Реферат на тему:
Характеристика і види стрибків
Підготувала Ольховська Юлія, 11в
Зміст
Вступ
1. Стрибок у висоту
2. Стрибки з жердиною
3. Стрибки у довжину
4. Потрійний стрибок
5. Основи техніки стрибків
Вступ
Невід'ємна частина олімпійських ігор та змагань з легкої атлетики є стрибки.
У легкій атлетиці є 4 види стрибків: стрибок у висоту, стрибок з жердиною, стрибок у довжину та потрійний стрибок.
1. Стрибок у висоту
У стародавніх німців був популярний так званий королівський стрибок через кілька стоять поруч коней. А у деяких племен, що населяють Центральну Африку, здавна і донині головною подією народних свят залишаються змагання зі стрибків у висоту з розбігу. На олімпійських іграх у Стародавній Греції, олімпійці бігали, метали диск, стрибали у довжину, боролися, змагалися на колісницях, проводили кулачні бої, але жодного разу за всі 293 олімпіади не стрибали у висоту. Перша згадка про спортивні змагання зі стрибків у висоту відноситься до XIX століття.
Стрибки у висоту зобов'язані своїм походженням не стільки легкої атлетики, скільки гімнастики. У німецьких гімнастичних товариствах спортсмени включали в програму своїх виступів нарівні з такими снарядами, як кільця, бруси, кінь, перекладина, і стрибки у висоту. А стрибали тоді з прямого розбігу двома ногами вперед.
У хроніках XIX століття згадується ім'я стрибуна Карла Мюллера з Берліна. За свідченням очевидців, він був людиною сильною, спритним і легко перестрибував висоту, що досягали йому до підборіддя. Шкода тільки, що ніхто не спромігся виміряти, на який же висоті перебував підборіддя Карла Мюллера.
Стрибки у висоту швидко розповсюджувалися по Європі. Особливо багато їх шанувальників виявилося в Англії. І там на перших офіційних змаганнях в 1864 році переможець Роберт Мейч стрибнув у висоту на 1м. 67,4 см .
Втім, першим світовим рекордом вважається інший результат. Студент-медик з Лондона Роберт Гуч в 1859 році подолав планку на висоті 1м. 70 см . Але справа тут навіть не у висоті, а в тому, яким способом Роберт стрибав. На відміну від інших спортсменів він робив розбіг не під прямим кутом до планки, а під гострим, збоку, а в повітрі його ноги рухалися на зразок ножиць.
«Фосбері-флоп» або «Фосбюрі-флоп»
Розбіг починається з махової ноги. Він повинен відбуватися у швидкому темпі і по дугоподібної лінії. Ця лінія найбільше прогнута на останніх 3 кроках розбігу. Після відштовхування поштовхова нога дуже швидко вирівнюється, причому вертикально вгору. У цій стадії відштовхування спина ще не повертається до планки. Махова нога виконує мах вгору. Вона зігнута в колінному суглобі, стрибун направляє її вперед-вгору і всередину. Завдяки цьому стрибун починає проводити поворот спиною до планки. Голова повертається через плече з боку махової ноги, проти напрямку руху. Після відштовхування розслаблена махова нога підводиться до поштовхової нозі, яка також не напружена. Тіло випрямляється і завдяки цьому швидко повертається спиною до планки, приймаючи потрібне положення. Різким рухом тіло спрямовується вперед. Після цього плечі стрибуна опиняються за планкою і стрибун виконує над планкою прогинання - міст. Коли таз також пройде над планкою, тазостегнові суглоби швидко згинаються і ноги випрямляються. Стрибун падає на спину, ноги прямі.
Цей спосіб був винайдений американським атлетом на ім'я Дік Фосбері, коли йому було 16 років. У 1968 році на Літніх Олімпійських іграх у Мексиці Дік Фосбері за допомогою нового способу виграв золоту олімпійську нагороду, встановивши новий олімпійський рекорд ( 2,24 метра ). Практично всі сучасні стрибуни у висоту користуються саме Фосбері-флопом.
2. Стрибки з жердиною
Стрибок з жердиною - легкоатлетична дисципліна, в якій спортсмени змагаються у висоті стрибка, використовуючи довгі гнучкі держаки (в даний час держаки виготовляються з фібергласу або вуглецевого волокна) для подолання горизонтальної планки, закріпленої на двох щоглах на значній висоті (до 6 м і вище). Змагання у стрибках з жердиною проводилися вже в Стародавній Греції, а також кельтами та мешканцями стародавнього Криту. Стрибок з жердиною серед чоловіків є олімпійським видом спорту з Першої літньої Олімпіади 1896 року, серед жінок - з Олімпійських ігор 2000 року в Сіднеї.
Світовий рекорд у стрибку з жердиною серед чоловіків належить Сергію Бубці, 31 липня 1994 підкорив висоту 6 метрів 14 сантиметрів . Світовий рекорд у стрибку з жердиною серед жінок належить Олені Ісінбаєвій, 11 липня 2008 підкорила висоту 5 метрів 3 сантиметри .
У 2004 році у наших дівчат було дві медалі - золото Олени Ісимбаєва і срібло Світлани Феофановою.
3. Стрибки у довжину
На початку 20 століття проводилися також стрибки у довжину з місця.
