ЗМІСТ
Введення
1. Активне настання сну або позбавлення пильнування?
2. Стадії повільного сну і швидкий сон
3. Сон в онто-і філогенезі
4. Потреба в сні
5. Депривація сну
6. Сновидіння
Висновок
Список літератури
Суб'єктивно у людини при цьому пригнічується сознаваемая психічна активність, періодично відновлюється при переживанні сновидінь, часто з подальшим їх забуванням. Нижчою тваринам властиві періоди бездіяльного стану. Однак ще не з'ясовано, якою мірою воно функціонально відповідає сну вищих тварин. У людини на сон йде приблизно третину відпущеного йому часу на життя. Коли він спить, йому притаманні сновидіння - суб'єктивно пережиті психічні явища, які виникають під час природного сну. Інтерес до сновидінь характерний для всіх епох людської культури, проте підхід до них істотно змінювався протягом історії.
Людина бачить уві сні те, що колись побачено, задумано, сприйнято мозком, залишило свій, нехай скороминущий, слід нервових клітинах мозку. Добре відомо, що сліпим від народження не сняться зорові образи. Інакше кажучи, уві сні можна тільки те, що було. Але в якому вигляді? Людина бачить часом цілком казкові, неймовірні сновидіння. Чого тільки не буває уві сні! Ми бачимо себе в далекому дитинстві, подорожуємо по різних країнах, боремося, без подиву зустрічаємося з померлими людьми, говоримо з тваринами, як у казках, літаємо по повітрю. У мозку сплячого, як у кіно, за короткий час проходить часом все людське життя. І які б фантастичні картини ні розгорталися у сні, всі вони здаються справжніми, реальними.
У перших неврогенних теоріях сну, що виникли в кінці минулого і початку нинішнього сторіччя в результаті клінічних спостережень після епідемії летаргічного енцефаліту, відображаються ці дві протилежні тенденції. Так, Л. Маутнер прийшов до висновку, що причиною настання сну при цьому захворюванні була пухлина в області середнього мозку, що викликала здавлення аферентних шляхів і припинення потоку сенсорних імпульсів у вищі відділи мозку. Фон Економо ж вважав, що сон наступає в результаті гальмування таламуса і кори великих півкуль «центром сну». Виходячи з протилежного характеру провідних симптомів захворювання (сонливості або безсоння) він вважав, що центр сну складається, принаймні, з двох частин - каудальної частини, що є як би центром неспання, і ростральної, що діє як центр сну.
Першими експериментальними дослідженнями, свідчать про існування центру сну, з'явилися роботи В. Гесса. Показавши, що слабке електричне подразнення чітко обмеженої області проміжного мозку у піддослідних кішок викликало сон з усіма підготовчими фазами (потягування кішки, умивання, прийняття характерною пози), В. Гесс висловив припущення, що існує центр, порушення якої забезпечує настання природного сну. Надалі досліди В. Гесса були підтверджені численними дослідниками, які викликали наступ сну у піддослідних тварин за допомогою електричного і хімічного подразнення гіпоталамуса і прилеглих структур, і теорія про центр сну отримала значне визнання.
Однак проти подібного локалізаціоністского пояснення механізму виникнення сну рішуче виступав І.П. Павлов. Він розглядав сон як результат гальмування кори великих півкуль; при цьому його теорія сну не виключала участі і підкіркових структур у виникненні сну. В якості основних етапів у подальшому розвитку «пасивних» теорій можна відзначити роботи Н. Клейтман, який прийшов до висновку про те, що сон - це «легко поправна пасивність вищих функціональних центрів кори», яка настає в результаті зменшення потоку аферентної імпульсації. Експерименти Ф. Бремера з поперечними перерезка на різних рівнях стовбура мозку кішки, що показали, що межколлікулярная перерезка призводить до картини сну на ЕЕГ (сплячий «cerveau isole»), тоді як перерезка на кордоні головного і спинного мозку не змінює картину неспання на ЕЕГ (бодрствующий «encephale isole»), підтверджували уявлення про сон як результаті деафферентаціі кори великих півкуль. У результаті дослідів з руйнуванням різних областей проміжного мозку в мавп, що приводили до настання сну, С. Ренсон прийшов до висновку про те, що гіпоталамус є центром «інтеграції емоційного вираження» і сон настає внаслідок періодичного зниження активності цього центру неспання.
Відкриття Дж. Моруцци і X. Мегун в 1949 р . висхідного активуючого впливу неспецифічної ретикулярної системи (ВРАС) значно посилило позиції пасивних теорій сну. Підтримання бодрствующего стану пояснювалося тепер тонічним впливом ВРАС. Подальші дослідження привели до відкриття і інших активуючих систем - дифузної та специфічної таламической систем і активують структур заднього гіпоталамуса.
Згодом у цілому ряді робіт було показано, що роздратування ретикулярних структур стовбура мозку може викликати не тільки пробудження, але і сон. Так, низькочастотне роздратування майже всіх досліджуваних пунктів ретикулярної формації (область середнього мозку, моста і довгастого мозку) у кішок викликало настання сну, що дозволило Дж. Россі і А. Цанкетті припустити існування в стовбурі мозку двох антагоністичних механізмів - десінхронізірующего (пробуджуючого) і синхронізуючого (що викликає сон), - тому сон не пасивний стан відсутності неспання, а результат активного гальмування діяльності мозку. Моруцци також навів експериментальні докази того, що в нижніх відділах стовбура мозку є синхронізуючі структури, що діють як антагоністи ВРАС. До синхронізуючим структурам, подразнення яких може викликати настання сну у тварини, пізніше були віднесені і хвостате ядро, і неспецифічна таламічна система, і структури базальної частини переднього мозку, зокрема, преоптичного область.
Одна із спроб створення єдиної теорії сну була зроблена П.К. Анохіним. Стан сну він представляв як результат прояву цілісної діяльності організму, суворо координуючої коркові і підкіркові структури в єдину функціональну систему. У своїй гіпотезі П.К. Анохін виходив з того, що гіпоталамічні «центри сну» знаходяться під тонічним гнітючим впливом з боку кори великих півкуль. Саме тому при ослабленні цього впливу внаслідок зниження робочого тонусу коркових клітин («активний сон» за Павлову) гіпоталамічні структури як би «вивільняються» і визначають всю ту складну картину перерозподілу вегетативних компонентів, яка характерна для стану сну. При цьому гіпоталамічні центри надають гнітюче вплив на висхідну активирующую систему, припиняючи доступ в кору всього комплексу активуючих впливів (і настає «пасивний сон» за Павлову). Ці взаємодії представляються циклічними, тому стан сну може бути викликане штучно (або в результаті патологічного процесу) впливом на будь-яку частину цього циклу (рис. 1.1).
Рис. 1.1. Схема взаємодії «центрів сну» і «будять» структур при пильнуванні і настанні сну (за п.к Анохину)
А. Неспання. Коркові впливу (I) гальмують «центри сну» (ІІ) і висхідні активуючі впливу ретикулярних структур (ІІІ) і збудження, що йдуть по лемнісковой шляхах (IV), вільно досягають кори
Б. Сон. Загальмовані відділи кори (I) перестають надавати стримуючі впливу на «центри сну» (II), і вони блокують висхідні активуючі впливу (III), не зачіпаючи збуджень по лемнісковой шляхах (IV).
Як ілюстрація цієї гіпотези розглядається сон немовляти - оскільки в корі ще не є достатньо зрілих елементів для активного низхідного гальмівного впливу на вже значно дозрілі гіпоталамічні структури, основним станом новонародженого є стан сну. Причиною пробудження є голод - порушувані «голодної» кров'ю гіпоталамічні структури реципрокних загальмовують «центри сну», усуваючи їх чинять вплив на активують системи, і дитина прокидається. Після насичення відновлюються колишні співвідношення, і дитина знову засинає.
Повільний сон поділяється на кілька стадій, виділених на підставі змін ЕЕГ (рис. 2.1) і відрізняються по глибині. У першій стадії зникає основний біоелектричний ритм неспання - альфа-ритм. Він змінюється низькоамплітудними коливаннями різної частоти. Це стадія дрімоти, засипання. При цьому у людини можуть виникати сноподобнимі галюцинації. Друга стадія (поверхневий сон) характеризується постійною появою веретеноподібної ритму 14-18 коливань в секунду («сонні» веретена). З появою перших же веретен відбувається відключення свідомості; у паузи між веретенами людини легко розбудити. Третя і четверта стадії об'єднуються під назвою дельта-сну, тому що під час цих стадій на ЕЕГ з'являються високоамплітудні повільні хвилі - дельта-хвилі. У третій стадії вони займають від 30 до 50% всієї ЕЕГ. У четвертій стадії дельта-хвилі займають більше 50% всієї ЕЕГ. Це найбільш глибока стадія сну, тут найвищий поріг пробудження, найсильніше відключення від зовнішнього світу. При пробудженні в цій стадії людина не завжди орієнтується, в найбільшою мірою компресуючі час (недооцінює тривалість попереднього сну). Дельта-сон переважає в першу половину ночі. При цьому знижується м'язовий тонус, стають регулярними і урежаются дихання і пульс, знижується температура тіла (у середньому на 0,5 о), відсутні рухи очей, може реєструватися спонтанна шкірно-гальванічна реакція.
