Кіокушинкай-карате

Введення

Кіокушинкай карате - стиль карате-до, заснований Масутацу Оямой, одним із самих сильних людей 20 століття. У 70-х роках Кіокушинкай карате став одним з найсильніших видів східних єдиноборств.

Усього за 36 років існування, кіокушинкай карате-до зрівнялася і перевершило за популярністю інші види східних єдиноборств, що мають не просто вікову, а тисячолітню історію.

Кіокушинкай контактний стиль карате, створений в 50-ті роки 20-го століття Масутацу Оямой на противагу безлічі безконтактних шкіл і самому принципу «карате без контакту». Демонструючи світу міць реального карате, Кіокушинкай поступово завоював популярність буквально у всіх країнах, а пізніше ліг в основу безлічі інших контактних стилів карате.

Кіокушинкай є самим жорстким і ефективним стилем контактного карате.

Відсутність захисного спорядження і повний контакт дозволяє підготувати людину до реальних поєдинків, це і відрізняє в вигідну сторону бійців стилю Кіокушинкай від представників безконтактних, умовно-ігрових стилів карате та ін бойових мистецтв.

Кіокушинкай карате-до - система, всебічно виховує людину від початку до повного дозрівання і розвитку особистості, претендує на світоглядну роль в житті людини. У теж час повноконтактній карате та кік-боксинг використовують вже сформованого бійця, вихованого в інших школах, в комерційних цілях - поєдинках, за які отримує гонорар спортсмен. Такий стан речей вже давно сформувалося у всьому світі, за винятком СРСР, де з-за незнання суті проблеми висуваються інші концепції розвитку як кік-боксингу. так і контактного карате. [7]

Мета роботи - розглянути переваги ближньої і дальньої дистанції бою в кіокушинкай карате.

Завданнями роботи є:

Розглянути поняття і принципи кіокушинкай карате;
Розглянути особливості техніки кіокушинкай-карате;
Розглянути особливості ближньої і дальньої дистанції бою в куокушінкай-карате;
Охарактеризувати тактичні прийоми використання дистанції ведення бою.

1. Поняття та принципи кіокушинкай карате

Кіокушинкай - контактний стиль карате, створений в 50-і роки XX-го століття Масутацу Оямой на противагу безлічі безконтактних шкіл і самому принципу 'Карате без контакту'. Демонструючи світу міць реального карате, Кіокушинкай поступово завоював популярність буквально у всіх країнах, а пізніше ліг в основу безлічі контактних стилів карате.

У перекладі слово кіокушинкай позначає «Суспільство абсолютної істини» або 'Гранична реальність'. У синтезі цих понять розкривається основний зміст цього стилю єдиноборств.

Це надзвичайно видовищний вид спорту. Спортивні поєдинки (куміте) проводяться в повний контакт без захисного спорядження. Єдине обмеження - заборона ударів в голову руками.

Візитною карткою Кіокушинкай є тамешіварі (розбивання предметів). Воно є обов'язковим вправою в змаганнях з куміте у чоловіків.

Назва стилю Кіокушинкай в світі бойових мистецтв вимовляють з повагою. Він має репутацію самого жорсткого стилю, навколо якого ходить така кількість чуток, що неможливо розібрати, де правда, а де вигадка. Але правильно лише одне - що володіють Кіокушинкай здатні творити чудеса, адже пізнання Істини здійснюється на шляху бойового мистецтва, що кидає сміливий і рішучий виклик межам людських можливостей.

Саме це і приваблює безліч людей зі всієї земної кулі до занять Кіокушинкай. Сьогодні його шанувальники - це 12 мільйонів осіб із більш ніж 120 країн світу. Серед них Президенти, впливові політики, зірки кіно, знамениті музиканти. Усіх цих людей об'єднує одне - прагнення пізнати Правдивий шлях - так само, як багато років тому його пізнав великий Масутацу Ояма.

Система вимог Кіокушинкай - одна з найжорсткіших у світі, що і знаходить відображення у змісті екзаменів на пояси. Колір пояса означає глибину освоєння карате. Білий колір символізує чистоту і незнання, синій - колір неба при сході сонця, жовтий - схід сонця, зелений - розпускається квітка, коричневий - зрілість, чорний - мудрість. Примітно, що засновник школи Кіокушин М. Ояма нагороджений від імені IKO єдиним вищим 10 даном. [19]

Система навчання в Кіокушинкай заснована на взаємопов'язаних принципах і формах тренувань: кіхон, ката, тамешиварі і куміте, які пронизані медитативної практики. Вони доповнюються спеціальними вправами і тестами, що сприяють виробленню високої кондиції і сильного духу.

За спортивними правилами в Кіокушинкай карате-до заборонені удари і дії, здатні викликати серйозні розлади здоров'я: у спину, обличчя, шию, що рубають, січні і колючі удари.

Кихон - вивчення елементів базової техніки без партнера. Це - основа майстерності, досягнення чистоти стилю Кихон - свого роду насіння, з якого виростає дерево бойового мистецтва.

Ката - це форма, в яку зливається техніка учня, що представляє хореографічну композицію бою з кількома супротивниками.

Тамешиварі - розбивання різними частинами тіла і різними способами твердих предметів. За словами самого Оями, без тамешиварі «карате подібно до дерева, яке не дає плодів».

Куміте - мета і суть карате як мистецтва будо. Тривала і невпинна боротьба з різними, по черзі змінними супротивниками є однією з кваліфікаційних вимог. Так, наприклад, для присудження III дана екзаменований повинен витримати 30 двохвилинний контактних поєдинків.

Засновник кіокушинкай-карате Ояма розробив цілий каскад запаморочливих трюків, що втілюють вищі досягнення карате на фізичному рівні:

- Пробивання підвішеного на двох нитках аркуша тонкого рисового паперу ударами кулака і пальців руки;

- Розколювання підвішеною на мотузці дошки (або цегли) ударами кулака, ліктя, ребром долоні, ребром стопи і передньою частиною стопи з положення стоячи на землі або в стрибку;

- Розколювання декількох дюймових дошок у руках двох асистентів усіма можливими ударами рук і ніг, у тому числі і в стрибку на висоті близько двох метрів;

- Розколювання плаває в бочці з водою дюймової дошки;

- Розколювання руками, ногами і головою до двадцяти верств черепиці;

- Розколювання ударом "рука-меч» або «залізний молот» трьох покладених один на одного цеглин;

- Розколювання ударом "рука-меч» трьох покладених один над одним з проміжками крижаних плит товщиною в три дюйми кожна;

- Пробивання рукою і головою крижаної глиби;

- Розколювання масивних каменюк підставою ребра долоні;

- Відрубування горлечка стоїть пляшки;

- Проникнення ударом "рука-спис» в щільно зв'язаний пучок бамбукових лозин;

- Пронзаніе ударом "рука-спис» підвішеною коров'ячої туші.

