Здоровий спосіб життя як умова гармонійного розвитку дітей первинної профілактики захворювань і

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Далекосхідного державного університету

ІНСТИТУТ МЕНЕДЖМЕНТУ І БІЗНЕСУ

ЕКОНОМІЧНИЙ ФАКУЛЬТЕТ

КАФЕДРА МЕДИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ

РЕФЕРАТ

«ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ, ЯК УМОВА ГАРМОНІЙНОГО РОЗВИТКУ ДІТЕЙ, ПЕРВИННОЇ ПРОФІЛАКТИКИ ЗАХВОРЮВАНЬ І ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК»
Науковий керівник:
Виконавець:
м. Владивосток
2001р.
Зміст:
Введення ................................................. .................................................. ........... 3
1. Режим дня, праці та відпочинку ............................................ .............................. 4
2. Режим сну ................................................ .................................................. ..... 6
3. Режим харчування ................................................ .............................................. 7
4. Загартовування ................................................. .................................................. 8
5. Фізичне навантаження ................................................ ..................................... 9
6. Особиста гігієна ................................................ ........................................... 11
7. Шуми та їх вплив на організм ............................................ .................. 13
8. Хімічні та біологічні забруднення середовища ................................... 15
9. Шкідливі звички ................................................ ..................................... 16
Висновок ................................................. .................................................. ..... 18
Список літератури ................................................ ........................................... 19
Введення
Слово «здоров'я» є одним з найбільш частих, яке використовує людина. Навіть вітання при зустрічах і розставання ми пов'язуємо з цим словом: «здрастуйте», «будьте здорові» та інші. Але що ж таке «здоров'я»? Найпростіша відповідь свідчить, що здоров'я - це відсутність хвороб. На тривалість життя впливає безліч різноманітних факторів. Деякі з них - навколишнє середовище, генетична схильність - важко піддаються контролю, але все одно можна зробити багато чого, щоб прожити довге і здорове життя. Давно відомо, що здоров'я людини на 10-20% залежить від спадковості, 10-20% - від стану навколишнього середовища, 8-12% - від рівня охорони здоров'я і 50-70% - від способу життя. Що ж таке здоровий спосіб життя? Це комплекс оздоровчих заходів, що забезпечують гармонійний розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення працездатності людей, продовження їх творчого довголіття. Але, на жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя. Одні не дотримуються здорової і різноманітної їжі, в яку потрібно включати більше фруктів і овочів. Адже, чим різноманітніше харчування, тим більша ймовірність, що до нього увійдуть всі необхідні поживні речовини. Інші не ведуть активний спосіб життя, що викликає передчасне старіння і ризик серцевих захворювань. Треті не намагаються утримувати вагу в рекомендованих межах. Люди з надмірною вагою більш схильні до таких хвороб, як цукровий діабет, гіпертонія, артрит і серцеві захворювання. А у людей з вагою нижче норми знижена опірність інфекціям. Четверті не можуть впоратися з повсякденними стресами. А багато вкорочують своє життя, піддаючись згубної звички до куріння і алкоголю. Це комплекс оздоровчих заходів, що забезпечують гармонійний розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення працездатності людей, продовження їх творчого довголіття.
Режим дня, праці та відпочинку
Особливе значення має режим дня. При правильному і строгому його дотриманні виробляється чіткий ритм функціонування організму. А це в свою чергу створює найкращі умови для роботи і відновлення, тим самим сприяє зміцненню здоров'я і підвищенню продуктивності праці. Режим дня необхідно дотримувати з перших днів життя малюка. Від цього залежить його здоров'я і правильний розвиток. Завжди одні і ті ж години годування, сну, неспання налагоджують діяльність організму малюка, полегшують матері догляд за ним. При цьому дорослі повинні бути самі дуже дисципліновані. В даний час фахівці не рекомендують суворо дотримуватись розклад годування, сну і неспання. Більше того, стверджують, що немовляті не треба заважати у виборі власного ритму життя. Можливо, стихійність режиму на перших тижнях життя підходять найкращим чином малюкові, але на практиці зустрічається з численними перешкодами. У пологовому будинку малюка привчають до певної регулярності, що пов'язано з роботою відділення. До того ж новонароджений має обмежені можливості висловлювати свої потреби та бажання. Звичайно, це плач, але ж плаче він і тоді, коли мокрий, і тоді, коли голодний, і коли йому холодно і т.д. Після повернення додому, здавалося б, з'явилася можливість "дати свободу" малюкові, але тоді не будуть досипати батьки, а це небажано. Нормальний сон, як давно відомо, це здоров'я членів сім'ї, спокій і добробут. До всього повноцінний сон матері - це хороша лактація, а, отже, ситий і здоровий малюк. Відомо, що у тих підлітків, які дотримуються режиму дня, відхилення у стані здоров'я зустрічаються в 11 відсотках випадків, а у тих, хто не дотримується - у 18 відсотках.
