Реферат
з дисципліни: «Психологія і педагогіка»
на тему: «Емоційні властивості особистості та управління емоціями»
Емоційні властивості особистості
Індивідуальні відмінності між людьми особливо яскраво виявляються в емоційній сфері. Основні відмінності в емоційній сфері особистості пов'язані з відмінностями у змісті людських почуттів, в тому, на що, на які об'єкти вони спрямовані, і яке відношення людини вони виражають.
За С.Л. Рубінштейну, типові відмінності в емоційних особливості особистості виявляються:
1) у сильною або слабкою емоційної збудливості;
2) в більшій чи меншій емоційної стійкості. Ці відмінності характеризують темперамент людини. Є люди, які легко спалахують і швидко гаснуть («солом'яний вогонь почуттів»), як і люди, у яких почуття виникає не відразу, але, зайнялися, вони не скоро охолонуть. Добре відомі емоційні розходження людей у сприйнятті навколишнього світу, в його оцінці, у відношенні до тим, що відбувається і очікуваним подій і т.д. Ще А.Ф. Лазурський писав, що якщо добре чи погане настрій стає панівним, постійним, то виникає тип оптиміста або песиміста, який на весь світ дивиться крізь рожеві або темні окуляри. Як психологічна емоційна характеристика людини - це його загальний тон і настрій на сприйняття і оцінку дійсності. У оптиміста - це світлий, радісний тон сприйняття життя і майбутнього, у песиміста - це настрій пригніченості і безвихідності.
Далі С.Л. Рубінштейн розрізняє:
3) силу чи інтенсивність почуття і
4) його глибину. Почуття, сильне в сенсі інтенсивності або стрімкості, з якою воно захоплює людину, може бути неглибоким. Цим захоплення відрізняється від кохання. Любов відмінна від захоплення, в першу чергу, не інтенсивністю почуття, а його глибиною, тобто не тим, як стрімко вона проривається в дію, а тим, як глибоко вона проникає в особистість. Глибина проникнення почуття визначається тим, наскільки істотно для даної особистості дане почуття і та сфера, з якою воно пов'язане. При цьому істотну роль грає широта поширення почуття. Вона визначається тим, як широкі і різноманітні ті сфері особистості, з якими дане почуття сплелося. Саме від цього значною мірою залежить міцність почуття.
Характерологічні дуже суттєвими і глибокими є розходження між емоційними, сентиментальними та пристрасними натурами. Емоційні натури переживають свої почуття, віддаючись їм, поринаючи в них. Вони вразливі, збудливі, але скоріше поривчасті, ніж діючі.
Сентиментальні натури швидше споглядають свої почуття, «милуючись їх переливами». Вони споглядальні і чутливі, але пасивні.
Натури пристрасні живуть своїм почуттям, втілюючи його напруга в дії. Пристрасні дієві. Їх не задовольняє ні безпосереднє переживання свого почуття, ні його споглядання. Для них почуття - це пристрасне прагнення.
Є.П. Ільїн, описуючи емоційні типи особистості, поряд з оптимістами-песимістами і сентиментальними, виділяє і розглядає соромливих, вразливих і мстивих, емпатійних, тривожних, совісних і допитливих.
Управління емоціями
Наші емоції можуть бути і приємні, і неприємні, вони можуть сприяти ефективній діяльності і повністю дезорганізувати її, емоції можуть спровокувати злочин і втілитися в геніальних віршах, тобто ми постійно стикаємося з найрізноманітнішими проявами і наслідками емоцій, які можуть бути як бажані і доречні, так і недоречні і, відповідно, небажані. Останнє передбачає необхідність управління власними емоціями.
Важливо, що відсутність зовнішнього прояву емоцій не говорить про те, що людина їх не відчуває. Як відомо, він може приховувати свої переживання, заганяти їх всередину. Таке стримування, про що ви дізналися вище, загрожує дуже серйозними наслідками, зокрема, виникненням соматичних (тілесних) захворювань і неврозів. Тому прагнення пригнічувати або викорінювати емоції в корені невірно, але вміння регулювати їх прояви абсолютно необхідно.
