- 40 - 45% - активні - динамічні;
- 20% - статичні;
- 35 - 40% - пасивні.
У заняттях з дітьми молодшого шкільного віку частка статичних вправ повинна бути менше, динамічних - більше.
Найближчий ефект від розтягуючих вправ залежить від дотримання методичних правил: (Ю. В. Менхин, 1989)
- Попереднє функціональне розігрівання, застосування вправ, що викликають достатню теплопродукцию;
- Серійність (багаторазове повторення) та поступове посилення розтягуючих імпульсів (до легких больових відчуттів);
- Комплексність в підборі засобів і раціональне розташування в структурі заняття (як правило, у першій половині основної частини).
Впливаючи на гнучкість в процесі фізичного виховання та забезпечення її поступального розвитку і довгого збереження, розрізняють такі режими спрямованого впливу на гнучкість:
1. Розвиваючий режим - масоване застосування розтягуючих вправ в системі різних методів і форм організації.
2. Підтримуючий режим - помірне виконання вправ на розтягування, з метою запобігання реадаптаціонного погіршення гнучкості.
У процесі спеціального розвитку гнучкості використовуються наступні методи:
- Метод повторного вправи;
- Метод статичного розтягування;
- Метод поєднання з силовими вправами;
- Ігровий і змагальний методи.
Основним методом розвитку гнучкості є повторний метод, коли вправи на розтягування застосовуються багаторазово серіями. Метод багаторазового розтягування заснований на властивості м'язів розтягуватися при численних повторах. Починаю руху з невеликої амплітуди, і поступово збільшують до максимуму. Межею оптимального числа повторень є зменшення розмаху рухів або виникнення больових відчуттів (О. К. Грачов, 2005). У залежності від статі, віку і фізичної підготовленості, що займаються кількість повторень в серії диференціюється.
На уроках фізичної культури широко застосовуються методи статичного розтягування: пасивні та активні, вони засновані на залежності величини розтягування від його тривалості. При використанні цього методу, попередньо розслабившись, що займаються виконують вправу і утримують кінцеве положення від 5 секунд до кількох хвилин (В. І. Лях, 1999).
Метод суміщення з силовими вправами грунтується на положенні: м'яз після тривалої силової роботи коротшає на 30% і більше - ефект «скоротливої ​​заборгованості», якщо він закріплюється, силові можливості знижуються, а м'язи залишаються укороченими і в стані спокою, це доводить необхідність спільного розвитку сили та гнучкості. Реалізація суміщеного методу забезпечується підбором силових вправ, які вимагають високої рухливості працюючих ланок тіла (О. К. Грачов, 2005).
В якості методів удосконалення гнучкості, особливо в роботі з молодшими школярами використовуються ігровий і змагальний методи. Вони дозволяють підвищити інтерес до виконання вправ на розтягування і поліпшити емоційний фон заняття (А. П. Матвєєв, 2003).
При плануванні вправ, що впливають на гнучкість, методично важливо визначити оптимальні пропорції у використанні цих вправ, а також правильне дозування навантажень. Фахівцями розроблено зразкові рекомендації за кількістю «повторень, темпу рухів і часу« витягів »в статичних положеннях.
На перших заняттях число повторень становить не більше 8 - 10 разів і поступово підвищується.
Ефективність окремих вправ в значній мірі визначається їх тривалістю, вона повинна забезпечувати максимальну рухливість суглоба. Дослідження динаміки рухливості в суглобах показують, що вона спочатку поступово зростає, досягнувши максимуму - певний час утримується на одному рівні, потім поступово знижується (В. М. Платонов, 1986). Для різних суглобів кількість рухів. необхідних для досягнення максимальної амплітуди неоднаково.
Тривалість дії залежить від особливостей суглоба, віку, статі, які займаються, характеру вправ, темпу і може коливатися від 20 секунд до 2 - 3 хвилин. Темп активних вправ складає одне повторення в секунду, при пасивних одне повторення в 1 - 2 секунди.
Вправи на гнучкість в одному занятті рекомендується виконувати в такій послідовності: - вправи для верхніх кінцівок;
- Вправи на м'язи тулуба;
- Вправи для нижніх кінцівок.
При серійному виконанні цих вправ у проміжках відпочинку використовується розслаблення.
Фахівці вважають, що на початковому етапі роботи над розвитком гнучкості достатньо трьох разових занять на тиждень, але є думка про необхідність щоденних занять.
Розтягуючі вправи включаються в підготовчу частину уроку ф. к. При цьому вони є засобом підготовки опорно-рухового апарату до активної м'язової діяльності або в основну, якщо передбачені завдання виховання гнучкості, їх застосування в заключній частині уроку пов'язано з процесами відновлення організму і активним відпочинком.
Вправи для розвитку гнучкості рекомендується включати в невеликій кількості в комплекс ранкової гігієнічної гімнастики, в розминку при заняттях спортом. Їх важливо поєднувати з вправами на силу і розслаблення. Встановлено, що комплексне використання силових вправ і вправ на розслаблення не тільки сприяє збільшенню сили, розтяжності та еластичності м'язів, що проводять даний рух, а й підвищує міцність м'язово-зв'язкового апарату. Крім того, виконання вправ на розслаблення, в період спрямованого розвитку рухливості в суглобах, ефект тренування зростає до 10%.
Перерви в тренуванні гнучкості негативно позначаються на рівні її розвитку, наприклад двомісячний перерву погіршує рухливість на 10 - 12%.
При вихованні гнучкості слід використовувати широкий арсенал вправ, що впливають на рухливість всіх основних суглобів, оскільки не спостерігається позитивний перенос тренування рухливості з одних суглобів на інші.
Незамінним і найбільш схожим засобом розвитку гнучкості є численні гімнастичні вправи.
За своєю біомеханічної сутності переважна більшість гімнастичних вправ вимагає хорошої рухливості в суглобах, а деякі повністю залежать від рівня розвитку цієї якості (Ю. В. Менхин, 1989). Велика амплітуда гімнастичних вправ необхідна для демонстрації точних, естетично витончених і пластичних рухів (В. І. Пилипович, 1971). Спеціальний підбір вправ гімнастики, що вимагають великої рухливості в суглобах, може служити засобом підвищення загальної гнучкості у займаються на уроках фізичної культури.
Гімнастка у вітчизняній системі фізичного виховання важливий засіб досягнення гармонійного розвитку учнів, вона входить обов'язковим розділом в навчальну програму. Молодші школярі відповідно до неї вивчають ряд гімнастичних вправ: перекиди, стійки, «міст» та інші, основою виконання яких є високий рівень рухливості в окремих суглобах. У процесі навчання і вдосконалення цих вправ відбувається зростання показників гнучкості. Фахівці відзначають велику значимість ОРУ для вирішення завдань поліпшення рухливості. Спрямовані на різнобічний фізичний розвиток займаються, найпростіші вправи для рук, тулуба, ніг сприяють збільшенню амплітуди рухів у суглобах, зміцнюють опорно-руховий апарат, розтягують, що у роботі, м'язи.
На уроках гімнастики формується правильна постава, виховується «школа рухів» і гімнастичний стиль виконання вправ, основною характеристикою якого є легкість, витонченість і краса виконання. Подібна діяльність створює сприятливі умови для естетичного виховання, виховує естетичні смаки і почуття в галузі фізичної культури.

