ДОНЕЦЬКИЙ ІНСТИТУТ УПРАВЛІННЯ
Кафедра психології та педагогіки
КОНТРОЛЬНАЯРАБОТА
З дисципліни: ПСИХОЛОГІЯ СПОРТУ
На тему: Психологічна характеристика фізичних якостей
Студент-виконавець:
Литвиненко О.О.
ПС - 2000, І / зо, А-1, V курс
Економіко-юридичний факультет
Викладач:
Смаглій Є.І.
м. Донецьк, 2005 рік
ПЛАН
Введення
Психофізіологічна характеристика швидкості
Психофізіологічна характеристика сили
Характеристика витривалості
Психофізіологічна характеристика гнучкості
Психофізіологічна характеристика спритності
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Рух - незвичайно складне утворення. Для побудови потрібного руху в конкретній обстановці необхідно: а) осягнути складну фізику просторової ситуації; б) узгодити її з тілесною біомеханіки; в) включити в тканину живого руху пізнавальні, емоційні та оцінні компоненти; г) побудувати в розумі живе рух так, щоб домогтися очікуваного, запланованого результату; д) вирішити рухову завдання з максимальним ефектом.
Виконуючи руху, людина відображає їх у своїй свідомості, "бачить" їх біодинамічної тканину, запам'ятовує, а потім перетворить її, у зміст образу. Спортсмен в рухах може і не побачити цієї біодинамічної тканини - все залежить від спрямованості його уваги. Спортсмен може по-різному мислити при виконанні одного і того ж руху - залежно від того, яким мисленням він користується: дієвим, образним або символічною. Кожне з цих видів мислення може мати різний зміст.
У кожному з нас живе безліч образів, які досить чітко виконують свої функції - регулюють руху. Вони переживаються нами як почуття м'язових скорочень, сприйняття предмета, почуття снаряда і т. п. Втрата спеціалізованого сприйняття рівносильна декваліфікації - негайно знижується результат, неминучі поразки навіть у поєдинках з менш сильними суперниками.
У русі бере участь складний опорно-руховий апарат з 600 відносно самостійними двигунами - м'язами, 105 ступенів свободи взаємного зсуву ланок тіла відносно один одного і майже невичерпний банк можливих форм траєкторій рухів. Можна організувати синхронну роботу всіх м'язів і близько 200 кісток і вести її за потрібними траєкторіями. Крім того, необхідно контролювати рух, щоб воно не збився з необхідного напрямку.
Кожна м'яз сигналізує свідомості про те, що вона робить, в якому вона стані, який порядок роботи двигунів - м'язів. І в усьому цьому калейдоскопі кожну секунду інформації, що змінюється "темного м'язового почуття" людині належить на шляху до майстерності виділити те, що становить гармонію, відповідність і пропорційність.
Поки початківець спортсмен виконував дію і слухав себе, йому не потрібні були поняття, слова, сенс того, що відображалося в його свідомості. Він, наприклад, біг і насолоджувався мелодією своїх рухів. Але коли він почне тренуватися, коли йому буде потрібно розібратися в самому собі, він обов'язково стане в думці розкладати ціле на складові - з'ясовувати, чому відповідають його окремі відчуття, про що вони сигналізують. І щоб запам'ятати ці відчуття, кожне з них доведеться назвати, дати йому ім'я і точно визначити, чому вони належать, тобто створити своєрідний атлас властивостей рухів.
Їх усього сім. Сім процесів, які потрібно навчитися регулювати, щоб успішно вирішувати рухові завдання. Чотири види сил - гравітації, інерції, реактивні і активні м'язові сили, які в сукупності утворюють динаміку рухів. Міра подолання сил гравітації еквівалентна спортивного досягнення. Два види простору - простір рухів у "схемі тіла" і простір дії, в якому живуть сили. Час руху відбивається у свідомості спортсмена у вигляді часових ритмів, що об'єднує їх у цілісність.