Контроль у вираженні емоцій виявляється в трьох основних формах:
1) «придушенні» (приховуванні пережитого емоційного стану);
2) «маскування» (заміні пережитого емоційного стану виразом іншої емоції, відсутньої в даний момент);
3) «симуляції» (вираженні не пережитої емоції). Ситуативно використання даних способів контролю над емоційними проявами може бути виправдане. Проте постійний контроль емоційних проявів призводить до того, що людина перестає «впізнавати» свої емоції, може утруднятися у визначенні того, що ж він насправді відчуває в даний момент, таким чином, втрачає найважливіший орієнтир у дійсності.
Отже, потрібно знайти ефективні способи усунення небажаних емоційних станів, що не приводять до неврозу чи скидання напруги на тілесний рівень, а також, способи виклику бажаних емоцій, які можуть сприяти оптимізації настрою та творчої діяльності.
Регуляція емоційних станів (усунення небажаних емоцій) можлива або при впливі ззовні (іншої людини, музики, кольору, природного ландшафту), або в результаті саморегуляції.
В даний час розроблено багато різних способів саморегуляції: релаксаційна тренування, аутогенне тренування, десенсибілізація, реактивна релаксація, медитація і ін Оволодіння будь-яким із названих способів саморегуляції для початку краще здійснювати під керівництвом фахівця. І не забувайте, що оволодіння своїми емоціями потребує тривалого часу.
Безпосередньо зняти у себе емоційне напруження допоможуть:
· Відключення (відволікання). Уміння думати про що завгодно, тільки не про те, що засмучує або турбує. Відволікання використовувалося ще в російських лікувальних змовах як спосіб усунення небажаних емоцій. Відволікання вимагає чималої вольового зусилля, саме воно в підсумку визначить успішність відволікання;
· Перемикання. Пов'язане зі спрямованістю свідомості на яке-небудь цікаву справу (читання захоплюючої книги, перегляд фільму і т.п.) або на ділову сторону майбутньої діяльності;
· Зниження значимості майбутньої діяльності. Здійснюється шляхом додання події меншої цінності або взагалі переоцінці значущості ситуації на кшталт «не дуже-то й хотілося», «це не трагедія» і т.п.;
· Розробка запасний відступне стратегії досягнення мети на випадок невдачі (наприклад, якщо не вступлю в цей інститут, то піду до іншого);
· Отримання додаткової інформації, яка знімає невизначеність ситуації;
· Відкладання на час досягнення мети в разі усвідомлення неможливості зробити це при готівкових знаннях, засобах тощо;
· Фізична розрядка (як говорив І. П. Павлов, потрібно «пристрасть увігнати в м'язи»). Для цього можна зробити тривалу прогулянку, зайнятися якою-небудь корисною фізичною роботою і т.п.
Для актуалізації бажаною емоції можна використовувати свою уяву. Людина згадує ситуацію зі свого життя, яка супроводжувалася сильними позитивними переживаннями. Дуже скоро минула радість чи гордість за себе, пережита раніше, почнуть «працювати» в цьому, змінюючи актуальний стан. Для виклику бажаних емоцій можна використовувати музику. Музика є справжньою володаркою почуттів і настроїв людини. В одному випадку вона здатна послабити зайве збудження, в іншому - змінити сумний настрій на веселе, в третьому - надати бадьорість і зняти втому.
Література
1. Гамезо М.В., Домашенко І.А. Атлас з психології. М., 1999.
2. Гіппенрейтер Ю.Б. Введення в загальну психологію. Курс лекцій. М., 1995.
3. Годфруа Ж. Що таке психологія: У 2-х т. М., 1996.
4. Дружинін В.М. Експериментальна психологія. М., 1997.
5. Іващенко Ф.І. Завдання із загальної, вікової та педагогічної психології. Мн., 1999.
6. Куніцина В.М. Міжособистісне спілкування. М., 2001. (Серія «Підручник нового століття»).