Стрибок у довжину дисципліна відноситься до горизонтальних стрибків технічних видів легкоатлетичної програми. Вимагає від спортсменів стрибучості, спринтерських якостей. Стрибок у довжину входив в програму змагання античних Олімпійських ігор. Є сучасною олімпійською дисципліною легкої атлетики для чоловіків з 1896 року, для жінок з 1948 року. Входить до складу легкоатлетичного багатоборства.
Завдання атлета досягти найбільшої горизонтальної довжини стрибка з розбігу. Стрибки у довжину проводяться в секторі для стрибків горизонтальних за загальними правилами встановленими для цього різновиду технічних видів. При виконанні стрибка атлети в першій стадії здійснюють розбіг по доріжці, потім відштовхуються однією ногою від спеціальної дошки і стрибають в яму з піском. Дальність стрибка розраховується як відстань від спеціальної мітки на дошці відштовхування до початку лунки від приземлення в піску.
Відстань від дошки відштовхування до далекого краю ями для приземлення повинне бути не менш 10 м . Сама лінія відштовхування повинна бути розташована на відстані від 1 до 3 м від ближнього краю ями для приземлення.
Стрибок у довжину відноситься до найбільш консервативним видами спорту. Так 8 метровий рубіж (8.13) у чоловіків був вперше подолано Джессі Оуенсом ще в 1935 році і до цього дня з цим результатом можна виграти великі міжнародні змагання рівня «Гран-прі».
Легендою став стрибок Боба Бімона на 8.90 метра на Олімпіаді в Мехіко (1968). До того невідомий атлет перевершив попередній рекорд світу відразу на 55 см . Цей рекорд був побитий Майком Пауеллом в 1991 році на чемпіонаті світу в Токіо і залишається неперевершеним і по теперішній момент.
Абсолютним, але непідтвердженими рекордом в історії стрибків у довжину став стрибок Майка Пауелла (США), в одній зі спроб фіналу чемпіонату світу 1991 року в Токіо, на 8.99 метра . Також зареєстрований стрибок кубинця Івана Педросо на 8.96 метра . Ці стрибки не були ратифіковані IAAF як світові рекорди, з огляду на те, що швидкість вітру була вище 2 м / с або саме вимірювання швидкості вітру проводилося з порушеннями.
У 2004 році на Олімпіаді весь п'єдестал у жінок у цій дисципліні був наш! Тетяна Лебедєва, Ірина Сімагіна і Тетяна Котова слухали російський гімн - один на трьох.
Великого успіху на Олімпіаді в Афінах домоглася рязанська легкоатлетка Ірина Сімагіна. Вона виграла срібну медаль у стрибках у довжину з результатом 7 метрів 5 сантиметрів , Поступившись соотечіственіце Тетяні Лебедєвої. Тренує спортсменку Олег Костянтинович Капацінскій.
4. Потрійний стрибок
Потрійний стрибок у чоловіків належав до сучасної олімпійської програмі ще з самого початку проведення Олімпійських ігор в 1896 році, причому в Олімпійських іграх 1900 та 1904 років змагання також проводилися в потрійному стрибку з місця. Першим сучасним олімпійським чемпіоном у потрійному стрибку у чоловіків став Джеймс Конноллі. З 1996 року потрійний стрибок також став олімпійським видом і для жінок.
Кращі стрибуни у потрійному стрибку досягають результатів близько 18 м (У чоловіків) і близько 15 м у жінок. Світові рекорди на даний момент належать Джонатану Едвардсу ( 18,29 м ) І Інесі Кравець ( 15,50 м ).
Технічно, потрійний стрибок складається з трьох елементів:
«Стрибок»
«Крок»
«Стрибок»
Стрибун біжить по спеціальній смузі або доріжці до мітки, що служить для відштовхування при стрибку. Ця позначка є початком стрибка при вимірі його довжини, і від цієї мітки починається виконання стрибка. Спочатку виконується перший елемент - стрибок, при цьому перше торкання за міткою має відбуватися тією ж ногою, з якою стрибун починав стрибати. Потім слідує другий елемент стрибка - крок (торкання землі має відбуватися іншою ногою). Заключний елемент - це власне стрибок, і стрибун приземляється в яму з піском як при стрибку в довжину.
Практично можливі два способи виконання стрибка: з правої ноги - «права, права, ліва» і з лівої ноги - «ліва, ліва, права». Мітка для відштовхування при стрибку знаходиться на видаленні від наповненої піском ями як мінімум на 11 м . Кожному стрибуну надається 6 спроб для виконання потрійного стрибка.
5. Основи техніки стрибків
Легкоатлетичні стрибки діляться на два види: 1) стрибки з подоланням вертикальних перешкод (стрибки у висоту та стрибки з жердиною) і 2) стрибки з подоланням горизонтальних перешкод (стрибки у довжину та потрійний стрибок).
Ефективність стрибка визначається у фазі відштовхування, коли створюються головні чинники результативності стрибка. До цих факторів належать: 1) початкова швидкість вильоту тіла стрибуна, 2) кут вильоту тіла стрибуна. Траєкторія руху ОЦМ в польотної фазі залежить від характеру відштовхування і виду стрибка. Причому потрійний стрибок має три фази польоту, а стрибок з жердиною - опорну і безопорному частини фази польоту.
