Зміст
Введення
1. Теоретичне обгрунтування індивідуального підходу на уроках ФК
2. Організаційні умови та форми занять
3. Контроль і самоконтроль на заняттях
4. Методи використовуються на проведення кругового тренування
5. Організація занять методом кругової тренування
6. Комплекс вправ з власною вагою
Висновок
Список використаної літератури
Додаток
Введення
Діюча шкільна програма з фізичного виховання в загальному і цілому враховує вікові особливості дітей, орієнтує вчителя на використання так званих «сенситивних періодів», коли розвиток тих або інших рухових здібностей відбувається найбільш ефективно. При цьому, однак, не враховується, що темпи розвитку у дітей одного віку можуть суттєво відрізнятися, тобто вони розвиваються з різною швидкістю, і тому в сенситивні періоди вони можуть вступати в різний час.
Крім того, як правило, не враховується, що діти як і дорослі, дуже різні, кожен з них повною мірою володіє біологічної та психологічної індивідуальністю, що визначає його потенційні можливості, в тому числі - фізичні. Нескладно уявити, наскільки різниться труднощі виконання одного і того ж рухового завдання (наприклад, силова вправа або біг на витривалість) для ровесників, зростання або статура яких істотно відрізняються. Одному легко даються і ті, і інші навантаження, іншому не вистачає сили, третьому - витривалості.
Ці відмінності обумовлені глибинними біологічними причинами, пов'язаними з природним різноманітністю будови і функцій тіла, а також темпів росту і розвитку організму.
1. Теоретичне обгрунтування індивідуального підходу на уроках фізичної культури
При оздоровчої тренуванні за принципом «назустріч Природі» акцент робиться на розвиток сильних сторін рухової підготовленості учнів, властивих кожному соматотипу і найбільш бурхливо розвиваються саме в цьому віці при таких заняттях моторна щільність занять і середня інтенсивність навантаження може бути підвищена на 20 - 30%, що також позитивно позначається на ефективності тренувального процесу.
Для реалізації тіпоспеціфічной методики в основному застосовується груповий (індивідуально-групової) спосіб проведення занять. Кожну групу складаємо з школярів одного типу конституції.
Для того, щоб сформувати типологічні групи, оцінюється тип конституції всіх учнів класу. Для полегшення цього завдання ми маємо комп'ютерну програму «Валеологія школяра».
Спеціальна комп'ютерна програма допомагає відслідковувати динаміку фізичного розвитку та рухової підготовленості кожного учня, допомагає вчителю в роботі адекватних рухових режимів, а також забезпечувати простий і зручний спосіб ведення документації.
Автоматизована експертна система допомагає зробити більш творчою і цікавою роботу, вивільнити сили і час для самоосвіти, підказує вчителя, учня і його батькам, на які індивідуальні особливості дитини слід звернути увагу, як забезпечити нормальний розвиток і міцне здоров'я дитячого організму.
Суттєву допомогу програма надає при підготовці звітів. Наприклад, я завдяки їй знаю середні дані, інтегральні характеристики, а також можу порівняти індивідуальні дані учнів. Крім того, комп'ютер може порівняти результати останнього тестування з попередніми. Одна з найголовніших функцій програми контроль за розвитком головної сфери учнів, з цього розділ "Моторика" займає в ній центральне місце. Поряд з інформацією про рівень і гармонійності рухової підготовленості, результати рухових (моторних) тестів дають необхідні відомості, щоб оцінити стан фізичного здоров'я хлопчиків і дівчаток, які пройшли тестування, їх руховий вік, енергетичний потенціал.
Наш досвід роботи свідчить, що кругова тренування є найбільш придатною формою уроку для розвитку рухових якостей з урахуванням індивідуальних особливостей і типологічних відмінностей.
Зовнішні ознаки морфотипу, тобто статура, свідчить про те, що конституція організму має ті чи інші особливості. Так, велика грудна клітка у астенічного типу дає можливість мати сильно розвинені легені, чого позбавлені представники дигестивного типу, що мають більш розвинені органи травлення - печінка і кишечник. У людей м'язового типу найбільш розвиненою тканиною організму є скелетні м'язи і серце. Саме це необхідно враховувати при розвитку фізичних якостей на уроках фізичної культури.
