Сучасні уявлення про фізіологічні механізми сну і сновидінь Організація сну дітей і підлітків

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Федеральне агентство з освіти

ГОУ ВПО Тульський державний університет ім. Л.М. Толстого

Природничо-науковий факультет

Кафедра біології людини і тварин

Курсова робота

на тему:

«Сучасні уявлення про фізіологічні механізми сну і сновидінь. Організація сну дітей і підлітків »

Виконала: студентка 2 курсу

ЄНФ, групи «Г» Петруніна О.О.

Керівник: доцент кафедри

біології людини і тварин

Якушина В.С.

м. Тула ​​2009

Зміст

Введення

1. Наукові дослідження сну і сновидінь

2. Фізіологічні механізми сну і сновидінь

2.1 Структура сну

2.2 Функції сну

3. Сновидіння

4. Гігієнічні вимоги організації сну дітей і підлітків

Висновок

Список літератури

Введення

СОН - стан відносного спокою, що виникає у тварин і людини через певні проміжки часу, що супроводжується зниженням рівня роботи окремих органів і ряду функції організму. Сон є потребою всіх без винятку тварин. Тривале, багатоденне позбавлення сну призводить до ряду важких порушень в організмі і закінчується смертю. Встановлена ​​наступна потреба в сні людей різних віків: дитині до 1 року потрібно 16 годин; 3-річному-13; в 5 років-12, в 7 років-11, 5 в 10-12-річному віці достатній 10-годинний сон; в 16-річному - 8 годин, в 17 років і старше - 8 годин і добу. Таким чином, доросла людина проводить у стані сну близько третини свого життя. Супроводжуюча сон стан загального спокою має важливе значення для організму, сприяючи відновленню функції, в першу чергу нервової системи. Нервова система, так само як і інші органи і тканини, під час сну ніби знову заряджається енергією. Ось чому після глибокого і здорового сну людина відчуває відчуття свіжості і бадьорості. Виходячи з цього, я вирішила написати курсову роботу, в якій би розглядалися важливі питання, що знаходяться на стику декількох наук, а саме: психології, фізіології, медицини. Сон - явище дуже цікаве, важливе і складне. Саме тому для його розкриття потрібні знання та конкретні методики перерахованих вище наук.

Уві сні ми проводимо близько третини життя. Але шкодувати про цей час, вважати його змарнованим, щонайменше, несправедливо. Адже ми спимо не тільки тому, що наше тіло потребує відпочинку. Пробудження після міцного здорового сну можна порівняти з маленьким народженням - оновленням організму. Адже тільки завдяки сну ми здатні щодня повноцінно працювати і активно відпочивати, ясно мислити і чимось захоплюватися в житті.

Що ж таке сон? Чому він виникає і наскільки велика потреба в ньому? І чи варто надавати такого великого значення сновидінь? Спробуємо трохи відкрити таємницю сну і відповісти на ці питання.

"Хто пізнає таємницю сну, пізнає таємницю мозку". М. Жуве.

1. Наукові дослідження сну і сновидінь

Всупереч одвічному людському чарівності снами, вони не розглядалися в якості предмета широких наукових досліджень аж до другої половини XX століття. Однією з причин цього було те, що науковому інтересу до процесів сну довелося чекати виникнення експериментальної психології в дев'ятнадцятому столітті і розвитку її в двадцятому. Іншою причиною виявився технічний чинник: аж до недавнього часу інструментарій для дослідження снів просто не був розроблений. Складні і чутливі електронні прилади, що використовуються в сучасних дослідженнях сну і снів, займаються вимірюванням, перевіркою і записом найтонших нюансів електропотенціалу і всіх видів біологічної активності. До їх винаходи у вчених не було можливості відстежувати зміни біоелектричного потенціалу, що відбуваються в мозку сплячого, супроводжуючі (і, може бути, що породжують) події, пережиті людиною уві сні.

У 1875 році Кейтон спробував виміряти передбачувану реакцію мозку на сенсорну стимуляцію. Піддавши собаку анестезії, він розкрив їй черепну коробку і виявив поверхню півкулі її мозку. Коли Кейтон під'єднав електроди до кори головного мозку собаки, у неї стався шок, і це не був електрошок. Собака був під анестезією, отже, можливості отримувати будь-яку сенсорну інформацію у неї не було, і Кейтон не очікував ніяких фізіологічних змін в її мозкової активності. По, всупереч очікуваної стабільності потенціалу, в мозку собаки відбувалися безперервні зміни, швидкі коливання напруги. Те, що відбулося послужило явним доказом того, що мозок не є тільки лише апаратом реакцій па стимули: нейтральним його станом виявився не повний спокій, а активність. (2)

Відомості з проблеми сну були вперше узагальнено лише в 1896 р. М. М. Манасеіной. . A . Gayet , 1875) и австрийскому врачу Маутнеру ( L . Mauthner , 1890). Перші клініко-морфологічні дослідження ролі ураження окремих ділянок мозку в походженні патологічної сонливості належать французькому досліднику Гайе (С. J. A. Gayet, 1875) і австрійському лікаря Маутнер (L. Mauthner, 1890). Великий внесок у фізіологію і патологію станів неспання і сну вніс К. економа, що показав в 1926 р. на прикладі летаргічного сну при епідемічному енцефаліті значення мезенцефального-гіпоталамічних структур у підтримці станів неспання і сну. Пізніше, в 30-40-х рр.. 20 в., В експериментах на тваринах було підтверджено важливе значення структур мезенцефального-гіпоталамічного стику в забезпеченні неспання і преоптіческой зони гіпоталамуса - у генезі сну.

Принципово новим етапом досліджень у галузі проблеми сну з'явилися роботи І. П. Павлова і його співробітників. У відповідності зі своїм вченням про вищу нервову діяльність І. П. Павлов розглядав сон як розлите кіркова гальмування, вважаючи, що внутрішнє гальмування і сну за фізико-хімічної основі являють собою один і той самий процес.

У 1944 р. швейцарський фізіолог В. Хесс виявив, що електричне подразнення зорових бугрів викликало у експериментальних тварин «поведінковий сон», не відрізняється за зовнішніми проявами від природного сну.

Наступний етап розвитку уявлень про механізм сну пов'язаний з аналізом ролі ретикулярної формації стовбура в механізмах діяльності мозку. . У дослідженнях Дж. Моруцци і X. Мегуна (1949) було виявлено найважливіше значення висхідних активуючих впливів ретикулярної формації стовбура мозку і гіпоталамуса на вищерозміщені відділи в підтримці неспання. Сон при цьому розглядався як наслідок тимчасової блокади активують висхідних впливів з одночасним «включеному» таламокортікальних синхронизирующих процесів. Дещо пізніше було показано роль каудальних відділів мозкового стовбура у виникненні сну. Ці дослідження поклали початок розвитку поданні про активну природу сну, що потім було підтверджено в дослідах на тваринах, а також на людину. (3)

Ханс Бергер, німецький нейропсихіатрії, за допомогою нових приладів записав електричну активність людського мозку. Результати виявилися не менш сенсаційними, ніж відкриття, зроблене Кейтон за 50 років до нього. У дослідах з людиною Бергер очікував отримати такі ж безладні коливання напруги, як і при проведенні дослідів з тваринами: кроликами, кішками, собаками, мавпами. Але коливання напруги у представників людської раси виявилися несподівано ритмічними. Бергер назвав запису мозкових хвиль електроенцефалограми (ЕЕГ) і зазначив, що, як тільки суб'єкт був у стані лягти, закрити очі і розслабитися, коливання його мозкових хвиль ставали регулярними, з періодичністю повторення приблизно 10 разів на секунду. Це і був знаменитий "альфа-ритм" (названий так його першовідкривачем), що свідчить про стан розслаблення (так само як і про занурення в медитацію). Бергер виявив, що частота (кількість піків у секунду) коливається між 8-ю і 12-ю, і альфа-ритм зникає, як тільки з зовнішнього світу надходить несподіваний стимул (наприклад, звук клацання пальцями). Нарешті у науки з'явилося вікно, відкриття якого обіцяв пролити світло на природу свідомості.

