Тема: Загальна фізична, спеціальна та спортивна підготовка в системі фізичного виховання
Питання для обговорення
Методичні принципи фізичного виховання
Засоби і методи фізичного виховання
Основи навчання рухам. Етапи навчання рухам
Виховання фізичних якостей
Формування психічних якостей, рис, властивостей особистості в процесі фізичного виховання
Загальна фізична підготовка
Спеціальна фізична підготовка
Значення м'язової релаксації (розслаблення)
Форми занять фізичними вправами. Побудова та структура навчально-тренувального заняття. Загальна і моторна щільність заняття
Основні поняття теми: "методичні принципи фізичного виховання", "методи фізичного виховання і спортивного тренування", "загальна фізична підготовка", "спеціальна фізична підготовка", "спортивна підготовка", "рухове уміння", "руховий навик", "фізичні ( рухові) якості ",
Основний зміст лекції
Методичні принципи фізичного виховання
Методичні принципи фізичного виховання збігаються з общедидактическими, і це виправдано, бо фізичне виховання - один з видів педагогічного процесу і на нього поширюються загальні принципи педагогіки:
свідомість і активність,
наочність,
доступність,
систематичність,
динамічність.
Однак у сфері фізичного виховання і, зокрема, в області спортивного тренування ці принципи конкретизуються і наповнюються змістом, що відображає специфіку процесу.
Принцип свідомості і активності передбачає формування осмисленого ставлення і стійкого інтересу до занять фізичними вправами. Це забезпечується певною мотивацією, наприклад, бажанням зміцнити здоров'я, внести корекцію в статура, досягти високих спортивних результатів. Як мотив може бути просто бажання активно відпочити або отримати гарну оцінку з фізичної культури. У будь-якому випадку важливо, щоб був сформульований чіткий особистий мотив занять фізичними вправами і розвинувся стійкий інтерес до них. Проте необхідна мотивація до занять у деяких студентів виникає не відразу.
Принцип наочності. Наочність - необхідна передумова освоєння руху. У процесі навчально-тренувального заняття головне - створити правильне уявлення, образ рухового завдання або окремого елемента перед спробою виконати його.
Безпосередня наочність - це показ рухового завдання самим викладачем або найбільш підготовленим студентом. Але її можна доповнити і посібниками, і технічними засобами, і імітаційними діями за допомогою предметів, і образними висловлюваннями.
Тренувальне завдання може сприйматися не тільки очима, а й іншими органами чуття. У деяких спортивних рухах важливу роль грає ритм. У цьому випадку поняття "наочність" включає і слухове сприйняття, доповнює зорове.
Принцип доступності. Цей принцип зобов'язує суворо враховувати вікові і статеві особливості, рівень підготовленості, а також індивідуальні відмінності у фізичних і психічних здібностях займаються.
Доступність не означає відсутність труднощів у навчально-тренувальному процесі, а передбачає посильну міру цих труднощів, які можуть бути успішно подолані. Займається в цьому процесі - не пасивний суб'єкт, а активно діюча особа. Повна відповідність між можливостями і труднощами при мобілізації всіх сил займається і означає оптимальну міру доступності. Індивідуальний підхід враховує можливості кожного займається при визначенні навчально-тренувального завдання
Принцип систематичності - це, перш за все регулярність занять, раціональне чергування навантажень і відпочинку.
Регулярність занять передбачає раціональне чергування психофізичних навантажень і відпочинку. Будь-яка навантаження має чотири фази: витрачання енергії, відновлення, сверхвосстановления, повернення до вихідного рівня. Ось чому навчальні заняття з фізичної культури ніколи не проводять протягом двох днів підряд. Крім того, саме необхідністю дотримуватися принципу систематичності пояснюється програмна вимога з дисципліни "Фізична культура" - регулярне відвідування всіх занять, передбачених навчальним розкладом.
Необхідно, однак, враховувати, що якщо за тренувальним заняттям піде надто велика перерва, то зазначений ефект в тій чи іншій мірі поступово втрачається (редукційна фаза).