Силові номери в Кіокушинкай поєднуються зі всілякими пробами на швидкість, чіткість і точність. Тут слід згадати гасіння свічки на відстані різними ударами рук і ніг, розрубання ребром долоні сірникової коробки з тонкої фанери, висмикування паперового листа з-під пачки сигарет, склянки чи стоїть сигарети, струшування попелу із запаленою сигарети в зубах партнера ударом ноги і тому подібні фокуси , розраховані на видовищний ефект. [10]

Основні блоки, удари руками і ногами є як початком карате-до, так і його вищою метою. Хоча досягти певних результатів можна і за кілька місяців, для того, щоб стати справжнім майстром, може не вистачити і цілого життя. Каратист повинен тренуватися регулярно, виконуючи кожен рух з максимальною концентрацією і віддачею.

Але цього недостатньо, якщо тренування не будуються на наукових засадах, не проводяться систематично згідно з планом. Для того, щоб бути ефективною, тренування повинна базуватися на правильних фізичних і фізіологічних принципах.

Прийоми, які створені та відшліфовані тривалої практикою першими каратиста, знаходяться в повній відповідності з сучасними науковими принципами. І чим більше вони вивчаються, тим більше це підтверджується. Не можна сказати, що невирішених проблем більше немає, але вони чекають вивчення. Подальше вдосконалення карате-до цілком ймовірно, оскільки прийоми постійно аналізуються з метою їх поліпшення на основі наукового підходу.

Щоб отримати найбільшу користь з тренувань, слід добре зрозуміти такі основні положення.

1.1 Форма

Правильна форма рухів завжди тісно пов'язана з принципами фізики і фізіології.

У бейсболі рухи гравця на подачі завжди відрізняються винятковою відточеністю. Форма рухів майстра фехтування близька за своєю красою до досконалості. Ясно, що це результат довгої практики і правильно побудованої тренування.

Умовами правильної форми є: стійка рівновага, висока ступінь напруження і чітка послідовність рухів кожної частини тіла, тому що прийоми слідують один за іншим у дуже короткий проміжок часу.

Дотримання правильної форми особливо відчутно в карате, тому що удари руками і ногами є невід'ємною частиною цього мистецтва. Необхідність стійкої рівноваги очевидна в ударах ногами, де тіло звичайно спирається на одну ногу. Для того, щоб витримати величезну віддачу при нанесенні удару, необхідно сильно напружити всі зв'язки рук і ніг.

Зі зміною ситуації і чергуванням проведених прийомів центр ваги тіла то зміщується вліво, то вправо, то вперед, то назад. Це вимагає добре тренованої нервової системи і мускулатури. Знову ж таки, при занадто довгої опорі на одну ногу ви відкриваєтеся для атаки супротивника, тому рівновага повинна постійно переходити з однієї ноги на іншу. Каратистові потрібно уникати моментів, в яких він відкритий для дій супротивника, в той же час він повинен бути готовий до подальшої атаці. [5]

1.2 Сила і швидкість

Сила акумулюється зі швидкістю. Однією мускульної сили недостатньо, щоб досягти успіху в бойових мистецтвах або в іншому подібному виді спорту. Сила киме (в кінцевій фазі руху), основного прийому карате, відбувається з концентрації максимальної сили в момент нанесення удару, а це, у свою чергу, у величезній мірі залежить від швидкості удару рукою або ногою. Удар рукою добре тренованого каратиста може досягати 700 кг при швидкості 13 м / сек.

Хоча швидкість і важлива, вона не може бути ефективна без контролю. Швидкість і сила зростають при одночасному додатку мощі і реакції. Для цієї мети необхідно розуміння динаміки руху та його виконання.

1.3 Концентрація і розслаблення

Максимальна потужність - це концентрація сили не тільки рук і ніг у точці атаки, але і всього тіла. При виконанні прийому також важливо уникати зайвих зусиль, це веде до непотрібної втрати енергії. У принципі зусилля повинне починатися з нуля, досягати 100% у момент завдання удару і негайно повертатися до нуля. Розслаблення не означає ослаблення уваги. Потрібно завжди бути готовим до наступного руху фізично і морально.

1.4 Зміцнення фізичної сили

Без міцної, добре тренованої, еластичною мускулатури розуміння теорії та принципів марно при виконанні прийомів. Зміцнення фізичної сили вимагає постійного тренування.

Також потрібно знати, які групи м'язів беруть участь у даному прийомі. Коли м'язи використовуються точно за призначенням, може бути досягнута максимальна ефективність. Чим менше використовується м'язової сили, тим менше втрати енергії. Коли мускулатура тіла використовується цілком і гармонійно, досягається виконання точного і ефективного прийому.

1.5 Ритм і своєчасність

У будь-якому виді спорту виступ висококласного атлета дуже ритмічно. Це відноситься і до карате. На жаль, чергування прийомів не можна перекласти на музику, але це не применшує їх гідності. Три основні чинники: раціональне використання сили, швидкість виконання прийомів, розслаблення і напруження мускулатури.

Виступ майстри карате виглядає не тільки могутньо, але дуже ритмічно і красиво. Придбання почуття ритму і своєчасності є відмінним способом досягти прогресу в цьому мистецтві.

1.6 Стегна

Стегна, центр людського тіла, відіграють вирішальну роль у виконанні прийомів карате. Вибухова міць удару створюється нижньою частиною тіла, зокрема обертанням стегна, що заряджає верхню частину тіла.

Будучи джерелом сили, стегно, крім того, забезпечує рівновагу тіла, правильну форму і твердість духу. У карате часто радять: «бийте рукою від стегна», «бийте ногою від стегна», «блокуйте стегном».

1.7 Дихання

При виконанні прийомів, дихання координується: вдих при блоці, видих при завершенні атаки і вдих-видих при проведенні комбінації.

Дихання не повинно бути одноманітним, воно змінюється в залежності від ситуації.

Вдихайте на повні груди, але не видихайте все повітря. Залишайте близько 20% його в легенях. Видихаючи повітря повністю, ви знекровлюєте тіло, тим самим позбавляючи себе можливості блокувати навіть слабкий удар або підготуватися до наступного руху.

