Зміст

Введення

Сон

Сни і медицина

Необхідність сну і його регуляція

Порушення сну

Сновидіння

Гіпноз

Висновок

Література

Введення
«Вже я ль не знала безсоння», - писала, в одному зі своїх віршів Ганна Ахматова. Схоже, в наш бурхливий вік ночі без сну перестали бути прерогативою поетів і палких закоханих. Статистика невблаганна: спати ми стали менше і гірше. Що ж заважає нам віддатися в обійми Морфея? Думки про хліб насущний? Або виною усьому Інтернет, відеоігри і телевізор? А може, вся справа в ніколи не закінчується робота? Як би там не було, мільйони людей хронічно недосипають, а це загрожує сумними наслідками.
У людей і тварин сон і неспання ритмічно змінюють один одного. Про те, наскільки сон необхідний для життєдіяльності організму, можна судити хоча б з того, що повне позбавлення сну люди і тварини переносять набагато важче, ніж голодування, і дуже швидко гинуть. Був поставлений спеціальний досвід: одних собак повністю позбавили сну, а інших - їжі. Перші загинули на 5-ий день, а другі були живі і після двадцяти п'яти денного голодування.
Що ж таке сон? Від чого він виникає, чому така велика потреба в ньому? Відповісти на це запитання намагалися не раз. На початку нашого століття французькі дослідники Р. Лежандр і А. Пьерон поставили досліди, з яких зробили висновок: причина сну - накопичення в крові протягом дня гіпнотоксіна, або "отрути сну". Швейцарський фізіолог В. Гесс у 1931 році висунув припущення про те, що існує особливий "центр сну", так як в його дослідах роздратування певних ділянок мозку викликало сон. Але дуже багато спостереження суперечили цим теоріям. Так, наприклад, зрощені близнюки, організми яких мали загальним кровотоком, могли спати в різний час.
Були й інші теорії, які не знайшли наукового підтвердження. У сучасній науці найбільш широке визнання отримало вчення про сон, розроблене І.П. Павловим і його послідовниками. Експерименти показали, що і потреба в сні, і її фізіологія визначаються, перш за все, вищим відділом нервової системи - корою великих півкуль головного мозку, яка "тримає у своєму віданні всі процеси, що відбуваються в тілі". Нервові клітини, які складають кору великих півкуль головного мозку, мають порівняно з усіма іншими клітинами і органами тіла самої високою здатністю відповідати на найменші подразнення. Поступаючи через органи чуття в мозок із зовнішнього і внутрішнього середовища організму, ці роздратування збуджують діяльність коркових клітин, і вони посилають імпульси-розпорядження до виконавчих органів нашого тіла (м'язам, залозам і т.д.). Однак це найважливіше біологічна властивість клітин мозку - висока реактивність - має і зворотний бік: коркові клітини надзвичайно крихкі і швидко втомлюються. І тут як засіб самозахисту, оберігає ці ніжні клітини від виснаження і руйнування, виступає інший нервовий процес - гальмування, що затримує їх діяльність.
Гальмування, так само як і протилежний нервовий процес - збудження не стоїть на місці: виникаючи в якій-небудь ділянці кори великих півкуль, воно може переходити на сусідні. А якщо йому не буде протистояти збудження в інших частинах кори, то гальмування може поширитися по всій її масі і навіть опуститися на розташовані нижче відділи мозку.
Сон - це розлилося гальмування, що охопило всю кору великих півкуль, а при глибокому сні - спустити і на деякі нижележащие відділи мозку. Зрозумілі і причини сну. Сон виникає в умовах, сприятливих для перемоги гальмування над збудженням.
Все, що знижує працездатність нервових клітин мозку, - стомлення, виснаження, перенесене важке захворювання - підвищує потребу у сні, збільшує сонливість. Поспостерігайте за собою, і ви переконаєтеся, що в результаті подразнень, що падають на мозок протягом дня, до вечора розвивається стомлення, а з ним і бажання спати - сигнал про наполегливому бажанні організму у відпочинку. Вивчення гальмування показало, що воно не просто перешкоджає подальшій роботі нервових клітин. Під час цього зовні пасивного стану клітини мозку відновлюють нормальний склад, набирають сили для подальшої активної роботи. У сні, коли загальмована переважна маса мозку, створюються найбільш сприятливі умови не тільки для відновлення працездатності нервових клітин мозку, найбільше потребують такої перепочинку, але і для відпочинку всього організму.
При спокійному сні тіло сплячого нерухомо, очі закриті, м'язи розслаблені, подих загальмовано, контакт з навколишнім відсутня, але в органах і системах організму в цей час відбуваються активні, життєво важливі процеси, що сприяють його самовідновлення. Багато хто з жалем говорять, що на сон доводиться витрачати, близько третини життя. Але це марна засмучення. Адже тільки завдяки сну ми можемо кожен день з новими силами успішно працювати і активно відпочивати.