1.3. Особливості розвитку гнучкості в молодшому шкільному віці

Педагогічні впливи, спрямовані на розвиток гнучкості, дають найбільший ефект, якщо їх починають систематично і цілеспрямовано застосовувати в молодшому шкільному віці. У цей період м'язи зберігають досить велику еластичність, а суглобово-зв'язковий апарат уже в змозі витримувати певні навантаження, що виникають при виконанні вправ на розтягування (на початку навантаження повинні бути невеликими) - вправи на розтягування слід застосовувати в малих дозах, але досить часто, щоб можна було використовувати ефект післядії цих вправ. На початковому етапі розвитку гнучкості вправи на розтягування не повинні викликати у займаються хворобливі відчуття.
У молодшому шкільному віці особлива обережність необхідна при виконанні вправ, спрямованих на збільшення рухливості хребетного стовпа і плечових суглобів. Ці ланки опорно-рухового апарату у дітей 7 - 11 років ще дуже ніжні і легко травмуються. З усіх зчленувань опорно-рухового апарату найбільш легко в цей період переносять навантаження, пов'язані із застосуванням розтягуючих сил, тазостегнові і гомілковостопні суглоби. Тому, на початку треба розвивати рухливість саме цих суглобів (А. М. Шлемін, 1973р. Стор. 169). Обсяг і інтенсивність вправ на гнучкість повинна підвищуватися поступово.
До 10 - 11 років потрібно утримуватися від виконання нахилів вперед і назад з максимальною амплітудою.
На початковому етапі розвитку гнучкості не варто застосовувати велику кількість пасивних вправ.
Активна і пасивна гнучкість у цьому віці розвиваються паралельно. Використання динамічних вправ призводить до зростання активної гнучкості на 19 - 20%, а пасивної на 10 - 11%. Використання пасивних вправ забезпечує збільшення активної гнучкості на 13%, а пасивної на 20%. На думку А.П. Матвєєва, у дітей молодшого шкільного віку найбільш ефективно комплексний розвиток гнучкості, коли динамічні вправи для розвитку активної і пасивної гнучкості складають по 40% часу, відведеного на уроці, а на виконання статичних вправ - 20%.
Рівень розвитку гнучкості повинен кілька перевершувати ту максимальну амплітуду, яка потрібна для оволодіння технікою досліджуваного рухової дії - це запас гнучкості. Досягнутий рівень гнучкості слід підтримувати повторним відтворенням необхідної амплітуди рухів. Тому на уроках фізичної культури з молодшими школярами вправи на розвиток гнучкості треба включати постійно і у великому обсязі. Ці вправи доцільно включати у домашні завдання і рекомендувати їх виконання під час ранкової гімнастики і рухливих перервах і т.д.
На відміну від інших фізичних якостей, які за час перебування дитини у школі можуть поліпшуватися, перевершуючи первісну величину в кілька разів (наприклад, показники абсолютної сили) гнучкість починає регресувати вже з перших років життя. Причина в поступовому окостенінні хрящових тканин, зміцнення зв'язкового апарату, зменшення еластичності зв'язок.
Встановлено, що природний регрес рухливий у всіх суглобах настає в 10 - 11 років. Цьому природному регресу гнучкості можна протидіяти тим ефективніше, чим менше вік учнів. Спеціальними дослідженнями показано, що у школярів молодшого віку гнучкість піддається спрямованому поліпшенню значно краще, ніж у підлітків 13 - 14 років. Прийнято вважати, що даний вік є найбільш сприятливим для спрямованого зростання амплітуди рухів у всіх головних суглобах.
Для розвитку рухливості в різних відділах опорно-рухового апарату форми впливу неоднакові:
- Для лучезапястного суглоба: згинання, розгинання, обертання;
- Для плечового суглоба: обертання, махові рухи в різних напрямках і площинах, висі на гімнастичній стінці, присідання у висі стоячи позаду, розмахування у висі, нахили вперед з хватом за рейку гімнастичної стінки, пружинисте відведення рук, «міст», викрутив з гімнастичної палицею;
- Для м'язів тулуба - пригинання, нахили назад, нахили вперед, хвилеподібні рухи тулубом, нахили в сторони, повороти і обертання тулуба;
- Для гомілковостопного суглоба - відтягування шкарпеток, сиве на п'ятах з відтягнутими шкарпетками;
- Для кульшового суглоба - глибокі приседи на повній ступні в положенні ноги нарізно, глибокі приседи в положенні широкого випаду вперед і в сторони, нахили вперед у положенні ноги нарізно, нахили вперед в положенні сива, стоячи біля опори - махи ногами вперед, назад, сторони , шпагат поперечний, поздовжній.
При виконанні завдань на гнучкість перед учнем краще ставити конкретну мету: дотягнутися рукою до певної точки, підняти плоский предмет з підлоги і т.д. прийом дозволяє досягти більшої амплітуди рухів.
Завдання розвитку гнучкості в учнів початкових класів важливо вирішувати в поєднанні з підвищенням їх теоретичних знань. З перших уроків слід знайомити учнів з назвами частин тіла, з рухами, які вони роблять. Учні повинні дізнатися, що таке згинання та розгинання, відведення і приведення, супінація і пронація, кругові рух, повороти і обертання. Названі руху повинні бути освоєними (Лях, 1999, стор 10). Цілеспрямована робота зі збільшення рухливості в суглобах завершується складанням комплексів вправ, адекватних віку учнів і відповідних змісту уроку. На одному уроці достатньо застосування 8 - 10 розтягуючих вправ.
Висновки до розділу
Аналіз науково-методичної літератури дозволив вивчити широке коло питань, що характеризує процес розвитку гнучкості на уроках фізичної культури. У результаті узагальнення теоретичних знань і положень виявлено:
- Особлива значимість гнучкості у різних видах життєдіяльності, а також для фізичного розвитку школярів;
- Вікова схильність дітей молодшого шкільного віку до спрямованого виховання гнучкості, обумовлена ​​низкою анатомо-фізіологічних особливостей;
- Спеціальні засоби і методи, ефективно поліпшують рухливість у суглобах опорно-рухового апарату;
- Великі педагогічні можливості гімнастичних вправ, які є базовим засобом підвищення рівня розвитку гнучкості в процесі фізичного виховання;
- Особливості методики виховання гнучкості у молодшому шкільному віці.

