4.3 Оцінка показників рухової підготовленості учнів V-VI класів
В останні роки весь процес розвитку і вдосконалення рухової підготовленості розглядається як процес постійного і неухильного розвитку всіх фізичних якостей. Впливаючи в процесі виховання на одне з них, впливаємо і на всі інші (14, 15, 188, 205, 220). Ступінь їх розвитку суттєво впливає на оволодіння технікою фізичних вправ, будучи фундаментом, що визначає рівень спортивних досягнень, спеціальну спортивну підготовку (124, 182, 191, 197).
Як було зазначено вище, на початок експерименту нами підбиралися склади груп займаються таким чином, щоб вони початково в основному не відрізнялися один від одного, тобто перед початком експерименту ми добилися такого положення, коли групи учнів продовженого дня, які беруть участь в експерименті, були за всіма показниками статистично щодо ідентичні.
За час експерименту фізична підготовленість експериментальної групи значно покращилася.
Про зміни у розвитку швидкості ми судили за результатами в бігу на місці з високим підніманням стегна за 10с. і пробегание дистанції 30 м. з високого старту (табл.15, 16).
Так, вихідні показники частоти кроків у бігу на місці з високим підніманням стегна за 10с. свідчили про приблизно однаковою швидкості у школярів досліджуваних груп. Середні дані контрольної групи хлопчиків склали 14,91 ± 0,45, експериментальної - 14,26 ± 0,36 (t = 1,13; p> 0,05). За результатами, отриманими в кінці першого року досліджень, відзначалося збільшення кількості частоти кроків у контрольній групі у хлопчиків на 11,4% (t = 2,58; p <0,05), в експериментальній групі - на 29,2% (t = 5,71; p <0,001). Темп збільшення частоти кроків в експериментальній групі був вище на 10,9% (t = 2,64; p <0,05), в порівнянні з контрольною групою.
Таблиця 15 Показники швидкості у хлопчиків V класу протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник достоверн.
		Контр.	Експер.
Біг на місці СВПБ за 10с (разів)	I IV	14,91 ± 0,45 16,61 ± 0,48	11,8 ± 0,05 18,9 ± 0,04	3,09 2,29	1,13 2,64	P> 0,05 P <0,05
Біг 30 м. з в / с (з)	I IV	5,53 ± 0,04 5,46 ± 0,04	5,57 ± 0,04 5,39 ± 0,04	0,04 0,07	0,7 1,24	P> 0,05 P> 0,05

Дані бігу на місці з високим підніманням стегна за 10с. після періоду літніх канікул змін не зазнали як в експериментальній групі (t = 0,71; p> 0,05), так і в контрольній (t = 0,62; p> 0,05). До кінця дослідження частота кроків зросла в контрольній групі у хлопчиків на 2% (t = 0,36; p> 0,05), в експериментальній - 10,9% (t = 2,74; p <0,01). У всіх досліджуваних частота кроків зросла. Як в контрольній, так і в експериментальній групах зрушення мають високу ступінь відмінностей.
Багато дослідників відзначають зменшення часу простої реакції під впливом швидкісних вправ (14, 17, 97, 109). Враховуючи, що велика кількість швидкісно-силових вправ сприяє розвитку швидкості, можна удосконалювати швидкість реакції безпосередньо в процесі виконання цих вправ.

Таблиця 16. Показники розвитку швидкості у хлопчиків V1 класу протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник достоверн.
		Контр.	Експер.
Біг на місці СВПБ за 10с (разів)	I IV	17,03 ± 0,48 19,07 ± 0,43	20,1 ± 0,03 21,7 ± 0,49	2,98 2,61	2,94 4	P <0,01 P <0,001
Біг 30 м. (з)	I IV	5,38 ± 0,04 5,24 ± 0,04	5,3 ± 0,04 5,06 ± 0,04	0,08 0,18	1,41 3,18	P> 0,05 P <0,01

Вихідні контрольні випробування в бігу на 30м з високого старту також показали, що групи не мають істотних відмінностей. Середні вихідні дані були рівні у хлопчиків у контрольній групі 5,53 ± 0,04 і в експериментальній - 5,57 ± 0,0. Після першого року досліджень результати в бігу на 30 м. в експериментальній групі покращилися на 9,7% (t = 3,18; p <0,01). У контрольній групі зміна результатів були недостовірно. На початку другого року досліджень час пробігання дистанції покращилося в контрольній групі на 1,46% (t = 1,41; p> 0,05), в експериментальній групі - на 1,6% (t = 1,59; p> 0 , 05). До кінця досліджень було встановлено, що результати достовірно покращилися в порівнянні з вихідними показниками, як в одній, так і в іншій групі: в контрольній - на 5,2% (t = 5,13; p <0,001), в експериментальній - на 9,1% (t = 9,01; p <0,001). Найбільший зсув цього показника було дорівнює 0,51 с. в експериментальній групі, проти 0,29 с. у хлопчиків контрольної групи.
Велика рухливість нервових процесів, властива дітям цього віку, обумовлює швидкість зміни скорочення і розслаблення м'язів, максимальний темп рухів (1, 2, 5, 52, 64, 193). Нами було виявлено, що у школярів 10-11років, незважаючи на незначну різницю в частоті кроків, результати в бігу на 30м. поліпшуються. Мабуть, збільшення швидкості бігу в цей період відбувається завдяки збільшенню довжини бігового кроку, який, у свою чергу, залежить від поліпшення техніки бігу і збільшення сили м'язів і довжини нижніх кінцівок (14, 81, 170, 188).
У процесі фізичного виховання дітей велике значення набуває розвиток м'язової сили, причому важливо гармонійно розвивати силу всіх м'язів, враховуючи при цьому вікові особливості. У своїй роботі рівень розвитку м'язової сили ми визначали за показниками станової динамометрії і підтягуванні з вису. Результати дослідження наведені в табл.17, 18,19,20.
Вихідні дані за всіма показниками в класах були приблизно рівні. Так, середній показник станової динамометрії, в контрольному класі у хлопчиків - 44,18 ± 1,54, в експериментальному - 44,51 ± 1,75 (t = 0,33; p> 0,05).
У кінці першого року досліджень, показники станової динамометрії в контрольній групі хлопчиків достовірно не змінилася; в експериментальній групі у хлопчиків вона покращилася на 6,25% (t = 2,09; p <0,05). Середні показники, вимірювані на початку другого року експерименту, в VI класі були однакові у хлопчиків контрольної групи 51,44 ± 2,17, у хлопчиків експериментальної - 55,73 ± 1,95 (t = 1,51; p> 0,05 ). Підсумкові результати достовірно збільшилися в усіх групах: у хлопчиків контрольної - на 34,5% (t = 6,32; p <0,001), тоді, як в експериментальній групі у хлопчиків на 43% (t = 9,46; p <0,001 ).
Таблиця 17. Показники сили у хлопчиків V класу протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник достоверн.
		Контр.	Експер.
Підтягування з вису (разів)	I IV	0,44 ± 0,39 1,24 ± 0,43	0,63 ± 0,31 3,7 ± 0,45	0,19 2,46	0,38 3,04	P> 0,05 P <0,01
Станова динамометрія (кг)	I IV	44,18 ± 1,54 49,27 ± 1,43	44,51 ± 1,75 52,35 ± 0,37	0,33 3,08	0,14 2,09	P> 0,05 P <0,05

Вихідні середні показники в підтягуванні з вису в контрольній групі у хлопчиків були рівні 0,44 ± 0,39, в експериментальній групі - 0,63 ± 0,31 (t = 0,38; p> 0,05). У кінці першого року досліджень відзначалося значне збільшення результативності у підтягування-для контрольної групи майже в 3 рази (t = 2,77; p <0,01), експериментальної групи майже в 6 разів (t = 6,62; p <0,001) .
Таблиця 18 Показники розвитку сили у хлопчиків V1 класу протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник достоверн.
		Контр.	Експер.
Підтягування з вису (разів)	I IV	1,44 ± 0,43 1,51 ± 0,43	4,42 ± 0,36 6,16 ± 0,45	2,98 4,65	4,47 6,46	P <0,001 P <0,001
Станова динамометрія (кг)	I IV	49,44 ± 2,17 52,43 ± 1,9	55,73 ± 1,95 63,67 ± 1,17	4,29 4,24	1,51 1,91	P> 0,05 P> 0,05

Вже до кінця першого року експерименту кількість підтягувань в експериментальній групі, в порівнянні з контрольною стало у хлопчиків майже в 3 рази більше (t = 2,04; p <0,05). За час літніх канікул в контрольній групі хлопчиків змін результативності в підтягуванні не відбулося (t = 0,14; p> 0,05), в експериментальній групі відзначено поліпшення на 16,2% (t = 2,5; p <0,05 ). Після двох років експерименту нами виявлено, що учні обох груп значно додали в показниках підтягування з вису на перекладині: у 3,5 разів в контрольній групі і в майже в 10раз (9,77) - в експериментальній (p <0,001) При цьому, найгірший результат в контрольній групі був - 0 раз (воно повторювалося неодноразово; кращий результат у хлопчиків контрольної групи - 5 рази), в експериментальній групі найгірший результат - 3 рази, кращий - 14раз.
В.П. Філін з співавт. (192, 193), З. А. Осколкова (145) вказують, що вік 10-11років характеризується незначним приростом сили. У наших дослідженнях сила зростала як в експериментальній, так і в контрольній групах, що пов'язується нами з украй низьким вихідним рівнем початкового розвитку цієї здатності у досліджуваних нами школярів, а запропонована нами програма занять дозволила отримати зрушення значно вищі за середні по даній віковій групі.
Значне збільшення сили у дослідній групі можна розглядати як наслідок збільшення обсягу вправ швидкісно-силової спрямованості та використання таких методів, як кругова тренування і метод «сполучених впливів».
На думку В. Б. Попова (150, 151) швидкісно-силова підготовка може з'явитися потужним стимулом для підвищення загального рівня фізичного розвитку школярів, та поліпшення їх функціональних можливостей. Типовими швидкісно-силовими вправами є стрибки і метання. Серед безлічі форм прояву швидкісно-силових якостей найбільш поширеними є стрибкові вправи.
Більшість фахівців (20, 23, 32, 51) застосовують термін «стрибучість» при характеристиці основної якості, необхідного при виконанні стрибків. Стрибки відносяться до ациклічним рухам, які характеризуються максимальною силою і швидкістю скорочення м'язів. У нашій роботі для більш повного уявлення про рівень розвитку швидкісно-силових якостей у школярів 10-11років ми визначали результати у стрибку в довжину з місця, вистрибування вгору і кидку набивного м'яча (1кг.) з положення сидячи. Показники розвитку швидкісно-силових якостей в учнів IV-V класів представлені в табл.19, 20.
За результатами середніх вихідних даних у стрибку в довжину з місця можна зробити висновок, що достовірних відмінностей між контрольною та експериментальної групами не виявлено (t = 0,59; p> 0,05). До кінця першого року досліджень середній результат у стрибках у довжину з місця збільшився на 4,9% (t = 2,63; p <0,05). При цьому в експериментальній групі приріст склав 12,6% (t = 4,09; p <0,001). На початок VI класу відсоткове співвідношення даних було наступним: для контрольної групи - 4,9% (t = 3,02; p <0,01), експериментальної - 5% (t = 1,59; p> 0,05). До кінця досліджень середні дані в контрольній групі були рівні для хлопчиків 173,21 ± 1,61, в експериментальній групі - 196,71 ± 2,78. Абсолютний приріст склав в контрольній групі 21,91 см., при цьому в експериментальній він був 47,29 см., що відповідно дорівнює 14,5% (t = 8,3; p <0,001).
Таблиця 19. Показники швидкісно-силових якостей у хлопчиків V класу протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник достоверн.
		Контр.	Експер.
Стрибок у довжину з / м (см)	I IV	151,3 ± 2,09 158,76 ± 1,92	149,42 ± 2,42 168,19 ± 3,9	1,88 9,43	0,59 2,17	P> 0,05 P <0,05
Кидок набивного м'яча (1кг) і.п. сидячи (см)	I IV	550,87 ± 3,7 614,54 ± 5,44	549,87 ± 3,81 662,58 ± 6,28	1 48,04	0,21 5,78	P> 0,05 P <0,001
Вистрибування вгору (см)	I IV	23,29 ± 0,46 24,68 ± 0,5	22,69 ± 0,54 27,89 ± 0,67	0,6 3,21	0,84 3,84	P> 0,05 P <0,001

Кидок набивного м'яча (1кг.) з положення сидячи на дальність у контрольній групі у хлопчиків мав вихідний показник 550,87 ± 3,7, в експериментальній групі 549,87 ± 3,81 (t = 0.21; p> 0.05). До кінця першого року досліджень темп приросту дорівнює у хлопчиків контрольної групи був 11,5% (t = 9,66; p <0.001), в експериментальній групі 20,5% (t = 15,34; p <0,001). На початку другого року досліджень процентний приріст склав в контрольній групі у хлопчиків 17,3% (t = 13,75; p <0,001), в експериментальній групі - 19,6% (t = 24,44; p <0,001). Кінцеві результати виявили перевагу експериментальної групи в порівнянні з контрольною, як за середніми результатами: 7,46 м. проти 6,96 м., так і за темпом приросту, який став дорівнює в експериментальній групі хлопчиків 35,7% (t = 23, 62; p <0,001), в контрольній - 26,3% (t = 19,9; p <0,001).
При порівнянні середніх вихідних даних у вистрибування вгору, можна відзначити, що вони мають близькі значення в усіх групах. Так, у хлопчиків контрольного класу середній показник дорівнює 23,29 ± 0,46, експериментального класу - 22,69 ± 0,6 (t = 0,84; p> 0.05),
У першій чверті V класу середній результат у вистрибування став рівний в контрольній групі у хлопчиків 25,26 ± 0,46 (t = 0,85; p> 0,05), в експериментальній групі - 29,37 ± 0,49 (t = 1,34; p> 0,05). До кінця другого року досліджень середній результат збільшився до 28,59 ± 0,43 і 34,26 ± 063 (контрольна та експериментальна групи); процентний приріст - 22,7% (t = 8,42; p <0,001), 51% (t = 13,94; p <0,001).
Таким чином, отримані результати по швидкісно-силових показників за досліджуваний період в експериментальній групі були дуже значні в темпах приросту. У порівнянні з контрольною групою, діти експериментального складу поліпшили свої результати: у стрибках у довжину з місця - в 1,14 рази, в кидку набивного м'яча (1кг) з положення сидячи на дальність - в 1,14 рази, в вистрибування вгору - в 1 , 21раза.
Таблиця 20. Показники розвитку швидкісно-силових якостей у хлопчиків V класу протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності.
Така перевага у розвитку швидкісно-силових якостей у дослідній групі можна пояснити збільшенням обсягу вправ швидкісно-силового характеру і особливості методики їх застосування.
Зокрема, як зазначає В. Г. Нікітушкін (139), ступінь прояву швидкісно-силових якостей залежить не тільки від величини м'язової сили, а й від здатності спортсмена до високої концентрації нервово-м'язових зусиль, мобілізації функціональних можливостей організму.
Як відомо, витривалістю називають здатність організму тривалий час зберігати працездатність, долаючи настання стомлення. Витривалість залежить від цілого комплексу взаємопов'язаних факторів, і в тому числі від інтенсивності виконуваних фізичних вправ (54, 64, 133, 137, 193, 218). Розвиток витривалості контролювалося за часом пробігання дистанції 2км і кількості стрибків з скакалкою за 1хв. (Див. табл.21, 22).
Вихідні дані у бігу на 2 км були в обох групах щодо однаковими - 10хв 58С.
Примітно, що за перший рік спостережень показники в бігу на 2 км покращилися в обох досліджуваних групах школярів. Але за результатами, отриманими в кінці першого року досліджень, можна зробити висновок, що експериментальна група мала більш значний темп приросту результативності в бігу на 2 км., Ніж контрольна група: 13,4% (t = 8,29; P <0,001) проти 5,2% (t = 3,35; P <0,01). Аналогічне відзначається нами і у вправах зі скакалкою. Час пробігання дистанції за період літніх канікул достовірно не змінилося в обох групах хлопчиків. До кінця досліджень (2-го року спостережень) показники в бігу на 2 км зросли в експериментальній групі ще на 6,9% і склали за два роки 17,9% (t = 12,86; p <0,001); в контрольній групі так само відбулися позитивні, але менші зрушення 3,8% (t = 3,2; p <0,01). При цьому, кращий результат в контрольній групі був 9,22 хв., В експериментальній групі - 8,45 хв.; Найгірший результат в контрольній групі дорівнював 12,10 хв., В експериментальній групі - 10,53 хв.
Вихідні випробування у стрибках зі скакалкою за одну хвилину також показали, що групи не мають істотних відмінностей. Середні дані були рівні у хлопчиків 53,79 ± 0,87 в контрольній групі і 53,84 ± 0,99 - в експериментальній (t = 0,79; p> 0,05). Після першого року досліджень кількість стрибків збільшилася на 3,6% (t = 1,58; p> 0,05) у хлопчиків контрольної групи та на 10,2% (t = 3,44; p <0.001) - експериментальної групи. Середні показники на початку другого року досліджень склали у дітей контрольної групи 61,39 ± 0,91 і в експериментальній групі - 65,35 ± 0,9 (t = 3,09; p <0.01). Підсумкові результати достовірно збільшилися в усіх групах: в контрольній групі - на 15,5% (t = 6,66; p <0,001), в експериментальній групі - на 29,2% (t = 11,02; p <0.001).
Таблиця 21. Показники витривалості у хлопчиків V класу протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності.
Таблиця 22. Показники розвитку витривалості у хлопчиків V класу протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності.
Дана динаміка результатів, які відображають розвиток витривалості, може знайти пояснення у зростанні силових і швидкісно-силових показників саме на другому році дослідженні, що могло призвести до деякого уповільнення зростання інших рухових здібностей.
Як відомо, здібності, від яких вирішальною мірою залежить успішність навчання новим руховим діям і вдосконалення їх засвоєних форм прийнято визначати поняттям "спритність".
Під цим розуміють здатність доцільно координувати руху при побудові і відтворенні нових рухових дій, і перебудовувати координацію рухів при необхідності змінювати параметри освоєного дії чи переключення іншу дію відповідно до вимог мінливих умов (14, 16, 110, 111, 112). Показники розвитку спритності в учнів V - VI класів на заняттях у групі продовженого дня наведено в табл. 23,24.
Середні початкових даних першого року досліджень у човниковому бігу 3х10 м. були отримані наступні результати: 8,61 ± 0,03 (контрольна група), 8,65 ± 0,02 (експериментальна група) (t = 1,11; p> 0 , 05). По закінченні першого року досліджень результати в цій вправі хлопчиків контрольної групи достовірно не змінилися (t = 0,25; p> 0,05). За рік спостережень у хлопчиків експериментальної групи цей показник покращився на 2,2% (t = 5,26; p <0,001).
На початок другого року досліджень, за час канікул середні показники човникового бігу покращилися в контрольній групі у хлопчиків на 1,9% (t = 3,7; p <0,001), в експериментальній групі - на 1,1% (t = 2, 12; p <0,05). Різниця між підсумковими результатами склала в контрольній групі - 0,19 с. (2,2%; t = 4,48; p <0,001), в експериментальній - 0,5 с. (5,8%; t = 13,87; p <0,001).
Таблиця 23. Показники спритності у хлопчиків V класу протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності.
Вихідні показники тесту "Фламінго" не мали істотних відмінностей у групах. Хлопчики контрольної групи - 7,94 ± 0,1, експериментальної групи - 7,84 ± 0,07 (t = 0,2; p> 0,05). До кінця першого року приріст склав 4,9% (t = 3,04; p <0,01) в контрольній групі і 12,4% (t = 6,98; p <0,001) - в експериментальній.
Таблиця 24. Показники розвитку спритності у хлопчиків V1 класу протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності.
Наприкінці педагогічного експерименту результати в контрольній групі покращилися на 15,9% (t = 8,47; p <0,001) і на 20,1% (t = 12,5; p <0,001) хлопчиків у експериментальної групи.
За даними випробувань у тестах, характеристик розвитку спритності, можна зробити висновок, що випробовувані як контрольної, так і експериментальної груп поліпшили свої результати, проте, більш значні зрушення були у дітей, віднесених до експериментальній групі.
Як видно з наведених даних, темп в розвитку спритності більш значний у другий рік досліджень. Це є наслідком виниклого вміння виконувати досить складні по координації більш інтенсивного використання вправ швидкісно-силового характеру, у поєднанні зі змінами напрямку, швидкості пересування, поворотами, що говорить про взаємозв'язок у розвитку швидкості та спеціальних навичок.
На відміну від основних рухових здібностей, які є безпосередніми чинниками моторних дій, гнучкість являє собою одну з головних передумов рухів і необхідних взаиморасположении ланок тіла. Зовні вона проявляється у величині амплітуди згинання розгинання та інших рухів. У своїй роботі рівень розвитку гнучкості ми визначали за показниками фіксації величини максимального нахилу тулуба вперед і гімнастичному мосту. Результати дослідження наведені в табл. 25,26.
Так, вихідні показники нахилу вниз з положення стоячи свідчили про приблизно однаковою гнучкості хребетного стовпа в поперековому відділі у школярів досліджуваних груп. Середні дані контрольної групи хлопчиків спочатку досліджень склали 1,3 ± 0,13, експериментальної - 1,14 ± 0,13 (t = 1,09; p> 0,05).
За результатами, отриманих у кінці першого року досліджень відзначалося поліпшення в контрольній групі у хлопчиків на 100,8% (t = 6,6; p <0,001), в експериментальній групі - на 177,3% (t = 4,16; p <0,001). Показники тестування після періоду літніх канікул дозволили констатувати, що за цей період відбулося достовірне поліпшення гнучкості у дітей контрольної групи - на 46,4% (t = 2,89; p <0,01); в експериментальній групі відбулися такі ж зміни на 27 , 5% (t = 2,32; p <0,05). До кінця дослідження величина максимального нахилу тулуба вперед збільшилася на 312,3% (t = 7,31; p <0,001) у хлопчиків контрольної групи і на 435,4% (t = 10,66; p <0,001) у хлопчиків експериментальної групи .
Таблиця 25. Показники гнучкості у хлопчиків V класу протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності.
Вихідні контрольні випробування в тесті "гімнастичний міст" також показали, що групи не мають істотних відмінностей. Середні дані в контрольній групі у хлопчиків були рівні 54,79 ± 0,83, експериментальної групи - 56,16 ± 0,9 (t = 1111; p> 0,05). Після першого року досліджень результати збільшилися в контрольній групі у хлопчиків на 4,9% (t = 2,53; p <0,05), в експериментальній групі у хлопчиків на 6,5% (t = 2,72; p <0 , 01). На початку навчання в V1 класі вимірювана відстань у вправі "міст" достеменно не змінилося. До кінця досліджень було встановлено, що результати достовірно покращилися в порівнянні з вихідними у всіх групах: в контрольній у хлопчиків на 6,9% (t = 3,73; p <0,001), і в експериментальній на 13,4% (t = 6,07; p <0,001). Більш істотне зрушення, що дорівнює у хлопчиків 7,52 см., стався у дослідній групі, проти 3,76 см. в контрольній групі.
Отже, в експериментальному класі динаміка показників гнучкості аналогічна динаміці контрольного класу, криві змін подібні між собою, хоча абсолютні показники гнучкості значно вище в експериментальному класі.
Найбільший приріст показників гнучкості припадає на перший рік досліджень, що пояснюється ще не значної м'язової гіпертрофією та іншими морфо-функціональними зрушеннями в опорно-руховому апараті, що викликаються застосуванням швидкісно-силових вправ, що приводять до деякого обмеження розмаху рухів.
Таким чином, можна констатувати, що спеціальні педагогічні впливи, розроблені та застосовані в наших дослідженнях, дозволяють достовірно підвищити рівень фізичної підготовки учнів V - V1 класів загальноосвітньої школи. Розроблене зміст занять з фізичної культури груп продовженого дня для школярів 10 - 11 років на основі швидкісно-силових вправ створює хороші передумови для вдосконалення фізичної підготовки учнів основної школи.
Таблиця 26. Показники розвитку гнучкості у хлопчиків V1 класу протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності.
Як показують отримані дані, у всіх випадках спостерігаються статистично достовірні (p <0,01) відмінності між показниками контрольної та експериментальної груп при кращих результатах в експериментальній групі.
4.4 Результати дослідження функціонального розвитку учнів V - VI класів, що беруть участь в експерименті
Позитивні зрушення, що відбулися у фізичному розвитку і фізичної підготовленості школярів, ще не дають підстав впевнено стверджувати про позитивний вплив запропонованої нами методики фізичного виховання дітей у групах продовженого дня на стан з функціональних можливостей .. Найбільш повні висновки в цьому плані ми можемо зробити на основі зіставлення зрушень у фізичному розвитку з результатами зміни функціонування основних систем організму займаються. З цією метою нами визначався характер зміни функціональних можливостей школярів, що знаходяться під спостереженням. Нами розглядалися наступні основні показники: PWC _170, МПК, коефіцієнт стану склепіння стопи, а також обчислювалися їх похідні та складові: Джел, ставлення ЖЕЛ до Джел, PWC ₁₇₀ / кг, МПК / кг. Результати досліджень наведені в таблицях 27-28.
Як показали результати наших спостережень досліджувані параметри за час експерименту зазнали змін, як у бік збільшення, так і зменшення деяких окремих характеристик.
Так, Джел в учнів всіх спостережуваних груп на позначених етапах дослідження була вищою, ніж ЖЕЛ, причому значна різниця відзначалася нами на початку експерименту. Так, в контрольному класі хлопчиків цей показник дорівнював 70,2%, в експериментальному - до 68.9% (t = 1,28; p> 0,05) (Див. табл. К), причому зросла до закінчення другого року систематичних занять в контрольній групі в середньому до 82,2% (t = 2,98; p <0,01), в експериментальному - до 83% (t = 4,03; p <0,001). Це вказує на те, що завдяки включенню в режим дня школярів інтенсивних швидкісно-силові вправ ЖЕЛ стала зростати, досягаючи необхідних максимальних величин.
У нашому дослідженні за рівнем PWC _170, тобто можливої ​​потужності роботи, яку виконували б випробовувані при досягненні пульсу 170 уд / хв, визначалися рівні працездатності займаються на всіх етапах експерименту. Цей тест дозволив побічно оцінити аеробну здатність займаються і, отже, проаналізувати шляхи її вдосконалення. При визначенні PWC ₁₇₀ ми пропонували випробовуваним двоступеневу пробу. (Див. Карпман).
Таблиця 27. Показники фізіометріі учнів V класу контрольної і експериментальної груп першого року досліджень (M ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник Достоверн.
		Конт.	Експ.
Джел (Мол.)	I IV	2306,1 ± 64 2442,7 ± 63	2351,4 ± 65 2487,3 ± 61	45,3 44,6	0,5 0,51	p> 0,05 p> 0,05
ЖЄЛ / Джел (%%)	I IV	70,24 ± 0,5 79,27 ± 0,54	68,9 ± 0,9 78,08 ± 1,12	1,34 1,19	1,28 0,96	p> 0,05 p> 0,05