Фактор повторюваності у фізичному вихованні виражений більшою мірою, ніж в інших видах виховання. Це пояснюється специфічними закономірностями придбання і закріплення умінь і навичок, вдосконалення форм і функцій організму.
Принцип динамічності, або поступового підвищення вимог, полягає в постановці все більше важких завдань у міру виконання попередніх. Це виражається в поступовому ускладненні рухових завдань, в наростанні об'єму і інтенсивності навантажень (при дотриманні принципу доступності). При реалізації принципу динамічності передбачається регулярно оновлювати навчальний матеріал, а також збільшувати обсяг і інтенсивність навантажень. Без поновлення вправ не опанувати широким колом умінь і навичок - координаційної основою для освоєння нових, більш складних рухових завдань.
2. Засоби і методи фізичного виховання
До засобів фізичного виховання відносяться фізичні вправи, оздоровчі сили природного середовища та гігієнічні чинники. Фізичні вправи - це рухові дії, за формою і змістом відповідають завданням фізичного виховання. Якщо з метою спортивного тренування використовується біг, то це природне рухове дію набуває раціональні форми.
Оздоровчі сили природного середовища та гігієнічні чинники також є засобами фізичного виховання. Такі природні фактори, як сонячна радіація, властивості повітряного і водного середовища, служать засобами зміцнення здоров'я, загартовування і підвищення працездатності людини.
Оздоровчі сили природи використовуються у процесі фізичного виховання в двох напрямках:
як супутні умови (заняття на відкритому повітрі, в умовах гірського клімату), що підсилюють вплив фізичних вправ;
при організації спеціальних дозованих процедур (сеанси загартовування, повітряні, сонячні та водні ванни).
Фізичні вправи в поєднанні з природними чинниками загартовування допомагають підвищити загальну стійкість організму до ряду несприятливих впливів зовнішнього середовища.
У процесі фізичного виховання застосовуються як загальнопедагогічні методи, так і специфічні, засновані на активній рухової діяльності:
метод регламентованого вправи;
ігровий метод;
змагальний метод;
словесні та сенсорні методи
Метод регламентованого вправи передбачає:
♦ твердо вказану програму рухів (заздалегідь обумовлений склад рухів, порядок повторень);
♦ по можливості точне дозування навантаження і управління її динамікою по ходу вправ, чітке унормування місця і тривалості інтервалів відпочинку;
♦ створення або використання зовнішніх умов, які полегшували б управління діями займаються (застосування допоміжних снарядів, тренажерів, термінового контролю за впливом навантаження).
Ігровий метод До особливостей ігрового методу зокрема відноситься "сюжетна" організація гри: діяльність організується з задумом, передбачають досягнення певної мети. Ігровий сюжет зазвичай запозичений з реального життя (імітація полювання, трудових, побутових дій). Але ігровий сюжет може створюватися й спеціально, виходячи з потреб фізичного виховання або конкретних завдань того чи іншого заняття, або як умовна схема взаємодії граючих (сучасні спортивні ігри).
Ігровий метод використовується, щоб комплексно удосконалювати рухову діяльність в ускладнених або полегшених умовах, розвивати такі якості та здібності, як спритність, швидкість орієнтування, винахідливість, самостійність.
Змагальний метод використовується як у відносно елементарних формах (спосіб стимулювання інтересу та активізації займаються при виконанні окремої вправи на заняттях), так і в самостійному вигляді як контрольно-залікових або офіційних спортивних змагань. Основна риса змагального методу - зіставлення сил займаються в умовах упорядкованого суперництва за першість або високе досягнення.
Словесні і сенсорні методи передбачають широке використання слова і чуттєвої інформації.
Завдяки слову можна повідомляти необхідні знання, активізує ати і поглибити сприйняття, поставити завдання і сформулювати ставлення до нього учнів, можна керувати процесом виконання завдання, аналізувати і оцінювати результати, коригувати поведінку займаються.
