1. Поняття НЛП. Його цілі
Володіння тільки одним способом робити речі - це відсутність вибору взагалі. Мати вибір - це означає бути здатним використовувати як мінімум три підходи до ситуації. У будь-якій взаємодії та людина, у якого більша гнучкість поведінки, буде контролювати ситуацію.
Вам потрібно гострота або чутливість для того, щоб помітити, просуває вас те, що ви робите, до того, чого ви хочете, до вашої мети. Якщо те, що ви робите, не працює, зробіть що-небудь інше, що завгодно інше. Вам необхідно чути, бачити і відчувати те, що відбувається, і мати запас різноманітних реакцій.
Мета НЛП полягає в тому, щоб дати людям більше варіантів поведінки. Іноді цей спосіб буде працювати, а іноді ні, тим то завжди знайдуться такі ситуації, з якими ви не в змозі будете впоратися.
Два способи поставлять вас перед обличчям дилеми. Важлива частина НЛП - це тренінг сенсорної чутливості: на що звернути свою увагу і як змінити і розширити свої фільтри, щоб ви змогли побачити ті речі, які раніше не помічали. Це сенсорне усвідомлення цього моменту. Під час спілкування з іншими людьми це означає помічати слабкі, але істотні сигнали, які дають вам зрозуміти, як люди реагують. Коли ви думаєте, тобто спілкуєтеся самі з собою, це означає розширене усвідомлення своїх внутрішніх образів, звуків і відчуттів.
НЛП - психотерапевтичний метод, спрямований на те, щоб позитивно впливати на внутрішні процеси (думки) і трансформувати нейронні зв'язки в мозку. Техніка НЛП базується, серед іншого, на знанні того факту, що досягли успіху психотерапевти мають здатність інтуїтивно вловлювати внутрішній світ клієнтів і звертатися безпосередньо до нього. При НЛП тонко відчуває терапевт налаштовується на специфічну особистість клієнта і прокладає походять шляху. [К.Бессер-Зигмунд «Магічні слова», с. 7]
Це практичне мистецтво, що дозволяє досягти тих результатів, до яких ми щиро прагнемо в цьому світі, створюючи цінності для інших людей, дослідження того, що створює відмінність між видатним і звичайним. Воно також залишає після себе ціле віяло надзвичайно ефективних технік в області освіти, консультування, бізнесу і терапії.
НЛП виникло на початку 1970-х і стало плодом співробітництва Джона Гріндера, який був тоді асистентом професора лінгвістики в університеті Каліфорнії в Санта Крузе, і Річарда Бендлера - студента психології в тому ж університеті. Річард Бендлер, крім того, сильно цікавився психотерапією.
У той час Джон і Річард жили недалеко від Грегорі Бейтсона, англійського антрополога, автора робіт по комунікації і теорії систем. Наукові інтереси Бейтсона були надзвичайно широкі: біологія, кібернетика, антропологія і психотерапія. Він добре відомий як автор теорії подвійного зв'язку в шизофренії. Його внесок в НЛП був надзвичайно великий. І, напевно, тільки зараз стає цілком очевидним, наскільки він був глибокий.
Починаючи з цих початкових моделей. НЛП розвивалося у двох взаємодоповнюючих напрямках. По-перше, як процес відкриття паттернів майстерності в будь-якій області людської діяльності. По-друге, як ефективний спосіб мислення і комунікації, що практикується видатними людьми. Ці патерни і вміння можуть бути використані самі по собі, але, крім того, можуть служити зворотним зв'язком в процесі моделювання, щоб зробити його ще більш могутнім.
У результаті вийшло нейролінгвістичне програмування - громіздке словосполучення, за яким ховаються три прості ідеї. Частина "Надра" відображає ту фундаментальну ідею, що поведінка бере початок у неврологічних процесах бачення, слухання, сприйняття запаху, смаку, дотику і відчуття. Ми сприймаємо світ через п'ять своїх органів почуттів, ми здобуваємо "сенс" з інформації і потім керуємося ім. Наша неврологія включає в себе не тільки невидимі розумові процеси, а й наші видимі фізіологічні реакції на ідеї і події. Одне просто є відображенням іншого на фізичному рівні. Тіло і розум утворюють нероздільне єдність, людську істоту.
"Лінгвістична" частина назви показує, що ми використовуємо мову для того, щоб впорядковувати наші думки та поведінку і щоб вступати в комунікацію з іншими людьми. "Програмування" вказує на ті способи, якими ми організуємо свої ідеї і дії, щоб отримати результати.
НЛП має справу зі структурою суб'єктивного досвіду людини: як ми організуємо те, що бачимо, чуємо і відчуваємо, і як ми редагуємо і фільтруємо з допомогою органів почуттів те, що отримуємо із зовнішнього світу. НЛП також досліджує те, як ми описуємо це в мові і як ми діємо - навмисно або ненавмисно - щоб отримати результат.
2. Психотерапія
НЛП розробило ряд потужних психотерапевтичних технік. Найбільш важливі з них:
1. лікування фобії;
2. помах;
3. Вирішення внутрішніх конфліктів.
Крім того, буде запропоновано невелике керівництво, що стосується того, в яких випадках ці техніки краще всього використовувати [. Джозеф О'Коннор, Джон Сеймор. «Введення в нейролінгвістичне програмування. Новітня психологія особистої майстерності », с. 68].
Загальна рамка для всіх цих технік полягає в тому, щоб застосовувати їх мудро, з належною увагою ставлячись до взаємозв'язку людини з іншими людьми і до її внутрішнього рівноваги. Мета НЛП пропонувати більше виборів, а не відбирати якісь з них.
Діяльність будь-якого терапевта, який допомагає іншим людям здійснювати зміни у своєму житті, має два істотні аспекти:
· Перший з них взаємини. Встановіть і підтримуйте раппорт, щоб створити атмосферу довіри;
· Другий аспект: конгруентність. Вам необхідно бути повністю конгруентними щодо того, що ви робите, допомагаючи іншій людині, не конгруентність з вашого боку зробить ваше спілкування неоднозначним і знизить ефективність процесу зміни.
Це означає, що вам слід діяти так, як ніби ви вірите, що дана техніка спрацює. Взаємини і конгруентність знаходяться на більш високому логічному рівні, ніж будь-яка техніка, яку ви будете застосовувати на їх фоні. Використовуйте рамку результату, щоб зібрати інформацію про справжній стан, бажаний стан і про ресурси, необхідних для того, щоб зробити перехід від першого до другого. Під час використання рамки результату будьте уважні до того, що ви бачите, чуєте і відчуваєте, і приготуйтеся реагувати на змінюється занепокоєння клієнта. Застосовуйте техніки тільки в межах цих рамок. Техніки - це фіксовані інструменти. Будьте готові варіювати їх або відмовитися від них і використовувати інші для досягнення результату.