Легкоатлетичні стрибки по своїй структурі відносяться до змішаного виду, тобто тут присутні і циклічні, і ациклічні елементи руху.
Як цілісне дію стрибок можна розділити на складові частини:
розбіг і підготовка до відштовхуванню - від початку руху до моменту постановки поштовхової ноги на місце відштовхування;
відштовхування - з моменту постановки поштовхової ноги до моменту відриву її від місця відштовхування;
політ - з моменту відриву поштовхової ноги від місця відштовхування до зіткнення з місцем приземлення;
приземлення - з моменту зіткнення з місцем приземлення до повної зупинки руху тіла.
Розбіг і підготовка до відштовхуванню. Чотири види стрибка (у висоту, довжину, потрійний стрибок, стрибок з жердиною) мають свої особливості в розбігу, але також мають певні спільні риси. Основні завдання розбігу - додати тілу стрибуна оптимальну швидкість розбігу, відповідну стрибка, і створити оптимальні умови для фази відштовхування. Майже у всіх видах стрибки мають прямолінійну форму, крім стрибка у висоту способом «Фосбері-флоп», де останні кроки виконуються по дузі.
Розбіг має циклічну структуру руху до початку підготовки до відштовхуванню, в якій бігові руху трохи відрізняються від рухів в розбігу. Ритм розбігу повинен бути Постійним, тобто його не слід міняти від спроби до спроби.
Зазвичай розбіг відповідає таким фізичним можливостям спортсмена, які спостерігаються у нього в даний час. Природно з поліпшенням фізичних функцій буде змінюватися розбіг, збільшуватися швидкість, кількість кроків (до певної межі), але ритм розбігу мінятися не буде. Ці зміни пов'язані із двома основними фізичними якостями стрибуна, розвивати які слід паралельно - це швидкість і сила.
Початок розбігу повинно бути звичним, завжди однаковим. Стрибун може починати розбіг або з місця, як би стартуючи, або ж з підходу до контрольної позначки почала розбігу. Завдання стрибуна в розбігу - не тільки набрати оптимальну швидкість, але і точно потрапити на місце відштовхування поштовхової ногою, тому розбіг, його ритм і всі рухи повинні бути постійними.
Можна виділити два варіанти розбігу: 1) рівноприскореним розбіг і 2) розбіг з підтриманням швидкості. При рівноприскореному розбігу стрибун поступово набирає швидкість, збільшуючи її до оптимальної на останніх кроках розбігу. При розбігу з підтриманням швидкості стрибун майже відразу, на перших кроках, набирає оптимальну швидкість, підтримує її протягом усього розбігу, кілька збільшуючи в кінці на останні кроки. Застосування того чи іншого варіанту розбігу залежить від індивідуальних особливостей стрибуна.
Відмінні особливості останньої частини розбігу (підготовка до відштовхуванню) залежать від виду стрибка. Загальна відмінна риса - збільшення швидкості розбігу і рухів ланок тіла на цьому відрізку розбігу, так зване набігання.
У стрибках у довжину з розбігу та потрійному стрибку з розбігу при підготовці до відштовхуванню відбувається деяке зменшення довжини останніх кроків і збільшення їх частоти.
У стрибках з жердиною при підготовці до відштовхуванню відбувається виведення жердини вперед і також збільшення частоти кроків з одночасним зменшенням довжини кроку.
У стрибках у висоту з розбігу цей етап залежить від стилю стрибка. У всіх стилях стрибка, що мають прямолінійний розбіг («переступання», «хвиля», «перекат», «перекидний»), підготовка до відштовхуванню відбувається на останніх двох кроках, коли махова нога робить довший крок, тим самим знижуючи ОЦМ, а поштовхова нога робить більш короткий швидкий крок, при цьому плечі стрибуна відводяться назад за проекцію ОЦМ. У стрибку «Фосбері-флоп» підготовка до відштовхуванню починається на останніх чотирьох кроках, що виконуються по дузі з відхиленням корпусу тіла в сторону від планки, де останній крок - дещо коротший, а частота кроків збільшується.
Дуже важливо найбільш ефективно виконати техніку підготовки до відштовхуванню останньої частини розбігу. Швидкість розбігу і швидкість відштовхування взаємозалежні між собою. Необхідно, щоб між останніми кроками і відштовхуванням не було ніякої зупинки або уповільнення рухів, ніякої втрати швидкості. Чим швидше і ефективніше відбудеться виконання останньої частини розбігу, тим якіснішим буде виконано відштовхування.
Відштовхування - основна фаза будь-якого стрибка. Воно триває з моменту постановки поштовхової ноги на опору до моменту її відриву від опори. У стрибках ця фаза найбільш короткочасна і в той же час найбільш важлива й активна. З точки зору біомеханіки відштовхування можна визначити як зміна вектора швидкості тіла стрибуна при взаємодії певних зусиль з опорою. Фазу відштовхування можна розділити на дві частини: 1) створює і 2) творить.
Перша частина створює умови для зміни вектора швидкості, а друга реалізує ці умови, тобто творить сам стрибок, його результат.