Отримані дані щодо зміни PWC ₁₇₀ у наших піддослідних наведені в табл.29, 30. Так, на початку експерименту PWC ₁₇₀ перебувало на наступних рівнях: в контрольній групі хлопчиків 273,3 кг м / хв., В дослідній групі - 270,4 кг м / хв. (T = 0,15; p> 0,05). Під впливом занять і природних змін в організмі займаються (збільшення маси тіла, адаптації до навантажень, збільшення біологічного віку і так далі), цей показник у школярів контрольного класу в середньому збільшуються на 47% (t = 5,47; p <0,001), у хлопчиків експериментального класу - 65,9% (t = 10,03; p <0,001).
Більш точно фізичну працездатність оцінюють відносними характеристиками по відношенню до маси тіла займаються, тобто PWC ₁₇₀ / кг. Дана характеристика фізичної працездатності у обстежуваних нами дітей, в якій - то мірою повторила динаміку зміни абсолютного PWC _170, тобто зросла за дворічний період, причому найбільшою мірою в експериментальному класі: у хлопчиків контрольної групи на 24,1% (t = 1,53; p> 0,0, в експериментальній групі - на 32,8% (t = 3,75 ; p <0,001).
Таблиця 28. Показники фізіометріі учнів V1 класу контрольної і експериментальної груп першого року досліджень (M ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник Достоверн.
		Конт.	Експ.
Джел (Мол.)	I IV	2487,3 ± 63 2577,9 ± 65	2577,9 ± 60 2713,8 ± 62	90,6 135,9	1,04 1,51	p> 0,05 p> 0,05
ЖЄЛ / Джел (%%)	I IV	82,02 ± 0,6 82,22 ± 0,5	80,19 ± 0,3 83,01 ± 1,3	1,83 0,79	1,32 0,57	p> 0,05 p> 0,05

Таблиця 29. Показники фізичної працездатності учнів V класу контрольної і експериментальної груп першого року досліджень (M ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник Достоверн.
		Конт.	Експ.
PWC170 (Кг / м)	I IV	273,31 ± 13,1 305,11 ± 13,1	270,44 ± 13 308,15 ± 12,9	2,87 3,04	0,15 0,16	p> 0,05 p> 0,05
PWC170/кг (Кг / м)	I IV	7,93 ± 0,91 7,94 ± 1,25	7,81 ± 0,43 7,81 ± 0,41	0,12 0,13	0,12 0,88	p> 0,05 p> 0,05

Наприкінці другого року досліджень хлопчики дослідної групи випереджали за цим показником хлопчиків контрольної групи на 5,4% (t = 0,54; p> 0,05).
Відомо, що МПК є основним показником аеробної продуктивності організму при виконанні тривалої, напруженої діяльності, його аеробної працездатності, потужності і ємності аеробних процесів. Показник максимального споживання кисню часто служить непрямим показником здоров'я дітей та підлітків. На початковому етапі експерименту значення абсолютного МПК (л / хв.) Становило у хлопчиків контрольної групи в середньому 1,24 ± 0,04, експериментальної групи - 1,25 ± 0,03 (t = 0,2; p> 0,05 ). До кінця експерименту цей показник в середньому збільшився в контрольній групі у хлопчиків на 55,6% (t = 9,57; p <0,001), в експериментальній - 64% (t = 16; p <0,001).
Таблиця 30. Показники фізичної працездатності учнів V1 класу контрольної і експериментальної груп першого року досліджень (M ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник Достоверн.
		Конт.	Експ.
PWC170 (Кг / м)	I IV	369,7 ± 18,5 402,4 ± 19,6	385,2 ± 13,6 448,6 ± 12,1	15,48 46,26	0,67 2	p> 0,05 p <0,05
PWC170/кг (Кг / м)	I IV	9,59 ± 0,96 9,84 ± 0,85	9,41 ± 0,54 10,37 ± 0,53	0,18 0,53	0,16 0,54	p> 0,05 p> 0,05

За показниками відносної МПК, розглянута картина, в якійсь мірі, аналогічна (Див. табл.31, 32). Так за МПК / кг (мл / хв / кг) випробовувані в кінці експерименту стали перевищувати свої показники початку дослідження: хлопчики контрольної групи на 31,1% (t = 9,66; p <0,001), експериментальної групи - на 31,4 % (t = 17,4; p <0,001).
Все вищесказане дозволяє стверджувати, що відбулися великі позитивні зрушення в аеробній енерговиробників-ності займаються стали наслідком адекватності тренованих впливів можливостям організму школярів.
У той же час, внесений нами в навчальний режим роботи дітей, значний обсяг різноманітних стрибкових вправ, сприяв поліпшенню витривалості, тобто аеробної продуктивності.
Відомо, що стан опорно-рухового апарату людини, і перш за все склепіння стопи, багато в чому визначає його термінове, поточне і етапне стан, тобто наявність чи схильність до захворювань центральної нервової системи, обміну речовин, серцево-судинним відхилень і пр. У цьому плані, контроль над станом стопи займаються, особливо дітей та підлітків, грає дуже важливу роль (87, 158, 179, 196).
У нашому дослідженні для визначення стану склепінь стоп ми застосовували метод плантографія і обчислювали коефіцієнт стану склепінь стопи (табл. 33). За нашими даними на початок експерименту у дітей були виявлені наступні співвідношення показників стану склепінь стопи в контрольному класі у хлопчиків: нормальна - 34,4%, уплощенная - 55,9%, плоска - 9,64%; в експериментальному класі у хлопчиків: нормальна - 36,2% (t = 0,16; p> 0,05), уплощенная - 56,8% (t = 0,22; p> 0,05), плоска - 7% (t = 1,19; p> 0,05).

Таблиця 31. Показники анаеробної енергопроізводітельності учнів V класу контрольної і експериментальної груп першого року досліджень (M ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник Достовірності
		Конт.	Експ.
МПК (Л / хв.)	I IV	1,24 ± 0,04 1,76 ± 0,04	1,25 ± 0,03 1,89 ± 0,03	0,01 0,13	0,2 2,6	p> 0,05 p <0,05
МПК / кг (Мл / хв / кг)	I IV	35,99 ± 0,8 45,82 ± 0,7	36,08 ± 0,45 47,9 ± 0,41	0,09 2,08	0,53 2,54	p> 0,05 p <0,05

В кінці експерименту, процентне співвідношення відмінностей показників стану склепінь стопи кілька згладилося в контрольній групі хлопчиків: нормальна - 47,5%, уплощенная - 42,3%, плоска - 10,2%; в експериментальній групі хлопчиків відбулися великі позитивні зрушення: нормальна - 68,4% (t = 7,85; p <0,001), уплощенная - 25,7% (t = 4,65; p <0,001), плоска - 5,9% (t = 1,87; p> 0 , 05).
Таблиця 32. Показники анаеробної енергопроізводітельності учнів V1 класу контрольної і експериментальної груп першого року досліджень (M ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник Достовірності
		Конт.	Експ.
МПК (Л / хв.)	I IV	1,81 ± 0,05 1,93 ± 0,06	1,93 ± 0,05 2,05 ± 0,04	0,12 0,12	1,7 1,66	p> 0,05 p> 0,05
МПК / кг (Мл / хв / кг)	I IV	46,96 ± 0,8 47,19 ± 0,8	47,16 ± 0,5 47,4 ± 0,47	0,2 0,21	0,19 0,22	p> 0,05 p> 0,05

Таблиця 33. Градація хлопчиків V-V1 класів контрольної та експериментальної груп за характером стану склепінь стопи на початок і кінець експерименту (%) та їх відмінності.

Стан зводу стопи	Тест	Група		Відмінності	t-крит Стьюдента	Показник Достоверн.
		Конт.	Експер.
Нормальна Стопа	Вих. Підсумок.	34,45 ± 7,8 47,52 ± 7,1	36,19 ± 7,168,37 ± 8,7	1,74 20,85	0,16 7,85	p> 0,05 p <0,001
Уплощенная стопа	Вих. Підсумок.	55,91 ± 2,4 42,31 ± 1,7	56,76 ± 3,0 25,69 ± 3,1	0,87 16,62	0,22 4,65	p> 0,05 p <0,001
Плоска стопа	Вих. Підсумок.	9,64 ± 1,38 10,17 ± 1,6	7,05 ± 1,69 5,94 ± 0,53	2,59 4,23	1,19 1,87	p> 0,05 p> 0,05

За час експерименту зменшилося число плоскостопних і сплощені варіантів стоп, особливо в експериментальному класі. Такий стан ми пов'язуємо з широким використанням стрибків і стрибкових вправ в експериментальній групі, що виконуються за можливості босоніж, і з застосуванням вправ, що зміцнюють склепіння стопи.
Аналогічне перестроювання стану склепінь стопи зазначалося і в роботах інших авторів, які займаються цим питанням (87, 179). Таким чином, аналіз характеру стану функціональних параметрів організму займаються дозволяє стверджувати, що запропонована нами програма, з переважним використанням стрибкових вправ, істотно підвищує працездатність учнів експериментального класу, покращує аеробну потужність організму, забезпечує оздоровчий ефект всього організму.
Про оздоровчому ефекті від систематичних занять фізичними вправами за розробленою нами системі говорять і показники індексу здоров'я, тобто співвідношення часто і тривало хворіли дітей, середня тривалість одного захворювання, які представлені в табл.34.

Після проведення педагогічного експерименту було виявлено достовірне підвищення індексу здоров'я у школярів експериментальної групи в порівнянні з контрольною (p <0,01), а також достовірне зниження показника часто і тривало хворіли дітей та середньої тривалості випадку хвороби (p <0,05), що говорить про підвищення опірності організму дітей захворювань.

Таблиця 34. Показники захворюваності школярів контрольної і експериментальної груп (М ± m) та їх відмінності.

Показники	Група		Відмінності	t-крит. Стьюдента	Показник Достоверн.
	Контр.	Експер.
Індекс Здоров'я (%)	15,3 ± 1,8	23,5 ± 2,4	8,2	2,7	P <0,01
Часто і тривало хворіють (%)	13,9 ± 1,3	10,1 ± 1,2	3,8	2,1	P <0,05
Середня тривалість Хвороби (дні)	11,9 ± 1,4	8,2 ± 1,1	3,7	2,1	P <0,05

4.5 Динаміка кореляційної залежності між рівнем розвитку основних фізичних якостей у школярів 10-11років
Аналізуючи динаміку кореляційної залежності, між рівнем розвитку основних фізичних якостей, слід зазначити, що величини коефіцієнтів кореляції між рівнем розвитку швидкісно-силових здібностей і сили окремих м'язових груп мають різні значення в групах.
Так, на початковому етапі експерименту ми можемо говорити про відсутність кореляційної залежності між цими якостями: у хлопчиків як контрольної групи: r = 0,33, p> 0,05, так і експериментальної - r = 0,31, p> 0,05 . До кінця першого року педагогічного експерименту зростає тенденція до взаємозв'язку в експериментальній групі: r = 0,46, p <0,01 (D = 21,2%) і відсутній - у контрольній: r = 0,34, p> 0,05 (D = 11,6%).
За період літніх канікул кореляційна залежність між швидкісно-силовими здібностями і силою знижується у всіх групах. До моменту закінчення експерименту ця залежність стає достовірної у дослідній групі у хлопчиків: r = 0,65, p <0,01 (D = 42,2%), а також і в контрольній - r = 0,38, p <0, 05 (D = 14,4%).
За вихідними показниками швидкісно-силових якостей і швидкості кореляційна взаємозалежність відсутня у всіх групах: у контрольній - r = 0,29, p> 0,05, в експериментальній - r = 0,28, p> 0,05.
До кінця першого року експерименту простежується тенденція до зростання кореляційної залежності в експериментальному класі: r = 0,37, p <0,05 (D = 13,7%).
На початку другого року досліджень кореляційний зв'язок не зазнала вірогідних змін у дітей контрольного класу і посилюється у хлопчиків експериментального класу: r = 0,46, p <0,01 (D = 21,2%).
В кінці експерименту отримані дані про достовірну кореляційної взаємозв'язки в обох групах: у дослідній групі - r = 0,46, p <0,01 (D = 33,6%), у контрольній - r = 0,35; p <0, 05 (D = 12,2%).
Аналіз кореляційної залежності показує, що тести на витривалість на початок експерименту не мають кореляційної взаємозалежності зі швидкісно-силовими якостями.
На IV чверть першого року досліджень виявлена ​​достовірна залежність лише в експериментальній групі r = 0,46; p <0,01 (D = 21,2%), у контрольній ж залежність не виявлена.
На початку другого року досліджень кореляційна залежність стає достовірної у всіх групах: у контрольній - r = 0,39, p <0,05 (D = 15,2%), в експериментальній - r = 0,39, p <0,05 (D = 15,2%).
Кореляційний взаємозв'язок між швидкісно-силовими і координаційними здібностями на початок експерименту була недостовірною у всіх групах, але до кінця року визначилася тенденція до посилення взаємозв'язку в експериментальній групі хлопчиків: r = 0,36, p <0,05 (D = 13%), в контрольній - r = 0,46. p <0,01 (D = 21,2%).
Після періоду літніх канікул та в кінці експерименту спостерігається картина не змінилася: достовірна кореляційна взаємозалежність збереглася експериментальній групі: r = 0,45, p <0,05 (D = 20,2%), і в контрольній: r = 0,47, p <0,01 (D = 22,1%).
Кореляційна залежність між швидкісно-силовими здібностями і гнучкістю не виявилася протягом усього експерименту. Величини коефіцієнтів кореляції між рівнем розвитку сили окремих м'язових груп та іншими фізичними якостями в учнів V - V1 класів виявилися низькими, однак, в експериментальній групі спостерігається помірна залежність між силою і витривалістю: r = 0,37, p <0,05 (D = 13,7%).
Аналіз кореляційної залежності між витривалістю і тестами на гнучкість, спритність, швидкість, між швидкістю і гнучкістю, свідчить про відсутність значимої взаємозв'язки у всіх групах протягом дворічного педагогічного експерименту.
Необхідно відзначити і кореляційну залежність між координаційними здібностями і показниками гнучкості та швидкості, яка протягом двох років мала тенденцію до посилення. Так, до закінчення експерименту взаємозв'язок між спритністю і швидкістю дорівнює в контрольній групі: r = 0,39, p <0,05 (D = 15,2%), в експериментальній групі: r = 0,47, p <0,01 (D = 22.1%), кореляційна залежність між спритністю і гнучкістю в цій групі відповідно: r = 0,4; p <0,05 (D = 16%), а в контрольній - r = 0,41; p <0, 05 (D = 16,8%).
Таким чином, дослідження показало, що збільшення обсягу вправ швидкісно-силового характеру в експериментальній групі призвело до більш вираженою кореляційної залежності між основними фізичними якостями.

Стрибучість

Спритність

Витривалість

Швидкість

Сила

Гнучкість

Контрольна група.

Стрибучість

Спритність

Витривалість

Швидкість

Сила

Гнучкість

Експериментальна група
Рис. 5. Показники кореляційної залежності фізичних якостей хлопчиків VI класу в кінці експерименту (IV чверть).
На основі кореляційного аналізу можна рекомендувати наступні тести для визначення фізичної підготовленості школярів 10-11 років: 1) швидкісно-силові здібності - стрибки у довжину з місця, кидок набивного м'яча (1 кг.) З положення сивий ноги нарізно, вистрибування вгору, 2) швидкість - біг 30 м; 3) сила - станова динамометрія; 4) витривалість - біг 1000 м; 5) гнучкість - нахил вниз; 6) спритність - рівновага.

висновки
1. Аналіз науково-методичної літератури виявив важливі пластичної-трофічні функції вправ силового характеру в формування та нормалізації життєдіяльності зростаючого організму дітей і підлітків і в той же час недостатню наукову розробленість їх використання в процесі фізичного виховання школярів, особливо в позаурочних формах шкільної фізичної культури дітей та підлітків 10-11 років.
2. Дослідженням встановлено істотне відставання за рівнями фізичної підготовленості та морфо-функціонального стану школярів, які не займаються спортом, від їхніх однолітків, які систематично займаються у спортивних секціях, що по відношенню до школярів, які займаються спортивними єдиноборствами, значно більше за показниками силових здібностей (в окремих випадках - в кілька разів: підтягування з вису - у 10 разів, віджиманні в упорі лежачи - 4,7 рази, становий сили - на 75%), а по відношенню до школярів-футболістів - у показниках швидкості і витривалості (у першому випадку в середньому - на 15%, у другому - на 36,5%).
3. При відносно однаковому рівні фізичного розвитку виявлено відставання у фізичному і функціональної підготовленості сучасних школярів-неспортсменов від їхніх однолітків минулих років. Так, якщо в показниках максимальної швидкості бігу на 30 м відбулися порівняно невеликі достовірні зниження показників (за 20 років - на 1.9%), то погіршення даних, що характеризують силові здібності - вельми істотне: в підтягуванні на перекладині - майже в 10 разів (Р < 0,001), згинанні і розгинанні рук в упорі лежачи - в 3.4 рази (Р <0,001), ремінець на динамометрії - на 53% (Р <0,001), станової динамометрії - на 22,6% (Р <0,001). Відбулися погіршення так само в показниках стрибучості - на 6,8% (Р <0,001) і витривалості - на 7,6% (Р <0,001). Таким чином, встановлено, що фізична підготовленість сучасних школярів, які не займаються спортом, істотно відстає від такої їх однолітків 20-річної давності.
4. Факторний аналіз дозволив виділити провідні чинники морфо-функціонального стану і фізичної підготовленості дітей 10-11 років, які дотримуються різного режиму рухової активності. Виявлено, що визначальними факторами підготовленості школярів-неспортсменов є здібності до прояву сили верхніх кінцівок (I фактор -33,4%), швидкості (II фактор - 10,2%), координації (III фактор - 9,8%). Провідними факторами морфо-функціональної підготовленості школярів, що займаються спортом, є здібності до прояву вибухової сили (I фактор - 43,5%), загальної фізичної працездатності (II фактор - 5,05%), координації (III фактор - 11,8%) .
5. Визначено стратегію удосконалення силової підготовленості дітей 10-11 років: вдосконалення вибухової сили шляхом використання стрибкових вправ, а також вправ, спрямованих на поліпшення вибухових характеристик сили (вибухової сили), вдосконалення загальної працездатності за рахунок виконання значних обсягів вправ при використанні "кругової тренування" і циклічних вправ, а так само - дотримання технічних характеристик виконуваних рухових дій.
6. Розроблено навчальний план, програма та методика їх реалізації для фізкультурних заняття в групах продовженого (спортивна година) учнів V-VI класів загальноосвітньої школи на основі силової підготовки. Навчальний план розрахований на дворічний термін навчання та містить по 170 годин на рік, при цьому на виховання провідних якостей відводиться 70% часу, решту 30% - на загальнофізичну, технічну та інші види. Технологія проводенія занять силової спрямованості передбачає, що на вступну частину відводиться 25-28% усього часу, на основну частину - 55-58%, заключну - 15-19%. Поряд з силовою підготовкою, виконуваної методом "кругової тренування", широко використовуються рухливі і спортивні ігри, ігрові завдання, гімнастичні та акробатичні вправи, тривалі циклічні вправи (біг, лижі) до 40% на окремих заняттях. Загальний обсяг коштів загальної фізичної підготовки і навчання техніки різних вправ може доходити до 40%.
7. Порівняльна оцінка ефективності впливу різних напрямків побудови фізкультурних заняття в групах продовженого дня (спортивна година) учнів V-VI класів загальноосвітньої школи на діяльність функціонування систем організму учнів показала, що діти, на заняттях з якими використовувалася цілеспрямована силова підготовка, в результаті мали кращими показниками фізичного розвитку (p <0,001), фізичної підготовленості, особливо силових якостей (p <0,001), функціональної дієздатності (p <0,05), фізичної працездатності (p <0,05), аеробної енергопроізводітельності (p <0,001).
8. Під впливом систематичного використання швидкісно-силових вправ на фізкультурних заняттях груп продовженого дня (спортивна година) в учнів покращився стан опорно-рухового апарату, що виразилося у зменшенні числа плоскостопних (на 5,7%) і сплощені варіантів стоп (на 54%). Індекс здоров'я після використання розробленої методики достовірно підвищився в учнів експериментальної групи в порівнянні з контрольною (p <0,05).

