Валеологія 2 лютого

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Зміст

Введення

1. Особливості і структура захворюваності в Московській області

2. Гормональні препарати попередження вагітності: види, показання та протипоказання до застосування

3. Особливості фізичного виховання дітей різних вікових груп

4. Поняття про "активний відпочинок"

5. Вітаміни, їх роль у забезпеченні нормальної життєдіяльності організму

6. Роль сну у підтримці психічного здоров'я

Висновок

Список літератури

Введення

Сьогодні стали модними поняття здоров'я, здоровий спосіб життя, біопродукти, екологія, валеологія. Спорт з простих повсякденних вправ став культивуватися нарівні з їжею і одягом. Адже все це прості, знайомі кожному з дитинства речі, і ставлення до них має бути як до природних життєвим потребам. Цьому і вчить валеологія.

Наша медицина сьогодні - медицина хвороб та хворих. У нас немає медицини здоров'я - валеоцентрічной медицини. Вона лікує хвороби, а не формує в людей настрій на здоровий спосіб життя. Сучасні лікарі знають закони хвороб, але не здоров'я. Коли будинок горить - його треба гасити, а потім продовжувати кидати сірники в стіг сіна - може, не загориться. Лікарі-тільки пожежники, а не архітектори - будівельники здоров'я. Всесвітня Організація Охорони Здоров'я проголосила напрямок медицини, згідно з яким у XXI столітті медицина повинна перейти від "захисно-оборонних" позицій до "соціально-конструктивним", пов'язаним зі створенням самого здоров'я та активного довголіття людей. У цьому випадку повинна принципово змінитися і роль лікаря. З "лікуючого хвороби" він повинен стати "конструктором здоров'я", а "медицина хвороб" повинна стати "медициною здоров'я". Валеологія є "медициною здоров'я", тому що спрямована, в основному, на формування, збереження і зміцнення здоров'я.

Здоров'я (за визначенням ВООЗ) - cостояніе повного фізичного, психічного і соціального благополуччя, а не просто відсутність хвороб і фізичних аномалій. Валеологія, і особливо її теоретико-філософський розділ валеософія, покликана налаштувати людини на здоров'я, щастя, гармонію і красу, на здоровий спосіб життя і думки. Вона навчає якостям, необхідним для здорової і успішної повсякденному житті.

1. Особливості і структура захворюваності в Московській області

На виконання рішення Координаційної ради з охорони здоров'я населення при губернаторові Московської області від 18 грудня 2007 року «Про організацію проведення обов'язкового психіатричного огляду працівників, що здійснюють окремі види діяльності, в тому числі діяльність, пов'язану з джерелами підвищеної небезпеки (з впливом шкідливих речовин і несприятливих виробничих чинників) затверджено наказ № 208 від 24.04 2008 «Про організацію обов'язкового психіатричного огляду працівників Московської області, що здійснюють окремі види діяльності, в тому числі діяльність, пов'язану з джерелами підвищеної небезпеки (з впливом шкідливих речовин і несприятливих виробничих факторів), а також працюють в умовах підвищеної небезпеки »1.

Вживаються заходи щодо посилення контролю за організацією та проведенням передрейсових, поточних, періодичних медичних оглядів водіїв автотранспортних засобів та медичного огляду на алкогольне сп'яніння з метою профілактики дорожнього травматизму.

Згідно з проведеним аналізом Управлінням Федеральної служби по нагляду у сфері захисту прав споживачів і благополуччя людини по Московській області, причинами виникнення профзахворювань є недосконалість технологічних процесів та обладнання, пізня діагностика змін здоров'я працівників, не використання засобів індивідуального захисту і не ефективний контроль за їх застосуванням. Основними виробничими шкідливостями, що зумовлюють професійну захворюваність в Московській області, є: шум, вібрація і перенапруження нервово-м'язового апарату.

Число реєстрованих професійних захворювань в області щорічно знижується: у 2007 році виявлено 97 випадків (у 2006 році-120случаев). З них більшість випадків (56) були обумовлені професійної приглухуватістю у льотчиків аеропорту Домодєдово. У цілому, професійна захворюваність в Московській області більш ніж в 2 рази нижче, ніж по РФ, і становила відповідно в 2007 році 0,64 на 10 тис. працюючих та 1,61 на 10 тис. працюючих.

Тим не менш, з-за потепління в останні роки піднесення промисловості, через 5 років очікується очевидне підвищення професійної захворюваності. Невисокі показники професійної захворюваності можливо обумовлені її низькою виявленням через ліквідацію цехової служби, відсутністю мотивації роботодавців до проведення професійних оглядів в клініках професійної патології федерального рівня та профпатології Моніка ім. М.Ф. Володимирського. Порушення з організації медоглядів відзначаються в основному на підприємствах малого бізнесу 2.

Найбільш високий рівень професійної захворюваності в 2007р. реєструвався в Коломенському, Воскресенському, Істрінському районах, Дмитрівському, Чеховському районах, в основному на промислових підприємствах.

Благополучними по даному показнику були: Ленінський, Талдомський, Шаховськой райони, г.Реутов, г.Лобня. Знизилася професійна захворюваність в таких промислово розвинених районах, як Сергієво-Посадський, Люберецкий, Раменський, Щолковський.