Протягом життя, 1 / 3 загального часу, людина бере участь у трудовій діяльності. Тому важливо, щоб під впливом праці не настав погіршення в стані здоров'я. Праця - неодмінна і природна умова життя, без якого не був би можливий обмін речовин між людиною і природою, тобто не була б можлива саме людське життя. Праця дає людині радість творчості, самоствердження, виховує в ньому цілеспрямованість, завзятість, свідоме ставлення до оточення та інших Захоплююча робота захоплює, доставляє щиру насолоду, відсуває втома, є міцною основою фізичного і психічного здоров'я. Праця як фізичний, так і розумовий як шкідливий, але, навпаки, систематичний, посильний, і добре організований трудовий процес надзвичайно впливає на нервову систему, серце і судини, кістково-м'язовий апарат - на весь організм людини. Постійне тренування у процесі праці зміцнює наше тіло. Довго живе той, хто багато і добре працює протягом всього життя. Навпаки, неробство призводить до млявості мускулатури, порушення обміну речовин, ожирінню і передчасному одряхлению. Велике значення має режим праці. Якщо вміло не розподіляти сили під час виконання роботи, то не уникнути перенапруження і перевтоми. До праці потрібно привчатися з дитинства. Важливо дотримувати правильний режим праці. Рівномірна, ритмічна робота продуктивніше і корисніше для здоров'я, ніж зміна періодів простою періодами напруженої, нагальної роботи. Цікава й улюблена робота виконується легко, без напруги, не викликає втоми і втоми. У майбутньому важливий правильний вибір професії відповідно до індивідуальних здібностей і схильностями дитини. Безпосередньо до роботи важливо організувати своє робоче місце: прибрати все зайве, найбільш раціонально розташувати всі інструменти і т. п. Освітлення робочого місця повинно бути достатнім і рівномірним. Переважно локальне джерело світла, наприклад, настільна лампа. Виконання роботи краще починати з самого складного. Це тренує і зміцнює волю. Не дозволяє відкладати важкі справи з ранку на вечір, з вечора на ранок, з сьогодні на завтра і взагалі в довгий ящик. Необхідною умовою збереження здоров'я в процесі праці є чергування роботи і відпочинку. Відпочинок після роботи зовсім не означає стану повного спокою. Характер відпочинку має бути протилежний характеру занять ("контрастний" принцип побудови відпочинку). Чергування фізичних і розумових навантажень корисне для здоров'я. Дитина повинна багато гуляти, і частину часу відпочинку проводити на свіжому повітрі. Міським жителям бажано частіше виїжджати за місто: дитина повинна гуляти в парках, на стадіонах, у турпоходах на екскурсіях, на садових ділянках і т. п.
Зрозуміло, для збереження і зміцнення здоров'я людині необхідний відпочинок. Відпочинок - це такий стан спокою чи такого роду діяльність, яка знімає стомлення і сприяє відновленню працездатності. Найважливішою умовою повноцінного відпочинку є його матеріально-технічне забезпечення, яке включає різноманітні категорії. До них відносяться: поліпшення житлово-побутових умов, зростання числа театрів, музеїв, виставкових залів, розвиток телебачення і радіомовлення, розширення мережі бібліотек, будинків культури, парків, санаторно-курортних установ і т.д. В умовах сучасного виробництва, коли зростання процесів автоматизації і механізації, з одного боку, призводить до зниження рухової активності, а з іншого - до збільшення частки розумової праці або праці, пов'язаного з нервово-психічним напруженням, ефективність пасивного відпочинку незначна. Більш того, форми пасивного відпочинку нерідко мають несприятливий вплив на організм, в першу чергу на серцево-судинну і дихальну системи. Отже, зростає значення активного відпочинку. Ефект активного відпочинку проявляється не тільки в знятті стомлення, а й у поліпшенні функціонального стану центральної нервової системи, координації рухів, серцево-судинної, дихальної, інших систем, що безсумнівно сприяє поліпшенню фізичного розвитку, зміцнення здоров'я та зниження захворюваності.
 
 
Режим сну
Міцний сон - запорука гармонійного розвитку. Сон - один з найважливіших елементів людини, а особливо дитини. Саме уві сні відбувається складна робота, в результаті якої формується мозок, розвивається тіло. Потрібно постаратися максимально дотримуватися ритм сну і неспання. Чергування сну і неспання - необхідна умова життєдіяльності людського організму. На першому місяці життя дитина зазвичай спить від 17 до 20 годин на добу і прокидається, коли він голодний, іноді до восьми разів на добу - зрозуміло, незалежно від того, чи стоїть він на подвір'ї день чи ніч. Але ситуація поступово "видужає". Вже на другому місяці період нічного сну починає збільшуватися, досягаючи часом 5-6 годин. У цьому віці дитині потрібно допомагати розрізняти день і ніч, адже немовлятка чутливі до шуму, світла, зміни обстановки. До третього місяця свого життя дитина здатна проспати 8-9 годин поспіль. В цей же час відбувається і якісні зміни сну дитини - він все більше схожа на сон дорослих з чергуванням глибокого і поверхневого занурення.
У нашому організмі одночасно протікають 2 процесу: стомлення (руйнування) і відновлення. Від співвідношення цих процесів залежить не лише самопочуття, але і тривалість життя. Якщо не відновлюється після навантажень, як фізичних, так і емоційних, то довго жити не будеш. Просто-напросто організм зноситься набагато швидше звичайного. Найкращим відновником, звичайно ж, є сон. Під час сну з організмом відбуваються такі явища:
1. Значно сповільнюється обмін речовин і знижується температура тіла, що веде до "розтягування" життєвого циклу.
2. Максимальне розслаблення всього організму. Чим сильніше розслаблена та чи інша частина тіла, тим краще вона харчується кров'ю та ін і тим краще вона відновлюється.
3. Різко зростає вироблення ряду омолоджуючих гормонів (мелатонін, гормон росту та ін.) Доведено здатність цих гормонів збільшувати тривалість життя на 25-30%.
Отже, під час сну в організмі відбуваються потужні відновні і омолоджуючі процеси. Не випадково, експерименти показують, що у випробуваних людей, яких протягом декількох днів тримали без сну, в організмі розвиваються процеси схожі з процесами прискореного старіння. Тому для збільшення тривалості життя так важливо багато і правильно спати. Але спати треба правильно. Як правильно спати? По-перше, Щоб створити умови для нормального, міцного і спокійного сну необхідно за 1-1,5 ч. до сну припинити напружену розумову роботу, вечеряти треба не пізніше, ніж за 2-2,5 ч. до сну. Це важливо для повноцінного переварювання їжі. По-друге, кімната повинна бути провітрена, адже кисень головний елемент для відновних реакцій в організмі. По-третє, ліжко і подушка повинні бути максимально зручними, а тіло максимально розслабленим. Спати краще на правому боці (легше серця) зі злегка зігнутими ногами. Втім, це дуже індивідуально. По-четверте, взяти за правило забувати про все на ніч (позбутися від занепокоєння різного роду). Купити голосний і надійний будильник, щоб позбутися від занепокоєння з приводу запізнення на роботу або куди-небудь ще. У той же час, якщо турбують різні шуми можна заткнути вуха спеціальними пристосуваннями (бірюші або ін.) По-четверте, якщо людина ведете досить активний спосіб життя, то спати можна дуже багато. Так, деякі довгожителі сплять до11-13 годин на добу. Дуже корисно мати денний сон тривалістю в 1-2 години. На жаль багатьох людей, мучить безсоння. Одна з можливих причин цього відсутність, якого б то не було режиму. Дуже важливо лягати і вставати в один і той же час, тоді організм звикне, і проблеми з засипанням можуть зникнути.