Одним з факторів, що визначають ефективність перекладу горизонтальної швидкості у вертикальну, є кут постановки поштовхової ноги. У всіх стрибках на місце відштовхування нога ставиться швидко, енергійно і жорстко, у момент зіткнення стопи з опорою вона повинна бути випрямлена в колінному суглобі. Наближено кут постановки поштовхової ноги визначається по поздовжній осі ноги, що з'єднує місце постановки з лінією поверхні. У стрибках у висоту він найменший, далі, за зростанням, йдуть потрійні стрибки та стрибки у довжину, найбільший кут - у стрибках з жердиною з розбігу (рис. 44).
Чим більше треба перевести горизонтальну швидкість у вертикальну, тим кут постановки ноги менше (гостріше), нога ставиться далі від проекції ОЦМ. Жорстка і швидка постановка випрямленою поштовхової ноги пов'язана ще і з тим, що пряма нога легше переносить велике навантаження, тим більше що тиск на опору в першій частині відштовхування перевищує в кілька разів вага тіла стрибуна. У момент постановки м'язи ноги напружені, що сприяє пружною амортизації і більш ефективному розтягуванню пружних компонентів м'язів з наступною віддачею (у другій частині) енергії пружної деформації тіла стрибуна. З анатомії відомо, що напружені м'язи при їх розтягуванні в подальшому створюють великі м'язові зусилля.
У першій частині відштовхування відбувається збільшення сил тиску на опору за рахунок горизонтальної швидкості і стопорящего руху поштовхової ноги, інерційних сил рухів махової ноги і рук; спостерігається зниження ОЦМ (величина зниження залежить від виду стрибка); виконується розтягування напружених м'язів і зв'язок, які беруть участь у наступної частини.
У другій, творчою, частини внаслідок збільшення сил реакції опори відбувається зміна вектора швидкості руху тіла стрибуна; знижуються сили тиску на опору, ближче до закінчення відштовхування; розтягнуті м'язи і зв'язки передають свою енергію тілу стрибуна; інерційні сили рухів махової ноги і рук також беруть участь у зміні вектора швидкості руху. Всі ці фактори створюють початкову швидкість вильоту тіла стрибуна.
Характеризуючи величину м'язових зусиль у момент переведення частини горизонтальної швидкості у вертикальну, необхідно сказати не про чисту величиною зусиль, а про імпульс сили, тобто величини зусиль в одиницю часу. Чим більше величина м'язових зусиль і менше час їх прояви, тим вище імпульс сили, який характеризує вибухову силу м'язів. Таким чином, щоб підвищити результат у стрибках, необхідно розвивати не просто силу м'язів ніг, а вибухову силу, що характеризується імпульсом сили. Ця особливість наочно виражена при порівнянні часу відштовхування у стрибках у висоту стилями «перекидний» і «Фосбері». У першому стилі час відштовхування значно більше, ніж у другому, тобто в першому випадку спостерігається силове відштовхування, а в другому - швидкісне (вибуховий) відштовхування. Результати стрибків у висоту в другому випадку вище. Якщо розглянути анатомічні ознаки цих відмінностей, то побачимо, що стрибуни стилю «перекидний» більші, з більшою м'язовою масою ніг, ніж стрибуни стилю «Фосбері», які худорляві і з меншою м'язовою масою ніг.
Кут вильоту залежить від кута постановки поштовхової ноги і величини м'язових зусиль у момент перекладу швидкості, про це йшлося вище.
Політ. Ця фаза цілісного дії стрибка є безопорному, крім стрибка з жердиною, де поле ділиться на дві частини: опорну і безопорному.
Необхідно відразу усвідомити, що у фазі польоту стрибун ніколи не зможе змінити траєкторію руху. Для чого стрибун виконує різні Руху руками, ногами, змінює положення тіла в повітрі? Навіщо вивчати техніку польоту? Відповіді на дані питання полягають в меті цієї фази стрибка. У стрибках у висоту спортсмен своїми рухами створює оптимальні умови для подолання планки. У стрибках з жердиною в першій опорної частини - це створення оптимальних умов для згинання та розгинання жердини (для найбільш ефективного використання його пружних властивостей). У другій безопорному частини - створення оптимальних умов для подолання планки. У стрибках у довжину - збереження рівноваги в польоті і створення оптимальних умов для приземлення. У потрійному стрибку - збереження рівноваги і створення оптимальних умов для подальшого відштовхування, а в останньому стрибку та ж мета, що і в стрибках у довжину.
Приземлення. Кожен стрибок завершується фазою приземлення. Мета будь-якого приземлення в першу чергу - створення безпечних умов спортсмену, що виключають отримання різних травм.
Тіло стрибуна в момент приземлення відчуває сильний ударний вплив, яке доводиться не тільки на ланки тіла, безпосередньо стикаються з місцем приземлення, але і на дистальні, найбільш віддалені від нього ланки. Такому ж ударної дії піддаються і внутрішні органи, що може призвести до різного роду порушень їх життєдіяльності і захворювань. Необхідно знизити шкідливий вплив цього чинника. Тут два шляхи: перший - поліпшення місця приземлення, другий - оволодіння оптимальної технікою приземлення. Перший шлях отримав своє відображення у стрибках у висоту і з жердиною. Спочатку спортсмени приземлялися в пісок, рівень якого був піднятий над поверхнею відштовхування, але все ж приземлятися було жорстко, і спортсмен приділяв багато часу вивченню безпечної техніки приземлення. Потім прийшов століття поролону, і місце приземлення стало значно м'якше, зросли результати, з'явився новий вид у стрибках у висоту («фосбе-ри-флоп»), з'явилися фібергласові держаки. Стало можливим більше часу приділяти самим стрибків, не замислюючись над приземленням.
