Іркутський Державний Педагогічний Коледж № 1

РЕФЕРАТ

«Шкідливий вплив паління на організм»

Виконала:

студентка групи 2 «І»

Костюшин В.С.

Перевірив:

Паленого З.А.

Іркутськ, 2002 р.

ЗМІСТ:

Процес

Фізико-хімічний механізм паління полягає в тому, що через підпалений і повільно тліючий тютюн всмоктується повітря. Кисень, що міститься у вдихуваному повітрі, проходячи через шар тліючого тютюну, підсилює його горіння, і продукти сублімації разом з частиною повітря надходять у легені. Для викурювання сигарети зазвичай потрібно 12-18 затяжок. Тютюновий дим представляє своєрідну фізико-хімічну систему, що складається з повітря і зважених у ньому продуктів горіння тютюну. Вони являють собою тверді частинки і крапельки рідини, розміри яких становлять частки мікрометра. Число таких часток у димі однієї сигарети виміряється десятками і сотнями тисяч мільярдів! Всі ці частки направляються в легені.

Як відомо, легені складаються з безлічі дрібних альвеол, сумарна поверхня стінок яких досягає в момент вдиху більш 100 м ^2. Неважко уявити, яку велику кількість частинок диму осідає в легенях.

Але частки диму тільки одна складова тютюну. При курінні відбувається так звана суха перегонка: повітря при затягуванні тютюном нагрівається до високої температури і витягає з нього різні речовини, які разом з димом надходять у легені.

Найбільше значення мають:

 аміак;

 оксид вуглецю (II);

 канцерогенні вуглеводні, що сприяють виникненню злоякісних пухлин.

Доведено наявність в тютюновому димі і радіоактивного елементу полонію, що знаходиться в димі у вигляді ізотопу з атомним числом 210 і періодом напіврозпаду в 138 днів. Випускаючи альфа-промені, полоній легко проникає через шкіру, швидко перетворюється на аерозольний стан, отруює повітря. 50% полонію, що міститься в тютюновому виробі, при палінні переходить в дим.

Вміст шкідливих речовин у тютюновому димі залежить від природи тютюну, способів його попередньої обробки - в'ялення, сушіння, ферментації та інші, а в готових виробах від сортності.

За даними фармакологів, при викурюванні однієї пачки сигарет середньої міцності з загальною масою тютюну 20 м утворюється:

 0.0012 г синильної кислоти;

 приблизно стільки ж сірководню;

 0.22 г піридинових підстав;

 0.18 г нікотину;

 0.64 г (0.843 л) аміаку;

 0.92 г (0.738 л) оксиду вуглецю (II);

 не менше 1 м концентрату з рідких і твердих продуктів горіння і сухої перегонки тютюну, званих тютюновим дьогтем. В останньому міститься близько сотні хімічних речовин, у тому числі:

 бензпирен;

 бензатрацен;

 радіоактивний ізотоп калію;

 миш'як і ряд ароматичних поліциклічних вуглеводнів - канцерогенів.

Деякі курці вважають, що сигаретні фільтри, звільняючи дим від містяться в ньому частинок, роблять його нешкідливим. На жаль, це не так. Пропоновані поглиначі не досягають бажаної мети. Найбільш часто вживані фільтри затримують не більше 20% містяться в димі речовин. Таким чином, переважна маса речовин при сухій перегонці тютюну надходить у легені. Всмоктуючись через слизові оболонки в кров і розносяться по всьому організму, ці речовини роблять у своїй сукупності то своєрідну дію, заради якого курець через деякий час знову починає палити.

Курящий з жадібністю затягується ароматним димом, не задумуючись, звичайно, про те, що викликає в організмі кожна подібна затяжка. Першими в контакт із тютюновим димом вступають рот і носоглотка. Проходячи через шар тютюнової набивання, дим від тліючого тютюну хоча і встигає охолодитися, але не настільки, щоб зрівнятися з температурою порожнини рота. Зазвичай температура тютюнового диму близько 55-60єC.

Погляд зсередини

Руйнівний вплив на організм першим починає тепло. Щоб ввести дим з порожнини рота і носоглотки в легені, курець автоматично і непомітно, злегка відкриваючи рот, вдихає порцію повітря. При цьому температура повітря, що надходить у рот, зазвичай на 40єC нижче температури диму. Такі значні перепади температури відбиваються на стані зубної емалі. Згодом на ній з'являються мікроскопічні тріщинки, «вхідні ворота» для мікроорганізмів. У результаті цього зуби курця починають руйнуватися.

Порушення зубної емалі сприяє відкладенню на поверхні зубів тютюнового дьогтю, внаслідок чого вона набуває жовтуватий колір, а порожнина рота починає видавати специфічний запах, що відчувається при розмові з курцями. Температура диму впливає на слизові оболонки рота і носоглотки. Капіляри їх розширюються, слизова піддається роздратуванню, запалюється. Тепло тютюнового диму і що знаходяться в ньому хімічні речовини (аміак, кислоти та ін) дратують слинні залози. Настає посилене виділення слини, яку курці змушені спльовувати. Частина слини вони проковтують. Отруйні речовини диму (анілін, сірководень, тощо), переходячи в слину, діють на слизову оболонку шлунка, що не залишається безслідним. Втрата апетиту, біль в області шлунка, чергування запору і проносу, хронічні гастрити і, нарешті, виразки шлунка та дванадцятипалої кишки - ось розлади, які починаються в курящих у багато разів частіше, ніж у некурящих.

