План
Вступ
1. Стрибки з жердиною
1.1 Навчання техніці стрибка з жердиною
1.2 Правила та вимоги до методики проведення змагань зі стрибків з жердиною
2. Обов'язки судді на дистанції
2.1 Суддівство змагань з бігу на дистанціях до 400 (800) м включно
2.2 Суддівство змагань з бігу на дистанціях більше 400 (800) м
3. Аналіз і методика навчання техніки стрибка у довжину, способом зігнувши ноги
Список використаної літератури
Вступ
Сучасний прогрес і цивілізація, з одного боку, покращують життя людства, а з іншого - віддаляють людини від природи. Знизилася його рухова активність, що в поєднанні з негативною екологією завдає значної шкоди людському організму. Збільшується кількість хвороб, знижується активність імунної системи, багато хвороб, якими раніше хворіли в основному літні люди, «помолодшали» і, як наслідок, ведуть до скорочення тривалості життя людини. Зниження рухової активності - це один з багатьох негативних чинників, що перешкоджають нормальній плідної життєдіяльності людини.
Легка атлетика - найбільш масовий вид спорту, який сприяє всебічному фізичному розвитку людини, тому що об'єднує поширені і життєво важливі руху (ходьба, біг, стрибки, метання). Систематичні заняття легкоатлетичними вправами розвивають силу, швидкість, витривалість в інші якості, необхідні людині в повсякденному житті.
Основою легкої атлетики є природні рухи людини. Заняття легкою атлетикою сприяють всебічному фізичному розвитку, зміцненню здоров'я людей. Популярність і масовість легкої атлетики пояснюються загальнодоступністю і великою різноманітністю легкоатлетичних вправ, простотою техніки виконання, можливістю варіювати навантаження і проводити заняття в будь-який час року не тільки на спортивних майданчиках, але і в природних умовах.
У системі фізичного виховання легка атлетика займає чільне місце завдяки різноманітності, доступності, що дозується, а також її прикладного значення.
1. Стрибки з жердиною
1.1 Навчання техніці стрибка з жердиною
Стрибок з жердиною - один з найскладніших за своєю техніці видів легкої атлетики. У ньому поєднуються руху, характерні для бігу, стрибків у висоту, стрибків у довжину, а також елементи гімнастичних вправ на гнучкість і рухливість опори. Стрибок з жердиною розвиває силу, спритність, орієнтування в повітрі, сміливість і інші якості.
Навчання техніці стрибка з жердиною - тривалий процес. Процес навчання поділяється на два етапи 1) освоєння основних елементів стрибка на прямей (жорсткому) жердині; 2) після того, як учень фізично зміцнів і може триматися за жердину на рівні 360 - 400 см, освоєння елементом сучасної техніки стрибка тривають на фіберглассовим жердині.
Завдання 1. Ознайомити з технікою стрибка з жердиною.
Для ознайомлення з технікою стрибка застосовуються показ і пояснення стрибка в цілому і окремих його елементів у техніці.
Завдання 2. Навчити триманню жердини і техніці бігу з ним.
При ходьбі і бігу з жердиною учні освоюють наносимо зручний для них спосіб несення жердини, який слід тримати вільно, без напруги. Кожному займається необхідно встановити зручне відстань між кистями рук. Для здійснення цього завдання пропонуються наступні вправи:
- Практика тримання жердини руками, розташованими на відстані 50 - 90 см одна від одної;
- Ходьба і повільний біг з жердиною;
- Прискорення з жердиною, поступово збільшуючи швидкість і довжина пробігаємо відрізків (30 - 50 м).
Завдання 3. Навчити входу у вис і вису на жердині.
До навчання техніці входу у вис на жердині, як правило передує його виконання на канаті, кільцях або спеціальної підвісці. Основна вправа - перехід у вис, тримаючись за канат випрямленою правою і зігнутою лівою рукою. Далі вправу можна виконувати з 2 - 3 кроків розбігу. Наступні вправи виконуються з жердиною. Під час виконання всіх вправ необхідно обов'язково забезпечити місце для безпечного і м'якого приземлення. Місце хвата на жердині можна скасування лейкопластиром або ізоляційною стрічкою.
Вис на жердині виконується:
- Стоячи на височини з вертикально поставлених перед собою шостому, перейти у вис на жердині з приземленням на мати або яму з піском;
- Те ж, але, повиснувши на жердині, перейти з піднесення на підвищення;
- Поставивши жердину в упор і тримаючи його під плечем, вхід на вис на одній руці з піднесенням на місце відштовхування;
- Вхід у вис, тримаючи жердину двома руками збоку, з приземленням на обидві ноги попереду праворуч від жердини;
- Вхід у вис і прохід за; вертикаль з розбігу, виводячи шостому ставлячи його в упор з 4 - 6 кроків розбігу.
Завдання 4. Навчити махової підйому ніг з поворотом і випадом в упор.
При навчанні махового підйому ніг на жердині застосовуються такі вправи:
- Розмахування у висі на кільцях, поперечині з відвалом жердини у вис зігнувшись;
- Вис, мах і відвал тому на нерухомо закріпленому жердині - те ж, але з невеликого розбігу (4 - 6 кроків), повертаючись замість відштовхування або приземляючись попереду.
Освоївши махове рух ногами, переходять до навчання розгинання тіла з поворотом і виходом в упор на жердині. Починати вивчення цих рухів спочатку слід за допомогою гімнастичних снарядів, а потім продовжити на рухомий опорі, тобто на місці. Пропонуються наступні вправи:
- Мах і зіскок дугою з поворотом на кільцях;
- Переворот в упор з вису на кільцях;
- Оборот тому в стійку на перекладині;
- Стійка на брусах махом і силою;
- Імітація повороту з вихідного положення, стоячи обличчям до верхнього кінця, жердина - біля пояса;
- Стрибки в довжину з жердиною на низькому хваті з поворотом вліво і переходом в упор.
Завдання 5. Навчання техніці переходу через планку і приземленню.
Освоєння рухів переходу через планку спочатку виконуються в полегшених умовах за допомогою наступних вправ:
- Перехід через планку з стійки на руках, відштовхуючись руками і опускаючи ноги вниз;
- Перехід через планку з опорою руками об плінт;
- Стрибки через планку після вису і махового підйому на канаті або амортизаторі.
Основним засобом закріплення рухової навички переходу через планку буде стрибок з жердиною через планку, встановлену на впевнено подоланої висоті, з середнього, а потім до повного розбігу.
У стрибках з жердиною спортсмену важливо перенести тіло через планку так, щоб найвигіднішим чином використовувати траєкторію польоту о. ц. т. тіла. Стрибок вважається виконаним, якщо стрибун не зіб'є планку. Планку ж, він збиває не центром тяжіння, а стопою, стегном, тазом, рукою та ін Тому для результату важливе значення має траєкторія перенесення через перешкоду кожної частини тіла. Центр ваги тіла не матеріальна, а уявна точка і при деяких позах стрибуна може перебувати поза тілом (Підковоподібне положення). Стрибун, огинаючи планку, може навіть пронести о. ц. т. тіла під перешкодою. Ця обставина змушує фахівців шукати такі способи подолання перешкоди, які дозволили б підняти планку до максимально можливого наближення до вищої точки підйому о. ц. т. тіла. Отже, найбільш ефективною і досконалою є така техніка подолання вертикального перешкоди, коли відстань між планкою і о. ц. т. тіла буде мінімальним. Оцінюючи техніку переходу через планку потрібно враховувати наступне:
- Вершина траєкторії польоту повинна знаходитися над планкою.
- Горизонтальне положення тулуба над планкою вигідніше, ніж вертикальне.
- Вигідніше переносити через планку не все тіло відразу, а послідовно (за типом дуги), щоб за рахунок активного опускання за планку
одних частин тіла переносити інші.
- Рухи стрибуна над планкою в положенні лежачи впоперек планки і вздовж планки (особою вниз) дозволяють краще вирішити завдання переносу частин тіла через перешкоду.
Завдання 6. Навчити техніці стрибків з жердиною в цілому та її вдосконалення.
Для вирішення цього завдання виконуються стрибки на різній висоті з середньої і повного розбігу з уточненням техніки виконання окремих фаз стрибка і урахуванням індивідуальних особливостей займаються.
Після того, як займаються освоять основні елементи техніки, можна переходити до навчання стрибків з еластичним жердиною.
1.2 Правила та вимоги до методики проведення змагань зі стрибків з жердиною
Розглянемо загальні особливості проведення змагань зі стрибків. Перш за все, розміщуючи обладнання в секторах стадіону, суддівські колегії повинні пам'ятати, що зобов'язані створити найбільші зручності для учасників і глядачів. Обладнання не повинно заважати глядачам спостерігати за ходом спортивної боротьби, розташовуватися компактно (бажано паралельно кромці футбольного поля, в одну або дві лінії) і таким чином, щоб не псувати зовнішній вигляд місця проведення змагання, не кидатися в очі.
