Особливості фізичного навантаження при плоскостопості

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Міністерство освіти і науки Російської Федерації

Рязанський державний радіотехнічний університет

Кафедра фізвиховання

Реферат

на тему

Особливості фізичного навантаження при плоскостопості

Рязань 2010

Зміст

Введення

Основні аспекти фізичного стану людей із плоскостопістю

Комплекс вправ при плоскостопості

Висновок

Список літератури

Введення

Плоскостопість у наш час досить серйозне захворювання, з яким часто стикаються люди. Оскільки метою даного реферату є розгляд особливостей фізичного навантаження при плоскостопості, слід зрозуміти, що це за захворювання.

Плоскостопість - це сплощення зводу стопи, при якому вона перестає виконувати функцію амортизатора і стає плоскою (втрачаючи вигляд склепіння). Крім того, стопа допомагає людині тримати рівновагу при ходьбі і набирати потрібний темп руху.

Стопа мають поперечний і подовжній звід, тому плоскостопість також ділиться на:

1. Поздовжнє плоскостопість - придбане в результаті ослаблення м'язів гомілки і стопи, зв'язкового апарату. Для нього характерно:

- Зниження внутрішнього поздовжнього склепіння;

- Поворот п'яткової кістки всередину;

- Поворот передньої частини стопи назовні;

- Стопа стає довгою, її середня частина розширюється;

- При погодка шкарпетки сильно розведені назовні;

- На внутрішній частині стопи випирає човноподібна кістку.

2. Поперечна плоскостопість зустрічається частіше, виникає через ослаблення сухожильного розтягування стопи, який підтримує її арку (кістки плесна). При цьому виді:

- Передня частина стопи розпластується;

- Великий палець відхиляється всередину, лягає під сусідній;

- Зменшується шар жиру на стопі, частіше з'являються натоптиші.

Для досягнення мети поставленої в рефераті нам необхідно вирішити такі завдання:

  1. Розглянути плоскостопість як захворювання;

  2. Зрозуміти на які функції організму воно впливає;

  3. Вивчити особливості фізичних навантажень при даному захворюванні.

Основні аспекти фізичного стану людей із плоскостопістю

Плоскостопість - захворювання надзвичайно поширене, можна сказати соціальне. Щоб переконатися в цьому, досить поговорити з родичами і знайомими: «на кожному кроці» чути скарги на болі в стопах, м'язах гомілки, в колінних і навіть тазостегнових суглобах. Найпоширеніша причина болю - сплощення стоп.

Найчастіше плоскостопість розвивається через зниження тонусу м'язів. Це поперечна плоскостопість, воно займає приблизно 80% всіх випадків. Причинами плоскостопості можна назвати:

- Велика вага;

- Неправильна взуття;

- Каблуки;

- Тісне взуття, вузький носок;

- Слабкі м'язи ніг.

Також на розвиток плоскостопості впливають:

- Пошкодження тканин стоп;

- Переломи гомілковостопного суглоба;

- Параліч або парез м'язів;

- Поліомієліт;

- Захворювання спинного мозку;

- Вроджені аномалії;

- Неякісне харчування, голодування;

- Занадто великі фізичні навантаження [3].

Розрізняють вроджене і набуте плоскостопість. Вроджена плоскостопість зустрічається рідко, в основному це подовжнє плоскостопість з пронація стопи - так звана плосковальгусная стопа.

Причиною вродженого плоскостопості є пороки розвитку структурних елементів стопи у внутрішньоутробному періоді. Лікування цієї деформації консервативне. З перших днів життя накладають етапні гіпсові пов'язки, проводять редресацій, призначають ортопедичне взуття, лікувальну гімнастику і масаж.

Діагноз «плоскостопість» ставлять на підставі огляду, даних рентгенографії з рентгенометр, плантографія, подометріі або подографіі. Розрізняють 3 ступеня плоскостопості [4].

При поздовжньому плоскостопості I ступеня або слабко виражені плоскостопості хворих турбують втому в нижніх кінцівках і болю в стопах при навантаженнях. Опускання поздовжнього склепіння відбувається головним чином при навантаженні. Стопа зовні не деформована, хода може втрачати пружність. Труднощів у підборі взуття немає. На плантограмме зафарбована частина поширюється на 1 / 3 подсводного простору. На профільної рентгенограмі стоп, виробленої стоячи, кут нахилу п'яткової кістки становить 11-15 °, а таранний кут збільшується до 100 ° [4].