Слизові оболонки гортані, трахеї, бронхів, їх найдрібніших розгалужень - бронхіол і, нарешті, легеневих пухирців - альвеол - також піддаються дії тютюнового диму. Складові частини тютюнового диму (аміак, кислоти, піридинові підстави, тверді частинки тощо) подразнюють слизові оболонки легень.

Недарма у курця при першій спробі вдихнути дим виникає кашель - рефлекторні толчкообразние видихи, за допомогою яких організм прагнути видалити потрапило в дихальні шляхи чужорідне тіло (дим).

Постійне куріння, як правило, супроводжується бронхітом, який проявляється кашлем після пробудження і відхаркуванням сіруватою, брудно-коричневої мокроти. Хронічне подразнення слизової оболонки голосових зв'язок позначається на тембрі голосу. Він втрачає звучність і чистоту, що особливо добре помітно в жінок, що зловживають курінням. Ще більш наочно характеризує колір обличчя.

У результаті надходження диму кров альвеолярних капілярів, замість того, щоб збагатитися киснем, насичується чадним газом, який, з'єднуючись з гемоглобіном, утворює так звані карбоксигемоглобін, в результаті чого частина гемоглобіну виключається з процесу нормального дихання організму.

Підступно дія синильної кислоти. Проникаючи в кров, вона знижує здатність клітин сприймати кисень з крові, що притікає. Настає кисневе голодування. А так як нервові клітини більше всіх інших мають потребу в кисні, вони першими страждають від дії синильної кислоти. При великій дозі синильної кислоти слідом за найсильнішим збудженням центральної нервової системи настає її параліч, припиняється дихання, а потім зупиняється і серце.

Звичайно, зміст синильної кислоти в димі сигарет надзвичайно мало: у денному «раціоні» середнього курця її в 40 менше смертельної дози, тим не менш хронічне отруєння нервової системи цією отрутою, безумовно, позначається на її роботі.

Отже, при кожному затягуванні диму сигарети порушується засвоєння кисню організмом і тим самим нормальний перебіг одного з найважливіших фізіологічних процесів - дихання, без якого неможливе життя.

Важливе значення мають і інші складові частини сигаретного диму, зокрема аміак. Цей газ відмінно розчиняється у воді з утворенням лужного реагуючого розчину, відомого під назвою нашатирного спирту. Володіючи властивостями лугу, нашатирний спирт подразнює слизові оболонки, викликаючи безліхорадочний бронхіт курців. У результаті значно знижується опірність легень до різних інфекційних захворювань, зокрема до туберкульозу.

Тютюновий дьоготь, будучи концентратом рідких (органічні кислоти, ефірні олії, анілін тощо) і твердих (частки вуглецю, канцерогени, полоній) речовин, осідає на стінках повітроносних шляхів, накопичується і в альвеолах. Частина тютюнового дьогтю виділяється при кашлі з мокротою, а частина проникає в тканині слизових оболонок, надаючи їм темний колір.

Дія нікотину

Основним діючим початком тютюну є нікотин. Його вміст у листі тютюну коливається звичайно від 1 до 1.5%, але в деяких сортах досягає 6-8%. В одній сигареті масою 1 г міститься звичайно 10-15 мг нікотину, а в сигарі масою 10 м - до 150 мг цієї речовини.

У чистому вигляді нікотин являє собою прозору маслянисту рідину з пекучим смаком. У фільтрі сигарети накопичується така кількість нікотину, якої досить, щоб убити мишу. Фактично нікотин токсичний у тім же ступені, що і синильна кислота.

Нікотин - надзвичайно сильна отрута, що діє переважно на нервову систему, травлення, а також дихальну і серцево-судинну системи.

Систематичне вивчення дії нікотину на живий організм дало підставу вченим припустити двухфазность реакцій на його введення. Спочатку слід підвищена подразливість і збудливість різних систем і органів, а потім цей стан змінюється гнобленням.

Курять інстинктивно в процесі споживання нікотину відчули цю різницю. Чисто психологічно «для підбадьорення», наприклад, при стомлюючої роботі люди влаштовують часті перекури. Але фактично вони обертаються ще великим стомленням організму внаслідок гнітючої дії нікотину (друга фаза впливу). Той, хто вважає, що куріння може заспокоїти людини, намагається використовувати гнітючий момент дії нікотину. Так, при якій-небудь відповідальній або неприємному розмові курящий інстинктивно засовує в рот сигарету.

