Використання фітбол гімнастики для корекції порушення постави у дітей дошкільного віку

1.2 Характеристика видів порушення постави
Постава - Це звична поза невимушено стоїть людини без активного м'язового напруги. (В. К. Добровольський, 2007).
Правильна постава забезпечує оптимальні умови для функції всіх органів і систем організму як єдиного цілого.
Постава людини залежить від ряду анатомічних, фізіологічних і соціальних факторів.
До анатомічних факторів, що визначають поставу дитини ставляться форма хребта, його розташування відносно передньої серединної осі тіла, вираженість фізіологічних вигинів, м'язові деформації. Як функція хребта і його будова, так і його постава залежать від розташування в просторі таза, від кута нахилу. При збільшенні кута нахилу таза, посилюється поперековий лордоз. Живіт випинається вперед. До важливих анатомічним факторів належать зв'язку хребта, пояси верхніх кінцівок і тазового. Провідним фактором, що визначає поставу, є розвиток мускулатури.
До фізіологічних факторів, що впливає на поставу людини і зумовлює її формування, відносяться темпи і характер індивідуального розвитку рухових навичок і статистичних реакцій, які застосовуються як тренуючої дії спеціальних фізичних вправ для постави і систематичність їх використання, а також врівноваженість основних нервових процесів збудження і гальмування. З точки зору фізіологічних закономірностей, постава дитини є динамічним стереотипом, тобто комплекс вироблених і взаємодіючих умовних рефлексів у певній зовнішньому середовищі. Тому постава дитини може змінюватися, незважаючи на відносну стабільність анатомічних факторів.
У дошкільному віці велике значення набуває вироблення правильної постави у положеннях стоячи і сидячи. Починаючи з молодшого дошкільного віку, необхідно стежити за правильним розвитком у дитини статико-динамічних функцій. (С. І. Попов, 1988).
У молодшому шкільному віці постава має не стійкий характер. У період посиленого росту тіла дитини в довжину, виявляється неодновременное розвиток кісткового, суглобово-зв'язкового апарату і м'язової системи дитини. Поза дитини не стійка, необхідна для тривалого збереження статистичного напруги м'язів, психологічна та фізіологічна працездатність недостатня.
Функціональна лабільність зв'язкового апарату хребта, висока рухливість останнього також є чинниками, що ускладнюють формування постави у дітей молодшого шкільного віку. (І. Д. Ловейко, М. І. Фонарьов, 1988).
Відхилення від нормальної постави виникають при наявності захворювань хребта та інших органів опорно-рухового апарату. У цих випадках патологія постави є симптомом основного ортопедичного захворювання. У більшості випадків дефекти постави зустрічаються у дітей у зв'язку з порушенням умов її формування як анатомічних, так і фізіологічних факторів. У цьому випадку дефекти постави можуть розглядатися як захворювання, проте, впливаючи на організм дитини, що росте, дефектна постава створює умови для прояву інших патологічних факторів. Дефекти постави необхідно усувати в зв'язку з несприятливими умовами функціонування внутрішніх органів у дитини з порушеннями постави. Тому дефекти постави настільки часто зустрічаються у дітей з хронічними бронхоленгочнимі захворюваннями, хворобами сечовивідної системи, а також при інших захворюваннях внутрішніх органів.
Дефекти постави можуть бути в сагітальній та фронтальній площинах.
У сагітальній площині розрізняють наступні варіанти порушення постави:
Ι. Дефекти постави зі збільшенням фізіологічних вигинів хребта:
1. Кругла спина.
При огляді збоку кидається в очі дугоподібний збільшений грудний кіфоз, рівномірно посилений на всьому протязі грудного відділу хребта. Поперековий лордоз при цьому може бути кілька згладжений. Плечі опущені, приведені, лопатки не прилягають до спини. Голова нахилена вперед. При тотальному кіфоз дитина зберігає стійке положення тіла при зігнутих у колінах ногах. Для круглої спини в меншій мірі для сутулуватість, характерні западання грудної клітини і потовщення сідниць. М'язи тулуба ослаблені, тому прийняття правильної постави можливо лише на короткий час.
2. Кругло увігнута спина.
Всі вигини хребта у дітей з таким дефектом постави збільшені, кут нахилу таза вище фізіологічної норми. Голова, шия, плечі нахилені вперед, живіт виступає і звисає. Коліна максимально розігнуті, може спостерігатися рекурвація (надлишкове розгинання) колінних суглобів. М'язи задньої поверхні стегон, що прикріпляються з сідничного бугра, сідничні м'язи розтягнуті і стоншені. Через в'ялості і функціональної неспроможності черевного преса можуть спостерігатися зміни взаєморозташування органів черевної порожнини.
ΙΙ. Дефекти постави зі зменшенням фізіологічних вигинів хребта:
1. Плоска спина.
Всі вигини згладжені, поперековий лордоз ледь намічений, причому зміщений до верху, кут нахилу тазу зменшений. Грудний кіфоз при цьому варіанті порушення постави виражений погано, грудна клітка зміщена вперед. Живіт в нижній частині видається вперед. При плоскій спині скелетна мускулатура погано розвинена, м'язи тулуба і спини стоншені.
Більшість дослідників вважають, що плоска спина - варіант функціональної неповноцінності мускулатури. Недостатня м'язова тяга не забезпечує збільшення нахилу тазу і формування фізіологічних вигинів хребта. При плоскій синьо частіше, ніж при інших аномаліях постави, розвивається сколіоз.
2. Плосковогнутая спина.
При цьому дефекті зменшується грудний кіфоз при нормальному або декілька збільшеному лордозі. Грудна клітка вузька, м'язи живота ослаблені. Кут нахилу тазу збільшено - він як би кілька перекинуть вперед і зрушать ззаду, тому при огляді такої дитини збоку кидаються в очі підкреслений лордоз, віддалений ззаду сідниці і виступаючий, відвисає донизу живіт.
Дефекти у фронтальній площині.
Вони не поділяються на окремі види. Якщо вчасно не використовувати коригуючі вправи при порушенні постави, то це може призвести до Ι, а в подальшому і до ΙΙ, ΙΙΙ і ΙV стадіям сколіотичної хвороби (сколіозу). Під сколіозом розуміється деформація хребта, характеризується його боковим викривленням. (С. І. Попов, 1988). У міру його прогресування та збільшення ступеня деформації хребта у фронтальній площині, відбувається викривлення і в сагітальній площині, а також скручування навколо вертикальної осі.
Таким чином, сколіотична хвороба - це не локальне викривлення хребта, а загальне важке захворювання, котрого втягують у патологічний процес всі найбільш важливі системи та органи організму людини. Для них характерні порушення серединного розташування ліній остистих відростків хребта і зміщення її в вертикальному положенні дитини вправо або вліво. Бічне відхилення хребта при функціональних порушеннях постави не стійке, воно може бути виправлено вольовим напругою мускулатури. При дефекті постави в бічному напрямку порушується симетричне розташування тіла і кінцівки щодо хребетного стовпа: голова нахилена вправо або вліво, плечі на різній висоті. Пояс верхніх кінцівок весь розташований асиметрично - лопатки на різних рівнях, асиметричні і трикутники талії. При функціональних порушеннях постави у фронтальній площині є асиметрія м'язового тонусу на правій і лівій половинах тулуба, а також зниження загальної та силової витривалості м'язів. (І. Д. Ловейко, М. І. Фонарьов, 1998). Так само значну роль в утворенні порушень постави грає зовнішнє середовище. Вплив несприятливих факторів зовнішнього середовища на формування неправильної постави велике. До таких факторів належать:
- Утримання батьками дитини за одну руку на прогулянці, що сприяє формуванню поперекового сколіозу;
- Звичка спати на одному боці;
- М'яка постіль, висока подушка служать моментом для бокового викривлення хребта;
- Носіння важких портфелів в одній найбільш їм зручною руці;
- Неправильна постава в школі і вдома, а також тривале сидіння несприятливо впливає на дитину, тому що послаблює зв'язкового-м'язовий апарат і знижує його опірність до різних статичним обтяженнями.
Стомлюючись, дитина втрачає здатність підтримувати необхідне для прямого положення тіла скорочення розгиначів спини. Виникає умовний рефлекс, що супроводжується прийняттям неправильної пози.
Звички, негативно впливають на правильну поставу:
- Звичка стояти з опорою на одну і ту ж ногу, таз при цьому бере косе положення, і хребет завжди буває, зігнутий в одну сторону;
- Неправильна хода з опущеною головою, звисаючими плечима, зігнутими спиною і ногами;
- Звичка читати на боці;
- Тривала їзда на велосипеді;
- Деякі рухливі ігри, пов'язані зі стоянням і стрибками на одній нозі;
- Неправильна одяг та взуття.
Основною причиною порушення постави є похибки у вихованні. Постава не буває вродженою - вона формується протягом всього дошкільного дитинства і закріплюється в шкільному віці. Систематичні, цілеспрямовані заняття фізичними вправами зміцнюють опорно-руховий апарат дитини. Ми вирішили збільшити діапазон засобів корекції постави за рахунок використання фітбол-гімнастики Систематичні, цілеспрямовані заняття фізичними вправами зміцнюють опорно-руховий апарат дитини.
Ступені сколіозу
Ι ступінь сколіозу характеризується простою дугою викривлення, хребетний стовп при цьому нагадує букву С. Клінічно визначається невелика асиметрія частин тулуба: лопаток, надплечий, трикутників талії (простір, що утворюється між талією і внутрішньою поверхнею вільно висить руки хворого). Лінія остистих відростків злегка викривлена. На відміну від порушення постави, в положенні хворого лежачи при сколіозі Ι ступеня викривлення ліній остистих відростків зберігається. На боці викривлення - надплечье вище іншого, може визначатися невеликий м'язовий валик. На рентгенограмі - кут Кобба (кут викривлення) до 10є, намічається (а іноді вже визначилася) торсия хребців у вигляді невеликого відхилення остистих відростків від середньої лінії і асиметрія коренів дужок.
ΙΙ ступінь відрізняється від Ι появою компенсаторної дуги викривлення, внаслідок чого хребетний стовп набуває форму літери S. Асиметрія частин тулуба ставати більш вираженою, з'являється невелике відхилення корпусу в сторону. Торсіонні зміни яскраво виражені не тільки рентгенологічно, але і клінічно, має місце реберний вибухне, чітко визначається м'язовий валик. Нерідко таз з боку сколіозу опущений. Деформації носять стійкий характер. При переході в горизонтальне положення і при активній витягненні повного виправлення кривизни викривлення додатися неможливо. Рентгенологічно відзначаються виражена торсия і невелика клиноподібна деформація хребців, кут Кобба - від 10є до 25Є.
ΙΙΙ ступінь сколіозу. Хребетний стовп має не менше двох дуг. Асиметрія частин тулуба збільшується, грудна клітка різко деформована; кзади на опуклій стороні дуги викривлення хребта утворюється задній реберно-хребетний горб. Як правило, на увігнутій стороні викривлення різко западають м'язи і реберна дуга часто зближується з гребенем клубової кістки. Послаблюються м'язи живота. Збільшується кіфоз грудного відділу хребта. Рентгенологічно відзначається виражена торсия і клиноподібна деформація хребців і дисків. Кут Кобба на рентгенограмі - від 25Є до 40 €.
ΙV ступінь сколіозу. Деформація хребта і грудної клітки ставати грубою і фіксованою. У хворих яскраво виражені передній і задній реберні горби, деформація тазу, грудної клітки. Спостерігається різке порушення функцій органів грудної клітини, нервової системи і всього організму в цілому. Кут Кобба на рентгенограмі - понад 40 € і не змінюється в положенні лежачи. (С. Н. Попов, 2005).
Загальні правила і схема огляду для визначення виду порушення постави
Огляд дітей доцільно проводити в ранкові години в добре освітленому і теплому приміщенні. Під час огляду необхідно дотримуватися наступних правил.
Дитина повинна бути роздягнений до трусиків і роззутися.
Не повинно бути ніяких дотиків, які могли б змінити звичну, невимушену позу дитини.
Ноги повинні розташовуватися на ширині ступні і паралельно, щоб вага тіла розподілявся рівномірно, шкарпетки стоп на одній лінії.
Бажано, щоб дитина фіксував погляд на яскравій іграшці або предмет, який знаходиться на рівні його очей. Це пов'язано з тим, що діти дуже нетривалий час підтримують необхідну для огляду позу.
Дитина повинна стояти у звичайній для нього позі і не докладати додаткових зусиль для її підтримки. Стояти по стійці «струнко» не потрібно.
Схема огляду.
Спочатку проводитися загальний огляд, при якому визначається статура дитини, стан його мускулатури, наявність ознак дисплазії сполучної тканини організму.
Огляд проводитися в такій послідовності: спереду, ззаду, збоку і в нахилі вперед. Це дозволяє оцінити у фронтальній (спереду і ззаду), сагітальній (збоку) і горизонтальної (в нахилі вперед) площинах. Крім того, бажано провести огляд перед великим дзеркалом - з метою перевірки здатності дитини вольовим зусиллям змінювати характер постави.
1.3 Причини деформації опорно-рухового апарату у дітей дошкільного віку та їх профілактика
З позиції фізіологічних закономірностей постава дитини є динамічним стереотипом і в молодшому віці носить нестійкий характер, легко змінюючись під дією позитивних чи негативних факторів. Неодновременное розвиток кісткового, суглобово-зв'язкового апарату і м'язової системи в цьому віці є підставою нестійкості постави. Така нерівномірність розвитку зменшується зі зниженням темпів зростання, а з припиненням росту людини стабілізується. Постава залежить від стану нервово-м'язового апарату дитини, психіки і ступеня розвитку м'язового корсету, від функціональних можливостей м'язів до тривалого статичної напруги, еластичних властивостей міжхребцевих дисків, хрящових і сполучних утворень суглобів і полусуставов хребта, тазу та нижніх кінцівок. У різні вікові періоди життя дитини постава має свої особливості.
Побутовими причинами деформації опорно-рухового апарату є:
- Відсутність навичок правильного стояння (рівномірного розподілу ваги тіла на обидві ноги);
- Невміння зберегти правильну позу під час сидіння за столом або партою (сильний нахил плечей вперед);
- Тривала опора на лівий або правий лікоть;
- Великий кут нахилу спини при далеко відсунутому стільці.
Все це є результатом недостатньої уваги дорослих до формування загальної культури поведінки дитини, що включає володіння правильними позами, вміння рівномірно розподіляти вагу свого тіла, зберігати вертикальне положення.
Діти та підлітки високого зросту, соромлячись, часто сутуляться або відставляють одну ногу в бік, неправильно розподіляючи вагу тіла і перевантажуючи хребет, що також призводить до його деформації. Однією з причин викривлення хребта є недостатнє фізичний розвиток дитини, слабкий м'язовий тонус, звичка сидіти, поклавши під себе ногу, неправильна хода (з опущеною головою, звисаючими плечима, на розслаблених ногах, розгойдування тулуба з боку в бік). Звичка спати на надмірно високій подушці, користуватися занадто м'яким матрацом також негативно позначається на стані хребта.
Профілактика порушень постави у дітей.
Профілактика порушень постави - процес тривалий, вимагає від дитини усвідомленого ставлення і активної участі. Дитині необхідно неодноразово пояснювати (на доступному рівні) і показувати, що таке правильна постава, що необхідно робити для її підтримки. А діти підготовчих груп вже можуть самі характеризувати правильну поставу.
Профілактика порушень постави у дошкільнят здійснюється на заняттях з фізичного виховання, плавання, музичних заняттях і т. д. Великий вплив на формування правильної постави мають батьки. У старших вікових періодах батьки здійснюють контроль за навичками правильної постави в побуті і різних видах діяльності і відпочинку. Дітям необхідно як мінімум:
1. забезпечити умови для формування правильної постави - перш за все перераховані вище заходи профілактики її порушень і гарний загальний фізичний розвиток.
2. знати, що таке правильна постава, як саме треба правильно стояти, сидіти і рухатися не сутулячись.
3. свідомо ставитися до свого здоров'я і однією з головних його опор - хребту. Доводити навик правильної постави до автоматизму за допомогою спеціальних вправ. Їх в арсеналі лікувальної фізичної культури дуже багато.
Основним засобом профілактики порушення постави є правильна організація статико-динамічного режиму, який включає в себе повний спектр ситуацій, пов'язаних з регулюванням навантажень на опорно-руховий апарат дитини. По спрямованості ці дії можуть мати як пошкоджуючий характер (наприклад, тривале перебування в неправильних статичних позах), так і лікувальний (фізична культура і лікувальна гімнастика).
Правильний статико-динамічний режим передбачає дотримання наступних умов:
