Дослідження емоційного досвіду в психології особистості

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Дослідження емоційного досвіду в психології особистості

Введення
Щоб зрозуміти людину, ми повинні мати уявлення не тільки про його думках, а й про почуття. Тільки маючи уявлення про емоційний досвід людини, ми можемо з певною часткою впевненості говорити про те, що ми знаємо, який він. В емоційних реакціях виявляються цінності і цілі людини. Вони відображають базові біологічні тенденції, а так само соціально придбані уявлення про світ і про себе. Вони розкривають ті аспекти особистості, які людина, можливо, хотів би приховати від інших. Розуміння емоцій - ключ до розуміння особистості.
Дослідження емоційного досвіду в психології особистості необхідно, яким би воно не було важким. Контроль та регулювання емоційних реакцій - одне з основних завдань особистісного розвитку; насправді соціальні та міжособистісні навички людини найбільш чітко проявляються при спробі управління своєю поведінкою в ситуації стресу або загрози. Варіації в емоційних системах розглядаються як ключові елементи індивідуальних відмінностей у екстраверсії і нейротизму. Вивчення емоцій допомагає зрозуміти внутрішньоособистісних узгодженість в особистісному функціонуванні, оскільки переробка емоційно значимої інформації - це наочний приклад того, як фізіологічні і когнітивні механізми взаємодіють один з одним і таким чином починають функціонувати як узгоджені, інтегровані особистісні системи. Нарешті, дослідження емоцій в нашому житті дозволяють отримати інформацію не тільки про нормальний особистісному функціонуванні, а й про психічні розлади.
Мета роботи - розглянути роль емоцій в житті людини.
Завданнями роботи є вивчення основних видів емоцій людини, таки як гнів, радість, афект, настрій, страх.

1. Психологічні теорії емоцій
Численними фізіологічними змінами в організмі супроводжується всякий емоційний стан. Протягом історії розвитку даної галузі психологічних знань не раз робилися спроби пов'язати фізіологічні зміни в організмі з тими чи іншими емоціями і показати, що комплекси органічних ознак, які супроводжують різні емоційні процеси, дійсно різні.
У 1872 р . Ч. Дарвін опублікував книгу «Вираження емоцій у людини і тварин», яка стала поворотним пунктом в розумінні зв'язку біологічних і психологічних явищ, зокрема, організму і емоцій. У ній було доведено, що еволюційний принцип можна застосувати не тільки до біофізичному, а й психолого-поведінковому розвитку живого, що між поведінкою тварини і людини непрохідною прірви не існує. Дарвін показав, що в зовнішньому вираженні різних емоційних станів, в експресивно-тілесних рухах багато спільного у антропоїдів і сліпонароджені дітей. Ці спостереження лягли в основу теорії емоцій, яка отримала назву еволюційної. Емоції відповідно до цієї теорії з'явилися в процесі еволюції живих істот як життєво важливі пристосувальні механізми, що сприяють адаптації організму до умов і ситуацій його життя. Тілесні зміни, які супроводжують різні емоційні стани, зокрема, пов'язані з відповідними емоціями руху, за Дарвіном, є не що інше, як рудименти реальних пристосувальних реакцій організму.
Ідеї ​​Ч. Дарвіна були сприйняті і розвинені в іншій теорії, що отримала в психології широку популярність. Її авторами стали У. Джемс і К. Ланге. Джемс вважав, що певні фізичні стану характерні для різних емоцій - цікавості, захоплення, страху, гніву і хвилювання. Відповідні тілесні зміни були названі органічними проявами емоцій. Саме органічні зміни з теорії Джемса-Ланге є першопричинами емоцій. Відбиваючись в голові людини через систему зворотних зв'язків, вони породжують емоційне переживання відповідної модальності. Спочатку під дією зовнішніх стимулів відбуваються характерні для емоцій зміни в організмі і лише потім - як їх наслідок - виникає сама емоція.
Альтернативну точку зору на співвідношення органічних і емоційних процесів запропонував У. Кеннон. Він одним з перших відзначив той факт, що тілесні зміни, що спостерігаються при виникненні різних емоційних станів, вельми схожі один на одного і за різноманітністю недостатні для того, щоб цілком задовільно пояснити якісні відмінності у вищих емоційних переживаннях людини. Внутрішні органи, зі змінами станів яких Джемс і Ланге пов'язували виникнення емоційних станів, крім того, є досить малочутливі структури, які дуже повільно приходять у стан збудження. Емоції ж зазвичай виникають і розвиваються досить швидко.
Найсильнішим контраргументом Кеннона до теорії Джемса-Ланге виявився наступний: штучно викликаного припинення надходження органічних сигналів в головний мозок не запобігає виникненню емоцій. Положення Кеннона були розвинені П. Бардом, який показав, що насправді і тілесні зміни, і емоційні переживання, пов'язані з ними, виникають майже одночасно.