Дим, що втягується кращим, виганяє нікотин з листя тютюну. Він швидко розчиняється у воді, тому легко всмоктується через слизові оболонки рота, носа, бронхів, а, потрапляючи зі слиною в шлунок, і через стінки шлунково-кишкового тракту.

Нерідко говорять, що крапля нікотину вбиває коня. Це дійсно так. Чому ж людина переносить у процесі хронічного вживання тютюну величезні його дози? По-перше, тому, що в кожній окремій сигареті доза нікотину далека від смертельної, і тільки при викурюванні декількох сигарет підряд може наступити шоковий стан, що приводить до смерті. По-друге до нікотинової отрути виникає швидке звикання. До того ж він незабаром виводиться бруньками з організму.

Навіть одна сигарета нешкідлива для живого організму. Підраховано, що смертельна доза нікотину для людини складає 1 мг на 1 кг маси тіла, тобто близько 50-70 мг для підлітка. Але при цьому треба врахувати, що зростаючий організм приблизно в два рази дошкульніше до нікотину, ніж дорослий. Отже, смерть може наступити, якщо підліток одночасно викурить півпачки сигарет, тому що в цілій пачці саме й утримується одна смертельна доза нікотину. Правда, при швидкому поглинанні тютюнового диму, як правило, настає почуття відрази, нудоти, і це веде до припинення куріння. Але тим не менш відомі випадки смерті від викурювання двох-трьох сигарет: смерть настає в результаті рефлекторної зупинки роботи серця й органів дихання (внаслідок токсичного «удару» на відповідні нервові центри).

У чому ж виявляється нікотинове отруєння? Це слинотеча, нудота, збліднення шкірних покривів, слабкість, запаморочення, сонливість. Крім того почуття страху, головні болі, шум у вухах, частішання пульсу й інші розлади діяльності організму.

Нікотин впливає на передачу імпульсу з нерва на м'яз. Великі дози нікотину діють подібно відомому отрути - кураре, що паралізує м'язову систему. Але більше всього страждають від нікотину надниркові залози. Ці парні гормональні органи нашого тіла відповідальні за безліч дуже важливих функцій. Саме надниркові залози виділяють у кров такі дієві засоби життєзабезпечення, як адреналін і норадреналін (катехоламіни). Вони переносяться кров'ю в різні частини тіла і впливають на нервовий апарат внутрішніх органів. Іншими словами, це не місцеві, а загальні регулятори діяльності нервової системи. Нікотин у малих дозах сприяє посиленню, у великих - скороченню викиду катехоламінів. У результаті, наприклад, невеликі дози нікотину ведуть до підвищення кров'яного артеріального тиску, а великі - до обмеження діяльності серцево-судинної системи. Саме цим і пояснюється різке падіння тиску в судинах при гострому отруєнні нікотином, що призводить до запаморочення, втрати свідомості і навіть смерті.

Причини куріння

Однією з основних причин початку паління є цікавість. Інша причина початку куріння у молодому віці - наслідування дорослим. У некурящих сім'ях курцями стають не більше 25% дітей, у курящих родинах це число перевищує 50%. У багатьох куріння пояснюється наслідуванням кращим товаришам.

Незалежно від характеру причин, які штовхнули на куріння, воно, як правило, повторюється. Бажання покурити, вдихнути аромат тютюнового диму і затягнутися приходить непомітно, але, на жаль, стає все більш сильним. З часом куріння перетворюється у звичку.

Звичка палити настільки міцно увійшла в побут, що зовні набуває вигляду необхідної життєвої потреби. Багато хто й години не можуть обійтися без сигарети. Курять ранком після пробудження, до і після їжі, на відпочинку і в напруженому розумовій праці, у традиційному «перекурі» після фізичної роботи і наприкінці дня - на сон прийдешній.

Дуже швидко виробляється своєрідний рефлекс паління, коли вид красиво оформленої пачки сигарет, запах ароматного диму і інші атрибути куріння роблять молодого хлопця чи дівчину запеклим курцем.

У поширенні куріння серед дівчат чималу роль грає мода, прагнення «виглядати красивою». Часто дівчата починають курити в компаніях.

Отже, якщо причинами початку паління в чоловіків є прагнення наслідувати дорослим, ототожнення паління з уявленнями про самостійність, силу, мужності, то у дівчат початок куріння часто пов'язано з кокетством, прагненням до оригінальності, бажанням подобатися юнакам.

Але є ще один важливий фактор, який зумовлює звичку до паління - звикання до нікотину. Складові частини тютюнового диму всмоктуються в кров і розносяться нею по організму. Через 2-3 хвилини після вдихання диму нікотин вже проникає всередину клітин головного мозку і ненадовго підвищує їх активність. Те, що відбувається паралельно з цим короткочасне розширення судин мозку і рефлекторний вплив аміаку на нервові закінчення дихальних шляхів суб'єктивно сприймаються курцем як освіжаючий приплив сил або своєрідне відчуття заспокоєння.