Більш консервативне місце приземлення залишилося в стрибках у довжину і в потрійному стрибку. Тут як стрибали в яму з піском, так і продовжують стрибати, хоча результати ростуть, але тут знайшов своє відображення другий шлях - створення оптимальних умов для приземлення і раціональна техніка приземлення.
Чому відбувається м'яке приземлення? Перше - за рахунок приземлення під більш гострим кутом до поверхні і на більшій шляху. Поступово ущільнюючи рихлий пісок, спортсмен уповільнює рух вперед; чим більше попереду пухкого піску, тим м'якше приземлення. Друге - за рахунок амортизуючого розтягування напружених м'язів, поступово поступаючись впливу сили тяжіння і швидкості тіла, тим самим швидкість гаситься не різко, а поступово.
Характеристика і види стрибків
Підготувала Ольховська Юлія, 11в
Зміст
Вступ
1. Стрибок у висоту
2. Стрибки з жердиною
3. Стрибки у довжину
4. Потрійний стрибок
5. Основи техніки стрибків
Вступ
Невід'ємна частина олімпійських ігор та змагань з легкої атлетики є стрибки.
У легкій атлетиці є 4 види стрибків: стрибок у висоту, стрибок з жердиною, стрибок у довжину та потрійний стрибок.
1. Стрибок у висоту
У стародавніх німців був популярний так званий королівський стрибок через кілька стоять поруч коней. А у деяких племен, що населяють Центральну Африку, здавна і донині головною подією народних свят залишаються змагання зі стрибків у висоту з розбігу. На олімпійських іграх у Стародавній Греції, олімпійці бігали, метали диск, стрибали у довжину, боролися, змагалися на колісницях, проводили кулачні бої, але жодного разу за всі 293 олімпіади не стрибали у висоту. Перша згадка про спортивні змагання зі стрибків у висоту відноситься до XIX століття.
Стрибки у висоту зобов'язані своїм походженням не стільки легкої атлетики, скільки гімнастики. У німецьких гімнастичних товариствах спортсмени включали в програму своїх виступів нарівні з такими снарядами, як кільця, бруси, кінь, перекладина, і стрибки у висоту. А стрибали тоді з прямого розбігу двома ногами вперед.
У хроніках XIX століття згадується ім'я стрибуна Карла Мюллера з Берліна. За свідченням очевидців, він був людиною сильною, спритним і легко перестрибував висоту, що досягали йому до підборіддя. Шкода тільки, що ніхто не спромігся виміряти, на який же висоті перебував підборіддя Карла Мюллера.
Стрибки у висоту швидко розповсюджувалися по Європі. Особливо багато їх шанувальників виявилося в Англії. І там на перших офіційних змаганнях в 1864 році переможець Роберт Мейч стрибнув у висоту на 1м.
Втім, першим світовим рекордом вважається інший результат. Студент-медик з Лондона Роберт Гуч в 1859 році подолав планку на висоті 1м.
«Фосбері-флоп» або «Фосбюрі-флоп»
Розбіг починається з махової ноги. Він повинен відбуватися у швидкому темпі і по дугоподібної лінії. Ця лінія найбільше прогнута на останніх 3 кроках розбігу. Після відштовхування поштовхова нога дуже швидко вирівнюється, причому вертикально вгору. У цій стадії відштовхування спина ще не повертається до планки. Махова нога виконує мах вгору. Вона зігнута в колінному суглобі, стрибун направляє її вперед-вгору і всередину. Завдяки цьому стрибун починає проводити поворот спиною до планки. Голова повертається через плече з боку махової ноги, проти напрямку руху. Після відштовхування розслаблена махова нога підводиться до поштовхової нозі, яка також не напружена. Тіло випрямляється і завдяки цьому швидко повертається спиною до планки, приймаючи потрібне положення. Різким рухом тіло спрямовується вперед. Після цього плечі стрибуна опиняються за планкою і стрибун виконує над планкою прогинання - міст. Коли таз також пройде над планкою, тазостегнові суглоби швидко згинаються і ноги випрямляються. Стрибун падає на спину, ноги прямі.
Цей спосіб був винайдений американським атлетом на ім'я Дік Фосбері, коли йому було 16 років. У 1968 році на Літніх Олімпійських іграх у Мексиці Дік Фосбері за допомогою нового способу виграв золоту олімпійську нагороду, встановивши новий олімпійський рекорд (
2. Стрибки з жердиною
Стрибок з жердиною - легкоатлетична дисципліна, в якій спортсмени змагаються у висоті стрибка, використовуючи довгі гнучкі держаки (в даний час держаки виготовляються з фібергласу або вуглецевого волокна) для подолання горизонтальної планки, закріпленої на двох щоглах на значній висоті (до
Світовий рекорд у стрибку з жердиною серед чоловіків належить Сергію Бубці, 31 липня 1994 підкорив висоту
У 2004 році у наших дівчат було дві медалі - золото Олени Ісимбаєва і срібло Світлани Феофановою.
