Основи медичних знань та здорового способу життя

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Владикавказький фінансово-економічний коледж-філія «АБІК» МФРФ.
Курсова робота
З дисципліни: «Безпека життєдіяльності».
На тему: «Основи медичних знань та здорового способу життя»
Підготувала: Студентка 2 курсу гр.2-1Ф Колоева Маріанна
Перевірив: Карапетян І.С.
Владикавказ
2009р.

Формування здорового способу життя
Великі дози радіації вбивають клітину, зупиняють її ділення, пригнічують ряд біохімічних процесів, що лежать в основі життєдіяльності, ушкоджують структуру ДНК і тим самим порушують генетичний, код і позбавляють клітку інформації, що лежить в основі її життєдіяльності. У той же час малі дози радіації, у разі бластогенной трансформації, переводять диференційовані клітини з обмеженою потенцією до поділу в нескінченно що ділиться популяцію, з активним посиленим метаболізмом, з ДНК, що зберегла повну інформацію, необхідну для існування і поділу клітини. Якщо, образно висловлюючись, при опроміненні у великих дозах клітини і тканина старіють і гинуть, то при малих можлива трансформація, при якій відбувається їх омолодження, стимуляція поділу, і вони починають бурхливо розвиватися.
Таким чином, явище бластогенеза з общебиологической позиції не суперечить положенню про необхідність Природного радіоактивного фону (ПРФ) для нормального існування біоти несприятливі впливи на це існування підвищеного ПРФ в межах малих доз і потужностей.
1. Наша реальність і здоровий спосіб життя: загальна захворюваність за останні 5 років у РФ зросла по більшості класів хвороб: новоутворення на 10,2%, хвороби крові на 11%, вроджені аномалії на 11%, психічні розлади на 10,3% ( Офіційна статистика Міністерства охорони здоров'я РФ, червень 2005 р .)
2. Середня тривалість життя в Росії становить 65, 9 років. Основні причини такої невтішної статистики полягають у невисокому соціально-економічному становищі життя частини населення, зростання алкоголізму, слабкою пропаганді здорового способу життя та відсутності серйозної наукової програми по зміцненню здоров'я. (Доповідь комісії Громадської палати РФ з формування здорового способу життя, травень 2006 р .)
3. Здоровий спосіб життя в Росії культивується слабо. У січні-лютому 2006 р . в порівнянні з січнем-лютим 2005 р . число народжених знизилося на 0,2 тисячі осіб, число померлих збільшилася на 0,1 тисячу чоловік (Аналітична інформація МОЗ РФ, травень 2006 р .)
4. Смертність від серцево-судинних захворювань в останні три роки росла приблизно на 2-3% на рік, розповідає заввідділенням кардіохірургії НДІ ім. Скліфосовського Ігор Долгов. Не падає і смертність при інфаркті міокарда, говорить головлікар Центральної клінічної лікарні Московської патріархії Катерина Пелипенко. Лікарі винять у високій смертності і неправильний спосіб життя і медицину. Якщо люди кинуть пити, курити, будуть нормально харчуватися і вести здоровий спосіб життя, то цифри будуть зовсім інші (Матеріали Рахункової палати РФ, грудень 2005 р .)
5. За роки реформ в країні практично не велася пропаганда здорового способу життя ... Не було сформовано ідеал фізичного здоров'я як найважливішої складової здорового способу життя і суспільного престижу країни. Здоровий спосіб життя не придбав моральної цінності і заходи в якості одного з напрямків державної політики. (Виступ Президента РФ на засіданні Держради-30.01.2002)
6. Більше 13 тис. працівників Ульяновського автозаводу отримають премію за здоровий спосіб життя. Вони жодного разу не хворіли в минулому році (ІТАР ТАСС, січень 2006 р .)
7. Судячи за даними статистики, здоровий спосіб життя поступово входить в моду серед столичних економістів: на сьогоднішній день близько 25-30% бухгалтерів займаються фітнесом ("Московський бухгалтер", квітень 2005 р .)
8. У світі лише незначна частина населення дотримується здорового способу життя. У США таких лише 3%. (Archives of Internal Medicine, 2005 р .)
9. Думку президента: "Все більше людей роблять вибір на користь здорового способу життя, прагнуть знайти гармонію між духом і тілом"
Виступ на церемонії вручення премій Світової академії спорту «Лауреус»
Кожна нормальна людина прагне прожити своє життя довго і щасливо. Але чи всі ми робимо для цього? Якщо проаналізувати "кожен крок" нашого типового дня, то, швидше за все, все йде з "точністю до навпаки".
Самі "екстремали" вранці, ледве вставши з ліжка, як біороботи збираються на роботу або навчання, вдень нервують через дрібниці, об'їдаються за столом, сваряться з близькими, заздрять знайомим і колегам, вкладають всі сили і кошти на придбання чергової модної речі або "іграшки для дорослих ", вечорами відпочивають на дивані у ТБ, а вихідний мріють провести у мангалу з шашликами або зайнятися" шопінгом ". Решта, не всі але багато хто, проводять свій день, дублюючи цей спосіб життя в більшій чи меншій мірі.
Природним наслідком такого способу життя є хвороби, нервові розлади та проблеми на роботі і в сім'ї. Хвороби ми лікуємо ліками, більшість з яких мають стільки побічних ефектів, що одне лікують, а інше калічать. Проблеми, в залежності від статі, "заїдають" чи "запиваємо". Коло замикається і розірвати його можна тільки зробивши крутий віраж у бік здорового способу життя.
Здоровий спосіб життя передбачає оптимальний режим праці та відпочинку, правильне харчування, достатню рухову активність, особисту гігієну, загартовування, викорінювання шкідливих звичок, любов до близьких, позитивне сприйняття життя. Він дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне і фізичне здоров'я.
Детальніше ...
Здається, ні в кого немає сумніву в тому, що здоровий спосіб життя веде до процвітання. Всі ми від народження отримуємо певний генетичний набір, який повинен забезпечити досягнення максимально можливих життєвих цілей. Але реалізувати ці можливості на практиці і досягти свого життєвого стелі навіть в ідеальних життєвих умовах можуть тільки здорові люди, яких серед ведучих здоровий спосіб життя істотно більше.
Здоров'я досить багатогранна категорія. За визначенням Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я, під здоров'ям розуміють "стан повного фізичного, психічного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороби". Якщо тіло здорово, але немає відчуття радості і повноти життя, то це вже хвороба.
Регулярні фізичні навантаження і фізкультура також важливі для здорового способу життя, як і правильне харчування. Вони підтримують здоров'я, оберігають від захворювань і, чому все більше свідоцтв, уповільнюють процес старіння. Фізкультура корисна в будь-якому віці, оскільки звичайна денна активність рідко може забезпечити достатнє фізичне навантаження.
Фізкультура має два види впливу на організм людини - загальний і спеціальний. Загальний ефект фізкультури полягає у витраті енергії, прямо пропорційній тривалості і інтенсивності м'язової діяльності, що дозволяє компенсувати дефіцит енерговитрат. Важливе значення має також підвищення стійкості організму до дії несприятливих факторів навколишнього середовища. У результаті зміцнення імунітету підвищується також стійкість до простудних захворювань, що часто забезпечує саму можливість вести здоровий спосіб життя.
Спеціальний ефект фізкультури пов'язаний з підвищенням функціональних можливостей серцево-судинної системи. Він полягає в оптимізації серцевої діяльності і формування більш низької потреби серця в кисні. Адекватна фізичне навантаження і фізкультура здатна значною мірою призупинити вікові зміни різних функцій організму. У будь-якому віці за допомогою занять фізкультурою можна підвищити можливості і рівень витривалості - показники біологічного віку організму і його життєздатності.
Регулярні фізичні навантаження і фізкультура також важливі для здорового способу життя, як і правильне харчування. Вони підтримують здоров'я, оберігають від захворювань і, чому все більше свідоцтв, уповільнюють процес старіння. Фізкультура корисна в будь-якому віці, оскільки звичайна денна активність рідко може забезпечити достатнє фізичне навантаження.
Фізкультура має два види впливу на організм людини - загальний і спеціальний. Загальний ефект фізкультури полягає у витраті енергії, прямо пропорційній тривалості і інтенсивності м'язової діяльності, що дозволяє компенсувати дефіцит енерговитрат. Важливе значення має також підвищення стійкості організму до дії несприятливих факторів навколишнього середовища. У результаті зміцнення імунітету підвищується також стійкість до простудних захворювань, що часто забезпечує саму можливість вести здоровий спосіб життя.
Спеціальний ефект фізкультури пов'язаний з підвищенням функціональних можливостей серцево-судинної системи. Він полягає в оптимізації серцевої діяльності і формування більш низької потреби серця в кисні. Адекватна фізичне навантаження і фізкультура здатна значною мірою призупинити вікові зміни різних функцій організму. У будь-якому віці за допомогою занять фізкультурою можна підвищити можливості і рівень витривалості - показники біологічного віку організму і його життєздатності.