Режим харчування
Лікарі стверджують, що повноцінне раціональне харчування - важлива умова збереження здоров'я і високої працездатності дорослих, а для дітей ще й необхідна умова зростання і розвитку. Для нормального росту, розвитку і підтримки життєдіяльності організму необхідні білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінеральні солі в потрібному йому кількості. Їжа забезпечує людини:
1. Енергією, щоб рухатися і зберігати температуру тіла. Завдяки їй відбувається ріст тканин, загоюються рани, підтримується активність тіла.
2. Поживними речовинами. Це білки, жири (тваринні та рослинні), вуглеводи - макроелементи. Вони необхідні у великій кількості як джерело енергії. Вітаміни та мінеральні речовини - мікроелементи - потрібні організму в набагато менших кількостях.
3. Клітковини для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту.
Дуже велике значення для засвоєння їжі має режим харчування, тобто правильний розподіл прийомів її протягом дня. Якщо дитина приймає їжу завжди в певні години, то саме в цей час і відбувається посилене виділення травних соків. Доведено, що при правильних проміжках між годуваннями до години прийому їжі створюється здоровий апетит. При запізнюванні з годуванням розбудовується налагоджена робота травних залоз, зменшується виділення травних соків і поступово пропадає апетит. Проміжки між прийомами їжі забезпечують можливість повного переварювання в шлунку дитини раніше прийнятої ним їжі, а також поява на час наступного годування деякого почуття голоду. Необхідно стежити, щоб сніданок дитина отримував не пізніше 9 години ранку, так як порушення цього часу порушить режим харчування протягом всього дня. Встановлені години прийому їжі необхідно суворо дотримуватися. У проміжках між ними діти не повинні отримувати ніякої їжі. Солодощі, фрукти, ягоди слід також давати в певний час. Відомо, що вживання цукру, солодощів в проміжках між годуваннями знижує виділення слини іноді на тривалий термін. Пити дитині треба давати також в певний час. Для цього в їжу має включатися така кількість рідини, що задовольняло б потреба організму, що росте. З цією метою до кожного годування додається рідке блюдо: в сніданок - молоко, кава, чай; в обід - суп, компот, кисіль. Можна давати ягоди, фрукти, тому що багато хто з них містять велику кількість рідини (до 95%); на полуденок - молоко, кефір, кисле молоко, чай, настій шипшини, фрукти; до вечері також дається одне рідке блюдо - кисіль, молоко і т . п. Строго дотримуючись години прийому їжі, в той же час не можна допускати квапливості під час їжі. Годувати дитину треба терпляче. Діти повинні звикнути спокійно і ретельно пережовувати їжу, так як під час пережовування виділяється більше слини, що сприяє кращій обробці їжі. Не можна допускати, щоб діти їли наспіх, жадібно, але не слід затягувати час перебування дитини за столом. Тривалість обіду не повинна перевищувати 30 хвилин. Якщо дотримуватися режиму дня дитини, тобто правильне чергування годування, прогулянок, ігор, купання і т, д., то не доведеться скаржитися на поганий апетит у дитини, вдаватися до погроз та покарань, і дитина буде рости здоровим, міцним і дисциплінованим. У разі нехтування режимом харчування, з часом загрожує розвиток таких важких хвороб травлення, як, наприклад, виразкова хвороба тощо Нераціональне харчування є однією з головних причин виникнення серцево-судинних захворювань, захворювань органів травлення, хвороб, пов'язаних з порушенням обміну речовин.
Загартовування
Важливу роль відіграє й загартовування. Загартовування - це науково обгрунтоване систематичне використання природних факторів природи підвищення стійкості організму до несприятливих агентам навколишнього середовища. До нього найкраще розпочати з дитячого віку. Загартовування як фактор підвищення опірності організму до різних метеорологічним умовам використовувалося з давніх часів. Дійшов до нас досвід загартовування налічує понад тисячу років. Абу Алі Ібн-Сіна (Авіценна) в VIII-IX століттях створив "Канон лікарської науки". Він розділив медицину на теоретичну і практичну, а останню - на науку збереження здоров'я і науку лікування хворого тіла. В одній із глав своєї праці Авіценна говорить про купання в холодній воді, в тому числі і дітей раннього віку, а також про методи підготовки до своєрідного загартовуванню мандрівників в умовах жаркої пустелі і зимової негоди. Найдавніший російський літописець Нестор у x столітті описував, як починав парити в лазні і купати в холодній воді немовлят відразу після народження. І так-протягом декількох тижнів, а потім при кожному нездоров'я. Скіфи, за свідченням Геродота і Тацита, купали своїх новонароджених у холодній воді. Якути натирали новонароджених снігом і обливали холодною водою кілька разів на день. Мешканці Північного Кавказу двічі на день обмивали дітей нижче попереку дуже холодною водою, починаючи з першого дня життя. Основоположник вітчизняної медицини С. Г. Зибелін (1735-1802 рр..) В "Слові про шкоду, що відбувається від змісту себе в теплоті зайвій" (1773 р.) писав: "Вельми корисно ... мити немовлят холодної водою доведення до фортеці і для попередження багатьох хвороб ". Медичних відводів від загартування немає, тільки гострі гарячкові захворювання. Глибоко помилково думку, що гартують процедури протипоказані ослабленим дітям. Необхідно дотримуватися ряду правил:
1. Систематичне використання процедур, що гартують у всі пори року, без перерв.
2. Поступове збільшення дози дратівної дії.
3. Врахування вікових та індивідуальних особливостей організму людини.
4. Всі гартують процедури повинні проводитися на тлі позитивних емоцій.