2. Особливості техніки кіокушинкай-карате

Характеристику прикладних аспектів карате Кьокусінкай доцільно давати з урахуванням видових і стильових відмінностей, які дуже істотні у великому сімействі далекосхідних бойових мистецтв. Почнемо з того, що карате в цілому як вид східного єдиноборства сьогодні утвердилося в якості однієї із самих надійних (реальних) систем самозахисту. За переважаючою техніці і тактичним особливостям цей вид розвивався у відомому сенсі як антипод іншому давнього виду боротьби - джиу-джитсу (нашим аналогом цій системі є традиційне самбо). Переважно ударна техніка виявилася більш простій і доступній, ніж, наприклад, захопно-кидкові прийоми, що вимагають для ефективного виконання більш тривалої підготовки. У застосуванні прийомів карате менше значення мають переваги противника - вага, ріст, що при нестачі майстерності у виконанні захватів, кидків, утримань може стати для бійця серйозною перешкодою. Висока швидкість ведення бою в карате, стрімкість переміщень, доглядів, зміни дистанції дозволяють ефективно протистояти кільком супротивникам, швидко припиняти небезпечні дії і рішуче перехоплювати ініціативу. Суттєвим є і те, що, загартовуючи все тіло і перетворюючи його на зброю, карате дозволяє природним чином розширювати можливості бійця за рахунок використання різних предметів і холодної зброї, як би що продовжують і зміцнювальних людське тіло.

Ударно-захисна техніка, виконувана голими руками, взаємопов'язана з тією, в якій використовуються різні предмети. Історично, звичайно, первинні перші бойові прийоми (не відразу ж наші далекі предки взяли в руки камінь, кийок або ніж). Однак саме мистецтво «порожньої руки» багато в чому будувалося на імітації ударів мечем, списом (січні і відштовхувальні удари), прикриттів щитом (базові блоки) і т. п. Так чи інакше в навчанні професійних воїнів, що проходили многоборческую підготовку, ведення бою без зброї і з різними предметами базувалося на єдиних принципах. Тим самим, незважаючи на спеціалізацію, в процесі навчання боротьба «голими руками» і зі зброєю доповнювали один одного і допомагали в оволодінні ключовими навичками ведення рукопашного бою.

Особливо широкі можливості відкриваються, коли боєць, що володіє карате, має в руках два предмети і ще використовує ноги. Примітно, що система карате, як і аналогічні національні види боротьби (наприклад, китайські у-шу), до цих пір зберігає традицію підготовки так званих «Двоєкуров» бійців. Це мистецтво, де воїни використовували в бою одночасно два однакових або різних види зброї, було відомо ще в глибоку давнину.

Досить істотні стильові відмінності у використанні традиційних предметів у китайських у-шу і японському карате, не кажучи вже про різні школи. Багато що залежить, зокрема, від того, чи переважає в певному стилі та школі формально-демонстраційний підхід (нерідко обмежений гімнастикою або спортивно-оздоровчої практикою) або в основі лежить установка на реальну боротьбу. Так, деякі традиційні (окинавськіє) стилі карате, які культивуються зараз як «безконтактні» види спорту, зберігають військово-прикладні розділи, проте техніка і тактика ведення спортивних поєдинків і реальних боїв, в тому числі з використанням зброї, в них різко відрізняються. У школі Кьокусінкай це протиріччя подолано, в першу чергу завдяки поверненню карате його споконвічного статусу мистецтва Будо.

Стиль Кьокусінкай - атлетичний, силовий, «контактний» - призначений не для шоу, а для реальної боротьби. Закономірно, що в цій школі здійснено відбір найбільш простих і ефективних засобів ведення реального бою, так само як і удосконалено сама система інтенсивної підготовки бійців. Орієнтована на реальний «контакт» з супротивником, базова техніка та особливий психологічний настрої служать ключем до оволодіння мистецтвом вільного бою, а останній становить основу в освоєнні більш специфічних військово-прикладних прийомів і засобів самозахисту. У цьому відношенні стиль Кьокусінкай володіє очевидними перевагами. Недарма він міцно утвердився в армії, поліції, розвідки, загонах спеціального призначення багатьох країн.

Особливості системи навчання в школі Кьокусінкай дозволяють швидко освоїти найбільш прості і надійні бойові прийоми. Тут істотну роль грають гарт ударних та блокуючих поверхонь, зміцнення суглобів (особливо зап'ястя і голеностопа), на які в «контактному» стилі доводиться підвищене навантаження, а також атлетичний розвиток і вироблення витривалості бійця. Характерний для Кьокусінкай динамічний, швидкісний стиль ведення бою з високою «щільністю» атаки зменшує небезпеку «загрузнути» в одному ворога, коли є ще й інші. Велике значення має пропорційне за швидкістю використання ударів і блоків руками і ногами. Ця ж особливість стилю Кьокусінкай дає додаткову перевагу, коли боєць використовує один або два (однакових або різних) предмета. Вони можуть виконувати функції щита, травмуючого, ранить кошти у захисті, особливо результативного кошти в атаці.

Динамічність стилю визначає і тактичні особливості ведення бою. Крім надійних прийомів звільнень від захоплень і контратаки вирішальне значення набувають випереджальні дії. На швидкій перехоплення ініціативи заснована тактика ведення бою з противником, що мають іншу, у тому числі нестандартну, бойову підготовку (від борців і боксерів до небезпечних своєю непередбачуваністю «вуличних» бійців), а також у ситуаціях, нетипових за умовами бою для карате (наприклад, в положенні лежачи), або в особливо складних випадках протистояння кільком (в тому числі збройним) супротивникам.

Тепер трохи докладніше зупинимося безпосередньо на прикладних аспектах Кекусинкай. По-перше, можна виділити власне військово-прикладної розділ (по суті, армійської) підготовки, який включає освоєння на базі даного стилю різних видів зброї. Робота зі зброєю передбачає тренування і без партнера, і на снарядах, і умовні сутички з партнером, збройним тим же або іншим предметом. Особливі завдання вирішуються при освоєнні техніки роботи з двома однаковими (наприклад, дві палиці) або різними (кийок і ніж) предметами. Природно, володіння різними видами зброї і їхні знання можливостей створює незрівнянно більш міцну основу і для ведення бою без зброї з озброєним противником.

По-друге, в загальній системі підготовки щодо самостійного значення набуває розділ самозахисту. Він передбачає «побутове» використання знань і вмінь, набутих як на спортивних, так і на спеціальних заняттях. Відмінність від армійських ситуацій - в більш обмеженому арсеналі засобів, в дії положення про «межі необхідної оборони» і т. п.

По-третє, слід виділити розділ традиційних прикладних занять. Це вправи з різними традиційними предметами - з палицями різних розмірів, особливо з ве - довгим (180 см) шостому, та парними предметами, що з'явилися в Японії з Окінави (тонфа, нунчаку, саи). У Кьокусінкай подібні заняття - не лише данина традиції. Робота з цими предметами - природний крок і до більш надійного самозахисту, і до майстерності у власне військово-прикладній сфері. Однак такі заняття в загальній системі підготовки цінні ще в одному відношенні. Предмети - це своєрідні гімнастичні снаряди, які збільшують силу, зміцнюють тіло, сприяють розвитку плинності рухів, координації, уваги, зібраності, допомагають глибше зрозуміти сенс прийомів, виконуваних «голими руками».