У більш пізніх дослідженнях виявилося, що з усіх структур головного мозку власне з емоціями найбільше функціонально пов'язаний навіть не сам таламус, а гіпоталамус і центральні частини лімбічної системи. В експериментах, проведених на тваринах, було встановлено, що електричними впливами на ці структури можна керувати емоційними станами, такими, як гнів, страх (Х. Дельгадо).
Психоорганічний теорія емоцій (так умовно можна назвати концепції Джемса-Ланге і Кеннона-Барда) отримала подальший розвиток під впливом елекгрофізіологіческіх досліджень мозку. На її базі виникла активаційна теорія Ліндсея-Хебба. Відповідно до цієї теорії емоційні стани визначаються впливом ретикулярної формації нижньої частини стовбура головного мозку. Емоції виникають внаслідок порушення і відновлення рівноваги у відповідних структурах центральної нервової системи. Активаційна теорія базується на наступних основних положеннях:
1. Електроенцефалографічеськая картина роботи мозку, що виникає при емоціях, є вираженням так званого «комплексу активації», пов'язаного з діяльністю ретикулярної формації.
2. Робота ретикулярної формації визначає багато динамічні параметри емоційних станів: їх силу, тривалість, мінливість і ряд інших.
Слідом за теоріями, що пояснюють взаємозв'язок емоційних і органічних процесів, з'явилися теорії, що описують вплив емоцій на психіку і поведінку людини. Емоції, як виявилося, регулюють діяльність, виявляючи цілком визначене на неї вплив в залежності від характеру та інтенсивності емоційного переживання. Д.О. Хеббу вдалося експериментальним шляхом одержати криву, яка має залежність між рівнем емоційного збудження людини і успішністю його практичної діяльності.
Для кожної людини (а в цілому і для всіх людей) є оптимум емоційної збудливості, що забезпечує максимум ефективності в роботі. Оптимальний рівень емоційного збудження, у свою чергу, залежить від багатьох факторів: від особливостей виконуємо мій діяльності, від умов, в яких вона протікає, від індивідуальності включеного до неї людини і від багато чого іншого. Занадто слабка емоційна збудженість не забезпечує належної мотивації діяльності, а надто сильна руйнує її, дезорганізує і робить практично некерованою.
У людини в динаміці емоційних процесів і станів не меншу роль, ніж органічні і фізичні дії, грають когнітивно-психологічні фактори (когнітивні означає що відносяться до знань). У зв'язку з цим було запропоновано нові концепції, що пояснюють емоції у людини динамічними особливостями когнітивних процесів.
Однією з перших подібних теорій стала теорія когнітивного дисонансу Л. Фестінгер. Згідно з нею позитивне емоційне переживання виникає у людини тоді, коли його очікування підтверджуються, а когнітивні уявлення втілюються в життя, тобто коли реальні результати діяльності відповідають наміченим, узгоджуються з ними, або, що те ж саме, знаходяться в консонанс. Негативні емоції виникають і посилюються в тих випадках, коли між очікуваними і дійсними результатами діяльності є розбіжність, невідповідність або дисонанс.
Суб'єктивно стан когнітивного дисонансу звичайно переживається людиною як дискомфорт, і він прагне якомога швидше від нього позбавитися. Вихід зі стану когнітивного дисонансу може бути двояким: або змінити когнітивні очікування і плани таким чином, щоб вони відповідали реально отриманого результату, або спробувати отримати новий результат, який би узгоджувався з попередніми очікуваннями. У сучасній психології теорія когнітивного дисонансу нерідко використовується для того, щоб пояснити вчинки людини, його дії в різних соціальних ситуаціях. Емоції ж розглядаються в якості основного мотиву відповідних дій і вчинків. Які лежать в їх основі когнітивним чинникам надається у детермінації поведінки людини набагато більша роль, ніж органічних змін.
Домінуюча когнітівістская орієнтація сучасних психологічних досліджень привела до того, що як емоціогенних факторів стали розглядати також і свідомі оцінки, які людина дає ситуації. Вважають, що такі оцінки безпосередньо впливають на характер емоційного переживання.
До того, що було сказано про умови та фактори виникнення емоцій і їх динаміки У. Джемсом, До Ланге, У. Кеннон, П. Бардом, Д. Хеббом і Л. Фестінгер, свою лепту вніс С. Шехтер. Він показав, що чималий внесок в емоційні процеси вносять пам'ять і мотивація людини. Концепція емоцій, запропонована С. Шехтером, отримала назву когнітивно-фізіологічної.
