РОСІЙСЬКОЇ ДЕРЖАВНИЙ ПЕДАГОГІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ
імені А.І. ГЕРЦЕНА.
Реферат з фізичної культури на тему: До і після родова гімнастика для жінок. Гімнастика для дитини першого року життя.Виконала студентка
психолого-педагогічного
факультету 1 курсу 141 групи
Зіміна Олександра Олександрівна.
Зміст.
Введеніе._________ 3
Гімнастика для вагітних женщін.__ 5
Вправи для тренування диханія.__ 7
Перший комплекс упражненій.__________ 7
Другий комплекс упражненій.__________ 9
Фізичні вправи в післяпологовому періоді. 11
Комплекс фізичних вправ у післяпологовому періоді. 12
Гімнастика для дитини першого року жізні.___ 16
Новонароджений. 16
Четвертий-шостий місяць жізні.___ 19
Сьомий-дев'ятий місяць жізні.___ 22
Десятий-дванадцятий місяці жізні.___ 24
Список використаної літератури._________ 26
Введення.У профілактиці та лікуванні захворювань, в реабілітації хворих, які перенесли важкі хвороби, велике значення надають фізичної культури, одному з основних засобів фізичного виховання людини. Основний засіб фізичної культури - Фізичні вправи, Т.Є. спеціальні рухи, більш-менш складні види рухової діяльності. Фізичні вправи відрізняються великою різноманітністю як за змістом, так і за формами.
У практиці фізичної культури фізичні вправи застосовують у вигляді гімнастики, різних видів спортивних ігор і туризму. Крім фізичних вправ, у фізичній культурі використовують зарядку, загартовування за допомогою природних факторів (сонце, повітря, вода), гігієнічні умови праці та побуту.
Найважливішим компонентом фізичної культури, здатним до певної міри забезпечити вирішення завдань профілактики та відновлювального лікування хвороб, є гімнастика. Гімнастика - система спеціально підібраних фізичних вправ, що застосовуються для розвитку та вдосконалення рухових навичок, тренуючої дії і загального підвищення функціональних можливостей організму. Систематичні заняття гімнастикою покращують діяльність серцево-судинної і дихальної систем, зміцнюють опорно-руховий апарат, посилюють обмін речовин, допомагають удосконалювати механізми пристосування до різних фізичних навантажень. Гімнастика сприяє гармонійному фізичному розвитку, формує правильну поставу, Зміцнює мускулатуру (особливо м'язи рук, плечового пояса, черевного преса), розвиває гнучкість, удосконалює координацію рухів.
Численні види гімнастики відрізняються своїми завданнями, структурою вправ, обсягом та інтенсивністю фізичних навантажень, різних предметів і іншими особливостями. З медичних позицій більш значимі три основні групи гімнастики: 1) загальнорозвиваючих або оздоровча; 2) лікувальна; 3) спортивна.
Ми розглянемо комплекси гімнастичних вправ, відносяться до першої групи. Вони допомагають організму пристосуватися до нових умов: вагітність - для жінок, життя в зовнішньому світі - для новонародженого. Важко переоцінити значення обох комплексів, оскільки дитина, народжена без ускладнень, фізично підготовленої матір'ю, що піддається фізичного виховання з перших днів життя, легше вступить в життя і буде розвиватися більш гармонійно, закладаючи основу для здорової, гармонійної особистості.
Гімнастика для вагітних жінок.При нормальній вагітності в організмі жінки відбуваються зміни, які є вираженням пристосування материнського організму до нових умов існування, пов'язаних з розвитком плоду. Під час вагітності всі органи функціонують нормально, але з підвищеним навантаженням. Здорова жінка звичайно переносить вагітність легко, але при недотриманні правил харчування, гігієнічних вимог, перевтомі й інших сприятливих факторах зовнішнього середовища функції організму можуть порушуватися і виникають різні ускладнення.
Під час вагітності необхідні регулярні заняття лікувальною фізкультурою, яка підвищує фізичні можливості організму, створює відчуття бадьорості, поліпшує загальний стан, апетит, сон, а також створює умови для нормального перебігу вагітності і тим самим сприяє повноцінному розвитку плоду.
Фізкультура має виключно важливе значення для збереження і зміцнення здоров'я вагітних жінок. Спостереження показують, що у жінок, що займаються під час вагітності спеціальною гімнастикою, пологи протікають швидше і легше. Під час пологів і в післяпологовому періоді в них рідше спостерігаються ускладнення.
Користь жінкам фізичні вправи приносять ще і тому, що вони сприяють зміцненню нервової системи, поліпшенню подиху і роботи серця, розвитку м'язів живота, що дуже необхідно вагітним.
