ЗМІСТ
ВСТУП
1 Класифікації ІГРОВИЙ діяльності волейболістів
1.1 Загальна характеристика гри
1.2 Фізіологічні та біомеханічні особливості рухової діяльності волейболістів
2 ПЕРЕДАЧА М'ЯЧА - НИЖНЯ. МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ЦЬОМУ ПРИЙОМУ
2.1 Техніка простих нижніх передач
2.2 Техніка нижньої передачі м'яча, що летить на рівні пояса зі швидкістю 18-20м/сек
2.3 Техніка нижньої передачі м'яча, що летить нижче рівня пояса зі швидкістю 18-20 м / сек
2.4 Техніка нижній передачі з падінням-перекатом на спину
ВИСНОВКИ
СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ
ВСТУП
Волейбол є спортивною грою з м'ячем, у якій дві команди змагаються на спеціальному майданчику, розділеною сіткою. Існує безліч різновидів гри використовуються при різних обставинах з метою універсалізації гри.
Мета гри - направити м'яч над сіткою, щоб він торкнувся майданчика суперника, й не допустити ті ж спробу суперника. Для цього команда має 3 торкання м'яча (і ще одне можливе додаткове торкання м'яча на блоці).
М'яч вводиться в гру подачею: гравець, що подає ударом направляє м'яч на бік суперника. Розіграш кожного м'яча продовжується до його торкання майданчика, виходу «ЗА» чи помилки команди.
У волейболі команда, посяде розіграш, набирає очко (Система Розіграш - Очко). Коли команда, що виграє розіграш, вона набирає очко та отримує право подавати, і її гравці переходять на одну позицію за годинниковою стрілкою.
1 Класифікації ІГРОВИЙ діяльності волейболістів
1.1 Загальна характеристика гри
Змагальна діяльність у спортивних іграх має багато спільного. І, тим не менше, кожна гра має суттєві відмінності, пов'язані з характером рухової активності, способами взаємодії з м'ячем, інтенсивністю і тривалістю навантажень, а також з критеріями оцінки спортивного результату. Загальним же ознакою, який знаходить своє вираження в будь-якій спортивній грі, є висока психічна напруженість змагальної боротьби, яка при рівних силах суперників виявляється з особливим драматизмом в кульмінаційні моменти спортивного протиборства.
Волейбол в цьому відношенні не є винятком. Разом з тим він має свої особливості. Так, рухова активність волейболістів, хоча і характеризується високою інтенсивністю, майже повністю виключає високоінтенсивні «бігові» навантаження, характерні для футболу, баскетболу і хокею. Переміщення тут здійснюються переважно в квадраті ігрового майданчика 9x9 м і рідше - за її межами. Сам характер переміщень волейболіста також своєрідний. Однак протягом 2-2,5 год змагальної боротьби паузи відпочинку або пасивного очікування в грі кваліфікованих волейбольних команд майже повністю відсутні. При цьому інтенсивність рухової активності значно збільшилася у зв'язку з використанням (за новими правилами) додаткових м'ячів замість відлетів за межі поля. П'ятисекундним паузи до моменту подачі не знижують фізичної та психічної напруженості. Крім того, у цей час гравці обох команд зосереджують всю свою увагу на майбутніх техніко-тактичних діях.
Що стосується способів взаємодії з м'ячем, то тут також свій арсенал своєрідних, характерних тільки для цього виду спортивної гри, рухових дій, основна суть і спрямованість яких пов'язана з поразкою мети за допомогою ударних або кидкових рухів, виконуваних більшою частиною долонною поверхнею кисті або супинировать передпліччями (передачі м'яча знизу).
Інтенсивність і тривалість змагальних навантажень в грі залежать від таких факторів, як рівень техніко-тактичної майстерності, сили команд, що суперничають, кількість партій і рахунок у кожній з них (наприклад, рахунок може бути 22:24 на користь однієї з команд). Крім того, при участі в багатоденних турнірах навантаження від попередніх змагань поступово підсумовується і нашаровується у гравців, що відбилося у наступних зустрічах. Оцінка спортивного результату у волейболі також має своєрідний характер і відрізняється від інших спортивних ігор.
Таким чином, навіть візуальні спостереження за змагальною діяльністю волейболістів говорять про її своєрідності й відмінні особливості. Не викликає сумніву, що ці особливості виявляються як у біодинаміка рухових дій гравців, діяльності дихальної, серцево-судинної та анализаторной систем організму, так і в плані енерговитрат і протікання відновних процесів.
Правильно побудований навчально-виховний процес, педагогічний та лікарський контроль, застосування методів морального виховання не сповільнять позначитися на поліпшенні здоров'я та навчання, вироблення гігієнічних звичок і навичок, режиму дня.
Сучасні медико-біологічні та соціологічні дослідження показують, що систематичні, багаторічні заняття спортом в значній мірі сприяють довголіттю, життєвої активності та працездатності людини. Таким чином, заняття спортом взагалі і волейболом зокрема є справою, що мають надзвичайно важливе суспільне та соціально-політичне значення.
Разом з тим високі спортивні показники і дедалі більшу майстерність провідних команд світу в даний час настійно вимагають перейти від спрощено-утилітарного тлумачення особливостей змагальної та тренувальної діяльності волейболістів до інтерпретації їх з позицій психофізіології, біомеханіки і теорії спортивного тренування.
Говорячи про будь-якій сфері діяльності (зокрема, та спортивної діяльності волейболіста), необхідно дати визначення основним поняттям і розглянути специфічну термінологію.
Волейбол (від англ, volley ball) - дослівно м'яч у повітрі, у смисловому значенні в російській мові - літаючий м'яч. Решта англійська термінологія (наприклад, пас, драйв, аут, сет і т. п.) була згодом замінена російськими синонімами (наприклад, пас - передача, драйв - гак, аут - «за», сет - партія).