Порушення цих правил призводить до відсутності позитивного ефекту від процедур, що гартують, а іноді і до гіперактивації нейроендокринної системи і подальшого її виснаження. Гартуючі заходи поділяються на загальні (правильний режим дня, раціональне харчування, заняття фізкультурою) та спеціальні (повітряні ванни, сонячні ванни, водні процедури). З його допомогою можна уникнути багатьох хвороб, продовжити життя і на довгі роки зберегти працездатність, вміння радіти життю. Особливо велика роль загартовування профілактики простудних захворювань. У 2-4 рази знижують їх кількість гартують процедури, а в окремих випадках допомагають зовсім позбутися від застуд. Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, поліпшує кровообіг, нормалізує обмін речовин.
Фізичне навантаження
Людина завжди повинна прагнути до розвитку таких фізичних якостей, як сила, спритність, швидкість, витривалість. У кожного з нас безліч справ, які вимагають фізичних зусиль, надійної гарту. При складанні розпорядку дня особливо важливо визначити терміни і тривалість активного і пасивного відпочинку. Зокрема, певний час відводите оздоровчим занять і тренувань. У процесі систематичних занять фізичними вправами не тільки зміцнюється здоров'я, але й покращуються самопочуття і настрій, з'являється відчуття бадьорості, життєрадісності. Не секрет, що сучасне виробництво і умови життя значною мірою знизили рухову активність людини. За даними академіка А. І. Берга, в минулому столітті витрата м'язової енергії у виробництві становила 94%, а в даний час всього лише 1%. Недолік рухів негативно позначається на здоров'ї людини. Регулярні заняття фізичними вправами і спортом, ранкова зарядка, фізкультхвилинки, прогулянки, туризм і покликані компенсувати рухове голодування, або, як кажуть вчені, гіподинамію. Випробуваний засіб зміцнення і підвищення працездатності - оптимальний руховий режим у вигляді регулярних занять фізичною культурою і спортом. Тренування та оздоровчі заняття сприяють зміцненню здоров'я і розвитку фізичних здібностей дітей та молоді, збереженню життєво важливих навичок у середньому та зрілому віці, профілактиці несприятливих вікових змін у літніх людей. У процесі фіз. тренувань успішно зміцнюється м'язово-суглобовий апарат, знижується маса тіла, поліпшується ліпідний (жировий) обмін, знижується вміст в сироватці крові холестерину і тригліцеридів, артеріальний тиск, поліпшується функція центральної нервової системи, кровопостачання в серцевому м'язі, підвищується переносимість хворими фізичних навантажень, покращується толерантність до навантаження, крім того, настає виражений ефект, що гартує, зміцнюється опірність організму до різних екстремальних впливів і т.д. З усього перерахованого вище помітно, що вплив фізичних вправ різноманітне. Воно позначається на функціях практично всіх органів і систем організму. Але найбільш важлива дія їх на серцево-судинну систему. Звідси і значимість методу для попередження захворювання серця і їх лікування.
Хороша фізична форма складається з наступних компонентів:
1. Витривалість. Її забезпечує здорове серце. Кращі для серця вправи - ті, при яких організм споживає багато кисню. Ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання і аеробіка підвищують витривалість організму.
2. Спритність. Людина в хорошій формі повинен уміти координувати свої рухи і мати швидку реакцію, наприклад спритність дуже добре розвивається у фехтувальників.
3. М'язова сила. Сильні м'язи роблять фігуру більш привабливою. При виконанні силових (анаеробних вправ) організму не потрібно додаткового кисню. Плавання і велосипедний спорт включають в себе як анаеробний, так і аеробні вправи.
4. М'язова витривалість. Повторювані руху, наприклад, при їзді на велосипеді або накачуванні шини ножним насосом, привчають м'язи інтенсивно працювати не втомлюючись.
5. Гнучкість. Сильні здорові еластичні м'язи допомагають зберегти рухливість в будь-якому віці, а особливо в літньому. Гнучкість розвиває не тільки гімнастика, але і бадмінтон, танці і лижі.
Для дітей різного віку систематичне заняття фізкультурою і спортом набуває виняткового значення. В даний час багато дітей ведуть недостатньо активний спосіб життя. Результати досліджень доводять, що з інертних дітей зазвичай виростають пухкі дорослі, схильні серйозними захворюваннями, наприклад, ішемічної хвороби серця, остеопорозу, діабету та інших хвороб, пов'язаних з малою рухливістю. У шкільному віці необхідно виробити звичку до спортивних занять. У більш зрілому віці вона допоможе їм зберегти здоров'я. Але змушувати дітей займатися спортом не треба, тому що це, як правило, призводить до зворотного результату. Спочатку потрібно постаратися зацікавити дітей звичайними дитячими іграми: у м'яч, в квача, в «класики» або хованки. Щоденна ранкова гімнастика - обов'язковий мінімум фізичної тренування. Вона повинна стати для всіх такою ж звичкою, як умивання вранці. Фізичні вправи треба виконувати в добре провітреному приміщенні або на свіжому повітрі. Корисно відправлятися вранці до школи пішки і гуляти ввечері після навчання. Систематична ходьба благотворно впливає на дитину, покращує самопочуття, підвищує працездатність. Ходьба є складно координованим руховим актом, керованим нервовою системою, вона здійснюється за участі практично всього м'язового апарату нашого тіла. Таким чином, щоденне перебування на свіжому повітрі протягом 1 - 1,5 години одна з важливих компонентів здорового способу життя. Особливо важлива прогулянка у вечірній час, перед сном. Вона знімає напругу трудового дня, заспокоює збуджені нервові центри, регулює дихання.
