Вплив лазні на організм людини

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Зміст
Введення
1. Історія лазні

2. Вплив лазні на організм людини

3. Особливості пристрою лазні

4. Вологість

5. Як нагріти парну

6. Поведінка в лазні

7. Прийоми ширяння.

Висновок
Список літератури.

Введення
Парна лазня - прекрасний і дуже ефективний засіб відновлення працездатності після напружених робіт.
З парної лазнею нерозривно пов'язане поняття спека повітря, потрапивши в його атмосферу, тіло парильника прогрівається, розм'якшується і покривається потім. У створенні умов, необхідних для рясного потовиділення, і полягає основна мета парної. Навіть в жарко натопленої парної потовиділення починається не одразу, а через деякий час. Піднявшись на полиць, парильщик в перший момент відчуває бажання спокійно посидіти, щоб прогрітися, звикнути до жару. Через деякий час шкіра покривається потом - найдрібнішими крапельками поту, які в міру прогріву тіла ростуть, зливаються один з одним, і в певний момент піт струмочками починає вільно стікати по складках шкіри. Від клімату парній залежить інтенсивність потовиділення, самопочуття і, отже, тривалість перебування парильника на полиці [1].
У своїй роботі я хочу розповісти про вплив банної процедури на організм людини і, крім того, розповісти про лазню, як про засіб відновлення працездатності. З цього питання написано чимало літератури, але узагальнення та аналіз літературних даних ніхто не проводив.