На початку кожного навчального року ми проводимо вхідне тестування рухових якостей учнів і обов'язкові антропометричні вимірювання, щоб кожен учень знав, до якого з 3-х типів статури він відноситься.
Для цього ми два рази на рік разом зі шкільним лікарем вимірюємо зріст, об'єм талії і грудної клітини учнів і 6 обов'язкових рухових тестів. Після чого ці дані заносимо в комп'ютер, після чого він ділить учнів на 3 групи і складає структуру занять для кожної з них.
Я докладно пояснюю займається, чим відрізняються представники різних типів статури і як виконуються ті чи інші вправи «астеніки», «дігестівнікамі» і «мишечнікамі». Знаючи ці особливості, учень у ході тренувального заняття виконує мої завдання не оглядаючись на займаються поруч з ним. Для кожної типологічної групи особливості виконання вправ такі: розрізняються темп виконання, кількість повторень вправи, вага обтяжень.
2. Організаційні умови та форми занять
На мій погляд, найбільш вдалою формою проведення уроку фізичної культури з виховання рухових якостей з урахуванням морфо-конституціональних особливостей є кругова тренування.
Метод кругового тренування являє собою організаційно-методичну форму, що охоплює ряд приватних методів використання фізичних вправ.
Відповідно до застосовуваним методом навантаження використовуються елементарні, технічно прості вправи, з яких складаються тренувальні комплекси. При цьому зберігається принцип прогресуючої навантаження.
Навантаження помірної інтенсивності і великого обсягу призводять до посиленого розвитку витривалості, а з відносно малим обсягом і великою інтенсивністю сприяють розвитку сили і швидкісно-силових якостей. На початковій стадії тренувального процесу при поступовому наростанні навантажень я збільшую їх обсяг, а вже потім інтенсивність. Постійне різноманітність і збільшення інтенсивності тренувань виробляє у займаються здатність долати більш високі навантаження і тим самим покращувати свої фізичні кондиції.
3. Контроль і самоконтроль на заняттях
Необхідною умовою для проведення кругового тренування і правильного розподілу навантаження є контроль за частотою серцевих скорочень. Тому особливе значення я віддаю контролю ЧСС (перевірка пульсу) в наступних випадках:
- Перед тренуванням;
- Безпосередньо після закінчення найбільш інтенсивної навантаження на тренуванні;
- Після тестування вправи;
- Після проходження «кола»;
- Після закінчення тренування і через 2-3 хв.
Поліпшення регуляції серцево-судинної системи виражається в більш швидкому зниженні ЧСС після навантаження.
Кожен учень на початку навчального року заводить зошит, в яку він кожен урок записує частоту пульсу після виконання кожної вправи і наприкінці уроку будує графік пульсометрії. В кінці року підводиться підсумок і кожному учню роздруковується особиста карта-звіт. (Дивись додаток)
4. Методи, використовувані в проведенні кругового тренування.
Зовнішній ознака кругового тренування полягає в тому, що заняття ведеться як би по колу: встановлюється кількість і зміст вправ, які займається повинні виконати в заданій послідовності, суворо дотримуючись величину навантаження і тривалість відпочинку. Потім після короткочасного активного відпочинку знову повторити весь «коло» вправ: залежно від рівня фізичної підготовленості і завдань уроку виконується один, два, три і більше кіл.
Є кілька методів проведення кругового тренування, які успішно використовуються мною в роботі з учнями з різними типами статури. Зупинюся на двох з них, які, на мій погляд найбільш ефективні при розвитку фізичних якостей. Це метод інтервальної роботи та метод тривалої роботи. Робота інтегральним методом переважно протікає в анаеробному режимі, але це найбільш підходить для розвитку сили і швидкісно-силових якостей. Виконується багато повторень вправ з паузами не повного відпочинку, при якому пульс знижується до 120 ударів на хвилину, після чого тренування відновлюється, число серцевих скорочень доходить до 180 ударів на хвилину.