У жіночій консультації жінок попереджають, що займатися фізкультурою можна тільки в тих випадках, коли вагітність протікає нормально. Спеціальні вправи при нормально протікає вагітності особливо корисні тим жінкам, які ведуть переважно сидячий і малорухомий спосіб життя.
Протипоказанням до занять фізкультурою є: гострі стадії захворювань серцево-судинної системи з розладом кровообігу, туберкульоз легень у фазі загострення, а також при ускладненні плевритом і ін, всі гострі запальні захворювання (ендометрит, тромбофлебіт і ін), хвороби нирок і сечового міхура (нефрит, нефроз, пієлоцистах), токсикози вагітних, кровотечі під час вагітності.
Слід пам'ятати, що навіть добре треновані спортсменки при заняттях фізкультурою під час вагітності повинні дотримувати великої обережності. До змагань такі жінки не допускаються, тому що крім фізичного навантаження, у них виникає при цьому нервова напруга, що може призвести до переривання вагітності.
Фізичні вправи зручно проводити ранком, незабаром після сну, при цьому вагітна повинна бути в зручному одязі. Для занять фізкультурою приділяється (найчастіше в жіночій консультації) спеціально обладнане приміщення з гарною вентиляцією та освітленням. Заняття фізкультурою серед вагітних, що знаходяться на обліку в жіночій консультації, можуть здійснюватися двома способами: груповим і самостійно індивідуально в домашніх умовах. При останньому способі вагітна повинна кожні десять днів відвідувати лікаря по лікувальній фізкультурі (методиста), який здійснює лікарський контроль і перевіряє правильність виконання вправ.
Розроблено методику лікувальної фізкультури для вагітних, яка є простою, не важкою для засвоєння та ефективною. У підборі вправ звернуто увагу на ті, які розвивають діафрагмальне дихання, зміцнюють м'язи живота і промежини, активно беруть участь у родовому акті.
Вправи для тренування дихання.1. Черевний подих. Лягти на спину, руки покласти на живіт. Вдихнути через ніс, стінки живота піднімаються, руки злегка натискають на них.
2. Грудне дихання. Лягти на спину, руки покласти на підреберну область, кінчики пальців торкаються один одного. Рівномірно вдихати через ніс, видихати через рот. Пальці відчувають як рухаються ребра.
3. Часте дихання. Лягти на спину, одну руку розслаблено покласти на шию. З напіввідкритим ротом поверхово і швидко дихати. (Приблизно як собака дихає після виснажливого бігу або коли жарко з висунутим язиком).
4. Дихання за системою йогів. Довгий-довгий вдих через ніс, спочатку піднімається грудна клітка, наповнюються повітрям легені, потім розширюється і напружується живіт. Вдихати скільки є сил. Видих через рот. Здувається живіт, потім опускається грудна клітина. Залишатися без повітря скільки можливо. Можна робити стоячи, сидячи, лежачи і де завгодно.
Перший комплекс вправ.Перед вправами пройтися розміреним кроком.
1-е вправа. Початкове положення: основна стійка, руки на поясі. На вдиху відвести лікті назад, підняти голову, злегка прогнути тулуб. На видиху повернутися у вихідне положення. Повторити три-чотири рази.
2-е вправу. Початкове положення: основна стійка, руки на поясі. При рівномірному диханні виставити ногу вперед і в бік, потім зігнути її в коліні, при цьому інша нога утримується на носку. Після цього повернутися у вихідне положення (тулуб тримати вертикально, спина випрямлена). Повторити по черзі два-три рази кожною ногою.
3-тє вправу. Початкове положення: основна стійка, руки на поясі. На видиху нахилитися вперед, на вдиху повернутися у вихідне положення. Повторити три-чотири рази.
4-е вправу. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. На видиху нахилитися до лівої ноги, розслабивши м'язи плечового поясу. На вдиху повернутися у вихідне положення. Повторити поперемінно три-чотири рази в кожну сторону. Вправа робити зі злегка зігнутими ногами.
5-е вправу. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки біля грудей зігнуті в ліктях. На вдиху повернути тулуб вліво, розвівши руки в сторони. На видиху повернутися у вихідне положення. Повторити по черзі два-три рази в кожну сторону.
6-е вправу. Початкове положення: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки вздовж тулуба. На вдиху підняти таз і втягнути задній прохід. На видиху опустити таз і розслабити м'язи промежини. Повторити три-чотири рази.
7-е вправу. Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. При рівномірному диханні підняти праву ногу догори, зігнувши її злегка в коліні, потім повернутися у вихідне положення. Повторити по черзі по два-три рази кожною ногою.