Особиста гігієна
Велике значення в охороні і зміцненні здоров'я дитини належить його гігієнічному навчанню і вихованню. Гігієнічне виховання - це частина загального виховання, а гігієнічні навички - це невід'ємна частина культурної поведінки. Глибоко не праві ті, хто вважає, що повідомлення дітям гігієнічних знань і прищеплення їм гігієнічних навичок є справою медичних працівників. Це кровна справа батьків, тим більше що грань, яка відділяє навички гігієнічного поведінки від елементарних правил гуртожитку, настільки невизначена, що її можна вважати неіснуючою. Приходити в дитячий садок або школу з чистими руками - це гігієнічне або загальнокультурний правило? Закривати рот носовою хусткою при кашлі? Не приходити в дитячий садок або школу хворим? Всі ці правила і обгрунтовують їх знання повинні увійти в свідомість дітей шляхом навіювання, систематичного виховання і це повинні робити в першу чергу батьки. Велике значення в профілактиці різних захворювань належить особистої гігієни. Особиста гігієна - це догляд за своїм тілом і утримання його в чистоті. Шкіра захищає тіло людини від хвороб. Коли дитина бігає, стрибає і йому стає жарко, то на його шкірі з'являються крапельки поту. Крім того, на шкірі є тонкий шар жиру, шкірного сала. Якщо шкіру довго не мити, то на ній накопичується жир і піт, на яких затримуються частинки пилу. Від цього шкіра стає брудною, грубою і перестає захищати тіло. Брудна шкіра може принести шкоду здоров'ю і, крім того, брудні, неохайні люди завжди неприємні всім оточуючим. Тому шкіру потрібно мити і за нею необхідно доглядати. Кожного ранку усі діти повинні вмиватися: мити обличчя, руки, шию, вуха. Умиватися також потрібно після прогулянок і ввечері. Кожна дитина повинна знати наступні правила:
1. До умиванню потрібно підготувати мило, рушник і якщо немає крана і умивальника, то глечик з водою й таз.
2. Рушник слід повісити на вішалку або гвоздик, а не накидати собі на шию або плечі, тому що на рушник при умовно потраплять бризки, і воно буде мокрим і брудним.
3. Умиватися найкраще роздягненим до пояса або в трусиках і майці.
4. Спочатку треба добре вимити руки з милом під струменем води з-під крана або глечика, але не в тазу. Руки слід намалювати один-два рази з обох боків і між пальцями, добре змити мильну піну, перевірити чистоту нігтів.
5. Потім вже чистими руками мити обличчя, шию, вуха.
6. Після вмивання варто витертися насухо чистим, сухим рушником. У кожної дитини має бути свій рушник. Якщо рушник, після того як їм витиралися, залишається чистим, значить, дитина вмився добре.
Дитина в 4 роки повинен навчитися самостійно мити обличчя, вуха, верхню частину грудей і руки до ліктя, а з 5-7-річного віку - обтиратися до пояса. Після вмивання варто допомогти йому гарненько розтерти рушником до відчуття приємної теплоти. Перед сном необхідно мити ноги, тому, що на ногах особливо сильно потіє шкіра і накопичується бруд. Рідкісне миття ніг, носіння брудних шкарпеток, панчіх сприяє появі попрілостей і потертостей, а також привертає до грибкових захворювань. З цієї причини не рекомендується одягати і міряти чуже взуття. У лазні, басейні, на пляжі потрібно надягати спеціальні тапочки. Після миття ноги потрібно ретельно витирати спеціальним рушником. Панчохи і шкарпетки міняти не рідше, ніж через день. Будинки переодягати домашні туфлі або тапочки. Все тіло необхідно мити не рідше одного разу на тиждень будинки у ванні, під душем або в лазні. Для того щоб зняти зі шкіри жир і бруд, митися потрібно обов'язково теплою водою, натирати тіло мочалкою з милом. Після миття слід одягнути чисту білизну. Дуже ретельно потрібно промивати волосся, тому що на них і між ними накопичується багато шкірного жиру, бруду та пилу. Легше доглядати за коротким волоссям: вони краще промиваються. Тому бажано, щоб хлопчики стриглися коротко, особливо в літній час. Дівчаткам, у яких довгі волосся, потрібно мити голову не рідше одного разу на тиждень, після миття їх ретельно розчісувати тільки своєю і обов'язково чистою гребінцем. Вимагають також догляду нігті на пальцях рук і ніг. Один раз на 2 тижні їх необхідно акуратно підстригати тому, що під довгими нігтями зазвичай накопичується бруд, видалити яку важко. Крім того, такими нігтями можна подряпати шкіру собі і оточуючим. Брудні нігті - ознака неакуратне, неохайну людину, яка не дотримується правил особистої гігієни. Ні в якому разі нігті не можна гризти! Особливо важливо стежити за чистотою рук. Дитині потрібно пояснити, що руками він бере різні предмети: олівці, ручки, книги, зошити, м'ячі, іграшки, гладить тварин (котів, собак), береться за дверні ручки, доторкається до різних предметів (ручок, ланцюжках, гачкам і т.д .) у туалетних кімнатах. На всіх цих предметах є бруд, часто невидима оком і вона залишається на шкірі пальців. Якщо брати немитими руками продукти харчування (хліб, яблука, цукерки і т.д.), то цей бруд потрапляє спочатку в рот, а потім в організм. З брудом передаються різні хвороби від хворої людини до здорової. Тому потрібно мити руки перед їжею, після відвідування туалету, після всякого забруднення (прибирання кімнати, робота на городі, гра з тваринами і т.д.) і перед сном. Абсолютно неприпустимо брати пальці в рот. Кожна дитина повинна стежити за чистотою зубів і доглядати за ними, бо зуби впливають на здоров'я, настрій, міміку і поведінку людини. Приємно бачити, як перетворюють людини красиві зуби і, навпаки, неприємне враження залишає людина з гнилими зубами. Особиста гігієна включає питання гігієни побуту, в першу чергу - підтримання чистоти повітря в оселі, догляд за одягом і постільними речами, створення нормальних умов для сну і відпочинку.