3. Зміна першого порядку: зцілення фобії і помах
Ось один із способів розуміння того, в яких ситуаціях слід застосовувати цю техніку. Найпростіший випадок: ви хочете домогтися єдиного результату - змінити стан або реакцію в даній ситуації. Це називається зміною першого порядку. (Наприклад, ви можете виявити, що завжди починаєте сердитися у присутності конкретної людини або починаєте відчувати дискомфорт щоразу, коли стикаєтесь з ким-то на роботі. Ще один приклад: боязнь сцени - коли публічний виступ "змушує" вас нервувати і відчувати себе не у своїй тарілці.
Тут корисно почати з простого зміни рамки, розглядаючи ті ситуації, коли ця реакція була б корисною, і, звертаючи увагу на те, що вона могла б ще не означатиме. У таких ситуаціях виявляються доречними також техніки якоріння. Руйнування і побудова ланцюжка якорів допоможуть вам перенести ресурси з інших контекстів. Початкове поведінку або стан було закріплено якорем, так що ви для зміни проблемного стану використовуєте той же самий процес, який використовувався і при його створенні.
Іноді ці техніки якоріння не будуть працювати через те, що у людини виникає непереборна реакція на об'єкт або ситуацію. Події минулого можуть створювати труднощі при виборі реакції в сьогоденні. Зміна особистісної історії може теж не працювати через існування травмуючої події в минулому досвіді, про який важко навіть подумати, не зазнавши при цьому неприємних відчуттів. Ця подія може створити фобію: предмет або ситуація викликає раптове панічний стан, тому що він асоціюється з минулого травмою. Фобії можуть приймати найрізноманітніші форми: боязнь павуків або відкритих просторів, страх перед польотами і т.д. Якою б не була причина, реакцією є переважна занепокоєння. Традиційними методами фобія може лікуватися протягом багатьох років, в НЛП ж є техніка, за допомогою якої фобія може бути усунена за один сеанс. Іноді її називають візуально / кинестетической (або просто В / К) дисоціацією.
Лікування фобії
Ви можете відчувати відчуття тільки зараз. Будь-яке неприємне відчуття від спогаду може виникати лише завдяки тому, як ви його відтворюйте. Ви відчували себе погано в минулому. І одного разу достатньо.
Найпростіший спосіб знову пережити неприємні відчуття від минулого події полягає в тому, щоб згадати його у вигляді асоційованої картинки. Ви повинні бути там, дивлячись на все, що вас оточувало, своїми власними очима і переживаючи ті відчуття знову. Спогад ситуації з діссоціірованіем від неї, коли ви дивитеся на себе в тій ситуації з боку, послаблює відчуття в сьогоденні. Саме діссоціірованіе дозволить вам згладжувати неприємні відчуття, пов'язані з минулими подіями, так що ви зможете просто дивитися на них відсторонення. Якщо ви хочете попрацювати з власною фобією або якимсь дуже неприємним спогадом, то краще було б, якби ваш друг чи колега допоміг вам пройти через наступні кроки (дана техніка описана з точки зору керівника або терапевта) [. Джозеф О'Коннор, Джон Сеймор. «Введення в нейролінгвістичне програмування. Новітня психологія особистої майстерності », с. 70]:.
1. Ваш клієнт збирається в важку подорож у своє минуле, тому встановіть сильний якір на стан безпеки. Ви можете або поставити якір на стан тут і Сеічас, або попросити клієнта подумати асоційовано про минулий досвід, коли він відчував себе в безпеці. Нехай він побачить всю сцену, почує звуки і відчує спокій і впевненість. Закріпіть цю впевненість кинестетическим якорем, дотиком, переконайтеся в тому, що ваше дотик віз обертає клієнту відчуття впевненості. Утримуючи руку на якорі, ви буквально вступаєте в зіткнення з відчуттями клієнта. Ви можете утримувати якір постійно або користуватися ним у міру необхідності.
2. Попросіть клієнта уявити себе відданих у кіно або смотрящим телевізор з нерухомим, застиглим зображенням на екрані. Коли це буде зроблено, попросіть його подумки виплисти зі свого тіла, щоб побачити себе, дивиться на екран, з боку.
3. Нехай клієнт починає повертатися назад за своєю тимчасової лінії до того неприємного події або до найпершого нагоди, що поклав початок фобії. Якщо йому нелегко знайти перший випадок, зупиніться на самому ранньому з згадуються. Нехай клієнт "перегляне фільм" про це неприємну подію, починаючи з того моменту, коли він був ще в безпеці перед тим, що трапилося, і закінчуючи тим кадром, коли небезпека вже минула і він знову опинився в безпеці. Щоб описати цю дію, потрібно було лише одне речення, але знадобиться деякий час, щоб виконати його насправді. Клієнт буде бачити дію в стані подвійної дисоціації, спостерігаючи себе, який дивиться на себе більш молодого, що переживає ту подію на екрані. Подвійна дисоціація підтримує необхідну емоційну відстороненість. З цієї позиції, позначеної на малюнку буквою А, клієнт спостерігає свою власну фізіологію в позиції В, у той час як той дивиться на екран. Якщо фізіологія самого клієнта в позиції А, яку контролюєте ви, або фізіологія в позиції В, яку спостерігає сам клієнт, починає вказувати на повернення фобического стану, попросіть його негайно затемнити екран. Попросіть його знову почати перегляд фільму, запропонувавши йому змінити субмодальності картинки на екрані, наприклад, зробити її більш темною, маленькою і віддалити від себе, щоб зменшити силу негативних відчуттів. Ось все, що потрібно зробити, щоб увійти в згоду зі своїм власним переживанням.
Це займе деякий час і зажадає вашого загостреної уваги. Залучіть всю вашу креативність і гнучкість, щоб надати допомогу клієнту, керуючись цим основним процесом. Вам буде потрібно бути точним у виборі мови, проводячи клієнта через переживання, пропонуючи йому тут і зараз побачити самого себе там, спостерігає за самим собою більш молодим на картинці в тій ситуації. Якщо в якийсь момент клієнт знову провалиться у відчуття страху, поверніться в стан тут і зараз, відновіть комфортний якір і почніть спочатку. (Звичайно, лише в тому випадку, якщо клієнт сам того хоче.) Вам може знадобиться знову заспокоїти клієнта приблизно такими словами: "Ви зараз у безпеці тут, і просто вдаєте, що дивитеся фільм". Цей етап буде завершено, коли клієнт перегляне фільм повністю, будучи в стані комфорту.
4. Коли фільм закінчиться, привітайте клієнта з тим, що йому вперше вдалося пережити це, не провалюючись в ті старі негативні відчуття, і тепер хай він знову повернеться в своє тіло (на малюнку з позиції А в позицію В). При цьому відбувається інтеграція позиції відстороненого спостерігача А з самим собою в позиції В.
