Складання і обгрунтування індивідуального комплексу фізичних вправ і використання інших 2

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Міністерство освіти і науки Російської Федерації
Федеральне агентство з освіти
Державна освітня установа
вищої професійної освіти
«Ярославський державний технічний університет»
Кафедра фізичного виховання
Оглядовий реферат прийнятий
з оценкой______________
Старший викладач
Алексеефа М.Т.
«___» ____________ 2008р.
Медичні протипоказання при заняттях фізичними вправами та іншими засобами фізичної культури при сколіозі
Складання і обгрунтування індивідуального комплексу фізичних вправ і використання інших доступних засобів фізичної культури (з зазначенням прийнятною дозування)
Оглядовий реферат з дисципліни
«Фізична культура».
Реферат виконала
студент гр. ЕМ-33
________ Бердичівська О.М.
«___» ___________2008г.
2008

ЗМІСТ
Введення
1. Що таке сколіоз?
2. Протипоказання при заняттях фізкультурою
2.1. Про шкоду нахилів вперед
2.2. Як правильно піднімати предмети з підлоги
2.3. Як правильно піднімати і переміщати тяжкості
3. Індивідуальний комплекс фізично вправ:
3.1. обгрунтування і дозування
3.2. Лікувальне плавання при сколіозі хребта
3.3. Лікувальний масаж при сколіозі хребта
Висновок
Список літератури

ВСТУП
Рух - це життя. З цим відомим твердженням не посперечаєшся. Старіння і згасання організму починаються з обмеження рухливості. Тому за можливість пересуватися потрібно боротися як за саме життя. У будь-якому випадку, якщо навіть людина перенесла важку травму і був надовго прикутий до ліжка, його порятунок - у відновленні рухової активності.
У живій природі звірі птиці, позбавлені можливості пересуватися, гинуть. І людський мозок запрограмований так само: тривала нерухомість сприймається ним як непридатність до життя, спрацьовує програма самознищення. Тому після травм і при будь-яких захворюваннях потрібно будь-що-будь відновлювати втрачену рухову активність, причому повноцінну. Малорухливий спосіб життя робить нас хронічно хворими людьми.

1. Що таке сколіоз?
Терміном "сколіоз" позначається бічне викривлення хребта у фронтальній площині. Причому цей термін вживається як щодо функціональних вигинів хребта у фронтальній площині ("функціональний сколіоз", "сколіотична постава", "антальгіческій сколіоз"), так і відносно прогресуючого захворювання, що приводить до складної, деколи важкої деформації хребта ("сколіотична хвороба" , "структуральний сколіоз").
Сколіоз зустрічається набагато частіше, ніж про це думають. За даними Петербурзького дитячого ортопедичного інституту ім. Г. І. Турнера, у 40% обстежених школярів старших класів виявлено порушення статики, яка потребує лікування. Назва сколіоз отримує за рівнем вигину: шийний, грудний або поперековий і відповідно опуклої сторони викривлення. Таким чином, можна зустріти, наприклад правобічний грудної сколіоз.
Сколіоз може бути простим, або частковим, з однією бічною дугою викривлення, і складним - за наявності декількох дуг викривлення у різні боки і, нарешті, тотальним, якщо викривлення захоплює весь хребет. Він може бути фіксованим і нефіксованим, зникаючим в горизонтальному положенні, наприклад при вкороченні однієї кінцівки. Одночасно зі сколіозом зазвичай спостерігається і Реторсия його, тобто поворот навколо вертикальної осі, причому тіла хребців виявляються зверненими в опуклу сторону, а остисті відростки в увігнуту. Реторсия сприяє деформації грудної клітки і її асиметрії, внутрішні органи при цьому стискаються і зміщуються.
Початкові явища сколіозу можуть бути виявлені вже в ранньому дитинстві, але в шкільному віці (10 - 15 років) він проявляється найбільш виражено.
Розрізняють два види сколіозів:
1. Вроджені (за В. Д. Чаклину вони зустрічаються в 23.0%), в основі яких лежать різні деформації хребців:
2. недорозвинення;
3. клиноподібна їх форма;
4. додаткові хребці і.т.д.