При проведенні змагань зі стрибків використовується деякий інвентар та обладнання. Так, наприклад, у старшого судді обов'язково повинно бути два прапорці: білий і червоний. При проведенні всіх змагань (незалежно від того, як вимірюється результат) обов'язкова наявність вимірювальної рулетки (стрічки). Обов'язково потрібен комплект лавок, що забезпечують розміщення всіх спортсменів, що бере участь у змаганнях з даної дисципліни, а також парасольок або сонцезахисних тентів, повинно бути передбачено необхідну кількість стільців і 1-2 суддівських столу. У залежності від того, за допомогою яких засобів (за кількістю суддів) на цьому стадіоні видається інформація з місць проведення змагань, повинні бути в наявності комплекти інформаційних «книжок» або інших інформаційних пристроїв.
У комплект інвентарю повинен також входити знак «Стоп», що забороняє рух у певному напрямку. При проведенні змагань зі стрибків він виставляється на доріжку для розбігу.
Загальним і однаково обов'язковим для проведення змагань з усіх дисциплін є забезпечення безпеки. Праворуч і ліворуч від доріжок для розбігу, а також з бічних сторін майданчика для розбігу передбачається зона безпеки. Вона являє собою смугу шириною не менше 1 м, вільну від сторонніх предметів, які можуть травмувати учасників, і розташовується на одному рівні з поверхнею доріжки для розбігу (сектори, коридору для приземлення). У стрибках з жердиною - півметрова зона безпеки по зовнішньому периметру місця приземлення.
Змагання зі стрибків з жердиною на більшості стадіонів проводяться на місці змагань зі стрибків у довжину й потрійним. Для розгону використовується та ж доріжка для розбігу, що і для змагань зі стрибків у довжину і потрійним, з тими ж вимогами до її довжини й ухилу. Відмінність полягає в тому, що розмітка доріжки для розбігу в змаганнях зі стрибків з жердиною починається не від ближнього до доріжці верхнього краю опорної стінки ящика, а з відстані 5 м від нього. На цих останніх п'яти метрах перед ящиком для упору вона повинна розширюватися до розмірів переднього краю місця для приземлення і мати горизонтальну спрямованість.
У зв'язку з тим, що ящик для упору жердини не може бути переносним (він повинен бути встановлений міцно, забетонований у грунті врівень з площиною доріжки для розбігу), місце змагань зі стрибків з жердиною і буде визначатися його розташуванням. Конструкція і розміри ящика для упору обумовлені Правилами.
Зазвичай уздовж переднього краю місця для приземлення на одному рівні з поверхнею доріжки для розбігу (безпосередньо за опорної стінкою ящика для упору жердини) вкопується брусок шириною 10 см, від якого вимірюється висота установки планки.
Місце для приземлення на більшості стадіонів є переносним (проте зустрічаються ще й стаціонарні), його розміри - 500 X 500 см. Воно складається з «кубів» великих розмірів, ніж для стрибків у висоту, що укладаються на поверхню доріжки для розбігу до рівня не менше 100 см. З метою забезпечення безпеки учасників між стійками по сторонах скриньки для упору жердини впритул до мат місця приземлення додатково кладуть ще два «куба», які виступають на 130 см вперед у напрямку розбігу. Щоб уникнути травм, пов'язаних з можливістю падіння учасників при приземленні в стик «кубів», зверху вони накриваються м'яким чохлом.
Стійки можуть бути довільної конструкції, але повинні забезпечувати відповідно до Правил підйом планки з 250 до 600 см (на найбільших змаганнях - ще вище), а також мати можливість пересуватися вперед (у бік місця приземлення) до 80 см і тому до 40 см, рахуючи від проекції внутрішнього краю верхньої частини опорної стінки ящика для упору уздовж поздовжньої осі доріжки для розбігу.
По-різному може бути вирішена проблема зміцнення стійок і їх пересування назад і вперед на прохання учасників.
Стійки повинні бути досить жорсткими, верхні кінці оснащені горизонтальними, добре обробленими стрижнями - опорами для планки діаметром 1,3 см і завдовжки 7,5 см, виконаними з металу.
На деяких стадіонах ще існують стійки з так званими гребінками - металевими опорами, укріпленими настоянках через кожні 5 см і оберненими у бік місця для приземлення. Однак вони зручніші для тренувального процесу.
В даний час більш поширені стійки, у яких є тільки з одного стрижня-опорі, винесеному на спеціальному подовжувачі-кронштейні. Це дозволяє при одній і тій же довжині планки розмістити стійки далі за бічні межі місця для приземлення, а отже, зменшується можливість падіння учасників на підставу стійок під час приземлення.
До планок, застосовуваним на змаганнях зі стрибків з жердиною, пред'являються в основному ті ж вимоги, що й до планок для стрибків у висоту. Довжина їх повинна становити 448-454 см, вага - 2,25 кг.
На більшості стадіонів судді вручну піднімають планку і встановлюють її за допомогою захоплень у вигляді рогульок, конструкція яких може бути довільною. Якщо ж використовуються стійки конструкції МЕІ, то ніякі пристосування для підйому планки не потрібні, тому що він виробляється напівавтоматично.
Вимірювач довільної конструкції, найчастіше висувною, з покажчиком довжиною 85 см, постійно закріпленим на висувається частини вимірювача, повинен забезпечувати вимірювання висоти встановленої планки до 610 см. Він повинен мати підніжку завдовжки 50 см і шириною 8-9 см.
Паралельно доріжці для розбігу недалеко від лавок учасників розміщується кілька стелажів для зберігання держаків. Їх конструкція і розміри повинні забезпечити вільне складування засувів всіх учасників.
Держаки в більшості випадків призначені для індивідуального користування, але слід також передбачити декілька засувів для загального користування (що належать стадіону).
Жердини, використовувані для стрибків, не обмежені жодними параметрами, тобто можуть бути довільних довжини, ваги, форми, діаметра і зроблені з будь-якого пружного і міцного матеріалу. Опорний кінець жердини, щоб уникнути його руйнування, а також пошкодження дна ящика для упору повинен мати заокруглену «пробку». Допускається обмотка нижнього кінця жердини ізоляційною стрічкою (не більше 30 см), а також в місці хвата (не більше двох шарів).
Недалеко від місця для приземлення паралельно одній з його сторін на спеціальному стелажі довільної конструкції розміщується необхідну кількість запасних планок.
2. Обов'язки судді на дистанції
На змаганнях невеликого масштабу суддівська бригада складається з 5-9 чол. і підпорядковується старшому судді на фініші.
На змаганнях вищого рівня в цю групу входить до 20-25 суддів, які складають окрему бригаду, очолювану старшим суддею і підпорядковується рефері або заступнику головного судді.
Зокрема судді на дистанції і перешкоди мають такі обов'язки:
а) стежать за правильністю проходження дистанції учасниками бігу, фіксують у протоколі факти порушення правил, у разі переходу спортсмена на чужу доріжку, крім того, відзначають на доріжці місце порушення; при порушенні учасником правил негайно повідомляють старшому судді, який сигналізує про це підняттям прапора;
б) при бігу з бар'єрами і перешкодами стежать за правильністю їх встановлення та подолання, а також за тим, щоб впали бар'єри були своєчасно й акуратно поставлені на місце;
в) при одночасному проведенні змагань з бігу, стрибків або метань стежать за безпекою спортсменів, регулюють їх дії.
Вступ
1. Стрибки з жердиною
1.1 Навчання техніці стрибка з жердиною
1.2 Правила та вимоги до методики проведення змагань зі стрибків з жердиною
2. Обов'язки судді на дистанції
2.1 Суддівство змагань з бігу на дистанціях до 400 (800) м включно
2.2 Суддівство змагань з бігу на дистанціях більше 400 (800) м
3. Аналіз і методика навчання техніки стрибка у довжину, способом зігнувши ноги
Список використаної літератури
Вступ
Сучасний прогрес і цивілізація, з одного боку, покращують життя людства, а з іншого - віддаляють людини від природи. Знизилася його рухова активність, що в поєднанні з негативною екологією завдає значної шкоди людському організму. Збільшується кількість хвороб, знижується активність імунної системи, багато хвороб, якими раніше хворіли в основному літні люди, «помолодшали» і, як наслідок, ведуть до скорочення тривалості життя людини. Зниження рухової активності - це один з багатьох негативних чинників, що перешкоджають нормальній плідної життєдіяльності людини.
Легка атлетика - найбільш масовий вид спорту, який сприяє всебічному фізичному розвитку людини, тому що об'єднує поширені і життєво важливі руху (ходьба, біг, стрибки, метання). Систематичні заняття легкоатлетичними вправами розвивають силу, швидкість, витривалість в інші якості, необхідні людині в повсякденному житті.
Основою легкої атлетики є природні рухи людини. Заняття легкою атлетикою сприяють всебічному фізичному розвитку, зміцненню здоров'я людей. Популярність і масовість легкої атлетики пояснюються загальнодоступністю і великою різноманітністю легкоатлетичних вправ, простотою техніки виконання, можливістю варіювати навантаження і проводити заняття в будь-який час року не тільки на спортивних майданчиках, але і в природних умовах.
У системі фізичного виховання легка атлетика займає чільне місце завдяки різноманітності, доступності, що дозується, а також її прикладного значення.
1. Стрибки з жердиною
1.1 Навчання техніці стрибка з жердиною
Стрибок з жердиною - один з найскладніших за своєю техніці видів легкої атлетики. У ньому поєднуються руху, характерні для бігу, стрибків у висоту, стрибків у довжину, а також елементи гімнастичних вправ на гнучкість і рухливість опори. Стрибок з жердиною розвиває силу, спритність, орієнтування в повітрі, сміливість і інші якості.