Глава 2. Мета, завдання, методи і організація досліджень

2.1. Мета і завдання дослідження

Аналіз науково-методичної літератури та публікацій періодичної преси дозволили встановити актуальність обраної теми, що полягає у встановленні необхідності розвитку гнучкості у дітей молодшого шкільного віку внаслідок наявних сприятливих вікових особливостей та виявити протиріччя між практично важливим процесом виховання гнучкості і недостатньо повно представленими в літературі способами і методиками її виховання у дітей 7 - 11 років.
Виходячи з цього, метою нашого дослідження є: розробка і оцінка комплексу засобів і методів виховання гнучкості у молодших школярів.
Завдання дослідження.
1. Вивчення теоретико-методичних положень про виховання гнучкості в умовах загальноосвітньої школи.
2. Узагальнення досвіду роботи фахівців у галузі фізичної культури з досліджуваної проблеми.
3. Розробка ефективних засобів і методів виховання гнучкості у дітей молодшого шкільного віку для використання на уроках гімнастики.
4. експериментальна перевірка розроблених методів розвитку гнучкості у навчально-виховному процесі з фізичного виховання.

2.2. Методи дослідження

Для реалізації цілей і завдань дослідження застосовувалися такі педагогічні методи дослідження:
1.Изучение, аналіз і узагальнення науково-методичної літератури.
2.педагогіческіе спостереження та методи опитування.
3.Аналіз, порівняння та узагальнення результатів експерименту.
Аналіз літературних джерел
Для отримання об'єктивної інформації з досліджуваної теми, уточнення методики дослідження вивчалася спеціальна література про вікові особливості молодших школярів, про значення і важливість гнучкості для фізичного розвитку та її ролі в різних видах життєдіяльності, про методику її виховання. Був вивчена характеристика засобів розвитку гнучкості, особлива увага приділялася гімнастичним вправам; розглядалися дані з дозування вправ і показники оцінки гнучкості в тестових завданнях для початкових класів.
Всього проаналізовано ______ літературних джерел.
Педагогічні спостереження
На уроках гімнастики в ЗОШ № 39 вироблялося безпосереднє відкрите педагогічне спостереження, вивчався досвід роботи вчителів фізичної культури та індивідуальна методика виховання гнучкості, яка використовується в роботі зі школярами.
Методи опитування
У дослідженні були використані методи опитування: бесіди та анкетування.
Бесіди проводилися зі школярами для виявлення рівня знань про фізичний розвиток, значення гнучкості, про засоби її поліпшення.
У бесідах з учнями третіх класів задавалися наступні питання:
- Які фізичні якості і здібності потрібні сучасній людині?
- Як ви уявляєте собі гнучкого людини?
- Чи необхідна гнучкість в житті, де обов'язково її прояв?
- За допомогою, яких вправ можна стати більш гнучким?
- Чи часто на уроках ф.к. і будинки в комплексі УГГ ви їх виконуєте?
Педагогам по ф.к. ЗОШ № 39 була запропонована анкета, що визначає індивідуальну методику підвищення рівня розвитку гнучкості в практиці занять фізичними вправами.
Анкета
Індивідуальна методика розвитку гнучкості у школярів.
1. В якому віковому періоді Ви віддаєте перевагу направлено удосконалювати гнучкість у школярів?
а) в 1 - 4 класі;
б) 5 - 9 класі;
в) 10 - 11 класі;
г) приділяєте їй однакову увагу у всіх вікових періодах.
2. Чи часто Ви ставите завдання виховання гнучкості на своїх уроках?
а) часто, відводжу їй особливу роль;
б) постійно, поряд з іншими фізичними якостями;
в) рідко, приділяючи менше уваги, ніж іншим фізичним якостям;
г) вважаю не потрібним приділяти гнучкості уваги на уроках ф.к.
3. Який вид гнучкості Ви вважаєте особливо важливим і розвиваєте його в процесі фізичного виховання?
а) пасивну і статичну гнучкість;
б) активну і динамічну гнучкість;
в) загальну гнучкість;
г) розвиваєте однаково всі види гнучкості.
4. В якій частині уроку Ви використовуєте вправи на розтягування?
а) у підготовчій частині;
б) в основній частині;
в) у заключній частині;
г) поєднуєте в двох - трьох частинах уроку.
5. Яким вправам Ви віддаєте перевагу при розвитку гнучкості?
а) активним вправ;
б) пасивним вправам;
в) статичним вправам;
г) комбінуєте всі відомі Вам кошти.
6. За допомогою якого методу Ви підвищуєте рівень розвитку гнучкості?
а) методу повторного вправи;
б) ігрового методу;
в) змагального методу;
г) поєднуєте різні методи.
7. У якому розділі програми Ви приділяєте більше уваги питанням розвитку гнучкості?
а) легка атлетика;
б) гімнастика;
в) спортивні ігри;
г) в усіх розділах
8. Чи використовуєте Ви в практиці занять елементи оздоровчих методик?
а) йоги;
б) стретчинга;
в) калланетіки або інші засоби;
г) не використовую.

Контрольні випробування
Важливим організуючим і направляючим чинником у процесі фізичної підготовки школярів є контроль за рівнем розвитку фізичних якостей. У ході вивчення методичної літератури були відібрані тестові завдання для оцінки гнучкості у молодших школярів та критерії рівня її розвитку.

№	Спрямованість завдання	Тестове завдання	Рівні розвитку гнучкості
			Високий		Середній		Низький
			Мальч.	Девоч.	Мальч.	Девоч.	Мальч.	Девоч.
1	Гнучкість хребта вперед	Нахил вперед у седее (См)	10	15	5	10	0	5
2	Гнучкість хребта назад	«Міст» см	45	30	55	40	60	50
3	Рухливість плечових суглобів	Відведення рук назад лежачи на животі (см)	40	50	30	40	20	30
4	Рухливість тазостегнових суглобів	Махи ногою в різних напрямках, стоячи біля опори	<90є	<90є	90є	90є	> 90є	> 90є

Спосіб виконання тестових завдань
1. Нахил вперед у седее - випробуваний в положенні сива на підлозі, ноги розведені приблизно на 30 см, руки вгору, п'яти розташовані на горизонтальній лінії, перпендикуляром до її середини покладена лінійка або сантиметрова стрічка. Займається нахиляється вперед не згинаючи колін і опускає пальці на вимірювальне пристрій.
2. «Міст» - лежачи на спині, зігнути ноги, топа на ширині плечей, руки в упорі за плечима, пальці вперед, прогинаючись, розігнути ноги і руки, голова тому. Фіксується відстань від кінчиків пальців до п'ят у сантиметрах.
3. Відведення рук назад лежачи на животі - випробуваний лежить на животі, руки з гімнастичною палицею вгору, піднімає руки максимально вгору - назад, підборіддя зафіксований на підлозі, вимірюється відстань від підлоги до кінчиків пальців по перпендикуляру в сантиметрах.
4. Махи ногою - стоячи біля опори боком, випробуваний виконує по 3 - 5 махів вперед, вбік і, оцінка кута підйому ноги проводиться візуально. Те ж виконати іншою ногою.
Аналіз і узагальнення отриманих даних
Результати досліджень були проаналізовані, зроблене порівняння з персональними даними критеріями оцінок і розрахований процентний приріст ступеня збільшення рухливості суглобів, внаслідок застосування експериментальної методики, зроблені висновки і оцінка педагогічного експерименту.