Сон
Частина мозку, керуюча сном, називається ретикулярної формацією центрального ядра мозкового стовбура. Нейрони в цій частині головного мозку утворюють мережі з'єднань по всій центральній нервовій системі. У цій частині мозку домінують три типи нейронів. Вони виділяють нейротрасміттери норадренолін, допамін і серотонін. Вважається, що серотонін здатний виробляти в мозку зміни, що викликають сон. Інші викликають сон речовини виявлено в крові, сечі, цереброспінальної рідини і мозкової тканини. До них відносяться DSIP, пептид, що викликає дельта-хвильової сон, і "речовина S", яке може викликати повільний сон. Взаємодія між цими речовинами ще не зрозуміло. У мозку взаємодіють дві системи: система, що викликає сон, і система пробудження. Друга може брати гору над першою.
Повільний сон. При засипанні альфа-ритми - мозкові хвилі, характерні для дорослого, що перебуває в бадьорому стані з закритими очима, - плавно змінюються повільними хвилями. У міру поглиблення сну поступово сповільнюється частота мозкових хвиль і збільшується їх амплітуда. Досягнення глибокого сну займає 30-45 хвилин, після чого процес обертається назад, займаючи 30-45 хвилин для повернення в стадію легкого сну. Протягом цієї фази постуральні м'язи зберігають тонус, а швидкість серцебиття і дихання сповільнюється незначно.
Швидкий сон. Під час цієї фази сну електроенцефалограма (ЕЕГ) показує графік (патерн) мозкових хвиль, схожий з станом неспання. Протягом цієї фази очі під закритими століттями швидко переміщаються. Постуральні м'язи повністю втрачають тонус, але м'язи кінцівок і обличчя смикаються в такт рухам очей. Дихання, серцебиття і кров'яний тиск схильні нерегулярним змін. Під час швидкого сну у чоловіків виникає ерекція, навіть у тих, хто не може досягти ерекції в нормальних умовах внаслідок нервового розладу. Якщо людину розбудити в цій стадії, він говорить про те, що бачив сон.
Протягом 7-8 годинного нічного сну мозок проходить цикли глибокого сну, що тривають в середньому від 30 до 90 хвилин, за якими йдуть 10-15 хвилинні епізоди швидкого сну. До кінця ночі, якщо людину не турбувати, тривалість повільного сну зменшується, а кількість епізодів швидкого сну збільшується.
Сни і медицина
Тривожний і безтурботний, нервовий і бездумний сон - джерело особливого стану, коли ми подорожуємо по країні сновидінь.
Переконання в тому, що сновидіння можуть передбачити майбутні події, існує тисячоліття. Вже тільки через це до них варто придивитися ближче. Як це можливо - побачити уві сні прийдешнє?!
І саме веселе: нікого не бентежило і не бентежить, що різні сонники одне і те ж сновидіння часто-густо тлумачать по-своєму. А марновірство живе. І вмирати не збирається. Відповідь на питання, чому люди вірять у віщі сни, не такий простий, як інший раз уявляється. Справа в тому, що відомо чимало оповідань, коли бачене уві сні потім дійсно збувалося наяву.
Людина побачив уві сні, що його вкусила собака. Він явно відчув біль від укусу. Прокинувшись, він скоро забув про "віщого" сні. Але пройшло два тижні - і на місці "укусу" утворилася виразка!
Можна заперечити, що сон з собакою і справді передбачив хвороба ще до того, як її можна було розпізнати.
З таким запереченням можна погодитися лише наполовину. Так, звичайно, сон передбачив захворювання. Але, по-перше, це захворювання міг виявити і лікар, якби хворий звернувся до нього. По-друге - і це головне, - в даному випадку ми стикаємося з причинно - наслідкового зв'язком одного явища (віщого сну) з іншим (захворюванням).
Такий віщий сон не несе в собі нічого містичного. Більш того, медики вже порівняно давно звернули увагу на такий зв'язок. Ще в 1935 році професор М.І. Аставацатуров писав з цього приводу: "Можна, наприклад, визнати, що якщо тривожні сновидіння з елементами страху смерті поєднуються з раптовим пробудженням, що супроводжуються підсвідомим страхом смерті, то це може порушувати підозра про захворювання серця в такому періоді, коли ніяких інших суб'єктивних скарг, що вказують на таке захворювання, немає ". Праця доктора медичних наук В.М. Касаткіна "Теорія сновидінь, деякі закономірності виникнення і структури". Автор на підставі багатющого матеріалу (він проаналізував тисячі снів) висловлює точку зору, що сновидіння можуть передбачати багато захворювань. Хвороба Боткіна (жовтяницю) - приблизно за тиждень; неврози - від тижня до декількох місяців; хронічний гастрит - близько місяця; туберкульоз легень - за один-два місяці; гіпертонію - за два-три місяці, а опухали головного мозку - іноді за рік.
Коли людині сниться, що він хоче випірнути з води, або що він лізе у вузьку щілину і застряє в ній, або піднімається в гору, або його груди здавлює важкий одяг, за таких сновидіннях можливі запалення легень, плеврит, туберкульоз. Одного разу до лікаря Касаткину прийшла літня жінка, яку ось вже місяць переслідував сон: вона сама або хтось із її знайомих їсть сиру або зіпсовану рибу. Доктор направив її на дослідження шлунково-кишкового тракту і не помилився - у жінки була виявлена ​​гостра форма гастриту.
Звичайно, не все тут так просто. При діагностиці за допомогою сновидінь заважають різноманітні випадковості і відхилення. Але якщо сновидіння нав'язливі і однотипні, вони вказують на велику ймовірність якогось прихованого захворювання. Захворювання серця (інфаркт міокарда, стенокардія) нерідко викликають кошмарні бачення, вони можуть супроводжуватися сильним почуттям страху смерті. При серцевих захворюваннях може снитися падіння у прірву або в обрив.
Звичайно, далеко не кожне неприємне сновидіння говорить про якесь захворювання. Дуже часто причинами важких захворювань служать такі речі, як задуха в кімнаті, переповнений шлунок, незручне положення сплячого в ліжку.
Нерідко розповідають, що уві сні людина бачить себе летить в прірву або провалюється в яму, після чого він одразу ж прокидається. Таке сновидіння може відбутися через те, що сплячий ліг на лівий бік і ускладнив роботу серця. Серце на кілька секунд зупиняється і в цей момент може приснитися падіння в прірву.

