Коломенський державний педагогічний університет
13.00.04 - Теорія і методика фізичного виховання, спортивного тренування, оздоровчої і адаптивної фізичної культури
ВИПУСКНА КВАЛІФІКАЦІЙНА РОБОТА
- VI КЛАССОВ И ЕЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ В ПРОЦЕССЕ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ ГРУПП ПРОДЛЕННОГО ДНЯ
Швидкісно-силової підготовленості ШКОЛЯРІВ V - VI КЛАСІВ ТА ЇЇ ВДОСКОНАЛЕННЯ У ПРОЦЕСІ Фізкультурні заняття груп продовженого дняНауковий керівник:
кандидат педагогічних наук,
професор Прокудін Б.Ф.
Коломна - 2002 р.
ЗМІСТ
ВСТУП
ГЛАВА I. Швидкісно-силових вправ у фізичному вихованні школярів
1.1 Про деяких сформованих протиріччях в практиці фізичного виховання загальноосвітніх шкіл
1.2 Силові здібності і їх прояви у дітей та підлітків
1.3 Особливості методики розвитку швидкісно-силових здібностей у школярів середнього віку
1.4 Місце швидкісно-силової підготовки у фізичному вихованні школярів і тренувальному процесі юних
1.5 Обгрунтування доцільності підготовчої роботи, що передує етапу спортивної спеціалізації
. Ц
ЕЛЬ , задачи, методы и организация исследования РОЗДІЛ II. Ц ЕЛЬ, завдання, методи і організація дослідження2.1 Мета і завдання дослідження
2.2 Методи дослідження
2.2.1 Аналіз наукової та науково-методичної літератури
2.2.2 Педагогічні методи дослідження
2.2.3 Антропометричні методи дослідження
2.2.4 Оцінку функціональної підготовленості
2.2.5 Математико-статистичний аналіз
2.3 Організація та проведення дослідження
ГЛАВА Ш. СПІВВІДНОШЕННЯ Швидкісно-силова підготовка і морфо-функціональний ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ШКОЛЯРІВ 10-11 РОКІВ
3.1 Швидкісно-силова і морфо-функціональна підготовленість школярів 10-11 років
3.1.1 Характеристика фізичної підготовленості і фізичного розвитку школярів з різним рівнем двігательнойактівності
3.1.2 Зіставлення фізичного розвитку і фізичної підготовленості школярів різних років
3.2 Структура морфо-функціонального стану школярів з різним режимом рухової активності
3.3 Методичний підхід до організації швидкісно-силової підготовки школярів 10-11 років
.
ГЛАВА IV. РОЗРОБКА МЕТОДИКИ ЗАСТОСУВАННЯ швидкісно-силових вправ на Фізкультурній Заняття в групі продовженого ДНЯ І ЕКСПЕРИМЕНТАЛЬНЕ ОБГРУНТУВАННЯ ЕФЕКТИВНОСТІ ЇХ ЗАСТОСУВАННЯ4.1 Розробка змісту фізкультурних занять груп продовженого дня на основі швидкісно-силових вправ
1.1 Содержание экспериментального учебного плана тренировочных занятий школьников групп продленного дня
4. 1.1 Зміст експериментального навчального плану тренувальних занять школярів груп продовженого дня4.1.2 Методика використання швидкісно-силових вправ з учнями груп продовженого дня
4.2 Оцінка зміни показників рухової підготовленості учнів IV-V класу за час експерименту
4.3 Оцінка показників рухової підготовленості учнів V-VI класів
4.4 Результати дослідження функціонального розвитку учнів IV-V класів, які беруть участь в експерименті
4.5Дінаміка кореляційної залежності між рівнем розвитку основних фізичних якостей у школярів 10-11 років
ВИСНОВКИ
ЛІТЕРАТУРА
ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
ВСТУП
Актуальність. Відповідно до нових соціально-економічними потребами сучасного суспільства, його подальшого розвитку і виходячи із сутності загальної середньої освіти, метою фізичного виховання в загальноосвітній школі є сприяння всебічному, гармонійному розвитку особистості. Установка на всебічний розвиток учнів передбачає оволодіння основами фізичної культури, складові якої - міцне здоров'я, оптимальний рівень розвитку рухових здібностей, нормальне функціонування всього організму. Однак, досягнення цієї мети усім різноманіттям засобів і методів фізичної культури навряд чи доцільно. Виділення стратегічних напрямків - одне з оптимальних напрямів сучасної шкільної педагогіки.
Відомо, що високий рівень розвитку швидкісно-силових якостей у дитячому віці забезпечує більш ефективне вдосконалення інших рухових здібностей, сприяє вдосконаленню пластичних і трофічних функцій організму, нормалізує діяльність систем кровообігу і дихання, покращує функціонування центральної нервової системи (14, 57, 143, 191) .
Разом з тим, практика фізичного виховання школярів свідчить про те, що загальна динаміка рухової і особливо швидкісно-силової підготовленості дітей та підлітків за останні роки не тільки не поліпшується, а й має тенденцію до зниження. Загальний рівень розвитку фізичних якостей явно недостатній як для подальшої спортивної діяльності, так і для успішної майбутньої трудової діяльності в різних областях сучасного підприємництва та виробництва, а так само до служби в армії (24, 120, 122, 155).
Тому наукові дослідження, спрямовані на вдосконалення стану здоров'я дитячого населення, на підготовку школярів до розумової та фізичної праці, захисту Батьківщини набувають особливої актуальності. Це викликає необхідність пошуку нових форм, засобів і методів фізичного виховання учнів загальноосвітньої школи, приведення їх у відповідність до вимог сучасного життя.
Необхідність пошуку нових шляхів організації занять з фізичної культури зі школярами диктується ще й лімітом навчального часу дітей та підлітків, їх перевантаженістю розумовою діяльністю на інших предметах шкільного навчального плану і як наслідок цього - низька загальна рухова активність учнів особливо при виконанні високоінтенсивних рухових дій, що необхідно при реалізації швидкісно-силової підготовки.
У цьому плані вельми актуальним пошук нових методичних підходів у вдосконаленні швидкісно-силових здібностей у школярів в позаурочний час. Одним з можливих шляхів вирішення питання ведеться в організації спеціально спрямованих фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година) учнів V-VI класів, як віковій групі школярів, заняття з якими швидкісно-силової підготовкою особливо сприятливі.
- VI классов на физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час) с использованием скоростно-силовых упражнений.
Мета дослідження - вдосконалення методики фізичного виховання школярів V - VI класів на фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година) з використанням швидкісно-силових вправ.- VI классов.
Об'єкт дослідження - удосконалення системи фізичного виховання школярів V - VI класів.Предмет дослідження - рухова діяльність учнів на фізкультурних занять груп продовженого (спортивна година).
- VI классов позволит успешно решать задачи по совершенствованию двигательной и функциональной подготовленности детей и подростков этой возрастной группы.
Гіпотеза дослідження. Застосування засобів швидкісно-силової підготовки на фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година) зі школярами V - VI класів дозволить успішно вирішувати завдання з удосконалення рухової і функціональної підготовленості дітей і підлітків цієї вікової групи.- VI классов, показана эффективность использования упражнений силового характера для физического и функционального совершенствования детей 10-11 лет.
Наукова новизна: Вперше в ході тривалих досліджень визначено методику силової підготовки в системі фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година) школярів V - VI класів, показана ефективність використання вправ силового характеру для фізичного і функціонального вдосконалення дітей 10-11 років.У ході досліджень отримані нові відомості з наступних питань:
встановлено, що школярі сьогоднішнього дня значно поступаються своїм одноліткам минулих років у фізичній підготовленості взагалі, а в розвитку силових якостей, особливо;
визначена структура морфо-функціонального стану і фізичної підготовленості дітей 10-11 років різного режиму рухової активності; виявлено, що провідним фактором у школярів не спортсменів є силові здібності верхніх кінцівок, а у їхніх однолітків юних спортсменів - вибухова сила;
визначена стратегія вдосконалення силової підготовленості дітей 10-11 років: 1) вдосконалення вибухової сили шляхом використання стрибкових вправ, 2) вдосконалення загальної працездатності, 3) поліпшення технічних характеристик виконуваних рухових дій;
- VI классов: улучшение показателей физического развития, физической подготовленности и функционального состояния у детей этой возрастной группы.
- VI классов, что определяется следующими основными разработками:
Практична значимість: розроблено та апробовано на практиці методика фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година) школярів V - VI класів, що визначається наступними основними розробками:- VI классов;
визначені конкретні засоби силової підготовки для дітей 10-11 років;
визначено місце вправ, спрямованих на вдосконалення "вибухової" сили в системі фізичного виховання.
ГЛАВА I. Швидкісно-силових вправ у фізичному вихованні школярів
Швидкісно-силові вправи, поряд з бігом і іншими руховими діями, вивчаються в процесі навчання в школі, відносяться в своїй більшості до групи природних локомоцій, які виконують важливе прикладне значення в повсякденному житті.
Швидкісно-силові вправи вважаються одним і з найбільш поширених рухових дій, як у побуті, так і при заняттях фізичною культурою і спортом. Вправи стрибкового характеру, швидке переміщення, будь-яких предметів, власного тіла в просторі сприяють розвитку сили м'язів ніг, верхніх кінцівок, спини, черевного преса, удосконалюють швидкість, спритність, гнучкість, силову витривалість, виробляють точність рухів, виховують рішучість, сміливість і покращують в цілому життєдіяльність організму людини.
За допомогою швидкісно-силових вправ формують прикладні навички подолання перешкод, перенесення вантажів, метань снарядів, управління власним тілом, застосування таких вправ надає сприятливий вплив на розвиток різних видів витривалості, швидкості, інших рухових здібностей (96, 100, 105, 113, 130, 135, 152).
Використання в заняттях зі школярами стрибкових вправ, на думку О. В. Шелобановой (31), не тільки сприяє оволодінню раціональної технікою і збагачення рухового досвіду дитини, але й розвиває координацію.
У багатьох дослідженнях (33, 59, 101, 118, 130, 221) розглядається позитивний вплив швидкісно-силових вправ на розвиток стрибучості учнів.
Так, Г. М. Гинку (59) відзначає, що швидкісно-силові вправи стають рухової основою для формування вміння відштовхуватися вгору, необхідного для багатьох рухових дій, в тому числі входять у зміст багатьох рухливих і спортивних ігор. Стрибкові вправи використовують для навчання оцінювати просторові, часові та силові параметри рухової діяльності (53, 74, 84, 90).
Заняття з використанням швидкісно-силових вправ чинять позитивний вплив на зміцнення опорно-рухового апарату, попереджаючи появу плоскостопості у школярів (27, 73, 85, 180). Під час їх виконання активізується діяльність серцево-судинної системи, посилюється діяльність органів дихання і кровообігу (2, 38, 61, 174, 176).
Швидкісно-силові вправи вибухового характеру чудово розвивають м'язи не тільки ніг, але й спини, черевного преса, поперекової області (173). Застосування стрибкових вправ на уроці фізичної культури, на думку В. В. Кузнєцова, Ж. К. Ходжаєва (98), збагачує руховий досвід дитини, сприяє формуванню в молодшому шкільному віці «школи рухів».
Як видно з вищевикладеного, не викликає сумніву доцільність застосування швидкісно-силових вправ на заняттях фізичної культури зі школярами, а їх значущість для вирішення завдань фізичного виховання в школі не викликає сумнівів. Виходячи з цього, створення науково-обгрунтованої методики використання швидкісно-силових вправ має велике значення для фізичного виховання, підростаючого покоління.
1.1 Про деяких сформованих протиріччях в практиці фізичного виховання загальноосвітніх шкіл
Є точка зору, що існує зв'язок між станом здоров'я людини і руховою активністю у підлітковому віці. Недолік руху в цьому віці призводить до обмеження росту і розвитку дитини. Є дані, які свідчать про ризик розвитку ішемічної хвороби серця в цьому віці при обмеженні рухової діяльності (5, 14, 24, 62, 72, 159).
Існують факти, що свідчать про те, що обмеження рухової активності дітей негативно впливає на їх загальний розвиток. При нестачі рухової діяльності спостерігається ослаблення фізіологічних функцій, знижується тонус і життєдіяльність організму (14, 172, 194).
У нашій країні фізичного виховання дітей шкільного віку приділяється велика увага як справі величезної соціальної важливості. У російському законі «Про освіту» позначено загальні пріоритети практики фізичного виховання підростаючого покоління. При цьому, конкретна спрямованість роботи з фізичної культури школярів лімітується «Державним освітнім стандартом» з фізичного виховання, який визначає використання для вирішення завдань визначених і різних позаурочних форм фізичного виховання (138).
Завдання гармонійного фізичного розвитку, зміцнення здоров'я і підвищення працездатності дітей підліткового віку можливі за умови гарної організації педагогічного процесу. Важливим у вирішенні цих завдань є підвищення рухової активності за рахунок збільшення загального часу занять фізичними вправами.
Про позитивний вплив фізичної культури і спорту на організм, здоров'я і фізичний стан дітей і підлітків свідчать численні дослідження (4, 5, 8, 14, 15, 18, 21, 27, 29, 33, 37, 43, 45, 104, 123 , 124. 138, 154, 157170, 176 та ін.)
У цих роботах вказується на те, що фізичне виховання - дієвий фактор підвищення функціональних можливостей, розвитку рухових здібностей і пов'язаних з ними умінь і навичок, відмічається, що недостатнє використання існуючих форм фізичної культури призводить до послаблення здоров'я, фізичної підготовленості, морфологічних структур.
За час навчання в школі рухова активність учнів збагачується як за рахунок цілеспрямованих рухових дій, - які виконуються постійно на уроках фізичної культури, так і позакласних, позаурочних форм діяльності. Однак все зростаюче час вимушеної нерухомості на загальноосвітніх уроках і при виконанні домашніх завдань істотно знижує ефект рухової активності. З надходженням дітей до школи загальна рухова активність знижується наполовину, а в міру дорослішання і переходу з класу в клас знижується ще більше (13, 22, 43, 102, 137, 138, 170).
Багато авторів відзначають, що рівень фізичної підготовленості підростаючого покоління не відповідають зростаючим вимогам сучасного суспільства, що викликає тривогу і звертає на себе увагу фахівців (154, 171).
Відомо, що під час здачі нормативів допризовна та призовна молодь показує низький рівень фізичної підготовленості. У зв'язку з цим виправдовується тезу про необхідність цілеспрямованого управління фізичним вдосконаленням населення, в якому школа була і залишається основною ланкою у закладанні бази фізичної підготовленості майбутніх солдатів (18, 35, 37, 115, 123, 138).
Незважаючи на це, традиційна система фізичного виховання в школі не відповідає потребам організму, що розвивається в руховій активності, на що вказують численні дослідження (13, 14, 24, 72, 102, 103). Ряд дослідників висловлюється про необхідність використання додаткових методів фізкультурно-оздоровчої та спортивної діяльності в умовах школи у позакласній роботі (8, 21, 25, 48, 62, 70, 72, 96).
За сформованими об'єктивних причин в даний час немає можливості для введення щоденних уроків фізичної культури, тому з метою покращення фізичного виховання школярів багато фахівців пропонують ефективніше використовувати різні позаурочні форми фізичної культури.
Ряд дослідників пропонують в якості універсальних засобів при організації малих форм фізичної культури в школі швидкісно-силові ударні вправи. При цьому наголошується, що саме навантаження силового і швидкісно-силового характеру дають найбільший ефект (2, 19, 26, 53, 59, 60, 64, 80, 99, 106, 114).