Відповідно до цієї теорії на виникле емоційний стан крім сприймаються стимулів і породжуваних ними тілесних змін впливають минулий досвід людини і оцінка їм готівкової ситуації з точки зору актуальних для нього інтересів і потреб. Непрямим підтвердженням справедливості когнітивної теорії емоцій є вплив на переживання людини словесних інструкцій, а також тієї додаткової емоціогенной інформації, яка призначена для зміни оцінки людиною, яка виникла.
В одному з експериментів, направленому на доказ висловлених положень когнітивної теорії емоцій, людям давали в якості «ліки» фізіологічно нейтральний розчин у супроводі різних інструкцій. В одному випадку їм говорили про те, що дане «ліки» має викликати в них стан ейфорії, в іншому - стан гніву. Після прийняття відповідного «ліки» випробуваних через деякий час, коли воно за інструкцією повинно було почати діяти, запитували, що вони відчувають. Виявилося, що ті емоційні переживання, про які вони розповідали, відповідали очікуваним за даною їм інструкції.
Було показано також, що характер та інтенсивність емоційних переживань людини в тій чи іншій ситуації залежать від того, як їх переживають інші, що знаходяться поряд, люди. Це означає, що емоційні стани можуть передаватися від людини до людини, причому в людини на відміну від тварин якість коммуницируемой емоційних переживань залежить від його особистого ставлення до того, кому він співпереживає.
Вітчизняний фізіолог П.В. Симонов спробував в короткій символічній формі представити свою сукупність факторів, що впливають на виникнення і характер емоції. Він запропонував для цього наступну формулу:
Е = F (П, (Ін-Ів, ...)),
де Е - емоція, її сила і якість; П - величина і специфіка актуальної потреби; (Ін - Ів) - оцінка ймовірності (можливості) задоволення даної потреби на основі вродженого і прижиттєво придбаного досвіду; Ін - інформація про кошти, прогностично необхідних для задоволення існуючої потреби; Іс - інформація про кошти, якими володіє людина в даний момент часу. Відповідно до формули, запропонованої П.В. Симоновим (його концепція також може бути віднесена до розряду когнітівістскіх і має спеціальну назву - інформаційна), сила і якість виникла у людини емоції в кінцевому рахунку визначаються силою потреби та оцінкою здатності її задоволення в ситуації, що склалася.


2. Основні види емоцій
2.1 Гнів
Найчастіше спалахи неконтрольованого гніву говорять про внутрішні проблеми. Ніхто не з'являється на світ розлюченим. Гнів народжується з краху надій і планів.
Не виключено, що причина криється в сильну втому. Адже хронічна перевтома може запросто перетворити навіть ангела в нервового монстра. Настає момент, коли людина починає неадекватно реагувати на зовнішні подразники, вихлюпувати агресію на навколишній світ. А все тому, що йому просто дуже важко відвикнути від роботи.
Порадити таким невиправним трудоголікам, практично нічого. Тому що ні до одного з рад вони насправді не прислухаються. Поки людина не усвідомлює, що причина його підвищеної дратівливості криється в його ж втоми, нічого не зміниться. Реальні шляхи виходу з такої ситуації з'являться тільки, коли він визнається себе, що робота стала для нього самоціллю, засобом порятунку від душевної самотності.
Депресія і втома - це не єдині причини хронічної запальності. Дисфорія, або синдром зіпсованого настрою, може виникнути і на тлі загальної незадоволеності життям. Наприклад, до психолога звертається незаміжня жінка з проблемою, яку називають ефектом відкритої кватирки. Її дратують колеги, постійно закривають в кімнаті відкрите вікно.
Насправді ж виявляється, що причиною постійних конфліктів служать звичайні розмови жінок про сім'ю і дітей. Проблема жіночої самотності трансформувалася в проблему кватирки і знайшла свій вихід в дратівливості.
Інший приклад. Жінка не ладнає зі своїм чоловіком, не може примиритися з його недоліками. Але і не йде. Чому? Просто тому, що не може жити без турботи про нього, навіть незважаючи на те, що він, приміром, невиправний алкоголік.
Природна потреба в любові і прихильності набуває в цьому випадку нав'язливий, невротичний характер. Вона мириться з усіма недоліками чоловіка, намагається згладити неминучі конфлікти і доводить себе, таким чином, до неврозу і депресії.
Головне тут - усвідомити причину. Жінка не може кинути чоловіка не тому, що дуже його любить. Просто вона отримує свою вигоду від таких відносин і реально не може чинити по-іншому. Жінка обов'язково повинна мати свободу вибору. Ту, при якій вона може вирішити, чи залишатися їй з цією людиною чи ні. Чи зможе вона виробити інші форми поведінки або їм краще розлучитися.