При II ступеня поздовжнього плоскостопості (помірно виражене плоскостопість) болю інтенсивніше і носять більш постійний характер, їх відзначають не тільки в стопах, але і в гомілках. Зниження поздовжнього склепіння визначають вже і без навантаження, але стоячи воно більш виражено. Хода втрачає пружність і плавність. Підбір взуття кілька утруднений. На плантограмме зафарбована частина поширюється на 2 / 3 подсводного простору. На профільної рентгенограмі стоп кут нахилу п'яткової кістки зменшується до 6-10 °, таранний кут збільшується до 110 ° [4].

При III ступеня плоскостопості (різко виражене поздовжнє плоскостопість) є скарги на постійні болі в стопах, гомілках, а також у попереку, значно посилюються після навантаження. Клінічно подовжній звід стопи не визначається. П'ятка округлої форми, контури ахіллового (пяточного) сухожилля згладжені. Ходьба утруднена. Поступово наростає тугоподвижность в суглобах стоп і гомілковостопних суглобах. Можлива поява набряку стоп і області гомілковостопних суглобів. Підбір взуття утруднений, а іноді і неможливий. На плантограмме зафарбована частина поширюється на всі подсводное простір. На профільної рентгенограмі кут нахилу п'яткової кістки від 5 до 0 °. Таранний кут доходить до 125 ° [4].

Деформація стоп при будь-якого ступеня поздовжнього плоскостопості може бути не фіксованою, якщо можлива пасивна корекція, і фіксованого, якщо вона неможлива. Крім того, поздовжнє плоскостопість може поєднуватися з вальгусні відхиленням заднього відділу або всієї стопи, з приведенням або відведенням переднього її відділу, а дуже рідко навіть з варусні відхиленням заднього відділу або всієї стопи. Опускання поздовжнього склепіння може відбуватися не тільки за рахунок середньої частини так званого подсводного простору, але і за рахунок головним чином переднього, заднього або обох відділів стопи. Поздовжнє плоскостопість може поєднуватися з будь-яким ступенем поперечної плоскостопості.

При I ступеня поперечної плоскостопості (слабо виражене плоскостопість) відзначають підвищену стомлюваність нижніх кінцівок після тривалої ходьби або стояння. Можливі періодичні болі в передньому відділі стопи. Розпластується передній відділ стоп за рахунок відхилення I плеснової кістки медіально або V плеснової кістки латерально або веерообразного розбіжності всіх плеснових кісток. Шкіра під головками II, III, IV плеснових кісток грубіє. Відзначають деяке збільшення медіального краю головки I плеснової кістки, огрубіння і часте запалення шкіри в цій області. На тильній поверхні переднього відділу стопи контуріруются сухожилля розгиначів пальців. На плантограмме і рентгенограмі стоп, виробленої в фасного проекції, визначається відхилення I пальця назовні до 29 ° [4].

При II ступеня поперечної плоскостопості (помірно виражене плоскостопість) при навантаженні з'являється біль під головками середніх плеснових кісток, почуття жару, а також болі в ділянці головки I плеснової кістки по медіальному її краю, в положенні стоячи, особливо у взутті. Поперечна распластанность стає значною або за рахунок веерообразного розбіжності всіх плеснових кісток, які відхилення медіально I плеснової кістки або латерально V плеснової кістки. Зустрічаються також варіанти поперечної плоскостопості, при якому нормально розташовані плеснові кістки, а головки середніх плеснових кісток опущені в підошовну бік. У цьому випадку під головками II, III, IV плеснових кісток визначають змозолілість шкіри. Головка I плеснової кістки збільшена за рахунок кістково-хрящових розростань по медіального її краю, відзначається змозолілість шкіри, можливо запалення підшкірних синовіальних сумок (бурсит). Сухожилля розгиначів пальців на тилу стопи натягнуті. Часто розвивається молоткообразная деформація II, III, IV пальців з змозолілість шкіри на міжфалангових суглобах, деформація пасивно усувається. На плантограмме і рентгенограмі визначають відхилення I пальця назовні до 39 ° [4].