2. Придбані:
· Ревматичні, що виникають в основному зненацька і обумовлюють м'язової контрактурою на здоровій стороні при наявності явищ міозиту або спондилоартриту;
· Рахітіческіе, які дуже рано виявляються різними деформаціями опорно-рухового апарату. М'якість кісток і слабкість м'язів, носіння дитини на руках (переважно на лівій), тривале сидіння, особливо в школі, - все це сприяє прояву і прогресуванню сколіозу;
· Паралітичні, частіше виникають після дитячого паралічу, при односторонньому м'язовому поразку, але можуть спостерігатися і при інших нервових захворюваннях;
· Звичні, на грунті звичної поганої постави (часто їх називають "шкільними", так як в цьому віці вони отримують найбільше вираження). Безпосередньою причиною їх можуть бути неправильно влаштовані парти, розсаджування школярів без урахування їх росту та номерів парт, носіння портфелів з перших класів, тримання дитини під час прогулянки за одну руку і.т.д.
Прийнято вважати, що причиною травми попереку є тренувальні перевантаження. Між тим, болі в нижньому відділі хребта куди частіше викликані звичайною повсякденною діяльністю людини. У цьому і криється пояснення, здавалося б, дивного протиріччя, коли на біль у попереку скаржаться люди ніколи не знали спорту. Найшкідливіше - це сидіти. Дивно, але при сидінні хребет навантажений сильніше, ніж коли ми стоїмо! Втім, підвищена навантаження - це ще пів справи. За кільканадцять годин нам доводиться сидіти в самій шкідливої ​​позі - нахилившись вперед. У такому положенні краю хребців зближуються і защемляють міжхребцевий диск з хрящової тканини. Взагалі ця тканина відрізняється чудовою еластичністю, що дозволяє їй успішно чинити опір компресії. Однак треба враховувати, що при сидінні сила тиску на зовнішній край диска зростає в 11 разів. Та до того ж продовжується не тільки протягом робочого та навчального дня, але часто і вдома.
Пильна увага до сколіозу пояснюється тим, що при важких формах даного захворювання виникають значні порушення в найважливіших системах організму, що призводять до зменшення тривалості життя працездатності та до інвалідності. У літературних даних чітко окреслені й добре вивчені зміни в дихальній, серцево-судинної та вегетативної нервової системах при важких формах сколіозу.

2. ПРОТИПОКАЗАННЯ під час занять фізкультурою
Особливістю лікувальної гімнастики при сколіозі є виключення вправі, сприяють розгойдування хребта (кільця, гімнастична стінка, турнік, перекиди, сильні прогини вперед, назад, стрибки), а також заняття асиметричними видами спорту (теніс, фехтування, стрільба з лука, штовхання ядра і т . д.)
У результаті наукових досліджень було з'ясовано, що хребті разом з нервово-м'язовою системою і системою кровообігу - єдина цілісна біологічна функціональна система, моментально включається в процес реагування при будь-якої хвороби людини. Ця система виконує роль регулятора функцій внутрішніх органів і периферичних нервів людського організму.
Якщо найважливіший орган - хребет - уражається неправильною поставою, викривленням або іншими хворобами, то діяльність внутрішніх органів і периферичних нервів може виявитися недостатньою для повної реалізації своїх функцій.
Хребет є основою людського скелета і несе на собі тягар голови, тулуба, верхніх і нижніх кінцівок, він додає тілу ту форму, яку ми звикли бачити. До хребта прикріплюються потужні сполучні тяжі - зв'язки і величезна кількість великих і маленьких м'язів, призначених для прямоходіння і утримання тіла людини у вертикальному положенні, а всіх життєво-важливих органів - на своїх просторових місцях. У людини внутрішні органи розташовуються уздовж хребетного стовпа і підтримуються зв'язками і м'язами, протидіючи силі тяжіння.