Якщо тебе раптом починають дратувати оточуючі, - це може відбуватися в тому випадку, коли природна потреба в самоствердженні перетворюється на невротичне. Ти починаєш постійно порівнювати себе з іншими і навіть провокуєш ситуації, які підтверджують твоє перевагу. А все тому, що багатьом з нас приємно жити з почуттям, що ти вище інших. Впевненому людині не потрібно порівняння, він в ньому не потребує. А от якщо є внутрішня проблема з самооцінкою, то тоді і з'являється ця невротична потреба.
Як і в попередньому випадку, перший крок на шляху до одужання - усвідомлення цієї тенденції. Потрібно розібратися в собі: чому мене не люблять, чому я так роблю - ставлю себе вище за інших людей? Але це складна робота, краще її проводити під керівництвом психотерапевта.
Гнів небезпечний, він є джерелом деяких проблем зі здоров'ям, таких, як головний біль, депресія, гіпертонія, порушення серцевої діяльності, виразка. З іншого боку, гнів - це форма енергії. Уміло спрямована, вона сприяє просуванню в справах. Це свого роду імпульс, який дає нам можливість знайти кращу роботу і вибрати краще життя.
Але для цього потрібно запитати себе: «Чому я такий злий? Чому мене щось дратує? ». Зізнайтеся собі, що ви розсердилися. Адже найчастіше ми заперечуємо цей факт навіть наодинці з собою. Проаналізуйте свій гнів. Задумайтеся - а чи відповідає він ситуації?
Навчіться керувати своїм гнівом. Можливо, ви просто потрапили в ситуацію, змінити яку не в силах. Постарайтеся її прийняти. Дихайте глибше. Розслабтеся. Але якщо з вами несправедливо обійшлися, скажімо, на службі, то гнів може працювати на вас. Дослідіть всі можливості і перспективи, почніть активні пошуки нової роботи. Головне, не витрачайте дорогоцінну енергію на бурхливий переживання несправедливості свого становища. Зосередьтеся на вирішенні проблеми, і гнів стане вашим союзником.
10 способів подолання гніву
1. Відтягніть час. Порахуйте до десяти.
2. Відійдіть убік від людини, що викликав спалах гніву. Лікує не тільки час, але і відстань. Пройдіться пішки або зробіть гімнастику. Рух допомагає.
3. Якщо дійсно нічого не можна змінити, залиште все як є.
4. Не будьте занадто категоричні. Намагайтеся не використовувати в суперечці такі слова, як «ніколи», «завжди».
5. Слухайте. У чомусь ви можете помилятися. Але ви зрозумієте це, тільки якщо зможете вгамувати своє роздратування, поки слухаєте співрозмовника.
6. Якщо ви сердитесь на кохану людину, обійміть його. І постарайтеся висловити щирі позитивні почуття. Якщо вам не хочеться цього робити, то тим більше причин вчинити саме так.
7. Вибачитеся. Помилки - це природна і дуже цінна частина нашого життя. Коли ми намагаємося приховати їх, то зазвичай зазнаємо невдачі. Скажіть «я вибачаюся», коли ви розумієте, що допустили нетактовність. Це просте визнання зменшить ваш гнів.
8. Дивіться вперед. Корисно запитати себе: «Що найгіршого я можу очікувати в даній ситуації?». Адже більшість з причин нашого гніву - всього лише дрібні подразники. Між ними та дійсної бідою лежить ціла прірва.
9. Опишіть свій гнів. Фіксуйте і описуйте всі випадки, коли ви розсердилися - що саме сталося, чому ви розсердилися, як ви себе при цьому відчували. Робіть це протягом трьох-чотирьох тижнів.
10. Попросіть про допомогу. Якщо у вас є установка на гнів-тобто ви схильні злитися, - допомога друзів і родичів вам буде потрібно. Здатність попросити про сприяння - ознака сили та зрілості, а не слабкості, як думають багато хто.
2.2 Радість
Радість - почуття задоволення, внутрішнього задоволення, веселий настрій.
Радість займає не більше 25% у забарвленні життя людини, а у випадку з «радісним гнівом» «незаплямованою радості» може зовсім не залишитися. При значному недоліку позитивних емоцій життя особистості набуває вигляду сірих безпросвітних буднів, у яких періодично виникають скандали, бійки, і постійно гризе тиха злоба. Складається ситуація, коли навколишній світ стає безумовно агресивним по відношенню до індивіда.
12 порад для отримання позитивних емоцій
1. Намагатися прокидатися вранці в найбільш приємне для вас час (краще перед самим світанком), для цього розраховувати сон не менше 7 годин (в середньому), а після стресів не менше 9 -12 годин.
2. Якщо ви прокинулися в піднесеному настрої, постарайтеся продовжити цей стан ще кілька миттєвостей.
3. Якщо у вас бувають періоди невмотивованої радості, тобто не пов'язаної з подіями життя, цінуєте їх і рахуйте найціннішим еліксиром.