Саме цей, третій традиційно-прикладний аспект карате Кьокусінкай і буде розглядатися в серії наших наступних публікацій. Ми маємо намір викласти основи техніки, базові комбінації і деякі ката, що їх з бо, тонфа і саямі - все на базі методик і в стилі, характерному для Кекусін Будо-карате. Вважаємо, що практичне знайомство аматорів східних єдиноборств з традиційними предметами допоможе краще зрозуміти специфіку прикладних аспектів в цілому, особливості карате як виду бойового мистецтва і риси стилю карате Кекусинкай.

Ще не освоєні прийоми базової техніки (як вказував засновник школи Киокушинкай Масутацу Ояма, володар 10-го дана - найвищою мірою в карате) і прямий удар кулаком не відпрацьований досконало (тобто мінімум 3000 разів), марно, за справедливим і протилежного сучасній практиці думку Г. Фунакоси [5, с. 116], переходити до відпрацювання ката - формальних вправ по, як стверджується, кругової оборони проти декількох супротивників (на цей перехід має піти не менше 1,5 року). Мінімальний набір базової техніки буде вказано нижче. Незалежно від інших, базові прийоми також (звичайно, не все за один день) випливає, для здобуття їх максимальної ефективності, тренувати все життя [4, с. 65; 6, с. 112].

Важливий принцип побудови будь-якого тренувального процесу - поступовість нарощування навантажень. Зазначені вище удари і один із захисних блоків, стійки, а також догляд по діагоналі в сторону («каваші» [3, Додаток]) і відхід «тай-сабаки» [7, с. 74-76], можна відпрацьовувати вранці, а додаткову тренування (одну або дві) інших прийомів проводити вдень і / або ввечері. Для запобігання проблем зі здоров'ям краще, особливо початківцям, недотреніроваться, ніж перетренуватися. Вправа по формуванню правильного кулака можна робити на вулиці, на ходу.

Після відпрацювання прямих ударів рукою та ногою по 1000 разів на ранкове тренування можна додати спочатку (на місяць-два) пересування в стійках, а потім від них перейти до відпрацювання прийомів у русі (хоча б один прийом 2-3 рази за тренування). Початковий цикл - на один прийом витрачається один тиждень, потім - перехід до наступного прийому в русі. Через пару місяців після початку тренувань в основну доцільно включати (по одному-два на тиждень) комбінаційні прийоми самозахисту з [8]. До занять з [9] доцільно приступати не раніше, ніж через рік занять по першій їхній книзі.

Звичайно, треба мати уявлення про всі стійках, але краще відпрацьовувати базову техніку в досить високих стійках (М. Ояма рекомендував сантин). Досвід боїв з контактом показав їх перевагу [10, с. 33], з іншого боку, дуже розтягнута (низька) стійка небезпечна, тому що супротивник може легко вдарити ногою в коліно або гомілку висунутої вперед ноги бійця [11, с. 27-31].

У бойовій ситуації не буде часу на розігріваючі розминочні вправи, тому, враховуючи і звичайний дефіцит часу сучасної людини, для розминки (яку можна робити перед денної або вечірньої тренуванням) слід використовувати лише ті вправи, які істотно необхідні для вдосконалення бойових якостей, тобто . перш за все: а) стрибки на місці з підтягуванням колін до грудей, б) віджимання на кулаках від підлоги і в) вправи для черевного преса. Варіант останніх можна знайти, наприклад, в [12, с. 163, 164]. Розумно прагнути до виконання а) за 50 -100 разів за тренування, б) по 100 разів, в) - по 50-100 разів. Вправи на розтяжку ніг (наприклад, вправи 4.7, 4.8, 4.9, 4.12 з глави 4 книги [4, с. 42-45] і з малюнка 44 в) з [13, с. 47, 48]) можуть послаблювати здатність виконувати максимальну кількість ударів ногами за дану тренування, тому їх можна виконувати (10-30 разів кожне) у її кінці. Остання рекомендується (правда, виходячи з інших міркувань - зростання ефективності вправ), і з більшим навантаженням, різними фахівцями в області бойових мистецтв (див., зокрема, статтю наставника хапкідо, 20 років тренувався у корейців [14, с. 44]) і професором-фізіотерапевтом, фахівцем зі спортивної медицини [15, с. 41]. Однак тут теж треба знати міру - в [16, с. 2] стверджується (правда, без посилання на джерело), що «окинавськіх бійців ... розтяжки практично не цікавили. Досвідченим шляхом вони встановили, що зайва рухливість в тазостегнових суглобах не дозволяє досягати необхідної потужності при ударах ногами ». Головний інструктор Московського відділення Фунакоши Шотокан Карате, Олександр Плескач (5-й дан) говорить, що «не є необхідною розтяжка на шпагат. Хороша розтяжка потрібна, перш за все, у спортивному карате, де не останню роль грає ефектність виконання технічних елементів. Але для самооборони існує інша техніка »[17, с.45].

У класичному карате, як і шаолиньском ушу, не було улюблених кінематографом високих ударів ногами (в обличчя, та ще з поворотом спиною до супротивника) - ударів, небезпечних, перш за все, для самих б'ють. Найкращі цілі для ударів ногами - пах, коліно, гомілка противника. Хороша захист від подібних ударів - не надто акцентіруемие в сучасному карате удари коліном вгору по діагоналі всередину (від прямого або бокового удару ногою) і зовні (від кругового удару по ногах - лоу-кика) [18]. Досить природно від ударів руками захищатися руками, від ударів ногами на рівні пояса і нижче - ногами ж. Останнє не скасовує необхідності володіння навичками блокування на нижньому рівні і руками, які можуть бути корисні, серед інших ситуацій, при захисті від атаки ногою збоку. У зв'язку зі сказаним, для гарту блокуючих поверхонь корисно постійне набивання внутрішнім і зовнішнім ребрами долонь і передпліч, і ніг.

На тренуваннях, тим не менш, частка прямих ударів ногами (наприклад, третина) можна виконувати у верхню секцію, в тому числі й тому, що це, за твердженням японських майстрів, підвищує силу удару [13, с. 77]. Однак бити тільки вгору не можна хоча б тому, що в бойовій ситуації такий навик, який став автоматичним, може (подібно навичкам традиційного безконтактного карате) надати погану послугу б'є.