З розвитком волейболу з'явилася необхідність у визначенні нових понять і трактуванні професійно-специфічних термінів. Тут дамо лише визначення одного з таких основних понять - «техніко-тактичне дію», тлумачення якого до цього часу носить суперечливі характер.
Під техніко-тактичним дією слід розуміти систему рухів, яка одночасно з тактичної програмою, реалізується в ході змагань. Дане визначення висловлює нероздільну зв'язок біодинаміку рухів з їх тактичної спрямованістю, пов'язаної з кінцевим результатом.
1.2 Фізіологічні та біомеханічні особливості рухової діяльності волейболістів
Характер і величина змагальних навантажень
Характер ігрової діяльності волейболіста обумовлений миттєвої зміною ситуації змагальної боротьби, що протікає безперервно, іноді протягом 2-2,5 год Короткочасні інтервали відпочинку (7-8 с при виході м'яча з гри) недостатні для розгортання відбудовних процесів в організмі спортсмена.
Величина навантажень, що представляють собою фізичні та емоційні напруги, характеризується надзвичайною мінливістю і залежить від багатьох факторів: особистої і командної техніко-тактичної і фізичної підготовленості, значимості і масштабності змагань, реакції глядачів та партнерів по команді, неповного відновлення від попередніх ігор. Як показують дані досліджень, частота серцевих скорочень (ЧСС) навіть біля запасних гравців у момент гостроконфліктних ігрових ситуацій сягає 130 - 150 уд / хв. Тому збільшення частоти серцевих скорочень у польових гравців до 180-200 уд / хв (рис. 1.1) не завжди пояснюється адекватністю фізичних навантажень. Значною мірою її можна віднеси за рахунок підвищення емоційної напруженості. Тим не менш, багаторазове виконання стрибків при блокуванні та нападників ударах надає значний вплив на нервово-м'язовий апарат, викликай надзвичайно високі зрушення в діяльності серцево-судинної та дихальної систем волейболіста. Досить сказати, що після серії з 15-20 стрибків до відмови у спортсмена настає стомлення, і він не може продовжувати вправу.
Специфіка рухової діяльності, яка ведеться зі змінною інтенсивністю в динамічному режимі м'язових скорочень, зумовлює значні функціональні та морфологічні зміни в діяльності аналізаторів, опорно-руховому апараті та внутрішніх органах гравця.
Рис. 1.1. Телеелектрокардіограмма волейболіста високої кваліфікації, знята під час гри (а), і пульсограмма радіотелеметричної реєстрації частоти серцевих скорочень (б)
Зокрема, підвищуються показники різних функцій зорового аналізатора: поліпшується глибинне зір, сприяє точності просторового орієнтування, розширюється поле зору, значно поліпшується координація діяльності зовнішніх м'язів ока (м'язовий баланс). Крім того, скорочуються мікроінтервали латентного періоду простої та складної зорово-рухових реакцій: показники реакцій поліпшуються з віком і ростом кваліфікації волейболіста.
У процесі тренування підвищується здатність нервово-м'язового апарату до швидкого напрузі і розслабленню м'язів.
Велика кількість виконуваних в грі стрибків сприяє зміцненню м'язово-зв'язкового апарату нижніх кінцівок та значного збільшення динамічної сили м'язів-згиначів стопи і розгиначів гомілки і стегна. У результаті висота зльоту о. ц. т. тіла (загальний центр ваги) волейболіста становить 70 - 90 см.
Дуже помітно збільшуються показники становий сили волейболіста, що розвивається при балістичних ударних рухах по м'ячу в безопорному фазі.
Зміцнюється зв'язковий апарат кистей рук, збільшується їх рухливість.
Великий обсяг тренувальних і змагальних навантажень надає значний фізіологічний вплив на функції внутрішніх органів (обмін речовин, кровообіг, дихання, виділення і т. п.). Про це переконливо свідчать дані зміни ваги волейболістів у процесі відповідальних змагань. У середньому втрата ваги після таких змагань становить 1,5-2 кг. Великі енерговитрати дозволяють віднести навантаження волейболістів до навантажень субмаксимальної потужності.
Аналіз змагальної діяльності волейболістів показує, що вона складається з чергування активних, робочих, фаз з відносно пасивними короткочасними паузами відпочинку. Спостереженнями встановлено, що в середньому активні фази становлять 8,7 с, а пасивні - 7,1 с. За час зустрічі в залежності від кількості партій робоча фаза повторюється 171-348 разів. Як зазначає А. В. Бєляєв (1974), такий вид діяльності протікає при неадекватному постачанні організму спортсмена киснем, що, у свою чергу, висуває великі, вимоги до анаеробних процесів енергозабезпечення. Багаторазове повторення навантажень змінного характеру і короткочасних пауз відпочинку підкреслює важливість аеробно-анаеробної продуктивності.
Вивчаючи факторну структуру спеціальної витривалості, Н.І. Волков, А.В. Бєляєв, Ю.І. Смирнов (1977) відзначають, що вона найбільшою мірою визначається анаеробними алактатний і гликолитических можливостями організму і різними сторонами аеробної продуктивності.
Дослідження, проведені А. В. Бєляєвим (1974) серед кваліфікованих волейболістів, показали, що середні показники споживання О 2 склали 4,4 л / хв, максимальна легенева вентиляція - 147,5 л / хв, а величина вентиляційного еквіваленту, що характеризує ефективність утилізації О 2 - 33,4. Середня величина кисневого боргу становила 8,9 л.