2.3. Організація експерименту

Для проведення педагогічного експерименту використовувалися умови спортивної бази ЗОШ № 39, безпосередньо експериментальна методика спрямованого виховання гнучкості впроваджувалася на уроках гімнастики протягом переддипломної практики з 12.01.06 по 22.02.06 р. У третіх класах, де 3-а клас - це експериментальна група, а 3-в - контрольна.
З початком практики в школі був визначений вихідний рівень розвитку гнучкості у школярів обох класів, з допомогою відібраних тестових завдань, а саме зроблено оцінку:
- Гнучкості хребта вперед;
- Гнучкості хребти назад;
- Рухливості плечових суглобів;
- Рухливості кульшових суглобів.
Одночасно з тестуванням у експериментальної груп (3-А) на уроках гімнастики вводилися нові для школярів методи і засоби збільшення рухливості. Контрольний клас (3-в) займався за традиційною методикою, де питанням поліпшення гнучкості не приділялося належної уваги. Основним завданням експерименту стало вдосконалення і розширення комплексу засобів і методів розвитку гнучкості у молодших школярів.
Процес розвитку гнучкості в експериментальній групі - 3-А клас здійснювався поступово, дозування вправ була невеликою, але вправи застосовувалися систематично й регулярно на кожному уроці, а також рекомендувалися для виконання в УГГ. Особлива увага приділялася забезпеченню гармонійного розвитку рухливості в усіх основних суглобах.
Основними засобами виховання гнучкості в експерименті можна назвати гімнастичні вправи різної спрямованості, які поєднувалися у таких пропорціях: 50% - активні вправи, 30% - пасивні, 20% - статичні. Теми рухів, кількість повторень, час утримання в статичних положеннях використовувалися відповідно до рекомендацій фахівців.
Вправи розтягуючого характеру використовувались у всіх частинах уроку: у підготовчій частині після попереднього розігрівання, виконувалися переважно активні вправи пружинного характеру; в основній частині різноманітно поєднувалися пасивні, статичні і активні вправи; у заключній частині частіше застосовувалися статичні положення з розслабленням в заданій позі, вони допомагали вирішувати завдання зниження навантаження в уроці, а також забезпечували сприятливі умови для відновних процесів в організмі школярів. Різні види гнучкості при цьому розвивалися паралельно.
При виконанні завдань на гнучкість перед дитиною ставилася конкретна мета, наприклад: дотягнутися рукою до певної точки. Подібний прийом, на думку В.І. Ляха, дозволяє досягти більшої амплітуди рухів. Основним методом розвитку рухливості суглобів був повторний метод, де вправи на розтягування виконувалися серіями (1 - 2 - 3) по 8 - 10 повторень на перших заняттях, а потім поступово їх обсяг і інтенсивність зростали між серіями, пропонувалися вправи на розслаблення. Амплітуду рухів рекомендувалося поступово збільшувати і виконувати вправи на розтягування до відчуття дискомфорту і легкої хворобливості в розтягуючої частини тіла. Подібний спосіб виконання вправ вимагав свідомого і зацікавленого ставлення до роботи, тому перед їх застосуванням дітям повідомлялися теоретичні знання про значення даних вправ, механізм дії на опорно-руховий апарат і можливих позитивних результатах. Це допомагало створювати позитивні мотиваційні установки на виконання наших завдань.
Крім методу повторного вправи практикувалися ігровий і змагальний методи.
Уроки гімнастики проводилися два рази на тиждень, крім того, експериментальна група запрошувалася на додаткові секційні заняття з гімнастики, де активно використовувалися елементи широко відомих оздоровчих методик: стретчинга, йоги, ушу. Для дітей цього класу була розроблена система домашніх завдань, вона систематично контролювалася і оцінювалася і включала в себе: вправи на розвиток гнучкості хребта, рухливості плечових, тазостегнових та інших суглобів.
Вправи, які застосовуються для розвитку гнучкості
1. Повторні, пружні руху, підвищують амплітуду та інтенсивність розтягування. Наприклад: пружні нахили в седее.
2. Руху, що їх по можливо великій амплітуді. Наприклад: нахили вперед і назад до відмови.
3. Вправи з використанням інерції руху будь-якої частини тіла. Наприклад: махи ногами вперед і назад з поступово збільшується амплітудою руху.
4. Вправи з використанням додаткової зовнішньої опори. Наприклад: захоплення руками за рейку гімнастичної стінки або окрему частину тіла з наступним притягненням.
5. Рухи з активною допомогою партнера або вчителя.
6. Статичні положення в певній позі. Наприклад: «шпагат», «міст».
7. Вправи комплексного впливу.
