Дослідження впливу туризму на рівень розвитку загальної витривалості дітей середнього шкільного

Департамент освіти Вологодської області

ГОУ СПО «Тотемський педагогічний коледж»

Випускна кваліфікаційна робота

з фізичної культури і туризму

Дослідження впливу туризму на рівень розвитку загальної витривалості дітей середнього шкільного віку

Тотьма

2009

ЗМІСТ

ВСТУП

РОЗДІЛ 1. ВПЛИВ ТУРИЗМУ НА ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК ШКОЛЯРІВ

1.1 Фізичний розвиток дітей середнього шкільного віку

1.2 Вплив туризму на організм школяра

1.3 Витривалість і здібності її розвитку

РОЗДІЛ 2. Дослідження впливу туризму на рівень розвитку загальної витривалості дітей середнього шкільного віку

2.1 Організація дослідження

2.2 Результати дослідження

ВИСНОВОК

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

ДОДАТКИ

ВСТУП

Любов людини до мандрів зародилася в далекій давнині. Спочатку «подорожі» були названі необхідністю добування їжі, та й зараз ми «подорожуємо» за грибами, за ягодами, за рибою і звіром. Потім у подорожах став переважати науковий характер - добування знань, відкриття нових земель, всебічне вивчення Землі. Подорожі стали більш тривалими і складними, доступними вузькому колу професіоналів [12, с. 5]. Саме в них починається формування туриста - людини, різнобічного і гармонійно розвиненої, справжнього громадянина і патріота своєї батьківщини. Властиві туризму значні, але рівномірно розподілені в часі фізичні навантаження сприяють зміцненню здоров'я туриста, а життя на природі дозволяє придбати корисні навички та вміння [23, с.3]. Туризм як форма активного та додаткової освіти, корисний всім дітям, кожному учню. Мало сказати корисний, він необхідний кожній особі, що розвивається, бо як сказав Гете: «Без мандрів не створюється жодна індивідуальність» [13, с. 24].

Ми вважаємо, що дана тема зараз є актуальною, тому що велике значення має вміння туриста розподіляти сили при виконанні різних фізичних вправ і технічних прийомів, а також уміння виконувати їх без особливих м'язових напружень, тобто технічно. Тривале, технічно правильне рішення туристичних завдань визначає витривалість туриста. Вона не може розвиватися без загальної витривалості - складової частини всебічного розвитку будь-якого спортсмена.

Об'єкт: рівень розвитку загальної витривалості дітей середнього шкільного віку.

Предмет: вплив туризму на рівень розвитку загальної витривалості дітей середнього шкільного віку.

Мета: дослідження впливу туризму на рівень розвитку загальної витривалості дітей середнього шкільного віку.

Завдання:

1. Вивчити наукову, науково - методичну та інші джерела інформації з проблеми дослідження.

2. Вивчити вплив туризму на розвиток загальної витривалості дітей середнього шкільного віку.

3. Довести можливості туризму, як засобу розвитку загальної витривалості дітей середнього шкільного віку.

Для цього будуть використані такі методи:

• Аналіз науково - методичної літератури

• Анкетування

• Тестування

• Порівняльний аналіз результатів

Гіпотеза: ми припускаємо, що при занятті туризмом можна підвищити рівень загальної витривалості дітей середнього шкільного віку

База дослідження: Обласний центр дитячого юнацького туризму і екскурсій (м. Вологда), Муніципальне освітній заклад «середня загальноосвітня школа № 3» (м. Тотьма).

РОЗДІЛ 1. ВПЛИВ ТУРИЗМУ НА ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК ШКОЛЯРІВ

1.1 Фізичний розвиток дітей середнього шкільного віку

Фізичний розвиток важливий показник здоров'я і соціального благополуччя. Основними показниками фізичного розвитку є: довжина тіла, маса і окружність грудної клітки та ін Однак, оцінюючи фізичний розвиток дитини, керуючись не тільки цими соматичними величинами (coma - тіло), а використовуючи такі результати фізіометріческіх змін (сила стиску кисті руки, станова сила ) і саматоскопіческіе показники (розвиток косно - м'язової системи, кровонаповнення, жироотложение, статевий розвиток, різні відхилення у будові тіла). Тільки керуючись сукупністю цих показників, можна встановити рівень фізичного розвитку дитини [27, с. 12].

Фізичний розвиток - показник росту і формування організму залежать не тільки від спадковості, але і від соціальних умов. Фізичний розвиток обстежуваних є шляхом антропометричних та фізіометріческіх змін росту, маси тіла, окружності грудної клітки, м'язової сили, відкладення жиру, рівня артеріального тиску, життєвої ємності легень. На основі отриманих даних встановлюють стандарти фізичного розвитку для кожної вікової групи. Стандарт служить для індивідуальної оцінки фізичного розвитку, яка проводиться на медичних оглядів.

Анатомо-фізіологічні особливості характеризуються завершенням дозрівання організму, які продовжують наростанням маси тіла, оформленням моторної індивідуальності. Триває процес окостеніння кістяка, причому відбувається воно нерівномірно в різних частинах. Сила м'язів збільшується у меншій мірі, ніж маса тіла, що за несприятливих умов може призвести до порушення постави або деформації хребта. У той же час надмірні навантаження здатні прискорити процес окостеніння і сповільнити зростання трубчастих кісток у довжину. При дії понад сильних або монотонних раздражителе у підлітків розвивається позамежне гальмування, що зобов'язує урізноманітити фізичні навантаження в процесі занять. Статеве дозрівання знаходить своє відображення і в стані вегетативних функцій - зміна ритму серцевої діяльності та дихання, рівня артеріального тиску та ін

Зростаючий організм у порівнянні з організмом дорослих відрізняється підвищеною чутливістю, стомлюваністю, недостатньою пристосовуваністю до впливу фізичних навантажень.

Середній шкільний вік характеризується інтенсивним ростом і збільшенням розмірів тіла. Річний приріст довжини тіла досягає 4 - 7см головним чином за рахунок подовження ніг. Маса тіла додається щорічно на 3 - 6кг. Найбільш інтенсивний темп зростання хлопчиків відбувається в 13 - 14 років, коли довжина тіла додається за рік на 7 - 9см. А у дівчаток відбувається інтенсивне збільшення росту в 11 - 12 років у середньому на 7см. У підлітковому віці швидко ростуть трубчасті кістки верхніх і нижніх кінцівок, прискорюючи зростання у висоту хребта. Хребетний стовп підлітка дуже рухливий. Надмірні м'язові навантаження, прискорюючи процес окостеніння, можуть уповільнювати зростання трубчастих кісток у довжину.

У цьому віці швидкими темпами розвивається і м'язова система. З 13 років відзначається різкий стрибок у збільшенні загальної маси м'язів, головним чином за рахунок збільшення товщини м'язових волокон. М'язова маса особливо інтенсивно наростає у хлопчиків у 13 - 14 років, а у дівчаток в 11 - 12 років. У підлітків на тлі морфологічної та функціональної незрілості серцево судинна система, а також продовжує розвитку центральної нервової системи особливо помітно виступає незавершеність формування механізмів, що регулюють і координують різні функції серця і судин. Тому адаптаційні можливості системи кровообігу у дітей 12 - 15 років при м'язовій діяльності значно менше, ніж у юнацькому віці. Їх система кровообігу реагує на навантаження менш економно. Повного морфологічного та функціонального досконалості серця досягає лише до 20 років. Об'єм легенів у віці з 11 - 14 років збільшується майже в два рази, значно підвищується хвилинний об'єм дихання і росте показники життєвої ємності легень: у хлопчиків - з 1970мл (12 років) до 2600мл (15 років); у дівчаток - з 1900мл (12 років) до 2500мл (15 років). Режим дихання у дітей середнього шкільного віку менш ефективно, ніж дорослих. За один дихальний цикл підліток споживає 14мл кисню, в той же час як дорослий - 20мл. Підлітки менше, ніж дорослі здатні затримувати дихання і працювати в умовах нестачі кисню. У них швидше, ніж у дорослих, знижується насичення крові киснем.