Число випадків професійної захворюваності в Московській області, реєструються серед працюючих жінок, знижується: в 2006р - 22случая, у 2007році - 19 випадків. За останні 3 роки кількість оглянутих працівників в Московській області достатньо висока і коливалося від 95 до 96%, що відповідає среднероссійскому показником. Нижче середньообласного рівня цей показник у м. Залізничному, м. Реутова, Балашихинськом, Клинском, Солнечногорськом районах. Питома вага профзахворювань, встановлених на медоглядах, склав у 2007р. - 44,3%, у 2006р .- 74,1%, що підкреслює необхідність їх проведення.

Якість проведення медичних оглядів (попередніх та періодичних) вимагає поліпшення. Найбільш складно вирішується питання проведення медичних оглядів з участю лікарів вузьких спеціальностей і виконанням лабораторних та інструментальних методів досліджень, встановлених відповідно до положень наказу МОЗ МП РФ N 90 від 14.03.96г.

Наказ МОЗ та СР РФ № 83 від 2004 р. реалізується не в повному обсязі: медичні огляди фахівцями клініки профпатології Моніка ім. М.Ф. Володимирського на підприємствах з високим ризиком розвитку професійних захворювань не проводяться через відсутність мотивації роботодавця. Згідно з даним наказом, огляди на таких підприємствах фахівцями профпатологічних центрів повинні проводитися з періодичністю 1 раз на 3-5 років залежно від ступеня шкідливості виробництва. Ряд ЛПЗ за результатами періодичних медоглядів продовжують оформляти акти, що не відповідають вимогам наказу МОЗ та МП РФ № 90 від 14.03.1996г.

У грудні 2005 року проведено Координаційна Рада з охорони здоров'я при губернаторові Московської області «Про додаткові заходи щодо проведення попередніх і періодичних медичних оглядів працівників, зайнятих на роботах із шкідливими і небезпечними виробничими чинниками».

Реалізація рішень цієї Ради дещо поліпшило ситуацію: до проведення медичних оглядів стали залучатися вузькі фахівці згідно з наказом МОЗ та МП РФ № 90 від 14.03.1996г. (Онкологи, отоларингологи, дерматологи) і стали здійснюватися інструментальних методів дослідження (аудіометрія, функція зовнішнього дихання) в ЛПЗ муніципальних утвореннях Московської області (Митіщинській, Ногінський, Раменський Подільський райони, Коломенський, Шатурський, мм. Фрязіно, Електросталь). Однак у багатьох районах по колишньому не виконується весь обсяг досліджень.

На виконання Постанови № 16 Головного державного санітарного лікаря РФ від 29.03.07г. «Про посилення державного санітарно-епідеміологічного нагляду за умовами праці» видано наказ Міністерства охорони здоров'я Московської області від 28.09.2007р. «Про посилення якості проведення обов'язкових і попередніх медичних оглядів». Наказ передбачає скерування на навчання лікарів, які проводять обов'язкові або попередні медичні огляди, на курси з питань професійної патології, посилення відповідальності головних лікарів амбулаторно-поліклінічних установ за повноту та якість проведення медичних оглядів, своєчасністю виявлення професійних захворювань 3.

У рамках реалізації пріоритетного національного проекту Міністерством охорони здоров'я Московської області проводилася робота з організації додаткової диспансеризації громадян, які працюють у державних і муніципальних установах сфери освіти, охорони здоров'я, соціального захисту, культури, фізичної культури і спорту і в науково-дослідних установах і поглиблених медичних оглядів працюючих з шкідливими виробничими чинниками.

Установами охорони здоров'я муніципальних утворень Московської області в 2007 р. проведена додаткова диспансеризація 110027 працівникам бюджетної сфери, що становить 98% від плану на 2007 р. Медичними організаціями проведені поглиблені медичні огляди 109662 чоловік, що працюють зі шкідливими і (або) небезпечними виробничими чинниками у галузях економіки , що становить 100% від плану на 2007 рік. За підсумками додаткової диспансеризації працівників бюджетної сфери в 2007 року вперше виявлено: 73 хворих з онкологічними захворюваннями, з них на ранній стадії захворювання 59 людей, 18 хворих на туберкульоз, 799 хворих на цукровий діабет вперше виявленим. При проведенні поглиблених медичних оглядів працюючих з шкідливими і (або) небезпечними виробничими чинниками в 2007 р. було вперше виявлено 18 випадків злоякісних захворювань, 346 випадків цукрового діабету, 15 випадків туберкульозу.

Одним з напрямів демографічної концепції є регулювання міграційних потоків з метою забезпечення соціально-економічного комплексу Московської області кадрами необхідних професій та рівня кваліфікації, а також міграційного заміщення природного зменшення населення через залучення до Московської області кваліфікованих іноземних фахівців і співвітчизників, що проживають за кордоном. У зв'язку з цим на території області активно використовується праця робітників мігрантів. Однак 2005-2006року було багато порушень санітарного законодавства та пристрій мігрантів на роботу без відповідного медичного огляду. Робота по медичному огляду іноземних громадян та осіб без громадянства для виявлення інфекційних захворювань, що становлять небезпеку для оточуючих, здійснюється відповідно до наказу МОЗ Московської області від 16.06.2003г. № 168 «Про тимчасовий порядок проведення медичного обстеження іноземних громадян, які проживають на території Московської області, для отримання дозволу на проживання на території РФ», підготовленим з урахуванням постанови Уряду РФ від 02.04.2003г. № 188 «Про перелік інфекційних захворювань, що становлять небезпеку для оточуючих і є підставою для відмови у видачі або анулювання дозволу на тимчасове проживання іноземним громадянам і особам без громадянства, або виду на проживання, або дозволу на роботу в РФ». Активну участь Міністерство охорони здоров'я Московської області прінімет у діяльності «Міжвідомчої комісії з питань залучення та використання іноземних працівників». Медичний огляд в ЛПУ, підвідомчих Московської області, у 2007 році пройшли 112619 іноземних громадян. Із них виявлено 395 хворих на туберкульоз (у 2005 р. -75 чол., В 2006 р. -320 чол.), ВІЛ - інфікованих -498 осіб (2005р. -166 чол., 2006 р. -181 чол.). Зростання захворюваності на сифіліс може бути повністю віднесений за рахунок збільшення числа іноземних громадян. У 2007 році виявлено 1188 випадків захворювання на сифіліс іноземних громадян з 4477, що становить 26,7% 4.