5. Тепер клієнт уявляє себе перехідним на екран, щоб передати молодшому самому собі ту підтримку і схвалення, в яких той потребує. Він може заспокоїти себе молодого словами: "Я з твого майбутнього, я знаю, що ти переживеш це, і все буде добре. І тобі ніколи не доведеться переживати це знову" 'людина з сьогодні, що володіє великими ресурсами, силою і знаннями, може впоратися з тим інцидентом.
У певному сенсі фобія є досягненням, сильної обумовленої реакцією, що закріпилася, як правило, після єдиного переживання. Люди ніколи не забувають проявляти фобічні реакції. Найближче до "хорошою фобії" виявляється "любов з першого погляду" Було б непогано дарувати собі та іншим хороші фобії. Як виходить, що людина може навчитися стійко і обумовлено впадати у страх при вигляді павуків і не здатний настільки ж стійко відчувати приємні відчуття при вигляді обличчя коханої людини?
Сімейні пари можуть розпадатися і насправді розпадаються через те, що один або обидва партнери несвідомо займаються "лікуванням фобії" зі своїми приємними відчуттями, діссоцііруясь від приємних ситуацій і асоціюючись з неприємними.
Помах
Помах є грішній технікою, що використовує критичні субмодальние зміни. Він працює зі специфічними поведінками, від яких ви хотіли б позбутися, або реакціями, які ви не хотіли б відтворювати. Цю техніку добре застосовувати в роботі з небажаними звичками. Помах змінює проблемний стан або поведінку, пропонуючи вам новий напрямок. Він не просто заміняє одну поведінку іншим, він виробляє породжує зміну.
1. Перш за все визначте щось конкретне поведінку, яке ви хочете змінити. Прикладами такої поведінки можуть бути откусиваніе нігтів, переїдання або куріння. Ви можете також взяти певну ситуацію, в якій ви хотіли б реагувати більш розумно, можливо, маючи справу з конкретною людиною.
2. Поставтеся до цього обмеження як до досягнення. Як ви дізнаєтеся, коли слід запускати проблемна поведінка? Які конкретно стимули викликають його? Уявіть собі, що вам необхідно навчити кого-небудь цього обмеження. Що йому необхідно було б робити, з чого почати? Завжди повинен існувати цілком певний і конкретний стимул, який запускає цю реакцію. (Помах легше всього проводити з візуальними образами, хоча можна здійснити його і в аудиальной і кинестетической системах, працюючи з субмодальностями цих систем.)
3. Визначте принаймні дві візуальні субмодальності запускає картинки, які змінюють вашу реакцію на неї. Зазвичай добре працюють розмір і яскравість. Для більшості людей збільшення розміру та яскравості образу підсилює його вплив. Тим не менш, можуть існувати інші, не менш ефективні субмодальності. Випробуйте ці два субмодальності на іншому образі, щоб переконатися, що вони створюють бажаний ефект. Це повинні бути такі субмодальності, які ви можете плавно переводити з одного стану в інший. Перервіть це стан, подумавши на хвилину про що-небудь іншому, перш ніж продовжити.
4. Далі, подумайте про те, яким би ви хотіли стати (людиною, який реагував би вже по-іншому і не мав би цих обмежень). Яким би ви побачили себе, якщо б вже зробили бажану зміну? У вас з'явилося б більше виборів, ви придбали б нові здібності, ви стали б ближче до тієї особи, якій ви хочете бути Це повинен бути ваш власний образ, у якого бажаними якостями, а не якесь конкретне поведінку. Картинка повинна бути диссоциированной, щоб мотивувати та залучати до себе. Асоційована картинка дасть вам відчуття, що зміна в вас вже відбулося, і, отже, не буде мотивувати вас.
Переконайтеся в тому, що новий образ є екологічним, що він узгоджується з вашою особистістю, вашим оточенням і відносинами з іншими людьми. Можливо, вам знадобиться зробити деякі регулювання цього образу.
Подумайте про ті ресурси, якими буде володіти цей Я - образ. Він буде мати потребу в ресурсах при здійсненні наміри старого поведінки. Переконайтеся, що цей образ урівноважений, правдоподібний і не пов'язаний тісно ні з якою конкретною ситуацією. Переконайтеся також, що цей образ є досить притягає і що він робить значні зрушення до більш позитивному стану.
Тепер перервіть стан і подумайте про що-небудь іншому.
5. Візьміть картинку-стимул і зробіть її великої та яскравої, якщо розмір і яскравість виявилися критичними субмодальностями. У кутку цієї картинки помістіть маленьку темну фотографію нового Я - образу. Тепер візьміть великий і яскравий образ обмеження і дуже швидко перетворіть його на маленький і темний, в той час як новий Р1 образ нехай стане великим і яскравим. Швидкість є тут істотним моментом. Переконайтеся в тому, що стирання старого образу і зростання нового відбуваються одночасно. Може виявитися корисним, якщо ви уявите або насправді вимовите звук, що зображає цей процес: "Фіть!" І нехай цей звук відображає те збудження, яке ви відчуваєте щодо перетворення в новий Я образ. Очистіть екран. Повторіть це п'ять разів швидко.
Мозок працює швидко. Чи траплялося вам коли-небудь описувати людині якийсь процес і помічати, що він виконує його в міру вашого опису? Ви абсолютно праві. Він робив це. (Подумайте про свою вхідних дверей, але поки не входите)
Ненадовго очищайте екран після кожного помаху, дивлячись на що-небудь інше. "Зворотний помах" буде закреслювати прямий помах. Переконайтеся в тому, що ви купили квиток тільки в один кінець. Якщо помах не працює після п'яти повторень, не наполягайте. Візьміть на озброєння свою креативність. Може бути, слід підібрати інші критичні субмодальності, або бажаний Я - образ є недостатньо привабливим. Цей обов'язково повинно спрацювати. Хто в своєму правому півкулі зможе зберігати проблемна поведінка перед обличчям настільки привабливих нових можливостей?
6. Коли ви виконаєте попередні кроки, випробуйте результат приєднанням до майбутнього. Подумайте про стимулі. Чи викликає він ту ж саму реакцію? Наступного разу, коли ви опинитеся в такій ситуації, спостерігайте за новою реакцією. Техніки НЛП, як і сам мозок, працюють швидко і ефективно. Ми ефективно змахує себе у всякого роду занепокоєння, самі того не помічаючи. Тепер ми зможемо свідомо використовувати той же самий процес для просування до чогось більш привабливому. Ці техніки продемонструють вам, як можна швидко внести зміни без напруження і болю.
4. Зміни другого порядку: внутрішній конфлікт
Зміни другого порядку це зміни, які включають в себе множинні результати і зачіпають вторинну вигоду. Ймовірно, будь-яка терапія несе в собі зміни другого порядку, тому що новий ресурс або реакція повинні бути підтримані певним зростанням і пере балансуванням всієї особистості в цілому. Зміна першого порядку це зміна обмеженого характеру, яка сама про себе дбає, або воно настільки незначний, що його можна ігнорувати.
