Дослідження впливу фізичних вправ на відкритому повітрі на рівень захворюваності студентів

Методична робота.

Склав: Викладач фізичного виховання Дектярева Л.В.

Міністерство освіти РФ

Єкатеринбурзький Економіко-технологічний коледж ім. А. М. Горького

м. Єкатеринбург 2002

Введення

Загальновідомо, що в процесі еволюції людини зміни функцій організму торкнулися більшою чи меншою мірою всіх систем людини. Найбільш значних змін зазнали психіка людини і процеси її впливу на регулятори життєвих функцій організму. Науково-технічний прогрес в процесі еволюції людини постійно збільшувався обсяг необхідної інформації, тобто навантаження на розум, в той же час обов'язкова фізичне навантаження зменшувалася. Це призвело до порушення системи рівноваги, яка склалася в людському організмі.

Людське тіло протягом тисячоліть виробило здатність зустрічати зовнішній подразник мобілізацією фізичних резервів. В даний час сила подразників постійно зростає, фізичні сили приводяться в готовність до дії, а реалізувати їх не представляється можливим. Більшу частину фізичного навантаження виконують за особу механізми.

Збільшення емоційних навантажень неминуче (потік інформації постійно зростає), а фізичні навантаження постійно скорочуються. Для створення умов підтримки свого здоров'я на необхідному рівні потрібна фізичне навантаження. Людина повинна сама виробити в собі постійну звичку займатися фізичними вправами, щоб забезпечити гармонійну рівновагу між розумовими і фізичними навантаженнями. Це одна з основних частин індивідуальної системи здорового способу життя.

Тренованість надає людині впевненість у собі. Зняти стомлення можна кількома шляхами: по-перше тривалим пасивним відпочинком, по-друге, вживанням спеціальних медикаментів або кави, чаю, які як би "підстьобують" клітини головного мозку, що в кінцевому підсумку призводить до їх виснаження, по-третє, це фізичне напрузі. Люди, що постійно займаються фізичною культурою, менше схильні до стресу, вони краще справляються із занепокоєнням, тривогою, пригніченістю, гнівом і страхом. Вони не тільки здатні легше розслабиться, але і вміють зняти емоційну напругу з допомогою певних вправ.

Важливе значення для збереження і зміцнення здоров'я має загартовування організму. Загартовування в поєднанні з руховою активністю є одним з ефективних засобів зміцнення здоров'я.

Загартовування - це підвищення стійкості організму до несприятливого впливу ряду факторів навколишнього середовища (низької або високої температури і т.д.) шляхом систематичного впливу на організм цих факторів.

Глава 1. Огляд літератури з проблеми

Зустрічаючись кожен день зі знайомими людьми, ми говоримо: «Здрастуйте!», Прощаючись, бажаємо: «Будь здоровий!» Найкращі побажання на Новий рік і в день народження обов'язково починаються з побажання міцного здоров'я. І це не випадково. Люди давно зрозуміли, що здоров'я - найвища цінність життя.

На жаль, серед молоді поширене зневажливе ставлення до свого здоров'я. Їм здається, що здоров'я безмежно. Неправильна організація праці, недосипання призводять до перенапруження організму, до нервозний. Переохолодження загрожує простудними захворюваннями. Є така приказка: «Здоров'я, як і зручності, їх помічаєш, коли вони відсутні».

Що ж таке здоров'я? Одна людина не захворіє на грип навіть при його епідемії, на іншу достатньо «чхнути», і він вже хворий. Один в ополонці взимку купається і навіть нежитю не отримає, інший погуляє на свіжому морозному повітрі - і в нього ангіна. Про перший ми говоримо, що у нього міцне здоров'я, про другий, що в нього слабке здоров'я. Значить, здатність протистояти захворюванням і є здоров'я? Так, це важливо, але не тільки.

Інше визначення здоров'я - здатність зберігати рівновагу між організмом і постійно змінюється зовнішнім і внутрішнім середовищем. Будь-який організм має великі резерви в підтримці такої рівноваги.

Що ж таке резерв? Можна пояснити на прикладі. Серце людини в стані спокою за хвилину перекачує близько 4 літрів крові. При навантаженні (приклад, при бігу на 3 км.) Потреба організму в кисні, а, отже, і в припливі крові, сильно зростає. Хвилинний об'єм може збільшитися до 20 літрів, тобто серце володіє п'ятикратним резервом.

А навіщо потрібен такий великий резерв в житті? Приклад, людина захворіла. Температура тіла піднялася до 400С. потреба в кисні зросла в два рази. При п'ятикратному резерві серце впорається з таким навантаженням спокійно. У нетренованого серця такого резерву немає. У спокої воно так само перекачує 4 літри. Але максимальна працездатність його - 6 літрів на хвилину. Вже через кілька хвилин тканини тіла опиняться в умови важкого кисневого голодування, так як вони заберуть з крові вага кисень. Може бути і смертельний результат від серцевої недостатності.

Резервами володіють всі системи організму і тим більше, чим більше піддаються тренуванню.

Визначення здоров'я, дане Всесвітньою Організацією Охорони Здоров'я.

Здоров'я - це стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб.

За даними медичного огляду, проведеного в 2000 році, тільки що надійшли до коледжу студенти, приблизно 40-60% мають певні відхилення у стані здоров'я.

Відомо, що рух є основним стимулятором життєдіяльності організму людини. При нестачі рухів спостерігається, як правило, ослаблення фізіологічних функцій, знижується тонус і життєдіяльність організму.

Вправи посилюють функціональну перебудову всіх ланок опорно-рухового апарату, серцево-судинної та інших систем, покращують процеси тканинного обміну. Під впливом помірних навантажень збільшуються працездатність серця, вміст гемоглобіну і кількість еритроцитів. Удосконалюються функції і будова самих органів.

