталях обстановку, комісію, свою відповідь. Намагайтеся робити це якомога конкретніше, детальніше. Але - увага! - Сконцентруйтеся на виборі кращої відповіді, кращої форми поведінки, а на саморуйнуються думки про провал, про власні страхи постарайтеся не звертати уваги: не женіть їх, але й не «зациклюйтеся» на них.
Напередодні іспиту Залишіть один день перед іспитом на те, щоб знову повторити всі плани відповідей, а перед усним іспитом переказати їх кому-небудь або самому собі перед дзеркалом так, як ніби відповідаєте комісії на іспиті. Не повторюйте квитки по порядку, краще напишіть номери на листочках і тягніть, як на іспитах. Кожного разу, перш ніж розповісти квиток, згадаймо і запишіть план відповіді. Якщо це вийшло легко, можете не розповідати - це питання ви знаєте добре. Розповідайте лише те, в чому ви відчуваєте утруднення. При розповіді користуйтеся записаним планом - на іспиті можна користуватися записами, зробленими під час підготовки до відповіді. Слідкуйте при цьому за своєю позою, жестами, мімікою, голосом. Знайте, що ваша мова, весь ваш вигляд повинні виражати впевненість у собі і своїх знаннях. Відомо, що голос, поза, жестикуляція не тільки «видають» стан людини, але за принципом зворотного зв'язку здатні впливати на нього, тобто, прийнявши впевнену позу, починаючи говорити спокійним і впевненим голосом, ви насправді стаєте спокійніше і впевненіше в собі.
Якщо ви хвилюєтеся, то безпосередньо напередодні уявіть собі ситуацію іспиту у всіх фарбах, з усіма своїми почуттями, переживаннями, «страшними думками»: ось ви увійшли в клас, ось тягніть квиток, сідайте готуватися, виходьте відповідати, відповідаєте і т.п. Отже, спочатку ви уявляєте, як у вас тремтять руки або пересихає в горлі, а в голові не залишилося жодної думки, але от ви тягнете квиток, сідайте на місце або читаєте завдання на дошці під час письмового іспиту, страх пропадає, ви зосереджуєтеся і починаєте спокійно готуватися до відповіді або виконувати завдання. Підходьте до екзаменаційної комісії і впевнено відповідаєте на всі питання. Ще раз: уявіть собі все якомога конкретніше, в деталях, з усіма почуттями, переживаннями, діями, але так, як би ви хотіли, щоб все відбулося, як має відбутися при успішній здачі іспиту.
Природно, якщо у вас взагалі немає ніякого страху перед іспитом, то не треба його й уявляти собі. Однак у цьому випадку подумайте, чи не занадто ви спокійні. Відсутність деякого «передстартового» хвилювання також часто заважає хорошим відповідей.
Якщо ж ви дуже боїтеся, спробуйте прийом, званий «доведенні до абсурду». Постарайтеся якомога більше налякати себе. Уявіть собі всі найстрашніші, немислимі подробиці і жахливі наслідки. Якщо ви займаєтеся вдвох або в групі, спробуйте більше налякати одне одного. Таке граничне посилення страху зазвичай приводить людину до думки про те, що боятися, по суті, нема чого й навіть найважчі наслідки насправді не такі жахливі.
Кожному відомо: для того щоб повністю підготуватися до іспиту, не вистачає всього однієї, останньої перед ним ночі. Це, однак, дурниця. Ви вже втомилися, і не треба себе перевтомлювати. Навпаки, з вечора перестаньте готуватися. Вмивайтеся. Здійсніть прогулянку. Виспіться якомога краще, щоб встати відпочив, з відчуттям свого здоров'я, сили, навіть деякої агресивності. Адже іспит - це своєрідна боротьба, перш за все боротьба чарівність, в якій треба вміти за себе постояти. По дорозі на іспит не шкідливо просто перегорнути підручник.
Під час іспиту
Як поводитися на іспиті? Ось кілька корисних порад.