Назва "зміни другого порядку" краще використовувати для опису тих випадків, коли вторинний результат (або наміри) виявляється настільки сильним, що блокує про рух до основного бажаного результату. Хорошою технікою для роботи із вторинними результатами є шести кроковий рефреймінг.
Внутрішній конфлікт
Якщо різні ідеї вступають у конфлікт між собою, то мистецтво ведення переговорів може бути застосоване до різних частин нашої особистості. Вирішення проблеми полягає у досягненні балансу в сьогоденні, який повинен бути, принаймні, настільки ж стійкий, як і колишній.
Оскільки баланс є динамічним, а не стоїчним, то конфлікти розвиваються між різними частинами нашої особистості, які уособлюють собою різні цінності, переконання і здібності. Ви можете прагнути до несумісних переживань. Може бути, вам знайомі ситуації, коли ви були прорізані іншою частиною з конфліктуючими вимогами. Якщо ж ви поступаєтеся їй, тоді перша частина починає приносити вам занепокоєння. Розв'язка найчастіше зводиться до того, що ви не займаєтеся ні тим, ні іншим. У той час як ви відпочиваєте, інша частина раптом починає викликати а вашій уяві яскраві образи всієї тієї роботи, яку вам перед варто зробити. Якщо ж ви працюєте, то єдиним вашим бажанням виявляється розслабитися і відпочити. Якщо конфлікт подібного роду знаком і пригнічує обидва процеси, то прийшов час встановити перемир'я.
Дозвіл внутрішніх конфліктів
1. Чітко ідентифікуйте і відокремте частини один від одного. Буде здаватися, що вони висувають конфліктуючі вимоги. Наприклад, одна частина може вимагати свободи і дозвілля, а інша гарантії сталого доходу. Або ж одна може бути дуже акуратною у поводженні з грошима, інша марнотратною. Одна частина може бути надмірно стурбованою тим, щоб допомагати близьким людям, у той час як інша обурюється висунутими ними вимог. Кожна частина буде ви казати негативні оціночні судження про іншу частину. Деякі частини будуються на ціннісних орієнтація батьків, і їм може виявитися важко співіснувати з тими частинами, які ви побудували, спираючись на свій власний життєвий досвід. І в кожної частини є своя цінність.
2. Отримайте ясну репрезентацію кожної частини. Якщо це дві частини, ви можете помістити їх по одній на кожній руці або посадити біля себе на стільцях. Отримайте повну візуальну, кинестетическую і аудиальную репрезентацію кожної частини. Як вони виглядають? Що вони відчувають? Як звучить їх голос? Чи є які-небудь слова або фрази, якими можна було б охарактеризувати їх? Нехай обидві частини досліджують вашу тимчасову лінію, сьогодення і майбутнє і визначать себе, свою історію і спрямованість.
3. З'ясуйте наміри кожної частини. Врахуйте, що кожна з них має позитивні наміри. Піднімайтеся вгору настільки, наскільки вам необхідно для того, щоб частини могли прийти до згоди щодо розділяється результату.
4. Переговори. Які ресурси кожної частини могли б виявитися корисними іншій частині для реалізації її інтересів? Чим можна обмінятися? На чому вони могли б скооперуватися? Що кожна з них хоче від своєї суперниці, щоб отримати задоволення? Конфлікт між ними стає для них перешкодою на шляху до реалізації їхніх намірів. Попросіть кожну частину подати сигнал в тому випадку, якщо їй буде що-то необхідно, наприклад, час, дозвіл, увага чи вдячність.
5. Запитайте кожну частину, чи хоче вона об'єднатися з іншою частиною для вирішення їх спільних проблем. Дійсне їх злиття не має ніякого значення? Для частин може виявитися більш корисним триматися порізно (якщо можна так виразитися). Але якщо вони все ж захочуть інтегруватися, запропонуйте їм злитися фізично у вашому тілі тим способом, який ви вважаєте правильним. Якщо частині розташовувалися у вас на руках, злийте їх разом візуально, допомагаючи собі з'єднанням рук. Потім створіть картинку, звук і відчуття нової інтегрованої частини і прийміть її в себе настільки швидко, наскільки вважаєте за потрібне. Посидьте деякий час спокійно, щоб оцінити зміну. Можливо, ця нова частина захоче переглянути вашу тимчасову лінії, змінивши погляд на минулі події та переживання в свате нового знання і розуміння.
Під час цих переговорів можуть спливти на поверхню і інші частини. Чим глибше конфлікт, тим більше ймовірно, що це відбудеться. І всі вони можуть захотіти приєднатися до переговорів. Переговори між частинами є потужним інструментом вирішення конфліктів, які зачіпають найглибші рівні. Насправді ви можете ніколи не позбутися від конфліктів. У розумних межах це здорове і необхідне попереднє захід для відновлення рівноваги. Багатство і дивовижність людської істоти виходить з різноманітності, а зрілість і щастя з рівноваги і кооперації між різними аспектами вашої особистості.
НЛП - це ясна і ефективна модель людського внутрішнього досвіду і спілкування. Використовуючи принципи НЛП, можна описати будь-яку людську діяльність дуже детально, що дозволяє виробляти легко і швидко глибокі і стійкі зміни цієї діяльності.
Ось деякі з речей, які ви зможете навчитися робити
1. Виліковувати фобію і інші неприємні відчуття менш ніж за годину.
2. Допомогти нізкообучаемим дітям і дорослим подолати відповідні обмеження - часто теж менше ніж за годину.
3. Усувати небажані звички - куріння, пияцтво, переїдання, безсоння - за декілька сеансів.
4. Виробляти зміни у взаємодіях, що відбуваються в подружніх парах, сім'ях і організаціях, щоб вони функціонували більш продуктивно.
5. Виліковувати соматичні захворювання (і не тільки ті, які прийнято вважати "психосоматичними") за декілька сеансів.
Таким чином, НЛП претендує на багато чого, але досвідчені практики використовують цей метод, реалізують ці зазіхання, домагаючись відчутних результатів.
Список використаної літератури
1. Р. Бендлер і Д. Гріндер. Січень 1978 р . «Вступний курс НЛП тренінгу.
З жаб в принци. », 86 с.
2. Бендлер Р. Гріндер Д. Паттерни гіпнотичних технік Мілтона Еріксона / Переклад з англійської, виправлений і доповнений, Вид. «Флінта» Сиктивкар, 2000 р , -184 С.
5. Джозеф О'Коннор, Джон Сеймор. Введення в нейролінгвістичне програмування. Новітня психологія особистої майстерності. - 88 с.