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
1. Азарова І.В. Темпи приросту швидкісно-силових якостей у дітей молодшого та середнього шкільного віку у зв'язку з критичними періодами розвитку рухової функції: Автореф. дисс. ... Канд. пед. наук. - Омськ., 1983. - 22 с.
2. Аіед Берхан. Анатомо-біомеханічні передумови організації рухових дій у швидкісно-силових видах легкої атлетики: Автореф. дисс. ... Д-р пед. наук. - М., 1996. - 45 с.
3. Айунц Л. Р. Дослідження оптимальних поєднань режиму роботи м'язів у зв'язку з удосконаленням швидкісно-силової підготовки гімнасток вищих розрядів: Автореф. дисс. ... Канд. пед. наук. - М. 1975. - 23 с.
4. Алабін В. Г. 2000 вправ для легкоатлетів. - Харків.: Основа, 1994. - 120 с.
5. Антропова М. В., Манке Г. Г. Надмірність сумарною денної і тижневої навчального навантаження учнів класів у новому СанПиН вказана як допустима. / / VIII Науково-практична конференція з проблем фізичного виховання учнів "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції. - Коломна., 1998. - С. 4.
6. Ареф'єв В.Г. Дослідження ефективності диференційованої фізичної підготовки школярів 10-17 років до здачі норм Всесоюзного фізкультурного комплексу ГПО:: Автореф. дисс. ... Канд. пед. наук. - Київ, 1978. - 24 с.
7. Асільбекова С.А., Прімбетов Ш.П. Деякі періоди розвитку силових і швидкісно-силових якостей у дітей шкільного віку / / Актуальні проблеми дитячо-юнацького спорту: Зб. наук. Праць. - Алма-Ата, 1981. - С. 93-96.
8. Ахметов С. М. Методика фізичної підготовки школярів 10-11 років в залежності від рівня їх фізичного розвитку.: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - Краснодар., 1996. - 32 с.
9. Ашмарин Б.А. Теорія і методика фізичного виховання. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.
10. Ашмарин Б.А. Теорія і методика педагогічних досліджень у фізичному вихованні. - М. ФиС, 1978. - 223 с.
11. Бабанський Ю.К. Проблеми підвищення ефективності педагогічних досліджень. - М.: Просвещение, 1982. -365 С.
12. Бакланов Л. М. Оптимізація навантажень підготовці школярок до циклічних видів спорту з проявом витривалості: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1980. - 23 с.
13. Бальсевіч В.К. Проблеми вдосконалення процесу фізичного виховання молодших школярів / / Рад. Педагогіка. - 1983. - № 8. - С. 18-21.
14. Бальсевіч В. К. Онтокінезіологія людини. - М.: Теорія і практика фізичної культури, 2000. - 275 с.
15. Бальсевіч В. К., Запорожанов В. А. Фізична активність людини. - Київ.: Здоров'я, 1987. - 324 с.
16. Берштейн М. А. Нариси по фізіології рухів і фізіології активності. - М.: Фіс, 1991 .- 288 з ..
17. Бецким Ш. Дитячо-юнацький спорт в США / / Спорт за кордоном. - 1986. - № 1. - С. 56.
18. Богданов Г. П. Індивідуально-типологічний підхід до учнів / / VIII Науково-практична конференція з проблем фізичного виховання учнів "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції. - Коломна., 1998. - С. 51.
19. Богданова І. Експериментальне обгрунтування ефективності застосування методу динамометрії для оцінки поточного стану стрибунів у довжину в мікроциклах різної спрямованості / / "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції. - Коломна., 1996. - С. 218
20. Боген М. М. Навчання руховим діям. - М.: ФиС, 1985. - 192 с.
21. Бойко В. В. Цілеспрямований розвиток рухових здібностей людини. - М.: ФиС, 1987. - 144 с.
22. Бондоревскій Є. Я. Педагогічні засади контролю за фізичною подотовленностью учнівської молоді: Автореф. дис ... док-ра пед. наук. - М., 1983. - 37 с.
23. Бондаревський Є. Я., Кадетова А. В. Про шкільних програмах з фізичної культури / / Фізична культура в школі. - 1987. - № 4. - С. 32.
24. Брязгунов І. П. Бесіди про здоров'я школярів. - М.: Просвещение, 1992. - 95 с.
25. Брянчіна Є.В. Давайте Пострибаємо / / Теорія і практика фіз. культури. - 1995. - № 10. - С. 29.
26. Брянчіна Є.В. Стрибкові вправи на м'якій опорі як один із засобів зниження ударного навантаження на стопу і загального зміцнення організму / / Теорія і практика фіз. культури. - 1996. - № 2. - С. 43-44.
27. Брянчіна Є.В. Склепіння стопи і їх зміцнення стрибковими вправами в молодшому віці: Автореф. дисс. ... Канд. пед. наук. - М., 1997. - 22 с.
28. Биков В.С. Обгрунтування структури спеціальної фізичної підготовки стрибунів у висоту з розбігу на передзмагальному етапі: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - Л., 1986. - 24 с.
29. Вайнбаум Я. С. Гігієна фізичного виховання. - М.: Просвещение, 1986. - 176 с.
30. Васильєв В.П. Контрольні вправи та вимірювальні пристрої для визначення гнучкості / / Теорія і практика фізичної культури. - 1958. - Вип. 10. - С. 782-784.
31. Ведрінцев А. В. Методика навчання стрибковим вправам учнів 7-10 років на основі аналізу структури рухів: (На прикладі стрибків у довжину і висоту з розбігу): Афтореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1992. - 20 с.
32. Верхошанский Ю. В. Основи спеціальної сілівой підготовки в спорті. - ФиС, 1979. - 215 с.
33. Верхошанский Ю. В. Програмування й організація тренувального процесу. - М.: ФиС, 1985. - 176 с.
34. Віленський М. Я., Литвинов О. М., Туркунов Б. І. Базуючись на одному виді спорту. / / Фізична культура в школі. - 1993. - № 2. - С. 13 - 17.
35. Вількіна Є. Р., Кацевец Т. М. Організація роботи з масової фізичної культури і спорту: Учеб. посібник для ін-тів физич. культури. - М.: ФиС, 1985. - С.3-4.
36. Власов В. М. Експериментальне дослідження методики виховання швидкості і швидкості бігу у дітей молодшого та середнього шкільного віку: Афтореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1971. - 21 с.
37. Волков Л. В. Система управління розвитком фізичних здібностей дітей шкільного віку в процесі занять фізичною культурою та спортом: Автореф. дис. ... Д-р пед. наук. - Київ., 1988. - 38 с.
38. Волков Н.І. Біохімічні фактори спортивної працездатності / / Біохімія. - М.: Фізкультура і спорт, 1986. - С. 320 - 330.
39. Волкова Н. П. Комплексний підхід в організації навчально-тренувального процесу з дітьми та підлітками на етапі початкової спортивної підготовки / / Тези доповідей Х Всесоюз. наук.-практич. конферен. - М., 1985. - С. 15-16.
40. Воробйов А. Н. Тренування, працездатність, реабілітація. - М.: ФиС, 1989. - 272 с.
41. Гавриков А.Ю., Суснін Ю.М. Роль рухової активності в регулюванні маси тіла (за матеріалами зарубіжної преси) / / Теорія і практика фізичної культури. - 1986. - № 6. - С. 51-53.
42. Гаджієв С.А. Динаміка фізичного розвитку та рухової підготовленості студенток педагогічного інституту / / Диференційований підхід у фізичному вихованні студентів педагогічних інститутів: Межвуз. СБ наук. тр. - Л., 1986. - С. 32-37.
43. Гальперин С. І. Фізіологічні аспекти спортивного навчання дітей і підлітків / / Теорія і практика фізичної культури. - 1973. - № 12. - С. 39 - 43.
44. Гейнц К. А. Розробка варіативної частини змісту фізичного виховання учнів I - IX загальноосвітніх шкіл Казахстану: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1995. - 22 с.
45. Геселевич В. А. Медичний довідник тренера. - М.: ФиС, 1981 .- 271 с.
46. Годік А.М., Бальсевіч В.К.. Тімошкін В.М. Система загальноєвропейських тестів для оцінки фізичного стану людини / / Теорія і практика фізичної культури. - 1994. - № 5-6. - С. 24 - 32.
47. Годік М.А. Спортивна метрологія. - М.: ФиС, 1988. - 271 с.
48. Голощапов Б. Г., Субботкіна Л. А. Принципи розробки варіативного компонента шкільної програми з фізичного виховання. / / VIII Науково-практична конференція з проблем фізичного виховання учнів "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції. - Коломна., 1998. - С. 53.
49. Голощапов Б. Г., Прокудін Б. Ф. Оптимізація навантажень при безперервному бігу на етапі попередньої спортивної підготовки молодших школярів / / Теорія і практика фізичної культури. - 1982. - № 7. - С. 28 - 29.
50. Гольдін А. Через гри до легкої атлетики. Таллін.: Вища школа, 1983. - 78 с.
51. Горащук В.П., Дозування фізичних навантажень при розвитку основних рухових якостей у школярів 6-7 років: Дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1985. - 144 с.
52. Грачов Ю.С. Формування ритмо-швидкісний структури розбігу юних стрибунів у довжину на основі використання тренажера "полегшує лідирування" / / III Науково-практична конференція з проблем фізичного виховання учнів "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції. - Коломна., - 1993. - 133 с.
53. Грозін О. А. Удосконалення змісту і методики спортивного тренування в швидкісно-силових ациклічних видах спорту зі складною координаційної структурою: Автореф. дис. ... Д-р пед. наук .- М., 1981. - 51 с.
54. Губа В. П., Нікітушкін В. Г., Квашук П. В. Індивідуальні особливості юних спортсменів. - Смоленськ.: ТО-інформ, 1997. - 219 с.
55. Гужаловский А. А. Етапність розвитку фізичних (рухових) якостей і проблема оптимізації фізичної підготовки дітей шкільного віку: Афтореф. дис. ... Докт. пед. наук. - М., 1978.
56. Гужаловский А. А. Проблема "критичних" періодів онтогенезу і її значення для теорії і практики фізичного виховання: Нариси з теорії фізичної культури / Упоряд. і заг. ред. Л. П. Матвєєва. - М, 1984. - С. 211-224.
57. Гужаловский А. А. Проблеми теорії спортивного відбору / / Теорія і практика фізичної культури. - 1986. - № 8. - С. 24-25.
58. Гуревич І. А. Кругова тренування при розвитку фізичних якостей. - Мінськ: Вишейная школа, 1985. - 256 с.
59. Гинку Г. М. Удосконалення технічної підготовленості волейболістів шляхом застосування нетрадиційних засобів тренування: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - Київ., 1986. - 25 с.
60. Денискін В.М., Верхошанский Ю.В., Медведєв А.С. Швидкісно-силова підготовка важкоатлетів на передзмагальному етапі / / Важка атлетика. - 1982. - С. 17-19.
61. Донський Д. Д., Зациорский В. М. Біомеханіка: Уч-к для ін-ів фіз. культ. - М.: ФиС, 1979. - 264 с.
62. Дубровський В. І. Валеологія. Здоровий спосіб життя. - М.: Retorika-A: Флінта, 1999. - 560 с.
63. Дурсенев Л.І., Поярков Ю.М., Раєвський Л.Г. До До питання про силовій підготовці студентів / / Проблеми вдосконалення фізичного виховання і підвищення спортивної майстерності студентів. - М., 1980. - Ч. I. - С. 73-74.
64. Дьяконов В.В. Розвиток витривалості, швидкості і сили у школярів та їх виховання на уроках фізичної культури в 5 класах: Дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1982. - 203 с.
65. Євсєєв С. М. Особливості процесу формування рухових дій спортсмена за допомогою тренажерів / / Теорія і практика фізичної культури. - 1987. - № 4. - С. 34-36.
66. Жордочко Р. В., Поліщук В. Д. Стрибок у висоту. - Київ.: Здоров'я, 1985. - 142 с.
67. Залеський М. З., Рейзер Л. Ю. Подорож в країну бігу. - М.: ФиС, 1986. - 95 с.
68. Запорожанов В.А. Контроль у спортивному тренуванні. - Київ.: Здоров'я, 1988. - 158 с.
69. Захаров Є. Н., Карасьов О. В., Сафонов А. А. Енциклопедія фізичної підготовки (Методичні засади розвитку фізичних якостей). - М.: Лептос, 1994. - С. 247.
70. Змачінскій А. А. Диференційований підхід до організації навчально-тренувального процесу юних легкоатлетів 10-14 років на основі їх фізичного розвитку і фізичної підготовленості: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - Мінськ., 1997. - 19 с.
71. Іващенко В. П. Удосконалення методики техніко-тактичної підготовки юних гандболістів: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - Л., 1988. - 24 с.
72. Іващенко Л. Я. Програма оздоровчих занять для людей з високим і вище середнього рівнями фізичного стану. - Київ.: Здоров'я, 1987. - 128 с.
73. Ілларіонов В. П. Плоскостопість / / Лікувальна фізкультура, підручник для ІФК / Під заг. ред. проф. С. Н. Попова. - М.: ФиС, 1988. - С. 214 -220.
74. Ільїн Г.І. Методи інтенсифікації тренувального процесу стрибунів потрійним з розбігу: Дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1983. - 150 с.
75. Казарян Ф. Г. Особливості вікової динаміки м'язової сили і проблема раціоналізації силової підготовки шкільному віці: Афтореф. дис. ... Докрор. пед. наук. - Єреван, 1975. - 38 с.
76. Каменцер М. Г. Урок після уроків. - М.: ФиС, 1987. - 112 с.
77. Караганов Л.С. Розвиваємо витривалість. - М.: ФиС, 1990. - 226 с.
78. Карпман В.Л., Білоцерківський З.Б., Гудков І.А. Тестування в спортивній медицині. - М.: ФиС, 1988. -195 С.
79. Качаєв С. В. Особливості методики розвитку компонентів швидкісно-силових якостей юних легкоатлетів / / Теорія і практика фізичної культури. - 1982 - № 8. - С. 32-34.
80. Качашкін Н. В. Фізичне виховання у початковій школі. - М.: Просвещение, 1989. - 364 с.
81. Келер Х. Вправи на витривалість / / Зміст здоров'я. - М.: ФиС, 1984. - 48 с.
82. Клименко В.С. Гімнастичні вправи для стрибуна / / Теорія і практика фізичної культури. - 1939. - № 3. - С. 26-29.
83. Книга тренера з легкої атлетики / / Под ред. Л.С. Хоменкова. - М.: ФиС, 1989. - 436 с.
84. Ковальчук Г.І. Методика навчання стрибка на етапі початкової спортивної підготовки: (На прим. Стрибка у висоту з розбігу): Дис. ... Канд. пед. наук. - Омськ., 1987. - 226 с.
85. Козлов А. І. Вплив спортивної спеціалізації на зміну пропорцій стопи / / Закономірності морфогенезу опорних структур хребта і кінцівок на різних етапах онтогенезу: Зб. наук. тр. / Под ред. проф. А. І. Боршевичі. - Ярославль.: ЯГУ, 1986. - С. 92-97.
86. Колодій О. В. та ін Легка атлетика та методика викладання. - М.: ФиС, 1985. - 271 с.
87. Коміссарова Є.М. Вікові та адаптивні зміни гомілковостопного суглоба і стопи під впливом ударно-поштовхових навантажень: Дис. ... Канд. біол. наук. - М., 1989. - 235 с.
88. Комплексна програма фізичного виховання учнів IV класів загальноосвітньої школи. - М.: Просвещение, 1990. - 28 с.
89. Комплексна програма фізичного виховання учнів V-ХІ класів загальноосвітньої школи. - М.: Просвещение, 1992. - 48 с.
90. Конестяпін В. Г. Співвідношення основних компонентів підготовленості в стрибках у висоту у жінок: Дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1985. - 129 с.
91. Коняхин М. В., Нарскін А. Г. Перспективи відбору спортсменів у стрибкові види легкої атлетики / / IХ науково-практична конференція з проблем фізичного виховання учнів "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції. - Коломна., 1999. - С. 114.
92. Креєр В.А., Попов В.Б. Легкоатлетичні стрибки. - М.: ФиС, 1986. - 175 с.
93. Кривоносов М. П., Юшкевич Т. П. Методика навчання легкоатлетичним вправам. - Мінськ.: Вища школа, 1986. - 310 с.
94. Кряж В. М. Методи тестування фізичної підготовленості учнів / / Вісник спортивної Білорусі. - 1994. - № 1 -5. - С. 42-45.
95. Кряж В. М. Кругова тренування в фізичній вихованні студентів. - Мінськ.: Вища школа, 1982. - 120 с.
96. Кудрявцеи В.В. Засоби, методи і організація підготовки школярів до виконання норм 1 ступеню комплексу ГТО в режимі продовженого дня: Афтореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1980. - 23 с.
97. Кузнєцов В. В. Силова підготовка спортсменів вищих розрядів. - М.: ФиС, 1970. - 208 с.
98. Кузнєцов В. В., Ходжаєв Ж. К. Легка атлетика на уроках фізичної культури в загальноосвітній школі. - М.: ФиС, 1990. - 129 с.
99. Кузнєцов С. П., Коряк Ю. А., Кошелєва Л. М. Швидкісні та швидкісно-силові властивості м'язів та їх зв'язок зі спортивними результатами початківців легкоатлетів / / Теорія і практика фізичної культури. -1979. - № 6. - С. 37-38.
100. Куц О. С. Таблиці для оцінки фізичного розвитку швидкості рухів у школярів 9-13 років: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1983. - 25 с.
101. Латипов І. К. Початкова підготовка легкоатлетів в загальноосвітній школі / / VII науково-практична конференція з проблем фізичного виховання учнів "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції. - Коломна., 1997. - 223-224 с.
102. Лебедєва Т. Н. Школа і здоров'я учнів. - Мінськ.: Універсітецкае, 1998. - 224 с.
103. Лебідь М.В. Особливості фізичної підготовленості школярів, які проживають в зоні промислового забруднення: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1998. - 23 с.
104. Левикін Ю.М. До питання про взаємозв'язки між координаційними здібностями і фізичною працездатністю / / Тез. докл. регіон. науково-метод. конф. з проблем біолого-гігієнічного забезпечення і виховання учнів. - Коломна., 1992. - С. 58.
105. Льоліком С.І. Тривалість процесу адаптації організму до швидкісно-силових режимам рухової діяльності юних атлетів. / / VI науково-практична конференція з проблем фізичного виховання учнів "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції. - Коломна., 1996. -С. 229.
106. Леонтьєв В.І. Вплив позакласної роботи з фізичної культури на фізичну підготовленість школярів / / IХ науково-практична конференція з проблем фізичного виховання учнів "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції. - Коломна., 1999. С. 51.
107. Любимов А. Легка атлетика. - М.: Госиздат, відділ військової літератури, 1927. - 94 с.
108. Любомирський Л.Є. Особливості управління точними руховими діями у школярів різного віку / / Фізіологія людини. - М, 1983. - С. 58-65.
109. Лях В. І. Силові здібності школярів / / Фізична культура в школі. - 1997. - № 1. - С. 6 - 13.
110. Лях В.І. Тести у фізичному вихованні школярів: Посібник для вчителя. - М.: ТОВ "Фірма" Видавництво АСТ ", 1998. - 272 с.
111. Лях В. І., Мейксон Г.Б., Кофман Л. Б. Концепція фізичного виховання і здоров'я дітей та підлітків. - М.: ФиС, 1992. - 48 с.
112. Лях В. І., Найданом Б. М., Найданова Л. Ц. Навчальні змісту з поглибленим вивченням видів спорту як основи залучення дітей та підлітків до регулярних занять фізичною культурою і спортом / / Матеріали Республ. наукової конф. "Шляхи оптимізації підготовки спортивних резервів у республіка Узбекистан". - Ташкент., 1992. - С. 29.
113. Маляренко Т. М., Антонюк С. Д. Рухова діяльність та шляхи її активізації в школярів / / Фізична культура та здоровий спосіб життя: фізична культура і проблеми активізації життєдіяльності людини (раціональне харчування, гігієнічні, імунологічні аспекти та ін): Тез. докл. Всесоюзн. наук. конф. 16-21 лютого 1990 - М, 1990. - С. 125-126.
114. Мануйлов С. І. Вікові особливості прояву та розвитку швидкості рухів у школярів 9-13 років: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1983. - 25 с.
115. Маркелов О. Г. Потреби та інтереси молоді як базові фактори управління розвитком фізичної культури міського (муніципального) рівня: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. -М. 2000. - 21 с.
116. Маркосян А. А. Питання вікової фізіології. - М.: Просвещение, 1974. - 223 с.
117. Мартін Е.Е. Віковий розвиток рухової координації та педагогічні особливості її виховання у школярів 7-17 років: (На моделі стрибкових вправ): Дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1989. - 207 с.
118. Мартирос Е.Г. Методи дослідження у спортивній антропології. - М.: ФиС, 1982. - С. 100-104.
119. Масальгін Н.А., Верхошанский Ю.В., Головіна Л.Л.. Нараліев А.М. Вплив ударного методу тренування на Електроміографічні параметри вибухового зусилля / / Теорія і практика фізичної культури. - 1987. - № 1. - С. 45-47.
120. Матвєєв А.П. Особливості розвитку рухових якостей у школярів на уроках фізичної культури / / Фізична культура в школі, 1982 .- № 5.-С.26-28.
121. Матвєєв А. П., Мельников С. Б. Методи фізичного виховання з основами теорії: Навч. посібник для студентів пед. інститутів. - М.: Просвещение, 1991. - 192 с.
122. Матвєєв А.П., Новикова Н.І. Сучасні підходи до розробки змісту предмета фізичної культури в початковій школі. / / Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється. - Коломна, 1999. - С. 55.
123. Матвєєв Л. П. Теорія і методика фізичної культури: Підручник для ин-тов фіз. культури. - М.: ФиС, 1991. - 544 с.
124. Матвєєв Л. П. Загальна теорія спорту. - М.: 4-й філія Військвидаві, 1997. - 304 с.
125. Медведєв А. С. Система багаторічної тренування у важкій атлетиці: Навч. посібник для тренерів. - М.: ФиС, 1986. - 272 с.
126. Мейксон Г. Б. стрибучість і вік. / / Фізична культура в школі. - 1969. - № 10. - С. 22.
127. Методологія побудови належних норм різнобічної фізичної підготовленості юних спортсменів: методич. Рекомендації / Под ред. М. Я. Набатникової. - М., 1984. - 38 с.
128. Мехнін Ю.В. Про вибір методик для розвитку швидкісно-силових якостей / / Теорія і практика фізичної культури. - 1986. - № 8. - С. 25-27.
129. Мехоношін С. А. Дослідження ударних вправ у розвитку швидкісно-силових якостей школярів 9-11 років / / Педагогічні та фізіолого-гігієнічні основи вдосконалення фізичного виховання учнів загальноосвітньої школи. - М, 1988. - С. 11-12.
130. Мехрікадзе В.В. Тренування спринтера. - М.: Фізкультура, освіта, наука, 1997. - 162 с.
131. Михайлов В.В. Шлях до фізичної досконалості. - М.: ФиС, 1989. - 95 с.
132. Міхін Н.В. Розвиток силових якостей школярів 13-14 років на основі комплексного використання навчальних програм і технічних засобів: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1986. - 22с.
133. Мозгова Т. Є. Розвиток витривалості дівчат 14-17 років за допомогою стрибкових вправ на уроках фізичної культури. Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1986. - 22 с
134. Морозова Л. В. Особливості застосування вправ у вступній частині уроку для підготовки до бар'єрному бігу учнів 5-7 класів / / IХ науково-практична конференція з проблем фізичного виховання учнів "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції . - Коломна., 1999. - С. 56.
135. Морозова Л. В. Ефективність застосування вправ бар'єрного бігу на уроках фізичної культури в V-VI класах: Афтореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 2000. - 25 с.
136. Муравов І. В. Можливості організму. - М.: Знання, 1988. -323 С.

137. Назаров В. П. Координація рухів у дітей шкільного віку. - М.: ФиС, 1969. - 32 с.
138. Настільна книга вчителя фізичної культури / За ред. Л.Б. Кофмана. - М.: ФиС, 1998. - 436 с.
139. Нікітушкін В.Г., Губа В.П. Методи відбору в ігрові види спорту. - М.: ІКА, 1998. - 288 с.
140. Нгуєн Чионг. Особливості прояву та шляхи розвитку швидкісно-силової підготовленості хлопчиків 7-11 років: Афтореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1978. - 19 с.
141. Обідко В.Е. Систематизація коштів стрибкової підготовки на етапах початкової та поглибленої спеціалізації в стрибках у довжину з розбігу: Дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1991. - 169 с.
142. Озолін Н.Г. Шлях до успіху. - М.: Фіс, 1985. - 111 с.
143. Озолін Н.Г. Молодому колезі. - М.: ФиС, 1988. - 288 с.
144. Озолін Н.Г., Травін Ю.Г. Педагогічні основи методики навчання легкоатлетичним вправам: Навчальний посібник для студентів - М.: РГАФК, 1998. - 80 с.
145. Осколкова З. А. Управління фізичним станом школярів 12-15 років у процесі фізичного виховання: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - Майкоп., 2000. - 22 с.
146. Основи управління підготовкою юних спортсменів / За заг. ред. М.Я. Набатникової. - М.: ФиС, 1982. - 280 с.
147. Пахомова Л. Е. Зміст і методика підготовки школярів 7-11 років до виконання вимог програми та комплексу ГТО зі стрибків: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - Л., 1986. - 18 с.
148. Платонов В.М. Загальна теорія підготовки спортсменів в олімпійському спорті. - К.: Олімпійська література, 1997. - 584 с.
149. Погодаев Г.І. Формування в учнів при використанні самостійно виготовлених тренажерів. Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1996. - 26 с.
150. Попов В. Б. 1001 вправа для легкоатлетів. - М.: Фізкультура, освіта і наука, 1995. - 56 с.
151. Попов В. Б. Система спортивної підготовки висококваліфікованих легкоатлетів - стрибунів: Автореф. дис. ... Д-р пед. наук. - М., 1989. - 52 с.
152. Попов В. Б., Каморова А. Д. Многоборная підготовка юних легкоатлетів. - М.: Радянський спорт, 1990. - 52 с.
153. Прокудін Б. Ф. Віковий розвиток витривалості у школярок і її зміна під впливом тренування в бігу: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1972. - 21 с.
154. Прокудін Б. Ф. Методичні аспекти оздоровчої спрямованості фізичного виховання школярів / / Фізична культура і спорт в оздоровленні та реабілітації населення: Матеріали конференції. - Малаховка., 1998. - С. 24-26.
155. Прокудін Б. Ф. Про перспективи розвитку фізичної культури в школі / / Актуальні проблеми вдосконалення фізичного виховання учнів та студентів.: Матер. науково-практичної конференції. - Коломна, 1990. - С. 10-13.
156. Прокудін Б. Ф., Волков В. М. Динаміка інтересів школярів Підмосков'я до фізичної культури і шляхом посилення їх стійкості на основі використання нових форм організацій занять. / / Молодь у світі, що змінюється: Матер. Республіканській науковій конференції. - Брест., 1992. - С. 63-66.
157. Прокудін Б. Ф., Золотова М. Ю. Особливості фізичної підготовленості дітей молодшого шкільного віку / / Х науково-практична конференція з проблем фізичного виховання учнів "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції. - Коломна., 2000. - С. 62.
158. Прокудін К. Б. Технологія побудови тренувального процесу юних каратистів на етапі попередньої підготовки: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 2000. - 22 с.
159. Псеунок А. А., Ванюшин Ю. С. Фізичний розвиток і працездатність дітей, що навчаються з 6-річного віку / / Зростаючий організм в умовах м'язової діяльності. - Казань., 1990. - С. 110-115.
160. Ратов І. П., Кряжов В. Д. До стану проблеми витривалості і перспективи нових підходів до її розв'язання / / Теорія і практика фізичної культури. - 1986. - № 4 .- С. 5-9.
161. Ратов І. П., Попов Г. І. Управління зміною параметрів спортивних рухів з використанням пружних репродукторів енергії / / Теорія і практика фізичної культури. - 1987. - № 5. - С. 33-35.
162. Романенко В. А., Максимович В. А. Кругова тренування при масових заняттях фізичною культурою. - М.: ФиС, 1986. - 143 с.
163. Руденік В. В. Способи відштовхування у стрибках у довжину з розбігу / / VI науково-практична конференція з проблем фізичного виховання учнів "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції. - Коломна., 1996. - 238 с.
164. Сьомкіна О. А. Методика зв'язаного навчання рухових дій та вдосконалення координаційних здібностей молодших школярів / / Сучасні проблеми теорії і практики фізичної культури: Погляди, ідеї, концепції: Збірник наукових праць. - СПб., 1997. - С. 66.
165. Сєріков С. Ф. Комплексний розвиток основних рухових якостей учнів - юнаків 9-10 класів з низькою фізичною підготовленістю: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1983. - 23 с.
166. Сидоренко В. І. Удосконалення рухових навичок швидкісно-силового характеру у школярів 10 і 14 років на уроках фізичної культури. - Дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1980. - 155 с.
167. Сілін Л. Л. Деформація стоп / / Травматологія і ортопедія, навч. літ. для студ. мед. ін-ів / За заг. ред. Г. С. Юмашева. - М.: Медицина, 1990. - С. 559-567.
168. Система підготовки спортивних резервів. / Под ред. Нікітушкіна В.Г. - М.: Квант, 1994. - 320 с.
169. Соломонік О. З. Розвиток стрибучості у студентів підготовчого відділення вузів засобами ударного методу.: Дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1988. - 215 с.
170. Сонькин В. Д. Фізіологічна оцінка навантаження при розвитку фізичних якостей школярів / / Фізична культура в школі, 1986. - № 2. - С. 36-154.
171. Сонькин В. Д. Енергетика м'язової діяльності / / Фізіологія підлітка / За ред. Д. А. Фарбер. - М.: Педагогіка, 1988. - С. 83-93.
172. Сонькин В. Д., Зайцева В. В., Кулічевскій Д. В. та ін Конституція і фізичне здоров'я людини / / Фізична культура індивіда: Зб. наукових праць. - М., 1994. - С. 6-20.
173. Спортивна медицина. Підручник для інститутів фізичної культури / За заг. ред. В. Л. Карпмана. - М.: ФиС, 1987. - 307 с.
174. Спортивна фізіологія: Підручник для інститутів фіз. культури / За ред. Я. М. Коца. - М.: ФиС, 1986. - 240 с.
175. Станкявічус А. А. Ефективність рухливих ігор у вихованні рухових якостей у молодших школярів на уроках фіхіческой культури: Афтореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1983. - 21 с.
176. Стариковська В. Л. 300 рухливих ігор для оздоровлення дітей: Нетрадиційна медицина. М.: ФиС, 1994. - 46 с.
177. Столяк І. М. Формування основних рухових навичок в учнів шести років на уроках фізичної культури: (На прикладі бігу, стрибків, метань): Дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1989. - 169 с.
178. Стрижак А. П. Стрибок у висоту. - М.: ФиС, 1987. - 80 с.
179. Сулімцев Т. І. Основи методик немедикаментозної реабілітації. - Малаховка.: МГАФК, 1994 - 140 с.
180. Сухарєв А. Г. Здоров'я і фізичне виховання дітей і підлітків. - М.: Медицина, 1991. - 272 с.
181. Тер-Ованесян А. А., Тер-Ованесян І. А. Навчання в спорті. - М.: Радянський спорт, 1992. - С. 189.
182. Травін Ю. Г., Дьяков В. В. Легка атлетика: Вікові особливості розвитку рухових якостей, школярів і юних спортсменів. - М.: ФиС, 1983. - 54 с.
183. Травін Ю. Г., Карманов М. І., Ревякін Ю. Т. та ін Підготовка юнаків та юніорів до бігу на витривалість (середні і довгі дистанції). - М.: ГЦОЛІФК, 1981. - 80 с.
184. Травін Ю. Г., Прокудін Б. Ф. Теоретичні основи навчання школярів легкоатлетичним вправам / / IХ науково-практична конференція з проблем фізичного виховання учнів "Людина, здоров'я, фізична культура і спорт в світі, що змінюється": Матеріали конференції. - Коломна., 1999. - 68 с.
185. Тупіцин І. О., Русинова С. І. Вплив дозованого фізичного навантаження на динаміку кореляційних зв'язків дітей молодшого шкільного віку / / Зростаючий організм в умовах м'язової діяльності. -Казань., 1990. - С.153-158.
186. Тухватуллин Р. М. Вивчення розвитку м'язової сили та її вплив на формування рухових навичок у юних гімнасток (11-15 років) у процесі спортивної діяльності: Афтореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1980. - 18 с.
187. Усманходжаев Т. С. та ін Фізичне виховання учнів 4-10 класів. - Ташкент.: Медицина, 1987. - 543 с.
188. Фарфель В. С. Управління рухами в спорті. - М.: ФиС, 1975. - 208 с.
189. Фізична культура: тимчасовий державний освітній стандарт / / Учительська газета. - 1993. - 19 жовтня.
190. Фізкультурно-оздоровча робота в школі: Посібник для вчителя / За ред. А. М. Шлеміна. - М.: Просвещение, 1988. - 144 с.
191. Пугач В. П. Теорія і методика юнацького спорту: Навчальний посібник, - К.: ФиС, 1987. - 128 с.
192. Пугач В. П., Семенов В. Г., Алабін В. Г. Сучасні методи дослідження в спорті: Навчальний посібник / За заг. ред. В. П. Філіна. - Харків.: Основа, 1994. - 132 с.
193. Пугач В. П., Фомін Н. А. Основи юнацького спорту. - М.: ФиС, 1980. - 256 с.
194. Фомін Н. А., Вавілов Ю. М. Фізіологічні основи рухової активності. - М.: ФиС, 1991. - С. 3-16.
195. Фомін С. Д. Методика комплексно-цілісного розвитку фізичних здібностей учнів 4-6 класів на уроках фізичної культури: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1987. - 22 с.
196. Хаджиєв П. Х. Розвиток рухових якостей учнів 6-7 класів шкіл Узбекистану: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1993. - 22 с.
197. Шелобанова О. В. Еффектівнсть застосування стрибкових вправ зі школярами на уроках фізичної культури в IV-V класах: Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 2000. - 26 с.
198. Шлемін А. М. Дослідження процесу формування рухової функції у дітей та підлітків: (на матеріалі гімнастики): Автореф. дис. ... Докт. пед. наук. - 1968. - 38 с.
199. Юшков О. П., Сердюк В. П., Репневскій С. М. Дослідження взаємозв'язку технічної майстерності з рівнем розвитку фізичних якостей юних борців / / Теор. і практик. физич. культури. - 1985 .- № 8. - С. 23-24.

ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

Проведені дослідження дозволили виділити основні положення для використання в практиці фізичного виховання школярів V-VI класів:
1. Навчальний план фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година) школярів V-VI класів, розрахований на 170 академічних годин на рік, складений таким чином, що на вдосконалення швидкісно-силових здібностей відводиться 52,9% всього часу, по 17,6% - на розвиток витривалості, координації і гнучкості.
Таблиця 35. Навчальний план тренувальних занять груп продовженого дня школярів 5-6 класів

№ № п / п	Розділ підготовки	Роки навчання
		1-й рік	2-й рік
1.	Фізична підготовка
	- Виховання сили	30,0 ± 0,86	30,0 ± 0,76
	- Виховання швидкості	30,0 ± 0,52	30,0 ± 0,34
	- Виховання стрибучості	30,0 ± 0,34	30,0 ± 0,86
	- Виховання гнучкості, координації	30,0 ± 0,84	30,0 ± 0,75
	- Виховання витривалості	30,0 ± 1,03	30,0 ± 0,72
2.	Технічна підготовка	10,0 ± 0,41	10,0 ± 1,10
3.	Теоретична підготовка	4,0 ± 0,07	4,0 ± 0,08
4.	Контрольно-перекладні випробування, тестування	3,0 ± 0,08	3,0 ± 0,08
5.	Змагальна діяльність	3,0 ± 0,13	3,0 ± 1,10
6.	Медичне обстеження	Поза сітки годин
ВСЬОГО ГОДИН		170	170

2. Навчальні заняття з фізичної культури груп продовженого дня (спортивна година) школярів V-VI класів необхідно будувати за принципом уроку фізичної культури, відводячи на його складові частини такі часові параметри.
Вступна частина заняття (16,4% усього часу) повинна включати повільний біг, загальнорозвиваючі вправи в русі і на місці, в парах і з предметами або партнерами та ін, спеціальні вправи, прискорення.
Час більшості (74,7%) заняття доцільно присвячувати вдосконалення фізичних якостей, навчання техніці єдиноборств, контрольно-змагальної діяльності, вправам інших видів спорту. При цьому вдосконалення фізичних якостей проводити із застосуванням організаційно-методичної форми "кругова тренування".
Заключна частина (8,8%) повинна включати повільний біг, вправи на розслаблення, рухливі та спортивні ігри.
Теоретична підготовка, як невід'ємна частина підготовки, повинна здійснюватися в міру виконання вправ і органічно входити в кожну ланку заняття і здійснюватися в процесі якої-небудь частини заняття у формі інструкцій, пояснень, бесід.
3. Основу швидкісно-силової підготовки дітей 10-11 років повинні становити стрибки і стрибкові вправи, що їх "ударним методом".
При використанні стрибкових вправ на заняттях фізичної культури з учнями 10-11 років нами застосовувалися наступні основні стрибкові вправи: вистрибування; стрибки на двох ногах; спригіванія з висоти; стрибки з місця; вправи зі скакалкою; стрибки у довжину і висоту з розбігу; високо - далекі стрибки і ін
Більш складними та ефективними вправами є стрибки в глибину, тобто спригіванія з висоти, використання яких слід після оволодіння технікою звичайних стрибкових вправ. Варіанти спригіванія можуть бути:
А) Стрибки вгору - вперед, стрибки через набивні м'ячі або гімнастичні лавки, вгору - в бік;
B) спригіванія з гімнастичних лавок, гімнастичних снарядів;
З) Те ж, що і у вправах "В", але з наступним стрибком вперед-вгору (у довжину або вистрибування вгору).
D) Те ж, що і вправу "С", але з висоти 40 см і більше (до 60 см).
E) Те ж, що і вправу "D", але з подальшими складними діями під час виконання стрибка: обертанням тіла на 180, 360 градусів, виконання додаткових рухів руками і пр.
Стрибки з місця мають прикладне значення і сприяють вдосконаленню швидкісно-силових якостей, особливо якщо вони виконуються з обтяженнями. Їх слід застосовувати також для оволодіння координаційними функціями в польотної фазі стрибкових рухів.
Велику роль у здійсненні силової підготовки школярів відіграють вправи з обтяженням. Сюди відносять:
- Вправи зі штангою,
- Вправи з обтяженнями (гантелі, гирі, диски від штанги, мішки з піском, а також замінять їх підручні предмети),
- Вправи з вагою власного тіла.
Вправи зі штангою рекомендується виконувати з 80-75% і 50-30% вагами, виконуючи класичні руху відповідно 4-8 повторень у першому випадку і 20-30 повторень - у другому.
Силові вправи з власною вагою доцільно виконувати як повторним методом (до 50 разів), так і методом "до відмови".
У IV - V класах на одному уроці рекомендується наступна приблизна дозування:
I група - стрибкових вправ (різні підстрибування, стрибки і спригіванія);
II група - вправ зі штангою (поштовх і ривок, стрибки на місці зі штангою на плечах з різних вихідних положень, спригіванія з висоти);
III група - вправи з власною вагою тіла або тіла партнера;
IV група - метання і кидання обважнених предметів
- З мішками з піском,
- Набивні м'ячі, легкоатлетичні снаряди, підручні предмети

За сформованими об'єктивних причин в даний час немає можливості для введення щоденних уроків фізичної культури, тому з метою покращення фізичного виховання школярів багато фахівців пропонують ефективніше використовувати різні позаурочні форми фізичної культури.
Ряд дослідників пропонують в якості універсальних засобів при організації малих форм фізичної культури в школі швидкісно-силові ударні вправи. При цьому наголошується, що саме навантаження силового і швидкісно-силового характеру дають найбільший ефект (2, 19, 26, 53, 59, 60, 64, 80, 99, 106, 114).
У розвитку рухової функції виділяють критичні чи сенситивні періоди, тобто цілеспрямований вплив в рамках яких надається найбільш сприятливий вплив на рухові здібності і фізичний розвиток дітей. Про таке явище говорять численні дослідження фахівців у галузі фізичного виховання, якщо не використовувати ці періоди, то не всі потенції організму будуть реалізовані (14, 55, 56, 57).
Особливий інтерес у проблемі сенситивних періодів для теорії і практики фізичного виховання представляє той аспект, який випливає з даних, які дозволяють вважати, що в онтогенезі є періоди, які характеризуються неоднаковим ступенем реагування індивідуума на позитивні дії, спрямовані на формування і розвиток його життєво важливих якостей, здібностей, навичок і вмінь (14).
Так, Ю. Г. Травін (182) відзначає, що педагогічне значення таких періодів цілком очевидно, і лише знаючи особливості періодів онтогенезу і відповідно нормируя впливу можна раціонально управляти індивідуальним розвитком, оптимально будувати процес навчання і виховання.
На основі аналізу результатів власних досліджень та узагальнення досвіду вітчизняних і зарубіжних фахівців у галузі фізичного виховання В. К. Бальсевіч (14) приходить до висновку, що в сучасних умовах розвитку суспільства стрімкі темпи прогресу визначаються, перш за все, тим як здібності і природні якості кожного окремої людини спрямовуються на вирішення суспільно значущих завдань за допомогою знань про його адаптивних можливостей і індивідуальної схильності
Багато дослідників виявили наявність таких періодів у становленні рухової функції як за показниками динаміки прояву рухових здібностей, так і за віковими особливостями формування деяких фізіологічних передумов їх прояви.
Встановлено, що одним з найбільш сприятливих періодів для розвитку швидкісно-силових якостей є середній шкільний вік. У середньому шкільному віці є сприятливі передумови для розвитку рухових навичок та вмінь, швидкості, швидкісно-силових якостей, спритності, гнучкості. Якщо упустити цей період, то вдосконалення цих здібностей не буде реалізовано взагалі, або здійсниться з великими труднощами і в більш пізньому віці (14, 37, 55, 57).
Всебічному вдосконаленню рухової підготовленості школярів і юних спортсменів на основі використання силових вправ присвячена робота Ф. Г. Казаряна (75). Автор відзначає, що найбільш ефективним є комплексне вплив у кожному занятті одночасно на силу згиначів і розгиначів різних груп м'язів. Такий підхід є не тільки засобом всебічного, гармонійного вдосконалення сили різних груп м'язів і швидкісно-силових якостей, а й засобом інтенсифікації впливу фізичних вправ на організм нетренованих школярів і юних спортсменів.
Існує думка фахівців про можливості та необхідності розвитку швидкісно-силових якостей у шкільному віці (1, 3, 6, 13, 43, 55, 64. 96, 111, 129, 138, 140, 197).