Зіставлення цих показників у волейболістів з аналогічними показниками представників дистанційних видів спорту підкреслює їх порівняно невисокі величини, що і не дозволяє говорити про провідне значення в діяльності волейболіста газообмінних процесів. По всій імовірності, найбільше значення для розвивається стомлення в ігровій діяльності мають процеси, пов'язані з перенапруженням сенсорної сфери і настанням охоронного гальмування. Разом з тим під час відповідальних змагань у волейболістів мають місце достатньо високі зрушення таких фізіологічних функцій, як частота серцевих скорочень, частота і глибина дихання і т. п. Однак часті, хоч і короткочасні, паузи характеризують невисокий відсоток споживання кисню (49% максимальної аеробної продуктивності).
Максимальне значення ЧСС, зареєстроване на одній відповідальної зустрічі, становило 181 уд / хв, а середні її показники - 153,2 уд / хв (рис. 1.2).
Рис. 1.2. Радіопульсограмма ЧСС під час однієї партії (заштриховані полі - гра в лінії захисту, чисте - у лінії нападу, чорне - півхвилинний перерви, за А. В. Бєляєву)
Біомеханічна мінливість рухів волейболіста
Встановлено, що при однотипних способи дії (пряма подача зверху, прямий нападаючий удар по ходу розбігу і прийом м'яча знизу двома руками) ступінь варіативності рухів в структурних особливостях підготовчої, робочої та заключної фаз різна. Аналіз ігрових ситуацій, в яких виконуються дані ігрові дії, показує, що характер техніко-тактичних дій волейболісти далеко не однаковий.
Так, при виконанні подач дії гравця фактично мають заздалегідь запрограмований характер. Їх здійсненню не заважає суперник, кінематика та динаміка рухів співвідносяться з відстанню до цілі і рішенням тактичного завдання. Фактично така дія виконується спонтанно, так як не викликаєте змінами ситуації, а здійснюється спортсменом на власний розсуд для ускладнення дій пасивно обороняються гравців команди суперника.
У зв'язку з цим в однойменних способах подач, які виконуються одним і тим же спортсменом, просторово-часові параметри рухів не мають у своїй структурі фазової значного варіативного відмінності - коефіцієнт варіацій тут не перевищує 10%, що загалом характеризує відносну стабільність рухів.
Дослідження ігрового дії (нападаючий удар) у другій ситуації, що має елементи невизначеності, що виражається в якісних особливостях другої передачі, показують, що кінематичні характеристики у всіх підфази розбігу, і особливо на початку його значно змінюються. Саме в цей час волейболіст визначає траєкторію польоту м'яча і співвідносить свої подальші руху з її висотою і напрямом.
У даному випадку характерне зменшення мінливості рухів при-переході від стартових і підготовчих рухів до основних. Це свідчить про різний характер управління рухами в різних підфази розбігу. Якщо стартова і підготовча підфази виконання реактивно-приспособительно, то заключна підфази - активно, що й обумовлює великий діапазон варіації в рухах розбий і відносно малий в рухах останньої підфази - напригіваніі. Іншими словами, якщо в першій ситуації руху носять запрограмовано автоматизований характер, то в другій, особливо в підготовчій їх частини, вони постійно перебувають під контролем зовнішньої афферентации.
Ігрова ситуація пов'язана з умовами, в яких суперник здійснює атакуючі дії, тому гравці команди, що обороняється змушені діяти; але принципу множинного альтернативного вибору оптимального рішення в залежності від конкретно сформованих умов. Такі дії найбільш складні, тому що протікають в жорсткому ліміті часу.
В якості подібної дії вивчалася техніка прийому знизу - передачі м'яча, знятого на плівку на великих міжнародних змаганнях. При цьому досліджувалися коефіцієнти варіації просторово-часових характеристик, тривалості фаз і підфази рухів, кутові переміщення між вертикальною віссю тулуба і стегном, стегном і гомілкою, а також плечем і вертикальною віссю тулуба. Вибір цих параметрів був обумовлений специфічними особливостями даного способу техніки.
Виявилося, що у волейболістів високої кваліфікації техніко-тактичне контратакуючі дії - прийом м'яча знизу і передача здійснюється за допомогою попередніх переміщень і вибору місця передбачуваного польоту м'яча. При цьому вибір місця певною мірою обумовлений підготовкою і атакуючими діями суперника.
Характерно, що досліджувані характеристики мають тенденцію до ще більшої - варіативності не тільки в підготовчій, але і в основній фазі руху. У зв'язку з цим доцільно виділити способи, пов'язані з висотою траєкторії польоту м'яча щодо спортсмена: прийом знизу м'ячів, що летять на рівні пояса, нижче і вище рівня пояса.
Разом з тим в однойменних (або близьких) способи прийому м'яча знизу мала місце досить висока стабільність в рухах рук відносно тулуба (коефіцієнт варіації в межах 10-12% - рис. 1.3).
Таким чином, можна вважати, що пристосувальна мінливість точностних рухів обумовлена характером зовнішньої ситуації. Звідси випливає ряд положень, що мають практичне значення при побудові процесу навчання та вдосконалення рухових дій. Так, у першому випадку необхідно створити ряд жорстких програм рухових моделей (подач м'яча в різні зони майданчика), які спортсмен, може застосувати у відповідній конкретній ситуації. У другому випадку відповідно до прийомом (нападаючий удар) вправи для навчання розгону повинні відрізнятися широким різноманіттям і, навпаки, вправи для навчання напригіванію і отталкиванию від опори повинні бути відносно постійними. Причому діапазон можливих змін в довільних рухах в результаті повинен визначатися особливостями зовнішньої ситуації та індивідуальними можливостями спортсмена.
Рис. 1.3. Зміна кутів між плечем і вертикальною віссю тулуба (1) і між стегном і гомілкою (2) при прийомі м'яча, що летить зі швидкістю 18 м / с
У третьому випадку при використанні контратакуючого техніко-тактичного дії необхідно виховувати такі властивості, як проста і складна реакції, реакція на рухомий об'єкт, а також тимчасову і просторову антиципації. Причому засобами розвитку цих властивостей сенсомоторіку повинні бути спеціальні вправи, що моделюють фрагмент змагальної діяльності. Складність визначення ймовірності події змушує спортсмена приймати уявне і рухове рішення при жорсткому дефіциті часу. Тому в ході тренування потрібно домагатися розвитку здібностей приймати швидкі рішення і. імпровізувати по ходу гри.
