Особливості розвитку гнучкості в молодшому шкільному віці

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

План
Введення
1. Гнучкість як цінне фізична якість
2. Методика, спрямована на розвиток і вдосконалення гнучкості
3. Особливості розвитку гнучкості в молодшому шкільному віці
Висновок

Введення

Фізичний розвиток підростаючого покоління являє собою важливу характеристику цілісного організму, його стану та готовності до різних видів життєдіяльності.
У теорії і методики фізичного виховання фізичний розвиток характеризується трьома групами показників: морфологічними, функціональними і рівнем розвитку фізичних якостей. Визначальне значення для вирішення базових завдань фізичного виховання має забезпечення оптимального рівня розвитку фізичних якостей, властиві людині, тих вроджених морфофункціональних властивостей, завдяки яким можлива доцільна рухова діяльність.
Особливо важливими особливостями вікового розвитку дітей молодшого шкільного віку є:
відносно рівномірний розвиток опорно-рухового апарату;
велика рухливість суглобів;
висока еластичність зв'язкового апарату;
наявність великої кількості хрящової тканини в скелеті;
еластичність м'язів згодом значного вмісту білкових неорганічних солей і води;
достатня природна гнучкість хребетного стовпа;
незавершений процес окостеніння.
Молодший шкільний вік - сприятливий період для розвитку практично всіх суглобах. Якщо цього не відбувається, то час для формування фізичної і функціональної основи майбутнього фізичного потенціалу можна вважати втраченим.

