Методи активного впливу на людину
Методики корекції функціонального стану
Основною метою використання методів корекції функціонального стану організму людини та профілактики можливих порушень, є підвищення його резервних можливостей і стійкості в умовах впливу негативних факторів середовища. Застосування таких методів впливу показано:
· Для захисту організму від негативних факторів будь-якої природи;
· При важких навантаженнях, як психоемоційних, так і фізичних;
· При активній профілактиці (упереджувальний корекція);
· При лікуванні різних хронічних захворювань.
Методи корекції застосовуються як в цілях швидкого відновлення функціональних резервів, так і для запобігання переходу гострого стану в хронічну форму.
Стан
Стан психічного і фізичного здоров'я - важливий фактор успішного навчання. Можливість оцінки впливу навчального процесу на стан учнів дозволяє оптимізувати побудову учбового процесу і своєчасно виявляти учнів із навчальною дезадаптацією.
Стан психічного і фізичного здоров'я є також суттєвим фактором успішності професійної діяльності. Знання поточного рівня психічного і фізичного здоров'я працюючого необхідно для професійного відбору, підбору персоналу, оцінки персоналу і формування резерву, профконсультації, профорієнтації. За допомогою методик, що входять в пакет «Стан», можна визначити:
· Актуальне психологічний стан індивіда;
· Ступінь мобілізації фізичних і психічних ресурсів;
· Поточний рівень психічного здоров'я.
· Поточний рівень фізичного здоров'я.
Функціональний стан
Функціональний стан - є загальною, інтегральною характеристикою роботи мозку, що позначає загальний стан безлічі його структур. Функціональний стан залежить від особливостей характеру виконуваної діяльності; значущості мотивів, які спонукають до виконання конкретної діяльності; величини сенсорної навантаження, яка може досягати високих значень або різко падати в умовах сенсорної депривації; вихідного рівня активності нервової системи, як відображення попередньої діяльності суб'єкта; індивідуальних особливостей нервової системи; впливів, що виходять за рамки природного середовища існування організму (фармакологічних, хімічних, електричних подразнень і т.д.). Функціональний стан не збігається з рівнем неспання, яке є його поведінковим проявом. Існують власні індикатори функціонального стану, не зводяться до показників рівня неспання і ефективності діяльності. До них відносяться характеристики біоелектричної активності мозку, що відображають активність модулирующей системи мозку.
Функціональний стан людини розуміється як інтегральний комплекс готівкових характеристик тих функцій і якостей людини, які прямо чи опосередковано обумовлюють виконання діяльності. (Леонова 1984, с. 10)
Ефективність діяльності характеризується на підставі:
- Кількісного і якісного відповідності реалізованого відповіді змістом розв'язуваної задачі
- Оптимальності способу функціонування
- Кожній з включених у діяльність систем та їх
- Узгодженості один з одним
- Мінімального витрати психофізіологічних ресурсів на підставі використання оптимальних способів регулювання
Актуальний стан людини (...) - завжди унікальне (там же).
Поведінкова психотерапія (систематична десенсибілізація)
Тайм менеджмент
Тайм-менеджмент (досл. управління часом) - наука, що дозволяє досягати поставлених цілей в цьому божевільному швидкісному світі.
Ви навчитеся ставити цілі і виявляти їх пріоритетність, делегувати повноваження і планувати свій відпочинок, мотивувати себе і досягати успіху.
Тільки усвідомлюючи цінність часу, ви зможете почати жити максимально ефективно, насолоджуючись кожним прожитим моментом.
Ідеометріка
Ідеометріка - комплекс методів і навчальних програм, спрямованих на формування адекватних внутрішніх засобів діяльності людини з управління власним станом. М.п.с. орієнтовані на навчання людини спеціальним прийомам довільної зміни власного стану, які в подальшому житті можуть використовуватися ним самостійно. До числа основних груп М.п.с. відносяться: техніки нервово-м'язової релаксації, аутогенне тренування, ідеомоторна тренування, прийоми сенсорного репродукування образів, езотеричні методи зміни стану свідомості, самогіпноз. Як правило, сучасні програми навчання М.п.с. мають комплексний характер і включають елементи різних методів. В якості додаткових прийомів, що сприяють більш ефективному оволодінню М.п.с. використовуються сугестія {навіювання), світломузичні впливу, різні види спеціалізованої гімнастики (дихальної, общеукрепляющей).