У розвитку рухової функції виділяють критичні чи сенситивні періоди, тобто цілеспрямований вплив в рамках яких надається найбільш сприятливий вплив на рухові здібності і фізичний розвиток дітей. Про таке явище говорять численні дослідження фахівців у галузі фізичного виховання, якщо не використовувати ці періоди, то не всі потенції організму будуть реалізовані (14, 55, 56, 57).
Особливий інтерес у проблемі сенситивних періодів для теорії і практики фізичного виховання представляє той аспект, який випливає з даних, які дозволяють вважати, що в онтогенезі є періоди, які характеризуються неоднаковим ступенем реагування індивідуума на позитивні дії, спрямовані на формування і розвиток його життєво важливих якостей, здібностей, навичок і вмінь (14).
Так, Ю. Г. Травін (182) відзначає, що педагогічне значення таких періодів цілком очевидно, і лише знаючи особливості періодів онтогенезу і відповідно нормируя впливу можна раціонально управляти індивідуальним розвитком, оптимально будувати процес навчання і виховання.
На основі аналізу результатів власних досліджень та узагальнення досвіду вітчизняних і зарубіжних фахівців у галузі фізичного виховання В. К. Бальсевіч (14) приходить до висновку, що в сучасних умовах розвитку суспільства стрімкі темпи прогресу визначаються, перш за все, тим як здібності і природні якості кожного окремої людини спрямовуються на вирішення суспільно значущих завдань за допомогою знань про його адаптивних можливостей і індивідуальної схильності
Багато дослідників виявили наявність таких періодів у становленні рухової функції як за показниками динаміки прояву рухових здібностей, так і за віковими особливостями формування деяких фізіологічних передумов їх прояви.
Встановлено, що одним з найбільш сприятливих періодів для розвитку швидкісно-силових якостей є середній шкільний вік. У середньому шкільному віці є сприятливі передумови для розвитку рухових навичок та вмінь, швидкості, швидкісно-силових якостей, спритності, гнучкості. Якщо упустити цей період, то вдосконалення цих здібностей не буде реалізовано взагалі, або здійсниться з великими труднощами і в більш пізньому віці (14, 37, 55, 57).
Всебічному вдосконаленню рухової підготовленості школярів і юних спортсменів на основі використання силових вправ присвячена робота Ф. Г. Казаряна (75). Автор відзначає, що найбільш ефективним є комплексне вплив у кожному занятті одночасно на силу згиначів і розгиначів різних груп м'язів. Такий підхід є не тільки засобом всебічного, гармонійного вдосконалення сили різних груп м'язів і швидкісно-силових якостей, а й засобом інтенсифікації впливу фізичних вправ на організм нетренованих школярів і юних спортсменів.
Існує думка фахівців про можливості та необхідності розвитку швидкісно-силових якостей у шкільному віці (1, 3, 6, 13, 43, 55, 64. 96, 111, 129, 138, 140, 197).
1.2 Силові здібності та їх становлення у дітей і підлітків
У теорії фізичного виховання прийнято виділяти такі основні рухові якості: силу, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність. Більшість з цих якостей взаємопов'язані і взаємозалежні, про що свідчить, наприклад, поєднання швидкості і сили, які отримали термін «швидкісно-силові якості». Перелічені якості названі по провідним ознаками, проте, кожне з них включає елементи інших якостей, що дає підставу назвати їх «комбінованими» (14, 32, 123).
Серед численних форм прояву швидкісно-силових якостей найбільш поширеними вважаються стрибкові вправи (32, 92, 147, 151).
Якщо розглядати стрибки, то слід зазначити, що в цих, часто в дуже складних уміннях і навичках виявляються всі основні фізичні якості людини. Але в самій головній фазі будь-якого стрибка - поштовху, найбільше значення має поєднання сили і швидкості, яке нерідко виділяється в окреме рухове дія - стрибучість. За засобом виміру стрибучість представляє собою спортивний результат в найбільш простих стрибкових вправах зазвичай виконуються з місця. Контрольні вправи для вимірювання стрибучості є моделлю стрибка як виду локомоції людини. На цій моделі зручно вивчати основні закономірності біомеханіки відштовхування і педагогічні засади розвитку і вдосконалення швидкісно-силових якостей, що забезпечують ефективність відштовхування. Термін «стрибучість» прийнято в спеціальній літературі, а також у практичній роботі тренерів, вчителів фізичної культури і спортсменів.
Сучасне уявлення про стрибучості склалося не відразу. У ході багатьох досліджень зміст цього поняття розвивалося і уточнювалося. На ранніх етапах вивчення особливостей стрибків, дослідники не розкривали суті прояви стрибучості (197). Вони відносили стрибучість до природних даними окремих спортсменів. Вперше спроба розкрити зміст стрибучості була зроблена В. С. Клименко (82), який охарактеризував стрибучість, як поєднання сили і правильної координації всіх зусиль при відштовхуванні. Пізніше стрибучість визначалася, як здатність спортсмена зробити поштовх швидко і сильно. Такий же трактування стрибучості дотримувалися і наступні фахівці з швидкісно-силових здібностей.
Революційний розгляд цієї здатності як прояви узгодженої діяльності всього опорно-рухового апарату людини і центральної нервової системи належить Ю. В. Верхошанським (32), який розумів під стрибучістю здатність спортсмена шляхом відштовхування підкинути загальний центр ваги свого тіла на найбільшу висоту (33).
На думку Г. І. Ковальчука (84) стрибучість, є комплексним якістю рухової діяльності, в основі якого лежить поєднання сили і швидкості м'язових скорочень при збереженні оптимальної амплітуди рухів.
А. В. Ведрінцев (31), вказує, що стрибучість - здатність високо підстрибнути над рівнем опори.
Г. І. Ільїн (74) визначає стрибучість як здатність здійснювати швидкісно-силові руху у формі стрибка.
А. П. Матвєєв, С. Б. Мельников (121) розглядають стрибучість, як комплексне специфічне якість, що складається з поєднання кількох провідних якостей: сили, швидкості та спритності.
Ряд авторів розглядає стрибучість як здатність до виконання брукованого відштовхування (119, 126, 141).
Аналіз вищевикладеного дозволяє зробити висновок про те, що, незважаючи на відмінності у формулюваннях, автори сходяться в наступному: стрибучість є сукупністю якостей - сили, швидкості та координації, що виявляються при відштовхуванні. Вивчаючи і описуючи рухи людини в стрибкових вправах, багато авторів відзначають фазовий характер відштовхування. Але в обгрунтуванні фаз відсутня єдина думка.
Так, Г. І. Ковальчук (84) при вивченні кутів згинання опорної ноги розрізняє такі фази відштовхування: постановка, згинання ноги і розгинання ноги.
При визначенні опорних фаз А.А.Тер-Ованесян, І.А.Тер-Ованесян, (181) розрізняють фазу амортизації (час, протягом якого відбувається зближення загального центру ваги тіла з точкою опори) і фазу віддачі - відштовхування (час, протягом якого загальний центр ваги віддаляється від опори).
У дослідженнях ряд авторів показано, що в роботі м'язів, що здійснюють поштовх, який поступається режим послідовно змінюється преодолевающим (151, 163, 178).
На думку В. Г. Конестяпіна (90), чим коротше і швидше в оптимумі згинання ноги в момент амортизації, тим сильніше і швидше зворотна реакція м'язів - скорочення, а значить, тим ефективніше відштовхування.
У ряді робіт авторами розкривається фізіологічна сутність стрибучості. Так, В. А. Креєр, В. Б. Попов (92) вважають, що для стрибучості характерний «вибуховий» тип м'язового скорочення.
На думку В. С. Клименко (82) стрибучість характеризується здатністю до прояву миттєвого "вибухового" нервово-м'язового зусилля, яке, у свою чергу, грунтується на великій силі певних м'язових груп, на швидке їх скорочення та на здатність стрибуна до концентрованих вольовим зусиллям .
Ю. В. Верхошанский (33) вважає, що в основі стрибучості лежить "вибуховий" характер роботи м'язів, для прояву якого потрібна висока ступінь досконалості таких показників діяльності центральної нервової системи, як сила збуджувального і гальмівного процесів, рівновага між ними і функціональна рухливість цих процесів.
Фізіологічні основи стрибучості визначаються характером імпульсації мотонейронів активних м'язів - частота їх імпульсації на початку розряду і синхронізацією імпульсації різних мотонейронів. Чим вище початкова частота імпульсації мотонейронів і вище їх синхронізація, тим швидше наростає м'язова сила (16, 38, 61).
На думку авторів, у прояві вибухової сили велику роль відіграють швидкісні властивості м'язів, які значною мірою залежать від їх міофібріальной композиції, тобто співвідношення швидких і повільних волокон. У спортсменів швидкісно-силових видів спорту швидкі волокна
складають основну масу м'язів у порівнянні з нетренованими людьми або представниками інших видів спорту (14, 17, 29, 37, 45, 62, 102, 171).
Більшість авторів дотримуються тієї думки, що основними засобами розвитку стрибучості є різноманітні стрибки, стрибкові вправи з обтяженням і силові вправи (33, 37, 138, 197).
Багато уваги стрибків як засобу розвитку швидкісно-силових якостей приділяють (6, 7, 22, 27, 28, 36, 53. 114, 135, 195), які пропонують виконувати потрійні, п'ятикратні стрибки на одній і двох ногах, з однієї ноги на іншу, стрибки через перешкоди і так далі.
В. Б. Попов (150) розробив цілу систему стрибкових вправ, при яких займаються ставиться завдання певної труднощі: дістати предмет, піднятий на певну висоту, або напригнуть на снаряд певної висоти.
В. В. Бойко (21) пропонує використовувати стрибки з розбігу через коня, високо-далекі стрибки через мотузочку, стрибок на опору з соскоков на обидві ноги і т.п. На думку автора, дані вправи найбільшою мірою розвивають швидкісно-силові здібності.
Є. О. Грозін (53), Е. Е. Мартін (117) вважають, що стрибки сприятливо впливають не тільки на стрибучість, вони також покращують нервово-м'язову координацію, сприяють вдосконаленню швидкості, сили і спритності.
Ряд фахівців рекомендує для вдосконалення швидкісно-силових здібностей стрибки з обтяженням. На їхню думку, такі вправи роблять позитивний вплив на стрибучість. У літературі є ряд рекомендацій щодо використання таких вправ (33, 60, 66, 151)
Так, В. Е. Обідко (131) вказує на ефективність підскоків зі штангою на плечах з вагою від 70 до 100% ваги тіла.
Для розвитку стрибучості у юних легкоатлетів С. В. Качаєв (79) пропонує використовувати подскокі на носках зі штангою вагою 24-26% від ваги тіла.
На думку С. А. Мехоношіна (129) для розвитку швидкісно-силових здібностей доцільно застосовувати стрибкових вправи з власною вагою тіла, причому ці вправи мають складати основну масу коштів спортивної підготовки.
Більшість авторів дотримуються тієї думки, що основними засобами розвитку стрибучості є різноманітні стрибки, стрибкові вправи з обтяженням і силові вправи.
Багато уваги стрибків як засобу розвитку швидкісно-силових якостей приділяє Г. І. Ільїн (74), який пропонує виконувати потрійні, п'ятикратні стрибки на одній і двох ногах, з однієї ноги на іншу, стрибки через перешкоди і так далі.
В. Б. Попов (151) розробив цілу систему стрибкових вправ, при яких займаються ставиться завдання певної труднощі: дістати предмет, піднятий на певну висоту, або напригнуть на снаряд певної висоти.
В. В. Бойко (21) пропонує використовувати стрибки з розбігу через коня, високо-далекі стрибки через мотузочку, стрибок на опору з соскоков на обидві ноги і т.п. На думку автора, дані вправи найбільшою мірою розвивають швидкісно-силові здібності.
Є. О. Грозін (53) та Е. Е. Мартін (117) вважають, що стрибки сприятливо впливають не тільки на стрибучість, вони також покращують нервово-м'язову координацію, сприяють вдосконаленню швидкості, сили і спритності.
Ряд фахівців рекомендує для вдосконалення швидкісно-силових здібностей стрибки з обтяженням. На їхню думку, такі вправи роблять позитивний вплив на стрибучість. У літературі є ряд рекомендацій щодо використання таких вправ (13, 22, 32, 53, 97)
Так, В. Е. Обідко (141) вказує на ефективність підскоків зі штангою на плечах з вагою від 70 до 100% ваги тіла.
Для розвитку стрибучості у юних легкоатлетів С. В. Качаєв (79) пропонує використовувати подскокі на носках зі штангою вагою 24-26% від ваги тіла. На думку С. А. Мехоношіна (129) для розвитку швидкісного компонента стрибка, легкоатлетам-стрибунам необхідно включати в тренування стрибки на стопі зі штангою на плечах вагою від 60 до 130 кг.
Універсальним засобом розвитку стрибучості вважають багато фахівців силові вправи, пов'язані з подоланням обтяжень різної величини (4, 7, 9, 17, 23, 33, 37, 53, 60, 86, 92, 138, 149,).
Так, для цього А. І. Стрижак (178) пропонує використовувати вправи зі штангою вагою 40-60 кг.
Л. Е. Пахомова (147) закликає до обережного застосування силових вправ, яких, на її думку, має бути в 4-5 разів менше стрибкових вправ. В іншому випадку м'язи можуть втратити здатність до швидкого скорочення.
Ю. В. Верхошанский (33) вважає за доцільне для розвитку стрибучості проводити спеціальні заняття з підняття важких речей. Однак виконувати такі вправи слід переважно швидко.
На думку Н. А. Масальгіна і співавт. (119), тренування з великим обтяженням ефективно розвиває вибухову силу, так як при цьому максимальне зусилля досягається з більшою ймовірністю, ніж при тренуванні з малими обтяженнями, навіть при максимальній швидкості виконання рухів.
Доцільність застосування силових вправ для розвитку стрибучості залежить від характеру цих вправ. Так, застосування тільки ізометричних вправ із мінімальним впливом на стрибучість (31, 124, 128). Більш сприятливий вплив роблять вправи динамічного і змішаного характеру (28, 92, 93).
Г. Б. Мейксон (126) встановлено, що швидкісно-силові якості у школярок ефективно розвивається за допомогою комплексів змішаних (ізометричних і динамічних) вправ, коли вправи динамічного характеру використовуються в перервах між ізометричними вправами. Автором рекомендується комплект з 5-8 ізометричних вправ, по 5-6 напружень у кожному, тривалість однієї напруги 5-6 секунд.
Спортивна практика і многоліття дослідження показують, що високого рівня розвитку швидкісно-силових якостей можна домогтися лише при використанні всіх основних засобів в їхньому раціональному поєднанні. При цьому, вибір вправ, їх обсяг і інтенсивність залежать від рівня фізичної підготовленості займаються, їх віку, статі, спортивної спеціалізації, кваліфікації, а так же завдань, що вирішуються на даному етапі педагогічного процесу.
Відомо, що найбільший ефект у розвитку швидкісно-силових якостей дає комбінована навантаження при різних поєднаннях режимів робіт м'язів: долає, утримує і поступається (79. 86, 129, 169).
Найбільш ефективно, на думку В. Б. Попова (151), розвиток швидкісно-силових якостей відбувається при комбінованій навантаженні з перевагою в ній долає режиму - 50% і по 25% утримує і поступається.
