Вимірювання базальної температури (БТ) може забезпечити вас великою кількістю інформації про власному тілі. Ви зможете визначити:
наступила овуляція;
дозріває яйцеклітина і коли це відбувається (тобто визначити ті дні, коли ви вже не
здатні до зачаття, якщо вагітність небажана, і коли ви можете завагітніти, якщо вам це необхідно;
коли настануть менструації;
чи є які-небудь відхилення у вашому циклі;
з'ясувати, чи наступила вагітність у разі затримки або незвичайної менструації;
запідозрити наявність гінекологічних захворювань;
Рекомендації для вимірювання температури
1 Вимірювати температуру можна в роті, у піхві або в прямій кишці. Можете вибрати будь-який із цих способів. Пам'ятайте тільки, що протягом одного циклу спосіб вимірювання повинен бути одним і тим же.
2 Вимірюйте температуру в один і той же час щоранку не встаючи з ліжка і відразу записуйте показники. Температуру слід вимірювати протягом усього циклу, краще всього і під час менструації.
3 Якщо ви користуєтеся цифровим термометром, почекайте, поки він продзвонити, зазвичай через хвилину. Звичайний скляний термометр слід тримати близько 5 хвилин. Цифрові термометри, як правило, дають чітку картину підйомів і спадів температури, але якщо щось вас бентежить в результатах, краще використовувати скляний. Бажано користуватися одним градусником протягом усього циклу. Якщо Ви з якихось причин змінили градусник - зробіть у себе про це позначку (у різних градусників похибки вимірювання можуть відрізнятися).
4 Намагайтеся робити виміри в один і той же час, плюс-мінус близько години. Якщо ви довше спите у вихідні дні, або з якоїсь іншої причини час вимірювання значно відрізняється від звичайного, не забудьте відзначити цей факт у графіку. Кожна зайва година сну піднімає температуру на одну десяту градуса.
5 Вимірюйте температуру після як мінімум трьох годин безперервного сну. Якщо, наприклад, ви зазвичай встаєте о 8 годині, але одного разу були змушені встати о 6 годині, щоб сходити в туалет, краще виміряти температуру в 6 годин, перш ніж встати (і не забудьте зробити позначку про це в своєму графіку). В іншому разі у вас вийде тільки дві години безперервного сну (з 6 до 8 годин), що вплине на точність вимірювань.
6 Якщо ви користуєтеся скляним термометром, не забудьте струсити його напередодні (струшування градусника безпосередньо перед вимірюванням вплине на точність результату).
7 Необхідно відзначити, що для точної інтерпретації графіка необхідно як мінімум 3 місяці вести спостереження.
Складання графіка температур
Найкраще записати свідчення в графік відразу ж вранці. Але якщо це неможливо, то можна залишити справу і до вечора, оскільки показання термометра не зміняться, поки ви їх не зніміть (з цифрового) або не струсить (зі скляного). Подбайте тільки, щоб термометр не залишився лежати на сонці. Якщо показання термометра лежать між двома цифрами, записуйте завжди більш низьку. Всі неординарні умови (хвороба, стрес, подорож і т.д.) повинні бути зазначені в графі "Різне", а потім враховані при розшифровці графіка.
Якщо температура вам здасться незвичайної, наприклад, дуже високою (причиною може послужити хвороба, поганий сон або випитий напередодні алкоголь), почекайте до наступного дня і лише потім креслите сполучну лінію. Виключіть "незвичайну" температуру, з'єднавши між собою пунктиром нормальні свідчення. Постарайтеся встановити і зазначити у графіку можливу причину відхилення. Докладна форма запису спостережень дуже допомагає самій жінці і її лікарю розібратися в можливих причинах ненастання вагітності, порушень циклу і т.д.
Графа "виділення" містить у собі стан цервікальної рідини. В період найбільшої близький до овуляції цервікальна рідина має найбільш водянисту консистенцію. (Не плутайте насінну рідину після статевого акту з цервікального!). Графа "інше" містить у собі фактори, здатні вплинути на БТ: застуда з підвищенням температури, секс ввечері (а тим більше під ранок), прийом алкоголю, вимірювання БТ в незвичайний час, пізніше відходження до сну (наприклад, лягла в 3 години, а вимірювала в 6 годин) і багато іншого. Графік для наочності краще будувати на листі звичайного паперу в клітинку. На одному аркуші розміщується температура за весь цикл (але не за місяць!). Одна клітинка відповідає одному дню по горизонталі і 0.1 градуса по вертикалі.