8-е вправу. Початкове положення: сидячи, ноги витягнуті, спертися на руки ззаду. При рівномірному диханні зігнути ноги в колінах, потім розвести коліна і з'єднати їх, після чого повернутися у вихідне положення. Повторити три-чотири рази.
9-е вправу. Ходьба протягом 30-40 секунд у помірному темпі (тулуб і руки розслаблені, подих поглиблене).
Другий комплекс вправ.Перед вправами пройтися розміреним кроком.
1-е вправа. Початкове положення: основна стійка. При вдиху розвести руки в сторони на рівні плечей, долонями вперед. На видиху повернутися у вихідне положення. Повторити три-чотири рази.
2-е вправу. Початкове положення: основна стійка, руки на поясі. При рівномірному диханні виставити ногу вперед і в бік, зігнути її в коліні (іншу ногу утримувати на носку), потім випрямитися і повернутися у вихідне положення. Повторити те ж по черзі кожною ногою два-три рази. При вправі тулуб тримати вертикально, спина випрямлено.
3-тє вправу. Початкове положення: лежачи на спині, руки відведені в сторони, долонями вгору. На виході повернути тулуб вліво (таз залишається на місці), покласти праву руку на ліву. На вдиху повернутися у вихідне положення. Повторити по черзі два-три рази в кожну сторону.
4-е вправу. Початкове положення: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки вздовж тулуба. На вдиху підняти таз і втягнути задній прохід. На видиху опустити таз і розслабити м'язи промежини. Повторити три-чотири рази.
5-е вправу. Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. При рівномірному диханні підняти праву ногу догори, злегка зігнувши в коліні, потім повернутися у вихідне положення. Повторити по черзі кожною ногою два-три рази.
6-е вправу. Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. При рівномірному диханні зігнути ноги в колінах, наближаючи їх до живота, потім, підтримуючи ноги руками, розвести коліна в сторони, після чого звести коліна разом і повернутися у вихідне положення.
7-е вправу. Пройтися протягом 30-40 секунд у помірному темпі (тулуб і руки розслаблені, подих поглиблене).
Зазначені фізичні вправи не тільки зміцнюють загальне фізичне здоров'я вагітної жінки, але і сприяють попередженню слабкості пологової діяльності.
Не менше значення фізична культура має в післяпологовий період. Дотримання правильного рухового і гігієнічного режиму допомагає зміцнити організм, підсилює його опірність до багатьох захворювань.
Медичною наукою встановлено, що кількість ускладнень у післяпологовому періоді значно менше в жінок, які займаються фізичною культурою.
Фізичні вправи в післяпологовому періоді.Фізичні вправи в післяпологовому періоді слід починати через 24 годин після родом, так як важливо зміцнити м'язи живота, сильно розтягнуті під час вагітності. Важливо також зміцнити перерозтягнуті під час пологів м'язи промежини, які служать опорою для внутрішніх статевих органів.
Фізичні вправи назад скорочують матку, покращують діяльність кишечника і сечового міхура, часто порушених після пологів. Під впливом фізичних вправ швидше припиняються кров'янисті виділення, поліпшується сон і апетит, попереджаються ускладнення, пов'язані з затримкою виділень в матці.
До занять допускаються всі здорові породіллі, починаючи з другого дня після пологів. Не допускаються жінки з повторними підвищення темп вище 37,5, з загальними захворюваннями (хвороби нирок та печінки, туберкульоз в активній стадії, хвороби серцево-судинної системи з явищами декомісісаціі і т.д.).
Жінкам, у яких були накладені шви на промежину, вправи з розведенням стегон виконувати не слід. Породіллі, що перенесли кесаревий перетин, займаються індивідуально за методикою, прийнятою в хірургії після черевно-порожнинних операцій. Заняття проводяться щодня через 1 - 1,5 год після сніданку, влітку при відкритих вікнах, взимку після тривалого провітрювання, і ще один раз на день.
Комплекс фізичних вправ у післяпологовому періоді.1. Початкове положення лежачи на спині, права рука на животі, ліва на грудях. Спокійний зітхання носом, видих ротом через зближені губи, видих поступово подовжується.
2. Початкове положення те ж. Зігнути руки в ліктьовому суглобі, упертися в ліжко. Підняти грудну клітку, зітхання, повернутися у вихідне положення, розслабити всі м'язи, видих (3-4 рази).
3. Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Підняти голову, підборіддям торкнутися грудей, стопи розігнути (підтягти на себе), правою рукою потягнутися до лівої стопи. Повернутися у вихідне положення. Повторити вправу, лівою рукою тягнутися до правої стопи. Повертаючись у вихідне положення, розслабити всі м'язи, дихання не затримувати (2-3 рази кожною рукою).