Вправи переважно для плечових суглобів
1. З різних вихідних положень: руки вгору, вниз, в сторони, перед грудьми, за спиною і ін
- Відведення прямих рук назад пружними і ривкових рухами;
- Помахи прямими руками: односпрямовані, різноспрямовані, одночасні і почергові;
- Кругові рухи зігнутими і прямими руками в боковій і лицьової площинах.
2. Викрутитися в плечових суглобах, тримаючи в руках гімнастичну палицю, виконувати повільно, з поступовим зменшенням відстані між руками.
3. У положенні «міст» погойдування вперед і назад, згинаючи і випрямляючи ноги.
4. У упорі лежачи ззаду, згинаючи ноги, пружні рухи тулубом вперед.
Вправи переважно для хребетного стовпа
1. З різних вихідних положень. Основна стійка, стійка ноги нарізно.
- Нахили вперед, в сторони, тому, з різними рухами руками;
- Нахили вперед з захопленням ніг;
- Повороти тулуба;
- Нахили в поєднанні з поворотами тулуба;
- Кругове обертання тулуба;
2. З сива: ноги разом, нарізно, одна нога відведена в сторону і зігнута в коліні:
- Нахили вперед;
- Нахили із захопленням ніг.
3. З упору присівши, випрямлення ніг, не відриваючи рук від підлоги.
4. З різних вихідних положень: основна стійка, ноги нарізно, стоячи на колінах і ін
- Нахили назад.
5. «Міст» з положення, лежачи на спині.
6. Лежачи на животі, прогинаючись захопити руками стопи.
Вправи переважно для тазостегнових суглобів
1. З різних вихідних положень: основна стійка, стійка ноги нарізно.
- Почергові махи ногами вперед, в сторони і назад з різними рухами руками.
2. З широкої стійки, стопи розгорнуті.
- Пружні глибокі присідання.
3. З положення випаду вперед і в бік.
- Пружні присідання;
- Присідання з нахилами тулуба.
4. З упору стоячи ноги нарізно, спираючись руками об підлогу, пружна опускання тазу.
- Те ж, але одна нога попереду, інша ззаду.
Опускання в шпагат.
Вправи з допомогою гімнастичної стінки.
1. Вправи для плечових суглобів
- Стоячи обличчям до стінки, на крок від неї, спираючись прямими руками на палицю, на рівні грудей, пружні нахили вперед.
- У висі стоячи позаду, прогинання вперед.
З вису стоячи ззаду перехід у вис, присівши ззаду.
- Стоячи спиною до стінки, на крок від неї, руки хватом знизу за рейку на висоті плечей, присідаючи викрутитися в плечових суглобах.
2. Вправи для хребетного стовпа.
- Стоячи спиною до стінки, нахил вперед не згинаючи ніг, із захопленням руками за першу - другу рейку;
- Стоячи спиною до стінки, тримаючись руками за рейку на рівні голови, прогинання в грудної та поперекової частинах хребта;
- Стоячи боком до стінки, нахили убік;
- Стоячи спиною до стінки, на крок від неї, нахил назад, поступово переставляючи руки по рейках вниз.
3. Вправи для кульшового суглоба
- Стоячи обличчям до стінки, на крок від неї, одна нога на другий - третій рейці, інша на підлозі, згинання ноги, що стоїть на рейці.
- Стоячи на одній нозі боком до стінки, інша на рейці, нахили вперед і з бік, нахили з захопленням ноги, повороти тулуба, присідання на опорній. Те ж стоячи обличчям і спиною до стінки.
- Стоячи на одній нозі, обличчям до стінки, інша на рейці, ковзання ногою по рейці у бік, руками підтягуючи тулуб до стінки;
- Стоячи обличчям до стінки, одна нога на нижній рейці, інша на підлозі, відведення ноги назад ковзанням по підлозі, тримаючись двома руками за четверту - п'яту рейку.
4. Вправи для гомілковостопного суглоба
- Тримаючись руками за рейку, глибокі присідання, не відриваючи п'ять від підлоги;
- В упорі стоячи на носках, спираючись руками об рейку, почергове опускання п'ят на підлогу;
- Стоячи на нижній рейці на носках, обличчям до стінки, пружинні похитування вгору - вниз, намагаючись якомога нижче опустити п'яти;
- Стоячи обличчям до стінки на одній нозі, носок розгорнуто назовні до межі, нахили прямим тулубом в бік опорної ноги, не відриваючи п'яту від статі.
- Стоячи обличчям до стінки на правій нозі, ліва спирається об підлогу підйомом, присідання на правій нозі з натиском на ліву. Те ж на іншій нозі.
Описані гімнастичні вправи планувалися у відповідності з основними завданнями уроку і особливостями займаються.
Основні правила їх застосування:
Комплексна спрямованість і строгий контроль за обсягом і інтенсивністю впливів.
На заключному етапі переддипломної практики вироблено повторне тестування як в експериментальній групі - 3-А клас, так і в контрольній - 3-в клас. Умови його проведення повністю збігалися з первісної перевіркою.
Достовірні дані в експериментальній групі показали 12 чоловік, вони пройшли обидва етапи тестування, в контрольній групі (клас корекції) - 11 осіб.