Рис. 2.1. Фази сну. ЕЕГ при різних фазах сну (угорі). Зміни глибини сну протягом ночі, подовження періодів БДГ - сну (внизу).
Швидкий сон - остання стадія в циклі сну. Вона характеризується швидкими низькоамплітудними ритмами ЕЕГ, що робить її схожою на ЕЕГ при стані. Посилюється мозковий кровотік, на тлі глибокого м'язового розслаблення спостерігається потужна активація вегетатікі. Крім тонічних компонентів стадії бістрого сну, виявляються фазіческіх компоненти - швидкі рухи очних яблук при закритих століттях (БДГ, або КИМ - rapid eye movements), м'язові посмикування в окремих групах м'язів, різкі зміни частоти серцевих скорочень (від тахікардії до брадикардії) і дихання ( серія частих вдихів-видихів, потім пауза), епізодичні підйоми і падіння кров'яного тиску, ерекція статевого члена у чоловіків і клітора у жінок. Поріг пробудження коливається від високого до низького. Саме в цій стадії виникає велика частина запам'ятовуються сновидінь. Синоніми швидкого сну - парадоксальний (активоване характер ЕЕГ при повній м'язової атонії), RЕМ, або БДГ - сон, ромбенцефальний (у зв'язку з локалізацією регулюючих механізмів).
Весь нічний сон складається з 4-5 циклів, кожен з яких починається з перших стадій повільного і завершується швидким сном. Кожен цикл триває близько 90-100 хв. У двох перших циклах переважає дельта-сон, епізоди швидкого сну відносно короткі. В останніх циклах переважає швидкий сон, а дельта-сон різко скорочений і може бути відсутня (рис. 2.1). На відміну від багатьох тварин, людина не прокидається після кожного циклу сну. Структура сну у здорових людей більш-менш схожа - 1-я стадія займає 5-10% сну, 2-а - 40-50%, дельта-сон - 20-25%, швидкий сон - 17-25%
Таким чином, кожну ніч 4-5 разів ми бачимо сни, і «розглядування» сновидінь займає в загальній складності від 1 до 2 год Люди, які стверджують, що вони бачать сновидіння дуже рідко, просто не прокидаються у фазі сновидінь. Інтенсивність самих сновидінь, ступінь їх незвичайності та емоційної насиченості може бути різною, але факт їх регулярного виникнення під час сну не викликає сумнівів.
Поширене в минулому уявлення про те, що сон необхідний для «відпочинку» нейронів головного мозку і характеризується зниженням їх активності, дослідженнями нейрональної активності не підтвердилися. Під час сну в цілому не відбувається зменшення середньої частоти активності нейронів в порівнянні зі станом спокійного неспання. У швидкому ж сні спонтанна активність нейронів може бути вище, ніж у напруженому стані. У повільному і швидкому сні активність різних нейронів організована по-різному.
Крім електрофізіологічних, для окремих стадій сну характерні певні гормональні зрушення. Так, під час дельта-сну збільшена секреція гормону росту, що стимулює тканинний обмін. Під час швидкого сну посилена секреція гормонів кори надниркових залоз, яка в стані зростає при стресі. Інтенсивність енергетичного обміну в мозковій тканині під час повільного сну майже така ж, як у стані спокійного неспання, а під час швидкого сну значно вище.
Таким чином, можна стверджувати, що мозок активний під час сну, хоча ця активність якісно інша, ніж за стані, і в різних стадіях сну має свою специфіку.
Чергування періодів активності і спокою відбувається у всіх живих істот, можливо, періоди спокою - це аналоги повільного сну. У тому чи іншому вигляді сон спостерігається у всіх хребетних. Але сон, що складається з декількох циклоп, усередині яких розгортаються стадії повільного і швидкого сну, притаманний тільки теплокровних. По своїй організації сон ссавців і птахів не відрізняється від сну людини, хоча повільний сон у тварин менш диференційований, процентне співвідношення повільного і швидкого сну різна в різних тварин, а цикли сну, як правило, коротше. «Коротка інтенсивне життя йде рука об руку з довгим сном і коротким циклом сну». У щура цикл сну триває 12 хв, у собаки - 30 хв, у слона - близько 2 ч. Особливості організації сну пов'язані з екологією тварин.
У птахів періоди швидкого сну дуже короткі - при цьому, у зв'язку з повною м'язової атонією, опускається голова, падають крила. Якщо птах сидить на гілці, то при падінні тонусу м'язів ніг стискуються пальці, і птах може спати, не падаючи з гілки.
Введення
1. Активне настання сну або позбавлення пильнування?
2. Стадії повільного сну і швидкий сон
3. Сон в онто-і філогенезі
4. Потреба в сні
5. Депривація сну
6. Сновидіння
Висновок
Список літератури
ВСТУП
Сон - це періодичне фізіологічний стан мозку і організму людини і вищих тварин, зовні що характеризується значною знерухомлену та відключенням від подразників зовнішнього світу.Суб'єктивно у людини при цьому пригнічується сознаваемая психічна активність, періодично відновлюється при переживанні сновидінь, часто з подальшим їх забуванням. Нижчою тваринам властиві періоди бездіяльного стану. Однак ще не з'ясовано, якою мірою воно функціонально відповідає сну вищих тварин. У людини на сон йде приблизно третину відпущеного йому часу на життя. Коли він спить, йому притаманні сновидіння - суб'єктивно пережиті психічні явища, які виникають під час природного сну. Інтерес до сновидінь характерний для всіх епох людської культури, проте підхід до них істотно змінювався протягом історії.
Людина бачить уві сні те, що колись побачено, задумано, сприйнято мозком, залишило свій, нехай скороминущий, слід нервових клітинах мозку. Добре відомо, що сліпим від народження не сняться зорові образи. Інакше кажучи, уві сні можна тільки те, що було. Але в якому вигляді? Людина бачить часом цілком казкові, неймовірні сновидіння. Чого тільки не буває уві сні! Ми бачимо себе в далекому дитинстві, подорожуємо по різних країнах, боремося, без подиву зустрічаємося з померлими людьми, говоримо з тваринами, як у казках, літаємо по повітрю. У мозку сплячого, як у кіно, за короткий час проходить часом все людське життя. І які б фантастичні картини ні розгорталися у сні, всі вони здаються справжніми, реальними.
1 АКТИВНУ НАСТУП СНУ АБО ПОЗБАВЛЕННЯ Неспання?
Вже в самих ранніх дослідженнях механізмів сну чітко намічаються дві основні точки зору на цю проблему. Перша - сон виникає в результаті активного процесу, порушення певних структур («центрів сну»), яке викликає загальне зниження функцій організму (активні теорії сну). Друга - це пасивні теорії сну, або теорії деафферентаціі, згідно з якими сон наступає пасивно в результаті припинення дії якихось чинників, необхідних для підтримки неспання. Відмінності між цими напрямками вдало визначив М. Клейтман, який писав, що «заснути» і «не зуміти залишитися бодрствующим», - це не одне і те ж, тому що перше передбачає активну дію, а друге - пасивне усунення активного стану.У перших неврогенних теоріях сну, що виникли в кінці минулого і початку нинішнього сторіччя в результаті клінічних спостережень після епідемії летаргічного енцефаліту, відображаються ці дві протилежні тенденції. Так, Л. Маутнер прийшов до висновку, що причиною настання сну при цьому захворюванні була пухлина в області середнього мозку, що викликала здавлення аферентних шляхів і припинення потоку сенсорних імпульсів у вищі відділи мозку. Фон Економо ж вважав, що сон наступає в результаті гальмування таламуса і кори великих півкуль «центром сну». Виходячи з протилежного характеру провідних симптомів захворювання (сонливості або безсоння) він вважав, що центр сну складається, принаймні, з двох частин - каудальної частини, що є як би центром неспання, і ростральної, що діє як центр сну.
