Гігієнічні вимоги до планування тренувань

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Міністерство Освіти Республіки Казахстан
Казахська Академія Спорту і Туризму
Кафедра анатомії, фізіології та спортивної медицини
РЕФЕРАТ
по Гігієну
На тему:
«Гігієнічні вимоги до планування тренувань»
Виконала: студентка 3 курсу
ФОС 3-4 Гончарова Ірена
Перевірив: к.м.н., професор
Амангельдіева Л.М.
Алмати 2009

Введення
У системі факторів, доповнюють тренування і змагання та оптимізують їх ефект, основне місце займають різні гігієнічні фактори: раціональний добовий режим, особиста гігієна; загартування; спеціалізоване харчування; гігієнічні засоби відновлення і ін
Останнім часом значення і роль гігієнічних факторів в підготовці спортсменів все більше зростають. Це обумовлено основними тенденціями розвитку світового спорту: підвищенням тренувальних і змагальних навантажень; розширенням тренувальних і змагальних навантажень; розширенням вікового діапазону учасників і різким зниженням нижньої вікової межі в деяких видах спорту (плавання, фігурне катання на ковзанах, стрибки у воду тощо); проведенням змагань у складних умовах (висока або низька температура зовнішнього середовища, гірський клімат, швидка зміна кліматичних зон і часових поясів).
Наукові дослідження і практика свідчать про те, що цілеспрямоване використання в підготовці спортсменів необхідних гігієнічних факторів забезпечує високий рівень здоров'я і працездатності, неухильне зростання спортивної майстерності, стабільність спортивної форми, швидку адаптацію до різних умов. Гігієнічні фактори мають важливе значення в забезпеченні спортивного довголіття. Аналіз підготовки видатних спортсменів показує, що одним з головних умов їх стабільних успіхів було неухильне виконання спортивного режиму протягом багатьох років життя. Особливу роль гігієнічні фактори відіграють на етапі безпосередньої підготовки, а так само при виступі спортсменів на найбільших міжнародних змаганнях в складних кліматичних умовах.
У той же час факти говорять про те, що тренувальні заняття в несприятливих гігієнічних умовах, без дотримання спортсменами раціонального добового режиму, правил особистої гігієни, режиму харчування призводять до погіршення здоров'я і різкого зниження спортивних результатів.

Структура системи гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів
Система гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів має певну структуру і складається з наступних елементів:
- Гігієнічні вимоги до тренувального процесу та змагань;
- Оптимальні соціально-гігієнічні фактори мікросередовища, побуту, навчання, трудової діяльності;
- Раціональний добовий режим;
- Особиста гігієна;
- Загартовування;
- Спеціалізоване харчування і раціональний питний режим;
- Оптимальні умови при проведенні тренувань і змагань;
- Допоміжні гігієнічні заходи щодо відновлення та підвищення працездатності;
- Спеціалізовані комплекси гігієнічних заходів при підготовці і виступі в складних умовах.
Система гігієнічного забезпечення повинна застосовуватися на всіх етапах підготовки спортсменів. Мета системи гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів - сприяти збереженню і зміцненню здоров'я, підвищенню спортивної працездатності, продовження спортивного довголіття, профілактики спортивного травматизму, швидкої адаптації спортсменів при тренуваннях і змаганнях в складних умовах.
Система гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів включає програму кожного елемента (харчування, загартування і т.д.). При реалізації програм проводиться комплексний контроль, який включає дані про динаміку стану здоров'я, спортивної працездатності і самопочуття спортсменів.