Але лише після повторення цього досвіду дослідниками з Кембриджського університету, основне відкриття Бергера було прийнято, і тим самим покладено початок енцефалографія як науки. Серед досліджень зв'язку між станом свідомості і станом мозку (у яких Бергер також був піонером) була і перша електроенцефалограма сплячої людини.

Дослідження змін ЕЕГ в процесі сну, вперше виявлених Бергером, були продовжені в 30-і роки в Гарвардському університеті. На основі записів ЕЕГ неспання і сну п'яти рівнів там прийшли до висновку, що сновидіння мають місце під час більш поверхневого сну. У подібній же серії дослідженні в Чиказькому університеті вивчалася різниця між змінами розумової активності у безсонної і у сплячого суб'єкта. Був зроблений висновок, що у фазі глибокого сну сни сняться дуже рідко. Ці дослідження дозволили припустити, що вивчення сновидіння могло б стати більш об'єктивним і науковим, якби існували якісь способи упевнитися, бачить дана людина сни, чи ні - і якщо бачить, то коли. Але перш ніж вчені реалізували цю можливість, минуло кілька десятиліть.

В кінці 40-х було виявлено, що стимуляція нервової структури стовбура мозку (підстави мозку), званої ретикулярної формацією, веде до активізації кори великих півкуль. Стимуляція ретикулярної формації у сплячої кішки, наприклад, призводила до пробудження, а руйнування призводило, навпаки, до стану перманентної коми. А якщо головним джерелом активізації ретикулярної формації є сенсорні сигнали, була запропонована теорія, згідно з якою сон може породжувати процеси гальмування в ретикулярної системі. Так що занурення в сон може залежати від зниження ретикулярної активності внаслідок зменшення кількості вступників сенсорних сигналів.

Засипання не могло бути пояснено тільки цією теорією. Тому виявлення через деякий час в основі мозку, лобових долях та інших його частинах активних гіпногенних центрів, електро - або нейрохімічних стимуляція яких вела до засипання, не було несподіванкою.

До кінця 40-х років це було суттєвим досягненням у науковому вивченні біології сну. Сон розглядався як кінець континууму неспання. В іншому кінці цього континууму був стан повного неспання, поділене на проміжні стадії: від розслаблення, через стан уваги і до стану повної розумової рухливості, що досягає крайнього ступеня в маніях або в паніці. В якому місці цієї шкали ви знаходитесь, залежить від стану вашої ретикулярної формації. При такому підході сон стає банальністю, і ступінь занурення в нього визначалась за шкалою неспання. Сновидіння, що відзначалися найчастіше під час неглибокого сну, виглядали як цікаві відхилення в бік стану часткового неспання при частковому функціонуванні апарату мислення.

З плином часу ці погляди були витіснені новими, що виникли в результаті важливих подій 50-х років.

У 1953 році студент Чиказького університету Юджин Азерінскій (Є. Aserinsky), працюючи під керівництвом Натаніеля Клейтман (N. Kleitman), вивчав картину сну у немовлят і зробив важливе спостереження. Він зауважив, що періоди руху очей та інших проявів активності регулярно перемежовуються періодами відносно спокійного сну. Ці повторювані періоди швидких рухів очей (БДГ) легко спостерігати за допомогою електродів, прикріплених біля очей спостережуваного. Отриману запис назвали електроокулограма (ЕОГ). Одночасне зняття записів ЕЕГ і ЕОГ показало, що періоди БДГ відповідають поверхневому сну. Більше того, коли суб'єкти (в даному випадку - дорослі) бували розбуджені після БДГ-періодів, вони зазвичай повідомляли про дуже яскравих снах; після ж пробудження від інших фаз сну вони розповідали, що бачили сни тільки в одному випадку з п'яти (інші фази називаються не-REM-сон, або НБДГ).

Нарешті у науки з'явився ключ до снів чи, принаймні, до вирішення таких загадок, як частота і тривалість сновидінь, а також питання про те, чи бувають люди, незрячі снів, або вони їх просто не пам'ятають.

Серед тих, хто працював у лабораторіях Клейтман, був медик-другокурсник Вільям К. Демент, що захистив після закінчення медичного коледжу докторську дисертацію з фізіології під керівництвом Клейтман. Демент для своєї дисертації провів велику серію експериментів, спрямованих на подальше прояснення того, яке відношення має REM-сон до сновидінь (REM-сон - термін, запропонований Дементов). Нові дослідження Демент виявили безліч основних характеристик БДГ-снів. Серед іншого було відкриття зв'язку між тривалістю REM-сну перед пробудженням і довжиною подальшого звіту про сновидінні: чим більше часу проведено в БДГ-сні, тим довше сновидіння. Це дало перше (хоч і непряме) доказ існування відповідності між фізичним часом і часом сновидіння. Демент також припустив, що існує відповідність між рухами очей і зміною напрямку погляду уві сні. Припущення, що БДГ є наслідком рухів очей сплячого в його сновидінні, викликало в подальшому значні дискусії. (5)

Я хочу відзначити, що наслідком основоположних робіт Азерінского, Демент і Клейтман в наступні 30 років стали тисячі досліджень сну і сновидінь.

2. Фізіологічні механізми сну і сновидінь

Перш за все, зауважимо, що сон - це природний стан організму, сила його незборима. Природа сну так до цих пір і не зрозуміла остаточно, хоча ми вже розглянули чимало спроб розібратися у фізіології цього явища.

Сон - природний фізіологічний процес перебування в стані з мінімальним рівнем активної свідомості і зниженою реакцією на навколишній світ, притаманний ссавцям, птахам, рибам і деяким іншим тваринам, у тому числі комах (наприклад, дрозофіли).

Існують різні теорії, що пояснюють причини і механізми сну.

Гуморальна теорія, як причину сну розглядає речовини, що з'являються в крові при тривалому стані. Доказом цієї теорії служить експеримент, при якому спала собаці переливали кров тварини, позбавленого сну протягом доби. Тварина-реципієнт негайно засипало. В даний час вдалося ідентифікувати деякі гіпногенние речовини, наприклад пептид, що викликає дельта-сон. Але гуморальні фактори не можуть розглядатися як абсолютна причина виникнення сну. Про це свідчать спостереження за поведінкою двох пар нероздільний близнюків. У них поділ нервової системи відбулося повністю, а системи кровообігу мали безліч анастомозів. Ці близнюки могли спати в різний час: одна дівчинка, наприклад, могла спати, а інша не спала.

Підкіркова і кіркова теорії сну. При різних пухлинних або інфекційних ураженнях підкіркових, особливо стовбурових, утворень мозку, у хворих відзначаються різні порушення сну - від безсоння до тривалого летаргічного сну, що вказує на наявність підкіркових центрів сну. При подразненні задніх структур субталамус і гіпоталамуса тварини засипали, а після припинення подразнення вони прокидалися, що вказує на наявність в цих структурах центрів сну.

У лабораторії І. П. Павлова було встановлено, що при тривалій виробленні тонкого дифференцировочного гальмування тварини часто засипали. Тому вчений розглядав сон як наслідок процесів внутрішнього гальмування, як поглиблене, розлите, що поширився на обидві півкулі і найближчу підкірку гальмування (коркова теорія сну).

Проте ряд фактів не могли пояснити ні коркова, ні підкіркова теорії сну. Спостереження за хворими, в яких були відсутні майже всі види чутливості, показали, що такі хворі впадають у стан сну як тільки переривається потік інформації від діючих органів почуттів. Наприклад, в одного хворого з усіх органів почуттів був збережений тільки одне око, закриття якого занурювали хворого в стан сну. Багато питань організації процесів сну отримали пояснення з відкриттям висхідних активуючих впливів ретикулярної формації стовбура мозку на кору великих півкуль. Експериментально було доведено, що сон виникає у всіх випадках усунення висхідних активуючих впливів ретикулярної формації на кору мозку. Були встановлені спадні впливу кори мозку на підкіркові утворення. У спати при наявності висхідних активуючих впливів ретикулярної формації на кору мозку нейрони лобової кори гальмують активність нейронів центру сну заднього гіпоталамуса. У стані сну, коли знижуються висхідні активуючі впливу ретикулярної формації на кору мозку, гальмівні впливи лобової кори на гіпоталамічні центри сну знижуються.