Навчання техніці стрибка з жердиною - тривалий процес. Процес навчання поділяється на два етапи 1) освоєння основних елементів стрибка на прямей (жорсткому) жердині; 2) після того, як учень фізично зміцнів і може триматися за жердину на рівні 360 - 400 см, освоєння елементом сучасної техніки стрибка тривають на фіберглассовим жердині.
Завдання 1. Ознайомити з технікою стрибка з жердиною.
Для ознайомлення з технікою стрибка застосовуються показ і пояснення стрибка в цілому і окремих його елементів у техніці.
Завдання 2. Навчити триманню жердини і техніці бігу з ним.
При ходьбі і бігу з жердиною учні освоюють наносимо зручний для них спосіб несення жердини, який слід тримати вільно, без напруги. Кожному займається необхідно встановити зручне відстань між кистями рук. Для здійснення цього завдання пропонуються наступні вправи:
- Практика тримання жердини руками, розташованими на відстані 50 - 90 см одна від одної;
- Ходьба і повільний біг з жердиною;
- Прискорення з жердиною, поступово збільшуючи швидкість і довжина пробігаємо відрізків (30 - 50 м).
Завдання 3. Навчити входу у вис і вису на жердині.
До навчання техніці входу у вис на жердині, як правило передує його виконання на канаті, кільцях або спеціальної підвісці. Основна вправа - перехід у вис, тримаючись за канат випрямленою правою і зігнутою лівою рукою. Далі вправу можна виконувати з 2 - 3 кроків розбігу. Наступні вправи виконуються з жердиною. Під час виконання всіх вправ необхідно обов'язково забезпечити місце для безпечного і м'якого приземлення. Місце хвата на жердині можна скасування лейкопластиром або ізоляційною стрічкою.
Вис на жердині виконується:
- Стоячи на височини з вертикально поставлених перед собою шостому, перейти у вис на жердині з приземленням на мати або яму з піском;
- Те ж, але, повиснувши на жердині, перейти з піднесення на підвищення;
- Поставивши жердину в упор і тримаючи його під плечем, вхід на вис на одній руці з піднесенням на місце відштовхування;
- Вхід у вис, тримаючи жердину двома руками збоку, з приземленням на обидві ноги попереду праворуч від жердини;
- Вхід у вис і прохід за; вертикаль з розбігу, виводячи шостому ставлячи його в упор з 4 - 6 кроків розбігу.
Завдання 4. Навчити махової підйому ніг з поворотом і випадом в упор.
При навчанні махового підйому ніг на жердині застосовуються такі вправи:
- Розмахування у висі на кільцях, поперечині з відвалом жердини у вис зігнувшись;
- Вис, мах і відвал тому на нерухомо закріпленому жердині - те ж, але з невеликого розбігу (4 - 6 кроків), повертаючись замість відштовхування або приземляючись попереду.
Освоївши махове рух ногами, переходять до навчання розгинання тіла з поворотом і виходом в упор на жердині. Починати вивчення цих рухів спочатку слід за допомогою гімнастичних снарядів, а потім продовжити на рухомий опорі, тобто на місці. Пропонуються наступні вправи:
- Мах і зіскок дугою з поворотом на кільцях;
- Переворот в упор з вису на кільцях;
- Оборот тому в стійку на перекладині;
- Стійка на брусах махом і силою;
- Імітація повороту з вихідного положення, стоячи обличчям до верхнього кінця, жердина - біля пояса;
- Стрибки в довжину з жердиною на низькому хваті з поворотом вліво і переходом в упор.
Завдання 5. Навчання техніці переходу через планку і приземленню.
Освоєння рухів переходу через планку спочатку виконуються в полегшених умовах за допомогою наступних вправ:
- Перехід через планку з стійки на руках, відштовхуючись руками і опускаючи ноги вниз;
- Перехід через планку з опорою руками об плінт;
- Стрибки через планку після вису і махового підйому на канаті або амортизаторі.
Основним засобом закріплення рухової навички переходу через планку буде стрибок з жердиною через планку, встановлену на впевнено подоланої висоті, з середнього, а потім до повного розбігу.
У стрибках з жердиною спортсмену важливо перенести тіло через планку так, щоб найвигіднішим чином використовувати траєкторію польоту о. ц. т. тіла. Стрибок вважається виконаним, якщо стрибун не зіб'є планку. Планку ж, він збиває не центром тяжіння, а стопою, стегном, тазом, рукою та ін Тому для результату важливе значення має траєкторія перенесення через перешкоду кожної частини тіла. Центр ваги тіла не матеріальна, а уявна точка і при деяких позах стрибуна може перебувати поза тілом (Підковоподібне положення). Стрибун, огинаючи планку, може навіть пронести о. ц. т. тіла під перешкодою. Ця обставина змушує фахівців шукати такі способи подолання перешкоди, які дозволили б підняти планку до максимально можливого наближення до вищої точки підйому о. ц. т. тіла. Отже, найбільш ефективною і досконалою є така техніка подолання вертикального перешкоди, коли відстань між планкою і о. ц. т. тіла буде мінімальним. Оцінюючи техніку переходу через планку потрібно враховувати наступне:
- Вершина траєкторії польоту повинна знаходитися над планкою.
- Горизонтальне положення тулуба над планкою вигідніше, ніж вертикальне.
- Вигідніше переносити через планку не все тіло відразу, а послідовно (за типом дуги), щоб за рахунок активного опускання за планку
одних частин тіла переносити інші.
- Рухи стрибуна над планкою в положенні лежачи впоперек планки і вздовж планки (особою вниз) дозволяють краще вирішити завдання переносу частин тіла через перешкоду.
Завдання 6. Навчити техніці стрибків з жердиною в цілому та її вдосконалення.
Для вирішення цього завдання виконуються стрибки на різній висоті з середньої і повного розбігу з уточненням техніки виконання окремих фаз стрибка і урахуванням індивідуальних особливостей займаються.
Після того, як займаються освоять основні елементи техніки, можна переходити до навчання стрибків з еластичним жердиною.
1.2 Правила та вимоги до методики проведення змагань зі стрибків з жердиною
Розглянемо загальні особливості проведення змагань зі стрибків. Перш за все, розміщуючи обладнання в секторах стадіону, суддівські колегії повинні пам'ятати, що зобов'язані створити найбільші зручності для учасників і глядачів. Обладнання не повинно заважати глядачам спостерігати за ходом спортивної боротьби, розташовуватися компактно (бажано паралельно кромці футбольного поля, в одну або дві лінії) і таким чином, щоб не псувати зовнішній вигляд місця проведення змагання, не кидатися в очі.
При проведенні змагань зі стрибків використовується деякий інвентар та обладнання. Так, наприклад, у старшого судді обов'язково повинно бути два прапорці: білий і червоний. При проведенні всіх змагань (незалежно від того, як вимірюється результат) обов'язкова наявність вимірювальної рулетки (стрічки). Обов'язково потрібен комплект лавок, що забезпечують розміщення всіх спортсменів, що бере участь у змаганнях з даної дисципліни, а також парасольок або сонцезахисних тентів, повинно бути передбачено необхідну кількість стільців і 1-2 суддівських столу. У залежності від того, за допомогою яких засобів (за кількістю суддів) на цьому стадіоні видається інформація з місць проведення змагань, повинні бути в наявності комплекти інформаційних «книжок» або інших інформаційних пристроїв.
У комплект інвентарю повинен також входити знак «Стоп», що забороняє рух у певному напрямку. При проведенні змагань зі стрибків він виставляється на доріжку для розбігу.
Загальним і однаково обов'язковим для проведення змагань з усіх дисциплін є забезпечення безпеки. Праворуч і ліворуч від доріжок для розбігу, а також з бічних сторін майданчика для розбігу передбачається зона безпеки. Вона являє собою смугу шириною не менше 1 м, вільну від сторонніх предметів, які можуть травмувати учасників, і розташовується на одному рівні з поверхнею доріжки для розбігу (сектори, коридору для приземлення). У стрибках з жердиною - півметрова зона безпеки по зовнішньому периметру місця приземлення.
Змагання зі стрибків з жердиною на більшості стадіонів проводяться на місці змагань зі стрибків у довжину й потрійним. Для розгону використовується та ж доріжка для розбігу, що і для змагань зі стрибків у довжину і потрійним, з тими ж вимогами до її довжини й ухилу. Відмінність полягає в тому, що розмітка доріжки для розбігу в змаганнях зі стрибків з жердиною починається не від ближнього до доріжці верхнього краю опорної стінки ящика, а з відстані 5 м від нього. На цих останніх п'яти метрах перед ящиком для упору вона повинна розширюватися до розмірів переднього краю місця для приземлення і мати горизонтальну спрямованість.
У зв'язку з тим, що ящик для упору жердини не може бути переносним (він повинен бути встановлений міцно, забетонований у грунті врівень з площиною доріжки для розбігу), місце змагань зі стрибків з жердиною і буде визначатися його розташуванням. Конструкція і розміри ящика для упору обумовлені Правилами.