Доведено, що систематичні заняття фізичними вправами також надають позитивний вплив на психічні функції, формують розумову і емоційну стійкість до виконання напруженої інтелектуальної діяльності [6].

Фізичні навантаження роблять різнобічний вплив на організм людини, підвищують його стійкість до несприятливих дій навколишнього середовища.

При застосуванні фізичних вправ відновлюється пристосовність видужуючого до кліматичних чинників, підвищується стійкість людини до різних захворювань і стресів.

Під впливом фізичних вправ вдосконалюється будова і діяльність всіх органів і систем організму людини, підвищується працездатність і зміцнюється здоров'я.

Такі природні фактори, як сонячна радіація, властивості повітряного і водного середовища, також зможуть служити важливими засобами зміцнення здоров'я, загартовування і підвищення працездатності людини. Їх загальне значення як життєвого середовища добре відомо. Досить сказати, що проблема збереження її є однією з актуальних загальнолюдських проблем.

У процесі фізичного виховання названі оздоровчі сили природи використовуються у двох напрямках:

Як супутні умови занять фізичними вправами, коли природні фактори середовища доповнюють, підсилюють і оптимізують вплив фізичних вправ.

При організації спеціальних процесів, в ході яких вплив цих природних факторів дозується певним чином, як щодо самостійний засіб загартовування і оздоровлення.

В даний час все ширше використовується порівняно тривале перебування в незвичайних умовах середовища, з метою стимулювання зростання працездатності.

Одним з основних результатів доцільного використання природних факторів середовища у процесі фізичного виховання є загартовування людини.

Л.П. Матвєєв вважав, що, поєднуючи фізичні вправи з природними чинниками загартовування, можна підвищить загальну стійкість організму до ряду несприятливих впливів, з якими доводиться стикатися людині, такими як вібрація, заколисування, перевантаження при прискореннях та інші [8].

Хоча природні фактори середовища не є головними специфічними засобами фізичного виховання, їх відповідне яка сприятиме значення, на думку Л.П. Матвєєва, важко переоцінити.

У процесі аналізу літератури ми встановили, що в черговості поєднання фізичного навантаження з природними факторами, в даний час немає однозначної методичного підходу.

Розкриття даного питання показало, що дослідження проводилися тільки зі спеціальними гартують, а питання природного чинника як супутнє загартовування фізичного навантаження майже не розглядалося.

Наприклад, один з викладачів Володимирського педагогічного інституту, А.Л. Степанов, проводив дослідження з питання, - «Загартовування до холоду в режимі ранкової гімнастики». Тобто метою його роботи було визначення найбільшого заливаючого ефекту охолодження до, в середині і після комплексу ранкової гімнастики [11] (Обговорення результатів див в третьому розділі).

А Т.В. Хозарева з інституту фізіології міста Новосибірська провела дослідження на тему, - «Фізіологічна тренування і холодова чутливість людини». Її робота була присвячена дослідженню шкірної холодової чутливості у фізично тренованих людей [4]. (Обговорення результатів також див в третьому розділі).

Інші джерела розкривають питання тільки частково і в основному повністю присвячені тільки одній темі.

Як було зазначено, при заняттях на свіжому повітрі відбувається підвищення стійкості організму до впливу несприятливих природно-кліматичних умов (високої та низької температури, вологості і руху повітря, підвищеного і зниженого атмосферного тиску і так далі), тобто до загартовування.

Зростаючий темп зміни зовнішності Землі, її біосфери, тобто фізичних, метеорологічних і біологічних чинників, які оточують людину і становлять середовище її проживання, збільшується темп життя, швидка і часта зміна середовища проживання людини, до якої не встигає пристосовуватися його організм, інформаційні та нервово -емоційні перевантаження, висока міграція населення. Все це стало причиною швидкого зростання «хвороб цивілізації», які обумовлені перш за все зниженням захисних сил організму, його функціональних резервів [1].

Різке зменшення фізичних навантажень, ослаблення мускулатури негативно впливають на серце та інші органи і системи. Детренированность терморегулювальних рефлексів, зниження опірності організму різним недугам і несприятливим зовнішнім чинникам, викликане підвищенням побутового комфорту, зніженістю тіла, тягне за собою судинні та інші «хвороби століття».

Величезний збиток наносять людині так звані простудні захворювання та грип. З настанням кожної осені і холодних, дощових днів починається зростання числа гострих респіраторних захворювань (ГРЗ). На їхньому тлі, звичайно в кінці жовтня, іноді раніше чи пізніше, виникають спалахи грипу, які протягом кількох тижнів здатні охопити багатомільйонне місто. Захворювання ГРЗ та грип складають у нас 50% і більше від числа всіх хвороб [1].

У результаті загартовування підвищується стійкість людини до таких погодних факторів, як холод, спека, вогкість і інші, які при тривалому впливі можуть призвести до різних захворювань. Процес загартовування є специфічним, тобто холодові процедури підвищують стійкість до холоду, а високі температури - до спеки.

При дії на шкіру холодного повітря, вітру, води настає реакція у вигляді скорочення судин. Роздратування, отримане сприймають нервовими апаратами шкіри (рецепторами), поширюється і на слизові оболонки: їх судини на початку скорочуються, а потім розширюються, при цьому відбувається виділення рідини, слизу (нежить, чхання та кашель). Однак, якщо подразнюють шкіру фактори будуть діяти поступово і постійно, нерви до них пристосуються і реакція організму буде менш вираженою і безболісною. Це і є загартовування.

Відомо, що важлива роль у пристосуванні організму до навколишнього середовища належить функція системи терморегуляції.