Для розвитку максимальної швидкості сили, на думку Г. І. Ковальчука (84), найбільш ефективний такий режим, який наближає рівень функціонування м'язів до граничного по прояву даної якості. Автор рекомендує проводити вправи з максимальною швидкістю при оптимальній величині опору (50 -75% від максимальної сили тренованої групи).
Щоб отримати максимальний ефект у зростанні результатів у швидкісно-силових видах спорту Е. А. Грозін (53) рекомендує виконувати змагальні вправи з інтенсивністю рівної 80-95% від граничного результату.
С. В. Качаєв (79) вважає, що для підвищення ефективності тренувального навантаження при істотному скороченні тренувального часу обсягу роботи і енергії спортсмена засобами швидкісно-силової підготовки, необхідно використовувати метод часткової або повної послідовної заміни одних вправ іншими, що володіють більш високим тренирующим ефектом.
Ю. В. Верхошанский (33) відзначає, що швидкісно-силові вправи потрібно застосовувати з поєднанням з власне-силовими, як би спираючись на них. В іншому випадку не вдається істотно підвищити рівень максимальної сили, так як у швидких рухах вплив на нервово-м'язовий апарат дуже короткочасно.
У ході досліджень Н. І. Волковим (38) був виявлений феномен міжм'язової координації, суть якого в тому, що при прояві швидкісно-силових якостей у багатосуставний русі найкращий кінцевий ефект має місце тоді, коли напруга окремих м'язів досягає не при граничних, а оптимальних величин. І тільки в м'язах, що беруть участь у заключному русі, повинні розвиватися максимально можливі напруги.
Фахівці вважають, що необхідно в процесі швидкісно-силової підготовки застосовувати також методи, які б дозволили в умовах збереження специфічної структури руху, найбільш ефективно розвивати окремі параметри швидкісно-силових якостей у синтезованих та аналітичних умовах (1, 37, 51, 70, 117) . При цьому під методом синтезованого впливу в процесі розвитку спеціальних швидкісно-силових якостей, розуміється застосування вправ, що створюють однакові умови для ефективного розвитку обох компонентів цієї якості (силового і швидкісного).
Метод аналітичного впливу дозволяє вибірково акцентувати переважний розвиток окремих компонентів спеціальних фізичних якостей. Як показали дослідження (53, 60), при подоланні обтяження, за вагою більше або менше змагального, але в межах величин, що дозволяють зберігати специфічну структуру руху, створюються умови для аналітичного розвитку окремих компонентів спеціальних швидкісно-силових якостей (або силового при збільшенні обтяжень, або швидкісного при його зменшенні).
Для розвитку швидкісно-силових якостей в даний час широко використовується метод варіативного впливу (51, 93, 144), що полягає в тому, що чергування вправ з полегшеними або обтяжені опорами з змагальної величиною відбувається з розривом в одне або кілька тренувальних занять. При цьому режим роботи м'язів зазнає змін.
Статичний режим роботи м'язів з акцентом на поступається характер руху, змінюється динамічним режимом м'язів з акцентом на долає характер роботи або замінюється поєднанням поступається і долає характеру роботи м'язів в процес тренування (123). Фізіологічна основа останнього методу полягає в механізмі, пов'язаному з використанням свіжих слідів від реакції на попередні м'язові зусилля (92).
У групі швидкісно-силових видів спорту, застосування методу варіативного впливу дозволяє різко збільшувати обсяг коштів, що сприяють утилізації швидкісно-силового потенціалу. Крім того, застосування даного методу, виключає утворення «швидкісного бар'єру» - однієї з головних причин, що гальмують зростання майстерності спортсменів (28, 36, 74, 99).
Підсумовуючи вищевикладене, слід зазначити, що в основі стрибучості лежать фізіологічні механізми розвитку основних фізичних якостей. Будучи комплексним якістю, стрибучість характеризується високою концентрацією збудження і зусиль, необхідних для досягнення максимального ефекту при відштовхуванні. Провідне місце при вихованні стрибучості повинен взяти метод інтенсивного повторного застосування вправ на поєднання швидкості і сили.
1.3 Особливості методики розвитку швидкісно-силових здібностей у школярів середнього віку
В останні роки в спортивній практиці широко застосовується комбіноване вправу, що складається з стрибка в глибину і відскоку вгору або вперед. Більшість авторів сходяться в тому, що використання у тренуванні даної вправи дозволяє ефективно впливати на розвиток швидкісно-силових якостей (2, 4, 6, 33, 128, 129, 169, 180, 186, 187).
Метод розвитку «вибухової сили» за допомогою стрибків у глибину з відскоком отримав назву «ударного» (33, 123, 162, 173. 198). На думку автора, теоретичною основою «ударного» методу є поглинання працюючими м'язами енергії падаючого тіла, що забезпечує швидкий перехід м'язів до активного стану в момент амортизації, стимулює швидкий розвиток робочого зусилля, створює в м'язах значний потенціал напруги «ударний» метод, розвиваючи в основному «вибухову силу», надає значне навантаження на нервово-м'язовий апарат. Тому автор рекомендує застосовувати його в тренуваннях дітей і підлітків дуже обережно.
О.3.Соломонік (169) вважає, що «ударний» метод можна розглядати як специфічне вправу, що дозволяє розвивати силу й швидкість тренованих м'язових груп з одночасною тренуванням здатності центральної нервової системи до швидким перемиканням, концентрації вольових зусиль, координації рухів.
В. Н. Денискін, Ю. В. Верхошанский, А. С. Медведєв (60), що вивчали вплив «ударного» методу на швидкісно-силові здібності штангістів встановили, що вказаний метод забезпечує вищий рівень приросту швидкісно-силових якостей. Так, абсолютна величина сили збільшується на 19,3%, «вибухова сила» - на 55.1%, стартова сила - 40,7%.
Позитивну оцінку цього методу дає А. В. Ведрінцев (31). За його даними, у юних спортсменів, які застосовували «ударний» метод, істотно покращилася нервово-м'язова координація, вміння концентрувати м'язові зусилля в мінімальний час.
На думку С. А. Мехоношіна (129) «ударний» метод, ідея якого полягає в тому, щоб стимулювати м'язи ударним розтяганням, попереднім активного зусиллю в тренованих русі, повинен зайняти провідне місце у тренуванні, спрямованої на розвиток реактивних здібностей нервово-м'язового апарату у всіх вікових груп займаються.
У роботі А. АГужаловского (56) підкреслюється доцільність методу в заняттях з дітьми і підлітками. При цьому наголошується, що величина ударного навантаження визначається підготовленістю дитини і підбирається емпірично, проте, перевагу слід віддавати великій висоті вільного падіння, ніж масі обтяження. Навантаження повинна бути підібрана так, щоб вона забезпечувала розвиток значного динамічного зусилля без уповільнення перемикання м'язів з поступається роботи на преодолевающую. В ударних вправах слід прагнути до мінімального амортизаційному шляху і як можна більш потужному подальшому напрузі.
О.3.Соломонік (169) виявив значно більший зсув швидкісно-силової підготовленості у групі початківців спортсменів, які застосовували стрибки в глибину з відскоком. За даними автора, ефект досягнуто при кількісно меншому обсязі тренувальної роботи.
Говорячи про виключно високому тренуючому ефекті стрибка в глибину з відскоком, Ю. В. Верхошанский (33) відзначає, що дане вправу забезпечує досягнення високого рівня спеціальної підготовленості при мінімальних витратах часу. Проведений автором порівняльний аналіз показав, що група легкоатлетів-стрибунів, виконуючи протягом 12 тижнів в підготовчому періоді переважно стрибки в глибину з відскоком, досягла великих зрушень у рівні реактивної здатності м'язів, ніж група, яка тренувалася за традиційною методикою.
У літературі є роботи, в яких даються рекомендації по застосуванню «ударного» методу для розвитку швидкісно-силових якостей деяких вікових груп дітей, а також для спортсменів різного віку, спеціалізації та кваліфікації (4, 7, 8, 18, 22, 23, 25 , 32, 43, 50, 63, 65, 75, 76, 111).
В. Н. Денискін і співавт. (60) рекомендують виконувати стрибки в глибину з відскоком для розвитку силових і швидкісно-силових якостей у юних штангістів. Для початківців спортсменів оптимальної, на думку авторів, є висота спригіванія 80 - 90 см., а для кваліфікованих - 100 - 110 см. За одне заняття виконується по 5 серій стрибків, по 5 - 6 спроб у кожній серії.
При дослідженні шляхів розвитку швидкісно-силових якостей у дітей - 11 років, А. В. Ведрінцев (31) визначив, що оптимальна висота зіскоку у них 20 - 30 см., а максимальне число стрибків у серії 12.
Л. Е. Пахомова (147), маючи на увазі школярів 11-13 років, пропонує методику розвитку швидкісно-силових якостей з застосуванням стрибків у глибину з відскоком вперед з висоти: для дітей 11 років - 35 см., 12 років - 40 см ., 13 років - 50 см. Кількість стрибків в одній серії, на її думку, має бути в межах 18-26.
Рекомендуючи вправи для розвитку стрибучості у юних спортсменів В. Б. Попов, А. Д. Каморова (152) пропонують використовувати «ударний» метод в обсязі трьох серій стрибків по 8-10 разів. При виборі зазначених даних параметрів автори не дають будь-яких обгрунтувань.
Р. В. Жордочко, В. Д. Поліщук (66) при тренуванні стрибунів рекомендують висоту спригіванія 60 - 100 см. На їх думку, стрибки в глибину з великих висот викликають сильний вплив стрибка, що призводить до збільшення часу прояви подальшого зусилля. Автори не вказують, скільки потрібно стрибати і з якою інтенсивністю.
Спираючись на закони біодинаміку Ю. В. Верхошанский (33) експериментально обгрунтував методику застосування «ударного» методу для розвитку кваліфікованих спортсменів-стрибунів і гімнастів. Автор рекомендує використовувати 3-4 серії по 10 стрибків з інтервалом відпочинку між серіями 10-15 хвилин для добре підготовлених спортсменів і 2 -3 серії по 5 - 8 стрибків - для менш підготовлених. Автор відзначає, що стрибок у глибину вимагає спеціальної попередньої підготовки, яка виражається у виконанні значного обсягу стрибкових вправ.
Н. А. Масальгін і співавт. (119) запропонували методику застосування ударних вправ для волейболістів. Рекомендується висота спригіванія від 50 до 70 см., виконується 3-5 серій по 10 стрибків у кожній.
С. А. Мехоношін (129) для розвитку швидкісного компонента потужності поштовху у юних легкоатлетів ударним методом рекомендує використовувати 2-3 серії з 10 стрибків. Інтервал відпочинку між стрибками з інтенсивним навантаженням 80-85% - 5-10 секунд, з 90-95% - 15-20 секунд, з 100% - 25-30 секунд.
Аналізуючи існуючі методики розвитку «вибухової сили» ударним методом, можна відзначити наявність у більшості з них емпіричного підходу при підборі параметрів стрибкової навантаження. Тому цілком можна погодитися з думкою Ю. В. Верхошанським (33) про те, що в літературі мало досліджень, спрямованих на розробку аргументованих рекомендацій щодо застосування «ударного» методу для різних контингентів людей.
Аналізуючи структуру рухів «ударного» методу можна виділити в ній важливий елемент - стрибок у глибину. Стрибок у глибину поряд з розвитком рухового якості робить і механічний вплив на опорно-руховий апарат випробуваного. Неважко обчислити, що при падінні вниз на тіло людини діє велика сила (Д. Д. Донський, В. М. Зациорский, (61). Так при стрибку з висоти першого метра, у момент торкання опорної поверхні, людина з масою 70 кг буде випробовувати силу, що перевищує кілька тонн. У лабораторіях на випробувальних стендах сила такої величини руйнує не тільки хрящову, але і кісткову тканину. Але в організмі людини порушень цілісності тканин, як правило, не наступає. Його опорно-руховий апарат здатний зменшити дію інерційних сил на організм, але повністю усунути вплив цих сил на організм людини пружна система опорно-рухового апарату не завжди здатна. У цих випадках у тканинах організму щоразу виникає динамічна деформація. При часто повторюваних надмірних навантаженнях можуть розвинутися значні дегенеративно-дистрофічні явища у м'язах, хрящах, зв'язках (167). І замість очікуваного розвитку рухових якостей у займаються може виникнути важкий патологічний стан. Тому для наукового обгрунтування висоти спригіванія при розробці «ударного» методу розвитку швидкісно-силових якостей дуже важливо знати, якою мірою пружна система випробуваного зменшує вплив сил на організм.
1.4 Місце швидкісно-силової підготовки у фізичному вихованні і тренувальному процесі юних
Спорт, як відомо, є ефективним засобом підвищення рівня фізичної підготовленості дітей. Існує спорт масовий і вищих досягнень. Між ними діє тісний зв'язок. Спортивні досягнення світового рівня визначають спрямованість масового спорту і породжують прагнення до ранньої спортивної спеціалізації, що, у свою чергу, приводить його до вузькоспеціалізованої спрямованості. Рання спеціалізація в більшості видів спорту недоцільна через труднощі прогнозування схильностей і задатків, що займаються в цьому віці до певного виду спорту. Великий відсів займаються і невисокий ефект роботи спортивних шкіл пов'язаний саме з помилками у відборі та спортивної орієнтації на початковій стадії підготовки спортсменів. Ці висновки зроблені на основі аналізу проведених досліджень В. Г. Нікітушкіним (54, 139).
Вузькоспеціалізована підготовка, перешкоджає правильному формуванню дитячого організму, становленню життєво важливих рухових навичок і розвитку фізичних якостей і раніше засуджувалася провідними фахівцями в галузі фізичного виховання. Спеціалізація у ранньому підлітковому віці також перешкоджає зростанню спортивних результатів при переході в наступну вікову групу, а іноді стає причиною серйозних відхилень у здоров'ї юних спортсменів. Початковий етап занять спортом повинен орієнтуватися на різнобічну фізичну підготовку, спрямовану на гармонійне фізичний розвиток, збагачення рухових вмінь і навичок та створення міцної бази спортивної майстерності. Така думка фахівців (17, 20, 35, 40, 49, 60, 71, 72, 114, 125, 139, 146, 193, 194, 199, 200, 205, 207).
Ми вправі очікувати приплив повноцінного резерву в тому випадку, якщо будуть умови гарної різнобічної фізичної підготовки, що допомагає подальшому розвитку і вдосконаленню підлітків у спортивній діяльності. Основним завданням на даному етапі є відбір моторно-обдарованих дітей та виявлення їх психомоторного статусу. У результаті такої роботи можна цілеспрямовано впливати на розвиток фізичних якостей, формування навичок і вмінь, створювати сприятливі передумови для подальшої спеціалізації.
Основна спрямованість спортивного тренування на попередньому етапі підготовки - загальна фізична підготовка. Загальна фізична підготовленість є обов'язковою умовою зростання спортивного результату і технічної майстерності майбутніх спортсменів. Чим вище рівень загальної фізичної підготовленості, тим успішніше реалізуються поставлені цілі і завдання.
Багато фахівців вважають, що досягнення високих результатів у різних видах спорту залежать від рівня розвитку швидкісно-силових якостей (13, 51, 54, 57, 69, 71, 73, 79, 92, 117, 121, 177, 206, 208, 209 ).
Для вдосконалення технічної майстерності роль швидкісно-силової підготовленості є провідною для таких видів спорту, як: спортивні єдиноборства, важка атлетика, легкоатлетичні метання і стрибки, де швидкісно-силова підготовка спрямована на розвиток здатності атлета долати зовнішній опір при максимально швидких рухах (69, 110 , 190, 202. 203).