1. Гнучкість як цінне фізична якість

Однією з головних завдань, що вирішуються у процесі фізичного виховання, є забезпечення багатостороннього і гармонійного рівня розвитку фізичних якостей.
Фізичними якостями в теорії та практиці фізичного виховання прийнято вважати, соціально-обумовлені, системно - структуровані психобиологические властивості людини, що регламентують всі різноманіття видів і форм його рухової активності (А. П. Матвєєв, 2003р). До числа основних фізичних якостей відносять: силу, витривалість, швидкість, спритність і гнучкість. Одним з коштовних рухових якостей людини є гнучкість. Учені і дослідники в галузі фізичної культури ставлять гнучкість за ступенем важливості на друге місце після витривалості, називаючи вправи на розтягування ефективним засобом оздоровлення і гармонійного фізичного розвитку.
Під гнучкістю розуміють, здатність виконувати рухи з великою амплітудою, морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, яка обумовлює ступінь рухливості його ланок щодо один одного (В. І. Лях, 1999р. Стор.4).
Таким чином гнучкість характеризує ступінь рухливості в суглобах і стану м'язової системи. Термін "гнучкість" більш застосовуємо, якщо мати на увазі сумарну рухливість в суглобах всього тіла, стосовно до окремих суглобам правильно використовувати термін "рухливість". (Ж. К. Холодов, 2001р) Гнучкість має велике значення в побуті, у спортивній та трудової діяльності. Вона сприяє правильної постави, покращує зовнішній вигляд і впливає на життєвий тонус.
Хороша гнучкість забезпечує свободу, швидкість і економічність рухів. Завдяки достатньої рухливості хребетного стовпа і розтягнутості плечових і тазостегнових суглобів людина має можливість виконувати м'які, плавні і витончені рухи.
Недостатньо розвинена гнучкість обмежує прояв таких фізичних якостей, як витривалість, сила, швидкість реакції та швидкість руху. Збільшуючи енерговитрати і, знижуючи економічність роботи, вона ускладнює координацію рухів людини, так як імітує переміщення окремих ланок тіла в просторі і може призвести до травм м'язів і зв'язок при виконанні фізичних вправ.
Гнучкість - раціональна робота наших м'язів, при відсутності запасу рухливості важко виконувати амплітудні рухові дії, що знижує потенційні можливості займаються. Зниження гнучкості викликає проблеми зі здоров'ям: погіршення постави, механічне розбалансування кісток спини, тазу і шиї, усунення окремих частин тіла відносно один одного і як наслідок пошкодження зв'язок, хрящів і деформацію тіла. Короткі м'язи грудей призводять до сутулості спини, яка в підсумку виявляється в запалих грудній клітці і зменшеною вентиляції легенів. Малоеластічние згиначі стегна і короткі спинні м'язи повертають таз вперед і викликають лордоз, хронічні болі в попереку і запалення сідничного нерва. Опущена голова викликає головні болі. Запаморочення і хронічна перевтома м'язів задньої частини тіла. Гнучкість швидше за інших фізичних якостей втрачається з віком (якщо спеціально не тренується), тому вчені вважають рівень гнучкості мірилом віку. Мудрі йоги кажуть: "Поки хребет гнучкий, тіло молодо".
Прояв гнучкості залежить від ряду факторів.
Фактори, що визначають розвиток гнучкості:
анатомічні особливості будови суглобових поверхонь, форма кісток багато в чому визначає напрямок і розмах руху;
здатність довільно розслаблювати розтягуваних м'язи і напружувати ті, які здійснюють рух, тобто ступінь вдосконалення міжм'язової координації;
Еластичні властивості м'язів і зв'язок, велике значення має довжина м'яза, короткі м'язи обмежують природну амплітуду рухів і роблять з менш витонченими;
загальний функціональний стан організму, під впливом стомлення гнучкість зменшується, позитивні емоції її збільшують, а протилежні особистісно - психічні фактори погіршують;
зовнішні умови: час доби, температура повітря, наявність розминки;
стать, вік людини, у дітей вищий, ніж у дорослих, у жінок вищий, ніж у чоловіків.
