Національний Український Університет Фізичного
Виховання та Спорту
РЕФЕРАТ
на тему: "Медико-біологічні засоби відновлення
фізичної працездатності боксерів ".
Провідний викладач:
_____________________
Студента xxx курсу xx гр.
_____________________
Київ - 1999р.
Зміст:
I. Коротка медико-біологічна характеристика боксу.
II. Відбудовні кошти та їх використання:
III. Медико-біологічні редством відновлення:
фізичні методи:
1гр. фізіотерапія;
2гр. гідротерапія;
3гр. Масаж.
Спеціалізоване харчування
Вітамінні препарати;
Лікарські засоби, рослинного походження
(Мазі, гелі креми в комплексі засобів відновлення).
IV. Список використаної літератури.
Це вид спортивного єдиноборства з нестандартними рухами змінної інтенсивності. Визначальну роль відіграють швидкість реакцій і швидкість руху, пристосування до больових відчуттів. Під час бою потужність роботи може відповідати субмаксимальної. У спортсменів найбільш високі (порівняно з представниками інших видів спорту) показники збудливості і лабільності нервової системи; швидкість рухової реакції.
При систематичному тренуванні урежаются пульс, дихання, знижується артеріальний тиск, зменшується в спокої легенева вентиляція і зміст молочної кислоти в крові. МПК при велоаргометріческіх навантаженнях при вазі спортсмена 48-71кг відповідає 61,3 мл / кг та понад 71кг -57,2 мл / кг.
Під час бою відзначається значне нервово-емоційне напруження. Енерговитрати за трьох-раундовий бій близько 200 ккал.
У бою ЧД 30-60 за 1 хв; легенева вентиляція до 90 л на 1 хв.; Споживання кисню до 2,3 л / хв. Після бою ЧСС до 200 ударів в 1 хв. (В середньому понад 180 ударів в 1 хв.), Систолічний тиск 140-200 мм.рт.ст., при вислуховуванні діастолічного тиску визначається нескінченний тон, кисневий борг - 1,2 - 2,2 л / хв., Рівень молочної кислоти в крові 100-150 мг%. Підвищення ЧСС у вільному бою залежить багато в чому від психічного стану боксера. Після змагань зазначається: втрата ваги від 0,3 до 3,3 кг, в сечі - білок, в крові збільшується вміст лейкоцитів. Визначення фізичної працездатності за тестами PWC - 170 і PWC - 150.
Величина PWC - 170 відповідає тій потужності зовнішньої механічної роботи (у кгм / хв), яка призводить до почастішання серцебиття до 170 ударів на хв. У боксерів цей показник може досягати 1360 кгм / хв. або 20,2 кгм / хв / кг.
У практиці спорту виділяють три групи засобів відновлення фізичної працездатності:
I гр. Педагогічна засоби: поєднання тренувальних занять та відпочинку, їх тривалість і т.д.
II гр. Психологічні засоби: вплив на психіку спортсмена. Наприклад, аутогенного тренування, гіпноз і т.д.
III гр. Медико-біологічні кошти вони в свою чергу можуть бути розділені на наступні 4 гр.:
1гр. Фізичні засоби;
2гр. Спеціалізоване харчування;
3гр. Вітамінні препарати;
4гр. Лікарські засоби, рослинного походження.
1гр. Фізичні засоби:
Фізіотерапія:
Методи фізіотерапії:
1. Електрофорез - це введення в організм людини лікарських препаратів, за допомогою постійних струмів. Надає протизапальну, знеболюючу та розсмоктуючу дію в якості вводяться речовин можуть бути використані: анальгін, гепарин, йод, ледаза, новокаїн, мумій, склоподібне тіло та інші речовини у вигляді розчинів.
Диадинамические струми - це полісінусоідальние струми, різної частоти (50-100гц), так само використовуються для ведення лікарських речовин.
Синусоїдальні струми - струми високої частоти (5 тис. гц.), Які передаються з коливаннями низької частоти. Особливо сприятливий їх дію на нервово-м'язовий апарат.
Магнітотерапія - дія змінним магнітним полем низької частоти, на біологічні середовища та елементи крові, а також надає знеболюючу та протинабрякову дію.
Індуктотермія - дія змінним магнітним полем високої частоти, у вигляді вихревих струмів, що проникають у глибину до 10 см. Покращує трофіку і обмін речовин у тканинах.
УВЧ - терапія - дія електричним струмом, ультрависокої частоти, сприяє розсмоктуванню, посилення регенерації.
Ультразвук - вплив на тканини механічними коливаннями, з частотою вище межі чутності. Дія схоже з УВЧ.
Фонофорез - метод поєднаного впливу ультразвукових коливань і лікарських речовин (різні суміші: гідрокартізон (5 мл), ланолін і вазелін (по 25 мл) або окремі речовини такі як: лазоніл, фіналгон, никофлекс, мумій та ін.)
Парафіно-озекерітовие аплікації - має протизапальну, знеболюючу, антисептичну та розсмоктуючу дію. Парафін можна використовувати навіть у перші години, після полеченной травми, так як він прискорює процес розсмоктування і зменшує біль.