2.1. Про шкоду нахилів вперед
Людський організм, як біологічна машина не має аналогів в тваринному світі землі. Але і в цьому скоєному апараті є слабкі місця, і при неправильних, нефізіологічно рухах може відбутися «поломка». Наприклад, до нефункціональним, антіфізіологічним рухам відносяться обертання і згинання тулуба вперед у поперековому відділі хребта. У випрямленій положенні обертання в кожному руховому сегменті поперекового відділу хребта здійснюється тільки на 1 градус. Збільшення кута обертання більш ніж до 8-10 градусів можливе тільки у поєднанні з бічним нахилом, нахилом вперед і назад. Тому незручне перевищення кута обертання моментально веде до скручування міжхребцевого диска, тріщин і гриж.
Ззаду і спереду хребет людини щільно прикритий задньою і передньою поздовжніми зв'язками - потужними з'єднувальними тяжами, що перешкоджають випадання міжхребцевого диска при його руйнуванні. У ніжнепояснічном відділі на рівні 4 та 5 поперекових хребців задня поздовжня зв'язка роздвоюється і не6 закриває два бічних і серединну частини міжхребцевих дисків, тому на цих рівнях найбільш часто утворюються тріщини, виникають міжхребцеві грижі, які можуть з'явитися навіть при звичайному різкому форсованому нахилі вперед або некоординованою русі.
Особливо небезпечні статичні повороти на 15-45 градусів без додаткової опори, тому часто поява болю і «простріли» виникають під час чищення зубів або заміні спущеного колеса. Щоб зняти навантаження з поперекового відділу хребта, треба виконувати ці дії, намагаючись не згинати хребет.

2.2 Як правильно піднімати предмети з підлоги
Навантаження на міжхребцеві диски в поперековому відділі хребта збільшується в 10 разів при підніманні предметів з підлоги за рахунок згинання в поперековому відділі хребта. При підніманні гантелі вагою 2 кілограми навантаження на поперекові міжхребцеві диски збільшується до 4-6 кілограмів, тому піднімати предмети з підлоги рекомендується за рахунок згинання в колінних суглобах або спираючись коліном об підлогу.
2.3. Як правильно піднімати і переміщати тяжкості
Міжхребцевий диск у поперековому відділі хребта витримує навантаження 420 кілограмів на квадратний сантиметр. А це значить, що кожна людина без шкоди для свого здоров'я міг би підняти і переставити легковий автомобіль! Але питання в тому, як він це зробить. Якщо зігне ноги в колінних суглобах і не згинаючи поперек їх розігне, переставляючи подібний вагу, то нічого поганого не станеться. Якщо ж підніме машину за рахунок згинання та розгинання в попереку - у міжхребцевому диску відбудеться поломка. При згинанні навантаження на міжхребцевий диск у поперековому відділі хребта зростає в 20 разів.
Слід виконувати наступні рекомендації:
1. піднімаючи що-небудь важке, слід згинати ноги в колінних суглобах, а не спину.
2. вантаж безпечніше тримати якомога ближче до себе - при такому способі дії навантаження на хребет сама незначна
3. важку ношу рекомендується не носити в одній руці, особливо на великі відстані, щоб не перевантажувати хребет, - треба розділити вантаж і нести його в обох руках
4. піднімаючи тяжкості, уникати поворотів тулуба, оскільки таке поєднання рухів - одна з поширених причин «прострілів»
5. при відсутності вигину назад у грудному відділі хребта рекомендується не носити рюкзаки на спині
6. піднімати і переносити вантажі з використань підручних засобів, які допомагають уникнути шкідливих перевантажень хребта.

3. ІНДИВІДУАЛЬНИЙ КОМПЛЕКС ФІЗИЧНИХ ВПРАВ
3.1. Обгрунтування і дозування
Особливістю лікувальної гімнастики при сколіозі є виключення вправі, сприяють розгойдування хребта (кільця, гімнастична стінка, турнік, перекиди, сильні прогини вперед, назад, стрибки), а також заняття асиметричними видами спорту (теніс, фехтування, стрільба з лука, штовхання ядра і т . д.)