Таким чином, оздоровчий ефект занять фізкультурою пов'язаний перш за все з підвищенням можливості організму засвоювати кисень, рівня загальної витривалості і фізичної працездатності.
Підвищення фізичної працездатності супроводжується профілактичним ефектом відносно чинників ризику серцево-судинних захворювань: зниженням ваги тіла і жирової маси, вмісту холестерину в крові, зниженням артеріального тиску, частоти серцевих скорочень і т.д.
Крім того, регулярні заняття фізкультурою дозволяють в значній мірі загальмувати розвиток вікових змін фізіологічних функцій, а також дегенеративних змін різних органів і систем. У цьому відношенні не є виключенням і кістково-м'язова система. Заняття фізкультурою позитивно впливає на всі ланки рухового апарату, перешкоджаючи розвитку змін, пов'язаних з віком і гіподинамією. Підвищується мінералізація кісткової тканини і зміст кальцію в організмі, що перешкоджає розвитку остеопорозу. Збільшується приплив лімфи до суглобових хрящів і міжхребцевих дисків, що є кращим засобом профілактики артозу і остеохондрозу.
Багато хто не займаються фізкультурою, тому що вважають, що дуже зайняті і фізично не підготовлені. Одна з причин - це існуючу думку, що для того, щоб фізкультура приносила користь, вправи повинні бути інтенсивними і їх потрібно робити хоча б протягом півгодини щодня. Фахівці ж вважають, що не обов'язково робити вправи фізкультури безперервно протягом 30 хвилин. Заняття можна розбити на невеликі порції: наприклад, вранці ви швидким кроком йдете до автобусної зупинки, протягом 10 хвилин прогулюєтеся вдень і 15 хвилин увечері. Якщо за день набирається 30 хвилин помірної фізичної навантаження - бажано, щоб це було щодня, - ви тим самим зміцнюєте своє здоров'я. У крайньому випадку можна позайматися вранці і ввечері по 15 хвилин вдома на тренажерах.
Максимальні денні фізичні навантаження завжди залежать від віку, видів виявлених захворювань, тривалості перебування в гіподинамії. Відпочинок в проміжках між заняттями фізкультурою у початківців має бути значно більше, ніж у підготовлених.
При цьому пульс не повинен перевищувати заданих максимальних значень. Приблизно, максимальну частоту пульсу (МПП) можна розрахувати за формулою: МПП = 220 - вік.
Для того, щоб не завдати шкоди здоров'ю суворо дотримуйтеся правила поступового збільшення навантажень фізкультури. Виділіть для себе 5 зон тренування. Перехід в наступну зону бажаний тільки після консультацій з лікарем.
Зона фізкультури для здоров'я = 50-60% МПП
Ця зона для повільної, тривалої та легкої навантаження.
Вона повинна використовуватися початківцями і умовно слабкими людьми. Призначена для відновлення загального кровообігу і тонусу судин. Припустимо, що людина втратила фізичну активність у результаті малорухливого способу життя або хвороби. На перших етапах реабілітації та переходу до здорового способу життя може проявлятися прискорене серцебиття, задишка, швидка стомлюваність. Спочатку необхідні адекватні й дозовані вправи фізкультури на ті м'язи, які в меншій мірі втратили свої функції. Це необхідно для відновлення загального кровообігу і м'язового тонусу судин. Це може бути проста ходьба. Під час ходьби беруть участь у роботі більше ста м'язів. У залежності від швидкості ходьби і нахилу можна регулювати навантаження. Можна використовувати різні степпери або бігові доріжки.
Чотири зони фізкультури
1.Зона фізкультури для згорання жирів = 60-70% МПП.
У цій зоні зміцнюється Ваше серце і відбувається оптимальне згорання жирів. Спочатку Ваше тіло повинно звикати до фізкультури. Ви повинні укладатися в період перебування. Потім, поступово збільшуйте час тренувань: чим більше Ви витримуєте, тим тренування вважається ефективніше. Тепер, до основних вправ фізкультури, щодо поліпшення загального кровообігу можна підключати спеціальні вправи і масаж (самомасаж) для відновлення повного обсягу рухів у всіх суглобах, усунення м'язових спазмів і відновлення атрофованих м'язів.
2.Аеробная зона фізкультури = 70-80% МПП.
Тренування в аеробній зоні спалює більше вуглеводів ніж жирів. Навантаженнями в цій зоні Ви зміцнюєте серце і легені. Якщо Ви прагнете стати швидше, сильніше і витривало - Ви повинні тренуватися також і в аеробній зоні. Рекомендована для підготовлених до навантажень
3.Анаеробная зона фізкультури = 80-90% МПП.
Тренування в цій зоні приводить до підвищення здатності м'язів працювати в умовах недостатнього вмісту кисню. Це жорстка тренування, після якої Ви відчуєте типову біль, виснаження, важку задишку і втому. Якщо Ви хочете тільки бути худим Ви не повинні ніколи тренуватися в цій зоні. Рекомендована абсолютно здоровим молодим людям.
4.Зона фізкультури підвищеного ризику = 90-100% МПП.
Це зона вищої інтенсивності і повинна використовуватися з великою обережністю. Тренуйтеся в ній, якщо у Вас є великий досвід і практичне знання роботи в екстенсивних навантаженнях. Робота в цій зоні може привести до серйозних порушень здоров'я. Тому призначена тільки для досвідчених спортсменів.
Для людини веде здоровий спосіб життя існує безліч способів виконати уранішню фіззарядку, особливо якщо у Вас є хоча б один домашній тренажер. Головний принцип: розім'яти всі м'язи і забезпечити необхідну для рівня Вашої фізичної тренованості навантаження.
Наведений комплекс вправ для фіззарядки розрахований на людей з низьким рівнем фізичної підготовки, але не мають сильних відхилень у здоров'ї (якщо ви можете ходити, бігати, нахилятися, виконувати домашні справи, то ви можете виконувати і приведений нижче комплекс вправ).
Вправи спрямовані на зміцнення основних м'язових груп та профілактику захворювань суглобів. Займатися фіззарядкою бажано кожного дня по 10-30 хвилин (перший місяць - 10 хвилин, потім поступово збільшувати час заняття за бажанням).
Займатися треба в провітреному приміщенні, не раніше ніж через годину після їжі і не менше, ніж за 20 хвилин до чергового прийому їжі. Бажано в один і той же час. У зручному одязі.
1. вихідне положення - стоячи ноги на ширині плечей, підняти руки вгору зробити вдих, опустити руки вниз - видих. 3-6 разів.
2. вихідне положення - стоячи ноги на ширині плечей, руки на пояс. Круговий рух головою. 10 кругів в один бік і 10 в іншу.
3. вихідне положення - стоячи ноги на ширині плечей. Кругові рухи плечей назад і вперед за максимальною амплітудою. 10 кіл вперед і 10 назад.
4. вихідне положення - стоячи ноги на ширині плечей. Кругові рухи прямими руками вперед і назад (руки рухаються одночасно). 10 кіл вперед і 10 назад
5. вихідне положення - стоячи ноги на ширині плечей, руки на пояс. Кругові рухи тулубом. 5 кіл в один бік і п'ять в іншу.
6. вихідне положення - стоячи ноги на ширині плечей (або разом - як зручніше). Нахили вниз. 5-6 разів.

Вправи для окремих частин тіла
Зміцнення м'язів ніг. Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, руки на пояс. Присідання, руки вперед. 5-50 разів залежно від підготовки.
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, руки опущені вниз (бажано в руках гантелі). Зробити широкий крок однією ногою вперед і повернутися у вихідне положення. Потім зробити крок іншою ногою. Спину тримаєте рівно, вперед не нахиляйтеся. по 5-10 кроків кожною ногою.
Початкове положення - стоячи біля столу (стільця), руки триматися за край. Відведення прямої ноги назад. У попереку при виконанні вправи не прогинатися, вперед не нахилятися, плечі розправлені. 5-15 рухів одна нога, потім стільки ж інша.
Розтягування м'язів ніг.
Початкове положення - стоячи біля столу (стільця), покласти одну ногу на край і плавно нахилятися вниз до ноги, що лежить на столі (стільці). 5-10 разів до кожної нозі.
Початкове положення - однією рукою спертися об стіну, друга взяти себе за голеностоп зігнутої ноги і потягнути п'яту до сідниці з одночасним відведенням стегна назад. 15-30 секунд.
Розтягування м'язів рук, збільшення рухливості хребта
Початкове положення - стоячи в нахилі біля столу (стільця), руки триматися за край (руки на ширині плечей), спина паралельна підлозі. Плавні пружні нахили вниз. 5-10 разів.
Зміцнення м'язів живота.