Між лімбіко-гипоталамическими та ретікулярними структурами мозку є реципрокні відносини. При порушенні лімбіко-гіпоталамічних структур мозку спостерігається гальмування структур ретикулярної формації стовбура мозку і навпаки. При пильнуванні за рахунок потоків афферентации від органів почуттів активуються структури ретикулярної формації, які надають висхідний активуючий вплив на кору великих півкуль. При цьому нейрони лобових відділів кори надають спадні гальмівні впливи на центри сну заднього гіпоталамуса, що усуває блокуючі впливу гіпо-таламических центрів сну на ретикулярну формацію середнього мозку. При зменшенні потоку сенсорної інформації знижуються висхідні активуючі впливу ретикулярної формації на кору мозку. У результаті чого усуваються гальмівні впливи лобової кори на нейрони центру сну заднього гіпоталамуса, які починають ще активніше гальмувати ретикулярну формацію стовбура мозку. В умовах блокади всіх висхідних активуючих впливів підкіркових утворень на кору мозку спостерігається повільно-хвильова стадія сну.

Гіпоталамічні центри за рахунок зв'язків з лимбичним структурами мозку можуть надавати висхідні активуючі впливу на кору мозку при відсутності впливів ретикулярної формації стовбура мозку. Ці механізми складають корково-підкоркових теорію сну (П. К. Анохін), яка дозволила пояснити всі види сну і його розлади. Вона виходить з того, що стан сну пов'язано з найважливішим механізмом - зниженням висхідних активуючих впливів ретикулярної формації на кору мозку. Сон бескоркових тварин і новонароджених дітей пояснюється слабкою вираженістю низхідних впливів лобової кори на гіпоталамічні центри сну, які за цих умов знаходяться в активному стані і надають гальмівну дію на нейрони ретикулярної формації стовбура мозку.

Сон новонародженого періодично переривається лише порушенням центру голоду, розташованого в латеральних ядрах гіпоталамуса, який гальмує активність центру сну. При цьому створюються умови для надходження висхідних активуючих впливів ретикулярної формації в кору. Ця теорія пояснює багато розлади сну. Безсоння, наприклад, часто виникає як наслідок перезбудження кори під впливом куріння, напруженої творчої роботи перед сном. При цьому підсилюються спадні гальмівні впливи нейронів лобової кори на гіпоталамічні центри сну і пригнічується механізм їх блокуючого дії на ретикулярну формацію стовбура мозку. Тривалий сон може спостерігатися при подразненні центрів заднього гіпоталамуса судинним або пухлинним патологічним процесом. Збуджені клітини центру сну безперервно надають блокуючий вплив на нейрони ретикулярної формації стовбура мозку.

Іноді під час сну спостерігається так зване часткове неспання, що пояснюється наявністю певних каналів реверберації збуджень між підкірковими структурами і корою великих півкуль під час сну на тлі зниження висхідних активуючих впливів ретикулярної формації на кору мозку. Наприклад, мати, що годує може міцно спати і не реагувати на сильні звуки, але вона швидко прокидається навіть при невеликому ворушіння дитини. У разі патологічних змін у тому чи іншому органі посилена імпульсація від нього може визначати характер сновидінь і бути свого роду провісником захворювання, суб'єктивні ознаки якого ще не сприймаються в стані неспання.

Фармакологічний сон неадекватний по своїх механізмах природному сну. Снодійні препарати обмежують активність різних структур мозку - ретикулярної формації, гіпоталамічної області, кори головного мозку. Це призводить до порушення природних механізмів формування стадій сну, порушення процесу консолідації пам'яті, переробки і засвоєння інформації. (4)

2.1 Структура сну

Сон - особливий стан свідомості людини і тварин, що включає в себе ряд стадій, закономірно повторюються протягом ночі. Поява цих стадій обумовлене активністю різних структур мозку.

Вивчення гальмування показало, що воно не просто перешкоджає подальшій роботі нервових клітин. Під час цього зовні пасивного стану (саме тільки зовнішнє, бо в цей самий час всередині клітини відбуваються активні процеси обміну речовин) клітини мозку відновлюють нормальний склад, набирають сили для подальшої активної роботи. У сні, коли загальмована переважна маса мозку, створюються найбільш сприятливі умови не тільки для відновлення працездатності нервових клітин мозку, найбільше потребують такої перепочинку, але і для відпочинку всього організму.

Під час сну у людини періодично чергуються дві основні фази: повільний і швидкий сон, причому на початку сну переважає тривалість повільної фази, а перед пробудженням - зростає тривалість швидкого сну. Полісомнографія (система реєстрації електроенцефалограми, електроокулограма і електромускулограмми) показує, що сон у більшості людей складається з 4-6 хвилеподібних циклів, тривалістю 80 - 100 хв.

Кожен цикл включає фази «повільного», або ортодоксального, сну (МС), на частку якого припадає 75% сну, і «швидкого», або парадоксального (БС), що становить близько 25%. Ці назви зумовлені характерними особливостями ритміки електроенцефалографії під час сну - повільної активністю в МС і більш швидкою - в БС.

При спокійному сні тіло сплячого нерухомо, очі закриті, м'язи розслаблені, подих загальмовано, контакт з навколишнім відсутній, але у всіх частинах, органах і системах організму в цей час відбуваються активні, життєво важливі процеси, що сприяють його самовідновлення.

Протягом 7-8 годинного нічного сну мозок проходить цикли глибокого сну, що тривають в середньому від 30 до 90 хвилин, за якими йдуть 10-15 хвилинні епізоди швидкого сну. До кінця ночі, якщо людину не турбувати, тривалість повільного сну зменшується, а кількість епізодів швидкого сну збільшується.

Коли людина засинає, звичайні для нього в стані неспання мозкові хвилі плавно змінюються повільними хвилями. У міру поглиблення сну поступово сповільнюється частота мозкових хвиль і збільшується їх амплітуда. Досягнення глибокого сну займає 30-45 хвилин, після чого процес обертається назад, займаючи 30-45 хвилин для повернення в стадію легкого сну. Протягом цієї фази м'язи зберігають тонус, а швидкість серцебиття і дихання сповільнюється незначно. Під час швидкого сну очі під закритими століттями швидко переміщаються. М'язи повністю втрачають тонус, але м'язи кінцівок і обличчя смикаються в такт рухам очей. Дихання, серцебиття і кров'яний тиск схильні нерегулярним змін. Під час швидкого сну у чоловіків виникає ерекція, навіть у тих, хто не може досягти ерекції в нормальних умовах внаслідок нервового розладу. Якщо людину розбудити в цій стадії, він говорить про те, що бачив сон. (6)

Повільний сон (повільнохвильовий сон, ортодоксальний сон, ФМС).

Повільний сон поділяється на 4 стадії, що відрізняються біоелектричними (електроенцефалографічні) характеристиками і порогами пробудження, які є об'єктивними показниками глибини сну.

  • Перша стадія (дрімота). Це перехідний стан між пасивним неспання і легким сном. Характеризується відсутністю на ЕЕГ альфа-ритму, що є характерною ознакою неспання здорової людини, з десинхронізацією (зниженням амплітуди) і появою низькоамплітудних повільної активності з частотою 3 - 7 в 1 сек. (Тета-і дельта-ритми). Можуть реєструватися ритми і з більш високою частотою. На електроокулограма виникають зміни биопотенциала, що відображають повільні рухи очей. Поведінка: дрімота з напівсонними мріяннями і сноподобнимі галюцинаціями - гипнагогические (що вводять в сон, по-грецьки) образами. У цій стадії можуть інтуїтивно з'являтися ідеї, що сприяють успішному вирішенню тієї чи іншої проблеми.

