ЗМІСТ
ВСТУП
1. Науково-теоретичні аспекти стресу
2. Основні причини стресових ситуацій
3. Регулятори стресу і виходи з стресових станів
ВИСНОВОК
ЛІТЕРАТУРА
ВСТУП
Поняття «стрес» розглядається в рамках теорії емоцій. Стрес є найбільш поширеним афектом, що значно впливає не тільки на психологічний стан людини, але й на його фізичне здоров'я.
У студентському середовищі особливо поширені стресові ситуації пов'язані з екзаменаційною сесією. У залежності від часу навчання, студенти поступово адаптуються до ситуації екзаменаційної пори.
Для оптимізації навчально-пізнавальної діяльності студента в умовах процес навчання особливе значення має правильне використання принципу психологічної регуляції.
З метою конкретизації психологічного змісту принципу психологічної регуляції навчального процесу необхідно дослідження соціально-психологічних і загальнопсихологічних чинників.
Психологічна регуляція пізнавальної діяльності здійснюється спеціально організованими соціально-психологічними і общепсихологическими факторами, спілкуванням і знанням як суттєвими детермінантами процесу навчання.
Таким чином, суть нашого дослідження полягає у вивченні стресу і його регуляторів.
Сама по собі проблема не нова, але за результатами ознайомлення з працями відомих фахівців стає очевидним, що в сучасних умовах вона вимагає більш детального підходу при вивченні.
Стрес походить від англійського слова, що дослівно означає «напруга». Таким чином, стан стресу завжди пов'язане з напруженням фізичних чи психічних сил.
У невеликих кількостях - стресові ситуації необхідні людині, оскільки ми маємо емоційні реакції, обсулоавнівающеі нашу поведінку в суспільстві. Але якщо стресові ситуації постійні для людини, то вони ведуть до порушень як фізичних, так і психологічних особливостей особистості.
1. Науково-теоретичні аспекти стресу
Поняття стресу співвідноситься до класифікації емоційних станів. При цьому він впливає на поведінку людини, її здоров'я, від стресових факторів залежить працездатність людини, її взаємини з оточуючими.
Сучасні політичні та економічні перетворення створюють в суспільстві стресові ситуації, оптимальний вихід з яких здатен знайти далеко не кожна людина. У першу чергу, це стосується молодих людей, які стоять на порозі зміни своєї соціальної ролі і не володіють достатньою стресостійкістю. До них можна віднести випускників загальноосвітніх шкіл, які стали студентами-першокурсниками.
Від уміння студента вийти із стресового стану залежить від здатності особистості будувати гармонійні відносини з навколишніми, знаходити з ними порозуміння, безконфліктно спілкуватися з однолітками, викладачами, батьками і незнайомими людьми.
Виходу з подібного стану особистості може сприяти рішення наступних завдань:
· Придушення провідного стрес-фактора;
· Відхід від нього і вибудовування з ним щодо оптимальних взаємин.
Останній варіант по відношенню до студентів найбільш бажаний, тобто мова йде про психологічну компетенції в адаптаційний період. Саме поняття «стрес» відноситься до категорії емоційних станів.
Особливий внесок у розвиток поняття, пов'язаного із стресовими станами особистості, вніс Ганс Сельє.
Передумовою до створення теорії стресу є відкриття І.П. Павловим умовних рефлексів, а також в основу розвитку концепції, присвяченій вивченню стресу можна віднести роботу Клода Берні. Він уточнив, що відносне сталість внутрішнього середовища організму людини - це важлива умова підтримання його життєздатності.
Крім того, у вивченні стресу і його особливостей вніс внесок вчений, розробив теорію гомеостазу - Уолтер Кеннон.
Дослідження Ганса Сельє розкрили, що ступінь стресу в невеликій кількості - є корисним для людини і сприяє його пристосуванню до навколишньої дійсності. Проте якщо ми маємо справу з сильним стресовим станом і воно триває тривалий час, то він перевантажує можливості адаптації людини і призводить до так званих «поломок» в організмі людини.