Однак через деякий час почуття припливу енергії і піднесеності зникає. Фізіологічно це пов'язано з наступаючим звуженням судин мозку та зниженням його активності. Щоб знову відчути стан піднесеності, що курить через деякий час знову тягнеться за сигаретою, незважаючи на що залишилася після куріння гіркота в роті, рясне слиновиділення і неприємний запах.

Удавані підйом енергії, заспокоєність, закріплюючись у свідомості після викуреної сигарети, переходять в умовний рефлекс. Курящий переконує себе, що без тютюну він не може нормально працювати, жити, і незабаром він стає справжнім рабом своєї пристрасті.

Нікотин, як і деякі інші отрути, стає звичним, і без нього в силу встановлених рефлексів курящему людині стає важко обходитися.

В основі звички до куріння лежать індивідуально-різні мотиви, засновані на комплексі умовнорефлекторних зв'язків, які включають в себе процес паління і конкретні умови, в яких він відбувається і закріплюється у свідомості курця. Наприклад, вставши з-за столу після обіду, створив відчуття комфорту і насичення, що курить закурює, і приємні відчуття від прийому їжі відносить не на рахунок нормально йде травлення, а на рахунок паління.

Це враження закріплюється у свідомості, і щоразу після прийому їжі курящему хочеться курити. У більшості курців така звичка входить у розпорядок звичайного життя і стає потребою.

Куріння і здоров'я

Зараз про шкоду паління ми знаємо досить багато. З'явився навіть термін: «хвороби, пов'язані з курінням».

Куріння помітно скорочує життя людини (від 3 до 8 років). Куріння викликає склероз судин і стає одним з найважливіших факторів, що підвищують ризик інфаркту міокарда, інсульту, захворювань артерій серцевого м'яза і мозку.

Не дивно, що у курців різко підвищена частота захворювань дихальних шляхів - хронічного бронхіту й емфіземи - хворобливого розширення тканини легень. Ці хвороби щороку вбивають десятки тисяч і калічать ще більше число людей. Число випадків смерті від хронічного бронхіту та емфіземи серед курящих у 5 разів більше, ніж серед некурців.

Рак

Тютюновий дьоготь - збіговисько канцерогенних речовин. Якщо регулярно змазувати їм шкіру тварин, то у 95% з них незабаром утворяться ракові пухлини. Оскільки тютюновий дьоготь потрапляє в дихальні шляхи людини, природно, що у значної частини курящих він також він також може викликати злоякісний ріст тканин. І дійсно, як показує статистика, 100 викурених сигарет дорівнюють році роботи з токсичними речовинами, здатними викликати рак, а протягом року в легені запеклого курця потрапляє близько кілограма (!) Тютюнового дьогтю. Першопричиною раку легень у курців може бути наявність в тютюновому дьогті одного з найбільш активних радіоелементів - полонію.

Існує яскравий паралелізм між споживанням тютюну і раком легенів. Рак легенів, колишній на початку століття по частоті на останньому місці серед пухлинних захворювань, зайняв у чоловіків друге місце, поступаючись лише раку шлунка. Курці, що вживають більше однієї пачки сигарет на день, занедужують раком легень у 20 разів частіше, ніж некурящі.

Отже, найбільш грізною розплатою за паління виявляється рак легень. 90% всіх встановлених випадків раку легень припадає на частку курців. Але небезпека паління не обмежується лише злоякісним ураженням органів дихання. У хронічних курців уразливими для раку стають, крім легень, і інші органи і тканини: порожнина рота, глотки і гортані, стравохід, підшлункова залоза, сечовий міхур, нирки, шлунок.

Серцево-судинні захворювання

Серцево-судинні хвороби відіграють провідну роль у захворюваності і смертності населення, особливо в розвинених країнах. Причини їх зростання різні, але одним з найважливіших факторів є паління, яке у зв'язку з цим називають фактором ризику. Це означає, що ризик захворіти і померти від хвороби серця і судин (гіпертонія, стенокардія, інфаркт міокарда, інсульт) вище, якщо людина курить.

Нікотин у першій фазі своєї дії збуджує судиноруховий і дихальний центри, у другій фазі, навпаки, пригнічує їх. Якщо прощупати пульс людини, яка палить, то можна помітити, що при першій затягуванні відбувається його уповільнення, а потім серце починає битися в прискореному ритмі. Одночасно з цим відбувається підвищення артеріального тиску, що обумовлено звуженням периферичних судин. До цього слід додати, що оксид вуглецю (II), що надходить із сигарет, підвищує вміст холестерину в крові і викликає розвиток атеросклерозу. У цілому куріння справляє негативний вплив на серце: для курця ймовірність інфаркту вдвічі вище, ніж для некурящого.

При коронарної хвороби страждає кровопостачання серця, а отже, доставка до нього кисню знижується. Оксид вуглецю (II) погіршує ситуацію, оскільки перешкоджає переносу кисню з крові в тканини. Таким чином, вплив оксиду вуглецю (II) (а можливо, і вдихання нікотину) підвищує ймовірність інфаркту міокарда в осіб з коронарною недостатністю. Систематичне надходження в організм оксиду вуглецю (II) сприяє розвитку атеросклерозу, а також інших поразок судин, зокрема артерій ніг.