 

Необхідність сну і його регуляція

Під час глибокого сну у дітей підвищується вироблення гормону росту. У цей час також відбуваються відновні процеси і замінюються мертві клітини. Під час швидкого сну повністю розслабляються постуральні м'язи.
Людина, чуйний, довгий час, проходить періоди сильної втоми, але може долати їх і продовжувати функціонувати без сну. Однак люди, протягом довгого часу позбавлені сну, стають все більш дезорієнтованими і стомленими ментально і фізично.
Після приблизно 10 днів повної відсутності сну настає смерть. Ми спимо не тільки по тому, що наше тіло потребує відпочинку. Для цього досить було б просто полежати. Насправді протягом сну тіло регулярно ворушиться, щоб запобігти затікання м'язів. Якщо ми не спимо кілька днів поспіль, автоматичні процеси в нашому організмі можуть продовжувати функціонувати досить рівно. Мабуть, мозок також здатний адаптуватися до періодів без сну, тривають 2-3 дні. Але з часом недолік сну приводить до дратівливості, ірраціональності, галюцинацій і божевілля. Мозок під час сну не відпочиває. Деякі нейрони, правда, дезактивуються при цьому, але зате в справу вступають інші. Діяльність мозку триває.
Вважають, що одна з функцій сну - дозволити статися змінам в мозку, щоб включилися механізми навчання і запам'ятовування. Крім того, здається, що наші відчуття фізичної втоми створюються мозком через його небажання продовжувати керувати тілом. Ці ідеї, втім, є лише гіпотезами. У міру продовження дослідження мозку можуть бути відкриті і функції сну.
Традиційно вважається, що потреба у сні зменшується з віком і що люди старше 65 років сплять в середньому не більше 5 з половиною годин. Проте дослідження показують, що потреба у сні залишається постійною з часу настання статевої зрілості. Тривалість сну не пов'язана ні зі статтю, ні з фізичною активністю, ні з дієтою, ні з інтелектом. Це глибоко особиста характеристика, пов'язана, можливо, з дитячими звичками чи психології.
Щоб сон міг найкращим чином виконати свою життєво важливу функцію, необхідні сприятливі умови. Намагайтеся лягати спати завжди в один і той же час, не їжте багато на ніч. За годину до сну припиніть всякі серйозні розумові заняття і важку фізичну роботу, краще прогуляйтеся, хоч небагато.
Всім, а особливо дітям, спати потрібно в якомога більш спокійній зупинці. Спіть обов'язково в добре провітреній кімнаті, а ще краще при відкритій кватирці. Не закривайте обличчя ковдрою чи подушкою і взагалі не укривайтесь занадто тепло. Виконуючи ці нескладні поради, ви навчитеся швидко засинати, і сон ваш буде глибоким і повноцінним.