Сельє виявив такі стадії розвитку стресу:
1. Стадія тривоги - на цій стадії відбувається мобілізація внутрішніх ресурсів організму. Організм практично не відчуває особливих складнощів, що викликають стан напруги. У цілому, людина може на цій стадії відчувати себе цілком нормально.
2. Стадія (за наявності стрессогенного фактора) настає фаза резистентності або опору. Тут здійснюється збалансоване витрачання адаптаційних можливостей. На цій стадії людина вже відчуває втому, розгубленість перед труднощами.
3. Якщо стресовий фактор діє тривалий час, то настає фаза виснаження, коли людина вичерпав запаси основної енергії і фізіологічні і психологічні механізми захисту є зломленими. На цій стадії особистість вже не в змозі захищатися і на відміну від початкової стадії прояви стресу, коли розвиваються резервні можливості організму, то на цій стадії у людини вже йде «заклик про допомогу».
Існує також травматичний стрес - це особлива форма стресової реакції особистості, вона являє собою стан людини, коли стрес перевантажує і психологічні та фізіологічні адаптаційні можливості особистості і в цілому руйнує захист. При цьому стресовому стані людина має психологічну тривогу, проте не кожний стан здатне викликати травматичний стрес.
2. Основні причини стресових ситуацій
Причини, що викликають стресові порушення дуже різноманітні і охоплюють безліч різних ситуацій.
Наприклад, особливості найбільш важкого стресового порушення, як травматичні стресові порушення - це може бути причиною загрози фізичному здоров'ю людини, загроза життю близького, загроза як фізичному, таки образу «Я», тобто психічним станом особистості.
Порушення, які виникають внаслідок цього, зачіпають і впливу на всі рівні людських функцій:
Ø фізіологічний
Ø особистісний
Ø рівень міжособистісної та соціальної взаємодії особистості.
Посттравматичні порушення особистості ведуть до порушення сімейних відносин, особливих життєвих сценаріїв і можуть впливати на всю діяльність людини.
Стресові ситуації можуть бути викликані надмірною перевантаженням особистості, як привило, більше значення має психологічне перевантаження людини, недозволені конфліктні ситуації, міжособистісні або внтурілічностние конфлікти, також можуть розглядатися в психології як причини стресових ситуацій.
Однак стрес робить як негативне, так і позитивний вплив на людину, оскільки він може надавати мобілізацію внутрішніх резервів організму.
Часто стресові стани впливають на психічний стан людини, стрес, який характеризується негативним впливом позначається як дистрес, тобто нещастя людини, нездужання.
Фізичними проявами стресу є:
§ втома
§ забудькуватість
§ депресія
§ прояв тривоги людини
§ порушення сну
§ труднощі з харчуванням
§ поганий сон, безсоння, навіть якщо людина дуже втомлюється на робочому місці
§ прояв і загострення фізичних захворювань людини
§ відсутність інтересу до життя і навколишнім зокрема.
Стресові стани також можуть приводити до причини психічних розладів особистості.
Емоційні стреси ведуть до порушення працездатності, наприклад, вони можуть виражатися в дезорганізації організму, а також стресові стани можуть бути причиною неврозів особистості, прояви психозів.
Сила психотравмирующего проявляється у ставленні людини до стресору, тобто фактору, який приносить стресовий стан людини.
3. Регулятори стресу і виходи з стресових станів
Оптимальним способом від тривалого стресу є наступне: необхідно повністю розв'язати конфлікт, усунути розбіжності помиритися з особистістю, якщо ми маємо справу з міжособистісним конфліктом.
Екзаменаційний стрес - одне з супутніх станів, з яким стикається кожен студент вчасно екзаменаційної сесії. Автори Леонова, Кузнєцова пропонують наступні способи заспокоєння і позбавлення від стресу:
- Спілкування з близькою людиною, розрядити вогнище порушення;
- Переключитися на іншу тематику;
- Спільно відшукати шлях до благополучного вирішення вихід з проблемної ситуації, викликає стресовий стан або знизити його значимість.