  • Друга стадія (сон середньої глибини) характеризується ритмом «сонних веретен» - сигма-ритмів, які представляють собою прискорені альфа-ритми (12-14-20 Гц). Їх частота 13 - 16 в 1 сек., Тобто окремі коливання біопотенціалів групуються в пачки, що нагадують форму веретена (мал., в). У цій же стадії з фонової активності чітко виділяються 2 - 3-фазних високоамплітудних потенціалу, що носять назву К-комплексів, нерідко пов'язаних з «сонними веретенами». К-комплекси реєструються потім у всіх стадіях повільного сну. Амплітуда фонової ритміки ЕЕГ при цьому зростає, а частота її зменшується в порівнянні з першою стадією. З появою «сонних веретен» відбувається відключення свідомості; у паузи між веретенами людини легко розбудити. Підвищуються пороги сприйняття. Самий чутливий аналізатор - слухової (мати прокидається на крик дитини, кожна людина прокидається на називання свого імені).

    • Третя стадія. Для третьої стадії характерна поява на ЕЕГ повільної ритміки в дельта-діапазоні (тобто частотою до 2 в 1 сек. І амплітудою 50-75 мкв і вище). При цьому продовжують досить часто виникати «сонні веретена». Стадія глибокого, позбавленого сновидінь сну.

    • Четверта стадія. Четверта стадія (поведінково найбільш глибокий сон) характеризується домінуванням на ЕЕГ високоамплітудних повільного дельта-ритму (2 Гц). Третю та четверту стадії часто об'єднують під назвою дельта-сну. У цей час людину розбудити дуже складно; виникають 80% сновидінь, і саме на цій стадії можливі напади лунатизму і нічні кошмари, однак людина майже нічого з цього не пам'ятає. Перші чотири повільноколивний стадії сну в нормі займають 75-80% усього періоду сну. (3)


    4-я стадія повільного сну, глибокий сон. ЕЕГ виділена червоній рамці.



    Швидкий сон (ФБС).

    Після занурення в дельта-сон і перебування в ньому тридцять-сорок хвилин ви повертаєтеся назад в другу стадію. Приблизно через тридцять-сорок хвилин після засинання, ви перший раз за ніч входите у фазу швидкого сну. Після 5-10 хвилин швидкого сну ви, можливо, прокинетеся, запам'ятавши сон, і провалитеся назад в другу стадію і, можливо, в дельта-сон, наступаючі приблизно кожні 90 хвилин перед черговим періодом швидкого сну, і так далі. (1)

    ФБС відрізняється низькоамплітудних ритмікою ЕЕГ, а по частотному діапазону наявністю як повільних, так і більш високочастотних ритмів (альфа-і бета-ритмів). Характерними ознаками цієї фази сну є і так звані пилкоподібні розряди з частотою 4 в 1 сек., Швидкі рухи очей на електроокулограма, у зв'язку з чим цю фазу часто називають сном з швидкими рухами очей, а також різке зниження амплітуди електромонограмми або повне падіння тонусу м'язів діафрагми рота і шийних м'язів. Це нагадує стан неспання. Разом з тим (і це парадоксально!) У цю стадію людина перебуває в повній нерухомості, внаслідок різкого падіння м'язового тонусу. Однак очні яблука дуже часто і періодично здійснюють швидкі рухи під зімкнутими століттями. Існує чітка зв'язок між швидким рухом очей і сновидіннями. Якщо в цей час розбудити сплячого, то в 90% випадків можна почути розповідь про яскраве сновидінні.

    Фаза швидкого сну від циклу до циклу подовжується, а глибина сну знижується. Швидкий сон перервати важче, ніж повільний, хоча саме швидкий сон ближче до порога неспання.

    Переривання швидкого сну викликає більш важкі порушення психіки в порівнянні з порушеннями повільного сну. Частина перерваного швидкого сну повинна поповнюватися в наступних циклах.

    Припускають, що швидкий сон забезпечує функції психологічного захисту, переробку інформації, її обмін між свідомістю та підсвідомістю.

    Сліпим від народження під час швидкого сну сняться звуки і відчуття, швидкого руху очей у них немає. (3)


    Швидкий сон. ЕЕГ виділена червоній рамці. Рухи очей підкреслені червоним.

    Перехід від повільного сну до швидкого дуже чіткий. Під час швидкого сну, зазвичай іменується фазою швидких рухів очей, або БДГ-сном, ваші зіниці під зімкнутими століттями здійснюють швидкі рухи, майже як в спати. Дихання стає частим і переривчастим, мозок витрачає стільки ж енергії, як за стані, і вам сняться яскраві сни. Але незважаючи на мозкову активність, ваше тіло залишається майже повністю нерухомим (за винятком невеликих посмикувань), оскільки під час REM-сну воно тимчасово паралізується, щоб ви не змогли перенести свої дії за межі сну. (5)

    Сон людини і тварин циклічно організований. У людини тривалість одного циклу сну становить у середньому 1,5-2 години. За ніч спостерігається 3-5 циклів. Кожен із циклів складається з окремих стадій ФМС і ФБС. Перша поява ФБС відбувається через 1-1,5 години після засипання слідом за стадіями ФМС. и IV циклов (обычно это ранние утренние часы). Дельта-сон характерний для перших двох циклів сну, тривалість ж ФБС максимальна протягом III і IV циклів (зазвичай це ранні ранкові години). У середньому в людини в молодому і середньому віці ФМС складає 75-80% тривалості всього сну, при цьому перша стадія - близько 10%, друга стадія - 45-50% і дельта-сон - близько 20%. ФБС займає відповідно 20-25% тривалості сну. Ці значення істотно відрізняються від аналогічних показників у новонароджених дітей, а також у похилому і старечому віці. (4)

    Під час різних фаз і стадій сну відбуваються суттєві перебудови в діяльності мозку в цілому, його окремих функціональних систем і вісцеральних, ендокринних функцій. Дослідження діяльності окремих нейронів під час ФМС показало, що середня частота імпульсації в більшості структур мозку зменшується, хоча в деяких з них, активно забезпечують наступ і перебіг сну, вона збільшується у порівнянні зі станом неспання. Змінюється не тільки частота, але і сам характер нейронної активності. У зорових горбах і корі мозку замість постійної імпульсації в стані неспання під час ФМС імпульси генеруються серіями - наступним періодом мовчання (імпульсація типу пачка-пауза). Під час ФБС активність нейронів більшості відділів мозку посилюється, досягаючи рівня неспання або навіть перевершуючи її. Ритм типу пачка-пауза знову змінюється більш постійної нейронної активністю. Змінюється і збудливість нейронів; у ФМС в порівнянні з пильнування вона зменшується і ще більше знижується в ФБС.

    Для ФБС характерно виникнення своєрідного електрофізіологічного феномену - спайки, що виникають у варолієва мосту і поширених потім у колінчаті тіла та зорову кору головного мозку, де представлений зоровий аналізатор. За часом вони пов'язані з появою швидких рухів очей.

    У період сну відбувається суттєве зменшення активності рухової системи, що обумовлене активним гальмуванням, що походить із стовбура мозку. Виразність спіральних і бульбарних моносімпатіческіх і полісинаптичних рухових рефлексів знижується у ФМС і ще більше в ФБС. Ці зміни, зумовлені пресинаптическим і постсинаптическим гальмуванням діяльності гамма-і альфа-мотонейронів, призводять до зниження м'язового тонусу у ФМС і його різкого придушення в м'язах голови і шиї протягом ФБС. Незважаючи на загальне зниження рухової активності, під час сну відзначається наявність різних рухів - від дрібних (у вигляді посмикування м'язів обличчя, тулуба і кінцівок, що виникають при засипанні і частіших в період ФБС) до більш масивних (у формі зміни пози в постелі), що спостерігаються у всіх стадіях сну і часто випереджають зміну стадій.

    Для сну характерно суттєва зміна стану вегетативно-вісцеральної сфери організму. Мозковий кровотік у ФМС істотно не змінюється в порівнянні з пильнування, а лише посилюється в деяких структурах. У ФБС він значно збільшується, перевершуючи показники спокійного неспання, і одночасно підвищується і температура мозку. Ці дані, як і характеристика нейронної активності, вказують на високу функціональну активність мозку під час сну.