4. Початкове положення: лежачи на правому (лівому) боці. Зігнути ногу ліву (праву) у колінному і тазостегнових суглобах і притиснути до живота за допомогою руки відповідної сторони - видих, повернутися у вихідне положення - вдих (2-3 рази кожною ногою).
5. Початкове положення на спині, руки вздовж тулуба. По черзі зігнути праву, потім ліву ногу в колінному і тазостегновому суглобі, ковзаючи стопами по ліжку. Спираючись стопами про ліжко, підняти таз, втягнути тазове дно і передню стінку живота, опустити таз, по черзі розігнути ноги, розслабити всі м'язи (4-5 разів).
6. Початкове положення лежачи на спині. Розвести руки в сторони і вгору - вдих, опустити вниз - вихід (3-4 рази).
7. Початкове положення те ж. Руками триматися за узголів'я ліжка, ноги приведені і притиснуті один до одного. Повернутися на правий бік, повернутися у вихідне положення. Повторити вправу в ліву сторону (3-4 р. В кожну сторону). Дихання не затримувати.
8. Початкове положення те ж. Усі м'язи максимально розслаблені. Глибоке спокійне дихання протягом 30 сек.
Породіллі 2-го і 3-го дня після пологів на цій вправі закінчують. Інші продовжують виконання комплексу.
9. Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, спираючись на п'яти, потилицю і плечовий пояс, підняти спину, ноги не згинати в колінних суглобах, сильно втягнути тазове дно, повернутися у вихідне положення, розслабити м'язи (4-5 разів).
10. Початкове положення те ж. Після глибокого вдиху на видиху підняти праву пряму ногу до вертикального положення, опустити - видих (5-6 разів кожною ногою).
11. Початкове положення розслабити всі м'язи, спокійне глибоке дихання (30 с).
12. Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, стопами обпертися об спинку ліжка. Підняти таз, прогнути спину, не згинаючи колінних суглобів, втягнути промежину, стиснути сідниці. Повернутися у вихідне положення, розслабити всі м'язи (4-5 разів).
13. Початкове положення: лежачи на животі, руками триматися за краї ліжка. Підняти пряму праву ногу, опустити, повторити лівою ногою, потім підняти обидві ноги разом, опустити. Дихання не затримувати (3-4 рази).
14. Початкове положення колінно-кистьова поза (рачки). Втягнути живіт і промежину, тримати 3-4 рахунку, потім розслабити - вдих (5-6 разів).
15. Початкове положення те ж, підняти пряму праву ногу назад і вгору, зігнути її і підтягнути до живота, повернутися у вихідне положення. Повторити вправу лівою ногою (3-4 рази на кожну ногу).
16. Початкове положення стоячи на колінах, руки вздовж тулуба. Розвести руки в сторони, злегка розігнути корпус - вдих, опустити руки - видих (3-4 рази).
Породіллі 4-го і 5-го дня після пологів на цій вправі закінчують. Інші продовжують виконання комплексу.
17. Початкове положення: стоячи на підлозі, стопи разом, долоні на потилиці, лікті розведені. Повернути корпус вправо з одночасним відведенням правої руки, повернутися у вихідне положення. Повторити поворот вліво з відведенням лівої руки, повернутися у вихідне положення (по 4 рази в кожну сторону).
18. Розслабити м'язи плечового поясу. Поступове поглиблення дихання. На видиху втягувати передню черевну стінку (4-5 разів)
19. Початкове положення: стоячи боком до ліжка, рукою триматися за спинку. Відведення ноги в сторону, вперед, назад. Перекладаючи ногу з положення попереду в положення тому, намагатися не торкатися носком підлоги (4-5 разів кожною ногою).
20. Початкове положення: стоячи обличчям до спинки ліжка, тримаючись руками за спинку. Повне присідання на вихід, коліна притиснути один до одного, промежину втягнути (4-5 разів).
21. Ходьба по палаті на носках, дихання не затримувати (25-20 сек). Руки на поясі, у плечового суглоба, відведені в сторони, за головою.
22. Початкове положення стоячи спиною до стіни, п'яти, сідниці, лопатки, потилиця стосуються стіни. Розвести руки в сторони (руки ковзають по стіні - вдих, повернутися у вихідне положення - видих). Повторити 4-5 разів, не відходячи від стіни.
23. Початкове положення лежачи на спині. Поочреденое згинання ніг у колінному і тазостегновому суглобах (6-8 разів кожною ногою). Дихання довільне.
24. Початкове положення те ж. Розслабити всі м'язи. Спокійне дихання з поступовим поглибленням видиху (30 сек - 1 хв).