У процесі постійно відбувається в організмі людини обміну речовин і енергії безупинно утворюється тепло. Накопичення тепла в організмі могло б значно підвищить температуру тіла і привести до порушення життєдіяльності. Але цього не відбувається, оскільки одночасно з утворенням тепла відбувається безперервна віддача його в навколишнє середовище - через шкіру, легені та інше. Внаслідок цього температура тіла в кожен даний момент залежить від двох факторів - від процесу утворення тепла в організмі, то їсть від інтенсивності обміну речовин, і від процесів віддачі його в навколишнє середовище.

Температура тіла людини в нормі дорівнює 36-370С. різні місця шкіри мають різну температуру, що залежить від анатомічного розташування, кровообігу, наявності одягу і від температури. Вологості і руху повітря у зовнішньому середовищі.

На температуру шкіри великий вплив робить одяг. Вимірювання на грудях і спині показали, що звичайний одяг в усі пори року підтримує температуру шкіри на досить постійному рівні. Одяг, що покриває тіло людини, помітно знижує і навіть може звести нанівець охолоджуючу дію руху повітря. Людина перебуває в одязі більшу частину доби. Природно, що її теплозахисні властивості відіграють істотну роль у формуванні стійкості до холоду. Зайве легка («холодна») одяг викликає напругу фізіологічних механізмів терморегуляції, і виснажує їх, а зайво «тепла» - послаблює.

Одяг покликана виконувати гігієнічну, естетичну та захисну функції. Вона значною мірою доповнює фізичну терморегуляцію, тобто бере участь у регуляції тепловіддачі. Однак у практиці склалося так, що головною вважають естетичну функцію, одяг оцінюють за критерієм: модно-не модно, престижно-не престижно.

З чого складаються теплозахисні властивості одягу? Велику роль відіграє тканина, з якої вона виготовлена. Відомо, що найменшою теплопровідністю володіє нерухомий («інертний) повітря. Тому для зимового одягу переважно ті тканини, в яких багато «інертного» повітря.

Важливим фактором, що визначає теплозахисні властивості одягу, є число її шарів. Існує, на жаль, думка, що чим більше одягу одягнута, тим краще захист від холоду. Насправді це не так. Оптимальним числом шарів одягу є чотири-п'ять. Подальше збільшення числа шарів одягу мало збільшує її теплозахисні властивості, але в той же час значно підвищує загальну вагу і обмежує свободу рухів.

Регулюючи теплозахисні властивості одягу, ми можемо впливати на процес загартовування. Навмисно послаблюючи їх, можна тренувати фізіологічні механізми терморегуляції, збільшуючи - можна викликати бездіяльність цих механізмів [10].

Згідно сучасним уявленням фізичні механізми терморегуляції в організмі підрозділені на поведінкові, фізичні та хімічні механізми утримування, утворення тепла. Формування цих механізмів взаємопов'язане і знаходиться в прямій залежності від сили і тривалості термічного впливу.

Такий поділ фізичних механізмів терморегуляції до певної міри умовно. Фізіологічні реакції та поведінкові сили на вплив зовнішнього середовища є єдиною відбивної-регуляторною діяльністю центральної нервової системи організму. Терморегуляторний механізми на холоді мобілізують посилення метаболічних процесів, які викликають підйом окислювальних процесів та енергетичних витрат на всіх рівнях біологічної системи організму людини. Ці механізми терморегуляції в організмі формувалися в процесі еволюції і досягли досконалості.

При терморегуляторних напругах організму постійно підвищена фізична і спортивне навантаження виснажує поступово енергетичні ресурси і сприяє зниження функціональних можливостей організму. Отже, потрібно враховувати режими фізичного навантаження [9].

Механізм хімічної терморегуляції, дуже швидко виявляється у збільшенні окислювальних процесів в організмі при охолодженні, тісно пов'язаний з діяльністю скелетної мускулатури. Найбільш інтенсивне теплоутворення в організмі відбувається в м'язах при їх скорочення. Навіть якщо людина лежить нерухомо, але з напруженою мускулатурою, то окисні процеси, а разом з тим і теплоутворення підвищуються на 10% і більше порівняно з їх величиною при лежанні з повністю розслабленими м'язами. Вже відносно невелика рухова активність збільшує теплоутворення на 25%. При ходьбі енергетичні витрати зростають на 60-80%, а при тяжкій роботі можуть підвищитися на 400-500%. В умовах високої температури навколишнього середовища обмін речовин в печінці та інших органах і тканинах знижується [7].

Найбільш часто використовують загартовування холодом. Загальновідома роль охолодження та переохолодження у виникненні простудних і багатьох інших захворювань. Однак систематичне застосування процедур, що гартують значно знижує ймовірність виникнення цих недуг.

Одним з найважливіших факторів зовнішнього середовища, в якому живе людина, є її температура. Організм людини має постійно підтримувати тепловий баланс при різних зовнішніх температурах. Для цього його необхідно гартувати.

В організмі безперервно відбуваються окислювальні процеси зі звільненням енергії, яка в кінцевому підсумку перетворюється в тепло і передається в зовнішнє середовище. У систему терморегуляції людини природа заклала великі потенційні можливості, що дозволяє йому переносити значні коливання температури зовнішнього середовища без шкоди для здоров'я. Порушення терморегуляції призводить захворювань, а якщо будь-яким способом припинити теплопередачу, то через 4-5 годин людина загине від перегріву.

При зниженні температури зовнішнього середовища інтенсивність обміну речовин збільшується, тепла виробляється більше, що перешкоджає переохолодженню організму, і температура тіла залишається незмінною. При охолодженні тіла посилення обміну речовин і додаткове утворення тепла в організмі також і за рахунок мимовільних м'язових скорочень, у результаті чого теплопродукція може збільшуватися у три рази [2].