Рівень швидкісно-силової підготовленості та вміння спортсменів повноцінно його використовувати є визначальними у вдосконаленні технічної майстерності у різних видах спорту, що вимагають прояву вибухових зусиль. Така думка Ю. В. Верхошанським (33). Про те, що швидкісно-силова підготовка є найважливішим розділом системи тренування, повідомляють і літературні джерела про питання юнацького спорту. Ряд досліджень, проведених з юними спортсменами, свідчить про наявні об'єктивні причини, які обумовлюють початок розвитку швидкісно-силових якостей на ранніх етапах спортивного вдосконалення (26, 106, 117, 136, 149, 163, 192, 201, 204, 207).
Розумний підбір засобів і методів тренувань з урахуванням закономірностей вікового розвитку організму - один з провідних аспектів підвищення спортивної майстерності на початкових етапах багаторічної підготовки (39, 54, 124, 201).
Юнацький спорт передбачає необхідність розвитку фізичних якостей в їх взаємозв'язку при достатньому співвідношенні і розумному чергуванні в навчально-тренувальному процесі з урахуванням вікових особливостей підліткового організму. На думку деяких фахівців (148, 161, 168, 174). Оптимальне співвідношення передбачає переважання тієї частини в загальному обсязі навантаження, яка спрямована на розвиток рухової здібності в даному виді спорту.
Разом із забезпеченням різнобічної фізичної підготовленості займаються тим чи іншим видом спорту В. П. Філін (191) вважає за доцільне включення комплексів спеціальних вправ, спрямованих на розвиток фізичних якостей, які мають важливе значення для технічного вдосконалення.
Аналізуючи наукові дані, можна зробити висновок, що швидкісно-силові якості і вибухова сила м'язів на етапі попередньої підготовки мають важливе значення для більшості видів спорту.
Проведеними дослідженнями на юних спортсменів різної спеціалізації встановлено, що результати бігу на короткі дистанції на 41,4 - 56,1% обумовлені ступенем розвитку вибухової сили та координації; що стосується витривалості в бігу субмаксимальної потужності, то вона взаємопов'язана з результатами стрибків у висоту з розбігу на 45,8 - 71,8% (15).
Встановлено, що на оволодіння технічною майстерністю юних футболістів впливає і є одним з критеріїв відбору дітей в ДЮСШ ступінь розвитку швидкісно-силових якостей (11, 118).
На прикладі юних метальниць диска було показано, що спочатку рівень швидкісно-силової підготовленості спортсменок чинить менший вплив на результат, ніж рівень розвитку сили; в подальшому ті спортсмени, які орієнтувалися на розвиток швидкісно-силових якостей, мали кращі результати, ніж ті з них, які розвивали силу (33, 107, 150).
Численні дані свідчать про те, що в стрибках у довжину і в бар'єрному бігу результативність більшою мірою визначається рівнем розвитку швидкісно-силових якостей (24, 91, 147).
Значення високого рівня розвитку швидкісно-силових якостей і вибухової сили м'язів для успіхів у спеціальній підготовленості на етапі попередньої підготовки виявлено і в інших видах спорту: гімнастики (64), баскетболі (34), легкої атлетики (140, 151), боротьбі (199) , важкої атлетики (40, 95, 150) і т.д.
Етап попередньої підготовки збігається з періодом прискореного природного розвитку швидкісно-силових здібностей підлітків, тому й виправдано підвищену увагу до цієї сторони розвитку фізичних здібностей.
У процесі вікового розвитку необхідно робити акцент на ті сторони рухової функції, які почали формуватися в даний період онтогенетичного розвитку (124, 201). Рухові якості будуть розвиватися важко, якщо не використовувати періоди прискореного природного розвитку швидкісно-силових здібностей.
Як встановлено В. П. Філін (191, 193), на попередньому етапі багаторічної підготовки юних спортсменів ефективними і основними методами розвитку швидкісно-силових якостей у юних спортсменів є методи повторного виконання швидкісно-силового вправи з обтяженнями малого та середнього ваги, що виконуються при змішаному режимі роботи м'язів.
При цьому ряд авторів пропонують розвивати швидкісно-силові якості юних спортсменів шляхом вправ, при виконанні яких сила досягається внаслідок зростання швидкості скорочення м'язів, при цьому силові вправи за рахунок більшої маси обтяження повинні використовуватися набагато менше (4. 5, 14, 24, 29, 30, 34).
При розвитку вибухової сили м'язів ніг високий результат дає застосування стрибкових вправ. Стрибкові вправи є не тільки засобом ефективного розвитку вибухової сили і стрибучості, а й засобом навчання раціональної технікою рухів. На думку професора Ю. В. Верхошанським (33), стрибкові вправи дозволяють скоротити обсяг бігу з високою швидкістю, що призводить до закріпачення рухів і закріпленню неправильних рухових навичок, поряд з оволодінням правильною технікою швидкісного бігу. Серійні ж стрибкові вправи підвищують витривалість, фізичну працездатність, впливають на економне функціонування кардіосістеми за показниками частоти серцевих скорочень, об'єму дихання на хвилину і споживання кисню. Значне місце в тренувальному процесі юних легкоатлетів останнім часом займають такі ефективні вправи, як відштовхування в глибину після стрибка (91, 149, 157), а застосування багаторазових стрибків у тренуваннях бігунів на середні дистанції скорочує обсяг бігу на швидкісну витривалість, забезпечуючи тим самим її високу інтенсивність.
Для розвитку швидкісно-силових якостей кількість виконаних в одній серії стрибків повинно бути не більше 12, але для розвитку швидкісно-силової витривалості - до 24 вправ.
Стрибкові вправи в роботі з дітьми застосовуються як для розвитку швидкісно-силової підготовленості, так і для вдосконалення швидкісно-силової витривалості в залежності від дозування. При цьому велику роль має послідовність виконання силових і стрибкових вправ: кожне наступне вправа виконується на тлі позитивної дії попередньої вправи. Приміром, після невеликого обсягу силових вправ потрібно виконувати швидкісно-силові, швидкісні ж - після швидкісно-силових. Ось таке послідовне виконання вправ надає більший ефект на тренується організм, ніж невпорядковані вправи (14, 53, 150, 152, 158, 160, 165, 188).
Такий підхід до методики тренувального процесу сприяє його раціоналізації, скорочення навантаження під час тренування і підвищення ефективності спецпідготовки.
1.5 Обгрунтування доцільності підготовчої роботи, що передує етапу спортивної спеціалізації
На різних етапах спортивного вдосконалення система багаторічних спортивних тренувань передбачає оптимальний розподіл засобів і методів тренувальних дій з метою реалізації потенційних можливостей спортсменів.
Помічено (195), що інтенсивна підготовка спортсменів на початкових етапах відбувається за рахунок кількісних критеріїв обсягу тренувальної роботи та механічного перенесення засобів і методів тренування спортсменів в старшому підлітковому віці, за рахунок відхилення від основних методичних принципів спортивної педагогіки та експлуатації психофізіологічних та морфо-функціональних особливостей легко «спровокувати» високі темпи зростання спортивних результатів, що в подальшому призведе до порушення закономірного ходу становлення спортивної майстерності. Тому методика тренування на початковому етапі повинна бути спрямована не на швидку реалізацію накопиченого потенціалу в спортивний результат, а на досягнення подальшого високого рівня.
Активна рухова діяльність спрямованого характеру дітей середнього шкільного віку починається з часу надходження їх у спортивні секції. У цей період рівень їх фізичної підготовленості не відповідає вимогам обраного виду спорту, тому необхідно затратити певний час для того, щоб привести фізичні можливості дітей відповідно до вимог спортивної спеціалізації (60, 207, 219). З метою скорочення адаптації та термінів підготовки спортивних резервів доцільно ефективніше розподіляти кошти вже на початкових етапах підготовки юних спортсменів (14).
Підготовка організму дитини до систематичних, цілеспрямованим занять в обраному виді спорту - головна мета попереднього етапу багаторічної тренування (139, 146, 191). Основними завданнями попереднього етапу фахівці вважають:
- Всебічне зміцнення здоров'я дітей, прищеплення їм навичок загартування і дотримання елементарної спортивної гігієни;
- Сприяння гармонійному фізичному розвитку дітей та підлітків, включаючи формування правильної постави й дихання;
- Оволодіння широким спектром рухових вмінь і навичок, що сприяють розвитку всіх фізичних якостей та загальної координації рухів;
- Підвищення витривалості організму і загальної працездатності;
- Створення передумов для подальшого формування спортивних інтересів.
Разом з цим на цьому етапі важливим є використання засобів швидкісно-силової спрямованості, так як вони служать основою розвитку фізичних якостей і чинником, що створює сприятливі передумови для кращого оволодіння спортивно-технічною майстерністю в багатьох видах спорту (13, 46, 51, 54, 69 , 92, 147, 150, 163, 164, 184, 196, 224).
Ми вважаємо, що такий методичний підхід виправданий і сприяє різнобічному фізичному розвитку дітей і, безсумнівно, виключає форсоване натаскування на спортивний результат.
У результаті цього можна досягти досить високого рівня розвитку швидкісно-силових якостей і створити сприятливі умови для вдосконалення спортивно-технічної майстерності не тільки у видах спорту, що потребують переважного прояву швидкісно-силових якостей.
Як планомірна організаційна форма підготовки спортивного резерву попередній етап підготовки набуває особливої актуальності. Організація і проведення попередньої спортивної підготовки, крім спортивних інтересів, вирішують і загальносоціальні завдання: підвищення рівня фізичної підготовленості дітей і підлітків до того рівня, який відповідає вимогам сучасного суспільства.
Таким чином, проведена фізична підготовка дітей та підлітків має сприяти вирішенню завдань, пов'язаних з підвищенням загального рівня фізичної підготовленості, ефективного розвитку основних рухових здібностей школярів, підготовкою та відбором з їх числа найобдарованіших для подальшого спортивного вдосконалення.
. Цель, задачи, методы и организация исследования
РОЗДІЛ II. Мета, завдання, методи і організація дослідження2.1 Мета і завдання дослідження
- VI классов на физкультурных занятий групп продленного дня путем использования скоростно-силовых упражнений.
Мета дослідження - вдосконалення фізичної підготовленості школярів V - VI класів на фізкультурних занять груп продовженого дня шляхом використання швидкісно-силових вправ. - VI классов на физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час). Це передбачає розробку ефективної методики розвитку основних фізичних якостей і підвищення загальної фізичної підготовленості дітей середнього шкільного віку на основі переважного використання швидкісно-силових вправ зі школярами V - VI класів на фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година).Для досягнення поставленої мети нами були визначені наступні основні завдання:
визначити стан фізичного розвитку, фізичної підготовленості і рівнів розвитку швидкісно-силових якостей у школярів 10 - 11 років;
- VI классов с использованием скоростно-силовых упражнений на физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час).
експериментально обгрунтувати методику фізичної підготовки швидкісно-силової спрямованості для школярів 10-11 років у режимі фізкультурних занять груп продовженого дня.
- VI классов на физкультурных занятиях групп продленного дня (спортивный час).
2.2 Методи дослідження
Зазначеними завданнями обумовлений вибір таких методів наукового дослідження:
Аналіз наукової та науково-методичної літератури; (2.2.1.)
Педагогічні методи дослідження (2.2.2.):
а) педагогічне спостереження,
б) дослідна робота,
в) педагогічний експеримент,
Антропометричні методи дослідження (2.2.3.);
Оцінка функціональних можливостей (2.2.4.);
Методи математичної статистики (2.2.6.).
2.2.1 Аналіз наукової та науково-методичної літератури
Аналіз літературних джерел проводився з метою вивчення результатів раніше проведених досліджень у галузі методики розвитку основних фізичних якостей, проблем теорії і методики фізичного виховання дітей 10 - 11 років, особливо в позаурочний час (11, 192, 224). У ході вивчення стану зазначеного питання велика увага приділялася не лише аналізу монографій, навчально-методичних посібників, довідкових матеріалів, а й узагальнення отриманих даних, в першу чергу стосуються силових і швидкісно-силових вправ, їх вплив на розвиток і вдосконалення основних фізичних якостей.
2.2.2 Педагогічні методи дослідження
а) Педагогічні спостереження. – VI классов при выполнении ими силовых, скоростно-силовых и прыжковых упражнений.
У ході дослідження проводилися педагогічні спостереження на заняттях з фізичної культури за учнями V - VI класів при виконанні ними силових, швидкісно-силових і стрибкових вправ. Педагогічне спостереження характеризується безпосереднім сприйняттям явищ і процесів виховання, навчання і розвитку людини в динаміці їх зміни без втручання дослідника в хід цих явищ. Воно відзначається планомірністю і конкретністю об'єкта спостереження, наявністю особливих прийомів реєстрації спостережуваних явищ та чинників, наступною перевіркою результатів спостережень [9; 10; 11; 13; 47; 94; 109; 110; 138; 192]. У процесі спостереження з'ясовувалися:можливість виконання змагальних і спеціальних вправ силового і швидкісно-силового характеру дітьми 10 - 11 років;
– V 1 классов на физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час);
обсяги, інтенсивність і місце швидкісно-силових вправ у занятті фізичної культури в режимі продовженого дня;
оптимальне дозування швидкісно-силових вправ у кожному конкретному занятті;
інтерес дітей до виконання швидкісно-силових вправ.
Педагогічні спостереження дозволили оптимізувати рішення поставлених у роботі завдань, а також більш детально виявити найбільш цікаві стрибкові вправи для учнів досліджених віків.
б) Дослідна робота. На етапі попереднього педагогічного експерименту з метою визначення оптимального дозування швидкісно-силових вправ була створена дослідна група з 10 чоловік, яка виконувала п'ять рівнів навантаження в різні тренувальні дні. Ступінь втомлення, що реєструється безпосередньо після даного навантаження, і рівень відновлення організму на наступний день виявлялися по контрольному вправі - вистрибування вгору. Якщо результати контрольного вправи були рівні або перевищували вихідний, то рівень навантаження вважався оптимальним.
в) Педагогічні експериментальні лонгітудинальні дослідження проводилися протягом двох років. Для цього був спланований, а згодом і реалізований, прямий паралельний порівняльний закритий природний формуючий (перетворюючий) педагогічний експеримент.
Діти, які беруть участь в експерименті, були розбиті на дві ідентичні за своїм початкового стану (фізичний розвиток, фізична підготовленість, функціональний стан) групи. Кількість занять та їх тривалість в обох групах були однаковими. - VI классов физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час), рекомендованные для детей 10 - 11 лет (191, 199).
.
Докладніше див в розділі 2.4 і розділі IV.г) Педагогічне тестування, що застосовується в процесі педагогічного дослідження, дозволило використовувати кількісні способи оцінки фізичної підготовленості школярів (13, 110, 192, 212, 215, 222).
У дослідженні були використані тести на швидкісно-силові якості та на загальну фізичну підготовленість, які оцінювалися за допомогою таких контрольних вправ:
Біг на 30 м (с). Цією вправою визначалася швидкість як фізична якість. Результат оцінювався за кращим часом дворазового пробігання відрізка (9, 97, 110).
Стрибок у довжину з місця застосовувався для визначення силових якостей м'язів нижніх кінцівок. Результат визначався по відстані від лінії старту до точки дотику п'ят випробуваного кращий з трьох спроб (9, 110).