    Прийнята раніше формула «сон - царство вагуса» виявилася вірною лише частково. При засипанні і під час перших стадій ФМС дійсно знижується артеріальний тиск, зменшується частота серцевих скорочень і урежается дихання. При цьому можуть бути і фізіологічні аритмії пульсу та дихання. У більш глибоких стадіях ФМС частота серцевих скорочень і дихання дещо підвищується, що можливо носить компенсаторний характер і необхідно для підтримки оптимального рівня системного кровотоку і легеневої вентиляції у зв'язку зі зниженням артеріального тиску і зменшенням глибини дихання. У ФБС показники діяльності серцево-судинної та дихальної систем різко посилюються. При цьому поряд з підвищенням артеріального тиску, частоти серцевих скорочень і дихання відзначається їх велика динамічність, що виявляється помітними аритміями пульсу, дихання.

    Фазові зміни вегетативних функцій часто пов'язані в часі з появою швидких рухів очей в ФБС і К-комплексів або активних рухів тіла в ФМС.

    Паралельно з характерними змінами на ЕЕГ сон супроводжується своєрідною динамікою іншого вегетативного показника - шкірно-гальванічної реакції, яка, зменшуючись при засипанні, знову посилюється в глибоких стадіях ФМС і знову помітно гальмується в ФБС. Під час сну також спостерігається певна динаміка величин електрошкірного опору, потовиділення, шкірної температури. Характерним вегетативним феноменом ФБС є ерекція статевого члена у чоловіків і клітора у жінок, що спостерігається в цій фазі сну, як у немовлят, так і у літніх людей. (1)

    У період сну відбуваються суттєві зміни в діяльності ендокринної системи. Слід враховувати, що, наприклад, зменшення виділення АКТГ і кортизолу у вечірні години та на початку ночі, а також зміни в деяких інших показниках діяльності ендокринної системи пов'язані безпосередньо з ціркадіанних ритмом, а не з механізмами сну.

    Динаміка секреції інших гормонів (соматотропний гормон і пролактин) мають велику зв'язок зі сном. цикле сна. Пік добової секреції соматотропного гормону припадає на період дельта-стадії ФМС у I циклі сну. Приблизно в цей же період спостерігається і один з піків секреції пролактину, останній з яких припадає на ранні ранкові години.

    Психічна діяльність в окремих стадіях і фазах сну також має свою специфіку. Для стадії дрімоти характерні своєрідні зорові образи (гіпнотичні мрії). При пробудженні людей з більш глибоких стадій ФМС нерідко можна отримати звіти про мислеподобной психічної діяльності, іноді про розпливчастих зорових образах, що не володіють тієї яскравістю, емоційністю, які характерні для типових сновидінь, що виникають в ФБС.

    Незважаючи на те, що припущення про наявність так званих центрів сну не підтвердилося, відомий цілий ряд утворень головного мозку, активна діяльність яких забезпечує виникнення і перебіг сну як фізіологічного процесу. В області довгастого мозку і варолієва мосту розташовані групи клітин, діяльність яких викликає поведінковий сон і виникнення відповідної біоелектричної активності на ЕЕГ. Активність цієї зони гальмує діяльність ретикулярної формації середнього мозку, яка забезпечує стан неспання. Іншим важливим ланкою синхронизирующей (сомногенной) системи мозку є преоптичного область гіпоталамуса. Вона функціонує синергічно з бульбарної інгібіторної зоною і також гальмує діяльність ретикулярної формації, роблячи вплив і на інші мозкові структури. Зниження активності ретикулярної формації викликає посилення функціонування ядер зорових горбів, в яких генеруються «сонні веретена», і включає в дію таламокортікальную синхронізує систему; прогресуюче зниження рівня функціонування ретикулярної формації стовбура мозку і обумовлює поглиблення сну.

    Ключовою структурою, діяльність якої викликає зміни, характерні для ФБС, є варолиев міст, його окремі ретикулярні ядра.

    Важливе значення в регуляції сну мають і структури нової та старої кори головного мозку, тісно пов'язані зі стовбуром мозку і проміжного мозку. Тобто, правильніше говорити не про окремих центрах сну, а про наявність сомногенной системи або систем мозку, що знаходяться в певній функціональній інтеграції з системою, яка забезпечує стан неспання.

    Велику роль у регуляції неспання і сну грають нейрохимические процеси. Відомий цілий ряд нейромедіаторів - проадреналін, серотонін, дофамін, ацетилхолін, гамма-аміномасляна кислота та ін, - беруть участь у забезпеченні станів неспання і сну в цілому і їх окремих функціональних компонентів. Стан неспання забезпечується взаємодією ворадренергіческіх і холінергічних стовбурово-діенцефальних медіаторних систем. В експериментах на тваринах виявлено, що в варолієва мосту і покришці середнього мозку в зоні, відповідної ретикулярної формації стовбура мозку, локалізуються ядра, в клітинах яких синтезується норадреналін, що транспортуються далі по аксонах в різні структури мозку і забезпечує підтримання стану неспання.

    Серотонінергічні нейрони, що забезпечують виникнення і перебіг ФМС і ФБС, локалізуються в ядрах шва варолієва мосту. Неясно, чи є серотонін спеціальним «гіпногенним» медіатором мозку або служить антіпробуждающім агентом, що не викликає власне сну, а гальмуючим діяльність неспецифічної активує системи. У формуванні ФБС поряд з серотонінергічними структурами беруть участь іррадренергіческіе ядра каудального відділу стовбура мозку, а також холінергічна медіаторная система. Зміна неспання і окремих фаз сну і взаємодія окремих медіатори систем у цьому процесі забезпечується наявністю мор-фол, зв'язків між ними.

    У регуляції сну має значення, мабуть, не тільки взаємодія окремих нейромедіаторів, але також їх метаболітів та інших агентів. Зокрема, з крові сплячих тварин виділено поліпептид з низькою молекулярною вагою (масою), введення якого бодрствующем тварині викликає у нього сон.

    Певну роль у регуляції циклу неспання - сон грають, мабуть, і ендорфіни, інші поліпептиди.

    У процесі онтогенезу відбувається суттєва перебудова організації всіх стадій і фаз сну. Структура сну (тобто тривалість його циклів, фаз і стадій), характерна для дорослої людини, формується в основному в пубертатному періоді. Протягом всього наступного життя її перебудова триває. У похилому і старечому віці спостерігається скорочення тривалості нічного сну, подовження періоду засинання, почастішання пробуджень і збільшення тривалості стану неспання серед ночі. Відбувається збільшення часу першої стадії і вкорочення четвертої стадії ФМС, а також періоду всього дельта-сну. Зменшується тривалість ФБС. На ЕЕГ відмічається зменшення амплітуди «сонних веретен», дельта-хвиль і їх числа. Ці зміни є об'єктивною передумовою нерідких суб'єктивних розладів сну в літньому віці. Характерна для людини починаючи з дитячого віку біфазної організація добового циклу має тенденцію до перебудови на поліфазний тип (з денним сном і переривчастим нічним).

    Причиною змін організації сну у людини в похилому і старечому віці є фактори біологічного і соціального порядку, що впливають на його соматичну і психічну сферу.

    Виявлено, що інтенсивна фізична і психічна діяльність у вечірній час збільшує тривалість, дельта-сну, а тривала "гіподинамія викликає розлади сну аж до вираженої інсоміі. Великий вплив на регуляцію сну надають емоціогенние впливу, які залежно від індивідуальної реакції людини на них можуть порушувати нічний сон або викликати адаптивні зміни його структури.

    Значні зміни сну пов'язані з різкою зміною часових поясів добового циклу освітленості. При швидкій зміні часових поясів в першу добу може порушуватися зв'язок циклу неспання - сон з добовим ритмом. Змінюється і внутрішня структура сну. Відбувається укорочення першої стадії, зменшення числа переходів з більш глибоких стадій в більш поверхневі, збільшення відносної тривалості дельта-сну.

    Відзначено суб'єктивні та об'єктивні зміни в структурі сну у жителів середніх широт в незвичних для них умовах полярної ночі і полярного дня. Ці зміни можуть мати різну вираженість і в певній мірі залежать від ступеня біологічної та психологічної адаптації людини до полярних умов. Зміни температури середовища, надлишкові шумові впливу також порушують сон.