1. Історія лазні
Історія лазні почалася ще в далекій давнині, причому у всіх народів лазня була не тільки місцем для миття, а також особливим, майже священним місцем. Вважалося, що лазня об'єднує 4 головні природні стихії: вогонь, воду, повітря і землю. Тому людина, що відвідала лазню, як би вбирав у себе силу всіх цих стихій і ставав міцніше, сильніше і здоровіше. Недарма на Русі існувала приказка «Помився - ніби заново народився!».
Бані завжди користувалися особливою пошаною на території Росії. На Русі з лазнею були пов'язані всі найважливіші події: народження, весілля, одужання після важкої хвороби. Так, була така традиція: обов'язково необхідно було відвідати лазню перед вінчанням і на наступний день після весілля. Наші предки вважали, що призначення лазні полягає не стільки в очищенні тіла, скільки в очищення душі. Вважалося навіть, що якщо хворому не допомогла лазня, то йому вже ніщо не допоможе [2].
Парну лазню на Русі називали мильня, мовня або Влазнєв. За даними істориків (історія російської лазні), ще в 5-6 столітті на Русі були в ходу такі лазні, причому ними користувалися як багаті, знатні люди, так і простий люд. Тому несправедливо вважати російський народ нецивілізованим, відсталим і не мають жодного уявлення про особисту гігієну. Російська лазня - одна з найдавніших, вона з'явилася майже одночасно з самим виникненням слов'ян. Про лазні згадується в усній народній творчості ще тоді, коли навіть не було писемності. Можливо, слов'яни надавали такого великого значення лазні, оскільки в той час вони були язичниками і залучали в лазні прихильність таких важливих стихій, як вода і вогонь. Так чи інакше, але лазні завжди грали величезну роль в житті російського народу.
Наші предки здавна вірили в цілющу та очисну силу лазень пов'язували здоров'я з чистотою. Лазня завжди вважалася найкращим способом подолати хворобу, пристріт і взагалі все погане. Згодом пропозиція викупатися в лазні стало ознакою гостинності. Так, гостя спочатку вели в лазню і лише, потім годували і вкладали спати.
До речі, було б невірно пов'язувати парну лазню тільки зі слов'янами. Насправді такі лазні з'явилися вперше у багатьох народів Поволжя, Уралу і Сибіру - не тільки у слов'янських племен (історія лазні), але також у фінських, угорських та інших. Наприклад, в тайзі і в наші дні збереглися хатинки мисливців, побудовані за принципом лазень.
Про російських лазнях писали багато європейські та азіатські мандрівники (історія російської лазні). Самі іноземці звикли митися в купальнях з теплою водою, тому, побачивши, як розпалені після лазні російські, пірнали в крижану ополонку або обтирали снігом, чужинці приходили в жах. Після такого видовища російські здавалися їм справжніми богатирями.
В давнину російські лазні представляли собою невеликий дерев'яний будиночок срубовой з єдиним віконцем, що знаходяться під стелею. Щілини між колодами зазвичай були законопачені деревної смолою і мохом. У кутку стояла велика піч-кам'янка, в якій розпалюють вогонь, який опалює саму баню і нагрівають камені, покладені зверху на піч. У лазні також стояла бочка або чан з водою. Коли камені розжаряться, вогонь гасили, а розжарені камені поливали водою. При цьому двері і вікно щільно закривали і парилися, сидячи або лежачи на полицях. На верхній полиці можуть паритися тільки витривалі й досвідчені парильники, так як температура там може досягати 100 градусів. Як правило, лазні ставили недалеко від водойм. Взимку після лазні люди вибігали нагими на вулицю і пірнали в ополонку або обтирали снігом, як мочалкою. Влітку ж після лазні просто обливалися холодною водою або стрибали у водойму.
Перші лазні будувалися виключно з колод. Лише в одному з літописів 1090 було згадано про цегляної лазні, побудованої в Переславлі.
Баню міг побудувати будь-яка людина, що має достатньо для цього землі. У середині 17 століття навіть вийшов указ, відповідно до якого лазні дозволялося будувати тільки на відстані від житлових будинків, мабуть, щоб уникнути загоряння. Традиційно лазні топили по суботах, тому суботи називалися банними днями, не працювали навіть присутні місця. У домашніх лазнях милися всією сім'єю, і чоловіки, і жінки парилися всі разом, без будь-якого сорому. Громадські лазні відрізнялися лише тим, що жінки милися на одній половині, а чоловіки - на іншій. Лише з 1743 року стало заборонено в громадських лазнях чоловікам старше 7 років заходити в жіночу лазню, а жінкам входити у чоловічу лазню.