Зазвичай уздовж переднього краю місця для приземлення на одному рівні з поверхнею доріжки для розбігу (безпосередньо за опорної стінкою ящика для упору жердини) вкопується брусок шириною 10 см, від якого вимірюється висота установки планки.
Місце для приземлення на більшості стадіонів є переносним (проте зустрічаються ще й стаціонарні), його розміри - 500 X 500 см. Воно складається з «кубів» великих розмірів, ніж для стрибків у висоту, що укладаються на поверхню доріжки для розбігу до рівня не менше 100 см. З метою забезпечення безпеки учасників між стійками по сторонах скриньки для упору жердини впритул до мат місця приземлення додатково кладуть ще два «куба», які виступають на 130 см вперед у напрямку розбігу. Щоб уникнути травм, пов'язаних з можливістю падіння учасників при приземленні в стик «кубів», зверху вони накриваються м'яким чохлом.
Стійки можуть бути довільної конструкції, але повинні забезпечувати відповідно до Правил підйом планки з 250 до 600 см (на найбільших змаганнях - ще вище), а також мати можливість пересуватися вперед (у бік місця приземлення) до 80 см і тому до 40 см, рахуючи від проекції внутрішнього краю верхньої частини опорної стінки ящика для упору уздовж поздовжньої осі доріжки для розбігу.
По-різному може бути вирішена проблема зміцнення стійок і їх пересування назад і вперед на прохання учасників.
Стійки повинні бути досить жорсткими, верхні кінці оснащені горизонтальними, добре обробленими стрижнями - опорами для планки діаметром 1,3 см і завдовжки 7,5 см, виконаними з металу.
На деяких стадіонах ще існують стійки з так званими гребінками - металевими опорами, укріпленими настоянках через кожні 5 см і оберненими у бік місця для приземлення. Однак вони зручніші для тренувального процесу.
В даний час більш поширені стійки, у яких є тільки з одного стрижня-опорі, винесеному на спеціальному подовжувачі-кронштейні. Це дозволяє при одній і тій же довжині планки розмістити стійки далі за бічні межі місця для приземлення, а отже, зменшується можливість падіння учасників на підставу стійок під час приземлення.
До планок, застосовуваним на змаганнях зі стрибків з жердиною, пред'являються в основному ті ж вимоги, що й до планок для стрибків у висоту. Довжина їх повинна становити 448-454 см, вага - 2,25 кг.
На більшості стадіонів судді вручну піднімають планку і встановлюють її за допомогою захоплень у вигляді рогульок, конструкція яких може бути довільною. Якщо ж використовуються стійки конструкції МЕІ, то ніякі пристосування для підйому планки не потрібні, тому що він виробляється напівавтоматично.
Вимірювач довільної конструкції, найчастіше висувною, з покажчиком довжиною 85 см, постійно закріпленим на висувається частини вимірювача, повинен забезпечувати вимірювання висоти встановленої планки до 610 см. Він повинен мати підніжку завдовжки 50 см і шириною 8-9 см.
Паралельно доріжці для розбігу недалеко від лавок учасників розміщується кілька стелажів для зберігання держаків. Їх конструкція і розміри повинні забезпечити вільне складування засувів всіх учасників.
Держаки в більшості випадків призначені для індивідуального користування, але слід також передбачити декілька засувів для загального користування (що належать стадіону).
Жердини, використовувані для стрибків, не обмежені жодними параметрами, тобто можуть бути довільних довжини, ваги, форми, діаметра і зроблені з будь-якого пружного і міцного матеріалу. Опорний кінець жердини, щоб уникнути його руйнування, а також пошкодження дна ящика для упору повинен мати заокруглену «пробку». Допускається обмотка нижнього кінця жердини ізоляційною стрічкою (не більше 30 см), а також в місці хвата (не більше двох шарів).
Недалеко від місця для приземлення паралельно одній з його сторін на спеціальному стелажі довільної конструкції розміщується необхідну кількість запасних планок.
2. Обов'язки судді на дистанції
На змаганнях невеликого масштабу суддівська бригада складається з 5-9 чол. і підпорядковується старшому судді на фініші.
На змаганнях вищого рівня в цю групу входить до 20-25 суддів, які складають окрему бригаду, очолювану старшим суддею і підпорядковується рефері або заступнику головного судді.
Зокрема судді на дистанції і перешкоди мають такі обов'язки:
а) стежать за правильністю проходження дистанції учасниками бігу, фіксують у протоколі факти порушення правил, у разі переходу спортсмена на чужу доріжку, крім того, відзначають на доріжці місце порушення; при порушенні учасником правил негайно повідомляють старшому судді, який сигналізує про це підняттям прапора;
б) при бігу з бар'єрами і перешкодами стежать за правильністю їх встановлення та подолання, а також за тим, щоб впали бар'єри були своєчасно й акуратно поставлені на місце;
в) при одночасному проведенні змагань з бігу, стрибків або метань стежать за безпекою спортсменів, регулюють їх дії.
При проведенні бігу з бар'єрами і особливо для суддівства на етапах естафетного бігу виділяється додаткова кількість суддів або цілі бригади, вільні у даний момент від суддівства.
Для суддівства різних дисциплін біговій програми бригада ділиться на 4 групи. Конкретні обов'язки кожної групи визначаються спеціальним графіком, який складається на день старшим суддею бригади.
Не менш важливі і «додаткові» обов'язки суддів на дистанції: перевірка правильності розстановки (місце і висота) бар'єрів і перешкод, а також установка впали або збитих бар'єрів на своє місце, підтримання порядку на біговій доріжці в ході забігів і в паузах між ними, забезпечення безпеки учасників (і самих суддів) при одночасному проведенні змагань з бігу та стрибків або метань (у місцях «перетину» зон змагань і розбігу).
Суддям на дистанції, що знаходяться в зоні повороту веслі фінішу, доручається також евакуацію учасників, а після закінчення дистанції бігу (ходьби).
Основними порушеннями правил в бігу на дистанції є: перешкоди іншим учасникам (перетин шляху, «навали», поштовхи та ін) при бігу або обгонах; явне і навмисне лідирування або надання допомоги приватнику під час бігу (ходьби); проходження будь-якого відрізка дистанції по чужий доріжці (при бігу по роздільним доріжках) або за бровкою; догляд з доріжки (перход за внутрішню або зовнішню кордон бігової доріжки) без дозволу судді.
У бігу з бар'єрами і перешкодами порушеннями Правил є: обегание бар'єру збоку; пронос ступні або гомілки поза бар'єра; умисне збивання бар'єру (рукою або ногою); спригіванія убік від ями з водою (у стіпль-чезі).
Судді на етапах естафет виконують такі обов'язки:
а) реєструють учасників команд на своєму етапі;
б) відразу після готовності етапу повідомляють про це на старт;
в) стежать за правильністю передачі естафети і в разі порушення правил негайно повідомляють про це старшому судді (спосіб повідомлення про готовність на етапі або порушенні прав визначається заздалегідь, наприклад: підняттям прапора, по телефону допомогою світлової сигналізації і т. п.). Встановлені фактів порушення фіксують у протоколі.
У естафетному бігу до порушень Правил відносяться: передача естафетної палички до кордону або після 20-метрової зони (визначальним тут є положення самої палички, а не ніг, рук або корпусу учасника); початок бігу (в естафетах, що проводяться за окремими доріжками) з раніше зазначеної 10-метрової зони; перекидання або перекочування по землі палички від одного учасника до іншого; допомогу учаснику в момент передачі естафети (наприклад, підштовхування); втрата естафети на дистанції (Финиширование на останньому етапі без палички); перешкоди учасникам іншої команди в останній момент ( до або після) передачі естафетної палички.
У тому випадку, якщо суддя помічає і фіксує будь-яке порушення Правил, він заповнює суддівську записку, вказуючи в ній дисципліну, номер забігу, номер учасника, місце і характер порушення. На доріжці лейкопластиром він зазначає місце порушення і умовленого способом (за допомогою засобів зв'язку або сигналу) швидко повідомляє керівника своєї групи (старшому судді бригади) про порушення, чекаючи прибуття представників ГСК для з'ясування всіх обставин та прийняття остаточного рішення (факт порушення повинен бути зафіксований і другим суддею).
Перед початком змагань (не пізніше, ніж за 1 год) старший суддя повинен розподілити обов'язки між членами своєї бригади, перевірити місця розміщення наявність і правильність установки фінішних стійок, світлофора; отримати білий і червоний прапорці, гонг (дзвін), необхідні суддівські бланки; потім доповісти заст. головного судді (рефері) про готовність бригади до роботи.
За 10-15 хв до початку змагань з бігу, судді фінішних бригад організовано виходять, займають свої місця і готуються до роботи. За 3-5 хвилин до старту першого (і наступних) забігу старший суддя на фініші, переконавшись у готовності до роботи хронометристів (а якщо є апаратура, і бригади фотофінішу), готовності дистанції (у бар'єрному бігу і стіпль-чезі), суддів і учасників на етапах естафети, подає сигнал світлофором або білим прапорцем про дозвіл давати старт.
У залежності від довжини дистанції, кількісного складу бригади та кваліфікації суддів застосовується різна методика її роботи.
Відзначимо, що в змаганнях на стадіоні судді на дистанції, підпорядковуються заступнику головного судді бігу, а при його відсутності - старшому судді на фініші. На великих змаганнях вони можуть об'єднуватися в самостійні бригади на чолі зі старшим суддею.