Гангрена ніг

Облітеруючий ендартеріїт - поразка кровоносних судин нижніх кінцівок. Вирішальну роль у його виникненні належить нікотину. У вустах народу така патологія відзначена вираженням «ноги курця». Суть захворювання полягає в звуженні і заращении просвіту артерії (облітерація), порушенні харчування тканин і їх омертвіння (гангрена).

У початковій стадії хвороба виявляється такими невизначеними симптомами, як мерзлякуватість ніг, збліднення шкіри, почуття оніміння в пальцях. Потім настає так звана переміжна кульгавість, що виникає через недостатнє кровопостачання ніг. Саме тоді вже чітко визначається відсутність биття пульсу на артерії, яка проходить по тильній поверхні стопи від передньої частини гомілковостопного суглоба до великого пальця. При підніманні ноги через погане кровопостачання шкіра на стопі різко блідне, а при опусканні стає синюшною, що свідчить про недостатність венозного відтоку.

Більшість хірургів стверджують, що головною причиною цього захворювання є нікотин. Без припинення куріння лікування не дає ніякого ефекту, а якщо кинути курити на ранній стадії захворювання, то можна сподіватися на його успішний результат.

Виразка

Для людини, пристрасть до тютюну, викурити сигарету - все одно, що угамувати спрагу або пообідати. Запеклому курцеві обід покажеться неповним, якщо після їжі він не закурить. Хронічне отруєння нікотином викликає розлад діяльності вегетативної нервової системи, наслідком чого є порушення нормального функціонування шлунково-кишкового тракту.

Кожного разу після викуреної сигарети виникають симптоми гастриту: зменшується, а при певній дозі, навпаки, різко зростає рухова активність шлунка, гальмується продукція шлункового соку, внаслідок чого падає апетит. Змінюється і кислотність шлункового соку. Саме тому курці вважають, що тютюн вгамовує почуття голоду.

Всі ці гастритические явища спричиняють за собою спазматическое скорочення м'язових шарів стінки шлунка, через що їжа в ньому затримується, виникають болі в животі, нудота, а іноді і блювота. Куріння, як правило, веде до звуження кровоносних судин, порушуючи кровопостачання внутрішніх органів, створюючи тим самим сприятливі умови виразки слизових оболонок шлунка і дванадцятипалої кишки. У більшості випадків виразки цих органів виникають у зв'язку з курінням. Надалі, з розвитком виразкового процесу, куріння призводить до затримки рубцювання виразки. У курців виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки зустрічається в 2-3 рази частіше, ніж у некурящих. Смертність від цих захворювань у курців у 4 рази вище, ніж у некурящих.

Порушення роботи внутрішніх органів пояснюються тим, що нікотин, дим, частинки тютюну під час куріння разом із слиною потрапляють у шлунок і чинять постійний подразнюючу дію на його нейросекреторних і моторну активність. Наш шлунково-кишковий тракт звик до періодичного надходження їжі, визначеної ритмічності роботи. Надходження тютюнової отрути порушує ритм діяльності шлунково-кишкового тракту. Оскільки разом з нікотином у шлунок надходять і канцерогенні речовини, нерідко поява злоякісних пухлин.

Давно відомий зв'язок захворювань печінки з палінням. Експериментальні докази цьому зв'язку отримані на кроликах. У тварин, яких регулярно обкурювали димом, виникали зміни клітин печінки, що нагадують картину цирозу (зморщування) печінки в людини. У курців нерідко (30-40% випадків) реєструється розлад рухових функцій жовчних шляхів, що призводить до застою жовчі. Особливо сильно це виявляється при одночасному зловживанні тютюном і алкоголем.

Статеві органи

Доведено вплив нікотину на статеві залози. Якщо самцеві кролика вводити в організм нікотин, то у нього зменшується розмір яєчок, відбуваються порушення в сперматозоїдах. Подібні ж явища можуть спостерігатися в довгостроково курящих чоловіків, що відчувають передчасне згасання статевої функції.

За спостереженнями фахівців, не менше ніж 10% випадків причиною статевого безсилля виявляється куріння. Припинення нікотинової інтоксикації веде до відновлення статевої функції.

Жінки, що палять, як правило, рано старіють, у них передчасно настає статеве в'янення. Тютюн впливає і на перебіг вагітності.

Вплив нікотину на плід легко помітити, якщо простежити за його серцебиттям після паління матері. У майбутньої дитини відразу ж настає частішання пульсу. Природно, що подібна ж реакція може бути і у випадку, якщо курять у присутності вагітної жінки.

Шкідливий вплив нікотину на плід обумовлене тим, що він зменшує плацентарний кровотік і знижує надходження кисню до тканин зростаючого організму. У курящих жінок викидні і мертвонародження дітей зустрічаються в 2-3 рази частіше, ніж у некурящих.