    На перебіг сну певний вплив має і стан магнітосфери. Під час магнітних бур можуть виникати суб'єктивні і об'єктивні розлади сну. Циклічна організація сну змінюється при усуненні природних тимчасових датчиків (наприклад, при досить тривалому перебуванні людини в глибоких печерах). (3)

    При дослідженні сну людини використовують різні методи. Найбільш простим методом оцінки якості сну є традиційне опитування. З його допомогою можна в загальних рисах скласти уявлення про особливості сну протягом життя людини, зв'язки змін його якості з екзогенними або ендогенними причинами, з'ясувати актуальні характеристики сну. При спеціальних дослідженнях, в яких потрібна більш точна і повна характеристика сну, використовують стандартні карти-опитувальники з можливістю відповідей на поставлені запитання типу «так», «ні». При цьому особливості суб'єктивної оцінки сну випробуваним аналізують, зіставляють з результатами дослідження інших суб'єктів в аналогічній групі, порівнюють різні групи. Такий метод дослідження сну є єдино можливим при обстеженні великого контингенту людей, що необхідно при аналізі впливу різних екзо-та ендогенних фізіологічних і патологічних факторів.

    Важливо мати на увазі, що ці методи вивчення сну дають лише суб'єктивну оцінку, далеко не завжди досить точно відповідну об'єктивних характеристиках.

    Найбільш об'єктивним способом оцінки сну є безперервний запис кількох його електрофізіологічних характеристик (ЕЕГ, ЕМГ м'язи діафрагми рота, електроокулограма). (5)

    Нейроанатомия сну.

    У мозку є скупчення нейронів, порушення яких викликає розвиток сну (гіпногенние центри). Три види структур:

    1. Структури, що забезпечують розвиток повільного сну:

      • Передні відділи гіпоталамуса (преоптичного ядра).

      • Неспецифічні ядра таламуса.

      • Ядра шва (містять гальмівний медіатор серотонін).

      • Гальмівний центр Моруцци (середня частина мосту).

    2. Центри швидкого сну:

      • Синє пляма.

      • Вестибулярні ядра довгастого мозку.

      • Верхнє двухолміе середнього мозку.

      • Ретикулярна формація середнього мозку (центри БДГ).

    3. Центри, що регулюють цикл сну:

      • Синє пляма (стимуляція - пробудження).

      • Окремі ділянки кори великих півкуль. (6)

    2.2 Функції сну

    Всі функції сну до цих пір ще не виявлені, але можна стверджувати, що:

    1. Сон забезпечує відпочинок організму та відновлення енерговитрат.

    2. Сон відіграє важливу роль у процесах метаболізму. Під час повільного сну у дітей підвищується вироблення гормону росту. Швидкий сон: відновлення пластичності нейронів, і збагачення їх киснем; біосинтез білків і РНК нейронів. У цей час також відбуваються відновні процеси і замінюються мертві клітини.

    3. Сон сприяє переробки та зберігання інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, дозволяє відбутися змінам в мозку, щоб включилися механізми навчання і запам'ятовування; швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Остання обставина може служити однією з причин феномену дежавю.

    4. Сон - це пристосування організму до зміни освітленості (день-ніч).

    5. Сон відновлює імунітет. (6)

    3. Сновидіння

    Сновидіння є нормальним регресивним психофізіологічним феноменом сну, що протікає циклами по 90 хв. Сновидіння визначається за ознакою «швидкого руху очей» (REM-фаза), що виникає на першій стадії сну. У дітей сон є більш тривалим, ніж у дорослих; щонайменше, 50% дитячого нічного сну займає REM-фаза і снивом.

    Тривожні сновидіння можуть супроводжуватися пробудженням в REM-фазі, при цьому їх зміст не запам'ятовується. Тривожний вихід зі стану сну може мати місце в будь-якій із стадій. Сновидіння, порушують 4-у стадію сну, часто супроводжуються сомнамбулизмом, говорінням уві сні, нічними страхами і рідко запам'ятовуються. Забування сновидінь зумовлено як фізіологічними особливостями (необхідністю негайного відновлення уваги), так і психологічними чинниками (витісненням, опором, цензурою). Забуті сновидіння вдається воскресити в пам'яті при певних умовах, наприклад при психоаналізі і гіпноз.

    Процеси мислення і афекти представлені в сновидіннях в зорової або, що значно рідше, в слуховий формі; можуть проявлятися й інші модальності сенсорного сприйняття - дотикові, нюхові, смакові і рухові. З точки зору Фрейда, снивом і сновидіння є результатом роботи сновидіння-психологічного процесу, що характеризується архаїчними способами мислення, зокрема зміщенням, згущенням і заміщенням, що сприяють перекладу прихованого змісту в явне сновидіння. Два інших елементи роботи сновидіння - наочна і символічна репрезентація-являють собою процес трансформації думок у чуттєві (сенсорні) символи та образи. І, нарешті, вторинна переробка - з'єднання розрізнених образів і елементів сновидіння і створення єдиного зв'язкового змісту (фабули, дії). Іноді вторинної переробки не відбувається, і тоді сновидіння проявляється у вигляді розчленованих, розірваних або химерно переплетених серій образів і фраз.

    Явна зміст сновидіння - це те, що здатний згадати пробуджений індивід: взаємопов'язані образи, мова, зміст чуттєвих і афективних компонентів, а також їх формальні аспекти, що включають поділ на окремі відрізки, коментарі сновидіння і т.п. Сновидіння протягом однієї ночі або одного і того ж періоду сну пов'язані єдиною і послідовної роботою мислення; наприклад, дозвіл одного конфлікту призводить до виникнення проблеми наступного сновидіння, або один і той самий конфлікт проходить через всю ніч.

    Процес утворення сновидіння зазвичай розглядається наступним чином: під впливом регресії, релаксації моторної сфери і ослаблення свідомої і несвідомої цензури пожвавлюються архаїчні функції мислення, які у вигляді роботи сновидіння, що використовує первинні процеси мислення. Робота сновидіння, взаємодіючи з дериватами потягів дитячого віку, захистом і пов'язаними з нею конфліктами, а також з виникаючими на цій основі уявленнями, формує зорові образи (сновидіння), які заміщають собою думки, що породжуються під час сну.

    Залишки дня або провокують стимули являють собою безпосередні джерела матеріалу для формування сновидіння (тобто джерела у вигляді нешкідливих елементів денного утримання). Якщо події, враження, образи сприйняття, думки, ідеї та почуття кількох попередніх днів виникають у сновидінні як несуттєві, то їх значення слід шукати в глибоко витіснених потягах, бажаннях і конфліктах раннього дитячого віку. Залишки дня зв'язуються з несвідомими дитячими потягами і бажаннями еротичного та агресивного характеру, маскуючи тим самим інфантильні імпульси, що стимулюють утворення сновидіння. До такої маскування додається процес спотворення (включаючи вторинну переробку), що викликається роботою сновидіння.

    Поняття «екран сну» було введено психоаналітиком Бертраном Левином для опису сновидінь, не мають чіткого і розпізнається зорового змісту. Такі сновидіння являють собою «чистий» або «порожній» фон, необов'язково сприймається таким або оживляє в пам'яті. Їх прийнято розглядати як інфантильні сни, символізують образ матері або її груди. Деякі автори вважають, що екран сну є фоном або матрицею сновидіння; на цьому тлі виявляються зорові змісту, а також елементи неспання.

    Фрейд називав сновидіння «царської дорогою до несвідомого». Зростаюче значення психології Я і проблем психоаналітичного процесу сприяло тому, що тлумачення сновидінь стало одним з найбільш важливих елементів аналітичної роботи. Використання сновидінь у психотерапії та психоаналізі допомагає, таким чином, розкривати несвідомі прояви психічного змісту, інтегрувати дитячі фантазії і лежать в їх основі потяги і, нарешті, пов'язувати конфлікти і захисту з прихованим змістом, що виявляється в актуальному поведінці і перенесення. (5)

    4. Гігієнічні вимоги до організації сну школярів і підлітків

    Для сну, так само як і для інших режимних моментів, в розпорядку дня дітей передбачається певний час.