Підлітковий вік - це період продовжує рухового вдосконалення моторних здібностей, великих можливостей у розвитку рухових якостей. Приріст основних рухових здібностей в середньому шкільному віці наведено в додатку 1, 2 [26, с. 193].

Фізіологічний розвиток

Розмір тіла у дітей і підлітків збільшується нерівномірно. Ріст і розвиток відбувається тим інтенсивніше, чим молодше організм. Вага тіла, як і зростання, зростає нерівномірно. Найбільша його збільшення відзначається у школярів в ті ж вікові періоди, що і підвищення зростання. Збільшення ваги тіла обумовлено розвитком рухового апарату і внутрішніх органів.

Руховий апарат. Розвиток кісток закінчується відносно пізно. Наприклад, окостеніння фаланг пальців завершується до 9 - 11 років, кістки зап'ястя - до 10 - 13 років, повне зрощення діафізів і епіфізів трубчастих кісток - лише до 15 - 25 років. Фізичні вправи сприяють розвитку кісткового апарату. Однак якщо підліток виконує надмірну, непосильну для його роботу, то це надає несприятливі вплив: відбувається передчасне окостеніння і припинення зростання трубчастих кісток. Зв'язковий апарат у підлітків відрізняється більшою еластичністю. Тому вони володіють гнучкістю в порівнянні з дорослими. Скелетні м'язи розвиваються пропорційно збільшенню загальних розмірів тіла, причому зростання м'язової маси дещо випереджає розвиток сили.

Затримка в розвитку сили обумовлена ​​тим, що вона заздрості на тільки від товщини м'язів (її фізіологічного поперечника), але і від здатності включати одночасно в роботу максимальну кількість рухових функціональних одиниць. Ця здатність розвивається дещо пізніше. Тому навіть розвинені м'язи школяра не можуть виконувати важку роботу. Розвиток сили м'язів зазвичай закінчується лише до 20 - 25 років. Її збільшення сприяють заняття фізичними вправами. Збудливість м'язів цілком достатньо для прояву швидкісних якостей вже у молодших школярів. Розвиток швидкості, якщо надалі не вдосконалювати її спеціально, закінчується до 13 - 14 років. У цьому віці максимальна частота рухів досягає рівня дорослих. Однак, у тих випадках, швидкість м'язового скорочення повинна поєднуватися з силовим напругою (швидкий біг, стрибки в довжину і висоту з місця), вдосконалення рухів продовжується і більш пізньому віці.

Витривалість організму до тривалої роботі розвивається пізніше, ніж швидкісні якості. Однак, при відповідній тренуванні швидкісна витривалість може бути вже найвищою в підлітковому віці [5, с. 171].

Управління рухами. Цей процес зумовлений складною діяльністю багатьох відділів мозку. Порівняння нервових клітин, що беруть участь в управлінні рухами, закінчуються до 13 - 14 років. Тому, починаючи з даного віку руху, можуть бути такими ж координованими, як і у дорослих. В. С. Фарфель на підставі своїх численних спостережень стверджує, що немає такої складної рухової техніки, яка не була б доступна підліткам. Для управління рухами необхідна сучасна і точна інформація про особливості роботи м'язів, сухожиль, суглобових сумок і зв'язок, і центри сприймають проприоцептивні імпульси, називаються руховим аналізатором. Його розвиток закінчується до 14 - 14 років. Тому підлітки можуть тісно оцінювати свої рухи, що необхідно при всіх видах спортивної діяльності.

У міру розвитку рухового аналізатора у школярів вдосконалюється здатності до орієнтування в просторі і в часі. Це можна простежити, спостерігаючи за виконанням ходьби по прямій і більш складних по координації рухів школярами різного віку. У молодших помилки при виконанні заданих рухів дуже великі, К13 - 14 років рухи стають такими ж точними, як у дорослих [5, с. 172].

Центрально нервова система. Процеси збудження і гальмування в ЦНС відрізняються у дітей невеликою силою і недостатньою врівноваженістю. З віком сила нервових процесів і працездатність нервових клітин підвищується. Однак, у дітей та підлітків вони все ще нижче у порівнянні з дорослими, що необхідно враховувати при дозуванні навантажень. Важливе значення мають оптимальні інтервали відпочинку між вправами. При їх відсутності може виникнути перевтома, що негативно впливає на розвиток організму.

У школярів, процеси збудження зазвичай переважають над гальмівними процесами. При виконанні рухів, особливо на початку навчання, відбувається широка іррадіація (розповсюдження) порушення. У результаті роботу залучаються зайві м'язи, і вона проводиться неекономно. З віком здатність до розвитку гальмування в центральній нервовій системі підвищується.

Переважання збудливих процесів у дітей та підлітків яскраво проявляється в передстартові реакції. У них, як правило, дуже сильно виражені передстартові реакції. Центральна нервова система у школярів характеризується великою пластичністю, тобто здатність до швидкого формування умовно-рефлекторних зв'язків. Цим забезпечується швидке засвоєння нових рухів [5, с. 172].

Органи кровообігу. Розміри і вага серця збільшується паралельно з розмірами і вагою тіла. Розвитку серцевого м'яза сприяє заняття фізичними вправами. При цьому найважливішою умовою є правильний вибір обсягу та інтенсивності навантажень. Застосування надмірних навантажень може супроводжуватися надмірною гіпертрофією серцевого м'яза.

У міру розвитку організму частота серцевих скорочень у стані спокою зменшується, а систолічний і хвилинний об'єм крові зростає. Якщо підлітки систематично займаються спортом, то хвилинний об'єм крові у них збільшується повільніше, ніж у не спортсменів. Це пояснено економізацію тканинних окислювальних процесів при заняттях спортом. В якості прикладу в додатку 3 наведені величини хвилинного об'єму крові у дітей та підлітків, з раннього віку систематично займаються плаванням, і в їхніх однолітків - не спортсменів. Артеріальний тиск у школярів з віком підвищується (додаток 4), причому у спортсменів - щодо швидше, ніж у не займаються спортом [5, с. 173].

Органи дихання. Збільшення грудної порожнини і розвиток дихальних м'язів сприяє підвищенню як загальної, так і життєвої ємності легень у більш старших школярів. Заняття спортом, сприяють інтенсивному розвитку дихальних м'язів, що забезпечують більш швидке збільшення життєвої ємності легень. Потреба кисню, а отже, і легенева вентиляція в стані спокою збільшуються з віком паралельно наростанням загальної маси тіла і розвитку скелетної мускулатури.

