МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ
Національний технічний університет
«Харківський політехнічний інститут»
Кафедра «Фізичне виховання»
Практична робота
«Визначенняпсихофізичного стану здоров'я людини»
з дисципліни «Фізичне виховання»
Виконав студент групи_Е-122г
Чигринець Ілля Олександрович
Перевірив викладач
Родигіна В.П.
Харків 2023
ОПИТУВАЛЬНИК ДЛЯ САМООЦІНКИ ФІЗИЧНОГО ЗДОРОВ’Я.
| №№ з/п | Запитання | Відповідь | Бали |
| 1 | Вік. Кожен рік додає один бал | 38 років | 16 17 18 19 20 21 22 23 |
| 2 | Вага. Нормальна вага умовно дорівнює зріст в сантиметрах мінус 100. Наприклад: 175 (зріст) -100= 75 кг, це нормальна вага. | Вище за норму на 2 кг | +5 +10 +15 +20 +25 -5 -10 -15 -20 -25 |
| 3 | Куріння. | Некурець | +30 -1 -20 |
| 4 | Витривалість. | Займаюсь 1 раз на тиждень | +30 +20 +10 +5 -10 -20 |
| 5 | Пульс у стані спокою. Якщо кількість серцевих скорочень у стані спокою у вас менше 90 уд/хв, то за кожен удар пульсу з цієї різниці ви отримуєте один бал. Наприклад, при частоті пульсу 72 уд/хв - 18 балів. | 74 уд/хв. | +30 +28 +26 +24 +22 +20 +18 +16 +14 +12 +10 |
| 6 | Відновлення частоти пульсу після навантаження. Після 2-хвилинного бігу (можна на місці) відпочиньте 4 хв лежачи. | При частоті пульсу, що перевищує вихідну цифру всього на: 15 ударів, | +30 +15 0 |
| № запитання | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Сума балів |
| Бали | 23 | -10 | 30 | -20 | 16 | 15 | 54 |
Фізичне здоров’я за шкалою оцінки Аналізслід приділити серйозну увагу боротьбі з факторами ризику
ОПИТУВАЛЬНИК ДЛЯ САМООЦІНКИ
ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ’Я
| № з/п | Запитання | Відповідь | Бали |
| 1 | Чи злитеся ви іноді через дурість чи незручність іншої людини? | б) Не часто. Намагаюся якомога терпиміше ставитися до інших людей. | 10 5 0 |
| 2 | Іноді ви прокидаєтеся посеред ночі з сильним серцебиттям? | б) Так, якщо мене турбують якісь проблеми. | 0 3 7 |
| 3 | Чи можете ви вдатися до сили свого голосу, щоб відстояти свою точку зору? | а) Можу, але користуюсь цим дуже рідко. ньому. | 5 8 0 |
| 4 | 4. Ви задоволені своєю фігурою? | а) Ні, раніше вона мені подобалася більше. | 5 2 0 |
| 5 | 5. Якщо ваші відносини з партнером зазнають краху, чи є у вас вільний вибір серед кількох нових кандидатів? (Якщо ви самотні в даний момент, чи був би у вас вибір серед кандидатур, якби ви прагнули нового партнерства?) | а) Ні, мені потрібний досить тривалий час, щоб познайомитися з відповідною людиною. | 5 3 0 |
| 6 | 6. Як часто вам сняться страшні сни? | б) Іноді. | 0 5 10 |
| 7 | • 7. Чи маєте ви надійне коло хороших друзів? | а) Так, безперечно. | 0 3 5 |
| № запитання | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | Сума балів |
| Бали | 5 | 3 | 5 | 5 | 5 | 5 | 0 | 28 |
Психічне здоров’я за шкалою оцінки
Аналізщось непомітно підточує ваше душевне благополуччя. Хоча ви ще зберігаєте психічний баланс, все ж таки постарайтеся розібратися, що пригнічує вашу душу. Тільки тоді ви знайдете внутрішню гармонію.