Особливості рухів волейболіста
Всі рухи волейболіста при взаємодії з м'ячем носять або ударний, або амортизаційної-точностних характер. До ударним ставляться руху, що застосовуються при виконанні всіх способів подачі м'яча, нападаючих ударів, прийомів і передач знизу і блокування. Амортизаційне-точнісні руху характерні для прийомів і передач м'яча зверху і пов'язані з амортизацією удару і точним напрямком м'яча в ціль.
Основне завдання ударних рухів у волейболі - створення певної швидкості польоту м'яча. Як було з'ясовано, думка про те, що швидкість польоту м'яча після удару залежить тільки від предударной швидкості б'є ланки, помилково. В ударних рухах при зіткненні м'яч і ударяє долонна поверхню деформуються, причому протягом цього часу б'є ланка - м'яч переміщуються в просторі на деяку відстань (рис. 1.4). Тому цей процес слід розглядати як своєрідне пружнопластичне зіткнення. При цьому на швидкість вильоту м'яча істотно впливає суглобова жорсткість робочих ланок кінцівки. Оскільки жорсткість волейбольного м'яча щодо постійна, то зміна послеударной швидкості здійснюється за рахунок регулювання жорсткості ударних ланок кінематичного ланцюга.
Розглядаючи це положення стосовно до нападаючого удару, необхідно відзначити, що більша жорсткість кінематичних ланок сприяє меншій амплітуді переміщень в них у момент ударного імпульсу. Знижується кут повороту в суглобах руки, що б'є, що сприяє збільшенню точності напрямки траєкторії польоту м'яча. Таким чином, для досягнення точності ударних русі необхідна велика жорсткість у суглобах вдаряє руки. Це характерно для точно спрямованих нападаючих ударів та які планують подач.
Рис. 1.4. Переміщення соударяющихся поверхонь руки м'яча
На переміщення ланок у момент зіткнення витрачається певна енергія: чим більше контакт соударяющихся ланок, тим більше втрат енергії ( ).
Кількісне вимірювання втрат енергії виражається через формулу коефіцієнта відновлення ( ):
(1)
де - Доударная швидкість руки,
-Доударная швидкість м'яча,
і
- Аналогічні послеударние швидкості.
Для кількісної оцінки енергетики ударів необхідно ввести коефіцієнт втрат енергії як відношення втраченої кінетичної енергії до початкової через K відновлення. При цьому, якщо доударная швидкість м'яча , Можна встановити, що
є показник кінетичної енергії, витраченої при ударі. Звідси випливає, що чим вище K, тим менше розсіювання енергії в соударяются системі, що і необхідно для повідомлення великій швидкості вильоту м'ячу при нападаючому ударі.
Для виявлення екстремальних моментів ударного руху має значення ще і коефіцієнт передачі енергії від руки, що б'є до м'яча ( ). Існує залежність коефіцієнта передачі енергії від показника кінетичної енергії, втраченої внаслідок удару:
(2)
Де А-кінетична енергія руки і м'яча до і після удару.
Якщо для центрального удару К = 1 абсолютно пружних тіл з зосередженими масами і
(З урахуванням що К = 1, а
= 0), то, отже:
(3)
Звідси випливає, що коефіцієнт передачі енергії від руки до м'яча буде збільшуватися зі збільшенням затрачуваної в ударі кінетичної енергії. Іншими словами, більш жорстка ударна кінематична система концентрированнее і повніше передає механічну енергію наголошеної м'ячу.
Разом з тим при прийомі м'яча з подачі, коли він летить швидко, жорстка система кінематичного ланцюга збільшить передачу енергії від приймаючої поверхні рук, тоді м'яч, що володіє великим запасом кінетичної енергії внаслідок зіткнення з жорсткою системою кінематичних ланцюгів, отримає небажану в даному випадку високу швидкість, в результаті чого може торкнутися перекриття залу або полетіти на бік суперника. Якщо ж швидкість польоту близька до нуля, то доцільно при прийомі м'яча збільшити коефіцієнт передачі енергії ( ) Від супинировать передпліч м'ячу, що буде сприяти збільшенню швидкості його відскоку.
Особливе значення в оборонних діях волейболіста при прийомі м'ячів, що летять з великою швидкістю, має амортизація сили удару, тобто гасіння швидкості м'яча, зниження його кінетичної енергії шляхом передачі соударяются поверхні передпліч. Амортизація у даному випадку здійснюється, по-перше, в результаті зменшення суглобової жорсткості, а по-друге, внаслідок спільного переміщення соударяющихся поверхонь у бік, протилежний напрямку польоту м'яча.
Рис. 1.5. Зсув о.ц.т.т. і ц.т.р. при прийомі знизу м'ячів, що летять з великою швидкістю
На прикладі представлених на рис. 1.5 траєкторій загального центру ваги тіла і центру тяжіння рук волейболіста при прийомі м'ячів, що летять зі швидкістю 18м / с (прийом передачі зверху), видно, що для погашення кінетичної енергії руху о. ц. т. тіла і ланок кінематичних ланцюгів спрямовані назад-вгору від вертикалі, що проходить через точку опори тулуба. При незначній же швидкості польоту (5 м / с) для додання м'ячу більшої швидкості вильоту необхідні зустрічний рух рук і передача йому кінетичної енергії ударного руху передпліч (рис. 1.6).