Початкове положення - лежачи на спині, руки зігнуті під головою, зігнуті ноги лежать на стільці, кут в колінах близько 90 градусів. Підняти плечі вгору і потягнутися прямими руками вперед. Затриматися в цьому положенні на 1-4 секунди і плавно повернутися у вихідне положення. 5-25 разів.
Розтягування м'язів живота, збільшення рухливості хребта
Початкове положення - лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях і перебувають перед особою. Випрямити руки і прогнутися назад. Виконати кілька плавних пружних рухів тому і акуратно повернутися у вихідне положення. 3-6 разів.
Зміцнення м'язів спини.
Початкове положення - лежачи на животі, руки в сторони і лежать на підлозі. Прогнутися, піднявши від підлоги ноги, груди і руки. Затриматися в цьому положенні на 1-5 секунд і повернутися у вихідне положення. 3-8 разів.
Початкове положення - лежачи на лавці (або живіт на стільці), ноги тримає партнер або ноги перебувають під іншою нерухомим предметом. Руки за головою або зігнуті перед грудьми. Піднімання плечей і грудей наверх. Голову тому не закидати. 5-15 разів
Фітнес як регулятор здоров'я
Фітнес - слово, яке увійшло в моду декілька років тому. У перекладі з англійської «fitness» - це «відповідність». У самому цьому слові виражений основний принцип, можна сказати, суть, цього виду фізкультури для схуднення і здорового способу життя. Для непосвячених фітнес - мир елітних спортивних клубів, де вартість річної членської карти починається від 2 тисяч доларів, світ зірок шоу-бізнесу, в якому завжди потрібно виглядати стрункими і підтягнутими, адже давно відомо, що фото-і телекамера візуально додає людині до 5 кг !. Насправді фітнес доступний і корисний кожному.
Регулярні заняття фітнесом допомагають схуднути, зміцнити м'язи, серцево-судинну систему, обмін речовин. Люди, які регулярно займаються фітнесом, в цілому відчувають себе більш бадьорими, активними. Вони менш схильні до синдрому хронічної втоми, депресій; у жінок набагато легше проходить передменструальний і менструальний період.
На перший погляд у фітнесі немає нічого нового. Різні види фізкультури, які можна тут зустріти, були відомі і раніше. Що нового, скажімо, в плаванні? Але з іншого боку саме у фітнесі поєднуються самі різні вправи. Причому поєднуються спеціальним чином. Легкий вид навантаження повинен відповідати важкого. Наприклад, в парі з плаванням можуть успішно полягати заняття на тренажерах або силові тренування.
На сьогоднішнім день фітнес зазвичай включає основні елементи аеробіки, деякі рухомі ігри і бойові мистецтва, заняття на тренажерах, силові тренування, плавання (або популярну останнім часом аквааеробіку). За рахунок цього, заняття стають дуже ефективними. Працюють всі групи м'язів, варіюється навантаження. Різноманітність позитивно позначається не тільки на фізичному здоров'ї. Не виникає почуття нудьги і рутинності.
Так що якщо Ви любите воду - візьміть абонемент в басейн. Плавання - відмінне навантаження на всі м'язи тіла. Хочете укріпити м'язи, зробити їх рельєф більш чітко промальованим - приходьте в тренажерний зал, де досвідчений інструктор складе для вас індивідуальну програму занять фітнесом. Скинути зайву вагу допоможуть аеробні заняття, в процесі яких Ви будете інтенсивно виконувати різного роду руху і підтримувати свій пульс в "жиросжигающим коридорі".
Фітнес - це система. Якщо людина щодня пробігає 2 км , Потім 30 хвилин плаває, то це не означає, що він; займається фітнесом. Для складання власного комплексу краще всього звернутися до фітнес - інструкторові, який підбере для вас потрібні елементи з численних видів навантаження таким чином, щоб заняття фітнесом зміцнювали здоров'я, а не підривали його. Вважається, що у фітнесі, при всій його ефективності, висока ймовірність травм. Саме тому до занять фітнесом потрібно підходити з обережністю і збалансованим комплексом, підібраним саме для Вас. Інакше ніякого позитивного ефекту Ви не доб'єтеся.
Крім того, фітнес - це заняття для певної вікової групи. Для дітей або літніх людей, а також для тих, у кого ослаблене здоров'я, розроблені спеціальні програми. Заняття в основній групі призначені для тих, хто хоче скоректувати фігуру і примусити м'язи активно працювати (але не треба плутати фітнес з культуризмом: тут Ви не отримаєте «накачаних» м'язів, вони просто будуть добре натреновані).
Всі існуючі фітнес - вправи можна умовно розділити на декілька груп (за принципом розвитку фізичних якостей):
-Кардіо фітнес програми (розвивають аеробну витривалість). До них відносяться ходьба, біг, їзда на велосипеді, аеробіка, інтервальні тренування, танці, деякі види єдиноборств і, звичайно ж, плавання. Ці вправи рекомендуються для поліпшення серцевої діяльності і кровообігу.
-Силові фітнес програми - в програму тренувань можуть входити різноманітні вправи, метою яких є зміцнення розвиток м'язів тулуба. Вправи можуть виконуватися як за допомогою обтяження власного тіла, так і з використанням додаткових вагів (вільні ваги, механічні тренажери, обтяження і аксесуари залу групових програм).
-Фитнес програми, що розвивають швидкісні і вибухові якості. У дану категорію можна включити всі спортивні ігри з м'ячем, плиометрическом вправи. За типом виконання дані вправи нетривалі і одночасно швидкі. Тренування швидких рухів стати в нагоді не тільки в танцкласі або на футбольному полі, але і на прогулянці по складному маршруту, на слизькій дорозі.
-Крім названих часто складаються спеціальні фітнес програми на розвиток координації рухів, балансу і стабільності, а також програми, спрямовані на розвиток гнучкості.
Як правило, в одній фітнес програмі чоловік розвиває якості з декількох груп. Тобто на практиці фітнес - програма для здорового способу життя представляє собою гармонійну комбінацію вправ з усіх названих груп, але кожен з займаються фітнесом з допомогою фахівців фітнесу вибирає саме ті програми, які актуальні для нього.
Будь-який живий організм в силу життєдіяльності клітин, тканин і органів безперервно витрачає вхідні до складу організму речовини. Для підтримки здорового способу життя необхідно, щоб всі ці витрати покривалися їжею. Цілком природно, що правильне харчування людини повинна містити всі ті речовини, які входять до складу його організму, тобто білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини і воду. Оскільки витрати організмом всіх цих речовин залежать від ряду факторів: віку, виду роботи, впливів зовнішнього середовища і стану самого організму, то необхідно мати уявлення про значення окремих речовин і потреби в них для правильного харчування та здорового способу життя залежно від вказаних чинників.
Доглянутість - це обов'язкова якість і неодмінна умова для ведучого здоровий спосіб життя людини, незалежно від його статі або віку. Хоча поняття доглянутість дещо розмито, очевидно, що стан шкіри, волосся на голові, обличчі та тілі, нігтів, зубів, фігури укупі з гармонійністю, чистотою і акуратністю одягу, взуття та аксесуарів, а також аромат, витікаючий від людини - характеризують його доглянутість в дуже повною мірою.
Доглянутість - це далеко не зовнішній вигляд, скоріше коли Ви спокійно і невимушено можете зняти з себе все, що на Вас надіто, і не станете від цього гірше Ви можете вважати, що доглянуті.
Лікування наркоманії, алкоголізму і ігроманії
Існують десятки захоплень (хобі), якими займаються люди у вільний час. Серед них є дуже поширені і абсолютно нешкідливі (в'язання, вишивання, рибалка, туризм тощо), а є й такі, які з часом перетворюються на залежність (наприклад, ігроманія).
Для людини, яка веде здоровий спосіб життя, наявність хобі - могутня підтримка психічного здоров'я і гармонії з навколишнім світом. Нижче наведено ті види здорових захоплень, які реалізовуються в умовах Російської дійсності, принаймні, для частини росіян.
Лікування наркоманії, алкоголізму, ігроманії та інших видів залежностей - складний і тривалий процес, на жаль, дає дуже малий відсоток зцілення. Навіть кинути палити не так вже й просто. Звичайно, краще спочатку вести здоровий спосіб життя і не стикатися з цією бідою. Але якщо вона спіткала Вас або Ваших близьких, звертайтеся до кращих фахівців у цій галузі, напівзаходами тут не допоможеш. На ранній стадії залежності можете спробувати самостійно позбавитися від неї пропонованим методом.
Лікування наркоманії, алкоголізму, ігроманії та інших видів залежностей - складний і тривалий процес, на жаль, дає дуже малий відсоток зцілення. Навіть кинути палити не так вже й просто. Звичайно, краще спочатку вести здоровий спосіб життя і не стикатися з цією бідою. Але якщо вона спіткала Вас або Ваших близьких, звертайтеся до кращих фахівців у цій галузі, напівзаходами тут не допоможеш. На ранній стадії залежності можете спробувати самостійно позбавитися від неї пропонованим методом.