Володіння тільки одним способом робити речі - це відсутність вибору взагалі. Мати вибір - це означає бути здатним використовувати як мінімум три підходи до ситуації. У будь-якій взаємодії та людина, у якого більша гнучкість поведінки, буде контролювати ситуацію.
Вам потрібно гострота або чутливість для того, щоб помітити, просуває вас те, що ви робите, до того, чого ви хочете, до вашої мети. Якщо те, що ви робите, не працює, зробіть що-небудь інше, що завгодно інше. Вам необхідно чути, бачити і відчувати те, що відбувається, і мати запас різноманітних реакцій.
Мета НЛП полягає в тому, щоб дати людям більше варіантів поведінки. Іноді цей спосіб буде працювати, а іноді ні, тим то завжди знайдуться такі ситуації, з якими ви не в змозі будете впоратися.
Два способи поставлять вас перед обличчям дилеми. Важлива частина НЛП - це тренінг сенсорної чутливості: на що звернути свою увагу і як змінити і розширити свої фільтри, щоб ви змогли побачити ті речі, які раніше не помічали. Це сенсорне усвідомлення цього моменту. Під час спілкування з іншими людьми це означає помічати слабкі, але істотні сигнали, які дають вам зрозуміти, як люди реагують. Коли ви думаєте, тобто спілкуєтеся самі з собою, це означає розширене усвідомлення своїх внутрішніх образів, звуків і відчуттів.
НЛП - психотерапевтичний метод, спрямований на те, щоб позитивно впливати на внутрішні процеси (думки) і трансформувати нейронні зв'язки в мозку. Техніка НЛП базується, серед іншого, на знанні того факту, що досягли успіху психотерапевти мають здатність інтуїтивно вловлювати внутрішній світ клієнтів і звертатися безпосередньо до нього. При НЛП тонко відчуває терапевт налаштовується на специфічну особистість клієнта і прокладає походять шляху. [К.Бессер-Зигмунд «Магічні слова», с. 7]
Це практичне мистецтво, що дозволяє досягти тих результатів, до яких ми щиро прагнемо в цьому світі, створюючи цінності для інших людей, дослідження того, що створює відмінність між видатним і звичайним. Воно також залишає після себе ціле віяло надзвичайно ефективних технік в області освіти, консультування, бізнесу і терапії.
НЛП виникло на початку 1970-х і стало плодом співробітництва Джона Гріндера, який був тоді асистентом професора лінгвістики в університеті Каліфорнії в Санта Крузе, і Річарда Бендлера - студента психології в тому ж університеті. Річард Бендлер, крім того, сильно цікавився психотерапією.
У той час Джон і Річард жили недалеко від Грегорі Бейтсона, англійського антрополога, автора робіт по комунікації і теорії систем. Наукові інтереси Бейтсона були надзвичайно широкі: біологія, кібернетика, антропологія і психотерапія. Він добре відомий як автор теорії подвійного зв'язку в шизофренії. Його внесок в НЛП був надзвичайно великий. І, напевно, тільки зараз стає цілком очевидним, наскільки він був глибокий.
Починаючи з цих початкових моделей. НЛП розвивалося у двох взаємодоповнюючих напрямках. По-перше, як процес відкриття паттернів майстерності в будь-якій області людської діяльності. По-друге, як ефективний спосіб мислення і комунікації, що практикується видатними людьми. Ці патерни і вміння можуть бути використані самі по собі, але, крім того, можуть служити зворотним зв'язком в процесі моделювання, щоб зробити його ще більш могутнім.
У результаті вийшло нейролінгвістичне програмування - громіздке словосполучення, за яким ховаються три прості ідеї. Частина "Надра" відображає ту фундаментальну ідею, що поведінка бере початок у неврологічних процесах бачення, слухання, сприйняття запаху, смаку, дотику і відчуття. Ми сприймаємо світ через п'ять своїх органів почуттів, ми здобуваємо "сенс" з інформації і потім керуємося ім. Наша неврологія включає в себе не тільки невидимі розумові процеси, а й наші видимі фізіологічні реакції на ідеї і події. Одне просто є відображенням іншого на фізичному рівні. Тіло і розум утворюють нероздільне єдність, людську істоту.
"Лінгвістична" частина назви показує, що ми використовуємо мову для того, щоб впорядковувати наші думки та поведінку і щоб вступати в комунікацію з іншими людьми. "Програмування" вказує на ті способи, якими ми організуємо свої ідеї і дії, щоб отримати результати.
НЛП має справу зі структурою суб'єктивного досвіду людини: як ми організуємо те, що бачимо, чуємо і відчуваємо, і як ми редагуємо і фільтруємо з допомогою органів почуттів те, що отримуємо із зовнішнього світу. НЛП також досліджує те, як ми описуємо це в мові і як ми діємо - навмисно або ненавмисно - щоб отримати результат.
2. Психотерапія
НЛП розробило ряд потужних психотерапевтичних технік. Найбільш важливі з них:
1. лікування фобії;
2. помах;
3. Вирішення внутрішніх конфліктів.
Крім того, буде запропоновано невелике керівництво, що стосується того, в яких випадках ці техніки краще всього використовувати [. Джозеф О'Коннор, Джон Сеймор. «Введення в нейролінгвістичне програмування. Новітня психологія особистої майстерності », с. 68].
Загальна рамка для всіх цих технік полягає в тому, щоб застосовувати їх мудро, з належною увагою ставлячись до взаємозв'язку людини з іншими людьми і до її внутрішнього рівноваги. Мета НЛП пропонувати більше виборів, а не відбирати якісь з них.
Діяльність будь-якого терапевта, який допомагає іншим людям здійснювати зміни у своєму житті, має два істотні аспекти:
· Перший з них взаємини. Встановіть і підтримуйте раппорт, щоб створити атмосферу довіри;
· Другий аспект: конгруентність. Вам необхідно бути повністю конгруентними щодо того, що ви робите, допомагаючи іншій людині, не конгруентність з вашого боку зробить ваше спілкування неоднозначним і знизить ефективність процесу зміни.
Це означає, що вам слід діяти так, як ніби ви вірите, що дана техніка спрацює. Взаємини і конгруентність знаходяться на більш високому логічному рівні, ніж будь-яка техніка, яку ви будете застосовувати на їх фоні. Використовуйте рамку результату, щоб зібрати інформацію про справжній стан, бажаний стан і про ресурси, необхідних для того, щоб зробити перехід від першого до другого. Під час використання рамки результату будьте уважні до того, що ви бачите, чуєте і відчуваєте, і приготуйтеся реагувати на змінюється занепокоєння клієнта. Застосовуйте техніки тільки в межах цих рамок. Техніки - це фіксовані інструменти. Будьте готові варіювати їх або відмовитися від них і використовувати інші для досягнення результату.