Кожне з семи названих властивостей спортсмен повинен знайти у своїх рухах, досліджувати, щоб, оволодівши ним стати його господарем. І все це спочатку здійснюється, створюється у вигляді уявних будівель рухів. Випробовується споруда практичним дією. І якщо вона не зовсім вдалий, то руйнується і створюється нова.
Основні фізичні якості спортсмена - швидкість (швидкість), сила, витривалість, гнучкість і спритність (координація).
1. Психофізіологічна характеристика швидкості
Найбільш важливою якістю є швидкість - реакція на стимул, яка має три складових:
Рух думкою;
Рух тілом;
Рухи взаємодії з партнером.
Швидкість - в основному вроджена якість, що тренується тільки до 30%. Розвиток швидкісно-силових якостей і координації рухів стимулює функцію нервової системи і надає сприятливу дію на м'язову, кісткову, серцево-судинну, дихальну системи, на функцію внутрішніх органів.
Засобами тренування цих рухових якостей є відповідно швидкісний біг і стрибкові вправи. Ефективними засобами тренування швидкісно-силових якостей і координації рухів є спортивні та рухливі ігри (теніс, бадмінтон, волейбол, футбол, баскетбол, настільний теніс та ін.)
2. Психофізіологічна характеристика сили
Одне з властивостей рухів - сила - опір м'язи зовнішніх впливів.
Ще в давнину люди зрозуміли, що головний недолік м'язової системи людини - її повільне дію. Першим, хто задумався над використанням мускульної енергії людини, були механіки, що створюють метальні машини. Вони багато питань прикладної механіки вирішили раніше, ніж були відкриті закони механічних явищ.
У результаті був відкритий симбіоз: м'яз - пружний елемент. Він добре компенсував недостатню швидкість розрядки енергії м'язами; пружний елемент може нагромаджувати в вигині, стиску, розтяганні, скручуванні енергію м'язового скорочення повільно, а розряджати її миттєво, вибухом, який в десятки разів перевершує швидкодію м'язи. Пружний елемент не збільшує енергію Руху, а тільки дозволяє ефективно її використовувати. Наприклад, баллісти Архімеда метали каміння масою 30 кг на відстань більш 409 м, а катапульти, що використовують мускульну енергію багатьох людей, камені масою до 500 кг метали на відстань 30 м.
Наслідування природи довгий час було принципом творчості. Тому в метальних машинах закладені образи дій людського тіла. Живе рух і рух механічного пристрою мають певні схожість і відмінності. У катапульти головна деталь - пружний елемент, виконаний у вигляді балки з підвішеною пращею, в яку вкладався камінь. У кидку м'яча роль балки виконує все тіло від п'ят до кистей рук, які є найдосконалішою пращ. Зарядка катапульти здійснювалася підтягуванням балки закріпленої одним кінцем біля основи з допомогою ворота, що тягне її через пучок сухожиль. І коли балку відпускали, вона, розряджаючи повільно накопичену мускульну енергію, під дією сил пружності майже миттєво поверталася до передньої частини катапульти, а камінь відлітав. У кидку м'яча все тіло футболіста-воротаря, як і балка, заряджаються енергією замаху рук з м'ячем. Це в найпростішому варіанті - кидку з місця. У більш складному і, отже, ефективному кидку тіло заряджається кінетичної енергією розбігу, яка збільшується з кожним кроком і вибухово матеріалізується у швидкості польоту м'яча.
Однак катапульта має тільки одну ступінь свободи, тобто може переміщатися в одній площині - вперед і назад по одній раз і назавжди заданої траєкторії. Людське тіло має безліч ступенів свободи взаємного переміщення своїх ланок у просторі. Велика кількість ступенів свободи дозволяє спортсменові виконувати точні рухи по самим хитромудрим траєкторіях, відтворювати як завгодно складні форми предметів і запам'ятовувати їх. Ця надмірність рухів стає непереборною перешкодою, коли потрібно з нескінченного числа можливих форм рухів вибрати й осмислити тільки одну раціональну форму, наприклад, конструкцію ефективного кидка.