Першими експериментальними дослідженнями, свідчать про існування центру сну, з'явилися роботи В. Гесса. Показавши, що слабке електричне подразнення чітко обмеженої області проміжного мозку у піддослідних кішок викликало сон з усіма підготовчими фазами (потягування кішки, умивання, прийняття характерною пози), В. Гесс висловив припущення, що існує центр, порушення якої забезпечує настання природного сну. Надалі досліди В. Гесса були підтверджені численними дослідниками, які викликали наступ сну у піддослідних тварин за допомогою електричного і хімічного подразнення гіпоталамуса і прилеглих структур, і теорія про центр сну отримала значне визнання.
Однак проти подібного локалізаціоністского пояснення механізму виникнення сну рішуче виступав І.П. Павлов. Він розглядав сон як результат гальмування кори великих півкуль; при цьому його теорія сну не виключала участі і підкіркових структур у виникненні сну. В якості основних етапів у подальшому розвитку «пасивних» теорій можна відзначити роботи Н. Клейтман, який прийшов до висновку про те, що сон - це «легко поправна пасивність вищих функціональних центрів кори», яка настає в результаті зменшення потоку аферентної імпульсації. Експерименти Ф. Бремера з поперечними перерезка на різних рівнях стовбура мозку кішки, що показали, що межколлікулярная перерезка призводить до картини сну на ЕЕГ (сплячий «cerveau isole»), тоді як перерезка на кордоні головного і спинного мозку не змінює картину неспання на ЕЕГ (бодрствующий «encephale isole»), підтверджували уявлення про сон як результаті деафферентаціі кори великих півкуль. У результаті дослідів з руйнуванням різних областей проміжного мозку в мавп, що приводили до настання сну, С. Ренсон прийшов до висновку про те, що гіпоталамус є центром «інтеграції емоційного вираження» і сон настає внаслідок періодичного зниження активності цього центру неспання.
Відкриття Дж. Моруцци і X. Мегун в
Згодом у цілому ряді робіт було показано, що роздратування ретикулярних структур стовбура мозку може викликати не тільки пробудження, але і сон. Так, низькочастотне роздратування майже всіх досліджуваних пунктів ретикулярної формації (область середнього мозку, моста і довгастого мозку) у кішок викликало настання сну, що дозволило Дж. Россі і А. Цанкетті припустити існування в стовбурі мозку двох антагоністичних механізмів - десінхронізірующего (пробуджуючого) і синхронізуючого (що викликає сон), - тому сон не пасивний стан відсутності неспання, а результат активного гальмування діяльності мозку. Моруцци також навів експериментальні докази того, що в нижніх відділах стовбура мозку є синхронізуючі структури, що діють як антагоністи ВРАС. До синхронізуючим структурам, подразнення яких може викликати настання сну у тварини, пізніше були віднесені і хвостате ядро, і неспецифічна таламічна система, і структури базальної частини переднього мозку, зокрема, преоптичного область.
Одна із спроб створення єдиної теорії сну була зроблена П.К. Анохіним. Стан сну він представляв як результат прояву цілісної діяльності організму, суворо координуючої коркові і підкіркові структури в єдину функціональну систему. У своїй гіпотезі П.К. Анохін виходив з того, що гіпоталамічні «центри сну» знаходяться під тонічним гнітючим впливом з боку кори великих півкуль. Саме тому при ослабленні цього впливу внаслідок зниження робочого тонусу коркових клітин («активний сон» за Павлову) гіпоталамічні структури як би «вивільняються» і визначають всю ту складну картину перерозподілу вегетативних компонентів, яка характерна для стану сну. При цьому гіпоталамічні центри надають гнітюче вплив на висхідну активирующую систему, припиняючи доступ в кору всього комплексу активуючих впливів (і настає «пасивний сон» за Павлову). Ці взаємодії представляються циклічними, тому стан сну може бути викликане штучно (або в результаті патологічного процесу) впливом на будь-яку частину цього циклу (рис. 1.1).
Рис. 1.1. Схема взаємодії «центрів сну» і «будять» структур при пильнуванні і настанні сну (за п.к Анохину)
А. Неспання. Коркові впливу (I) гальмують «центри сну» (ІІ) і висхідні активуючі впливу ретикулярних структур (ІІІ) і збудження, що йдуть по лемнісковой шляхах (IV), вільно досягають кори
Б. Сон. Загальмовані відділи кори (I) перестають надавати стримуючі впливу на «центри сну» (II), і вони блокують висхідні активуючі впливу (III), не зачіпаючи збуджень по лемнісковой шляхах (IV).
Як ілюстрація цієї гіпотези розглядається сон немовляти - оскільки в корі ще не є достатньо зрілих елементів для активного низхідного гальмівного впливу на вже значно дозрілі гіпоталамічні структури, основним станом новонародженого є стан сну. Причиною пробудження є голод - порушувані «голодної» кров'ю гіпоталамічні структури реципрокних загальмовують «центри сну», усуваючи їх чинять вплив на активують системи, і дитина прокидається. Після насичення відновлюються колишні співвідношення, і дитина знову засинає.
2. Стадії повільного сну і швидкий сон
Основні дані, отримані за роки численних і різноманітних досліджень сну, зводяться до наступного. Сон - не перерву в діяльності мозку, це просто інший стан. Під час сну мозок проходить через декілька різних фаз, або стадій, активності, повторюваної з приблизно півторагодинної циклічністю. Сон складається з двох якісно різних станів, званих повільним і швидким сном. Вони відрізняються за сумарною електричної активності мозку (ЕЕГ), рухової активності очей (ЕОГ), тонусу м'язів і численним вегетативним показниками (частоті серцевих скорочень і дихання, електричної активності шкіри тощо.Повільний сон поділяється на кілька стадій, виділених на підставі змін ЕЕГ (рис. 2.1) і відрізняються по глибині. У першій стадії зникає основний біоелектричний ритм неспання - альфа-ритм. Він змінюється низькоамплітудними коливаннями різної частоти. Це стадія дрімоти, засипання. При цьому у людини можуть виникати сноподобнимі галюцинації. Друга стадія (поверхневий сон) характеризується постійною появою веретеноподібної ритму 14-18 коливань в секунду («сонні» веретена). З появою перших же веретен відбувається відключення свідомості; у паузи між веретенами людини легко розбудити. Третя і четверта стадії об'єднуються під назвою дельта-сну, тому що під час цих стадій на ЕЕГ з'являються високоамплітудні повільні хвилі - дельта-хвилі. У третій стадії вони займають від 30 до 50% всієї ЕЕГ. У четвертій стадії дельта-хвилі займають більше 50% всієї ЕЕГ. Це найбільш глибока стадія сну, тут найвищий поріг пробудження, найсильніше відключення від зовнішнього світу. При пробудженні в цій стадії людина не завжди орієнтується, в найбільшою мірою компресуючі час (недооцінює тривалість попереднього сну). Дельта-сон переважає в першу половину ночі. При цьому знижується м'язовий тонус, стають регулярними і урежаются дихання і пульс, знижується температура тіла (у середньому на 0,5 о), відсутні рухи очей, може реєструватися спонтанна шкірно-гальванічна реакція.
Рис. 2.1. Фази сну. ЕЕГ при різних фазах сну (угорі). Зміни глибини сну протягом ночі, подовження періодів БДГ - сну (внизу).
Швидкий сон - остання стадія в циклі сну. Вона характеризується швидкими низькоамплітудними ритмами ЕЕГ, що робить її схожою на ЕЕГ при стані. Посилюється мозковий кровотік, на тлі глибокого м'язового розслаблення спостерігається потужна активація вегетатікі. Крім тонічних компонентів стадії бістрого сну, виявляються фазіческіх компоненти - швидкі рухи очних яблук при закритих століттях (БДГ, або КИМ - rapid eye movements), м'язові посмикування в окремих групах м'язів, різкі зміни частоти серцевих скорочень (від тахікардії до брадикардії) і дихання ( серія частих вдихів-видихів, потім пауза), епізодичні підйоми і падіння кров'яного тиску, ерекція статевого члена у чоловіків і клітора у жінок. Поріг пробудження коливається від високого до низького. Саме в цій стадії виникає велика частина запам'ятовуються сновидінь. Синоніми швидкого сну - парадоксальний (активоване характер ЕЕГ при повній м'язової атонії), RЕМ, або БДГ - сон, ромбенцефальний (у зв'язку з локалізацією регулюючих механізмів).