Варто відзначити, що в давнину люди ходили в лазню не для того, щоб просто митися, а щоб прогріти тіло і пропотіти. Прогрівання корисно для заспокоєння нервової системи, крім того, ширяння в і прогрівання в лазні підвищує розумові здібності. Про цілющі властивості російської лазні писав ще португальський лікар імператриці Єлизавети Петрівни Санчес (1778г.). Він вважав, що російська лазня цілком може замінити майже всі ліки. Коли Санчес залишив Росію, він сприяв відкриттю парних російських лазень у великих містах Європи.
Поширенню російських лазень в Європі посприяв і Петро I, який наказав побудувати лазні для своїх солдатів у Парижі та Амстердамі під час свого перебування там. А після війни з Наполеоном солдати російської армії побудували лазні у всіх звільнених країнах і навчили «баніться» місцеве населення.
Древній трактат описував 10 переваг лазні: ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров'я, силу, красу, молодість, чистоту, приємний колір шкіри і увагу красивих жінок.
На початку 19 століття в Москві було вже 1500 приватних і 70 казенних лазень. На початку 20 століття при кожній лікарні і лікарні була парна лазня, яку прописували хворим, що страждають на ревматизм, подагру, водянку, ожирінням і т.д.
У наші дні російські парні лазні користуються величезною популярністю і за межами нашої країни. Оздоровчий ефект і корисні властивості російської лазні сьогодні є загальновизнаними
2. Вплив лазні на організм людини
Зазвичай розглядають дію лазні на тіло, але багато хто знає, що лазня робить також благотворний вплив і на душевний стан: знімає нервову напругу, пригнічення і перевтома. Щоб правильно користуватися парної, корисно знати хоча б у загальних рисах фізіологічні реакції тіла на лазневий жар:
1. Лазня, перш за все, очищає шкіру людини, його природну одяг. Цю очисну функцію шкіри найкращим чином виконує жар лазні. У парній на полиці піт, що виділяється разом з гарячим повітрям видаляє з пор шкіри бруд, омертвілий шар шкіри, створює умови для самооновлення - заміни мертвих клітин новими, шкіра стерилізується - хвороботворні мікроби повністю гинуть при високих температурах. Тренування шкіри, що досягається різкою зміною температури при зміні спека парній на прохолоду води, покращує постачання її кров'ю, посилює діяльність сальних залоз, внаслідок цього підвищується її пружність, зникають зморшки. Шкіра рожевіє, поліпшується її дихання.
2. Лазня підсилює кровопостачання всіх органів тіла, підвищує діяльність серця і легенів, сприяє енергійному обміну речовин. Що поступає ззовні тепло активізує систему терморегулювання організму. Теплообмін тіла з навколишнім середовищем досягається посиленням кровообігу, тобто серце працює з більшим навантаженням, роблячи 180 ... 190 ударів на хвилину. Якщо повітря в лазні гарячий і сухий (температура 100 ... 110 ° С, вологість близько 10%), то виділяється, з пор шкіри піт тут же випаровується і додатково охолоджує тіло. Тому в сухій, добре натопленої лазні пульс рідше (90 ... 120 ударів на хвилину), висока температура переноситься легше і після лазні не відчувається втома. Одночасно підвищується частота і глибина дихання, вентиляція легень зростає в 2 рази, а споживання кисню на 30%. Всі продукти окислення виводяться через шкіру і легені. З потім видаляються солі натрію, молочна кислота, сечовина - шкідливі для організму речовини, що полегшує роботу нирок, стабілізує водно-сольовий обмін. Посилене згоряння старих білкових відкладень дає поштовх до утворення нових сполук, тобто йде процес омолодження організму. Завдяки такому самооновлення організм стає життєздатним, а це і є один з дієвих засобів боротьби зі старінням.
Після лазні у парильника піднімається настрій, нервова система приходить в рівновагу, зникає повністю нервову напругу, що накопичилася протягом робочого тижня. Знімається і фізична втома, з'являється апетит. Банна процедура дає відчуття легкості, свіжості і бадьорості.