При підвищенні температури зовнішнього середовища інтенсивність обміну речовин знижується, що призводить до зменшення теплопродукції в організмі. Рефлекторне підвищення або зниження рівня обміну речовин сприяє підтриманню сталості температури тіла. Усередині організму як би діє автоматично регульована пічка, в якої горять не дрова, а їжа.

Капіляри шкіри, що містять близько однієї третини всієї маси дах, відіграють важливу роль у системі терморегуляції. При охолодженні вони звужуються. При цьому приплив крові зменшується, шкіра блідне, знижується її температура. Одночасно автоматично (рефлекторно) підвищується загальна теплопродукція і збільшується кровопостачання внутрішніх органів і глибоких тканин. У результаті відновлюється тепловий баланс організму. Після короткочасного первісного звуження капілярів наступає їх розширення і наповнення кров'ю. Шкіра червоніє, зігрівається, виникає відчуття приємного тепла. Подальше охолодження призводить до повторного, більш спокійного звуження капілярів, шкіра при цьому блідне, потім з'являються фіолетові плями і смуги. Це свідчить про порушення терморегуляції, що виробляється теплопродукції виявляється недостатньо для того, щоб компенсувати теплові втрати. У результаті може статися переохолодження організму, виникає небезпека застуди.

Під час відновлення вихідної температури тіла і виникнення внутрішньом'язової тремтіння залежить від ступеня охолодження організму. При невеликому охолодженні температура тіла відновлюється швидше, а тремтіння може не бути і без зігріваючих процедур [3,7].

Необхідно враховувати деякі фізіологічні властивості головного мозку, щоб не завдати собі шкоди. Капіляри шкірних покривів голови (за винятком лицьової частини) не мають здатність звуження під впливом холоду. При температурі повітря мінус чотири 0С, близько половини всього тепла, що виробляється організмом у спокої, втрачається, якщо голова не покрита. Голову треба берегти від переохолодження, щоб не викликати порушення мозкового кровопостачання, оскільки відомо, що мозок надзвичайно чутливий до нестачі кисню і є його найважливішою потребою.

У нашому дослідженні важливо загартовування повітрям. Воно підвищує обмінні процеси організму, зміцнює судини і нерви шкіри, збуджує мозкову діяльність, поліпшує роботу серця, підвищує загальний тонус організму. Повітря, діючи безпосередньо на наше тіло, викликає ряд біохімічних змін в клітинах і тканинах шляхом подразнення шкірних рецепторів нервової системи. Температура повітря, як правило, нижче за температуру тіла людини, що і викликає роздратування шкірної поверхні, слизових оболонок дихальних шляхів і закладених в них нервових апаратів. Систематичне роздратування шкіри і слизових холодним повітрям загартовують організм, роблячи його більш стійким до несприятливих умов зовнішнього середовища. Позитивний вплив повітряних ванн залежить від температури, вологості повітря, чистоти і іонізації атмосфери. Повітря комфортної температури або близької до температури тіла (при нормальних: вологості, тиску та легкому вітрі) не дає відчутного ефекту, оскільки теплоутворення і тепловіддача в цих умовах близькі до стану рівноваги. Гартуючі властивості повітря залежать не тільки від температури і вологості, але і від швидкості його руху. Щоб запобігти переохолодження організму, необхідно збільшити вироблення тепла під час повітряних ванн фізичними вправами. Вітер швидше охолоджує організм, ніж безвітря. І чим більше його швидкість, тим сильніше тепловіддача організму. При низьких температурах сильний вітер справляє негативний вплив, утруднює дихання, дратує нервову систему, стомлює: легкий вітер, особливо прохолодний, бадьорить, надає стимулюючий вплив.

Параметри комфорту

Таблиця 1

У жаркий час він, посилюючи шкірне випаровування, покращує самопочуття. При дуже високих температурах сильний вітер у неадаптованих людей викликає стан тривоги, і навіть приреченості. Хмарність безпосередньо впливає на загартовування людей: знижує освітленість, є причиною випадання атмосферних опадів, що зменшують добову температуру і збільшують вологість повітря. Сильні опади можуть негативно впливати на стан організму. Вологість повітря в поєднанні з температурою надає виражений вплив на організм. Комфортною для людини є п'ятдесяти процентна вологість повітря при температурі 17-220С. при підвищенні вологості важче переноситься спека, збільшується дію холоду. Холод і спека в сухому кліматі переносяться легше, ніж у вологому. Різкі, раптові коливання температури повітря можуть викликати масові простудні захворювання. У дії холоду на організм людини розрізняють дві фази: перша - фаза стимуляції, підвищення життєвих функцій організму; друга - пригнічення їх. При загартовуванні холодним повітрям, як і холодною водою, використовується, природно, перша фаза [3]. Загартовування холодним повітрям сприяє тренуванню та вдосконалення механізмів терморегуляції, підвищення стійкості організму до охолодження, робить позитивний психоемоційний вплив. В результаті нормалізується реактивність організму, його здатність зберігати рівновагу при постійно мінливих умовах зовнішнього середовища, в результаті чого в кілька разів скорочується число простудних захворювань. Характерно, що у людей цілодобово знаходяться на відкритому повітрі в період епідемії грипу зовсім не відзначалося випадків захворювання. У той же час ті, хто знаходився в будівлі, майже всі перехворіли грипом.