Рис. 1.6. Зсув о.ц.т.т. і ц.т.р. при прийомі знизу м'ячів, що летять з незначною швидкістю
Біомеханічні опори та руху волейболіста
Сучасні дослідження довели, що всі ударні і точностной-цільові рухи виконуються при так званої твердої опори. Це положення має безпосереднє відношення і до волейболу. Воно дуже важливо для ефективного виконання технічних прийомів і грає велику роль в загальній стратегії побудови та регуляції рухів волейболіста. Під біомеханічної опорою будь-якого вузла слід розуміти цілісність і непорушність даного вузла щодо інших. З точки зору біомеханіки опора є часткове або повне виключення внутрішніх ступенів свободи окремих ланок біомеханічної ланцюга даного вузла (Ф. К. Агашін, 1977).
При ударних і точностной-цільових рухах розглядаються нижня, центральна і верхня опори. Нижня опора - здійснюється за рахунок створення і підключення кінетичної енергії тіла до загальної енергії руху тулуба. Механізм її полягає в попередньому згинанні ніг і подальшому їх випрямленні. У момент відштовхування від опори ноги, випростуючись, закріплюють у суглобах. М'язи стегна, гомілки та стопи взаємодіють, проте їх зчленування залишаються нерухомими відносно один одного і тулуба.
Центральна опора пов'язана з довільною затримкою дихання, сприяє закріпленню діафрагми і сусідніх з нею м'язів тулуба. Це підкреслює важливість створення центральної опори і її зв'язок з регулюванням, вегетативних функцій.
Наявність трьох опор в ударних і точностних кидкових рухах і в тому, і іншому випадках несе принципово різні функції.
У першому випадку при ударних рухах основна смислова завдання дії полягає у концентрації зусиль у предударной фазі, а потім - їх реалізації шляхом створення жорсткості кінематичних ланок тіла у момент зіткнення з м'ячем.
Така жорсткість сприяє кращій передачі кінетичної енергії, а значить - і більшій силі удару.
Причому якщо нижня опора в нападаючому ударі створюється після вистрибування волейболіста, верхня - у момент замаху, то центральна - значно раніше. За даними досліджень, вона співвідноситься з початковими кроками розбігу спортсмена, під час яких здійснювалися глибокий вдих і потім довільна затримка дихання, що триває до моменту ударного руху (рис. 1.7).
Рис. 1.7. Дихання волейболіста при нападаючому ударі
Таким чином, центральна опора несе тут подвійну функцію - сприяє збільшенню зусиль, докладених до опори в момент відштовхування, і жорсткості біомеханічної ланцюга, необхідної для верхньої опори в момент удару. При цьому слід зауважити, що довільна затримка дихання в процесі гри має місце не тільки при здійсненні нападаючого удару, але і при виконанні таких ігрових дій, як блокування, подача, прийом і передача м'яча. Іншими словами, волейболісти постановка дихання важлива не тільки для створення центральної опори. Вона визначає і аеробні можливості організму, вдосконалення яких сприяє розвитку витривалості спортсмена.
Як відомо, найбільш точні рухи людина здійснює в умовах, коли всі ланки біомеханічної ланцюга закріплені, тільки за рахунок фаланг пальців і руху кисті (наприклад, затягання нитки в голку).
На рис. 1.8 видно, що центральна опора створюється ще до початку підготовчої фази за рахунок довільної затримки дихання на вдиху, потім слід деякий згинання ніг і рук і нарешті, при випрямленій положенні ніг і закріплень верхньої опори здійснюється безпосередньо робітничий рух (підфази амортизації і вильоту м'яча).
Така організація біомеханічних опор сприяє виключенню зайвого впливу проксимальних ланок на дистальні, створюючи тим самим сприятливі умови для точностной - цільових рухів.
Рис. 1.8. Синхронна реєстрація дінамограмми (а), фаз дихального циклу (б - точки 1 і 2 на кривій характеризують затримку дихання на вдиху), тоннограмма кутових переміщень в ліктьовому суглобі (в) і хронограми (г)
Характеристика цільової точності і її залежність від різних факторів
Кінцевим результатом усіх дій волейболіста є фінальна цільова точність, тобто точність досягнення мети за допомогою різних прийомів і передач м'яча.
Точність ударів і передач м'яча обумовлена тонкими кинестетическими відчуттями. Вироблення навичок точного взаємодії з м'ячем здійснюється на основі зворотного зв'язку, що дає інформацію про результат дії. При цьому в системі рухів, які забезпечують ефективність ураження цілі, формуються багатоконтурні зв'язку.
Точностной - цільові руху волейболіст виконує як в опорних, так і в безопорному положеннях в заздалегідь обумовлених умовах, а також у несподіваних ігрових ситуаціях.
Поразка мети в ігровій діяльності залежить від цілого ряду чинників, які треба враховувати і при побудові вправ у період оволодіння вміннями і навичками взаємодії з м'ячем.
2 ПЕРЕДАЧА М'ЯЧА - НИЖНЯ. МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ЦЬОМУ ПРИЙОМУ
2.1 Техніка простих нижніх передач
У вихідному положенні ноги гравця зігнуті, кут їх згинання в гомілковостопному суглобі 72 °, в колінному - 104 і в тазостегновому - 72 °. Руки в ліктьових і променезап'ясткових суглобах майже прямі, кут між тулубом і плечем 74 °. Тулуб нахилений вперед під кутом 48 ° (рис. 2.1).
Рис. 2.1. Початкове положення
Після вихідного положення гравець незначно збільшує згинання ніг в колінних суглобах, в результаті чого руки опускаються вниз-назад. З цього положення починається активне розгинання ніг, випрямлення тулуба і зсув рук вперед-вгору.
У фазі зустрічного руху рук до м'яча швидкість їх зміщення у просторі поступово збільшується і досягає в лучезапястном суглобі від 1 до 8,2 м / сек, в ліктьовому - від 2,4 до 5,7 і в плечовому-від 1,2 до 3 , 9 м / сек.