Кидок набивного м'яча (1 кг), з положення сивий ноги нарізно, використовувався для оцінки швидкісно-силових здібностей верхнього плечового поясу. З трьох спроб зараховувався кращий результат. Довжина кидка вимірювалася від точки перетину тазу і тулуба до найближчої точки дотику снаряда підлоги (110, 197).
Вистрибування вгору (за В. М. Абалакова) застосовувалось для вимірювання швидкісно-силових здібностей і насамперед «вибухової сили». Висота вистрибування визначалася довжиною витягнутої метричної стрічки по кращій спробі з трьох (110, 192).
Біг 2км призначався для вимірювання рівня розвитку витривалості. Тестування проводилося на спортивному майданчику або біговій доріжці. Результат оцінювався за показаннями секундоміра (138).
Підтягуванням з вису на перекладині хватом зверху до положення - підборіддя на рівні грифа снаряда, потім опускання у вихідне положення вимірювалася сила верхніх кінцівок. Показник сили - кількість підтягувань (110).
Човниковий біг 3х10м призначався для оцінки координаційних здібностей. За командою "Марш!" Випробуваний тричі долав дистанцію 10м, переносячи послідовно два пластмасових кубики. Результат тесту - час від початку руху до торкання підлоги другого кубика (88, 132).
Нахил вперед з вихідного положення, стоячи на гімнастичній лаві, призначався для виміру гнучкості. У залежності від глибини нахилу виставлялася позитивна чи негативна оцінка. У разі, якщо глибина нахилу була нижче верхнього краю лавки, оцінка виставлялася зі знаком плюс (+) і, навпаки, якщо вище, - то зі знаком мінус (-) (197).
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Цим тестом визначався рівень розвитку силової витривалості верхніх кінцівок. Оцінка - кількість правильно виконаних (без зміни положення тулуба) віджимань (110).
Лазіння по канату за допомогою ніг (довжина канату 4м) на час. Вправа характеризувало комплексний розвиток силову витривалість верхнього плечового поясу і узгодженості рухів рук і ніг (координації). У лазінні реєструвалося точність виконання завдання і час, витрачений на цю дію (110).
Біг на місці з високим підніманням стегна за 10с використовується для вимірювання швидкості рухових дій. За сигналом випробуваний прагнув, як можна частіше по черзі стосуватися гумового шнура колінами ніг. Шнур підвішувався горизонтально на висоті піднятого під прямим кутом стегна випробуваного. Результат оцінювався за кількістю кроків, зроблених за заданий час (197).
Стрибки зі скакалкою за 1хв застосовувалися для визначення спеціальної витривалості. Стрибки зі скакалкою виконуються на двох ногах, при цьому враховувалася кількість виконуваних стрибків (110, 139, 192, 197).
Тест на рівновагу ("Фламінго") служив для оцінки статичної рівноваги. Результат оцінювався за середнім часу з трьох спроб утримання рівноваги (110).
Гімнастичний міст - тест для оцінки гнучкості хребетного стовпа Піддослідні виконували гімнастичний міст; вимірювалося відстань від п'ят до кінчиків пальців його рук. Чим менше відстань, тим краще результат (30).
Динамометрія і дінамографія. Для оцінки силових здібностей школярів застосовувалися станова і кистьова динамометрія. Станова динамометрія застосовується для вимірювання статичної сили. Виміри проводилися за загальноприйнятою методикою (9, 47, 110, 192, 223). Результат оцінюється за показання приладу. Піддослідним давалися дві-три спроби, в подальшу обробку бралися кращі з них. У кистьовий динамометр визначалося середнє значення сили двох рук: правою і лівою.
Дінамографія. Для отримання об'єктивної і точної інформації про рівень розвитку швидкісно-силових якостей школярів 10-11 років вибірково в дослідженні був застосований універсальний дінамографіческій стенд (9, 21, 32, 47, 223). Дінамографіческіе дослідження дозволяли отримати об'єктивну кількісну характеристику здібності школярів до прояву значних за величиною м'язових зусиль в обмежений час (вибухова сила м'язів). За допомогою цієї методики було неможливо визначення здатності дітей 10-11-річного віку до прояву вибухової сили м'язів у динамічному режимі роботи.
У процесі досліджень виділявся наступний комплекс безпосередньо вимірюваних характеристик і похідних від них:
Ро - вага обтяження (кг),
- максимальное значение кривой (кг);
Fmax - максимальне значення кривої (кг);гр - время достижения стартового усилия (с);
tQ гр - час досягнення стартового зусилля (с);- max - время достижения максимума силы (с);
t - max - час досягнення максимуму сили (с);- abs - время достижения максимума усилия (с);
t - abs - час досягнення максимуму зусиль (с);Gr - градієнт сили; величина, що характеризує вибухову силу (кг / с);
- коэффициент, характеризующий стартовую силу мышц, т.е.
Q - коефіцієнт, що характеризує стартову силу м'язів, тобто їх здатність до прояву ефективного зовнішнього зусилля на початку робочої напруги (кг / с) (32).2.2.3 Антропометричні методи дослідження
Для оцінки фізичного розвитку і статури піддослідних проводилися антропометричні вимірювання за загальноприйнятою методикою (45, 210).
Визначалися наступні показники:
а) довжина тіла (см) - використовувався зростомір Мартіна;
б) вагу тіла (кг) - на перевірених медичних вагах з точністю до 50 г;
в) вимірювання обхватні розмірів здійснювалося за допомогою сантиметрової стрічки і включало в себе наступні вимірювані ознаки:
- Окружність шиї (см),
- Окружність грудей (у спокої, при вдиху, при видиху) (см),
- Окружність талії (см),
- Розмір плеча (у спокої і в напрузі) (см),
- Коло передпліччя (см),
- Окружність стегна (см),
- Окружність гомілки (см).
г) вимір жирових складок (каліперометрія) проводилося на: лопатці, плечі (спереду), плечі (ззаду), передпліччя, животі, верхнеподвздошной складці, стегні, гомілки (мм).
Для визначення абсолютної кількості жирового компонента (РК) у вазі тіла нами використовувалася методика Я. Матейко (179):
d х S х k
D = d х S х k- общее количество жира и кожи (в кг);
де: D - загальна кількість жиру і шкіри (в кг);- средняя толщина подкожного жира вместе с толщиной кожи (мм);
d - середня товщина підшкірного жиру разом з товщиною шкіри (мм);- поверхность тела (в м 2 );
S - поверхня тіла (в м 2);- константа, равная 1,3 (179).
k - константа, рівна 1,3 (179).Середня товщина підшкірного жиру разом зі шкірою розглядалася як полусумма семи шкірно-жирових складок. Поверхня тіла обчислювалася за формулою Ізаксон (179)
Для визначення абсолютної кількості м'язового компонента (МК) у вазі тіла використовувалася найчастіше застосовується формула:
х r 2 х k ,
М = L х r 2 х k,де: М - абсолютна кількість м'язової тканини (кг);
- длина тела (см);
L - довжина тіла (см);- средняя величина радиусов плеча, предплечья, бедра и голени за вычетом кожно-жирового слоя (см);
r - середня величина радіусів плеча, передпліччя, стегна і гомілки за вирахуванням шкірно-жирового шару (см);до - константа, рівна 6,5;
Для визначення абсолютної маси кісткової тканини (МКТ) використовувалася наступна формула:
= L х o 2 х k ,
O = L х o 2 х k,- абсолютная масса костной ткани (кг);
де: O - абсолютна маса кісткової тканини (кг);- длина тела (см);
L - довжина тіла (см);2
o 2 - Квадрат середньої величини діаметрів дистальних частин плеча, передпліччя, стегна і гомілки) (см);- константа, равная 1,2 (179).
k - константа, рівна 1,2 (179)., индекс Хирата (110).
З метою оцінки рівнів фізичного розвитку школярів застосовувалися такі індекси: весоростовой індекс (Квітель), індекс Каупе, індекс Рорер, індекс BMI, індекс Хірата (110).2.2.4 Оцінка функціональних можливостей школярів
Визначення рівня функціональної підготовленості проводилося за допомогою показників стану діяльності кардіореспіраторної системи, аеробної енергопроізводітельності, оцінки рівня фізичної працездатності та оцінки стану опорно-рухового апарату. Вивчалися наступні показники функціональної підготовленості:
Для оцінки рівнів функціонального стану дихальної системи людини застосовується ставлення ЖЄЛ / Джел (життєвої ємності легень до належної життєвої ємності легень) (47).
170 , PWC 170 /кг для определения уровня физической работоспособности на пульсе 170 уд/мин.
Максимальне споживання кисню (МПК) як величина потужності аеробного енергопроізводітельності організму визначалася непрямим методом за Астранд-рімінг (158). Для обчислень рівня МПК використовувалася вищеописана степ тестова проба. (78, 158).
Плантографія для визначення функціонального стану склепінь стопи. Показники оцінювалися за методикою Т. І. Сулімцева (179).
2.2.5 Математико-статистичний аналіз
Обробка фактичного матеріалу проводилася з метою оцінки його достовірності і значущості, а також для виявлення якісно однорідних груп у масиві оцінених у дослідженні характеристик і тісноти зв'язку між ними.
- Statistic , предусматривающей расчет всех принятых статистических параметров выборки, а также процедуры корреляционного и факторного анализа.
2.3 Організація та проведення дослідження
Дослідження проводилися на базі Пірочінской сільської середньої школи Коломенського району і Луховицьком школи № 5 Московської області.
=85), не занимающиеся спортом, а также их сверстники, занимающиеся в отделении футбола ( n =30) и восточных единоборств ( n =30).
У попередніх дослідженнях брали участь учні V-VI класів (хлопчики 10-11років) (n = 85), що не займаються спортом, а також їхні однолітки, які займаються у відділенні футболу (n = 30) і східних єдиноборств (n = 30).В основному педагогічному експерименті було задіяно 26 учнів контрольної групи (хлопчики 10-11років) і 26 дітей того ж віку експериментальної групи.
Всі вимірювання досліджуваних параметрів проводилися на початку і в кінці навчального року у школярів не спортсменів (контрольна група) і кожні три місяці у школярів експериментальної групи.
Наявна в розпорядженні Пірочінской середньої школи спортивна база і необхідний спортивний інвентар дозволяли комплектувати і чергувати зміст занять, які залежно від погодних умов проводилися або в спортивних залах, або на літній спортмайданчику або у лісопарку.
Дослідження проводилося в три етапи:
этап (1995–1996г.г.) – анализировалась специальная литература по характеру скоростно-силовой подготовки детей, выяснялись особенности тренировки детей в видах спорта, связанных с проявлением скоростно-силовых качеств, на предварительном этапе подготовки изучались мнения специалистов.
I етап (1995-1996г.г.) - Аналізувалася спеціальна література за характером швидкісно-силової підготовки дітей, з'ясовувалися особливості тренування дітей у видах спорту, пов'язаних з проявом швидкісно-силових якостей, на попередньому етапі підготовки вивчалися думки фахівців.этап (1998–2001 г.г.) – проводился в два подэтапа.
II етап (1998-2001 р.р.) - проводився у два підетапи.На першому підетапи (1998-1999р.р.) Проводився попередній експеримент з визначення рівня розвитку швидкісно-силових здібностей у школярів та можливості використання швидкісно-силових вправ учнями 10-11років на фізкультурних заняттях у групах продовженого дня (спортивна година). – V классов и вероятность их применения в группах продленного дня.
Для цього школярам пропонувалися різні спеціальні вправи і визначалася їх доступність (методом педагогічних спостережень) для школярів IV - V класів і ймовірність їх застосування в групах продовженого дня.На другому підетапи (1999-2001г.г.) - Проводився основний педагогічний експеримент, в ході якого здійснювалося визначення ефективності використання швидкісно-силових вправ під час занять з учнями 10-11років на фізкультурних заняттях у групах продовженого дня (спортивна година) Всього за два роки проведено по 340 уроків-занять фізичної культури за експериментальною програмою в експериментальній і контрольній групах [81; 82].
этап (1999–2000г.г.) – выполнялась обработка полученных данных и оформление их в научные работы, написание работы, апробация на научно-практических конференциях.
III етап (1999-2000р.р.) - Виконувалася обробка отриманих даних та оформлення їх у наукові роботи, написання роботи, апробація на науково-практичних конференціях.. СООТНОШЕНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ И МОРФО-ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ШКОЛЬНИКОВ 10-11ЛЕТ
ГЛАВА III. СПІВВІДНОШЕННЯ Швидкісно-силова підготовка і морфо-функціональний ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ШКОЛЯРІВ 10-11роківВідомо, що основними завданнями фізичного виховання школярів середніх класів є зміцнення їх здоров'я, гармонійне фізичний розвиток, підвищення рівня рухової підготовленості, найважливішими сторонами якої є вдосконалення швидкісно-силових здібностей.
Перш ніж перейти до розгляду цих питань, нам передбачається необхідне з'ясувати стан швидкісно-силової підготовленості дітей і підлітків і структуру цих якостей.
3.1 Швидкісно-силова і морфо-функціональна підготовленість школярів 10-11 років
3.1.1 Характеристика фізичної підготовленості і фізичного розвитку школярів з різним рівнем рухової активності
Відповідно до рішення першого завдання дослідження було здійснено комплексне тестування школярів, які не займаються спортом (група "А"; 85 осіб), та їх однолітків, що займаються активною руховою діяльністю шляхом систематичних занять в спортивних секціях єдиноборств (карате-до, рукопашний бій - група "В") і футболу (група "С") (по 30 осіб у кожній групі). Всього обстежено 145 осіб. Мета тестування полягала у визначенні рівня розвитку швидкісно-силової та загальної фізичної підготовленості, а також стану фізичного розвитку в залежності від характеру рухового режиму.
Результати тестування зведені у таблиці 1, 2, 3.
Міжгруповий порівняльний аналіз отриманих результатів свідчить про те, що у вимірюваних показниках досліджуваного контингенту виявляються істотні відмінності (табл. 4, 5, 6).
При розгляді результатів, що характеризують рівень стану швидкісно-силової підготовленості (табл.1.), Звертає на себе увагу те, що результати школярів-спортсменів у всіх показниках вище, ніж у їхніх однолітків, які не займаються спортом. Слід зазначити, що школярі-едіноборци перевершують у цих показниках не тільки своїх однолітків не спортсменів, а й за деякими факторів однолітків, які займаються футболом (вистрибування вгору з положення полупріседа).
Таблиця 1 Результати тестування школярів з різним руховим режимом життя з фізичної підготовленості
№ № п / п | Показники | Школярі не спортсмени | Юні едіноборци | Юні футболісти |
1. | Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (разів) | 6,5 ± 7,2 | 31,0 ± 5,4 | 14,1 ± 8,6 |
2. | Біг 30 м (с) | 5,82 ± 0,27 | 5,42 ± 0,13 | 5,32 ± 0,14 |
3. | Стрибок у довжину з місця (см) | 145,4 ± 6,6 | 167,5 ± 14,5 | 175,5 ± 16,1 |
4. | Підтягування на перекладині (раз) | 0,6 ± 0,5 | 6,2 ± 1,2 | 2,2 ± 0,9 |
5. | Станова динамометрія (кг) | 45,5 ± 10,8 | 60,6 ± 12,4 | 55,4 ± 10,7 |
6. | Лазіння по канату (с) | 16,4 ± 4,7 | 14,0 ± 3,2 | 14,2 ± 3,0 |
7. | Нахил вперед (см) | 3,1 ± 1,1 | 7,2 ± 1,2 | 4,6 ± 1,1 |
8. |
Вистрибування вгору з полупріседа (см) | 21,4 ± 5,2 | 27,5 ± 3,8 | 24,8 ± 4,2 | |
9. | Середня кистьова динамометрія (кг) | 16,6 ± 3,0 | 25,4 ± 2,2 | 21,6 ± 3,6 |
10. | Біг 2 км (с) | 646,4 ± 54,2 | 520,6 ± 32,6 | 480,8 ± 42,4, |
Якщо в останніх відмінності з однолітками не спортсменами в показнику 2 і 3 (біг на 30 метрів з високого старту і стрибок у довжину з місця) вірогідно при Р <0,001, то в стрибках вгору з полупріседа (показник 8) достовірність знижується (Р <0 , 05); в цій вправі школярі-едіноборци були більш ефективні, ніж юні футболісти (Р <0,05).