Разом з повітряними ваннами значення має сонячне випромінювання. Найбільш активно впливають на організм, і при правильному використанні найбільш для нього корисні ультрафіолетові промені, які цілком поглинаються шкірою. Цілюща дія ультрафіолетових променів давно використовується для лікування різних захворювань. Сонце випромінює електромагнітну (світлову) енергію в діапазоні довжин хвиль від 290 до 3000 нанометрів, які ділять на три складові частини: ультрафіолетову - УФ (коротше 400 нм), видиму (400-760 нм) та інфрачервону - ІК (довше 760 нм). Біологічна активність хвиль зростає зі зменшенням їх довжини, тому найбільш фізіологічно активні УФ промені. Чим вище сонцестояння, тим багатшою радіація УФ променями. На тіло людини діє пряма сонячна радіація, що виходить безпосередньо від Сонця, і розсіяна, відбита від поверхні різних предметів. У ясний літній полудень при високій прозорості повітря до п'ятдесяти відсотків сумарного потоку УФ променів припадають на розсіяну радіацію, яка збільшується при хмарності. Відбита радіація залежить від земного покриву. Свежевипавшій сніг відбиває 85 і більше відсотків загального потоку радіації і дає додаткове опромінення. Поверхня, що відбиває зеленої трави становить 26% загального потоку радіації. Енергія ІЧ променів поглинається тканинами і в залежності від довжини хвилі, проникає на глибину від трьох міліметрів до чотирьох сантиметрів, тоді як УФ випромінювання не проникає глибше 0,5-1 міліметра. ИК промені надають в основному тепловий вплив. УФ промені роблять більш складна дія, призводять до хімічних змін в тканинах, сприяю відновленню структури нуклеїнових кислот. Людина, позбавлена ​​сонячних променів не отримує вітаміну D, який утворюється при опроміненні шкіри ультрафіолетовими променями. У результаті виникають порушення нормальної діяльності різних органів, зменшується кількість вапна в кістках, а значить, і їх механічну міцність, значно сповільнюються терміни загоєння ран, з'являється схильність до простудних захворювань. Тому профілактика «сонячного голодування» обов'язкове. Інтенсивність випромінювання УФ променів залежить від висоти сонцестояння. Якщо при положенні сонця в зеніті інтенсивність УФ променів прийняти за 100 одиниць, то при висоті сонця 600 інтенсивність складе сімдесят, при 500 - п'ятдесят три, при 400 - тридцять п'ять одиниць. При 200 УФ променів у сонячному спектрі практично не буде. Літній одяг не є повним ізолятором від сонячної радіації. Через легкі тканини може проходити до 50-70% сонячних променів. Особливо добре пропускають УФ промені тканини з капрону і нейлону [2,3].

Глава 2. Методика дослідження

При застосуванні фізичних вправ відновлюється пристосовність видужуючого до кліматичних чинників, підвищується стійкість організму до різних захворювань і стресів. А сприятливий вплив сил природи підсилює позитивний вплив фізичних вправ.

Об'єктом дослідження буде навчальна діяльність студентів. Предметом - вплив природного чинника на рівень захворюваності, фізичний і розумовий розвиток студентів.

Для вирішення поставлених завдань були використані наступні методи:

Аналіз науково-методичної літератури.

Спостереження.

Тестування.

Математична статистика.

Дослідницька робота була проведена на базі одного з коледжів Єкатеринбурга. У роботі брали участь студенти, які були розподілені на дві групи:

Перша - експериментальна, що займалася на відкритому повітрі (у парку), крім високих температур.

Друга - контрольна, що займалася в залі.

Склад груп підібраний таким чином, щоб у кожній була однакова кількість людей по максимально ідентичних характеристиками (приблизно однаковий вік, фізична підготовленість і т.д.), що займаються як в приміщенні, так і на відкритому повітрі.

Їх порівняння було визначено за трьома критеріями: рівень захворюваності, фізичний розвиток, рівень успішності.

Дослідження проводилося протягом семи місяців (вересень-березень). Обидві групи займалися три рази на тиждень, отримуючи однакові завдання. Експериментальна група займалася в парку при температурах не нижче мінус двадцяти ° С. А контрольна група в добре провітреному приміщенні, тобто в комфортних умовах.

Всі результати оброблені статистично з використанням критерію Стьюдента.

2.1. Рівень захворюваності студентів

Перебування на відкритому повітрі підвищує обмінні процеси організму, зміцнює судини і нерви шкіри, збуджує мозкову діяльність, поліпшує роботу серця, підвищує загальний тонус організму.

Для порівняльної оцінки та аналізу двох груп протягом року велося спостереження за захворюваністю студентів, за довідками. Оцінювалися захворювання: ГРЗ, грип, вірусні інфекції. Потім по кожному місяцю в окремих груп була підрахована середня арифметична. Вона позначається, як людино-дні, тобто загальне число пропусків на групу в цілому.

Для тренування терморегуляторного апарату у групи, що займалася в парку, час перебування на відкритому повітрі і фізичне навантаження поступово підвищувалися.

Взимку (грудень-січень) час перебування трохи знизилося, але потім з лютого воно знову підвищувалася.

Середня арифметична цієї групи становила: у вересні - 0.8; жовтні - 1.25; листопаді - 1.15; грудні - 1.1; січні - 0.6; лютому - 0.05; березні - 0.

У групи, котра займалася в залі, середня арифметична рівня захворюваності становила: у вересні - 1.15; жовтні - 0.9; листопаді - 1.55; грудні - 0.7; січні - 0.9; лютому - 26; березні - 24.

При початковому показнику 0.8 різниця порівняння цих величин у групи, що займалася в парку, показала, що в жовтні вона підвищується на 0.45. Потім у листопаді спостерігається поступовий спад на 0.1. У грудні на 0.05, січні - 0.5, лютому - 0.45, у березні свідчення захворюваності відсутні.

У групи, котра займалася в залі, початковий показник трохи вище, ніж у групи, що займалася в парку на 0.35. Далі в жовтні відбувається спад на 0.25, в листопаді підйом на 0.65, в грудні показник знову опускається на 0.85, в січні він робить невеликий підйом на 0.2. А потім різкий стрибок у лютому на 25.1, в березні невелике зниження на 2.

