Гранат

• Допомагає засвоєнню мінералів в організмі (особливо-залізо і магній, необхідні спортсменам у великій кількості)

• Предотврощает анемію і навіть сприяє зміцненню кровоносної системи

• Гранат можна купити в сезон і Хрон у холодильнику до підлоги року

Гранат і залізо

Гранат

• Гранат слід їсти в натуральному вигляді

• Якщо пити гранатовий сік, він повинен бути свіжо вижити. Сік швидко окіслается і втрачає свої харчові якості

• Людям, страждаючим від закрепів або гаймориту, гранат не рекомендується (включаючи гранатовий сік)!

Голова риби

• "שנהיה לראש ולא לזנב"

• 1 середня порція містить приблизно 250 - 350 калорій

• Багата білком і майже не містить вуглеводів

Риба

• Крім білка високої якості, риба містить жирову кислоту омега 3 (форель, Саломон, макарель, тунець ...)

• Риб'ячий жир в більшості своїй містить гарні жирові кислоти і кількість холестеролу в ньому маленьке в порівнянні з м'ясом

• Вплив риби на здоров'я однозначно доведено сотнями ісследиваній

Риба

• Знижує ризик серцевих заболіваніев

• Знижує рівень тригліцеридів у крові

• Улутшает пам'ять

• Улутшает настрій, предатврощает і навіть лікує депресії

Риба

• Рекомендація їсти рибу 2 рази на тиждень, бажано не смажену (варену або запечену в духовці або на вогні)

• Пам'ятайте: середня порція риби - 150 гр., Не рекомендується їсти рибу величену з китом

Дієта

• Дієта після свят

• Ні слова можна і не можна

• Правельний Оброз життя

• Насложденіе традиційними стравами без докори совісті

• Празднечнея трапеза може досягти приблизно 3000 калорій!

• Опитування показали, що під час свят ізраїльтяни наберают в середньому 2.5 - 3 кг.

• У святкового дні метою має бути збереження ваги, а не його зниження!

предсловіе

• Підходить час свят

• Один з найважливіших питань: як їх пережити не набравши зайвих 3-4 кіло?

Правила

• Не варто голодувати весь день в очікуванні святкового вечері. За 1-1.5 години коштує перекусити (фрукт, йогурте овочевий салат або бутерброд: 1 брухт. Хліба)

• Якщо є вибір лутьше йти в гості, ніж принемают гостей (не забудьте подарунок, щоб вас пріглосілі і в наступному році)

• Ті хто Прінемаемие гостей, не готовтесь на цілий полк! Якщо залишилося багато їжі, роздайте її гостям.

• Не оголошуйте, що ви на дієті. Так менше будуть дивитися на вашу тарілку і тиснути на вас спробувати нові страви

• Огляньте весь стіл і вирішите що ви хочете з'їсти. Наберіть відразу порожню тарілку, ніж кожен раз брати по чуть-чуть.

• Пийте більше води і уникайте сладніх напоїв (включаючи натуральні соки)

• Встаньте з-за столу при першій можливості. Допоможіть господині прибрати зі столу (не варто доїдати під час збирання або подачі столу).

• Не забувайте про свіжих овочах! На початку трапези візміть овочевий салат, він наситить вас не містячи при цьому великої кількості калорій

• Виберіть тільки одну м'ясну / рибну порцію

• Чи не еште повсякденних страв, виберіть декілька празнечних улюблених страв і не традьте калорії на пюре чи рис.

• Чи не печіть багато солодкого, на нього зазвичай не залишається місця в шлунках гостей, а вам його потім доїдати

• Солодощі, які ви отримали в подарунок, роздайте дітям або худим сусідам

• Використовуйте свята для активного відпочинку (с'ездейті в похід, на воду прогуляйтеся пішки. Не залишайтеся на кіпур будинку, прогулянка допоможе вбити час і спалити зайві калорії)

Традиційні страви

• На скільки вони корисні чи шкідливі

Яблуко в меду

• Для солодкого року

• Середнє яблуко містить приблизно 80 калорій.

• 1 чайна ложка меду - 20 калорій.

Мед

• У меду натуральний солодкий смак і йому предпісиавют безліч лікувальних якостей

• До складу меду входять вітаміни і мінерали, які в народній медецине вважаються антібакторіальним засобом

Мед

• При температурі 40 град. Мед втрачає свої лікувальні якості

• Не дивлячись на те що він натуральний ставлення дієтологів до нього нічим не відрізняється від цукру (білого або корічнегого)

• Мед не рекомендується людям з діабетом точно також як і цукор

Яблуко

• Яблуня-одне з найдавніших дерев, згаданих у літературі

• Існує 7500 видів яблук, що відрізняються один від одного за смаком, кольором, формою та складом.

• Яблука багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами і клітковиною

• Доведено що велика кількість харчової клечаткі допомагає знизити рівень холестерину в крові, очищає організм від Таксином і навіть може предотвротіть деякі види ракових заболіваній

Яблуко

• Сьогодні у продажу є багато видів солодких яблук, які не нуждаються в меду для подслощенія

• Можна замінити фініком або запеченим яблуком з горіхами і корицею (діабетики можуть додати цукрово - замінник)

Гранат

• יהי רצון מלפניך ... שירבו זכויותינו כרימון "

• За єврейським традиціям вважається що гранат містить 613 зерен, число міцвот.

• ½ склянки зерен граната містять - 50 калорій

• 1 стакан гранатогого соку - приблизно 100 калорій

Гранат

• Гранат збагачений анти оксидантами (більше ніж червоне вино або зелений чай), вітамінами і мінералами

• Дослідження, які проводилися в Ізраїлі та в усьому світі докозалі, що 1 склянку гранатогого соку в день знижує ризик серцевих заболіваній

• Масло гранатових кісточок знижує ризик (не лікує) деяких ракових заболіваніях

• Умедляет старіння клітин