Тривалість реабілітації на 1-4 етапах 2-3 тижні на кожному, 5 етап максимально поєднується з 4.
На кожному етапі фахівцем проводиться 4-5 одногодинних занять з обов'язковими самостійними тренуваннями не менше 30-40 хвилин щодня.
На 4-5 етапах і надалі рекомендується відвідування храмів сповідуваної релігії і спілкування зі священнослужителями.
Аутогенне тренування
Концентрація
Початкові навички управління життєвою енергією
Абстрактна медитація
Аутогенне тренування (АТ) - метод самостійного викликання у себе особливого аутогенного стану. Аутогенное стан природно для більшості людей. Зазвичай ми називаємо його станом задумі, і воно буває досить часто у транспорті, на нецікавих лекціях, на рибалці, перед екраном телевізора. У цьому стані наростає спокій, розслаблення, байдужість до навколишнього, сповільнюється мислення.
Аутогенное стан відрізняється від дрімоти тим, що людина усвідомлює все, що з ним відбувається. Зберігаючи усвідомленням, він залишається в аутогенному стані. Дозволяючи осознаванию згаснути, людина переходить в дрімотний стан і потім - у сон.
Місце для занять аутогенним тренуванням повинно бути таким, щоб Ви відчували себе в безпеці, були впевнені, що Вам не будуть заважати, і не скористаються розслабленим станом. Не повинно бути занадто холодно або жарко, задушливо, гамірно. Невеликий шум, як правило, не заважає занять, слід виключити раптовий і гучний шум. Затемнене приміщення не обов'язково. Якщо світло з вікна заважає, можна сісти спиною до вікна. Перед заняттям варто послабити поясний ремінь, розстебнути верхній гудзик сорочки, послабити вузол краватки, зняти годинник, окуляри.
Частіше за все для аутогенного тренування приймається «поза кучера» тому, що в ній можна займатися практично скрізь, де є можливість сидіти. Для того щоб прийняти "позу кучера", слід:
сісти на край сидіння так, щоб його край припав на сідничні складки;
широко розставити ноги, щоб розслабити м'язи, що зводять стегна;
гомілки поставити перпендикулярно підлозі; якщо після цього залишається напруга в гомілках, слід посунути стопи вперед на 3-4 сантиметри до зникнення напруги;
опустити голову вперед, щоб вона висіла на зв'язках;
погойдуючись взад-вперед, переконатися, що поза стійка за рахунок рівноваги між опущеною головою і згорбленої спиною;
покласти передпліччя на стегна так, щоб кисті м'яко огинали стегна і не стикалися; спиратися передпліччями на стегна не слід, так як поза стійка і без цього;
закрити очі;
дихати спокійно, як уві сні, роблячи вдих і видих через ніс.
На перших порах поза може здатися незручною, але в міру її освоєння виявляються такі переваги, як невибагливість і універсальність.
Для занять перед сном і відразу після сну зручна поза лежачи. Для її ухвалення необхідно:
лягти на спину в ліжку, на кушетці, дивані, під голову покласти невисоку подушку;
стопи розташувати на ширині плечей, розслабити ноги, при цьому шкарпетки розійдуться в сторони;
руки злегка зігнути в ліктях, покласти їх долонями вниз, при цьому кисті рук не повинні стикатися з тулубом.
Зазвичай для освоєння аутогенним тренування пропонується практично вивчити шість стандартних вправ, розроблених її творцем І. Г. Шульцем.
Занурення в аутогенное стан супроводжується перерозподілом крові в організмі: зменшується її вміст у великих судинах і м'язах, збільшується в капілярах шкіри. Це супроводжує відчуття тепла в кінцівках і тулубі.
Розслабтеся в позі для АТ, якщо у Вас холодні руки, розітріть їх, інакше пасивна концентрація на теплі буде неможлива.
Пасивно зосередьтеся спочатку на спокої, потім на спокої і тяжкості.
Після цього, продовжуючи відчувати спокій і важкість, подумки скажіть формулу «Моя права рука тепла» і одночасно зосередьтеся на кілька секунд на реальному теплі правої руки (лівші - лівої).
Після цього зробіть вихід з аутогенного стану.
Надалі час концентрації на теплі буде зростати, а відчуття тепла само собою буде поширюватися на другу руку, ноги, тулуб. Можна допомагати собі формулами «Моя ліва рука тепла» і так далі. Граничний час концентрації визначається з відвернення уваги і виникнення перешкод.
Концентрація на формах
Намалюйте чорну точку на білому аркуші паперу і повісьте лист на стіні на рівні очей. Встаньте напроти точки на відстані близько 30 сантиметрів . Концентруйтеся на точці. Через кілька хвилин постарайтеся відчути, що коли Ви вдихаєте, Ваше дихання приходить з точки, і що точка також дихає, беручи своє дихання від Вас. Постарайтеся відчути, що є дві людини: Ви і чорна крапка.
Можна так само, концентруватися на квітці, полум'я свічки, зірку, місяць або будь-якому іншому приємному для Вас об'єкті.
Відчувши напруга в очах, закрийте їх на хвилину, подумки візуалізуйте об'єкт. Коли свідомість починає кидатися, знову і знову повертайтеся до об'єкта концентрації.
Вправа необхідно виконувати щодня, почавши з однієї - двох хвилин, надалі протягом 15-20 хвилин. Мета вважається досягнутою, якщо весь цей час Вашу увагу було зосереджено на об'єкті концентрації.
Концентрація на образі вчителя
Помістіть перед собою зображення Вашого вчителя. Християни можуть концентруватися на образі Христа, Діви Марії чи хреста. Сядьте в зручній позі. Пильно вдивляйтеся в зображення, потім закрийте очі і візуалізують цей образ у серцевому центрі або міжбровних просторі. Коли у вашому уявному представленні образ вчителя розтане, відкрийте очі і знову вдивляєтеся у зображення. Мета досягнута, якщо образ зберігається у Вашій уяві 15-20 хвилин.
Концентрація на звуках і запахи
Помістіть механічний годинник на відстані 30 сантиметрів від Вас. Подивіться час, прийміть зручну позу, закрийте очі. Зосередьтеся на «цокання» годин, станьте вухом. Як би Ваш розум не прагнув відволіктися у бік, намагайтеся весь час слухати звук йдуть годин. Подивіться, скільки часу Ви безперервно його слухали. Мета концентрації досягнута, якщо цей час становить 15-20 хвилин.
Помістіть ароматно пахне квітка на підставку. Встаньте настільки далеко від нього, наскільки Ви здатні не втратити запах. Повільно відходите від квітки, продовжуючи залишатися уважним до запаху. Коли ви відсувається, аромат стає все тоншою, і вам знадобиться більше уваги, щоб його відчувати. Стати носом. Забудьте про все тілі і направте всю енергію на ніс, як якщо б тільки ніс і існував. Якщо ви перестали відчувати запах, зробіть крок трохи вперед, знову відчуйте його, потім рухайтеся назад. Мета досягнута, якщо Ви відчуваєте аромат квітки на відстані в 3-4 рази більшому первісного.
Концентрація на абстрактній ідеї
Визначте об'єкт концентрації, за який може бути будь-яка форма: квітка, дерево, стілець, лампа, небо, море, тварина і тому подібне. Прийміть зручну позу. Закрийте очі. Міркуйте про колір, форму, зміну в часі, призначення, цінності та інших абстрактних поняттях, пов'язаних з цим предметом. Думки повинні слідувати безперервно. Не дозволяйте з'являтися думкам, не пов'язаним з Вашим об'єктом. Мета вважається досягнутою, якщо Ви прийшли до однієї основної думки про об'єкт концентрації.
Концентрація на тексті
Прийміть зручну позу. Прочитайте один або кілька абзаців книги з цікавою для Вас ідеєю. Закрийте книгу і очі. Постарайтеся згадати дослівно, що Ви прочитали. Дозвольте розуму асоціювати, класифікувати, групувати, комбінувати і порівнювати. Знову дослівно згадайте те, що Ви прочитали. Мета досягнута, якщо Ви згадали і зрозуміли прочитане.
Точного визначення поняття «життєва енергія» немає ні в древніх, ні в сучасній науці. Найчастіше під нею розуміється якась субстанція, яка оживляє істоти і підтримує в них життя. Розуміння сутності цієї субстанції завжди займало допитливі уми, але для оволодіння навичками управління життєвою енергією це зовсім не обов'язково, так само як, наприклад, не обов'язково розбиратися в електриці для того, що б включити світло.
Життєва енергія - це не суб'єктивне, а цілком об'єктивне поняття. Можна виразно відчувати різноманітні прояви, зумовлені зростанням нервової або м'язової активності, швидкості течії лімфатичної рідини або крові в місцях підвищення її концентрації.