Важливим способом зняття психічної напруги є також активізація почуття гумору. Зуміти посміхнутися у важкій ситуації - це досить складно в ситуації екзаменаційного стресу для студента, але, тим не менш, за своєю функціональністю «сміх так могутній, що його називають стаціонарним бігом підтюпцем» [4].
Основні причини стресових ситуацій. Існують безліч різних причин, які викликають стан стресу у людини.
До найбільш поширених можна віднести наступні: людині чаші доводитися робити, не те, що хочеться, а те, що потрібно, що входить в основні обов'язки (наприклад, для студента - це здача екзаменаційної сесії).
Брак часового ресурсу на вирішення основних життєво важливих проблем; у зв'язку з вищевказаним чинником наростає ситуація пригніченості, скутості в лещатах внутрішньої напруги; через брак часового ресурсу і невміння, особливо на 1 курсі розподіляти свій робочий час, виникає хронічне недосипання [2].
Як наслідок таких факторів, у людини виникають різного роду конфліктні ситуації у навчальній діяльності, сімейної ситуації і т.д., нерідко молоді починають вживати підвищену кількість алкоголю, курять більше, як наслідок, виникають відчуття незадоволеності життям, з'являється комплекс неповноцінності.
Проте, стрес є досить звичайне і часто зустрічається явище, з яким стикаються не тільки студенти під час екзаменаційної сесії, але і кожен індивід окремо. Практично всі часомвідчуваємо стрес, який ожжет проявлятися у вигляді відчуттів порожнечі в глибині шлунка,
ВИСНОВОК
Отже, вивчивши основні показники стресу, етіологію стресових ситуацій, можна зробити висновок про те, що даний стан досить часто зустрічається в нашій дійсності, не винятком є і студентське середовище.
Найбільша кількість стресогенних факторів припадає на час екзаменаційної сесії для студентів, або в процесі тривалої напруженої роботи людини на робочому місці.
Той тип стресу, який ми розглядаємо в нашій роботі, а саме-екзаменаційний стрес визначається як надмірне психологічне і фізіологічне напруження організму людини, яке може спричинити за собою не тільки сприяють цьому станом ознаки пригніченості, втоми, але і розлади організму на фізичному рівні.
Тобто стресова ситуація може безпосередньо побут пов'язана з тим чи іншим розладом в організмі людини.
Завдання психолога - допомогти людині розібратися в причинах стресу, навчити людину самостійно виявляти допустиму ступінь стресу, допомагати боротися з основними його проявами.
Необхідна організація надання психологічної допомоги студентам період першого року навчання; в системі освітнього процесу слід розглянути основні стресові ситуації, з якими можуть зіткнутися студенти в період навчальної діяльності; рекомендувати керівникам і викладачам застосування продуктивних алгоритмів боротьби із стресовими ситуаціями.
ЛІТЕРАТУРА
1. Бреслав Г.М. Психологія емоцій / Г.М. Бреслава. - 2-е вид., Стер. - М.: Сенс: Academia, 2006. - 542 з
2. Вербін Г.Г. Психологія стресу / Г.Г. Вербін, С.Г. Григор'єва. - Чебоксари: Чуваш. держ. пед. ун-т, 2007. - 97 с.
3. Волкова О.І. Психологія спілкування / А.І. Волкова. - Ростов н / Д: Фенікс, 2007. - 446 с.
4. Котова І.Б. Загальна психологія: навч. посібник / І.Б. Котова, О.С. Канаркевіч. - М.: Дашков і К; Ростов н / Д: Академцентр, 2009. - 479 с.
5. Крисько В.Г. Загальна психологія в схемах і коментарях / В.Г. Крисько. - СПб.: Пітер, 2007. - 253 с.
6. Загальна психологія / Н.П. Ансімова та ін; під заг. ред. проф. А.В. Карпова. - М.: Гардаріки, 2005. - 231 с.