3. Зміна першого порядку: зцілення фобії і помах
Ось один із способів розуміння того, в яких ситуаціях слід застосовувати цю техніку. Найпростіший випадок: ви хочете домогтися єдиного результату - змінити стан або реакцію в даній ситуації. Це називається зміною першого порядку. (Наприклад, ви можете виявити, що завжди починаєте сердитися у присутності конкретної людини або починаєте відчувати дискомфорт щоразу, коли стикаєтесь з ким-то на роботі. Ще один приклад: боязнь сцени - коли публічний виступ "змушує" вас нервувати і відчувати себе не у своїй тарілці.
Тут корисно почати з простого зміни рамки, розглядаючи ті ситуації, коли ця реакція була б корисною, і, звертаючи увагу на те, що вона могла б ще не означатиме. У таких ситуаціях виявляються доречними також техніки якоріння. Руйнування і побудова ланцюжка якорів допоможуть вам перенести ресурси з інших контекстів. Початкове поведінку або стан було закріплено якорем, так що ви для зміни проблемного стану використовуєте той же самий процес, який використовувався і при його створенні.
Іноді ці техніки якоріння не будуть працювати через те, що у людини виникає непереборна реакція на об'єкт або ситуацію. Події минулого можуть створювати труднощі при виборі реакції в сьогоденні. Зміна особистісної історії може теж не працювати через існування травмуючої події в минулому досвіді, про який важко навіть подумати, не зазнавши при цьому неприємних відчуттів. Ця подія може створити фобію: предмет або ситуація викликає раптове панічний стан, тому що він асоціюється з минулого травмою. Фобії можуть приймати найрізноманітніші форми: боязнь павуків або відкритих просторів, страх перед польотами і т.д. Якою б не була причина, реакцією є переважна занепокоєння. Традиційними методами фобія може лікуватися протягом багатьох років, в НЛП ж є техніка, за допомогою якої фобія може бути усунена за один сеанс. Іноді її називають візуально / кинестетической (або просто В / К) дисоціацією.
Лікування фобії
Ви можете відчувати відчуття тільки зараз. Будь-яке неприємне відчуття від спогаду може виникати лише завдяки тому, як ви його відтворюйте. Ви відчували себе погано в минулому. І одного разу достатньо.
Найпростіший спосіб знову пережити неприємні відчуття від минулого події полягає в тому, щоб згадати його у вигляді асоційованої картинки. Ви повинні бути там, дивлячись на все, що вас оточувало, своїми власними очима і переживаючи ті відчуття знову. Спогад ситуації з діссоціірованіем від неї, коли ви дивитеся на себе в тій ситуації з боку, послаблює відчуття в сьогоденні. Саме діссоціірованіе дозволить вам згладжувати неприємні відчуття, пов'язані з минулими подіями, так що ви зможете просто дивитися на них відсторонення. Якщо ви хочете попрацювати з власною фобією або якимсь дуже неприємним спогадом, то краще було б, якби ваш друг чи колега допоміг вам пройти через наступні кроки (дана техніка описана з точки зору керівника або терапевта) [. Джозеф О'Коннор, Джон Сеймор. «Введення в нейролінгвістичне програмування. Новітня психологія особистої майстерності », с. 70]:.
1. Ваш клієнт збирається в важку подорож у своє минуле, тому встановіть сильний якір на стан безпеки. Ви можете або поставити якір на стан тут і Сеічас, або попросити клієнта подумати асоційовано про минулий досвід, коли він відчував себе в безпеці. Нехай він побачить всю сцену, почує звуки і відчує спокій і впевненість. Закріпіть цю впевненість кинестетическим якорем, дотиком, переконайтеся в тому, що ваше дотик віз обертає клієнту відчуття впевненості. Утримуючи руку на якорі, ви буквально вступаєте в зіткнення з відчуттями клієнта. Ви можете утримувати якір постійно або користуватися ним у міру необхідності.
2. Попросіть клієнта уявити себе відданих у кіно або смотрящим телевізор з нерухомим, застиглим зображенням на екрані. Коли це буде зроблено, попросіть його подумки виплисти зі свого тіла, щоб побачити себе, дивиться на екран, з боку.
3. Нехай клієнт починає повертатися назад за своєю тимчасової лінії до того неприємного події або до найпершого нагоди, що поклав початок фобії. Якщо йому нелегко знайти перший випадок, зупиніться на самому ранньому з згадуються. Нехай клієнт "перегляне фільм" про це неприємну подію, починаючи з того моменту, коли він був ще в безпеці перед тим, що трапилося, і закінчуючи тим кадром, коли небезпека вже минула і він знову опинився в безпеці. Щоб описати цю дію, потрібно було лише одне речення, але знадобиться деякий час, щоб виконати його насправді. Клієнт буде бачити дію в стані подвійної дисоціації, спостерігаючи себе, який дивиться на себе більш молодого, що переживає ту подію на екрані. Подвійна дисоціація підтримує необхідну емоційну відстороненість. З цієї позиції, позначеної на малюнку буквою А, клієнт спостерігає свою власну фізіологію в позиції В, у той час як той дивиться на екран. Якщо фізіологія самого клієнта в позиції А, яку контролюєте ви, або фізіологія в позиції В, яку спостерігає сам клієнт, починає вказувати на повернення фобического стану, попросіть його негайно затемнити екран. Попросіть його знову почати перегляд фільму, запропонувавши йому змінити субмодальності картинки на екрані, наприклад, зробити її більш темною, маленькою і віддалити від себе, щоб зменшити силу негативних відчуттів. Ось все, що потрібно зробити, щоб увійти в згоду зі своїм власним переживанням.
Це займе деякий час і зажадає вашого загостреної уваги. Залучіть всю вашу креативність і гнучкість, щоб надати допомогу клієнту, керуючись цим основним процесом. Вам буде потрібно бути точним у виборі мови, проводячи клієнта через переживання, пропонуючи йому тут і зараз побачити самого себе там, спостерігає за самим собою більш молодим на картинці в тій ситуації. Якщо в якийсь момент клієнт знову провалиться у відчуття страху, поверніться в стан тут і зараз, відновіть комфортний якір і почніть спочатку. (Звичайно, лише в тому випадку, якщо клієнт сам того хоче.) Вам може знадобиться знову заспокоїти клієнта приблизно такими словами: "Ви зараз у безпеці тут, і просто вдаєте, що дивитеся фільм". Цей етап буде завершено, коли клієнт перегляне фільм повністю, будучи в стані комфорту.
4. Коли фільм закінчиться, привітайте клієнта з тим, що йому вперше вдалося пережити це, не провалюючись в ті старі негативні відчуття, і тепер хай він знову повернеться в своє тіло (на малюнку з позиції А в позицію В). При цьому відбувається інтеграція позиції відстороненого спостерігача А з самим собою в позиції В.