Все перераховане свідчить про більш високому рівні швидкісно-силової підготовленості школярів, які систематично займаються у спортивних секціях. У той же час, виявлені розходження в результативності юних спортсменів-одноборців і футболістів вказує на те, що це пов'язано не з обсягом загальної рухової активності, а якістю виконаних рухів, тобто більшою мірою є відображенням впливу спортивної спеціалізації.
Таблиця 2 Результати тестування на тензоплатформу стану швидкісно-силових якостей у школярів з різним руховим режимом життя
№ № п. / п. | Показники | Школярі не спортсмени | Школярі-едіноборци | Школярі-футболісти |
1. | Po | 37.5 ± 9.8 | 64.7 ± 10.1 | 50.4 ± 10.2 |
2. | Fmax | 38.4 ± 10.2 | 74.2 ± 10.6 | 70.5 ± 9.8 |
3. | tQ | 0.16 ± 0.01 | 0.11 ± 0.01 | 0.11 ± 0.01 |
4. | t max | 0.27 ± 0.03 | 0.27 ± 0.11 | 0.28 ± 0.11 |
5. | Gr | 140.6 ± 42.3 | 300.7 ± 35.6 | 270.8 ± 38.7 |
6. | Q | 304 ± 82.3 | 507.9 ± 75.3 | 480.1 ± 76.5 |
Певний рівень відмінностей у фізичній підготовленості знайшов своє відображення не тільки в результатах швидкісно-силових вправ, але і в підвищеного ступеня мобілізації до виконання рухової дії. Так. школярі-спортсмени продемонстрували більш високий рівень уміння концентрації та прояви нервово-м'язових зусиль при виконанні вправ з бігу на швидкість (біг на 30 м зі старту) (Р <0,001). У цій вправі відмінності між руховими здібностями юних одноборців і футболістів незначні (Р <0,05).
Таблиця 3 Морфо-функціональні показники школярів з різним руховим режимом життя
№ № п / п | Показники | Школярі не спортсмени | Юні едіноборци | Юні футболісти |
1. | Довжина тіла (см) | 137,9 ± 6,2 | 144,2 ± 7,4 | 148,9 ± 7,9 |
2. | Вага тіла (кг) | 34,4 ± 7,0 | 38,1 ± 7,5 | 37,1 ± 6,5 |
3. | Вага / зростання (індекс) | 249,5 ± 28,1 | 264,8 ± 19,6 | 249,1 ± 20,4 |
4. | Поверхня тіла (м) | 1,15 ± 0,12 | 1,20 ± 0,12 | 1,22 ± 1,3 |
5. | ЖЕЛ (л) | 2,22 ± 0,6 | 3,52 ± 1,0 | 3,58 ± 0,8 |
6. | МК (м'язовий компонент) (кг) | 14,6 ± 2,9 | 15,8 ± 2,9 | 18,0 ± 4,2 |
7. | ЖК (жировий компонент) (кг) | 7,48 ± 1,9 | 5,6 ± 1,6 | 5,4 ± 1,6 |
8. | МКТ (маса кісткової тканини) (кг) | 6,7 ± 0,9 | 7,4 ± 1,1 | 7,6 ± 1,8 |
9. | PWC 170 (кгм) | 283,3 ± 18,1 | 385,9 ± 19,6 | 415,2 ± 24,3 |
Силові здібності, оцінені підтягуванням на перекладині, становий і ремінець динамометрія були так само вище у юних спортсменів, ніж у дітей, які не займаються спортом (Р <0,001). У той же час, було виявлено достовірні відмінності в показниках силових здібностей за тестами підтягування на перекладині і кистьова динамометрія між юними едіноборци і футболістами на користь перших (Р <0,001).
Силова витривалість як фізична якість, визначене за віджимання в упорі лежачи і лазіння по канату, за нашими даними було вище у школярів-спортсменів (Р <0,001); виявлено, що віджимаються в положенні лежачи результативніше едіноборци, а лазять по канату відносно однаково представники обох груп спортсменів (Р <0,001).
За нашими даними, загальна витривалість (результативність у бігу на 2 км) була достовірно вище, ніж у школярів інших груп, у футболістів; другу позицію займали едіноборци і найгірші результати були у школярів не спортсменів (Р <0,001).
Більш високий рівень здатності до прояву максимуму зусиль в мінімальний проміжок часу у школярів, які займаються спортом, підтверджується результатами дінамографіческого дослідження, яке дозволило отримати об'єктивну кількісну оцінку рівня розвитку швидкісно-силових якостей (Див. табл.2).
) на кривой F ( t ) , а также в производных от нее показателях - взрывной силы мышц, преимущество школьников-спортсменов было более чем убедительным (Р<0,001). Так, при здійсненні швидкого разгибательного рухи ногами (вистрибування), який характеризує максимальне зусилля (Fmax) на кривій F (t), а також у похідних від неї показниках - вибухової сили м'язів, перевага школярів-спортсменів було більш ніж переконливим (Р <0,001) . Тут результати одноборців за основними показника: (див. табл. 5) достовірно вище (Р <0,001), ніж у не спортсменів, а в ряді показників - і у футболістів.
превышение результативности школьников, занимающихся спортом, достоверно при Р<0,001. У показнику і Gr перевищення результативності школярів, які займаються спортом, вірогідно при Р <0,001.
Якщо час досягнення максимуму роботи м'язів у школярів не спортсменів істотно не відрізнялося від показників однолітків-спортсменів, то самі тимчасові величини в останніх були значно вище, особливо у юних спортсменів-одноборців.
Зазначені вище відмінності в умінні виявляти концентроване і потужне зусилля виявилися в умовах динамічного режиму роботи м'язів. ) у школьников-спортсменов было на 0,05c короче, чем у не занимающихся спортом. Так, час досягнення стартовою сили (tQ) у школярів-спортсменів було на 0,05 c коротше, ніж у не займаються спортом. - max ). Коротше був і час досягнення максимуму зусиль (t - max). Кращі показники часу тут були у школярів-одноборців; абсолютні величини максимальної і вибухової сили м'язів також були в більшості показників вище у дітей цієї групи. Так у школярів, що займаються в секціях, вищими були показники сили м'язів кисті і спини, що визначаються в становий і ремінець динамометрії. Тут відмінності з результатами однолітків, які не займаються спортом, достовірні (Р <0,001).
Проміжне становище займають футболісти, які поступаються своїм одноліткам-едіноборци (станова динамометрія при Р <0,01, а кистьова динамометрія при Р <0,05), але перевершують результати школярів, які не займаються спортом. Відмінності в результатах з останніми достовірні (Р <0,001).
Таблиця 4 Достовірність відмінностей за t-критерієм Стьюдента рухової підготовленості школярів з різним руховим режимом життя ("А" - не спортсмени. "В" - едіноборци, "С" - футболісти)
№ № п / п | Показники | Групи А-В | Групи А-С | Групи В-С |
1. | Згин. рук в упорі | 14,9 | 4,63 | 12,1 |
2. | Біг 30 м | 5,13 | 5,67 | 2,05 |
3. | Стрибок у довжину з / м. | 7,59 | 9,47 | 2,02 |
4. | Подтяг. на переклад. | 35,2 | 8,29 | 30,21 |
5. | Станів. Динамометрія | 5,02 | 3,56 | 1,73 |
6. | Лазіння по канату | 2,31 | 2,16 | 0,29 |
7. | Нахил вперед | 13,8 | 5,05 | 8,39 |
8. | Випригів. вгору | 5,19 | 2,79 | 2,61 |
9. | Кистьова динамометр. | 12,9 | 5,84 | 4,93 |
10. | Біг 2 км | 10,9 | 13,2 | 4,08 |
Дещо інші результати спостерігалися в показниках, що характеризують рівень загальної фізичної підготовленості. Тут більш високі результати продемонстрували школярі, які займаються спортивними єдиноборствами. На відміну від однолітків-футболістів, у яких в силу умов, що висуваються спортивної спеціалізацією, більший розвиток отримує здатність до прояву вибухової сили м'язів. У школярів, які займаються єдиноборствами, поряд з високим рівнем розвитку зазначених якостей, не менше значення має запас рухових вмінь і тактико-технічних дій, так як від того, наскільки багатий руховий арсенал умінь і навичок, залежить успішність і результативність ведення бою.
-критерию Стьюдента развития скоростно-силовых способностей школьников с различным двигательным режимом жизни ("А"- не спортсмены. "В" - единоборцы, "С" - футболисты) Таблиця 5 Достовірність відмінностей за t-критерієм Стьюдента розвитку швидкісно-силових здібностей школярів з різним руховим режимом життя ("А" - не спортсмени. "В" - едіноборци, "С" - футболісти)
№ № п / п | Показники | Групи А-В | Групи А-С | Групи В-С |
1. | Po | 10.2 | 4.61 | 5.46 |
2. | F max | 13.7 | 13.1 | 1.42 |
3. | tQ | 0.56 | 1.11 | 1.55 |
4. | t max | 0 | 0.35 | 0.35 |
5. | Gr | 15.8 | 12.4 | 3.01 |
6. | Q | 12.4 | 8.61 | 1.38 |
Таблиця 6 Достовірність відмінностей за t-критерієм Стьюдента морфо-функціональної підготовленості школярів з різним руховим режимом життя ("А" - не спортсмени. "В" - едіноборци, "С" - футболісти)
№ № п / п | Показники | Групи А-В | Групи А-С | Групи В-С |
1. | Довжина тіла | 3,57 | 5,99 | 2,37 |
2. | Вага тіла | 1,97 | 1,54 | 0,88 |
3. | Поверх. тіла | 4,15 | 8,22 | 0,34 |
4. | Весоростовой індекс | 2,19 | 0,2 | 2,22 |
5 | МК | 3,86 | 3,64 | 1,60 |
6. | РК | 4,14 | 4,05 | 0,09 |
7. | МТК | 2,69 | 2,44 | 0,55 |
8 | PWC170 | 6,98 | 5,05 | 2,92 |
Наявність високого рівня силових якостей, витривалості до навантажень силового характеру, а також спритності, гнучкості та деяких інших якостей є одними з базових, які потрібні при заняттях карате-до і іншими видами спорту.
Мабуть, такий напрямок спеціалізації і забезпечило їм більш високі в порівнянні з однолітками результати в показниках загальної фізичної підготовленості.
170 ). Помітна перевага школярів, які займаються футболом, над однолітками не спортсменами особливо виразилося в показниках, які характеризують загальну витривалість, а також у рівні фізичної працездатності (PWC 170). Їх результати були вище і в ряді інших показників (див. табл.4).
170 ), на что указывает наличие невысокой корреляционной связи с показателями скоростно-силовой подготовленности и максимальной силы, которые в свою очередь имеют прямые связи с другими показателями. Можна припустити, що низький рівень прояву різних показників фізичної підготовленості школярів не займаються спортом, обумовлений в цілому низьким рівнем фізичної працездатності (PWC 170), на що вказує наявність невисокою кореляційного зв'язку з показниками швидкісно-силової підготовленості і максимальної сили, які в свою чергу мають прямі зв'язки з іншими показниками.
Очевидне відставання за більшістю параметрів, фізичної підготовленості відбилося і на показниках фізичного розвитку, визначеного за весоростовим індексам і площею поверхні тіла. Так, наприклад, зростання у школярів, які не займаються спортом, був помітно нижче, ніж у їхніх однолітків-одноборців (Р <0,001), а по відношенню до однолітків-футболістам це відставання було ще більш значним і достовірно при Р <0,001 (див. табл. 6). По всій імовірності менш інтенсивний, обмежений руховий режим і недолік фізичних навантажень цілеспрямованого характеру з'явилися факторами, що стримують зростання тотальних розмірів тіла. Не менш важливим є і співвідношення компонентів тіла. Зазначене відставання в рості дітей, які не займаються активно в спортивних секціях, від своїх однолітків-спортсменів підтверджується меншою масою кісткової тканини (МКТ), яке достовірно по відношенню до однолітків-едіноборци і футболістам (Р <0,001). Відставання виявлено і в м'язовому компоненті, яке більш значно по відношенню до однолітків, які займаються єдиноборствами (Р <0,001).
При наявності менших величин маси кісткової тканини, площі поверхні тіла і відставання в рості у школярів, які не займаються спортом, у порівнянні з однолітками-спортсменами виявлено більшу кількість жирового компонента - у середньому на 5,6% (Р <0,001). Цей показник у школярів-футболістів був найнижчим. Зазначені статистичні відмінності морфологічних структур будови тіла дітей різних груп охоплюють майже всі досліджувані параметри, крім ваги тіла (Р> 0,05). Такий факт говорить про те, що всі складові елементи маси тіла, окрім неї самої, зазнали значних змін під впливом різного режиму рухової діяльності. Недолік рухової активності, відсутність інтенсивних і цілеспрямованих навантажень є, мабуть, причиною такого очевидного їх відставання від своїх однолітків-спортсменів.
3.1.2 Зіставлення фізичного розвитку і фізичної підготовленості школярів різних років
Відомо, що в Коломенському регіоні Московської області в останні десятиліття проводилися численні дослідження, що стосуються фізичного розвитку, фізичної підготовленості та функціонального стану школярів вікових груп. Нас цікавили діти 10-11 річного віку. Вивченню особливостей становлення основних морфо-функціональних характеристик та основних фізичних якостей у школярів цієї вікової групи в різні роки присвячені роботи співробітників Коломенського педагогічного інституту (12, 48, 64, 153, 154, 157 та ін.) Це надало нам можливість зіставити стан дітей сьогоднішнього дня з їх однолітками минулих років. Зіставлення показників фізичного розвитку та морфо-функціональних характеристик представлено в таблиці 7.
Таблиця 7. Зміна показників фізичного розвитку і функціонального стану школярів 10-11 років за останні роки
№ № п / п | Показники | Час обстежень | Достовірність відмінностей за t-критерієм | |||
1970 | 1980 | 2000 | 1970 - 1980 | 1980 - 2000 | ||
1. | Довжина тіла (см) | 139,78 ± 4,1 | 141,9 ± 5,8 | 137,9 ± 10,2 | 1,63 | 1,86 |
2. | Вага тіла (кг) | 36,04 ± 5,0 | 36,01 ± 4,2 | 34,4 ± 7,0 | 0,25 | 1,08 |
3. | Вага / зріст (інд) | 257,8 ± 8,0 | 253,6 ± 8,1 | 249,5 ± 12,0 | 1,23 | 1,71 |
4. | ЖЕЛ (л) | 2,01 ± 0,2 | 2,51 ± 0,3 | 2,00 ± 0,6 | 9,80 | 5,31 |
5. | PWC170 (кгм / хв) | 352,7 ± 18,1 | 484,0 ± 13,5 | 283,3 ± 18,3 | 41,1 | 62,8 |
6. | МПК (л / хв) | 1,45 ± 0,3 | 1,74 ± 0,2 | 1,35 ± 0,16 | 5,29 | 10,2 |
Як видно з таблиці, фізичний розвиток школярів 10-11 років за останні 30 років достовірно не змінилося, тобто величини довжини тіла, ваги тіла, весоростового індексу залишилися на одному середньому рівні (Р> 0,05). У той же час, характеристики функціонального стану істотно змінилися, особливо в останні роки в бік погіршення. 170 - на 70,8%, МПК - на 28,8%. Так, за 20 років показники ЖЕЛ вірогідно погіршилися в середньому на 25% (Р <0,001), PWC 170 - на 70,8%, МСК - на 28,8%. Така динаміка характеристик рівнів функціонального стану дитячого організму дає можливість припустити, що і дані фізичної підготовленості будуть трохи нижче.