Як визначити момент овуляції
Головною метою побудови графіків є визначення часу овуляції в кожному конкретному циклі. Для того, щоб визначити дні овуляції уважно вивчите свій графік.
Преовуляторного температури тримаються на низькому рівні завдяки естрогену, в той час як після овуляції теплопроізводящій прогестерон піднімає їх на більш високий рівень. Підйом базальної температури означає, що овуляція вже відбулася. Ця ознака не є свідченням наближення овуляції на відміну від двох інших ознак - цервікальної рідини та положення шийки матки. Ви також повинні знати, що падіння температури в момент овуляції буває лише в дуже невеликого числа жінок. Оскільки різке падіння температури відбувається вкрай рідко, ця ознака не може бути абсолютно надійним при визначенні здатності до зачаття, отже, для визначення наближення овуляції краще користуватися двома іншими вищевказаними ознаками.
Варіанти підйому температури:
Стандартний тип підйому температури чітко показує рівень низьких температур, потім різкий підйом як мінімум на дві десятих градуса і наступний за ним рівень високих температур, що залишається до кінця даного циклу. Графіки такого типу звичайні для більшості жінок. Однак існують ще три різних типи графіка підйому:
Ступінчастий підйом. Температура піднімається різким стрибком, тримається дня три на одному рівні і робить ще один різкий стрибок.
Поступовий підйом. Температура піднімається поступово. Піднімаючись на 0.1 градуса в день. день овуляції при цьому визначається за різним додатковим критеріям.
Підйом з поверненням. Температура починає підніматися, на наступний день падає нижче розділової лінії і потім знову піднімається.
Важливо пам'ятати!
Різниця між середньою БТ другої фази і БТ першої фази повинна бути не менше 0.4-0.5 (крім випадків, коли невелика різниця температур є лише особливістю організму жінки, а не показником наявності будь-яких порушень).
Перша фаза (попередня овуляції) може бути дуже різною за тривалістю, як у різних жінок, так і однією й тією ж. Друга фаза (після овуляції) неоднакова у різних жінок (від 12 до 16 днів), але майже постійна у однієї і тієї ж (плюс-мінус 1-2 дні).
Не слід вимірювати БТ під час прийому ОК - вона не буде показовою.
Низька чи висока температура в обох фазах за умови, що різниця температур становить не менш 0.4о не є паталогией. Це індивідуальна особливість організму.
Висока температура в першій фазі (стосовно до другої фази) свідчить про недостатність естрогенів (жіночих статевих гормонів), які необхідно приймати в цьому випадку (наприклад, мікрофоллін).
Низька температура в другій фазі (стосовно першої) свідчить про недостатню функцію жовтого тіла (прогестерону). Для підтримки другої фази (і вагітності) призначають додатковий прийом прогестерону (найчастіше - утрожестан і дюфастон).
Якщо під час менструації БТ не знижується, а підвищується - це свідчить про наявність хронічного ендометриту (запалення слизової оболонки матки), одна з причин жіночого безпліддя.
Якщо менструація відсутня, а БТ тримається в рамках другої фази більше 18 днів - можлива вагітність. Також, якщо менструація убога або незвичайна, а БТ тримається на підвищеному рівні - можлива вагітність на тлі загрози переривання.
Якщо в другій фазі БТ має одне або кілька западеній - це свідчить про те, що яйцеклітина загинула або на показники температури вплинули сторонні чинники.
Якщо протягом усього циклу температура на графіку тримається приблизно на одному рівні чи графік має вид "забору" (низькі температури постійно чергуються з високими), а не двофазний, то це означає, що в даному циклі овуляції швидше за все не було - ановуляція. У здорових жінок допускається наявність кількох ановуляторних циклів за рік, але якщо така картина спостерігається у всіх циклах спостереження - потрібно звернутися до лікаря (якщо Ви плануєте завести дитини).