При III ступеня поперечної плоскостопості (різко виражене плоскостопість) при навантаженні відзначають сильні і постійні болі під головками плеснових кісток, болі в області деформованих головок перших і можливо п'ятий плеснових кісток у положенні стоячи. Різко виражена распластанность переднього відділу стоп. Під головками середніх плеснових кісток формуються значні натоптиші. Головка I плеснової кістки деформується і виступає медіально, I палець значно відхилений назовні, іноді він знаходиться в положенні вивиху (в плюснефаланговом суглобі). Часто рецидивують бурсити в області голівок перші плеснових кісток. Сухожилля розгиначів пальців як і при II ступені плоскостопості, сильно натягнуті, II, III, IV пальці молоткообразно деформовані, але деформація вже пасивно не усувається. Формуються вивихи пальців. Звичайно також спостерігаються хворобливі мозолі і бурсити на міжфалангових суглобах. На рентгенограмі і плантограмме перші пальці відхилені назовні більш ніж на 40 ° [4].

Поперечна плоскостопість будь-якого ступеня, також як і поздовжнє плоскостопість, може бути нефіксованим, якщо при стисненні плеснових кісток у поперечному напрямку вони легко зближуються, і фіксованим або жорстким, якщо це неможливо [3].

Слід пам'ятати, що зустрічається поперечне і подовжнє плоскостопість зі значним порушенням форми стопи, яке не супроводжується скаргами на біль і порушення функції стоп.

Лікування плоскостопості, в основному, консервативне. Воно спрямоване на усунення больового синдрому, зміцнення м'язово-зв'язкового апарату, поліпшення трофіки тканин та відновлення функції стоп - лікувальна гімнастика, масаж, ванни для ніг, фізіотерапія, ортопедичні устілки, ортопедичне взуття, коригуючі ортези (гумові манжети з валиком з боку підошви, захисники для головки I плеснової кістки. П-образні прокладки з поролону при молоткообразних пальцях). Якщо консервативне лікування не ефективно і деформація прогресує, то показана операція [4].

Комплекс вправ при плоскостопості

Вправи для зміцнення м'язів сприяють профілактиці плоскостопості. Попередженням плоскостопості займаються з раннього віку. Кращим засобом фізичного навантаження є ходьба, але тільки в тому випадку, коли вона правильна.

Попереджати плоскостопість можна підбором спеціальних вправ, що сприяють розвитку і зміцнення м'язів гомілки, стопи і пальців. Найбільший ефект роблять вправи, якщо їх виконувати босоніж і по кілька разів на день.

Дуже корисно виконувати вправу "ходьба спиною вперед". Стоячи на лівій нозі, праву просуньте далеко назад і поставте на носок. Потім перенести на неї вагу всього тіла і повільно поставте всю стопу на п'яту. Потім, перенести назад ліву ногу і переносите вагу тіла на неї [5].

Ходьба на п'ятах і на пальцях не менше допомагає у виправленні плоскостопості. Біг босоніж по мокрій траві, біг уздовж берега по коліно у воді, ходьба по пересіченій місцевості в еластичній взуття на тонкій підошві, ходьба на носках босоніж дуже допомагають позбутися від плоскостопості. Поліпшене кровообіг, правильна робота м'язів стоп, тренування м'язів дають швидкий і хороший ефект, але - за умови постійних тренувань. Наприклад, можна запропонувати такий комплекс загальнорозвиваючих вправ [2]:

Розминка.

1. Встаньте прямо, руки на пояс. Повільно підніміться навшпиньки, застиньте в такому положенні і повільно опуститеся вниз. Виконувати 10 разів.

2. Початкове положення те ж. Ставши навшпиньки, пройдіть по кімнаті кілька кіл.

3. Тепер опустіться на п'яти і ходите колами на п'ятах, потім - на зовнішній стороні стопи, потім - на внутрішній. Чим більше кіл навернеться, тим краще. Тільки рухатися треба плавно, без ривків і надмірних зусиль.

4. Сядьте, витягнувши перед собою ноги. Тягніть вперед пальці, напружуючи ікри, потім тягніть стопу на себе. Виконувати по 15 разів в обидві сторони.

5. Повертайте стопу поперемінно то всередину, то назовні. Виконувати по 20 разів.

6. Виконуйте обертальні рухи ступнями ніг за годинниковою стрілкою і проти.

7. Сидячи на стільці розводити і зводити п'яти, не відриваючи шкарпеток від підлоги

З того ж положення загарбання стопами м'яча середнього розміру і підняття його

8. З того ж положення, підклавши під згин стопи валик. Максимальне згинання та розгинання стоп.

9. Сидячи на стільці, згинання пальцями ніг килимка або шматка тканини, що лежить на підлозі.

10. З того ж положення, між стопами знаходитися невеликий гумовий м'яч. Здавлювання стопами цього м'яча.

11. Захоплення і підняття пальцями ніг різних предметів (паличок, м'ячі, шматка тканини).