Шуми та їх вплив на організм
Звуки переслідують нас завжди, і врятуватися від них неможливо, тому що матінка-природа про це, на жаль, не подбала. До речі, приємні звуки людському організму на користь, і про це здогадувалися наші предки ще в III столітті до н.е.. Саме тоді в Пергамском царстві був побудований музично-медичний театр на три з половиною тисячі глядачів. За допомогою спеціально підібраних мелодій, спокійних і ніжних музичних ритмів там лікували від "туги і мороку душевного". І православна церква використовує благотворний вплив дзвону на психіку людини: басові низькочастотні дзвони заспокоюють, а високочастотні - навпаки, збуджують, роздувають, піднімають настрій. А ось безладне змішення звуків різної інтенсивності та частоти, що заважає сприйняттю корисних сигналів, як раз і є не що інше, як Його Величність ШУМ. Звук-всього лише вібрація, сильно впливає на мозок, а за допомогою його і на організм людини, і на всі фізіологічні процеси. Звук характеризується такими поняттями, як висота і сила. Висота оцінюється в герцах (Гц) і означає число коливань в секунду. Діапазон сприймаються людським вухом частот знаходиться в межах від 15 - 16 до 20 000 - 22 000 Гц. Різні частини діапазону сприймаються вухом нерівномірно. Найкраще чути тони середніх ("мовних") частот і особливо в зоні 500 - 2000 Гц, гірше - крайні ділянки діапазону, тобто нижче 50 і вище 10 000 Гц. Ультразвуки (частота понад 20 000 Гц) і інфразвуки (нижче 16 Гц) навіть не сприймаються вухом, але їхній вплив не залишається безслідним. До речі, ось що цікаво: власна частота коливань барабанної перетинки дорівнює приблизно 1000 Гц, і в більшості випадків приємними для нас звуками є саме ті, які звучать з аналогічною частотою. До таких належать "голоси" дощу, ліси, моря, дзюркотливої ​​води, а також монотонні, тихі наспіви колискових пісень. Що ж стосується сили звуку, то вона вимірюється в одиницях, званих Беламі (на практиці застосовується одиниця виміру, рівна десятий частці білого, - децибел (дБ)). Область слухового сприйняття сили звуку знаходиться в межах від 0 до 140 дБ. Шум у 20 - 30 дБ практично нешкідливий для людини і становить природний звуковий фон, без якого неможливе життя. Взагалі ж зміна звуку на 1 дБ - це приблизно найменша зміна, яку може вловити вухо. Коли сила звуку досягає 120 дБ, то вухо вже не тільки чує звук, але і відчуває тиск. У людини короткочасний шум у 60 - 90 дБ викликає збільшення секреції гормонів гіпофіза, стимулюючих вироблення адреналіну і нір адреналіну. Крім того, посилюється робота серця, звужуються судини, підвищується артеріальний тиск. Під впливом шуму порушується діяльність мозку: змінюється характер електроенцефалограми, знижуються гострота сприйняття і розумова працездатність, значно погіршується травлення. При тривалому впливі шуму високої сили і частоти в органі слуху відбуваються необоротні зміни, і людина може оглухнути вже через 1 - 2 роки. Але іноді негативний процес розвивається не так стрімко, і глухота підступає поволі, непомітно, протягом 5 - 10 років. Але процес: йде! На жаль, кількість сенсорних клітин відновлюється тільки в природному порядку - "убиті" виходять з ладу назавжди. Таку глухоту називають сенсорної приглухуватістю, або шумовий травмою. Один з її тривожних симптомів - наростаючі труднощі в розумінні мови. В першу чергу звичайно зникає здатність чути приголосні звуки, які утворюють структуру слів, вони "вище" за частотою і більш м'які у вимові, ніж голосні звуки, розташовані у більш низькому діапазоні частот Зовсім недавно в Німеччині були опубліковані дані досліджень міністерства екології, з яких випливає, що шум - другий після куріння фактор ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, він заважає логічному мисленню, викликає загальне перевтома, ослаблення уваги, призводить до нещасних випадків, знижує продуктивність праці приблизно на 10 - 15% і водночас значно погіршує його якість.
Саме тому встановлені обмеження і видані нормативи, які регламентують шумовий вплив на людей. За інформацією Всесвітньої організації охорони здоров'я, людина не може відпочивати при шумі понад 40 децибел. Для підлітків гранично допустима сила звуку - 70 дБ, для дорослих - 90 дБ. Зони понад 85 дБ небезпечні, а в зонах з шумом, що дорівнює 135 дБ, заборонено навіть короткочасне перебування людей. Шум в 150 дБ не переноситься людиною, а при 180 дБ вже наступає "втома" металів і вибиваються заклепки. Тепер вже навряд чи хтось назве корисними звуки дискотеки: їх сила часом досягає 105 - 110 дБ, що прирівнюється до гуркоту, виробленому деревообробними верстатами. До речі, лікарі помітили, що навіть поїздки в метро не безпечні для нашого здоров'я: звук гальмуючого поїзда іноді досягає 110 - 120 дБ і зовсім трохи поступається реву реактивного двигуна, який дорівнює 140 дБ. Професійна глухота найчастіше вражає людей "шумних" професій: клепальників, молотобойців, ткачів, артилеристів, звукорежисерів, музикантів джазових і симфонічних оркестрів. До групи ризику відносяться навіть космонавти, оскільки цілодобова робота приладів і вентиляторів створює на космічних станціях шумовий фон 80 децибел. Шум, безумовно, здатний на багато що. Сучасна наука накопичила великий арсенал засобів захисту від шуму. Основними напрямками зниження акустичного забруднення навколишнього середовища є: зменшення шуму у джерелі; зниження рівня шуму на шляху поширення від джерела до об'єкту впливу; архітектурно-планувальні заходи; організаційні заходи; індивідуальні засоби захисту. У житлових приміщеннях рівень шуму регулюється установкою вікон з потрійними стеклами, використанням шумозахисних будівель в якості акустичних екранів, виносом гучних виробництв за межі міста. Але ось що дивовижно: найкращим поглиначем звуку є відкрите вікно (так само, як найкращим поглиначем світла служить отвір)! На сьогоднішній день вже придумали і успішно користуються індивідуальними засобами захисту від шуму - антифонами, вкладками, шоломами. Протишумні навушники повинні застосовуватися скрізь, де рівень шуму перевищує 90 дБ при тривалості роботи 8 годин. Щоб не завдати шкоди здоров'ю, необхідно дотримуватися правила: починаючи з 90 дБ, збільшення шуму на кожні 3 дБ повинно спричинити за собою скорочення робочого часу в два рази. Наприклад, при рівні шуму 91 - 94 дБ тривалість роботи (без додаткового захисту) може дорівнювати 4 годин; від 94 до 97 дБ - 2 години; а від 103 до 106 дБ - всього 15 хвилинах. Треба сподіватися, що засоби боротьби з шумами стануть ще більш ефективними, а Земля все-таки не перетвориться на планету Тиші і Безмовності.