Що ж стосується (стомливого для початківців і забирає сили від практики ударів ногами) бігу, то в 1980-і рр.. були опубліковані результати дослідження вчених Гарвардського університету, з якими згодна і, принаймні, частина наших спортивних інструкторів. З'ясувалося, що люди, які займаються бігом в міській межі, хворіють більше і помирають раніше, ніж інші люди. Причина в тому, що з підвищеною кількістю кисню в організм міських бігунів потрапляє із забрудненої атмосфери і набагато більше шкідливих речовин. Проби повітря з пасажирів в межах міста лісопарків показують відсутність значущої різниці за шкідливістю між звичайним міським повітрям та атмосферою парків. Крім того, фахівці стверджують, що «при бігу великі навантаження відчуває кісткова система. Та й п'ята постійно вдаряється - відбувається умовна травма. Це теж не дуже добре для організму, а також кісткової системи і для хребта в тому числі »[19]. З іншого боку, дуже ефективно зміцнює ноги тренування практично значущих прийомів в русі, використовує стійки на зігнутих ногах, а витривалість підвищують багаторазові віджимання від підлоги.

Тут, до речі, можна зазначити, що люди, захворів після 45 років на цукровий діабет, мають, згідно з даними медиків, дві спільні риси - надмірна вага та малорухливий спосіб життя.

Можливі атаки включають напрямки спереду, збоку, ззаду та рівні: верхній, середній і нижній. Захист, у принципі, можлива внутрішня і зовнішня. Відповідно до цього і з урахуванням можливих травм яких-небудь з частин блокуючих поверхонь, на кожен рівень фронтального нападу бажано відпрацьовувати два блоки рукою - зовнішній і внутрішній. Блоки передпліччям переважніше, оскільки закривають велику зону потенційної атаки.

3. Ближня і дальня дистанція бою в куокушінкай-карате

3.1 Поняття ближньої і дальньої дистанції бою

Дистанція бою ділиться на ближню, середню і далеку.

У Кьокусінкай карате, на відміну від інших шкіл, ці дистанції визначаються так:

- Ближня, з якою можливе нанесення удару ліктем і коліном;

- Середня, з якою можливе нанесення удару рукою (сейкен, уракен, сюто);

- Далека, з якою можливе нанесення удару ногою (що не виключає нанесення удару ногою з інших дистанцій. Зокрема, з середньою - удар маваси-гері гомілкою (супе) або різні форми маваси-кеаге і зроси-какіто). Для переходу з далекої на середню і ближню дистанції досить виконати Подшаг чи крок зі сліпою боку поста позиції (з лівої на праву).

Для першої необхідні удари колінами, ліктями і хоча б один короткий удар кулаком в корпус, для другої (знову ж таки з урахуванням можливих травм будь-якої з ударних поверхонь) - удари кулаком, підставою і ребром долоні, кінчиками пальців. Останні особливо важливі в небезпечній ситуації (наприклад, коли противників декілька), так як з їх допомогою можна вражати найбільш ефективні мети - очі, горло, пах.

Як правило, в якусоку-куміте партнери стоять на дальній дистанції один від одного. Таким чином, для атаки руками атакуючому партнерові необхідно зробити Подшаг (при атаці з бойової позиції або зробити крок вперед до іншої ноги). Таким чином перейти в позицію дзенкуцу-дати.

Робота ніг партнера, що працює в захисті, є одним із найскладніших моментів куміте. Виходячи з атакуючої концепції Кьокусінкай карате, згідно з якою відступів є першим кроком до поразки, переміщення проекції центра ваги (в бойовій позиції розташованої посередині між ступнями) можуть бути направлені вперед (вправо і вліво), в сторони і назад (вправо і вліво). Переміщення проекції центра ваги строго назад бажано тільки при переході з більш довгої позиції у менш довгу (наприклад: з дзенкуцу-дати в дзію-камае; - з дзію-камае в неко-аси дати і т. д.). Простий відхід назад призводить тільки до втрати ініціативи. [7]

Розглянемо найбільш стандартний варіант: партнер крокує вперед правою ногою, відповідно, у кроки дзенкуцу-дати з атакою сейкен тюдан ой-цуки. Природно, першою реакцією є сейкен тюдан сото-уке. При чому, тут необхідно звернути увагу на роботу ніг захищається; правою ногою здійснюється зашаг на осьову лінію, а лівою - відповідно отшаг вліво для збереження стійкої бойової позиції. Якщо це вам вдалося, перед вами відкриваються безмежні можливості для контратаки.

3.2 Особливості техніки «липких рук»

Основне призначення «липкою» техніки, це забезпечити вигідний вхід на середню дистанцію з подальшим проведенням вражаючих прийомів (ударів, захватів з кидками ітп.) На цій дистанції, та / або скорочення дистанції до ближньої з переходом у вигідний ближній бій. [2]

Тому найбільш вигідною дистанцією для прилипання є дистанція трохи ближче ніж далека, але трохи далі ніж середня.

Утримуючи таку дистанцію можна потужно відсікати далекі атаки, вичікуючи потрібний момент для зближення і прилипання.

Про визначення «потрібного» моменту для скорочення дистанції можна написати цілу книгу, обмежуся лише кількома рекомендаціями:

- Вхід на провалі супротивника

- Вхід на роз'єднання, коли кінцівка противника повертається назад

- Стрімке зустрічний вхід, що присікає атаку супротивника

Перехід на таку дистанцію з дальньої дистанції здійснюється короткими кроками, щоб якомога непомітніше «з'їсти» простір і не нервувати супротивника раніше часу.

Після того, як потрібна дистанція зайнята, противник чи провокується на атакуючі дії, або ми самі атакуємо, якщо він пасивний.

У будь-якому випадку, руки рухаються по таких траєкторіях, щоб увійти в контакт і «прилипнути», або ж просто зустрічно проатаковать, якщо супротивник різко скорочує дистанцію.

Тут немає місця відступу назад, це атакаущая техніка, і весь сенс навчання «липкою» техніці, це навчитися з вигодою для себе потужно і розумно атакувати на середній і ближній дистанції, змушуючи супротивника плутатися в наших руках і відкривати вразливі місця.

Техніка липких рук - це атакуюча техніка, і це слід завжди мати на увазі, відпрацьовуючи «липкі руки."

При роботі з партнером дуже важливо відчувати деякий тиск (але не надмірне) вперед, під час контакту.

Дуже важливо також розуміти, що принцип склееності не означає, що Ви повинні ставити себе в незручне для захисту або атаки становище.

Наприклад, якщо Ви з партнером стоїте один навпроти одного, «склеїв» провідними руками по центральній лінії, і він починає відводити руку в сторону, то відчуваючи той тиск, про який я сказав, Вам «захочеться» вдарити вперед по центральній лінії в відкрилася дірку , а не відвести руку слідом за ним. Це саме те, що потрібно, напрацьовувати під час склеіних кистей - вміння знаходити слабке місце в захисті при контакті з супротивником і використовувати його. При сліпому слідуванні приципу «склеювання», цей момент, як правило, не береться.