Початкові навички управління життєвою енергією
Освоєння первинних навичок управління життєвою енергією доцільно почати з тренування рук, потім освоїти техніки підвищення чутливості фізичного тіла до різноманітних проявів енергії, а так само навчитися усвідомлено активізувати центр накопичення та розподілу життєвої енергії по організму.
Мета тренування рук - створити стійкий енергопотік між долонями і підвищити їх чутливість до життєвої енергії, яка відчувається руками як холод, тепло, поколювання, тиск, пружність тощо. Тривалість вправ від 15-20 до 30-40 хвилин щодня до повного освоєння.
Основні правила тренування рук наступні:
Одна рука подає енергію (у чоловіків права, у жінок ліва), інша приймає.
Одна рука рухається, інша нерухома.
У міру підвищення чутливості відстань між руками збільшується.
Перед виконанням вправ необхідно увійти в аутогенное стан і повністю сконцентруватися на відчуттях.
Переміщення енергії внутрішнім зором
Прийміть «позу кучера».
1. Праву долоню розмістіть зверху лівої, вказівний палець правої руки повинен охоплювати підставу великого пальця лівої руки. Кінчик мови повинен стосуватися верхнього неба.
2. Тримаючи голову нерухомо, подивіться вгору на верхівку, потім направо, прямо, вниз, ліворуч. Повторіть від 9 до 36 разів.
3. Закрийте очі і відчуйте обертається згусток енергії в міжбрів'ї. Коли енергії достатньо багато вона змінює напрямок обертання і розширюється мінівзривом.
4. Повторіть обертання очима у зворотному порядку. Енергія розширюється до максимуму, потім міняє напрям і спрямовується до центру обертання.
Повторіть п.1-4 з закритими очима без їх фізичного обертання.
Прийміть "позу кучера".
1. Покладіть праву долоню на пупок.
Сфокусуйте увагу на проекції нижнього енергетичного центру (муладхара) на фізичне тіло.
2. Доторкніться до цього центру трьома середніми пальцями лівої руки. Відчуйте енергію, що випромінюється пальцями.
3. Сфокусуйте увагу на проекції сексуального енергетичного центру (Свадхістхана) на фізичне тіло.
4. Розмістіть над цим центром середину долоні лівої руки. Відчуйте енергію, що випромінюється долонею.
Виконайте п. 3-4 для інших енергетичних центрів.

Активізація центру розподілу енергії
Вправа призначено для усвідомленої активізації центру накопичення та розподілу енергії в організмі, що знаходиться між пупком і нирками трохи ближче до ануса. Вправа необхідно виконувати в такій послідовності, прийнявши «позу кучера»:
1. Покладіть руки на область пупка. Кінчик мови повинен стосуватися верхнього неба.
2. Вдихніть, розширюючи нижню частину черевної порожнини так, щоб живіт випинався назовні. Зберігаючи грудну клітку розслабленої, видихніть, притягаючи пупок до хребта. Повторіть 18-36 разів.
3. Заспокойтеся. Зосередьте увагу на області пупка. Вдихніть. Подумки обертаючи очима вправо-вниз-вліво-вгору збирайте енергію, створюючи її кулю в цій області. Видихніть, направляючи видих до пупка і згущуючи кулю в точку. Повторюйте до появи пульсації, звертаючи увагу на те, що при вдиху енергія розширюється мінівзривом, а на вдиху згущується в точку.
4. Помістіть руки долонями до тіла на відстані 5 - 8 сантиметрів над пупком. Зберігаючи легку концентрацію уваги на енергетичному згустку, відчуйте, що все Ваше тіло випромінює тепло.
5. Покладіть руки на пупок (ліва зверху правої). Злегка помасажуйте живіт і кишечник, здійснюючи руками руху за годинниковою стрілкою, від нижньої частини живота вправо, вгору і вліво. Одночасно використовуйте м'язи шлунка для приведення тіла в рух по спіралі. Проробіть 36 разів.
6. Покладіть праву руку на праву нирку, а кінчики пальців лівої руки помістіть прямо над областю праворуч від пупка. Здійснюючи талією спіральні руху, вдихайте і видихайте, подаючи шлунок до спини. Повторіть 9-18 разів.
7. Поміняйте руки, нирку і напрямок обертання.
8. Закрийте очі. Покладіть праву долоню на пупок, а ліву на хребет між нирками. Розслабтеся. Зробіть вдих і повільний видих, направляючи його під ліву долоню. Повторіть 9 разів.
9. Подумки концентруючи увагу на області між нирками, збирайте енергію в одну точку.
10. Розташуйте праву руку над пупком, а ліву над точкою між нирками. Візуалізуйте між ними енергетичний кулю розміром з тенісний м'яч. Подумки переміщайте енергетичні згустки з точок у пупка і між нирками у цю кулю, який при цьому повинен розігріватися, потім почати ритмічно розширюватися і стискуватися.
11. Накрийте долонями проекцію сексуального центру на низ живота (права над лівою). Кілька разів стисніть і розтисніть м'язи анусу і статевого органу. Відчуйте легке статеве збудження в сексуальному центрі. Перемістіть праву руку на пупок. Відчуйте, як пульсує кулю в центрі розподілу енергії по організму, що знаходиться між пупком і нирками трохи ближче до ануса.
12. Легко, без зусиль подумки піднімайте сексуальну енергію вгору з сексуального центру до центру розподілу енергії.
13. За допомогою свідомості і м'якого дихання підсилюйте пульсацію кулі. При вдиху відчувайте бічні області нижньої частини живота і нижньої частини спини, одночасно розширюючи їх у всіх напрямках. Видих природний. Відчуйте, як у центрі розподілу енергії збільшується тиск.
14. Поступово сповільнюйте дихання, опустіть руки на стегна, помістивши праву долоню зверху лівої, вказівний палець правої руки повинен охоплювати підставу великого пальця лівої руки. Продовжуйте відчувати пульсацію і наростання тиску в центрі розподілу енергії. Незабаром Ви відчуєте сильний потік енергії, що тече по тілу. Дозвольте їй текти, куди вона захоче. У більшості вона буде слідувати по шлях руху енергоінформаційного імпульсу. У цьому випадку дуже скоро Ви дізнаєтеся розташування всіх енергетичних каналів, оперізують фізичне тіло і допомагають живити енергією його органи.
15. Через 10-15 хвилин повільно поверніть свідомість у фізичну реальність.
Варіант для чоловіків. Накрийте пупок долонями - ліва поверх правої. Масажуйте живіт по розбіжної спіралі від пупка назовні, почавши рух вправо - вниз.
Варіант для жінок. Накрийте пупок долонями - права поверх лівої. Масажуйте живіт по розбіжної спіралі від пупка назовні, почавши рух вліво - вниз. Зробіть 36 витків розбіжної спіралі. Поміняйте рух витків на протилежне. Кожен новий виток повинен бути ближче до пупка. Зробіть 36 витків. Закінчите вправі
В абстрактній медитації умови настання медитативного стану створюються перемиканням уваги від повсякденних проблем на одну з абстрактних філософських ідей з подальшою зупинкою процесу мислення. В якості такої ідеї можуть бути нескінченність всесвіту, природа часу, сутність розуму, краса світу, таїнство любові, єдність всього сущого і так далі.
Абстрактну медитацію рекомендується проводити в такій послідовності:
Визначте тему медитації.
Прийміть звичну для Вас медитативну позу.
Цілком розслабтеся.
Дайте свободу думок та емоцій.
Растождествітесь з думками та емоціями, спостерігаючи їх як би з боку. Постарайтеся зрозуміти, що найбільше турбує в даний момент Вашу особу, і сформулюйте конкретне питання.
Попросіть Вища свідомість дати Вам пораду, як вирішити цю проблему. Якщо Ви відразу не усвідомили відповідь, дайте установку на повернення до пошуку відповіді на це питання після медитації і забудьте про нього.
Починайте розмірковувати над ідеєю медитації. Наприклад, від затоки за обрій вируючого океану переходите до ідеї безмежного Бога, для якого матерія всього лише хвилі. Від гір і лісів з їх величними формами переходите до ідеї універсальної енергії, з якої вони складаються, і яка їх об'єднує. Від всепроникною природи повітря переходите до ідеї абсолютної істини. Шукайте самі такі аналогії в різних вимірах і на різних планах відповідно до теми Вашої медитації.
Якщо Ви виявите, що відволіклися, повертайтеся знову до розглянутої ідеї. На перших порах це може відбуватися неодноразово.
Закінчите медитацію по п.12, як тільки відчуєте втому і продовжите її іншим разом з цією ж темою.
Продовжуйте розглядати ідею медитації після того, як центр свідомості зіллється з внутрішнім «Я». Цей момент переходу об'єктивний і Ви його однозначно визначте, так як з цього моменту Ви будете інший. Внутрішньо «Я» чітко побачить Вашу особистість з усіма її спробами зберегти себе і його процес мислення не є звичайною роботою фізичного мозку, що викликає втому.