Слід пам'ятати, що існують особливо небезпечні для хребта вправи. Наприклад, нахили тулуба вперед сприяють зсуву диска, розтягування м'язів паравертебральной зони попереку. Відомо, що активна функція цих м'язів припиняється після нахилу тулуба на 15-20 градусів; при подальшому нахилі відбувається розтягування-розрив фіброзних тканин попереку. Будь-які нахили вперед, як показали Електроміографічні, клінічні та кінезіологічний дослідження, здійснюються при вимкненій поперекової мускулатурі. Зв'язковий апарат хребта і капсули суглобів піддаються при цьому перерастяжению. Ця небезпека існує для хворих дітей зі слабким м'язовим корсетом в поперековій області: у момент розгинання тулуба поперек залишається малоактивною, розгинання здійснюються в основному за рахунок м'язів кульшового суглоба. Погано фіксовані хворі хребетні сегменти виявляються у владі травмуючих сил, безперешкодно впливають на диски. Будь-які швидкі ривкові руху можуть викликати в м'язах рефлекторний спазм чи навіть мікротравму окремих волокон. Щоб цього уникнути, вправи слід виконувати в повільному темпі, плавно і спокійно, не допускаючи різких махових рухів з великою амплітудою.
Метою лікувальної гімнастики повинне бути створення правильної постави та гарного м'язового корсету з цілеспрямованим розвитком глибоких, коротких м'язів спини для протистояння прогресуванню сколіозу. Крім цього, гімнастика сприяє підвищенню загального тонусу організму, вихованню вольових якостей, виробленню навичок активної самокорекції і поліпшенню функцій нервової, серцево-судинної, дихальної та ендокринної систем.
Для лікування сколіозу хребта найефективнішими є вправи на похилій площині, типу профілактора Євмінова. На такій площині, поставленої під кутом 15-30 градуси, необхідно виконувати комплекс лікувальних вправ багато разів на день (2-5 разів на день). Для профілактики сколіозу і при порушеннях постави комплекс оздоровчої гімнастики на похилій площині для збільшення сили м'язів, рухливості хребетного стовпа досить проводити щодня вранці, вдень або ввечері перед їжею або перед сном.
У комплекс потрібно включати пасивні та активні вправи на розтягування. Крім них, ефективним засобом у комплексі лікувальних вправ є вправи для м'язів черевного преса. Збільшене внутрішньочеревний тиск передасться на діафрагму грудний відділ і плечовий пояс. Воно бере па себе частину навантаження, знижуючи тиск на міжхребцеві диски.
Пропонується три розроблених комплексу лікувальної гімнастики при сколіозі I-II ступеня. (Їх можна придбати після консультації у автора). Вони виконуються послідовно в міру освоєння вправ і фізичного навантаження кожного комплексу. На кожен комплекс йде приблизно 6-8месяцев, отже, загальний курс занять з цими комплексами становить близько двох років. Заняття проводяться 2-4 рази на день (вранці, після школи і ввечері, перед вечерею і перед сном). Всі вправи цих комплексів лікувальної гімнастики виконуються із симетричною навантаженням на м'язи спини і живота. Коригуючі вправи при сколіозі I-II ступеня не рекомендуються.
Комплекс № 1 складається з 20 вправ, що вимагають для їх виконання 20-30 хвилин. Характер вправ статичний, з тривалістю напруги 6 секунд, кожну вправу повторюється 2-5 разів. Кількість занять на день: від 2 до5 підходів, в залежності від стадії і тяжкості сколіозу. Це вправи на розтягування, кіфозірованіе хребта і розвиток сили глибоких м'язів спини (рис. 12 - вправи для розслаблення, дихання).
Комплекс № 2 призначений для хворих, що знаходяться на тонізуючому режимі, які вже освоїли попередній комплекс. До комплексу входять 25 більше складних вправ. Всі інші вимоги - колишні. Вправи цього комплексу спрямовані не на збільшення рухливості хребта, а на створення м'язового корсету шляхом тренування глибоких м'язів, що оточують хребет.
Комплекс № 3 - складається з 30 вправ і вимагає для їх виконання близько години. Крім вправ, схожих з попередніми, в нього входять вправи для постави, що їх на гімнастичній стінці, у змішаному висі.
Заключна частина комплексів включає, крім контролю за навантаженням (підрахунок пульсу), навчання максимальному м'язовому розслабленню за допомогою спеціальних вправ та аутогенного тренування. Аналіз власних спостережень автора показав, що виконання рекомендованих вправ дозволяє тривалий час підтримувати гарне самопочуття без прогресування захворювання.