3. Лазня - прекрасний засіб для схуднення. Люди з надмірною вагою частіше хворіють на цукровий діабет, в 1,5 ... 2 рази частіше серцево-судинними захворюваннями та хворобами печінки, а тривалість життя у них на 8 ... 12 років менше, ніж у людей з нормальною вагою. Сильне потіння зменшує вагу в залежності від індивідуальних особливостей на 0,5 ... 1,5 кг. Однак він знову відновлюється, якщо парильщик не втримується від їжі і споживання рідини, принаймні, протягом двох годин після парної.
4. Лазня - народний лікар. Статистичні дані показують, що під час епідемії грипу люди, які регулярно відвідують баню, хворіють у 4 рази рідше за інших, що безпосередньо пов'язано із загартовуванням організму. При цьому під загартовуванням розуміють не здатність переносити холод, а звичку витримувати різкі зміни температури, тобто імунітет проти простудних та інфекційних захворювань. Позитивні емоції від ширяння також посилюють захисні сили організму.
З давніх часів лазнею користуються люди, які страждають на ревматизм, радикуліт, ішіасом, подагру та іншими подібними захворюваннями. У гарячій лазні розпарюються уражені хворобою суглоби, підвищується їх рухливість, і знімаються болі. Сучасна медицина використовує баню для лікування захворювань нирок, тому що ця хвороба пов'язана з порушенням водообміну. Парна допомагає виводити рідину з організму завдяки інтенсивному потовиділенню.
Така хвороба, як цукровий діабет, пов'язана з порушенням обміну вуглеводів, накопиченням у крові надлишкової кількості цукру. При цьому захворюванні лазня виявляється корисною, оскільки посилює обмінні процеси, виводить цукор з організму, нормалізує вагу.
Широкою популярністю користується лазня як спосіб позбавлення від простуди. Досить добре пропарити, пропотіти, та застуди, якщо її захопили в самому початку, як не бувало. Особливо корисний жаркий сухе повітря, насичене ароматом березового віника при нежиті, хронічному бронхіті, катарі верхніх дихальних шляхів. Він чудово очищає ніс і горло, створюючи відчуття припікання. Вивихи, удари і розтягування також можна з успіхом лікувати на полиці парильні.
5. Лазня знімає втому, підвищує здатність організму переносити великі навантаження, тому вона особливо популярна серед спортсменів. Правильно організоване ширяння діє на організм людини так само, як спортивне тренування - навантаження наростають поступово до максимальних значень. Жар лазні підсилює кровообіг, дихання, діяльність серцево-судинної системи спортсмена точно так само, як на тренуванні, але, що важливо, при цьому не потрібно м'язових зусиль. Не менш важливу допомогу спортсменам лазня робить у відновленні сил. Під час утомливих тренувань і напружених змагань в організмі накопичується залишкова втома. Лікарі пов'язують її з підвищенням у м'язових тканинах рівня молочної кислоти - продукту фізичної діяльності м'язів. Під час ширяння молочна кислота з потом виводиться з організму, її концентрація знижується в 2 ... 3 рази.
У поєднанні з лазнею не страшні високі навантаження на тренуваннях: парна відновлює сили і оберігає організм від перетренованості, сприяє збільшенню сили та витривалості. Лазня допомагає швидше заліковувати травми, підтримувати стабільну вагу і швидше акліматизуватися, особливо в умовах жаркого і вологого клімату. Лазня, як відомо, покращує регуляцію тепла. Тому ті, хто парився, легше переносять спеку завдяки гарній тренованості і відрегульованому потовиділення.
Які є обмеження щодо лазні? Чи всім вона корисна? Лазня корисна всім. Але порадитися з лікарем перед початком відвідування парної необхідно.
На думку лікарів, лазня протипоказана при всіх хворобах, що протікають у гострій стадії з підвищеною температурою. Не рекомендується паритися при більшості запальних захворювань, хворобах серця, судин, легенів і шкіри, після інфаркту міокарда при серцевій і нирковій недостатності, травмах головного мозку, при виразкових хворобах, гострих захворюваннях очей і вух, а також жінкам у період вагітності.
Вплив тепла лазні на дітей майже не відрізняється від впливу на дорослих, миються при помірно-середніх температурах. Але потові залози дитини не повністю розвинені, і він потіє не так інтенсивно, як дорослий, тому йому слід перебувати в парильні більш короткий час і розташовуватися на нижній лаві, де менш спекотно.