3. Стрибки у довжину
На початку 20 століття проводилися також стрибки у довжину з місця.
Стрибок у довжину дисципліна відноситься до горизонтальних стрибків технічних видів легкоатлетичної програми. Вимагає від спортсменів стрибучості, спринтерських якостей. Стрибок у довжину входив в програму змагання античних Олімпійських ігор. Є сучасною олімпійською дисципліною легкої атлетики для чоловіків з 1896 року, для жінок з 1948 року. Входить до складу легкоатлетичного багатоборства.
Завдання атлета досягти найбільшої горизонтальної довжини стрибка з розбігу. Стрибки у довжину проводяться в секторі для стрибків горизонтальних за загальними правилами встановленими для цього різновиду технічних видів. При виконанні стрибка атлети в першій стадії здійснюють розбіг по доріжці, потім відштовхуються однією ногою від спеціальної дошки і стрибають в яму з піском. Дальність стрибка розраховується як відстань від спеціальної мітки на дошці відштовхування до початку лунки від приземлення в піску.
Відстань від дошки відштовхування до далекого краю ями для приземлення повинне бути не менш
Стрибок у довжину відноситься до найбільш консервативним видами спорту. Так 8 метровий рубіж (8.13) у чоловіків був вперше подолано Джессі Оуенсом ще в 1935 році і до цього дня з цим результатом можна виграти великі міжнародні змагання рівня «Гран-прі».
Легендою став стрибок Боба Бімона на
Абсолютним, але непідтвердженими рекордом в історії стрибків у довжину став стрибок Майка Пауелла (США), в одній зі спроб фіналу чемпіонату світу 1991 року в Токіо, на
У 2004 році на Олімпіаді весь п'єдестал у жінок у цій дисципліні був наш! Тетяна Лебедєва, Ірина Сімагіна і Тетяна Котова слухали російський гімн - один на трьох.
Великого успіху на Олімпіаді в Афінах домоглася рязанська легкоатлетка Ірина Сімагіна. Вона виграла срібну медаль у стрибках у довжину з результатом
4. Потрійний стрибок
Потрійний стрибок у чоловіків належав до сучасної олімпійської програмі ще з самого початку проведення Олімпійських ігор в 1896 році, причому в Олімпійських іграх 1900 та 1904 років змагання також проводилися в потрійному стрибку з місця. Першим сучасним олімпійським чемпіоном у потрійному стрибку у чоловіків став Джеймс Конноллі. З 1996 року потрійний стрибок також став олімпійським видом і для жінок.
Кращі стрибуни у потрійному стрибку досягають результатів близько
Технічно, потрійний стрибок складається з трьох елементів:
«Стрибок»
«Крок»
«Стрибок»
Стрибун біжить по спеціальній смузі або доріжці до мітки, що служить для відштовхування при стрибку. Ця позначка є початком стрибка при вимірі його довжини, і від цієї мітки починається виконання стрибка. Спочатку виконується перший елемент - стрибок, при цьому перше торкання за міткою має відбуватися тією ж ногою, з якою стрибун починав стрибати. Потім слідує другий елемент стрибка - крок (торкання землі має відбуватися іншою ногою). Заключний елемент - це власне стрибок, і стрибун приземляється в яму з піском як при стрибку в довжину.
Практично можливі два способи виконання стрибка: з правої ноги - «права, права, ліва» і з лівої ноги - «ліва, ліва, права». Мітка для відштовхування при стрибку знаходиться на видаленні від наповненої піском ями як мінімум на
5. Основи техніки стрибків
Легкоатлетичні стрибки діляться на два види: 1) стрибки з подоланням вертикальних перешкод (стрибки у висоту та стрибки з жердиною) і 2) стрибки з подоланням горизонтальних перешкод (стрибки у довжину та потрійний стрибок).
Ефективність стрибка визначається у фазі відштовхування, коли створюються головні чинники результативності стрибка. До цих факторів належать: 1) початкова швидкість вильоту тіла стрибуна, 2) кут вильоту тіла стрибуна. Траєкторія руху ОЦМ в польотної фазі залежить від характеру відштовхування і виду стрибка. Причому потрійний стрибок має три фази польоту, а стрибок з жердиною - опорну і безопорному частини фази польоту.
Легкоатлетичні стрибки по своїй структурі відносяться до змішаного виду, тобто тут присутні і циклічні, і ациклічні елементи руху.
Як цілісне дію стрибок можна розділити на складові частини:
розбіг і підготовка до відштовхуванню - від початку руху до моменту постановки поштовхової ноги на місце відштовхування;
відштовхування - з моменту постановки поштовхової ноги до моменту відриву її від місця відштовхування;
політ - з моменту відриву поштовхової ноги від місця відштовхування до зіткнення з місцем приземлення;
приземлення - з моменту зіткнення з місцем приземлення до повної зупинки руху тіла.
Розбіг і підготовка до відштовхуванню. Чотири види стрибка (у висоту, довжину, потрійний стрибок, стрибок з жердиною) мають свої особливості в розбігу, але також мають певні спільні риси. Основні завдання розбігу - додати тілу стрибуна оптимальну швидкість розбігу, відповідну стрибка, і створити оптимальні умови для фази відштовхування. Майже у всіх видах стрибки мають прямолінійну форму, крім стрибка у висоту способом «Фосбері-флоп», де останні кроки виконуються по дузі.