з дисципліни: «Психологія і педагогіка»
на тему: «Емоційні властивості особистості та управління емоціями»
Емоційні властивості особистості
Індивідуальні відмінності між людьми особливо яскраво виявляються в емоційній сфері. Основні відмінності в емоційній сфері особистості пов'язані з відмінностями у змісті людських почуттів, в тому, на що, на які об'єкти вони спрямовані, і яке відношення людини вони виражають.
За С.Л. Рубінштейну, типові відмінності в емоційних особливості особистості виявляються:
1) у сильною або слабкою емоційної збудливості;
2) в більшій чи меншій емоційної стійкості. Ці відмінності характеризують темперамент людини. Є люди, які легко спалахують і швидко гаснуть («солом'яний вогонь почуттів»), як і люди, у яких почуття виникає не відразу, але, зайнялися, вони не скоро охолонуть. Добре відомі емоційні розходження людей у сприйнятті навколишнього світу, в його оцінці, у відношенні до тим, що відбувається і очікуваним подій і т.д. Ще А.Ф. Лазурський писав, що якщо добре чи погане настрій стає панівним, постійним, то виникає тип оптиміста або песиміста, який на весь світ дивиться крізь рожеві або темні окуляри. Як психологічна емоційна характеристика людини - це його загальний тон і настрій на сприйняття і оцінку дійсності. У оптиміста - це світлий, радісний тон сприйняття життя і майбутнього, у песиміста - це настрій пригніченості і безвихідності.
Далі С.Л. Рубінштейн розрізняє:
3) силу чи інтенсивність почуття і
4) його глибину. Почуття, сильне в сенсі інтенсивності або стрімкості, з якою воно захоплює людину, може бути неглибоким. Цим захоплення відрізняється від кохання. Любов відмінна від захоплення, в першу чергу, не інтенсивністю почуття, а його глибиною, тобто не тим, як стрімко вона проривається в дію, а тим, як глибоко вона проникає в особистість. Глибина проникнення почуття визначається тим, наскільки істотно для даної особистості дане почуття і та сфера, з якою воно пов'язане. При цьому істотну роль грає широта поширення почуття. Вона визначається тим, як широкі і різноманітні ті сфері особистості, з якими дане почуття сплелося. Саме від цього значною мірою залежить міцність почуття.
Характерологічні дуже суттєвими і глибокими є розходження між емоційними, сентиментальними та пристрасними натурами. Емоційні натури переживають свої почуття, віддаючись їм, поринаючи в них. Вони вразливі, збудливі, але скоріше поривчасті, ніж діючі.
Сентиментальні натури швидше споглядають свої почуття, «милуючись їх переливами». Вони споглядальні і чутливі, але пасивні.
Натури пристрасні живуть своїм почуттям, втілюючи його напруга в дії. Пристрасні дієві. Їх не задовольняє ні безпосереднє переживання свого почуття, ні його споглядання. Для них почуття - це пристрасне прагнення.
Є.П. Ільїн, описуючи емоційні типи особистості, поряд з оптимістами-песимістами і сентиментальними, виділяє і розглядає соромливих, вразливих і мстивих, емпатійних, тривожних, совісних і допитливих.
Управління емоціями
Наші емоції можуть бути і приємні, і неприємні, вони можуть сприяти ефективній діяльності і повністю дезорганізувати її, емоції можуть спровокувати злочин і втілитися в геніальних віршах, тобто ми постійно стикаємося з найрізноманітнішими проявами і наслідками емоцій, які можуть бути як бажані і доречні, так і недоречні і, відповідно, небажані. Останнє передбачає необхідність управління власними емоціями.
Важливо, що відсутність зовнішнього прояву емоцій не говорить про те, що людина їх не відчуває. Як відомо, він може приховувати свої переживання, заганяти їх всередину. Таке стримування, про що ви дізналися вище, загрожує дуже серйозними наслідками, зокрема, виникненням соматичних (тілесних) захворювань і неврозів. Тому прагнення пригнічувати або викорінювати емоції в корені невірно, але вміння регулювати їх прояви абсолютно необхідно.