Таким чином, у цієї групи спостерігаються два різких стрибка середніх величин, це в листопаді та лютому. Невеликі спади були в жовтні та грудні.

У групи займалися в парку невеликий підйом середнього показника була в жовтні, але потім з листопада спостерігається повільний спад, а в березні він зовсім відсутній.

Більш докладну таблицю дивись у додатку.

2.2. Фізичні якості студентів

Так як обидві групи вивчають одну й ту ж саму професію, то кількість годин і форма організації уроку однаковою, так само як і кошти. Але у групи займалися в парку, у зв'язку зі специфікою місця проведення заняття, щільність уроку була вище, за рахунок збільшення кількості повторень вправ, і відповідно вище була фізичне навантаження. А у групи займалася в залі проводилися звичайні уроки фізичного виховання.

У ході проведених досліджень за навчальний період були складені інформативні тести, які проводилися у вересні - для оцінки початкової фізичної підготовленості, після двох - трьох занять, і в березні - для оцінки зрушень в підготовленості студентів, на останніх заняттях.

Оцінювання рівня фізичної підготовленості за трьома показниками: силові якості, швидкісні якості, швидкісна витривалість.

Для групи займалися в парку при оцінці силових якостей застосовувалося піднімання тулуба з положення лежачи (в одну хвилину - дівчата) і підтягування з вису на перекладині (юнаки). Вимірювалося показником - кількість разів.

У вересні найнижчий показник був двадцять, а найвищий сорок три. Середня арифметична склала 32.8. Потім в кінці року було проведено повторне тестування: низький показник становив двадцять три, високий сорок сім, а середнє арифметичний показник піднявся на 3.4 і дорівнював 36.2 (див. у додатку ст.).

Далі тестування проводилося для оцінки швидкісних якостей, у цієї групи. Як тест був контрольний норматив з бігу на сто метрів. Показник - секунди / частки секунд. Кращий результат у вересні склав 16.0, найгірший - 20.9. Середня арифметична на групу становила 18.3. У березні повторне тестування показало: кращий результат залишився 16.0, а найгірший - 20.9. Середня арифметична на групу становила 18.3. У березні повторне тестування показало: кращий результат залишався 16.0, а найгірший трохи покращився і становив 20.7. Середня підвищилася на 0.29 і становила 18.01 (див. у додатку).

За третій показник фізичної підготовленості був узятий контрольний норматив на визначення швидкісної витривалості, тобто біг на п'ятсот метрів - дівчата і тисяча метрів - юнаки. Показник - хвилини / секунди. У вересні високий результат - 1.54, низький - 2.32. Середня арифметична величина у вересні становила - 2.05. У березні тестування показало: високий результат - 1.43; низький результат - 2.18. Середня арифметична величина покращилася до 1.9 (див. у додатку ст.).

Середня арифметична величина обчислювалася на групу в цілому.

Всі заняття в парку, в основному проводилися на високому емоційному рівні.

Точно такі ж контрольні тести проводилися і з групою займалася в залі.

За силовим показниками (піднімання тулуба з положення лежачи - дівчата і підтягування з вису - юнаки) отримані наступні результати. У вересні найвищий показник був тридцять шість разів на хвилину, найнижчий - двадцять вісім разів на хвилину. Середня арифметична склала - 31.4. У березні повторне тестування показало: найвищий показник сорок два, а найнижчий - двадцять дев'ять, середня арифметична величина була - 35.1, тобто покращилася на 3.7 (див. у додатку ст.).

Наступний показник - оцінювання швидкісних якостей - біг на сто метрів. У вересні були результати: кращий склав - 12.4, найгірший - 20.0, середня арифметична - 17.0. У березні: кращий результат -12.3, найгірший - 19.8, середня арифметична погіршилася на 0.6 і становила 17.6 (див. у додатку ст.)

І третій показник - оцінювання швидкісної витривалості - біг на п'ятсот метрів - дівчата і тисяча метрів - юнаки, дав наступні результати. У вересні показник становив: кращий -1.30 (хвилин / секунд), найгірший - 3.07, середня арифметична - 2.0. У березні: кращий результат залишився на тому ж рівні - 1.30, а низький дещо погіршився - 3.13 і середня арифметична так само погіршилася на 0.1 і склала 2.1 (див. у додатку ст.).

У експериментальної групи контрольні нормативи проводилися в парку, за винятком визначення силових якостей, які приймалися в залі.

А у групи займалася в залі всі контрольні тестування на оцінку фізичної підготовленості приймалися в залі.

Всі дані в узагальненому вигляді, більш наочно можна побачити в таблиці 7 (стор.).

Таблиця 2

Фізичні якості двох груп - займаються в парку і в залі. Контрольні тести.

де s - середнє квадратичне відхилення, і розраховується за формулою:

М1 і М2 - середня арифметична, розраховується за формулою:

m1 і m2 - помилка середньої арифметичної, розраховується за формулою:

t - критерій Стьюдента, розраховується за формулою:

Для порівняння показників двох груп, контрольної та експериментальної.

Таблиця 3

Рівень успішності двох груп - займаються в парку і в залі, з предметів бухгалтерський облік і менеджмент (у балах за п'ятибальною шкалою).

де s - середнє квадратичне відхилення

М1 і М2 - середня арифметична

m1 і m2 - помилка середньої арифметичної

t - критерій Стьюдента

2.3. Рівень успішності студентів

Ще одним напрямком, за яким збиралися результати дослідження, це рівень успішності обох груп. Як показник були взяті оцінки (за п'ятибальною шкалою) двох провідних предметів (бухгалтерський облік і менеджмент), які вивчають обидві групи.

По кожному студенту групи протягом місяця були проаналізовані оцінки, і була порахована середня арифметична (див. у додатку ст.).