- Постіль дитини повинна бути напівжорстким, рівною, стійкою, з невисокою, краще ортопедичної подушкою. Діти ні в якому разі не повинні спати на м'якому прогинається матраці. Бажано привчати дитину спати на спині або на боці, але не згорнувшись «калачиком».
- Приходячи зі школи, дитина повинна лягти і відпочити 1-1,5 години для того, щоб нормалізувати тонус м'язів спини і звільнити від навантаження хребет. Тільки при регулярній зміні вертикального і горизонтального положень забезпечується правильний обмін речовин в міжхребцевих дисках.
- Час безперервного перебування в положенні сидячи не повинно перевищувати 45 хвилин.
- Дитина повинна щодня займатися оздоровчою або спеціальною гімнастикою. Мінімальна тривалість занять - 20 хвилин, оптимальна - 40 хвилин.
- Необхідно правильно організувати робоче місце (принаймні, в домашніх умовах, за відсутністю парт по зростанню і віку в школах); освітлення повинно бути розсіяним і достатнім.
- Дитячі меблі повинна відповідати таким вимогам:
-Висота столу повинна бути такою, щоб відстань від очей сидячої дитини до поверхні столу була близько 30 см . Це легко перевірити шляхом простого тесту: якщо поставити руку на лікоть, то середній палець повинен доходити до кута ока;
-Висота стільця повинна бути такою, щоб стегно і гомілку становили кут 90 °;
-Бажано мати опору для шийного та грудного відділів хребта, а так само опору для стоп, щоб не викликати додаткового м'язового напруги при тривалих заняттях в статичному режимі.
- Необхідно навчити дитину сидіти в правильній робочій позі під час письма, читання під контролем педагогів та батьків. Правильна, симетрична установка всіх частин тіла проводитися послідовно, починаючи з положення стоп:
-Стопи в опорі на підлозі або на лавці;
-Коліна під стільцем на одному рівні (в гомілковостопних, колінних і тазостегнових суглобах ноги повинні бути зігнуті під прямим або невеликим тупим кутом);
-Рівномірна опора на обидві половини тазу;
-Між грудьми і столом - відстань від 1 до 2 см .;
-Передпліччя симетрично і вільно, без напруги лежать на столі, плечі симетричні;
-Голова трохи нахилена вперед, відстань від очей до столу близько 30 см .;
-Прі листі зошит повернена на 30 °, нижній лівий кут аркуша, на якому пише дитина, повинен відповідати середині грудей.
- Не рекомендується носити портфель в донної і тій же руці, в початковій школі краще дати дитині ранець.
- Треба постійно боротися з порочними позами. Так зване косе положення плечового пояса при листі - коли ліва рука свешана зі столу, або косе положення тазу - коли дитина сидить з ногою, підкладеною під сідницю, або звичка стояти з опорою на одну і ту ж ногу, зігнувши іншу в коліні; ці та інші порочні пози призводять до порушень постави.
- Потрібно звільнити ослабленого дитини, має дефекти постави, від будь-яких додаткових занять, пов'язаних з тривалим сидінням або асиметричною статичної позою.
- Дитина повинна отримувати правильне і збалансоване харчування, що забезпечує, відповідно до віку, достатнє надходження пластичних і енергетичних речовин, макро-і мікроелементів. Характер харчування багато в чому визначає стан кісткової тканини, зв'язкового апарату і «м'язового корсету».
Беручи до уваги ситуацію широкого поширення порушень постави серед сучасних дітей, можна сказати, що статико-динамічний режим, спрямований на попередження або усунення порушень, повинен супроводжуватися постійним і тотальним «ортопедичним наглядом» з боку батьків і викладачів.
Вироблення і закріплення навички правильної постави відбувається і під час виконання різних загальнорозвиваючих вправ, при яких обов'язково зберігається правильне положення тіла, а також вправ у рівновазі і на координацію. Широко використовуються гри з правилами, які передбачають дотримання гарної постави.
1.4 Фізіологічне обгрунтування впливу лікувальної фізичної культури при порушеннях постави
Лікувальна фізична культура - метод природно-біологічного змісту, в основі якого лежить використання основної біологічної функції організму - руху. Функція руху є основним стимулятором процесів росту, розвитку і формування організму. Функція руху, стимулюючи активну діяльність усіх систем організму, підтримує і розвиває їх, сприяючи підвищенню загальної працездатності. (В. А. Єпіфанов, В. М. Машков, Р. І. Антуфьева, и др., 1987).
Заняття лікувальною фізичною культурою сприяють зміцненню і підвищенню опірності організму до рецидивів хвороби, а також до наступних захворювань та їх ускладнень. Головний засіб лікувальної фізичної культури - спеціально підібрані, методично оформлені фізичні вправи. Вони, підібрані відповідно до особливостей порушення, при певному темпі і послідовності (з урахуванням резервних можливостей організму), надають багатогранне фізіологічний вплив. Під впливом фізичних вправ активізуються дихання, кровообіг, обмін речовин, поліпшується функціональний стан вегетативних центрів, підвищується стійкість організму до навантажень і несприятливих впливів зовнішнього середовища.
М'язові рухи супроводжуються певними біохімічними змінами в тканинах організму, з'являється ряд речовин, що володіють стимулюючим впливом, зокрема, аденозинтрифосфорная кислота. Фізичні вправи підбираються відповідно до віку і фізичної підготовленості що займаються. Тривалість занять у середньому від 15 до 45 хв. На заняттях використовується принцип розсіювання навантаження, коли для виконання вправ послідовно залучаються різні групи м'язів; крім того, в заняття включаються дихальні вправи, які, як правило, ведуть до зниження фізіологічного навантаження. Як правило, темп у заняттях повинен бути середнім, всі вправи слід виконувати ритмічно, без ривків і надмірних зусиль.
Фізичні вправи можуть бути з предметами і без них, вони можуть бути спрямовані на вироблення координації рухів, на рівновагу, можуть бути пов'язані з подоланням опору або з розслабленням м'язів або ж проводиться в статичному напруженні. Ефективність визначається показниками загального стану людини, його адаптацією до навантаження, станом внутрішніх органів, координацією рухів, тонусом м'язової системи. (О. М. Моргунова, 2005).
У лікувальній фізичній культурі використовуються головним чином гімнастичні вправи у зв'язку з тим, що вони легко дозуються. За допомогою гімнастичних вправ можна змінити швидкість, темп, амплітуду руху, важіль, і.п. (Вихідне положення), площа опори, посилення. Все це забезпечує точний характер рухів і цілеспрямований вплив на організм.
Гімнастичні вправи ділять, у свою чергу, на:
· Общеразвивающие для певних м'язових груп (м'язів верхніх кінцівок, нижніх кінцівок, м'язів черевного преса, спини);
· Вправи з предметами і без предметів;
· Рефлекторні вправи - для дітей першого року життя, засновані на безумовних рефлексах;
· Пасивні вправи - виконуються інструктором без зусиль з боку дитини;
· Активні - виконувані дитиною самостійно;
· Пасивно-активні - що їх частково за допомогою інструктора, частково самостійно;
· Вправи в розслабленні - що їх з максимальним зниженням тонусу мускулатури;
· Дихальні - вправи зі зміною характеру або тривалості фаз дихального циклу; при цьому виділяються статичні і динамічні дихальні вправи
1. статичні дихальні вправи зі зміною ритму, глибини дихання, з проголошенням звуків, з опором;
б) динамічні - дихальні вправи, які поєднуються з рухом кінцівок або тулуба;
· Ізометричні вправи - гімнастичні вправи, виконувані в статичному режимі, без зміни довжини м'язового волокна;
· Коригуючі вправи - спеціальні гімнастичні вправи, спрямовані на усунення деформацій опорно-рухового апарату, корекцію постави і стоп;
· Вправи на координацію;
· Вправи у рівновазі;
· Вправи прикладного характеру - в основних рухових діях природного типу (ходьба, біг, стрибки, лазіння, метання);
· Спортивні види фізичних вправ - елементи спортивних ігор, плавання, велосипед, лижі та ін
· Рухливі ігри - займають особливе місце у фізичному вихованні дитини, комплексно впливаючи на організм, розвиваючи рухові навички, забезпечуючи високу емоційну насиченість заняття. (А. А. Потапчук, С. В. Матвєєв, М. Д. Дідур, 2007).
В.К. Добровольський (1974), виявив чотири основні механізму лікувальної дії фізичних вправ: тонізуючого впливу, трофічного дії, формування компенсацій, нормалізації функцій.
Механізм тонізуючого впливу. Посилюються збуджувальні процеси в ЦНС, з'являються захисні реакції, підвищується температура тіла, активізується діяльність багатьох внутрішніх органів.
Під час виконання фізичних вправ відбувається збудження рухової зони ЦНС, що поширюється і на інші її ділянки, поліпшуючи всі нервові процеси. Посилюється діяльність залоз внутрішньої секреції. Так, збільшення виділення гормонів мозкового шару наднирників активізує діяльність багатьох внутрішніх органів; збільшення виділення гормонів коркового шару підвищує опірність організму, обмін речовин. Одночасно за допомогою моторно-вісцеральних рефлексів стимулюються вегетативні функції: поліпшується діяльність серцево-судинної системи, збільшується кровопостачання всіх органів і тканин, посилюються функції зовнішнього дихання, активізуються захисні реакції.
Тонізуючу дію фізичних вправ посилюється від позитивних емоцій, що виникають на заняттях лікувальною фізичною культурою. Вже сама свідомість, що лікувальна фізична культура може допомогти відновити здоров'я, що в цьому методі лікування багато що залежить від власної наполегливості й активності, підвищує впевненість у своїх силах. Покращення настрою, поява бадьорості і навіть неусвідомленого задоволення від виконання фізичних вправ, яке І. П. Павлов назвав «м'язової радістю», активізує нервові процеси і стимулює діяльність залоз внутрішньої секреції, що, у свою чергу, покращує процеси регуляції функції внутрішніх органів.
Будь-які фізичні вправи надають тонізуючу дію. Ступінь його залежить від маси скорочувальних м'язів та інтенсивності виконання вправ.
Значний вплив надають вправи, в яких беруть участь великі групи м'язів і які виконуються у швидкому темпі. Механізми моторно-вісцеральних рефлексів активізують роботу внутрішніх органів при роботі, як м'язів тулуба, так і м'язів ніг чи рук. Тому можна досягати загальнотонізуючу ефекту, виконуючи фізичні вправи з навантаженням на здорові сегменти тіла.
Тонізуючу дію фізичних вправ має бути строго дозованим в залежності від стану людини та періоду захворювання.
У початковому періоді показані загально тонізуючу дію. Тому застосовують фізичні вправи для різних м'язових груп, сумарна фізичне навантаження яких не дуже велика. Вона може не перевищувати навантаження попередніх занять. Таке навантаження повинна не втомлювати займаються, а викликати відчуття бадьорості, радості.
Для поліпшення роботи функцій всього організму використовують і постійно зростаючі фізичні навантаження, які поступово посилюють стимулюючий ефект і шляхом тренування покращують адаптацію організму, удосконалюють резерви.
Таким, чином, тонізуючу дію фізичних вправ полягає у зміні (найчастіше в посиленні) інтенсивності біологічних процесів в організмі під впливом дозованої м'язової навантаження.
Механізм формування компенсацій. Порушення функцій відшкодовуються адаптацією (пристосуванням) пошкодженого органу чи інших систем органів за рахунок оптимізації регуляторних механізмів. Таким чином, компенсація - це тимчасове або постійне заміщення порушених функцій.
Механізм нормалізації функції. Фізичні вправи активізують різні функції. Спочатку вони допомагають відновити моторно-вісцеральні зв'язки, які, у свою чергу, надають нормалізує на регуляцію інших функцій. Виконання правильно підібраних і точно дозованих фізичних вправ буде сприяти нормалізації вегетативних функцій організму, відновленню рухових якостей та оптимального функціонування всіх систем організму під час м'язової роботи. З цією метою використовуються, наприклад, спеціальні фізичні вправи, які удосконалюють певне рухова якість (силу м'язів, координацію рухів) або функцію органу (зовнішнє дихання, перистальтику кишечнику і т.п.). Вони дозуються таким чином, щоб надавати тонізуючу дію, тобто навантаження в них повинні поступово, але постійно зростати. Таке тренування викликає пристосування організму до збільшується фізичних навантажень за рахунок удосконалення функцій регуляторних і вегетативних систем та опорно-рухового апарату, тобто веде до нормалізації всіх функцій організму в цілому.
Дія фізичних вправ різноманітне. Воно проявляється комплексно (наприклад, у вигляді одночасного тонізуючий і трофічного впливу). У залежності від відхилення постави можна підібрати такі спеціальні фізичні вправи і таку дозування навантаження, які забезпечать переважну дію одного механізму.
Показання та протипоказання до застосування лікувальної фізичної культури. Завдяки різноманітному лікувальній дії фізичних вправ, позитивного ефекту у профілактиці, лікуванні і відновленні лікувальна фізична культура показана майже при всіх хворобах (внутрішніх, нервових, дитячих, травмах і ін), а в деяких випадках основним засобом лікування. Удосконалення методів лікування хворих в останні роки розширює можливості використання лікувальної фізичної культури і дозволяє застосовувати її в більш ранні терміни. Цьому сприяє і розробка нових методик лікувальної фізичної культури.
Протипоказання до занять лікувальною фізичною культурою найчастіше бувають лише тимчасовими. Її не можна застосовувати в гострому періоді захворювання і при станах, коли небажано активізувати фізіологічні процеси в організмі, при загальному важкому стані, високій температурі, сильних болях, небезпеки рясного кровотечі, інтоксикації, при консервативному лікуванні злоякісних пухлин.
Ці протипоказання враховують при заняттях лікувальної фітбол-гімнастикою.
Завдання і засоби лікувальної фізичної культури при порушенні постави
Завдання:
1. нормалізувати трофічні процеси;
2. створити сприятливі умови для збільшення рухливості хребта;
3. сприяти правильному взаєморозташування частин тіла;
4. систематично закріплювати навичку правильної постави;
5. виробити загальну і силову витривалість м'язів тулуба і підвищити рівень фізичної працездатності.
Засоби:
Основним засобом у профілактиці порушення постави є лікувальна фізична культура, яка розуміється в широкому сенсі цього слова і включає в себе загальний режим, спеціально статико-динамічний режим і лікувальну гімнастику. Загальний і стато-динамічний режими повинні бути забезпечені дитині вдома, а лікувальну гімнастику необхідно виконувати і в домашніх умовах, і під наглядом інструктора з лікувальної фізичної культури.
Основні засоби лікувальної фізичної культури, що використовуються при порушенні постави у дітей, - це фізичні вправи і масаж.
Фізичні вправи (ФУ) - провідний засіб у профілактиці порушень постави. Загально-розвиваючі вправи (ВРП) використовуються при всіх видах порушення постави і викликають поліпшення кровообігу і дихання, покращують трофічні процеси. ОРУ використовуються з різних вихідних положень, для всіх м'язових груп, регулюючи загальне навантаження заняття. Вони можуть виконуватися з предметами і без них, з використанням тренажерів. ФУ підбираються відповідно до виду порушення постави. Вправи, що забезпечують корекцію наявного порушення постави, називаються коригуючими (іл спеціальними), їх виконання призводить до усунення дефекту. Коригуючі вправи розрізняють:
- Симетричні,
- Асиметричні.
1. Симетричні вправи. При виконанні даних вправ зберігається серединне положення лінії остистих відростків. При порушенні постави у фронтальній площині виконання даних вправ вирівнює тонус м'язів правої і лівої половини тулуба, відповідно розтягуючи напружені м'язи і напружуючи ослаблені, що повертає хребет у правильне положення.
2. Асиметричні вправи сприяють вирівнюванню остистих відростків в серединне становище. Найчастіше використовуються при сколіозі і вимагають високого професіоналізму при підборі. При порушенні постави у фронтальній площині і в грудному відділі змінюється вихідне положення верхніх і нижніх кінцівок, надаючи тілу асиметричне положення.
Лікувальна гімнастика - це найбільш ефективний засіб реабілітації. Тільки активні вправи, які зміцнюють розгиначі спини і черевної прес, поступово створюють м'язовий корсет, і лише активні вправи формують правильний динамічний стереотип.
1.5 Особливості методики проведення занять коригуючої гімнастикою з дітьми дошкільного віку
Фізична реабілітація - це найбільш ефективний засіб реабілітації. Тільки активні вправи, які зміцнюють розгиначі спини і черевної прес, поступово створюють м'язовий корсет, і лише активні вправи формують правильний динамічний стереотип. (Є. Ф. Жданкіна, 2006).
Під час проведення заняття коригуючої гімнастики необхідно вирішувати наступні завдання:
- Виховувати дисципліноване і свідоме ставлення дітей до фіксації правильного положення тіла;