Порушення сну

Існує кілька розладів сну. Одне з найпоширеніших - безсоння. Звичайна її причина нервова перевтома, тривала напружена розумова робота, іноді хвилювання, викликані неприємностями, а часом і приємними переживаннями, гучні ігри або читання перед сном. Рясна вечеря, велика кількість рідини, випитої незадовго до сну, також можуть викликати безсоння.
Кращий засіб від безсоння - правильний режим праці і відпочинку, регулярне перебування на свіжому повітрі, достатнє фізичне навантаження. Іноді при безсонні буває корисно зробити теплу ванну для ніг на ніч. Якщо всі ці заходи не допомагають, потрібно звернутися за допомогою до лікаря.
Широко відоме, але рідко зустрічається порушення сну - лунатизм, який виявляється в тому, що сплячий, не прокидаючись, встає з ліжка і починає бродити по будинку, іноді підіймається на дах або ходить по карнизу, виявляючи дивовижну спритність у рухах. Незабаром він повертається до себе і лягає в ліжко. Вранці він нічого не пам'ятає про свої нічні "пригоди". Перш думали (а багато хто вірить цьому і зараз), що причина подібних мандрів сплячого - якесь таємниче вплив місяця (звідси і слово "лунатизм"). Насправді ж місяць тут ні причому. Люди, які страждають на лунатизм, бродять і в безмісячні ночі, а іноді й під час денного сну. Тому в науці прийнято називати такий розлад сомнамбулизмом або сноходінням. Ходіння уві сні - це сон, при якому частини мозку, які контролюють м'язи, залишаються в стані неспання. Ходіння уві сні викликаються спалахами збудження в окремих ділянках сплячого мозку, найчастіше в рухових центрах. Такі спалахи збудження виникають з різних причин, наприклад, нерідко лунатизм може бути ознакою розвивається епілепсії. Буває, що снохождение викликано отруєнням отрутами глистів. Сновиди в жодному разі не слід лякати, треба постаратися обережно покласти її у ліжко або дуже спокійно, тихенько розбудити. Лунатизм піддається лікуванню.
Паралізоване пробудження - це стан, коли людина прокидається, але не може відразу рухатися. (Причина цього відома і пов'язана з гормоном росту.) Досвід лякає, але нешкідливий.
Найбільш рідкісне розлад сну - л етаргія, або неприродно тривалий сон (від декількох днів до багатьох місяців). Відомі випадки, коли летаргічний сон тривав роки. І.П. Павлов спостерігав хворого, який проспав 20 років. Одна з причин летаргії - сильна перевтома нервової системи. Буває, що тривалий сон викликається інфекційним процесом в мозку, наприклад епідемічним енцефалітом. Випадки летаргії послужили приводом для легенд про зачарованих "сплячих красунь" і страшних розповідей про людей, яких поховали живцем, не зумівши відрізнити їх сон від смерті. У наш час такі випадки виключені, тому що існують надійні способи дозволити подібне сумнів.