Інтервальна робота виконується на основі екстенсивного та інтенсивного методів роботи.
Екстенсивний інтервальний метод
Тренування протікає з індивідуальною дозуванням в 50-60% від максимального тесту.
У живому тренувальному темпі за 15 секунд виконується як можна більшу кількість повторень вправи з навантаженням в 50% максимального тесту. Потім слід пауза активного відпочинку 30 секунд і вправа повторюється знову протягом 15 секунд. Серія складається з 3-5 підходів. Потім, перед переходом до виконання наступної вправи з такою ж кількістю серій, встановлюється пауза відпочинку в 30-90 секунд.
Інтенсивний інтервальний метод
Цей метод відрізняється від екстенсивного методу роботи підвищеної інтенсивністю при навантаженні 60-75% максимального тесту.
Вправи кожної серії виконуються у високому і максимально високому темпі протягом 20-30 сек. Критерієм навантаження є число повторень вправи за встановлений час.
5. Організація занять методом кругової тренування
Після ознайомлення з вправами комплексу, я приступаю до тестування - визначенню максимального тесту.
За командою всі займається починають виконувати 1-е вправу в швидкому темпі. Тривалість вправи 30 секунд. Під час перерви займаються записують виконане кількість повторень вправи. Після цього приступаю до тестування наступного вправи. У такому порядку тестуються всі вправи комплексу. Відразу ж по закінченню виконання останньої вправи ми вимірюємо пульс (10 секунд.). результат записується. Через 2 хвилини знову визначається пульс на протязі 10 секунд. Результат записується.
На тренуваннях кожна вправа виконується в залежності від складності вправи і фізичної підготовленості займається двома, трьома підходами.
Кожна вправа виконується 30 секунд, потім відпочинок 30 секунд. Коло повторюється 1,2 або 3 рази. Після кожного кола перерву для активної паузи.
6. Комплекс вправ з власною вагою
Спочатку заняття обов'язкове вимірювання ЧСС. Далі проводиться розминка, яка включає в себе біг в середньому темпі тривалістю до 3-х хвилин і вправи загально розвиваючого характеру.
Виконання силових вправ відбувається по станціях. Кожна станція включає вправи для однієї з основних м'язових груп.
На кожній станції три вправи, кожне виконується за 30секунд з паузою 30 секунд. Під час відпочинку виконуються вправи на розтягування працювали м'язів. Обсяг навантаження 50% від максимального тесту.
Приміром вправи на станції № 1.
Станція № 1. Вправи для м'язів плечового пояса і рук.
І.П. - Упор лежачи
Виконання: згинання та розгинання рук в рівному неквапливому темпі без зупинок
Астеники (А) - виконують віджимання від підлоги.
Дігестівнікі (Д) - віджимаються від лавки.
Мишечнікі (М) - ноги на лавці.
Примітка: випрямляючи руки, не прогинатися. Руки випрямляти до відмови.
І.П. - Упор ззаду на лавці.
Виконання: згинання та розгинання рук в Рівному не поспішали темпі без зупинок.
А - виконують звичайним способом, згинаючи руки до прямого кута, ноги прямі.
Д - виконують так само, як А, ноги зігнуті в колінах.
М - виконують, поставивши ноги на першу щаблину гімнастичної стінки.
І.П. - Упор лежачи, руки на ширині плечей. Розведення рук якомога ширше і повернення в і.п.
Виконання: дрібними кроками на руках перейти в упор лежачи, руки в сторони. Зворотним рухом в і.п.
А, Д - виконують «кроки на руках».
М - виконують стрибки на руках ».
У паузах відпочинку на цій станції необхідно виконувати вправи на розтягування та розслаблення м'язів рук і грудей.
Висновок
Описане вище є лише приватним прикладом того, як можна організувати уроки фізичної культури на основі врахування типологічних особливостей конституції школярів за допомогою кругового тренування. Кожен вчитель, у якого професійними знаннями і досвідом, може розробити безліч варіантів аналогічних занять. Але головним залишається облік індивідуально-типологічних особливостей учнів, що дозволяє зробити уроки фізкультури не просто корисними, але і зрозумілими для дітей. А це - запорука їх активності, високої успішності, звички до регулярних фізичних вправ і в кінцевому результаті - здоров'я на довгі роки, високої розумової та фізичної працездатності. Результати нашої роботи видно на обличчя.