Весь нічний сон складається з 4-5 циклів, кожен з яких починається з перших стадій повільного і завершується швидким сном. Кожен цикл триває близько 90-100 хв. У двох перших циклах переважає дельта-сон, епізоди швидкого сну відносно короткі. В останніх циклах переважає швидкий сон, а дельта-сон різко скорочений і може бути відсутня (рис. 2.1). На відміну від багатьох тварин, людина не прокидається після кожного циклу сну. Структура сну у здорових людей більш-менш схожа - 1-я стадія займає 5-10% сну, 2-а - 40-50%, дельта-сон - 20-25%, швидкий сон - 17-25%
Таким чином, кожну ніч 4-5 разів ми бачимо сни, і «розглядування» сновидінь займає в загальній складності від 1 до 2 год Люди, які стверджують, що вони бачать сновидіння дуже рідко, просто не прокидаються у фазі сновидінь. Інтенсивність самих сновидінь, ступінь їх незвичайності та емоційної насиченості може бути різною, але факт їх регулярного виникнення під час сну не викликає сумнівів.
Поширене в минулому уявлення про те, що сон необхідний для «відпочинку» нейронів головного мозку і характеризується зниженням їх активності, дослідженнями нейрональної активності не підтвердилися. Під час сну в цілому не відбувається зменшення середньої частоти активності нейронів в порівнянні зі станом спокійного неспання. У швидкому ж сні спонтанна активність нейронів може бути вище, ніж у напруженому стані. У повільному і швидкому сні активність різних нейронів організована по-різному.
Крім електрофізіологічних, для окремих стадій сну характерні певні гормональні зрушення. Так, під час дельта-сну збільшена секреція гормону росту, що стимулює тканинний обмін. Під час швидкого сну посилена секреція гормонів кори надниркових залоз, яка в стані зростає при стресі. Інтенсивність енергетичного обміну в мозковій тканині під час повільного сну майже така ж, як у стані спокійного неспання, а під час швидкого сну значно вище.
Таким чином, можна стверджувати, що мозок активний під час сну, хоча ця активність якісно інша, ніж за стані, і в різних стадіях сну має свою специфіку.
3 СОН У онто-і філогенезі
У онтогенезі співвідношення «сон-неспання» змінюється. Так, у новонароджених стан неспання становить лише незначну частину доби, і значну частину сну займає швидкий сон. У міру дорослішання зменшується загальна кількість сну, змінюється співвідношення фаз всередині циклу сну - скорочується швидкий сон і відносно зростає повільний сон, до 14 років цикл сну досягає 90 хв. У дорослої людини, як вже говорилося, швидкий сон займає близько 1 / 4 всього часу сну. У старечому віці відбувається зменшення загальної кількості сну, при цьому скорочується і повільний, і швидкий сон. Після 75 років часто спостерігається невротична безсоння - редукується повільний сон, сон стає переривчастим, порушуються цикли сну.Чергування періодів активності і спокою відбувається у всіх живих істот, можливо, періоди спокою - це аналоги повільного сну. У тому чи іншому вигляді сон спостерігається у всіх хребетних. Але сон, що складається з декількох циклоп, усередині яких розгортаються стадії повільного і швидкого сну, притаманний тільки теплокровних. По своїй організації сон ссавців і птахів не відрізняється від сну людини, хоча повільний сон у тварин менш диференційований, процентне співвідношення повільного і швидкого сну різна в різних тварин, а цикли сну, як правило, коротше. «Коротка інтенсивне життя йде рука об руку з довгим сном і коротким циклом сну». У щура цикл сну триває 12 хв, у собаки - 30 хв, у слона - близько 2 ч. Особливості організації сну пов'язані з екологією тварин.
У птахів періоди швидкого сну дуже короткі - при цьому, у зв'язку з повною м'язової атонією, опускається голова, падають крила. Якщо птах сидить на гілці, то при падінні тонусу м'язів ніг стискуються пальці, і птах може спати, не падаючи з гілки.
Сон копитних також пов'язаний з їхнім способом життя - стадністю, боязню хижаків - і має характер «рваного» сну (після кожного циклу сну тварина піднімає голову і оглядається, тому в кожен даний момент деякі особини обов'язково сплять). Характер рослинної їжі вимагає тривалого пережовування, і поверхневі стадії сну протікають у жуйних під час жування.
У норкових ссавців добре виражена циклічність, вони багато сплять, і швидкий сон займає до 1 / 3 усього часу сну. Для багатьох з них характерна сезонна сплячка. Вона характеризується втратою здатності до терморегуляції, різким зменшенням кількості дихальних рухів та серцевих скорочень, падінням загального рівня обміну речовин. У деяких великих ссавців (ведмеді, єноти, почасти борсуки) спостерігається сезонний сон, або факультативна сплячка. У цьому випадку температура тіла, кількість дихальних рухів і загальний рівень обмінних явищ знижуються мало. При зміні зовнішніх умов подібний сон легко може бути перерваний.
Особливості сну морських ссавців також пов'язані з їх екологією. Для кожного дихального акту як під час сну, так і під час неспання вони мають спливти, щоб виставити ніздрі в повітря. У залежності від способу життя виникли різні форми адаптації. Так, при електрофізіологічної реєстрації сну у дельфінів Л. Мухаметов виявив феномен «однополушарного» сну - дельта-хвилі виникали тільки в одному півкулі (по черзі в правому або лівому). При цьому в іншій півкулі картина ЕЕГ відповідала поверхневим стадіям повільного сну або неспання. ЕЕГ, відповідна поверхневим стадіям повільного сну, могла спостерігатися і в обох півкулях одночасно; ознак швидкого сну виявити не вдалося. Такою ж «однополушарний» повільний сон з'являється у так званих вухатих тюленів (котики і сивучи), коли вони знаходяться в басейні і не можуть вийти на сушу. Коли ж вони сплять на суші, в обох півкулях у них спостерігається ЕЕГ, властива звичайному повільного сну; реєструється багато епізодів швидкого сну.
У тюленів і морських левів, які тільки частину життя проводять у воді, весь цикл сну розвивається протягом дихальної паузи. Вони добре «продихіваются», роблячи кілька глибоких вдихів, і пірнають. За 15-20 хв відбувається зміна стадій повільного сну і швидкий сон, і вони виринають для наступного «продихіванія».
Таким чином, сон є життєво необхідним для високоорганізованих тварин. При цьому особливості сну різних тварин відбивають його пристосувальний характер до умов проживання і факторів зовнішнього середовища.
«Ми хронічно недосипаємо»; «Чи повинні ми більше спати?» - Це назви двох статей, опублікованих у журналі Sleep, що відображають полярне ставлення до питання про тривалість сну. Одна із звичайних сентенцій в медицині сну полягає в тому, що наше сучасне суспільство сильно недосипає, і це відбивається на стані людини і суспільства, будучи значною мірою причиною аварій і катастроф. Ця точка зору підтверджується численними дослідженнями, свідчать про негативні ефекти недосипання на настрій випробовуваних і виконання ними психомоторних завдань. З використанням різних психологічних тестів показано, що якщо тривалість нічного сну зменшена на 1,3-1,5 год, то це позначається на стані пильності днем. Останні дослідження щодо з'ясування необхідної тривалості сну показали, що потреба сну у молоді в середньому становить 8,5 години за ніч. Тривалість нічного сну в 7,2-7,4 год є недостатньою, а сон менше 6,5 год протягом тривалого часу може підірвати здоров'я. Інша точка зору полягає в тому, що у більшості людей немає хронічного недосипання, але вони можуть спати більше, також як ми їмо і п'ємо понад фізіологічних потреб. Підставою служать значні індивідуальні варіації потреби у сні, а також той факт, що після тривалого сну поліпшення денний пильності мінімально, а втома успішно усувається короткочасними перервами в роботі.
Ефект «накопичення» браку сну повністю зникає вже після першого 10-годинного періоду «відновного» сну. Тому хронічне недосипання по робочих днях і пересипання вранці у вихідні - явища взаємозалежні.
З метою вивчення ролі окремих фаз сну розроблені способи, що дозволяють вибірково запобігати їх появі. Для придушення дельта-сну використовують метод «подбужіванія» - при появі дельта-хвиль на ЕЕГ подаються звукові сигнали такої інтенсивності, щоб забезпечити перехід до більш поверхневим стадіям сну. При цьому у піддослідних з'являється почуття розбитості, втоми, погіршується пам'ять і знижується увага. Дослідженнями В. Ротенберга показано, що почуття розбитості і підвищеної стомлюваності особливо наростаюче до другої половини дня, у хворих неврозом обумовлено хронічним дефіцитом дельта-сну.