У таблиці 8 представлена динаміка зміни показників фізичної підготовленості дітей 10-11 років протягом 30 років.
Таблиця 8. Зміна показників фізичної підготовленості дітей 10-11 років за останні роки
№ № п / п | Показники | Час обстежень | Достовірність відмінностей за t-критерієм | |||
1970 | 1980 | 2000 | 1970-1980 | 1980-2000 | ||
1. | Біг 30 м (с) | 5,91 ± 0,12 | 5,72 ± 0,1 | 5,82 ± 0,27 | Р <0,001 | Р <0,05 |
2. | Стрибок у довжину з / м (см) | 1514 ± 2,5 | 155,3 ± 3,4 | 145,4 ± 6,6 | Р <0,001 | Р <0,001 |
3. | Підтягування (разів) | 3,8 ± 0,5 | 7,5 ± 0,3 | 0,6 ± 0,5 | Р <0,001 | Р <0,001 |
4. | Кистей. динамометрія (кг) | 20,9 ± 0,8 | 25,4 ± 1,4 | 16,6 ± 3,0 | Р <0,001 | Р <0,001 |
5. | Станів. динамометрія (кг) | 50,6 ± 1.2 | 58,8 ± 5,6 | 45,5 ± 10,1 | Р <0,001 | Р <0,001 |
6. | Віджимання в упорі лежачи | 18,5 ± 4,7 | 22,6 ± 3,8 | 6,5 ± 7,2 | Р <0,001 | Р <0,001 |
7. | Біг 2 км (с) | 610,5 ± 25,5 | 597,04 ± 30,1 | 646,4 ± 44,2 | Р <0,001 | Р <0,001 |
Як показали наші порівняльні дослідження, фізична підготовленість школярів наших днів істотно відстає від рівня підготовленості учнів попередніх років.
Так, якщо в показниках максимальної швидкості бігу на 30 м відбулися порівняно невеликі достовірні погіршення показників (за 20 років - на 1.9%), то зниження показників, що характеризують силові здібності - вельми істотне: в підтягуванні на перекладині - майже в 10 разів (Р < 0,001), згинанні і розгинанні рук в упорі лежачи - в 3.4 рази (Р <0,001), ремінець на динамометрії - на 53% (Р <0,001), станової динамометрії - на 22,6% (Р <0,001). Відбулися погіршення так само в показниках стрибучості - на 6,8% (Р <0,001) і витривалості - на 7,6% (Р <0,001). Таким чином, встановлено, що фізична підготовленість сучасних школярів, які не займаються спортом, істотно відстає від такої їх однолітків 20-річної давності.
3.2 Структура морфо-функціонального стану школярів з різним режимом рухової активності
Перш ніж перейти до вирішення другого завдання нашого дослідження - розробці програми вдосконалення фізичної працездатності школярів 10-12 років шляхом застосування швидкісно-силових вправ, ми спробували виявити структуру та ієрархію морфо-функціональних характеристик у їх взаємозв'язку з руховими здібностями у школярів, провідних різний руховий режим життя (не займаються в секціях і юних спортсменів) (185).
З усієї сукупності показників фізичної і, перш за все, швидкісно-силової підготовленості не ясно, які фізичні якості є найбільш важливими, які морфо-функціональні характеристики будуть визначальними у загальній мозаїці типових проявів рухових здібностей дітей 10-11 років.
Для з'ясування цього положення нами був проведений факторний аналіз показників фізичного розвитку, фізичної підготовленості, швидкісно-силових якостей і функціонального стану. Усього було ідентифіковано 16 змінних.
Основні результати факторного аналізу показників фізичної підготовленості та морфо-функціонального стану школярів не спортсменів представлені в табл.9.
Таблиця 9 Власні значення відсотка дисперсії показників морфо-функціональної підготовленості школярів не спортсменів
Фактори | Власні числа | Відсоток вкладу | Кумулятивні власні числа | Накопичувальний відсоток вкладу |
1 | 5.359 | 33,49 | 5.359 | 33,49 |
2 | 1.634 | 10,21 | 6.994 | 43,71 |
3 | 1.582 | 9,88 | 8.575 | 53,59 |
4 | 1.301 | 8,13 | 9.877 | 61,73 |
5 | 1.154 | 7,21 | 11.032 | 68,96 |
6 | 1.110 | 6,93 | 12.143 | 75,89 |
7 | 0.944 | 5,90 | 13.087 | 81,79 |
Факторний аналіз показників фізичної підготовленості школярів, які не займаються спортом, дозволив виділити 7 ідентифікованих факторів із сумарним внеском до узагальненої дисперсію вибірки 81,79%. Не з'ясованими залишилася близько третини дисперсії (24,11%).
Найбільші факторні навантаження наведено окремо для кожного фактора. Повна факторна матриця дана в додатку 1-4.
I фактор - фактор сили верхніх кінцівок.
На першому факторі з найбільшим внеском у узагальнену дисперсію вибірки 33,49% виділилися наступні показники: станова сила (.949), віджимань в упорі лежачи (.736), підтягування на перекладині (.553), швидкість лазіння по канату (.527) . 170 , выпрыгивание, т.е. Негативний внесок вніс показник жирового компонента тіла (-. 328); нульовий (або близький до цього) - результативність у бігу на 2 км, PWC 170, вистрибування, тобто змінні, безпосередньо не впливають на силу верхніх кінцівок.
З урахуванням усього сказаного, величин факторних навантажень показників, які найбільшою мірою визначають даний фактор здібностей школярів не спортсменів, а також змінних, негативно або індиферентно що впливають на даний компонент (вибухову силу, загальну і силову витривалість), він був ідентифікований нами як фактор, що відображає силу верхніх кінцівок школярів.
II фактор - фактор можливостей до прояву швидкості.
На другому факторі, які зробили 10,21% дисперсії, виділилися наступні складові: результативність у бігу на 30 м (.787), стрибок у довжину з місця (.660), градієнт сили (.555); індиферентне вплив - м'язовий і жировий компоненти (що пов'язується з великою вагою тіла), ремінець на динамометрії, фізична працездатність. Як відомо, саме всі ці компоненти в різній мірі можна пов'язати зі здатністю до швидкості бігу.
Все це дозволяє ідентифікувати даний фактор як чинник швидкості.
фактор - фактор координационных способностей. III фактор - фактор координаційних здібностей.
На частку третього чинника доводиться 9,88% узагальненої дисперсії вибірки. Найбільші факторні ваги при визначенні ваги цього фактора мають показники нахилу вперед (.866) як показник амплітуди руху у всіх ланках тіла, що пов'язується нами перш за все з координаційними здібностями людини (Лях В.І.) Це і дозволяє інтерпретувати даний фактор як координаційні здібності . Підтвердженням цьому служать змінні, що вносять нульовий внесок у дисперсію: станова і кистьова динамометрія, характеристики ваги і довжини тіла, максимальної сили. Все це дозволяє інтерпретувати даний фактор як характеризує координаційні здібності школярів.
фактор - фактор взрывной силы. IV фактор - фактор вибухової сили.
170, результативность в беге на 2000 м. Все это в целом позволяет данный фактор оценить как взрывная сила школьников. Для визначення цього фактора слід розглядати внесок групи змінних: вистрибування з полупріседа (.894), м'язовий компонент (.778), градієнт сили (.662), максимальної сили (.569); нульовий внесок зробили такі складові, як жировий компонент тіла, PWC 170, результативність у бігу на 2000 м. Все це в цілому дозволяє даний фактор оцінити як вибухова сила школярів. Внесок даного чинника в узагальнену дисперсію вибірки становить 8,13%.
фактор - фактор силы кисти школьников V фактор - фактор сили кисті школярів
170. На п'ятому факторі найбільшу вагу має показник кистьовий динамометр (.968); нульовий внесок насамперед падає на довжину тіла і PWC 170. Загальний внесок даного фактора складає 7,21%.
фактор - фактор прыгучести. VI фактор - фактор стрибучості.
На шостий фактор найбільший внесок робить стрибок у довжину з місця (.788) і бігу на 30 м (.456). Внесок даного чинника в узагальнену дисперсію вибірки становить 6,93%.
фактор - фактор общей выносливости. VII фактор - фактор загальної витривалості.
170 (.547), при нулевом вкладе переменных силовых способностей, конституции тела (жирового компонента, длины тела, мышечной массы). Він найбільшою мірою визначається результативністю в бігу на 2000 м (.772), PWC 170 (.547), при нульовому внесок змінних силових здібностей, конституції тіла (жирового компонента, довжини тіла, м'язової маси). Загальний внесок чинника - 5,9%.
Редукція даних за методом квартімакс дозволила виділити три основних змінних. Це - швидка сила верхніх кінцівок, сила розгиначів тіла і координація. При цьому, взаємозв'язок змінних була не так чітко виражена.
Так, розподіл основних параметрів змінних має порівняно широкий розкид, що вказує на не високу міжгрупова кореляцію.
Характеризуючи результати виділення головних компонентів характеризують стану підготовленості школярів не спортсменів, можна відзначити наступні, найбільш значимі моменти:
загальна дисперсія, яка визначає внесок складає 70,05%; 29,95% вибірки не знаходить пояснення в розглянутих змінних і складає групу факторів, що не увійшли прямо або опосредовательно в розглянуті характеристики, що може бути пов'язано з психогенними, соціальними та ін складовими;
провідними чинниками морфо-функціональної підготовленості школярів не спортсменів є здібності до прояву сили верхніх кінцівок (33,4%), швидкості (10,2%), координації (9,8%).
Факторний аналіз складових морфо-функціональну підготовленість юних спортсменів дозволив виявити наступні значення основних факторів
Для більш рельєфного порівняння морфо-функціонального стану школярів не спортсменів і спортсменів і в даній групі учнів нами були виділені і розглянуті сім основних факторів (Див. табл. 8).
Таблиця 10 Власні значення відсотка дисперсії показників морфо-функціональної підготовленості школярів - юних спортсменів
Фактори | Власні числа | Відсоток вкладу | Кумулятивні власні числа | Накопичувальний відсоток вкладу |
1 | 6.962 | 43,51 | 6.962 | 43,51 |
2 | 2.409 | 15,05 | 9.371 | 58,56 |
3 | 1.891 | 11,81 | 11.262 | 70,37 |
4 | 1.534 | 9,59 | 12.796 | 79,96 |
5 | 1.072 |
6,70 | 13.868 | 86,66 | ||
6 | 1.011 | 6,32 | 14.879 | 92,98 |
7 | .701 | 4,30 | 15.580 | 97,28 |
Факторний аналіз показників фізичної підготовленості школярів, які займаються в спортивних секціях, дозволив виділити 7 факторів із сумарним внеском до узагальненої дисперсію вибірки 97,28%. Не з'ясованими залишилася лише 2,72% дисперсії.
Найбільші факторні навантаження наведено окремо для кожного фактора. Повна факторна матриця дана в додатку 1-4.
1 Фактор - фактор вибухової сили та силових здібностей.
С 170 , индифферентное значение - наклон вперед. На першому факторі з найбільшим внеском у узагальнену дисперсію вибірки 43,51% виділилися такі основні змінні: градієнт сили (.960), стрибок у довжину з місця (.825), вистрибування з присіду (.812), максимальна сила (.808) , м'язова маса (.779), станова сила (.769), підтягування (.759), кистьова динамометрія (.565); негативний вплив - результативність у бігу на 2 км, Р W З 170, індиферентне значення - нахил вперед.
З урахуванням усього сказаного, величин факторних навантажень показників, які найбільшою мірою визначають даний фактор здібностей школярів-спортсменів, а також змінних, негативно або індиферентно що впливають на даний компонент, він був ідентифікований нами як фактор, що відображає вибухову силу і силові здібності юних спортсменів.
II фактор - фактор загальної фізичної працездатності.
С 170 (.759), результативность в беге на 2000м (.754), бег 30м со старта (.413); индифферентное влияние - показатели силовых способностей (градиент силы, максимальная сила, становая динамометрия и пр.), длина тела. На другому факторі, які зробили пояснення 15,05% дисперсії, виділилися наступні складові: Р W З 170 (.759), результативність у бігу на 2000м (.754), біг 30м зі старту (.413); індиферентне вплив - показники силових здібностей (градієнт сили, максимальна сила, станова динамометрія тощо), довжина тіла. Негативний внесок у даний фактор вносять жировий компонент (.708), кистьова динамометрія (.366) Як відомо, саме всі ці компоненти в різній мірі можна пов'язати із загальною фізичною працездатністю, або аеробної витривалістю, загальною витривалістю (14, 22, 36, 46 , 47, 83).
фактор - фактор координационный способностей. III фактор - фактор координаційний здібностей. (11,81%)
Внесок у даний фактор визначають наступні змінні: нахил вперед (.734), лазіння по канату (.680), результат у бігу на 2000м. як здатність виконувати задану роботу тривалий час (.620); негативний внесок реалізують змінні довжина тіла (.343), м'язова маса (.278), ряд швидкісно-силових показників (стрибок у довжину з місця, підтягування, станова сила). Як було показано вище гнучкість тісно взаємопов'язана з координацією рухових дій, що обумовлюється узгодженістю роботи різних м'язових груп, лазіння по канату за допомогою ніг - складно координаційне вправу, біг на витривалість вимагає чіткої координації роботи як опорно-рухової системи, так і вегетативних функцій. Все це дало можливість визначити даний фактор як координаційні здібності школярів.
фактор - фактор быстроты. IV фактор - фактор швидкості.
Дисперсія даного чинника безпосередньо визначається такими складовими як результативність у бігу на 30 м (.739), стрибком у довжину з місця (.469), компонентом м'язової маси (.547); негативний внесок вносять результативність у бігу на 2000 м (.513) , компонент жирової маси (.409).
Даний фактор пояснює загальну дисперсію на 9.59%.
фактор - фактор силы мышц рук (6,70%). V фактор - фактор сили м'язів рук (6,70%).
Більший внесок у дисперсію даного чинника вносять згинання та розгинання рук в упорі лежачи (.484), лазіння по канату (.459), станова сила (.328); негативний внесок вносили показники маси тіла (жировий і м'язовий компоненти - .392,. 411), фізичної працездатності (.145), що цілком погоджується з таким визначенням фактора.
факта - фактор силы кисти (6,32%). VI факту - чинник сили кисті (6,32%). Цей фактор складають дімамометрія кисли (.657), лазіння по канату (.207), максимальна сила (.327).
фактор составляет 6,32% дисперсии. VII фактор складає 6,32% дисперсії. Однак аналіз змінних не дозволив ідентифікувати даний фактор.