5. Тепер клієнт уявляє себе перехідним на екран, щоб передати молодшому самому собі ту підтримку і схвалення, в яких той потребує. Він може заспокоїти себе молодого словами: "Я з твого майбутнього, я знаю, що ти переживеш це, і все буде добре. І тобі ніколи не доведеться переживати це знову" 'людина з сьогодні, що володіє великими ресурсами, силою і знаннями, може впоратися з тим інцидентом.
У певному сенсі фобія є досягненням, сильної обумовленої реакцією, що закріпилася, як правило, після єдиного переживання. Люди ніколи не забувають проявляти фобічні реакції. Найближче до "хорошою фобії" виявляється "любов з першого погляду" Було б непогано дарувати собі та іншим хороші фобії. Як виходить, що людина може навчитися стійко і обумовлено впадати у страх при вигляді павуків і не здатний настільки ж стійко відчувати приємні відчуття при вигляді обличчя коханої людини?
Сімейні пари можуть розпадатися і насправді розпадаються через те, що один або обидва партнери несвідомо займаються "лікуванням фобії" зі своїми приємними відчуттями, діссоцііруясь від приємних ситуацій і асоціюючись з неприємними.
Помах
Помах є грішній технікою, що використовує критичні субмодальние зміни. Він працює зі специфічними поведінками, від яких ви хотіли б позбутися, або реакціями, які ви не хотіли б відтворювати. Цю техніку добре застосовувати в роботі з небажаними звичками. Помах змінює проблемний стан або поведінку, пропонуючи вам новий напрямок. Він не просто заміняє одну поведінку іншим, він виробляє породжує зміну.
1. Перш за все визначте щось конкретне поведінку, яке ви хочете змінити. Прикладами такої поведінки можуть бути откусиваніе нігтів, переїдання або куріння. Ви можете також взяти певну ситуацію, в якій ви хотіли б реагувати більш розумно, можливо, маючи справу з конкретною людиною.
2. Поставтеся до цього обмеження як до досягнення. Як ви дізнаєтеся, коли слід запускати проблемна поведінка? Які конкретно стимули викликають його? Уявіть собі, що вам необхідно навчити кого-небудь цього обмеження. Що йому необхідно було б робити, з чого почати? Завжди повинен існувати цілком певний і конкретний стимул, який запускає цю реакцію. (Помах легше всього проводити з візуальними образами, хоча можна здійснити його і в аудиальной і кинестетической системах, працюючи з субмодальностями цих систем.)
3. Визначте принаймні дві візуальні субмодальності запускає картинки, які змінюють вашу реакцію на неї. Зазвичай добре працюють розмір і яскравість. Для більшості людей збільшення розміру та яскравості образу підсилює його вплив. Тим не менш, можуть існувати інші, не менш ефективні субмодальності. Випробуйте ці два субмодальності на іншому образі, щоб переконатися, що вони створюють бажаний ефект. Це повинні бути такі субмодальності, які ви можете плавно переводити з одного стану в інший. Перервіть це стан, подумавши на хвилину про що-небудь іншому, перш ніж продовжити.
4. Далі, подумайте про те, яким би ви хотіли стати (людиною, який реагував би вже по-іншому і не мав би цих обмежень). Яким би ви побачили себе, якщо б вже зробили бажану зміну? У вас з'явилося б більше виборів, ви придбали б нові здібності, ви стали б ближче до тієї особи, якій ви хочете бути Це повинен бути ваш власний образ, у якого бажаними якостями, а не якесь конкретне поведінку. Картинка повинна бути диссоциированной, щоб мотивувати та залучати до себе. Асоційована картинка дасть вам відчуття, що зміна в вас вже відбулося, і, отже, не буде мотивувати вас.
Переконайтеся в тому, що новий образ є екологічним, що він узгоджується з вашою особистістю, вашим оточенням і відносинами з іншими людьми. Можливо, вам знадобиться зробити деякі регулювання цього образу.
Подумайте про ті ресурси, якими буде володіти цей Я - образ. Він буде мати потребу в ресурсах при здійсненні наміри старого поведінки. Переконайтеся, що цей образ урівноважений, правдоподібний і не пов'язаний тісно ні з якою конкретною ситуацією. Переконайтеся також, що цей образ є досить притягає і що він робить значні зрушення до більш позитивному стану.
Тепер перервіть стан і подумайте про що-небудь іншому.
5. Візьміть картинку-стимул і зробіть її великої та яскравої, якщо розмір і яскравість виявилися критичними субмодальностями. У кутку цієї картинки помістіть маленьку темну фотографію нового Я - образу. Тепер візьміть великий і яскравий образ обмеження і дуже швидко перетворіть його на маленький і темний, в той час як новий Р1 образ нехай стане великим і яскравим. Швидкість є тут істотним моментом. Переконайтеся в тому, що стирання старого образу і зростання нового відбуваються одночасно. Може виявитися корисним, якщо ви уявите або насправді вимовите звук, що зображає цей процес: "Фіть!" І нехай цей звук відображає те збудження, яке ви відчуваєте щодо перетворення в новий Я образ. Очистіть екран. Повторіть це п'ять разів швидко.
Мозок працює швидко. Чи траплялося вам коли-небудь описувати людині якийсь процес і помічати, що він виконує його в міру вашого опису? Ви абсолютно праві. Він робив це. (Подумайте про свою вхідних дверей, але поки не входите)
Ненадовго очищайте екран після кожного помаху, дивлячись на що-небудь інше. "Зворотний помах" буде закреслювати прямий помах. Переконайтеся в тому, що ви купили квиток тільки в один кінець. Якщо помах не працює після п'яти повторень, не наполягайте. Візьміть на озброєння свою креативність. Може бути, слід підібрати інші критичні субмодальності, або бажаний Я - образ є недостатньо привабливим. Цей обов'язково повинно спрацювати. Хто в своєму правому півкулі зможе зберігати проблемна поведінка перед обличчям настільки привабливих нових можливостей?
6. Коли ви виконаєте попередні кроки, випробуйте результат приєднанням до майбутнього. Подумайте про стимулі. Чи викликає він ту ж саму реакцію? Наступного разу, коли ви опинитеся в такій ситуації, спостерігайте за новою реакцією. Техніки НЛП, як і сам мозок, працюють швидко і ефективно. Ми ефективно змахує себе у всякого роду занепокоєння, самі того не помічаючи. Тепер ми зможемо свідомо використовувати той же самий процес для просування до чогось більш привабливому. Ці техніки продемонструють вам, як можна швидко внести зміни без напруження і болю.
4. Зміни другого порядку: внутрішній конфлікт
Зміни другого порядку це зміни, які включають в себе множинні результати і зачіпають вторинну вигоду. Ймовірно, будь-яка терапія несе в собі зміни другого порядку, тому що новий ресурс або реакція повинні бути підтримані певним зростанням і пере балансуванням всієї особистості в цілому. Зміна першого порядку це зміна обмеженого характеру, яка сама про себе дбає, або воно настільки незначний, що його можна ігнорувати.