У навчально-тренувальних заняттях і змаганнях слово може бути використано й виражено у формі:
дидактичного розповіді, бесіди, обговорення;
інструктування (пояснення завдання, правил їх виконання);
супровідного пояснення (лаконічний коментар і зауваження);
вказівок і команд (як правило, в наказовому способі);
оцінки (спосіб поточної корекції дій або їх підсумків);
словесного звіту і взаімораз'ясненія;
самопроговаріванія, самонакази, заснованих на внутрішній мови (наприклад, "сильніше", "тримати", "плавно").
За допомогою сенсорних методів забезпечується наочність, яка у фізичному вихованні розуміється дуже широко. Це не тільки візуальне сприйняття, а й слухові, і м'язові (проприоцептивні) відчуття. Сенсорні методи можуть реалізуватися у формі:
показу самих вправ;
демонстрації наочних посібників;
предметно-модельної і макетної демонстрації (за допомогою муляжів-моделей людського тіла, макетів ігрових майданчиків з фігурками гравців);
кіно - і відеомагнітофонних демонстрацій (перегляд кіно - кольцовок, спеціальних навчальних кінофільмів, відеозаписів виконання вправ);
вибірково-сенсорної демонстрації для відтворення окремих параметрів рухів за допомогою апаратурних пристроїв (метронома, магнітофона, системи сигналізують електроламп).
У загальному переліку сенсорних методів можуть бути представлені:
метод спрямованого "прочувствования" рухів, при якій звертається увага на м'язові відчуття при різних варіантах виконання рухового завдання;
метод орієнтування, тобто введення в завдання предметних орієнтувань (прапорців, мішеней, спеціальної розмітки залу);
методи лідирування і поточного сенсорного програмування, в яких часто використовується спеціальна електронна апаратура, нерідко зі зворотним зв'язком (відео-і звуколідери, що вказують, наприклад, розбіжність між заданим і фактичним темпами виконання).
3. Основи навчання рухам. Етапи навчання рухам
При навчанні руховим діям ставиться завдання довести до певного ступеня досконалості рухові вміння, навички та пов'язані з ними знання. Визначимо поняття "рухове уміння" і "руховий навик", щоб уникнути плутанини, коли ці терміни помилково вживаються як синоніми.
Рухове уміння - це такий ступінь володіння технікою дії, при якій підвищена концентрація уваги на складові операції (частини), спостерігається нестабільний рішення рухової задачі.
Визначимо поняття "рухове уміння" і "руховий навик", щоб уникнути плутанини, коли ці терміни помилково вживаються як синоніми.
У процесі багаторазового повторення розучуваного рухової дії окремі його операції стають все більш звичними, освоюються і поступово автоматизуються його координаційні механізми, і рухові вміння переходять у навичку.
Руховий навик - такий ступінь володіння технікою дії, при якій управління рухом (рухами) відбувається автоматично і дії відрізняються надійністю.
Міцний руховий навик зберігається протягом багатьох років. Класичний приклад; навчившись їздити на велосипеді чи плавати, а це складні рухові навички, розучитися вже неможливо.
4. Виховання фізичних якостей
Фізичними якостями прийнято називати ті функціональні властивості організму, які зумовлюють рухові можливості людини. У вітчизняної спортивної теорії прийнято розрізняти п'ять фізичних якостей: силу, швидкість, витривалість, гнучкість, спритність. Їх прояв залежить від можливостей функціональних систем організму, від їх готовності до руховим діям. Виховання сили. Силою (або силовими здібностями) у фізичному вихованні називають здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти йому за допомогою м'язових напружень.
Виховання сили супроводжується потовщенням і зростанням м'язових волокон. Розвиваючи масу різних м'язових груп, можна змінювати статура, що наочно проявляється у займаються атлетичною гімнастикою.