Розбіг має циклічну структуру руху до початку підготовки до відштовхуванню, в якій бігові руху трохи відрізняються від рухів в розбігу. Ритм розбігу повинен бути Постійним, тобто його не слід міняти від спроби до спроби.
Зазвичай розбіг відповідає таким фізичним можливостям спортсмена, які спостерігаються у нього в даний час. Природно з поліпшенням фізичних функцій буде змінюватися розбіг, збільшуватися швидкість, кількість кроків (до певної межі), але ритм розбігу мінятися не буде. Ці зміни пов'язані із двома основними фізичними якостями стрибуна, розвивати які слід паралельно - це швидкість і сила.
Початок розбігу повинно бути звичним, завжди однаковим. Стрибун може починати розбіг або з місця, як би стартуючи, або ж з підходу до контрольної позначки почала розбігу. Завдання стрибуна в розбігу - не тільки набрати оптимальну швидкість, але і точно потрапити на місце відштовхування поштовхової ногою, тому розбіг, його ритм і всі рухи повинні бути постійними.
Можна виділити два варіанти розбігу: 1) рівноприскореним розбіг і 2) розбіг з підтриманням швидкості. При рівноприскореному розбігу стрибун поступово набирає швидкість, збільшуючи її до оптимальної на останніх кроках розбігу. При розбігу з підтриманням швидкості стрибун майже відразу, на перших кроках, набирає оптимальну швидкість, підтримує її протягом усього розбігу, кілька збільшуючи в кінці на останні кроки. Застосування того чи іншого варіанту розбігу залежить від індивідуальних особливостей стрибуна.
Відмінні особливості останньої частини розбігу (підготовка до відштовхуванню) залежать від виду стрибка. Загальна відмінна риса - збільшення швидкості розбігу і рухів ланок тіла на цьому відрізку розбігу, так зване набігання.
У стрибках у довжину з розбігу та потрійному стрибку з розбігу при підготовці до відштовхуванню відбувається деяке зменшення довжини останніх кроків і збільшення їх частоти.
У стрибках з жердиною при підготовці до відштовхуванню відбувається виведення жердини вперед і також збільшення частоти кроків з одночасним зменшенням довжини кроку.
У стрибках у висоту з розбігу цей етап залежить від стилю стрибка. У всіх стилях стрибка, що мають прямолінійний розбіг («переступання», «хвиля», «перекат», «перекидний»), підготовка до відштовхуванню відбувається на останніх двох кроках, коли махова нога робить довший крок, тим самим знижуючи ОЦМ, а поштовхова нога робить більш короткий швидкий крок, при цьому плечі стрибуна відводяться назад за проекцію ОЦМ. У стрибку «Фосбері-флоп» підготовка до відштовхуванню починається на останніх чотирьох кроках, що виконуються по дузі з відхиленням корпусу тіла в сторону від планки, де останній крок - дещо коротший, а частота кроків збільшується.
Дуже важливо найбільш ефективно виконати техніку підготовки до відштовхуванню останньої частини розбігу. Швидкість розбігу і швидкість відштовхування взаємозалежні між собою. Необхідно, щоб між останніми кроками і відштовхуванням не було ніякої зупинки або уповільнення рухів, ніякої втрати швидкості. Чим швидше і ефективніше відбудеться виконання останньої частини розбігу, тим якіснішим буде виконано відштовхування.
Відштовхування - основна фаза будь-якого стрибка. Воно триває з моменту постановки поштовхової ноги на опору до моменту її відриву від опори. У стрибках ця фаза найбільш короткочасна і в той же час найбільш важлива й активна. З точки зору біомеханіки відштовхування можна визначити як зміна вектора швидкості тіла стрибуна при взаємодії певних зусиль з опорою. Фазу відштовхування можна розділити на дві частини: 1) створює і 2) творить.
Перша частина створює умови для зміни вектора швидкості, а друга реалізує ці умови, тобто творить сам стрибок, його результат.
Одним з факторів, що визначають ефективність перекладу горизонтальної швидкості у вертикальну, є кут постановки поштовхової ноги. У всіх стрибках на місце відштовхування нога ставиться швидко, енергійно і жорстко, у момент зіткнення стопи з опорою вона повинна бути випрямлена в колінному суглобі. Наближено кут постановки поштовхової ноги визначається по поздовжній осі ноги, що з'єднує місце постановки з лінією поверхні. У стрибках у висоту він найменший, далі, за зростанням, йдуть потрійні стрибки та стрибки у довжину, найбільший кут - у стрибках з жердиною з розбігу (рис. 44).
Чим більше треба перевести горизонтальну швидкість у вертикальну, тим кут постановки ноги менше (гостріше), нога ставиться далі від проекції ОЦМ. Жорстка і швидка постановка випрямленою поштовхової ноги пов'язана ще і з тим, що пряма нога легше переносить велике навантаження, тим більше що тиск на опору в першій частині відштовхування перевищує в кілька разів вага тіла стрибуна. У момент постановки м'язи ноги напружені, що сприяє пружною амортизації і більш ефективному розтягуванню пружних компонентів м'язів з наступною віддачею (у другій частині) енергії пружної деформації тіла стрибуна. З анатомії відомо, що напружені м'язи при їх розтягуванні в подальшому створюють великі м'язові зусилля.