Психологи розрізняють велика кількість фізичних властивостей рухів. На початку навчання ці фізичні властивості, відбиваючись у свідомості учня, складають сенсорний образ, потім, у міру розвитку регуляції рухів - і смисловий образ, а на вершині досконалості можливе формування образу-символу, який своїм змістом охоплює, як формулою, все мислиме зміст рухів , можливе зараз і в майбутньому. Образ є не тільки продуктом дії - відчуттям і сприйняттям, але - і це найголовніше - регулятором рухів.
Говорячи про силу і виконуваної нею роботи, слід враховувати, як добре ця сила використовується і скільки при цьому непродуктивних втрат на "закріпачення" рухів і розсіювання енергії.
Органи руху оснащені м'язами, і їх робота дозволяє виробляти прискорення рухів за рахунок енергії активного м'язового скорочення. Є ще одна сила, яку можна назвати силою тертя, але не у фізичному сенсі цього поняття, а в функціональному. Коли на шляху руху створюються додаткові фізичні сили, вони його осаджують, стопорять. Ці сили виникають в результаті перерегуляціі рухів - від несвоєчасного прискорення, надавало руху, від регулювання, що йде всупереч природному перебігу рухів.
У кидку м'яча і в його чуттєвому відображенні можна виділити принаймні шість "катапульт", кожна з яких має своє призначення і виконує суворо певну функцію у здійсненні оптимального кидка.
Першу "катапульту" утворює група м'язів, що охоплюють гомілковостопний суглоб. З неї починається створення балістичної хвилі імпульсу сили, яка переміщається, посилюється за рахунок активності подальших "катапульт" до того моменту, коли м'яч, покинувши руку, кинеться до мети. Другу "катапульту" утворюють м'язи колінного суглоба, що підкидають масу тіла вгору-вперед у ході кидка; третю - найпотужніші м'язи кульшового суглоба; четверту - м'язи плечового суглоба; п'яту - м'язи ліктьового суглоба, які вносять останній внесок енергії в хвилю прискорення м'яча і створюють передумови для закрутки м'яча в потрібному напрямку. Шоста "катапульта" - кисті рук - здійснює найточніше наводку м'яча під майбутню траєкторію у відповідності з наміром.
У "катапульти" є обмежувач, про який вдаряється балка перед вильотом каменю. Без цього з катапульти влучити в ціль: гальмівний пристрій задає кут вильоту м'яча і концентрує в одну точку енергію розгинається балки. У людському тілі такого пристрою немає. Тут працює тільки сила м'язів. Все залежить від уміння чол століття використовувати цю силу для гальмування горизонтального переміщення свого тіла, вміння фіксувати ланок тіла і робити їх нерухомими вже в ході самого процесу кидка. Гальмування ланок тіла здійснюється східчасто - від гомілки до кистей рук.
У формуванні вмінь створення балістичної хвилі імпульсу сили і гальмування тіла полягає складність регуляції рухів ефективного кидка. Щоб сформувати вміння, потрібно наперед знати ходи думки при виконанні рухів, місця прикладання сил. А думка футболіста працює у двох протилежних напрямках.
По-перше, вона організовує максимально швидке і строго послідовне (ступеневу) прискорення ланок тіла (від п'ят до пензлів з м'ячем) за рахунок розрядки енергії попередньо напружених м'язів кожної з шести "катапульт". Ступенева і в той же час плавне прискорення ланок тіла можливо, якщо кожна з "катапульт" спрацьовує в строгому порядку (не запізнюється і не випереджає лад), в єдиному потоці до вершини гребеня хвилі сили, яка забирає м'яч в політ. Порушення гармонії прискорення призводить до набігання хвиль сили один на одного, вони стикаються як протівозначние і взаємно знищуються, що й призводить до травм в тих місцях тіла, де вони зустрічаються.