3. Особливості пристрою лазні

Якщо лазня побудована з свежеспіленная лісу, потрібен тривалий час, перш ніж у ній створюється атмосфера цієї лазні. Сирі колоди повільно сохнуть і тільки через рік починають поглинати вологу з повітря. Топити таку лазню треба довше і частіше, ніж побудовану з добре висушеного лісу [3].
Верхня частина лазні завжди тепліше, ніж нижня, оскільки тепло поширюється вгору. Якщо стеля лазні недостатньо утеплений, а стіни погано складені і не проконопачени, то тепло швидко втрачається незалежно від того, як лазня натоплено.
Вікна рідко вдається зробити повністю повітронепроникними, тому їх розміщують по можливості нижче і таким чином, щоб більш довга сторона рами була паралельна підлозі. Двері також роблять низькою, а поріг - високим, тоді тепло не губиться дуже швидко, коли її відкривають і закривають. Дах і верхню частину стін щільно підганяють.
Час для нагрівання лазні залежить від маси і типу печі: піч з великою масою нагрівається довше, але і зберігає тепло більш тривалий час. Подібним чином камені, повільно нагріваються, зберігають тепло довше.
Після того як лазня натоплено, з полку видаляють всю сажу. Якщо полиць не був покритий тканиною і занадто гарячий, то для охолодження на нього бризкають трохи води.
Високий нагрів не тільки покращує клімат в лазні, а й подовжує термін служби будови. У погано натопленій бані, щоб пропотіти, камені доводиться часто поливати водою. Коли все накопичене тепло таким чином "вижато" з каменів, вони стають занадто холодними, щоб виконати свою останню функцію - висушити лазню. У результаті стіни залишаються сирими і починають гнити.
Добре натопленій лазнею можна користуватися кілька разів і навіть після цього в каменях залишається ще достатньо тепла, щоб добре висушити приміщення.
З парної лазнею нерозривно пов'язане поняття спека повітря, потрапивши в його атмосферу, тіло парильника прогрівається, розм'якшується і покривається потім. У створенні умов, необхідних для рясного потовиділення, і полягає основна мета парної. Навіть в жарко натопленої парної потовиділення починається не одразу, а через деякий час. Піднявшись на полиць, парильщик в перший момент відчуває бажання спокійно посидіти, щоб прогрітися, звикнути до жару. Через деякий час шкіра покривається потом - найдрібнішими крапельками поту, які в міру прогріву тіла ростуть, зливаються один з одним, і в певний момент піт струмочками починає вільно стікати по складках шкіри. Від клімату парній залежить інтенсивність потовиділення, самопочуття і, отже, тривалість перебування парильника на полиці.