Характеризуючи результати факторного аналізу змінних, що характеризують стану швидкісно-силової підготовленості школярів - юних спортсменів, можна відзначити наступні, найбільш значимі моменти:
загальна дисперсія, яка визначає внесок складає 97,28%; лише 2,72% вибірки не знаходить пояснення в розглянутих змінних і складає групу факторів, що не увійшли прямо або опосредовательно в розглянуті характеристики, що може бути пов'язано з психогенними, соціальними та ін складовими;
провідними чинниками морфо-функціональної підготовленості школярів, що займаються спортом, є здібності до прояву вибухової сили (43,5%), загальної фізичної працездатності (15,05%), координації (11,8%).
Таким чином, у школярів, провідних різний руховий режим життя, виявлені різні чинники, складові фізичну підготовленість. У юних спортсменів це, перш за все - вибухова сила, загальна фізична працездатність, координаційні здібності. У школярів - не спортсменів, що ведуть малорухомий спосіб життя, провідними факторами є спільна сила, швидкість, координація. Тобто юні спортсмени в процесі занять набувають здатність показувати максимальні силові зусилля в короткий проміжок часу в концентрованому вигляді, виконувати це все досить координованої і повторювати це багато разів.
Вказані відмінності пояснюються, на нашу думку, переважною спрямованістю розглянутих видів спорту, що вимагають від займаються насамперед високої концентрації фізичних зусиль і високої працездатності на тренувальних заняттях.
В результаті статистичної обробки отриманих даних і на основі методу кореляційних нами була отримана схему взаємозв'язку різних сторін фізичної підготовленості школярів юних спортсменів за трьома основними виділеним факторів (рис. I). З малюнка видно, що характер взаємозв'язку показників фізичної підготовленості носить комплексний характер. Це підтверджується наявністю прямих, а також опосередкованих зв'язків, деякі з яких, мабуть, є випадковими. Із загального набору показників чітко випадає показник, що характеризує стрибучість як фізична якість (Фактор 1).
Характеризуючи результати факторного аналізу змінних, що характеризують стану швидкісно-силової підготовленості школярів не спортсменів, можна відзначити наступні, найбільш значимі моменти:
При розгляді результатів школярів, які не займаються спортом, можна знайти їх помітне відставання у всіх показниках, що характеризують рівень розвитку різних сторін фізичної підготовленості. Результати тестування дозволяють однозначно вказати причину цього факту, яка, по всій видимості, полягає у відсутності достатніх фізичних навантажень.
Ця обставина є підставою до твердження про необхідність інтенсифікації процесу фізичного виховання школярів з обмеженим режимом рухової активності.
Зовсім природно те, що високий рівень фізичної підготовки необхідний не тільки в заняттях спортом, але і в життєвих ситуаціях, участю у шкільних спартакіадах та інших фізкультурно-масових заходах, що сприятиме формуванню позитивних особистісних якостей дітей і підлітків, так як хороша фізична підготовка - це вимога часу.
На підставі викладених даних і відповідно з другим завданням дослідження, що передбачає розробку програми вдосконалення швидкісно-силової підготовленості займаються, нами здійснювався пошук шляхів інтенсифікації режиму рухової активності школярів 10-11 років.
Принциповий підхід у вирішенні цієї задачі представлений нижче.
3.3 Методичний підхід до організації швидкісно-силової підготовки школярів 10-11 років
На підставі висновків і рекомендацій відомих фахівців (13, 19, 37, 42, 44, 48, 88, 112, 137), а також отриманих в ході тестування результатів нами була зроблена спроба розробити принциповий підхід до організації та побудови процесу фізичного виховання для дітей шкільного віку 10-11 років, проведені в умовах позаурочних форм фізичного виховання.
Відповідно до цього були визначені завдання, які полягали в наступному:
збільшення режиму рухової активності;
прилучення до систематичних занять фізичними вправами та сприяння виникненню стійкого інтересу до них;
прищеплювання навичок загартовування;
зміцнення здоров'я;
збагачення арсеналу рухових дій різноманітними діями;
досягнення різнобічного гармонійного фізичного розвитку;
підвищення загального рівня фізичної підготовленості;
спрямований розвиток основних фізичних якостей;
вдосконалення статури;
досягнення і збереження високої загальної працездатності;
формування та доведення до необхідного рівня досконалості життєво важливих умінь і навичок, в тому числі безпосередньо прикладних і спортивних, а також придбання спеціальних знань.
В основу організації та побудови тренувальних занять були покладені загальноприйняті принципи методики фізичного виховання, розроблені видатними вченими-теоретиками радянської науки про фізичне виховання (18, 48, 154, 175):
принцип свідомості і активності;
принцип наочності;
принцип доступності та індивідуалізації;
принцип систематичності;
принцип динамічності чи принцип прогресування;
принцип всебічного гармонійного розвитку особистості;
принцип зв'язку фізичного виховання з трудовою і оборонної практикою;
принцип оздоровчої спрямованості фізичного виховання.
Вибір змісту здійснювався на підставі рекомендацій (5, 15, 34, 48, 112, 155, 77, 133, 214).
Так, на думку В.П. Філіна (193), якщо на етапі попередньої спортивного тренування не використовуються засоби і методи виховання швидкісно-силових якостей, то швидкість і швидкісно-силові якості займаються розвиваються незадовільно. Автор вважає, що застосування ефективних засобів виховання швидкісно-силових якостей у підвищеному обсязі сприяє не тільки підвищенню рівня швидкісно-силової підготовленості займаються, а й успішному вирішенню інших педагогічних завдань.
У процесі розробки змісту занять здійснювався диференційований підхід, що враховує особливості контингенту що займаються, і зокрема: вік, стать, індивідуальні особливості, стан здоров'я та рівень попередньої підготовленості. Враховуючи Общеподготовительное спрямованість проведеної роботи, зміст занять було орієнтоване на заняття східними єдиноборствами при обліку необхідності створення необхідного для цього віку рівня базової фізичної підготовки і сприятливих передумов для подальшого фізичного вдосконалення (115, 156, 158).
Основні групи фізичних вправ становили: строго дозовані, різні види ходьби і бігу, стрибкові вправи, вправи з додатковими обтяженнями (гирі, гантелі, штанга), рухливі та спортивні ігри, загально-розвиваючі вправи, елементи акробатики та гімнастики.
З метою ефективного вирішення поставлених завдань - організація занять передбачала широке використання позаурочних форм фізичного виховання. Згідно з про цим були організовані додаткові, триразові на тиждень заняття по 1,5 години кожне.
Як засоби, якими передбачалося здійснити поставлені завдання, були використані наступні найбільш загальновідомі групи вправ.
1. Стрибки і стрибкові вправи, що їх "ударним методом".
2. Швидкісно-силові вправи: біг і бігові вправи.
3. Загально-розвиваючі вправи силового характеру.
4. Силові вправи інших видів спорту.
5. Рухливі ігри силового і швидкісно-силового характеру.
6. Спортивні ігри
7. Засоби спеціальної фізичної підготовки юних.
8. Циклічні аеробні вправи.
Для підвищення моторної щільності заняття вправи виконувалися методом "кругової тренування". Між повторним виконанням вправи дотримувалися необхідна пауза, достатня для відновлення організму займаються, що визначалося з відновлення дихання і готовності до повторного виконання.
Використовувані засоби передбачалося використовувати в певній послідовності, при якій кожне наступне вправу виконувалося б на тлі позитивного післядії, що залишається в організмі попереднім вправою (14, 166, 171).
. РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ ПРИМЕНЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЯХ В ГРУППАХ ПРОДЛЕННОГО ДНЯ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИХ ПРИМЕНЕНИЯ ГЛАВА IV. РОЗРОБКА МЕТОДИКИ ЗАСТОСУВАННЯ швидкісно-силових вправ на Фізкультурній Заняття в групі продовженого ДНЯ І ЕКСПЕРИМЕНТАЛЬНЕ ОБГРУНТУВАННЯ ЕФЕКТИВНОСТІ ЇХ ЗАСТОСУВАННЯ
Проведений попередній педагогічний експеримент дозволив отримати дані про стратегію можливих цілеспрямований впливів на морфо-функціональні структури дітей 10-11 років з метою їх вдосконалення.
Відомо, що період життя від 10 до 11 років належить до молодшого шкільного віку. Зазвичай, цей етап прийнято вважати відносно «спокійним» у житті дитини. У цих вікових рамках школяр більшою мірою характеризується гармонійним розвитком. Основною рисою цього періоду є перехід від не координованих рухів до організованих, вивченою, точним з координації дій, що пов'язується з наростанням контролю з боку центральної нервової системи і, перш за все кори великих півкуль головного мозку. Таким чином, вік 10-11років - період вдосконалення довільних рухів і він дуже важливий для розвитку фізичних якостей (14, 37, 62, 67, 108, 181, 183).
Відомо, що в цей період відбувається поетапне вікове збільшення всіх розмірів тіла дитячого організму, причому цей процес щодо рівномірний для різних частин тіла на різних вікових етапах розвитку. Все це послужило підставою вважати, що основні показники розвитку спостережуваних нами школярів: фізичні та функціональні характеристики, а також дані фізичної підготовленості, будуть рівномірно змінюватися в бік поліпшення відповідно до вікових закономірностями, а цілеспрямовані стимулюючі впливу, якими є швидкісно-силові вправи, тільки прискорюючи цей процес.
Щоб підтвердити або спростувати дане твердження необхідно було вирішити два основні завдання:
- Розробити методику занять швидкісно-силової підготовкою учнів 10-11років на фізкультурних заняттях у групах продовженого дня (спортивна година);
- Довести ефективність на розвиток дитячого організму розробленої методики швидкісно-силової підготовки школярів.
Проведений протягом двох років порівняльний педагогічний експеримент, дозволив отримати дані про те, як реагує організм школярів, які займаються в експериментальній і контрольній групах, на навантаження швидкісно-силового характеру.
4.1 Розробка змісту фізкультурних занять груп продовженого дня на основі швидкісно-силових вправ
За минулі роки склалася струнка система фізичного виховання підростаючого покоління в загальноосвітніх школах. Одним з ключових ланок позакласної фізкультурно-оздоровчої та спортивно-масової роботи є щоденні фізкультурні заняття в групах продовженого дня (спортивна година). Важливість таких щоденних занять з дітьми та підлітками безсумнівна, якщо врахувати, що на їх проведення відводиться час в обсязі одного астрономічного часу (89, 120, 121, 155).
Спортивний годину в групах продовженого дня проводиться вихователем, він визначає напрям занять виходячи зі своїх особистісних устремлінь, матеріальної бази школи, інтересу учнів (115, 156).
Основним змістом щоденних фізкультурних занять у групах продовженого дня є, як правило, можуть бути рухомі і спортивні ігри, заняття в спортивних секціях, прогулянки на повітрі. При організації занять і виборі засобів і методів їх ведення в обов'язковому порядку враховується вік учнів, стан здоров'я, рівень фізичної підготовленості дітей. У рамках реалізації спортивної години можна здійснювати попередню спортивну підготовку юних з урахуванням тієї чи іншої спортивної орієнтації (15, 18, 54, 139, 190).
Содержание экспериментального учебного плана физкультурных занятий в группах продленного дня (спортивный час) школьников V - VI классов 4.1.1 Зміст експериментального навчального плану фізкультурних занять у групах продовженого дня (спортивна година) школярів V - VI класів
относятся следующие реальные структуры: До числа факторів, що впливають на складові елементи, зміст і тривалість періодів і циклів тренування юних, на думку Ю. Г. Травіна (182, 183) відносяться наступні реальні структури:
содержание, количество занятий и суммарная величина нагрузок в отдельных микроциклах; - Зміст, кількість занять і сумарна величина навантажень в окремих мікроциклах;
индивидуальные особенности реакции занимающихся на тренировочные нагрузки и биоритмические факторы; - Індивідуальні особливості реакції займаються на тренувальні навантаження і біоритмічні фактори;
место микроциклов в общей системе построения тренировок (мезоциклов, макроциклов); - Місце мікроциклів в загальній системі побудови тренувань (мезоціклов, макроциклів);
общий режим спортсмена: сочетание оптимальных нагрузок и полноценного отдыха. - Загальний режим спортсмена: поєднання оптимальних навантажень і повноцінного відпочинку.
Попередня спортивна підготовка передбачає 2-3-х річне навчання того чи іншого виду спорту шляхом систематичних занять.
Враховуючи все вищесказане, нами був розроблений експериментальний навчальний план для груп початкової (базової) підготовки юних на основі швидкісно-силової підготовки.
Розроблений нами експериментальний навчальний план включав в себе наступні основні розділи: теоретичну підготовку, спеціальну підготовку (спеціальна фізична підготовка, технічна підготовка та змагальна діяльність), загальну фізичну підготовку (загально-розвиваючі вправи спрямовані на формування основних фізичних якостей, контрольно-перекладні випробування і тести) ( Див табл.9).
Використовуючи передовий досвід спортивно-педагогічної практики, виходячи з вимог програмно-нормативних документів і теоретічес положень, розроблених провідними фахівцями, ми розробили експериментальний навчальний план фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година) з урахуванням підготовки до видів спорту, що вимагають прояви швидкісно-силових здібностей . Навчальний план був розроблений з урахуванням особливостей роботи сучасної загальноосвітньої школи, тобто 34-х тижневий навчальний рік (з урахуванням канікул і святкових днів). За основні вправи були прийняті східні єдиноборства (карате-до) як найбільш популярні види спорту регіону (115, 158, 156).
Навчаль план був розрахований на 170 навчальних занять (5раз на тиждень) за 1 год.
Такий розподіл навчального матеріалу дозволило поєднувати загальнофізичну і спеціально-спортивну підготовку з урахуванням того чи іншого виду спорту (у нашому випадку - карате-до) при планованої теоретичної підготовки, використанні змагальної діяльності, проведенні контрольно-перекладних випробувань. Спеціально-спортивна підготовка здійснювалася як за єдиним планом, так і в руслі організованих самостійних занять, тобто занять, які проводяться за принципом мелкогрупповое організації занять, коли вправи виконуються під керівництвом більш підготовлених товаришів. Розподіл навчального часу на різні частини заняття представлено в табл.10.
физкультурных занятий в экспериментальной группе продленного дня (спортивный час) школьников V - VI классов. Таблиця 9 Навчальний план щоденних фізкультурних занять в експериментальній групі продовженого дня (спортивна година) школярів V - VI класів.
№ № п / п | Розділ підготовки | Роки навчання | |
1-й рік | 2-й рік | ||
1. | Фізична підготовка | ||
- Виховання сили | 30,0 ± 0,86 | 30,0 ± 0,76 | |
- Виховання швидкості | 30,0 ± 0,52 | 30,0 ± 0,34 | |
- Виховання стрибучості | 30,0 ± 0,34 | 30,0 ± 0,86 | |
- Виховання гнучкості, координації | 30,0 ± 0,84 | 30,0 ± 0,75 | |
- Виховання витривалості | 30,0 ± 1,03 | 30,0 ± 0,72 | |
2. | Технічна підготовка | 10,0 ± 0,41 | 10,0 ± 1,10 |
3. | Теоретична підготовка | 4,0 ± 0,07 | 4,0 ± 0,08 |
4. | Контрольно-перекладні випробування, тестування | 3,0 ± 0,08 | 3,0 ± 0,08 |
5. | Змагальна діяльність | 3,0 ± 0,13 | 3,0 ± 1,10 |
6. | Медичне обстеження | Поза сітки годин |