Сновидіння

Сновидіння займають в середньому дві години нічного сну, що триває 7,5 годин. Сни бачать усі, але багато людей не запам'ятовують своїх снів. Якщо сплячого розбудити посеред швидкого сну, він згадає дуже яскравий сон. Якщо його розбудити через 5 хвилин після закінчення періоду швидкого сну, в нього залишиться лише туманне спогад, а якщо його розбудить через 10 хвилин, він нічого не згадає.
У племінних суспільствах давнього світу і у всіх цивілізаціях, включаючи сучасну, замислювалися про значення сновидінь, і зміст снів вважалося істотним в інтерпретаціях минулих і поточних подій, а також пророкуванні майбутнього.
Протягом XX століття психологи намагалися знайти наукове пояснення сновидінь. Нерідко уві сні ми бачимо найнесподіваніші, іноді кумедні, часом страшні, а то й безглузді картинки і події. Прокинувшись, ми дивуємося: "Присниться ж таке!" А деякі, пригадуючи бачене, вбачають у ньому якийсь загадковий, може бути, пророчий сенс. І намагаються знайти йому тлумачення.
Марновірне уявлення про "віщих" снах дуже старе. Ще в давні часи химерні образи, видимі уві сні, розбурхували уяву людей. У самому справі, як це пояснити? Людина провів всю ніч на своєму ложі, а на ранок, прокинувшись, розповідає, що він щойно побував у лісі, в якому колись бродив з людьми свого племені, що він розмовляв з давно померлими рідними і полював з ними на небачених птахів і звірів.
Коли фантазія первісної людини вперше породила фальшиве, і примітивне уявлення про світ - віру в існування надприродних сил, нібито переховуються в деяких предметах, в тілах людей, тварин, рослин (їх називали "духами" і "душами"), виникло "пояснення" і сновидінням: їх стали вважати пригодами "душі", помандрувала, поки спить її володар.
Такий погляд на сновидіння пережив тисячоліття. Згадайте, як Гоголь відбив подібні уявлення в своїй повісті "Страшна помста". Душа Катерини, з'явившись у вигляді повітряного напівпрозорого хмари до чаклуна, на запитання: "Де тепер пані твоя?" Відповідає: "Пані моя, Катерина, тепер заснула, а я й зраділа тому, знялась і полетіла. Мені давно хотілося побачити матір ... "- і далі вона каже:" Бідна Катерина! Вона багато не знає з того, що знає душа її ".
Неосвічені і безпорадні перед силами природи, наші далекі предки створювали різні магічні обряди, ворожіння, передбачення, заклинання і т.п. Сновидіння, у яких нібито поневіряються душа сплячого зустрічається з душами померлих людей, з духами рослин і тварин, вони вважали ключем до таємниць майбутнього, що дозволяє заздалегідь дізнатися волю богів. За сновидінням намагалися вгадати, чи буде вдалою задумана полювання, коли починати битву з ворожим плем'ям і чи сприятливо, місце обране для житла. Ворожіння і передбачення по снах були поширені в Єгипті та Індії, в античній Греції і Римі; особливо пишним цвітом процвітала віра в "віщі" сни в середні століття. У минулому столітті багато темні люди користувалися тлумачами снів - "сонниками".
Передові вчені давно вже висловлювали думки про те, що в сновидіннях немає нічого загадкового, що вони являють собою результат пожвавлення уві сні реально пережитого.
Ідеї ​​Фрейда Засновник психоаналізу австрієць Зигмунд Фрейд припускав, що сновидіння символізують несвідомі потреби і занепокоєння людини. Він стверджував, що суспільство вимагає від нас придушувати багато хто з наших бажань. Ми не можемо впливати на них і інколи вимушені приховувати їх від самих себе. Це нездорове і підсвідоме прагнення знайти рівновагу, представити свої бажання свідомому розуму як снів, знаходячи, таким чином, вихід притлумлюється потребам.
Теорії Юнга Швейцарський колега Фрейда Карл Густав Юнг бачив різні образи сновидінь повний значення символи, кожен з яких може бути по-різному інтерпретований у відповідності із загальним контекстом сну. Він вірив, що в стані неспання підсвідомість сприймає, інтерпретує події і досвід і навчається із них, а під час сну повідомляє це "внутрішнє" знання свідомості через систему простих візуальних образів. Він спробував класифікувати образи сновидінь з їх символічним значенням. Він вірив, що символи в системі образів сновидінь притаманні всьому людству, що вони були сформульовані протягом еволюційного розвитку людського мозку і передавалися через покоління в спадщину.
Найкраще цей погляд висловив І. М. Сєченов, назвавши сновидіння "небувалою комбінацією бувалих вражень".
Повністю збагнути внутрішній механізм, фізіологію сновидінь допомогло вчення про вищу нервову діяльність, і зокрема розкриття особливостей процесу гальмування. Досліди показали, що перехід нервової клітини зі стану збудження до повного гальмування і навпаки відбувається через ряд проміжних, про гіпнотичних фаз. Коли сон глибокий, сновидінь не буває, але, якщо з тих чи інших причин сила гальмівного процесу в окремих клітинах або ділянках мозку слабшає і повне гальмування змінюється одній з перехідних фаз, ми бачимо сни. Особливо цікава парадоксальна фаза. Розташовані у цій фазі клітини відповідають на слабкі роздратування значно сильніше, ніж сильні, а іноді на останні зовсім перестають відповідати. Для що у парадоксальній фазі коркових клітин полустершійся відбиток давнього переживання чи враження може зіграти роль слабкого подразника, і тоді здавалося давно забутим, пробудить у нашому мозку барвистий і хвилюючий образ, який ми бачимо ніби наяву.