У першій частині відштовхування відбувається збільшення сил тиску на опору за рахунок горизонтальної швидкості і стопорящего руху поштовхової ноги, інерційних сил рухів махової ноги і рук; спостерігається зниження ОЦМ (величина зниження залежить від виду стрибка); виконується розтягування напружених м'язів і зв'язок, які беруть участь у наступної частини.
У другій, творчою, частини внаслідок збільшення сил реакції опори відбувається зміна вектора швидкості руху тіла стрибуна; знижуються сили тиску на опору, ближче до закінчення відштовхування; розтягнуті м'язи і зв'язки передають свою енергію тілу стрибуна; інерційні сили рухів махової ноги і рук також беруть участь у зміні вектора швидкості руху. Всі ці фактори створюють початкову швидкість вильоту тіла стрибуна.
Характеризуючи величину м'язових зусиль у момент переведення частини горизонтальної швидкості у вертикальну, необхідно сказати не про чисту величиною зусиль, а про імпульс сили, тобто величини зусиль в одиницю часу. Чим більше величина м'язових зусиль і менше час їх прояви, тим вище імпульс сили, який характеризує вибухову силу м'язів. Таким чином, щоб підвищити результат у стрибках, необхідно розвивати не просто силу м'язів ніг, а вибухову силу, що характеризується імпульсом сили. Ця особливість наочно виражена при порівнянні часу відштовхування у стрибках у висоту стилями «перекидний» і «Фосбері». У першому стилі час відштовхування значно більше, ніж у другому, тобто в першому випадку спостерігається силове відштовхування, а в другому - швидкісне (вибуховий) відштовхування. Результати стрибків у висоту в другому випадку вище. Якщо розглянути анатомічні ознаки цих відмінностей, то побачимо, що стрибуни стилю «перекидний» більші, з більшою м'язовою масою ніг, ніж стрибуни стилю «Фосбері», які худорляві і з меншою м'язовою масою ніг.
Кут вильоту залежить від кута постановки поштовхової ноги і величини м'язових зусиль у момент перекладу швидкості, про це йшлося вище.
Політ. Ця фаза цілісного дії стрибка є безопорному, крім стрибка з жердиною, де поле ділиться на дві частини: опорну і безопорному.
Необхідно відразу усвідомити, що у фазі польоту стрибун ніколи не зможе змінити траєкторію руху. Для чого стрибун виконує різні Руху руками, ногами, змінює положення тіла в повітрі? Навіщо вивчати техніку польоту? Відповіді на дані питання полягають в меті цієї фази стрибка. У стрибках у висоту спортсмен своїми рухами створює оптимальні умови для подолання планки. У стрибках з жердиною в першій опорної частини - це створення оптимальних умов для згинання та розгинання жердини (для найбільш ефективного використання його пружних властивостей). У другій безопорному частини - створення оптимальних умов для подолання планки. У стрибках у довжину - збереження рівноваги в польоті і створення оптимальних умов для приземлення. У потрійному стрибку - збереження рівноваги і створення оптимальних умов для подальшого відштовхування, а в останньому стрибку та ж мета, що і в стрибках у довжину.
Приземлення. Кожен стрибок завершується фазою приземлення. Мета будь-якого приземлення в першу чергу - створення безпечних умов спортсмену, що виключають отримання різних травм.
Тіло стрибуна в момент приземлення відчуває сильний ударний вплив, яке доводиться не тільки на ланки тіла, безпосередньо стикаються з місцем приземлення, але і на дистальні, найбільш віддалені від нього ланки. Такому ж ударної дії піддаються і внутрішні органи, що може призвести до різного роду порушень їх життєдіяльності і захворювань. Необхідно знизити шкідливий вплив цього чинника. Тут два шляхи: перший - поліпшення місця приземлення, другий - оволодіння оптимальної технікою приземлення. Перший шлях отримав своє відображення у стрибках у висоту і з жердиною. Спочатку спортсмени приземлялися в пісок, рівень якого був піднятий над поверхнею відштовхування, але все ж приземлятися було жорстко, і спортсмен приділяв багато часу вивченню безпечної техніки приземлення. Потім прийшов століття поролону, і місце приземлення стало значно м'якше, зросли результати, з'явився новий вид у стрибках у висоту («фосбе-ри-флоп»), з'явилися фібергласові держаки. Стало можливим більше часу приділяти самим стрибків, не замислюючись над приземленням.
Більш консервативне місце приземлення залишилося в стрибках у довжину і в потрійному стрибку. Тут як стрибали в яму з піском, так і продовжують стрибати, хоча результати ростуть, але тут знайшов своє відображення другий шлях - створення оптимальних умов для приземлення і раціональна техніка приземлення.
Чому відбувається м'яке приземлення? Перше - за рахунок приземлення під більш гострим кутом до поверхні і на більшій шляху. Поступово ущільнюючи рихлий пісок, спортсмен уповільнює рух вперед; чим більше попереду пухкого піску, тим м'якше приземлення. Друге - за рахунок амортизуючого розтягування напружених м'язів, поступово поступаючись впливу сили тяжіння і швидкості тіла, тим самим швидкість гаситься не різко, а поступово.