Доведено, що головним фактором, що обмежує повну природну амплітуду руху в суглобі є опір м'яких тканин: 2% опору обеспечіва6т кажа, 10% - сухожилля і зв'язки; 41% м'язові тканини та їх фасції - довжина м'язів - головний чинник, що визначає рухливість в суглобах. "Коротка" м'яз робить суглоб малорухливим, "Довга" дає можливість виявляти повну вільну амплітуду.
З точки зору морфофункціональних властивостей опорно-рухового апарату розрізняють такі форми гнучкості: (Холодов Ж.К., 2002 р):
активну, пасивну, змішану;
загальну і спеціальну;
динамічну і статичну.
Активна гнучкість - рух з великою амплітудою виконується за рахунок власних м'язових зусиль, тобто прояв гнучкості відбувається без сторонньої допомоги, самостійно.
Пасивна гнучкість - виконання рухів під дією зовнішніх розтягуючих сил (зусиль партнера, зовнішнього обтяження, тренажерів). Величина пасивної гнучкості завжди більше активною. Різниця між пасивною і активною гнучкістю називається "запасом гнучкості". Під впливом стомлення активна гнучкість зменшується за рахунок зниження здатності м'язів до повного розслаблення, а пасивна збільшується (Ашмарин Б. А, 1990).
Загальна гнучкість - висока рухливість у всіх суглобах опорно-рухового апарату.
Спеціальна гнучкість - амплітуда рухів проявляється при виконанні конкретного рухового дії.
Статична гнучкість - рухливість, що проявляється в позах - нерухомому положенні тіла.
Динамічна гнучкість - рухливість опорно-рухового апарату, яка проявляється у русі.
Кожне з фізичних якостей має свій сприятливий період становлення і вдосконалення, обумовлений морфофункціональними особливостями вікового розвитку організму.
У молодших школярів є всі передумови до придбання гнучкості:
переважання в кістковій тканині органічних елементів і води, які роблять скелет гнучким і еластичним;
зчленування кісток рухливо;
поступове заміщення кісткової тканини хрящової;
посилення темпів зростання хребта і формування природних фізіологічних вигинів (шийної і грудної кривизни);
слабкий розвиток м'язів і зв'язок хребта, значна товщина хрящових прошарків хребта;
кістки скелета відрізняються великою піддатливістю до зовнішніх впливів;
недостатньо розвинені м'язи, великі м'язи розвинені краще, ніж дрібні, обсяг м'язової тканини 27%.
Найбільш високі природні темпи розвитку гнучкості спостерігаються у дітей у віці від 6 до 8 років і від 9 до 10 - 11 років. У цілому рухливість крупних ланок тіла збільшується до 13 - 14 років і стабілізується до 16 - 17 років, а потім має стійку тенденцію до зниження. Якщо до 13 - 14 років гнучкість направлено не розвивається, вона може знижуватися вже в юнацькому віці. Значне погіршення наголошується у людей старше 50 років.
Сенситивним періодом пасивної гнучкості є вік 9 - 10 років, а активної 10 - 14 років. Цілеспрямований розвиток гнучкості має починатися з 6 - 7 років, причому у дітей 9 - 14 років це якість розвивається в два рази ефективніше, ніж у старшому шкільному віці. У дівчаток показники гнучкості вище на 20 - 30%, ніж у хлопчиків.
У процесі системно побудованого фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку головним завданням є забезпечення такої міри всебічного розвитку гнучкості, яка дозволяє:
успішно оволодіти основними життєво важливими руховими діями, без шкоди для нормального стану та функціонування ОДА;
з високою результативністю проявляти інші рухові здібності: координаційні, швидкісні, силові, витривалість.
Реалізую дані завдання, вважається неприпустимим надмірний розвиток гнучкості, що приводить до перерозтягнення м'язових волокон і зв'язок, а іноді необоротним деформаціям суглобових структур. Дані відхилення сприяють порушенню у формуванні деяких рухових навичок, розвитку плоскостопості, неправильної поставі і непривабливою ході. Підвищена гнучкість без достатньої м'язової сили може викликати нестійкість суглобових з'єднань, що призводять до пошкоджень суглобів. Надмірно гнучкі несучі суглоб: колінний, гомілковостопний і тазостегновий, стають нестабільними і сприйнятливими до вивихів і травм.