З огляду на різного гальмування під час сну нерідко яскраво спалахують ті тліючі у нашому мозку порушення, які пов'язані з бажаннями і прагненнями, наполегливо займають протягом дня. Цей механізм (який фізіологи називають пожвавленням дрімаючих домінант) лежить в основі тих частих сновидінь, коли ми бачимо реально исполнившимся те, про що на яву лише мріємо.
Чому в сновидіннях все так примхливо і заплутане, чому в калейдоскопі сонних видінь рідко можна вловити якусь логіку? Це пояснюється особливостями мозкової діяльності під час сну, яка різко відрізняється від впорядкованої роботи мозку в стані неспання. Коли людина не спить, ясне, критичне ставлення до навколишнього, власних вчинків і думок забезпечується, узгодженої працюй кори великих півкуль як єдиного цілого. У сні ж мозкова діяльність стає хаотичною, незв'язаної. Переважна маса кори головного мозку перебуває у стані повного гальмування, де-не-де в неї вкраплені ділянки нервових клітин, що знаходяться в одній з перехідних гіпнотичних фаз. До того ж гальмівний процес по корі, і там, де тільки що було повне гальмування, раптом відбувається часткове розгальмовування, і навпаки. Те, що відбувається в цей час у мозку, можна порівняти з картиною темного серпневого неба, на якому то тут, то там спалахують, перебігають і гаснуть вогні небес.
Гіпноз
Один з різновидів сну - стан гіпнозу. Багато тисячоліть гіпноз був незрозумілим явищем і породжував у людей забобони і неправильні уявлення.
Починаючи з часів глибокої давнини, чаклуни і шамани, маги і жерці широко використовували різноманітні прийоми і засоби, що викликали у деяких людей стан незвичайної зосередженості й відчуженості від навколишнього, заціпеніння, дрімоти, молитовного екстазу і т.п. Те, що людина не реагує ні на яскраве світло, ні на шум, ні на біль від опіків, порізів та уколів, а підпорядковується цілком волі того, хто його приспав, вражало уяву віруючих, здавалося їм дивом. Вважали, що при цьому душа людини покидає свою тілесну оболонку і вступає в безпосереднє спілкування з "духами" і "богами".
Жерці Давнього Єгипту викликали стан подібного "пророчого" сну у хлопчиків-підлітків, змушуючи їх пильно і довго дивитися на начищене до блиску мідну лампу і погладжуючи в цей час їх чоло рукою. Відомо багато інших прийомів і засобів - ритмічні монотонні звуки своєрідних музичних інструментів, дим кадила, що містять у своєму складі дурманні, наркотичні речовини, багаторазове повторення заклинань і молитов. Священнослужителі застосовували всю цю техніку гіпнозу, не вміючи і не прагнучи зрозуміти справжню його природу. Навпаки, вони всіляко огортали свої дії потоком таємничості, надавали їм надприродний сенс, прагнучи підтримати цим віру в існування богів, віру в те, що лише їм, служителям релігії, відкритий дар "чудодеянія", дар закликати добрих і виганяти "злих духів", споглядати "бачення", передбачати майбутнє, дізнаватися минуле і здійснювати "чудесні зцілення".
Тільки в 1843 році, коли вийшла в світ книга англійського хірурга Джемса Бреда "Нейрогипнология", ці "дива" вперше отримали наукове пояснення. Бред незаперечно довів, що багато хто, здавалося б, нез'ясовні явища, які "магнетизера" викликають ніби з допомогою "чудодійною магнетичної сили", не що інше, як природний зовнішній прояв особливого нервового сну, який він назвав гіпнозом (від грецького "гипнос" - сон).
Історія вивчення та лікувального застосування гіпнозу налічує багато імен лікарів і вчених, які не побоялися туману містики, обману їх помилок, довго огортала гіпноз, і допомогли дослідженнями його на службу здоров'ю людей.
Повне наукове пояснення гіпнозу було дано в роботах І.П. Павлова та його послідовників. І.П. Павлов назвав гіпноз неповним, частковим сном. Зазвичай людина, сплячий глибоким сном, не реагує ні на що навколо. Це відбувається внаслідок гальмування, що охопила мозок сплячого. Однак не завжди сон буває таким повним.
Мати, заснувшая біля ліжка немовляти, негайно прокидається від ледве чутного звуку його голосу, але не реагує ні на що інше. У цій неповному сні гальмування охоплює не всю кору великих півкуль, якусь ділянку її залишається вільним. Павлов образно називав подібні ділянки "сторожовими" або "черговими" пунктами. Нервові клітини "сторожового" пункту дуже чуйно відповідають лише на певні подразнення. Одна з форм подібного часткового, неповного сну, у якому переважна маса клітин кори загальмована, а "сторожовий" пункт налаштований на звук голосу гіпнотизуючого, і є гіпноз. "Черговий" пункт забезпечує раппорт, так називається в медицині те явище особливого контакту між загіпнотизованим і гіпнотизуючим, яке колись здавалося незрозумілим і дивним.