У 2007р. Міністерством охорони здоров'я Московської області підготовлені пропозиції до Постанови Уряду Московської області «Про програму Уряду Московської області з реалізації Концепції регулювання міграційних процесів в Російській Федерації на території Московської області на 2008-2010 роки».

2. Гормональні препарати попередження вагітності: види, показання та протипоказання до застосування

Класифікація ПК

  • За складом:

  1. Комбіновані ПК

  • монофазні;

  • секвенційні (послідовне призначення естрогенів і прогестагенів);

  • багатофазні (дво-і трифазні).

  1. Чисті прогестагенних (міні-пілі).

  • За дозі естрогенних стероїдів

  • нізкодозниє (кількість ЇЇ не перевищує 35мкг);

  • високодозне (кількість ЇЇ становить більше 35 мкг).

Комбіновані ПК містять у своєму складі естрагеновий і прогестагеновий компоненти, за властивостями і функціональної активності подібні з природними гормонами жіночого організму. На сьогоднішній день це найпоширеніший вид контрацепції.

Одночасне одночасне застосування естрогенів з прогестагенами імітує функцію яєчників у першій фазі менструального циклу.

Практично всі сучасні КПК як естрогенного компонента містять етинілестрадіол (ЇЇ). Він використовується замість застарілого местранола, більше 80% якого зазнавало метаболічні зміни, що робило його менш активним.

У зв'язку з постійно удосконалюються методи створення стероїдних комбінацій КПК діляться за прогестагеновому компоненту:

1 покоління (1962) - препарати, що мають у своєму складі

    • норетінодрел;

    • етінодіола ацетату;

    • норетінодрона ацетат,

2 покоління (1972) - мають у своєму складі

    • норетистерон;

    • норгестрел;

    • левоноргестрел,

3 покоління - мають у своєму складі

    • гестоден;

    • дезогестрел;

    • норгестимат.

Норетистерон (добре всмоктуються пероральний гестаген) є основним метаболітом норетістеронацетата, етіндіола, норетінодрела.

- и L - ), наиболее активный – левоноргестрел. Норгестрел існує у вигляді 2-ух ізомерів (D - і L -), найбільш активний - левоноргестрел. До групи цього препарату входять дезогестрел, гестоден, дієногест, норгестимат.

, содержащий эстроген – местранол и гестаген – норэтинодрел. Один із перших препаратів, представлений в якості орального контрацептиву був Enovid, що містить естроген - местранола і гестаген - норетінодрел. Надалі в зв'язку з побічними ефектами (ризик тромбозів збільшувався в 2,5-3 рази) цей препарат і його аналоги були замінені препаратами, що містять естрогени в зменшених кількостях.

Самим сильнодіючим 19-норстероидов серед похідних 2 покоління є левоноргестрел. У нього найбільш тривалий період напіврозпаду, так як на нього не впливає обмін речовин в печінці; володіє достатньою андрогенної активності.

Пероральні 19-норстероидов 3 покоління не володіють андрогенної активністю 5:

Гестоден (входить до складу Ліндинет 20) - найбільш ефективний гестаген за здатністю пригнічувати овуляцію і впливу на ендометрій. Пригнічує ріст ракових клітин молочної залози і надає антимінералокортикоїдними дію (для лікування ПМС). Невеликі дози надають необхідний ефект (75мг). Подвійний зв'язок в положенні С15 збільшує його зв'язує здатність з рецепторами прогестерону в порівнянні з такої з рецепторами тестостерону. Володіє меншим (чим левоноргестрел) антиестрогенною дією.

Дезогестрел - найбільш високоселективний (після норгестимат) гестаген, що не перешкоджає позитивним біологічних ефектів естрогенів. Менша андрогенна активність в порівнянні з левоноргестрелу. Володіє низькою спорідненістю до глобулінів, що зв'язують статеві стероїди (використовується при гіперандрогенних станах - акне, сіборея, алопеція).

Норгестимат - прогормон, в організмі перетворюється в активні речовини - левоноргестрел і левоноргестрел-3-оксим, які викликають контрацептивний ефект.

Монофазні ПК містять постійну дозу естрогенного і гестагенного компонентів. Найбільш прийнятні для дівчат та молодих жінок

Одним із способів знизити дозу стероїдів, що входять в КПК і більш повно зімітувати менструальний цикл стало створення багатофазних препаратів.

Двофазні. Містять постійну дозу естрогенного компонента і мінливу, в залежності від фази циклу, прогестагенного. В даний час застосовуються, як правило, з лікувальною метою, а так само рекомендуються жінкам з підвищеною чутливістю до прогестагенів. Однак, з-за високої частоти розвитку такого побічного ефекту, як кровотеча, ці препарати незабаром поступилися місцем трифазним.