1.2 Силові здібності та їх становлення у дітей і підлітків
У теорії фізичного виховання прийнято виділяти такі основні рухові якості: силу, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність. Більшість з цих якостей взаємопов'язані і взаємозалежні, про що свідчить, наприклад, поєднання швидкості і сили, які отримали термін «швидкісно-силові якості». Перелічені якості названі по провідним ознаками, проте, кожне з них включає елементи інших якостей, що дає підставу назвати їх «комбінованими» (14, 32, 123).
Серед численних форм прояву швидкісно-силових якостей найбільш поширеними вважаються стрибкові вправи (32, 92, 147, 151).
Якщо розглядати стрибки, то слід зазначити, що в цих, часто в дуже складних уміннях і навичках виявляються всі основні фізичні якості людини. Але в самій головній фазі будь-якого стрибка - поштовху, найбільше значення має поєднання сили і швидкості, яке нерідко виділяється в окреме рухове дія - стрибучість. За засобом виміру стрибучість представляє собою спортивний результат в найбільш простих стрибкових вправах зазвичай виконуються з місця. Контрольні вправи для вимірювання стрибучості є моделлю стрибка як виду локомоції людини. На цій моделі зручно вивчати основні закономірності біомеханіки відштовхування і педагогічні засади розвитку і вдосконалення швидкісно-силових якостей, що забезпечують ефективність відштовхування. Термін «стрибучість» прийнято в спеціальній літературі, а також у практичній роботі тренерів, вчителів фізичної культури і спортсменів.
Сучасне уявлення про стрибучості склалося не відразу. У ході багатьох досліджень зміст цього поняття розвивалося і уточнювалося. На ранніх етапах вивчення особливостей стрибків, дослідники не розкривали суті прояви стрибучості (197). Вони відносили стрибучість до природних даними окремих спортсменів. Вперше спроба розкрити зміст стрибучості була зроблена В. С. Клименко (82), який охарактеризував стрибучість, як поєднання сили і правильної координації всіх зусиль при відштовхуванні. Пізніше стрибучість визначалася, як здатність спортсмена зробити поштовх швидко і сильно. Такий же трактування стрибучості дотримувалися і наступні фахівці з швидкісно-силових здібностей.
Революційний розгляд цієї здатності як прояви узгодженої діяльності всього опорно-рухового апарату людини і центральної нервової системи належить Ю. В. Верхошанським (32), який розумів під стрибучістю здатність спортсмена шляхом відштовхування підкинути загальний центр ваги свого тіла на найбільшу висоту (33).
На думку Г. І. Ковальчука (84) стрибучість, є комплексним якістю рухової діяльності, в основі якого лежить поєднання сили і швидкості м'язових скорочень при збереженні оптимальної амплітуди рухів.
А. В. Ведрінцев (31), вказує, що стрибучість - здатність високо підстрибнути над рівнем опори.
Г. І. Ільїн (74) визначає стрибучість як здатність здійснювати швидкісно-силові руху у формі стрибка.
А. П. Матвєєв, С. Б. Мельников (121) розглядають стрибучість, як комплексне специфічне якість, що складається з поєднання кількох провідних якостей: сили, швидкості та спритності.
Ряд авторів розглядає стрибучість як здатність до виконання брукованого відштовхування (119, 126, 141).
Аналіз вищевикладеного дозволяє зробити висновок про те, що, незважаючи на відмінності у формулюваннях, автори сходяться в наступному: стрибучість є сукупністю якостей - сили, швидкості та координації, що виявляються при відштовхуванні. Вивчаючи і описуючи рухи людини в стрибкових вправах, багато авторів відзначають фазовий характер відштовхування. Але в обгрунтуванні фаз відсутня єдина думка.
Так, Г. І. Ковальчук (84) при вивченні кутів згинання опорної ноги розрізняє такі фази відштовхування: постановка, згинання ноги і розгинання ноги.
При визначенні опорних фаз А.А.Тер-Ованесян, І.А.Тер-Ованесян, (181) розрізняють фазу амортизації (час, протягом якого відбувається зближення загального центру ваги тіла з точкою опори) і фазу віддачі - відштовхування (час, протягом якого загальний центр ваги віддаляється від опори).
У дослідженнях ряд авторів показано, що в роботі м'язів, що здійснюють поштовх, який поступається режим послідовно змінюється преодолевающим (151, 163, 178).
На думку В. Г. Конестяпіна (90), чим коротше і швидше в оптимумі згинання ноги в момент амортизації, тим сильніше і швидше зворотна реакція м'язів - скорочення, а значить, тим ефективніше відштовхування.
У ряді робіт авторами розкривається фізіологічна сутність стрибучості. Так, В. А. Креєр, В. Б. Попов (92) вважають, що для стрибучості характерний «вибуховий» тип м'язового скорочення.
На думку В. С. Клименко (82) стрибучість характеризується здатністю до прояву миттєвого "вибухового" нервово-м'язового зусилля, яке, у свою чергу, грунтується на великій силі певних м'язових груп, на швидке їх скорочення та на здатність стрибуна до концентрованих вольовим зусиллям .
Ю. В. Верхошанский (33) вважає, що в основі стрибучості лежить "вибуховий" характер роботи м'язів, для прояву якого потрібна висока ступінь досконалості таких показників діяльності центральної нервової системи, як сила збуджувального і гальмівного процесів, рівновага між ними і функціональна рухливість цих процесів.
Фізіологічні основи стрибучості визначаються характером імпульсації мотонейронів активних м'язів - частота їх імпульсації на початку розряду і синхронізацією імпульсації різних мотонейронів. Чим вище початкова частота імпульсації мотонейронів і вище їх синхронізація, тим швидше наростає м'язова сила (16, 38, 61).
На думку авторів, у прояві вибухової сили велику роль відіграють швидкісні властивості м'язів, які значною мірою залежать від їх міофібріальной композиції, тобто співвідношення швидких і повільних волокон. У спортсменів швидкісно-силових видів спорту швидкі волокна
складають основну масу м'язів у порівнянні з нетренованими людьми або представниками інших видів спорту (14, 17, 29, 37, 45, 62, 102, 171).
Більшість авторів дотримуються тієї думки, що основними засобами розвитку стрибучості є різноманітні стрибки, стрибкові вправи з обтяженням і силові вправи (33, 37, 138, 197).
Багато уваги стрибків як засобу розвитку швидкісно-силових якостей приділяють (6, 7, 22, 27, 28, 36, 53. 114, 135, 195), які пропонують виконувати потрійні, п'ятикратні стрибки на одній і двох ногах, з однієї ноги на іншу, стрибки через перешкоди і так далі.
В. Б. Попов (150) розробив цілу систему стрибкових вправ, при яких займаються ставиться завдання певної труднощі: дістати предмет, піднятий на певну висоту, або напригнуть на снаряд певної висоти.
В. В. Бойко (21) пропонує використовувати стрибки з розбігу через коня, високо-далекі стрибки через мотузочку, стрибок на опору з соскоков на обидві ноги і т.п. На думку автора, дані вправи найбільшою мірою розвивають швидкісно-силові здібності.
Є. О. Грозін (53), Е. Е. Мартін (117) вважають, що стрибки сприятливо впливають не тільки на стрибучість, вони також покращують нервово-м'язову координацію, сприяють вдосконаленню швидкості, сили і спритності.
Ряд фахівців рекомендує для вдосконалення швидкісно-силових здібностей стрибки з обтяженням. На їхню думку, такі вправи роблять позитивний вплив на стрибучість. У літературі є ряд рекомендацій щодо використання таких вправ (33, 60, 66, 151)
Так, В. Е. Обідко (131) вказує на ефективність підскоків зі штангою на плечах з вагою від 70 до 100% ваги тіла.
Для розвитку стрибучості у юних легкоатлетів С. В. Качаєв (79) пропонує використовувати подскокі на носках зі штангою вагою 24-26% від ваги тіла.
На думку С. А. Мехоношіна (129) для розвитку швидкісно-силових здібностей доцільно застосовувати стрибкових вправи з власною вагою тіла, причому ці вправи мають складати основну масу коштів спортивної підготовки.
Більшість авторів дотримуються тієї думки, що основними засобами розвитку стрибучості є різноманітні стрибки, стрибкові вправи з обтяженням і силові вправи.
Багато уваги стрибків як засобу розвитку швидкісно-силових якостей приділяє Г. І. Ільїн (74), який пропонує виконувати потрійні, п'ятикратні стрибки на одній і двох ногах, з однієї ноги на іншу, стрибки через перешкоди і так далі.
В. Б. Попов (151) розробив цілу систему стрибкових вправ, при яких займаються ставиться завдання певної труднощі: дістати предмет, піднятий на певну висоту, або напригнуть на снаряд певної висоти.
В. В. Бойко (21) пропонує використовувати стрибки з розбігу через коня, високо-далекі стрибки через мотузочку, стрибок на опору з соскоков на обидві ноги і т.п. На думку автора, дані вправи найбільшою мірою розвивають швидкісно-силові здібності.
Є. О. Грозін (53) та Е. Е. Мартін (117) вважають, що стрибки сприятливо впливають не тільки на стрибучість, вони також покращують нервово-м'язову координацію, сприяють вдосконаленню швидкості, сили і спритності.
Ряд фахівців рекомендує для вдосконалення швидкісно-силових здібностей стрибки з обтяженням. На їхню думку, такі вправи роблять позитивний вплив на стрибучість. У літературі є ряд рекомендацій щодо використання таких вправ (13, 22, 32, 53, 97)
Так, В. Е. Обідко (141) вказує на ефективність підскоків зі штангою на плечах з вагою від 70 до 100% ваги тіла.
Для розвитку стрибучості у юних легкоатлетів С. В. Качаєв (79) пропонує використовувати подскокі на носках зі штангою вагою 24-26% від ваги тіла. На думку С. А. Мехоношіна (129) для розвитку швидкісного компонента стрибка, легкоатлетам-стрибунам необхідно включати в тренування стрибки на стопі зі штангою на плечах вагою від 60 до 130 кг.
Універсальним засобом розвитку стрибучості вважають багато фахівців силові вправи, пов'язані з подоланням обтяжень різної величини (4, 7, 9, 17, 23, 33, 37, 53, 60, 86, 92, 138, 149,).
Так, для цього А. І. Стрижак (178) пропонує використовувати вправи зі штангою вагою 40-60 кг.
Л. Е. Пахомова (147) закликає до обережного застосування силових вправ, яких, на її думку, має бути в 4-5 разів менше стрибкових вправ. В іншому випадку м'язи можуть втратити здатність до швидкого скорочення.
Ю. В. Верхошанский (33) вважає за доцільне для розвитку стрибучості проводити спеціальні заняття з підняття важких речей. Однак виконувати такі вправи слід переважно швидко.
На думку Н. А. Масальгіна і співавт. (119), тренування з великим обтяженням ефективно розвиває вибухову силу, так як при цьому максимальне зусилля досягається з більшою ймовірністю, ніж при тренуванні з малими обтяженнями, навіть при максимальній швидкості виконання рухів.
Доцільність застосування силових вправ для розвитку стрибучості залежить від характеру цих вправ. Так, застосування тільки ізометричних вправ із мінімальним впливом на стрибучість (31, 124, 128). Більш сприятливий вплив роблять вправи динамічного і змішаного характеру (28, 92, 93).
Г. Б. Мейксон (126) встановлено, що швидкісно-силові якості у школярок ефективно розвивається за допомогою комплексів змішаних (ізометричних і динамічних) вправ, коли вправи динамічного характеру використовуються в перервах між ізометричними вправами. Автором рекомендується комплект з 5-8 ізометричних вправ, по 5-6 напружень у кожному, тривалість однієї напруги 5-6 секунд.
Спортивна практика і многоліття дослідження показують, що високого рівня розвитку швидкісно-силових якостей можна домогтися лише при використанні всіх основних засобів в їхньому раціональному поєднанні. При цьому, вибір вправ, їх обсяг і інтенсивність залежать від рівня фізичної підготовленості займаються, їх віку, статі, спортивної спеціалізації, кваліфікації, а так же завдань, що вирішуються на даному етапі педагогічного процесу.
Відомо, що найбільший ефект у розвитку швидкісно-силових якостей дає комбінована навантаження при різних поєднаннях режимів робіт м'язів: долає, утримує і поступається (79. 86, 129, 169).
Найбільш ефективно, на думку В. Б. Попова (151), розвиток швидкісно-силових якостей відбувається при комбінованій навантаженні з перевагою в ній долає режиму - 50% і по 25% утримує і поступається.
Для розвитку максимальної швидкості сили, на думку Г. І. Ковальчука (84), найбільш ефективний такий режим, який наближає рівень функціонування м'язів до граничного по прояву даної якості. Автор рекомендує проводити вправи з максимальною швидкістю при оптимальній величині опору (50 -75% від максимальної сили тренованої групи).
Щоб отримати максимальний ефект у зростанні результатів у швидкісно-силових видах спорту Е. А. Грозін (53) рекомендує виконувати змагальні вправи з інтенсивністю рівної 80-95% від граничного результату.
С. В. Качаєв (79) вважає, що для підвищення ефективності тренувального навантаження при істотному скороченні тренувального часу обсягу роботи і енергії спортсмена засобами швидкісно-силової підготовки, необхідно використовувати метод часткової або повної послідовної заміни одних вправ іншими, що володіють більш високим тренирующим ефектом.
Ю. В. Верхошанский (33) відзначає, що швидкісно-силові вправи потрібно застосовувати з поєднанням з власне-силовими, як би спираючись на них. В іншому випадку не вдається істотно підвищити рівень максимальної сили, так як у швидких рухах вплив на нервово-м'язовий апарат дуже короткочасно.
У ході досліджень Н. І. Волковим (38) був виявлений феномен міжм'язової координації, суть якого в тому, що при прояві швидкісно-силових якостей у багатосуставний русі найкращий кінцевий ефект має місце тоді, коли напруга окремих м'язів досягає не при граничних, а оптимальних величин. І тільки в м'язах, що беруть участь у заключному русі, повинні розвиватися максимально можливі напруги.
Фахівці вважають, що необхідно в процесі швидкісно-силової підготовки застосовувати також методи, які б дозволили в умовах збереження специфічної структури руху, найбільш ефективно розвивати окремі параметри швидкісно-силових якостей у синтезованих та аналітичних умовах (1, 37, 51, 70, 117) . При цьому під методом синтезованого впливу в процесі розвитку спеціальних швидкісно-силових якостей, розуміється застосування вправ, що створюють однакові умови для ефективного розвитку обох компонентів цієї якості (силового і швидкісного).
Метод аналітичного впливу дозволяє вибірково акцентувати переважний розвиток окремих компонентів спеціальних фізичних якостей. Як показали дослідження (53, 60), при подоланні обтяження, за вагою більше або менше змагального, але в межах величин, що дозволяють зберігати специфічну структуру руху, створюються умови для аналітичного розвитку окремих компонентів спеціальних швидкісно-силових якостей (або силового при збільшенні обтяжень, або швидкісного при його зменшенні).
Для розвитку швидкісно-силових якостей в даний час широко використовується метод варіативного впливу (51, 93, 144), що полягає в тому, що чергування вправ з полегшеними або обтяжені опорами з змагальної величиною відбувається з розривом в одне або кілька тренувальних занять. При цьому режим роботи м'язів зазнає змін.
Статичний режим роботи м'язів з акцентом на поступається характер руху, змінюється динамічним режимом м'язів з акцентом на долає характер роботи або замінюється поєднанням поступається і долає характеру роботи м'язів в процес тренування (123). Фізіологічна основа останнього методу полягає в механізмі, пов'язаному з використанням свіжих слідів від реакції на попередні м'язові зусилля (92).
У групі швидкісно-силових видів спорту, застосування методу варіативного впливу дозволяє різко збільшувати обсяг коштів, що сприяють утилізації швидкісно-силового потенціалу. Крім того, застосування даного методу, виключає утворення «швидкісного бар'єру» - однієї з головних причин, що гальмують зростання майстерності спортсменів (28, 36, 74, 99).
Підсумовуючи вищевикладене, слід зазначити, що в основі стрибучості лежать фізіологічні механізми розвитку основних фізичних якостей. Будучи комплексним якістю, стрибучість характеризується високою концентрацією збудження і зусиль, необхідних для досягнення максимального ефекту при відштовхуванні. Провідне місце при вихованні стрибучості повинен взяти метод інтенсивного повторного застосування вправ на поєднання швидкості і сили.
1.3 Особливості методики розвитку швидкісно-силових здібностей у школярів середнього віку
В останні роки в спортивній практиці широко застосовується комбіноване вправу, що складається з стрибка в глибину і відскоку вгору або вперед. Більшість авторів сходяться в тому, що використання у тренуванні даної вправи дозволяє ефективно впливати на розвиток швидкісно-силових якостей (2, 4, 6, 33, 128, 129, 169, 180, 186, 187).
Метод розвитку «вибухової сили» за допомогою стрибків у глибину з відскоком отримав назву «ударного» (33, 123, 162, 173. 198). На думку автора, теоретичною основою «ударного» методу є поглинання працюючими м'язами енергії падаючого тіла, що забезпечує швидкий перехід м'язів до активного стану в момент амортизації, стимулює швидкий розвиток робочого зусилля, створює в м'язах значний потенціал напруги «ударний» метод, розвиваючи в основному «вибухову силу», надає значне навантаження на нервово-м'язовий апарат. Тому автор рекомендує застосовувати його в тренуваннях дітей і підлітків дуже обережно.
О.3.Соломонік (169) вважає, що «ударний» метод можна розглядати як специфічне вправу, що дозволяє розвивати силу й швидкість тренованих м'язових груп з одночасною тренуванням здатності центральної нервової системи до швидким перемиканням, концентрації вольових зусиль, координації рухів.
В. Н. Денискін, Ю. В. Верхошанский, А. С. Медведєв (60), що вивчали вплив «ударного» методу на швидкісно-силові здібності штангістів встановили, що вказаний метод забезпечує вищий рівень приросту швидкісно-силових якостей. Так, абсолютна величина сили збільшується на 19,3%, «вибухова сила» - на 55.1%, стартова сила - 40,7%.
Позитивну оцінку цього методу дає А. В. Ведрінцев (31). За його даними, у юних спортсменів, які застосовували «ударний» метод, істотно покращилася нервово-м'язова координація, вміння концентрувати м'язові зусилля в мінімальний час.
На думку С. А. Мехоношіна (129) «ударний» метод, ідея якого полягає в тому, щоб стимулювати м'язи ударним розтяганням, попереднім активного зусиллю в тренованих русі, повинен зайняти провідне місце у тренуванні, спрямованої на розвиток реактивних здібностей нервово-м'язового апарату у всіх вікових груп займаються.
У роботі А. АГужаловского (56) підкреслюється доцільність методу в заняттях з дітьми і підлітками. При цьому наголошується, що величина ударного навантаження визначається підготовленістю дитини і підбирається емпірично, проте, перевагу слід віддавати великій висоті вільного падіння, ніж масі обтяження. Навантаження повинна бути підібрана так, щоб вона забезпечувала розвиток значного динамічного зусилля без уповільнення перемикання м'язів з поступається роботи на преодолевающую. В ударних вправах слід прагнути до мінімального амортизаційному шляху і як можна більш потужному подальшому напрузі.
О.3.Соломонік (169) виявив значно більший зсув швидкісно-силової підготовленості у групі початківців спортсменів, які застосовували стрибки в глибину з відскоком. За даними автора, ефект досягнуто при кількісно меншому обсязі тренувальної роботи.
Говорячи про виключно високому тренуючому ефекті стрибка в глибину з відскоком, Ю. В. Верхошанский (33) відзначає, що дане вправу забезпечує досягнення високого рівня спеціальної підготовленості при мінімальних витратах часу. Проведений автором порівняльний аналіз показав, що група легкоатлетів-стрибунів, виконуючи протягом 12 тижнів в підготовчому періоді переважно стрибки в глибину з відскоком, досягла великих зрушень у рівні реактивної здатності м'язів, ніж група, яка тренувалася за традиційною методикою.
У літературі є роботи, в яких даються рекомендації по застосуванню «ударного» методу для розвитку швидкісно-силових якостей деяких вікових груп дітей, а також для спортсменів різного віку, спеціалізації та кваліфікації (4, 7, 8, 18, 22, 23, 25 , 32, 43, 50, 63, 65, 75, 76, 111).
В. Н. Денискін і співавт. (60) рекомендують виконувати стрибки в глибину з відскоком для розвитку силових і швидкісно-силових якостей у юних штангістів. Для початківців спортсменів оптимальної, на думку авторів, є висота спригіванія 80 - 90 см., а для кваліфікованих - 100 - 110 см. За одне заняття виконується по 5 серій стрибків, по 5 - 6 спроб у кожній серії.
При дослідженні шляхів розвитку швидкісно-силових якостей у дітей - 11 років, А. В. Ведрінцев (31) визначив, що оптимальна висота зіскоку у них 20 - 30 см., а максимальне число стрибків у серії 12.
Л. Е. Пахомова (147), маючи на увазі школярів 11-13 років, пропонує методику розвитку швидкісно-силових якостей з застосуванням стрибків у глибину з відскоком вперед з висоти: для дітей 11 років - 35 см., 12 років - 40 см ., 13 років - 50 см. Кількість стрибків в одній серії, на її думку, має бути в межах 18-26.
Рекомендуючи вправи для розвитку стрибучості у юних спортсменів В. Б. Попов, А. Д. Каморова (152) пропонують використовувати «ударний» метод в обсязі трьох серій стрибків по 8-10 разів. При виборі зазначених даних параметрів автори не дають будь-яких обгрунтувань.
Р. В. Жордочко, В. Д. Поліщук (66) при тренуванні стрибунів рекомендують висоту спригіванія 60 - 100 см. На їх думку, стрибки в глибину з великих висот викликають сильний вплив стрибка, що призводить до збільшення часу прояви подальшого зусилля. Автори не вказують, скільки потрібно стрибати і з якою інтенсивністю.
Спираючись на закони біодинаміку Ю. В. Верхошанский (33) експериментально обгрунтував методику застосування «ударного» методу для розвитку кваліфікованих спортсменів-стрибунів і гімнастів. Автор рекомендує використовувати 3-4 серії по 10 стрибків з інтервалом відпочинку між серіями 10-15 хвилин для добре підготовлених спортсменів і 2 -3 серії по 5 - 8 стрибків - для менш підготовлених. Автор відзначає, що стрибок у глибину вимагає спеціальної попередньої підготовки, яка виражається у виконанні значного обсягу стрибкових вправ.
Н. А. Масальгін і співавт. (119) запропонували методику застосування ударних вправ для волейболістів. Рекомендується висота спригіванія від 50 до 70 см., виконується 3-5 серій по 10 стрибків у кожній.
С. А. Мехоношін (129) для розвитку швидкісного компонента потужності поштовху у юних легкоатлетів ударним методом рекомендує використовувати 2-3 серії з 10 стрибків. Інтервал відпочинку між стрибками з інтенсивним навантаженням 80-85% - 5-10 секунд, з 90-95% - 15-20 секунд, з 100% - 25-30 секунд.
Аналізуючи існуючі методики розвитку «вибухової сили» ударним методом, можна відзначити наявність у більшості з них емпіричного підходу при підборі параметрів стрибкової навантаження. Тому цілком можна погодитися з думкою Ю. В. Верхошанським (33) про те, що в літературі мало досліджень, спрямованих на розробку аргументованих рекомендацій щодо застосування «ударного» методу для різних контингентів людей.
Аналізуючи структуру рухів «ударного» методу можна виділити в ній важливий елемент - стрибок у глибину. Стрибок у глибину поряд з розвитком рухового якості робить і механічний вплив на опорно-руховий апарат випробуваного. Неважко обчислити, що при падінні вниз на тіло людини діє велика сила (Д. Д. Донський, В. М. Зациорский, (61). Так при стрибку з висоти першого метра, у момент торкання опорної поверхні, людина з масою 70 кг буде випробовувати силу, що перевищує кілька тонн. У лабораторіях на випробувальних стендах сила такої величини руйнує не тільки хрящову, але і кісткову тканину. Але в організмі людини порушень цілісності тканин, як правило, не наступає. Його опорно-руховий апарат здатний зменшити дію інерційних сил на організм, але повністю усунути вплив цих сил на організм людини пружна система опорно-рухового апарату не завжди здатна. У цих випадках у тканинах організму щоразу виникає динамічна деформація. При часто повторюваних надмірних навантаженнях можуть розвинутися значні дегенеративно-дистрофічні явища у м'язах, хрящах, зв'язках (167). І замість очікуваного розвитку рухових якостей у займаються може виникнути важкий патологічний стан. Тому для наукового обгрунтування висоти спригіванія при розробці «ударного» методу розвитку швидкісно-силових якостей дуже важливо знати, якою мірою пружна система випробуваного зменшує вплив сил на організм.
1.4 Місце швидкісно-силової підготовки у фізичному вихованні і тренувальному процесі юних
Спорт, як відомо, є ефективним засобом підвищення рівня фізичної підготовленості дітей. Існує спорт масовий і вищих досягнень. Між ними діє тісний зв'язок. Спортивні досягнення світового рівня визначають спрямованість масового спорту і породжують прагнення до ранньої спортивної спеціалізації, що, у свою чергу, приводить його до вузькоспеціалізованої спрямованості. Рання спеціалізація в більшості видів спорту недоцільна через труднощі прогнозування схильностей і задатків, що займаються в цьому віці до певного виду спорту. Великий відсів займаються і невисокий ефект роботи спортивних шкіл пов'язаний саме з помилками у відборі та спортивної орієнтації на початковій стадії підготовки спортсменів. Ці висновки зроблені на основі аналізу проведених досліджень В. Г. Нікітушкіним (54, 139).
Вузькоспеціалізована підготовка, перешкоджає правильному формуванню дитячого організму, становленню життєво важливих рухових навичок і розвитку фізичних якостей і раніше засуджувалася провідними фахівцями в галузі фізичного виховання. Спеціалізація у ранньому підлітковому віці також перешкоджає зростанню спортивних результатів при переході в наступну вікову групу, а іноді стає причиною серйозних відхилень у здоров'ї юних спортсменів. Початковий етап занять спортом повинен орієнтуватися на різнобічну фізичну підготовку, спрямовану на гармонійне фізичний розвиток, збагачення рухових вмінь і навичок та створення міцної бази спортивної майстерності. Така думка фахівців (17, 20, 35, 40, 49, 60, 71, 72, 114, 125, 139, 146, 193, 194, 199, 200, 205, 207).
Ми вправі очікувати приплив повноцінного резерву в тому випадку, якщо будуть умови гарної різнобічної фізичної підготовки, що допомагає подальшому розвитку і вдосконаленню підлітків у спортивній діяльності. Основним завданням на даному етапі є відбір моторно-обдарованих дітей та виявлення їх психомоторного статусу. У результаті такої роботи можна цілеспрямовано впливати на розвиток фізичних якостей, формування навичок і вмінь, створювати сприятливі передумови для подальшої спеціалізації.
Основна спрямованість спортивного тренування на попередньому етапі підготовки - загальна фізична підготовка. Загальна фізична підготовленість є обов'язковою умовою зростання спортивного результату і технічної майстерності майбутніх спортсменів. Чим вище рівень загальної фізичної підготовленості, тим успішніше реалізуються поставлені цілі і завдання.
Багато фахівців вважають, що досягнення високих результатів у різних видах спорту залежать від рівня розвитку швидкісно-силових якостей (13, 51, 54, 57, 69, 71, 73, 79, 92, 117, 121, 177, 206, 208, 209 ).
Для вдосконалення технічної майстерності роль швидкісно-силової підготовленості є провідною для таких видів спорту, як: спортивні єдиноборства, важка атлетика, легкоатлетичні метання і стрибки, де швидкісно-силова підготовка спрямована на розвиток здатності атлета долати зовнішній опір при максимально швидких рухах (69, 110 , 190, 202. 203).
Рівень швидкісно-силової підготовленості та вміння спортсменів повноцінно його використовувати є визначальними у вдосконаленні технічної майстерності у різних видах спорту, що вимагають прояву вибухових зусиль. Така думка Ю. В. Верхошанським (33). Про те, що швидкісно-силова підготовка є найважливішим розділом системи тренування, повідомляють і літературні джерела про питання юнацького спорту. Ряд досліджень, проведених з юними спортсменами, свідчить про наявні об'єктивні причини, які обумовлюють початок розвитку швидкісно-силових якостей на ранніх етапах спортивного вдосконалення (26, 106, 117, 136, 149, 163, 192, 201, 204, 207).
Розумний підбір засобів і методів тренувань з урахуванням закономірностей вікового розвитку організму - один з провідних аспектів підвищення спортивної майстерності на початкових етапах багаторічної підготовки (39, 54, 124, 201).
Юнацький спорт передбачає необхідність розвитку фізичних якостей в їх взаємозв'язку при достатньому співвідношенні і розумному чергуванні в навчально-тренувальному процесі з урахуванням вікових особливостей підліткового організму. На думку деяких фахівців (148, 161, 168, 174). Оптимальне співвідношення передбачає переважання тієї частини в загальному обсязі навантаження, яка спрямована на розвиток рухової здібності в даному виді спорту.
Разом із забезпеченням різнобічної фізичної підготовленості займаються тим чи іншим видом спорту В. П. Філін (191) вважає за доцільне включення комплексів спеціальних вправ, спрямованих на розвиток фізичних якостей, які мають важливе значення для технічного вдосконалення.
Аналізуючи наукові дані, можна зробити висновок, що швидкісно-силові якості і вибухова сила м'язів на етапі попередньої підготовки мають важливе значення для більшості видів спорту.
Проведеними дослідженнями на юних спортсменів різної спеціалізації встановлено, що результати бігу на короткі дистанції на 41,4 - 56,1% обумовлені ступенем розвитку вибухової сили та координації; що стосується витривалості в бігу субмаксимальної потужності, то вона взаємопов'язана з результатами стрибків у висоту з розбігу на 45,8 - 71,8% (15).
Встановлено, що на оволодіння технічною майстерністю юних футболістів впливає і є одним з критеріїв відбору дітей в ДЮСШ ступінь розвитку швидкісно-силових якостей (11, 118).
На прикладі юних метальниць диска було показано, що спочатку рівень швидкісно-силової підготовленості спортсменок чинить менший вплив на результат, ніж рівень розвитку сили; в подальшому ті спортсмени, які орієнтувалися на розвиток швидкісно-силових якостей, мали кращі результати, ніж ті з них, які розвивали силу (33, 107, 150).
Численні дані свідчать про те, що в стрибках у довжину і в бар'єрному бігу результативність більшою мірою визначається рівнем розвитку швидкісно-силових якостей (24, 91, 147).
Значення високого рівня розвитку швидкісно-силових якостей і вибухової сили м'язів для успіхів у спеціальній підготовленості на етапі попередньої підготовки виявлено і в інших видах спорту: гімнастики (64), баскетболі (34), легкої атлетики (140, 151), боротьбі (199) , важкої атлетики (40, 95, 150) і т.д.
Етап попередньої підготовки збігається з періодом прискореного природного розвитку швидкісно-силових здібностей підлітків, тому й виправдано підвищену увагу до цієї сторони розвитку фізичних здібностей.
У процесі вікового розвитку необхідно робити акцент на ті сторони рухової функції, які почали формуватися в даний період онтогенетичного розвитку (124, 201). Рухові якості будуть розвиватися важко, якщо не використовувати періоди прискореного природного розвитку швидкісно-силових здібностей.
Як встановлено В. П. Філін (191, 193), на попередньому етапі багаторічної підготовки юних спортсменів ефективними і основними методами розвитку швидкісно-силових якостей у юних спортсменів є методи повторного виконання швидкісно-силового вправи з обтяженнями малого та середнього ваги, що виконуються при змішаному режимі роботи м'язів.
При цьому ряд авторів пропонують розвивати швидкісно-силові якості юних спортсменів шляхом вправ, при виконанні яких сила досягається внаслідок зростання швидкості скорочення м'язів, при цьому силові вправи за рахунок більшої маси обтяження повинні використовуватися набагато менше (4. 5, 14, 24, 29, 30, 34).
При розвитку вибухової сили м'язів ніг високий результат дає застосування стрибкових вправ. Стрибкові вправи є не тільки засобом ефективного розвитку вибухової сили і стрибучості, а й засобом навчання раціональної технікою рухів. На думку професора Ю. В. Верхошанським (33), стрибкові вправи дозволяють скоротити обсяг бігу з високою швидкістю, що призводить до закріпачення рухів і закріпленню неправильних рухових навичок, поряд з оволодінням правильною технікою швидкісного бігу. Серійні ж стрибкові вправи підвищують витривалість, фізичну працездатність, впливають на економне функціонування кардіосістеми за показниками частоти серцевих скорочень, об'єму дихання на хвилину і споживання кисню. Значне місце в тренувальному процесі юних легкоатлетів останнім часом займають такі ефективні вправи, як відштовхування в глибину після стрибка (91, 149, 157), а застосування багаторазових стрибків у тренуваннях бігунів на середні дистанції скорочує обсяг бігу на швидкісну витривалість, забезпечуючи тим самим її високу інтенсивність.
Для розвитку швидкісно-силових якостей кількість виконаних в одній серії стрибків повинно бути не більше 12, але для розвитку швидкісно-силової витривалості - до 24 вправ.
Стрибкові вправи в роботі з дітьми застосовуються як для розвитку швидкісно-силової підготовленості, так і для вдосконалення швидкісно-силової витривалості в залежності від дозування. При цьому велику роль має послідовність виконання силових і стрибкових вправ: кожне наступне вправа виконується на тлі позитивної дії попередньої вправи. Приміром, після невеликого обсягу силових вправ потрібно виконувати швидкісно-силові, швидкісні ж - після швидкісно-силових. Ось таке послідовне виконання вправ надає більший ефект на тренується організм, ніж невпорядковані вправи (14, 53, 150, 152, 158, 160, 165, 188).
Такий підхід до методики тренувального процесу сприяє його раціоналізації, скорочення навантаження під час тренування і підвищення ефективності спецпідготовки.
1.5 Обгрунтування доцільності підготовчої роботи, що передує етапу спортивної спеціалізації
На різних етапах спортивного вдосконалення система багаторічних спортивних тренувань передбачає оптимальний розподіл засобів і методів тренувальних дій з метою реалізації потенційних можливостей спортсменів.
Помічено (195), що інтенсивна підготовка спортсменів на початкових етапах відбувається за рахунок кількісних критеріїв обсягу тренувальної роботи та механічного перенесення засобів і методів тренування спортсменів в старшому підлітковому віці, за рахунок відхилення від основних методичних принципів спортивної педагогіки та експлуатації психофізіологічних та морфо-функціональних особливостей легко «спровокувати» високі темпи зростання спортивних результатів, що в подальшому призведе до порушення закономірного ходу становлення спортивної майстерності. Тому методика тренування на початковому етапі повинна бути спрямована не на швидку реалізацію накопиченого потенціалу в спортивний результат, а на досягнення подальшого високого рівня.
Активна рухова діяльність спрямованого характеру дітей середнього шкільного віку починається з часу надходження їх у спортивні секції. У цей період рівень їх фізичної підготовленості не відповідає вимогам обраного виду спорту, тому необхідно затратити певний час для того, щоб привести фізичні можливості дітей відповідно до вимог спортивної спеціалізації (60, 207, 219). З метою скорочення адаптації та термінів підготовки спортивних резервів доцільно ефективніше розподіляти кошти вже на початкових етапах підготовки юних спортсменів (14).
Підготовка організму дитини до систематичних, цілеспрямованим занять в обраному виді спорту - головна мета попереднього етапу багаторічної тренування (139, 146, 191). Основними завданнями попереднього етапу фахівці вважають:
- Всебічне зміцнення здоров'я дітей, прищеплення їм навичок загартування і дотримання елементарної спортивної гігієни;
- Сприяння гармонійному фізичному розвитку дітей та підлітків, включаючи формування правильної постави й дихання;
- Оволодіння широким спектром рухових вмінь і навичок, що сприяють розвитку всіх фізичних якостей та загальної координації рухів;
- Підвищення витривалості організму і загальної працездатності;
- Створення передумов для подальшого формування спортивних інтересів.
Разом з цим на цьому етапі важливим є використання засобів швидкісно-силової спрямованості, так як вони служать основою розвитку фізичних якостей і чинником, що створює сприятливі передумови для кращого оволодіння спортивно-технічною майстерністю в багатьох видах спорту (13, 46, 51, 54, 69 , 92, 147, 150, 163, 164, 184, 196, 224).
Ми вважаємо, що такий методичний підхід виправданий і сприяє різнобічному фізичному розвитку дітей і, безсумнівно, виключає форсоване натаскування на спортивний результат.
У результаті цього можна досягти досить високого рівня розвитку швидкісно-силових якостей і створити сприятливі умови для вдосконалення спортивно-технічної майстерності не тільки у видах спорту, що потребують переважного прояву швидкісно-силових якостей.
Як планомірна організаційна форма підготовки спортивного резерву попередній етап підготовки набуває особливої ​​актуальності. Організація і проведення попередньої спортивної підготовки, крім спортивних інтересів, вирішують і загальносоціальні завдання: підвищення рівня фізичної підготовленості дітей і підлітків до того рівня, який відповідає вимогам сучасного суспільства.
Таким чином, проведена фізична підготовка дітей та підлітків має сприяти вирішенню завдань, пов'язаних з підвищенням загального рівня фізичної підготовленості, ефективного розвитку основних рухових здібностей школярів, підготовкою та відбором з їх числа найобдарованіших для подальшого спортивного вдосконалення.

РОЗДІЛ II. Мета, завдання, методи і організація дослідження
2.1 Мета і завдання дослідження
Мета дослідження - вдосконалення фізичної підготовленості школярів V-VI класів на фізкультурних занять груп продовженого дня шляхом використання швидкісно-силових вправ. Це передбачає розробку ефективної методики розвитку основних фізичних якостей і підвищення загальної фізичної підготовленості дітей середнього шкільного віку на основі переважного використання швидкісно-силових вправ зі школярами V-VI класів на фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година).
Для досягнення поставленої мети нами були визначені наступні основні завдання:
1. визначити стан фізичного розвитку, фізичної підготовленості і рівнів розвитку швидкісно-силових якостей у школярів 10 - 11 років;
2. розробити зміст і методику фізичної підготовки для школярів V-VI класів з використанням швидкісно-силових вправ на фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година).
3. експериментально обгрунтувати методику фізичної підготовки швидкісно-силової спрямованості для школярів 10-11 років у режимі фізкультурних занять груп продовженого дня.
У результаті вирішення поставлених завдань передбачається розробити методичні рекомендації для підвищення рівня фізичної підготовленості і розвитку швидкісно-силових здібностей школярів V-VI класів на фізкультурних заняттях груп продовженого дня (спортивна година).