Якщо ж гармонія прискорення рухів у кидку порушується, то балістична хвиля імпульсу сили починає "розбризкуватися", м'язи працюють на розрив, руху - на злам. Причина: сам спортсмен створює додатковий імпульс сили, який замість ламінарного, спокійного і стрункого потоку імпульсу сили дає турбулентний, вируючий, що змітає на своєму шляху всі процеси регуляції рухів і вихором проноситься по тілу, ламаючи і скручуючи його в самих непередбачених напрямках.
По-друге - організується хід думки, спрямованої на активне гальмування відпрацьованих "катапульт". М'язові зусилля, спрямовані на гальмування ланок тіла, повинні включатися в ті моменти руху, коли хвиля імпульсу сили завершує перекат на кожну чергову "катапульту". Після завершення гальмування швидкість переміщення "катапульти" у вільних рухах близька до нуля. Інакше кажучи, гальмування відпрацьованих "катапульт" здійснюється ступінчасто і хвилеподібно. Закінчується хвиля гальмування в момент вильоту м'яча з останньої "катапульти" - кистей рук. Вони в цю мить повинні мати, як кажуть, нульову швидкість, а все тіло, витягнуте вгору, застигає в нерухомій позі.
Потужність балістичної хвилі імпульсу сили регулюється інерцією тіла, накопиченої в розбігу, тобто у підготовчих рухах. Швидкість розбігу визначає також ритм хвилі і, отже, її кінетичну мелодію.
Все сказане відноситься до чуттєвої стороні образу рухів кидка. А майстерність виконання, механіка рухів і ефективність кидка залежать від того, як футболіст зможе реалізувати у формуванні механізму регуляції свої знання про структуру рухів. А смислова сторона образу рухів базується на логічній схемі рухової дії. Саме на її підставі розгортаються найголовніші психічні процеси по реалізації наміру, а реалізація наміри вимагає спеціальної організації предметного дії.
3. Характеристика витривалості
Найбільш важливим руховим якістю для здоров'я є загальна витривалість, фізіологічною основою якої є аеробна функція. Рівень витривалості є одним з основних критеріїв здоров'я і корелюється з іншими показниками ступеня здоров'я (працездатністю, стійкістю до захворювань і стресів) і з тривалістю життя. Це обумовлено тим, що загальна витривалість є як би інтегральним показником функціонального стану (функціонального резерву) всіх основних систем організму - серцево-судинної, дихальної, нейроендокринної, м'язової. Достатній рівень загальної витривалості забезпечує хорошу фізичну і розумову працездатність, уповільнює процеси старіння, знижує вірогідність розвитку хвороб.
В якості критерію рівня загальної витривалості можна використовувати показник тексту Купера (відстань, що пробігають за 12 хв), відповідний оцінками 4 і 5. За результатами тесту Купера може бути розраховане максимальне споживання кисню (МПК) за формулами:
У = 0,503 + 0.0269 J (для чоловіків);
У = 0,342 + 0,0217 Х (для жінок);
У = 0,341 + 0.029 U (середнє для всіх груп),
де У - результат тесту Купера в метрах, X - МПК в л / хв.
Загальна витривалість розвивається переважно циклічними вправами - біг, плавання, швидка ходьба, велосипед, веслування, лижі, ковзани. Для включення аеробної функції необхідно, щоб навантаження тривала більше 3 хв (період впрацьовування серцево-судинної і дихальної систем). Інтенсивність навантаження повинна бути на рівні, відповідному ЧСС в межах 120-170 уд / хв.
При більш низької інтенсивності ударний обсяг зростає незначно, і тому невеликий і тренувальний ефект скорочувальної сили міокарда, яка є важливим компонентом аеробної потужності. При більш високої інтенсивності (при ЧСС вище 170 уд / хв) включаються анаеробні джерела енергозабезпечення, підвищується вміст молочної кислоти в крові, що призводить до стомлення і припинення навантаження.