Трифазні комбінації. Співвідношення естрогенів і прогестагенів підібрано таким чином, що їх склад імітує секрецію цих гормонів в нормальному менструальному циклі. Хоча вони і є більш прийнятними і безпечними, проте, вони і менш надійні в порівнянні з монофазним. Крім того, з-за пов'язаної зі зниженням дози стероїдів недостатньою блокади секреції гонадотропінів, можливі кістозні зміни яєчників. Ці ПК показані молодим родили жінкам з вродженою псевдоерозії шийки матки, функціональними порушеннями менструального циклу.

3. Особливості фізичного виховання дітей різних вікових груп

Як вважає С. В. Попов склалася система шкільної освіти не формує належної мотивації до здорового способу життя [18. с. 34]. Дійсно, більшість людей знають, що палити, пити і вживати наркотики шкідливо, але дуже багато дорослих прихильні цим звичкам. Ніхто не сперечається з тим, що треба рухатися, загартовуватися, але більшість дорослих людей ведуть малорухомий спосіб життя. Неправильне, нераціональне харчування призводить до збільшення кількості людей з надмірною вагою і всіма витікаючими наслідками. Труднощі сучасного життя залишають дуже мало місця для позитивних емоцій.

Викладене дозволяє зробити висновок, про те, що "знання" дорослих людей про здоровий спосіб життя не стали переконаннями, що немає мотивації до турботи про власне здоров'я

Успішна боротьба з тим чи іншим негативним явищем можливо в тому випадку, коли відомі причини цього явища. Що стосується тютюнопаління, то переважна більшість школярів вперше знайомляться з цигаркою в 1-2 класах, і рухає ними, перш за все цікавість. Переконавшись у тому, що куріння супроводжується неприємними відчуттями (гіркота в роті, рясна слинотеча, кашель, головний біль, нудота), діти до тютюну більше не тягнутися, у 2-6 класах курять лічені одиниці. А от у більш старшому віці число курців школярів починає рости, і причини цього вже інші, ніж цікавість. Відповідно до досліджень соціологів, частіше за все це наслідування більш старшим товаришам, особливо тим, на кого хотілося б бути схожим (у тому числі і батькам), бажання здаватися дорослим, незалежним, бажання "бути як всі" в кращий компанії. Причиною куріння підлітків у ряді випадків є і сувора заборона батьків, особливо в тих випадках, коли самі батьки курять. Також вагомий внесок у те, що підлітки починають палити, вносить реклама тютюнових виробів у засобах масової інформації. Надзвичайно важливо виключити також тютюнопаління з дій героїв кіно-і телефільмів і театральних п'єс. Дуже важливо вести боротьбу з курінням серед батьків силами самих школярів. І, нарешті, сам педагог ні в якому разі не повинен бути людиною, що палить (у всякому разі, школярі не повинні його бачити кращим).

Вживання школярами спиртних напоїв - річ, на жаль дуже поширена. Соціологічні опитування показують, що серед першокласників більше половини знайомі зі смаком вина або пива, і найчастіше це відбувається з відома та згоди батьків: «безневинна чарочка» на честь дня народження або іншого торжества. Виходить так, що прийом алкоголю для дитини практично завжди (за винятком, звичайно, дітей алкоголіків) пов'язаний з атмосферою свята і на перший погляд особливої ​​небезпеки тут немає. Однак таке залучення дітей до вина представляє певну небезпеку, бо знімає психологічний бар'єр, і школяр відчуває себе вправі випити з товаришами або навіть один, якщо з'являється така можливість.

Завдання педагогів полягає, по-перше, довести до відома підлітків інформацію про ту шкоду, яку завдає питуща людина свого здоров'я та здоров'я своїх близьких (в першу чергу - дітей), а по-друге, розповісти учням про суть алкоголізму.

Що стосується вживання наркотичних речовин, то в останні роки їх кількість зростає і це має місце практично у всіх регіонах світу. Проводячи бесіду зі школярами про наркоманії і токсикоманії, педагог повинен вести їх відома наступне. Як відомо, людина стає завзятим курцем або алкоголіком не відразу, для цього має пройти певний час. А для того, щоб стати наркоманом, тобто, щоб виникла фізична і психічна залежність від наркотика, досить 1-2 рази його спробувати, що не відбувається, що не відбувається найчастіше, тому що підлітком рухає цікавість. Спробувавши дію наркотику, підліток вже не в силах від нього позбавитися. Ця обставина широко використовують торговці наркотиками, пропонуючи першу «дозу» практично безкоштовно, добре знаючи, що надалі підліток піде на все, щоб дістати наркотик за будь-яку ціну.

У висновку слід підкреслити, що практично всі наркотики, включаючи тютюн і алкоголь, в більшості випадків використовуються для зняття стресу, і треба знати, що значно успішніше стрес знімається за допомогою оптимальної фізичної активності, і вона може служити здорової альтернативної куріння, алкоголю та наркотиків .

Наступний фактор здорового способу життя - руховий режим.

Два уроки фізкультури на тиждень не компенсують недолік рухової активності. У той же час нерідкі й випадки низької ефективності занять фізичними вправами.