На початок 2005-2006 навчальний рік в базі даних комп'ютерної програми «Валеологія школяра» 53 хлопчика та 61 дівчинка. З них:
Астеники. Мишечнікі. Дігестівнікі.
Хлопчики 22 вересня 1922
Дівчата 33 Жовтня 1918
На кінець 2003-2004 навчальний рік
Астеники. Мишечнікі. Дігестівнікі.
Хлопчики 27 серпня 1918
Дівчатка 28 18 15
Список використаної літератури
1. Титова Т.М., Степанова Т.В., Вишняков Ю.П. Методичний посібник «Розвиток рухових якостей методом кругової тренування»
2. М. Безруких, В. Зайцева, В. Сонькин Нові підходи до уроку фізичної культури. Ж. Народна освіта № 9-10
3. Настільна книга вчителя фізичної культури 1998. Під редакцією професора Л.І. Погадаева.
Додаток
Індивідуальні дані учнів
Результати тесту
Середній бал попереднього тестування 4 середній бал 5 зсув +1
Середні показники рухової підготовленості
Звіт підготовлений 8 липня 2006
Листок фізичної підготовленості
Звіт підготовлений 8 червня 2006 р
Введення
1. Теоретичне обгрунтування індивідуального підходу на уроках ФК
2. Організаційні умови та форми занять
3. Контроль і самоконтроль на заняттях
4. Методи використовуються на проведення кругового тренування
5. Організація занять методом кругової тренування
6. Комплекс вправ з власною вагою
Висновок
Список використаної літератури
Додаток
Введення
Діюча шкільна програма з фізичного виховання в загальному і цілому враховує вікові особливості дітей, орієнтує вчителя на використання так званих «сенситивних періодів», коли розвиток тих або інших рухових здібностей відбувається найбільш ефективно. При цьому, однак, не враховується, що темпи розвитку у дітей одного віку можуть суттєво відрізнятися, тобто вони розвиваються з різною швидкістю, і тому в сенситивні періоди вони можуть вступати в різний час.
Крім того, як правило, не враховується, що діти як і дорослі, дуже різні, кожен з них повною мірою володіє біологічної та психологічної індивідуальністю, що визначає його потенційні можливості, в тому числі - фізичні. Нескладно уявити, наскільки різниться труднощі виконання одного і того ж рухового завдання (наприклад, силова вправа або біг на витривалість) для ровесників, зростання або статура яких істотно відрізняються. Одному легко даються і ті, і інші навантаження, іншому не вистачає сили, третьому - витривалості.
Ці відмінності обумовлені глибинними біологічними причинами, пов'язаними з природним різноманітністю будови і функцій тіла, а також темпів росту і розвитку організму.
1. Теоретичне обгрунтування індивідуального підходу на уроках фізичної культури
При оздоровчої тренуванні за принципом «назустріч Природі» акцент робиться на розвиток сильних сторін рухової підготовленості учнів, властивих кожному соматотипу і найбільш бурхливо розвиваються саме в цьому віці при таких заняттях моторна щільність занять і середня інтенсивність навантаження може бути підвищена на 20 - 30%, що також позитивно позначається на ефективності тренувального процесу.
Для реалізації тіпоспеціфічной методики в основному застосовується груповий (індивідуально-групової) спосіб проведення занять. Кожну групу складаємо з школярів одного типу конституції.
Для того, щоб сформувати типологічні групи, оцінюється тип конституції всіх учнів класу. Для полегшення цього завдання ми маємо комп'ютерну програму «Валеологія школяра».
Спеціальна комп'ютерна програма допомагає відслідковувати динаміку фізичного розвитку та рухової підготовленості кожного учня, допомагає вчителю в роботі адекватних рухових режимів, а також забезпечувати простий і зручний спосіб ведення документації.