Навчання М.п.с. найбільш успішно здійснюється в рамках спеціально організованих циклів занять. Форма організації занять з навчання М.п.с. може істотно варіювати в 3 основних напрямках: індивідуальні самостійні заняття за допомогою спеціальної методичної літератури, групові або індивідуальні заняття під безпосереднім керівництвом психолога (гетеротренінг), групові заняття з використанням аудіовізуальних засобів. Останні 2 форми широко використовуються в практиці роботи т.зв. кабінетів психологічної релаксації, які організовуються на виробництві, в медичних, навчальних та виховних установах. (А. С. Кузнєцова, О. Б. Леонова.)
Нервово-м'язова релаксація - психотерапевтична методика, заснована на поперемінному напрузі і розслабленні різних м'язових груп, до досягнення стану релаксації. При цьому м'язове розслаблення призводить до виникнення відчуттів спокою, зменшення нервової напруги або больових відчуттів.
Нервово-м'язова релаксація - психотерапевтична - методика, заснована на поперемінному напрузі і розслабленні різних м'язових груп, до досягнення стану релаксації - При цьому м'язове розслаблення призводить до виникнення відчуттів спокою, зменшення нервової напруги або больових відчуттів
Подання про рух, як якщо б воно виконувалося реально. Незважаючи на відсутність реалізації руху, в ідеомоторного акті є не тільки перцептивні (у вигляді зорових образів і м'язових відчуттів), але і ефекторні компоненти (дуже слабка м'язова динаміка, іннервація м'язів, відповідна даної рухової задачі). (А. І. Назаров.)
Аутогенне тренування
Активний метод психотерапії, психопрофілактики і психогігієни, спрямований на відновлення динамічної рівноваги системи гомеостатичних саморегулюючих механізмів організму людини, порушеного в результаті стресової дії. Основними елементами методики є тренування м'язової релаксації, самонавіювання і самовиховання (аутодідактіка). Активність А. т. протистоїть деяким негативним сторонам гіпнотерапії в її класичної моделі - пасивному відношенню хворого до процесу лікування, залежно від лікаря.
Як лікувальний метод А.Т. була запропонована для лікування неврозів Шульцем (Schultz J. М.) в 1932 р. У нашій країні її стали застосовувати в кінці 1950-х рр.. Лікувальна дія А.Т., поряд з розвитком в результаті релаксації трофотропной реакції, яка характеризується посиленням тонусу парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи і сприяє нейтралізації стресового стану, засновано також на ослабленні активності лімбічної і гіпоталамічної областей, що супроводжується зниженням загальної тривожності і розвитком антистресових тенденцій у тренуються (Лобзин В.С., 1974).
Виділяють два ступені А.Т. (За Шульцом): 1) нижчий щабель - навчання релаксації за допомогою вправ, спрямованих на викликання відчуття тяжкості, тепла, на оволодіння ритмом серцевої діяльності та дихання, 2) вищий щабель - аутогенне медитація - створення трансових станів різного рівня.
Нижчу ступінь, О.Т. - 1, складають шість стандартних вправ, які виконуються пацієнтами в одній з трьох поз: 1) положення сидячи, «поза кучера» - тренується сидить на стільці зі злегка опущеною вперед головою, кисті та передпліччя лежать вільно на передній поверхні стегон, ноги вільно розставлені ; 2) положення лежачи - тренується лежить на спині, голова спочиває на низькій подушці, руки, кілька зігнуті в ліктьовому суглобі, вільно лежать уздовж тулуба долонями вниз; 3) положення напівлежачи - тренується вільно сидить у кріслі, спершись на спинку, руки на передній поверхні стегон або на підлокітниках, ноги вільно розставлені. У всіх трьох положеннях досягається повна розслабленість, для кращої зосередженості очі закриті.