Для виключення швидкого сну людини або тварина будять при перших ознаках цієї фази сну - появі швидких рухів очей і падінні м'язового тонусу. Депривація швидкого сну у тварин зазвичай здійснюється за методом, запропонованим М. Жуве. Тварина (найчастіше в цих експериментах використовують щурів) міститься на невеликий майданчик, оточену водою, і пристосовується спати на ній. Але на самому початку кожного епізоду швидкого сну, як тільки в тварини падає м'язовий тонус, воно звалюється в холодну воду і відразу прокидається. У результаті протягом багатьох діб тварину можна позбавляти фази швидкого сну, суттєво не порушуючи повільний сон. Після такої депривації у тварин відзначалася підвищена збудливість, агресивність, рухове занепокоєння, тобто симптоми сильного стресу. Для того щоб відокремити ефект позбавлення швидкого сну від ефекту стресу (безвихідна ситуація знаходження на обмеженій площадці з неминучими падіннями у воду), В. Ковальзон був розроблений спосіб депривації швидкого сну без стресу - роздратуванням активує ретикулярної формації стовбура мозку слабкими імпульсами електричного струму, пробуджуючого тварина при настанні швидкого сну. При цьому щурі перебували в просторій експериментальної клітці, в періоди неспання нормально пили, їли, грали, і симптоми стресу у них були відсутні - шерсть лисніла, вага не знижувався. Тривалість швидкого сну у них була знижена в 3 рази при збереженому повільному сні. Незважаючи на відсутність будь-яких поведінкових симптомів позбавлення швидкого сну, кількість спроб переходу до швидкого сну у них збільшувалася з кожним днем, підвищувався поріг пробудження.
При виборчому позбавлення швидкого сну у людини потреба в ньому збільшується, хоча ніяких психічних розладів виявити не вдається. Однак у перших дослідах з депривації швидкого сну у людини (проведених В. Дементьєв на трьох випробуваних безперервно протягом декількох діб) були виявлені значні зміни психіки - підвищена дратівливість, неуважність, поява галюцинацій і маячних ідей. Згодом виявилося, що ці піддослідні були не цілком здорові. Коли ж дослідження проводилися на здорових випробовуваних, виявилося, що депривація швидкого сну "не тільки не призводить до психічних розладів, але і взагалі ніяк не позначається на психічному стані - не змінює настрої, не погіршує виконання завдань, не впливає на пам'ять і працездатність. Чим більше комфортними були умови в період депривації, чим ретельніше експериментатори стежили за тим, щоб всі потреби випробовуваних були задоволені, ніж цікавіше і різноманітніше було проведення часу в період дослідження, тим менше позначався ефект депривації ».
Коли результати депривації швидкого сну стали аналізувати індивідуально, у зв'язку з особистісними особливостями піддослідних, були виявлені певні відмінності. Так, Р. Картрайт з колегами встановили, що позбавлення швидкого сну викликає різні зміни психіки та поведінки в залежності від вихідного психічного статусу. Тривожні суб'єкти реагували на депривацию значним посиленням тривоги; вони намагалися негайно компенсувати припинений швидкий сон. У піддослідних іншого складу не було значних порушень поведінки, а компенсаторне збільшення швидкого сну виявлялося у відновну ніч. Нарешті, у людей третього типу не відзначалося порушень поведінки, не було спроб негайної компенсації швидкого сну і збільшення швидкого сну в відновну ніч, але при пробудженні ще до перших проявів швидкого сну вони давали докладні звіти про сновидіння. Очевидно, сновидіння протікали у них в повільному сні, і це замінювало їм необхідність у швидкому сні.
Значення швидкого сну для здоров'я показав Є. Хартманн, виділивши серед здорових випробовуваних дві крайні групи - «долгоспящіх» (кому для хорошого самопочуття необхідно не менше 9 год сну), і «короткоспящіх» (достатньо 6 год сну). За структурою сну ці люди розрізнялися в основному тривалістю швидкого сну - у долгоспящіх він займав майже вдвічі більше часу. При аналізі їх психічних особливостей виявилося, що в порівнянні з короткоспящімі вони були емоційно менш стійкими - всі проблеми брали близько до серця, відрізнялися занепокоєнням, тривогою і перепадами настрою. Хартманн припустив, що таке відновлення душевного здоров'я від вечора до ранку визначається високою представленістю в їх нічному сні фази швидкого сну. Опитуючи здорових людей, у яких тривалість сну не була постійною протягом життя, Хартманн встановив, що скорочення сну зазвичай припадає на ті періоди, коли людина добре себе почуває, з цікавістю працює і вільний від тривог. Потреба в сні збільшується, коли виникають нерозв'язні проблеми, знижуються настрій і працездатність.
Коли ми говоримо про сновидіння, то, перш за все, маємо на увазі присутність у них незвичайних і фантастичних картин. Суб'єкт відчуває себе відданих у швидко мінливій обстановці, очевидні просторово-часові закономірності відсутні, можуть з'являтися події та люди з минулого. При цьому свідомість не блукає, як в стані, виникає відчуття повної самотності, і немає можливості поділитися почуттями з кимось іншим. Людина не усвідомлює себе бачить сновидіння, в результаті чого немає критичного ставлення до сприйманим подіям. Незважаючи на різноманітність і фантастичність світу сновидінь, цей світ не містить нічого абсолютно нового: сновидіння - наслідок життєвого досвіду людини, відображення подій, що сталися з ним раніше, недарма І.М. Сєченов назвав сновидіння «небувалими комбінаціями бувалих вражень». Будь-який вплив може послужити приводом для розгортання цілісної картини сновидіння. Як приклад П.К. Анохін призводить експеримент, коли сплячій людині піднесли до підошви пляшку з теплою водою. Прокинувшись, випробуваний розповів, що ходив у сні по гарячому піску і подорожував по схилах Везувію, з якого прямо йому під ноги вивергалася гаряча лава.
Результати численних досліджень дозволяють припускати, що однією з основних функцій сновидінь є емоційна стабілізація. Це добре сформульовано Робертсом: «Людина, позбавлена здібності бачити сновидіння, через деякий час впадає в божевілля, бо маса неустатковане, уривчастих думок і поверхневих вражень буде накопичуватися у нього в мозку і придушувати ті думки, які повинні цілком зберігатися в пам'яті». Вперше систематичні дослідження ролі сновидінь зробив основоположник психоаналізу 3. Фрейд. Розглядаючи сновидіння як особливий і дуже важлива мова мозку, він зазначав, що сновидіння є продуктом нашої власної психічної активності і в той же час завершене сновидіння вражає нас як щось зовнішнє по відношенню до нас. У роботі «Тлумачення сновидінь» 3. Фрейд показав, що сновидіння містять не тільки явний, очевидний смисл, який можна викласти в переказі, але і прихований, неявний, який неможливо відразу усвідомити або усвідомити. Щоб зрозуміти цей другий зміст, необхідна додаткова інформація про особу того, хто бачив цей сон. На підставі цього, використовуючи метод «вільних асоціацій», психоаналітик приводить пацієнта до усвідомлення замаскованих у сновидінні витіснених бажань, що знімає емоційну напруженість.
Сучасні психотерапевти та психоаналітики прийшли до висновку, що сни можна контролювати. Прикладом може служити відношення до сновидінь в сінойском племені в Малайзії, де кожен член племені вміє знищувати нічні кошмари. Сіно вчать своїх дітей сприймати сни як важливу частину формування особистості і зуміли так організувати своє життя, що у них відсутні психічні хвороби.
Потужним імпульсом до експериментального вивчення сновидінь послужило відкриття швидкого сну і його зв'язку зі сновидіннями. З'явилася можливість отримання звітів про сновидіння відразу ж після їх завершення. Було виявлено, на подив тих, хто вважав, що не бачить снів чи бачить їх дуже рідко, що кожна людина бачить сни кілька разів за ніч. Експериментальним шляхом було вирішено і питання про тривалість сновидінь. Виявилося, що суб'єктивна тривалість сновидінь відповідає об'єктивній тривалості періоду швидкого сну. Випробуваний розбуджений на початку періоду швидкого сну, звітує про коротке сновидінні, а розбуджений в кінці - про довгий. Після дуже довгих епізодів швидкого сну (30-50 хв) випробовувані звітували про незвично тривалих сновидіннях. Цікаво, що звіти про зміст цих сновидінь були не довше, ніж у тих випадках, коли піддослідних пробуджували вже через 15 хвилин після початку швидкого сну. Мабуть, сновидіння починають забуватися, незважаючи на продовження тривалого епізоду швидкого сну. Численні експерименти свідчать про те, що зміст сновидінь корелює з особливостями фазіческіх компонентів швидкого сну. Показано, що ступінь емоційного забарвлення снів пов'язана з частотою серцевих скорочень і дихання, ступенем вазоконстрикції і виразністю електричної активності шкіри в останні хвилини швидкого сну перед пробудженням.