Контроль у вираженні емоцій виявляється в трьох основних формах:
1) «придушенні» (приховуванні пережитого емоційного стану);
2) «маскування» (заміні пережитого емоційного стану виразом іншої емоції, відсутньої в даний момент);
3) «симуляції» (вираженні не пережитої емоції). Ситуативно використання даних способів контролю над емоційними проявами може бути виправдане. Проте постійний контроль емоційних проявів призводить до того, що людина перестає «впізнавати» свої емоції, може утруднятися у визначенні того, що ж він насправді відчуває в даний момент, таким чином, втрачає найважливіший орієнтир у дійсності.
Отже, потрібно знайти ефективні способи усунення небажаних емоційних станів, що не приводять до неврозу чи скидання напруги на тілесний рівень, а також, способи виклику бажаних емоцій, які можуть сприяти оптимізації настрою та творчої діяльності.
Регуляція емоційних станів (усунення небажаних емоцій) можлива або при впливі ззовні (іншої людини, музики, кольору, природного ландшафту), або в результаті саморегуляції.
В даний час розроблено багато різних способів саморегуляції: релаксаційна тренування, аутогенне тренування, десенсибілізація, реактивна релаксація, медитація і ін Оволодіння будь-яким із названих способів саморегуляції для початку краще здійснювати під керівництвом фахівця. І не забувайте, що оволодіння своїми емоціями потребує тривалого часу.
Безпосередньо зняти у себе емоційне напруження допоможуть:
· Відключення (відволікання). Уміння думати про що завгодно, тільки не про те, що засмучує або турбує. Відволікання використовувалося ще в російських лікувальних змовах як спосіб усунення небажаних емоцій. Відволікання вимагає чималої вольового зусилля, саме воно в підсумку визначить успішність відволікання;
· Перемикання. Пов'язане зі спрямованістю свідомості на яке-небудь цікаву справу (читання захоплюючої книги, перегляд фільму і т.п.) або на ділову сторону майбутньої діяльності;
· Зниження значимості майбутньої діяльності. Здійснюється шляхом додання події меншої цінності або взагалі переоцінці значущості ситуації на кшталт «не дуже-то й хотілося», «це не трагедія» і т.п.;
· Розробка запасний відступне стратегії досягнення мети на випадок невдачі (наприклад, якщо не вступлю в цей інститут, то піду до іншого);
· Отримання додаткової інформації, яка знімає невизначеність ситуації;
· Відкладання на час досягнення мети в разі усвідомлення неможливості зробити це при готівкових знаннях, засобах тощо;
· Фізична розрядка (як говорив І. П. Павлов, потрібно «пристрасть увігнати в м'язи»). Для цього можна зробити тривалу прогулянку, зайнятися якою-небудь корисною фізичною роботою і т.п.
Для актуалізації бажаною емоції можна використовувати свою уяву. Людина згадує ситуацію зі свого життя, яка супроводжувалася сильними позитивними переживаннями. Дуже скоро минула радість чи гордість за себе, пережита раніше, почнуть «працювати» в цьому, змінюючи актуальний стан. Для виклику бажаних емоцій можна використовувати музику. Музика є справжньою володаркою почуттів і настроїв людини. В одному випадку вона здатна послабити зайве збудження, в іншому - змінити сумний настрій на веселе, в третьому - надати бадьорість і зняти втому.
Література
1. Гамезо М.В., Домашенко І.А. Атлас з психології. М., 1999.
2. Гіппенрейтер Ю.Б. Введення в загальну психологію. Курс лекцій. М., 1995.
3. Годфруа Ж. Що таке психологія: У 2-х т. М., 1996.
4. Дружинін В.М. Експериментальна психологія. М., 1997.
5. Іващенко Ф.І. Завдання із загальної, вікової та педагогічної психології. Мн., 1999.
6. Куніцина В.М. Міжособистісне спілкування. М., 2001. (Серія «Підручник нового століття»).