Після цього до моменту зустрічі приймаючої поверхні рук з м'ячем швидкість зсуву рук у просторі помітно знижується, що свідчить про більш повільному, пригальмований розгинанні ніг у цій фазі. Зниження швидкості рук в даному випадку є необхідною умовою для «м'якого» (плассірованного) дотику передпліч з м'ячем і повідомлення йому нового поступального руху по заданій траєкторії.
Зсув рук вперед-вгору відбувається головним чином за рахунок випрямлення тулуба, що підтверджується збільшенням кута між стегном і тулубом на 31 ° при незначному збільшенні кута між стегном і гомілкою (3 °).
Після вильоту м'яча відбувається супроводжує рух рук за м'ячем, яке поступово сповільнюється. При цьому спостерігається значне розгинання ніг в колінних суглобах (до 141 о), чим пояснюється активність даного руху тільки у фазі супроводу м'яча. Внаслідок збільшення кута в тазостегновому суглобі до 144 ° тулуб випрямляється і має кут нахилу до вертикальної осі 29 °. М'язову напругу двоголового і триголовий м'язів плеча плавно підвищується до моменту зіткнення з м'ячем і потім так само плавно знижується в послеударном русі при супроводі м'яча. Майже повна відсутність біострумів на загальних згиначів і розгиначів кисті та пальців свідчить про вільне, ненапруженому стані м'язів передпліччя.
Таким чином, техніка нижньої передачі м'яча, що летить зі швидкістю 6,4 м / сек, складається з плавного руху випрямлених рук вперед-вгору, випрямлення тулуба і заключного активного розгинання ніг в колінних суглобах, яке кілька пригальмовується в момент дотику рук з м'ячем.
2.2 Техніка нижньої передачі м'яча, що летить на рівні пояса зі швидкістю 18-20м/сек
Політ м'яча на рівні пояса визначає більш високу вихідне положення волейболіста. При цьому ноги гравця зігнуті в колінному суглобі під кутом 113 °. Кут між стегном і тулубом становить 120 °, що на 48 ° перевищує кут згинання ніг у вихідному положенні при простій передачі (мал. 2.2).
Рис. 2.2. Початкове положення при польоті м'яча на рівні пояса
Нахил тулуба вперед виражений менш значно і становить 25 ° (при простій передачі-48 °). Після вихідного положення руки протягом 0,1 сек зміщуються вниз-назад. Цей зсув здійснюється не внаслідок руху рук в плечовому суглобі, а в результаті деякого незначного згинання ніг у колінному, тазостегновому і гомілковостопному суглобах.
Незважаючи на відсутність активного зустрічного руху рук в плечовому, ліктьовому і променевозап'ястному суглобах, вже у вихідному положенні спостерігається підвищення електричної активності м'язів плеча і передпліччя.
У наступній фазі - зміщення рук вперед-вгору - швидкість руху суглобів рук сповільнюється до 2 м / сек, тоді як у цій фазі техніки простої передачі спостерігається значне збільшення швидкості їх руху (до 8 м / сек). Це пояснює досить швидке зустрічний рух рук до м'яча, що летить зі швидкістю 6,4 м / сек і їх дуже повільне зміщення вперед-вверх при збільшенні швидкості польоту, м'яча до 18 м / сек. У цій та подальшої фазах руху плечовий суглоб послідовно зміщується назад-вгору завдяки розгинанню ніг у гомілковостопному і колінному суглобах, а також за допомогою випрямлення тулуба. Зміна положення стопи свідчить про активні зусилля ніг, спрямованих на відштовхування від опори вгору-назад одночасно з їх розгинанням в гомілковостопних і колінних суглобах.
У фазі амортизації і відскоку м'яча від рук тулуб гравця, продовжуючи зміщення назад-вверх, знаходиться в безопорному положенні внаслідок раніше прикладених зусиль. Руки стикаються з м'ячем внутрішньою поверхнею передпліч протягом 0,03 сек. До цього моменту швидкість руху рук у просторі стає мінімальною і досягає в лучезапястном суглобі 1,5 м / сек і в плечовому 1 м / сек, швидкість руху ліктьового суглоба в цій фазі руху дорівнює нулю. Максимальне зниження швидкості руху рук назустріч м'ячу в робочій фазі є одним з основних моментів, що сприяють пом'якшенню удару і зниження швидкості польоту м'яча після зіткнення його з руками до 9,9 м / сек (при зустрічній швидкості 18 м / сек).
Реактивний збільшення біоелектричної активності у триголовий м'язи плеча пов'язано з відведенням передпліч вниз у момент зіткнення з м'ячем, що є основним компонентом фази амортизації.
Всі перераховані руху мають безпосереднє відношення і до послерабочего фазі - зміщення рук вгору-назад. Кут між тулубом і плечем у продовження всіх фаз русі перебуває в межах 40 ° і тому при зміщенні плечового суглоба назад-вгору рух передпліч направлено не вперед-вгору, як при простій передачі, а вгору-назад. При цьому кут між передпліччям і вертикальною віссю майже не змінюється. У результаті цього в заключній фазі руху кисть не обганяє передпліччя, передпліччя не обганяє плече, і плече не обганяє плечовий суглоб.
Після зміщення тулуба назад-вгору волейболіст приземляється, опускає руки вниз і займає ігрову стійку.
Таким чином, основний руховий механізм робочої фази техніки нижньої передачі м'яча, що летить на рівні пояса зі швидкістю 18 м / сек, полягає в максимальному зниженні швидкості руху рук в робочій фазі, що досягається послідовним розгинанням ніг в колінних суглобах, відштовхуванням від опори назад-вверх , безопорним положенням тулуба і його випрямленням в тазостегновому суглобі при зміщенні плечового суглоба назад-вгору. Кут між плечем і тулубом при цьому способі передачі не змінюється протягом усього циклу рухів.