2.2 Методи дослідження
Зазначеними завданнями обумовлений вибір таких методів наукового дослідження:
- Аналіз наукової та науково-методичної літератури; (2.2.1.)
- Педагогічні методи дослідження (2.2.2.):
а) педагогічне спостереження,
б) дослідна робота,
в) педагогічний експеримент,
г) педагогічне тестування;
- Антропометричні методи дослідження (2.2.3.);
- Оцінка функціональних можливостей (2.2.4.);
- Методи математичної статистики (2.2.6.).
2.2.1 Аналіз наукової та науково-методичної літератури
Аналіз літературних джерел проводився з метою вивчення результатів раніше проведених досліджень у галузі методики розвитку основних фізичних якостей, проблем теорії і методики фізичного виховання дітей 10 - 11 років, особливо в позаурочний час (11, 192, 224). У ході вивчення стану зазначеного питання велика увага приділялася не лише аналізу монографій, навчально-методичних посібників, довідкових матеріалів, а й узагальнення отриманих даних, в першу чергу стосуються силових і швидкісно-силових вправ, їх вплив на розвиток і вдосконалення основних фізичних якостей.
2.2.2 Педагогічні методи дослідження
а) Педагогічні спостереження. У ході дослідження проводилися педагогічні спостереження на заняттях з фізичної культури за учнями V - VI класів при виконанні ними силових, швидкісно-силових і стрибкових вправ. Педагогічне спостереження характеризується безпосереднім сприйняттям явищ і процесів виховання, навчання і розвитку людини в динаміці їх зміни без втручання дослідника в хід цих явищ. Воно відзначається планомірністю і конкретністю об'єкта спостереження, наявністю особливих прийомів реєстрації спостережуваних явищ та чинників, наступною перевіркою результатів спостережень [9; 10; 11; 13; 47; 94; 109; 110; 138; 192]. У процесі спостереження з'ясовувалися:
- Можливість виконання змагальних і спеціальних вправ силового і швидкісно-силового характеру дітьми 10 - 11 років;
- Прийнятність швидкісно-силових вправ для учнів V - V1 класів на фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година);
- Обсяги, інтенсивність і місце швидкісно-силових вправ у занятті фізичної культури в режимі продовженого дня;
- Оптимальне дозування швидкісно-силових вправ у кожному конкретному занятті;
- Інтерес дітей до виконання швидкісно-силових вправ.
Педагогічні спостереження дозволили оптимізувати рішення поставлених у роботі завдань, а також більш детально виявити найбільш цікаві стрибкові вправи для учнів досліджених віків.
б) Дослідна робота. На етапі попереднього педагогічного експерименту з метою визначення оптимального дозування швидкісно-силових вправ була створена дослідна група з 10 чоловік, яка виконувала п'ять рівнів навантаження в різні тренувальні дні. Ступінь втомлення, що реєструється безпосередньо після даного навантаження, і рівень відновлення організму на наступний день виявлялися по контрольному вправі - вистрибування вгору. Якщо результати контрольного вправи були рівні або перевищували вихідний, то рівень навантаження вважався оптимальним.
в) Педагогічні експериментальні лонгітудинальні дослідження проводилися протягом двох років. Для цього був спланований, а згодом і реалізований, прямий паралельний порівняльний закритий природний формуючий (перетворюючий) педагогічний експеримент.
Діти, які беруть участь в експерименті, були розбиті на дві ідентичні за своїм початкового стану (фізичний розвиток, фізична підготовленість, функціональний стан) групи. Кількість занять та їх тривалість в обох групах були однаковими. Контрольна група виконувала програмний матеріал для V-VI класів фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година), рекомендовані для дітей 10 - 11 років (191, 199). Експериментальна група на таких же заняттях використала розроблену нами методику із застосуванням швидкісно-силових вправ.
Докладніше див в розділі 2.4 і розділі IV.
г) Педагогічне тестування, що застосовується в процесі педагогічного дослідження, дозволило використовувати кількісні способи оцінки фізичної підготовленості школярів (13, 110, 192, 212, 215, 222).
У дослідженні були використані тести на швидкісно-силові якості та на загальну фізичну підготовленість, які оцінювалися за допомогою таких контрольних вправ:
1. Біг на 30 м (с). Цією вправою визначалася швидкість як фізична якість. Результат оцінювався за кращим часом дворазового пробігання відрізка (9, 97, 110).
2. Стрибок у довжину з місця застосовувався для визначення силових якостей м'язів нижніх кінцівок. Результат визначався по відстані від лінії старту до точки дотику п'ят випробуваного кращий з трьох спроб (9, 110).
3. Кидок набивного м'яча (1 кг), з положення сивий ноги нарізно, використовувався для оцінки швидкісно-силових здібностей верхнього плечового поясу. З трьох спроб зараховувався кращий результат. Довжина кидка вимірювалася від точки перетину тазу і тулуба до найближчої точки дотику снаряда підлоги (110, 197).
4. Вистрибування вгору (за В. М. Абалакова) застосовувалось для вимірювання швидкісно-силових здібностей і насамперед «вибухової сили». Висота вистрибування визначалася довжиною витягнутої метричної стрічки по кращій спробі з трьох (110, 192).
5. Біг 2км призначався для вимірювання рівня розвитку витривалості. Тестування проводилося на спортивному майданчику або біговій доріжці. Результат оцінювався за показаннями секундоміра (138).
6. Підтягуванням з вису на перекладині хватом зверху до положення - підборіддя на рівні грифа снаряда, потім опускання у вихідне положення вимірювалася сила верхніх кінцівок. Показник сили - кількість підтягувань (110).
7. Човниковий біг 3х10м призначався для оцінки координаційних здібностей. За командою "Марш!" Випробуваний тричі долав дистанцію 10м, переносячи послідовно два пластмасових кубики. Результат тесту - час від початку руху до торкання підлоги другого кубика (88, 132).
8. Нахил вперед з вихідного положення, стоячи на гімнастичній лаві, призначався для виміру гнучкості. У залежності від глибини нахилу виставлялася позитивна чи негативна оцінка. У разі, якщо глибина нахилу була нижче верхнього краю лавки, оцінка виставлялася зі знаком плюс (+) і, навпаки, якщо вище, - то зі знаком мінус (-) (197).
9. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Цим тестом визначався рівень розвитку силової витривалості верхніх кінцівок. Оцінка - кількість правильно виконаних (без зміни положення тулуба) віджимань (110).
10. Лазіння по канату за допомогою ніг (довжина канату 4м) на час. Вправа характеризувало комплексний розвиток силову витривалість верхнього плечового поясу і узгодженості рухів рук і ніг (координації). У лазінні реєструвалося точність виконання завдання і час, витрачений на цю дію (110).
11. Біг на місці з високим підніманням стегна за 10с використовується для вимірювання швидкості рухових дій. За сигналом випробуваний прагнув, як можна частіше по черзі стосуватися гумового шнура колінами ніг. Шнур підвішувався горизонтально на висоті піднятого під прямим кутом стегна випробуваного. Результат оцінювався за кількістю кроків, зроблених за заданий час (197).
12. Стрибки зі скакалкою за 1хв застосовувалися для визначення спеціальної витривалості. Стрибки зі скакалкою виконуються на двох ногах, при цьому враховувалася кількість виконуваних стрибків (110, 139, 192, 197).
13. Тест на рівновагу ("Фламінго") служив для оцінки статичної рівноваги. Результат оцінювався за середнім часу з трьох спроб утримання рівноваги (110).
14. Гімнастичний міст - тест для оцінки гнучкості хребетного стовпа Піддослідні виконували гімнастичний міст; вимірювалося відстань від п'ят до кінчиків пальців його рук. Чим менше відстань, тим краще результат (30).
15. Динамометрія і дінамографія. Для оцінки силових здібностей школярів застосовувалися станова і кистьова динамометрія. Станова динамометрія застосовується для вимірювання статичної сили. Виміри проводилися за загальноприйнятою методикою (9, 47, 110, 192, 223). Результат оцінюється за показання приладу. Піддослідним давалися дві-три спроби, в подальшу обробку бралися кращі з них. У кистьовий динамометр визначалося середнє значення сили двох рук: правою і лівою.
Дінамографія. Для отримання об'єктивної і точної інформації про рівень розвитку швидкісно-силових якостей школярів 10-11 років вибірково в дослідженні був застосований універсальний дінамографіческій стенд (9, 21, 32, 47, 223). Дінамографіческіе дослідження дозволяли отримати об'єктивну кількісну характеристику здібності школярів до прояву значних за величиною м'язових зусиль в обмежений час (вибухова сила м'язів). За допомогою цієї методики було неможливо визначення здатності дітей 10-11-річного віку до прояву вибухової сили м'язів у динамічному режимі роботи.
У процесі досліджень виділявся наступний комплекс безпосередньо вимірюваних характеристик і похідних від них:
Ро - вага обтяження (кг),
Fmax - максимальне значення кривої (кг);
tQгр - час досягнення стартового зусилля (с);
t-max - час досягнення максимуму сили (с);
t-abs - час досягнення максимуму зусиль (с);
Gr - градієнт сили; величина, що характеризує вибухову силу (кг / с);
Q - коефіцієнт, що характеризує стартову силу м'язів, тобто їх здатність до прояву ефективного зовнішнього зусилля на початку робочої напруги (кг / с) (32).

2.2.3 Антропометричні методи дослідження

Для оцінки фізичного розвитку і статури піддослідних проводилися антропометричні вимірювання за загальноприйнятою методикою (45, 210).
Визначалися наступні показники:
а) довжина тіла (см) - використовувався зростомір Мартіна;
б) вагу тіла (кг) - на перевірених медичних вагах з точністю до 50 г;
в) вимірювання обхватні розмірів здійснювалося за допомогою сантиметрової стрічки і включало в себе наступні вимірювані ознаки:
- Окружність шиї (см),
- Окружність грудей (у спокої, при вдиху, при видиху) (см),
- Окружність талії (см),
- Розмір плеча (у спокої і в напрузі) (см),
- Коло передпліччя (см),
- Окружність стегна (см),
- Окружність гомілки (см).
г) вимір жирових складок (каліперометрія) проводилося на: лопатці, плечі (спереду), плечі (ззаду), передпліччя, животі, верхнеподвздошной складці, стегні, гомілки (мм).
Для визначення абсолютної кількості жирового компонента (РК) у вазі тіла нами використовувалася методика Я. Матейко (179):
D = dхSхk
де: D - загальна кількість жиру і шкіри (в кг);
d - середня товщина підшкірного жиру разом з товщиною шкіри (мм);
S - поверхня тіла (в м ^2);
k - константа, рівна 1,3 (179).
Середня товщина підшкірного жиру разом зі шкірою розглядалася як полусумма семи шкірно-жирових складок. Поверхня тіла обчислювалася за формулою Ізаксон (179)
Для визначення абсолютної кількості м'язового компонента (МК) у вазі тіла використовувалася найчастіше застосовується формула:
М = Lхr ² Xk,
де: М - абсолютна кількість м'язової тканини (кг);
L - довжина тіла (см);
r - середня величина радіусів плеча, передпліччя, стегна і гомілки за вирахуванням шкірно-жирового шару (см);
до - константа, рівна 6,5;
Для визначення абсолютної маси кісткової тканини (МКТ) використовувалася наступна формула:
O = Lхo ² Xk,
де: O - абсолютна маса кісткової тканини (кг);
L - довжина тіла (см);
o ² - Квадрат середньої величини діаметрів дистальних частин плеча, передпліччя, стегна і гомілки) (см);
k - константа, рівна 1,2 (179).
З метою оцінки рівнів фізичного розвитку школярів застосовувалися такі індекси: весоростовой індекс (Квітель), індекс Каупе, індекс Рорер, індекс BMI, індекс Хірата (110).
2.2.4 Оцінка функціональних можливостей школярів
Визначення рівня функціональної підготовленості проводилося за допомогою показників стану діяльності кардіореспіраторної системи, аеробної енергопроізводітельності, оцінки рівня фізичної працездатності та оцінки стану опорно-рухового апарату. Вивчалися наступні показники функціональної підготовленості:
1. Для оцінки рівнів функціонального стану дихальної системи людини застосовується ставлення ЖЄЛ / Джел (життєвої ємності легень до належної життєвої ємності легень) (47).
2. PWC _170, PWC ₁₇₀ / кг для визначення рівня фізичної працездатності на пульсі 170 уд / хв. Оцінка рівня PWC ₁₇₀ проводилася за загальноприйнятою методикою при виконанні двох п'ятихвилинних степ тестових навантажень (9, 15, 68). При цьому визначалася потужність кожної п'ятої хвилини роботи (24 і 30 сходжень у хв) і ЧСС їй відповідна. (68).
3. Максимальне споживання кисню (МПК) як величина потужності аеробного енергопроізводітельності організму визначалася непрямим методом за Астранд-рімінг (158). Для обчислень рівня МПК використовувалася вищеописана степ тестова проба. (78, 158).
4. Плантографія для визначення функціонального стану склепінь стопи. Показники оцінювалися за методикою Т. І. Сулімцева (179).
2.2.5 Математико-статистичний аналіз
Обробка фактичного матеріалу проводилася з метою оцінки його достовірності і значущості, а також для виявлення якісно однорідних груп у масиві оцінених у дослідженні характеристик і тісноти зв'язку між ними.
Всі обчислювальні операції виконувалися за стандартною програмою Windows-Statistic, що передбачає розрахунок всіх прийнятих статистичних параметрів вибірки, а також процедури кореляційного і факторного аналізу. Процедури обчислення здійснювалися на ЕОМ (10, 192).
2.3 Організація та проведення дослідження
Дослідження проводилися на базі Пірочінской сільської середньої школи Коломенського району і Луховицьком школи № 5 Московської області.
У попередніх дослідженнях брали участь учні V-VI класів (хлопчики 10-11років) (n = 85), що не займаються спортом, а також їхні однолітки, які займаються у відділенні футболу (n = 30) і східних єдиноборств (n = 30).
В основному педагогічному експерименті було задіяно 26 учнів контрольної групи (хлопчики 10-11років) і 26 дітей того ж віку експериментальної групи.
Всі вимірювання досліджуваних параметрів проводилися на початку і в кінці навчального року у школярів не спортсменів (контрольна група) і кожні три місяці у школярів експериментальної групи.
Наявна в розпорядженні Пірочінской середньої школи спортивна база і необхідний спортивний інвентар дозволяли комплектувати і чергувати зміст занять, які залежно від погодних умов проводилися або в спортивних залах, або на літній спортмайданчику або у лісопарку.
Дослідження проводилося в три етапи:
I етап (1995-1996г.г.) - Аналізувалася спеціальна література за характером швидкісно-силової підготовки дітей, з'ясовувалися особливості тренування дітей у видах спорту, пов'язаних з проявом швидкісно-силових якостей, на попередньому етапі підготовки вивчалися думки фахівців.
II етап (1998-2001 р.р.) - проводився у два підетапи.
На першому підетапи (1998-1999р.р.) Проводився попередній експеримент з визначення рівня розвитку швидкісно-силових здібностей у школярів та можливості використання швидкісно-силових вправ учнями 10-11років на фізкультурних заняттях у групах продовженого дня (спортивна година). Для цього школярам пропонувалися різні спеціальні вправи і визначалася їх доступність (методом педагогічних спостережень) для школярів IV-V класів і ймовірність їх застосування в групах продовженого дня.
На другому підетапи (1999-2001г.г.) - Проводився основний педагогічний експеримент, в ході якого здійснювалося визначення ефективності використання швидкісно-силових вправ під час занять з учнями 10-11років на фізкультурних заняттях у групах продовженого дня (спортивна година) Всього за два роки проведено по 340 уроків-занять фізичної культури за експериментальною програмою в експериментальній і контрольній групах [81; 82].
III етап (1999-2000р.р.) - Виконувалася обробка отриманих даних та оформлення їх у наукові роботи, написання роботи, апробація на науково-практичних конференціях.

ГЛАВА III. СПІВВІДНОШЕННЯ Швидкісно-силова підготовка і морфо-функціональний ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ШКОЛЯРІВ 10-11років

Відомо, що основними завданнями фізичного виховання школярів середніх класів є зміцнення їх здоров'я, гармонійне фізичний розвиток, підвищення рівня рухової підготовленості, найважливішими сторонами якої є вдосконалення швидкісно-силових здібностей.
Перш ніж перейти до розгляду цих питань, нам передбачається необхідне з'ясувати стан швидкісно-силової підготовленості дітей і підлітків і структуру цих якостей.
3.1 Швидкісно-силова і морфо-функціональна підготовленість школярів 10-11 років
3.1.1 Характеристика фізичної підготовленості і фізичного розвитку школярів з різним рівнем рухової активності
Відповідно до рішення першого завдання дослідження було здійснено комплексне тестування школярів, які не займаються спортом (група "А"; 85 осіб), та їх однолітків, що займаються активною руховою діяльністю шляхом систематичних занять в спортивних секціях єдиноборств (карате-до, рукопашний бій - група "В") і футболу (група "С") (по 30 осіб у кожній групі). Всього обстежено 145 осіб. Мета тестування полягала у визначенні рівня розвитку швидкісно-силової та загальної фізичної підготовленості, а також стану фізичного розвитку в залежності від характеру рухового режиму.
Результати тестування зведені у таблиці 1, 2, 3.
Міжгруповий порівняльний аналіз отриманих результатів свідчить про те, що у вимірюваних показниках досліджуваного контингенту виявляються істотні відмінності (табл. 4, 5, 6).
При розгляді результатів, що характеризують рівень стану швидкісно-силової підготовленості (табл.1.), Звертає на себе увагу те, що результати школярів-спортсменів у всіх показниках вище, ніж у їхніх однолітків, які не займаються спортом. Слід зазначити, що школярі-едіноборци перевершують у цих показниках не тільки своїх однолітків не спортсменів, а й за деякими факторів однолітків, які займаються футболом (вистрибування вгору з положення полупріседа).
Таблиця 1 Результати тестування школярів з різним руховим режимом життя з фізичної підготовленості

№ № п / п	Показники	Школярі не спортсмени	Юні едіноборци	Юні футболісти
1.	Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (разів)	6,5 ± 7,2	31,0 ± 5,4	14,1 ± 8,6
2.	Біг 30 м (с)	5,82 ± 0,27	5,42 ± 0,13	5,32 ± 0,14
3.	Стрибок у довжину з місця (см)	145,4 ± 6,6	167,5 ± 14,5	175,5 ± 16,1
4.	Підтягування на перекладині (раз)	0,6 ± 0,5	6,2 ± 1,2	2,2 ± 0,9
5.	Станова динамометрія (кг)	45,5 ± 10,8	60,6 ± 12,4	55,4 ± 10,7
6.	Лазіння по канату (с)	16,4 ± 4,7	14,0 ± 3,2	14,2 ± 3,0
7.	Нахил вперед (см)	3,1 ± 1,1	7,2 ± 1,2	4,6 ± 1,1
8.	Вистрибування вгору з полупріседа (см)	21,4 ± 5,2	27,5 ± 3,8	24,8 ± 4,2
9.	Середня кистьова динамометрія (кг)	16,6 ± 3,0	25,4 ± 2,2	21,6 ± 3,6
10.	Біг 2 км (с)	646,4 ± 54,2	520,6 ± 32,6	480,8 ± 42,4,

Якщо в останніх відмінності з однолітками не спортсменами в показнику 2 і 3 (біг на 30 метрів з високого старту і стрибок у довжину з місця) вірогідно при Р <0,001, то в стрибках вгору з полупріседа (показник 8) достовірність знижується (Р <0 , 05); в цій вправі школярі-едіноборци були більш ефективні, ніж юні футболісти (Р <0,05).
Все перераховане свідчить про більш високому рівні швидкісно-силової підготовленості школярів, які систематично займаються у спортивних секціях. У той же час, виявлені розходження в результативності юних спортсменів-одноборців і футболістів вказує на те, що це пов'язано не з обсягом загальної рухової активності, а якістю виконаних рухів, тобто більшою мірою є відображенням впливу спортивної спеціалізації.
Таблиця 2 Результати тестування на тензоплатформу стану швидкісно-силових якостей у школярів з різним руховим режимом життя

№ № п. / п.	Показники	Школярі не спортсмени	Школярі-едіноборци	Школярі-футболісти
1.	Po	37.5 ± 9.8	64.7 ± 10.1	50.4 ± 10.2
2.	Fmax	38.4 ± 10.2	74.2 ± 10.6	70.5 ± 9.8
3.	tQ	0.16 ± 0.01	0.11 ± 0.01	0.11 ± 0.01
4.	t max	0.27 ± 0.03	0.27 ± 0.11	0.28 ± 0.11
5.	Gr	140.6 ± 42.3	300.7 ± 35.6	270.8 ± 38.7
6.	Q	304 ± 82.3	507.9 ± 75.3	480.1 ± 76.5

Певний рівень відмінностей у фізичній підготовленості знайшов своє відображення не тільки в результатах швидкісно-силових вправ, але і в підвищеного ступеня мобілізації до виконання рухової дії. Так. школярі-спортсмени продемонстрували більш високий рівень уміння концентрації та прояви нервово-м'язових зусиль при виконанні вправ з бігу на швидкість (біг на 30 м зі старту) (Р <0,001). У цій вправі відмінності між руховими здібностями юних одноборців і футболістів незначні (Р <0,05).

Таблиця 3 Морфо-функціональні показники школярів з різним руховим режимом життя

№ № п / п	Показники	Школярі не спортсмени	Юні едіноборци	Юні футболісти
1.	Довжина тіла (см)	137,9 ± 6,2	144,2 ± 7,4	148,9 ± 7,9
2.	Вага тіла (кг)	34,4 ± 7,0	38,1 ± 7,5	37,1 ± 6,5
3.	Вага / зростання (індекс)	249,5 ± 28,1	264,8 ± 19,6	249,1 ± 20,4
4.	Поверхня тіла (м)	1,15 ± 0,12	1,20 ± 0,12	1,22 ± 1,3
5.	ЖЕЛ (л)	2,22 ± 0,6	3,52 ± 1,0	3,58 ± 0,8
6.	МК (м'язовий компонент) (кг)	14,6 ± 2,9	15,8 ± 2,9	18,0 ± 4,2
7.	ЖК (жировий компонент) (кг)	7,48 ± 1,9	5,6 ± 1,6	5,4 ± 1,6
8.	МКТ (маса кісткової тканини) (кг)	6,7 ± 0,9	7,4 ± 1,1	7,6 ± 1,8
9.	PWC 170 (кгм)	283,3 ± 18,1	385,9 ± 19,6	415,2 ± 24,3

Силові здібності, оцінені підтягуванням на перекладині, становий і ремінець динамометрія були так само вище у юних спортсменів, ніж у дітей, які не займаються спортом (Р <0,001). У той же час, було виявлено достовірні відмінності в показниках силових здібностей за тестами підтягування на перекладині і кистьова динамометрія між юними едіноборци і футболістами на користь перших (Р <0,001).
Силова витривалість як фізична якість, визначене за віджимання в упорі лежачи і лазіння по канату, за нашими даними було вище у школярів-спортсменів (Р <0,001); виявлено, що віджимаються в положенні лежачи результативніше едіноборци, а лазять по канату відносно однаково представники обох груп спортсменів (Р <0,001).
За нашими даними, загальна витривалість (результативність у бігу на 2 км) була достовірно вище, ніж у школярів інших груп, у футболістів; другу позицію займали едіноборци і найгірші результати були у школярів не спортсменів (Р <0,001).
Більш високий рівень здатності до прояву максимуму зусиль в мінімальний проміжок часу у школярів, які займаються спортом, підтверджується результатами дінамографіческого дослідження, яке дозволило отримати об'єктивну кількісну оцінку рівня розвитку швидкісно-силових якостей (Див. табл.2).
Так, при здійсненні швидкого разгибательного рухи ногами (вистрибування), який характеризує максимальне зусилля (Fmax) на кривій F (t), а також у похідних від неї показниках - вибухової сили м'язів, перевага школярів-спортсменів було більш ніж переконливим (Р <0,001) . Тут результати одноборців за основними показника: (див. табл. 5) достовірно вище (Р <0,001), ніж у не спортсменів, а в ряді показників - і у футболістів.
У показнику і Gr перевищення результативності школярів, які займаються спортом, вірогідно при Р <0,001.
Якщо час досягнення максимуму роботи м'язів у школярів не спортсменів істотно не відрізнялося від показників однолітків-спортсменів, то самі тимчасові величини в останніх були значно вище, особливо у юних спортсменів-одноборців.
Зазначені вище відмінності в умінні виявляти концентроване і потужне зусилля виявилися в умовах динамічного режиму роботи м'язів. Так, час досягнення стартовою сили (tQ) у школярів-спортсменів було на 0,05 c коротше, ніж у не займаються спортом. Коротше був і час досягнення максимуму зусиль (t-max). Кращі показники часу тут були у школярів-одноборців; абсолютні величини максимальної і вибухової сили м'язів також були в більшості показників вище у дітей цієї групи. Так у школярів, що займаються в секціях, вищими були показники сили м'язів кисті і спини, що визначаються в становий і ремінець динамометрії. Тут відмінності з результатами однолітків, які не займаються спортом, достовірні (Р <0,001).
Проміжне становище займають футболісти, які поступаються своїм одноліткам-едіноборци (станова динамометрія при Р <0,01, а кистьова динамометрія при Р <0,05), але перевершують результати школярів, які не займаються спортом. Відмінності в результатах з останніми достовірні (Р <0,001).
Таблиця 4 Достовірність відмінностей за t-критерієм Стьюдента рухової підготовленості школярів з різним руховим режимом життя ("А" - не спортсмени. "В" - едіноборци, "С" - футболісти)

№ № п / п	Показники	Групи А-В	Групи А-С	Групи В-С
1.	Згин. рук в упорі	14,9	4,63	12,1
2.	Біг 30 м	5,13	5,67	2,05
3.	Стрибок у довжину з / м.	7,59	9,47	2,02
4.	Подтяг. на переклад.	35,2	8,29	30,21
5.	Станів. Динамометрія	5,02	3,56	1,73
6.	Лазіння по канату	2,31	2,16	0,29
7.	Нахил вперед	13,8	5,05	8,39
8.	Випригів. вгору	5,19	2,79	2,61
9.	Кистьова динамометр.	12,9	5,84	4,93
10.	Біг 2 км	10,9	13,2	4,08

Дещо інші результати спостерігалися в показниках, що характеризують рівень загальної фізичної підготовленості. Тут більш високі результати продемонстрували школярі, які займаються спортивними єдиноборствами. На відміну від однолітків-футболістів, у яких в силу умов, що висуваються спортивної спеціалізацією, більший розвиток отримує здатність до прояву вибухової сили м'язів. У школярів, які займаються єдиноборствами, поряд з високим рівнем розвитку зазначених якостей, не менше значення має запас рухових вмінь і тактико-технічних дій, так як від того, наскільки багатий руховий арсенал умінь і навичок, залежить успішність і результативність ведення бою.
Таблиця 5 Достовірність відмінностей за t-критерієм Стьюдента розвитку швидкісно-силових здібностей школярів з різним руховим режимом життя ("А" - не спортсмени. "В" - едіноборци, "С" - футболісти)

№ № п / п	Показники	Групи А-В	Групи А-С	Групи В-С
1.	Po	10.2	4.61	5.46
2.	F max	13.7	13.1	1.42
3.	tQ	0.56	1.11	1.55
4.	t max	0	0.35	0.35
5.	Gr	15.8	12.4	3.01
6.	Q	12.4	8.61	1.38

Таблиця 6 Достовірність відмінностей за t-критерієм Стьюдента морфо-функціональної підготовленості школярів з різним руховим режимом життя ("А" - не спортсмени. "В" - едіноборци, "С" - футболісти)

№ № п / п	Показники	Групи А-В	Групи А-С	Групи В-С
1.	Довжина тіла	3,57	5,99	2,37
2.	Вага тіла	1,97	1,54	0,88
3.	Поверх. тіла	4,15	8,22	0,34
4.	Весоростовой індекс	2,19	0,2	2,22
5	МК	3,86	3,64	1,60
6.	РК	4,14	4,05	0,09
7.	МТК	2,69	2,44	0,55
8	PWC170	6,98	5,05	2,92

Наявність високого рівня силових якостей, витривалості до навантажень силового характеру, а також спритності, гнучкості та деяких інших якостей є одними з базових, які потрібні при заняттях карате-до і іншими видами спорту.
Мабуть, такий напрямок спеціалізації і забезпечило їм більш високі в порівнянні з однолітками результати в показниках загальної фізичної підготовленості.
Помітна перевага школярів, які займаються футболом, над однолітками не спортсменами особливо виразилося в показниках, які характеризують загальну витривалість, а також у рівні фізичної працездатності (PWC _170). Їх результати були вище і в ряді інших показників (див. табл.4).
Можна припустити, що низький рівень прояву різних показників фізичної підготовленості школярів не займаються спортом, обумовлений в цілому низьким рівнем фізичної працездатності (PWC _170), на що вказує наявність невисокою кореляційного зв'язку з показниками швидкісно-силової підготовленості і максимальної сили, які в свою чергу мають прямі зв'язки з іншими показниками.
Очевидне відставання за більшістю параметрів, фізичної підготовленості відбилося і на показниках фізичного розвитку, визначеного за весоростовим індексам і площею поверхні тіла. Так, наприклад, зростання у школярів, які не займаються спортом, був помітно нижче, ніж у їхніх однолітків-одноборців (Р <0,001), а по відношенню до однолітків-футболістам це відставання було ще більш значним і достовірно при Р <0,001 (див. табл. 6). По всій імовірності менш інтенсивний, обмежений руховий режим і недолік фізичних навантажень цілеспрямованого характеру з'явилися факторами, що стримують зростання тотальних розмірів тіла. Не менш важливим є і співвідношення компонентів тіла. Зазначене відставання в рості дітей, які не займаються активно в спортивних секціях, від своїх однолітків-спортсменів підтверджується меншою масою кісткової тканини (МКТ), яке достовірно по відношенню до однолітків-едіноборци і футболістам (Р <0,001). Відставання виявлено і в м'язовому компоненті, яке більш значно по відношенню до однолітків, які займаються єдиноборствами (Р <0,001).
При наявності менших величин маси кісткової тканини, площі поверхні тіла і відставання в рості у школярів, які не займаються спортом, у порівнянні з однолітками-спортсменами виявлено більшу кількість жирового компонента - у середньому на 5,6% (Р <0,001). Цей показник у школярів-футболістів був найнижчим. Зазначені статистичні відмінності морфологічних структур будови тіла дітей різних груп охоплюють майже всі досліджувані параметри, крім ваги тіла (Р> 0,05). Такий факт говорить про те, що всі складові елементи маси тіла, окрім неї самої, зазнали значних змін під впливом різного режиму рухової діяльності. Недолік рухової активності, відсутність інтенсивних і цілеспрямованих навантажень є, мабуть, причиною такого очевидного їх відставання від своїх однолітків-спортсменів.
3.1.2 Зіставлення фізичного розвитку і фізичної підготовленості школярів різних років
Відомо, що в Коломенському регіоні Московської області в останні десятиліття проводилися численні дослідження, що стосуються фізичного розвитку, фізичної підготовленості та функціонального стану школярів вікових груп. Нас цікавили діти 10-11 річного віку. Вивченню особливостей становлення основних морфо-функціональних характеристик та основних фізичних якостей у школярів цієї вікової групи в різні роки присвячені роботи співробітників Коломенського педагогічного інституту (12, 48, 64, 153, 154, 157 та ін.) Це надало нам можливість зіставити стан дітей сьогоднішнього дня з їх однолітками минулих років. Зіставлення показників фізичного розвитку та морфо-функціональних характеристик представлено в таблиці 7.