4. Вологість

Вологе повітря являє собою суміш сухого повітря і водяної пари, що характеризується наступними параметрами: температурою, тиском, об'ємом, густиною, парціальним тиском пари, вологовмістом і ентальпією. Два параметри - вологовміст і ентальпія - основні, всі інші пов'язані з ними певними співвідношеннями.
Вологість повітря висловлюють в абсолютних або відносних одиницях. Абсолютну вологість Уп висловлюють масою водяної пари в кілограмах на 1м3 вологого повітря. Абсолютну вологість повітря Уп, повністю насиченого водяними парами, називають вологоємністю і характеризують нею максимальну кількість водяної пари УМАКС, що може перебувати в 1м3 повітря при даній температурі. При підвищенні температури повітря його вологоємність значно збільшується.
Відносною вологістю повітря називають відношення абсолютної вологості до його вологоємності при одній і тій самій температурі:
Ф = Уп / УМАКС * 100
Відносна вологість повітря, виражена у відсотках, характеризує ступінь насичення повітря вологою при даній температурі. Чим вище відносна вологість повітря парної, тобто чим більше парціальний тиск водяної пари, тим повільніше випаровується волога; чим нижче відносна вологість повітря і вище його температура, тим швидше йде випаровування вологи.
Для визначення відносної вологості повітря користуються спеціальними приладами - психрометрами, що складаються з двох термометрів. Один термометр - сухий - фіксує температуру повітря, інший - вологий (обв'язаний тканиною, змоченою водою) - показує температуру шару повітря, що стикається з водою. Різниця показань сухого та мокрого термометрів - психрометрический різниця - тим більше, чим інтенсивніше вода випаровується з поверхні тканини, тобто чим сухіше повітря і чим нижче його відносна вологість. Для визначення відносної вологості повітря за показаннями психрометра користуються спеціальними таблицями.
Вміст вологи у вологому повітрі характеризують масою водяної пари gп міститься в 1м3 вологого повітря (суміш сухого повітря і пара), віднесеної до маси 1м3 сухого повітря Gсв:
d = gп / Gсв
Зміст вологи в повітрі залежить від парціального тиску водяної пари і не залежить від температури.
З температурою повітря тісно пов'язана ентальпія, яка для умов лазні, являє собою суму ентальпій сухого повітря і водяної пари. Оскільки ентальпії сухого повітря і водяної пари при одній і тій же температурі значно відрізняються [при температурі 100 ° С ентальпія 1 кг водяної пари 2687 кДж (641 ккал), 1 кг сухого повітря 100,5 кДж (24 ккал)], то для досягнення однієї і тієї ж температури буде потрібно більше тепла при нагріванні вологого повітря парної, ніж сухого. У той же час з підвищенням відносної вологості повітря ентальпія при постійній температурі збільшується.
З практики відомо, що найбільш сприятливі умови для ширяння досягаються при ентальпії повітря 210 ... 290 кДж / кг (50 ... 70 ккал / кг). При такому рівні нагрівання тіло завдяки виділенню поту підтримує без особливої ​​напруги теплообмін з навколишнім середовищем, при якому його внутрішня температура зберігається 36,6 ° С. При підвищенні температури повітря для відводу надлишку тепла організм підсилює потовиділення, і воно протікає тим легше, чим нижче відносна вологість повітря. Пояснюється це тим, що в сухому гарячому повітрі тепловий баланс тіла підтримується не тільки шляхом інтенсивного потовиділення, але також завдяки випаровуванню поту з поверхні тіла. Так, при виділенні з парильника 100 г поту відводиться 37,8 кДж (9 ккал) тепла, а при випаровуванні тих же 100 м від тіла забирається додатково 250 кДж (59,5 ккал). Таким чином, чим сухіше повітря, тим з меншими енергетичними затратами організм людини може переносити високу температуру парної. При надмірній вологості постійна температура організму підтримується внаслідок перенапруги внутрішніх органів, головним чином посилення діяльності серця, легенів і потових залоз, що забезпечують інтенсивне виділення поту, з яким відводяться надлишки тепла. Отже, при температурі на полиці 90 ° С відносна вологість повітря не повинна перевищувати 10%, а при 110 ° С - 5%. Якщо при 100 ° С відносну вологість повітря збільшити до 30% [ентальпія 825 кДж / кг (196 ккал / кг)], то з-за зниження інтенсивності випаровування поту і охолоджуючого його дії тіло парильника буде перегріватися. І навпаки, при температурі 60 ° С і вологості пара 10% [ентальпія 92 кДж / кг (22 ккал / кг)] нагрів тіла недостатній для рясного потовиділення. У такій парній, щоб отримати задоволення від жару і добре пропотіти, вологість повинна бути більше 40%. Залежно від вологості атмосфери парної розрізняють лазні з вологим і сухим паром. У лазні з вологим паром паряться при температурі 55 ... 60 ° С і відносній вологості 40 ... 60%. Такі умови ширяння бувають у громадських лазнях, де для нагріву парній по трубах пропускають перегрітий пар [4].
У лазні сухого пара температуру підвищують до 110 ... 120 ° С, а іноді до 140 ° С і, щоб уникнути перегріву, відносну вологість повітря підтримують 5 ... 6%. Такий режим ширяння створюють в сучасній фінській сауні. Традиційна російська лазня по тепловому режиму займає проміжне становище: ідеальна температура 70 ... 90 ° С, відносна вологість до 30%.