Після виписки з пологового будинку жінка повинна продовжувати заняття гімнастикою. Багатьом жінкам хотілося б після пологів і першого періоду звикання до нового способу життя якомога швидше знову стати красивою і стрункою, придбати прекрасну фізичну форму, тому не варто забувати, що найкращий помічник у цьому саме гімнастичні вправи. Сенс і мета вправ полягають у тому, щоб сприяти природному процесу повернення організму у колишній стан і, крім того, підвищити пружність черевного покриву і м'язів дна тазу, а тим самим попередити опускання матки.
Дно тазу величиною в долоню і такої ж товщини. Воно складається з м'язових шарів, які укріплені на всіх напрямках і підвішені між куприкової-лобкової кісткою і тазовими суглобами. Крім них у цій області сходяться всі м'язи нижній частині спини, ніг і жівота.Часто сильні потуги призводять до того, що дно м'язи дна тазу розслабляються, але правильна реабілітаційна гімнастика може успішно коректувати це. Добре тренована дно таза не тільки перешкоджає опусканню матки і проблем із сечовипусканням, а й гарантує чудову поставу і натягує тканини, тобто запобігає формуванню «старечого живота».
Гімнастика для дитини першого року життя. Новонароджений.Перший місяць після народження - особливий період у житті дитини. Його виділяють з періоду дитинства, оскільки саме за цей час малюк повинен звикнути до того, що він покинув вкривають і живильну материнську утробу, і пристосуватися до зовнішнього середовища. Перший місяць життя - це відновлювальний період після пологів і час перебудови життєвих функцій дитини, таких як дихання, кровообіг, травлення і терморегуляція. Крім того, це період, коли встановлюються ритми життя і знаходиться баланс між недоліком і надлишком стимуляції з досить мінливого зовнішнього середовища.
Закінчився перший місяць життя дитини. Завершилося його пристосування до нових умов існування. З цього віку слід приступати до фізичного виховання малюка. Фізичне виховання - це система заходів, спрямованих на зміцнення здоров'я та всебічний розвиток фізичних здібностей дитини шляхом використання фізичних вправ у поєднанні з природними чинниками природи, а також заходами громадської та особистої гігієни. Фізичне виховання дітей грудного віку включає руховий режим, гігієнічне виховання, широке використання повітря, світла і води, що забезпечують закаливающее вплив. Поняття доброго фізичного стану дитини аж ніяк не пов'язане з яким-небудь видом спорту для немовлят і маленьких дітей. Найважливіші фактори фізичного виховання дітей першого року життя - масаж і гімнастика, сприяють правильному фізичному та нервово-психічному розвитку дитини, формування та вдосконалення у нього рухових вмінь і навичок.
Викладання на живіт.
Зміцненню м'язів шиї і розвитку м'язів тулуба сприяє викладання дитини на живіт. Викладати малюка на живіт треба кілька разів на день, зазвичай під час сповивання, обов'язково на рівну і тверду поверхню (стіл, покритий легким ковдрою або пелюшкою). Тверда поверхня змушує його напружувати м'язи тулуба. На м'якою (постіль, подушка, диван) цього не відбувається. Зрозуміло, до даного положення дитини треба привчати поступово, викладаючи його спочатку на одну хвилину потім на дві, три і т. д. Доцільно викладати малюка на живіт оголеним. Подібні повітряні хвилинні ванни - м'яке, але істотне закаливающее захід. Воно призводить до скорочення шкірних судин і зменшення тепловіддачі. Таким чином дитина вчиться зберігати тепло організму. Якщо ця здатність буде розвиватися систематично, з дня на день, то ніяка застуда на буде небезпечною для дитини.
Поняття «загартований» і «незагартована» організм застосовні до дітей самого раннього віку. Досить протягом декількох днів, а тим більше тижнів потримати дитину в кімнаті з високою температурою повітря (250 і вище), як всі захисні сили його організму, активізувалися при народженні, виключатися з-за відсутності необхідності їх застосування. У таких випадках навіть невелике охолодження або легкий протяг можуть сприяти виникненню хвороби.
Масаж і гімнастика.