Методи максимальних зусиль
Метод повторних зусиль (або метод "до відмови") передбачає вправи з обтяженням, що становить 30-70% рекордного, які виконуються серіями по 4-12 повторень в одному підході. За одне заняття виконується 3-6 підходів. Відпочинок між серіями 2-4 хв (до неповного відновлення). Цей метод найчастіше використовується з метою нарощування м'язової маси. Оптимальним вагою обтяження для розвитку м'язової маси буде той, який студент може підняти (віджатися, підтягнутися), виконавши 7-13 рухів за один підхід.
Метод динамічних зусиль пов'язаний із застосуванням малих і середніх обтяжень (до 30% рекордного). Вправи виконуються серіями по 15-25 повторень за один підхід в максимально швидкому темпі. За одне заняття виконується 3-6 підходів, відпочинок між ними 2-4 хв. За допомогою цього методу переважно розвиваються швидкісно-силові якості, необхідні в легкоатлетичних метаннях, в бігу на короткі дистанції.
Виховання швидкості. Під швидкістю розуміють комплекс функціональних властивостей людини, безпосередньо і переважно визначають швидкісні характеристики рухів, а також рухової реакції.
Тим часом швидкість рухів не можна плутати зі швидкістю пересування. Швидкість ковзанярі більше на 400-500 м, ніж швидкість бігуна-спринтера, однак у другого частота (швидкість) рухів більше. Не випадково в новітніх дослідженнях з теорії спорту замість терміну "швидкість" використовується поняття "швидкісні здібності".
Виховання швидкості простої та складної рухової реакції. Розрізняють прості і складні реакції. Проста реакція - це відповідь певним рухом на заздалегідь відомий, але раптово з'являється сигнал (наприклад, постріл стартового пістолета).
При вихованні швидкості простої реакції найбільш поширений метод повторного, максимально швидкого реагування на раптово з'являється сигнал. У кожному виді вправ існують приватні методики, що сприяють прояву доброї реакції на звуковий, слуховий або зоровий сигнал. Складна реакція буває різною, але найчастіше це реакція на рухомий об'єкт і реакція вибору. У реакції на рухомий предмет важливо постійно бачити предмет, що пересувається з великою швидкістю. Для цього використовуються вправи з поступово наростаючою швидкістю об'єкта, з його раптовою появою в різних місцях, з скороченням дистанції спостереження і т.п. Засоби її виховання повинні задовольняти щонайменше трьом наступним вимогам:
техніка вправ повинна бути такою, щоб їх можна було виконувати на граничних для займається швидкостях;
ступінь освоєння вправи настільки висока, що зусилля направляються не на спосіб, а на швидкість виконання;
тривалість вправ повинна бути такою, щоб до кінця виконання швидкість не знижувалася внаслідок втоми.
Витривалість як фізичну якість пов'язана з втомою, тому в самому загальному сенсі її можна визначити так: витривалість - це здатність протистояти стомленню. Загальна витривалість - основа для виховання спеціальної витривалості. Саме виховання загальної витривалості, яка характеризується високоекономічною і ефективною роботою серцево-судинної, дихальної та інших систем організму. Спритністю прийнято називати здатність швидко, точно, доцільно, економно вирішувати рухові завдання. Спритність виражається в уміннях швидко опановувати новими рухами, точно диференціювати різні характеристики рухів і керувати ними, імпровізувати в процесі рухової діяльності відповідно до мінливих обстановкою. Гнучкість - здатність виконувати рухи з великою амплітудою. Наявність гнучкості пов'язане з фактором спадковості, проте на неї впливають і вік, і регулярні фізичні вправи. Різні види спорту по-різному впливають на виховання гнучкості.
Розрізняють гнучкість динамічну (виявлену в русі), статичну (що дозволяє зберігати позу і положення тіла), активну (виявлену завдяки власним зусиллям) і пасивну (виявлену за рахунок зовнішніх сил).