Крім загальної витривалості, з фізичних якостей дуже важливе значення має силова витривалість, що забезпечує ряд найважливіших функцій організму-достатній тонус скелетної мускулатури, необхідний для масажно-корсетного забезпечення внутрішніх органів, кістково-суглобової системи, для функції зовнішнього дихання, для ефективного периферичного крово-і лімфообігу ("периферичний серце"). Тренування силової витривалості, необхідної для виконання зазначених функцій, повинна бути досить інтенсивної, ефективно розвиваючої морфофункціональні властивості поперечно мускулатури. Виділяють два основних види силової витривалості - статичну, що розвивається переважно статичними (изокинетическим) вправами, і динамічну, тренування якої здійснюється головним чином динамічними (ізометричними) вправами. Для забезпечення здоров'я необхідні обидва види силової витривалості.
Статична витривалість ефективна в підтримці тонусу м'язів і здійсненні масажно-корсетною функції для органів черевної порожнини, хребта (постава), стопи (профілактика плоскостопості); динамічна витривалість сприяє руховим діям м'язи, здійсненню функції "периферичного серця". Обидва види витривалості позитивно впливають на життєдіяльність м'язової клітини, її функціональний стан, на обмінні, структурні та енергетичні процеси в м'язовій тканині, необхідні для нормального функціонування всього організму.
Тренування силової витривалості поєднується з розвитком максимальної сили та швидкісно-силових якостей, що є компонентами якості сили і мають відносно близький морфофизиологический базис. Їх розвиток в певній мірі йде паралельно (особливо під час занять фізичними вправами з оздоровчою метою, тоді як у спортивному тренуванні диференціація виражена в більшій мірі), тобто, тренуючи один з компонентів сили, ми розвиваємо також і два інших, однак специфічність тренувальних засобів дозволяє впливати переважно на кожен з них.
Динамічна витривалість розвивається різними вправами (з обтяженням гантелями, штангою, з використанням маси тіла, зі снарядами й тренажерами, з довільним напругою м'язів), при яких довжина м'яза змінюється.
Найбільш поширеним методом розвитку силової витривалості є динамічні гімнастичні вправи з використанням гантелей, штанги, гир, еспандерів, гуми, гімнастичних снарядів (поперечина, бруси, гімнастична стінка, кільця, жердина, канат), власної маси тіла (віджимання, присідання, піднімання ніг і тулуба з положення лежачи).
Вправи, які застосовуються для розвитку статичної силової витривалості, включають утримання предметів, визначених поз тіла (наприклад, утримання ніг над підлогою в положенні лежачи на спині), утримання на снарядах (наприклад, утримання кута на брусах, гімнастичній стінці, кільцях, перекладині), утримання гантелей, штанги, статичні пози з упором в нерухомий предмет, упор з партнером, упор з опором власних м'язів (наприклад, спроба нахилити голову долонями на потилиці при протидії м'язам шиї і спини), довільні напруги м'язів.
4. Психофізіологічна характеристика гнучкості
Певне значення має гнучкість - амплітуда руху кінцівок і частин тіла. Тренування цього рухового якості покращує функцію і рухливість суглобів, запобігає розвитку їх захворювань. При вправах на гнучкість ефективним впливам піддаються м'язи, сухожилля, зв'язки, суглобові хрящі, сумки. Активізується периферичний крово-і лімфообіг, масажної дії піддаються внутрішні органи.
Орієнтовним гігієнічним нормативом гнучкості є здатність дістати кулаками підлогу, не згинаючи колін при нахилі вперед, торкання долонями п'ят при прогибании корпусу, стоячи на носках. Можуть використовуватися й інші нормативи гнучкості - при поворотах тулуба навколо поздовжньої осі (обертання), при нахилах тулуба, при рухах в кульшових і плечових суглобах.
Розвиток і підтримка гнучкості доцільно проводити в процесі тренування силової витривалості як за допомогою динамічних, так і статичних вправ, причому спрямованість вправ на розвиток двох цих якостей одночасно посилює ефективність тренування кожного з них.