Частота дихання з віком зменшується. Збільшення легеневої вентиляції при цьому забезпечує поглибленням дихання. Споживання кисню і легенева вентиляція при виконанні однакової (стандартної) роботи більше у молодших. Завдяки розвитку серця і легенів у юних спортсменів показники споживання кисню може досягати у них високих величин. При роботі граничної потужності, коли він стає рівним максимальну величину (МПК), у 13-літніх ж цей показник не підвищує в середньому 2,5 л / хв. Однак, якщо розрахувати споживаний кисень на 1 кг ваги тіла, то різниця між спортсменами різного віку не настільки велика. Це говорить про те, що аеробна продуктивність організму при систематичних заняттях спортом може бути дуже високою вже в юному віці. Максимальне споживання кисню заздрості від багатьох факторів. Велике значення при цьому мають хвилинний об'єм крові, величина легеневої вентиляції, киснева ємність крові. Судячи за величиною максимального споживання кисню, можна вважати, що у юних спортсменів серце і легені вже досягли високого функціонального розвитку.

Важливим показником, що свідчить про продуктивність серця і засвоєнні кисню тканинами, є, як зазначалося вище, кисневий пульс. Він показує, яка кількість кисню відповідає кожному скорочення серця. Кисневий пульс підвищується при м'язовій діяльності.

Для успішної спортивної діяльності (особливо при динамічній циклічній роботі субмаксимальної і помірної потужності) велике значення має не тільки аеробна, а й анаеробна продуктивність організму, тобто здатність виконувати роботу при недостатньому зниженні кисню. Про ступінь адаптації до таких умов можна судити за часом довільної затримки дихання. При цьому окисні реакції в тканинах тривають, а в крові стають все менш і менш кисню. Чим довше людина здатна затримувати дихання, тим, отже, краще адаптовані тканини його організму до нестачі кисню. Діти в порівнянні з дорослими можуть затримувати дихання менше час, значить, тканини їх органів менш пристосовані до діяльності при зниженні вмісту кисню в крові. Систематично заняття спортом покращують цю здатність [5, с 175].

Обмін речовин і енергії. Однією з найважливіших особливостей підростаючого організму є більш високий обмін речовин і енергії в порівнянні з дорослими. Як вже зазначалося (витрата енергії в стані повного м'язового спокою, натщесерце, при температурі оточуючого середовища 20 - 22С º) відбувається тим інтенсивніше, чим молодше організм. Особливо яскраво це виражено при обчисленні основного обміну енергії на одиницю поверхні тіла: витрата енергії в стані основного обміну на 1м поверхні тіла у 10-летніз дорівнює 49,5 ккал, у дітей 14 - 15-річних - 46ккал, у 16 - 18-річних - 42ккал.

Особливо важливе значення при цьому має білкова їжа, тому що білки є отавнимі пластичним матеріалом, з якого складаються тканини організму [5, с. 176].

Фізіологічні особливості дітей, підлітків враховуються при виборі спортивної діяльності і дозуванні тренувальних і змагальних навантажень. Ці дані докладно викладаються в спеціальних курсах фізичного виховання [27, с. 177].

1.2 Вплив туризму на організм школяра

Туризм - вид спорту, групові походи, що мають на меті фізичне загартування організму [20, з 817].

Туризм - це подорож у вільний час по всій країні і в інші країни, коли відпочинок поєднується з елементами спорту і пізнавальними завданнями [3, с. 597].

Туризм - це вид активного відпочинку - подорожі (поїздки, походи), що здійснюються організовано чи самодіяльно для відпочинку, зі спортивними або пізнавальними цілями [24, с. 627].

Регулярні заняття туризмом надають позитивний вплив на фізичний розвиток школярів, їх фізичну підготовленість, на функціональний стан багатьох фізичних систем. Роблять помітний вплив на поліпшення фізичної підготовленості школярів. Природне вплив рухових якостей на фізичний розвиток є фізіологічний, обумовлений і найбільш важливим чинником оптимального протікання фізіологічних функцій організму [15, с. 6].

Вивченням впливу туризму на дитячий організм займалися багато. Встановлено поліпшення функціонального стану, виявляючи в збільшенні об'єму крові, збільшення потужності вдиху і видиху, поліпшення силових показників, витривалості школярів під впливом навіть одноразових багатоденних походів. Одноразові багатоденні піші, велосипедні, лижні походи крім позитивного впливу на організм показали, що різні види туризму по - різному впливають на окремі системи. Так, на збільшенні сили м'язів верхнього плечового поясу ефективніше впливають лижні походи, м'язи спини - піші. Потужність видиху ефективніше поліпшується в піших походах, рухливість нервових процесів - в лижних. Багаторічні (4 - 5 років) регулярні заняття туризмом надають позитивний вплив на фізичний розвиток школярів, їх фізичну підготовленість, на функціональний стан багатьох фізіологічних систем. Так, якщо кистьова сила дівчаток, які не займаються спортом, у тому числі, туризмом, до 16 років, збільшуються в порівнянні з їхніми показниками 12 - річного віку на 46,7%, то у регулярно займаються спортом - на 101,7%. У хлопчиків збільшення кистьовий сили становить відповідно 881,2%; 99,9% і 126,5% [15, с. 7].

Багаторічні регулярні заняття туризмом роблять помітний вплив на поліпшення фізичної підготовленості школярів. Природне вплив рухових якостей на фізичний розвиток є фізіологічний обумовленим і найбільш важливим чинником оптимального протікання фізіологічних функцій організму. Ось чому у займаються туризмом мало місце, більш виражене поліпшення багатьох фізіологічних показників, і в першу чергу показників кардіореспіраторної системи. Так, у займаються туризмом мало більш виражене урежение пульсу в порівнянні зі школярами, які не займалися ні туризмом, ні спортом, хоча і менш виражене у порівнянні. Зі спортсменами. Глибина дихання 16-летніз дівчаток збільшилася в порівнянні з їхніми показниками у 12-річному віці на 93,6%. У хлопчиків глибина дихання збільшилась відповідно на 57,4; і 98,0% [19, с. 8].

Все більш підвищується оздоровча роль сучасного туризму як ефективного виду активного відпочинку, відновлення організму займаються від негативного впливу промислового праці і виробництва, навчальної та іншої діяльності, та іншої діяльності, і в профілактиці впливу несприятливих факторів і умов сучасного життя. У походах і подорожах розвиваються багато цінні фізичні якості людини - витривалість, сила, швидкість, спритність, збільшується працездатність та ін За даними В.С. Мятяжкова, при використанні масових форм самодіяльного туризму в поєднанні з природою - кліматичними чинниками значно поліпшуються показники зовнішнього дихання у порівнянні з вихідними даними на 200мл, спостерігається урежение пульсу з 76 до 68,2 уд / хв, зниження показників артеріального тиску з 130/80мм рт. ст. до 115/75мм.рт.ст. та ін [22, с. 22].

Систематичні заняття туризмом призводять до позитивних зрушень як суб'єктивних, так і об'єктивних показників: урежение серцевих скорочень (з 67 до 63уд/мін), зниження рівня артеріального тиску (з 126 ± до 115 ± 0,2 мм рт.ст.), більш швидке відновлення частоти серцевих скорочень після закінчення роботи.

Більше ніж у половини займаються відзначено зниження ваги тіла: у середньому на 4,8 кг (протягом року) у мали надмірна вага; на 2,8 кг в осіб з нормальною вагою. Поряд з цим, у тих, хто має дефіцит ваги, він додається. У випадках же поєднанні фізичних вправ з малокалорійної дієтою втрата ваги досягає 7 - 11кг [22, с. 40].