Автоматизована експертна система допомагає зробити більш творчою і цікавою роботу, вивільнити сили і час для самоосвіти, підказує вчителя, учня і його батькам, на які індивідуальні особливості дитини слід звернути увагу, як забезпечити нормальний розвиток і міцне здоров'я дитячого організму.
Суттєву допомогу програма надає при підготовці звітів. Наприклад, я завдяки їй знаю середні дані, інтегральні характеристики, а також можу порівняти індивідуальні дані учнів. Крім того, комп'ютер може порівняти результати останнього тестування з попередніми. Одна з найголовніших функцій програми контроль за розвитком головної сфери учнів, з цього розділ "Моторика" займає в ній центральне місце. Поряд з інформацією про рівень і гармонійності рухової підготовленості, результати рухових (моторних) тестів дають необхідні відомості, щоб оцінити стан фізичного здоров'я хлопчиків і дівчаток, які пройшли тестування, їх руховий вік, енергетичний потенціал.
Наш досвід роботи свідчить, що кругова тренування є найбільш придатною формою уроку для розвитку рухових якостей з урахуванням індивідуальних особливостей і типологічних відмінностей.
Зовнішні ознаки морфотипу, тобто статура, свідчить про те, що конституція організму має ті чи інші особливості. Так, велика грудна клітка у астенічного типу дає можливість мати сильно розвинені легені, чого позбавлені представники дигестивного типу, що мають більш розвинені органи травлення - печінка і кишечник. У людей м'язового типу найбільш розвиненою тканиною організму є скелетні м'язи і серце. Саме це необхідно враховувати при розвитку фізичних якостей на уроках фізичної культури.
На початку кожного навчального року ми проводимо вхідне тестування рухових якостей учнів і обов'язкові антропометричні вимірювання, щоб кожен учень знав, до якого з 3-х типів статури він відноситься.
Для цього ми два рази на рік разом зі шкільним лікарем вимірюємо зріст, об'єм талії і грудної клітини учнів і 6 обов'язкових рухових тестів. Після чого ці дані заносимо в комп'ютер, після чого він ділить учнів на 3 групи і складає структуру занять для кожної з них.
Я докладно пояснюю займається, чим відрізняються представники різних типів статури і як виконуються ті чи інші вправи «астеніки», «дігестівнікамі» і «мишечнікамі». Знаючи ці особливості, учень у ході тренувального заняття виконує мої завдання не оглядаючись на займаються поруч з ним. Для кожної типологічної групи особливості виконання вправ такі: розрізняються темп виконання, кількість повторень вправи, вага обтяжень.
2. Організаційні умови та форми занять
На мій погляд, найбільш вдалою формою проведення уроку фізичної культури з виховання рухових якостей з урахуванням морфо-конституціональних особливостей є кругова тренування.
Метод кругового тренування являє собою організаційно-методичну форму, що охоплює ряд приватних методів використання фізичних вправ.
Відповідно до застосовуваним методом навантаження використовуються елементарні, технічно прості вправи, з яких складаються тренувальні комплекси. При цьому зберігається принцип прогресуючої навантаження.
Навантаження помірної інтенсивності і великого обсягу призводять до посиленого розвитку витривалості, а з відносно малим обсягом і великою інтенсивністю сприяють розвитку сили і швидкісно-силових якостей. На початковій стадії тренувального процесу при поступовому наростанні навантажень я збільшую їх обсяг, а вже потім інтенсивність. Постійне різноманітність і збільшення інтенсивності тренувань виробляє у займаються здатність долати більш високі навантаження і тим самим покращувати свої фізичні кондиції.
3. Контроль і самоконтроль на заняттях
Необхідною умовою для проведення кругового тренування і правильного розподілу навантаження є контроль за частотою серцевих скорочень. Тому особливе значення я віддаю контролю ЧСС (перевірка пульсу) в наступних випадках:
- Перед тренуванням;
- Безпосередньо після закінчення найбільш інтенсивної навантаження на тренуванні;
- Після тестування вправи;
- Після проходження «кола»;
- Після закінчення тренування і через 2-3 хв.