Взявши квиток, прочитавши завдання на дошці, ознайомтеся з питаннями і починайте готуватися з того питання, виконувати те завдання, яке, хай і зовсім ненабагато, для вас легше.
Напишіть приблизний план відповіді олівцем на чистому аркуші паперу. Складіть список всіх нюансів, яких ви хочете торкнутися в своїй відповіді. Пишіть навіть те, що може спочатку здатися непотрібним, це допоможе вам у процесі письма пригадати ще які-небудь факти. Якщо вам вдасться це зробити, ви відразу відчуєте деяке полегшення. Ваші нерви стануть спокійніше, голова почне працювати ясніше і чітко. Ви як би звільнитеся від нервозності, і вся ваша енергія тепер може бути спрямована на відповідь на екзаменаційний питання.
Складання цього невеликого плану, можливо, займе у вас хвилин 20-25, і ви можете помітити, що багато навколо вже відклали свої листочки в сторону. Не робіть так: це може потім вийти вам боком. Якщо є можливість, прикріпіть листок зі своїм планом до листка з екзаменаційними питаннями, і екзаменатор побачить, що ви дали собі працю написати план відповіді заздалегідь і що у вас методичний склад розуму. Коли пройде 25 хв, ви можете розпрямитися і розслабитися, бо фактично ви вже відповіли на запитання і все, що залишилося зробити, - це переписати все начисто. Поки будете переписувати, в голову можуть прийти нові думки, які ширше дозволять розкрити план, написаний олівцем.
Скоротіть роботу екзаменатора. Він або вона зарахують це в ваш актив, якщо вашу роботу буде легко читати і робити в ній позначки. Зрозумілий і чіткий почерк просто необхідний.
Якщо можливо, сформулюйте коротку відповідь на все питання в першому ж реченні першого параграфу. Таким чином ви дасте екзаменатору можливість зрозуміти, що сенс питання вам ясний і ви маєте правильне уявлення про предмет.
Якщо питання складається з декількох частин, назвіть кожну з них і підкресліть підзаголовки: тоді екзаменатор зможе швидко переглянути вашу роботу і відразу побачить, що вам є що сказати по кожному пункту.
Якщо ви ведете мову про якісь гіпотезах або включаєте в свою відповідь дати тих чи інших подій, підкресліть їх теж: знання дат відразу впадає в очі екзаменатору.
Переконайтеся, що в готовому відповіді є вступ, основна частина і висновок. Якщо ви пишете есе, то у вступі треба перерахувати всі проблеми, які ви збираєтеся висвітлити, потім в основній частині роботи треба детально розгорнути всю проблему, а на закінчення додати ходу своїх думок завершеність і поставити крапку.
Що робити, якщо ...
- ... Раптом виявилося, що вам попалося питання, по якому ви можете сказати дуже небагато, не впадайте в паніку, а відразу починайте записувати все, що коли-небудь чули з цього приводу: з телепередачі, чи з кінокомедії чи, з розмови з батьками або друзями або з енциклопедії. У процесі написання в голову можуть прийти які-небудь думки, і ви, можливо, пригадаєте що-небудь з пройденого в класі або прочитаного. А можна зробити і так. Розділіть аркуш паперу на дві частини. На лівій напишіть, наприклад: «Що я знаю» (або просто поставте «+»), на правій - «Що мені невідомо» (або «-»). Сміливіше пишіть в лівій частині все, що вам спадає на думку з приводу відповіді - правила, приклади, окремі положення та ін Нічого, якщо все це буде безладно. На правій записуйте запитання, «дірки», пункти, про які, як вам здається, ви нічого не можете сказати. Час від часу переглядайте праву частину і викреслюйте все, що згадали. В кінці підготовки обов'язково складіть план відповіді: краще відповісти не всі, але те, що ви знаєте, викласти чітко і логічно, ніж як би сказати все, але робити це хаотично, починаючи говорити про одне, потім раптом переходячи до іншого, повертаючись до того , що забув, і т.п.; - ... взагалі нічого не знаєте, не говоріть про це екзаменатору, а кажете що-небудь, хоч яку-небудь ахінею, типу: «Перш, ніж розповісти про творчість Пушкіна, треба поговорити про принципи поетичної творчості взагалі ... »Хоча, звичайно ж, краще грати за правилами;