Коли Ви прийдете до вищого розуміння аналізованої ідеї, то випробуєте незвичайні відчуття. Зосередьтеся на них, зупинивши процес мислення. Перебуваєте в цьому стані скільки можливо.
Як тільки відчуєте, що повертаєтеся в фізичну реальність, відкрийте очі, посидьте трохи в медитативної позі, відчувши незвичайний приплив сил, особливу легкість і умиротворення, після чого приступайте до Вашої повсякденної діяльності.

Нові винаходи вчених
Новий прилад розроблений ізраїльськими вченими з хайфського Техніона. Він вже пройшов перші клінічні випробування в онкологічному відділенні лікарні "Рамбам".
Ученим давно відомо, що собаки здатні відчувати рак. Ще в 1989 році в медичному журналі Lancet була опублікована стаття з описом цікавого випадку. Собака постійно облизувати і покусивала родимку на нозі своєї господині. Медичне обстеження встановило, що у жінки родимка переродилася в меланому - один з видів пухлин шкіри. На щастя, завдяки собаці, хвороба була виявлена ​​на ранній стадії, і сумних наслідків вдалося уникнути.
Але, виявляється, наші чотириногі друзі можуть відчувати і рак внутрішніх органів. Пухлинні клітини мають специфічний запах, який разом з кров'ю потрапляє в легені людини, а потім - в дихання.
Півтора року тому було повідомлення, що вчені працюють над пристроєм, який буде імітувати собачий нюх. Робота над приладом, здатним по диханню людини поставити діагноз, проводилася на факультеті інженерної хімії.
Клінічне випробування в онкологічному відділенні лікарні показало, що новий апарат може не тільки досить точно визначити захворювання на ранній стадії, але й допомогти визначити, який саме орган уражений хворобою й установити вид пухлини.
В експерименті брали участь 60 здорових добровольців і 40 пацієнтів онкологічного відділення. У них бралися зразки "дихання" для дослідження. У 92% випадків прилад точно поставив діагноз, який раніше був встановлений лікарями на підставі "традиційних" досліджень і аналізів.
Цілком можливо, що новий апарат дозволить уникнути багатьох процедур, необхідних сьогодні для діагностики ракових пухлин. І, що найголовніше, він здатний виявити захворювання на ранній стадії, повідомляє "Newsru в Ізраїлі".
Профілактика раку легенів
На першому місці в структурі онкологічної захворюваності у чоловіків знаходиться рак легенів. Він дуже погано піддається лікуванню, швидко прогресує, призводить до високої смертності. За статистикою від раку легенів помирає кожен 3-й чоловік та кожна 5-та жінка із загального числа онкологічних хворих. Тільки один з десяти пацієнтів залишається в живих через 5 років після встановлення діагнозу. На жаль, на ранніх стадіях рак легень розвивається практично безсимптомно. А при пізньому виявленні радикальне лікування вже неможливо.
Причини раку легенів
Куріння, як активне, так і пасивне - основна причина раку легень. Передракові зміни в легенях є майже у всіх злісних курців, і будь-який курець може захворіти на рак легенів. Тільки не все до цього доживають, гинуть від інших причин. Адже куріння значно підвищує ризик виникнення та інших смертельних захворювань, наприклад, інфаркту та інсульту.
Особливо небезпечно куріння для жінки. Вірогідність захворіти на рак легенів у курців дам в 3 рази вище, ніж у чоловіків.
Не менш шкідливо куріння і для людей, що оточують курця. Життя з людиною, яка палить, підвищує ризики розвитку багатьох захворювань. Задумайтеся про це і постарайтеся захистити від тютюнового диму своїх друзів і родичів!
Вчені з'ясували, що пасивне куріння шкідливе і для ваших вихованців. Такий вплив викликає в них респіраторні захворювання, і навіть рак, причому механізм розвитку захворювання у тварин не відрізняється від людського.
Крім куріння причиною страшної хвороби може стати і тривалий контакт з канцерогенами, що знаходяться в повітрі (шкідливе виробництво, викиди автомобільного транспорту).
Куріння. Шлях до короткого життя
Нікотин, аміак, сірководень, бензопірен, азот, вуглецеві окису, різні ефірні масла ... Смачний список? Більше мільярда дорослого населення Землі хором відповість: «Так!» Хто вони, ці ненормальні поглиначі смертоносного хімічного коктейлю?
Відповідь банальна: курці. 4 мільйони з них буде вмирати щорічно - не рахуючи отруєних пасивним курінням. На 4 роки раніше за своїх ровесниць вмирають ні в чому не винні дружини курців. З усіх нині живуть 500 мільйонів буде вбито курінням.
Вдумайтеся в ці цифри. Порівняйте з втратами найстрашніших катастроф в історії людства. Велика Лондонська чума, про яку Даніель Дефо писав: «Не знайшлося б такої кількості трун для всіх, хто загинув у цьому великій біді», забрала життя 100 тисяч людей. Блокада Ленінграда - більше мільйона. На фронтах Першої Світової втрачено близько 6 млн. чоловік.
Наркоманія і алкоголізм - одні з самих жахливих проблем сучасності. Вони руйнують людей, сім'ї і суспільство. Людина, яка стала залежимо від алкоголю або наркотиків, стає небезпечним для своїх близьких. Зміст його життя зводиться до того, щоб отримати задоволення. Але згубний вплив алкоголізму та наркоманії на особистість, свідомість і здоров'я не дають можливості хворим цими хворобами забезпечити себе не тільки черговий бажаною дозою, але і їжею, дахом. Але сузівшісь до розмірів пляшки або шприца, прагнення, потреби людини змушують його робити жахливі речі. Тому алкоголізм і наркоманія сковують життя всіх, хто пов'язаний з хворим.
Ці проблеми не дозволяють зволікати. Лікування алкоголізму, яким страждають сотні тисяч людей у ​​нашій країні - неминучий наслідок хвороби. Адже алкоголік ніколи не стане колишнім, без допомоги близьких. Лікування наркоманії життєво необхідно тим, хто ступив на шлях таблеток, шприца і травички. Наркотики руйнують мозок, висушують тіло. Не думайте, що це може пройти. Не сподівайтеся на волю людини, яка живе заради краплі наркотику чи алкоголю. Його воля зламана, його мораль випалена хімією, його свідомість порване на клапті. Часом тим людям здається, що світ, подарований їм препаратами, реальніше того, де їх мучить похмілля або ломка. Алкоголізм і наркоманія - хвороби, які знищують людини.
Що робити? Лікувати. Припиняти приймати отруту в пляшках і шприцах. І починати відновлювати свідомість, організм. Лікування алкоголізму і наркоманії або може зайняти довгі роки, адже сила і інтенсивність впливу отрути на тіло і мозок може привести до вкрай важких руйнувань всередині людини. І щоб повернути йому свободу думки, щоб дати хворому можливість бачити світ у всіх фарбах, необхідна величезна кількість часу і сил.
Нікотинізм в чотирьох випадках з п'яти проявляється вже через пару місяців регулярного куріння. Нікотинізм насправді складається з двох залежностей: нікотинової (нейромедіаторної) і психологічної. Курець може переживати як одну з них, так і обидві, при цьому сила пристрасті може бути різною.
Силу пристрасті можна визначити за допомогою тестів Фагерстрома:
1. Викурюєте Ви більш 20 сигарет на день?
2. Ви палите протягом перших 30 хвилин після пробудження?
3. Чи відчуваєте ви сильну тягу або симптоми скасування під час спроб кинути курити?
Позитивна відповідь на всі три питання свідчить про високий ступінь залежності, а винятковим показником є ​​непереборне бажання палити вночі.
Фізіологічне свідоцтво нікотинізм - так званий абстинентний синдром - проявляється вже через 2 години після викурювання сигарети почуттям занепокоєння, дратівливістю, підвищеним слиновиділенням.
Медики з'ясували, від чого будуть вмирати люди через 20 років
Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) назвали основну причину смертності людей до 2030 року. За прогнозами медиків, головними проблемами, які позначаться на демографічних показниках, стануть неінфекційні захворювання (з інфекційними до того часу практично впораються), стреси на роботі, малорухливий спосіб життя і куріння. Ще один техногенний фактор, серйозність якого відчувається вже зараз, понесе мільйони життів.
Фахівці розраховують, що через 20 років медикам вдасться перемогти ряд інфекційних хвороб. «Смертність від малярії і туберкульозу буде падати. А число померлих від пандемії XX століття СНІДу знизиться до 1,2 млн у 2030 році », повідомляється в доповіді ВООЗ.
Поряд з цим число жертв неінфекційних захворювань збільшиться на 30%. За прогнозами представників ВООЗ, люди почнуть частіше помирати від серцево-судинних хвороб і раку.
Більше 8 млн людей загинуть через паління, 80% з них у країнах, що розвиваються. Знижуватися коефіцієнт смертності не буде: як показують дослідження, незважаючи на численні законодавчі заходи, боротьба з курінням не приносить значного результату.