ВСТУП
1. Науково-теоретичні аспекти стресу
2. Основні причини стресових ситуацій
3. Регулятори стресу і виходи з стресових станів
ВИСНОВОК
ЛІТЕРАТУРА
ВСТУП
Поняття «стрес» розглядається в рамках теорії емоцій. Стрес є найбільш поширеним афектом, що значно впливає не тільки на психологічний стан людини, але й на його фізичне здоров'я.
У студентському середовищі особливо поширені стресові ситуації пов'язані з екзаменаційною сесією. У залежності від часу навчання, студенти поступово адаптуються до ситуації екзаменаційної пори.
Для оптимізації навчально-пізнавальної діяльності студента в умовах процес навчання особливе значення має правильне використання принципу психологічної регуляції.
З метою конкретизації психологічного змісту принципу психологічної регуляції навчального процесу необхідно дослідження соціально-психологічних і загальнопсихологічних чинників.
Психологічна регуляція пізнавальної діяльності здійснюється спеціально організованими соціально-психологічними і общепсихологическими факторами, спілкуванням і знанням як суттєвими детермінантами процесу навчання.
Таким чином, суть нашого дослідження полягає у вивченні стресу і його регуляторів.
Сама по собі проблема не нова, але за результатами ознайомлення з працями відомих фахівців стає очевидним, що в сучасних умовах вона вимагає більш детального підходу при вивченні.
Стрес походить від англійського слова, що дослівно означає «напруга». Таким чином, стан стресу завжди пов'язане з напруженням фізичних чи психічних сил.
У невеликих кількостях - стресові ситуації необхідні людині, оскільки ми маємо емоційні реакції, обсулоавнівающеі нашу поведінку в суспільстві. Але якщо стресові ситуації постійні для людини, то вони ведуть до порушень як фізичних, так і психологічних особливостей особистості.
1. Науково-теоретичні аспекти стресу
Поняття стресу співвідноситься до класифікації емоційних станів. При цьому він впливає на поведінку людини, її здоров'я, від стресових факторів залежить працездатність людини, її взаємини з оточуючими.
Сучасні політичні та економічні перетворення створюють в суспільстві стресові ситуації, оптимальний вихід з яких здатен знайти далеко не кожна людина. У першу чергу, це стосується молодих людей, які стоять на порозі зміни своєї соціальної ролі і не володіють достатньою стресостійкістю. До них можна віднести випускників загальноосвітніх шкіл, які стали студентами-першокурсниками.
Від уміння студента вийти із стресового стану залежить від здатності особистості будувати гармонійні відносини з навколишніми, знаходити з ними порозуміння, безконфліктно спілкуватися з однолітками, викладачами, батьками і незнайомими людьми.
Виходу з подібного стану особистості може сприяти рішення наступних завдань:
· Придушення провідного стрес-фактора;
· Відхід від нього і вибудовування з ним щодо оптимальних взаємин.
Останній варіант по відношенню до студентів найбільш бажаний, тобто мова йде про психологічну компетенції в адаптаційний період. Саме поняття «стрес» відноситься до категорії емоційних станів.
Особливий внесок у розвиток поняття, пов'язаного із стресовими станами особистості, вніс Ганс Сельє.
Передумовою до створення теорії стресу є відкриття І.П. Павловим умовних рефлексів, а також в основу розвитку концепції, присвяченій вивченню стресу можна віднести роботу Клода Берні. Він уточнив, що відносне сталість внутрішнього середовища організму людини - це важлива умова підтримання його життєздатності.
Крім того, у вивченні стресу і його особливостей вніс внесок вчений, розробив теорію гомеостазу - Уолтер Кеннон.
Дослідження Ганса Сельє розкрили, що ступінь стресу в невеликій кількості - є корисним для людини і сприяє його пристосуванню до навколишньої дійсності. Проте якщо ми маємо справу з сильним стресовим станом і воно триває тривалий час, то він перевантажує можливості адаптації людини і призводить до так званих «поломок» в організмі людини.