Для корекції сколіозу III-IV ступеня наводимо кілька груп вправ.
Вправи для корекції шийно-грудного та грудного сколіозу
Пропоновані вправи призначені для корекції правостороннього сколіозу. При лівосторонньому сколіозі треба відповідно змінювати вихідне положення (і. п.)
I. І.П. - Лежачи на животі, рука з боку угнутості (ліва) витягнута вперед, інша рука зігнута в лікті, кисть знаходиться під підборіддям.
1. Тягти ліву руку вперед, перебираючи пальцями по підлозі, протягом 10с.
2. Розслабитися протягом 4с.
3. Підняти максимально випрямлену ліву руку, утримувати таке положення 10с.
4. І.П., розслабитися протягом 4 с. Повторити вправу двічі.
Початкове положення цього ж вправи для корекції лівостороннього грудного сколіозу: вперед витягується рука увігнутою правого боку, а рука опуклої лівого боку зігнута в лікті; кисть під підборіддям.
II. І. п. - лежачи на животі, руки, що тримають палицю, є попереду, ноги розведені, підборіддя притиснутий до грудей.
1. Тягтися вперед верхівкою голови, а кінчиками пальців катати вперед палицю протягом 10с.
2. Руки зігнуті в ліктях, на кисті складених рук покласти підборіддя, по черзі згинати і розгинати в колінах ноги протягом 6с. Повторити вправу чотири рази.
III. І. п. - лежачи на животі, широко розведені руки, що тримають палицю, знаходяться попереду.
1. Підняти голову, груди, палицю горизонтально - якомога вище, руки випрямлені, живіт притиснутий до підлоги. Утримувати позу і протягом 5-6с.
2. І. п., розслабитися і протягом 1с. Повторити вправу шість разів
IV. І. п. - лежачи на спині, ліву руку з боку угнутості хребта витягнути вгору, праву уздовж тулуба.
1. Правою рукою прагнути дотягнутися до коліна, тулуб зігнути вправо, ліву руку над головою тягнути вправо протягом 6с.
2. І. п., розслабитися протягом 4с. Повторити вправу шість разів.
V. І. п. - лежачи на спині, руки розвести в сторони долонями вгору, ноги нарізно (таз і ноги притиснуті до підлоги).
1. Повернути тулуб вправо, прагнучи лівою долонею накрити праву. Позу утримувати 6с.
2. І. п., розслабитися протягом 4с. Повторити вправу шість разів.
Вправи для корекції поперекового і попереково-грудного сколіозу
I. І. п. - лежачи на животі, підборіддя покласти на зімкнуті кисті рук.
1. Повільно відвести ногу в сторону з боку опуклості, тримати 5-6с.
2. І. п., розслабитися. Повторити вправу десять разів.
II. І. п. - лежачи па животі, ногу з боку опуклості в поперековому відділі відвести в сторону, руки зімкнути на потилиці.
1. Розвести лікті в сторони, злегка прогнувши хребет, зробити вдих і утримувати позу 5-6с.
2. І. п., повільно видихнути, розслабитися. Повторити вправу чотири-шість разів.
III. І. п. - лежачи па боці, дуга викривлення хребта догори.
1. Підняти ногу вгору, утримувати позу на вдиху 5-6с.
2. І. п., повільно видихнути і розслабитися протягом 5 с.
3. Глибоко вдихнути, підняти дві ноги і утримувати позу протягом 5-6с.
4. І. п., повільно видихнути і розслабитися протягом 4с. Повторити вправу чотири рази.
IV. І. п. - стоячи на четвереньках.
1. Витягнути руку вперед з увігнутої сторони викривлення в грудному відділі і одночасно - ногу назад з увігнутої сторони викривлення в поперековому відділі, тримати 5-6с.
2. І. п., повторити вправу три-п'ять разів.
Вправи для корекції комбінованого сколіозу
I. І. п. - лежачи на спині.
1. Відвести убік напружені прямі ногу (з боку угнутості хребта в поперековому відділі) і руку (з боку угнутості грудного відділу). Утримувати позу протягом 5-6с.
2. І. п., розслабитися, повторити вправу шість разів.