5. Як нагріти парну

Нагрівання парній можна умовно розділити на кілька видів з кам'янкою і без неї. Нагрів за допомогою кам'янки найбільш поширений в лазнях. Принцип їх роботи простий, камені, покладені в нагрівальну нішу або на електронагрівальні елементи, акумулює тепло під час топки і потім віддає його повітрю. Непрямий нагрів лазні м'який і стабільний, і якщо камені розжарені до 500 ° С, то висока температура в парній зберігається тривалий час. Кам'янки застосовують як у фінських саунах, так і в російських лазнях. При нагріванні лазні за допомогою кам'янки можуть використовуватися два методи - це топка по-чорному і по-білому. При топці по-чорному дрова горять у вогнищі з каменями. Дим іде в парну, так як труби немає. Після того як лазня протопити її провітрюють. Цей давній спосіб нагрівання лазні зберігся і до цього дня. У лазні, опалювальної по-білому, з вогнестійкого червоної цегли складають піч, в димоході якої укладають камені. Дим з топки проходить між камінням, віддає їм тепло і йде в трубу. Стіни і стеля парної залишаються чистими, не коптять. Такий метод нагрівання російської лазні в даний час найбільш поширений у сільській місцевості. У містах дрова нерідко замінюють газом.
При без кам'яному вигляді нагріву парної використовують печі, або якісь інші нагрівальні елементи, що передають тепло безпосередньо в атмосферу, такі як калорифери, з електричними нагрівачами і з металевими трубами, по яких пропускають перегрітий пар. Широке поширення в сучасній фінській сауні отримали електронагрівачі, так як вони дозволяють з високою точністю підтримувати вологість при високих температурах. Калорифери, що нагріваються парою, нерідко використовують для нагрівання парної в лазнях громадського користування, але з-за низької температури теплоотдающей поверхні вони не можуть нагріти повітря до високої температури. У такій парній для створення необхідного для ширяння клімату підвищують вологість повітря або випаровуванням вологи при рясному поливанні труб водою, або подачею перегрітого пара.
Добре натопити лазню - це свого роду мистецтво. Перед тим як користуватися лазнею, важливо витримати піч протягом деякого часу для "дозрівання" лазні, після того як кам'янка розжариться. Протягом цього часу полум'я в топці печі гасне, тепло від каменів рівномірно розподіляється, а стіни, стеля, полиць і підлога в парній стають теплими і сухими. Якщо лазнею користуватися відразу після топки, то повітря може бути занадто вологим, полиць і лави холодними, а в приміщенні відчувається запах диму. Парильщик відчуває почуття задоволення, коли входить в лазню, яка "дозріла".
6. Поведінка в лазні
Одна з умов відвідування лазні - достатня кількість вільного часу. Ніщо так сильно не псує задоволення, як думка що потрібно поспішати. Якщо парильщик весь час думає про свої справи, то він не може, як слід відпочити і повністю насолодитися лазнею.
У лазні не повинно бути суєти. Всі рухи слід робити обдумано, неквапливо, з повним розслабленням.
"Не поспішай!" - Основне правило парильника. Якщо парильщик весь час напружений, боїться обпектися або простудитися, страшиться то спекотного пара, то холодної води, тоді його нервова система не відчує благотворного впливу лазні.
У фінів є вираз "Два місця священні: церква і баня", тобто в лазні слід сидіти спокійно, тихо, не шуміти і занадто багато не розмовляти. Правила ввічливості передбачають, щоб при відсутності обслуговуючого персоналу було запропоновано компаньйонові по лазні потерти мочалкою спину, а тим, хто збирається митися після вас, залишити чисте приміщення. Слід подбати про те, щоб усі предмети знаходилися на своїх місцях, цебри і полиць вимиті, лави і підлогу очищені від піни.
7. Прийоми ширяння
Клімат парної в значній мірі залежить від прийомів ширяння. Неправильні дії парильника можуть протягом хвилини "зіпсувати" її атмосферу й тоді для її "налагодження" буде потрібно багато часу [5].
Прийоми ширяння в паровій бані відмінні від ширяння в сучасній фінській сауні сухої пари. У лазні з вологим паром потіння з-за низької температури починається не відразу. Для більшості людей, щоб створити інтенсивне відділення поту, треба прогрітися при температурі 60 ° С протягом 10 хв і навіть більше.
Для посилення прогріву на кам'янку плещуть воду, вологість і температура в парній підвищуються. Інший прийом, який широко використовується для посилення виділення поту, - обхлестиваніе тіла березовим віником. Віник жене до тіла хвилю гарячого повітря, що поряд з масажем шкіри при ударі розпареними гілками викликає приплив крові, що посилює потовиділення.
У російській добре натопленої лазні воду на кам'янку плещуть зовсім небагато. Це правило добре знають і суворо його дотримуються любителі перший пари. Однак деякі парильники, які хочуть відчути печіння шкіри відразу, після того як піднімуться на полиць, роблять грубу помилку, вихлюпуючи у великій кількості воду на каміння в момент заходу в лазню. З-за високої вологості утруднюється дихання, і в парній не можна залишатися більше п'яти хвилин. Найкращий прийом підвищення температури - відкрити парову дверцята. Якщо кам'янка добре нагріта, температура в парній підвищується до 70 ° С протягом декількох хвилин.
У російській лазні березовий віник - невід'ємний інструмент парильника. Висушений віник розпарюють в гарячій воді. Перед заходом в парну з нього струшують зайву воду, щоб не порушити вологість у приміщенні, яку легко визначити, подувши на шкіру. У сухому повітрі при 100 ° С шкіра від обдування не відчуває ніякого неприємного впливу, але у вологому повітрі навіть при 45 ° С з'являється палюче відчуття.