2. Методика, спрямована на розвиток і вдосконалення гнучкості

Специфічними засобами впливу на гнучкість є фізичні вправи, при виконанні яких амплітуда рухів доводиться до індивідуально можливого максимуму, не приводить до пошкоджень. Такі вправи прийнято називати - вправами на розтягування (Ж. К. Холодов, 2001). Найчастіше це гімнастичні вправи, вибірково впливають на ланки тіла.
Основними обмежувачами розмаху рухів є м'язи - антагоністи, чим краще здатність м'язів - антагоністів розтягуватися в рухах з великою амплітудою, тим більше рухливість в суглобах. Розтягнути сполучну тканину цих м'язів, зробити їх пружними та еластичними - завдання вправ на розтягування. (М. Л. Вкрав, 1979 р)
Види розтягуючих вправ розрізняють залежно від використовуються розтягуючих сил. При застосуванні зовнішніх сил вправи на розтягування називаються пасивними.
Пасивні вправи на гнучкість включають:
рухи, що виконуються з партнером;
рухи, що виконуються з обтяженням, гумовим еспандером;
пасивні руху з використанням власної сили;
рухи, що виконуються на снарядах, де обтяженням є вага власного тіла.
Вони служать ефективним засобом збільшення та збереження запасу гнучкості і сприяють збільшенню амплітуди активних рухів (Л. П. Матвєєв, 1991). Пасивні вправи можуть бути динамічного (пружинного) або статичного (утримання пози) характеру. Найбільший ефект для розвитку пасивної гнучкості приносить поєднання пружинних рухів з подальшою фіксацією пози (Т. С. Лисицька, 1982 р).
При використанні в якості сили, що розтягує напруга м'яза, вправи носять назву - активних. Активна гнучкість розвивається в 1,5 - 2 рази повільніше пасивної (В. М. Платонов, 1986).
У загальній сукупності вправ, спрямованих на розвиток гнучкості переважають активні вправи, тому що в реальних умовах життєдіяльності гнучкість, головним чином, проявляється в активних формах.
Активні вправи в розтягуванні використовують переважно в динамічному режимі, але при необхідності посилення впливу включають виражені статичні моменти з фіксацією ланок тіла в положеннях, відповідним крайніх точках амплітуди рухів.
Наприклад: пружинисті нахили з фіксацією і притягненням тулуба руками до випрямленою ніг (Л. П. Матвєєв, 1991).
До активних рухів з повною амплітудою відносяться:
махи ногами і руками;
нахили і обертальні рухи тулубом.
Вправи для розвитку рухливості в суглобах фахівцями рекомендується проводити шляхом активного виконання рухів з поступово збільшується амплітудою, використанням та "самозахоплень", погойдувань, махових рухів з великою амплітудою.
Крім вище перелічених у практиці занять фізичними вправами зустрічається чимало рухів, ефект яких забезпечується, як внутрішніми, так і зовнішніми силами, такі вправи називаються змішаними або активно - пасивними. Прикладом таких вправ є пружинисті руху в шпагаті.
За деякими експериментальними даними (Є. П. Васильєв) у період інтенсивних впливів на розвиток гнучкості доцільні такі пропорції різних розтягуючих вправ:
40 - 45% - активні - динамічні;
20% - статичні;
35 - 40% - пасивні.
У заняттях з дітьми молодшого шкільного віку частка статичних вправ повинна бути менше, динамічних - більше.
Найближчий ефект від розтягуючих вправ залежить від дотримання методичних правил: (Ю. В. Менхин, 1989)
попереднє функціональне розігрівання, застосування вправ, що викликають достатню теплопродукцию;
серійність (багаторазове повторення) та поступове посилення розтягуючих імпульсів (до легких больових відчуттів);
комплексність в підборі засобів і раціональне розташування в структурі заняття (як правило, у першій половині основної частини).
Впливаючи на гнучкість в процесі фізичного виховання та забезпечення її поступального розвитку і довгого збереження, розрізняють такі режими спрямованого впливу на гнучкість:
Розвиваючий режим - масоване застосування розтягуючих вправ в системі різних методів і форм організації.
Підтримуючий режим - помірне виконання вправ на розтягування, з метою запобігання реадаптаціонного погіршення гнучкості.
У процесі спеціального розвитку гнучкості використовуються наступні методи:
метод повторного вправи;
метод статичного розтягування;
метод поєднання з силовими вправами;
ігровий і змагальний методи.
Основним методом розвитку гнучкості є повторний метод, коли вправи на розтягування застосовуються багаторазово серіями. Метод багаторазового розтягування заснований на властивості м'язів розтягуватися при численних повторах. Починаю руху з невеликої амплітуди, і поступово збільшують до максимуму. Межею оптимального числа повторень є зменшення розмаху рухів або виникнення больових відчуттів (О. К. Грачов, 2005). У залежності від статі, віку і фізичної підготовленості, що займаються кількість повторень в серії диференціюється.
На уроках фізичної культури широко застосовуються методи статичного розтягування: пасивні та активні, вони засновані на залежності величини розтягування від його тривалості. При використанні цього методу, попередньо розслабившись, що займаються виконують вправу і утримують кінцеве положення від 5 секунд до кількох хвилин (В. І. Лях, 1999).