Ще одним чинником, який, за прогнозами, скоротить демографічні показники, стануть автокатастрофи. За розрахунками фахівців, за 20 років зростання загиблих у ДТП збільшиться з 1,3 до 2,4 млн людей, повідомляє AFP.
Серйозною загрозою для людства стане і депресія. Згідно з висновками ВООЗ, невинне на перший погляд захворювання часто веде до хвороб внутрішніх органів, прихильності до алкоголю та наркотиків.
Близько 15% страждають хронічною депресією закінчують життя самогубством. При цьому, попереджають фахівці, схильність до депресії носить генетичний характер. Спадковість підвищує ризик розвитку депресії в 4 рази. В основі ж появи хвороби зазвичай лежить стрес.
Прогнози фахівців ВООЗ підтверджуються і суто російськими тенденціями. Як розповіла газеті ВЗГЛЯД голова комісії Мосміськдуми з охорони здоров'я й охорони громадського здоров'я Людмила Стебенкова, в російській столиці щороку від гострого інфаркту міокарда та серцевої недостатності вмирає 10 тис. осіб, приблизно стільки ж від раптової серцевої смерті та порушення мозкового кровообігу.
Захворюваність населення міста злоякісними новоутвореннями за останні п'ять років збільшилася в Москві на 16,5%, в Росії на 13,5%.
«Інфаркт, інсульт і рак це хвороби мегаполісів. Стреси на роботі, малорухливий спосіб життя, куріння все це вкрай негативно впливає на здоров'я. Більш того, москвичі не знаходять часу відвідувати лікаря як в екстрених ситуаціях, так і в профілактичних цілях. Терплять до останнього, тому що бояться втратити роботу: начальство не любить тих, хто часто на лікарняному. Тому люди запускають недуга і до лікарні потрапляють на швидкій », підкреслила експерт.
Крім того, за словами, несприятливо на стан здоров'я людей позначається загазованість, підвищений рівень шуму, зменшуване кількість зелених насаджень і т.д.
На думку академіка Російської академії медичних наук Сергія Колесникова, на показники смертності впливає безліч природних і соціальних факторів. «Перш за все це спосіб життя, який формує 50% стану здоров'я, генетичні дані, екологія і медична допомога», розповів він в інтерв'ю газеті ВЗГЛЯД.
«І якщо в рамках нацпроекта" Охорона здоров'я »влади стали приділяти увагу серцево-судинних і онкологічних захворювань (відкриваються центри по лікуванню ішемічної хвороби, проводиться рання діагностика злоякісних пухлин), то з травматизмом і нещасними випадками справа йде гірше. У Москві ці показники одні з найвищих у світі », підкреслив Колесніков.
«Треба себе берегти: щоб продовжити життя, в першу чергу необхідно відмовитися від сигарет і перестати нервувати», радить фахівець.
Куріння і алкоголь - вірний спосіб померти до старості
У жінок значно збільшується ризик захворювань серця, якщо вони п'ють алкоголь, палять і переїдають. До такого висновку прийшли вчені з університетів Оксфорда і Ліверпуля.
За результатами досліджень, смертність від інфарктів і закупорок коронарних артерій в останні десятиліття знижується в усіх статевовікових групах, за винятком жінок, які не досягли 50-річного віку.
Вчені виявили, що смертність від кардіологічних захворювань стійко зростала у всіх групах протягом XX століття і досягла свого піку в 1970-ті. З тих пір спостерігається щодо постійне зниження цього рівня. Усвідомивши небезпеку куріння, багато людей змогли позбавитися від цієї звички. Крім того, рівень діагностики та лікування хвороб серця зріс, а методики лікування стали швидше і ефективніше.
Проте рівень смертності серед жінок до 50 років скоріше зріс. Експерти пов'язують це із зростанням числа страждаючих ожирінням, що не займаються спортом, але особливо з тим, що збільшилася кількість жінок, які курять і вживають багато алкоголю.
Додатковим чинником ризику є те, що жінки часто не усвідомлюють небезпеки для власного здоров'я і звертаються до лікарів, коли запущене захворювання серця набагато складніше лікувати.
На думку директора медичного центру Weight Concern доктора Іена Кемпбелла, якби пацієнти стежили за своєю вагою, то ризик захворювань серця можна було запобігти на одну п'яту частину. «Всі ці наукові висновки тривожні, але зовсім не дивні. З комплексними ризиками захворювань серця стикаються саме жінки середнього віку, - пояснює він. - Як правило, вони більше 20 років ведуть малорухливий спосіб життя, страждають ожирінням і продовжують курити. Загалом саме нездоровий спосіб життя призводить до захворювань ».
Вітамін C уповільнює зростання ракових пухлин
Ін'єкції великих доз аскорбінової кислоти - вітаміну C - уповільнюють швидкість росту ракових пухлин на 50%, говориться в статті, опублікованій групою американських учених в журналі. Проводячи експерименти на мишах, автори статті показали, що ін'єкції вітаміну С знижують швидкість росту і вагу пухлин мозку, підшлункової залози і яєчників. Це пов'язано з тим, що завдяки аскорбіновій кислоті в рідині навколо пухлини утворюється велика кількість перекису водню, здатної вбивати ракові клітини. Здорові клітини при цьому не ушкоджуються.
При прийомі аскорбінової кислоти у вигляді пігулок або з їжею фізіологічні механізми в організмі не дають її концентрації перевищити певний рівень. "Якщо ви вживаєте з їжею більше 200 міліграмів вітаміну C в день, наприклад, два апельсини і порцію брокколі, ваш організм не дає піднятися концентрації аскорбінової кислоти в крові вище певного рівня.
Щоб подолати ці контролюючі механізми, учені вводили аскорбінову кислоту у вени або в черевну порожнину гризунів з пухлинами мозку, яєчників або підшлункової залози. Завдяки цьому вони отримали можливість вводити високі дози вітаміну - більше 4 грамів на кілограм маси тіла щоденно. Вітамін C грає важливу роль в організмі, його нестача призводить до цинги і, в кінцевому рахунку, до загибелі. Ця речовина виконує функцію антиоксиданту, що захищає клітини від шкідливої ​​дії вільних радикалів.
У високих дозах вітамін C гратиме протилежну роль, генеруючи вільні радикали і сприяючи утворенню перекису водню, яка, за припущенням експертів, може вбивати ракові клітини. В експериментах з 43 різновидами ракових і п'ятьма типами здорових клітин учені виявили, що аскорбінова кислота в 75% випадків діє на ракові клітини. В експериментах на мишах, хворих на рак, ін'єкції вітаміну C знижували швидкість росту пухлин на 41-53%.
Інтерес до вітаміну C як засобу від раку виник близько 30 років тому, коли серія досліджень показала можливу користь від його застосування при пухлинах. Проте пізніше було виявлено, що прийом вітаміну у вигляді пігулок не впливає на пухлини у хворих на рак людей. За словами Левіна, в даний час йде планування майбутніх клінічних випробувань нового протиракового засобу на основі вітаміну C.
У приміщеннях кам'яних будинків нерідко утворюється радіоактивний газ радон, який дуже шкідливий для легенів. Туберкульоз і часті опромінення грудної клітини також сприяють розвитку пухлин.
За останніми даними учених є люди, які генетично схильні до розвитку раку легенів. У них в організмі хімічні канцерогени дуже швидко перетворюються на небезпечні та отруйні форми. Таким людям куріння суворо протипоказано!
Факторами виникнення пухлини є: погане харчування, недостатнє споживання фруктів і овочів, вітамінів А і С, бета-каротину.
У вас підвищений ризик розвитку раку легенів, якщо:
ви палите або курили в минулому,
раніше хворіли на туберкульоз,
за родом професії вам доводиться мати справу з азбестом або іншими канцерогенами.
Профілактика
Кращою індивідуальної профілактикою раку легенів для курців є відмова від куріння! Прагніть максимально убезпечити себе від впливу професійних канцерогенів, радону в побуті, автомобільних і промислових викидів. Одночасний вплив куріння і канцерогенів повітря взаємно підсилюють ризики.
Головне завдання в медичній профілактиці раку легенів - виявлення його на ранніх стадіях розвитку. На жаль, навіть щорічна флюорографія грудної клітини не дає гарантії своєчасного розпізнавання хвороби. Як правило, діагностика проводиться занадто пізно і може бути цілком очевидною зі скарг, описаних лікаря.
Необхідно дуже уважно стежити за станом свого здоров'я.
Якомога швидше зверніться до онколога, якщо у вас:
постійний кашель,
кров у мокроті,
утруднення дихання,
охриплість голосу,
задишка,
запалення легень, яке не піддається лікуванню.
Чому безалкогольні фруктові напої небезпечні для жінок?