5. Психофізіологічна характеристика спритності
Одна з форм прояву мислення - спритність (координація). Спритність - це реакція на рухомий предмет, спосіб дії мислячого тіла. Вона характеризується тим, що між віддзеркаленням ситуації і рухами практично немає часу на підготовку до вирішення завдання: припинити переміщення предмета. Тому спосіб дії, його образ і структура рухів програмуються ззовні - формою траєкторії, швидкістю переміщення предмету і його просторовим положенням по відношенню до тіла спортсмена. Отже, вправними рухами будуть ті, які точно і своєчасно узгоджені з координатами переміщення предмету - чином ситуації. Менш вправними руху будуть при способі дії, заснованому на випадкових ознаках ситуації, наприклад, при відволікаючих помилкових рухах, дезорієнтуючих суперника. У створеній ситуації дію будує образ у ході виконання завдання.
Як бачимо, спритність - властивість рухів, його найважливіший компонент. А критерій спритності - ефект цілісного дії.
Розглянемо приклад. Воротареві-новачкові для того, щоб його дії були успішними, необхідно мати у своєму розпорядженні 0,35 с від моменту удару (або кидка) до моменту взяття м'яча. Досвідченому воротареві досить 0,25 с, майстру - 0,15 с. Здавалося б, це неможливо, оскільки роздільна здатність мозку - 10 операцій в 1 с, тобто 0,1 с на кожну операцію. У дійсності ж щоб перехопити політ м'яча, воротар повинен зробити такі операції: побачити м'яч, прийняти вихідну позу (за умови, що не потрібне переміщення в воротах), перемістити руки по напрямку м'яча, розрахувати приблизну силу удару, щоб зуміти її погасити, нарешті, схопити м'яч пальцями. Як мінімум, п'ять складних операцій, що вимагають тонкого розрахунку. А воротарі беруть м'яч, великої сили. Траєкторія польоту м'яча (напрямок, швидкість польоту, швидкість обертання) і сам м'яч, тобто умови дії - умови не стандартні, тому заздалегідь заготовити руху практично неможливо (у стандартних умовах дії спритності немає, в них працює руховий навик - освоєний вміння вирішувати рухову завдання , - що є надбанням пам'яті). У непередбачених же умовах ситуація через мислення організує дію.
Спритність і пластичність рухів проявляється при вирішенні нових або відомих, але до межі ускладнених рухових завдань. Це характерно не тільки для новачків, але і для спортсменів найвищої кваліфікації. Особливо необхідна спритність, коли спортсмен змушений переучуватися, створювати нові рухові навички.
Абсолютно справедливе твердження, що в образі будується дія. Щоб справитися з будь-якою виникла складної рухової завданням, від спортсмена потрібно наступне: правильно, тобто оптимально, осмислити ситуацію, виділивши в ній головні ознаки; швидко, без зволікання створити установку на початок руху в самих його початкових фазах; доцільно, тобто раціонально і економічно, підкоритися почався руху; винахідливо підлаштовувати свої рухи під змінюється ситуацію.
З цього видно, що рухова винахідливість - хитрість розуму, і навпаки, хитрість розуму породжує вправні рухи. Її роль полягає в передбаченні можливого, в рахунку варіантів, як кажуть шахісти. Спритність починається з свідомості образу ситуації і способу розв'язуваної задачі, в якій намічається шлях рухів. Спортсмену спершу потрібно провести дію, щоб дізнатися, як воно виглядає зсередини у формі почувань. Щоб виявляти рухову винахідливість - визначати лінію найменшого опору своїм рухам, тобто засікати для себе динамічно стійкі форми рухів, необхідно вирішувати безліч нестандартних завдань, набиратися досвіду. Потрібно вміти вловити моменти вільного ходу своїх рухів, а потім навчитися їх використовувати, проявляючи спритність у важких ситуаціях. Це - спеціальна завдання тренування. Для досконалого володіння своїми рухами потрібно випробувати завдання її рішенням в нових умовах - варіаціях предмета дії - і намагатися максимально повно узгодити ситуацію і руху.