У змаганнях поза стадіоном (пробіги, кроси, ходьба призначаються начальник дистанції та судді-контролери.
Начальник дистанції має такі обов'язки:
а) вибирає і вимірює дистанцію, про що складає акт, готує схему і профіль дистанції і затверджує їх у головного судді;
б) намічає місця розміщення контрольних і поживних пунктів;
в) розставляє обладнання і суддів на дистанції, керує їх роботою, стежить за розміткою дистанції;
г) передбачає необхідні заходи безпеки ділянок на дистанції;
д) перед початком змагань доповідає головному судді, або його заступнику про готовність дистанції;
е) після закінчення змагань спільно з суддями на дистанції перевіряє по контрольних листів правильність її проходження учасниками і повідомляє про це, а також про тих, що були порушення правил у письмовій формі головному судді або його заступнику.
Судді-контролери беруть участь в обладнанні та розмітці дистанції, а в ході змагань спостерігають за правильністю проходження дистанції учасниками; про кожний випадок порушення правил учасниками роблять відповідний запис у своєму протоколі (який після закінчення змагання передають начальника дистанції), ведуть запис номерів проходять повз них учасників або збирають контрольні талони від карток учасника, записують номери учасників, що зійшли з дистанції, а також виконують інші обов'язки.
2.1 Суддівство змагань з бігу на дистанціях до 400 (800) м включно
Судді розміщуються по одному чи по два в ряд на суддівської вишці (в суддівській ложі). Старший суддя, розподіляючи обов'язки між суддями, попереджає, що вони повинні «приймати» прийшли на фініш учасників не за номерами доріжки, а в тому порядку, в якому вони перетинають площину фінішу. Окрім номерів «своїх» учасників судді зобов'язані записати і відстань («метраж») від «свого» учасника до фінішував попереду (з точністю до 0.5-0,25 м). Зазвичай «метраж» фіксується в межах розміченій 5-метрової зони перед лінією фінішу. Крім того, що одному судді доручається «приймати» одного учасника (тобто фіксувати, яким за рахунком він фінішував), для підстраховки він же дублює «прийом» сусіднього (попереднього) учасника. Так, наприклад, суддя № 1 «приймає» (запам'ятовує і записує номер) першого учасника; суддя № 2 - «приймає» другого учасника і дублює першого (запам'ятовує і записує їх номери і «метраж» між ними), суддя № 3 - «приймає» третього і дублює другого (і т. д. до восьмого учасника). Суддям № 1-8 може бути доручена фіксація проходження учасниками першого кола для обробки матеріалів проміжного часу. Ще одному судді доручається забезпечувати порядок у створі фінішу і вести запис номерів усіх фінішували учасників.
Старший суддя «приймає» першого, другого і бажано третього учасників і подумки «фотографує» загальну картину їх розташування в момент фінішу (кт фінішував одночасно, які були розриви та ін)
Заступник старшого судді фіксує загальну картину фінішу, розриви («метраж») між окремими учасниками, веде контрольні записи номерів фінішують спортсменів.
Робота судді на фініші вимагає граничної уваги, гостроти зору і чималого практичного досвіду У міру наближення спортсменів до фінішу кожен суддя зорово знаходить свого учасника (наприклад третього), помічаючи його по якимось особливим прикмета (червона майка, білі труси і т.д. ). Коли до фінішу залишається 8-5 м, суддя переводить погляд на створ фінішу і в момент «дотику» корпусом спортсмена його площині фіксує, хто ж дійсно був третім, також відстань від другого учасника, звертаючи на початку увагу на зовнішні прикмети «свого» бігуна , а за тим фіксуючи його номер (а також дублюючи другий спортсмена). Номери третього і другого спортсмена і «метраж» він заносить в особистий протокол, а на змаганнях вищого рівня заповнює і передає старшому судді суддівську записку.
2.2 Суддівство змагань з бігу на дистанціях більше 400 (800) м
На змаганнях низового і середнього рівня старший суддя має в своєму розпорядженні всю бригаду у фінішних стійок на лавках, встановлених паралельно доріжці (за одну або обидві сторони від неї). Враховуючи велику щільність учасників на фініші, для фіксації порядку їх приходу (на дистанціях 800, 1000, 1500 м) судді розподіляються по парах, один з них показує за допомогою інформаційних «книжок» кількість кіл, яке залишилося бігти лідеру.
До фінішування учасників судді розосереджуються (Можуть навіть встати з лавок) по обидві сторони доріжки так, щоб одна пара не заважала інший при запису номерів. Після закінчення забігу старший суддя (він також з одним із суддів фіксує прихід учасників) запрошує суддів, які ведуть записи, і уточнює номери учасників в порядку їхнього приходу на фініш. Після цього отримані результати заносяться до протоколу, який передається секретарю на фініші.
На змаганнях вищого рівня при наявності фотофінішу і друкує хронометра бригада на фініші залишається на своїх місцях в суддівській ложі. Однак для страховки рекомендується направити двох суддів на лавку ближче до фінішу, щоб фіксувати порядок приходу учасників.
На довгих дистанціях (2000 м і більше) дуже важливий правильний рахунок кіл, які залишилося пробігти, і оголошення його учасникам. Для цього старший суддя розміщує всіх суддів на лавках біля фінішу і роздає їм заздалегідь заготовлені зведені протоколи рахунки кіл.
Звичайно кілька кіл після старту учасники біжать недалеко один від одного. «Розподіл» учасників по суддях ще не вироблено, і в міру пробеганія спортсменів повз фінішу всі судді закреслюють у своєму зведеному протоколі чергову цифру - кількість залишилися до фінішу кіл. При розтягуванні забігу і наростання загрози обгону старший суддя розподіляє учасників по суддях. Він називає по два номери учасників, що біжать один за одним. При цьому необхідно пам'ятати, що навіть досвідченим суддям не слід «вести» учасників, що біжать на значній відстані один від одного (наприклад один в головний групі, а інший в замикає).
При проходженні лідером створу фінішу на останнє коло (про що суддя, «провідний» його, попереджає старшого суддю) суддя, який працює з інформаційними «книжками» рахунки кіл, вдаряє в гонг. Диктори-інформатори, повідомляють про час проходження відрізків, також повідомляють про це, попереджаючи, що Финиширование буде відбуватися за третьою (четвертою) доріжці, щоб уникнути перешкод від інших учасників.
У міру наближення до фінішу, чергового учасника, знавець »його суддя повідомляє:« 27-й фінішує », а старший суддя, контролюючий порядок приходу учасників до фінішного створу, оголошує:« п'ятий »,« шостий »і т. д.
При великій кількості учасників у забігу старший суддя заздалегідь (перед початком змагань з довжиною дисципліни) збільшує складу бригади суддів-лічильників кіл (за рахунок суддів, вільних у цей час для проведення своїх видів). Іноді доцільно доручати двом суддям записувати номери учасників, пробігають повз фінішного створу, в порядку їх слідування коло за колом. Це допоможе розібратися в рахунку кіл, якщо хто-небудь із суддів помилиться або висловить сумнів у правильності підрахунку.
Після завершення бігу усіма учасниками старший суддя звіряє основний протокол з дублюючими протоколами фінішу, підписує його і передає секретарям, дублюючі протоколи передаються в групи проміжного часу і фотофінішу.
Судді-хронометрист визначають і фіксують час проходження учасниками тієї або іншої дистанції. Їм необхідні хороша реакція на світловий сигнал (в межах 0,13-0,20 с) і практичний навик роботи з різного типу секундомірами. У зв'язку з цим в якості суддів-хронометристів, пріоритет повинен надаватися судді, що пройшли спеціальні тренування та випробування і включені в суддівські комісії хронометристів.
3. Аналіз і методика навчання техніки стрибка у довжину, способом зігнувши ноги
У змагання з легкої атлетики включаються чотири види стрибків: у висоту, у довжину, потрійний і з жердиною. Всі вони виконуються з розбігу. При аналізі техніки стрибків необхідно враховувати фактори, що впливають на дальність польоту і на висоту зльоту.
Таким чином, перш ніж приступити до навчання техніці стрибка у довжину, способом зігнувши ноги необхідно пройти хорошу спринтерську і стрибкову підготовку, яка забезпечить правильне виконання стрибків у довжину, способом зігнувши ноги.
Отже, умовно техніку виконання кожного стрибка можна розділити на чотири основні фази; розбіг, поштовх, політ і приземлення.
Кожна з фаз відіграє певну роль у досягненні спортивного результату, але важливість їх відносно один одного не рівноцінна. Ні один стрибок не можна виконати без поштовху. Можна сказати, що якщо немає поштовху, немає і стрибка. Але поштовх без розбігу значно втрачає в потужності. Тому поштовх за важливістю займає перше місце, а розгін - друге. У польоті, в безопорному фазі, вже ніщо не може змінити: траєкторію руху о. ц. т. тіла. Але, долаючи вертикальне перешкоду, спортсмен прагне найбільш ефективно перенести тіло через перешкоду, що позитивно позначається на спортивному результаті. Таким чином, фаза польоту займає третє за значенням місце, а приземлення (четверта фаза) взагалі не впливає на результат. У свою чергу, при подоланні горизонтальних перешкод викидання ніг вперед (приземлення) може значно змінити дальність стрибка, тому в стрибках у довжину приземлення важливіше, ніж політ.