12. Те ж вихідне положення, стопи лежать на круглій палиці невеликого діаметру. Катання палиці підошвами ніг.

13. З положення стоячи, руки на поясі. Перекати з п'яти на носок.

14. З того ж положення. Ходьба по гімнастичній палиці.

15. Присідання і напівприсідання на носках (на п'яти не опускатися).

На закінчення разміночном частини необхідно походити по камінцях чи по масажному килимку. Ходьба справить розслабляє, тонізуючий ефект. Камінці можуть бути будь-якими за розміром і формою, починаючи від морських овальних, закінчуючи дрібною галькою.

Основна частина.

N

Рахунок

Опис вправи

Час виконання

Методичні вказівки

1

У середньому темпі

І.П. - О.С.

Ходьба (можна на місці)

1-1.5 хв.

Дихання рівне, спина пряма, голову не нахиляти

2

Повільно

І.П. Ноги на ширині плечей, руки на поясі.

Кругові рухи голови вліво і вправо

5-вліво 5-впавши

Вправа виконується плавно без ривків

3

Повільно



1

2

3

4

5

Потягування.

І.П. - О.С.

Підняти руки в такій послідовності:

вгору;

за голову;

одну руку вгору, іншу в бік потім навпаки;

повернутися у вихідне положення

5-7 разів

Треба відвести назад плечі і голову і напружити всі м'язи тіла; якщо одна або дві руки вгорі, подивитися на їх кисті.

4

У середньому темпі

Початкове положення теж.

Кисті стиснуті в кулак, кругові рухи передпліччя

5 разів на одну і 5 разів на іншу сторону

Стежити за поставою.

Енергійні рухи рук.

5



1-2

3-4

Руки зігнуті, кисті на рівні грудей. Рухи зігнутими і прямими руками:

в сторони - прямими

тому - зігнутими

5-7 повторів

Руки не опускати, тримати на одній лінії

Вдих

Видих

6

У середньому темпі

Кругові рухи руками вперед і назад

По5 раз на кожну сторону

Голову не нахиляти, спина пряма.

7



1-2

3-4

З положення "одна рука вгору" рухи руками назад із зміною положення рук:

права вгору, ліва вниз

навпаки

3-4 рази

Енергійні рухи рук.

Вдих

Видих

8


1

2

3

4

Ноги на ширині плечей, руки вперед. Нахили тулуба:

До лівій нозі

Вперед

До правій нозі

Повернутися у вихідне положення

5-7 нахилів

Руками намагатися торкнутися підлоги.

9


1

2

Лягти на підлогу, покласти ноги під опору, руки за голову.

Підняти тулуб до положення сидячи

Повернутися у вихідне положення

15-20 разів

Руки тримати за головою

Вдих

Видих

10


1

2

Ноги на ширині ступні, руки на поясі.

Присісти, руки вперед

У вихідне положення

15-20 разів

П'яти не відривати від підлоги.

Видих

Вдих

11 *


Аналогічне вправу на шкарпетках

15-20 разів

П'яти не стосуються підлоги.

12


1

2

Ноги як можна ширше, руки в замок на рівні грудей, присісти на ліву ногу. Переміщення центру ваги з ноги на ногу.

Присісти на праву ногу

На ліву

10-20 разів

Вправа виконується в положенні "в присядь"

-1

-2 -

-3 -

-4 -

-5 -

13

1

2

І.П. - О.С.

Перекат з п'яти на носок

назад

10-15 разів

Вправа виконується не поспішаючи.

14


1

2

Стрибки з положення, стоячи зі зміною положення ніг і рук.

Ліва нога вперед права назад, руки вгору

У стрибку змінити положення ніг, руки вниз

15-20 разів

Вправа на координацію рухів.

Вдих

Видих

15


1

2

Стрибки з положення, стоячи зі зміною положення ніг і рук.

Ноги в сторони одна рука вперед, інша назад

У стрибку змінити положення рук, ноги разом

15-20 разів

Вправа на координацію рухів.

Вдих

Видих

16

1

2

Віджимання від підлоги. Упор лежачи, руки широко розставлені

Опустити тулуб (зігнути руки в ліктях)

Підняти тулуб (випрямити руки)

45-50 разів

Голову не опускати, при нахилі кут в ліктях 90 °

Вдих

Видих

17

з уповільненням темпу

Ходьба

1-2 хвилини

У процесі ходьби відновити дихання


Заминка.

1. Ходьба на носках.

2. Ходьба на зовнішніх краях стоп.