Грунтуючись на загальних закономірностях в онтогенезу рухових здібностей можна припустити, що найбільший ефект від тренування досягається в період бурхливого природного розвитку психофізичних якостей (такі періоди отримали назву сенситивних).

Узагальнюючи дані літературних джерел, можна констатувати, що чутливий період розвитку швидкості від 7 -16 років, координаційних здібностей від 8 -11 років, швидкісно-силових якостей від 9-18 років. Інтенсивний приріст сили відбувається з 12 до 19 років і витривалість з 13 до 19 - 20 років (рис. 1) [8, с. 21].

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Рис. 1. Інтенсивні періоди розвитку фізичних якостей в період онтогенезу.

Слово «туризм» - похідне від французького «тur» прогулянка, поїздка. У німецькій мові «turizm» - це проведення відпочинку в подорожі, в італійській мові - «подорож з цікавості».

Історію туризму в Росії можна розглядати за двома напрямками - дорослий і дитячо-юнацький, які взаємозалежні і доповнюють один одного, але організаційно розвивалися майже самостійно, оскільки дорослий туризм розвивався, в основному, як явище суспільне, а дитячий туризм, будучи частиною освітньої діяльності, практично завжди в тій чи іншій мірі підтримувався державою [12, с. 5].

В основі розвитку туризму лежить природне прагнення людини пізнати навколишній світ, пройти неходженими стежками, побачити явища природи, випробувати свої вольові і фізичні можливості, своїми унікальні. Думка про використання прогулянок і екскурсії в народну освіту Росії як засобу навчання і виховання учнів повільно, важко проникла в педагогічна свідомість російського суспільства другої половини Х1Хвека. Педагогічну доцільність туризму і краєзнавства вперше в Росії теоретично обгрунтував К. Д. Ушинський. У своїй навчальній книзі «Рідне слово» він надавав «місцевим елементу» велике значення, розглядаючи його як один з важливих засобів наочності зв'язку з навколишнім життям. «Отечествоведение» - так визначив К.Д. Ушинський цю галузь знань. Він оцінював: «Природа одне з могутніх агентів у вихованні людини, і саме ретельне виховання без участі цього агента завжди буде відгукуватися сухістю, однобічністю. Неприємно штучністю. Бідне дитя, якщо воно виросло, не зірвавши польового квітки, не пом'яти на волі зеленої трави! Ніколи воно не розвинеться з тою повнотою і свіжістю, до яких здатна душа людська .. . »[12, с. 10].

Екскурсії як метод навчання в практику викладання природознавства вперше ввів Я.А. Герд. Настійно рекомендував дорослим і дітям прогулянки, екскурсії та походи «батько» російської фізичної культури П.Ф. Лесгафт, що включив до складеної ним класифікацію фізичних вправ «природні переміщення» та екскурсії.

Видатний вітчизняний педагог П.Ф. Каптерев в 1885году в своїй роботі «Дидактичні нариси» писав: «... Поза сумнівом, прийде час, коли кругосвітню подорож, у видах навчально-виховних, будуть необхідні елементом серйозної загальної освіти, ... педагогу потрібно серйозно турбуватися тим, щоб по можливості в кожній галузі знання основні уявлення і поняття були придбані цілком наочним шляхом, інакше буде нестача грунтовності і твердості у заняттях ». Вітчизняна наука про дитячий туризм спиралася на гуманістичні напрямок в російській педагогіці на роботи К.Д. Ушинського, Л.Т. Толстого, В.А. Герда, Н.А. Гейнеке, П.В. Каптерева, Б.Є. Райкова, С.Т. Шатського та інших російських педагогів, сприяли розвитку ескурсіонно-туристської справи з підростаючим поколінням.

На початку XX століття до цієї теми знову привертається увага освітян, воно отримує нове розкриття в науково-педагогічній літературі: відомий російський діяч народної освіти педагог В.Т. Вахтерів (1953-1924гг) присвятив їй цілу главу у своїй останній книзі «Основи нової педагогіки» (видана в 1913р). У цій книзі в розділі «Про екскурсіях та уроках на повітрі», спираючись на думку Ушинського про благотворний виховному на впливі природи, В.Т. Вахтерів на численних прикладах з різних областей знань ще раз переконливо показав, ні січемо незрівняну цінність живого сприйняття дитиною реальних предметів і явищ природи [12, с. 19].

З метою реалізації завдань з наочному навчання, організації екскурсій, врегулювання прийому школярів і допомоги їм, Народний Комісаріат Посвяти РРФСР за пропозицією Н.К. Крупської у грудні 1918года організував у Москві Центральне бюро шкільних екскурсій. Таким чином, було запропоновано початок створення державної системи дитячо-юнацького туризму [13, с. 14].

Серйозно використавши туризм у своїй роботі, відомий радянський педагог С.Т. Шацький (1978-1934гг). У 1920-і роки за його ініціативою була створена перша дослідна станція з народної освіти, керівником якої він і був призначений. Виділяючи організаційно-методичну сторону туристичної роботи, Н.К. Крупська писала: Екскурсії мають величезне значення, але тільки в тому випадку, якщо вони добре підготовлені ... Треба навчитися спостерігати життя і старатися з неї точно так само черпати все, що можливо [13, с. 23].

Туристко-екскурсійна робота серед дітей і підлітків в практиці багатьох радянських педагогів того часу займало значне місце. Цікавий досвід А.С. Макаренко, який широко застосовував колективні багатоденні походи-подорожі з метою виховання.

Земля і рух - ось наші добрі вихователі та зберігачі життя і тому у туризму завжди є майбутнє.

Людина мандрівний завжди був. Спочатку «подорожі» були викликані необхідністю добування їжі, та й зараз ми «подорожуємо» за грибами, за ягодами, за рибою і звірі. Потім у подорожах став переважати науковий характер - добування знань, відкриття нових земель, всебічне вивчення Землі. Подорожі стали більш тривалими і складними, доступними вузькому колу професіоналів [13, с. 6].

Суть туризму полягає в переміщеннях людини (групи людей) у просторі з місця постійного проживання в інші місця. Без переміщень немає туризму. А самі ці переміщення характеризуються, принаймні, трьома обов'язковими елементами-ознаками.

1. Переміщення (його маршрут, спосіб, терміни і цілі) відбувається добровільно, без примусу, за самостійно прийнятому людиною рішенню, погодженим з компаньйонами. Винятком є плановий туризм, при якому людина не повністю самостійний у визначенні основних параметрів переміщення.

2. Переміщення відбувається у вільний від службових обов'язків і навчання час. Виняток зробимо для працівників сфери туризму, а так само для вчителів, викладачів-керівників дитячих туристичних та екскурсійних груп.

3. Переміщення завжди є тимчасовим, тривати певний термін, після закінчення якого людина повертається до місця постійного проживання.

Справедливий афоризм: «Туризм-це краєзнавство, але краєзнавство-це не туризм». У 1950-ті роки з'являється велика кількість наукових публікацій, що відображає кращий досвід - форми, метод, тематику й інші сторони різноманітної туристично-краєзнавчої діяльності. Особливо слід виділити роботи О.А. Архангельської, В.В. Добковіча, В.А. Кравцова, А.Г. Комовской, О.М. Прохорова та ін У них автори дають цінні поради з організації та проведення екскурсій, походів і подорожей з урахуванням вікових особливостей школярів, багатий матеріал з техніки туризму та орієнтування на місцевості [15, с. 24].