- Зміцнювати м'язи і удосконалювати координацію рухів як необхідна умова для відновлення правильного положення тіла;
- Удосконалювати рухові навички дитини;
- Розвивати навички, що закріплюють правильне положення тіла.
Правила організації занять коригуючої гімнастикою з дітьми, що мають порушення постави.
Найбільш часто зустрічається рекомендація - проводити заняття груповим методом по 10-15 осіб.
Найбільш поширений в роботі з дошкільнятами метод: ігровий. Для комплектування груп обов'язково враховується вид порушення постави і вік дитини. Так, для дошкільнят вікової крок не повинен перевищувати один рік.
Грунтуючись на добової динаміці фізичної працездатності, найбільш переважна для проведення занять коригуючої гімнастикою перша половина дня (9-12), але висока завантаженість організованих дітей, починаючи з дошкільного віку, не завжди дозволяє використовувати даний часовий період. При правильно організованому занятті його ефективність не буде знижуватися і при проведенні в другій половині дня, на тлі другого підйому фізичної працездатності (з 16 до 18 годин). (Є. Ф. Жданкіна, 2006).
Загальні методичні вимоги до занять
- Заняття проводяться з групою з 10-15 дітей.
- Тривалість заняття - 30 хвилин.
- На кожному занятті треба створювати позитивний емоційний фон, частіше пропонувати дітям ігрові завдання і вводити музичний супровід.
- Заняття повинно складатися з 3 частин: вступної, основної, заключної.
Завдання вступної частини - організація дітей для майбутніх занять. Використовуються вправи стройового характеру, короткі ігрові завдання і вправи з корекції постави. Вступна частина займає 5-7 хвилин.
В основній частині завданням є зміцнення м'язового корсету та індивідуальна корекція деформацій хребта. Тривалість основної частини - 15-20 хвилин.
Заключна частина - здійснює вдосконалення рухових навичок, закріплення навиків постави у різних умовах і приведення організму в спокійний стан. Для цього використовуються різні ігри, побудови, перебудування і ходьба з правильною поставою. Тривалість заключній частині 3-5 хвилин.
- Дівчата повинні займатися у відкритих гімнастичних купальниках, хлопчики - в трусах, щоб методист бачив спину і ноги дитини і міг контролювати положення лопаток.
- І.П. лежачи на спині, лежачи на животі, сидячи.
- У заняття слід включати як загальні, так і індивідуальні вправи. Загальні вправи займають більшу частину часу, тому що ряд вимог, наприклад зміцнення мускулатури спини і живота, збільшення рухливості хребта, важливі для корекції деформацій хребта при різних типах порушення постави.
У результаті проводитися залік з контролю індивідуальних вправ дитини, тести на силову витривалість м'язів спини і черевного преса, рухливість хребта і бесіда про необхідність систематичного продовження самостійних занять вдома. (А. А. Потапчук, С. В. Матвєєв, М. Д. Дідур, 2007).
Особливості проведення заняття фітбол-гімнастикою
Новою формою занять з фізичного виховання та корекції постави у дітей є фітбол-гімнастика. Фітбол в перекладі з англійської, означає м'яч для опори, використовуваний в оздоровчих цілях.
Фітбол-гімнастика проводиться на великих різнокольорових м'ячах, що витримують вагу до 300кг. М'яч (його маса дорівнює приблизно 1 кг .) Використовується як тренажер, як предмет і як обважнювач.
На заняттях використовуються фітболи різного діаметра, у залежності від віку і зростання займаються. Діаметр м'яча для дітей 3-5 років повинен бути 45 см ., Для дітей від 6 до 10 років - 55 см .; Для дітей зростом від 150 - 165 см . потрібний м'яч діаметром 65 см .; Для дітей та дорослих, що мають зріст 170 - 190 см ., - М'яч діаметром 75 см .
Якщо при посадці на м'яч кут між стегном і гомілкою дорівнює або трохи більше 90 °, значить, м'яч підібраний правильно. Гострий кут в колінних суглобах створює додаткове навантаження на зв'язки цих суглобів і погіршує відтік венозної крові, особливо якщо вправа виконується сидячи на м'ячі.
М'яч може бути накачаний до максимального пружного стану (велосипедним, ножним або автомобільним насосом), тоді він використовується у спортивних тренуваннях при заняттях фітбол-гімнастикою. Для занять з профілактичною та лікувальною метою, а також для занять з дітьми дошкільного віку м'яч повинен бути менш пружним.
Фітбол роблять також вібраційний вплив в області нізкозвукового спектру частот. Будучи одним із самих древніх онтогенетичних стимулів, механічна вібрація надає як специфічне, так і неспецифічне вплив практично на всі органи і системи людини. Наприклад, безперервна вібрація діє на нервову систему заспокійливо, а переривчаста вібрація - збудження. При заняттях фітбол-гімнастикою з дітьми використовується переважно легка вібрація в спокійному темпі (сидячи, не відриваючи сідниць від м'ячі), в фітбол-аеробіки застосовується ударна вібрація в швидкому темпі.
Механічна вібрація низької частоти має знеболюючу дію, активізує регенеративні процеси, тому може застосовуватися в процесі реабілітації після різних травм і захворювань опорно-рухового апарату. Легке погойдування на фітбол покращує відтік лімфи і венозної крові, збільшує скоротливу здатність м'язів, нормалізує перистальтику кишечника, стимулює функцію кори надниркових залоз.
Вібрація покращує внутрілегочное перемішування газів, що допомагає зменшити негативний вплив гіпоксії і поліпшити легеневий кровообіг; викликає суб'єктивне поліпшення (75%) навіть за відсутності об'єктивних функціональних змін.
М'які природні спектри вібрації, що реалізуються на заняттях фітбол-гімнастикою, акумулюють у собі практично всі відомі позитивні лікувальні та оздоровлюючі ефекти низькочастотних механічних коливань, що виявляються на рівні всього організму і окремих його систем.
Вібрація, викликається в положенні сидячи на м'ячі, за своїм фізіологічному впливом схожа з верховою їздою. У спеціальній медичній літературі верхова їзда описується як один з методів лікування остеохондрозу, сколіозу, захворювань шлунково-кишкового тракту, ішемічної хвороби серця, ожиріння, простатиту, неврастенії. Об'єднує верхову їзду і фітбол-гімнастику фізіологічний механізм збереження рівноваги, який полягає в необхідності постійного суміщення центрів тяжіння рухомої опори з центром ваги людини.
Лікувальний ефект обумовлений біомеханічними чинниками. Це і напруга механізмів, що забезпечують підтримку пози та збереження рівноваги, і низькочастотні коливальні рухи, що викликають формування позитивних адаптаційних зрушень.
При методично правильно побудованої програмі і оптимального навантаження формується новий рефлекс пози, що забезпечує створення більш сильного м'язового корсета. У ході виконання вправ також поліпшується крово-і лімфообіг в області хребта.
При сидінні на фітбол найбільший контакт з ним мають сідничні горби і крижі. Через крижі ритмічні коливання поширюються по всьому хребту, включаючи область основи черепа. Це сприяє зміні динаміки спинномозкової рідини.
Правильна посадка на фітбол передбачає оптимальне положення тіла і всіх його ланок: відбувається найбільш гармонійна робота м'язових груп, які забезпечують збереження пози. Посадка вважається правильною, якщо кут між тулубом і стегном, стегном і гомілкою, гомілкою і стопою становить 90%, голова піднята і її центральна лінія співпадає з віссю тулуба, спина випрямлена, руки лежать на фітбол і фіксує його долонями збоку або ззаду, ноги на ширині плечей, ступні паралельні один одному. Неправильно, криво сидіти на фітбол неможливо, тому що порушується рівновага і втрачається баланс.
Тільки підтримка такого положення, при якому збігаються центр ваги займається з центром ваги фітболу, сприяє збереженню рівноваги, тому одна правильна посадка на фітбол вже сприяє формуванню важко і довго виробляється в звичайних умовах навички правильної постави. Недарма в скандинавських країнах, відомих своєю винахідливістю в меблевому дизайні, деякі ділові установи і школи цілком обладнані фитболами замість звичайних меблів.
Правильна посадка на фітбол вирівнює косе положення тазу, що вкрай важливо для корекції викривлення в грудному відділі. Фітбол за рахунок своїх пружних властивостей нерівномірно занурює сідничні горби і вирівнює таз і хребет без всяких додаткових пристосувань.
Вправи на фітбол виконуються з різноманітних вихідних положень. Вправи у вихідному положенні сидячи сприяють тренуванні м'язів тазового дна, виконання вправ на фітбол з вихідного положення лежачи на животі або на спині набагато важче, ніж аналогічних вправ на стійкій опорі. Підтримка рівноваги привертає до координованої роботі численні групи м'язів, чудово вирішуючи завдання формування м'язового корсету за рахунок зміцнення м'язів спини і черевного преса.
Фітболи дозволяють максимально індивідуалізувати лікувально - виховний процес за рахунок широких можливостей корекції постави як у фронтальній, так і в сагітальній площині.
Методичні рекомендації для проведення занять фітбол-гімнастикою
На заняттях з дітьми дошкільного віку педагогові необхідно:
1. Уникати методичних шаблонів, урізноманітнити зміст і методику проведення занять.
2. Ставити і вирішувати конкретні цілі та завдання, що мають загальне і специфічне вплив на організм дитини.
3. Дотримуватися структуру кожного заняття, методично правильно організувати початкову, основну та заключну частини.
У підготовчій частині заняття (10-15% тривалості всього заняття) треба створити позитивний емоційний фон, психологічну установку, функціонально підготувати організм до майбутнього навантаження, сприяти формуванню правильної постави і правильній установці стоп. В основній частині (70-80% часу) вирішуються завдання розвитку рухових навичок та вмінь, формування фізичних якостей, корекції наявних деформацій опорно-рухового апарату, виховання волі, рішучості, дисциплінованості, активності. У заключній частині заняття (10-15% часу) необхідно забезпечити поступове зниження функціональної активності організму, підготуватися до перемикання на подальшу діяльність.
4. Раціонально регулювати навантаження. Дозування обсягу й інтенсивності фізичних вправ досягається певним числом повторень, темпом виконання, зміною площі опори, використанням довгих і коротких важелів, зміною вихідних положень і способів виконання вправ, раціональним чергуванням часу навантаження та відпочинку, застосуванням різних предметів і снарядів, використанням музики, слова, засобів наочного впливу на дітей.
5. правильно і своєчасно використовувати страховку та допомогу для профілактики травматизму, що досягається дотриманням принципів навчання і виховання (свідомості, активності займаються, систематичності, доступності занять, міцності оволодіння необхідними вміннями і навичками). Профілактика травматизму полягає також у ретельної дозуванні фізичних вправ, дисципліні займаються, забезпеченні санітарно-гігієнічних умов. Крім того, необхідна попередня перевірка інвентарю, безпечне розміщення дітей при виконань вправ (на одного, хто займається фітбол-гімнастикою потрібна площа не менш 5 м ² ).
6. Обов'язково враховувати індивідуальні особливості дитини і створювати оптимальні умови для розвитку його організму. Ні один метод навчання, виховання і лікувальної корекції не дасть позитивних результатів, якщо він застосовується без індивідуального підходу.
Фітбол-гімнастика, як сучасна форма коригуючої гімнастики, має перевагу перед традиційними методиками, оскільки дозволяє вирішувати оздоровчі, лікувальні, виховні та освітні завдання:
- Знайомить дітей з різними видами фитболов.
- Вчить правильно сидіти на фітбол.
- Вчить погойдуватися і підстрибувати на фітбол.
- Вчить виконувати вправи з різних І.П.: сидячи на фітбол, лежачи на фітбол на спині, лежачи на фітбол на грудях; лежачи на спині на підлозі, ноги на фітбол і т.д.
- Вчить виконувати вправи, які зміцнюють м'язи, що формують і підтримують правильну поставу.
- Формує та закріплює навик правильної постави.
- Тренує здатність утримувати рівновагу, розвивати дрібну моторику, проприоцептивную чутливість.
- Вчить виконувати вправи в парі з однолітками, танцювальні вправи з використанням фитболов.
- Підтримує інтерес до вправ і ігор з фитболами, вчить дітей оцінювати свої рухи і помилки інших.
- Спонукає дітей до прояву самостійності, творчості, ініціативи, активності, формує звичку до здорового способу життя.
Для вирішення цих завдань інструктор ЛФК або педагог, який проводить заняття фітбол-гімнастикою, повинен виконувати наступні рекомендації:
- Підбирати фітбол кожній дитині по зростанню так, щоб забезпечити при посадці кут в 90% між тулубом і стегном, стегном і гомілкою, гомілкою і стопою. Для більшої стійкості ноги в опорі стопами на підлозі розташовані на ширині плечей.
- Перед заняттям переконатися, що поблизу відсутні гострі предмети, які можуть пошкодити фітбол.
- Простежити, щоб на дітях була зручний одяг, який не заважає рухам, і нековзна взуття.
- Починати заняття з простих І.П. і вправ, поступово переходячи до більш складним, вирішуючи завдання створення м'язового корсету та покращення якості управління рухами.
- Стежити за тим, щоб ні одна вправа не заподіювало дітям болю і не викликало дискомфорту.
- Виключити під час занять швидкі й різкі рухи, скручування в шийному та поперековому відділах хребта, інтенсивне напруга м'язів шиї і спини. Різкі повороти, скручування, осьове навантаження ушкоджують міжхребетні диски, які відіграють роль амортизаторів. Надмірні руху (на рівні анатомічного бар'єру рухливості) збільшують нестабільність хребетно-рухових сегментів. Інтенсивне напруга м'язів може викликати порушення вертебробазилярного кровообігу.
- При виконанні вправ у положенні лежачи не затримувати подих. Не зловживати статичними вправами в І.П. лежачи на животі, так як тривале підвищення внутрішньочеревного тиску погіршує кровообіг.
- При виконанні вправ у положенні лежачи на животі і лежачи на спині голова і хребет повинні складати одну пряму лінію. Не допускається нахил і закидання голови вперед-назад, оскільки це призводить до посилення шийного лордозу і появи симптомів нестабільності шийного відділу хребта, що часто зустрічається у дітей. З цієї ж причини не можна захоплюватися стрибками на фітбол.
- При виконанні вправ фітбол не повинен рухатися, за винятком вправ, пов'язаних з його прокатування і переміщенням.
- При виконанні вправ у положенні лежачи на животі з упором руками на підлозі долоні повинні бути паралельні і розташовуватися на рівні плечових суглобів.
- Фізичне навантаження за часом повинна відповідати віку займаються.
- Стежити за технікою виконання вправ, дотримуватися прийоми страховки і вчити самостраховці.
- На кожному занятті прагнути до створення позитивного емоційного фону, бадьорого, радісного настрою. Одним з ефективних засобів для створення позитивного настрою є музичний супровід. Крім того, необхідно звертати увагу на естетику виконання вправ, демонструючи для прикладу дітей, правильно виконують вправи.
- Використовувати пружні властивості фітболу як опору для розвитку сили; маса фітболу дозволяє застосовувати його для обтяження. Вправи на силу повинні чергуватися із вправами на розтягування і на розслаблення.
- Кожна вправа повторювати спочатку 3-4 рази, поступово збільшуючи до 6-7 разів. Вправи виконувати послідовно, з чергуванням навантаження на різні групи м'язів з різних вихідних положень. В основній частині заняття доцільно використовувати 5 хв. для виконання спеціальних коригуючих вправ індивідуально. У заключній частині заняття доцільно включити ігри та вправи на відновлення дихання і розслаблення.
- З метою формування комунікативних умінь у дітей вправи можуть виконуватися в парних ОРУ, рухливих іграх, командних змаганнях.
- З дітьми дошкільного віку використовувати вправи для самопізнання, уточнення уявлень дітей про будову свого тіла (називати частини тіла та їх руху, проводити ігри «Заборонене рух», «Торкнися названої частини тіла» та ін.)
- Вправи можуть виконуватися протягом цілого заняття, з дітьми дошкільного віку доцільно використовувати вправи в якості фрагмента заняття. Наприклад, в основній частині дати комплекс загальнорозвиваючих вправ, в завершальній частині - рухливі ігри з фитболами. Час вправ з фитболами не повинно перевищувати 40-60% загальної тривалості заняття. Потрібно дати можливість дітям не тільки вправлятися з фитболами, а й ходити, бігати, стрибати, лазити, танцювати.
- Добре було б проводити заняття 2-3 рази на тиждень. Тривалість занять для дітей 3-5 років - від 15 до 20 хв., Для дітей 6-7 років - від 25 до 30 хв.
- Для поступового правильного освоєння вправ рекомендується організувати навчання дітей по етапах, тобто від полегшених І.П. і простих вправ на 1-му - 2-м етапах перейти до складно-координованих завданнями на 3-му - 4-м етапах.