Такий бодрствующий пункт залишається під час гіпнозу ізольованим на загальному тлі сплячої кори великих півкуль головного мозку. Роздратування від звуку голосу гіпнотизуючого сприймається цим "сторожовим" пунктом, позбавленим взаємозв'язку з іншою, загальмованою корою і тому вільним від її контролюючого і конкуруючого впливу. При цьому активність вогнища збудження, "налаштованого" на голос лікаря, посилюється, чим і пояснюється підвищення сили навіювання в гіпнозі. Ось чому всяке, навіть дуже тихо вимовлене слово гіпнотизуючого надає яскраве, сильне, незабутнє вплив на мозок загіпнотизованого. Так пояснюються явища, що здавалися колись цілком незбагненними. Візьмемо такий цікавий приклад. Людині, зануреному в гіпнотичний сон, дають гіркі ліки, скажімо порошок хіни, і вселяють, що це цукор. І людині здається, що справді в нього в роті солодке. Вселяючи загіпнотизованому, який знаходиться в теплій кімнаті, що йому дуже холодно, можна викликати в нього тремтіння, звуження кровоносних судин і т.д.
Цим властивістю гіпнозу підвищувати сприйнятливість людини до навіюваною йому образам, думкам, вчинкам, а також можливістю словом викликати глибокі зміни в діяльності його організму
Зі століття в століття то там, то тут народжувалася розмови про "святих" каменях і джерелах, що дарують здоров'я, про "всесильних чудотворців", які позбавляють хворих від недуги помахом руки чи єдиним своїм словом, множилися легенди про цілющу силу "виявлених" ікон і мощей "святих".
Релігійний міф про "чудесні зцілення" побудований на свідомому обмані віруючих. Окремі випадки дійсного лікування хворих бували, проте в цьому немає ніякого "дива". Медицині відомо багато нервових захворювань, часом дуже важких і болісних (таких, наприклад, як істеричні паралічі, німота, глухота і т.п.), які часто не піддаються дії ліків, але виліковуються навіюванням, цілющим словом лікаря. Іноді в цих випадках особливо допомагає лікувальне навіювання, вироблене хворому, зануреному в гіпнотичний сон. Від дії навіювання таких хворих та відбувалися ті випадки одужання, які спостерігалися за часом у місцях релігійного паломництва, тим більше що в таких місцях навмисно створюється багато зовні гіпнотизуючих моментів (блиск свічок, неголосне монотонне спів, багаторазове повторення молитов і т.п. ), а гіпнотичний стан дуже посилює вплив навіювання.
Наукове пояснення гіпнозу розкриває сутність та інших "чудес". Так, наприклад, під час сеансу гіпнозу глядачів завжди вражала відчуженість загіпнотизованого від навколишнього, його байдужість до сильного болю, аж до опіків і ран, чому, як і заступництву "духів", давали старе час приписати чукчі той факт, що дійшов до шаленства шаман пригорщами хапав розпечені вугілля з вогнища, не відчуваючи болю, анітрохи не змінюючись від імені? Віруючі індуси пояснюють дивовижну нечутливість до болю, нестерпного холоду і палючому спеку застиглого в "священному сні" йога спілкуванням його душі з божеством. А вчені бачать пояснення цих явищ у тому, що в глибокому гіпнозі деякі ділянки кори мозку можуть бути загальмовані значно сильніше, ніж у природному сні, і тоді людина не відчуває болю від опіку, хоча будь-яка біль, заподіяна йому під час звичайного сну, негайно пробудила б його. Однак це не спростовує положення про близьку спорідненість сну та гіпнозу.
Вчення І.П. Павлова про охоронно-відновлювальної ролі гальмування дало основу для використання сну і гіпнозу в медицині. Так, багатоденний тривалий, до 15 годин на добу, сон, викликаний за допомогою лікарських засобів, широко застосовується, в боротьбі з багатьма нервово-психічними розладами, в лікуванні гіпертонічної і виразкової хвороб (оскільки встановлено, що велику роль в причинах цих захворювань грає нервове перенапруження), а також деяких захворювань шкіри.
Найчастіше лікарі лікують хворих тривалим "гіпнозом-відпочинком". Цей спосіб має перед іншими велика перевага, тому що не вимагає введення в організм хворого ліків, які не завжди нешкідливі.
Особливо широко користуються гіпнозом як способом підвищити сугестивність хворого при психотерапії, тобто лікуванні шляхом впливу словом лікаря на психіку хворого.
Лікування навіюванням в стані гіпнозу приносить велику користь при нервових розладах - істерії, неврозі нав'язливих страхів, а також у боротьбі з алкоголізмом.
Проте невміле і неправильне застосування гіпнозу може завдати шкоди здоров'ю, особливо у тих, хто легко піддається навіюванню.
Самим же головним доказом на користь вірності розробленого І.П. Павловим і його послідовниками уявлення про гіпноз як про різновид сну є те, що для виникнення обох цих станів необхідні по суті одні і ті ж умови, а саме гіпнотізірующе діє все те, що сприяє виникненню і розвитку коркового гальмування.
Для того, наприклад, щоб викликати у людини гіпнотичний сон, найкраще діяти слабкими або помірними, але довго і одноманітно повторюваними подразниками, чи будуть це ритмічні рухи, монотонні звуки, зосередження погляду, повторювані слова або легкі погладжування шкіри. Тут і розгадка таємниці "магічного" бубна, неумолчний гуркіт якого супроводжував шалену танець шамана.
Наука не тільки назавжди розвіяла туман забобонів і помилок навколо гіпнозу і сну, але і дала можливість використовувати його на благо людям.