Гальваногрязелечение - поєднання гальванічного струму і лікувальних грязей.
11. Електростимуляція - застосування різних імпульсних струмів низької частоти при лікуванні атрофії м'язів, пласкостопія, травм ОДА, а так само для підвищення тонусу м'язів.
Мікрохвильова терапія - лікування за допомогою дециметрових і сантиметрових мікрохвиль, надаючи болеудаляющій і протисвербіжну ефект.
Гідротерапія:
Класифікація засобів:
1. Душ:
віяловий - температура води 25-35, тривалість процедури 2 хв.;
душ-"Шарко" - температура води 30-35, тиск води від 1,5 - 3 атмосфер, тривалість до 3 хв.;
Шотландський душ - температура води 35-40, на протязі 40 сек., Температура води 10-20, на протязі 20 сек., З відстані 2-3 м.
дощової спадний;
циркулярний (коловий душ);
каскадний душ - застосовується холодна вода з висоти 2,5 м;
підводний душ, масаж - застосовується у ванні або басейні, температура води 35-38, тиск до 3 атмосфер.
Душ може бути: - холодний - температура води 15-20;
- Прохолодний - температура води 20-30;
- Індиферентний - температура води 31-36;
- Теплий - температура води 36-38;
- Гарячий - температура води понад 38.
Ванни - вони застосовуються з гігієнічної, відновлювальної та лікувальною метою.
Види ванн: - прісна, гаряча, контрастна, вібраційна, гіпертермічна, гальванічна, електровіброванная (вода + гальванічний струм), сірчана ванна, ванна "Губберта", - у кутах ванни стоять форсунки, ароматичні ванни з застосуванням із застосуванням лікарських відварів і брикетів, наприклад: шавлія, хвойний екстракт, кумаріол та інші., скипидарна ванна; ванна з морською сіллю, лужна ванна, хлоридно-натрієва; газова; вуглекисла; сірководнева; радонова, парова.
Сауна або лазня.
Лазня є не тільки гігієнічним засобом, а має важливе значення і для відновлення працездатності. Використовується в перерві між ранковою та вечірньою тренуваннями, а так само в процесі змагання.
Масаж
Відновлювальний масаж виконується через 30 хв. - 4 години, після змагань або тренувань і триває 25-30 хв. Масаж потрібно сочитать з фізіо-та гідротерапією.
Різновиди відновного масажу:
Сегментарний - масаж включає різні прийоми розминання та вичавлювання.
Масаж ногами - застосовується для спортсменів з масою тіла понад 100 кг.
3. Масаж у воді: а) ручний;
б) щітками - температура води 36-39.
Жарознижуючий - тривалість 5 -15 хв.; Після масажу спортсмена загорнути в махровий рушник, укрити ковдрою і дати випити склянку чаю з лимоном і малини.
Баночний масаж - тривалість до 15 хв.;
Кріомасаж - масаж льодом, тривалість 5 хв;
Дренажний масаж (відсисаючий) - при набряках;
Вібраційний масаж - механічний масаж, що виконується спеціальними апаратами (вібраторами). Ефективний засіб відновлення при локальному стомленні м'язів. Тривалість масажу 3-5 хв., При частоті вібрації 150-170 коливань в 1 сек. Рекомендується через 5-10 хв після навантаження.
Пневмомасаж (вакуум-масаж), чергування підвищеного і зниженого тиску повітря.
Точковий масаж. Рефлексотерапія - вплив на біологічно-активні точки за допомогою пальців, різної стимулюючої апаратури, лікарських речовин і т.д.
2 гр. Спеціалізоване харчування.
Для забезпечення нормальної життєдіяльності боксера необхідно
раціональне харчування (висока його калорійність, різноманітність, легка
засвоюваність і невеликий обсяг добового раціону). Правильно організоване харчування не тільки повністю покриває енергетичні і пластичні витрати, але й цілеспрямовано підвищує ефективність тренування, працездатність на змаганнях і прискорює перебіг відновних процесів.
При організації харчування спортсменів необхідно враховувати набір продуктів їх хімічний склад, кількісні пропорції окремих продуктів у раціоні, спосіб їх кулінарної обробки, режим харчування і т.д.
Склад, калорійність і кількість їжі, повинні заповнювати енергетичні і пластичні запити організму, забезпечувати регуляцію фізіологічних функцій за допомогою БАР відповідно до ваги боксера, величиною навантаження.
Енергетичну функцію в харчуванні виконують: вуглеводи, жири, в найменшій мірі білки, їм відносять пластичну роль. У раціоні харчування не менше 60% повинні складати повноцінні білки тваринного походження, які знаходяться в продуктах: м'ясо, риба, печінка, сир, сир, молоко. При тривалих тренуваннях, які призводять до значних втрат азоту, кількість білка в раціоні має становити 2,4-2,5 г на 1 кг ваги. Стимулюють відновлювальні процеси в організмі амінокислоти, які в належній кількості знаходяться в молоці, вівсі, пшениці, бобових
(Соя, горох). Після великих фізичних навантажень в раціоні харчування рекомендується збільшувати вміст рослинних жирів, які перешкоджають відкладенню нейтральних жирів в печінці. У найближчі дні, після великих навантажень для підвищення запасів глікогену в печінці в м'язах
Для швидкого відновлення необхідні мінеральні речовини, такі як кальцій, фосфор, натрій, магній, залізо. Крім того харчовий раціон слід
збагачувати речовинами лужного характеру у вигляді мінеральних вод, свіжих овочів і фруктів. Слід прагне, щоб висока калорійність поєднувалася з малим її обсягом.