Регулярне вживання підсолоджених фруктових безалкогольних напоїв пов'язане з підвищеним ризиком діабету, встановили медики Університету Бостона (США). Захворюваність на діабет другого типу значно зросла за останні роки в усьому світі, в той час як вік пацієнтів навпаки знизився. Дослідники розглянули дані про ріст, вагу, медичної історії і дієтичних звички серед 59 тисяч жінок. Було доведено, що сфера дії діабету збільшувалася при частому споживанні фруктових напоїв з додаванням цукру.
Жінки, які випивали по два або більше безалкогольних солодких напою щодня, мали на 24% підвищення ризику діабету. У деяких випадках відзначалася 31% вірогідність розвитку захворювання. Безалкогольні фруктові напої вважалися здоровішою альтернативою газованій воді і содовим, проте лікарі кажуть, що склад фруктових вод так само збагачений цукром і консервантами, які сприяють дисбалансу інсуліну в крові і ожиріння, передає АМІ-ТАСС.
Дистрофія від жуйки
Зловживання класичної жуйкою "sugar-free" може призвести до катастрофічної втрати ваги і діареї, попереджають британські лікарі. Причина - сорбіт, широко застосовуваний замінник цукру, який міститься в жуйці.
У дослідженні, опублікованому в Британському Медичному журналі, експерти наводять приклад двох пацієнтів, чия норма - 20 жувальних пластинок в день. Врешті-решт вони захворіли.
Представники «жвачной індустрії» наполягають на тому, що сорбіт - цілком безпечний інгредієнт. Він застосовується не тільки для виготовлення жуйки, але також для виробництва продуктів без цукру, в тому числі і діабетичних. Сорбіт також використовується як проносне, але, незважаючи на відповідні попередження на упаковках з жуйкою, люди не віддають собі звіту в тому, що зловживання цим продуктом може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Зокрема, проблеми зі шлунком.
Одна 21-річна пацієнтка страждала діареєю і шлунковими болями цілих вісім місяців, а лікарі не могли зрозуміти, в чому справа, поки не виявили, що вона жує занадто багато жуйки. За ці вісім місяців дівчина втратила 11 кілограмів .
У другому випадку чоловік втратив за рік 22 кілограми, і справа дійшла до госпіталізації. Причина та ж - жуйка. Обидва пацієнти в цілому споживали, як з'ясувалося, від 20 до 30 грамів сорбіту щодня. Кожна пластинка або подушечка жуйки містить відповідно 1,25 г сорбіту.
Доктор-гастроентеролог Юрген Баудітц стверджує що доза сорбіту від 5 до 20 г в день здатна викликати дрібні неприємності, такі, як здуття живота, однак доза понад 20 грамів щодня - це вже гарантована діарея і втрата ваги. Дослідження показало, що як тільки пацієнти повністю відмовлялися від жуйки, всі симптоми зникали, і вони знову починали набирати втрачена вага.
Прес-секретар компанії Wrigley, буквально завалили і вітчизняний, і зарубіжні ринки жуйкою sugar-free, стверджує, що всі компоненти цієї продукції абсолютно нешкідливі, а на упаковках є попередження про проносних властивості сорбіту; крім того, «сорбіт цілком природно міститься в багатьох фруктах і ягодах. Наприклад, в грушах, сливах, фініках, абрикосах, персиках, яблуках, і вишнях ».
За словами представника компанії Wrigley, природний вміст сорбіту у всіх цих фруктах підтверджено численними дослідженнями мало не двадцятирічної давності. Проте, мабуть, сорбіт у вигляді фруктів все-таки значно безпечніше, ніж у вигляді жуйки.

Корейські вчені знайшли спосіб блокувати ракові клітини
Біологи з південнокорейського університету "Йонсен" створили штучний вірус, який зможе проникати в ракові клітини і доставляти у них протипухлинні засоби - ліки і гени, передає РІА Новини.
Команда дослідників під керівництвом Лі Мен Су використовували нову стратегію, яка дозволила їм створювати штучні віруси певної форми і розміру. Корейські біологи використовували як шаблон білкову структуру, схожу на стрічку. До неї приєднувалися "білкові руки", які "тримали" короткі спіралі так званої інтерферуючої РНК.
Цей тип РНК відіграє роль своєрідного ключа - він може "вимикати" у клітині гени, до яких підходить. У результаті синтез відповідного білка блокується, що є багатообіцяючою технологією в генній терапії. Крім того, вчені показали, що створений ними вірус може проникати в ядра ракових клітин, де і знаходиться "зламалася" ДНК, і блокувати їх подальше зростання.
Молоко та молочні продукти - головне джерело кальцію, який необхідний для зміцнення кісток. Це загальновідомий факт. Але це не єдиний привід для того, щоб включати в своє меню молочні продукти. Останні дослідження показали, що вони перешкоджають виникненню діабету.
Вчені бостонського Університету Тафтса встановили: люди, які щодня вживають по 200 - 450 г молочних продуктів, на 15% менш схильні до цукрового діабету II типу, ніж ті, хто їсть їх недостатньо (рідше 1 раз на день). Ефект цей вчені пояснюють наявністю у складі молочних продуктів комбінації кальцію і вітаміну D. Медики проаналізували численні ранні дослідження та результати власних експериментів. Вони прийшли до висновку: кальцій і вітамін D можуть запобігати розвитку діабету. Ці компоненти молочних продуктів допомагають організму виробляти і використовувати гормон інсулін. Його брак або недостатня ефективність - основна причина розвитку хвороби.
Проблема діабету - одна з найгостріших для сучасної медицини. Діабет вже визнаний ВООЗ п'ятою за поширеністю причиною смерті жителів Європи і США. У Росії ця проблема ще більш актуальна.
З іншого боку, брак вітаміну D і кальцію в організмі також широко поширена за останні роки. Молочні продукти можуть стати дешевим і простим способом профілактики.
Продукти, багаті кальцієм
300 мг кальцію містять:
Молочні продукти
40 г сиру пармезан
40 г швейцарського сиру
200 г нежирного йогурту
150 г нежирного сиру
Морепродукти
120 г слабосоленого лосося
100 г сардин, консервованих з кістками у власному соку
150 г м'яса креветок
Зелені овочі та горіхи
4-5 середніх суцвіть свіжої брокколі або цвітної капусти
1 / 2 склянки нарізаного селери або петрушки
150 г (5-6 качанчиків) брюссельської капусти
10 великих зрілих оливок
100 г мигдалю
ВООЗ повідала про смертельні погрози

Висновок
Для скорочення куріння можна застосовувати багато різних заходів, зокрема й суворе обмеження місць для куріння, і штрафи, і закони для скарг з боку некурців, і державні медичні установи, що спеціалізуються на лікуванні цього виду проблеми і т.д. Говорячи про допомогу некурящим, можна запропонувати безкоштовне лікування і санаторний відпочинок страждаючим від алергії на тютюн і від зараженості організму продуктами диму сигарет. Але все це вимагає перегляду, як економічної, так і соціальної політики держави, в якому ми живемо. Вихід сьогодні може бути тільки один: проблеми, пов'язані з наркоманією і алкоголізмом потрібно вирішувати на місцях. Органам охорони здоров'я на територіях потрібно оцінити об'єктивну обстановку і добиватися фінансування з місцевих бюджетів. Вже ясно, що допомоги з Центру можна чекати дуже довго. Як приклад наведу Самарську область, де існує програма виплат за обсягами наданої наркологічної допомоги з коштів ОМС. І, треба сказати, фінансування там на значно більш високому рівні в порівнянні з іншими mтерріторіямі. Сьогодні у суб'єктів Федерації великі права - то нехай вони розпорядяться ними розумно. Адже наркоманія та алкоголізм - це не тільки біда кожної окремої людини, але і хвороба суспільства в цілому. Необхідно витягнути Росію з цього страшного виру пороків.

Список використовуваної літератури:
1. Копит Н. Я., Скворцов Є. С. Алкоголь і підлітки. М.: Медицина,
2005р., 48с.
2. Російський економічний журнал. 2008 р .
3. Соціологічний журнал. 2008 р .
4. Журнал «Пробудись» від 22 липня 2007 року, стор 24-25.
5. Братусь Б.С. "Психологія, клініка і профілактика раннього алкоголізму" 2005р.
6. Муратов І.Д., Сидоров П.І. "Антиалкогольное виховання школі" .2007
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Медицина | Курсова
140.1кб. | скачати


Схожі роботи:
Основи здорового способу життя
Фізіологічні основи здорового способу життя
Основи здорового способу життя студента
Основи здорового способу життя студента 2
Основи здорового способу життя студентів
Фізкультура і основи здорового способу життя студента
Основи здорового способу життя студента Фізична культура в забезпеченні здоров`я 2
Основи здорового способу життя студента Фізична культура в забезпеченні здоров`я
Теоретичні основи формування здорового способу життя у дітей в умовах дитячого закладу
© Усі права захищені
написати до нас