Потім підраховувалася середня арифметична за місяць у групи в цілому. Така процедура проводилася кожен місяць, протягом навчального року (з вересня по березень) для обох груп. Далі порівнювалися їх результати (див. у додатку ст.).

Узагальнені дані з цього питання так само можна побачити в таблиці 8 (стор.).

Глава 3. Результати та їх обговорення

Оскільки дослідження проводилося з невеликою кількістю учасників і в обмежений період часу, отримані результати і різниця між ними, незначні. Тобто за критерієм Стьюдента на початку року результати виявилися статистично недостовірні, тому що розходження між контрольною і експериментальною групою були дуже малі. Але зі збільшенням часу експерименту різниця прямо пропорційно почала збільшуватися.

Тобто можна вже говорити, що проведене дослідження показало, що природні фактори можуть відігравати роль природного загартовування супутнього фізичному навантаженні.

При продовженні цього дослідження в часі Ми зможемо це стверджувати.

3.1. За рівнем захворюваності студентів

При дослідженні малюнка 1 (рис.) (див. у додатку ст.) Можна побачити, що в групи займалися в парку показник захворюваності трохи знижено, але, починаючи з кінця вересня, він починає рости. Внаслідок того, що у слабоподготовленного або непідготовленого організму взагалі при перебуванні на відкритому повітрі система терморегуляції не справляється в виникла на неї навантаженням.

Температура повітря, як правило, нижче за температуру тіла людини, що і викликає роздратування шкірної поверхні слизових оболонок, дихальних шляхів і закладених в них нервових апаратів. Систематичні подразнення шкіри та слизових холодним повітрям загартовують організм, роблячи його більш стійким до несприятливих умов зовнішнього середовища.

Якщо часто повторюються і постійно збільшуються навантаження, то відбувається тренування апарату терморегуляції, тобто загартовування.

Потім з листопада рівень захворюваності експериментальної групи постійно знижується, а в березні повністю відсутня. Все це ми бачимо на малюнку 1 у додатку (ст.)

При виконанні фізичних вправ підвищується температурний рівень організму в цілому, а при виконанні їх на відкритому повітрі допомагає краще тренувати апарат терморегуляції.

Далі дивлячись на малюнок 1 можна побачити, що в групи займалася в залі початковий показник трохи вище, ніж у групи, що займалася в парку, але потім в кінці вересня і в жовтні він знижується. Внаслідок занять фізичними навантаженнями в комфортних умовах, тобто зниження до мінімуму функцій терморегуляторного апарату.

Але в листопаді на початку епідемії грипу цей показник підвищується до 1.55. Тобто поширення хвороби у людей з нетренованим теплорегулюючі апаратом відбувається швидше.

Потім у грудні відбувається спад рівня захворюваності. Це може бути пов'язано з об'єктивною причиною, тобто атестацією студентів за семестр.

Далі з січня рівень захворюваності дещо підвищився, а в лютому стався різкий скачок. У студентів займалися в залі терморегулюючий апарат не підготовлений до перепаду навантажень. І тому людина часто хворіє.

3.2. За рівнем фізичної підготовленості

Досліджуючи фізичні якості студентів обох груп на рис. 2, 3, 4 ми також бачимо невеликі зрушення.

За малюнку видно, що в групи займалися в парку середній початковий показник, по тесту визначення силової витривалості трохи вище, ніж у групи, що займалася в залі. Потім при проведенні повторного тестування в кінці року, він також залишається високим.

При тестуванні швидкісних якостей початковий показник у експериментальної групи гірше, ніж у контрольної групи, але далі повторне тестування показало, що у експериментальної групи показник покращився, а у контрольної групи погіршився.

Вивчення контрольного тестування з швидкісної витривалості показало, що в групи займалися в парку показник також покращився в кінці року, а в групи займалася в залі знову погіршився.

У зв'язку зі специфікою проведення, на уроках фізичного виховання спостерігається висока щільність уроку, при заняттях на відкритому повітрі. Тому студенти, перебуваючи в постійному русі з мінімальними інтервалами відпочинку, до неповного відновлення, на фоні часткової втоми і як наслідок поліпшується загальний функціональний стан організму, підвищується працездатність всіх органів і систем організму. Тобто при інтенсивному виконанні вправ відбувається швидке вироблення систем і органів організму.

Різні системи організму налаштовуються на необхідний робочий рівень гетерохромна (рівномірно). Так, руховий апарат, маючи достатньо високою збудливістю і лабільністю, налаштовується швидше, ніж вегетативні системи. Однак скелетні м'язи не в змозі виявляти необхідні рухові якості відразу, їм для цього потрібен певний час. Робота окремих внутрішніх органів, показники діяльності вегетативних систем ще більш інертні. Якщо серцевий ритм, хоча і наростає з перших секунд, до максимального своїм значенням він наближається майже через хвилину. Врабативаніе дихальних функцій відбувається протягом декількох хвилин і так далі [6].

Як ускоряющего процесу відновного кошти використовувався активний відпочинок, тобто перемикання на інший вид діяльності.

При заняттях у залі, також відбувається рух, але з великими інтервалами відпочинку і малою амплітудою рухової активності, тобто тривала і менш інтенсивна виконувана робота сприяє здійсненню більш тривалого впрацьовування.

3.3. За рівнем успішності студентів

На рис. 5 можна побачити результати дослідження рівня успішності студентів двох груп, протягом семи місяців.

З малюнка видно, що рівень успішності студентів групи займалася в парку кілька вище рівня студентів групи займалася в залі. І протягом року він поступово піднімається. А у групи займалася в залі він періодично то падає, то піднімається. Але ніколи не перевищує рівня експериментальної групи. Рис. Складено на основі показників середньої арифметичної взятої з таблиці 3.