Методи психологічної саморегуляції
Комплекс методів і навчальних програм, спрямованих на формування адекватних внутрішніх засобів діяльності людини з управління власним станом. М. п. з. орієнтовані на навчання людини спеціальним прийомам довільної зміни власного стану, які в подальшому житті можуть використовуватися ним самостійно. До числа основних груп М.п.с. відносяться: техніки нервово-м'язової релаксації, аутогенне тренування, ідеомоторна тренування (див. Ідеомоторіка), прийоми сенсорного репродукування образів, езотеричні методи зміни стану свідомості, самогіпноз. Як правило, сучасні програми навчання М.п.с. мають комплексний характер і включають елементи різних методів. В якості додаткових прийомів, що сприяють більш ефективному оволодінню М. п. с, використовуються сугестія {навіювання), світломузичні впливу, різні види спеціалізованої гімнастики (дихальної, общеукрепляющей).
Навчання М.п.с. найбільш успішно здійснюється в рамках спеціально організованих циклів занять. Форма організації занять з навчання М.п.с. може істотно варіювати в 3 основних напрямках: індивідуальні самостійні заняття за допомогою спеціальної методичної літератури, групові або індивідуальні заняття під безпосереднім керівництвом психолога (гетеротренінг), групові заняття з використанням аудіовізуальних засобів. Останні 2 форми широко використовуються в практиці роботи т.зв. кабінетів психологічної релаксації, які організовуються на виробництві, в медичних, навчальних та виховних установах. (А. С. Кузнєцова, О. Б. Леонова.)
Методики корекції функціонального стану
Основною метою використання методів корекції функціонального стану організму людини та профілактики можливих порушень, є підвищення його резервних можливостей і стійкості в умовах впливу негативних факторів середовища. Застосування таких методів впливу показано:
· Для захисту організму від негативних факторів будь-якої природи;
· При важких навантаженнях, як психоемоційних, так і фізичних;
· При активній профілактиці (упереджувальний корекція);
· При лікуванні різних хронічних захворювань.
Методи корекції застосовуються як в цілях швидкого відновлення функціональних резервів, так і для запобігання переходу гострого стану в хронічну форму.
Стан
Стан психічного і фізичного здоров'я - важливий фактор успішного навчання. Можливість оцінки впливу навчального процесу на стан учнів дозволяє оптимізувати побудову учбового процесу і своєчасно виявляти учнів із навчальною дезадаптацією.
Стан психічного і фізичного здоров'я є також суттєвим фактором успішності професійної діяльності. Знання поточного рівня психічного і фізичного здоров'я працюючого необхідно для професійного відбору, підбору персоналу, оцінки персоналу і формування резерву, профконсультації, профорієнтації. За допомогою методик, що входять в пакет «Стан», можна визначити:
· Актуальне психологічний стан індивіда;
· Ступінь мобілізації фізичних і психічних ресурсів;
· Поточний рівень психічного здоров'я.
· Поточний рівень фізичного здоров'я.
Функціональний стан
Функціональний стан - є загальною, інтегральною характеристикою роботи мозку, що позначає загальний стан безлічі його структур. Функціональний стан залежить від особливостей характеру виконуваної діяльності; значущості мотивів, які спонукають до виконання конкретної діяльності; величини сенсорної навантаження, яка може досягати високих значень або різко падати в умовах сенсорної депривації; вихідного рівня активності нервової системи, як відображення попередньої діяльності суб'єкта; індивідуальних особливостей нервової системи; впливів, що виходять за рамки природного середовища існування організму (фармакологічних, хімічних, електричних подразнень і т.д.). Функціональний стан не збігається з рівнем неспання, яке є його поведінковим проявом. Існують власні індикатори функціонального стану, не зводяться до показників рівня неспання і ефективності діяльності. До них відносяться характеристики біоелектричної активності мозку, що відображають активність модулирующей системи мозку.
Функціональний стан людини розуміється як інтегральний комплекс готівкових характеристик тих функцій і якостей людини, які прямо чи опосередковано обумовлюють виконання діяльності. (Леонова 1984, с. 10)
Ефективність діяльності характеризується на підставі:
- Кількісного і якісного відповідності реалізованого відповіді змістом розв'язуваної задачі
- Оптимальності способу функціонування
- Кожній з включених у діяльність систем та їх
- Узгодженості один з одним
- Мінімального витрати психофізіологічних ресурсів на підставі використання оптимальних способів регулювання
Актуальний стан людини (...) - завжди унікальне (там же).