- ... На півслові ви забули, про що треба говорити. Перш за все не «втрачайте голову». Збережіть спокій, хоча б зовнішнє - таке може трапитися з кожним! Повторіть останню фразу, спочатку так само, як раніше, а потім, якщо зможете, іншими словами. За цей час згадайте план відповіді: що ви вже розповіли? До чого ця фраза може ставитися? У більшості випадків це допомагає. Якщо це так - сміливо продовжуйте відповідь. Якщо ні - подивіться на листок, який ви написали, готуючись до відповіді, і починайте відповідати наступний пункт плану (навіть якщо вам тільки здається, що цей пункт наступний). Потім в кінці відповіді завжди можна повернутися до того, що пропустили;
- ... Ви вже майже закінчили відповідати, і тут-то, нарешті, згадали, про що хотіли сказати, коли «втратили думка», або про що забули сказати. Нічого страшного. Закінчите говорити те, про що говорили, а потім скажіть те, що пропустили. Ні в якому разі не переривайте відповіді заради того, про що згадали. Краще хай про щось ви скажете в кінці, ніж вся відповідь виявиться нелогічним. Не кажіть: «Так, я ще забув сказати про ...» Говоріть, наприклад, так: «Повернемося до (назва пункту плану). Я хотів би додати ... »або так:« Крім того, треба сказати, що ... »,« Слід підкреслити »;
- ... Вас не слухають. Не сприймайте це як особисту образу, не відносите на свій рахунок. Продовжуйте відповідь, як якщо б ви цього не помітили;
- ... Екзаменатор в різкій і неприємною формі перебиває вас, вимагає щось уточнити, повторити. Або ще гірше, «кидають» неприємні репліки. Здається, що всі змовилися вас завалити. Відпочиньте від цього. Від вас потрібна мужність і зібраність, вміння не показувати образу. Сконцентруйте увагу на точній відповіді. Відповідайте чітко і коротко. Тільки так ви зможете довести, що до вас ставляться несправедливо. Ні в якому разі не показуйте, що розсердилися, і не намагайтеся викликати жалість до себе. Найефективніше - зберегти почуття власної гідності і з гідністю триматися;
- ... Ви обмовилися, і всі стали сміятися. Не переживайте. Це може трапитися з кожним. Обумовлюються навіть професіонали - диктори радіо і телебачення. Посмійтеся разом з усіма - і все. Якщо ж застереження крім вас взагалі ніхто не помітив, продовжуйте говорити далі, ніби нічого не сталося;
- ... Вам задають додаткове питання. Не лякайтеся. Не поспішайте з відповіддю. Можете сказати, що вам треба трохи подумати. Чітко визначте, до чого належить це питання, якої відповіді він вимагає. Перш ніж говорити, сформулюйте відповідь на думці. Часу на це потрібно зовсім небагато;
- ... Ви помилилися. Ну і що? Помилки бувають у всіх. Якщо ви помітили помилку і знаєте, як її виправити, зробіть це. Якщо ж не впевнені, чи правильний вашу відповідь чи ні, продовжуйте відповідати, як ніби нічого не сталося. Якщо вам вкажуть на помилку і ви не впевнені твердо в своїй правоті, краще погодитися. Не бійтеся помилок! Вчіться, скориставшись помилками, краще розбиратися в усваиваемом матеріалі;
- ... Вам поставили відмітку нижче тієї, на яку ви розраховували. Не вступайте в суперечку, не доводьте. Під час вступних іспитів скористайтеся правом на апеляцію.
І звичайно, ніколи не забувайте про відчуття гумору - нехай воно не покидає вас і під час іспиту.