При зростанні майстерності можна вже створювати діри в захисті супротивника простим накладенням руки на руку, і вчиненні контрольоване тиск на неї, і занадто млява, або занадто напружена рука служить бійцеві прямою вказівкою, що робити далі.

Добре піддаються приклеюванню противники які «залишають» руки після удару, або занадто далеко виносять їх уперед. Їх висмикують на удар шляхом фінтів або легких ударів, а потім приклеюються до них, придавлюючи і відштовхуючись від їх руки наносять потужні завершальні серії.

Ще важливо, щоб при відпрацюванні «липких» рук, всі траєкторії були технічно правильні. Щоб не було такого, щоб під час цих вправ, руки відлітали невідомо куди. Якщо умови вимагають, щоб рука тягнулася вперед, наприклад при відході супротивника назад, то не можна тягнутися тільки рукою, щоб зберегти контакт, потрібно обов'язково підігнати все тіло разом з ногамм, під руку. Якщо це не вдається, і все розвалюється, то потрібно зменшити швидкість вправи, але обов'язково стежити, щоб не було розвалу.

Момент відлипання визначається відчуттям діри в захисті і створеними труднощами для захисту з боку кінцівки супротивника. Все це напрацьовується в парних «клейких» вправах при постійному тиску вперед. [25]

При правильній практиці, в кінці кінців, тривалий контакт з кінцівкою стає вже не потрібним, і оскільки тіло навчається бачити, створювати і використовувати діри в захисті, то кінцева робота вже не виглядає як навіть частину тих парних «липких» вправ, які це тіло вчили .

Боєць просто виходить на потрібну дистанцію, і там вже спокійно робить свою роботу, не боячись йти на контакт, знаючи що його руки завжди на місці і зреагують як треба.

Він може жорсткими, хльосткими блоками збити руки супротивника таким чином, щоб створити ті положення, які він навчився використовувати під час «липких» рук.

Він може швидко вдарити під час подзамаха супротивника, оскільки подзамах, означає відведення руки, який він також вчився використовувати. Захоплення його руки противником не буде для нього проблемою, оскільки це якраз вихід у знайому сферу «липких» рук, і це «знайомство» може позбавити його від дуже неприємних відчуттів, які відчувають чисті ударники, коли їх хапають люди з борцівським досвідом.

4. Тактичні прийоми використання дистанції ведення бою

У залежності від дистанції бою можна виділити кілька видів тактики бою.

1. Тактика ведення бою з противником, що працюють переважно руками на «перештурхування» у щільному ближньому бою. На ближній дистанції - «прилипання» з контратакою колінами і «розносом» опори низькими ударами ногами по ногах, що випереджають травмуючі блоки, удари по біцепсам і інші рішучі способи огзетного ущільнення бою, характерні для тактики «скелі». Використання тактики «оточуючої води» з контратакою при пропущенні супротивника повз.

2. На середній дистанції - «розтягання» супротивника на себе (з контролем його рук на межі безпечної дистанції) і майже одночасний контратака на нижньому та середньому рівнях. При успішних діях зближення і робота руками і ліктями.

3. На дальній дистанції - застосування випереджальних стопорящій прямих ударів ногами, короткі входи з будь-якими сильними одиночними ударами ногами. Готовність продовжити бій руками. Інша можливість - гнучке маневрування на межі безпечної дистанції у поєднанні з несподіваними різкими входами з короткими контратаками (тактика «вогню»).

У залежності від манери ведення бою поєдинок носить активно-наступальний або позиційний (активно-оборонний) характер.

Основні види тактики у різних каратистів проявляються по-різному: бій кожного з них відрізняється своєрідністю, індивідуальними особливостями.

Позиційна тактика характерна для більшості каратистів. Її відмітні риси: маневрування каратиста на дальній захисної дистанції з метою її збереження. Атаки і контратаки не тривалі, з обов'язковим наступним поверненням на дальню дистанцію.

Позиційна тактика заснована на використанні помилок противника при його активних діях і виклики його на ці дії (ігрова манера бою) і властива переважно каратистам контратакуючої манери ведення бою.

Актівнонаступательная тактика користується успіхом останнім часом. Її відмітні риси: рух вперед, захоплення ініціативи з частим виходом на ударну дистанцію і з проведенням атакуючих або контратакуючих дій. Бій ведеться переважно на середній дистанції, рідше на ближній, в залежності від правил змагань. На дальній захисної дистанції епізодично проводиться маневрування. Каратисти дотримуються активно-наступальної тактики ведення бою, поряд з атакуючими часто проводять зустрічні і відповідні атаки.

Актівнонаступательная тактика може призвести до формування як іскусстного, так і силового стилю бою.

Іскусстние каратисти відрізняються відточеною технікою і розважливою тактикою. У представників силового каратедо переважно розвинена стійкість і витривалість. Їх тактика одноманітна і виражається в прагненні придушити супротивника темпом, безперервними ударами. Багато хто з таких бійців нехтують захистом. Такі каратисти - небезпечні супротивники. Бійцям, зустрічається з ними, потрібно ретельно розробляти план бою і опановувати такою технікою і таким рівнем фізичної підготовки, щоб зуміти протистояти їх енергії і натиску.

Нижче наведені найбільш поширені приклади тактичних манер ведення бою в умовах змагань.

Тактика «вичікування». «Вичікування» - досить поширена форма ведення бою в каратедо, яка народилася в період перших змагань, що проводилися за правилами «сьобу ІППОН» («бої до чистої перемоги»). Бійцям, які працюють в даній манері властиво навмисне затягування активних зіткнень і пасивне ведення сутички. Однак такі бійці володіють хорошою реакцією і почуттям часу. Як тільки суперник припускається помилки вони тут же беруть її до уваги і карають його, використовуючи стрімкі атаки у відповідь, що випереджає і зустрічної формі. Вигравши кілька очок, вони постійно відступають, притискаючись до кордонів майданчики тим самим, провокуючи суперника на атаку, лякають суперника несподіваними випадами, жестами, помилковими атаками і не дозволяють супернику провести атакуючий дію, виграючи час. Перемога досягається переважно в окулярах. (ЮСЕЙ - КАТІ). [27]

Тактика каратиста в поєдинку з таким супротивником полягає в тому, щоб приспати його пильність помилковими атаками, переміщеннями, зміною темпу бою з використанням стрімких атак, прийомів виведення з рівноваги. При його відступі використання переслідування кроками вперед, у бік, заганяючи його в кути, витісняючи його за межі майданчика сильними і далекобійними ударами. Можливий варіант наслідування тактиці вичікування з метою змусити противника працювати у невластивій йому манері.