4. Дивіться на дрібниці життя з точки зору Тибетських лам: «Я з цим стикаюся, але моя душа вище цього».
5. Намагайтеся частіше радувати тих, хто з вами поруч, тому що від них залежить, у якій емоційній атмосфері ви будете жити.
6. Щиро радійте успіхам близьких і друзів, це додасть вам здоров'я.
7. Намагайтеся частіше слухати ваші улюблені мелодії та інструментальну музику (хардроковие композиції підвищують рівень агресивності і деформують електричну активність мозку), а ще краще співати або грати самому.
8. Якщо з'явилася злість або гнів, їх необхідно витратити, бажано за допомогою важкої фізичної праці (до відчуття сильної втоми і відсутності емоцій).
9. Намагайтеся завжди говорити правду (це значно підвищує вашу самооцінку), особливо у відносинах з друзями та родичами. Брехня во спасіння частіше вбиває, ніж рятує.
10. Завжди цінуєте щирі дружні стосунки вище будь-яких матеріальних благ і вигод.
11. Переможець сварок частіше страждає «невиліковними» захворюваннями, ніж переможений.
12. І порада для жінок: Якщо ви у поганому настрої, злитеся або в гніві, хай краще хтось інший приготує вечерю, або всі лягають спати на голодний шлунок (це корисніше ніж переводити продукти на шкідливу для здоров'я куховарство).

2.3 Афект
Афекти (від лат. Affectus - хвилювання, пристрасть) - сильні емоційні переживання, які виникають в критичних умовах при нездатності знайти вихід з небезпечних і несподіваних ситуацій, і які пов'язані з вираженими руховими та органічними проявами. Афекти призводять до загальмування всіх інших психічних процесів і реалізації відповідних поведінкових реакцій. На основі пережитих афектів формуються особливі афективні комплекси, які можуть запускатися, без достатнього усвідомлення викликали реакцію причин, при зіткненні навіть з окремими елементами ситуації, що спровокувала афект.
Афект - Сильне й відносно короткочасне емоційний стан, пов'язаний з різкою зміною важливих для суб'єкта життєвих обставин і супроводжуване різко вираженими руховими проявами та зміною у функціях внутрішніх органів. Відмінна риса афекту ослаблення свідомого контролю.
Під афектом неадекватності розуміється надмірна захисна реакція на неуспіх, породжена зіткненням завищеної самооцінки і реальних можливостей. Завищені домагання в якому-небудь важливому для дитини виді діяльності і потреба зберегти їх при неуспіху спонукають його або ігнорувати свій неуспіх, або шукати причини неуспіху зовні.
Діти, у яких афект неадекватності стійкий, називаються афективними. Афективні діти зазвичай знаходяться в постійному конфлікті з однолітками і вчителем. Тому афективні діти самими різними шляхами прагнуть компенсувати своє погане становище, привернути до себе симпатію і увагу і тим самим задовольнити свої претензії на хороше положення, виправдати свою самооцінку. Це ставить таких дітей в особливу залежність від думки, схвалення, оцінки групи. Ця залежність виражається в двох крайніх формах: в максимальній піддатливості впливу групи і в негативістською опорі її впливу.
Величезна сила і яскравість афекту з'єднуються з короткочасністю його протікання. Це бурхлива вибухова реакція, швидко себе зживає. Нерідко в стані афекту змінюються звичайні установки особистості. Багато чого з того, що відбувається сприймається незвично, в зовсім іншому освітленні, відбувається ломка звичного поведінки. У стані афекту звужується обсяг свідомості: воно спрямоване на обмежене коло сприймаються предметів і уявлень, пов'язаних з переживанням.
Знаходиться в стані афекту людина нерідко погано усвідомлює, що робить. Він не може стримати себе, не передбачає результатів своєї реакції, виявляється настільки поглинений своїм станом, що погано оцінює характер і значення скоєного.
До афектів схильні люди з неврівноваженими процесами збудження і гальмування. Однак найчастіше афекти виявляються в людей невихованих, розв'язних, істеричних, які не звикли контролювати свої почуття.
Дуже важко проявити вольову регуляцію під час протікання афекту. Однак можливо запобігти виникненню афекту, не доводячи свій стан до бурхливої ​​спалаху. Мобілізація вольових зусиль, зміна обстановки, свідомий переклад емоційної енергії на іншу діяльність сприяє запобіганню афекту.
Існують афекти, які носять позитивний характер. Їх викликають радісні події особистого життя або обставини великого суспільного значення.