Таблиця 7. Зміна показників фізичного розвитку і функціонального стану школярів 10-11 років за останні роки

№ № п / п	Показники	Час обстежень			Достовірність відмінностей за t-критерієм
		1970	1980	2000	1970 - 1980	1980 - 2000
1.	Довжина тіла (см)	139,78 ± 4,1	141,9 ± 5,8	137,9 ± 10,2	1,63	1,86
2.	Вага тіла (кг)	36,04 ± 5,0	36,01 ± 4,2	34,4 ± 7,0	0,25	1,08
3.	Вага / зріст (інд)	257,8 ± 8,0	253,6 ± 8,1	249,5 ± 12,0	1,23	1,71
4.	ЖЕЛ (л)	2,01 ± 0,2	2,51 ± 0,3	2,00 ± 0,6	9,80	5,31
5.	PWC170 (кгм / хв)	352,7 ± 18,1	484,0 ± 13,5	283,3 ± 18,3	41,1	62,8
6.	МПК (л / хв)	1,45 ± 0,3	1,74 ± 0,2	1,35 ± 0,16	5,29	10,2

Як видно з таблиці, фізичний розвиток школярів 10-11 років за останні 30 років достовірно не змінилося, тобто величини довжини тіла, ваги тіла, весоростового індексу залишилися на одному середньому рівні (Р> 0,05). У той же час, характеристики функціонального стану істотно змінилися, особливо в останні роки в бік погіршення. Так, за 20 років показники ЖЕЛ вірогідно погіршилися в середньому на 25% (Р <0,001), PWC ₁₇₀ - на 70,8%, МСК - на 28,8%. Така динаміка характеристик рівнів функціонального стану дитячого організму дає можливість припустити, що і дані фізичної підготовленості будуть трохи нижче.
У таблиці 8 представлена ​​динаміка зміни показників фізичної підготовленості дітей 10-11 років протягом 30 років.

Таблиця 8. Зміна показників фізичної підготовленості дітей 10-11 років за останні роки

№ № п / п	Показники	Час обстежень			Достовірність відмінностей за t-критерієм
		1970	1980	2000	1970-1980	1980-2000
1.	Біг 30 м (с)	5,91 ± 0,12	5,72 ± 0,1	5,82 ± 0,27	Р <0,001	Р <0,05
2.	Стрибок у довжину з / м (см)	1514 ± 2,5	155,3 ± 3,4	145,4 ± 6,6	Р <0,001	Р <0,001
3.	Підтягування (разів)	3,8 ± 0,5	7,5 ± 0,3	0,6 ± 0,5	Р <0,001	Р <0,001
4.	Кистей. динамометрія (кг)	20,9 ± 0,8	25,4 ± 1,4	16,6 ± 3,0	Р <0,001	Р <0,001
5.	Станів. динамометрія (кг)	50,6 ± 1.2	58,8 ± 5,6	45,5 ± 10,1	Р <0,001	Р <0,001
6.	Віджимання в упорі лежачи	18,5 ± 4,7	22,6 ± 3,8	6,5 ± 7,2	Р <0,001	Р <0,001
7.	Біг 2 км (с)	610,5 ± 25,5	597,04 ± 30,1	646,4 ± 44,2	Р <0,001	Р <0,001

Як показали наші порівняльні дослідження, фізична підготовленість школярів наших днів істотно відстає від рівня підготовленості учнів попередніх років.
Так, якщо в показниках максимальної швидкості бігу на 30 м відбулися порівняно невеликі достовірні погіршення показників (за 20 років - на 1.9%), то зниження показників, що характеризують силові здібності - вельми істотне: в підтягуванні на перекладині - майже в 10 разів (Р < 0,001), згинанні і розгинанні рук в упорі лежачи - в 3.4 рази (Р <0,001), ремінець на динамометрії - на 53% (Р <0,001), станової динамометрії - на 22,6% (Р <0,001). Відбулися погіршення так само в показниках стрибучості - на 6,8% (Р <0,001) і витривалості - на 7,6% (Р <0,001). Таким чином, встановлено, що фізична підготовленість сучасних школярів, які не займаються спортом, істотно відстає від такої їх однолітків 20-річної давності.

3.2 Структура морфо-функціонального стану школярів з різним режимом рухової активності
Перш ніж перейти до вирішення другого завдання нашого дослідження - розробці програми вдосконалення фізичної працездатності школярів 10-12 років шляхом застосування швидкісно-силових вправ, ми спробували виявити структуру та ієрархію морфо-функціональних характеристик у їх взаємозв'язку з руховими здібностями у школярів, провідних різний руховий режим життя (не займаються в секціях і юних спортсменів) (185).
З усієї сукупності показників фізичної і, перш за все, швидкісно-силової підготовленості не ясно, які фізичні якості є найбільш важливими, які морфо-функціональні характеристики будуть визначальними у загальній мозаїці типових проявів рухових здібностей дітей 10-11 років.
Для з'ясування цього положення нами був проведений факторний аналіз показників фізичного розвитку, фізичної підготовленості, швидкісно-силових якостей і функціонального стану. Усього було ідентифіковано 16 змінних.
Основні результати факторного аналізу показників фізичної підготовленості та морфо-функціонального стану школярів не спортсменів представлені в табл.9.
Таблиця 9 Власні значення відсотка дисперсії показників морфо-функціональної підготовленості школярів не спортсменів

Фактори	Власні числа	Відсоток вкладу	Кумулятивні власні числа	Накопичувальний відсоток вкладу
1	5.359	33,49	5.359	33,49
2	1.634	10,21	6.994	43,71
3	1.582	9,88	8.575	53,59
4	1.301	8,13	9.877	61,73
5	1.154	7,21	11.032	68,96
6	1.110	6,93	12.143	75,89
7	0.944	5,90	13.087	81,79

Факторний аналіз показників фізичної підготовленості школярів, які не займаються спортом, дозволив виділити 7 ідентифікованих факторів із сумарним внеском до узагальненої дисперсію вибірки 81,79%. Не з'ясованими залишилася близько третини дисперсії (24,11%).
Найбільші факторні навантаження наведено окремо для кожного фактора. Повна факторна матриця дана в додатку 1-4.
I фактор - фактор сили верхніх кінцівок.
На першому факторі з найбільшим внеском у узагальнену дисперсію вибірки 33,49% виділилися наступні показники: станова сила (.949), віджимань в упорі лежачи (.736), підтягування на перекладині (.553), швидкість лазіння по канату (.527) . Негативний внесок вніс показник жирового компонента тіла (-. 328); нульовий (або близький до цього) - результативність у бігу на 2 км, PWC _170, вистрибування, тобто змінні, безпосередньо не впливають на силу верхніх кінцівок.
З урахуванням усього сказаного, величин факторних навантажень показників, які найбільшою мірою визначають даний фактор здібностей школярів не спортсменів, а також змінних, негативно або індиферентно що впливають на даний компонент (вибухову силу, загальну і силову витривалість), він був ідентифікований нами як фактор, що відображає силу верхніх кінцівок школярів.
II фактор - фактор можливостей до прояву швидкості.
На другому факторі, які зробили 10,21% дисперсії, виділилися наступні складові: результативність у бігу на 30 м (.787), стрибок у довжину з місця (.660), градієнт сили (.555); індиферентне вплив - м'язовий і жировий компоненти (що пов'язується з великою вагою тіла), ремінець на динамометрії, фізична працездатність. Як відомо, саме всі ці компоненти в різній мірі можна пов'язати зі здатністю до швидкості бігу.
Все це дозволяє ідентифікувати даний фактор як чинник швидкості.
III фактор - фактор координаційних здібностей.
На частку третього чинника доводиться 9,88% узагальненої дисперсії вибірки. Найбільші факторні ваги при визначенні ваги цього фактора мають показники нахилу вперед (.866) як показник амплітуди руху у всіх ланках тіла, що пов'язується нами перш за все з координаційними здібностями людини (Лях В.І.) Це і дозволяє інтерпретувати даний фактор як координаційні здібності . Підтвердженням цьому служать змінні, що вносять нульовий внесок у дисперсію: станова і кистьова динамометрія, характеристики ваги і довжини тіла, максимальної сили. Все це дозволяє інтерпретувати даний фактор як характеризує координаційні здібності школярів.
IV фактор - фактор вибухової сили.
Для визначення цього фактора слід розглядати внесок групи змінних: вистрибування з полупріседа (.894), м'язовий компонент (.778), градієнт сили (.662), максимальної сили (.569); нульовий внесок зробили такі складові, як жировий компонент тіла, PWC170, результативність у бігу на 2000 м. Все це в цілому дозволяє даний фактор оцінити як вибухова сила школярів. Внесок даного чинника в узагальнену дисперсію вибірки становить 8,13%.
V фактор - фактор сили кисті школярів
На п'ятому факторі найбільшу вагу має показник кистьовий динамометр (.968); нульовий внесок насамперед падає на довжину тіла і PWC170. Загальний внесок даного фактора складає 7,21%.
VI фактор - фактор стрибучості.
На шостий фактор найбільший внесок робить стрибок у довжину з місця (.788) і бігу на 30 м (.456). Внесок даного чинника в узагальнену дисперсію вибірки становить 6,93%.
VII фактор - фактор загальної витривалості.
Він найбільшою мірою визначається результативністю в бігу на 2000 м (.772), PWC170 (.547), при нульовому внесок змінних силових здібностей, конституції тіла (жирового компонента, довжини тіла, м'язової маси). Загальний внесок чинника - 5,9%.
Редукція даних за методом квартімакс дозволила виділити три основних змінних. Це - швидка сила верхніх кінцівок, сила розгиначів тіла і координація. При цьому, взаємозв'язок змінних була не так чітко виражена.
Так, розподіл основних параметрів змінних має порівняно широкий розкид, що вказує на не високу міжгрупова кореляцію.
Характеризуючи результати виділення головних компонентів характеризують стану підготовленості школярів не спортсменів, можна відзначити наступні, найбільш значимі моменти:
- Загальна дисперсія, яка визначає внесок складає 70,05%; 29,95% вибірки не знаходить пояснення в розглянутих змінних і складає групу факторів, що не увійшли прямо або опосредовательно в розглянуті характеристики, що може бути пов'язано з психогенними, соціальними та ін складовими;
- Провідними чинниками морфо-функціональної підготовленості школярів не спортсменів є здібності до прояву сили верхніх кінцівок (33,4%), швидкості (10,2%), координації (9,8%).
Факторний аналіз складових морфо-функціональну підготовленість юних спортсменів дозволив виявити наступні значення основних факторів
Для більш рельєфного порівняння морфо-функціонального стану школярів не спортсменів і спортсменів і в даній групі учнів нами були виділені і розглянуті сім основних факторів (Див. табл. 8).
Таблиця 10 Власні значення відсотка дисперсії показників морфо-функціональної підготовленості школярів - юних спортсменів

Фактори	Власні числа	Відсоток вкладу	Кумулятивні власні числа	Накопичувальний відсоток вкладу
1	6.962	43,51	6.962	43,51
2	2.409	15,05	9.371	58,56
3	1.891	11,81	11.262	70,37
4	1.534	9,59	12.796	79,96
5	1.072	6,70	13.868	86,66
6	1.011	6,32	14.879	92,98
7	.701	4,30	15.580	97,28

Факторний аналіз показників фізичної підготовленості школярів, які займаються в спортивних секціях, дозволив виділити 7 факторів із сумарним внеском до узагальненої дисперсію вибірки 97,28%. Не з'ясованими залишилася лише 2,72% дисперсії.
Найбільші факторні навантаження наведено окремо для кожного фактора. Повна факторна матриця дана в додатку 1-4.
1 Фактор - фактор вибухової сили та силових здібностей.
На першому факторі з найбільшим внеском у узагальнену дисперсію вибірки 43,51% виділилися такі основні змінні: градієнт сили (.960), стрибок у довжину з місця (.825), вистрибування з присіду (.812), максимальна сила (.808) , м'язова маса (.779), станова сила (.769), підтягування (.759), кистьова динамометрія (.565); негативний вплив - результативність у бігу на 2 км, РWС _170, індиферентне значення - нахил вперед.
З урахуванням усього сказаного, величин факторних навантажень показників, які найбільшою мірою визначають даний фактор здібностей школярів-спортсменів, а також змінних, негативно або індиферентно що впливають на даний компонент, він був ідентифікований нами як фактор, що відображає вибухову силу і силові здібності юних спортсменів.
II фактор - фактор загальної фізичної працездатності.
На другому факторі, які зробили пояснення 15,05% дисперсії, виділилися наступні складові: РWС ₁₇₀ (.759), результативність у бігу на 2000м (.754), біг 30м зі старту (.413); індиферентне вплив - показники силових здібностей (градієнт сили, максимальна сила, станова динамометрія тощо), довжина тіла. Негативний внесок у даний фактор вносять жировий компонент (.708), кистьова динамометрія (.366) Як відомо, саме всі ці компоненти в різній мірі можна пов'язати із загальною фізичною працездатністю, або аеробної витривалістю, загальною витривалістю (14, 22, 36, 46 , 47, 83).
III фактор - фактор координаційний здібностей. (11,81%)
Внесок у даний фактор визначають наступні змінні: нахил вперед (.734), лазіння по канату (.680), результат у бігу на 2000м. як здатність виконувати задану роботу тривалий час (.620); негативний внесок реалізують змінні довжина тіла (.343), м'язова маса (.278), ряд швидкісно-силових показників (стрибок у довжину з місця, підтягування, станова сила). Як було показано вище гнучкість тісно взаємопов'язана з координацією рухових дій, що обумовлюється узгодженістю роботи різних м'язових груп, лазіння по канату за допомогою ніг - складно координаційне вправу, біг на витривалість вимагає чіткої координації роботи як опорно-рухової системи, так і вегетативних функцій. Все це дало можливість визначити даний фактор як координаційні здібності школярів.
IV фактор - фактор швидкості.
Дисперсія даного чинника безпосередньо визначається такими складовими як результативність у бігу на 30 м (.739), стрибком у довжину з місця (.469), компонентом м'язової маси (.547); негативний внесок вносять результативність у бігу на 2000 м (.513) , компонент жирової маси (.409).
Даний фактор пояснює загальну дисперсію на 9.59%.
V фактор - фактор сили м'язів рук (6,70%).
Більший внесок у дисперсію даного чинника вносять згинання та розгинання рук в упорі лежачи (.484), лазіння по канату (.459), станова сила (.328); негативний внесок вносили показники маси тіла (жировий і м'язовий компоненти - .392,. 411), фізичної працездатності (.145), що цілком погоджується з таким визначенням фактора.
VI факту - чинник сили кисті (6,32%). Цей фактор складають дімамометрія кисли (.657), лазіння по канату (.207), максимальна сила (.327).
VII фактор складає 6,32% дисперсії. Однак аналіз змінних не дозволив ідентифікувати даний фактор.
Характеризуючи результати факторного аналізу змінних, що характеризують стану швидкісно-силової підготовленості школярів - юних спортсменів, можна відзначити наступні, найбільш значимі моменти:
- Загальна дисперсія, яка визначає внесок складає 97,28%; лише 2,72% вибірки не знаходить пояснення в розглянутих змінних і складає групу факторів, що не увійшли прямо або опосредовательно в розглянуті характеристики, що може бути пов'язано з психогенними, соціальними та ін складовими ;
- Провідними чинниками морфо-функціональної підготовленості школярів, що займаються спортом, є здібності до прояву вибухової сили (43,5%), загальної фізичної працездатності (15,05%), координації (11,8%).
Таким чином, у школярів, провідних різний руховий режим життя, виявлені різні чинники, складові фізичну підготовленість. У юних спортсменів це, перш за все - вибухова сила, загальна фізична працездатність, координаційні здібності. У школярів - не спортсменів, що ведуть малорухомий спосіб життя, провідними факторами є спільна сила, швидкість, координація. Тобто юні спортсмени в процесі занять набувають здатність показувати максимальні силові зусилля в короткий проміжок часу в концентрованому вигляді, виконувати це все досить координованої і повторювати це багато разів.
Вказані відмінності пояснюються, на нашу думку, переважною спрямованістю розглянутих видів спорту, що вимагають від займаються насамперед високої концентрації фізичних зусиль і високої працездатності на тренувальних заняттях.
В результаті статистичної обробки отриманих даних і на основі методу кореляційних нами була отримана схему взаємозв'язку різних сторін фізичної підготовленості школярів юних спортсменів за трьома основними виділеним факторів (рис. I). З малюнка видно, що характер взаємозв'язку показників фізичної підготовленості носить комплексний характер. Це підтверджується наявністю прямих, а також опосередкованих зв'язків, деякі з яких, мабуть, є випадковими. Із загального набору показників чітко випадає показник, що характеризує стрибучість як фізична якість (Фактор 1).
Характеризуючи результати факторного аналізу змінних, що характеризують стану швидкісно-силової підготовленості школярів не спортсменів, можна відзначити наступні, найбільш значимі моменти:
При розгляді результатів школярів, які не займаються спортом, можна знайти їх помітне відставання у всіх показниках, що характеризують рівень розвитку різних сторін фізичної підготовленості. Результати тестування дозволяють однозначно вказати причину цього факту, яка, по всій видимості, полягає у відсутності достатніх фізичних навантажень.
Ця обставина є підставою до твердження про необхідність інтенсифікації процесу фізичного виховання школярів з обмеженим режимом рухової активності.
Зовсім природно те, що високий рівень фізичної підготовки необхідний не тільки в заняттях спортом, але і в життєвих ситуаціях, участю у шкільних спартакіадах та інших фізкультурно-масових заходах, що сприятиме формуванню позитивних особистісних якостей дітей і підлітків, так як хороша фізична підготовка - це вимога часу.
На підставі викладених даних і відповідно з другим завданням дослідження, що передбачає розробку програми вдосконалення швидкісно-силової підготовленості займаються, нами здійснювався пошук шляхів інтенсифікації режиму рухової активності школярів 10-11 років.
Принциповий підхід у вирішенні цієї задачі представлений нижче.
3.3 Методичний підхід до організації швидкісно-силової підготовки школярів 10-11 років
На підставі висновків і рекомендацій відомих фахівців (13, 19, 37, 42, 44, 48, 88, 112, 137), а також отриманих в ході тестування результатів нами була зроблена спроба розробити принциповий підхід до організації та побудови процесу фізичного виховання для дітей шкільного віку 10-11 років, проведені в умовах позаурочних форм фізичного виховання.
Відповідно до цього були визначені завдання, які полягали в наступному:
- Збільшення режиму рухової активності;
- Прилучення до систематичних занять фізичними вправами та сприяння виникненню стійкого інтересу до них;
- Прищеплювання навичок загартовування;
- Зміцнення здоров'я;
- Збагачення арсеналу рухових дій різноманітними діями;
- Досягнення різнобічного гармонійного фізичного розвитку;
- Підвищення загального рівня фізичної підготовленості;
- Спрямований розвиток основних фізичних якостей;
- Вдосконалення статури;
- Досягнення і збереження високої загальної працездатності;
- Формування та доведення до необхідного рівня досконалості життєво важливих умінь і навичок, в тому числі безпосередньо прикладних і спортивних, а також придбання спеціальних знань.
В основу організації та побудови тренувальних занять були покладені загальноприйняті принципи методики фізичного виховання, розроблені видатними вченими-теоретиками радянської науки про фізичне виховання (18, 48, 154, 175):
- Принцип свідомості і активності;
- Принцип наочності;
- Принцип доступності та індивідуалізації;
- Принцип систематичності;
- Принцип динамічності чи принцип прогресування;
- Принцип всебічного гармонійного розвитку особистості;
- Принцип зв'язку фізичного виховання з трудовою і оборонної практикою;
- Принцип оздоровчої спрямованості фізичного виховання.
Вибір змісту здійснювався на підставі рекомендацій (5, 15, 34, 48, 112, 155, 77, 133, 214).
Так, на думку В.П. Філіна (193), якщо на етапі попередньої спортивного тренування не використовуються засоби і методи виховання швидкісно-силових якостей, то швидкість і швидкісно-силові якості займаються розвиваються незадовільно. Автор вважає, що застосування ефективних засобів виховання швидкісно-силових якостей у підвищеному обсязі сприяє не тільки підвищенню рівня швидкісно-силової підготовленості займаються, а й успішному вирішенню інших педагогічних завдань.
У процесі розробки змісту занять здійснювався диференційований підхід, що враховує особливості контингенту що займаються, і зокрема: вік, стать, індивідуальні особливості, стан здоров'я та рівень попередньої підготовленості. Враховуючи Общеподготовительное спрямованість проведеної роботи, зміст занять було орієнтоване на заняття східними єдиноборствами при обліку необхідності створення необхідного для цього віку рівня базової фізичної підготовки і сприятливих передумов для подальшого фізичного вдосконалення (115, 156, 158).
Основні групи фізичних вправ становили: строго дозовані, різні види ходьби і бігу, стрибкові вправи, вправи з додатковими обтяженнями (гирі, гантелі, штанга), рухливі та спортивні ігри, загально-розвиваючі вправи, елементи акробатики та гімнастики.
З метою ефективного вирішення поставлених завдань - організація занять передбачала широке використання позаурочних форм фізичного виховання. Згідно з про цим були організовані додаткові, триразові на тиждень заняття по 1,5 години кожне.
Як засоби, якими передбачалося здійснити поставлені завдання, були використані наступні найбільш загальновідомі групи вправ.
1. Стрибки і стрибкові вправи, що їх "ударним методом".
2. Швидкісно-силові вправи: біг і бігові вправи.
3. Загально-розвиваючі вправи силового характеру.
4. Силові вправи інших видів спорту.
5. Рухливі ігри силового і швидкісно-силового характеру.
6. Спортивні ігри
7. Засоби спеціальної фізичної підготовки юних.
8. Циклічні аеробні вправи.
Для підвищення моторної щільності заняття вправи виконувалися методом "кругової тренування". Між повторним виконанням вправи дотримувалися необхідна пауза, достатня для відновлення організму займаються, що визначалося з відновлення дихання і готовності до повторного виконання.
Використовувані засоби передбачалося використовувати в певній послідовності, при якій кожне наступне вправу виконувалося б на тлі позитивного післядії, що залишається в організмі попереднім вправою (14, 166, 171).