Хімічні та біологічні забруднення середовища
Різні захворювання у людини викликають хімічні і біологічні забруднення середовища. Реакції організму на хімічні забруднення залежать від індивідуальних особливостей: віку, статі, стану здоров'я. Як правило, найбільш вразливі діти, люди похилого віку та особи похилого віку, хворі люди. При систематичному або періодичному надходженні організм порівняно невеликих кількостей токсичних речовин відбувається хронічне отруєння. Ознаками хронічного отруєння є порушення нормальної поведінки, звичок. А також нейропсихічного відхилення: швидке стомлення або почуття постійної втоми, сонливість або безсоння, апатія, ослаблення уваги, неуважність, забудькуватість, сильні коливання настрою. При хронічному отруєнні одні й ті ж речовини у різних людей можуть викликати різні ураження нирок, кровотворних органів, нервової системи, печінки.
Біологічні забруднення теж викликають у людини різні захворювання. Це хвороботворні мікроорганізми, віруси, гельмінти, найпростіші. Вони можуть знаходитися в атмосфері, воді, грунті, в тілі інших живих організмів, у тому числі і в самій людині. Особливо забрудненими бувають відкриті джерела води: річки, озера, ставки. Відомі численні випадки, коли забруднені джерела води стали причиною епідемій холери, черевного тифу, дизентерії.
Фактори навколишнього середовища винні у зростанні числа випадків ракових захворювань серед дітей. Група вчених Департаменту педіатричної онкології університету Манчестера оцінила рівні захворюваності дитячим раком в період з 1954 по 1998 роки. Результати показали, що частота випадків пухлин головного мозку і гострий лімфобластний лейкоз (найбільш часто зустрічаються у дітей онкологічних захворювань) за останні 45 років значно зросла. Число хворих на лейкоз зросло більш ніж на третину, кількість пухлин мозку збільшилося на 36%. Одне з припущень медиків з цього приводу полягає в тому, що лейкози можуть розвиватися як результат будь-якої часто зустрічається інфекції або як наслідок особливостей сучасного життя. Число, що збільшилося пухлин головного мозку являє загадкою для вчених. Можливо, це збільшення - результат прогресу діагностики. Серед факторів навколишнього середовища, потенційно винних у зростанні числа випадків дитячого раку, вчені називають дієту, рівень радіоактивності і хімічне забруднення повітря.
Шкідливі звички
За світовою статистикою, щорічно з числа курців помирає близько 2-х з половиною мільйонів людей. Така шкідлива звичка, як куріння, на жаль, не обходить стороною підлітків. Спонукальним мотивом залучення до куріння підлітків найчастіше буває цікавість, наслідування дорослим, мода, неправильне уявлення про куріння як засіб стимуляції нервової і фізичної діяльності, традиційним засобом спілкування. Для дітей вище всього приклад не просто дорослих людей, а близьких і шанованих ними осіб. Тому, для них дуже важливо, курять батьки чи ні, і, як правило, у сім'ях, де палить хоча б один з батьків, частіше зустрічаються палять діти, яких дуже важко переконати в небезпечні наслідки тютюнопаління. А адже шкода для його молодого зростаючого організму надзвичайно великий. Чим раніше підліток починає курити, тим чутливіші його організм до отрут тютюнового диму і тим більше у нього шансів захворіти. Куріння в підлітковому віці призводить до найбільш частих захворювань верхніх дихальних шляхів, посилення кашлю, відділенню мокротиння, сприяє виникненню алергічних захворювань органів дихання. Небезпечно куріння і для оточуючих, які не палять. Вдихаючи тютюновий дим курців, некурящі теж схильні до виникнення різних захворювань. Неприпустимо куріння дітей, які займаються спортом. Спортсмен, щодня отруйний свій організм тютюновим димом, не може довго витримати підвищеного навантаження, і змушений нерідко передчасно покинути спорт.
Алкоголізм - це шкідлива і страшна звичка. Звикання до алкоголю відбувається непомітно як для питущого, так і для навколишнього, і закінчується хронічним алкоголізмом, що створює в родині важкий психологічний клімат, який надає непоправне негативний вплив на дітей, їх виховання і здоров'я. Особливо неприпустимо залучати і привчати дітей і підлітків до алкоголізму. Звикання дитячого організму до алкоголю відбувається швидко. Період побутового пияцтва у підлітків скорочується часом до межі або зовсім відсутній. Якщо дорослому чоловіку потрібно 8-10-15 років, щоб розвинувся алкоголізм, то в дитячому, підлітковому віці цей час скорочується до 2-3 років. Існує 3 стадії алкоголізму:
1) Початкова стадія характеризується нестримним потягом до алкоголю, вживання якого стає систематичним.
2) Середня стадія характеризується наростаючий потягом до алкоголю, зміною характеру відносин, втратою контролю над кількістю випитого, появою стану похмілля. На цій стадії відмічаються порушення психіки, зміни у внутрішніх органах і нервової системи.
3) Остання (важка) стадія - це зниження стійкості до прийнятих доз алкоголю, розвиток запійного пияцтва. Виникають тяжкі нервово-психічні порушення, глибокі зміни з боку внутрішніх органів.