5. Формування психічних якостей, рис, властивостей особистості в процесі фізичного виховання
У процесі фізичного виховання формування психічних властивостей особистості відбувається шляхом моделювання життєвих ситуацій, "програти" які можна за допомогою фізичних вправ, спортивних і особливо ігрових моментів. Постійне подолання труднощів, пов'язаних з регулярними заняттями фізичною культурою і спортом (наприклад, боротьба з наростаючим втомою, відчуттями болю, страху) виховують волю, впевненість в собі, здатність комфортно відчувати себе в колективі.
Один з основоположників теорії фізичного виховання професор А.Д. Новіков сформулював важливе методологічне положення про те, що будь-яку якість може бути виховане лише через діяльність і в процесі діяльності: "Не можна зробити людину сміливим, мужнім, колективістів одними розмовами про це. Його треба ставити в умови, що вимагають прояву зазначеного якості".
6. Загальна фізична підготовка
Загальна фізична підготовка (ОФП) - це процес вдосконалення рухових фізичних якостей, спрямованих на всебічний і гармонійний фізичний розвиток людини.
ОФП сприяє підвищенню функціональних можливостей, загальної працездатності, є основою (базою) для спеціальної підготовки та досягнення високих результатів в обраній сфері діяльності або виді спорту. Перед ОФП можуть бути поставлені такі завдання:
досягти гармонійного розвитку мускулатури тіла і відповідної сили м'язів; придбати загальну витривалість;
підвищити швидкість виконання різноманітних рухів, загальні швидкісні здібності;
збільшити рухливість основних суглобів, еластичність м'язів;
поліпшити спритність у найрізноманітніших (побутових, трудових, спортивних) діях, вміння координувати прості і складні рухи;
навчитися виконувати рухи без зайвих напружень, оволодіти вмінням розслаблятися.
7. Спеціальна фізична підготовка
Спеціальна фізична підготовка - це процес виховання фізичних якостей, що забезпечує переважний розвиток тих рухових здібностей, які необхідні для конкретної спортивної дисципліни (виду спорту) або виду трудової діяльності.
Спеціальна фізична підготовка дуже різноманітна за своєю спрямованістю, проте всі її види можна звести до двох основних групах:
спортивна підготовка;
професійно-прикладна фізична підготовка.
Спортивна підготовка (тренування) - це доцільне використання знань, засобів, методів і умов, що дозволяє направлено впливати на розвиток спортсмена і забезпечувати необхідний ступінь його готовності до спортивних досягнень.
Структура підготовленості спортсмена включає технічний, фізичний, тактичний і психічний елемент.
Під технічною підготовленістю слід розуміти ступінь освоєння спортсменом техніки системи рухів конкретного виду спорту. Вона тісно пов'язана з фізичними, психічними і тактичними можливостями спортсмена, а також з умовами зовнішнього середовища. Зміни правил змагань, використання іншого спортивного інвентарю помітно впливає на зміст технічної підготовленості спортсменів.
У структурі технічної підготовленості завжди присутні так звані базові та додаткові руху.
До базових ставляться руху та дії, що становлять основу технічної оснащеності даного виду спорту. Освоєння базових рухів є обов'язковим для спортсмена, що спеціалізується в даному виді спорту.
До додаткових відносяться другорядні руху та дії, елементи окремих рухів, які не порушують його раціональність і в той же час характерні для індивідуальних особливостей даного спортсмена.
Фізична підготовленість - це можливості функціональних систем організму. Вона відображає необхідний рівень розвитку тих фізичних якостей, від яких залежить змагальний успіх у певному виді спорту.
Тактична підготовленість спортсмена залежить від того, наскільки він опанує засобами спортивної тактики (наприклад, технічними прийомами, необхідними для реалізації обраної тактики), її видами (наступальної, оборонної, контратакуючої) і формами (індивідуальної, групової, командної).
Професійно-прикладна фізична підготовка (ППФП) - різновид спеціальної фізичної підготовки, що сформувалась в самостійний напрям фізичного виховання і націлена на психофізичну підготовку людини до професійної праці.