    Під гігієнічно повноцінним сном розуміється сон, що має достатню для віку тривалість і глибину з точно встановленим часом відходу до сну і пробудження.

    Неспання і сон - зв'язані стани, тобто активне неспання сприяє глибокому сну і, навпаки, достатній за тривалістю і глибиною сон забезпечує активну неспання. У новонародженої дитини періоди сну і неспання аритмічний, вони виникають хаотично. При цьому самим сильним подразником, здатним порушити сон, є голодне збудження. Дитина майже весь час спить, але його сон неспокійний, неглибокий. Загальна тривалість сну у новонародженого становить 16-20 годин на добу. У кінці 1-го місяця життя у дитини під впливом природних дратівливий в навколишньому середовищі і на основі добової потреби у сні формується добовий ритм сну і неспання.

    Кількість подразників, що надходять в кору головного мозку, вночі різко скорочено в порівнянні з денним часом, внаслідок чого відбувається концентрація сну в нічному періоді, а неспання - в ​​денному. Для утворення у дитини ритмічності чергування станів сну і неспання в денну частину доби необхідне створення спеціальних умов для швидкого засинання і міцного сну в години, призначені для сну, і активного стану в години, призначені для неспання. У результаті спеціальних досліджень, проведених П. М. Щелованова, Н. Л. Фігурін та ін, встановлена ​​добова потреба дитини у сні і тривалість кожного відрізка денного сну, що змінюється з віком. Дитина у міру дорослішання здатний не спати без ознак втоми все більш тривалий час, при цьому зменшується кількість відрізків денного сну. Так, дитина у віці 5-9 місяців спить вдень 3 рази, після 9 місяців - 2 рази, а з півтора років протягом раннього та дошкільного віку - 1 раз. Тривалість нічного сну залишається майже без змін (10-11 год.). З віком сон змінюється не тільки кількісно, ​​але й якісно, ​​він стає більш глибоким, спокійним. Відомо, що під час сну частково відновлюється енергетичний потенціал клітин центральної нервової системи, який витрачається під час неспання. У цьому охоронне значення сну. Повноцінний сон досягається при дотриманні ряду умов. Зокрема, дитина повинна спати в затемненому приміщенні, де немає шуму, дуже важливо забезпечити йому достатній час денного сну (відповідно до віку). Т. к., з точки зору охорони здоров'я, для дитини шкідливий передчасний переклад з дворазового денного сну на одноразовий або взагалі позбавлення денного сну.

    Більше швидкому настанню сну і його підтримці сприяє тривала дія будь-якого слабкого ритмічно чинного подразника. Корисний, особливо в перші 2 роки життя, сон на відкритому повітрі. Рух свіжого повітря є слабким тактильним подразником для шкіри, слизових оболонок носа і верхніх дихальних шляхів, сприяє швидкому засипанню. Свіже повітря є не тільки заколисливим, але й оздоровчим фактором.

    У міру розвитку дитини відбуваються істотні якісні зрушення в організації нервових процесів протягом сну. Вони можуть бути об'єктивно оцінені шляхом реєстрації вегетативних і рухових реакцій, а також ЕЕГ. Значне скорочення з віком періодів «неспокійного», або «активного» сну при порівняно невеликій зміні тривалості «спокійного» сну, встановлене за допомогою кількісної оцінки частоти і ритмічності дихання, серцевих скорочень і загальної рухової активності, коригує з еволюцією біопотенціалів мозку дитини. "Дозрівання" систем, що забезпечують синхронізований сон, супроводжується формуванням механізмів реципрокного взаємодії між повільними і швидкими фазами сну. А. Н. Шеповальніков (1971) вважає, що швидкий сон немовляти не аналогічний ФБС дорослої людини і в процесі вікового розвитку лише поступово досягає його характеристик. Під час сну мозок може функціонувати на рівні, відповідному як би його нижчій стадії онтогенетичного розвитку. Наприклад, у дітей, під час сну можуть з'являтися рухові рефлекси, характерні для більш раннього вікового періоду (пошук грудей, в нормі спостерігається у дітей до 7-місячного віку).

    У процесі онтогенетичного розвитку людини відбувається кількісне і якісне зміна електроенцефалографічного циклу сну і його окремих компонентів. Ці зміни найбільш значні у віці до 6 років. Абсолютна тривалість сну зменшується до 20 років, хоча індивідуальні відмінності в тривалості сну зберігаються протягом усього життя.

    Новонароджені діти сплять 20 - 22 год на добу. З віком тривалість сну у людини знижується.

    Скорочення тривалості сну у дітей на 2 - 4 години і більше різко негативно позначається на функціональному стані клітин кори головного мозку - знижується їх реактивність і падає величина умовних рефлексів. Більш тривалий недосипання викликає дуже високі зміни реактивності кори головного мозку. Кортикальні клітини розвивають те максимальний ефект, то, навпаки, не відповідають на подразнення (Н. І. Красногорський). Істотні зміни корковою динаміки і вегетативної реактивності відбуваються при недосипання і у практично здорових дітей 7 - 8 років.

    При скороченні щоденної тривалості сну до 8 - 9 годин у школярів 7 - 8 років порушується рухливість, врівноваженість, сила умовних реакцій, взаємодія між першою і другою сигнальною системами. Зі збільшенням тривалості сну до 11,5 годин на добу функціональний стан центральної нервової системи в учнів поліпшується: умовні рефлекси, як позитивні, так і негативні, швидко виробляються і виявляються стійкими, що свідчить про врівноваженість подразливої ​​і гальмівного процесів, поліпшується і взаємодія між першою і другий сигнальними системами (Л. С. Богаченко).

    Недосипання несприятливо впливає і на учнів старшого віку. Відзначено, що при тривалості нічного сну 7,5 - 8 годин показники, що характеризують рівень працездатності практично здорових учнів 12 - 13 років (6-й клас), виявляються на 30% нижче звичайних, властивих дітям з 9 - 10-годинним нічним сном ( М. В. Антропова).

    Аналогічна особливість притаманна і підліткам 14 - 15 років (9-й клас), недосипання в 1,5 - 2 години істотно змінює звичайну працездатність їх організму (М. В. Антропова). Показники працездатності виявляються більш низькими і виявляють більш різке падіння під впливом навчальних занять, ніж у дні, коли порушення в режимі сну не було. Недосипання в 2,5 і більше годин призводить до того, що через 2 години від початку навчальних занять у першу зміну учні стають практично непрацездатними. Все це свідчить про важливість дотримання тривалості нічного сну, рекомендованої для дітей і підлітків різного віку.

    Строго заведений порядок у зміні неспання і сну може збільшувати потребу у сні і без достатнього втоми клітин кори. Це для дитячого організму має істотне значення.

    Потреба дітей у сні тим більше, чим молодша дитина. Разом з тим потреба у сні залежить і від стану здоров'я і фізичного розвитку дитини. Тому, встановлюючи певну тривалість сну, слід враховувати і індивідуальну потребу дітей.

    Всі діти з ослабленим здоров'ям, одужують після гострих інфекційних захворювань, діти з туберкульозною інтоксикацією, підвищеною збудливістю нервової системи, швидко утомляющиеся повинні спати більш тривалий час, ніж здорові діти. Для школярів із зазначеними відхиленнями у стані здоров'я за висновком лікаря передбачається денний сон не менше години і бажано на відкритому повітрі. Учням 6 років необхідний денний двогодинний сон.

    Денний сон показаний і практично здоровим дітям, про що свідчать експериментальні дослідження. Вивчення динаміки працездатності учнів 9 - 10-річного віку при різній організації їх відпочинку між навчальними заняттями в школі і вдома показало, що найкраще впливає 3-х годинний відпочинок з введенням однієї години сну. Після такого відпочинку діти витрачали найменший час на приготування уроків, і працездатність їх після виконання всіх навчальних занять була вищою, ніж у дні, коли 3-годинний відпочинок не включався денний сон.