Тактика «стрімкої атаки». Багато технічно підготовлені каратисти воліють несподівано атакувати з дальньої дистанції і негайно після атаки відходити від противника на тугіше дистанцію. Такі каратисти зазвичай вміло маневрують і дезорієнтують противника, легко і швидко пересуваючись у різних напрямках і змінюючи дистанції.

Різнобічний в технічному відношенні каратист, поєднуючи фінти і легкі удари з швидкими та несподіваними атаками, часто користується для цього різкими змінами темпу дій. Наприклад, з відносно повільного темпу переходить на стрімке, захоплюючи противника зненацька, а потім після проведення своєї атаки чи контратаки, довго не затримується біля противника і миттєво йде на дальню дистанцію. Якщо ж він не встигає піти від атаки чи контратаки противника, то використовує захист руками або сковують прийоми (захвати, обхвати).

Тактика ведення бою проти такого каратиста полягає в тому, щоб нейтралізувати його, позбавити переваги в швидкості маневру, притискаючи його до кутів майданчика, діяти з протилежної стійки, нав'язати не властиву йому середню або ближню дистанцію.

З цією метою каратисти використовують: активне зближення з попутними захистами; різноманітні пересування в поєднанні з ухилами; швидкі відповідні контратаки; зустрічні випереджаючі удари.

Тактика «ігровики». Каратисти, що будують бій на контратаках, - одні з найбільш майстерних. Маючи високу швидкістю вони майстерно, помічають слабкі сторони в атаках суперника (провали, втрату рівноваги) і підбирають відповідні підготовчі дії: помилкові відкриття, фінти, вміло викликаючи противника на непідготовлену атаку. Як правило, атаки, виконані суперником технічно грамотно «ігровики» пропускають і захищаються від них. Викликавши ж суперника на непідготовлену атаку вони негайно переривають її захистом і проводять контратаку.

Тактика ведення бою проти таких каратистів полягає в тому, щоб змусити їх вести бій в не властивій їм манері і на незвичній для них дистанції.

Для цього можна спробувати обіграти супротивника за очками швидкими стрімкими атаками, попередньо стомивши його увагу фінтами, притисканням до кордонів майданчика і змусити його діяти в атаці. Можна спробувати подрожать його манері, застосовуючи виклики - хибні атаки і відкриття з наступною контратакою. Досвідчений каратист зуміє змусити супротивника атакувати, тобто змусити його діяти в не властивій йому манері.

Тактика «темпу». У змаганнях часто зустрічаються каратисти, активно йдуть на зближення з противником, що діють у швидкому темпі серіями атак, і намагаються виграти бій достроково. Вони з самого початку бою пропонують непосильний темп для противника, «притискаючи» його до кордонів майданчика, використовуючи фронтальний і фланговий маневри, швидко атакуючи руками, ногами, підбиваючи з чергуванням фінтів і різкими змінами напрямків. Уміло використовуючи весь арсенал атакуючих дій, вони, як правило, виграють на трьох, двох коронних прийомах.

Тактика каратиста в поєдинку з таким супротивником полягає в тому, щоб набрати очки в тих випадках, коли суперник знижує темп або допускає помилки (втрачає рівновагу, промахується). Дії каратиста в даному випадку полягає у швидкому, різноманітне і широкому маневруванні, переважно на дальній дистанції, в поєднанні із захистом кроками назад і в сторони, ухилами за допомогою яких спортсмен уникає ударів та зближення. Маневрування супроводжується зустрічними ударами, швидкими, різкими атаками, головним чином прямими ударами ногами і руками з ухилом тулуба «Кавасе».

Тактика комбінаційного бою. Найбільш різноманітна тактика каратистів, які застосовують комбінаційний бій (змішаний) - «універсали». Це можуть бути каратисти як провідні бій в активно атакує, так і в позиційній тактиці, але всі вони виграють бої за рахунок своєї неординарності. Як правило, вони не дають суперникам підлаштується під свою манеру ведення бою і впевнено діють на всіх дистанціях, добре маневрують, вміло користуються всіма бойовими засобами, поєднуючи різні тактичні установки.

Саме комбінаційний бій виявляє майстерність каратиста, що дозволяє йому протистояти будь-якого виду тактики і вміло вирішувати різноманітні тактичні завдання, що виникають в ході поєдинку.

Основна тактична задача каратиста, що веде бій з противником, який застосовує комбінаційний бій, - з'ясування особливостей бою, тобто улюбленою дистанції, застосовуваних прийомів, дистанції для проведення вирішального удару з тим, щоб протиставити противникові також комбінаційну манеру ведення бою, але спрямовану на нейтралізацію його основних дій. Важливо також нав'язати супротивникові не властивий йому темп.

Дії у даному випадку залежать від особливостей супротивника і його бойовий манери. Каратист може використовувати всі основні види тактики.

Тактика бою в протилежній стійці. Часто зустрічаються каратисти, які віддають перевагу вести бій в протилежній стійці. Манера бою у цих каратистів може бути різною, але в основному вона полягає у створенні противнику незвичних умов для захисту і розвитку стрімкої атаки із заходом йому в тил. Для цього каратисти використовують успішно підсічки під передню ногу, впливу на передню руку суперника (збивши, підбивши, захоплення).

Багато каратисти використовують протилежну стійку, щоб наблизити до суперника свою сильну руку для нанесення зустрічних контрударів.

Вести бій проти каратиста, що віддає перевагу протилежну стійку без попередньої підготовки важко. Неможливість застосовувати звичні контрдії призводять до дезорієнтації і позбавляють ініціативи.

Вибираючи тактику проти каратиста такого типу, треба враховувати, перш за все, в якій манері цей каратист веде бій: чи працює він в атакуючій манері або контратакуючої, на якій дистанції.

Зазвичай такі каратисти більш відкриті для удару передньою рукою або ногою. Для того щоб швидше розвивати атаку, зблизитися з суперником, слід прийняти більш фронтальну, ніж звичайну стійку. Це допомагає наблизити до суперника готову до нанесення задню руку. Якщо суперник, перебуваючи в протилежній стійці працює в атакуючій манері і намагається зайти в тил, то слід відходити кроком убік - назад, розгортаючи корпус фронтально, і застосовувати зустрічні і випереджальні дії передньою рукою або ногою. Використовуючи дистанційний маневр, можна ловити противника на провалах і розвивати відповідну контратаку. Проти супротивника веде бій в оборонній манері ефективні ті ж підсічки під передню ногу, вихід у тил суперника, ховаючись за його передню руку. [12]

Планування бою. Планування бою - досить складне стратегічне дію, здійснюване до початку поєдинку (іноді за кілька днів і навіть місяців, якщо каратистові чекає бій з основним суперником). При плануванні каратист повинен враховувати умови бою, свої можливості та особливості суперника. З ретельного вивчення цих особливостей (аналіз сильних і слабких сторін) за відеофільмів минулих змагань потрібно починати планування. Якщо немає такої можливості, то можна зібрати інформацію про суперника у тренерів і каратистів.