Найвищий показник у контрольної групи був у грудні і в березні, тобто коли проходять атестацію за семестр.

А у експериментальної групи поступове нарощування. Найвищий показник був у березні, тобто в кінці року.

Результати численних досліджень з вивчення параметрів мислення, пам'яті, стійкості уваги, динаміки розумової працездатності в процесі виробничої діяльності у адаптованих (тренованих) до систематичних фізичних навантажень осіб та у не адаптованих до них, переконливо показують пряму залежність усіх названих параметрів розумової працездатності від рівня як загальної , так і спеціальної фізичної підготовленості [6].

Для того щоб домогтися високого результату в навчанні необхідно різноманітність дій, тобто переключення діяльності, чергування розумової роботи з фізичною, що призвело б до взаємного відновленню працездатності.

Висновки.

Рівень захворюваності

У дослідженнях А.Я. Степанова показано, що найбільшого ефекту загартовування в режимі ранкової гімнастики, він домігся з другою групою займається після фізичного навантаження [11].

А в дослідженнях Т.В. Козирєвої показано, що адаптація терморегулюючого апарату вище у фізично тренованих людей, ніж у не тренованих. Причому при тренуваннях проводяться на відкритому повітрі (лижники - спортсмени) [4].

Тобто при фізичному навантаженні на відкритому повітрі відбувається тренування терморегулюючого апарату. Студенти менш схильні до простудних захворювань, ніж ті студенти, які займалися в залі в комфортних умовах, і які хворіли частіше і триваліше.

Фізична підготовленість

А більш тривалі інтервали відпочинку не готують організм до швидкого відновлення після нетривалої роботи. Що веде до більш повільною, як би «розгойдування» систем та органів організму, для синхронної роботи.

Можливо в процесі проведення фізичних вправ на відкритому повітрі, на результати фізичної підготовленості впливає не тільки свіже повітря, сонячна радіація і так далі. А психоемоційний вплив, тобто позитивний настрій на урок; відкритий простір; вид дерев і так далі.

А при заняттях у залі, в обстановці давно звичної, можуть створюватися негативні емоції.

Рівень успішності

Можливо, на рівень успішності експериментальної групи вплинуло те, що внаслідок зниження рівня захворюваності вони відвідували більше занять, ніж контрольна група.

Дивлячись на малюнок можна зробити висновок, що групою займалася в парку засвоєно матеріалу було більше, ніж групою займалася в залі, так як період відновлення у експериментальної групи був менший (внаслідок тренувань), ніж у контрольної.

Практичні рекомендації

Доведено, що м'язова тренування викликає значне підвищення стійкості до тепла і приводить до зменшення тепловіддачі при дії холоду. Але слід пам'ятати, що надмірне переусердствованіе загартовуванням холодом чи теплом може згубно позначитися на здоров'ї.

У даній роботі показано, що виконання фізичних вправ на свіжому повітрі, використовуючи природні фактори, загартовування якими має величезне значення для зміцнення здоров'я та попередження ряду захворювань, більш корисні, ніж ті ж заняття в комфортних умовах, тобто в приміщенні. Загартовування повинне бути достатнім для підтримки здоров'я. Зайва загартованість не додає його, але вимагає додаткових витрат енергії.

Фізичне навантаження не повинна викликати перегрів організму, тобто при заняттях на відкритому повітрі одяг має бути більш полегшена, ніж при простій прогулянці.

Після занять має бути відчуття бадьорості, а не втоми і відсутність бажання продовжувати виконувати вправи. Заняття треба проводити на підвищеному емоційному рівні, щоб виникло бажання їх повторити. Після них має на тривало час залишатися почуття бадьорості, гарний настрій, хороший апетит, легке відчуття голоду.

На початковому етапі дослідження яких-небудь відмінностей в результатах не видно, але при подальшому його продовженні різниця результатів ставати більш очевидною.

Дати будь-які певні рекомендації, грунтуючись на даному дослідженні, дуже важко, тому що час його проведення та кількість учасників була обмежена. У майбутньому можна продовжити це дослідження і добитися певних результатів.

Список літератури

Дубровський В.І. Рухи для здоров'я / / Фізкультура і спорт. - 1989. - № 2 .- С.3-25.

Фізіологія людини / За заг. ред. проф., докт. мед. наук Н.В. Зімкіна. - М.: Фізкультура і спорт, 1970. - 534 с.

Колгушкін О.М., Короткова Л.І. Ліки від простуди / / Фізкультура і спорт. - 1989. - № 2. - С.95-168.

Козирєва Т.В. Фізіологічна тренування і холодова чутливість людини / / Дошкільне виховання. - 1994. - № 10. - С.6-9.

Теорія і методика фізичного виховання / За заг. ред. А.Д. Новікова, Л.П. Матвєєва. Т.1. - М.: Фізкультура і спорт, 1967. - 526 с.

Фізична культура: Учеб. посібник для студентів середовищ. спец. навч. закладів / Н.В. Решетніков, Ю.Л. Кислицин. - М., 1988. - 70 с.

Фізіологія людини / За заг. ред. І.М. Серопегіна. - М.: Фізкультура і спорт, 1961. - 280 с.

Основи військової служби / За заг. ред. канд. пед. наук А.Т. Смирнова. - М.: Академія, 2000 .- 367 с.

Тимофєєв Д.С. Гігієнічні рекомендації для зимових фізкультурно-оздоровчих заходів в умовах півночі. - Якутськ: Якут. кн. вид-во, 1982. - 300 с.

Чусова Ю.М. Особливості загартовування спортсменів. - М.: Фізкультура і спорт, 1987. - 245 с.

Шестаков В.А., Степанов А.Я. Загартовування до холоду в режимі ранкової гімнастики / / Теорія і практика фізичної культури. - 1989. - № 1. - С.13-15.