II. І. п. - лежачи на спині, руки розвести в сторони.
1. Стопою ноги з боку вигнутості хребта повільно ковзати по гомілці іншої ноги, стегно розгортати назовні.
2. І. п., розслабитися, повторити шість разів.
III. І. п. - лежачи на спині, руки розвести в сторони долонями вгору, ноги - нарізно ширше.
1. Повернути тулуб у бік опуклості хребта в грудному відділі, таз і ноги притиснути до підлоги, прагнути з'єднати долоні.
2. І. п., розслабитися, повторити вправу шість разів.
IV. І. п. - лежачи па животі, руку з боку опуклості хребта в грудному відділі відвести в сторону долонею вниз (тиснути па підлогу), другу руку витягнути вгору і вперед.
1. Ногу з боку опуклості хребта в поперековому відділі відвести максимально в бік, руку з боку угнутості в грудному відділі тягнути вгору. Утримувати позу протягом 6с.
2. І. п., розслабитися, повторити вправу шість разів.

3.2. Лікувальне плавання при сколіозі хребта
З урахуванням специфіки впливу води на організм дитини, приступаючи до лікувального плавання, ставляться такі завдання: розвинути м'язовий корсет і збільшити силу м'язів, підвищити стійкість терморегуляторних процесів до умов помірного охолодження; тонізувати дихальну, серцево-судинну та інші системи, підвищити загальний тонус організму; нормалізувати коркові процеси, поліпшити сон, апетит і ін
Слід пам'ятати: при захворюваннях хребта доцільно застосовувати стиль плавання - брас з затяжною паузою ковзання; головна відмінність якого полягає в тому, що слідом за робочою фазою (гребком руками і поштовхом ногами) йде ковзання. Це призводить до максимального випрямляння і витягнення хребта при статичному напруженні м'язів тулуба. Для досягнення лікувального ефекту на кожному відрізку в 25м плавець повинен знаходитися в стані подовженого ковзання 8-10 разів. При подоланні на кожному занятті дистанції у 700 м, число максимальних "потягиваний" досягає 300. Це призводить до розвантаження хребетних дисків, зниження внутрішньодискового тиску, корекції деформацій хребта, створення м'язового корсету, що закріплює хребет у природному прямому положенні або близькому до нього, що має велике значення для формування правильної постави. Плавання стилем кроль допустимо тільки в тренуючому режимі
За фізіологічним змінам, що відбуваються при плаванні у воді і, відповідно, енерговитратам виділено три рухових режиму.
Щадний режим - на цьому режимі перебувають діти, які тільки починають займатися в плавальному басейні і не вміють плавати. Вони займаються за спеціальним комплексу № 1 (виконуються вправи на розслаблення - "медуза" на спині і животі, ковзання-розтягнення на спині і животі, "поплавок", дихання з подовженим видихом у воду). Для не вміють плавати доцільно почати навчання з плавання на спині. Темп плавання - повільний, з максимальним витяжкою хребта в момент ковзання.
Руховий режим з тонізуючим методикою. Заняття проводяться у воді при температурі 26-27градусов і включають в себе виконання елементів плавання (ковзання, почергова робота руками і ногами з дощечкою і наступним видихом у воду) і навчання плаванню способом брас з подовженою паузою ковзання. Для вміють плавати - рекомендується той же стиль плавання - брас з затяжною паузою ковзання.
Руховий режим по тренує методикою - плавання в повній координації протягом всього заняття брасом з затяжної паузою ковзання, звичайним брасом, плавання на спині (брас або кроль).
При порушеннях постави та сколіозі I-II ступеня плавання сприяє розвантаженню хребта, покращує м'язовий каркас, координацію рухів, виробляє правильну поставу. Курс лікувального плавання становить не менше 6 місяців на рік. При сколіозі Ш-1V ступеня (кут скривлення 50 градусів) - також показано плавання брасом на грудях і на спині в коригуючої позі для поліпшення загального стану організму. При заняттях у воді з такими дітьми необхідно враховувати їх індивідуальні особливості, ступінь викривлення хребта при підборі асиметричних вихідних положень та вправ для корекції хребта, для формування правильної постави. Курс лікувального плавання становить 6-8 місяців на рік при відвідуванні плавального басейну 3 рази на тиждень по 45хв протягом багатьох років.
