Емоційне - "Ой, у мене такий стрес" або розважливе "Всі ми живемо в стані стресу" - хто не чув подібних реплік? Те, що зараз ми всі переживаємо стрес - аксіома. В одних суп рідкий, в інших перли дрібні - кожен по-своєму нещасливий, сповнений нездійснених очікувань, з тривогою зазирає в майбутнє.
Що ж це? Прокляття нашого часу? Ціна, яку необхідно заплатити за блага цивілізації? І, як, нарешті, жити з цим? Спробуємо розібратися.
У самому понятті стресу немає нічого негативного. Це не більш ніж стан мобілізації організму, "готовність номер один" всіх органів і систем. Негативні наслідки можливі лише тоді, коли відбувається неправильна розрядка чи це стан стає хронічним. Наш час характеризується незвичайно інтенсивним потоком інформації, що обрушуються на нас. Вченими підраховано, що тільки за день міський житель отримує стільки інформації, скільки селянин минулого століття за все своє життя.
Кожен інформаційний постріл в наш бік викликає відповідну реакцію організму. Отже, щоб справлятися зі стресом, необхідно належним чином налаштувати свій організм. Загальні принципи "настройки" можуть бути наступними:
1) Управляйте що ллється потоком інформації. Відмовтеся від дитячого девізу "хочу все знати". Краще згадайте мудре біблійне "У багатьох знаннях багато печалі". Вмикаючи телевізор або розкриваючи газету, запитайте себе - що мене тут цікавить? Не відкушуй більше, ніж ви зможете прожувати.
2) Прийнявши рішення, подумайте про наслідки. Задайте собі питання - "Як зміниться моє життя, якщо я дізнаюся свіжу політичну новину чи результати футбольного матчу?" Спробуйте уявити собі свою реакцію - радість, смуток, занепокоєння, тривога - яка може опанувати вами після отримання інформації.
3) Найчастіше вступайте в діалог із самим собою. Отримуючи інформацію, вдумуйтеся - а що вона означає особисто для мене, як змінилося моє життя тепер, коли я знаю це. Чи варто мені діяти, або час вичекати. Прагніть до свідомості - нехай для вас стане ясно як найкращим чином вести себе в даній ситуації, іншими словами, до якого відповіді закликає вас Доля. Видний американський психолог і священик А. ван Каам говорить: "замислюється не тільки про те, що ви хочете від життя, а й про те, що Життя хоче від вас".
4) Не ставайте "заземлювачем". Ви не повинні бути останньою ланкою інформаційного каналу. Розповідайте про те, що бачили і чули. При цьому не ставайте "ретранслятором". Супроводжуйте розповідь вільно висловлюваними почуттями і думками. Якщо ж інформація яка ви передаєте іншим не викликає інтересу, задумайтеся, чи так уже вона була потрібна вам самим.
5) Встановлюйте пріоритети. Нормальна послідовність значущості - я сам, потім моя сім'я і близькі мені люди. Пісня "Раніше думай про Батьківщину, а потім про себе" нині не актуальна. Після того як вам стане зрозумілою цінність інформації для вас особисто і вашого безпосереднього оточення, можна, вже не з настільки вираженою емоційною залученістю вирішити - що це означає для моєї країни і планети в цілому.
6) Розраховуйте свої сили. Не варто засмучуватися тим, чого ви не зможете змінити при всьому своєму бажанні. Якщо об'єктивно ви не можете на що-небудь вплинути, але це вас турбує, дайте вихід почуттям в молитві. Тут ви не програєте - якщо Бог є, Він вас почує, якщо ні - ви зможете вивести назовні переповнюють вас емоції.
7) Відстежуйте зміни в собі. Помічайте, як змінюється ваш стан. Іноді для того, щоб запобігти зриву або панічну реакцію, досить сказати собі - "Зараз я відчуваю роздратування" або "Зараз я боюся". Перш ніж діяти розберіться, що викликало ваше стресовий стан. Ставте між вашим настроєм і вашими діями бар'єр свідомості. Передбачайте наслідки ваших реакцій. Золоте правило тут - перше спонукання не завжди найправильніше.
8) Вчіться говорити собі "Стоп". Це відноситься не тільки до дій, а й до думок і почуттів. В англійців є чудова приказка "Зупинись і понюхай троянди". Намагайтеся будь жаль протиставити приємний спогад. На світі є безліч хороших речей. Безсумнівно, у вашому житті було більше світлого, а коли згущуються хмари, ви можете спробувати принцип Скарлетт О `Хара: коли її обступали турботи, вона казала -" Про це я подумаю завтра ".
9) Піймавши себе на готовності до страху чи смутку, запитайте себе - а чи варто вдаватися до смутку. Чи так вже дурна лисиця з байки, яка, не діставши виноград, не дозволила собі засмутитися, а знайшла вихід підтримує її самоцінність і наказала собі подумати, що він ще не цілком заспівав?
10) "Будь-яке діло, що ви робите, є одна восьма частина шуканого, а зберегти своє внутрішнє улаштування, якщо і трапиться не виконати справи є сім восьмих". Так писав древній християнський подвижник авва Дорофей. Прислухаймося до мудрості, перевіреної століттями. Хіба злагоджено працюючий організм, не знадобиться нам для більш важливих справ і звершень у майбутньому.
Практикуючи ці правила у своєму житті, ви виявите, що стрес із суперника і гнобителя стає вашим союзником і навіть помічником. "Приборкати" стрес є чудовий ресурс енергії. Сміливіше запрягайте його у візок вашої долі.
Список літератури
Білорусів С.А. Поговоримо про стрес?.