ГЛАВА IV. РОЗРОБКА МЕТОДИКИ ЗАСТОСУВАННЯ швидкісно-силових вправ на Фізкультурній Заняття в групі продовженого ДНЯ І ЕКСПЕРИМЕНТАЛЬНЕ ОБГРУНТУВАННЯ ЕФЕКТИВНОСТІ ЇХ ЗАСТОСУВАННЯ
Проведений попередній педагогічний експеримент дозволив отримати дані про стратегію можливих цілеспрямований впливів на морфо-функціональні структури дітей 10-11 років з метою їх вдосконалення.
Відомо, що період життя від 10 до 11 років належить до молодшого шкільного віку. Зазвичай, цей етап прийнято вважати відносно «спокійним» у житті дитини. У цих вікових рамках школяр більшою мірою характеризується гармонійним розвитком. Основною рисою цього періоду є перехід від не координованих рухів до організованих, вивченою, точним з координації дій, що пов'язується з наростанням контролю з боку центральної нервової системи і, перш за все кори великих півкуль головного мозку. Таким чином, вік 10-11років - період вдосконалення довільних рухів і він дуже важливий для розвитку фізичних якостей (14, 37, 62, 67, 108, 181, 183).
Відомо, що в цей період відбувається поетапне вікове збільшення всіх розмірів тіла дитячого організму, причому цей процес щодо рівномірний для різних частин тіла на різних вікових етапах розвитку. Все це послужило підставою вважати, що основні показники розвитку спостережуваних нами школярів: фізичні та функціональні характеристики, а також дані фізичної підготовленості, будуть рівномірно змінюватися в бік поліпшення відповідно до вікових закономірностями, а цілеспрямовані стимулюючі впливу, якими є швидкісно-силові вправи, тільки прискорюючи цей процес.
Щоб підтвердити або спростувати дане твердження необхідно було вирішити два основні завдання:
- Розробити методику занять швидкісно-силової підготовкою учнів 10-11років на фізкультурних заняттях у групах продовженого дня (спортивна година);
- Довести ефективність на розвиток дитячого організму розробленої методики швидкісно-силової підготовки школярів.
Проведений протягом двох років порівняльний педагогічний експеримент, дозволив отримати дані про те, як реагує організм школярів, які займаються в експериментальній і контрольній групах, на навантаження швидкісно-силового характеру.
4.1 Розробка змісту фізкультурних занять груп продовженого дня на основі швидкісно-силових вправ
За минулі роки склалася струнка система фізичного виховання підростаючого покоління в загальноосвітніх школах. Одним з ключових ланок позакласної фізкультурно-оздоровчої та спортивно-масової роботи є щоденні фізкультурні заняття в групах продовженого дня (спортивна година). Важливість таких щоденних занять з дітьми та підлітками безсумнівна, якщо врахувати, що на їх проведення відводиться час в обсязі одного астрономічного часу (89, 120, 121, 155).
Спортивний годину в групах продовженого дня проводиться вихователем, він визначає напрям занять виходячи зі своїх особистісних устремлінь, матеріальної бази школи, інтересу учнів (115, 156).
Основним змістом щоденних фізкультурних занять у групах продовженого дня є, як правило, можуть бути рухомі і спортивні ігри, заняття в спортивних секціях, прогулянки на повітрі. При організації занять і виборі засобів і методів їх ведення в обов'язковому порядку враховується вік учнів, стан здоров'я, рівень фізичної підготовленості дітей. У рамках реалізації спортивної години можна здійснювати попередню спортивну підготовку юних з урахуванням тієї чи іншої спортивної орієнтації (15, 18, 54, 139, 190).
4.1.1 Зміст експериментального навчального плану фізкультурних занять у групах продовженого дня (спортивна година) школярів V - VI класів
До числа факторів, що впливають на складові елементи, зміст і тривалість періодів і циклів тренування юних, на думку Ю. Г. Травіна (182, 183) відносяться наступні реальні структури:
- Зміст, кількість занять і сумарна величина навантажень в окремих мікроциклах;
- Індивідуальні особливості реакції займаються на тренувальні навантаження і біоритмічні фактори;
- Місце мікроциклів в загальній системі побудови тренувань (мезоціклов, макроциклів);
- Загальний режим спортсмена: поєднання оптимальних навантажень і повноцінного відпочинку.
Попередня спортивна підготовка передбачає 2-3-х річне навчання того чи іншого виду спорту шляхом систематичних занять.
Враховуючи все вищесказане, нами був розроблений експериментальний навчальний план для груп початкової (базової) підготовки юних на основі швидкісно-силової підготовки.
Розроблений нами експериментальний навчальний план включав в себе наступні основні розділи: теоретичну підготовку, спеціальну підготовку (спеціальна фізична підготовка, технічна підготовка та змагальна діяльність), загальну фізичну підготовку (загально-розвиваючі вправи спрямовані на формування основних фізичних якостей, контрольно-перекладні випробування і тести) ( Див табл.9).
Використовуючи передовий досвід спортивно-педагогічної практики, виходячи з вимог програмно-нормативних документів і теоретічес положень, розроблених провідними фахівцями, ми розробили експериментальний навчальний план фізкультурних занять груп продовженого дня (спортивна година) з урахуванням підготовки до видів спорту, що вимагають прояви швидкісно-силових здібностей . Навчальний план був розроблений з урахуванням особливостей роботи сучасної загальноосвітньої школи, тобто 34-х тижневий навчальний рік (з урахуванням канікул і святкових днів). За основні вправи були прийняті східні єдиноборства (карате-до) як найбільш популярні види спорту регіону (115, 158, 156).
Навчаль план був розрахований на 170 навчальних занять (5раз на тиждень) за 1 год.
Такий розподіл навчального матеріалу дозволило поєднувати загальнофізичну і спеціально-спортивну підготовку з урахуванням того чи іншого виду спорту (у нашому випадку - карате-до) при планованої теоретичної підготовки, використанні змагальної діяльності, проведенні контрольно-перекладних випробувань. Спеціально-спортивна підготовка здійснювалася як за єдиним планом, так і в руслі організованих самостійних занять, тобто занять, які проводяться за принципом мелкогрупповое організації занять, коли вправи виконуються під керівництвом більш підготовлених товаришів. Розподіл навчального часу на різні частини заняття представлено в табл.10.

Таблиця 9 Навчальний план щоденних фізкультурних занять в експериментальній групі продовженого дня (спортивна година) школярів V-VI класів.

№ № п / п	Розділ підготовки	Роки навчання
		1-й рік	2-й рік
1.	Фізична підготовка
	- Виховання сили	30,0 ± 0,86	30,0 ± 0,76
	- Виховання швидкості	30,0 ± 0,52	30,0 ± 0,34
	- Виховання стрибучості	30,0 ± 0,34	30,0 ± 0,86
	- Виховання гнучкості, координації	30,0 ± 0,84	30,0 ± 0,75
	- Виховання витривалості	30,0 ± 1,03	30,0 ± 0,72
2.	Технічна підготовка	10,0 ± 0,41	10,0 ± 1,10
3.	Теоретична підготовка	4,0 ± 0,07	4,0 ± 0,08
4.	Контрольно-перекладні випробування, тестування	3,0 ± 0,08	3,0 ± 0,08
5.	Змагальна діяльність	3,0 ± 0,13	3,0 ± 1,10
6.	Медичне обстеження	Поза сітки годин
ВСЬОГО ГОДИН		170	170

Таблиця 10 Розподіл навчального часу в фізкультурних заняттях експериментальної групи школярів продовженого дня

№ № п / п	Частини заняття	Роки навчання
		1-й рік	2-й рік
1.	Вступна частина заняття	28,0 ± 0,22	28,0 ± 0,29
2.	Основна частина заняття
	- Організована частина	80,0 ± 1,65	78,0 ± 1,250
	- Самостійна частина	47,0 ± 0,86	49,0 ± 0,79
3.	Заключна частина	15,0 ± 0,18	15,0 ± 0,12
ВСЬОГО ГОДИН		170,0	170,0

Таким чином, обсяг годин, відведених на заняття з дітьми 10-11 років наближався до об'єму засобів груп початкової спортивної підготовки багаторічного планування, що дозволяло говорити про можливості ефективного забезпечення навчального процесу в спостережуваних групах.
У контрольній групі продовженого дня щоденні фізкультурні заняття (спортивна година) для школярів V-VI класів проводилися у вигляді рухливих і спортивних ігор, прогулянок (18, 80, 89, 190).
Всі заняття груп продовженого дня будувалися за принципом уроків фізичної культури.
Для експериментальної групи це виглядало наступним чином.
Вступна частина заняття складалася з повільного бігу, загальнорозвиваючих вправ у русі та на місці, в парах і з предметами або партнерами та ін, спеціальних вправ.
Основна частина заняття присвячувалася вдосконалення фізичних якостей і насамперед - швидкісно-силових здібностей, навчання техніці східних єдиноборств, контрольно-змагальної діяльності, вправам інших видів спорту.
Удосконалення фізичних якостей здійснювалося за принципом "кругової тренування" (Див. розділ 4.1.2)
Заключна частина включала повільний біг, вправи на розслаблення, рухливі та спортивні ігри.
Теоретична підготовка входила в кожну ланку заняття і здійснювалася в процесі виконання будь-якої частини заняття у формі бесід та інструкцій.
Одна з основних завдань роботи - розробка методики застосування швидкісно-силових вправ на фізкультурних заняттях груп продовженого дня.

4.1.2 Методика використання швидкісно-силових вправ з учнями експериментальної групи продовженого дня
Основу швидкісно-силової підготовки, як було показано вище, склали стрибки і стрибкові вправи, що їх "ударним методом" (33, 52, 58, 64, 197).
При використанні стрибкових вправ на заняттях фізичної культури з учнями 10-11років нами застосовувалися наступні основні стрибкові вправи: підстрибування; стрибки на двох ногах; спригіванія з висоти; стрибки з місця; вправи зі скакалкою; стрибки у довжину і висоту з розбігу; високо - далекі стрибки.
Більш складними та ефективними вправами є стрибки в глибину, тобто спригіванія з висоти, використання яких слід після оволодіння технікою звичайних стрибкових вправ. Спригіванія з висоти пропонувалося нами виконувати в наступних варіантах:
1. Стрибки вгору - вперед, вгору - в бік;
2. Спригіванія з гімнастичних лавок;
3. Те ж, що і у вправах 2, але з наступним стрибком вперед-вгору (у довжину або вистрибування вгору)
4. Те ж, що і вправу 3, але з висоти 40 см і більше (до 50 см)
5. Те ж, що і вправу 4, але з подальшими складними діями під час виконання стрибка: обертанням тіла на 180, 360 градусів, виконання додаткових рухів руками і пр.
Відомо, що стрибки з місця мають прикладне значення і сприяють розвитку швидкісно-силових якостей, особливо якщо вони виконуються з обтяженнями. Їх слід використовувати також для оволодіння координаційними функціями в польотної фазі стрибкових рухів.
Велику роль у здійсненні силової підготовки школярів відіграють вправи з обтяженням. Сюди відносять:
- Вправи зі штангою,
- Вправи з обтяженнями (гантелі, гирі, диски від штанги, мішки з піском, а також замінять їх підручні предмети в лісопарку і на майданчику),
- Вправи з вагою власного тіла,
- Вправи з обтяженнями рекомендувалося виконувати з вагами, приблизно складовими 75% або 50% від можливих максимальних силових здібностей дітей. При цьому кожне силове вправу (у тому числі й класичні руху зі штангою) пропонувалося наслідувати відповідно 8-10 разів у першому випадку і 20-30 повторень - у другому.
Крім того, силові вправи з власною вагою доцільно виконувати станційним методом, тобто почерговим виконанням вправ в декількох місцях, в разі спеціального обладнання місць занять - "станції" цей вид організації занять набуває форму "кругової тренування"; в залежності від ваги обтяження вправи можуть виконуватись до 50 разів.
У V-VI класах на одному занятті рекомендується наступна приблизна дозування:
1 група - стрибкових вправ (різні підстрибування, стрибки і спригіванія);
2 група - вправ з обтяженнями (поштовх і ривок штанги, стрибки на місці з обтяженнями на плечах з різних вихідних положень, спригіванія з висоти: напригіванія на гімнастичну лаву і спригіванія з неї);
3 група - вправи з власною вагою тіла або вагою тіла партнера;
4 група - метання і кидання обважнених предметів:
- Мішками з піском,
- Набивні м'ячі,
- Легкоатлетичні снаряди,
- Дерев'яні бруски і підручні предмети (Див. мал. 5,6)
Застосування швидкісно-силових вправ на щоденних фізкультурних занять в експериментальній групі продовженого дня (спортивна година) школярів V-VI класів збільшувало його запаси освоєних рухових дій. Виконання різних стрибкових вправ зі снарядами, з предметами, під різну музику робить заняття насиченим, збільшує щільність. Проведення стрибкових вправ у полегшених умовах (на гімнастичному містку, з ухилу, за допомогою партнера) дає можливість учням V-VI класів отримати необхідну фізичне навантаження, не стомлюючи їх нервову систему, підвищуючи зацікавленість школярів. Формування стійкого інтересу до занять фізичної культури і спортом досягається досить легко, завдяки широкому асортименту швидкісно-силових вправ та націленості на конкретний вид спорту (9, 14, 48, 83, 120, 138)

1.Прижкі і стрибкові вправи: скакалка, стрибки в довжину і висоту, спригіванія в глибину.

2. Упер. зі штангою: вага 30-40%; піднімання на груди, поштовх, ривок, жим

4. Метання набивних м'ячів з різних і.п.

3.Подтягіванія, віджимання, робота з партнером

Рис. 3. Приблизний комплекс "кругової тренування" для вдосконалення швидкісно-силових якостей у школярів 10-11 років на початкових етапах підготовки.

1.Прижкі і стрибкові вправи "ударним методом"

2. Вправа зі штангою з різними вагами і різної спрямованості

4.Метанія і переміщення важких предметів: ядро, молот, колода, камені та ін

3.Упражненія з партнером

Рис. 4. Приблизний комплекс "кругової тренування" для вдосконалення швидкісно-силових якостей у школярів 10-11 років на другому році підготовки.
4.2. Оцінка зміни показників рухової підготовленості учнів V-VI класу за час експерименту
Для контролю над динамікою фізичного розвитку ми використовували контроль за динамікою маси і довжини тіла, окружності грудної клітини (ОКГ) і життєвої ємності легень (ЖЕЛ).
Показники фізичного розвитку хлопчиків V-VI класів контрольної та експериментальної груп на початку педагогічного експерименту представлені в таблицях 11.
Маса тіла є одним з показників рівня фізичного розвитку, яким користуються в спортивній практиці в поєднанні з ростовими даними. Цей показник відносно швидко реагує на зміни в організмі, тому розгляд динаміки змін маси тіла має важливе значення.
Так, середні показники маси тіла, на початку педагогічного експерименту, склали в контрольній групі у хлопчиків 34,45 ± 0,91, в дослідній - 34,64 ± 0,59 (t = 0,17; p> 0,05). У кінці першого року досліджень у контрольній групі хлопчиків маса тіла збільшилася на 11,5% (t = 3,06; p <0,01), в експериментальній групі - на 13,91% (t = 5,87; p <0,001 ).
Таблиця 11 Показники фізичного розвитку учнів V класу контрольної і експериментальної груп протягом навчального року (M ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник достоверн.
		Контр.	Експер.
Довжина тіла (см)	I IV	137,54 ± 0,7 139,76 ± 0,61	138,2 ± 0,58 140,1 ± 0,93	0,62 0,3	0,68 0,99	P> 0,05 P> 0,05
Маса тіла (кг)	I IV	34,45 ± 0,91 38,41 ± 0,92	34,64 ± 0,59 39,46 ± 0,57	0,19 1,05	0,17 0,97	P> 0,05 P> 0,05
ЖЕЛ (л.)	I IV	2,010 ± 0,2 2,110 ± 0,1	1,979 ± 0,1 2,450 ± 0,1	0,310 0,340	0,14 2,4	P> 0,05 P <0,05
ОГК (див.)	I IV	65,39 ± 1,2 66,33 ± 1,35	65,08 ± 0,86 67,03 ± 0,31	0,31 0,7	0,21 0,5	P> 0,05 P> 0,05

Показники маси тіла в першій чверті V класу мали достовірні відмінності у хлопчиків контрольного та експериментального класів (t = 2,47; p <0,05). Наприкінці педагогічного експерименту маса тіла у хлопчиків збільшилася на 18,69% (t = 4,46; p <0,001) контрольного класу і на 24,85% (t = 5,43; p <0,001) у хлопчиків експериментального класу. (См табл.12.).
Довжина тіла відображає характер становлення і формування організму, особливо в дитячому віці.
Таблиця 12 Показники фізичного розвитку учнів V1 класу контрольної і експериментальної груп протягом навчального року (M ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник достоверн.
		Контр.	Експер.
Довжина тіла (см)	I IV	141,64 ± 1,25 143,33 ± 1,52	143,87 ± 1,4 146,12 ± 1,7	2,23 2,79	0,76 1,22	P> 0,05 P> 0,05
Маса тіла (кг)	I IV	38,54 ± 0,81 40,89 ± 1,12	40,92 ± 0,52 43,25 ± 1,47	2,38 2,36	2,47 1,28	P <0,05 P> 0,05
ЖЕЛ (л.)	I IV	2,040 ± 0,11 2,159 ± 0,1	2,467 ± 0,1 3,652 ± 0,2	0,427 1,493	3,02 10,55	P <0,01 P <0,001
ОГК (див.)	I IV	67,54 ± 0,5 68,97 ± 0,41	68,03 ± 0,25 69,89 ± 0,27	0,49 0,92	0,88 1,87	P> 0,05 P> 0,05

Середні вихідні показники довжини тіла в контрольній групі у хлопчиків - 137,54 ± 0,7, в експериментальній - 138,16 ± 0,58 (t = 0,68; p> 0,05). За перший рік приріст у даному показнику фізичного розвитку школярів склав в контрольній групі у хлопчиків 1,61%, в експериментальній - 1,96% (t = 0,99; p> 0,05). Після періоду літніх канікул показники довжини тіла достовірних відмінностей не мали: контрольний клас хлопчиків 141,64 ± 1,25, експериментальний клас - 143,06 ± 1,38 (t = 0,76; p> 0,05). До кінця досліджень довжина тіла у хлопчиків збільшилася на 5,79 см контрольного класу, і в експериментальному класі - на 10,96 см. Абсолютний процентний приріст склав у контрольному класі 4,21% (t = 3,46; p <0,001), в експериментальному - 5,76% (t = 4,43; p <0,001).
Таблиця 13 Індекси фізичного розвитку учнів V класу контрольної і експериментальної груп протягом навчального року (М ± m) та їх відмінності.

Показники	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник достоверн.
		Контр.	Експер.
Індекс Каупе (кг/см2)	I IV	1,82 ± 0,08 1,99 ± 0,04	1,82 ± 0,05 2,01 ± 0,03	0 0,02	0 0,25	P> 0,05 P> 0,05
Індекс Кветелі (кг / см)	I IV	250,5 ± 7,6 274,8 ± 7,6	250,7 ± 7,1 280,1 ± 7,0	0,2 5,3	1,92 0,51	P> 0,05 P> 0,05
Індекс Рорер (Кг/см3х100)	I IV	1,34 ± 0,05 1,4 ± 0,05	1,32 ± 0,05 1,41 ± 0,04	0,02 0,01	0,28 0,16	P> 0,05 P> 0,05
Індекс BMI (у. Є.)	I IV	18,2 ± 0,8 19,9 ± 0,4	18,2 ± 0,5 20,1 ± 0,7	0 0,2	0 0,25	P> 0,05 P> 0,05
Індекс Хірата (у. Є.)	I IV	23,3 ± 0,1 23,8 ± 0,1	23,9 ± 0,1 24,3 ± 0,1	0,6 0,5	4,24 3,53	P <0,05 P <0,05
Поверхня тіла (м2)	I IV	1,14 ± 0,02 1,21 ± 0,03	1,16 ± 0,04 1,24 ± 0,03	0,02 0,03	0,45 0,71	P> 0,001 P> 0,001

Важливим чинниками, що відображають стан кардіо-респіраторної системи вважаються показники окружності грудної клітки і ЖЄЛ. У практиці лікарського контролю і фізіологічних обстежень дані окружності грудної клітини і ЖЄЛ використовуються як характеристика діяльності дихальної системи.
Вихідні дані за цими показниками не мали статистичних відмінностей: для окружності грудної клітки - t = 0,21, p> 0,05 і ЖЕЛ - t = 0,11, p> 0,05. За перший рік досліджень відбулися достовірні позитивні зміни ЖЕЛ лише у школярів експериментальної групи - на 23.8% (p <0,001), в контрольній групі достовірних змін не виявлено (p> 0,05). За показниками окружності грудної клітини достовірних відмінностей в обох групах дітей за рік не виявлено (p> 0,05). За період літніх канікул ЖЕЛ у дітей обох груп достовірно не змінилася (p> 0,05). Окружність грудної клітки за цей період змінилася лише в експериментальній групі: збільшилася на 4,38% (t = 4,6; p <0,001). Наприкінці педагогічного експерименту (кінець другого року) по ЖЄЛ (t = 10,56; p <0,001) перевагу мали учні експериментального класу на 68,9%, в учнів цієї групи сталися достовірні позитивні зрушення на 85,3% (p <0,001 ).
Проведене дослідження показало, що розроблена методика використання швидкісно-силових вправ на заняттях фізкультурою груп продовженого дня учнями V-VI класів, в більшості випадків не призводить до статистично достовірним змінам у показниках довжини, маси тіла і окружності грудної клітини. Також виявлено, що дані життєвої ємності легень після проведення педагогічного експерименту в усіх випадках достовірно вище у представників експериментальної групи.
Що стосується динаміки зміни під час експерименту розглянутих нами основних індексів фізичного розвитку (Див. табл.13, 14), то ряд з них повторив динаміку коливання довжини і маси тіла, інша частина - залишилася достовірно на постійному рівні.
Однак, як на початку досліджень (обстеження до початку експерименту), так і на всіх етапах експерименту і після його закінчення, середні значення індексів перевершували за своїм рівнем рекомендовані фахівцями кордони для дітей і підлітків в бік збільшення, наприклад маса тіла досліджуваних дітей, була більше , ніж це зазначено Міжнародними рекомендаціями (17, 100, 110, 189, 197, 127, 220).
Отже, аналіз зрушень в антропометричних показниках дозволяє зробити висновок, що тренувальні програми, засновані на стрибкових вправах, надали позитивний вплив на фізичний розвиток учнів експериментального класу порівняно з контрольним.
Таблиця 14 Індекси фізичного розвитку учнів V1 класу контрольної і експериментальної груп протягом навчального року (M ± m) та їх відмінності.

Індекси	Четв.	Група		Різниця	t-крит. Стьюдента	Показник достоверн.
		Контр.	Експер.
Каупе (Кг/см2)	I IV	1,94 ± 0,06 2,0 ± 0,06	2,0 ± 0,05 2,03 ± 0,05	0,06 0,03	0,74 0,38	P> 0,05 P> 0,05
Кветелі (Кг / см)	I IУ	273,3 ± 8,1 285,9 ± 7,7	286,1 ± 7 296,2 ± 6,7	12,8 10,3	1,19 1,01	P> 0,05 P> 0,05
Рорер (Кг/см3 х100)	I IV	1,37 ± 0,05 1,39 ± 0,04	1,4 ± 0,05 1,39 ± 0,05	0,03 0	0,42 0	P> 0,05 P> 0,05
BMI (У. Є.)	I IV	19,4 ± 0,6 20 ± 0,6	20 ± 0,5 20,3 ± 0,5	0,6 0,3	0,77 0,38	P> 0,05 P> 0,05
Хірата (У. Є.)	I IV	23,7 ± 0,1 24,1 ± 0,1	24,1 ± 0,1 24,4 ± 0,1	0,4 0,3	2,83 2,21	P <0,01 P <0,05
Поверх. тіла (м2)	I IV	1,22 ± 0,03 1,26 ± 0,02	1,28 ± 0,03 1,32 ± 0,03	0,06 0,06	1,41 1,66	P> 0,05 P> 0,05 Додати в блог або на сайт Цей текст може містити помилки. Педагогіка | Диплом 770.6кб. | скачати Схожі роботи: Швидкісно-силова підготовленість школярів V-VI класів та її вдосконалення в процесу фізкультурних 2 Вікові особливості сучасних школярів як чинник вдосконалення педагогічного процесу Роль сім`ї у вихованні школярів молодших класів Формування орфографічних умінь і навичок школярів 5-9 класів Навчання культури мовлення школярів старших класів Організація процесу повторення в курсі геометрії 7 9 класів Організація процесу повторення в курсі геометрії 7-9 класів Вплив мультфільмів на культуру мовлення школярів молодших класів Педагогічний контроль за динамікою фізичної підготовленості школярів старших класів

© Усі права захищені
написати до нас

Меню:

Реферати
Курсові роботи
Дипломні роботи
Доповіді
Твори
Книги
Дисертації
Шпаргалки
Навчальні посібники
Статті
Контрольні роботи
Самостійні роботи
Практичні роботи
Творчі роботи
Наукові роботи
Лабораторні роботи
Тести
Лекції
Презентації
Методички
Виклади
Розробки уроку
Завдання
Монографії
Звіти про практику
Біографії
Бізнес-плани
Конспекти
Магістерські роботи
Топіки
Тези
Кодекси
Закони

ще

Астрономія
Банк
Біологія
Бухгалтерія
Військова справа
Географія
Геологія, гідрологія та геодезія
Держава і право
Журналістика, видавнича справа та ЗМІ
Іноземні мови і мовознавство
Історія та історичні особистості
Комунікації, зв'язок, цифрові прилади і радіоелектроніка
Краєзнавство та етнографія
Кулінарія та продукти харчування
Культура і мистецтво
Література
Маркетинг, реклама и торгівля
Математика
Медицина
Міжнародні відносини та світова економіка
Менеджмент і трудові відносини
Музика
Педагогіка
Політологія
Програмування, комп'ютери, інформатика і кібернетика
Виробництво і технології
Психологія
Різне
Релігія і міфологія
Сільське, лісове господарство та землекористування
Соціологія і суспільствознавство
Спорт і туризм
Будівництво та архітектура
Митна система
Транспорт
Фізика та енергетика
Філософія
Фінанси, гроші і податки
Хімія
Екологія та охорона природи
Екологія та економічна теорія
Економіко-математичне моделювання
Етика і естетика
Безпека життєдіяльності та охорона праці
Логіка
Економіка
Англійською мовою
Географія
Історія
Культура
Господарство
Історія України
Історія Росії
Історія Білорусі
Інформатика
ЄДІ
ЗНО

ще