Метод суміщення з силовими вправами грунтується на положенні: м'яз після тривалої силової роботи коротшає на 30% і більше - ефект "скоротливої ​​заборгованості", якщо він закріплюється, силові можливості знижуються, а м'язи залишаються укороченими і в стані спокою, це доводить необхідність спільного розвитку сили та гнучкості. Реалізація суміщеного методу забезпечується підбором силових вправ, які вимагають високої рухливості працюючих ланок тіла (О. К. Грачов, 2005).
В якості методів удосконалення гнучкості, особливо в роботі з молодшими школярами використовуються ігровий і змагальний методи. Вони дозволяють підвищити інтерес до виконання вправ на розтягування і поліпшити емоційний фон заняття (А. П. Матвєєв, 2003).
При плануванні вправ, що впливають на гнучкість, методично важливо визначити оптимальні пропорції у використанні цих вправ, а також правильне дозування навантажень. Фахівцями розроблено зразкові рекомендації за кількістю "повторень, темпу рухів і часу" витягів "в статичних положеннях.
На перших заняттях число повторень становить не більше 8 - 10 разів і поступово підвищується.
Ефективність окремих вправ в значній мірі визначається їх тривалістю, вона повинна забезпечувати максимальну рухливість суглоба. Дослідження динаміки рухливості в суглобах показують, що вона спочатку поступово зростає, досягнувши максимуму - певний час утримується на одному рівні, потім поступово знижується (В. М. Платонов, 1986). Для різних суглобів кількість рухів. необхідних для досягнення максимальної амплітуди неоднаково.
Тривалість дії залежить від особливостей суглоба, віку, статі, які займаються, характеру вправ, темпу і може коливатися від 20 секунд до 2 - 3 хвилин. Темп активних вправ складає одне повторення в секунду, при пасивних одне повторення в 1 - 2 секунди.
Вправи на гнучкість в одному занятті рекомендується виконувати в такій послідовності: - вправи для верхніх кінцівок;
вправи на м'язи тулуба;
вправи для нижніх кінцівок.
При серійному виконанні цих вправ у проміжках відпочинку використовується розслаблення.
Фахівці вважають, що на початковому етапі роботи над розвитком гнучкості достатньо трьох разових занять на тиждень, але є думка про необхідність щоденних занять.
Розтягуючі вправи включаються в підготовчу частину уроку ф. к. При цьому вони є засобом підготовки опорно-рухового апарату до активної м'язової діяльності або в основну, якщо передбачені завдання виховання гнучкості, їх застосування в заключній частині уроку пов'язано з процесами відновлення організму і активним відпочинком.
Вправи для розвитку гнучкості рекомендується включати в невеликій кількості в комплекс ранкової гігієнічної гімнастики, в розминку при заняттях спортом. Їх важливо поєднувати з вправами на силу і розслаблення. Встановлено, що комплексне використання силових вправ і вправ на розслаблення не тільки сприяє збільшенню сили, розтяжності та еластичності м'язів, що проводять даний рух, а й підвищує міцність м'язово-зв'язкового апарату. Крім того, виконання вправ на розслаблення, в період спрямованого розвитку рухливості в суглобах, ефект тренування зростає до 10%.
Перерви в тренуванні гнучкості негативно позначаються на рівні її розвитку, наприклад двомісячний перерву погіршує рухливість на 10 - 12%.
При вихованні гнучкості слід використовувати широкий арсенал вправ, що впливають на рухливість всіх основних суглобів, оскільки не спостерігається позитивний перенос тренування рухливості з одних суглобів на інші.
Незамінним і найбільш схожим засобом розвитку гнучкості є численні гімнастичні вправи.
За своєю біомеханічної сутності переважна більшість гімнастичних вправ вимагає хорошої рухливості в суглобах, а деякі повністю залежать від рівня розвитку цієї якості (Ю. В. Менхин, 1989). Велика амплітуда гімнастичних вправ необхідна для демонстрації точних, естетично витончених і пластичних рухів (В. І. Пилипович, 1971). Спеціальний підбір вправ гімнастики, що вимагають великої рухливості в суглобах, може служити засобом підвищення загальної гнучкості у займаються на уроках фізичної культури.
Гімнастка у вітчизняній системі фізичного виховання важливий засіб досягнення гармонійного розвитку учнів, вона входить обов'язковим розділом в навчальну програму. Молодші школярі відповідно до неї вивчають ряд гімнастичних вправ: перекиди, стійки, "міст" та інші, основою виконання яких є високий рівень рухливості в окремих суглобах. У процесі навчання і вдосконалення цих вправ відбувається зростання показників гнучкості. Фахівці відзначають велику значимість ОРУ для вирішення завдань поліпшення рухливості. Спрямовані на різнобічний фізичний розвиток займаються, найпростіші вправи для рук, тулуба, ніг сприяють збільшенню амплітуди рухів у суглобах, зміцнюють опорно-руховий апарат, розтягують, що у роботі, м'язи.
На уроках гімнастики формується правильна постава, виховується "школа рухів" і гімнастичний стиль виконання вправ, основною характеристикою якого є легкість, витонченість і краса виконання. Подібна діяльність створює сприятливі умови для естетичного виховання, виховує естетичні смаки і почуття в галузі фізичної культури.