На уроках фізкультури в школі учні розділені на три групи: основна, підготовча і спеціальна. Останні дві групи виділяються за медичними показаннями (різні захворювання у стадії компенсації, субкомпесаціі та інше). В основну групу автоматично потрапляють учні, які не відносяться до цих груп, і саме з ними проводяться заняття за затвердженими програмами. Це так звані «практично здорові діти». У той же час справжнє їх стан здоров'я практично не визначається, в кращому випадку про нього судять за показниками фізичного розвитку дітей, що малоінформативний.

В основу правильної організації харчування дітей у різні вікові періоди повинні бути покладені такі основні принципи [15, с. 45]:

  1. Регулярний прийом їжі через певні проміжки часу - головна умова, з якого необхідно починати організацію харчування дитини.

  2. Харчування дітей має відповідати рівню розвитку і функціональним можливостям організму в конкретний віковий період.

  3. Живильні речовини (білки, жири, вуглеводи), що надходять в організм разом з їжею, повинні перебувати у певному співвідношенні між собою.

  4. Харчування має бути індивідуальним з урахуванням особливостей дитини, стану здоров'я, реакції на їжу та інше.

Загартовування - ефективний засіб зміцнення здоров'я людини. Особливо велика його роль в профілактиці простудних захворювань: загартовані люди, як правило, не застуджуються. Загартовування підвищує також неспецифічну стійкість організму людини до інфекційних захворювань, посилюючи імунні реакції. Загартовування забезпечує тренування і успішне функціонування терморегуляторних механізмів, призводить до підвищення загальної і специфічної стійкості організму до несприятливих зовнішніх впливів.

Позитивні емоції є невід'ємною складовою здорового способу життя. Для підтримки фізичного здоров'я необхідно психічне загартування, суть якого - в радості до життя.

Відомо, що основа роботи з удосконалення своєї психіки самонавіювання. Воно підвищує емоційний тонус, зміцнює впевненість і силу волі. Психічна гарт стимулює і фізіологічні захисні механізми: імунітет, функцію ендокринних залоз. Так думки зміцнюють тіло і навпаки: безвольність, зниження емоційного настрою сприяють погіршенню самопочуття, розхитування психічного і фізичного здоров'я.

Розглянувши умови, необхідні для формування здорового способу життя зробимо висновок, що молоде покоління найбільш вразливе різним навчальним і формує впливів. Отже, здоровий спосіб життя формувати необхідно, починаючи з дитячого віку, тоді турбота про власне здоров'я як основної цінності стане природною формою поведінки.

4. Поняття про "активний відпочинок"

У сучасному світі люди все більше і більше звертаються до фізичної культури з метою поправити своє здоров'я, підвищити життєвий тонус і просто добре відпочити. Широке поширення отримують такі класичні, виникли дуже давно види спорту як плавання, біг, бодібілдинг. А й чималу розвиток, та розповсюдження серед населення Земної кулі отримують порівняно молоді спортивні дисципліни. , mountain bike , парашютный спорт и т.д. В основному це твердження відноситься до екстремальних видів спорту, таких як гірськолижні дисципліни, diving, mountain bike, парашутний спорт і т.д. Особливо популярними серед молоді стали саме види спорту з останньої категорії.

На тлі цього ложкою дьогтю стає усвідомлення того, що мало хто підходить до заняття спортом систематизовано. Наприклад, відновленням і підтримкою форми молоді люди займаються в основному перед літом, сезоном відпусток, пляжами і т.д. Також мало хто знає про те, які навантаження відчуває організм і як підібрати таку систему тренувань, навантажень, щоб домогтися вищих досягнень.

Для того щоб серце було здоровим, а тіло сильним, потрібна регулярне фізичне навантаження. Фізичні вправи поліпшують настрій, підвищують м'язовий тонус, підтримують гнучкість хребта і допомагають запобігти хворобам.

Заняття спортом розгортаються на тлі спілкування, в колективі, під керівництвом вчителя. Саме спілкування є самим могутнім чинником формування моральних якостей займаються, з самого початку занять спортом вони починають усвідомлювати причетність до колективу і відповідно до правил і розпорядженнями, вчаться керувати своїми діями, співвідносити їх з діями інших. Так зміцнюється воля, виробляється дисциплінованість, формується звичка до дотримання норм моральної поведінки.

В іграх і спортивних змаганнях укладені багаті можливості для формування норм колективної поведінки. Опановуючи різними командними функціями, виховуваних вчаться не лише організовувати свою поведінку, але й активно впливати на дії своїх товаришів, сприймати завдання колективу як свої власні, мобілізовувати діяльність інших на користь команди. Під керівництвом тренера зміцнюються такі важливі моральні якості, як відповідальність перед колективом, почуття обов'язку, гордість за успіхи команди, школи і т.д.

Спортивне змагання - це змагання (суперництво) людей в ігровій формі з метою з'ясування переваги в ступені фізичної підготовленості, в розвитку деяких сторін свідомості.

Змагання дозволяють вирішувати педагогічні, спортивно-методичні та суспільно політичні завдання. Під час спортивних змагань вирішуються ті ж педагогічні завдання, що й на заняттях фізичною культурою і спортом в цілому, тобто вдосконалення фізичної, технічної, тактичної, психічної та теоретичної підготовленості. Однак при цьому всі зрушення, що відбуваються в організмі, перевершують рівень, характерний для тренувальних занять. Змагання - один з дієвих заходів підвищення тренованості спортсмена. Особливо велике значення спортивних змагань для формування вольових рис характеру. Вони також сприяють розвитку в цілому фізкультури і спорту і дозволяють педагогічно впливати на глядачів.