Здатність нікотину проникати через плаценту і переходити з крові матері в кров плоду дає право стверджувати, що курить мати ще до народження своєї дитини отруює його нікотином. Звідси мимовільні аборти, народження мертвих дітей, різні аномалії розвитку.

Обстеження показали, що діти батьків, що викурюють пачку сигарет в день, в середньому важать на 125 г менше, ніж діти некурящих батьків. У матерів, що палять новонароджені важать на 230 г менше, ніж у здорових породіль.

Дівчата, рано почали палити, гірше розвиваються фізично, частіше хворіють бронхітом, ніж їх некурящі ровесниці. Дія нікотину на статеву сферу найчастіше проявляється в порушенні менструацій.

Дія на оточуючих

Пасивним курінням називають стан, коли некурящі змушені дихати тютюновим димом від курців. Курець завдає шкоди не тільки своєму здоров'ю, а й здоров'я оточуючих. З цим ми постійно стикаємося на вулицях і в приміщеннях, в ресторанах, нічних клубах, автомобілях, поїздах і т.д. А кому не доводилося бачити, як молодий батько везе дитячу коляску або навіть несе дитину на руках, а в зубах у нього паруюча сигарета. Зрозуміло, в цьому випадку дитина «напалюйся» разом з батьком, який бездумно отруює організм малюка.

При курінні в навколишньому повітрі утворюються іноді такі рівні вмісту оксиду вуглецю (II), які перевищують допустимі концентрації його на робочих місцях у промисловості. У некурящих через обкурювання їх палять можуть виникати напади астми, розвиватися алергія, загострюватися перебіг ішемічної хвороби серця. Діти батьків, які палять в більшою мірою схильні до захворювань органів дихання, ніж діти некурящих. Зокрема, у таких дітей подвоюється частота бронхітів і запалення легенів.

Полоній, радіоактивний свинець і вісмут в тютюновому димі небезпечні не тільки тим, хто курить, але і всім, хто дихає цим димом, насамперед дітям. Розлади сну й апетиту, порушення діяльності шлунка і кишечника, підвищена дратівливість, погана успішність і відставання у фізичному розвитку - ось перелік явищ, причина яких в сигаретах.

Масове куріння сприяє виникненню, розвитку та погіршення перебігу ряду захворювань майже у третини населення Землі і зменшує середню тривалість життя людини. «Скільки є - все моє», - говорить багато в своє виправдання, не усвідомлюючи серйозність своєї проблеми.

При масовому поширенні куріння стає соціально небезпечним явищем. Адже палять отруюють атмосферу, підвищують концентрацію канцерогенних речовин у повітрі, ведуть до почастішання пожеж в побуті, на виробництві, в лісі. Некурящі люди змушені дихати отруєним повітрям. Але, мабуть, головний чинник ризику - психологічний. Багато хто, дивлячись на оточуючих, корюся «стадному інстинкту», починають палити. Курець, потрапивши в палить компанію, дістає цигарку і закурює «за компанію».

Головний біль, запаморочення, серцебиття, розбитість - ось часті скарги некурців, яким доводиться довго перебувати в прокурених приміщеннях. Тому необхідні рішучі і дієві заходи проти куріння у громадських місцях.

Обмеження місць куріння, строге виконання встановлених у цьому відношенні правил мають двояке позитивне значення. По-перше, завдяки таким заборонам значно зменшується небезпека «пасивного паління» некурящих. По-друге, створення «незручностей» для курців безсумнівно зменшує приплив «поповнення» до армії, що палять і створює передумови для припинення куріння тим, хто ще палить і ніяк не може відмовитися від шкідливої ​​звички.

Тютюн шкодить і занять спортом. Вживання сигарет неминуче знижують силу, швидкість, витривалість. Під впливом тютюну страждають швидкість і чіткість реакції. Як показало опитування, абсолютна більшість наших спортсменів ніколи не палили. Реальна загроза поразки дисциплінує волю справжніх спортсменів і не дозволяє їм палити і вживати алкоголь.

«Кидай палити!»

Експерти ВООЗ вважають недоцільним лікувати не бажають відмовитися від куріння, а також переконувати в необхідності такої відмови високомотивованих упертих курців.

Якщо ти прийняв рішення позбавитися від цієї безглуздої звички - просто прочитай цей текст, він полегшить тобі рішення це проблеми.

Самотній «метальник»

Кидають багато, але не багатьом вдається кинути. Тому, що все це тільки на словах ми всі володіємо дивовижною силою волі і кинути палити для нас - раз плюнути. Але виявляється, що це по-справжньому важка справа.

Головна складність відмови від куріння в тому, що без сигарети ти залишаєшся один. Вірніше вдвох - ти і твій організм, привчений до нікотину. Більше нікого. Організм просить закурити і нервує, бо ти не дозволяєш, а всі навколо продовжують смолити, хихикають і з сарказмом поглядають у твій бік.

Нікотин проти нікотину

Чарівного безболісного рецепта кидання палити не існує. Але багато фахівців одностайні в тому, що найбільш правильний шлях - використання лікарських засобів, що підтримують рівень нікотину в крові з поступовим його зниженням, плюс поради лікаря. Так має бути. А якщо з фахівцями проблема? Тоді залишаєшся сподівається на нікотинові замінники і свою рішучість.