Назва "зміни другого порядку" краще використовувати для опису тих випадків, коли вторинний результат (або наміри) виявляється настільки сильним, що блокує про рух до основного бажаного результату. Хорошою технікою для роботи із вторинними результатами є шести кроковий рефреймінг.
Внутрішній конфлікт
Якщо різні ідеї вступають у конфлікт між собою, то мистецтво ведення переговорів може бути застосоване до різних частин нашої особистості. Вирішення проблеми полягає у досягненні балансу в сьогоденні, який повинен бути, принаймні, настільки ж стійкий, як і колишній.
Оскільки баланс є динамічним, а не стоїчним, то конфлікти розвиваються між різними частинами нашої особистості, які уособлюють собою різні цінності, переконання і здібності. Ви можете прагнути до несумісних переживань. Може бути, вам знайомі ситуації, коли ви були прорізані іншою частиною з конфліктуючими вимогами. Якщо ж ви поступаєтеся їй, тоді перша частина починає приносити вам занепокоєння. Розв'язка найчастіше зводиться до того, що ви не займаєтеся ні тим, ні іншим. У той час як ви відпочиваєте, інша частина раптом починає викликати а вашій уяві яскраві образи всієї тієї роботи, яку вам перед варто зробити. Якщо ж ви працюєте, то єдиним вашим бажанням виявляється розслабитися і відпочити. Якщо конфлікт подібного роду знаком і пригнічує обидва процеси, то прийшов час встановити перемир'я.
Дозвіл внутрішніх конфліктів
1. Чітко ідентифікуйте і відокремте частини один від одного. Буде здаватися, що вони висувають конфліктуючі вимоги. Наприклад, одна частина може вимагати свободи і дозвілля, а інша гарантії сталого доходу. Або ж одна може бути дуже акуратною у поводженні з грошима, інша марнотратною. Одна частина може бути надмірно стурбованою тим, щоб допомагати близьким людям, у той час як інша обурюється висунутими ними вимог. Кожна частина буде ви казати негативні оціночні судження про іншу частину. Деякі частини будуються на ціннісних орієнтація батьків, і їм може виявитися важко співіснувати з тими частинами, які ви побудували, спираючись на свій власний життєвий досвід. І в кожної частини є своя цінність.
2. Отримайте ясну репрезентацію кожної частини. Якщо це дві частини, ви можете помістити їх по одній на кожній руці або посадити біля себе на стільцях. Отримайте повну візуальну, кинестетическую і аудиальную репрезентацію кожної частини. Як вони виглядають? Що вони відчувають? Як звучить їх голос? Чи є які-небудь слова або фрази, якими можна було б охарактеризувати їх? Нехай обидві частини досліджують вашу тимчасову лінію, сьогодення і майбутнє і визначать себе, свою історію і спрямованість.
3. З'ясуйте наміри кожної частини. Врахуйте, що кожна з них має позитивні наміри. Піднімайтеся вгору настільки, наскільки вам необхідно для того, щоб частини могли прийти до згоди щодо розділяється результату.
4. Переговори. Які ресурси кожної частини могли б виявитися корисними іншій частині для реалізації її інтересів? Чим можна обмінятися? На чому вони могли б скооперуватися? Що кожна з них хоче від своєї суперниці, щоб отримати задоволення? Конфлікт між ними стає для них перешкодою на шляху до реалізації їхніх намірів. Попросіть кожну частину подати сигнал в тому випадку, якщо їй буде що-то необхідно, наприклад, час, дозвіл, увага чи вдячність.
5. Запитайте кожну частину, чи хоче вона об'єднатися з іншою частиною для вирішення їх спільних проблем. Дійсне їх злиття не має ніякого значення? Для частин може виявитися більш корисним триматися порізно (якщо можна так виразитися). Але якщо вони все ж захочуть інтегруватися, запропонуйте їм злитися фізично у вашому тілі тим способом, який ви вважаєте правильним. Якщо частині розташовувалися у вас на руках, злийте їх разом візуально, допомагаючи собі з'єднанням рук. Потім створіть картинку, звук і відчуття нової інтегрованої частини і прийміть її в себе настільки швидко, наскільки вважаєте за потрібне. Посидьте деякий час спокійно, щоб оцінити зміну. Можливо, ця нова частина захоче переглянути вашу тимчасову лінії, змінивши погляд на минулі події та переживання в свате нового знання і розуміння.
Під час цих переговорів можуть спливти на поверхню і інші частини. Чим глибше конфлікт, тим більше ймовірно, що це відбудеться. І всі вони можуть захотіти приєднатися до переговорів. Переговори між частинами є потужним інструментом вирішення конфліктів, які зачіпають найглибші рівні. Насправді ви можете ніколи не позбутися від конфліктів. У розумних межах це здорове і необхідне попереднє захід для відновлення рівноваги. Багатство і дивовижність людської істоти виходить з різноманітності, а зрілість і щастя з рівноваги і кооперації між різними аспектами вашої особистості.
НЛП - це ясна і ефективна модель людського внутрішнього досвіду і спілкування. Використовуючи принципи НЛП, можна описати будь-яку людську діяльність дуже детально, що дозволяє виробляти легко і швидко глибокі і стійкі зміни цієї діяльності.
Ось деякі з речей, які ви зможете навчитися робити
1. Виліковувати фобію і інші неприємні відчуття менш ніж за годину.
2. Допомогти нізкообучаемим дітям і дорослим подолати відповідні обмеження - часто теж менше ніж за годину.
3. Усувати небажані звички - куріння, пияцтво, переїдання, безсоння - за декілька сеансів.
4. Виробляти зміни у взаємодіях, що відбуваються в подружніх парах, сім'ях і організаціях, щоб вони функціонували більш продуктивно.
5. Виліковувати соматичні захворювання (і не тільки ті, які прийнято вважати "психосоматичними") за декілька сеансів.
Таким чином, НЛП претендує на багато чого, але досвідчені практики використовують цей метод, реалізують ці зазіхання, домагаючись відчутних результатів.
Список використаної літератури
1. Р. Бендлер і Д. Гріндер. Січень
З жаб в принци. », 86 с.
2. Бендлер Р. Гріндер Д. Паттерни гіпнотичних технік Мілтона Еріксона / Переклад з англійської, виправлений і доповнений, Вид. «Флінта» Сиктивкар,
3. К. Бессер-Зигмунд «Магічні слова» - 66 с.
4. С. Горін, «А Ви пробували гіпноз?», Вид. «Лань» Санкт-Петербург, 1995 р. - 64 с.5. Джозеф О'Коннор, Джон Сеймор. Введення в нейролінгвістичне програмування. Новітня психологія особистої майстерності. - 88 с.