Глава 2. Організація і методи дослідження
2.1 Організація дослідження
Дослідження проводилося в дитячому саду № 386 г . Єкатеринбургу з листопада 2007 року по квітень 2008року.
Обрана методологічна основа і поставлені завдання визначили хід теоретико-експериментального дослідження проблеми, яке проводилося з 2007-2008р.р. в три етапи.
У педагогічному експерименті брали участь 30 чоловік, дітей 6-7 річного віку, з порушенням постави у фронтальній площині (грудний відділ).
Діти експериментальної групи (15 осіб) займалися за розробленою нами програмою з лікувальної фітбол-гімнастики.
Діти контрольної групи (15 осіб) займалися за загальноприйнятою методикою коррегирующей гімнастики.
Заняття проводилися 2 рази на тиждень по 1 академічному годині (30 хвилин), в урочній формі.
Заняття в експериментальній і контрольній групах має 3 частини:
• підготовча частина 5 хвилин;
• основна частина 15-20 хвилин;
• заключна частина 3-4 хвилини.
Перший етап: листопад 2007р.
Другий етап: лютий 2008р.
Третій етап: квітень 2008р.
На всіх трьох етапах проведено тестування статичної витривалості м'язів тулуба, рухливості хребта та антропометричних показників у дітей дошкільного віку з порушенням постави. Були використані тести запропоновані І. Д. Ловейко і методика розроблена співробітниками науково-дослідного інституту дитячої ортопедії ім. Г. І. Турнера.
2.2 Методи дослідження
1. Аналіз науково-методичної літератури.
2. Педагогічний експеримент.
3. Тестування.
4. Метод математико-статистичної обробки.
Аналіз науково-методичної літератури.
У нашій роботі використано 31 джерело науково-методичної літератури. Проаналізовано літературні джерела з проблеми корекції постави дітей дошкільного віку. Використана література з вікової фізіології, анатомії, теорії методики фізичного виховання, педагогіки і психології.
Педагогічний експеримент.
Всі заняття проводилися фронтальним способом.
На Ι етапі у підготовчій частині уроку вправи виконуються зі страховкою руками за фітбол, в повільному темпі, з середньою амплітудою з вихідного положення сидячи на фітбол, що вимагає від дітей утримання прямої спини, з різними рухами руками, ногами і головою. Дані вправи виробляють уміння збалансувати центр ваги дитини з рухомою опорою, координацію рухів, розвивають вестибулярний апарат і сприяють формуванню та зміцненню навички правильної постави.
В основній частині практично всі вправи виконуються з в.п. лежачи на спині, сидячи на м'ячі, стійки на колінах, що вимагає від дитини додаткових зусиль при виконання більш складних завдань. Використовуються вправи для розвитку м'язів черевного преса, бічних м'язів тулуба, зміцнення м'язів спини, вироблення навичок рівноваги і правильної постави, збільшення рухливості хребта.
Танцювальний характер рухів дозволяє створити сприятливу емоційну обстановку. Перешкоджають швидкому розвитку нервово-м'язової стомлюваності.
Кожне заняття ми проводили під музичний супровід, твори вибиралися відповідають віку дітей і найбільш привабливі для них. При навчанні комплексу вправ ми використовували середній темп (90-120уд/мін).
У заключній частині на всіх етапах виконуються вправи на розслаблення і одночасно розтягування, які знімають фізичну втому. Темп виконання дуже повільний для відновлення дихання і ЧСС.
На ΙΙ етапі вправи, що виконуються сидячи на фітбол без страховки, вимагають від дитини прояви вміння (придбаного на Ι етапі) - збалансувати центр ваги з рухомою опорою самостійно. Збільшується амплітуда і темп рухів (123-126уд/мін), в результаті чого збільшується кількість повторень.
На обох етапах використовувався ігровий метод, тому що йому властивий фактор задоволення, емоційності і привабливості, сприяє формуванню у дітей стійкого позитивного інтересу і діяльного мотиву до фізичної культури.
Використовувався цілісний метод навчання, а так само педагогічні методи наочності і словесний.
На ΙΙΙ етапі було проведено кінцеве тестування.
Тестування.
а) Для контролю ефективності занять були використані тести на статичне м'язову витривалість, запропоновані І. Д. Ловейко
• тест для м'язів шиї:
І.П. - Лежачи на спині, руки вниз
1 - підняти голову і шию, дивитися на носки і зафіксувати положення.
• тест для м'язів живота:
І.П. - Лежачи на спині, руки вниз
1 - підняти ноги до кута 45є і зафіксувати положення.
• тест для м'язів спини:
І.П. - Лежачи на животі, руки вгору
1 - прогнувшись і зафіксувати положення
б) Для визначення рухливості хребта нами використана методика, розроблена науковими співробітниками науково-дослідного інституту дитячої ортопедії ім. Г. І. Турнера (м.Санкт-Петербург) О. С. Байлова і К. Ф. Зенкевич:
• І.П. - Стоячи на лавці, стопи паралельно.
1 - нахил вперед, не згинаючи ніг у колінах (вимірюється за допомогою лінійки в сантиметрах - 0 від лавки).
Методи математичної статистики.
1. Середнє арифметичне (М)
х1 + х2 + х3 + х n
М = ------, де n - загальна кількість варіантів,
n М - значення варіанту.
2. Стандартне відхилення (δ)
Ця величина виражається в тих же одиницях, що і середнє арифметичне за формулою:

М max - Mmin
δ = ------, де Хmax - найбільший показник,
k Хmin - найменший показник,
k - табличний коефіцієнт (дорівнює 3,47).
3. Обчислення стандартної помилки середнього
Арифметичного значення (m), обчислюється за формулою:
δ
m = -, коли n ≤ 30, де δ - стандартне відхилення.
√ n -1
4. Визначення достовірності відмінностей за t - критерієм Стьюдента
Для обчислення t - критерію Стьюдента використовували формулу:
Ме-Мк
t = -----
√ m еІ + m КІ
Де:
Хе - середнє арифметичне відхилення в експериментальній групі,
Хк - середнє арифметичне відхилення в контрольній групі,
mе - стандартна похибка середнього арифметичного значення в експериментальній групі,
Mк - стандартна похибка середнього арифметичного значення в контрольній групі.
Якщо t (0,05) = 2,07-2,76, то результат достовірний.

Глава 3. Результати дослідження та їх обговорення
У ході експерименту отримано результати, які зведені в таблиці і діаграми, представлені нижче.
Таблиця 1
Порівняльні результати тестування статичної м'язової витривалості (м'язи шиї)

Рис.1 Динаміка показників статичної м'язової витривалості (м'язи шиї)
Приріст показників в експериментальній групі склав 23,27 сек. (48%), у контрольній - 9,8 сек. (5%).