Зміцненню здоров'я, активізації обміну речовин, розвиток м'язової і кровоносної систем дитини сприяє загальний легкий, так званий фізіологічний, масаж. Кращий час для початку масажу - 6-7 тиждень життя. Масаж і гімнастику потрібно проводити щодня в один і той же час - через годину після годівлі. Робляться вони здоровій дитині, коли він спокійний. Температура приміщення при цьому повинна бути 20-220С. Малюка оголюють і укладають спинкою на рівну тверду поверхню, наприклад на стіл, покритий байковою ковдрою або пелюшкою. Вправи виконуються плавно і м'яко. Руки матері мають бути чистими, теплими, сухими, нігті потрібно обстригти, годинник і прикраси зняти. Тальк і вазелін при масажі вживати не слід. Основний прийом масажу в цьому віці - погладжування. Долоня при цьому рівномірно і ніжно ковзає по шкірі дитини. Однією рукою по черзі притримують спочатку кисті, потім стопи і погладжують кінцівки з внутрішньої і зовнішньої сторін від периферії до центру. Такого роду дії прискорюють рух міжтканинної рідини і лімфи. Потім перевертають малюка на живіт і ніжно погладжують його спинку тилом кистей знизу вгору, а долонями зверху вниз. Далі дитини перевертають знову на спинку і правою рукою погладжують його живіт по ходу годинникової стрілки. Всі прийоми масажу в цьому віці повторюються 4-6 разів. Масаж поєднується з гімнастичними вправами.
У гімнастики для немовлят на першому місці стоїть ніжний контакт через шкіру: завдяки ігровим вправам, які не мають нічого спільного з розучуванням складних фізкультурних вправ, можна підтримати природну послідовність рухів. Таким чином, дитина сприймає гімнастичні ігри як посилення вже наявних рухових можливостей. Понад те гімнастика для немовлят сприяє створенню мускулатури і рухливості суглобів.
Ігри та іграшки більш впливають на чутливо-духовний розвиток дитини, причому вони, звичайно, зачіпають і його фізичні здібності. Відповідні віком іграшки підтримують перехід від більш грубих нецеленаправленно рухів, подібних ривків (макромоторіка), до більш дрібним, гармонійним, цілеспрямованим рухам (мікромоторіка).
Таким чином, гімнастичні вправи в цьому віці спрямовані на стимулювання рефлекторних рухів: 1) рефлекторне повзання - підштовхування рукою під підошви при положенні дитини на животі та спині, 2) розгинання хребта в положенні на боці при проведенні вказівним і великим пальцями по краях хребта від хреста до шиї, 3) згинання стопи при проведенні пальцем по зовнішньому її краю від основи пальців до п'яти.
Четвертий-шостий місяць життя.Розвиток дітей в перші місяці життя відбувається так швидко, що нові навички та вміння народжуються прямо на очах.
На четвертому місяці дитина вже піднімає голівку з положення на спині. Лежачи на животі, він підводиться, спираючись на лікті і передпліччя. За підтримки попід пахви добре спирається на ніжки. Помітно удосконалюються рухи м'язів. Малюк намагається повертатися із спини на бік, міняти положення тіла.
Гімнастичні вправи на четвертому місяці життя ускладнюються і повинні сприяти подальшому розвитку навичок та вмінь. Заняття починають зі звичайного легкого масажу кінцівок. Потім слід першу гімнастичну вправу. Руки малюка відводять в сторони і схрещують на грудях 6-8 разів. Потім знову масаж, на цей раз живота, - круг погладжування за годинниковою стрілкою, розтирання бічних м'язів і на закінчення знову легкі погладжування. Наступне гімнастичну вправу: згинання та розгинання ніг разом 4 рази і поперемінно 4 рази. Після цього зручно проводити поворот зі спини на живіт управо за підтримки на ліву руку і ноги. Після повороту на живіт, знову погладжуючий масаж спини. З масажем добре поєднується наступне вправа для м'язів шиї і тулуба. Дитину піднімають на руках над столом, долонями підтримують під грудьми і животом. Малюк рефлекторно піднімає голову і тулуб, упирається ногами в груди матері. Це так зване положення «плавця». Вправа повторюється 2 рази. Потім дитину кладуть на спину і допомагають йому повернутися на живіт, але вже в ліву сторону. Слід особливо ретельно виконувати повороти зі спини на живіт, оскільки вони є одним з головних методів зміцнення м'язів тулуба та розвитку вестибулярного апарату. На закінчення проводиться імітація повзання. Ліва рука матері підводиться під живіт дитини. Напівзігнуті ноги його впираються в долоню правої руки, притиснутою до підошов. Злегка піднімаючи тільце малюка, мама допомагає йому відштовхнутися від долоні. І як завжди, гімнастичні вправи закінчуються загальним масажем. Якщо у дитини підтримувалося активне, гарний настрій, заняття були проведені правильно.
На п'ятому місяці життя продовжується вдосконалення рухових умінь малюка. Він вже піднімає не тільки голову, але і тулуб, спираючись на долоні витягнутих рук, вільно повертається зі спини на живіт, сідає, якщо йому трохи допомогти. При підтримці за тулуб рівно і стійко стоїть, переступає ніжками.