Мабуть, у тварин також є сновидіння під час швидкого сну - про це свідчать досліди М. Жуве з руйнуванням у кішок ядер синьої плями (locus coeruleus), що забезпечують пригнічення м'язового тонусу у фазі швидкого сну. Спляче тварина зі зруйнованим синім плямою при настанні швидкого сну вставала на лапи з закритими очима, принюхувалися, дряпало підлогу камери, здійснювало раптові стрибки, як би переслідуючи противника або рятуючись від небезпеки. Ці дані, а також результати численних лабораторних досліджень сну у людей, дозволяють вважати фазу швидкого сну фізіологічною основою сновидінь. Однак є спрощенням розглядати швидкий сон як єдину фазу сну зі сновидіннями, тому що випробовувані звітують про сновидіння і при пробудженнях з повільного сну. Але звіти про сновидіння у швидкому сні більш яскраві, більш складні, фантастичні, більш емоційно забарвлені в порівнянні зі сновидіннями в повільному сні, де переважають раціональні та реалістичні елементи, схожі з мисленням в стані. Головне ж різниця у їх тривалості - сновидіння у швидкому сні більш тривалі. Мабуть, цим пояснюється той факт, що при пробудженні з швидкого сну сновидіння краще запам'ятовуються.
Явищем, в певному сенсі протилежним сновидінь, є сомнамбулізм (снохождение, або лунатизм). Лабораторні дослідження показали, що сомнамбулізм виникає на тлі дельта-сну; вираженість і тривалість нападу значно варіюють. У найлегшому випадку людина може сісти в ліжку, щось пробурмотіти і знову заснути - в таких випадках на ЕЕГ спостерігається картина глибокого дельта-сну. В інших випадках сомнамбула встає, ходить, може одягнутися і вийти з дому (при цьому очі зазвичай відкриті, особа маскообразное); сомнамбула може давати односкладові відповіді на прості запитання - у таких випадках на ЕЕГ з'являються ознаки дрімоти або навіть неспання. Вранці сомнамбула нічого не пам'ятає про те, що сталося з ним вночі. На противагу сновидінь, з їх насиченим яскравими фарбами і подіями світом при повній м'язової атонії, сомнамбулізм характеризується сутінковим станом свідомості (яке взагалі не фіксується в пам'яті) при збереженні здатності пересуватися як за стані.
Існування двох крайніх явищ (сновидінь і сомнамбулізму) свідчить про те, що сон - це цілий набір різних станів, серед яких є і глибоке занурення у внутрішній світ, і демонстрація зовнішньої активності.
1) Основні дані, отримані за роки численних і різноманітних досліджень сну, зводяться до наступного. Сон - не перерву в діяльності мозку, це просто інший стан. Під час сну мозок проходить через декілька різних фаз, або стадій, активності, повторюваної з приблизно півторагодинної циклічністю. Сон складається з двох якісно різних станів, званих повільним і швидким сном. Вони відрізняються за сумарною електричної активності мозку (ЕЕГ), рухової активності очей (ЕОГ), тонусу м'язів і численним вегетативним показниками (частоті серцевих скорочень і дихання, електричної активності шкіри тощо.
2) Крім електрофізіологічних, для окремих стадій сну характерні певні гормональні зрушення. Так, під час дельта-сну збільшена секреція гормону росту, що стимулює тканинний обмін. Під час швидкого сну посилена секреція гормонів кори надниркових залоз, яка в стані зростає при стресі. Інтенсивність енергетичного обміну в мозковій тканині під час повільного сну майже така ж, як у стані спокійного неспання, а під час швидкого сну значно вище.
3) Чи можна стверджувати, що мозок активний під час сну, хоча ця активність якісно інша, ніж за стані, і в різних стадіях сну має свою специфіку.
4) Сон є життєво необхідним для високоорганізованих тварин. При цьому особливості сну різних тварин відбивають його пристосувальний характер до умов проживання і факторів зовнішнього середовища.
5) Скорочення сну зазвичай припадає на ті періоди, коли людина добре себе почуває, з цікавістю працює і вільний від тривог. Потреба в сні збільшується, коли виникають нерозв'язні проблеми, знижуються настрій і працездатність.
6) Існування сновидінь і сомнамбулізму свідчить про те, що сон - це цілий набір різних станів, серед яких є і глибоке занурення у внутрішній світ, і демонстрація зовнішньої активності.
7) Сучасні психотерапевти та психоаналітики прийшли до висновку, що сни можна контролювати. Прикладом може служити відношення до сновидінь в сінойском племені в Малайзії, де кожен член племені вміє знищувати нічні кошмари. Сіно вчать своїх дітей сприймати сни як важливу частину формування особистості і зуміли так організувати своє життя, що у них відсутні психічні хвороби.
2. Крилов Є.З. Механізм сновидіння і тлумачення снів - М., 1992 р .
3. Крутецкий В.Г. Психологія - М., 1991 р .
4. Кратний психологічний словник - М., 1999 р .
5. Фрейд З. Психоаналіз і російська думка - М., 1994 р .
6. Немов Р.С. Психологія - М., 1994 р .
7. Вітенко І.С., Вітенко Т.І. Основи псіхології - К., 2001 р.
У норкових ссавців добре виражена циклічність, вони багато сплять, і швидкий сон займає до 1 / 3 усього часу сну. Для багатьох з них характерна сезонна сплячка. Вона характеризується втратою здатності до терморегуляції, різким зменшенням кількості дихальних рухів та серцевих скорочень, падінням загального рівня обміну речовин. У деяких великих ссавців (ведмеді, єноти, почасти борсуки) спостерігається сезонний сон, або факультативна сплячка. У цьому випадку температура тіла, кількість дихальних рухів і загальний рівень обмінних явищ знижуються мало. При зміні зовнішніх умов подібний сон легко може бути перерваний.
Особливості сну морських ссавців також пов'язані з їх екологією. Для кожного дихального акту як під час сну, так і під час неспання вони мають спливти, щоб виставити ніздрі в повітря. У залежності від способу життя виникли різні форми адаптації. Так, при електрофізіологічної реєстрації сну у дельфінів Л. Мухаметов виявив феномен «однополушарного» сну - дельта-хвилі виникали тільки в одному півкулі (по черзі в правому або лівому). При цьому в іншій півкулі картина ЕЕГ відповідала поверхневим стадіям повільного сну або неспання. ЕЕГ, відповідна поверхневим стадіям повільного сну, могла спостерігатися і в обох півкулях одночасно; ознак швидкого сну виявити не вдалося. Такою ж «однополушарний» повільний сон з'являється у так званих вухатих тюленів (котики і сивучи), коли вони знаходяться в басейні і не можуть вийти на сушу. Коли ж вони сплять на суші, в обох півкулях у них спостерігається ЕЕГ, властива звичайному повільного сну; реєструється багато епізодів швидкого сну.
У тюленів і морських левів, які тільки частину життя проводять у воді, весь цикл сну розвивається протягом дихальної паузи. Вони добре «продихіваются», роблячи кілька глибоких вдихів, і пірнають. За 15-20 хв відбувається зміна стадій повільного сну і швидкий сон, і вони виринають для наступного «продихіванія».
Таким чином, сон є життєво необхідним для високоорганізованих тварин. При цьому особливості сну різних тварин відбивають його пристосувальний характер до умов проживання і факторів зовнішнього середовища.
4. ПОТРЕБА В СНІ
Багато людей хотіли б спати менше, так як сон, на їхню думку, - це втрачений для життя час. Інші, навпаки, хотіли б спати більше, так як недостатньо добре себе почувають.«Ми хронічно недосипаємо»; «Чи повинні ми більше спати?» - Це назви двох статей, опублікованих у журналі Sleep, що відображають полярне ставлення до питання про тривалість сну. Одна із звичайних сентенцій в медицині сну полягає в тому, що наше сучасне суспільство сильно недосипає, і це відбивається на стані людини і суспільства, будучи значною мірою причиною аварій і катастроф. Ця точка зору підтверджується численними дослідженнями, свідчать про негативні ефекти недосипання на настрій випробовуваних і виконання ними психомоторних завдань. З використанням різних психологічних тестів показано, що якщо тривалість нічного сну зменшена на 1,3-1,5 год, то це позначається на стані пильності днем. Останні дослідження щодо з'ясування необхідної тривалості сну показали, що потреба сну у молоді в середньому становить 8,5 години за ніч. Тривалість нічного сну в 7,2-7,4 год є недостатньою, а сон менше 6,5 год протягом тривалого часу може підірвати здоров'я. Інша точка зору полягає в тому, що у більшості людей немає хронічного недосипання, але вони можуть спати більше, також як ми їмо і п'ємо понад фізіологічних потреб. Підставою служать значні індивідуальні варіації потреби у сні, а також той факт, що після тривалого сну поліпшення денний пильності мінімально, а втома успішно усувається короткочасними перервами в роботі.