Спортивні змагання - яскраве, емоційне видовище. Задоволення від спортивних видовищ виникає внаслідок співучасті у них глядача, якого привертає високий рівень розвитку рухових якостей, сміливі та рішучі дії учасників, їх високі досягнення.

Спортивні секції

В останні роки Поволжі стало одним з основних спортивних центрів Росії. Багато відомих в усьому світі спортсмени - вихідці з нашого регіону. Хокеїсти: Макарів, Биков, п'ятиразова олімпійська чемпіонка з ковзанярського спорту Скоблікова, бронзовий призер останніх олімпійських ігор з дзюдо Макаров, боксер Костя Дзю, багаторазова чемпіонка світу та олімпійських ігор з біатлону Пильова і багато інших.

В останні роки молодь віддає свою перевагу екстремальним видам спорту. Специально для дальнейшего развития экстрима в городе в конце прошлого года был открыт крытый скейтпарк на территории дворца спорта «Юность», где независимо от времени года могут тренироваться и учиться люди, отдавшие свое предпочтение в спорте экстриму. Це skateboarding, BMX, snowboarding, mountain bike, mount inboard, diving, rolling. Спеціально для подальшого розвитку екстриму в місті в кінці минулого року було відкрито критий скейтпарк на території палацу спорту «Юність», де незалежно від пори року можуть тренуватися і вчитися люди , які віддали свою перевагу у спорті екстриму.

Туризм

Туризм підрозділяється на:

  • Екологічний

  • Соціальний

  • Самодіяльний

  • Екстремальний

Сотні мільйонів людей у світі подорожують завдяки соціальному туризму.

Самостійні тренування

Крім занять спортом у спортивний секціях і на уроках фізкультури в школі, обов'язково слід щодня приділяти мінімум 30 хвилин на самостійні заняття. До складу самостійних занять слід включити ранкова гімнастика, заняття в тренажерному залі, пробіжки по пересіченій місцевості, ходьба, катання на велосипеді та інші. Це допоможе утримувати свій організм в хорошій фізичній формі, посилить опірність хворобам і втоми.

Оздоровчий біг є найбільш простим і доступним (у технічному відношенні) видом циклічних вправ, а тому і наймасовішим. За найскромнішими підрахунками, біг як оздоровчий засіб використовують більше 100 млн. людей середнього і літнього віку нашої планети. Згідно з офіційними даними, в нашій країні зареєстровано 5207 клубів аматорів бігу; самостійно бігаючих налічується 2 млн. чоловік.

века, вызванными нервными перенапряжением и обилием поступающей информации. Оздоровчий біг (в оптимальному дозуванні) у поєднанні з водними процедурами є кращим засобом боротьби з неврастенію і безсонням - хворобами XX століття, викликаними нервовими перенапруженням і великою кількістю інформації, що надходить.

Заняття оздоровчим бігом справляють істотний позитивний вплив на систему кровообігу та імунітет. У результаті занять оздоровчим бігом важливі зміни відбуваються і а біохімічному складі крові, що впливає на сприйнятливість організму до ракових захворювань.

5. Вітаміни, їх роль у забезпеченні нормальної життєдіяльності організму

Сучасна класифікація вітамінів не є досконалою. Вона заснована на фізико-хімічні властивості (зокрема, розчинності) або на хімічній природі, але до цих пір зберігаються і літерні позначення. Залежно від розчинності в неполярних органічних розчинниках або у водному середовищі розрізняють жиророзчинні і водорозчинні вітаміни. У наведеній класифікації вітамінів, крім літерного позначення, в дужках вказано основний біологічний ефект, іноді з приставкою «анти», що вказує на здатність даного вітаміну запобігати або усувати розвиток відповідного захворювання; далі наводиться номенклатурне хімічна назва кожного вітаміну 6.

Вітаміни, розчинні в жирах:

1. Вітамін А (антіксерофтальміческій); ретинол;

2. Вітамін D (антирахітичним); кальциферол;

3. Вітамін Е (антістерільний, вітамін розмноження); токофероли;

4. Вітамін К (антигеморрагический); нафтохінони.

Вітаміни, розчинні у воді:

1. Вітамін B1 (антіневрітний); тіамін;

2. Вітамін В2 (вітамін росту); рибофлавін;

3. Вітамін В6 (антідерматітний, адермін); піридоксин;

4. Вітамін B12 (антианемічний); ціанкобаламін; кобаламін;

5. Вітамін РР (антіпеллагріческій, ніацин); нікотинамід;

6. Вітамін Вс (антианемічний); фолієва кислота;

7. Вітамін В3 (антідерматітний); пантотенова кислота;

8. Вітамін Н (антісеборейний, фактор росту бактерій, дріжджів та грибків); біотин;

9. Вітамін С (антіскорбутний); аскорбінова кислота;

10. Вітамін Р (капілляроукрепляющім, вітамін проникності); біофлавоноїди.