Загальна калорійність раціону і вміст у ньому білків, жирів і вуглеводів при заняттях боксом становить: білки - 2,4 - 2,5 м., жири - 2,0 - 2,1 м., вуглеводи - 10,5 -11,5 р., Ккал. - 70-76.
3 гр. Вітамінні препарати.
Полівітамінні комплекси: полівітамінний драже для спортсменів, "Ундевіт", "Декамевіт" ці комплекси використовуються в основному в періоді тренувань, вході змагань і у відновному періоді.
Полівітамінні препарати приймаються під час їжі двічі на день (в сніданок і обід). У дні великих навантажень і змагань рекомендується додатковий прийом полівітамінів.
Таблетки глюкози з вітаміном С містять 3 р. глюкози і 0,025 г аскорбінової кислоти. Рекомендуються як додаткового живлення.
Спортивний напій складається з легкорозчинного порошку, до складу якого входить: глюкоза - 200 р., сахароза - 100 р., аскорбінова кислота - 0,5 м., глютамінова кислота - 0,5 м., лимонна кислота - 4,5 м. , ягідний екстракт - 15-20 г. Рекомендується в якості додаткового харчування за 1-2 години до змагання, в перервах між виступами. Разова доза від 0,5 до 1 склянки.
Білкове печиво містить від 35 до 50% легкозасвоюваних молочних білків, вуглеводів, фосфатидів, велика кількість фосфору і кальцію. Разова доза 50-100 м.
Беково-глюкозний вітамінізірований шоколад містить до 20% молочних білків, 60% глюкози, а також вітамін Е. Рекомендується для відновлення працездатності після великих фізичних навантажень, а також у перервах між виступами разова доза залежно від навантаження - 0т 25 до 100 г.
4 гр. Мазі, гелі та креми в комплексі засобів відновлення
Групи засобів:
I гр. - Препарати дають теплової та розігріваючий ефект: гімнастол (фіналгон), ефкамон включає: камфору, гвоздична олія, евкаліптова, ментол та ін; Капсадерма мазь включає: камфору та інші речовини; міотрон-а крем застосовується після тренувального заняття; міотрон-в і міотрон-с застосовується перед тренуванням і змаганнями.
II гр. - Препарати володіють знеболювального і протизапальним ефектом (міозит, радикуліт, невралгія, артрити, бурсит, розтягнення зв'язкового апарату тощо)
Апізартрон (мазь) містить бджолиний отрута та інших речовини.
Веропін (мазь) містить бджолину отруту.
Віпросал (мазь) містить отруту гюрзи, камфору, ялицеве масло.
Віпратокс (мазь) містить отруту різних змій, метілсоліцілат та ін
Ефкамон або меллівілон (мазь): хлорофіл, бджолина отрута та ін інградієнти; показаний ультразвук.
Реоневрол (мазь);
Нафтаталгін (мазь);
Бальзам Сонітас: скипидар, камфора, ефкаліптовое масло та ін;
Бом-Бенг: ментол, вазелін, метілсаліцелат;
Тигрова мазь: гвоздична олія, евкаліптова олія, ментол
та ін
III гр. Бронхіти і легеневі захворювання:
пульмотін,
нікодан,
гімнастогал: складна мазь, може застосовуватись і як розігріваюче засіб.
IV грн. При тромбофлібітах:
венорутон (гель);
ників (мазь);
репара (гель);
гепароїди (мазь), гепаринова.
V гр. Речовини застосовуються при ударах, болях у м'язах, судомах:
никофлекс (крем);
лідокаїн (мазь);
ріхтофіт: спортивний крем.
VI гр. Речовини застосовуються при розсмоктуванні набряків:
трокселазін (гель).
VII гр. Речовини застосовуються при остеохандрозе:
міллівілон (мазь): бджолиний отрута, хлорофіл та ін, при великих ускладненнях застосовується склоподібне тіло (в ампулах).
Застосування тейпів - це функціонально-фіксуючі пов'язки з лейкопластиру, на кінцівки та ін частини тіла.
Таким чином вище перераховані методи відновлення є ефективними медико-біологічними засобами відновлення фізичної працездатності в тренувальний і змагальний період.
Список літератури:
Дембо А.Г. Спортивна медицина: Підручник для ун-тов фізичної культури. - ФиС, 1975.
Карпман В.Л., Білоцерківський З.Б., Гудков І.А. Дослідження фізичної працездатності у спортсменів. - ФиС, 1974.
Яковлєв М.М. Харчування спортсменів. - ФиС, 1985.
Яковлєв М.М. Біохімія: Вид-е 2: Підручник для ун-тов ФиС. - 1990.