Спочатку доцільно аналізувати найбільш великі дії. У першу чергу з'ясовують манеру ведення бою. При цьому звертають увагу на те, однією або декількома манерами володіє суперник, чи вміє він міняти тактику під час бою та наскільки добре це робить, гірше або краще веде бій з супротивниками певної манери ведення бою. Важливо також з'ясувати які йому вдається проводити ефективні дії і на якій дистанції, чи використовує він ситуативні дії тобто, розвиток атаки в сприятливій ситуації (при замішанні суперника, після сильного удару або травми, при неготовності його до захисту тощо ).

Потім слід аналізувати менш великі тактичні дії - підготовчі, а далі наступальні і оборонні. У них слід найбільш грубі помилки суперника. Наприклад, у підготовчих діях погане маневрування, відсутнє почуття майданчики, вихід за її межі, передбачуваність у обманних рухах, опускання рук в бойовій стійки після ударів і в процесі ударів, часті повороти спиною, втрата рівноваги. У наступальних і оборонних діях, відсутність супутньої і подальшого захисту при ударах, часте повторення одних і тих ЖЕУ прийомів, відсутність повернення рук і ніг у вихідне доударное становище. Одноманітна захист типу: тільки руками, тільки пересуванням і т. д.

Дуже велике значення має оцінка вольових якостей і емоційно-поведінкової стійкості суперника. Так, знаючи, що він може змінювати ігровий манер і ставати агресивним, слід намітити засоби протидії.

Виявивши основні особливості і помилки майбутнього суперника, треба зіставити їх зі своїми можливостями і перейти до складання плану бою, який повинен передбачати використання власних сильних сторін і слабких місць суперника. Тут підбираються прийоми, якими слід частіше користуватися в ситуаціях, в яких суперник частіше помиляється. Наприклад, якщо він часто відкрито атакує ударом jodan migi tsuki, намагатися частіше застосовувати зустрічний удар chudan migi tsuki. Нарешті, потрібно намітити приблизну послідовність дій. Наприклад, провести розвідку, щоб переконатися в правильності плану, а потім перейти до виконання його - почати з гостро атакуючого стилю, несподівано перейти до тактики вправного обігравання, а потім знову різко підвищити темп.

Висновок

Кіокушинкай - контактний стиль карате, створений в 50-і роки XX-го століття Масутацу Оямой на противагу безлічі безконтактних шкіл і самому принципу 'Карате без контакту'.

У кіокушинкай карате, на відміну від інших шкіл дистанції бою визначаються так:

- Ближня, з якою можливе нанесення удару ліктем і коліном;

- Середня, з якою можливе нанесення удару рукою (сейкен, уракен, сюто);

У залежності від дистанції бою можна виділити кілька видів тактики бою.

Список літератури

А. Парцевскій. Саньда: техніка вільного поєдинку в ушу. М.: ДІКОП, 1991
М. Накаяма. Краще карате. У 11-ти т. Т. 1. Повний огляд. М.: Ладомир, АСТ, 1998
Г. Фунакоси. Карате-до Ньюмон. Ростов-на - Дону: «Фенікс», 1999
М. Ояма. Це - карате. М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000
Г. Фунакоси. Карате-до - мій спосіб життя. Ростов-на - Дону: «Фенікс», 1999
Н. Госей Ямагучі. Основи годзю-рю карате. М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999
М. Накаяма. Краще карате. У 11-ти т. Т. 2. Основи. М.: Ладомир, АСТ, 1998
М. Накаяма, Д. Дрегер. Практичне карате для всіх. М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999
М. Накаяма, Д. Дрегер. Практичне карате на вулиці. М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999
А. Горбильов. Становлення школи Киокушинкай / / Додзьо: військові мистецтва Японії, 2000, № 4, с. 17-38
Карате школи «Вадо-рю». М.: Руссле, 1995
А. Горбильов. Ітосу Анко - батько сучасного карате / / Додзьо: військові мистецтва Японії, 2002, № 3, с. 31-42, 47
А. Горбильов. Вадо-рю - «Школа Японського Шляхи» / / Додзьо: військові мистецтва Японії, 2002, № 5, с. 5-17
А. Горбильов. Найханти - головне ката Томарі-те і Сюріте / / Додзьо: військові мистецтва Японії, 2003, № 1, с. 23-33
А. Горбильов. Мотобу на прізвисько «Мавпа». Частина 2 / / Додзьо: військові мистецтва Японії, 2003, № 2, с. 15-21
М. Накаяма. Краще карате. У 11-ти т. Т. 7. Джітте, Хангецу, Емпі. М.: Ладомир, ТОВ «Видавництво АСТ», 2000
М. Накаяма. Динаміка карате. М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999
М. Накаяма. Краще карате. У 11-ти т. Т. 3. Куміте 1. М.: Ладомир, АСТ, 1998
А. Горбильов. У пошуках коренів окинавського карате: ката Курурунфа і фуцзяньськая кулак Дракона / / Додзьо: військові мистецтва Японії, 2002, № 4, с.55-64
Сепай / / Додзьо: військові мистецтва Японії, випуск 7, плакат
А. Горбильов. Супарінпей: скільки зв'язок в головному ката карате? / / Додзьо: військові мистецтва Японії, 2002, № 6, с. 51-64
В. Натаров. Інтелектуальне карате Кінно-дзюку / / Додзьо: військові мистецтва Японії, 2003, № 5, с. 12-20
Йон Блюмінг: одкровення «звіра з Амстердама» про Кодокане і кекусинкай / / Додзьо: військові мистецтва Японії, 2003, № 4, с. 12-15
Йон Блюмінг: одкровення «звіра з Амстердама» про Кодокане і кекусинкай / / Додзьо: військові мистецтва Японії, 2003, № 5, с. 16-21
Р. Хаберзетцер. Карате-до. Частина I. Тирасполь: ПП «МОДУС», 1995; Ч. II, 1996; Ч. III, 1997; Ч. IV-VI, 1997
kyokushinkai.chat.ru
WWW.SUPERKARATE.RU
http://www.kanku.com.ru/teath.htm
http://www.kyokushin.nm.ru/name_karate.htm

Посилання (links):

http://www.superkarate.ru/index.html

http://www.kanku.com.ru/teath.htm