ОПИТУВАЛЬНИК ДЛЯ САМООЦІНКИ
СОЦІАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я
| № з/п | Запитання | Відповідь | Бали |
| 1 | У громадському транспорті розпочалася суперечка на підвищених тонах. Ваша реакція? | а) Не берете участі. | 4 2 0 |
| 2 | Чи виступаєте ви на зборах із критикою керівництва? | б) Тільки якщо маєте для цього вагомі підстави. | 4 2 0 |
| 3 | Чи часто сперечаєтеся з друзями? | а) Тільки якщо це люди необразливі. | 4 2 0 |
| 4 | Черги, на жаль, міцно увійшли до нашого життя. Як ви реагуєте, якщо хтось спробує пройти без черги? | а) Обурюєтеся в душі, але мовчіть собі дорожче. | 4 2 0 |
| 5 | Будинки на обід подали недосолену страву. Ваша реакція? | б) Мовчки візьміть сільничку. | 4 2 0 |
| 6 | Якщо на вулиці, у транспорті вам наступили на ногу, як ви зробите? | б) Сухо зробите зауваження. | 4 2 0 |
| 7 | Якщо хтось із близьких купив річ, яка вам не сподобалася, що ви зробите? | б) Обмежтеся коротким тактовним коментарем. | 4 2 0 |
| 8 | Не пощастило у лотереї. Як ви до цього поставитеся? | а) Постараєтеся здаватися байдужим, але у душі дасте собі слово ніколи більше не брати участь у ній. | 4 2 0 |
| № запитання | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | Сума балів |
| Бали | 4 | 2 | 4 | 4 | 2 | 2 | 2 | 4 | 24 |
Соціальне здоров’я за шкалою оцінки
Аналізви тактовні та миролюбні, вправно уникаєте суперечок і конфліктів, уникаєте критичних ситуацій на роботі та вдома. Вислів «Платон — мені друг, але істина дорожчий» ніколи не був вашим девізом. Можливо, тому вас іноді називають пристосуванцем. Наберіться сміливості, і якщо обставини склалися так, щоб ви висловили свою думку, повідомите її, незважаючи на обличчя
ОПИТУВАЛЬНИК ДЛЯ САМООЦІНКИ
СПОСОБУ ЖИТТЯ
| № з/п | Запитання | Відповідь | Бали |
| 1 | Якщо зранку вам потрібно встати зораньше ви: | б) довіряєте внутрішньому голосу | 30 20 0 |
| 2 | Прокинувшись вранці, ви: | а) відразу схоплюєтеся з ліжка і беретеся за справу, | 10 30 0 |
| 3 | З чого складається ваш звичайний сніданок: | а) з кави чи чаю з бутербродами; | 20 30 0 |
| 4 | Який варіант робочого розпорядку ви віддали б перевагу: | в) гнучкий графік. | 0 30 20 |
| 5 | Ви віддали б перевагу, що тривалість обідньої перерви давала можливість: | в) поїсти не поспішаючи і ще спокійно відпочити. | 0 10 30 |
| 6 | Наскільки часто у метушні навчальних (робочих) справ та обов’язків у вас видається можливість пожартувати та посміятися разом з одногрупниками (колегами): | а) щодня, | 30 20 0 |
| 7 | Якщо ви опинитеся залучену в конфліктну ситуацію, як ви спробуєте її вирішити: | в) ясним викладом своєї позиції та відмовою від подальших суперечок. | 0 0 30 |
| 8 | Чи надовго затримуєтеся після закінчення заняття: | а) не більше ніж на 20 хвилин; | 10 30 0 |
| 9 | Чому зазвичай присвячуєте свій вільний час: | а) зустріччю з друзями волонтерською (суспільною) роботою, | 10 20 30 |
| 10 | 10.Що означає для вас зустріч з друзями та прийом гостей: | а) можливість струснуться і відпочити від турбот, | 30 0 0 |
| 11 | 11.Коли ви лягаєте спати: | а) завжди приблизно в один і той же час, | 30 0 0 |
| 12 | У вільний час ви: | а) пасивно відпочиваєте; | 20 30 0 |
| 13 | Яке місце займає спорт у вашому житті: | в) знаходите повсякденне фізичне навантаження прийнятним | 0 30 0 |
| 14 | 14. За останні 14 днів ви хоча б раз: | б) займалися фізичною працею або спортом; | 30 30 30 |
| 15 | 15. Як ви проводите літні канікули: . | б) фізично працюєте, наприклад у саду, | 0 20 30 |
| 16 | Ваше честолюбство проявляється в тому, що ви: | в) натякаєте оточуючим на вашу справжню цінність, щоб вони робили належні висновки. | 0 30 10 |
| № запитання | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| Бали | 20 | 10 | 20 | 20 | 30 | 30 | 30 | 10 | 10 |
| | |||||||||
| № запитання | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | Сума балів | |
| Бали | 30 | 30 | 20 | 0 | 30 | 20 | 10 | 320 | |
Спосіб життя за шкалою оцінки
Аналіз Ви близькі до ідеалу, хоч ще не досягли його. Ви вже оволоділи мистецтвом відновлення сил навіть за найавральнішої роботи (навчання). Але, у вас ще є резерви для підвищення продуктивності за рахунок розумнішої організації ритму свого життя у відповідності з особливостями вашого організму.
Есе
Дата виконання роботи 05.06.2023