8. Значення м'язової релаксації (розслаблення)
Розслаблення (релаксація) м'язів - це зменшення напруги м'язових волокон, що становлять м'яз. Здатність до довільного зниження надмірної напруги під час м'язової діяльності або до релаксації м'язів-антагоністів має велике значення в побуті, праці та спорті, оскільки завдяки їй знімається або зменшується фізичне і психічне напругу. М'язова напруженість може проявлятися в наступних формах:
Тоническая (підвищена напруженість у м'язах в умовах спокою).
Швидкісна (м'язи не встигають розслаблятися при виконанні швидких рухів).
Координаційна (м'яз залишається збудженої у фазі розслаблення через недосконалу координації рухів).
Щоб опанувати розслабленням в кожному з цих випадків, необхідно освоїти спеціальні методичні прийоми.
Можна також використовувати спеціальні вправи на розслаблення, щоб правильно сформувати власне відчуття, сприйняття розслабленого стану м'язів; навчати безпідставного розслаблення окремих груп м'язів. Це можуть бути контрастні вправи - наприклад від напруги відразу до розслаблення; поєднують розслаблення одних м'язів з напругою інших. При цьому треба дотримуватися загальне правило: виконуючи одноразові вправи на розслаблення, поєднувати напруга м'язів з вдихом і затримкою дихання, а розслаблення - з активним видихом.
9. Форми занять фізичними вправами
На основі державних стандартів вищої професійної освіти вузи самостійно (з урахуванням змісту примірної навчальної програми з фізичної культури, місцевих умов та інтересів учнів) визначають форми занять фізичною культурою. В даний час використовуються обов'язкові урочні (навчальні) і неурочний форми занять.
Навчальні заняття - основна форма фізичного виховання. Вони є у навчальних планах вузу (навчальна дисципліна "Фізична Культура") на всіх факультетах. Навчальні заняття можуть бути:
теоретичні, практичні, контрольні;
елективні практичні заняття (за вибором) і факультативні;
індивідуальні та індивідуально-групові додаткові заняття (консультації);
самостійні заняття з завданням і під контролем викладача.
Обов'язковий теоретичний розділ програми викладається студентам у формі лекцій (в окремих випадках на групових заняттях). Практичний розділ складається з двох підрозділів: методико-практичного та навчально-тренувального. Практичний розділ реалізується на навчальних заняттях різної спрямованості, а в спортивному навчальному відділенні - на навчально-тренувальних заняттях.
Індивідуальні, індивідуально-групові додаткові заняття (консультації) проводяться за призначенням і за розкладом кафедри фізичного виховання для студентів, які не справляються із заліковими вимогами, а також для бажаючих поглибити свої знання та практичні навички.
Самостійні заняття можуть проводитися за завданням і під контролем викладача як у навчальний, так і в позанавчальний час. Контрольні заняття покликані забезпечити оперативну, поточну і підсумкову інформацію про ступінь засвоєння навчального матеріалу. Контрольні заняття проводяться протягом семестру після проходження окремих розділів програми. В кінці семестру і навчального року студенти всіх навчальних відділень здають заліки з фізичної культури, а по завершенню всього курсу - іспит.
Позанавчальний заняття організовуються у формі:
фізичних вправ і рекреаційних заходів у режимі навчального дня (ранкової зарядки);
занять у секціях, організованих профспілкою, спортивним клубом або іншими внутрівузівських організаціями;
самодіяльних занять фізичними вправами, спортом, туризмом;
масових оздоровчих, фізкультурних і спортивних внутрішньовузівських і вневузовскіх заходів (спортивні змагання, фізкультурні свята).
Взаємозв'язок різноманітних форм навчальних і позанавчальних занять створює умови, що забезпечують студентам використання науково обгрунтованого обсягу рухової активності (не менше 5 годин Р тиждень), необхідної для нормального функціонування організму молодої людини студентського віку.
Побудова та структура навчально-тренувального заняття.