Поведінкова психотерапія (систематична десенсибілізація)
Систематична десенсибілізація або поступове занурення. Техніка полягає в тому, що хворого дуже поступово підводять до лякаючою ситуації, даючи виникають при цьому відчуттям тривоги і страху час «осісти», вщухнути, перш ніж зникнути. Таким чином, виробляється умовний рефлекс з «протилежним знаком», тобто зв'язок між ситуацією та реакцією страху розривається, а дані обставини або місце починають все більше асоціюватися з відчуттям невимушеності і заспокоєння. Поспішати, зрозуміло, не слід: таке перетворення вимагає часу і зусиль, а прискорене занурення в страшну ситуацію здатне, швидше, загострити страхи. Тому-то занурення і повинно бути поступовим, неспішним, йти «від меншого до більшого», тобто від менш страшних до більш страхітливим ситуацій. Щоб досягти хороших результатів, тренуватися потрібно постійно: вправляючись лише від випадку до випадку, ми даємо старим звичкам «лазівку».
На першому етапі пацієнт навчається методикою глибокого розслаблення (за допомогою гіпнозу або наркотизації), на другому етапі терапевтом і пацієнтом складається так званий «Лист ієрархії страхів», на початку якого вказується ситуація (або предмет), що викликає найменший страх, в кінці - найбільший, з проміжними 8-15 ситуаціями; на третьому етапі починається власне тренінг десенсибілізації. При цьому пацієнту, який знаходиться в стані повного розслаблення, пропонується подумки відтворити таку ситуацію, яка викликає в нього мінімальний страх, і постаратися «вжитися» в неї. Таким чином, опрацьовуються всі позиції «Листа ієрархії страхів». Коли даний метод застосовується по відношенню до маленьких дітей, то в якості позитивного підкріплення використовують не розслаблення, а, наприклад, можливість займатися з іншими дітьми, ласка дорослого, ласощі; лякаючі же ситуації сценічно програються або пред'являються на картинках. Метод має найбільший ефект тоді, коли можна досить точно визначити ту ситуацію (або предмет), в якій відбулася фіксація страху (або сорому).Тайм менеджмент
Тайм-менеджмент (досл. управління часом) - наука, що дозволяє досягати поставлених цілей в цьому божевільному швидкісному світі.
Ви навчитеся ставити цілі і виявляти їх пріоритетність, делегувати повноваження і планувати свій відпочинок, мотивувати себе і досягати успіху.
Тільки усвідомлюючи цінність часу, ви зможете почати жити максимально ефективно, насолоджуючись кожним прожитим моментом.
Ідеометріка
Ідеометріка - комплекс методів і навчальних програм, спрямованих на формування адекватних внутрішніх засобів діяльності людини з управління власним станом. М.п.с. орієнтовані на навчання людини спеціальним прийомам довільної зміни власного стану, які в подальшому житті можуть використовуватися ним самостійно. До числа основних груп М.п.с. відносяться: техніки нервово-м'язової релаксації, аутогенне тренування, ідеомоторна тренування, прийоми сенсорного репродукування образів, езотеричні методи зміни стану свідомості, самогіпноз. Як правило, сучасні програми навчання М.п.с. мають комплексний характер і включають елементи різних методів. В якості додаткових прийомів, що сприяють більш ефективному оволодінню М.п.с. використовуються сугестія {навіювання), світломузичні впливу, різні види спеціалізованої гімнастики (дихальної, общеукрепляющей).
Навчання М.п.с. найбільш успішно здійснюється в рамках спеціально організованих циклів занять. Форма організації занять з навчання М.п.с. може істотно варіювати в 3 основних напрямках: індивідуальні самостійні заняття за допомогою спеціальної методичної літератури, групові або індивідуальні заняття під безпосереднім керівництвом психолога (гетеротренінг), групові заняття з використанням аудіовізуальних засобів. Останні 2 форми широко використовуються в практиці роботи т.зв. кабінетів психологічної релаксації, які організовуються на виробництві, в медичних, навчальних та виховних установах. (А. С. Кузнєцова, О. Б. Леонова.)
Нервово-м'язова релаксація - психотерапевтична методика, заснована на поперемінному напрузі і розслабленні різних м'язових груп, до досягнення стану релаксації. При цьому м'язове розслаблення призводить до виникнення відчуттів спокою, зменшення нервової напруги або больових відчуттів.