Медики вважають, що куріння, так само, як і високий кров'яний тиск, - проблема фізична, але з вираженою поведінкової складової, тобто - звичка. Щоб легше впоратися з хімічною залежністю, людині необхідно протягом певного часу приймати нікотин (так звана «замісна терапія»). Його джерелом може бути все, що завгодно, крім сигарети: пластир, жувальна гумка і т.д. Сенс полягає в тому, щоб не тільки відучити курця від нікотину, а й зруйнувати існуючу в його свідомості логічний зв'язок між цигаркою та задоволенням. Вживаючи никотіносодержащие кошти, насичуючи стражденні рецептори в головному мозку, курець «пересідає» з сигарети на замінник, щоб згодом відмовитися і від нього.

Пресинг по всьому полю

Тепер, коли ти угамував внутрішню тугу по нікотину, настав час поговорити про тугу по сигареті в пальцях.

 Вибери день для «кидка». Нехай у тебе в голові буде конкретна дата і час. При цьому не важливо, будеш ти кидати відразу або з цього дня почнеш відвикати поступово.

 Нікого не сповіщали про те, що кидаєш курити, щоб не стати об'єктом насмішок у разі невдачі.

 Не чекай похвали або підтримки. Це твоя особиста справа, і твоїх страждань ніхто не зрозуміє. Якщо покликали курити, придумай правдоподібну відмовку типу: «Потім», «Я зараз зайнятий», «Я сьогодні вже й так перекурив, голова болить».

 Будь готовий, що буде дуже хотітися палити - до спазму, до одуру, до ... чого завгодно. Причому, якщо ти курив по пачці на день, цих нападів бажання буде 20. Не виключено, що навіть у сні тобі буде снитися, як ти блаженно затягуєшся Моршанський «Примою».

 Якщо ти не впевнений у своїх можливостях і заздалегідь відчуваєш, що не витерпиш, то можеш викинути все: сірники, сигарети і навіть закривати очі, бачачи мужика з цигаркою, - не допоможе. Ти будеш злим, як Чапаєв, від якого сховали шашку, і ... закуриш. Тому залиш все як є. Адже ти вирішив кинути і тому, навіть маючи під рукою сигарету і вогонь бажання в грудях, скажи собі: «Я можу закурити в будь-яку секунду, але не закурю, тому що я так вирішив».

 Кидай курити на один день. А завтра ще на один день і т.д. Не думай, як же ти будеш жити без цигарок через тиждень або через місяць.

 Не розраховуй, що поглинаючи льодяники, жуйку і насіння у величезних кількостях, тобі стане значно легше. А ось поява несвідомої заміни куріння пристрастю до кави, міцного чаю і алкоголю цілком можливо. До речі, легенди про те, що кинули палити моментально набирають вагу, - перебільшення. Фахівці вважають, що збільшення у вазі незначна і в середньому становить 1.5 кг на рік.

 У період відмови від сигарет не роби своє життя важче, ніж вона є. Не старайся відразу стати здоровим в усіх відношеннях. Не ставай тут же бодибилдером, бігуном або тенісистом. Ти всього-на-всього вирішив кинути курити.

 Спроба ізолювати себе від тих, що палять не гуманна по відношенню до самого себе і не є свідченням твоєї волі. Хай навколо курять до посиніння, ти - поза грою.

 Протримайся 48 годин. Це найчорніші години. Іншими критичними пунктами будуть: 1 місяць, 3 місяці, 6 місяців (ось тут ламається більшість!) Та рік.

Оптом чи вроздріб

Якщо ти палиш не так давно (I стадія куріння), спробуй кинути палити відразу, з підтримуючими нікотиновими замінниками. Якщо ти курець зі стажем (II або III стадія), краще поступово знижувати кількість викурених сигарет до мінімуму і лише потім кидати з замінних лікуванням. Спробуй щодня курити на 1 або 2 сигарети менше. Бери з собою свою норму і не думай «стріляти». Намагайся не закурювати відразу, як захотілося, а потерпи хвилин 10, займися чим-небудь.

Нещодавно проведені дослідження підтвердили успіх методу поступової відмови (кидає палити 44% курців), а при різкому відмову цей показник в 2 рази нижче.

Обмани мозок

Реально кинути палити тобі може допомогти психіатр або психотерапевт - лікарська допомога підвищує ймовірність успіху в середньому на 80%. Якщо зможеш, поговори з доктором. Не бійся, він не одягне на тебе гамівну сорочку. Справа в тому, що за допомогою деяких антидепресантів ти можеш справитися з роздратуванням, тривогою, млявістю і іншими симптомами абстиненції, що псують життя, коли кидаєш палити. Вони діють безпосередньо на стимульовані нікотином рецептори головного мозку, обманюючи мозок, який вважає, що нікотин продовжує надходити, хоча насправді цього не відбувається.