Сучасний туризм по організації діяльності ділитися на два напрямки: плановий (комерційний) і самостійний (спортивно-оздоровчий). Плановий туризм передбачає організацію відпочинку за туристичними путівками, а так само використання транспортних засобів, для колективних поїздок до екскурсійних та оздоровчих цілях. Самостійний туризм включає в себе різні форми: масові походи вихідного дня, багатоденні подорожі, у тому числі і спортивні походи, туристичні зльоти і змагання тощо Відмінною рисою всіх заходів самостійного туризму є те, що вони організовуються самими учасниками [15, с. 24].

У визначенні туризму виділяється два його поняття - «поїздка» і «похід», які в практиці туристичного руху поряд із загальними цілями мають суттєві відмінності. «Поїздка» - це подорож по туристсько-екскурсійного маршрут з використанням транспортних засобів,

«Похід» розуміється як подорож по маршрутах з активними способами пересування (пішки, на лижах, на байдарці, плоту і т. д.). Походи розрізняють за «плановим» і «самодіяльним» маршрутами. Походи по планових маршрутах організуються спеціалізованими туристсько-екскурсійними установами, які забезпечують повне або часткове туристично-екскурсійне обслуговування. Походи по самодіяльним туристським маршрутам організовують самі його учасники, які за допомогою спеціалізованих туристичних органів визначають маршрут, спосіб пересування по ньому, тривалість, умови та порядок організації і проведення подорожі. Походи по самодіяльним маршрутами поділяються на «походи вихідного дня» і «багатоденні подорожі». "Походи вихідного дня» організовуються в суботні, недільні та святкові дні. «Багатоденні подорожі» проводяться в період відпусток та канікул. За територіальною ознакою походи по самодіяльним маршрутами ділять на «місцеві» (по рідному краю) і «далекі». За способом пересування на маршруті походи вихідного дня та багатоденні подорожі діляться на пішохідні, гірські, водні (на плотах, гребних або моторних судах), лижні, велосипедні, мотоциклетні, автомобільні, спелеологічні. Туристичні подорожі розрізняють за категоріями технічної складності. Їх класифікація здійснюється на основі класифікації маршрутів за видами туризму, побудованих у певній логічній послідовності. Основні фактори, що характеризують категорію складності маршруту, - його загальна довжина, довжина ділянок з природними перешкодами.

На пішохідних маршрутах до таких природним перешкодам ставляться ділянки з сильно пересіченою місцевістю, осипи, стланики, скельні ділянки, гірські перевали, буреломи і завали, заболочені місця і переправи через водні перешкоди.

На лижних маршрутах до природних перешкод належать-сніжна цілина, буреломи, сильнопересеченной місцевість, а також враховуються низька температура, висока вологість повітря і сильні вітри, необхідність влаштування біваку в польових умовах, відсутність дров. На водних маршрутах природними перешкодами є перекати, пороги, бистрини, завали, волоки і ін Крім того, враховуються зустрічається на маршруті греблі, шлюзи, запаней, молевие сплави, рух проти течії на линві або жердинах, за відкритими водних просторах (озеро, водосховище , море), на ділянках, рівних денного переходу або перевищують його, складність підходу до початку водної частини маршруту. На гірських маршрутах категорія складності визначається кількістю і труднощами подолання перевалів, а також враховується складність і довжина підходів до перевалів, середня і максимальна висота маршруту, наявність палива на маршруті, тривалість перебування на висоті. Самодіяльні туристичні подорожі класифікуються на шість категорій складності (додаток 5). Самодіяльні туристичні походи і подорожі по своїх цілях відносяться до поняття «спортивний туризм» і є одним з ефективних засобів системи фізичного виховання. Туристська діяльність сприяє формуванню активної життєвої позиції молодої людини. Туризм - винятково коштовний засіб фізичного виховання й активного відпочинку людини на природі. У туристських походах учні загартовують свій організм, зміцнюють здоров'я, розвивають витривалість, силу й інші фізичні якості, здобувають прикладні навички й уміння орієнтування на місцевості, подолання природних перешкод, самообслуговування й ін Особливі умови туристської діяльності сприяють вихованню моральних якостей особистості: взаємопідтримки, взаємовиручки , організованості та дисципліни, принциповості, чуйності й уваги до товаришів, сміливості, стійкості і мужності, почуття обов'язку і відповідальності, високих організаторських якостей.

1.3 Витривалість і здібності її розвитку

Витривалість - це здатність прояв сукупності таких властивостей організму, які забезпечують тривале виконання будь - якої діяльності без зниження її ефективності [16, с. 124].

Витривалість - це здатність протистояти фізичному стомленню в процесі м'язової діяльності [18, с. 12].

Витривалість позначають також і як здатність протистояти стомленню.

Втома - це стан організму, що виникає внаслідок тривалої або напруженої діяльності і характеризується зниженням працездатності [14, с. 166].

Втома виникає через певний проміжок часу після початку роботи і виражається в підвищеній труднощі або неможливості продовжити діяльність з колишньою ефективністю. Розвиток втоми проходить через 3 фази:

1. Фазу компенсованого стомлення, коли, не зважаючи на зростаючі труднощі, людина може якийсь час зберегти колишню інтенсивність роботи за рахунок більших, ніж колись, вольових зусиль і часткової зміни біомеханічної структури рухових дій.

2. Фазу декомпенсованого втоми, коли людина, незважаючи на всі старання, не може зберегти необхідну інтенсивність роботи. Якщо продовжити роботу в цьому стані, то через деякий час настане відмова від її виконання.

3. Фазу повного стомлення [14, с. 166].

Витривалість одне з найбільш важливих фізичних якостей туриста. У змаганнях витривалість проявляється у здатності туристів витримувати більшу за обсягом і високу за інтенсивністю змагальну навантаження. Тільки всебічні підготовлені витривалі туристи можуть швидко долати складні і протяжний маршрут, насичений природними перешкодами. Обсяг навантаження в поході залежить від протяжності шляху, ваги рюкзака та інших факторів: темпу пересування, швидкості подолання природних перешкод, загальної тривалості подорожі [18, с. 10]. У результаті такої тривалий навантаження, організм стомлюється, що в свою чергу відбивається на правильному виконанні технічних прийомів, застосовуваних туристами під час проходження складних ділянок на маршруті, а все це разом відбивається і на безпеці походу в цілому. Досягти великих успіхів у вихованні витривалості туристи можуть лише за умов всебічної фізичної підготовки, ті тобто використовувати на заняттях фізичні вправи з різних видів спорту. Однак вирішальним тут є серцево - судинна, дихальна і центральна нервова системи [4, с. 20].

В основі прояву цієї якості лежить єдність взаємодії практично всіх органів і систем: обміну речовин в працюючих органах, серцево - судинної, травної, дихальної, видільної та центральної нервової систем.

Витривалим вважається організм, що задовольняє трьом умовам:

• повинен мати у своєму розпорядженні багатим запасом енергії;

• повинен вміти в потрібний момент витрачати її до кінця;

• повинен вміти витрачати енергетичні ресурси з розумною обачністю, щоб їх вистачило на виконання якомога більшої кількості роботи [16, с. 125].

Залежно від конкретних умов майбутньої фізичного навантаження витривалість поділяють на загальну і спеціальну.