Поліпшення регуляції серцево-судинної системи виражається в більш швидкому зниженні ЧСС після навантаження.
Кожен учень на початку навчального року заводить зошит, в яку він кожен урок записує частоту пульсу після виконання кожної вправи і наприкінці уроку будує графік пульсометрії. В кінці року підводиться підсумок і кожному учню роздруковується особиста карта-звіт. (Дивись додаток)
4. Методи, використовувані в проведенні кругового тренування.
Зовнішній ознака кругового тренування полягає в тому, що заняття ведеться як би по колу: встановлюється кількість і зміст вправ, які займається повинні виконати в заданій послідовності, суворо дотримуючись величину навантаження і тривалість відпочинку. Потім після короткочасного активного відпочинку знову повторити весь «коло» вправ: залежно від рівня фізичної підготовленості і завдань уроку виконується один, два, три і більше кіл.
Є кілька методів проведення кругового тренування, які успішно використовуються мною в роботі з учнями з різними типами статури. Зупинюся на двох з них, які, на мій погляд найбільш ефективні при розвитку фізичних якостей. Це метод інтервальної роботи та метод тривалої роботи. Робота інтегральним методом переважно протікає в анаеробному режимі, але це найбільш підходить для розвитку сили і швидкісно-силових якостей. Виконується багато повторень вправ з паузами не повного відпочинку, при якому пульс знижується до 120 ударів на хвилину, після чого тренування відновлюється, число серцевих скорочень доходить до 180 ударів на хвилину.
Інтервальна робота виконується на основі екстенсивного та інтенсивного методів роботи.
Екстенсивний інтервальний метод
Тренування протікає з індивідуальною дозуванням в 50-60% від максимального тесту.
У живому тренувальному темпі за 15 секунд виконується як можна більшу кількість повторень вправи з навантаженням в 50% максимального тесту. Потім слід пауза активного відпочинку 30 секунд і вправа повторюється знову протягом 15 секунд. Серія складається з 3-5 підходів. Потім, перед переходом до виконання наступної вправи з такою ж кількістю серій, встановлюється пауза відпочинку в 30-90 секунд.
Інтенсивний інтервальний метод
Цей метод відрізняється від екстенсивного методу роботи підвищеної інтенсивністю при навантаженні 60-75% максимального тесту.
Вправи кожної серії виконуються у високому і максимально високому темпі протягом 20-30 сек. Критерієм навантаження є число повторень вправи за встановлений час.
5. Організація занять методом кругової тренування
Після ознайомлення з вправами комплексу, я приступаю до тестування - визначенню максимального тесту.
За командою всі займається починають виконувати 1-е вправу в швидкому темпі. Тривалість вправи 30 секунд. Під час перерви займаються записують виконане кількість повторень вправи. Після цього приступаю до тестування наступного вправи. У такому порядку тестуються всі вправи комплексу. Відразу ж по закінченню виконання останньої вправи ми вимірюємо пульс (10 секунд.). результат записується. Через 2 хвилини знову визначається пульс на протязі 10 секунд. Результат записується.
На тренуваннях кожна вправа виконується в залежності від складності вправи і фізичної підготовленості займається двома, трьома підходами.
Кожна вправа виконується 30 секунд, потім відпочинок 30 секунд. Коло повторюється 1,2 або 3 рази. Після кожного кола перерву для активної паузи.
6. Комплекс вправ з власною вагою
Спочатку заняття обов'язкове вимірювання ЧСС. Далі проводиться розминка, яка включає в себе біг в середньому темпі тривалістю до 3-х хвилин і вправи загально розвиваючого характеру.
Виконання силових вправ відбувається по станціях. Кожна станція включає вправи для однієї з основних м'язових груп.
На кожній станції три вправи, кожне виконується за 30секунд з паузою 30 секунд. Під час відпочинку виконуються вправи на розтягування працювали м'язів. Обсяг навантаження 50% від максимального тесту.
Приміром вправи на станції № 1.
Станція № 1. Вправи для м'язів плечового пояса і рук.
І.П. - Упор лежачи
Виконання: згинання та розгинання рук в рівному неквапливому темпі без зупинок
Астеники (А) - виконують віджимання від підлоги.