Висновок
У своїй контрольній роботі, я детально розглянула питання про парної лазні. Що це таке, яке вона впливає на організм людини, які умови необхідні для організації парної лазні і т. д. я постаралася висвітлити в даній роботі.
Таким чином, лазня, перш за все, очищає шкіру людини, його природну одяг. Лазня підсилює кровопостачання всіх органів тіла, підвищує діяльність серця і легенів, сприяє енергійному обміну речовин. Лазня - прекрасний засіб для схуднення. Лазня - народний лікар.
Лазня знімає втому, підвищує здатність організму переносити великі навантаження, тому вона особливо популярна серед спортсменів.
Люди не завжди однаково сприймають лазню. Іноді вона доставляє їм велике задоволення, іноді з яких-небудь причин не робить настільки благотворного впливу, хоча в обох випадках була приготовлена ​​однаково.
Існує принаймні два чинники, які можуть зіпсувати задоволення від відвідування лазні.
По-перше, наповнений шлунок і лазня несумісні. Між їжею і відвідуванням лазні повинен бути інтервал принаймні на годину, переважно дві години, а після ситної їжі навіть більше. Проте немає потреби йти в лазню і голодним. По-друге, не слід бути занадто втомленим. Після важких і тривалих фізичних навантажень краще спочатку відпочити.

Список літератури
1. Бірюков А.А. Ця чарівна лазня. Москва, Радянський спорт, 1998
2. Воложин А.І., Суоботін Ю.К. Шлях до здоров'я. Москва, Знання, 1994
3. Кафаров К.А. Гігієнічна оцінка впливу деяких відбудовних засобів (сауна) на висококваліфікованих спортсменів. ГЦОЛІФК: Збірник наукових праць, 1986, 68-75 тр.
4. Шилова В.В., Невзоров В.М. Застосування парної лазні в передзмагальному мікроциклах підготовки. Москва, Спортивна боротьба: Щорічник, 1989, 10 стор


[1] Бірюков А.А. Ця чарівна лазня. Москва, Радянський спорт, 1998
[2] Воложин А.І., Субботін Ю.К. Шлях до здоров'я. Москва, Знання, 1994
[3] Кафаров К.А. Гігієнічна оцінка впливу деяких відбудовних засобів (сауна) на висококваліфікованих спортсменів. ГЦОЛІФК: Збірник наукових праць, 1986, 68-75 тр.
[4] Шилова В.В., Невзоров В.М. Застосування парної лазні в передзмагальному мікроциклах підготовки. Москва, Спортивна боротьба: Щорічник, 1989, 10 стор
[5] Бірюков А.А. Ця чарівна лазня. Москва, Радянський спорт, 1998
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Медицина | Контрольна робота
60.7кб. | скачати


Схожі роботи:
Вплив шуму на організм людини
Радіація її вплив на організм людини 2
Вплив алкоголю на організм людини
Вплив куріння на організм людини
Радіація її вплив на організм людини
Вібрація та її вплив на організм людини
Вплив музики на організм людини
Вплив масажу на організм людини
Вплив вібрації на організм людини
© Усі права захищені
написати до нас