Загальна витривалість - це здатність до тривалої роботи помірної інтенсивності, здійснюваної за участю більшої частини м'язового апарату [16, с. 125].

Загальна витривалість - здатність спортсмена тривалий час виконувати різні за характером види фізичних вправ порівняно високої інтенсивності, утягують в дію багато м'язові групи [2, с. 143].

По-іншому її ще називають аеробної витривалістю, так як вона виробляється в умовах повного забезпечення працюючого організму киснем. Загальна витривалість розвивається шляхом циклічних рухів. Циклічні руху названі тому, що в основі їх лежить повторення одного і того ж циклу - кола рухів. Основний принцип у вихованні загальної витривалості закладений в поступовому збільшенні тривалості виконання фізичних вправ помірної інтенсивності [4, с. 21].

Основний метод виховання витривалості - рівномірність. Принцип його полягає в тому, що на перших заняттях навантаження збільшується поступово, головним чином, за рахунок тривалості безперервної роботи при збереженні невисокою середньої швидкості.

Діяльність людини виключно різноманітна. Вона вимагає і участі різного м'язового складу, і різної інтенсивності. Відповідно до цього виділяють і різні види витривалості, що забезпечують всі ці різноманітні види діяльності, що вимагають прояви «спеціалізованої» витривалості [16, с. 125].

Спеціальна витривалість - це здатність ефективно виконувати роботу, незважаючи на що виникає стомлення, у певному виді спортивної діяльності [25, с. 76].

Спеціальна витривалість - це здатність ефективно виконувати роботу, незважаючи на що виникає стомлення, у певному виді спортивної діяльності [25, с.76].

При невисокій фізичному навантаженні безперервність роботи в помірному темпі може тривати протягом тривалого часу. Зі збільшенням навантаження виконання рухів у високому темпі знижується. Виховання спеціальної витривалості успішно вирішується тільки тоді, коли туристи досконало володіють технікою. У свою чергу спеціальна витривалість має свої різновиди:

- Силова витривалість;

- Витривалість до статичних зусиль.

Силова витривалість - це здатність зберігати необхідний рівень прояву зусиль (сили) до кінця змагання або тренувального заняття [25, с. 75].

Силова витривалість туриста в поході полягає в тому, що йому впродовж декількох днів шляху доводиться рухатися з вимушеним вантажем, в середньому по 5-7 годин на день ходового часу, щоб робити тільки короткі зупинки для відпочинку або вибору шляху. Для виховання силової витривалості гарні засобом служать одноденні та дводенні походи, проведені з середнім і максимальним вагою рюкзака (15 - 35кг) і з контрольним часом. Велику ефективність у вихованні силової витривалості дають вправи, що виконуються на смузі перешкод.

Статична витривалість - це здатність до тривалого підтримання пози або тривалим статичним напруженням [25, с. 76].

Витривалість до статичних зусиль, перш за все, характеризується тим, що необхідне тривале підтримувати помірне м'язове напруження. Така основна фізична робота протікає в умовах руху туриста з вантажем по маршруту. Цей вид роботи є одним з найбільш стомлюючих. Засобами виховання витривалості до статичних зусиль на заняттях служать одноденні та дводенні походи (обов'язково з околопредельном вагою рюкзака) [4, с.22].

Спеціальна витривалість класифікується:

- За ознаками рухової дії, за допомогою якого вирішується рухова завдання (наприклад, стрибкова витривалість);

- За ознаками рухової діяльності, в умовах якої вирішується рухова завдання (наприклад, ігрова витривалість);

-За ознаками взаємодії з іншими фізичними якостями (здібностями), необхідними для успішного розв'язання рухової задачі (наприклад, силова витривалість, швидкісна витривалість, координаційна витривалість і т.д.).

Спеціальна витривалість залежить від можливостей нервово - м'язового апарату, швидкості витрачання ресурсів внутрішньом'язових джерел енергії, від техніки володіння руховою дією та рівня розвитку інших рухових здібностей.

Різні види витривалості незалежні або мало залежать один від одного. Наприклад, можна мати високу силовий витривалістю, але недостатньо швидкісний або низької координаційної витривалістю.

Прояв витривалості у різних видах рухової діяльності залежить від багатьох факторів:

• Біоенергетичні чинники включають обсяг енергетичних ресурсів, яким володіє організм, і функціональні можливості його систем (дихання, серцево - судинної, виділення та ін), які забезпечують обмін, продукування та відновлення енергії в процесі роботи. Основним джерелом енергоутворення є аеробні, анаеробні гліколітичні і анаеробні алактатний реакції.

Фізіологічною основою витривалості є аеробні можливості організму, які забезпечують певну частку енергії в процесі роботи і сприяють швидкому відновленню працездатності організму після роботи будь-якої тривалості і потужності, забезпечуючи якнайшвидше видалення продуктів метаболічного обміну.

Анаеробні алактатний джерела енергії відіграють вирішальну роль у підтримці працездатності у вправах максимальної інтенсивності тривалістю до 15-20с.

Анаеробні гліколіческіе джерела є головним у процесі енергозабезпечення роботи, яка триває від 20с до5-6 хв.

• Фактори функціональної і біохімічної економізації визначають співвідношення результату виконання вправи і витрат на його досягнення. Зазвичай економічність пов'язують з енергозабезпеченням організму під час роботи, а так як енергоресурси (субстрати) в організмі практично завжди обмежені або за рахунок їх невеликого обсягу, або за рахунок факторів, яким важко їх витрата, то організм людини прагне виконати роботу за рахунок мінімуму енерговитрат. При цьому, чим вища кваліфікація спортсмена, особливо у видах спорту, що вимагають прояву витривалості, тим вище економічність виконуваної ним роботи.

Економізація має дві сторони:

- Механічну (чи біомеханічну), що залежить від рівня володіння технікою чи раціональної тактикою змагальної діяльності;

- Фізіолого-біохімічну (або функціональну), яка визначається тим, яка частка роботи виконується за рахунок енергії окисної системи без накопичення молочної кислоти, а якщо розглядати цей процес ще глибше - то за рахунок якої частки використання жирів як субстрату окислення.

• Фактор функціональної стійкості дозволяють зберегти активність функціональних систем організму за несприятливих зрушеннях в його внутрішньому середовищі, що викликаються роботою (наростання кисневого боргу, збільшення концентрації молочної кислоти в крові і т.д.). Від функціональної стійкості здатність людини зберегти задані технічні та тактичні параметри діяльності, незважаючи на зростаюче стомлення.

• Особистісно-психологічні чинники мають вплив на прояв витривалості, особливо в складних умовах. До них відносять мотивацію на процесі й результати тривалої діяльності, а також такі вольові якості, як цілеспрямованість, наполегливість, витримка, вміння терпіти несприятливі зрушення у внутрішньому середовищі організму, виконувати роботу через «не можу».

• Фактори генотипу (спадковість) і середовищем. Загальна (анаеробна) витривалість среднесільно обумовлена ​​впливом спадкових факторів (коефіцієнт спадковості від 0,4 до 0,8). Генетичний фактор істотно впливає і на розвиток анаеробних можливостей організму. Високий коефіцієнт спадковості (0,62 - 0,75) виявлені в статичній витривалості; для динамічної силової витривалості впливу спадковості і середовища приблизно однакові.