Висновки до розділу
1. Виходячи з актуальності досліджуваної проблеми і виявлення суперечності, нами поставлені мета і завдання дослідження.
2. Для реалізації мети та вирішення завдань дослідження запланований і застосовано комплекс науково - педагогічних методів.
3. Організація дослідження полягала у визначенні вихідного рівня розвитку гнучкості у школярів третіх класів ЗОШ № 39, впровадження експериментальної методики в одній з груп і проведенні повторного тестування, яке може підтвердити заявлену гіпотезу дослідження або ж спростувати її.

Глава 3. Результати дослідження

Аналіз науково - методичної літератури дозволив вивчити широке коло питань, які характеризують процес розвитку гнучкості на уроках фізичної культури.
У результаті узагальнення теоретичних знань виявлено:
- Особлива значимість гнучкості у різних видах життєдіяльності, а також для фізичного розвитку школярів;
- Вікова схильність дітей молодшого шкільного віку до спрямованого виховання гнучкості, обумовлена ​​низкою анатомо-фізіологічних особливостей;
- Спеціальні засоби і методи, ефективно поліпшують рухливість у суглобах опорно-рухового апарату;
- Великі педагогічні можливості гімнастичних вправ, що є базовим засобом підвищення рівня розвитку гнучкості в процесі фізичного виховання;
- Особливості методики виховання гнучкості у молодшому шкільному віці.
Педагогічні спостереження за уроками гімнастики в початкових класах ЗОШ № 39 (Викладачі: Каденцева Т.А.,) та анкетування вчителів ф.к. дали можливість оцінити ставлення педагогів до проблеми розвитку гнучкості на уроках гімнастики і встановити практичну методику її виховання. Отримано такі результати;
- На уроках гімнастики в початкових класах не завжди приділялася належна увага питанням розвитку рухливості в суглобах, вправи розтягуючого характеру застосовувалися переважно у підготовчій частині уроку для розігрівання, у вигляді активних динамічних рухів, пружинного і махового характеру;
- Досить рідко завдання розвитку гнучкості ставилася як одна з основних, якщо ж ставилося, то в цьому випадку здійснювалось комплексне вплив засобами динамічних і статичних розтягуючих вправ;
- Завдання розвитку гнучкості часто поєднувалися з удосконаленням ряду гімнастичних вправ: міст, стійка на лопатках, пів шпагат та інших;
- Практично не використовувалися пасивні вправи на розтягування, а частка статичних була невиправдано мала;
- Основним методом розвитку гнучкості був повторний метод з елементами ігрового і змагального.
Таким чином, систематичного і цілеспрямованого впливу на зростання рівня розвитку гнучкості на уроках гімнастики в початкових класах СОУ № 39 не проводилося.
Відповіді, отримані у бесідах з учнями, підтверджують результати педагогічних спостережень: молодші школярі, маючи чітке уявлення про важливість даної фізичної якості, що не мають знань про засоби його поліпшення та розвитку.
Анкетування працюють у школі вчителів показало розбіжність практичної методики виховання гнучкості з загальновизнаною у спеціальній літературі.
Початковий етап педагогічного експерименту полягав у визначенні вихідного рівня загальної гнучкості у школярів третіх класів ЗОШ № 39 за допомогою тестування рухливості окремих суглобів і хребетного стовпа.
У таблицях № 1 і № 2, представлені результати першого етапу тестування в контрольній та експериментальній групах.