Продовжуй жити, як раніше

Те, що ти кинув палити, - не катастрофа, а навпаки. Частіше відволікайся: читай, дивися телевізор - лише б не думати про сигарету. Пам'ятай: тобі дозволено все, крім паління, і навіть закурити можна, але ти цього не зробиш, тому що так вирішив. Кожна хвилина без тютюну - це твоя перемога.

«Ліки від куріння»

Ці лікарські засоби заповнюють вміст нікотину в організмі.

Нікотиновий пластир (наприклад, никотинелл ТТС)

Приклеюй пластир до відносно безволосому місця - де-небудь між шиєю і талією, але спочатку уважно прочитай інструкцію (його можна застосовувати не усім). З пластиру через шкіру в організм повільно надходить фіксована доза нікотину. Курс розрахований на 12 тижнів. Дослідження показують, що 46% користувачів нікотинових пластирів, що протягом другого тижня не закурили, трималися і через півроку.

Щоб не було роздратування шкіри від пластиру, місце наклейки потрібно щодня змінювати. Не забудь головного: використовувати пластир і курити одночасно - не можна! Можна отруїтися нікотином.

Нікотинова жувальна гумка (наприклад, никоретте)

Після легкого розжовування гумка виділяє нікотин, що всмоктується через слизову оболонку. Ті, хто курив багато (II-III стадія), повинні користуватися подушечками, що містять 4 мг нікотину, всі інші - 2 мг. Довго жувати никоретте не треба - жуєш 30 хвилин, до появи в роті гіркоти. Курс відвикання з жуйкою - до шести місяців. Дослідження показали, що з нікотиновою жувальною гумкою імовірність відмови від паління зростає на 40-60%. Під час жування, а також за 15 хвилин до нього, не можна нічого їсти. Нікотинова жувальна гумка протипоказана при виразковій хворобі шлунка. Як і пластири, вона може викликати нудоту і порушення сну. Курити під час жування теж категорично забороняється.

Нікотиновий аерозоль

При з'явилося бажання закурити - впорскувати дозу нікотину в носову порожнину. Всмоктування препарату відбувається через слизові оболонки в порожнині носа. Застосовують аерозоль у міру необхідності протягом приблизно шести місяців. Дослідники говорять, що використання аерозолю більш ніж у два рази збільшує число що кинули курити. При застосуванні нікотинового спрею можливе подразнення слизової носа. Його не можна використовувати разом з нікотиновим пластиром або жувальною гумкою.

Нікотиновий інгалятор

Ти ходиш з мундштуком, що навіть може виглядати як сигарета. Секрет у тому, що через вставлену в нього нікотинову гільзу ти втягуєш повітря, а з ним і дозу нікотину. Як і аерозоль, інгалятор не можна використовувати одночасно з нікотиновими пластирами або жувальною гумкою. Фахівці вважають, що інгалятори по ефективності не поступаються аерозолям.

Препарат може викликати подразнення слизової оболонки рота і горла, а також кашель.

П'ять методів, якими краще не користуватися

 Перехід на слабкі сигарети. Призведе лише до того, що ти почнеш викурювати в два рази більше.

 Гільзи з абсорбентами. Здорово звичайно, що сигаретний дим, проходячи через спеціальний фільтр, звільняється від усякої гидоти. При цьому ти, звичайно, поглинаєш менше смол і нікотину. Але більшість курців, підсвідомо компенсуючи це, затягуються глибше і викурюють сигарету практично до самого фільтра.

 Проколи сигарети. Вважається, що проколювання голкою отворів поруч із сигаретним фільтром допомагає зменшити дозу нікотину. Але фахівці виявили, що курці рефлекторно затискають дірочки пальцями, частіше глибше втягуються і довше затримують дим у легенях.

 Гіпнотичний навіювання. Психологи стверджують, що за допомогою гіпнозу можна цілком ефективно впливати на поведінку і звички, однак переконливих свідчень успішного застосування методів гіпнотичного впливу на курців поки немає. Хочеш спробувати гіпноз? Спробуй - шкоди не буде, але навряд чи на це варто витрачати гроші.

 Голковколювання. Теж дуже модний спосіб. Але поки немає жодного достовірного приклада тому, що іглоукливаніе надає реальну допомогу в боротьбі з курінням.

Використана література:

1. Мишкін В. Спроба № 48 / / Men 's Health. - 1999, № 4. - С.72-74

2. Деларю, Володимир Володимирович. Згубна сигарета: 2-е вид., Перераб. і доп. / Володимир Володимирович. Деларю,. - М.: Медицина, 1987. - 76 з

3. Радбиль, Оскар Самойлович Куріння / Оскар Самойлович Радбиль,, Юрій Міхайловіч.Комаров,. - М.: "Медицина", 1988. - 157 с.

4. Табачне зілля: Збірник. - М.: Знание, 1983. - 64 с

5. Бакалеева С. Твоя остання сигарета / С. Бакалеева / / Профіль. - 1999. - N: 30-31. - С. 50-51