Спадкові фактори більше впливають на жіночий організм при роботі субмаксимальної потужності, а на чоловіків - при роботі помірної потужності. Спеціальні вправи і умови життя істотно впливають на зростання витривалості. У займаються різними видами спорту показники на витривалість цього рухового якості значно перевершують аналогічні результати не займаються спортом. Розвиток витривалості відбувається від дошкільного віку до 30 років. Найбільш інтенсивний період спостерігається з 13 до 20 років [26, с. 106].

Більшість видів спеціальної витривалості в значній мірі обумовлено рівнем розвитку анаеробних можливостей організму, для чого використовують будь-які вправи, що включають функціонування великої групи м'язів і дозволяють виконувати роботу з граничною і околопредельной інтенсивністю. Ефективним засобом розвитку спеціальної витривалості є спеціально підготовлені вправи, максимально наближені до змагальних за формою, структурою і особливостям впливу на функціональні системи організму, специфічні змагальні вправи і Общеподготовительное кошти. Засобам служать в основному спеціалізовані вправи, виконувані в зонах субмаксимальної і максимальної потужності. При цьому тренувальні навантаження, спрямовані на вдосконалення, повинні відрізнятися такими характеристиками:

• Інтенсивність вправи. У циклічних вправах характеризується швидкістю руху, а в ациклічних - кількістю рухових дій в одиницю часу (темпом). Інтенсивність роботи повинна бути близькою до граничної [16, с. 127].

• Тривалість вправи. Зі збільшенням виконання вправи знижується її інтенсивність.

• Число повторень вправ. Визначається їх вплив на організм. Число повторень визначається виходячи з рівня підготовленості що займаються (орієнтиром може служити загальний обсяг циклічного навантаження в межах близько 1500м).

• Тривалість інтервалів відпочинку. Має велике значення для визначення, як величини, так і особливо характер відведених реакцій організму на тренувальне навантаження. При плануванні тривалості відпочинку між повторенням вправи або різними вправами в рамках одного заняття слід розрізняти три типи інтервалів:

1. Повні (ординарні) інтервали, повне відновлення організму.

2. Напружені (неповні) інтервали, при якому чергова навантаження потрапляє на стан деякого недовідновлення.

3. Мінімакс інтервал це найменший інтервал відпочинку між вправами.

• Характер відпочинку. Між окремими вправами може бути активним і пасивним. При пасивному відпочинку займаються на виконують ніякої роботи, при активному - заповнює паузи додатковою діяльністю [16, с 127].

Основними методами загальної витривалості є:

1. Рівномірний метод характеризується безперервним тривалим режимом роботи з рівномірною швидкістю або зусиллями. Вправи можуть виконуватися з малої, середньої і максимальною інтенсивністю.

2. Змінний метод відрізняється від рівномірного послідовним варіюванням навантаження в ході безперервного вправи (наприклад, біг) шляхом спрямованої зміни швидкості, темпу, амплітуди рухів, величини зусиль і т.п.

3. Інтервальний метод передбачає виконання вправ зі стандартною і зі змінним навантаженням, і зі строго дозованими, і заздалегідь запланованими інтервалами відпочинку. Як правило, інтервал відпочинку між вправами 1 - 3 хв (іноді по 15 - 30с).

4. Метод кругового тренування передбачає виконання вправ, що впливають на різні м'язові групи і функціональні системи за типом безперервної або інтервальної роботи.

5. Змагальний метод передбачає виконання вправ у формі змагань.

6. Ігровий метод передбачає розвиток витривалості в процесі гри, де існують постійні зміни ситуації, емоційність.

Використовуючи той чи інший метод для виховання витривалості, щоразу визначають конкретні параметри навантаження [26, с. 107].

Методикою виховання для розвитку загальної витривалості найбільш широко застосовуються циклічні вправи тривалістю не менше 15 - 20 хв, що виконуються в аеробному режимі. Вони виконуються в режимі стандартної безупинної, змінної безперервної інтенсивної навантаження. При цьому дотримуються таких правил.

1. Доступність. Сутність правила полягає в тому, що навантажувальні вимоги повинні відповідати можливостям що займаються. Враховують вік, стать та рівень загальної фізичної підготовленості. У процесі занять після певного часу в організмі людини відбудуться зміни фізіологічного стану, тобто організм адаптується до навантажень. Отже, необхідно переглянути доступність навантаження позначає таку трудність вимог, яка створює оптимальні передумови впливу її, на організм що займається без шкоди для здоров'я.

2. Систематичність. Ефективність фізичних вправ, тобто вплив їх на організм людини, багато в чому визначається системою та послідовністю дій навантажувальних вимог. Домогтися позитивних зрушень у вихованні загальної витривалості можливо в тому випадку, якщо будуть дотримуватися сувора повторюваність навантажувальних вимог і відпочинку, а також безперервність процесу занять.

3. Поступовість. Це правило виражає загальну тенденцію систематичного підвищення навантажувальних вимог. Значних функціональних перебудов в серцево-судинної та дихальної системах можна домогтися в тому випадку, якщо навантаження буде поступово підвищуватися. Отже, необхідно знайти міру підвищення навантажень і міру тривалості закріплення досягнутих перебудов у різних системах організму.

4. Змінність. Сутність цього методу полягає у зміні швидкості на окремих ділянках і у включенні спуртом і прискоренні на окремих ділянках дистанції у поєднанні з рівномірною роботою. Це дозволяє освоювати великі обсяги навантаження при досить інтенсивному рівні впливу [26, с. 115].

глава 2. дослідження впливу туризму на рівень розвитку загальної витривалості дітей середнього шкільного вік

2.1 Організація дослідження

На першому етапі дослідження були вивчені літературні джерела з даної теми. В основному це стосувалося розвитку витривалості дітей шкільного віку. Крім цього, було розглянуто питання про вплив туризму на організм підлітка. Дані, отримані на першому етапі, були поміщені в першому розділі даної роботи.

На другому етапі дослідження (весна-осінь) були проведені тестування з участю двох досліджуваних груп.

Для визначення витривалості було проведено наступне:

1) Анкетування

2) Тестування розвитку загальної витривалості, (6мін. біг) де виявляється їх фізичний розвиток.

На третьому етапі була розроблена методика тренування і складені вправи для розвитку витривалості. На заняттях ми використовували метод циклічності, який у свою чергу, передбачає багаторазове повторення і подолання непредельного зовнішнього опору до значного стомлення або «під зав'язку». Вибір методу ми робили на основі того, що діти до цього не займалися систематично, враховували їхні фізіологічні і психологічні можливості. Виходячи з цього, даний метод є більш результативним, і приріст показників буде більш сприятливий.

ВПРАВИ

Біг через ліс з рівною інтенсивністю

Біг через болото

Біг по коліно у воді

Біг по піску

Біг з обтяженням (більш важкий пояс)

Біг по лісі в важкого взуття

Біг по схилу «по горизонталі»

Біг через чагарники

Многоскоки по грунту і піску

Подолання перешкод по вузькій опорі

Ходьба по гірській місцевості з обтяженнями

Гребля проти течії

Гребля проти вітру

Ходьба по снігу з обтяженням

На четвертому етапі було проведено повторне тестування, де і будуть зроблені висновки про вплив туризму на рівень загальної витривалості.

2.2 Результати дослідження

Наше дослідження ми проводили на базі Тотемське середньої загальноосвітньої школи № 3 та в Обласному центрі дитячої юнацького туризму і екскурсій (ОЦДЮТур і Е) м. Вологди.