Сельє виявив такі стадії розвитку стресу:
1. Стадія тривоги - на цій стадії відбувається мобілізація внутрішніх ресурсів організму. Організм практично не відчуває особливих складнощів, що викликають стан напруги. У цілому, людина може на цій стадії відчувати себе цілком нормально.
2. Стадія (за наявності стрессогенного фактора) настає фаза резистентності або опору. Тут здійснюється збалансоване витрачання адаптаційних можливостей. На цій стадії людина вже відчуває втому, розгубленість перед труднощами.
3. Якщо стресовий фактор діє тривалий час, то настає фаза виснаження, коли людина вичерпав запаси основної енергії і фізіологічні і психологічні механізми захисту є зломленими. На цій стадії особистість вже не в змозі захищатися і на відміну від початкової стадії прояви стресу, коли розвиваються резервні можливості організму, то на цій стадії у людини вже йде «заклик про допомогу».
Існує також травматичний стрес - це особлива форма стресової реакції особистості, вона являє собою стан людини, коли стрес перевантажує і психологічні та фізіологічні адаптаційні можливості особистості і в цілому руйнує захист. При цьому стресовому стані людина має психологічну тривогу, проте не кожний стан здатне викликати травматичний стрес.
2. Основні причини стресових ситуацій
Причини, що викликають стресові порушення дуже різноманітні і охоплюють безліч різних ситуацій.
Наприклад, особливості найбільш важкого стресового порушення, як травматичні стресові порушення - це може бути причиною загрози фізичному здоров'ю людини, загроза життю близького, загроза як фізичному, таки образу «Я», тобто психічним станом особистості.
Порушення, які виникають внаслідок цього, зачіпають і впливу на всі рівні людських функцій:
Ø фізіологічний
Ø особистісний
Ø рівень міжособистісної та соціальної взаємодії особистості.
Посттравматичні порушення особистості ведуть до порушення сімейних відносин, особливих життєвих сценаріїв і можуть впливати на всю діяльність людини.
Стресові ситуації можуть бути викликані надмірною перевантаженням особистості, як привило, більше значення має психологічне перевантаження людини, недозволені конфліктні ситуації, міжособистісні або внтурілічностние конфлікти, також можуть розглядатися в психології як причини стресових ситуацій.
Однак стрес робить як негативне, так і позитивний вплив на людину, оскільки він може надавати мобілізацію внутрішніх резервів організму.
Часто стресові стани впливають на психічний стан людини, стрес, який характеризується негативним впливом позначається як дистрес, тобто нещастя людини, нездужання.
Фізичними проявами стресу є:
§ втома
§ забудькуватість
§ депресія
§ прояв тривоги людини
§ порушення сну
§ труднощі з харчуванням
§ поганий сон, безсоння, навіть якщо людина дуже втомлюється на робочому місці
§ прояв і загострення фізичних захворювань людини
§ відсутність інтересу до життя і навколишнім зокрема.
Стресові стани також можуть приводити до причини психічних розладів особистості.
Емоційні стреси ведуть до порушення працездатності, наприклад, вони можуть виражатися в дезорганізації організму, а також стресові стани можуть бути причиною неврозів особистості, прояви психозів.
Сила психотравмирующего проявляється у ставленні людини до стресору, тобто фактору, який приносить стресовий стан людини.
3. Регулятори стресу і виходи з стресових станів
Оптимальним способом від тривалого стресу є наступне: необхідно повністю розв'язати конфлікт, усунути розбіжності помиритися з особистістю, якщо ми маємо справу з міжособистісним конфліктом.
Екзаменаційний стрес - одне з супутніх станів, з яким стикається кожен студент вчасно екзаменаційної сесії. Автори Леонова, Кузнєцова пропонують наступні способи заспокоєння і позбавлення від стресу:
- Спілкування з близькою людиною, розрядити вогнище порушення;
- Переключитися на іншу тематику;
- Спільно відшукати шлях до благополучного вирішення вихід з проблемної ситуації, викликає стресовий стан або знизити його значимість.
