ОКБ ім. Семашко
служба ЛФК
КОМПЛЕКС ФІЗИЧНИХ ВПРАВ ПРИ Вертебробазилярна НЕДОСТАЧНОСТІ
№ п / п | Початкове положення | Опис вправ | Дозування | Методичні вказівки |
| 1. | І.П. - Сидячи, руки зігнуті в ліктьових суглобах | Ходьба сидячи | 3 хв. | Дихання довільне |
| 2. | І.П. - Сидячи, руки вздовж тулуба | Піднімання рук вгору (вдих), опускання рук з підтягуванням коліна по черзі до грудей (видих) | 2-3 рази кожною ногою | Те ж |
| 3. | І.П. - Сидячи, руки до плечей | Кругові рухи в плечових суглобах | По 10 разів в кожну сторону | Стежити за поставою хворого |
| 4. | І.П. - Сидячи, руки на колінах | Вставання зі стільця | 10 разів | Дихання довільне |
| 5. | І.П. - Стоячи, руки в сторони, кисті в кулак | Піднімання і опускання плечей | 10-15 разів | Темп виконання повільний, в кінцевій фазі руху, з'єднати лопатки, тримати 1-2 с. |
| 6. | І.П. - Стоячи, ноги на ширині плечей, руки вгорі | Опустити кисті, зігнути руки в ліктьових суглобах, впустити руки вздовж тулуба, нахилити голову | 4-5 разів | Сконцентрувати увагу на розслабленні м'язів плечового поясу |
| 7. | І.П. - Стоячи, руки вздовж тулуба | Швидкий нахил тулуба вперед рахунок 1, рахунок 2 в і.п. | 10-15 разів | Коротка зупинка в кінці кожної фази руху |
| 8. | І.П. - Стоячи, ноги ширше плечей, в руках гімнастична палиця | Рахунок 1 присісти на праву ногу, ліва в сторону, пряма, руки з палицею виводяться вперед 2 в і.п., 3 то ж на іншій нозі, 4 і.п. | За 4-5 разів | Присідати на кожну ногу повністю коліно вперед, |
| 9. | І.П. - Стоячи, руки вздовж тулуба | Піднімання рук вгору (вдих), опускання рук з нахилом тулуба вперед (видих) | 2-3 рази | Стежити за поставою |
| 10. | І.П. - Стоячи, палиця хватом зверху в руках за спиною | Зведення плечей з одночасним підніманням рук вгору | 5-10 разів | Прагнути з'єднати лопатки |
| 11. | І.П. - Стоячи, ноги широко, в руках гімнастична палиця | Почергові напівприсідання на ногах з виведенням палиці вперед | По 5 раз | |
| 12. | І.П. - Стоячи, руки вздовж тулуба | Піднімання рук вгору (вдих) опускання рук з нахилом тулуба вперед (видих) | 2-3 рази | Амплітуда |
| 13. | І.П. - Стоячи, ноги широко, тулуб нахилено вперед, у руках ціпок | Почергове піднімання руки вгору (подивитися на руку) | 4-5 разів | |
| 14. | І.П. - Стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в руках | Піднімання палиці вгору з закладом її за голову | 10-15 разів | З'єднати лопатки і затримати рух протягом 1-2 сек |
| 15. | І.П. - Стоячи, ноги на ширині плечей, руки вгору | Опустити кисті, зігнути руки в ліктьових суглобах, впустити руки, нахилити тулуб | 4-5 разів | Акцентувати увагу на розслаблення м'язів плечового пояса |
| 16. | І.П. - Стоячи. Вправа в рівновагу. А / Стоячи на одній лінії так, що б п'ята правої ноги стосувалася носка лівої, руки витягнути вперед, пальці розставлені. Теж на іншій нозі. 4 рази по 15 сек. | |||
| 17. | Б / Стоячи на одній (правій) нозі, п'ята інший (лівої) ноги стосується колінної чашечки (правої). Те ж зі зміною ніг. 4 рази по 15 сек. | |||
| 18. | В / Стоячи, ноги на ширині плечей, руки в сторони. Маятник, утримувати в рівновазі по 2-3 сек. на нозі. По 10 разів кожній нозі. | |||
| 19. | Г / Ходьба по лінійці звичайним кроком, приставним кроком, правим і лівим боком, ходьба з випадами з відкритими і закритими очима. Чергувати виконання по 2 рази кожне завдання. | |||
| 20. | І.П. - Сидячи, руки зчеплені за головою. | Розгинання голови з опором | 5 разів за 10 сек | Дихання довільне |
| 21. | І.П. - Сидячи, руки на колінах | Рух очними яблуками вгору - вниз, вправо - вліво, кругові рухи | По 5-6 разів | |
| 22. | І.П. - Сидячи, руки витягнути перед собою і напружити | Повільне піднімання напружених рук вгору протягом 10 сек | 3 рази | Дихання довільне. Прагнути до відчуття тепла в комірцевій зоні. |
| 23. | І.П. - Сидячи, руки на колінах | Вставання зі стільця | 10 разів | Дихання довільне. |
| 24. | І.П. - Стоячи, ноги широко, тулуб нахилено вперед, у руках ціпок | Розгинаючись до вертикального положення, почергове піднімання рук вгору (подивитися на руку) | За 4-5 разів кожною рукою | |
| 25. | І.П. - Стоячи, ноги на ширині плечей, руки попереду, кисті в кулаках | Розведення рук в сторони | 10 разів | Прагнути з'єднати лопатки |
| 26. | І.П. - Сидячи, відкинувшись на спинку стільця, руки вгорі, ноги напівзігнуті | Впустити кисті, зігнути руки ліктьових суглобах, впустити руки, голову, очі закрити | 4-5 разів | Акцентувати увагу хворого на розслаблення |
| 27. | І.П. - Сидячи, руки на поясі | Повтори голови: вправо - вліво, вгору - вниз, нахили голови вправо - вліво | За 5 рухів | |
| 28. | Сидячи на краю стільця тулуб нахилено вперед, руки вздовж тулуба | Махові рухи в плечових суглобах | За 10-15 разів кожною рукою | Акцентувати увагу на розслабленні |
| 29. | Сидячи, відкинувшись на спинку стільця, руки вгорі, ноги напівзігнуті | Вправа на розслаблення м'язів плечового пояса | 4-5 разів | Цей текст може містити помилки. Медицина | Реферат Схожі роботи: Коротка характеристика і комплекс фізичних вправ гімнастики до занять в режимі учбового дня учнів Комплекс вправ при міопії Комплекс лікувальниз вправ при інфаркті міокарда Олімпійські ігри Практика комплекс вправ при плоскостопості Комплекс вправ з фізичної культури 2 Комплекс вправ з фізичної культури Комплекс вправ ранкової гімнастики Фізіологія фізичних вправ Техніка фізичних вправ |
© Усі права захищені
написати до нас
написати до нас