Гігієнічні принципи тренувального процесу та змагань
Основний гігієнічний принцип системи фізичного виховання, побудови тренувального процесу та проведення змагань - це забезпечення оздоровчого ефекту, що виражається у зміцненні здоров'я і підвищення працездатності спортсменів. У ході тренувань і змагань тренери повинні не тільки запобігати можливі випадки порушення здоров'я спортсменів, але, перш за все, активно використовувати різні засоби і методи для зміцнення здоров'я займаються.
Забезпечення оздоровчої спрямованості тренувального процесу та змагань можливо при дотриманні певних гігієнічних положень, спрямованих на оптимізацію тренувального процесу та змагань можливо при дотриманні певних гігієнічних положень, спрямованих на оптимізацію тренувального процесу та змагальної діяльності спортсменів.
Важливе гігієнічне значення мають первинні лікарські обстеження, які є обов'язковими для осіб, які приступають до тренувальних занять. Регулярний, лікарсько-педагогічний контроль - обов'язкове і необхідна умова спортивного тренування. Важливе значення має також самоконтроль. Регулярні спостереження спортсменів за станом свого здоров'я дозволяють не тільки отримати цінну інформацію про зміну тренованості, але і виявити індивідуальні особливості при дії тих чи інших гігієнічних факторів. Планування та проведення тренувального процесу повинні здійснюватися з урахуванням статевих та вікових особливостей займаються.
Важливе гігієнічне значення має застосування в тренувальному процесі різних педагогічних засобів і методів, здатних викликати порушення здоров'я займаються. Для підвищення оздоровчого ефекту спортивного тренування слід широко використовувати благотворний вплив на організм сонячної радіації, водних процедур і морських купань, іонізованого повітря.
З метою забезпечення загальної оздоровчої спрямованості спортивного тренування і профілактики станів перетренованості й перенапруги тренувальний процес повинен здійснюватися з урахуванням загальних педагогічних принципів і специфічних закономірностей тренування, які засновані на найважливіших фізіологічних і гігієнічних положеннях.
При побудові педагогічного процесу необхідно враховувати закономірні зміни функціонального стану і працездатності спортсменів, які обумовлені впливом біоритмів і ряду природних і соціальних факторів.
Сезонні зміни працездатності характеризуються хвилеподібної кривої, яка має найбільший підйом в кінці літа і восени з найбільшим зниженням наприкінці зими і навесні.
Тижневі зміни працездатності виявляється у поступовому підвищенні її до середовища і подальшому зниженні до суботи. Найбільш чітко така динаміка простежується у школярів та студентів.
Добові зміни працездатності (циркадні ритми), як уже зазначалося вище, обумовлені добовим биоритмом різних функціональних систем організму і режимом рухової діяльності.
У процесі підготовки спортсменок важливе значення має ряд гігієнічних положень. Перш за все, при плануванні тренувального процесу слід враховувати наступні основні анатомо-фізіологічні особливості жіночого організму. М'язова тканина у них становить 32-35% ваги тіла (у чоловіків 40% і більше), зате жирової тканини на 10% більше, ніж у чоловіків.
Надмірні тренувальні та змагальні навантаження викликають у жінок значні вегетативні зрушення. Біологічні особливості жінок пов'язані з оваріально-менструальним циклом, який проявляється з настанням статевої зрілості, зазвичай у 12-14 років. Спортсменки, тренери та лікарі повинні постійно вести спостереження за змінами самопочуття і спортивної працездатності у зв'язку з менструальним циклом. Спортсменки, у яких в менструальний період погіршуються самопочуття і працездатність, звільняються від тренувань і змагань.
Після аборту приступати до тренувань дозволяється тільки після закінчення першої нормальної менструації. У період вагітності виступати у змаганнях забороняється, однак рекомендується виконувати фізичні вправи.
Гігієнічні положення щодо організації та проведення змагань зафіксовані в правилах змагань з різних видів спорту. На підставах цих положень в правилах змагань з різних видів спорту регламентується наступне: правила допуску спортсменів до змагань; вік учасників змагань (різні вікові групи спортсменів); вагові категорії учасників змагань; одяг та взуття спортсменів; захисні пристосування для спортсменів; порядок проведення змагань (кількість і тривалість раундів, сутичок, таймів і час відпочинку між ними); спортивні навантаження залежно від віку та рівня підготовленості спортсменів; заборона застосування технічних прийомів і ведення спортивної боротьби, які можуть призвести до травм; особливості медичного забезпечення учасників до змагання; обладнання місць проведення змагань; необхідний спортивний інвентар; метеорологічні умови при проведенні змагань на відкритому повітрі; мікрокліматичні умови при проведенні змагань у критих спортивних спорудах; освітленість місць проведення змагань; захисні пристосування Щоб глядачів.

Список використаної літератури
1. Лаптєв А.П., Полиевский С.А. Гігієна: Учеб. Для ін-тів і техн. Фіз. Культ.
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Спорт і туризм | Реферат
17.9кб. | скачати


Схожі роботи:
Гігієнічні вимоги до розміщення лікарень та планування лікарняного ділянки
Гігієнічні вимоги до розміщення і планування населених пунктів та житлових приміщень
Гігієнічні вимоги до паперу і друку
Гігієнічні вимоги до штучного освітлення
Гігієнічні вимоги до розумової праці учнів
Гігієнічні вимоги до дитячого одягу та взуття
Гігієнічні вимоги до влаштування та експлуатації рентгенівських
Гігієнічні вимоги до мікроклімату виробничих приміщ
Гігієнічні вимоги до мікроклімату виробничих приміщень
© Усі права захищені
написати до нас