3. Особливості розвитку гнучкості в молодшому шкільному віці

Педагогічні впливи, спрямовані на розвиток гнучкості, дають найбільший ефект, якщо їх починають систематично і цілеспрямовано застосовувати в молодшому шкільному віці. У цей період м'язи зберігають досить велику еластичність, а суглобово-зв'язковий апарат уже в змозі витримувати певні навантаження, що виникають при виконанні вправ на розтягування (на початку навантаження повинні бути невеликими) - вправи на розтягування слід застосовувати в малих дозах, але досить часто, щоб можна було використовувати ефект післядії цих вправ. На початковому етапі розвитку гнучкості вправи на розтягування не повинні викликати у займаються хворобливі відчуття.
У молодшому шкільному віці особлива обережність необхідна при виконанні вправ, спрямованих на збільшення рухливості хребетного стовпа і плечових суглобів. Ці ланки опорно-рухового апарату у дітей 7 - 11 років ще дуже ніжні і легко травмуються. З усіх зчленувань опорно-рухового апарату найбільш легко в цей період переносять навантаження, пов'язані із застосуванням розтягуючих сил, тазостегнові і гомілковостопні суглоби. Тому, на початку треба розвивати рухливість саме цих суглобів (А. М. Шлемін, 1973р. Стр.169). Обсяг і інтенсивність вправ на гнучкість повинна підвищуватися поступово.
До 10 - 11 років потрібно утримуватися від виконання нахилів вперед і назад з максимальною амплітудою.
На початковому етапі розвитку гнучкості не варто застосовувати велику кількість пасивних вправ.
Активна і пасивна гнучкість у цьому віці розвиваються паралельно. Використання динамічних вправ призводить до зростання активної гнучкості на 19 - 20%, а пасивної на 10 - 11%. Використання пасивних вправ забезпечує збільшення активної гнучкості на 13%, а пасивної на 20%. На думку А.П. Матвєєва, у дітей молодшого шкільного віку найбільш ефективно комплексний розвиток гнучкості, коли динамічні вправи для розвитку активної і пасивної гнучкості складають по 40% часу, відведеного на уроці, а на виконання статичних вправ - 20%.
Рівень розвитку гнучкості повинен кілька перевершувати ту максимальну амплітуду, яка потрібна для оволодіння технікою досліджуваного рухової дії - це запас гнучкості. Досягнутий рівень гнучкості слід підтримувати повторним відтворенням необхідної амплітуди рухів. Тому на уроках фізичної культури з молодшими школярами вправи на розвиток гнучкості треба включати постійно і у великому обсязі. Ці вправи доцільно включати у домашні завдання і рекомендувати їх виконання під час ранкової гімнастики і рухливих перервах і т.д.
На відміну від інших фізичних якостей, які за час перебування дитини у школі можуть поліпшуватися, перевершуючи первісну величину в кілька разів (наприклад, показники абсолютної сили) гнучкість починає регресувати вже з перших років життя. Причина в поступовому окостенінні хрящових тканин, зміцнення зв'язкового апарату, зменшення еластичності зв'язок.
Встановлено, що природний регрес рухливий у всіх суглобах настає в 10 - 11 років. Цьому природному регресу гнучкості можна протидіяти тим ефективніше, чим менше вік учнів. Спеціальними дослідженнями показано, що у школярів молодшого віку гнучкість піддається спрямованому поліпшенню значно краще, ніж у підлітків 13 - 14 років. Прийнято вважати, що даний вік є найбільш сприятливим для спрямованого зростання амплітуди рухів у всіх головних суглобах.
Для розвитку рухливості в різних відділах опорно-рухового апарату форми впливу неоднакові:
для лучезапястного суглоба: згинання, розгинання, обертання;
для плечового суглоба: обертання, махові рухи в різних напрямках і площинах, висі на гімнастичній стінці, присідання у висі стоячи позаду, розмахування у висі, нахили вперед з хватом за рейку гімнастичної стінки, пружинисте відведення рук, "міст", викрутив з гімнастичною палицею ;
для м'язів тулуба - пригинання, нахили назад, нахили вперед, хвилеподібні рухи тулубом, нахили в сторони, повороти і обертання тулуба;
для гомілковостопного суглоба - відтягування шкарпеток, сиве на п'ятах з відтягнутими шкарпетками;
для кульшового суглоба - глибокі приседи на повній ступні в положенні ноги нарізно, глибокі приседи в положенні широкого випаду вперед і в сторони, нахили вперед у положенні ноги нарізно, нахили вперед в положенні сива, стоячи біля опори - махи ногами вперед, назад, сторони, шпагат поперечний, поздовжній.
При виконанні завдань на гнучкість перед учнем краще ставити конкретну мету: дотягнутися рукою до певної точки, підняти плоский предмет з підлоги і т.д. прийом дозволяє досягти більшої амплітуди рухів.
Завдання розвитку гнучкості в учнів початкових класів важливо вирішувати в поєднанні з підвищенням їх теоретичних знань. З перших уроків слід знайомити учнів з назвами частин тіла, з рухами, які вони роблять. Учні повинні дізнатися, що таке згинання та розгинання, відведення і приведення, супінація і пронація, кругові рух, повороти і обертання. Названі руху повинні бути освоєними (Лях, 1999, стор.10). Цілеспрямована робота зі збільшення рухливості в суглобах завершується складанням комплексів вправ, адекватних віку учнів і відповідних змісту уроку. На одному уроці достатньо застосування 8 - 10 розтягуючих вправ.