Масаж і гімнастика в цьому віці мають на меті дальньої шиї розвиток і закріплення фізичних умінь. Вправи виконуються в основному ті ж, що й раніше, але необхідно звертати увагу, щоб з кожним тижнем зменшувався обсяг пасивних рухів, і стимулювалися активні. Повинно наростати число повторень кожного з вправ. При цьому слід дотримуватися правила розсіяною навантаження, тобто по черзі виконуються вправи, що включають різні групи м'язів. Вправи для кінцівок і тулуба повинні, як і раніше, перемежовуватися з відповідними прийомами загального масажу. Бажано при виконанні гімнастичних вправ використовувати іграшки, які можна захоплювати і утримувати.
На шостому місяці життя місяці життя дитина вільно бере іграшки і довго ними займається, може переміщатися в манежі, навіть трохи підповзти до зацікавило його предмету.
Навичка повзання важливий з двох позицій: по-перше, він стимулює загальну рухову активність, сприяє розвитку довгих м'язів спини, що поліпшує легеневу вентиляцію, попереджає в подальшому порушення постави, підсилює кровопостачання органів і тканин, по-друге, розширює пізнавальні можливості, що сприяє нервово-психічного розвитку. У цьому віці дитина перевертається не тільки зі спини на живіт, але і з живота на спину. Стійко сидить на руці матері. Проте самостійно сідати ще не здатний. Оволодіти цим умінням він зможе, коли хребет і м'язи спини знайдуть необхідну міцність і силу. Саджати малюка в подушки, як люблять робити деякі мами, шкідливо, оскільки це може сприяти викривлення хребта. Спроба сісти або встати, тримаючись за ліжечко, - ознака достатньої фортеці м'язів. Таким чином, поки дитина сама не сів садити його не слід.
Гімнастичні вправи проводяться за тією ж схемою, що і на четвертому місяці життя. Вони передують, перемежовуються і закінчуються масажем. Застосовують погладжування, розтирання, розминка і навіть легке лупцювання кінчиками пальців. Додаються і нові, дуже важливі гімнастичні вправи: присадка за відведені в сторони руки з положення лежачи на спині, переступання при підтримці за тулуб, повзання рачки, ліктях і колінах. Спочатку вправи робляться 1-2 рази, потім 3-4. У кінці місяця на прісажіваніе використовують кільця, за які тримається дитина. Раніше розучені вправи повторюються тепер по 6-8 разів.
Сьомий-дев'ятий місяць життя.На сьомому місяці життя у дитини наростають диференціювання, доцільність і точність рухів. Якщо раніше він кидав (випускав з рук) іграшки, то тепер все частіше кидає їх. з кожним днем дитина ставати більш спритним. І чим більше вільних рухів йому надається, тим впевненіше вона володіє своїм тілом. Дитина вже добре повзає. Рівне стоїть при підтримці за обидві руки.
У другому півріччі питома вага масажу знижується, зате наростають різноманітні фізичні вправи. Подовжується час занять, посилюється навантаження. Вводяться нові вправи. Це згинання та розгинання рук у положенні сидячи, підведення тулуба з положення лежачи на животі за кисті рук, Кругові рухи руками в положенні лежачи і сидячи, присадка за одну руку з положення лежачи на спині при фіксації колін іншою рукою, повзання до іграшки на колінах і випрямлених руках. Нові вправи повинні освоюватися 2-3 тижні, і лише після цього вони повторюються більше 2 разів. Найбільш важкі для дитини вправи, потребують зусиль повинні виконуватися в середині комплексу, легкі вправи і масаж - на початку і наприкінці його.
Системність, повторюваність, поєднання неуважності, наростання і подальшого ослаблення навантаження - основні закони фізичного виховання.
На восьмому місяці додаються вправи: повороти вправо і вліво з положення сидячи, вправи на опір (віднімання іграшки), кидання м'ячика, перекладання іграшок, стояння при підтримці за одну руку, переступання в бік при підтримці за руку або у опори.
На дев'ятому місяці життя дитина зазвичай вже добре стоїть з опорою, переступає при підтримці за обидві руки, а іноді і за одну. Вільно повзає по рівній поверхні, залазить на предмет (подушку, книгу, чемодан і т.д.). Сіда і встає з будь-якого положення. Підвищується спритність. З іграшками воліє грати сидячи, це дозволяє вільно рухати руками, повертати корпус.
Як психічне, так і фізичний розвиток дитини треба спрямовувати і стимулювати. Якщо малюка надавати самому собі, не грати з ним, розвиток його сповільнюється. З іншого боку, шкідливі і надмірні заняття з малюком, перевантаження його новою інформацією. Перевантаження в силу великої пластичності нервової системи дитини спочатку себе ніяк не проявляє. Але потім виявляється порушенням гармонії психічного і фізичного розвитку.