Таблиця № 1
I етап тестування експериментальної групи

№	Прізвище учня	Тестове завдання
		Г. твердженням. вперед		Г. твердженням. Назад		Підв. Плечей. З		Підв. т / б с.
		Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен
1	Алієва Е.	8 см	Низ	36 см	Середовищ	39 см	Середовищ	90є	Середовищ
2	Ахмедова Про	4 см	Низ	37 см	Середовищ	22 см	Низ	> 90є	Низ
3	Боєва Н.	5 см	Низ	50 см	Низ	31 см	Низ	> 90є	Низ
4	Бурко Діма	2 см	Низ	68 см	Низ	20 см	Низ	> 90є	Низ
5	Васильєва Д	6 см	Низ	49 см	Низ	28 см	Низ	90є	Середовищ
6	Діденко А.	5 см	Низ	58 см	Низ	23 см	Низ	> 90є	Низ
7	Котіна А	10 см	Середовищ	44 см	Низ	42 см	Середовищ	<90є	Вис
8	Мазакін Д	0 см	Низ	62 см	Низ	26 см	Низ	> 90є	Низ
9	Мельников З	5 см	Середовищ	33 см	Середовищ	20 см	Низ	90є	Середовищ
10	Нікітіна Д.	10 см	Середовищ	24 см	Вис	31 см	Низ	<90є	Вис
11	Мамедов А	4 см	Низ	70 см	Низ	37 см	Низ	> 90є	Низ
12	Плотніков Є.	2 см	Низ	61 см	Низ	25 см	Низ	> 90є	Низ
13	Саяф Олег	1 см	Низ	60 см	Низ	30 см	Низ	> 90є	Низ
14	Текмезова З	8 см	Низ	46 см	Низ	46 см	Середовищ	<90є	Вис
15	Юркова Е	-1см	Низ	56 см	Низ	35 см	Низ	> 90є	Низ
	Разом	В.У - 0% С.у - 26,5% Н.у. - 73,5%		В.У - 13% С.у - 26,5% Н.у. - 59,5%		В.У - 0% С.у - 33% Н.у. - 66%		В.У - 20% С.у - 20% Н.у. - 60%

Загальний результат тестування експериментальної групи:
Високий рівень - 5,4%
Середній рівень - 26,5%
Низький рівень - 68%

Таблиця № 2
I етап тестування контрольної групи

№	Прізвище учня	Тестове завдання
		Г. твердженням. вперед		Г. твердженням. Назад		Підв. Плечей. З		Підв. т / б с.
		Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен
1	Алібеков А	-2 См	Низ	57 см	Низ	25 см	Низ	> 90є	Низ
2	Ахмедов З	3 см	Низ	42 см	Середовищ	31 см	Середовищ	90є	Середовищ
3	Доронін О.	0 см	Низ	70 см	Низ	22 см	Низ	> 90є	Низ
4	Григор'єва До	10 см	Середовищ	39 см	Середовищ	49 см	Вис	<90є	Вис
5	Іванова М	2 см	Низ	53 см	Низ	47 см	Низ	90є	Середовищ
6	Зарубіна Н	12 см	Середовищ	45 см	Низ	38 см	Середовищ	<90є	Вис
7	Килимів Ж.	3 см	Низ	56 см	Середовищ	29 см	Середовищ	> 90є	Низ
8	Медведєва Я.	5 см	Низ	50 см	Низ	35 см	Низ	90є	Середовищ
9	Мамикін З	1 см	Низ	64 см	Низ	21 см	Низ	> 90є	Низ
10	Саїдова С.	4 см	Низ	47 см	Низ	43 см	Середовищ	90є	Середовищ
11	Чадова М	7 см	Низ	51 см	Низ	33 см	Низ	90є	Середовищ
12	Чадов З	1 см	Низ	60 см	Низ	30 см	середовищ	> 90є	Низ
	Разом	В.У - 0% С.у - 16,6% Н.у. - 83,4%		В.У - 8,3% С.у - 8,3% Н.у. - 83,4%		В.У - 8% С.у - 42% Н.у. - 50%		В.У - 16% С.у - 42% Н.у. - 42%