2.4 Настрій
Настрій може бути обумовлено біохімічними зрушеннями в організмі. Настрій і емоції мають виразну функціональний зв'язок, оскільки настрій привертає людину до переживання окремих емоцій. Нарешті, емоції і настрій можуть виконувати різні функції в організмі. Емоції впливають переважно на дії, готуючи організм до певних адапціонним реакцій, тоді як настрій впливає переважно на когнетивная сферу, перемикаючи процеси уваги і оцінювання стимулів.
Акцент на настрої частково відображає практичну складність валидной оцінки емоцій. Є й більш суттєві причини зосередження на настрої. Переживання інтенсивних емоцій - це досить короткочасні і рідкісні події. Велику частину нашого досвіду складає фонове настрій, а не специфічні інтенсивні емоції. Насправді настрій є завжди, забезпечуючи емоційний фон всьому, що ми робимо.
Якщо попросити людину замислитися про варіації в настрої, він, швидше за все, відзначить, що настрої відрізняються за знаком. Настрій може бути гарним і поганим. Таким чином, для опису емоційних варіацій суттєвим є двополюсний параметр позитивності / негативності. Друга вісь емоційного простору характеризує варіації в порушенні, супроводжує різні емоційні стани.
Бувають моменти, коли ситуація видається безвихідною, коли результат виглядає незначним, а зусилля - марними, коли спілкування зі світом і з людьми приносить більше болю, ніж радості. Буває, що найближчі люди відмовляються розуміти, і діють так, ніби навмисне хочуть заподіяти страждання. Буває так, що метаєшся, як у зачарованому колі, і не можеш домогтися поліпшення. Але вихід є завжди! І часто в кінці кінців виявляється, що він поруч. Треба тільки знати, як його знайти ... Важко уявити собі щасливчика, який за все життя не пережив жодного важкого періоду. Причини можуть бути різні - нещасна любов або невдача в кар'єрі, несподіване «лобове» зіткнення з наслідками своїх минулих гріхів чи дурниць. Життя іноді підносить нам ударів настільки сильні і раптові, що на перших порах про активний і позитивному відреагування просто не може бути й мови. Занадто гостра душевний біль. Настільки, що головною проблемою стає вже не зовнішня ситуація, а власні внутрішні відчуття. Природа влаштувала нас мудрий, і навіть у найтрагічніших випадках з часом біль слабшає. Але чи не можна зробити що-небудь, щоб швидше вийти на світло? Щоб повернути собі здатність знову діяти ефективно?
Звичайно, двох однакових криз не буває, як не буває двох однаково нещасливих сімей, і кращого ефекту можна домогтися лише при індивідуальній роботі. Але все ж у всіх кризових ситуація є і щось загальне, що дозволяє говорити про проблему в цілому.
Які ж засоби душевної анестезії, і душевної швидкої допомоги можна порадити тим, кому зараз важко?
У найважчий період, зазвичай відразу після удару, виникає непереборне бажання сховатися, зникнути, втекти від болю. Тут приходить на розум пушкінський рецепт на випадок «чорних думок»: відкоркували шампанське пляшку, иль Перечитайте «Одруження Фігаро». Проти першого варіанту слід заперечити категорично. Одне з правил вживання алкоголю (для тих, хто не в змозі відмовитися від нього взагалі) наказує ні в якому разі не пити «з горя», при депресії. А другий варіант може виявитися рятівним. Стара улюблена книга, улюблене відео, перенесе вас на годину - дві у світ мрій, а там, дивись, стане і легше. Може навіть вдасться поглянути на ситуацію більш тверезо і відсторонено. Якщо Ви не в змозі читати або дивитися кіно, або якщо у вас немає такої можливості, може допомогти дуже довга прогулянка, а якщо говорити не про годинники, а про дні, то добре буде куди-небудь з'їздити. Але в будь-якому випадку, остерігайтеся налякати своїх близьких - ваші проблеми, це ваші проблеми, та й зайва турбота може виявитися в тягар.
Засіб перше: Покиньте світ. Але не надовго.
Гострий період минув, але багато легше не стало. Похмурий настрій періодично навалюється на вас, перетворюючи життя на пекло. Добре тому, у кого є друг з яким можна поділитися. А якщо це не у вашому характері - перекладати на когось свої проблеми? Почніть вести щоденник. Це не тільки ідеальний співрозмовник. Ви зможете краще усвідомити проблему, викладаючи її на папері. Але й це не головна перевага. Коли криза мине (а пройде він обов'язково!), Не викидайте свої записки. Зберігайте їх і тоді, після багатьох років вас може очікувати дивне відкриття. Ситуації часто повторюються. Зараз Вам не до цього, але пройдуть роки, і Ви покладіть перед собою два щоденника, старий і нинішній, і побачите, що одні й ті ж почуття у вас викликають абсолютно різні люди. І, зробивши ще один крок до мудрості, Ви зрозумієте, що справа - у вас. Таке лікування часто виявляється радикальним.