Висновок
Циклічність властива багатьом явищам в навколишньому світі. Ми звикли до ритмічної зміни дня і ночі, пір року, роботи і відпочинку. Велике значення для всього живого мають біологічні ритми, обумовлені обертанням Землі навколо своєї осі.
Близько 40% росіян незадоволені своїм сном: одні довго не можуть заснути, інші так кілька разів за ніч прокидаються, треті відчувають вранці розбитість, ніби й не спали. Лікар-сомнолог, доцент курсу сомнології при кафедрі нервових хвороб ФППОВ Московської медичної академії імені І.М. Сєченова Михайло Гуревич Полуектов зазначає, що «серед людей, які страждають безсонням, вище відсоток хворих гіпертонією, ніж серед людей з нормальним сном».
Гіпертонією перелік недуг, викликаних порушеннями сну, не обмежується. Дослідження, про водівшіеся на Заході, встановили зв'язок між нестачею сну і підвищеним ризиком інфаркту, діабету, зайвої ваги та іншими проблемами. «Недосипання призводить до підвищеного вироблення гормонів стресу і запалення. Обидва ці фактори згубно впливають на імунну функцію », - пояснює Філліс Зі, заступник директора Центру сну і циркадний біології Північно-Західного університету в Чикаго.
Люди, які не висипаються в Вчення декількох ночей підряд, більше схильні до нездужань, наприклад головних болів і проблем зі шлунком. Але це ще не все. У не виспався людини відбуваються зміни в обміні речовин, аналогічні тим, які спостерігаються в процесі природного старіння. Не дивно, що після безсонної ночі ми виглядаємо не найкращим чином.
Зате хороший сон - запорука міцного здоров'я.
Між 2О і 60 роками різко знижується синтез гормону росту. «Гормон росту має омолоджуючий ефект, - говорить кардіохірург Мехмет Оз з Нью-Йоркської пресвітеріанської лікарні. - Якщо у вас високий рівень цього гормону, значить, у вас гарна м'язова маса і здорова шкіра, ви виглядаєте привабливо. Щоб підтримувати його на належному рівні, в першу чергу треба добре висипатися ».
Якщо ви погано виглядаєте, у вас зменшується сексуальне бажання, а через це в кінцевому підсумку можуть постраждати взаємини з вашою другою половиною.
- Відомо, що вісімнадцять-двадцять відсотків населення потребує серйозного лікування розладів сну, - каже професор ММА імені І.М. Сєченова, директор Сомнологіческого центру МОЗ РФ Яків Йосипович Левін. - Найчастіше люди скаржаться на безсоння.
Останні дослідження свідчать про те, що у людей, які страждають безсонням, виробляється більше гормонів стресу, через які організм перевозбуждается і не може розслабитися - звідси проблеми зі сном. Безсоння в свою чергу ще більше погіршує стрес.
Недолік сну не тільки підриває здоров'я, але і негативно позначається на розумовій діяльності. «На певній стадії сну мозок активно працює з інформацією, вирішуючи, що відкласти на згадку від чого позбутися, - пояснює Д-Р Бузунов. - Якщо порушення доводяться на цю стадію сну, під час неспання людина відчуває труднощі з концентрацією уваги, пам'яттю, здатністю зосередитися ».
За своїми наслідками недосипання не менш небезпечне, ніж зловживання алкоголем. У людини, бодрствующего 17 годин поспіль, показники розумової діяльності аналогічні показниками людини, у якого рівень алкоголю в крові становить 0,05% (приблизно одна пляшка світлого пива).
До уваги опівнічників. Нещодавно проведене дослідження показало, що у людей, схильних пізно лягати і пізно вставати, через недосипання можуть виникати більш важкі, ніж у «жайворонків», когнітивні розлади, наприклад забудькуватість і проблеми з концентрацією уваги.
Особливо небезпечні напади гострої сонливості під час керування автомобілем. На думку фахівців лабораторії сну Клінічного санаторію «Барвіха», до 20% всіх ДТП може бути пов'язано із засипанням водія за кермом.
Катастрофічними можуть бути наслідки недосипання у людей, від чиїх рішень залежать питання життя і смерті, наприклад у лікарів і військових.
Нещодавно проведені дослідження показують, що люди, яким не вистачає сну, більше схильні до ризику набрати зайву вагу. «При хронічному недосипанні обмін речовин сповільнюється, а апетит посилюється», - пояснює Майкл Бреус, автор книги про поліпшення якості сну. Через поганого сну знижується рівень гормону лептину, який бере участь у виникненні почуття насичення, і підвищується рівень гормону греліну, який зумовлює виникнення почуття голоду.
Недолік сну впливає на переваги в їжі, - зазначає Бреус. - Не спали людини тягне на солодке і мучне.
При недосипанні зменшується чутливість клітин до інсуліну, що веде до діабету.
Сон - захисне пристосування організму, що охороняє його від надмірних роздратуванні і дає можливість відновити працездатність. Перш за все, сон має охоронне значення для нервової системи.
Який же висновок? Люди, які добре сплять, менше хворіють, а значить, довше живуть, залишаючись бадьорими і енергійними до глибокої старості.

Література
1. Єрмолаєв О.Ю., Марютіна Т.М. Введення в психофізіологію, М: Московський психолого-соціальний інститут, Флінта, 1997 р. - 240 с.
2. Журнал «Рідерз дайджест» лютий 2008 р. - 145 с.
3. Петрушин В.І., Петрушин Н.В., Валеологія: Навчальний посібник. - М.: Гардарика, 2003 р. - 432 с.
4. Амосов Н.М. Енциклопедія Амосова. Алгоритм здоров'я / Н.М. Амосов. - М.: «Видавництво АСТ», Донецьк: «Сталкер», 2002 р. - 590 с., 8 л . Іл.