На першому етапі дослідження було проведено анкета (додаток 6), і вимірювання витривалості (6мін. біг), де отримали наступні результати (додаток 9, 10).

Рис. 1. Результати анкети

По даній анкеті виявлено, що діти з контрольної групи не займаються ніяким з видів спорту, окрім як уроки фізкультури, а експериментальна група займається спортом і більшість з досліджуваних має розряд зі спорту.

Рис. 2. Рівень загальної витривалості

На підставі даних можна зробити висновок, що у двох груп немає високого рівня витривалості, так як за зимовий період, проводилася менша інтенсивність тренувань. У контрольної групи загальна витривалість знаходиться на більш низькому рівні, з - за того, що діти ходять тільки на уроки фізкультури по 2 години на тиждень. Дані результати були взяті зі шкільної програми [17 с. 45]. На третьому етапі були проведені повторні вимірювання на рівень загальної витривалості (6мін. біг) у двох груп. За даними вимірів ми отримали наступні результати.

На підставі даних повторних вимірів можна зробити висновок, що у контрольної групи рівень загальної витривалості збільшився завдяки тому, що за літній період діти перебували в таборах, а у експериментальної групи рівень загальної витривалості збільшився за допомогою спеціальних вправ для розвитку витривалості і проходження великого кілометражу в походах .

Рис.3. Рівень загальної витривалості.

ВИСНОВОК

Ми вважаємо, що саме загальна витривалість - основа фізичної підготовленості. Саме загальна витривалість є показником хорошої підготовленості людини до подальшого фізичному розвитку. Таким чином, у своєї випускної кваліфікаційної роботи ми хочемо довести те, що дана тема є актуальною на даний момент, так як займаючись туризмом при підготовці витривалості відбувається велика витрата часу і енергії, а також сталість тренувань. Ми з'ясували, що в багатьох наукових виданнях різними авторами зачіпається тема впливу різних видів спорту і зокрема туризму, на організм людини, в тому числі і підлітка. Зміна певних параметрів організму людини (зріст, вага, об'єм грудної клітки) йде на протязі всього його життя, але особливо помітна зміна відбувається в ранньому і середньому віці. Туризм, як і спорт загалом, виявляє помітний вплив на формування організму людини, оскільки допомагає при нормованих навантаженнях йде правильне його формування.

Туризм - це не тільки різні походи, екскурсії, прогулянки, орієнтування на місцевості, а й вивчення друкованих та ілюстрованих матеріалів, що виховують у підлітка і такі цінні життєві навички як логіка, розум і проникливість.

Крім безпосереднього впливу на стан підлітка, туризм сприяє ще і розвитку загальної витривалості. Щоб долати далекі відстані, різні туристичні змагання потрібно, щоб організм був готовий до труднощів і несподіваним поворотом для цього і розвивається витривалість.

З усього вищевикладеного можна зробити висновок, що туризм надає не тільки пряме позитивний вплив на загальну витривалість, але і на поліпшення фізіологічний розвиток дітей середнього шкільного віку.

БІБЛІОГРАФІЯ

1. Бєляков Л.В., Ганюшкін А.Д., Моісеєнко А.Л. Основи тренування в орієнтуванні на місцевості. Смоленськ, 1973.

2. Буйлін Ю.Ф. Теоретична підготовка юних спортсменів. - М.: Фізкультура і спорт, 2000

3. Булик А. Н. Великий словник іноземних слів. - М: «МАРТИН», 2006.С.597

4. Варламов В. Г. Фізична підготовка туристів - пешеходников. - М.: «Турист», 1979

5. Васильєва В.В. та ін Фізіологія людини (Учеб. Посібник для середніх фізкультурних навчальних закладів). М., «Фізкультуру і спорт», 1973.

6. Волков Н.І. Проблема втоми і відновлення в теорії та практиці спорту. 1974

7. Воробйов О.М. Нариси з фізіології та спортивної тренуванні. М., 1971

8. Воронов Ю. С. Основи підготовки спортивного резерву в орієнтуванні: Навчальний посібник. - М.: ЦДЮТ і К, 2001

9. Гілмор Г., Лидьярд А. Біг до вершин майстерності. М 1968.

10. 3аціорскій В.М. Фізичні якості спортсмена. М., 1966.

11. Зубков С.А. Шляхи подолання труднощів в орієнтуванні на місць ності при підготовці юних спортсменів, - М., 1971

12. Константинов Ю. С. Дитячо-юнацький туризм. Навчально методичний посібник. - М.: ФЦДЮТ і К, 2006

13. Константинов Ю. С. З історії дитячого туризму в Росії (1918 - 2008) рр.. - М.: ФЦДЮТ і Т, 2008

14. Курамшін Ю.Ф. Теорія і методика фізичної культури. - М.: Радянський спорт, 2004

15. Курилова В. І. Туризм: Учеб. посібник для студентів пед. ін - тов по спец. «Фіз. Виховання »і« Нач. воєн. Навчання та фіз. Виховання ». -М.: Посвячення, 1988 с. 6 -8

16. Лук'яненко В. П. Фізична культура: основи знань: Навчальний посібник. - М.: Радянський проспект.-2003

17. Лях В. І. Програми загальноосвітніх установ комплексна програма фізичного виховання учнів 1 -11 класів. - М.: «Просвітництво» 2006

18. Михайлов Б. А. Фізична підготовка туристів. -М.: «Турист», 1985

19. Моргунов Б. П. Туризм. - М.: Просвещение, 1978

20. Ожегов С.І. та Шведова Н.Ю. Тлумачний словник російської мови. Російська академія наук. Інститут російської мови ім. В.В. V

Виноградова. -4-е вид., Додаткове. -М.: Азбуковеднік, 1999

21. Пасічний П.С. Основи організації та управління самодіяльним т урізмом. - М.: «Турист» 1980

22. Роль і завдання спортивно - масового туризму у фізичному вихованні та оздоровленні населення, під ред. В. І. Ганопольского, І. А. Дрогова, І. М. Новожилова; М. -90, 1Щ:

23. Рижевський Г. Я. біваку. - М.: ЦДЮТ, 1995

24. Сучасний словник іншомовних слів: 2-е вид., Стер. - М.: Рос. яз., 1999

25. Термінологія спорту. Тлумачний словник спортивних термінів. - М.: Спорт Академії. Прес, 2001

26. Холодов Ж.К., Кузнєцов В. С. Теорія і методика фізичного виховання і сорти: Учеб. посібник для студ. вищ. навчань, закладів. - М.: Видавничий центр "Академія", 2000.

27. Хрипкова А.Г. та ін Вікова фізіологія і шкільна гігієна: Посібник для студентів, ін - тов / О.Г. Хрипкова, М. В. Антропов, Д.А. Фарбер. - М.: Посвячення, 1990

ДОДАТКИ

Додаток 1

Темп приросту різних фізичних здібностей у дітей середнього шкільного віку (%)

Додаток 2

Темп приросту активної і пасивної гнучкості у дітей 11 - 14 років.

Додаток 3

Хвилинний об'єм крові (л) у юних плавців і у їхніх однолітків, які не займаються спортом (за А. В. Козлову)

Додаток 4

Артеріальний тиск (мм. рт. Ст.) Школярів (за В. Н. Засухін)

Додаток 5

Розподіл туристичних подорожей на категорії складності