3.3. Лікувальний масаж при сколіозі хребта
Вплив на патологічне вогнище доцільно проводити місцево, застосовуючи зовнішні засоби лікування різної спрямованості. До таких засобів відноситься масаж. При захворюваннях хребта у дітей ми рекомендуємо два види масажу. Найбільш ефективним є апівакууммассаж. Він показаний при всіх видах порушення постави і I-II ступеня сколіозу у дітей. Для його проведення необхідні дві умови - прилад для вакууммассажа (рис. 11), на який отримано патент України та Росії автором цієї книги (до речі, придбати прилад і пройти курс навчання методиці масажу можна у автора) і масажний крем компанії - ТЕІ-ФУ або болезаспокійливу масло. Це м'які аналгетики, мають розслаблюючу дію, що надзвичайно важливо при вираженому м'язовій напрузі, супутньому сколіозу.
Крім того, вони стимулюють синтез колагену і еластичних волокон, завдяки своїй здатності проникати глибоко в шкіру при їх нанесенні в процесі вакууммассажа.
Лікувальний масаж при вираженому сколіозі має особливу техніку виконання, пов'язану з різним станом м'язів спини, що залежать від дуги викривлення. Він вимагає від масажиста особливо глибоких знань патогенезу сколіотичної хвороби, знання функцій м'язів спини і хребетного стовпа і тому буває ефективним тільки в тому випадку, якщо виконується висококваліфікованим фахівцем-масажистом.

ВИСНОВОК
Про професійному спорті написано дуже багато, і в даний час склалося однозначна думка, що професійний спорт шкідливий для здоров'я. Це пов'язано з навантаженням на всі види м'язів і екстремальним психофізичним впливом, що ведуть до швидкого зношування людського організму. Одним з факторів, особливо при заняттях силовими видами спорту, є швидке наростання м'язової маси серця. Судини серця не встигають проростати і забезпечувати кровопостачання і живлення великої м'язової маси, тому статистика відзначає часте виникнення ішемічної хвороби серця і інфарктів міокарда у колишніх спортсменів у зовсім молодому віці - 35 - 40 років.
Оздоровчі заняття у фізкультурних центрах, фітнес-клубах, на стадіонах менш згубні для здоров'я і часто можуть принести не шкода, а користь за умови виключення з тренувань деяких вправ.
Всі види варіантів занять фізичними вправами мають повне право на життя, але перш ніж вибрати, яким видом вправ корисніше зайнятися для здоров'я, краще звернутися до лікаря - фахівця по хребту - мануального терапевта. Досить виключити одне або два види рухів, не дуже корисних для хребта, і від занять фізичною культурою буде велика користь.

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ:
1. Бальк А. «Гімнастика для вашого здоров'я: профілактика остеохондрозу. Енциклопедія здоров'я », 1996
2. Грітченко «Основи лікувальної фізичної культури і лікарського контролю», Медицина, 1968
3. Дубровський В.І. «Лікувальна фізична культура», М., Владос, 1999
4. Могилів В.І. «Загальні засади лікувальної фізкультури», 1972
5. СІТЕЛ Анатолій «Соло для хребта»
6. СІТЕЛ Анатолій «Гімнастика для внутрішніх органів»
7. «Велика медична енциклопедія», тому 23
8. «Теорія і методика фізичного виховання» / За заг. ред. А.Д. Новікова, Л.П. Матвєєва, М.: Фізкультура і спорт, 1967
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Спорт і туризм | Реферат
53.1кб. | скачати


Схожі роботи:
Складання і обгрунтування індивідуального комплексу фізичних вправ і використання інших
Складання і обгрунтування індивідуального комплексу фізичних вправ і інших засобів фізичної
Складання і обгрунтування індивідуального комплексу фізичних вправ і доступних засобів фізичної
Фізіологія фізичних вправ
Техніка фізичних вправ
Гігієнічні основи фізичних вправ
Нетрадиційні системи фізичних вправ
Вплив фізичних вправ на здоров`я людини
Комплекс фізичних вправ при вертебробазилярної недостачності
© Усі права захищені
написати до нас