Розвиток фізичних якостей учнів за допомогою рухливих ігор

Розвиток фізичних якостей учнів за допомогою рухливих ігор

Введення

Залучення до занять фізичною культурою і спортом з раннього віку дозволяє людині досягти високого рівня розвитку рухових дій і фізичних якостей. Відомо, що вже в дитячому віці закладається фундамент фізичних якостей, від яких залежить успішна трудова діяльність, міцне здоров'я і працездатність.

У вирішенні цих завдань використовується все розмаїття засобів системи фізичного виховання. Серед них чільне місце в оздоровленні та всебічному розвитку займають рухливі ігри.

Регулярні використання рухливих ігор сприяє: зміцненню здоров'я, сприяння правильному фізичному розвитку, різнобічної підготовленості дітей, вихованню активності, сміливості, рішучості, дисциплінованості, колективізму та інших рис характеру. Рухливі ігри розвивають життєво-важливі рухові вміння та навички, виховують любов до систематичних занять спортом.

У молодшому шкільному віці діти вільно тримають м'яч, передають його, вдаряють по ньому. Вони вже можуть освоїти певну послідовність змін ситуацій, підпорядкувати свою діяльність свідомо поставленої мети, приймати рішення, відповідає обстановці, передбачати можливі дії суперника. Все це свідчить про те, що дітям цілком доступні рухливі ігри та вправи, що готують до різних видів спорту. Рекомендується також включати в заняття вправи на місці, в русі, з додатковими завданнями, поєднання різних дій з м'ячем. При закріпленні навичок дій з м'ячем доцільно ускладнювати виконання їх у грі і видозмінювати умови рухової діяльності дітей. Зміна вправ та ігор забезпечує різноманіття і емоційність їх проведення.

Нерідко у дітей, спостерігається стомлення і втрата інтересу до уроку. Це природна реакція організму на одноманітність навчальних занять. І варто вчителю включити в урок естафету, гру або провести змагання, як діти забувають про втому, з'являється інтерес до гри.

У рухливих іграх учасники проявляють певні фізичні якості. Керуючи іграми, можна стежити за активним проявом цих якостей в їх гармонійній єдності, а також більшою мірою розвивати ті з них, які мають важливе значення на різних щаблях розвитку та навчання школярів.

Для розвитку спритності використовуються гри, які спонукають швидко переходити від одних дій до інших в відповідно поточної ситуації у.

Удосконаленню швидкості можуть сприяти ігри, що вимагають миттєвих відповідей на звукові, зорові, тактильні сигнали, ігри з раптовими зупинками, затримками і відновленням дій, з подоланням невеликих відстаней за найкоротший час.

Для розвитку сили підходять ігри, що вимагають прояв короткочасних швидкісно-силових напружень, помірних по навантаженню.

Розвитку витривалості сприяють гри з неодноразовими повтореннями дій, з безперервною руховою діяльністю, пов'язаних зі значною витратою сил та енергії. Проте тут слід враховувати вік і фізичну підготовленість, що грають.

Технологія досвіду. Ігри, спрямовані на розвиток сили

В іграх, сприяють розвитку сили, займаються долають власну вагу, вагу обтяження, опір противника. У таких іграх використовуються предмети: набивні м'ячі, гантелі, лавки і т.д. або партнер по тренуванню. Для проведення ігор з подоланням власної ваги використовуються: гімнастична стінка, бруси, вертикальний канат. Нерідко такі ігри не вимагають інвентаря і пов'язані з переміщенням по майданчику в упорі лежачи, в упорі ззаду, з вистрибуванням. Емоційне забарвлення подібних випробувань змушує учасників ігор проявити максимальні зусилля для досягнення як особистої, так і командної перемоги.

У грі не слід давати початківцям у великому обсязі вправу з близько граничними і граничними навантаженнями. Емоційний підйом часто не може компенсувати їх недостатньої фізичної підготовленості.

1. «Хто далі»

Підготовка: займаються стають на лицьовій лінії майданчика з набивними м'ячами.

Опис гри: кожен займається бере набивний м'яч (маса 1-2 кг), і.п. - м'яч ззаду за спиною, різко накланяясь вперед і піднімаючи руки назад-вгору різко викинути м'яч через голову.

Виграє той, хто далі кине.

Варіант кидків:

а) знизу двома руками;

б) зверху з-за голови двома руками;

в) з боку (праворуч або ліворуч) двома руками, стоячи в полоборота до напрямку кидка;

г) однією рукою знизу;

д) однією рукою збоку;

е) однією рукою зверху.