Крім цих двох головних груп вітамінів, виділяють групу різноманітних хімічних речовин, з яких частина синтезується в організмі, але має вітамінними властивостями. Для людини і ряду тварин ці речовини прийнято об'єднувати в групу вітаміноподібна. До них відносять холін, ліпоєвої кислоти, вітамін В15 (пангамовая кислота), оротовую кислоту, інозит, убіхінон, парааминобензойную кислоту, кар-Нітін, лінолеву і ліноленову кислоти, вітамін U (противиразковий фактор) і низка чинників зростання птахів, щурів, курчат, тканинних культур. Нещодавно відкрито ще один фактор, названий пірролохінолінохіноном. Відомі його коферментниє і кофакторние властивості, проте поки не розкриті вітамінні властивості (див. далі «Вітаміноподібні речовини»). Оскільки типові прояви авітамінозів зустрічаються досить рідко, очевидно, немає необхідності в детальному описі клінічної картини гіпо-та авітамінозів. Більш докладно будуть представлені відомості про біологічної ролі тих вітамінів, механізм дії яких вже розшифровано.

У табл. 1 підсумовані відомі до цього часу відомості про добову потребу, природі активної форми і фізіологічної ролі вітамінів 7.

6. Роль сну у підтримці психічного здоров'я

Потреба уві сні. залежить від віку. Так, загальна тривалість сну новонароджених складає 20-23 години на добу, у віці від 6 місяців до 1 року - близько 18 годин, віком від 2-х до 4-х років - близько 16 годин, віком від 4-х до 8 років - 12 годин, у віці від 8 до 12 років - 10 годин, у віці від 12 до 16 років - 9 годин. Дорослі сплять у середньому 7-8 годин на добу.

У результаті спостережень було встановлено, що люди старше 60 років, які страждають різними захворюваннями сплять, як правило, менше 7 годин на добу. У той же час практично здорові люди цього віку сплять більше 8 годин на добу. При збільшенні тривалості сну у «малоспящіх» людей похилого віку спостерігається поліпшення самопочуття. За деякими даними тривалість сну довгожителів Кавказу коливається від 9 до 16-17 годин на добу. У середньому ж довгожителі сплять по 11-13 годин. Іншими словами у міру старіння людини тривалість сну повинна збільшуватися 8.

Позбавлений сну людина гине протягом двох тижнів. Позбавлення сну протягом 3-5 діб викликає непереборну потребу у сні. У результаті 60-80 годинного відсутності сну у людини спостерігається зниження швидкості психічних реакцій, псується настрій, відбувається дезорієнтація в навколишньому середовищі, різко знижується працездатність, виникає швидка стомлюваність при розумовій роботі. Людина втрачає здатність до зосередженого увазі, можуть виникнути різні порушення дрібної моторики, можливі й галюцинації, іноді спостерігаються раптова втрата пам'яті і суперечливість мови. При більш тривалому позбавлення сну можуть виникнути психопатії та інші розлади психіки.

Зміни вегетативних функцій при тривалій безсонні дуже невеликі, відзначається тільки невелике зниження температури тіла і незначні уповільнення пульсу.

У науці описані кілька випадків тривалої відсутності сну, які, поряд з явищами сомнамбулізму (лунатизму) і летаргічного сну до цих пір не знайшли пояснень. Найчастіше ці випадки були пов'язані з сильними психічними потрясіннями 9.

Повільнохвильовий і парадоксальний сон в рівній мірі необхідні організму. Так, якщо будити людину кожен раз при настанні парадоксального сну, тенденція впадати в парадоксальний сон стане наростати. Через кілька днів людина буде переходити від неспання до парадоксального сну без проміжної фази нормального сну.

Таким чином, стадії сну утворюють своєрідну систему, в якій вплив на одну ланку тягне за собою зміну в стані іншої ланки.

До найбільш характерних симптомів сну відноситься зниження активності нервової системи і припинення контакту з навколишнім середовищем за рахунок "виключення" сенсомоторної сфери. Пороги всіх видів чутливості (зір, слух, смак, нюх і дотик) уві сні зростають. За величиною порогу можна судити про глибину сну.

У перших чотирьох стадіях пороги сприйняття збільшуються на 30-40%, у той час як в БДГ сні - на 400%. Рефлекторна функція під час сну різко ослаблена. Умовні рефлекси загальмовані, безумовні значно знижені. При цьому деякі види корковою діяльності і реакції на певні подразники можуть зберігатися під час нормального періодичного сну. Наприклад, спляча мати чує звуки рухів хворої дитини. Таке явище отримало назву часткового неспання 10.

Більшість м'язів під сні знаходиться в розслабленому стані, причому людина здатна довго зберігати певну позу тіла. При цьому підвищений тонус м'язів, що закривають повіки. У міру занурення в сон ритми серця і дихання сповільнюються, стають все більш рівномірними.

Повільнохвильовий сон супроводжується зниженням вегетативного реакцій - звужуються зіниці, посилюється потовиділення, знижується активність серцево-судинної, дихальної, травної та видільної систем, зменшується частота дихання, що призводить до обмеження обсягу надходить у кров кисню та повільнішого видаленню вуглекислого газу, тобто зменшується інтенсивність легеневого газообміну. Саме тому вночі знижується частота серцевих скорочень, а разом з нею і швидкість кровотоку. Слід підкреслити, що, хоча в цілому у сні знижується рівень обміну речовин, одночасно з цим активізуються процеси відновлення працездатності всіх клітин організму, що інтенсивно йде їх розмноження, відбувається заміна білків.

На противагу цьому під час парадоксального сну наступає "вегетативна буря". Дихання стає нерегулярним, неритмічним, міняючись у глибині. Можлива і зупинка дихання (наприклад, в нічному кошмарі).