2.3 Техніка нижньої передачі м'яча, що летить нижче рівня пояса зі швидкістю 18-20 м / сек
У вихідному положенні кут згинання ніг в колінних суглобах складає 133 °. Тулуб волейболіста має нахил вперед під кутом 30 °. Руки випрямлені в ліктьових суглобах, кут між тулубом і плечем рівний 43 ° (рис. 2.3).
Визначивши, що траєкторія польоту м'яча спрямована нижче пояса, гравець згинанням ніг опускає ОЦТ вниз. При цьому спочатку відбувається зсув рук вниз-назад, а потім вперед-вниз. Швидкість руху рук поступово зменшується і ще до моменту зустрічі з м'ячем становить 2,2 м / сек. У фазі амортизації і відскоку м'яча згинання ніг триває. Кут між тулубом і стегном змінюється в робочій фазі від 106 до 104 °, між стегном і гомілкою - від 94 до 97 і між гомілкою і стопою - від 58 до 54 °.
Швидкість руху рук при зіткненні з м'ячем, так само як і в розглянутій вище передачі, гранично падає (0,75 м / сек).
Рис. 2.3. Початкове положення при польоті м'яча нижче рівні пояса
На відміну від попередньої передачі звертає на себе увагу той факт, що після зіткнення рук з м'ячем ОЦТ продовжує знижуватися в результаті збільшення згинання ніг у суглобах. Внаслідок цих рухів і головним чином через випрямлення тулуба від 27 ° в робочій фазі до 10 ° у момент вильоту м'яча, а також через зменшення кута між тулубом і плечем на 13 ° руки волейболіста, амортизуючи удар, зміщуються назад-вниз. Таким чином, в даному випадку приймаюча поверхню рук для погашення сили удару зміщується в бік, протилежний напрямку удару. У результаті амортизації м'яч одержує швидкість 8 м / сек.
Після прийому м'яча швидкість зсуву рук у просторі збільшується, а їх рух направлений вгору. Збільшення швидкості в даному випадку пов'язане не з активним їх рухом у суглобах, а пояснюється розгинанням ніг, наступним їх відштовхуванням від опори, випрямленням тулуба і переміщенням ОЦТ гравця назад-вгору.
Відштовхування від опори і переміщення ОЦТ гравця назад-вгору має місце і в техніці розглянутої вище передачі м'яча, проте там цей рух починається дещо раніше. Деяке його запізнення в техніці передачі м'яча, що летить нижче рівня пояса, пояснюється більш значним збільшенням згинання ніг у суглобах, яка в момент вильоту м'яча більше, ніж при передачі м'яча на рівні пояса на 29 ° в гомілковостопному, на 62 - в колінному і на 49 ° - в тазостегновому суглобах.
Збільшення згинання ніг у суглобах є необхідною умовою при зниженні траєкторії польоту м'яча, а ще пізніше розгинання ніг, відштовхування від опори і зсув ОЦТ волейболіста назад-вгору компенсується в даному способі передачі поступається рухом рук у робочій фазі, спрямованим назад-вниз. Закінчується весь цикл руху зміщенням рук вгору-назад і потім вниз-назад, що відбувається в результаті відштовхування від опори, випрямлення тулуба, переміщення ОЦТ гравця назад-вверх і подальшого його зниження при приземленні.
2.4 Техніка нижній передачі з падінням-перекатом на спину
Нижня передача двома руками з падінням-перекатом на спину в значній мірі розширює діапазон дій волейболістів в захисті. Цей технічний прийом застосовується, коли м'яч летить в стороні від гравця. При цьому сектор оборонявся частини майданчика збільшується на кілька метрів. Оберігаючи гравців від ударів і травм в результаті динамічності рухів при угруповання в момент перекату, він стає однаково доступною як для чоловіків, тик і для жінок, юнаків та дівчат.
Швидкість виконання перекату з подальшим переворотом в упор лежачи сприяє швидкому включенню волейболіста і гру. Точний відскік м'яча вгору досягається симетричним розташуванням зведених разом кистей рук.
Особливо успішно застосовують техніку прийому м'яча з падінням-перекатом на спину волейболістки збірної жіночої команди Японії.
Техніка прийому м'яча з падінням-перекатом на спину полягає в наступному. Гравець, визначивши траєкторію польоту м'яча, робить широкий крок-випад у бік його польоту (рис. 2.4, а, б), опускаючи тулуб до стегна опорної ноги (мал. 2.4, в). Ззаду стоїть йога - пряма і стосується внутрішнім склепінням стопи поверхні майданчика. Руки волейболіста випрямлені (кисті з'єднані разом), витягнуті вперед-вниз і проходять над колінним суглобом опорної ноги на випаді. Погляд гравця звернений на м'яч. Потім волейболіст, збільшуючи згинання правої ноги, зміщує тулуб за опору, відриває від поверхні майданчика ззаду стоїть ногу і підбиває опускається м'яч (рис. 2.4, г). Після цього слід приземлення на стегно - таз (рис. 2.4, д), перекочування на спині (рис. 2.4, е) і переворот через праве плече з виходом в положення упору лежачи (2.4, ж, з, і). Перекат з наступним за ним переворотом здійснюється завдяки розвивається тулубом інерції, одержуваної в результаті - швидкого зниження ОЦТ, виведення його за опору і відштовхування від неї в момент прийому м'яча. З положення упору лежачи волейболіст, може швидко встати на ноги і включитися в гру.