Умови виконання завдання ті ж.

2. «Штовхання ядра».

Підготовка: займаються стають на лицьовій лінії майданчику.

Опис гри: штовхання «ядра» (набивного м'яча) виконується правої (лівої) рукою від плеча. Завдання можна робити з місця або зі стрибка. Кожен учасник виконує по три спроби, в залік йде кращий результат. При штовханні лівою і правою рукою можна два кращих результати підсумувати, і за цим показником визначити переможця.

3. «Перетягування».

Підготовка: по два займаються стоять у колі діаметром 2-4 м, взявши один одного за праву чи ліву руку.

Опис гри: кожен намагається перетягнути суперника за лінію позаду себе.

4. «Хто сильніший».

Підготовка: по два гравці стоять між двома рисами, проведеними 2-4 м одна від іншої, упершись один одному в передпліччя.

Опис гри: кожен намагається виштовхнути суперника за його лінію.

Варіанти: гравці стоять спиною один до одного, зчепившись руками, напівзігнутими в ліктях;

гравці седят спиною один до одного;

гравці займають положення в упорі лежачи, впираючись в один одного правим чи лівим плечем.

5. «Втримаєш у колі».

Підготовка: взявшись за руки, гравці стають навколо прокресленою кола.

Опис гри: перетягуванням і штовханням гравці намагаються змусити один одного або одна команда іншу зайти в коло.

Хто потрапив у коло отримує штафное очко або вибуває з гри.

Змагання проходить за способом: один проти одного або команда проти команди - хто залишиться в полі?

5. «На прорив».

Підготовка: кілька гравців, взявшись за руки, утворюють коло. Решта розташовуються в колі.

Опис гри: за сигналом гравці йдуть на «прорив» кола; гравці, що утворюють коло, перешкоджають цьому.

Виграє команда, яка зможе вирватися з кола або за скільки часу вони зможуть вирватися з кола?

5. «Міцніше коло»

Підготовка: гравці утворюють коло, взявшись за руки.

Опис гри: гравці сходяться впритул один до одного. За сигналом всі відбігають тому. Хто не витримує ривка і відпускає руки, вибуває з гри або отримує штрафне очко.

5. «Ванька-встанька»

Підготовка: один гравець коштує, витягнувши руки вздовж тулуба. Всі інші всідаються навколо нього впритул, підібгавши ноги і простягають до його руки.

Опис гри: «Ванька-встанька» падає на витягнуті руки сидять гравців, які весь час відштовхують його від себе.

Оцінка: хто не зміг відштовхнути «Ванька-встанька» від себе, сам виходить у коло.

5. «Бій півнів».

Опис гри: два гравці виходять на середину кола. Схрестивши руки на грудях, вони стрибають на одній нозі. Кожен намагається поштовхом витіснити суперника з кола або вивести один одного з рівноваги (тобто змусити встати на обидві ноги).

5. «Біг на руках».

Підготовка: що грають розраховуються на перший-другий і розбиваються на пари. Потім шикуються уздовж лицьової лінії.

Опис гри: перші номери приймають упор лежачи, другі- беруть їх за ноги. За сигналом пари спрямовуються до контрольної лінії. При досягненні контрольної позначки рух починають наступні два гравці. Перемагає команда, раніше за всіх закінчила гру.

Ігри, спрямовані на розвиток швидкості.

Швидкість - це здатність здійснювати рухові дії в мінімальний відрізок часу. Швидкість в певній мірі залежить від сили м'язів. Велике значення має рухливість в суглобах і здатність м'язів-антагоністів до розтягування. Виконувати всі вправи слід в максимально швидкому темпі. Тривалість виконання однієї серії 10-20 с. Паузи відпочинку - 1-1,5 хв.

Вправи, що сприяють вихованню швидкості, не слід виконувати в стані втоми, інакше різко порушується координація рухів і втрачається здатність виконувати їх швидко і правильно. Тому вправи на розвиток швидкості рекомендується віполнять в першу половину тренувального заняття, причому в невеликих обсягах.

1. «Виклик номерів».

Підготовка: кожна група розраховується по одному номерів. Ведучий голосно називає число. Гравець під цим номером з кожної команди відразу ж стартує, пробігає позначену дистанцію і повертається на своє місце.

Опис гри: групи шикуються в колони по одному поруч. За сигналом потрібно пробігти до позначки повороту.

5. «Естафета».