Ефект «накопичення» браку сну повністю зникає вже після першого 10-годинного періоду «відновного» сну. Тому хронічне недосипання по робочих днях і пересипання вранці у вихідні - явища взаємозалежні.
5 Депривація СНУ
Експерименти з депривації (штучним позбавленням сну) дозволяють припускати, що організм особливо має потребу в дельта-сні і швидкому сні. Після тривалої депривації сну основним ефектом є збільшення дельта-сну. Так, після 200-годинного безперервного неспання відсоток дельта-сну у перші 9 год реєстрації відновного сну збільшувався в 2 рази в порівнянні з нормою, а тривалість швидкого сну збільшилася на 57%. Депривація менше 100 год не викликала збільшення тривалості швидкого сну в першу відновну ніч. При зменшенні загальної кількості сну тривалість дельта-сну не змінюється або навіть збільшується, а тривалість швидкого сну зменшується.З метою вивчення ролі окремих фаз сну розроблені способи, що дозволяють вибірково запобігати їх появі. Для придушення дельта-сну використовують метод «подбужіванія» - при появі дельта-хвиль на ЕЕГ подаються звукові сигнали такої інтенсивності, щоб забезпечити перехід до більш поверхневим стадіям сну. При цьому у піддослідних з'являється почуття розбитості, втоми, погіршується пам'ять і знижується увага. Дослідженнями В. Ротенберга показано, що почуття розбитості і підвищеної стомлюваності особливо наростаюче до другої половини дня, у хворих неврозом обумовлено хронічним дефіцитом дельта-сну.
Для виключення швидкого сну людини або тварина будять при перших ознаках цієї фази сну - появі швидких рухів очей і падінні м'язового тонусу. Депривація швидкого сну у тварин зазвичай здійснюється за методом, запропонованим М. Жуве. Тварина (найчастіше в цих експериментах використовують щурів) міститься на невеликий майданчик, оточену водою, і пристосовується спати на ній. Але на самому початку кожного епізоду швидкого сну, як тільки в тварини падає м'язовий тонус, воно звалюється в холодну воду і відразу прокидається. У результаті протягом багатьох діб тварину можна позбавляти фази швидкого сну, суттєво не порушуючи повільний сон. Після такої депривації у тварин відзначалася підвищена збудливість, агресивність, рухове занепокоєння, тобто симптоми сильного стресу. Для того щоб відокремити ефект позбавлення швидкого сну від ефекту стресу (безвихідна ситуація знаходження на обмеженій площадці з неминучими падіннями у воду), В. Ковальзон був розроблений спосіб депривації швидкого сну без стресу - роздратуванням активує ретикулярної формації стовбура мозку слабкими імпульсами електричного струму, пробуджуючого тварина при настанні швидкого сну. При цьому щурі перебували в просторій експериментальної клітці, в періоди неспання нормально пили, їли, грали, і симптоми стресу у них були відсутні - шерсть лисніла, вага не знижувався. Тривалість швидкого сну у них була знижена в 3 рази при збереженому повільному сні. Незважаючи на відсутність будь-яких поведінкових симптомів позбавлення швидкого сну, кількість спроб переходу до швидкого сну у них збільшувалася з кожним днем, підвищувався поріг пробудження.
При виборчому позбавлення швидкого сну у людини потреба в ньому збільшується, хоча ніяких психічних розладів виявити не вдається. Однак у перших дослідах з депривації швидкого сну у людини (проведених В. Дементьєв на трьох випробуваних безперервно протягом декількох діб) були виявлені значні зміни психіки - підвищена дратівливість, неуважність, поява галюцинацій і маячних ідей. Згодом виявилося, що ці піддослідні були не цілком здорові. Коли ж дослідження проводилися на здорових випробовуваних, виявилося, що депривація швидкого сну "не тільки не призводить до психічних розладів, але і взагалі ніяк не позначається на психічному стані - не змінює настрої, не погіршує виконання завдань, не впливає на пам'ять і працездатність. Чим більше комфортними були умови в період депривації, чим ретельніше експериментатори стежили за тим, щоб всі потреби випробовуваних були задоволені, ніж цікавіше і різноманітніше було проведення часу в період дослідження, тим менше позначався ефект депривації ».
Коли результати депривації швидкого сну стали аналізувати індивідуально, у зв'язку з особистісними особливостями піддослідних, були виявлені певні відмінності. Так, Р. Картрайт з колегами встановили, що позбавлення швидкого сну викликає різні зміни психіки та поведінки в залежності від вихідного психічного статусу. Тривожні суб'єкти реагували на депривацию значним посиленням тривоги; вони намагалися негайно компенсувати припинений швидкий сон. У піддослідних іншого складу не було значних порушень поведінки, а компенсаторне збільшення швидкого сну виявлялося у відновну ніч. Нарешті, у людей третього типу не відзначалося порушень поведінки, не було спроб негайної компенсації швидкого сну і збільшення швидкого сну в відновну ніч, але при пробудженні ще до перших проявів швидкого сну вони давали докладні звіти про сновидіння. Очевидно, сновидіння протікали у них в повільному сні, і це замінювало їм необхідність у швидкому сні.
Значення швидкого сну для здоров'я показав Є. Хартманн, виділивши серед здорових випробовуваних дві крайні групи - «долгоспящіх» (кому для хорошого самопочуття необхідно не менше 9 год сну), і «короткоспящіх» (достатньо 6 год сну). За структурою сну ці люди розрізнялися в основному тривалістю швидкого сну - у долгоспящіх він займав майже вдвічі більше часу. При аналізі їх психічних особливостей виявилося, що в порівнянні з короткоспящімі вони були емоційно менш стійкими - всі проблеми брали близько до серця, відрізнялися занепокоєнням, тривогою і перепадами настрою. Хартманн припустив, що таке відновлення душевного здоров'я від вечора до ранку визначається високою представленістю в їх нічному сні фази швидкого сну. Опитуючи здорових людей, у яких тривалість сну не була постійною протягом життя, Хартманн встановив, що скорочення сну зазвичай припадає на ті періоди, коли людина добре себе почуває, з цікавістю працює і вільний від тривог. Потреба в сні збільшується, коли виникають нерозв'язні проблеми, знижуються настрій і працездатність.
6. СНОВИДІННЯ
Сновидіння здавна вражають і хвилюють людей. В давнину сновидіння розглядалися як «ворота в інший світ»; вважалося, що через сновидіння може відбуватися контакт з іншими світами. Здавна люди намагалися викликати сновидіння з допомогою певних ритуальних формулювань; подібні формулювання знайдені навіть у текстах, датованих приблизно III тисячоліттям до н.е. Вже перші цивілізації Середнього Сходу, Єгипту, Індії та Китаю залишили деякі записи про сновидіння і методах їх викликання. Відома, наприклад, спеціальна молитва стародавніх ассірійців для викликання хороших сновидінь і позбавлення від неприємних. Полон вірувань в сновидіння був античний світ, а в Стародавній Греції сновидіння грали керівну роль навіть при виробленні законів. Величезне значення набували «віщі сни», що пророкують розвиток майбутніх подій. Проте вже Арістотель вчив, що сновидіння - це не «мова богів» або «мандрівка душі», а явища, що випливають із самої сутності людської духу, які представляють собою результат особливої діяльності мозку людини, особливо його органів почуттів. У своєму трактаті «Про сновидіння і їх тлумачення» Аристотель намагався зрозуміти саму природу сновидінь. Увага древніх мислителів було зосереджено головним чином на питаннях про виникнення сновидінь і можливості передбачати події. Ці ж питання хвилюють людей і в даний час.Коли ми говоримо про сновидіння, то, перш за все, маємо на увазі присутність у них незвичайних і фантастичних картин. Суб'єкт відчуває себе відданих у швидко мінливій обстановці, очевидні просторово-часові закономірності відсутні, можуть з'являтися події та люди з минулого. При цьому свідомість не блукає, як в стані, виникає відчуття повної самотності, і немає можливості поділитися почуттями з кимось іншим. Людина не усвідомлює себе бачить сновидіння, в результаті чого немає критичного ставлення до сприйманим подіям. Незважаючи на різноманітність і фантастичність світу сновидінь, цей світ не містить нічого абсолютно нового: сновидіння - наслідок життєвого досвіду людини, відображення подій, що сталися з ним раніше, недарма І.М. Сєченов назвав сновидіння «небувалими комбінаціями бувалих вражень». Будь-який вплив може послужити приводом для розгортання цілісної картини сновидіння. Як приклад П.К. Анохін призводить експеримент, коли сплячій людині піднесли до підошви пляшку з теплою водою. Прокинувшись, випробуваний розповів, що ходив у сні по гарячому піску і подорожував по схилах Везувію, з якого прямо йому під ноги вивергалася гаряча лава.