Розбіг. Згідно із законами механіки, дальність польоту залежить від початкової швидкості і оптимального кута вильоту. Горизонтальна швидкість переміщення спортсмена створюється під час розбігу. У стрибках у довжину швидкість розбігу до моменту відштовхування наближається до максимальної.
У стрибках у довжину необхідна швидкість досягається в першій половині розбігу за 6 бігових кроків. Кроки виконуються з помітним прискоренням. На останньому кроці в результаті активізації руху вперед тазу і поштовхової ноги верхня частина тулуба відхиляється і перед поштовхом стрибун у висоту приймає характерну позу. Виставлена вперед толчковая нога, створюючи гальмує зусилля, уповільнює горизонтальну швидкість, але одночасно підвищує тиск на грунт, що викликає збільшенням реакції опори. Однак роль цих дій у стрибках у довжину, мінімальна. Тут дуже важливо зберегти набрану горизонтальну швидкість, тому останні 6 кроків розбігу змінюються незначно: дещо збільшується темп, перебудовується внутрішаговий ритм, особливо на останньому кроці, який у більшості випадків буває дещо коротший всіх попередніх). На передостанньому кроці о. ц. т. тіла кілька опускається, зберігаючи це положення до моменту відштовхування. Така перебудова допомагає в певній мірі зберегти горизонтальну швидкість і підготуватися до виконання поштовху.
Відштовхування. До відштовхуванню відносяться всі дії спортсмена від моменту постановки поштовхової ноги на грунт до моменту відриву від опори. У відштовхування входить складовою частиною і поштовх, тобто активне розгинання опорної ноги.
У стрибках у довжину стопа ставиться ближче до проекції о, ц. т. тіла при прямому тулуб. Маса тіла за інерцією продовжує рухатися вперед, створюючи тиск на опорну ногу. Сила тиску прямо пропорційна масі стрибуна і прискоренню її руху. Під дією тиску толчковая нога згинається в колінному і тазостегновому суглобах (амортизаційне згинання). Величини амплітуд, складових руху відштовхування, залежать від загального для цієї фази оптимального часу, яке, у свою чергу, залежить від індивідуальних особливостей спортсмена, його фізичної підготовленості і швидкості розбігу.
Перехід ваги тіла на опорну ногу супроводжується активним включенням. В роботу махової ноги. У стрибках у висоту махова нога в цей
момент трохи згинається, а в інших стрибках її руху зовні схожі на рухи в бігу. Амортизаційне згинання закінчується, коли гомілку поштовхової ноги стрибуна займає вертикальне положення. З цього моменту починається розгинання у всіх суглобах. Щоб створити найбільшу вертикальну швидкість, необхідно виконати потужний поштовх по можливості вгору. Це найбільш важка і важлива частина стрибка. Потужність поштовху визначається величиною вертикальної швидкості і залежить від уміння стрибуна сконцентрувати свої зусилля, від амплітуди робочих рухів (розгинання поштовхової ноги, маха ноги і рук, випрямлення тулуба) і скорочення часу цих рухів при необхідній узгодженості і черговості. Тому надмірно низька вихідне положення (глибокий подсед), невигідно, тому що в даному випадку для поштовху буде потрібно більше часу і не буде досягнуто необхідне прискорення. Тиск на опору при поштовху досягає 400-500 кг.
Після завершення поштовху починається третя фаза - фаза польоту. Тіло спортсмена, підкоряючись загальним законам механіки, летить по балістичних кривої. Змінити напрямок стрибун не може, отже, він повинен більш раціонально використовувати політ для досягнення максимального для себе спортивного результату.
Прагнення приземлитися при стрибках у довжину змушує стрибуна зберігати стійке динамічна рівновага в повітрі, готуючись до викидання ніг при - приземленні (без втрати рівноваги назад у момент приземлення).
Вирішення цих завдань і породило основні способи стрибків у довжину, названих за характером дії, в безопорному фазі: «зігнувши ноги», «прогнувшись» і «ножиці». Практично істотної різниці, що впливає на дальність Полєтаєв цих способах немає. З точки зору механіки вони рівноцінні. І якщо сучасні стрибуни використовують головним чином останній спосіб, то це можна пояснити побічними впливами (скоріше психологічного плану) на повноцінність відштовхування і збереження необхідної тимчасової паузи перед викиданням ніг, що, в кінцевому рахунку, призводить до кращим спортивним результатам.
Остання, четверта, фаза - приземлення. У стрибках у довжину техніка приземлення грає значну роль. На початку і середині безопорному фази стрибун прагне підготуватися до ефективного викиданню ніг. Ці дії повинні привести до того, щоб п'яти стрибуна торкнулися грунту попереду точки приземлення о. ц. т. тіла або збігалися з нею. Тому найсильніші стрибуни до кінця польоту активно випрямляють ноги вперед, нахиляючи до них тулуб, з тим, щоб закінчення випрямлення відбувалося одночасно з моментом торкання стопами грунту. Подальші дії спортсмена спрямовані на перехід через опору, так як вимірювання довжини стрибка виробляється від найближчої до планки точки дотику.
Ще раз підкреслимо, що тільки після оволодіння технікою головних фаз стрибка (відштовхування, розбіг і приземлення) можна переходити до навчання спортивного стрибка, тобто збереження певного, сталого полонію тіла у фазі польоту.
Як вже було сказано, самий найпростіший із способів - стрибків «зігнувши ноги». Після вильоту в положенні «кроку» необхідно шити угруповання і, підтягнувши коліна до грудей, викинути вперед.
Для освоєння рухів в польоті застосовуються вправи:
- Стрибок у «крок» з 3 - 5 кроків розбігу з приземленням в розширення «кроку»;
- З положення неглибокого випаду підтягти ззаду розташовану поштовхову ногу до попереду стоїть нозі;
- Стрибок у «крок» з 5 - 7 кроків розбігу через дві планки (лінії) з подальшим пробеганием;
- Стрибки в довжину способом «зігнувши ноги» з різних за довжини розбігу відштовхуючись від містка, доріжки перед ямою;
- Імітація вильоту в «кроці» й угруповання в висі на кільцях або перекладині.
Список використаної літератури
1. Жилкін А.І. Легка атлетика: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів / А.І. Жилкін, В.С. Кузьмін, Є.В. Сидорчук. - М.: Видавничий центр «Академія», 2005 р.
2. Легка атлетика: Навчальний посібник / Остапенко О.М. Селіверстов Н.С. М.: Вища школа, 1979 р.
3. Легка атлетика: правила змагань М., «Фізкультура і спорт», 1998 р.
4. Легка атлетика. Навчальний посібник під ред. Лутковська Є.М. і Філіппова А.А. М., «Фізкультура і спорт». 1977
5. Організація і суддівство з легкої атлетики / Укл. В.І. Лахова. - М.: «Фізкультура і спорт», 1989 р.
6. Попов В., Суслов Ф., Лівадія Є. Юний легкоатлет. Москва, «Фізкультура і спорт», 1984 р.
Для суддівства різних дисциплін біговій програми бригада ділиться на 4 групи. Конкретні обов'язки кожної групи визначаються спеціальним графіком, який складається на день старшим суддею бригади.
Не менш важливі і «додаткові» обов'язки суддів на дистанції: перевірка правильності розстановки (місце і висота) бар'єрів і перешкод, а також установка впали або збитих бар'єрів на своє місце, підтримання порядку на біговій доріжці в ході забігів і в паузах між ними, забезпечення безпеки учасників (і самих суддів) при одночасному проведенні змагань з бігу та стрибків або метань (у місцях «перетину» зон змагань і розбігу).
Суддям на дистанції, що знаходяться в зоні повороту веслі фінішу, доручається також евакуацію учасників, а після закінчення дистанції бігу (ходьби).
Основними порушеннями правил в бігу на дистанції є: перешкоди іншим учасникам (перетин шляху, «навали», поштовхи та ін) при бігу або обгонах; явне і навмисне лідирування або надання допомоги приватнику під час бігу (ходьби); проходження будь-якого відрізка дистанції по чужий доріжці (при бігу по роздільним доріжках) або за бровкою; догляд з доріжки (перход за внутрішню або зовнішню кордон бігової доріжки) без дозволу судді.
У бігу з бар'єрами і перешкодами порушеннями Правил є: обегание бар'єру збоку; пронос ступні або гомілки поза бар'єра; умисне збивання бар'єру (рукою або ногою); спригіванія убік від ями з водою (у стіпль-чезі).
Судді на етапах естафет виконують такі обов'язки:
а) реєструють учасників команд на своєму етапі;
б) відразу після готовності етапу повідомляють про це на старт;
в) стежать за правильністю передачі естафети і в разі порушення правил негайно повідомляють про це старшому судді (спосіб повідомлення про готовність на етапі або порушенні прав визначається заздалегідь, наприклад: підняттям прапора, по телефону допомогою світлової сигналізації і т. п.). Встановлені фактів порушення фіксують у протоколі.