Нервово-м'язова релаксація - психотерапевтична - методика, заснована на поперемінному напрузі і розслабленні різних м'язових груп, до досягнення стану релаксації - При цьому м'язове розслаблення призводить до виникнення відчуттів спокою, зменшення нервової напруги або больових відчуттів
Подання про рух, як якщо б воно виконувалося реально. Незважаючи на відсутність реалізації руху, в ідеомоторного акті є не тільки перцептивні (у вигляді зорових образів і м'язових відчуттів), але і ефекторні компоненти (дуже слабка м'язова динаміка, іннервація м'язів, відповідна даної рухової задачі). (А. І. Назаров.)
Аутогенне тренування
Активний метод психотерапії, психопрофілактики і психогігієни, спрямований на відновлення динамічної рівноваги системи гомеостатичних саморегулюючих механізмів організму людини, порушеного в результаті стресової дії. Основними елементами методики є тренування м'язової релаксації, самонавіювання і самовиховання (аутодідактіка). Активність А. т. протистоїть деяким негативним сторонам гіпнотерапії в її класичної моделі - пасивному відношенню хворого до процесу лікування, залежно від лікаря.
Як лікувальний метод А.Т. була запропонована для лікування неврозів Шульцем (Schultz J. М.) в 1932 р. У нашій країні її стали застосовувати в кінці 1950-х рр.. Лікувальна дія А.Т., поряд з розвитком в результаті релаксації трофотропной реакції, яка характеризується посиленням тонусу парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи і сприяє нейтралізації стресового стану, засновано також на ослабленні активності лімбічної і гіпоталамічної областей, що супроводжується зниженням загальної тривожності і розвитком антистресових тенденцій у тренуються (Лобзин В.С., 1974).
Виділяють два ступені А.Т. (За Шульцом): 1) нижчий щабель - навчання релаксації за допомогою вправ, спрямованих на викликання відчуття тяжкості, тепла, на оволодіння ритмом серцевої діяльності та дихання, 2) вищий щабель - аутогенне медитація - створення трансових станів різного рівня.
Нижчу ступінь, О.Т. - 1, складають шість стандартних вправ, які виконуються пацієнтами в одній з трьох поз: 1) положення сидячи, «поза кучера» - тренується сидить на стільці зі злегка опущеною вперед головою, кисті та передпліччя лежать вільно на передній поверхні стегон, ноги вільно розставлені ; 2) положення лежачи - тренується лежить на спині, голова спочиває на низькій подушці, руки, кілька зігнуті в ліктьовому суглобі, вільно лежать уздовж тулуба долонями вниз; 3) положення напівлежачи - тренується вільно сидить у кріслі, спершись на спинку, руки на передній поверхні стегон або на підлокітниках, ноги вільно розставлені. У всіх трьох положеннях досягається повна розслабленість, для кращої зосередженості очі закриті.
Методи психологічної саморегуляції
Комплекс методів і навчальних програм, спрямованих на формування адекватних внутрішніх засобів діяльності людини з управління власним станом. М. п. з. орієнтовані на навчання людини спеціальним прийомам довільної зміни власного стану, які в подальшому житті можуть використовуватися ним самостійно. До числа основних груп М.п.с. відносяться: техніки нервово-м'язової релаксації, аутогенне тренування, ідеомоторна тренування (див. Ідеомоторіка), прийоми сенсорного репродукування образів, езотеричні методи зміни стану свідомості, самогіпноз. Як правило, сучасні програми навчання М.п.с. мають комплексний характер і включають елементи різних методів. В якості додаткових прийомів, що сприяють більш ефективному оволодінню М. п. с, використовуються сугестія {навіювання), світломузичні впливу, різні види спеціалізованої гімнастики (дихальної, общеукрепляющей).
Навчання М.п.с. найбільш успішно здійснюється в рамках спеціально організованих циклів занять. Форма організації занять з навчання М.п.с. може істотно варіювати в 3 основних напрямках: індивідуальні самостійні заняття за допомогою спеціальної методичної літератури, групові або індивідуальні заняття під безпосереднім керівництвом психолога (гетеротренінг), групові заняття з використанням аудіовізуальних засобів. Останні 2 форми широко використовуються в практиці роботи т.зв. кабінетів психологічної релаксації, які організовуються на виробництві, в медичних, навчальних та виховних установах. (А. С. Кузнєцова, О. Б. Леонова.)