Важливим способом зняття психічної напруги є також активізація почуття гумору. Зуміти посміхнутися у важкій ситуації - це досить складно в ситуації екзаменаційного стресу для студента, але, тим не менш, за своєю функціональністю «сміх так могутній, що його називають стаціонарним бігом підтюпцем» [4].
Основні причини стресових ситуацій. Існують безліч різних причин, які викликають стан стресу у людини.
До найбільш поширених можна віднести наступні: людині чаші доводитися робити, не те, що хочеться, а те, що потрібно, що входить в основні обов'язки (наприклад, для студента - це здача екзаменаційної сесії).
Брак часового ресурсу на вирішення основних життєво важливих проблем; у зв'язку з вищевказаним чинником наростає ситуація пригніченості, скутості в лещатах внутрішньої напруги; через брак часового ресурсу і невміння, особливо на 1 курсі розподіляти свій робочий час, виникає хронічне недосипання [2].
Як наслідок таких факторів, у людини виникають різного роду конфліктні ситуації у навчальній діяльності, сімейної ситуації і т.д., нерідко молоді починають вживати підвищену кількість алкоголю, курять більше, як наслідок, виникають відчуття незадоволеності життям, з'являється комплекс неповноцінності.
Проте, стрес є досить звичайне і часто зустрічається явище, з яким стикаються не тільки студенти під час екзаменаційної сесії, але і кожен індивід окремо. Практично всі часомвідчуваємо стрес, який ожжет проявлятися у вигляді відчуттів порожнечі в глибині шлунка,
ВИСНОВОК
Отже, вивчивши основні показники стресу, етіологію стресових ситуацій, можна зробити висновок про те, що даний стан досить часто зустрічається в нашій дійсності, не винятком є і студентське середовище.
Найбільша кількість стресогенних факторів припадає на час екзаменаційної сесії для студентів, або в процесі тривалої напруженої роботи людини на робочому місці.
Той тип стресу, який ми розглядаємо в нашій роботі, а саме-екзаменаційний стрес визначається як надмірне психологічне і фізіологічне напруження організму людини, яке може спричинити за собою не тільки сприяють цьому станом ознаки пригніченості, втоми, але і розлади організму на фізичному рівні.
Тобто стресова ситуація може безпосередньо побут пов'язана з тим чи іншим розладом в організмі людини.
Завдання психолога - допомогти людині розібратися в причинах стресу, навчити людину самостійно виявляти допустиму ступінь стресу, допомагати боротися з основними його проявами.
Необхідна організація надання психологічної допомоги студентам період першого року навчання; в системі освітнього процесу слід розглянути основні стресові ситуації, з якими можуть зіткнутися студенти в період навчальної діяльності; рекомендувати керівникам і викладачам застосування продуктивних алгоритмів боротьби із стресовими ситуаціями.
ЛІТЕРАТУРА
1. Бреслав Г.М. Психологія емоцій / Г.М. Бреслава. - 2-е вид., Стер. - М.: Сенс: Academia, 2006. - 542 з
2. Вербін Г.Г. Психологія стресу / Г.Г. Вербін, С.Г. Григор'єва. - Чебоксари: Чуваш. держ. пед. ун-т, 2007. - 97 с.
3. Волкова О.І. Психологія спілкування / А.І. Волкова. - Ростов н / Д: Фенікс, 2007. - 446 с.
4. Котова І.Б. Загальна психологія: навч. посібник / І.Б. Котова, О.С. Канаркевіч. - М.: Дашков і К; Ростов н / Д: Академцентр, 2009. - 479 с.
5. Крисько В.Г. Загальна психологія в схемах і коментарях / В.Г. Крисько. - СПб.: Пітер, 2007. - 253 с.
6. Загальна психологія / Н.П. Ансімова та ін; під заг. ред. проф. А.В. Карпова. - М.: Гардаріки, 2005. - 231 с.