У естафетному бігу до порушень Правил відносяться: передача естафетної палички до кордону або після 20-метрової зони (визначальним тут є положення самої палички, а не ніг, рук або корпусу учасника); початок бігу (в естафетах, що проводяться за окремими доріжками) з раніше зазначеної 10-метрової зони; перекидання або перекочування по землі палички від одного учасника до іншого; допомогу учаснику в момент передачі естафети (наприклад, підштовхування); втрата естафети на дистанції (Финиширование на останньому етапі без палички); перешкоди учасникам іншої команди в останній момент ( до або після) передачі естафетної палички.
У тому випадку, якщо суддя помічає і фіксує будь-яке порушення Правил, він заповнює суддівську записку, вказуючи в ній дисципліну, номер забігу, номер учасника, місце і характер порушення. На доріжці лейкопластиром він зазначає місце порушення і умовленого способом (за допомогою засобів зв'язку або сигналу) швидко повідомляє керівника своєї групи (старшому судді бригади) про порушення, чекаючи прибуття представників ГСК для з'ясування всіх обставин та прийняття остаточного рішення (факт порушення повинен бути зафіксований і другим суддею).
Перед початком змагань (не пізніше, ніж за 1 год) старший суддя повинен розподілити обов'язки між членами своєї бригади, перевірити місця розміщення наявність і правильність установки фінішних стійок, світлофора; отримати білий і червоний прапорці, гонг (дзвін), необхідні суддівські бланки; потім доповісти заст. головного судді (рефері) про готовність бригади до роботи.
За 10-15 хв до початку змагань з бігу, судді фінішних бригад організовано виходять, займають свої місця і готуються до роботи. За 3-5 хвилин до старту першого (і наступних) забігу старший суддя на фініші, переконавшись у готовності до роботи хронометристів (а якщо є апаратура, і бригади фотофінішу), готовності дистанції (у бар'єрному бігу і стіпль-чезі), суддів і учасників на етапах естафети, подає сигнал світлофором або білим прапорцем про дозвіл давати старт.
У залежності від довжини дистанції, кількісного складу бригади та кваліфікації суддів застосовується різна методика її роботи.
Відзначимо, що в змаганнях на стадіоні судді на дистанції, підпорядковуються заступнику головного судді бігу, а при його відсутності - старшому судді на фініші. На великих змаганнях вони можуть об'єднуватися в самостійні бригади на чолі зі старшим суддею.
У змаганнях поза стадіоном (пробіги, кроси, ходьба призначаються начальник дистанції та судді-контролери.
Начальник дистанції має такі обов'язки:
а) вибирає і вимірює дистанцію, про що складає акт, готує схему і профіль дистанції і затверджує їх у головного судді;
б) намічає місця розміщення контрольних і поживних пунктів;
в) розставляє обладнання і суддів на дистанції, керує їх роботою, стежить за розміткою дистанції;
г) передбачає необхідні заходи безпеки ділянок на дистанції;
д) перед початком змагань доповідає головному судді, або його заступнику про готовність дистанції;
е) після закінчення змагань спільно з суддями на дистанції перевіряє по контрольних листів правильність її проходження учасниками і повідомляє про це, а також про тих, що були порушення правил у письмовій формі головному судді або його заступнику.
Судді-контролери беруть участь в обладнанні та розмітці дистанції, а в ході змагань спостерігають за правильністю проходження дистанції учасниками; про кожний випадок порушення правил учасниками роблять відповідний запис у своєму протоколі (який після закінчення змагання передають начальника дистанції), ведуть запис номерів проходять повз них учасників або збирають контрольні талони від карток учасника, записують номери учасників, що зійшли з дистанції, а також виконують інші обов'язки.
2.1 Суддівство змагань з бігу на дистанціях до 400 (800) м включно
Судді розміщуються по одному чи по два в ряд на суддівської вишці (в суддівській ложі). Старший суддя, розподіляючи обов'язки між суддями, попереджає, що вони повинні «приймати» прийшли на фініш учасників не за номерами доріжки, а в тому порядку, в якому вони перетинають площину фінішу. Окрім номерів «своїх» учасників судді зобов'язані записати і відстань («метраж») від «свого» учасника до фінішував попереду (з точністю до 0.5-0,25 м). Зазвичай «метраж» фіксується в межах розміченій 5-метрової зони перед лінією фінішу. Крім того, що одному судді доручається «приймати» одного учасника (тобто фіксувати, яким за рахунком він фінішував), для підстраховки він же дублює «прийом» сусіднього (попереднього) учасника. Так, наприклад, суддя № 1 «приймає» (запам'ятовує і записує номер) першого учасника; суддя № 2 - «приймає» другого учасника і дублює першого (запам'ятовує і записує їх номери і «метраж» між ними), суддя № 3 - «приймає» третього і дублює другого (і т. д. до восьмого учасника). Суддям № 1-8 може бути доручена фіксація проходження учасниками першого кола для обробки матеріалів проміжного часу. Ще одному судді доручається забезпечувати порядок у створі фінішу і вести запис номерів усіх фінішували учасників.
Старший суддя «приймає» першого, другого і бажано третього учасників і подумки «фотографує» загальну картину їх розташування в момент фінішу (кт фінішував одночасно, які були розриви та ін)
Заступник старшого судді фіксує загальну картину фінішу, розриви («метраж») між окремими учасниками, веде контрольні записи номерів фінішують спортсменів.
Робота судді на фініші вимагає граничної уваги, гостроти зору і чималого практичного досвіду У міру наближення спортсменів до фінішу кожен суддя зорово знаходить свого учасника (наприклад третього), помічаючи його по якимось особливим прикмета (червона майка, білі труси і т.д. ). Коли до фінішу залишається 8-5 м, суддя переводить погляд на створ фінішу і в момент «дотику» корпусом спортсмена його площині фіксує, хто ж дійсно був третім, також відстань від другого учасника, звертаючи на початку увагу на зовнішні прикмети «свого» бігуна , а за тим фіксуючи його номер (а також дублюючи другий спортсмена). Номери третього і другого спортсмена і «метраж» він заносить в особистий протокол, а на змаганнях вищого рівня заповнює і передає старшому судді суддівську записку.
2.2 Суддівство змагань з бігу на дистанціях більше 400 (800) м
На змаганнях низового і середнього рівня старший суддя має в своєму розпорядженні всю бригаду у фінішних стійок на лавках, встановлених паралельно доріжці (за одну або обидві сторони від неї). Враховуючи велику щільність учасників на фініші, для фіксації порядку їх приходу (на дистанціях 800, 1000, 1500 м) судді розподіляються по парах, один з них показує за допомогою інформаційних «книжок» кількість кіл, яке залишилося бігти лідеру.
До фінішування учасників судді розосереджуються (Можуть навіть встати з лавок) по обидві сторони доріжки так, щоб одна пара не заважала інший при запису номерів. Після закінчення забігу старший суддя (він також з одним із суддів фіксує прихід учасників) запрошує суддів, які ведуть записи, і уточнює номери учасників в порядку їхнього приходу на фініш. Після цього отримані результати заносяться до протоколу, який передається секретарю на фініші.
На змаганнях вищого рівня при наявності фотофінішу і друкує хронометра бригада на фініші залишається на своїх місцях в суддівській ложі. Однак для страховки рекомендується направити двох суддів на лавку ближче до фінішу, щоб фіксувати порядок приходу учасників.
На довгих дистанціях (2000 м і більше) дуже важливий правильний рахунок кіл, які залишилося пробігти, і оголошення його учасникам. Для цього старший суддя розміщує всіх суддів на лавках біля фінішу і роздає їм заздалегідь заготовлені зведені протоколи рахунки кіл.
Звичайно кілька кіл після старту учасники біжать недалеко один від одного. «Розподіл» учасників по суддях ще не вироблено, і в міру пробеганія спортсменів повз фінішу всі судді закреслюють у своєму зведеному протоколі чергову цифру - кількість залишилися до фінішу кіл. При розтягуванні забігу і наростання загрози обгону старший суддя розподіляє учасників по суддях. Він називає по два номери учасників, що біжать один за одним. При цьому необхідно пам'ятати, що навіть досвідченим суддям не слід «вести» учасників, що біжать на значній відстані один від одного (наприклад один в головний групі, а інший в замикає).
При проходженні лідером створу фінішу на останнє коло (про що суддя, «провідний» його, попереджає старшого суддю) суддя, який працює з інформаційними «книжками» рахунки кіл, вдаряє в гонг. Диктори-інформатори, повідомляють про час проходження відрізків, також повідомляють про це, попереджаючи, що Финиширование буде відбуватися за третьою (четвертою) доріжці, щоб уникнути перешкод від інших учасників.
У міру наближення до фінішу, чергового учасника, знавець »його суддя повідомляє:« 27-й фінішує », а старший суддя, контролюючий порядок приходу учасників до фінішного створу, оголошує:« п'ятий »,« шостий »і т. д.
При великій кількості учасників у забігу старший суддя заздалегідь (перед початком змагань з довжиною дисципліни) збільшує складу бригади суддів-лічильників кіл (за рахунок суддів, вільних у цей час для проведення своїх видів). Іноді доцільно доручати двом суддям записувати номери учасників, пробігають повз фінішного створу, в порядку їх слідування коло за колом. Це допоможе розібратися в рахунку кіл, якщо хто-небудь із суддів помилиться або висловить сумнів у правильності підрахунку.