Десятий-дванадцятий місяці життя.На десятому місяці темпи росту дитини декілька знижуються, зате відзначається швидкий розвиток фізичних умінь і психіки. Під час гри дитина вже здатна ставати на коліна, нагинатися, дотримуючись однією рукою, переходити від предмета до предмету, якщо дістає їх рукою, починає ходити при підтримці за руки.
Робити свої перші кроки дитина починає в силу внутрішніх спонукань тоді, коли його м'язовий апарат достатньо дозрів для такої дії. Тому спеціально вчити малюка ходити немає сенсу. Він все одно цього не зробить без достатнього зміцнення м'язів. Тому кращий спосіб наблизити «перші кроки» - це зміцнювати м'язи за допомогою гімнастичних вправ.
Оскільки дитині вже не робиться загальний масаж, він повинен займатися гімнастикою в легкому одязі, не стискує рухів. Бажано під час занять широко використовувати предмети: кільця, палички, м'ячик. Малюка вже не беруть за руки, а тільки за кільця, які він тримає руками. Це сприяє зміцненню м'язів кистей і передпліч. Паличка використовується в основному для вправ з ногами. Дитина відштовхує паличку зігнутими ногами, намагається дістати її ногами лежачи на спині або нахиляється, щоб підняти. Малюк ще не може спіймати м'яч, але із задоволенням його кидає.
У цілому гімнастичний комплекс до кінця року виглядає наступним чином: згинання та розгинання рук за кільця з положення сидячи; згинання та розгинання ніг разом і поперемінно; відштовхування палички зігнутими ногамі4 кругові рухи руками з кільцями в положенні лежачи і обертальні рухи рук у положенні сидячи; прісажіваніе за допомогою, а в подальшому по команді; повороти тулуба вправо і вліво в положенні сидячи. Додаються і нові вправи: присідання з опорою на кільця, які тримає дорослий, а в подальшому по команді: ходьба рачки; підведення тулуба з положення лежачи на животі за кисті рук, надалі з використанням кілець, за які тримається малюк; нахили і випрямлення тулуба з положення стоячи (при цьому дитина стоїть спиною до матері, однією рукою вона тримає його за коліна спереду, а інший за груди, допомагаючи розігнутися); кидання м'яча. На закінчення - ходьба з підтримкою, потім самостійно.
Ходьба з підтримкою не прискорює прояви здібності дитини ходити самостійно. Підтримка за руку не фізіологічна. Краще користуватися спеціальним повідцем. Його одягають малому на шию, а кінця пропускають під мишки тому (як при грі «в конячки»). Всі вправи на початку місяця робляться 3-4 рази, в кінці - 5-8 разів. Треба суворо дотримуватися порядку виконання вправ, так як він передбачає навантаження на різні групи м'язів. До кінця занять дитина не повинна втомлюватися. Якщо йому хочеться грати ще, значить, заняття було побудовано правильно.
Одинадцятий місяць життя - своєрідний рубіж фізичного розвитку сучасних дітей. Це пора деталізації, вдосконалення цілеспрямованих рухів під час виконання гімнастичного комплексу. В основному він той самий, що і в попередньому місяці, однак, його слід більш навантажити активними вправами з іграшками і цілеспрямованими рухами: переступання через лежачу паличку, відштовхування м'яча ногою, піднімання при нахилах різних іграшок.
Дванадцятий місяць завершує перший рік життя, найважчий, найвідповідальніший. Від досягнень цього року залежить подальший розвиток дитини, як у фізичному, так і в психологічному плані. Правильно побудовані, регулярно виконуються гімнастичні вправи формують у малюка звикання до порядку, режиму.
Список використаної літератури.1. Л.С. Персіанінова, І.В. Ільїна Довідник з акушерства та гінекології .- М.: "Медицина" 1980.
2. В.А. Єпіфанова Лікувальна фізична культура. Довідник-М.: "Медицина" 1988.
3. В.П. Пікчу Щоб бути здоровою, М., "Знання", 1985.
4. Сімкін П., Веллі Дж., Кепплер Е. Гід по вагітності / Пер. з англ. А. Кудряшова .- М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000.-576с. - (Популярна медицина).
5. М.П. Дерюгіна Дитина. Виховання та догляд за ним. -Мн.: «Хелтон», 2000 - 352с.
6. Карін Шутт Енциклопедія немовляти: Народження, догляд, харчування, розвиток, виховання .- пер. з нім. - М.: АСТ, персей1998.-332с.
7. Грейс Крайг Психологія розвитку. - СПб.: Видавництво «Пітер», 2000. - 992с.: Іл. - (Серія «Майстри психології»).
8. Барановський А.Ю. Основи домашньої медицини. - СПб.: Комета, 1997. - 688с.