Таблиця 2
Порівняльні результати тестування статичної м'язової витривалості (м'язи живота)

групи		М	δ	m	t	p
Експериментальна	початок	13,46	1,15	0,3	3,3	<0,01
	кінець	24,8	0,57	0,15
Контрольна	початок	16,93	1,44	0,38
	кінець	26,13	1,44	0,38

Рис.2. Динаміка показників статичної м'язової витривалості (м'язи живота)
Приріст показників склав 11,34 сек. (45%) в експериментальній групі і 9,2 сек. (35%) в контрольній.
Таблиця 3
Порівняльні результати тестування статичної м'язової витривалості (м'язи спини)

групи		M	δ	m	t	p
Експериментальна	початок	16,06	1,44	0,38	4,5	<0,01
	кінець	24,93	0,57	0,15
Контрольна	початок	18,13	2,3	0,61
	кінець	25,4	2,01	0,53

Рис.3. Динаміка показників статичної м'язової витривалості (м'язи спини)
Приріст показників склав в експериментальній групі 8,87 сек. (35%), а в контрольній 9,27 сек. (33%).
Ми припускаємо, що збільшення показників відбулося в результаті найбільш ефективних статичних вправ з різних і.п., особливо без страховки на фітбол.
Таблиця 4
Порівняльні результати тестування рухливості хребта (нахил вперед)

групи		М	δ	m	t	p
Експериментальна	початок	4,06	0,2	0,05	2,25	<0,05
	кінець	5,25	0,17	0,04
Контрольна	початок	4,41	0,31	0,08
	кінець	5,43	0,31	0,08

Рис. 4. Динаміка показників рухливості хребта (нахил вперед)
Приріст показників склав в експериментальній групі 1,19 см. (22%), у контрольній 1,02 см. (18%).
Ми припускаємо, що приросту показників сприяли різні перекати і нахили.
Таблиця 5
Порівняльні результати тестування антропометричних свідчень (обсяг грудної клітини)

групи		М	δ	m	t	p
Експериментальна	початок	59,33	0,86	0,22	3,5	<0,01
	кінець	63,33	0,86	0,22
Контрольна	початок	60	1,15	0,3
	кінець	62,06	1,15	0,3

Рис. 6. Динаміка розвитку антропометричних свідчень (обсяг грудної клітини)
Приріст показників в експериментальній групі склав 4 см . (6%), у контрольній 2,06 см. (3%).
Таблиця 6
Порівняльні результати тестування антропометричних показань (зростання)

групи		М	δ	m	t	p
Експериментальна	початок	116,06	0,86	0,22	3,3	<0,01
	кінець	122,06	0,86	0,22
Контрольна	початок	117,93	0,57	0,15
	кінець	121,13	0,86	0,22

Рис. 7. Динаміка розвитку антропометричних показань (зростання)
Приріст показників склав в експериментальній групі 6 см . (4%), у контрольній 3,2 см. (2%).
Ми припускаємо, що приросту показників сприяли вправи зміцнюють м'язи тулуба.

Висновок
Проблема здоров'я дітей і сьогодні залишається актуальною проблемою.
У нашій роботі була порушена проблема формування правильної постави у дітей дошкільного віку.
Традиційні вправи виконуються на жорсткій опорі, а отже, створюють для дітей велику ударну навантаження на хребет і момент травмоопасності. Цього ми уникли, тому що займалися на спеціальних еластичних м'ячах (фітболу). М'ячі допомагали надати занять новизну, завдяки їм були створені найбільш оптимальні умови для правильного положення тулуба і тому навантаження, що припадає на міжхребетні диски, розподілялася рівномірно.
Обидві методики за своєю спрямованістю виправдовують мету - оздоровлення дітей з порушенням постави, але не можна забувати, що емоційна сторона, особливо для дітей, яким подобатися яскраве забарвлення фитболов, має великий вплив для більш ефективного сприйняття вправ.
У результаті проведеної експериментальної роботи ми прийшли до наступних висновків:
1. Аналіз доступної літератури, виявив, що науково-методичних джерел з використання вправ фітбол-гімнастики для дітей 6-7 років недостатньо, хоча вправи фітбол-гімнастики використовуються в лікувальній фізичній культурі.
2. Розроблено комплекси лікувальної фітбол-гімнастики, з урахуванням вікових особливостей та виду порушення постави дітей дошкільного віку.
3. Збільшення показників сили м'язового корсету та антропометричних даних підтверджує, що вправи фітбол-гімнастикою ефективно впливають на корекцію постави дітей дошкільного віку.
4. Зміни показників антропометричних даних і сили м'язового корсету в експериментальній групі перевищують зміни показників у контрольній групі, це підтверджує, що вправи лікувальної фітбол-гімнастики більш ефективно впливає на корекцію постави, ніж вправи традиційної лікувальної гімнастики.
Ми вважаємо, що розпочатий експеримент варто продовжити, тому що на даний момент є значні поліпшення у всіх показниках.

Бібліографічний список
1. Актуальні проблеми вікової фізіології [Текст] / Матеріали конференції з вікової фізіології. - Свердловськ, 1973.
2. Ашмарин, Б.А. Теорія і методика педагогічних досліджень у фізичному вихованні [Текст] / Б.А. Ашмарин / / Посібник для студентів, аспірантів, викладачів інститутів фізичної культури. - М.: Фізкультура і спорт, 1978.
3. Бєлкін, А.С. Основи вікової педагогіки [Текст] / А.С. Бєлкін. - М.: Видавничий центр «Академія», 2000.
4. Веселовська, С.В. Фітбол тренінг [Текст] / С.В. Веселовська, О.Ю. Сверчкова, Т.В. Левчінкова / / Посібник по фітбол-аеробіки та фітбол-гімнастики. - М.: ННОУ Центр «Фітбол», 1998.
5. Гальперін, С.І. Фізіологічні особливості дітей [Текст] / С.І. Гальперін / / Посібник для студентів факультету природознавства педагогічних інститутів. - М.: Просвещение, 1965.
6. Дубровський, В.І. Лікувальна фізична культура [Текст] / В.І. Дубровський. - М.: ВЛАДОС, 1999.
7. Єпіфанова, В.А. Лікувальна фізкультура і лікарський контроль [Текст] / В.А. Єпіфанова, Г.Л. Апанасенко / / Підручник. - М.: «Медицина», 1990.
8. Жданкіна, Н.В. Фізична реабілітація в профілактиці порушень постави у дітей дошкільного віку [Текст] / Н.В. Жданкіна / / Методичні вказівки. - Єкатеринбург.: ГОУ ВПО УГТУ-УПІ, 2006.
9. Железняк, Ю.Д., Петров П.К. Основи науково-методичної діяльності у фізичній культурі і спорті [Текст] / Ю.Д. Железняк. - М.: «Академія», 2001.
10. Жуков, Є. К. Фізіологія людини [Текст] / Є.К. Жуков. - М.: «Фізкультура і спорт», 1959.
11. Зайцев, А.А. Фізичне виховання дошкільнят [Текст] / А.А. Зайцев, Є.В. Конєва, Н.К. Пліщук, С.А. Сологуб. - Калінінград, 1997.
12. Камолов, І.І. Захворювання і травми хребта [Текст] / І. І. Камолов .- М., 1992.
13. Каштанова, Г.В. Лікувальна фізкультура і масаж [Текст] / Г.В. Каштанова / / Методики оздоровлення дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. Практичний посібник. - М.: «аркто», 2006.
14. Кенеман, А.В. Теорія і методика фізичного виховання дітей дошкільного віку [Текст] / А.В. Кенеман, Д.В. Хухлаєва. - М.: Просвещение, 1985.
15. Краков'як, Г.М. Гігієнічні основи фізичного виховання піонерів і школярів [Текст] / Г.М. Краков'як. - Ленінград, 1995.
16. Ловейко, І.Д. ЛФК при захворюваннях хребта у дітей [Текст] / І.Д. Ловейко, М.І. Фонарьов / / ізд.2 перероблене і доповнене. - М.: Медицина, 1998.
17. Ловейко, І.Д. Формування постави у школярів [Текст] / І.Д. Ловейко / / Посібник для вчителів та шкільних лікарів. - М.: Просвещение, 1970.
18. ЛФК та ​​лікарський контроль [Текст] / під редакцією В. А. Єпіфанова, Г. А. Апонасенко / / Навчальна література для студентів медичних інститутів. - М.: Медицина, 1990.
19. Моргунова, О.Н. Профілактика плоскостопості та порушення постави у ДОП [Текст] / О.М. Моргунова. - Воронеж.: ТЦ «Вчитель», 2005.
20. Немов, Р.С. Психологія [Текст] / Р.С. Немов. - М.: ВЛАДОС, 2000.
21. Нищев, Н.В. Про здоров'я дошкільнят батькам і педагогам [Текст] / Н.В. Нищев. - СПб.: «ДИТИНСТВО-ПРЕС», 2006.
22. Пагосян, І.А. Рання діагностика та корекція функціональних порушень опорно-рухової системи у дітей з вроджено-щелепної лицьовою патологією [Текст] / І.А. Пагосян. - Єкатеринбург, 1998.
23. Попова, С.М. Лікувальна фізична культура [Текст] / С.М. Попова / / Підручник. - М.: «Академія», 2006.
24. Потапчук, А.А. Лікувальна фізична культура в дитячому віці [Текст] / А.А. Потапчук, С.В. Матвєєв, М.Д. Дідур. - СПб.: «Мова», 2007.
25. Сапін, М.П. Анатомія та фізіологія людини (з віковими особливостями дитячого організму) [Текст] / М.П. Сапін, В.І. Сівоглазов. - М.: «Академія», 1997.
26. Солодков, А.С. Фізіологія людини. Загальна. Спортивна. Вікова [Текст] / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб / / Підручник. - М.: «Олімпія Прес», 2001.
27. Фомін, Н.А. Фізіологічні основи рухової активності [Текст] / Н.А. Фомін, Ю.М. Вавілов. - М.: Фізкультура і спорт, 1991.
28. Холодов, Ж.К. Теорія і методика фізичного виховання і спорту [Текст] / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнєцов. - М.: «Академія», 2004.
29. Хрипкова, А.Г. Вікова фізіологія [Текст] / О.Г. Хрипкова. - М.: Просвещение, 1978.
30. Янкелевич, Є.І. Виховання правильної постави [Текст] / Є.І. Янкелевич. - М.: МФіС, 1959.
31. Здоров'я дошкільнят [http://www.medicall.ru/articles/aerobika]. Електрон. текстові, граф., зв. дан. і прикладна прогр. (25 КБ), 2005.