Рис. 2.4. Техніка прийому м'яча з падінням-перекатом на спину
Техніка нижній передачі з опорою на руки і падінням-перекатом на груди-живіт
Велике значення для успішної гри в захисті мають прийоми м'яча з подальшими падіннями. Їх застосування є абсолютно необхідним у тому випадку, коли м'яч несподівано змінює свою траєкторію і летить в стороні від гравця. При цьому вміння використовувати прийом м'яча з падінням значно підвищує ігрову активність і розширює діапазон дій волейболістів в захисті. Найбільш поширеним і широко застосовуваним серед волейболістів чоловіків є прийом м'яча знизу в кидку з опорою на руки і падінням-перекатом на груди-живіт. Враховуючи анатомо-фізіологічні особливості жіночого організму, виконання цього прийому для жінок протипоказано. Техніка «переднього кидка» показано на рис. 2.5.
Рухи правої (рис. 2.5, а) і лівої (мал. 2.5, б) частин тулуба в цьому способі прийому асиметричні і тому для ілюстрації представлені дві контурограмми, що зображують праву і ліву частину тіла. Умовно весь цикл руху можна розчленувати на кілька послідовних фаз: пересування по майданчику з заключним кроком-випадом, відштовхування від опори з випрямленням і поштовхом попереду стоїть ноги, безопорному фазу з прийомом м'яча і приземлення з опорою на руки і падінням-перекатом на груди - живіт . Виконуючи останній крок пересування, гравець поступово випрямляє праву ногу і переносить вагу тулуба на виставлену вперед і зігнуту в колінному суглобі ліву ногу (кут її згинання 130 °). При цьому нахил тулуба вперед значно збільшується. Руки гравця опущені вниз і відведені трохи назад для майбутнього махового руху. У фазі відштовхування ліва нога майже випрямлена в колінному суглобі і стикається з майданчиком лише носком стопи, завершальним поштовхове рух.
Рис. 2.5. Техніка «переднього кидка»
У результаті цього руху ОЦТ гравця зміщується вперед-вгору, а тулуб виноситься за опору і відхиляється вперед від вертикалі на 106 °, руки виносяться вперед і готуються до прийому м'яча. Стегно правої ноги, зігнутою в колінному суглобі, розташоване горизонтально до поверхні майданчика.
У безопорному фазі ліва нога, відштовхнувшись від опори, починає зсув вгору-назад і наближається до правої. Тулуб гравця переміщається в просторі вперед-вгору, кут нахилу збільшується до 112 °.
Кисть правої майже випрямленою руки проводить удар по нижній поверхні м'яча і потім кілька його супроводжує. При цьому зміщення правої руки вгору протилежно руху лівої руки, яка зміщується вниз для опори об поверхню майданчика.
Після прийому м'яча тулуб гравця продовжує перебувати в безопорному положенні, ОЦТ волейболіста починає зміщуватися вперед-вниз по дотичній до поверхні майданчика, права рука наближається до лівої і також готується до опори.
З опори рук про майданчик починається приземлення. Після цього в результаті згинання рук в ліктьових суглобах тулуб, прогинаючись у поперекової частини хребта, опускається вперед-вниз до зіткнення грудей і живота з майданчиком. Для запобігання травми підборіддя гравець в момент приземлення відхиляє голову трохи назад.
висновки
Отже, можна зробити такі висновки:
Волейбол (від англ, volley ball) - дослівно м'яч у повітрі, у смисловому значенні в російській мові - літаючий м'яч. Решта англійська термінологія (наприклад, пас, драйв, аут, сет і т. п.) була згодом замінена російськими синонімами (наприклад, пас - передача, драйв - гак, аут - «за», сет - партія).
Змагальна діяльність у спортивних іграх має багато спільного. І тим не менше кожна гра має суттєві відмінності, пов'язані з характером рухової активності, способами взаємодії з м'ячем, інтенсивністю і тривалістю навантажень, а також з критеріями оцінки спортивного результату. Загальним же ознакою, який знаходить своє вираження в будь-якій спортивній грі, є висока психічна напруженість змагальної боротьби, яка при рівних силах суперників виявляється з особливим драматизмом в кульмінаційні моменти спортивного протиборства.
Характер ігрової діяльності волейболіста обумовлений миттєвої зміною ситуації змагальної боротьби, що протікає безперервно, іноді протягом 2-2,5 год
Дослідження ігрової діяльності волейболістів, і зокрема вивчення біомеханічних характеристик рухів, які виконуються в різних умовах змагань, показують нерівнозначність умов, а разом з тим і своєрідний характер мінливості (варіативності) самих рухів (А. В. Івойлов, 1967; О. П. Топишев , 1968; С. Л. Фетісова, 1974; Е. К. Ахмеров, М. І. Брегер, 1977).
В іграх в даний час найбільш часто почала застосовуватися нижня передача двома руками. Спостереженнями встановлено, що в техніці нижніх передач є значні відмінності залежно від зустрічної швидкості польоту м'яча і висоти його траєкторії по відношенню до гравця. Тому при описі різних способів нижньої передачі необхідно враховувати ці відмінності і виявити на цій основі головний руховий механізм, пов'язаний з амортизацією і відскоком м'яча від рук гравця.
Техніка нижньої передачі м'яча складається з вихідного положення і ряду послідовних фаз: зустрічного руху рук до м'яча, фази амортизації і відскоку і супроводжуючого руху.
список використаної літератури
1. Івойлов А.В. Волейбол. - М., 1981 р.
2. Агашін Ф.К. Біомеханіка ударних рухів. - М., 1977 р.
3. Верхошанский Ю.В. Основи спеціальної силової підготовки в спорті. - М., 1970 р.
4. Качашкін В.М. Методика фізичного виховання. - М., 1980 р.
5. Козленко М.П. Теорія і методика фізичного виховання. - К., 1984
6. Матвєєв А.П. Теорія і методика фізичної культури. - М., 1991 р.
7. Теорія і методика фізичного виховання / За ред. Ашмаріна Б.А. -М., 1990 р.