Спритність має безпосереднє відношення до рухів, результат яких - виразність і краса - характерні, наприклад, для художньої та спортивної гімнастики, фігурного катання на ковзанах, фігурного плавання, але це не означає, що в інших видах спорту названі якості не потрібні.
Вправлятися треба не тільки в точності дії, його силі, витривалості і т. п., а й у вираженні внутрішнього змісту спортсмена: думок, почуттів, бажань, прагнень. Виразний дію несе в собі гамму почуттів, спектр переживань. Емоції і почуття, включаючись в дію, формують його, утворюючи справжня єдність фізичного і інтелектуального. Рухами спортсмен висвічує свій внутрішній світ, заражає глядача своїми думками і настроєм. Рухи стають засобом спілкування.
У міміці і пантомімі безпосередньо проявляються емоції, а виразний жест, рух символізують смисловий зміст, що передається глядачеві. Жести до певної міри замінюють мова, висловлюють те, що неможливо передати словами.
Спритність рухів розглядають те, як комплексне якість людини, то як здатність швидко, доцільно, економ але й винахідливо вирішувати рухові завдання, то як здатність до навчання новим навичкам. Поряд з цим спритність ототожнюють з коордінірованість русі.
Спритність рухів і їх пластичність - зовнішні прояви психомоторики спортсмена. А вона, як відомо, об'єднує в собі мотив дії (хотіння, бажання, мета), пов'язаний з образним мисленням і проектуванням рухів, з рухами і діями, матеріалізують мотиви. Руху з'являються слідом за бажанням, мотивом, без них руху безглузді.
Координація рухів має важливе прикладне значення в професійній діяльності і необхідна при заняттях всіма фізичними вправами. Вона сприяє профілактиці травматизму, особливо при складних вправах-кінний спорт, лижі, велосипед, гірський туризм.
Координація рухів розвивається усіма тренувальними засобами і найбільш ефективно спортивними іграми - волейболом, гандболом, тенісом, бадмінтоном. Координаційні здібності краще тренуються в дитячому та підлітковому віці. Легше тренуються відчуття рівноваги та швидкість реакцій, складніше - кинестетическое почуття, просторова орієнтація і ритміка.
Таким чином, вчитися розуміти руху - значить, пізнавати себе. Щоб налагодити взаєморозуміння з рухами, спортсмену треба часто подумки "прокручувати" їх в розумі (включати в роботу 15 мільярдів клітин мозку).
З кожною з названих структур рухів повинна бути встановлена двостороння інформаційний зв'язок - інформація йде туди і назад: одна - регулює, а друга - несе свідомості відомості про те, що відбулося в результаті регуляції. Це і є "функціональний мозкової орган", який забезпечує одночасно і регуляцію, і контроль, і корекцію рухів відповідно наміру.
Здатність розрізняти гармонійні і негармонійні структури рухів не приходить сама по собі, цьому потрібно вчитися. А де є гармонія, там народжується краса. Оцінивши руху з точки зору краси, ви їх одночасно перевіряєте на гармонійність, а перевіривши, будете мати уявлення про те, як і в якому напрямку йти, щоб піднятися на вищий рівень досконалості.
Список використаної літератури
Вайнбаум Я.С. Гігієна фізичного виховання: Учеб. посібник для студентів фак. фіз. Виховання пед. ін-тов.-М.: Освіта, 1996.-176 с.
Клименко В.В. Психомоторні здібності юного спортсмена. К.: Здоров `я, 1987. - 168 с.
Лаптєв А.П. Гігієна масового спорту. М.: Фізкультура і спорт, 1994. - 144 с.
Мінх А.А., Малишева І.А. Основи загальної і спортивної гігієни. М., 1982. - 245 с.
Некрасов В.П. Спорт і характер. - М.: Фізкультура і спорт, 1996. - 96 с.