Підготовка: учасники естафети шикуються в колони поряд.

Опис гри: за сигналом стартують по одному учаснику від кожної команди. Вони пробігають встановлену дистанцію, а потім, торкнувшись рукою наступного гравця своєї команди, стають у кінець своєї колони. Команда закінчує естафету, коли останній номер стане на своє місце.

5. «Чорні та білі».

Підготовка: в центрі поля на відстані 1-3 метри одна від одної шикуються команди "чорних" і "білих".

Опис гри: як тільки керівник назве: "чорні", то вони стають переслідуваними, а «білі» переслідують їх. Кожен може бути заплямований кількома ловцями.

4. «Вовки та вівці».

Підготовка: призначається ведучий, він розташовується в середині майданчика. Всі інші - вільні гравці займають місце на протилежному боці поля.

Опис гри: вільні гравців-«вівці», намагаються перебігти на інший бік майданчика, намагаючись втекти від «вовка».

5. «Прості п'ятнашки».

Підготовка: гравці діляться на ловців і вільних гравців.

Опис гри: кожен ловець, що заплямував вільного гравця, міняється з ним ролями.

Оцінка: кого заплямують меншу кількість разів.

6. «Лови м'яч»

Підготовка: гравці діляться на дві команди. На відстані 5м від кожної колони чертится коло.

Опис гри: за сигналом гравці з баскетбольними м'ячами в руках біжать в коло і кидають м'яч другими номером, а самі біжать в колону тому. Виграє команда, яка раніше закінчить естафету.

7. «Гонка м'ячів по колу»

Підготовка: учасники розраховуються на 1-2 і стають в коло через одного.

Опис гри: в колі два м'ячі у капітанів. М'яч перекидають через одного своєму гравцеві. М'яч повинен обійти повне коло і повернуться до капітана. Отримавши м'яч, капітан говорить: «Є»!

8. «Полювання на качок».

Підготовка: гравці, розбившись на "мисливців" і "качок" утворюють два кола: великий і маленький. Маленьке коло розташовується всередині великого.

Опис гри: за сигналом гравці починають рух по колу. За другим сигналом "мисливці" переслідують "качок", причому тих, навпроти яких стояли спочатку.

9. «М'яч середньому».

Підготовка: що грають утворюють два кола, в середині яких стоять водячи з набивними м'ячами в руках.

Опис гри: за сигналом водячи починають по черзі кидати м'яч своїм гравцям. Отримавши м'яч від останнього гравця ведучий піднімає його вгору. Перемагає команда, яка раніше закінчила гру. Хто впустив м'яч, той його і піднімає, отримавши штрафне очко.

Ігри, направлення на розвиток витривалості

В іграх витривалість проявляється не в статичних, а в динамічних умовах роботи, коли чергуються моменти напруги і розслаблення. Ці вправи, особливо циклічного характеру, можуть викликати стомлення, при цьому спостерігається зниження працездатності. Тому такі вправи слід давати у другій половині заняття.

1. «Рибалки і рибки».

Підготовка: гравці розташовуються по колу. У центрі водящий зі скакалкою.

Опис гри: ведучий обертає скакалку під ногами граючих, всі підстрибують, намагаючись не зачепити її. А хто все-таки зачіпає скакалку, стає сам на місце «рибалки».

2. «Хто швидше».

2. «Хто швидше».

Підготовка: гравці розбиваються на дві команди і стають уздовж лицьової лінії.

Опис гри: в середині майданчика знаходиться м'яч; керівник називає номер гравців, ті спрямовуються до м'яча, з метою швидше заволодіти м'ячем.

3. «Перехоплення м'яча».

Підготовка: накреслити три кола. У кожному колі за три учасники.

Опис гри: в межах кола двоє гравців перекидають один одному м'яч. Третій намагається перехопити його.

4. «Тігробол».

Підготовка: гравці утворюють коло 8 м, кілька «тигрів» знаходяться в середині кола.

Опис гри: займаються розігрують м'яч між собою, «тигри» намагаються торкнутися м'яча. Хто дозволив «тигру» торкнутися м'яча стає на його місце.

5. «Вибивальникам».

Підготовка: гравці діляться на дві команди.Одна команда розташовується на одній половині майданчика, а друга на іншій.

Опис гри: кожна команда намагається вибити м'ячем гравців іншої команди, разигривая.мяч між собою.

6. «Регбі».

Підготовка: на майданчику дві команди по 5 осіб, 6-й у воротах.