Результати численних досліджень дозволяють припускати, що однією з основних функцій сновидінь є емоційна стабілізація. Це добре сформульовано Робертсом: «Людина, позбавлена здібності бачити сновидіння, через деякий час впадає в божевілля, бо маса неустатковане, уривчастих думок і поверхневих вражень буде накопичуватися у нього в мозку і придушувати ті думки, які повинні цілком зберігатися в пам'яті». Вперше систематичні дослідження ролі сновидінь зробив основоположник психоаналізу 3. Фрейд. Розглядаючи сновидіння як особливий і дуже важлива мова мозку, він зазначав, що сновидіння є продуктом нашої власної психічної активності і в той же час завершене сновидіння вражає нас як щось зовнішнє по відношенню до нас. У роботі «Тлумачення сновидінь» 3. Фрейд показав, що сновидіння містять не тільки явний, очевидний смисл, який можна викласти в переказі, але і прихований, неявний, який неможливо відразу усвідомити або усвідомити. Щоб зрозуміти цей другий зміст, необхідна додаткова інформація про особу того, хто бачив цей сон. На підставі цього, використовуючи метод «вільних асоціацій», психоаналітик приводить пацієнта до усвідомлення замаскованих у сновидінні витіснених бажань, що знімає емоційну напруженість.
Сучасні психотерапевти та психоаналітики прийшли до висновку, що сни можна контролювати. Прикладом може служити відношення до сновидінь в сінойском племені в Малайзії, де кожен член племені вміє знищувати нічні кошмари. Сіно вчать своїх дітей сприймати сни як важливу частину формування особистості і зуміли так організувати своє життя, що у них відсутні психічні хвороби.
Потужним імпульсом до експериментального вивчення сновидінь послужило відкриття швидкого сну і його зв'язку зі сновидіннями. З'явилася можливість отримання звітів про сновидіння відразу ж після їх завершення. Було виявлено, на подив тих, хто вважав, що не бачить снів чи бачить їх дуже рідко, що кожна людина бачить сни кілька разів за ніч. Експериментальним шляхом було вирішено і питання про тривалість сновидінь. Виявилося, що суб'єктивна тривалість сновидінь відповідає об'єктивній тривалості періоду швидкого сну. Випробуваний розбуджений на початку періоду швидкого сну, звітує про коротке сновидінні, а розбуджений в кінці - про довгий. Після дуже довгих епізодів швидкого сну (30-50 хв) випробовувані звітували про незвично тривалих сновидіннях. Цікаво, що звіти про зміст цих сновидінь були не довше, ніж у тих випадках, коли піддослідних пробуджували вже через 15 хвилин після початку швидкого сну. Мабуть, сновидіння починають забуватися, незважаючи на продовження тривалого епізоду швидкого сну. Численні експерименти свідчать про те, що зміст сновидінь корелює з особливостями фазіческіх компонентів швидкого сну. Показано, що ступінь емоційного забарвлення снів пов'язана з частотою серцевих скорочень і дихання, ступенем вазоконстрикції і виразністю електричної активності шкіри в останні хвилини швидкого сну перед пробудженням.
Мабуть, у тварин також є сновидіння під час швидкого сну - про це свідчать досліди М. Жуве з руйнуванням у кішок ядер синьої плями (locus coeruleus), що забезпечують пригнічення м'язового тонусу у фазі швидкого сну. Спляче тварина зі зруйнованим синім плямою при настанні швидкого сну вставала на лапи з закритими очима, принюхувалися, дряпало підлогу камери, здійснювало раптові стрибки, як би переслідуючи противника або рятуючись від небезпеки. Ці дані, а також результати численних лабораторних досліджень сну у людей, дозволяють вважати фазу швидкого сну фізіологічною основою сновидінь. Однак є спрощенням розглядати швидкий сон як єдину фазу сну зі сновидіннями, тому що випробовувані звітують про сновидіння і при пробудженнях з повільного сну. Але звіти про сновидіння у швидкому сні більш яскраві, більш складні, фантастичні, більш емоційно забарвлені в порівнянні зі сновидіннями в повільному сні, де переважають раціональні та реалістичні елементи, схожі з мисленням в стані. Головне ж різниця у їх тривалості - сновидіння у швидкому сні більш тривалі. Мабуть, цим пояснюється той факт, що при пробудженні з швидкого сну сновидіння краще запам'ятовуються.
Явищем, в певному сенсі протилежним сновидінь, є сомнамбулізм (снохождение, або лунатизм). Лабораторні дослідження показали, що сомнамбулізм виникає на тлі дельта-сну; вираженість і тривалість нападу значно варіюють. У найлегшому випадку людина може сісти в ліжку, щось пробурмотіти і знову заснути - в таких випадках на ЕЕГ спостерігається картина глибокого дельта-сну. В інших випадках сомнамбула встає, ходить, може одягнутися і вийти з дому (при цьому очі зазвичай відкриті, особа маскообразное); сомнамбула може давати односкладові відповіді на прості запитання - у таких випадках на ЕЕГ з'являються ознаки дрімоти або навіть неспання. Вранці сомнамбула нічого не пам'ятає про те, що сталося з ним вночі. На противагу сновидінь, з їх насиченим яскравими фарбами і подіями світом при повній м'язової атонії, сомнамбулізм характеризується сутінковим станом свідомості (яке взагалі не фіксується в пам'яті) при збереженні здатності пересуватися як за стані.
Існування двох крайніх явищ (сновидінь і сомнамбулізму) свідчить про те, що сон - це цілий набір різних станів, серед яких є і глибоке занурення у внутрішній світ, і демонстрація зовнішньої активності.
ВИСНОВОК
Можна зробити такі висновки:1) Основні дані, отримані за роки численних і різноманітних досліджень сну, зводяться до наступного. Сон - не перерву в діяльності мозку, це просто інший стан. Під час сну мозок проходить через декілька різних фаз, або стадій, активності, повторюваної з приблизно півторагодинної циклічністю. Сон складається з двох якісно різних станів, званих повільним і швидким сном. Вони відрізняються за сумарною електричної активності мозку (ЕЕГ), рухової активності очей (ЕОГ), тонусу м'язів і численним вегетативним показниками (частоті серцевих скорочень і дихання, електричної активності шкіри тощо.
2) Крім електрофізіологічних, для окремих стадій сну характерні певні гормональні зрушення. Так, під час дельта-сну збільшена секреція гормону росту, що стимулює тканинний обмін. Під час швидкого сну посилена секреція гормонів кори надниркових залоз, яка в стані зростає при стресі. Інтенсивність енергетичного обміну в мозковій тканині під час повільного сну майже така ж, як у стані спокійного неспання, а під час швидкого сну значно вище.
3) Чи можна стверджувати, що мозок активний під час сну, хоча ця активність якісно інша, ніж за стані, і в різних стадіях сну має свою специфіку.
4) Сон є життєво необхідним для високоорганізованих тварин. При цьому особливості сну різних тварин відбивають його пристосувальний характер до умов проживання і факторів зовнішнього середовища.
5) Скорочення сну зазвичай припадає на ті періоди, коли людина добре себе почуває, з цікавістю працює і вільний від тривог. Потреба в сні збільшується, коли виникають нерозв'язні проблеми, знижуються настрій і працездатність.
6) Існування сновидінь і сомнамбулізму свідчить про те, що сон - це цілий набір різних станів, серед яких є і глибоке занурення у внутрішній світ, і демонстрація зовнішньої активності.
7) Сучасні психотерапевти та психоаналітики прийшли до висновку, що сни можна контролювати. Прикладом може служити відношення до сновидінь в сінойском племені в Малайзії, де кожен член племені вміє знищувати нічні кошмари. Сіно вчать своїх дітей сприймати сни як важливу частину формування особистості і зуміли так організувати своє життя, що у них відсутні психічні хвороби.
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
1. Горго Ю.П. Псіхофізіологія - К., 1999 р.2. Крилов Є.З. Механізм сновидіння і тлумачення снів - М.,
3. Крутецкий В.Г. Психологія - М.,
4. Кратний психологічний словник - М.,
5. Фрейд З. Психоаналіз і російська думка - М.,
6. Немов Р.С. Психологія - М.,
7. Вітенко І.С., Вітенко Т.І. Основи псіхології - К., 2001 р.