Висновок

Аналіз науково - методичної літератури дозволив вивчити широке коло питань, що характеризує процес розвитку гнучкості на уроках фізичної культури. У результаті узагальнення теоретичних знань і положень виявлено:
особлива значимість гнучкості у різних видах життєдіяльності, а також для фізичного розвитку школярів;
вікова схильність дітей молодшого шкільного віку до спрямованого виховання гнучкості, обумовлена ​​низкою анатомо-фізіологічних особливостей;
спеціальні засоби і методи, ефективно поліпшують рухливість у суглобах опорно-рухового апарату;
великі педагогічні можливості гімнастичних вправ, які є базовим засобом підвищення рівня розвитку гнучкості в процесі фізичного виховання;
особливості методики виховання гнучкості у молодшому шкільному віці.
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Спорт і туризм | Доповідь
50.4кб. | скачати


Схожі роботи:
Особливості розвитку пам`яті в молодшому шкільному віці
Особливості розвитку вольової сфери у молодшому шкільному віці
Особливості діагностики і корекції затримки психічного розвитку в молодшому шкільному віці
Особливості методики виховання гнучкості в молодшому віці
Особливості спілкування в молодшому шкільному віці
Психологія розвитку особистості в молодшому шкільному віці
Психологічні особливості конфліктів у молодшому шкільному віці
Особливості уяви та її розвиток в дошкільному та молодшому шкільному віці
Обдарованість в молодшому шкільному віці
© Усі права захищені
написати до нас