При побудові навчально-тренувального заняття зазвичай його поділяють на чотири частини: вступну, підготовчу, основну, заключну.
У вступній частині необхідно створити робочу обстановку, поставити перед займаються завдання, створити чітке уявлення про зміст основної частини. Тривалість вступної частини близько 5 хв.
Підготовча частина заняття включає загальну і спеціальну розминку. Завдання загальної розминки - активізувати (розігріти) м'язи опорно-рухового апарату і функції основних систем організму, тісно пов'язаних з фізичним навантаженням, особливо серцево-судинної і дихальної систем. Зазвичай для цього застосовується повільний біг і гімнастичні вправи для всіх основних груп м'язів. Спеціальна розминка готує організм до конкретних завдань основної частини заняття, коли виконуються спеціально-підготовчі вправи, схожі за координації рухів і фізичного навантаження з майбутніми руховими діями в основній частині заняття. Тривалість підготовчої частини від 15 до 30 хв (залежить від підготовленості займаються і характеру майбутнього завдання).
Основна частина занять буває простою і складною. Проста характеризується однотипною діяльністю (наприклад, кросовий біг на 3000-5000 м, двостороння гра в баскетбол, футбол). У складній частини застосовуються різнорідні вправи, що вимагають іноді додаткової спеціальної розминки (наприклад, при переході від стрибків до силових вправ).
Основні труднощі при проведенні складної основної частини занять полягає в тому, щоб визначити порядок виконання різнорідних вправ. Рекомендується на самому початку основної частини розучувати техніку фізичних вправ більшою координаційної складності. Тренувальні навантаження для розвитку фізичних якостей доцільно планувати в наступному порядку: вправи на швидкість рухів, потім на силу і в кінці заняття на витривалість. Основна частина займає в середньому 70% часу.
У заключній частині поступово знижується функціональна активність займається і організм наводиться в порівняно спокійний стан. Це досягається за допомогою повільного бігу, ходьби, вправ на розслаблення.
При необхідності в заключній частині проводиться аналіз виконаної роботи, визначаються завдання для самостійної підготовки та ін
Запитання і завдання для самоконтролю та колективного обговорення
Методичні принципи фізичного виховання (свідомості і активності, наочності, доступності, систематичності, динамічності і т.д.).
Методи фізичного виховання (рівномірний, попеременний, нерегламентованої вправи, ігровий, змагальний, кругового тренування і т.д.).
Загальні основи навчання рухам (формування рухового уміння, рухового навику).
Загальні положення виховання фізичних якостей.
Виховання сили.
Виховання швидкості.
Виховання витривалості.
Виховання спритності.
Виховання гнучкості.
Формування психічних якостей особистості в процесі фізичного виховання.
Загальна фізична підготовка, її цілі і завдання.
Спортивна фізична підготовка, її цілі і завдання.
Інтенсивність фізичних навантажень.
Форми занять фізичними вправами.
Побудова та структура навчально-тренувального заняття.
Загальна і моторна щільність заняття.
Література
Видрін, В.М., Зиков, Б.К., Лотоненко, А.В. Фізична культура студентів вузів: Учеб. Пос. / В.М. Видрін Б.К. Зиков, А.В. Лотоненко. - Воронеж: Изд-во ВДУ, 1991. - 128с.
Євсєєв, Ю.І. Фізична культура. / Ю.І. Євсєєв. - Ростов-н/Дону: Фенікс, 2003 .- 384 с.
Матвєєв, Л. П. Теорія і методика фізичної культури. / Л.П. Матвєєв. - М: ФиС, 1991 .- 459с.
Федеральний закон "Про фізичну культуру і спорт в Російській Федерації" від 29.04.99 N 80-ФЗ
Фізична культура студента: Підручник / Під. ред. В.І. Ильинич. - М.: Гардамірікі, 1999. - 448с.
Фізична культура особистості студента / / Тез. наук. конф. - М., 1989. - 239с.