3. Ходьба з поворотом стоп - шкарпетки батіг і, п'яти назовні.

4. Ходьба з поворотом стоп з приподниманием носок кожної ноги.

5. Ходьба на носках з напівзігнутими колінами.

6. Ходьба на носках з високим підніманням колін.

7. Ковзні кроки з одночасною допомогою за рахунок згинання пальців.

8. Ходьба по ребристою дошці.

9. Ходьба по скошеної поверхні, п'яти до вершини.

10. Ходьба по похилій поверхні на носках вгору і вниз.

Завершивши вправи, розітріть підошви кісточками пальців. Якщо є можливість, обов'язково робіть теплі ванночки для ніг з додаванням морської солі, трав'яних відварів, чаю.

У даному комплексі вдало підібрані навантаження на всі групи м'язів, у тому числі і на гомілковостопні м'язи. Так що тут немає статичної навантаження на стопи, то негативних наслідків для людей із плоскостопістю після виконання цього комплексу не буде.

Також при плоскостопості людині корисно плавати - краще кролем, але можна і просто борсатися у краю басейну - важливо, що відбувається гребок ногою. Заняття фізкультурою, безумовно, корисні людям з плоскостопістю. Рекомендації з обмежень тут дуже відносні. Наприклад, коньковий лижний хід, бігові ковзани або важка атлетика дають зайве навантаження на склепіння стопи. З іншого боку, вони не протипоказані, якщо немає важких клінічних проявів хвороби - болю, набряків. Фізичне навантаження у будь-якому випадку розвиває м'язи ніг і зміцнює звід стопи [5].

Висновок

Плоскостопість означає повну втрату всіх ресорних функцій стопи. Все це може призвести до плачевного підсумку - артроз. При плоскостопості, супроводжується ущільненням зводу стоп, різко знижується опорна функція ніг, змінюється положення тазу, ставати важко ходити. Плоска стопа характеризується опусканням її поздовжнього і поперечного склепіння, а в подальшому з'являються тяжкі синдроми: швидка стомлюваність і болі при ходьбі і стоянні.

Так як плоскостопість вельми поширене захворювання, методи боротьби з ним необхідно знати. Але, звичайно, найкраща боротьба з плоскостопістю - її профілактика. Полягає вона в зміцненні м'язів, що підтримують склепіння стопи. Попереджати плоскостопість можна підбором спеціальних вправ, що сприяють розвитку і зміцнення м'язів гомілки, стопи і пальців. Природне зміцнення організму сприяє зміцненню стопи. Для поліпшення загального стану при плоскостопості призначають лікувальну фізкультуру, як один із засобів комплексної терапії, спрямованої на виправлення деформації стоп і закріплення результатів корекції.

Список літератури

1. Гішберг Л. С. Застосування лікувальної фізкультури при захворюваннях плоскостопістю / / [текст] М.: СМОЛГІЗ, 1998. - 258 с.

2. Козирєва О.В. Лікувальна фізкультура при захворюваннях плоскостопістю / / [текст] М.: «Просвещение», 1993. - 312 с.

3. Плоскостопість: причини і наслідки [електронний ресурс] http://www.medstream.ru/articles/18489.html

4. Плоскостопість [електронний ресурс] http://www.ortopediya.ru/flat-foot.php

5. Попов С. М. Лікувальна фізкультура: підручник для студ. Вищ. Учеб. Закладів / / [текст] Попов С. М., Валєєв Н. М., Гарасеева Т. С. [и др.]. М.: «Академія», 2008. - 416 с.


Посилання (links):
  • http://www.medstream.ru/articles/18489.html
  • http://www.ortopediya.ru/flat-foot.php
  • Додати в блог або на сайт

    Цей текст може містити помилки.

    Спорт і туризм | Реферат
    65.3кб. | скачати


    Схожі роботи:
    Основи дозування фізичного навантаження школярів
    Вплив фізичного навантаження на фізіологію людини
    Відновлення організму після фізичного навантаження
    Вплив фізичного навантаження на рівень адренокортикотропного гормо
    Зміни в організмі під час фізичного навантаження
    Вплив фізичного навантаження на рівень адренокортикотропного гормону адреналіну кортизолу кортикостерону
    Оцінка фізіологічного стану спортсменів до і після максимальної і стандартною фізичного навантаження
    Дослідження рівня обсягу фізичного навантаження загальної витривалості в тренувальному процесі на
    Планування рівня фізичного навантаження в рамках рекреаційних туристських заходів і методи педагогічного
    © Усі права захищені
    написати до нас