Дігестівнікі (Д) - віджимаються від лавки.
Мишечнікі (М) - ноги на лавці.
Примітка: випрямляючи руки, не прогинатися. Руки випрямляти до відмови.
І.П. - Упор ззаду на лавці.
Виконання: згинання та розгинання рук в Рівному не поспішали темпі без зупинок.
А - виконують звичайним способом, згинаючи руки до прямого кута, ноги прямі.
Д - виконують так само, як А, ноги зігнуті в колінах.
М - виконують, поставивши ноги на першу щаблину гімнастичної стінки.
І.П. - Упор лежачи, руки на ширині плечей. Розведення рук якомога ширше і повернення в і.п.
Виконання: дрібними кроками на руках перейти в упор лежачи, руки в сторони. Зворотним рухом в і.п.
А, Д - виконують «кроки на руках».
М - виконують стрибки на руках ».
У паузах відпочинку на цій станції необхідно виконувати вправи на розтягування та розслаблення м'язів рук і грудей.
Висновок
Описане вище є лише приватним прикладом того, як можна організувати уроки фізичної культури на основі врахування типологічних особливостей конституції школярів за допомогою кругового тренування. Кожен вчитель, у якого професійними знаннями і досвідом, може розробити безліч варіантів аналогічних занять. Але головним залишається облік індивідуально-типологічних особливостей учнів, що дозволяє зробити уроки фізкультури не просто корисними, але і зрозумілими для дітей. А це - запорука їх активності, високої успішності, звички до регулярних фізичних вправ і в кінцевому результаті - здоров'я на довгі роки, високої розумової та фізичної працездатності. Результати нашої роботи видно на обличчя.
На початок 2005-2006 навчальний рік в базі даних комп'ютерної програми «Валеологія школяра» 53 хлопчика та 61 дівчинка. З них:
Астеники. Мишечнікі. Дігестівнікі.
Хлопчики 22 вересня 1922
Дівчата 33 Жовтня 1918
На кінець 2003-2004 навчальний рік
Астеники. Мишечнікі. Дігестівнікі.
Хлопчики 27 серпня 1918
Дівчатка 28 18 15
Список використаної літератури
1. Титова Т.М., Степанова Т.В., Вишняков Ю.П. Методичний посібник «Розвиток рухових якостей методом кругової тренування»
2. М. Безруких, В. Зайцева, В. Сонькин Нові підходи до уроку фізичної культури. Ж. Народна освіта № 9-10
3. Настільна книга вчителя фізичної культури 1998. Під редакцією професора Л.І. Погадаева.
Додаток
Індивідуальні дані учнів
| П.І.Б. Агеєв Вадим Дата народження 17 жовтня 1989 |
| Стать Ч Ріст 172 Вага 59 Окружність грудної клітки 82 Окружність талії 70 |
| Найменування тесту | результат | оцінка | зрушення | прогноз |
| Біг на коротку дистанцію ( Біг на довгу дистанцію 3000 м. Кількість підтягувань Кількість піднімання тулуба за 30 секунд Скакалка Метання набивного м'яча з за голови Метання гранати | 14.6 сек 11.20 хв. 13 разів 31 раз 146 разів | 5 5 4 5 5 5 5 | +1 +2 -2 +15 +1 +2 | 14.0 11.10 14 6.3 37 |
Середні показники рухової підготовленості
Звіт підготовлений 8 липня 2006
| Показник | Хлопчики | Дівчата |