Додаток 1
Комплекс вправ з використанням фитболов (Ι етап)

Частини уроку	зміст	дозування	ЗМЗ
П Про Д Г Про Т Про У І Т Е Л Ь Н А Я Ч А З Т Ь	1. І.П. - Сивий на м'яч 1-4 - пружинисті руху на м'ячі.	16 р.	Виконується в середньому темпі, з невеликою амплітудою.
	2. І.П. - Те ж 1 - руки вперед 2 - вгору 3 - в сторони 4 - вниз	8р	Руки прямі, плечі не піднімати, спина пряма.
	3. І.П. - Те ж 1-8 - марш	8р	Активна робота руками, спина пряма.
	4. І.П. - Те ж 1 - нахил голови вправо 2 - вперед 3 - вліво 4 - тому	За 8р в кожну бік	Плечі опущені, спина пряма.
	5. І.П. - Те ж 1 - 2 права рука в бік, нахил голови вправо 3 - 4 ліва рука в сторону, нахил вліво 5 - 6 руки вперед, нахил вперед 7 - руки назад, нахил назад 8 - і.п.	8р	Спина пряма, руки прямі, в повільному темпі.
	6. І.П. - Сивий на м'яч, руки вперед 1 - руки до плечей 2 - в.п.	8р	Спина пряма, дивитися вперед.
	7. І.П. - Те ж 1-7 - стрибки навколо власної осі вправо 8-16 - теж вліво	8р	Спина пряма, середній темп.
	8. І.П. - Сивий на м'яч, руки на пояс 1 - права нога вперед на п'ятку 2 - у бік 3 - вперед 4 - в.п. 5-8 - теж лівої	16р	Нога пряма, середній темп.
	9. І.П. - Сивий на м'яч 1-4 - кругові рухи тулубом вправо 5-8 - вліво	8р	Спина пряма, триматися за м'яч.
	10. І.П. - Сивий на м'яч, руки на пояс 1-2 - нахил вперед (видих) 3-4 - в.п. (Вдих)	8р	М'яч трохи відкочується назад, ноги прямі.
Про З Н Про У Н А Я Ч А З Т Ь	1. І.П. - Стійка на колінах, руки на м'ячі 1 - перекат вперед по м'ячу 2-6 - затримати положення 7-8 - в.п.	8р	Спина прогнута, руки прямі.
	2. І.П. - Сивий, м'яч на ногах, руки на м'ячі 1-4 - перекат м'яча по тулубу в положення лежачи, м'яч на грудях 5-8 - в.п.	8р.	Спина пряма, п'яти не відривати від підлоги.
	3. І.П. - Сивий, ноги нарізно, м'яч затиснутий між стопами 1-2 - перекат на спину, ноги вгору 3-4 - в.п.	16р.	Ноги прямі, без втрати м'яча, спина пряма.
	4. І.П. - Лежачи на спині, зігнутими ногами обхопити м'яч 1 - ноги вперед 2 - в.п. 3-4 - те ж	8р	Спину не відривати від підлоги, без втрати м'яча.
	5. І.П. - Лежачи на спині, зігнуті ноги на м'ячі, руки за голову 1-3 - відірвати плечі від підлоги 4 - в.п.	8р	Підняти лопатки, лікті в сторони, підборіддям тягтися вгору.
	6. І.П. - Те ж 1-2 - вдих носом, дихання животом 3-4 - видих, надуваючи щоки, склавши губи трубочкою	8р	Одна рука лежить на грудях, інша на животі. Грудна клітка не рухається.
	7. І.П. - Лежачи на спині, ноги разом, руки вгору, м'яч в руках 1-2 - нахил вперед, м'яч до ніг 3-4 - в.п.	8р	Ноги прямі, руки прямі, в повільному темпі.
	8. І.П. - Сивий, руками обхопити м'яч ззаду 1-2 - нахил вперед, піднімаючи руками м'яч 3-4 - в.п.	8р	Спина пряма, плечима тягнутися до підлоги.
	9. І.П. - Упор лежачи на спині з опорою на передпліччя, ноги на м'ячі 1-2 - ногами потягнутися вперед, прогнутися в спині 3-4 - в.п.	8р	Ноги разом.
	10. І.П. - Упор стоячи на колінах, м'яч під животом 1 - мах правою ногою назад 2 - в.п. 3 - те ж лівою 4 - в.п.	8р	Нога пряма, при маху прогнутися в спині, центр ваги на опорі (м'ячі).
	11. І.П. - Стоячи на колінах, руки на м'ячі 1-4 - дрібними рухами пальців кистей перекочування м'яча вправо 5-8 - те ж вліво	8р	Без зупинки.
	12. І.П. - Упор на колінах, руки на фітбол 1-перекат м'яча вперед 2-4 - пружинисті руху спиною 5-6 - затримати положення 7-8 - в.п.	6р	Прогнутися в спині, руки прямі, дивитися вперед.
	13. І.П. - Сивий на м'ячі, руки на пояс 1-6 - нахил вперед, руками потягнутися вперед 7-8 - в.п.	8р	Ноги і спина прямі, дивитися вперед.
	14. І.П. - Сивий на м'ячі 1 - праве коліно до грудей 2 - в.п. 3 - те ж ліве 4 - в.п.	8р	Триматися руками за м'яч, повільний темп, спина пряма.
	15. І.П. - Сивий на м'ячі, обхопивши м'яч ногами 1-6 - балансування на м'ячі 7-8 - в.п.	8р	Одночасне балансування на м'ячі, тримаючись за руки.
	16. І.П. - Стійка ноги нарізно, нахил вниз, руки на фітбол 1-3 - нахил вперед, м'яч в руках 4 - в.п.	8р	Спина пряма, руками тягнутися вперед, дивитися вперед.
	1. І.П. - Стійка на колінах, руки на м'ячі 1-2 - лягти на м'яч 3-6 - повністю розслабитися 7-8 - в.п.	8р	Закрити очі.
	2. І.П. - Лежачи на спині і розслабитися	1,5 хв	Закрити очі.

Додаток 2
Комплекс вправ з використанням фитболов (ΙΙ етап)

Частини уроку	зміст	дозування	ЗМЗ
П Про Д Г Про Т Про У І Т Е Л Ь Н А Я Ч А З Т Ь	1. І.П. - Сивий на м'яч 1-4 - пружинисті руху на м'ячі.	16 р.	Виконується в середньому темпі, з невеликою амплітудою.
	2. І.П. - Те ж 1 - руки вперед 2 - вгору 3 - в сторони 4 - вниз	8р	Руки прямі, плечі не піднімати, спина пряма.
	3. І.П. - Те ж 1-8 - марш	8р	Активна робота руками, спина пряма.
	4. І.П. - Те ж 1 - нахил голови вправо 2 - вперед 3 - вліво 4 - тому	За 8р в кожну бік	Плечі опущені, спина пряма.
	5. І.П. - Те ж 1 - 2 права рука в бік, нахил голови вправо 3 - 4 ліва рука в сторону, нахил вліво 5 - 6 руки вперед, нахил вперед 7 - руки назад, нахил назад 8 - і.п.	8р	Спина пряма, руки прямі, у швидкому темпі.
	6. І.П. - Сивий на м'яч, руки вперед 1 - руки до плечей 2 - в.п.	8р	Спина пряма, дивитися вперед.
	7. І.П. - Те ж 1-7 - стрибки навколо власної осі вправо 8-16 - теж вліво	8р	Спина пряма, швидкий темп.
	8. І.П. - Сивий на м'яч, руки на пояс 1 - права нога вперед на п'ятку 2 - у бік 3 - вперед 4 - в.п. 5-8 - теж лівої	16р	Нога пряма, швидкий темп.
	9. І.П. - Те ж 1-4 - кругові рухи тулубом вправо 5-8 - вліво	16р	Спина пряма.
	10. І.П. - Сивий на м'яч, руки на пояс 1-2 - нахил вперед (видих) 3-4 - в.п. (Вдих)	8р	М'яч трохи відкочується назад, ноги прямі.
Про З Н Про У Н А Я Ч А З Т Ь	1. І.П. - Стійка на колінах, руки на м'ячі 1 - перекат вперед по м'ячу 2-6 - затримати положення 7-8 - в.п.	8р	Спина прогнута, руки прямі.
	2. І.П. - Сивий, м'яч на ногах, руки на м'ячі 1-4 - перекат м'яча по тулубу в положення лежачи, м'яч на грудях 5-8 - в.п.	8р.	Спина пряма, п'яти не відривати від підлоги.
	3. І.П. - Сивий, ноги нарізно, м'яч затиснутий між стопами 1-2 - перекат на спину, ноги вгору 3-4 - в.п.	16р.	Ноги прямі, без втрати м'яча, спина пряма.
	4. І.П. - Лежачи на спині, зігнутими ногами обхопити м'яч 1 - ноги вперед 2 - в.п. 3-4 - те ж	8р	Спину не відривати від підлоги, без втрати м'яча.
	5. І.П. - Лежачи на спині, зігнуті ноги на м'ячі, руки за голову 1-3 - відірвати плечі від підлоги 4 - в.п.	8р	Підняти лопатки, лікті в сторони, підборіддям тягтися вгору.
	6. І.П. - Те ж 1-2 - вдих носом, дихання животом 3-4 - видих, надуваючи щоки, склавши губи трубочкою	8р	Одна рука лежить на грудях, інша на животі. Грудна клітка не рухається.
	7. І.П. - Лежачи на спині, ноги разом, руки вгору, м'яч в руках 1-2 - нахил вперед, м'яч до ніг 3-4 - в.п.	8р	Ноги прямі, руки прямі, у швидкому темпі.
	8. І.П. - Сивий, руками обхопити м'яч ззаду 1-2 - нахил вперед, піднімаючи руками м'яч 3-4 - в.п.	8р	Спина пряма, плечима тягнутися до підлоги.
	9. І.П. - Упор лежачи на спині з опорою на передпліччя, ноги на м'ячі 1-2 - ногами потягнутися вперед, прогнутися в спині 3-4 - в.п.	8р	Ноги разом.
	10. І.П. - Упор стоячи на колінах, м'яч під животом 1 - мах правою ногою назад 2 - в.п. 3 - те ж лівою 4 - в.п.	8р	Нога пряма, при маху прогнутися в спині, центр ваги на опорі (м'ячі).
	11. І.П. - Стоячи на колінах, руки на м'ячі 1-4 - дрібними рухами пальців кистей перекочування м'яча вправо 5-8 - те ж вліво	8р	Без зупинки.
	12. І.П. - Упор на колінах, руки на фітбол 1-перекат м'яча вперед 2-4 - пружинисті руху спиною 5-6 - затримати положення 7-8 - в.п.	6р	Прогнутися в спині, руки прямі, дивитися вперед.
	13. І.П. - Сивий на м'ячі, руки на пояс 1-6 - нахил вперед, руками потягнутися вперед 7-8 - в.п.	8р	Ноги і спина прямі, дивитися вперед.
	14. І.П. - Сивий на м'ячі, руки на пояс 1 - праве коліно до грудей 2 - в.п. 3 - те ж ліве 4 - в.п.	8р	Швидкий темп, спина пряма.
	15. І.П. - Сивий на м'ячі, обхопивши м'яч ногами, руки на пояс 1-6 - балансування на м'ячі 7-8 - в.п.	8р	Спина пряма, дивитися вперед.
	16. І.П. - Стійка ноги нарізно, нахил вниз, руки на фітбол 1-3 - нахил вперед, м'яч в руках 4 - в.п.	8р	Спина пряма, руками тягнутися вперед, дивитися вперед.
	1. І.П. - Стійка на колінах, руки на м'ячі 1-2 - лягти на м'яч 3-6 - повністю розслабитися 7-8 - в.п.	8р	Закрити очі.
	2. І.П. - Лежачи на спині і розслабитися	1,5 хв	Закрити очі.