Загальний результат тестування контрольної групи:
Високий рівень - 8%
Середній рівень - 27,2%
Низький рівень - 64,6%
Графік № 1
Порівняльні дані I етапу експерименту
Шляхом порівняння отриманих даних з критеріями оцінок рівня розвитку гнучкості виявлено, що як в експериментальній, так і в контрольній групах за всіма видами тестових завдань переважає низький рівень показників. Ми припускаємо, що це результат неуважного ставлення до проблеми розвитку гнучкості.
Протягом переддипломної практики в експериментальному класі широко практикувалися, різноманітно поєднуючись, вправи на розтягування зазначені вище. З її закінченням проведений повторний етап педагогічного експерименту, що співпадає за змістом з первісним.
Таблиця № 3
II етап тестування експериментальної групи
Загальний результат II етапу тестування експериментальної групи:
Високий рівень - 20% - приріст склав - 14,6%
Середній рівень - 42% - приріст склав - 16:
Низький рівень - 38% - зменшився на 21%
Поліпшення гнучкості відбулося на всіх рівнях по всіх тестових завдань.
Графік № 2 Приріст гнучкості в експериментальній групі
Таблиця № 4
II етап тестування контрольної групи

№	Прізвище учня	Тестове завдання
		Г. твердженням. вперед		Г. твердженням. Назад		Підв. Плечей. З		Підв. т / б с.
		Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен
1	Алібеков А	0 см	Низ	55 см	Середовищ	26 см	Низ	> 90є	Низ
2	Ахмедов З	5 см	середовищ	40 см	Вис	30 см	Середовищ	90є	Середовищ
3	Доронін О.	1 см	Низ	35 см	Середовищ	25 см	Низ	> 90є	Низ
4	Григор'єва До	12 см	Середовищ	35 см	Середовищ	50 см	Вис	<90є	Вис
5	Іванова М	3 см	Н.об	51 см	Низ	45 см	Середовищ	90є	Середовищ
6	Зарубіна Н	12 см	Середовищ	45 см	Низ	38 см	Середовищ	<90є	Вис
7	Килимів Ж.	5 см	Середовищ	55 см	Середовищ	30 см	Середовищ	> 90є	Низ
8	Медведєва Я.	8 см	Низ	51 см	Низ	35 см	Низ	90є	Середовищ
9	Мамикін З	3 см	Низ	62 см	Низ	25 см	Низ	> 90є	Низ
10	Саїдова С.	4 см	Низ	44 см	Низ	45 см	Середовищ	90є	Середовищ
11	Чадова М	10 см	Середовищ	50 см	Низ	53 см	Низ	90є	Середовищ
12	Чадов З	2 см	Низ	57 см	Низ	33 см	середовищ	> 90є	Низ
	Разом	В.У - 0% С.у - 42% Н.у. - 58%		В.У - 8% С.у - 25% Н.у. - 6% Н.об - 8%		В.У - 8% С.у - 58% Н.у. - 33%		В.У - 16% С.у - 42% Н.у. - 42%

Загальний результат II етапу тестування контрольної групи:
Високий рівень - 8% - приросту немає;
Середній рівень - 40% - приріст склав 12,8%;
Низький рівень - 48% - знижено на 14%.
Результати тестування контрольної групи показують наявність невеликого покращення рівня розвитку гнучкості, приріст показників пояснюється великою часткою гімнастичних вправ в уроках і ще раз доводить великі педагогічні можливості гімнастичних вправ.
Висновки по роботі
1. Аналіз та узагальнення науково-теоретичних положень показало велику важливість спрямованого виховання гнучкості у молодшому шкільному віці.
2. Узагальнення досвіду роботи фахівців з фізичної культури, в області досліджуваної проблеми, дозволив виявити, що питання виховання гнучкості в умовах школи не отримують гідної уваги.
3. Спеціально відібрані та розроблені засоби і методи виховання гнучкості ефективно покращують її показники у дітей молодшого шкільного віку, що доведено в результаті педагогічного експерименту і отже висунута гіпотеза є вірною і доведеною.

Література

1. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.О. та ін Теорія і методика фізичного виховання. - М: Освіта, 1990. - 287 с.
2. Бутін І.М., Бутіна І.А. Фізична культура в початкових класах - М: «Владос - Прес». 2003. - 176 с.
3. Васильєва В.В. Фізіологія людини. - М: Фізкультура і спорт, 1984 - 319 с.
4. Родик М.А., Барамідзе А.М., Кисельов Т.Г. Стретчинг. Рухливість, гнучкість, елегантність. -М: Радянський спорт, 1991 - 96 с.
5. Грачов О.К. Фізична культура. - М: ІКЦ «МарТ», 2005 - 464с.
6. Журавин М.Л., Меньшиков Н.К. Гімнастика - М: Академія, 2001 - 448с.
7. Качашкін В.М. Методика фізичного виховання. М: Освіта, 1980 - 304 с.
8. Лисицька Т.С. Художня гімнастика - М: Фізкультура і спорт, 1982 - 231 с.
9. Лях В.І. Гнучкість і методика її розвитку - Фізкультура в школі № 1 1999 - с.25
10. Матвєєв Л.П. Теорія і методика фізичної культури. - М: Фізкультура і спорт, 1991 - 543 с.
11. Матвєєв А.П. Методика фізичного виховання у початковій школі - М: Владос - Прес, 2003 - 248 с.
12. Менхин Ю.В. Фізична підготовка в гімнастиці. - М: Фізкультура і спорт, 1989 - 224 с.