| Біг на коротку дистанцію ( Біг на коротку дистанцію ( Біг на коротку дистанцію ( Біг на довгу дистанцію ( Біг на довгу дистанцію ( Біг на довгу дистанцію ( Човниковий біг 3 х 10м Кількість підтягувань Стрибок у довжину Кількість піднімання тулуба за 30 с Скакалка Метання набивного м'яча з за голови Метання гранати | 5.7 7.69 12.7 3.10 9.08 11.21 ... ... 7 218 23 117 5.46 32 | ... ... 7.61 16.7 5.07 8.25 ... ... ... ... 14 166 22 123 4.78 18 |
Звіт підготовлений 8 червня
| № | Прізвище, ім'я, по батькові | Середній бал | Підсумковий бал | Біг на коротку дистанцію | Біг на довгу дистанцію | Човниковий біг | підтягування | Стрибок у довжину |
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 | Ан Г. Бакулін С. Дорошок Євдокимов Зеленський Коробкін Ніталіев Савін Тарабрін Ехаев Ефеменко Павленко Сюсіна Бахутов Ізмайлов Карпенко Майоров Бєлкіна Шаломанов Шіряхіна | 4 2 3 1 3 1 3 2 1 2 2 3 2 3 3 3 4 2 3 3 | 4 2 3 2 3 2 3 3 2 3 2 4 3 4 4 4 3 3 4 3 | 9 12 9 10 9.2 12 10 11 10 10 12 11 10 10 11 10 10 11 10 12 | 10 8 10.06 11 10.05 12.15 11 12.07 13.2 12.20 13.05 13.0 12.30 13 12.40 12.50 12.30 13 12.30 12.55 | ... .. ... .. ... ... ... .... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... .... ... .... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... | 8 15 5 6 8 1 5 4 8 12 17 18 20 10 12 10 12 20 7 17 | 220 215 190 190 180 160 170 180 200 200 160 170 175 200 210 190 190 170 220 170 |
Індивідуальні дані учня
Звіт підготовлений 8 липня 2006 р
Структура занять для дівчаток першої групи
Структура занять для хлопчиків першої групи
Звіт підготовлений 8 липня
Структура занять для дівчаток першої групи
| Рекомендована структура тренувального мікроциклу | |||||
| Вид навантаження | Інтенсивність навантаження по пульсу | Тривалість однієї вправи | Число повторень | Інтервал відпочинку | Співвідношення обсягів навантажень |
| Циклічна аеробна | 160 | 6-12 | 1 | 3-4 | 30 |
| Циклічна анаеробна | 175 | 2-4 | 1 | 3-5 | 15 |
| Циклічна швидкісна | 160 | 0.5-1 | 1-2 | 1.5-2 | 10 |
| Ациклічні | 140 | 0.5 | 5-7 | 1-2 | 10 |
| Силова локальна | 160 | 1-2 | 3-6 | 0.5-1 | 10 |
| Силова глобальна | 170 | 0.5-1.5 | 2-4 | 2-5 | 10 |
| Рекомендована структура тренувального мікроциклу | |||||
| Вид навантаження | Інтенсивність навантаження по пульсу | Тривалість однієї вправи | Число повторень | Інтервал відпочинку | Співвідношення обсягів навантажень |
| Циклічна аеробна | 160 | 6-12 | 1 | 3-4 | 30 |
| Циклічна анаеробна | 175 | 2-4 | 1 | 3-5 | 15 |
| Циклічна швидкісна | 160 | 0.5-1 | 1-2 | 1.5-2 | 10 |
| Ациклічні | 140 | 0.5 | 5-7 | 1-2 | 10 |
| Силова локальна | 160 | 1-2 | 3-6 | 0.5-1 | 10 |
| Силова глобальна | 170 | 0.5-1.5 | 2-4 | 2-5 | 10 |
| Рухливі ігри | 180 | 5-10 | 1 | 3-5 | 15 |
| Стать: | Чоловік (53 учнів) | Жіночий (61 учнів) |
| Середнє зростання | 169 | 164 |
| Середня вага | 59 | 54 |
| Середня окружність грудної клітини | 82 | 83 |
| Статура | Астеники: 17% Мишечнікі: 42% Дігестівнікі: 42% | Астеники: 54% Мишечнікі: 16% Дігестівнікі: 30% |
| Темп фізичного розвитку | Високий: 23% Середній: 8% Низький: 70% | Високий: 39% Середній: 16% Низький: 44% |
| Гармонійність фізичного розвитку | Гармонійне: 43% Помірно гармонійне: 40% Дисгармонійне: 17% | Гармонійне: 15% Помірно гармонійне: 75% Дисгармонійне: 10% |