Протягом усієї ночі у людини активізується ріст волосся і нігтів. Температура тіла людини під час сну знижується. Подібні добові коливання температури - зниження вночі і підвищення вдень - спостерігаються також і у відсутності сну або при денному сні і нічному пильнуванні 11.

Висновок

У валеології коротко викладаються практичні та теоретичні знання, зібрані з безлічі наук, віровчень, течій, народних рецептів, зокрема: гігієна, екологія, психологія, Православне вчення, аюрведа, вчення індійських йогів, поради Порфирія Іванова. Таке наповнення валеології викликало критику як з боку академічної науки (її вважали "шаманством" та лженаукове дисципліною), так і з боку представників Православної церкви, які взяли валеологію за сектантське вчення. У результаті предмет і спеціальність "Валеологія" був виключений з базисного навчального плану освітніх установ Росії.

Незважаючи на скандали, які супроводжують впровадження валеології в навчальний процес шкіл і ВУЗів, вона продовжує розвиватися. Праці з досліджуваної теми оформлені в якості навчальних посібників і енциклопедії для навчання студентів і школярів у досить великій кількості. Все більше практикуючих лікарів розуміють, що лікувати потрібно не тільки, і не стільки тіло, а й душу і розум. Валеологія (пошук наукової «формули» здорового способу життя і думки), як динамічне науковий напрямок думки, буде мати своє продовження в майбутньому. Т.к на відміну від багатьох догматичних роз'яснень, вона дозволяє більш осмислено й активно брати участь у переосмисленні навколишнього простору та впливу часу, розкриваючи діяльну сторону людства, з'єднану з науковим уявою.

Список літератури

  1. Абросимова Ю.К., Ушаков В.А., Бугакова Т.І. Підходи до оцінки здоров'я населення у зв'язку зі станом навколишнього середовища і до створення програм оздоровлення міст / / Ф. Охорона здоров'я Російської Федерації. - 2006. - № 5.

  2. Потапов А.І. Гігієнічні аспекти середовища проживання і здоров'я населення / / Збірник наукових праць. Перм, 2007. - 420 с.

  3. Бєляєв О.М., Чібураев В.І. Навколишнє середовище і здоров'я. - В кн.: Матеріали першої міжнародної конференції «Моніторинг навколишнього середовища, оцінка та відшкодування економічного збитку, що наноситься здоров'ю населення її забрудненням». - Перм, 2006. - 344 с.

  4. Виноградова Л.А., Пархомчук Т.К., Сперанський Л.С. Всероссийского съезда гигиенистов и санитарных врачей. та ін Питання комплексної оцінки ризику впливу несприятливих факторів навколишнього середовища на здоров'я населення / / Матеріали VII Всеросійського з'їзду гігієністів і санітарних лікарів. - М., 2007. - 190 с.

  5. Гільденскіольд Р.С., Кучма В.Р., Гільденскіольд С.Р. та ін Спосіб виявлення причинно-наслідкових зв'язків у системі «Здоров'я населення - навколишнє середовище» і кількісна оцінка ступеня медико-екологічного ризику. - В кн.: Екологія і здоров'я дитини. - М., 2005. - 135 с.

  6. Єгорова І.П. Навколишнє середовище і здоров'я населення / За ред. акад. РАМН і РАПН Потапова О.І., 2005. - 260 с.

  7. Кисельов А.В. Оцінка ризику здоров'ю в медико-екологічних дослідженнях і практиці управління якістю навколишнього середовища. - С. - Пб.: «Дента», 2006.

  8. http://mz.mosreg.ru

1 http://mz.mosreg.ru

2 Потапов А. І. Гігієнічні аспекти середовища проживання і здоров'я населення / / Збірник наукових праць. Перм, 2007, с. 60.

3 Абросимова Ю. К., Ушаков В. А., Бугакова Т. І. Підходи до оцінки здоров'я населення у зв'язку зі станом навколишнього середовища і до створення програм оздоровлення міст / / Ф. Охорона здоров'я Російської Федерації. - 2006. - № 5.

4 Потапов А. І. Гігієнічні аспекти середовища проживання і здоров'я населення / / Збірник наукових праць. Перм, 2007, с. 34.

5 Російський медичний журнал / / Хабаш Е.С. - 2004

6 Карл Лоу. Все про вітаміни. - М.: Видавництво: КРОН - ПРЕС, 2008, с. 79.

7 Кутецька І.І. Вітамінне простір. - М, 2007, с. 65.

8 Боснак Р.В світі сновидінь. - М.: "Древо життя", 2006, с. 87.

9 Гримак Л.П. Резерви людської психіки. - М, 2007, с. 43.

10 Марютіна Т.М., Єрмолаєв О.Ю. Введення в психофізіологію. - М, 2006, с. 111.

11 Самуел Данкелл. Нічний Мова Тіла. - М.: "Арніка", 2007, с. 117.

Посилання (links):
  • http://mz.mosreg.ru/
  • Додати в блог або на сайт

    Цей текст може містити помилки.

    Безпека життєдіяльності та охорона праці | Контрольна робота
    109.4кб. | скачати


    Схожі роботи:
    Валеологія
    Валеологія 3
    Валеологія 2
    Валеологія моя система оздоровлення
    Валеологія - моя система оздоровлення
    Валеологія Деякі аспекти історії та перспективи розвитку
    Можливості поєднання курсів Фізичне виховання та Валеологія з метою підвищення ефективності навчально-виховного
    Банк 2 лютого
    Дихання 2 лютого
    © Усі права захищені
    написати до нас