    Для повноцінного відпочинку центральної нервової системи і всього організму вкрай важливо забезпечити не тільки необхідну тривалість нічного сну, але і достатню глибину. Неглибокий нічний сон, наприклад зі сновидіннями, навіть при достатній тривалості не забезпечує хорошого відпочинку організму.

    Здоровим дітям і підліткам глибокий сон можна забезпечити виконанням певних правил. У дитини легко утворюються умовні рефлекси на обстановку сну. Умовними подразниками стає час відходу до сну. Вид годин зі стрілками, які показують цей час, вже сприяє засипанню. Умовним подразником стає весь комплекс процедур, що входять у вечірній туалет (умивання, чищення зубів, миття ніг, роздягання). Потрібно привчити дітей лягати спати і вставати в один і той же час, в останні години перед сном слід проводити спокійні ігри, 20 - 30-хвилинну прогулянку, заспокійливу нервову систему. У кімнаті має бути чисте, свіже повітря, що сприяє більш швидкому засипанню і глибокого сну. . Кращою температурою в спальній кімнаті є 15 - 16 ˚ C. Необхідно виключити гучні розмови, гру на музичних інструментах і яскраве освітлення в кімнаті, що заважають сну. Дуже важливо дотримуватися правил особистої гігієни та прийому їжі перед сном. Постіль повинна бути чистою і не дуже м'якою.

    Наш мозок здатний адаптуватися до періодів без сну, тривають 2-3 дні. Але з часом недолік сну приводить до дратівливості, ірраціональності, галюцинацій і божевілля. Мозок під час сну не відпочиває. Діяльність мозку триває.

    Традиційно вважається, що потреба у сні зменшується з віком і що люди старше 65 років сплять в середньому не більше 5 з половиною годин. Проте дослідження показують, що потреба у сні залишається постійною з часу настання статевої зрілості.

    Тривалість сну не пов'язана ні зі статтю, ні з фізичною активністю, ні з дієтою, ні з інтелектом. Це глибоко особиста характеристика, пов'язана, можливо, з дитячими звичками чи психології. Тривалість сну зазвичай складає 6-8 годин на добу, але можливі зміни в досить широких межах (4-10 годин). При порушеннях сну його тривалість може становити від декількох хвилин до декількох діб.

    Тривалість сну у новонароджених, дорослих і літніх людей становить 12-16, 6-8 і 4-6 год на добу відповідно. Тривалість сну менше 5 год (гіпосомнія) або порушення фізіологічної структури вважаються факторами ризику безсоння.

    Позбавлення сну є дуже важким випробуванням. Протягом декількох днів свідомість людини втрачає ясність, він відчуває непереборне бажання заснути, періодично «провалюється» в прикордонний стан зі спутаним свідомістю. Людина без сну може обходитися набагато менше часу, ніж без їжі і води. Людина, чуйний, довгий час, проходить періоди сильної втоми, але може долати їх і продовжувати функціонувати без сну. Однак люди, протягом довгого часу позбавлені сну, стають все більш дезорієнтованими і стомленими психічно і фізично. Після приблизно 10 днів повної відсутності сну настає смерть. Цей спосіб психологічного тиску недарма використовувався при допитах, в даний час він розглядається, як витончені тортури.

    Щоб сон міг найкращим чином виконати свою життєво важливу функцію, необхідні сприятливі умови. Але це тема для окремої розмови ... (4)

    Висновок

    ) — физиологическое состояние, при котором создаются наилучшие условия для восстановления работоспособности организма, в частности центральной нервной системы. СОН (somnus) - фізіологічний стан, при якому створюються найкращі умови для відновлення працездатності організму, зокрема центральної нервової системи. Є життєвою необхідністю: третина життя людини проходить у стані періодично настає щодобового сну.

    Під час сну відзначаються зміни м'язового тонусу (більшість м'язів сплячої людини розслаблене), різке ослаблення всіх видів чутливості - зору, слуху, смаку, нюху, шкірної чутливості. Безумовні і умовні рефлекси загальмовані. Зменшується надходження до тканин крові, що супроводжується зниженням інтенсивності обміну речовин на 8-10% і зниженням температури тіла.

    Згідно сучасним уявленням, сон - це не тільки відпочинок, але й діяльність, спрямована на переробку різноманітної інформації, накопиченої за день. Про те, що робота мозку під час сну не припиняється, можна судити по зберігається в ці години його біоелектричної активності. Біопотенціали відображають біохімічні процеси, що відбуваються в його клітинах, і свідчать про активну діяльність мозку.

    Якщо провести опитування на тему: «Які сни Ви бачите?», То знайдуться, можливо, такі, які скажуть, що вони ніколи не бачать снів. Однак це не так. Дослідники стежили за заснулим людиною, і як тільки в нього наступав швидкий сон, тут же будили і запитували, що він бачив уві сні. Розбуджений незмінно згадував сон і розповідав про нього. І дійсно, коли дивишся на людину у фазі швидкого сну, можна зробити висновок, що сплячий щось переживає: у нього частішає дихання, змінюється серцебиття, ворушаться руки і ноги, спостерігаються швидкі рухи очей, м'язів обличчя. Дослідники припустили, що саме в такі моменти заснув людина бачить сон. Так і виявилося. А нащо тієї людини розбудити під час повільного сну, і він запевняв, що ніяких снів не бачив. Причина була простою - він їх вже забув, поки тривав повільний сон. За 6-8 годин сну повільний сон тривалістю 60-90 хвилин кілька разів зміняється швидким - на 10 хвилин.

    У процесі індивідуального розвитку організму характер сну закономірно змінюється. Так, у новонародженої дитини добова тривалість сну становить 16-20 год, періоди сну і неспання чергуються аритмічний. З віком потреба у сні поступово знижується, структура сну, характерна для дорослої людини, формується в основному в пубертатному періоді. У похилому і старечому віці спостерігаються подальше скорочення тривалості нічного сну, зменшення частки швидкого сну.

    До основних розладів сну можна віднести підвищену сонливість (гіперсомнія) і безсоння (інсомнія). Гіперсомнія найчастіше виникає у людей, які перенесли тяжкі інфекційні захворювання (висипний тиф, менінгіт, грип), при анемії, ураженнях нервової системи (наприклад, при енцефаліті). До гіперсомнія відноситься також нарколепсія. Безсоння зустрічається частіше. Вона може супроводжувати різних захворювань, до числа яких відносяться неврози, психози, органічні захворювання головного мозку (особливо атеросклероз мозкових судин), хвороби внутрішніх органів та ендокринних залоз. Безсоння може бути трьох видів: утруднене засинання, поверхневий, неспокійний сон з частими пробудженнями і раннє остаточне пробудження. Люди, які страждають безсонням, зазвичай скаржаться на різке недосипання, але об'єктивні дослідження показали, що тривалість сну у них дорівнює 5-55 год (нормальний сон триває не менше 65 год). Вся справа в порушенні якості сну. Повна, або тотальна, безсоння, при якій переважає неспання, лише зрідка переривається дрімотою, зустрічається надзвичайно рідко.

    Список літератури

    1. Дьомін М. М., Коган А. Б. і Моїсеєва Н. І. Нейрофізіологія і нейрохімія сну, Л., 1978.

    2. Біологія. Енциклопедія для дітей. М., 1997. Т.4.

    3. Коротка медична енциклопедія. М., 1988. - 600 с.

    4. http://medicinform.net/

    5. http://www.psystatus.ru /

    6. :// www . Wikipedia . org . ru / http: / / www. Wikipedia. org. ru /

    Додати в блог або на сайт

    Цей текст може містити помилки.

    Біологія | Курсова
    148.8кб. | скачати


    Схожі роботи:
    Психофізіологічні основи сну і сновидінь
    Сучасні уявлення про механізми регуляції мозкового кровотоку
    Інше - Аналіз сну про Миколці
    Аналіз сну про Миколці за романом Ф М Достоєвського Злочин і кара
    Теорія сну
    Таємниці СНУ
    Природа сну
    Фізіологія сну
    Сутність і вивчення сну
    © Усі права захищені
    написати до нас