У підлітків відбувається швидкий перехід від простого побутового пияцтва до алкоголізму. І протікає він злоякісно. Особливою рисою алкоголізму у підлітків та юнаків є швидко наступаюча псіхопатізація, що є легкою збудливістю, дратівливістю, запальністю, агресивністю, злостивістю. Особливо небезпечний алкоголізм для дівчаток-підлітків. Швидко приходить хвороба, дівчинки стають плаксивими, істеричними, сексуально розпущеним, схильними до самогубства. Алкоголізм протікає у вигляді запою. На темп розвитку алкоголізму у дітей надає зовнішнє середовище - несприятливе оточення (сім'я, друзі), негативні звичаї, традиції, пропаганда засобами масової інформації алкогольних напоїв, показ на телебаченні фільмів, що малюють "гарну" життя. Велике значення має спадковість (батьки-алкоголіки), ранній початок вживання алкоголю (починають з пива і кінчають горілкою), риси особистості та характеру підлітка, анатомо-фізіологічні особливості незміцнілого організму. У алкоголіків частіше зустрічаються захворювання серцево-судинної системи, органів дихання, шлунково-кишкового тракту, важко вражається печінка, знижується статева функція. Також зустрічаються неврологічні розлади, що проявляються у вигляді невритів і радикулітів.
За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я "наркоманія є наслідком періодичної або хронічної інтоксикації, шкідливої ​​для людини і суспільства, викликаної вживанням наркотика (природного або синтетичного походження)". Умови, при яких людину слід вважати наркоманом:
1) непереборний потяг до отрути
2) наростаюча толерантність - збільшення доз
3) неможливість утриматися, так як психічно і фізично людина настільки залежить від отрути, що раптове припинення викликає фізично важка і психологічно нестерпне стан.
Токсикоманія - це зловживання тими речовинами, які не входять до списку наркотиків. Це різні хімічні, біологічні лікарські речовини, які викликають звикання і залежність. У більшості випадків при токсикоманії відзначаються ті ж явища наркотичної залежності, але ступінь вираженості їх менше, хоча вони також призводять до порушення фізичного та психічного здоров'я. Для наркоманів характерно глибокі порушення фізичного і психічного здоров'я. Для них характерний розпад особистості, її невротизація і псіхопатізація, глибокі зміни в органах і системах організму. Епідеміологічна наркологічна ситуація в Росії стає все більш загрозливою. Якщо для групи населення середнього віку більше характерно зловживання алкоголем, то для молоді властиво споживання наркотичних засобів. Протягом останніх десяти років спостерігається такий вкрай негативний феномен, як омолодження контингенту споживачів наркотиків. Нерідкі, стали випадки виявлення 10-12 літніх наркоманів і токсикоманів. За даними Міністерства охорони здоров'я РФ, 20,3% хлопчиків-підлітків пробували наркотики. Середній вік прилучення до вживання наркотиків для хлопчиків складає 14,2, для дівчаток - 14,5 року. Основні заходи профілактики, використовувані в даний час проти поширення наркоманії наступні:
1) Оздоровлення праці та побуту, навчання, правильно організоване дозвілля.
2) Раннє і активне виявлення осіб з відхиленнями у поведінці, асоціальних груп дітей і підлітків, осіб стали на шлях вживання наркотичних і токсикоманические коштів.
3) Облік мотивів та чинників, що сприяють виникненню і формуванню наркоманії.
4) Попередження або скорочення вживання наркотиків шляхом становлення строгого контролю.
5) Забезпечення лікування хворих наркоманії, реабілітації осіб, які стали на шлях прийому наркотиків.
6) Санітарно-гігієнічне виховання підлітків.
Суворе покарання осіб, які сприяють розповсюдженню наркотиків. Виявлення вогнищ наркотизації, бо в практиці відома ланцюжок - один наркоман залучає до порочне коло кілька нових людей.
Висновок
У народі говорять: «Здоровому здорово!» Про цю просту і мудру істину слід пам'ятати завжди, а не тільки в ті моменти, коли в організмі починаються збої і змушені звертатися до лікарів, вимагаючи від нього часом неможливого. Якою б досконалою не була медицина, вона не може позбавити кожного від усіх хвороб. Сьогодні кожна людина повинна розуміти, що його здоров'я і життя, в першу чергу, залежать від нього самого. Перш за все, мова йде про формування у людини здорового способу життя, що спирається на свідоме та відповідальне ставлення до свого здоров'я, не зводиться до боротьби з хворобами. Здоровий спосіб життя - це знання правил санітарії, гігієни жител та екології, суворе дотримання гігієни тіла, прилучення до фізкультури і спорту, гігієна фізичної і розумової праці, гігієна особистому житті. Це чіткі знання про шкідливі фактори та звички (куріння, алкоголь, наркотики) і свідоме негативне ставлення до них. Словом, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я.
Список літератури
1. Біліч Г.Л., Назарова Л.В. Основи валеології: Учеб. - 2-е вид. - Спб: Фоліант, 2000. - 558с.
2. Байєр К., Шейнбер Л. Здоровий спосіб життя: Пер. з англ. - М.: Світ, 1999. - 368с.
3. Все про здоровий спосіб життя: Пер. з англ. - Франція: Рідерз Дайджест, 1998. - 404с.
4. Горців Г. Енциклопедія здорового способу життя. - М.: Вече, 2001. - 461с.
5. Дьяченко В.Г., Щепін В.О., Капітоненко Н.А. Охорона здоров'я матері і дитини в умовах соіальним-економічних реформ Владивосток: Дальпресс, 2000. - 309с.
6. Оглоблин К.А. Здоровий спосіб життя. - Уссурійськ, 1998. - 124с.
7. Шнейцер О.С. Шлях до здоров'я: Програма валеолог. освіти і виховання дітей дошкільного віку (4-5 років). - Хабаровськ: вид-во ДВГАФК, 1999. - 43с.
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Медицина | Реферат
99.5кб. | скачати


Схожі роботи:
Здоровий спосіб життя як умова гармонійного розвитку дітей первинної профілактики захворювань і 2
Здоровий спосіб життя як основа профілактики хронічних захворювань школярів
здоровий спосіб життя Шкідливі звички у дітей
Здоровий спосіб життя як умови повноцінного розвитку підлітка
Здоровий спосіб життя як одна з умов благополучного життя
Здоровий спосіб життя 4
Здоровий спосіб життя 3
Здоровий спосіб життя
Здоровий спосіб життя
© Усі права захищені
написати до нас