Після завершення бігу усіма учасниками старший суддя звіряє основний протокол з дублюючими протоколами фінішу, підписує його і передає секретарям, дублюючі протоколи передаються в групи проміжного часу і фотофінішу.
Судді-хронометрист визначають і фіксують час проходження учасниками тієї або іншої дистанції. Їм необхідні хороша реакція на світловий сигнал (в межах 0,13-0,20 с) і практичний навик роботи з різного типу секундомірами. У зв'язку з цим в якості суддів-хронометристів, пріоритет повинен надаватися судді, що пройшли спеціальні тренування та випробування і включені в суддівські комісії хронометристів.
3. Аналіз і методика навчання техніки стрибка у довжину, способом зігнувши ноги
У змагання з легкої атлетики включаються чотири види стрибків: у висоту, у довжину, потрійний і з жердиною. Всі вони виконуються з розбігу. При аналізі техніки стрибків необхідно враховувати фактори, що впливають на дальність польоту і на висоту зльоту.
Таким чином, перш ніж приступити до навчання техніці стрибка у довжину, способом зігнувши ноги необхідно пройти хорошу спринтерську і стрибкову підготовку, яка забезпечить правильне виконання стрибків у довжину, способом зігнувши ноги.
Отже, умовно техніку виконання кожного стрибка можна розділити на чотири основні фази; розбіг, поштовх, політ і приземлення.
Кожна з фаз відіграє певну роль у досягненні спортивного результату, але важливість їх відносно один одного не рівноцінна. Ні один стрибок не можна виконати без поштовху. Можна сказати, що якщо немає поштовху, немає і стрибка. Але поштовх без розбігу значно втрачає в потужності. Тому поштовх за важливістю займає перше місце, а розгін - друге. У польоті, в безопорному фазі, вже ніщо не може змінити: траєкторію руху о. ц. т. тіла. Але, долаючи вертикальне перешкоду, спортсмен прагне найбільш ефективно перенести тіло через перешкоду, що позитивно позначається на спортивному результаті. Таким чином, фаза польоту займає третє за значенням місце, а приземлення (четверта фаза) взагалі не впливає на результат. У свою чергу, при подоланні горизонтальних перешкод викидання ніг вперед (приземлення) може значно змінити дальність стрибка, тому в стрибках у довжину приземлення важливіше, ніж політ.
Розбіг. Згідно із законами механіки, дальність польоту залежить від початкової швидкості і оптимального кута вильоту. Горизонтальна швидкість переміщення спортсмена створюється під час розбігу. У стрибках у довжину швидкість розбігу до моменту відштовхування наближається до максимальної.
У стрибках у довжину необхідна швидкість досягається в першій половині розбігу за 6 бігових кроків. Кроки виконуються з помітним прискоренням. На останньому кроці в результаті активізації руху вперед тазу і поштовхової ноги верхня частина тулуба відхиляється і перед поштовхом стрибун у висоту приймає характерну позу. Виставлена вперед толчковая нога, створюючи гальмує зусилля, уповільнює горизонтальну швидкість, але одночасно підвищує тиск на грунт, що викликає збільшенням реакції опори. Однак роль цих дій у стрибках у довжину, мінімальна. Тут дуже важливо зберегти набрану горизонтальну швидкість, тому останні 6 кроків розбігу змінюються незначно: дещо збільшується темп, перебудовується внутрішаговий ритм, особливо на останньому кроці, який у більшості випадків буває дещо коротший всіх попередніх). На передостанньому кроці о. ц. т. тіла кілька опускається, зберігаючи це положення до моменту відштовхування. Така перебудова допомагає в певній мірі зберегти горизонтальну швидкість і підготуватися до виконання поштовху.
Відштовхування. До відштовхуванню відносяться всі дії спортсмена від моменту постановки поштовхової ноги на грунт до моменту відриву від опори. У відштовхування входить складовою частиною і поштовх, тобто активне розгинання опорної ноги.
У стрибках у довжину стопа ставиться ближче до проекції о, ц. т. тіла при прямому тулуб. Маса тіла за інерцією продовжує рухатися вперед, створюючи тиск на опорну ногу. Сила тиску прямо пропорційна масі стрибуна і прискоренню її руху. Під дією тиску толчковая нога згинається в колінному і тазостегновому суглобах (амортизаційне згинання). Величини амплітуд, складових руху відштовхування, залежать від загального для цієї фази оптимального часу, яке, у свою чергу, залежить від індивідуальних особливостей спортсмена, його фізичної підготовленості і швидкості розбігу.
Перехід ваги тіла на опорну ногу супроводжується активним включенням. В роботу махової ноги. У стрибках у висоту махова нога в цей
момент трохи згинається, а в інших стрибках її руху зовні схожі на рухи в бігу. Амортизаційне згинання закінчується, коли гомілку поштовхової ноги стрибуна займає вертикальне положення. З цього моменту починається розгинання у всіх суглобах. Щоб створити найбільшу вертикальну швидкість, необхідно виконати потужний поштовх по можливості вгору. Це найбільш важка і важлива частина стрибка. Потужність поштовху визначається величиною вертикальної швидкості і залежить від уміння стрибуна сконцентрувати свої зусилля, від амплітуди робочих рухів (розгинання поштовхової ноги, маха ноги і рук, випрямлення тулуба) і скорочення часу цих рухів при необхідній узгодженості і черговості. Тому надмірно низька вихідне положення (глибокий подсед), невигідно, тому що в даному випадку для поштовху буде потрібно більше часу і не буде досягнуто необхідне прискорення. Тиск на опору при поштовху досягає 400-500 кг.
Після завершення поштовху починається третя фаза - фаза польоту. Тіло спортсмена, підкоряючись загальним законам механіки, летить по балістичних кривої. Змінити напрямок стрибун не може, отже, він повинен більш раціонально використовувати політ для досягнення максимального для себе спортивного результату.
Прагнення приземлитися при стрибках у довжину змушує стрибуна зберігати стійке динамічна рівновага в повітрі, готуючись до викидання ніг при - приземленні (без втрати рівноваги назад у момент приземлення).
Вирішення цих завдань і породило основні способи стрибків у довжину, названих за характером дії, в безопорному фазі: «зігнувши ноги», «прогнувшись» і «ножиці». Практично істотної різниці, що впливає на дальність Полєтаєв цих способах немає. З точки зору механіки вони рівноцінні. І якщо сучасні стрибуни використовують головним чином останній спосіб, то це можна пояснити побічними впливами (скоріше психологічного плану) на повноцінність відштовхування і збереження необхідної тимчасової паузи перед викиданням ніг, що, в кінцевому рахунку, призводить до кращим спортивним результатам.
Остання, четверта, фаза - приземлення. У стрибках у довжину техніка приземлення грає значну роль. На початку і середині безопорному фази стрибун прагне підготуватися до ефективного викиданню ніг. Ці дії повинні привести до того, щоб п'яти стрибуна торкнулися грунту попереду точки приземлення о. ц. т. тіла або збігалися з нею. Тому найсильніші стрибуни до кінця польоту активно випрямляють ноги вперед, нахиляючи до них тулуб, з тим, щоб закінчення випрямлення відбувалося одночасно з моментом торкання стопами грунту. Подальші дії спортсмена спрямовані на перехід через опору, так як вимірювання довжини стрибка виробляється від найближчої до планки точки дотику.
Ще раз підкреслимо, що тільки після оволодіння технікою головних фаз стрибка (відштовхування, розбіг і приземлення) можна переходити до навчання спортивного стрибка, тобто збереження певного, сталого полонію тіла у фазі польоту.
Як вже було сказано, самий найпростіший із способів - стрибків «зігнувши ноги». Після вильоту в положенні «кроку» необхідно шити угруповання і, підтягнувши коліна до грудей, викинути вперед.
Для освоєння рухів в польоті застосовуються вправи:
- Стрибок у «крок» з 3 - 5 кроків розбігу з приземленням в розширення «кроку»;
- З положення неглибокого випаду підтягти ззаду розташовану поштовхову ногу до попереду стоїть нозі;
- Стрибок у «крок» з 5 - 7 кроків розбігу через дві планки (лінії) з подальшим пробеганием;
- Стрибки в довжину способом «зігнувши ноги» з різних за довжини розбігу відштовхуючись від містка, доріжки перед ямою;
- Імітація вильоту в «кроці» й угруповання в висі на кільцях або перекладині.
Список використаної літератури
1. Жилкін А.І. Легка атлетика: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів / А.І. Жилкін, В.С. Кузьмін, Є.В. Сидорчук. - М.: Видавничий центр «Академія», 2005 р.
2. Легка атлетика: Навчальний посібник / Остапенко О.М. Селіверстов Н.С. М.: Вища школа, 1979 р.
3. Легка атлетика: правила змагань М., «Фізкультура і спорт», 1998 р.
4. Легка атлетика. Навчальний посібник під ред. Лутковська Є.М. і Філіппова А.А. М., «Фізкультура і спорт». 1977
5. Організація і суддівство з легкої атлетики / Укл. В.І. Лахова. - М.: «Фізкультура і спорт», 1989 р.
6. Попов В., Суслов Ф., Лівадія Є. Юний легкоатлет. Москва, «Фізкультура і спорт», 1984 р.