Засіб друге: Робіть записи.
Якщо Вам і правда так важко, якщо вас відвідують думки про втечу, або навіть про самогубство, якщо з'явилося бажання «кинути все, відпустити собі бороду і волоцюгою піти по Русі» - оціните все те, що Вам довелося б залишити, йдучи. Думка про втечу завжди рятівна. Кожен з нас, теоретично, має право на такий романтичний крок - обрубати всі кінці і почати нове життя де-небудь на півночі, або в гарячій точці. Кожна людина має деякі шанси, навіть починаючи з нуля. Але наскільки більше ваші можливості зараз, коли у вас є ... Я не знаю ваших активів, але в будь-якому випадку вони більше, ніж ніщо, і, майже завжди, незрівнянно більше навіть того, чого Ви втратили (або не змогли придбати). Оцініть те, що у вас залишилося, будь то майно, родичі, здоров'я або освіту, і Ви зрозумієте, що відчай так само безглуздо, як самогубство бізнесмена, який втратив два мільйони з трьох.
Засіб третє: Оцініть, що у вас залишилося.
Кожне володіння, матеріальне чи, духовне чи, крім переваг, приносить свої проблеми і незручності. Іноді це може прозвучати по-блюзнірськи, але у найважчій втрати завжди є якісь плюси. Подумайте про це. Подумайте про знайденої волі, про отриманий досвід, про те, що відчай можна перетворити на енергію, яка принесе Вам більше того, що Ви втратили. І як би важко не було ваше стан зараз, ці думки стануть першим кроком до нового життя.
Засіб четверте: Знайдіть хороші сторони у вашій проблемі.
2.5 Страх
Страх - емоція, що виникає в ситуаціях загрози біологічному або соціальному існуванню індивіда і спрямована на джерело дійсної чи уявної небезпеки. На відміну від болю та інших видів страждання, що викликаються реальною дією небезпечних для існування факторів, страх виникає при їх передбаченні. Залежно від характеру загрози інтенсивність і специфіка переживання страху варіює в досить широкому діапазоні відтінків (побоювання, боязнь, переляк, жах). Якщо джерело небезпеки є невизначеним або неусвідомленим, що виникає стан називається тривогою. Функціонально страх служить попередження суб'єкта про майбутню небезпеку, дозволяє зосередити увагу на її джерелі, спонукає шукати шляхи її уникнення. У випадку, коли страх досягає сили афекту (Панічний страх, жах), він здатний нав'язати стереотипи поведінки (втеча, заціпеніння, захисна агресія). У соціальному розвитку людини страх виступає як один із засобів виховання: наприклад, сформований страх осуду використовується як фактор регуляції поведінки. Неадекватні реакції спостерігаються при різних психічних захворюваннях.
Страх чорною тінню завжди супроводжував людство, почасти змінювалися тільки деякі сюжети. Наприклад, майже незмінним протягом тисячоліть залишався страх темряви, смерті й бідності, трохи менше стали лякати людей природні явища і деякі хвороби, з якими навчилася боротися медицина. Але на зміну грізної колись віспи прийшов вірус СНІДу, і похитнулося була рівновага між страхом і надією знову повернулося до вихідного рівня. Менше стали боятися будинкових, чортів і привидів, але їх місце займають зомбі і підступні прибульці з космосу.
У кінці 1989 року групою соціологів була розроблена програма під умовною назвою «Радянська людина», в рамках якої були визначені теми найбільш актуальних страхів населення країни. У процентному співвідношенні картина опитування на тему «Чого Ви найбільше боїтеся?» Виглядала наступним чином (у скороченні):
хвороби близьких 60
війни 48
Стихійних лих 42
хвороб 41
старості 30
свавілля влади 23
болю, мук 19
бідності 17
власної смерті 15
злочинців 15
гніву божого 8.
На перших п'яти позиціях у цьому списку - страхи загальнолюдські, з якими ніякої прогрес не впорається. У «другому ряду» займають місця страхи, які саме з цим прогресом і пов'язані. Примітно, що в нашому суспільстві страх перед сваволею влади (посилений побоюваннями щодо повернення до масового терору) поширений більше, ніж страх перед злочинцями. Як показав аналіз, із зростанням освіти слабшають страхи «першого ряду», а також страх гніву божого, зате ростуть страхи перед болем, приниженням, свавіллям, репресіями, тобто перед штучно створеними соціогенних чинниками. Людина боїться самого себе, того, що створено його руками.
Якщо раніше людина випробовував страх перед силами природи, будучи захищеним перед нею, загрозливими демонами і могутнім богом, то тепер ми боїмося самих себе.