Додаток 3
Комплекс вправ коррегирующей гімнастики

Частини уроку	Зміст	Дозування	ЗМЗ
П Про Д Г Про Т Про У І Т Е Л Ь Н А Я	1. І.П. - Основна стійка (О.С.), спиною до стіни.	3ґ	Займається повинен торкатися стіни: п'ятами, литками, сідничними і лопатковий областями і потилицею.
	2. І.П. - Те ж 1 - крок вперед 2-5 - затримати положення 6 - крок назад 7-8 - І.П.	8р	Зі збереженням правильної постави.
	3. Ходьба в різному темпі	3ґ	Зі збереженням правильної постави, зміна темпу за сигналом вчителя.
	4. І.П. - О.С. 1 - упор присівши 2 - сивий упор ззаду 3 - упор на передпліччя 4 - лягти на спину 5-6 - тримати 7-8 - І.П.	8р	Лежачи перевірити положення тазу, ніг, попереку, плечі - вони на підлозі.
Про З Н Про У Н А Я	1. І.П. - Лежачи на животі, руки вниз 1-2 - прогнувшись 3-6 - тримати 7-8 - І.П.	4-6р	Рівномірний прогин в грудному відділі і підніманні ніг.
	2. Дихальна вправа І.П. - Сивий на п'яти 1-4 - вдих 5-8 - видих	4р	У повільному темпі.
	3. І.П. - Лежачи на животі, руки вниз 1-2 - прогнутися 3-4 - руки в сторони 5-6 - вгору 7-8 - І.П.	4-6р	Руки і ноги прямі.
	4. Дихальна вправа	4р	У повільному темпі.
	5. І.П. - Лежачи на животі, руки вниз 1-2 - права тому 3-4 - І.П. 5-6 - те ж лівою 7-8 - І.П.	4-6р	Таз на підлозі.
	6. І.П. - Лежачи на спині 1 - нахил голови вперед 2-4 - тримати 5-8 - І.П.	8р	Поперековий відділ хребта притиснутий до підлоги.
	7. Дихальна вправа	8р	У повільному темпі.
	8. І.П. - Лежачи на спині, руки вниз 1-2 - сивий, руки вгору 3-4 - І.П.	8р	З початку виконувати в середньому темпі, а потім у швидкому.
	9. Ходьба	1ґ	Перешикування в колону по 2 з м'ячем.
	1. І.П. - Обличчям один до одного, м'яч перед грудьми	3ґ	Хто меншу кількість разів упустить м'яч.
	2. І.П. - Стоячи на нижній рейці гімнастичної стінки 1-4 - лазіння вгору 5-8 - вниз	8р	Хват за рейку на рівні плечей.
	3. І.П. - Вис обличчям до гімнастичної стінки	4-6р	Як можна довше.
	4. Дихальна вправа	8р	У повільному темпі.

Додаток 4
Результати тестів експериментальної групи на Ι етапі (листопад 2007р.)

№ п / п	Прізвище, Ім'я	Статична м'язова витривалість (секунда)			Рухливість хребта (сантиметр)	Антропометричні вимірювання (сантиметр)
		М'язи шиї	М'язи живота	М'язи спини	Нахил вперед	Обсяг гр. клітини	Зростання
1	Вершиніна Катя	16	12	15	3,9	58	115
2	Безгодов Денис	18	13	16	4,5	60	117
3	Єфімова Олена	17	12	16	4,0	58	115
4	Макарова Марина	17	14	19	4,0	59	115
5	Солодов Міша	20	12	15	4,1	59	116
6	Ромашова Маша	18	16	15	3,8	60	116
7	Звєрєва Ксюша	16	14	16	3,8	61	117
8	Гребенева Оля	15	12	15	3,9	60	116
9	Агаєв Антон	15	14	18	4,0	61	118
10	Строчкіна Валя	16	15	16	4,2	59	116
11	Телишева Оксана	17	12	16	4,3	58	115
12	Попова Оля	15	13	17	4,2	58	115
13	Філіна Марина	16	13	15	4,1	59	116
14	Кінев Слава	17	15	18	4,0	60	117
15	Загудаев Паша	17	15	14	4,1	60	117

Додаток 5
Результати тестів експериментальної групи на ΙΙ етапі (лютий 2008р.)

№ п / п	Прізвище, Ім'я	Статична м'язова витривалість (секунда)			Рухливість хребта (сантиметр)	Антропометричні вимірювання (сантиметр)
		М'язи шиї	М'язи живота	М'язи спини	Нахил вперед	Обсяг гр. клітини	Зростання
1	Вершиніна Катя	33	18	21	4,3	60	118
2	Безгодов Денис	35	18	21	4,9	62	120
3	Єфімова Олена	34	18	21	4,7	60	118
4	Макарова Марина	34	19	24	4,7	61	118
5	Солодов Міша	36	17	22	4,6	61	119
6	Ромашова Маша	33	20	23	4,4	62	119
7	Звєрєва Ксюша	31	19	23	4,4	63	120
8	Гребенева Оля	30	18	24	4,4	62	119
9	Агаєв Антон	30	20	21	4,5	63	121
10	Строчкіна Валя	32	20	20	4,8	61	119
11	Телишева Оксана	34	19	23	4,8	60	118
12	Попова Оля	32	19	23	4,9	60	118
13	Філіна Марина	32	18	21	4,7	61	119
14	Кінев Слава	31	21	20	4,6	62	120
15	Загудаев Паша	31	21	23	4,6	62	120

Додаток 6

Результати тестів експериментальної групи на ΙΙΙ етапі (квітень 2008р.)

№ п / п	Прізвище, Ім'я	Статична м'язова витривалість (секунда)			Рухливість хребта (сантиметр)	Антропометричні вимірювання (сантиметр)
		М'язи шиї	М'язи живота	М'язи спини	Нахил вперед	Обсяг гр. клітини	Зростання
1	Вершиніна Катя	39	24	24	5,0	62	121
2	Безгодов Денис	41	25	24	5,6	64	123
3	Єфімова Олена	40	25	25	5,2	62	121
4	Макарова Марина	40	24	26	5,2	63	121
5	Солодов Міша	41	24	24	5,0	63	122
6	Ромашова Маша	40	25	25	5,0	64	122
7	Звєрєва Ксюша	39	26	25	5,0	65	123
8	Гребенева Оля	40	25	26	5,1	64	122
9	Агаєв Антон	42	26	25	5,1	65	124
10	Строчкіна Валя	39	26	24	5,3	63	122
11	Телишева Оксана	39	24	26	5,4	62	121
12	Попова Оля	40	24	26	5,4	62	121
13	Філіна Марина	40	24	25	5,5	63	122
14	Кінев Слава	40	25	25	5,5	64	123
15	Загудаев Паша	39	25	24	5,5	64	123

Додаток 7
Результати тестів контрольної групи на Ι етапі (листопад 2007р.)

№ п / п	Прізвище, Ім'я	Статична м'язова витривалість (секунда)			Рухливість хребта (сантиметр)	Антропометричні вимірювання (сантиметр)
		М'язи шиї	М'язи живота	М'язи спини	Нахил вперед	Обсяг гр. клітини	Зростання
1	Саламатова Ксюша	31	15	17	4,0	59	117
2	Ляліна Катя	35	20	21	5,0	59	118
3	Туркеева Маша	30	16	18	4,3	60	117
4	Чуваков Женя	33	17	16	4,4	61	119
5	Овчинников Данило	30	15	15	4,0	60	119
6	Зирянова Оля	31	16	15	4,1	62	118
7	Зенін Міша	34	19	20	4,9	61	118
8	Кутузова Олена	32	16	17	4,8	62	119
9	Шреєр Альона	37	17	19	4,7	60	117
10	Ковальов Олексій	30	15	16	4,3	60	118
11	Феоктистова Лена	30	15	16	4,0	59	118
12	Дроздова Олена	33	18	20	4,2	59	117
13	Шмельова Таня	31	16	18	4,1	60	117
14	Сухих Антон	35	20	21	5,1	60	119
15	Винокурова Соня	32	19	23	4,3	58	118

Додаток 8
Результати тестів контрольної групи на ΙΙ етапі (лютий 2008р.)

№ п / п	Прізвище, Ім'я	Статична м'язова витривалість (секунда)			Рухливість хребта (сантиметр)	Антропометричні вимірювання (сантиметр)
		М'язи шиї	М'язи живота	М'язи спини	Нахил вперед	Обсяг гр. клітини	Зростання
1	Саламатова Ксюша	37	19	21	4,6	60	119
2	Ляліна Катя	40	24	24	5,6	60	119
3	Туркеева Маша	36	20	23	4,8	61	118
4	Чуваков Женя	38	21	20	4,9	62	121
5	Овчинников Данило	36	20	20	4,6	62	120
6	Зирянова Оля	35	20	21	4,6	63	119
7	Зенін Міша	39	24	25	5,3	62	121
8	Кутузова Олена	36	21	22	5,5	62	120
9	Шреєр Альона	42	21	24	5,3	61	119
10	Ковальов Олексій	34	20	21	4,8	61	120
11	Феоктистова Лена	36	20	21	4,5	60	119
12	Дроздова Олена	38	23	24	4,8	60	119
13	Шмельова Таня	37	21	23	4,6	61	119
14	Сухих Антон	39	25	25	5,7	61	120
15	Винокурова Соня	38	23	27	4,9	60	120

Додаток 9
Результати тестів контрольної групи на ΙΙΙ етапі (квітень 2008р.)

№ п / п	Прізвище, Ім'я	Статична м'язова витривалість (секунда)			Рухливість хребта (сантиметр)	Антропометричні вимірювання (сантиметр)
		М'язи шиї	М'язи живота	М'язи спини	Нахил вперед	Обсяг гр. клітини	Зростання
1	Саламатова Ксюша	43	25	24	5,0	61	120
2	Ляліна Катя	45	29	28	5,9	62	120
3	Туркеева Маша	41	25	27	5,3	62	120
4	Чуваков Женя	44	25	25	5,5	63	122
5	Овчинников Данило	42	24	26	5,2	63	121
6	Зирянова Оля	40	24	27	5,2	64	120
7	Зенін Міша	41	28	29	5,8	63	123
8	Кутузова Олена	40	26	26	5,9	62	122
9	Шреєр Альона	47	25	29	5,7	62	121
10	Ковальов Олексій	39	25	27	5,2	62	123
11	Феоктистова Лена	40	25	27	5,0	62	120
12	Дроздова Олена	43	29	28	5,3	61	120
13	Шмельова Таня	43	26	28	5,0	62	120
14	Сухих Антон	42	29	29	6,1	62	123
15	Винокурова Соня	41	27	31	5,4	60	122