Коли через кілька років - у 2002 році опитування повторили, то з'ясувалося, що картина актуальних страхів дещо змінилася. Найбільше тоді людей турбувало майбутнє дітей, далі розташовувалися злочинність, анархія, громадянська війна, смерть і хвороби близьких, втрата роботи, бідність, голод, повернення до масових репресій, старість, власна смерть. найнеприємніше, що своєю буденністю та повсякденністю ці страхи визначали їм життя, просочуючи тканину їхнього існування. причому, що стосується всіх росіян - від бомжів, які бояться міліції, до респектабельних банкірів, що живуть під прицілом снайперської гвинтівки кілера. Так, на запитання журналіста Каралова: «А вам жити не страшно?» - Почесний громадянин Санкт-Петербурга, академік Дмитро Сергійович Лихачов з винуватою посмішкою признався: «Жити не страшно. Страшно в свій під'їзд входити ... »

Висновок
За останні роки були зроблені великі успіхи в дослідженні психічних і фізіологічних механізмів емоційного реагування. Отримані результати становлять безпосередній інтерес для персонологи, допомагаючи зрозуміти те, як окремі психічні процеси функціонують як інтегрованих систем, що породжують індивідуальні відмінності, а також внутрііндівідуальная варіації і узгодженість особистісного функціонування. Процеси когнітивної оцінки, фізіологічні механізми, що опосередковують реакцію організму на зовнішні загрози, механізми вираження емоцій, сигналізують іншим про наміри індивіда, і суб'єктивні емоційні переживання - все це взаємодіючі системи особистості. Кожна з цих систем може забезпечувати індивідуальні відмінності в емоційній сфері і крос-ситуаційні варіації в емоційних переживаннях конкретної людини.
Значення емоційних станів в особистісному функцінірованіі набагато ширше, ніж проблеми, розглянуті в даній курсовій роботі. Емоційний стан впливає на когнітивні процеси, такі як прийняття рішень, відтворення та оцінка подій. Емоційний стан грає ключову роль в мотивації та саморегуляції, особливо у зв'язку з тим, що значна частина зусиль із саморегуляції спрямована на підтримку або уникнення певних емоційних станів. Емоційний стан може бути настільки неприємним, що людина витіснить його за межі свідомості.


Бібліографічний список
1. Грановська Р. Елементи практичної психології. Л.: ЛДУ, 1988.
2. Губерман І. Чудеса і трагедії чорного ящика. М.: Знание, 1961.
3. Делюмо Ж. Жахи на Заході. М.: Голос, 1994.
4. Ізард К.Е. Психологія емоцій. СПб: Питер, 1999.
5. Конорский Ю. Інтегрована діяльність мозку. М.: Світ, 1970.
6. Короткий психологічний словник / За ред. А.В. Петровського, Н.Г. Ярошевського. М.: ИНФРА-М, 2003.
7. Литвак М. Якщо хочеш бути щасливим. Ростов-на-Дону: Фенікс, 1995.
8. Мечников І. Песимізм і оптимізм. М.: Знание, 1989.
9. Психологія особистості / Дж. Капрари, Д. Сервон. - СПб: Питер, 2003.
10. Реан А.А. Психологія вивчення особистості. - СПб., 1999. - 467 с.
11. Ріман Ф. Основні форми страху. М.: Алетейя, 1999.
12. Рибаков А. Страх. М.: ЮНИТИ-ДАНА, 1999.
13. Симонов В.П. Що таке емоція? М.: Наука, 1966.
14. Симонов П.В., Ершов П.М. Темперамент. Характер. Особистість. М.: Наука, 1984.
15. Столяренко Л.Д. Основи психології. Ростов-на-Дону, 1995.
16. Тараса Л. Диво в дзеркалі розуму. Л.: Лениздат, 1989.
17. Франкл В. Людина в пошуках сенсу. М.: Прогрес, 1990.
18. Щербатих Ю.В. Мистецтво обману. М.: Ексмо-Пресс, 1998.
19. Щербатих Ю.В., Івлєва Є.І. Психофізіологічні та клінічні аспекти страху, тривоги і фобій. Воронеж, 1998.
20. Щербатих Ю.В. Психологія страху: популярна енциклопедія. М.: Видавництво Ексмо, 2003.
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Психологія | Курсова
73.9кб. | скачати


Схожі роботи:
Дослідження особливостей емоційного розвитку особистості
Особливості підходу до психології особистості в гуманітарній психології
Особливості підходу до психології особистості в екзистенціальній психології
Вплив копінг-поведінки на ступінь емоційного вигорання особистості
Дослідження емоційного сприйняття музики
Дослідження рівня емоційного вигорання
Феномен особистості в психології Теорія особистості
Вплив деяких компонентів особистості та емоційного вигорання на продуктивність професійної
Дослідження рівня емоційного вигорання педагогів
© Усі права захищені
написати до нас